Tag:

8

Healthy life: 8 υγιεινά σνακ για να παίρνεις στο γραφείο

Καλοκαίρι, ζέστη και δουλειά; Αν μη τι άλλο αντί να παραγγέλνεις συνέχεια απ’ έξω, προσπάθησενα προσέχεις τη διατροφή σου και να παίρνεις – από το σπίτι σου – υγιεινά σνακ. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι πολλά και μικρά lunch boxes, τι ιδέες θα στις δώσουμε εμείς!

Κόκκινες πιπεριές (γλυκιές)

Γνώριζες ότι η απώλεια υγρών ακόμα και 1% μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σου να σκέφτεσαι καθαρά; Οι κόκκινες πιπεριές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, γι’ αυτό από εδώ και στο εξής βάλτο στη λίστα με τα υγιεινά σνακ του γραφείου. Μια καλή ιδέα να τις συνοδεύσεις είναι να τα βυθίζεις μέσα σε guacamole. Τέλειο;

Χούμους με καρότα

Το χούμους με τα καρότα, αποτελούν έναν πολύ ενδιαφέρον συνδυασμό όσον αφορά τασνακ του γραφείου. Το χούμους προσφέρει μια σταθερή ΄΄παροχή΄΄ ενέργειας και ταιριάζει υπέροχα με τα νόστιμα καρότα.

Φυστικοβούτυρο με μπανάνα

Είτε για βάση επιλέξεις τη ρυζογκοφρέτα είτε ότι άλλο θες, το φυστικοβούτυρο με τη μπανάνα, αποτελούν έναν γευστικό και σούπερ δυνατό συνδυασμό. Ένα σνακ που θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια, χωρίς να πάρεις περιττές θερμίδες.

Ψητές γλυκοπατάτες

Οι ψητές γλυκοπατάτες είναι υπέροχες αλλά οι ψητές γλυκοπατάτες με λίγο ταχίνι από πάνω είναι ακόμα καλύτερες. Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεϊνες και σε φυτικές ίνες.

Γιαούρτι

Τώρα είναι η ιδανική εποχή να φας γιαούρτι και να δημιουργήσεις ένα γευστικό σνακ ανάλογα τις προτιμήσεις. Για παράδειγμα πρόσθεσε μέσα σπόρους chia και κράνμπερις και μείωσε την πείνα και την επιθυμία για ζάχαρη.

Ψητά ρεβίθια

Ένα σνακ γεμάτο πρωτεϊνες, το οποίο μπορείς να φτιάξεις πανεύκολα στο σπίτι σου. Σε ένα ταψάκι πρόσθεσε όσα ρεβίθια θες, βάλε λίγο ελαιόλαδο και άφησε τα για 30 λεπτά μέχρι να γίνουν τραγανά. Για επιπλέον γεύση πρόσθεσε πάπρικα ή κόκκινο πιπέρι.

Μούρα

Άλλο ένα γευστικό και υγιεινό σνακ, αποτελούν τα μούρα. Μην ξεχνάμε άλλωστε τις μελέτες που έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε μούρα το πρωί, δεν πεινάνε πολύ κατά την διάρκεια της μέρας.

Μήλα με φυστικοβούτυρο

Αν έχεις κουραστεί να τρως στο γραφείο συνέχεια φρούτα με ξηρούς καρπούς δοκίμασε το εξής σνακ: επίλεξε κόκκινα μήλα και πάρε μαζί σου φυστικοβούτυρο. Πρόκειται για έναν εξαιρετικό συνδυασμό, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Και μην ξεχνάμε πόσο ταιριάζουν μεταξύ τους!

Featured image: @pexels / damir-mijailovic

15/06/2021 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

8 Τρόποι για να διώξουμε το άγχος και τις φοβίες από την καθημερινότητα μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Είμαι (σχεδόν) βέβαιη πως, όταν διαβάσατε τη λέξη “mantra”, σκεφτήκατε αμέσως σανσκριτικές εκφράσεις που δυσκολεύεται κανείς να τις διαβάσει – πόσο μάλλον να τις πει! Κι αυτό σας άγχωσε; Όχι, μην ανησυχείτε! Το mantra στην ουσία είναι μία έκφραση που θέτει σε λειτουργία την εσωτερική μας ενέργεια ώστε να χτίσουμε την αυτοπεποίθησή μας. Αν το καλοσκεφτείτε, όταν αποφασίζουμε να τρέξουμε ένα χιλιόμετρο παραπάνω στη γυμναστική μας και λέμε στον εαυτό μας «μπορώ να το κάνω», mantra επιστρατεύουμε! Όταν, λοιπόν, νιώθουμε πως το άγχος μετατρέπεται σ’ έναν ανεπιθύμητο καθημερινό σύντροφο, οι παρακάτω εκφράσεις (mantras) θα μας βοηθήσουν να το καταπολεμήσουμε.

01 “Αφήνω την αγωνία. Γιορτάζω ό,τι καλό μπορεί να συμβεί”. Οι αρνητικές σκέψεις μας απομακρύνουν από τους στόχους μας. Αντί να ανησυχούμε για το τι μπορεί να πάει στραβά, εστιάζουμε στο να γιορτάσουμε και να απολαύσουμε ό,τι μπορεί να γίνει κατά πώς επιθυμούμε.

02 “Όλες μου οι ανάγκες είναι καλυμμένες”. Αν κάποιος τομέας της ζωής μας παρουσιάζει πρόβλημα επειδή νιώθουμε πως δε βρίσκουμε λύση, καλό είναι να στραφούμε στην εμπιστοσύνη στις ευκαιρίες που μας προκύπτουν. Αν εμφανιζόμαστε «ανοιχτοί» στις όποιες εναλλακτικές, τότε αυτόματα όλες οι πιθανές λύσεις είναι διαθέσιμες.

03 “Οι επιθυμίες μου είναι καθ’ οδόν”. Πολλές φορές ανησυχούμε για κάποια εξέλιξη στη ζωή μας ή νιώθουμε άγχος επειδή δεν καταφέραμε να πετύχουμε κάποιο στόχο. Έτσι κάθε προσπάθειά μας οδηγεί σε αποτυχία. Δίνοντας, όμως, λίγο χρόνο στον εαυτό μας να χαλαρώσει, γινόμαστε πιο παραγωγικοί κι αναπτύσσουμε νέους τρόπους για να πετύχουμε τους στόχους μας.

04 “Είμαι έτοιμος να ζήσω με νέο τρόπο τη ζωή μου”. Ακόμη κι οι πόρτες που θεωρούμε κλειστές μπορούν να κρύβουν νέες ευκαιρίες για ευημερία. Η δύναμή μας έγκειται στο πώς επιλέγουμε εμείς να δράσουμε, όχι στην όποια κατάσταση ζούμε.

Λάθη, Αλλαγές, Ευγνωμοσύνη, Επιθυμίες

05 “Δεν υπάρχουν λανθασμένες αποφάσεις, μαθαίνω από τις επιλογές μου”. Αν κάνουμε μόνο ό,τι νιώθουμε άνετα να κάνουμε, δεν προχωράμε παρακάτω. Τα λάθη μας (όσο κι αν μοιάζει απίστευτο) δε γίνονται μάταια, αλλά μας βοηθούν να αντιληφθούμε τον εαυτό μας αλλά και τον κόσμο γύρω μας. Αντί, λοιπόν, να μετανιώνουμε για το παρελθόν, καλύτερο είναι να εστιάσουμε στα οφέλη κάθε εξέλιξης.

06 “Αφήνω ό,τι δε μπορώ να αλλάξω”. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε ό,τι δε δεχόμαστε. Για την ακρίβεια, το συνηθίζουμε. Αλλά κάποια στιγμή πρέπει να παραδεχθούμε πως η παραδοχή πως η κατάσταση δε μπορεί να αλλάξει είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε ώστε να επαναπροσδιορίσουμε τους στόχους μας.

07 “Η ευγνωμοσύνη είναι η κινητήριος δύναμη για κάθε τι”. Το άγχος προκαλείται από την τάση μας να εστιάζουμε στο τι δεν έχουμε και τι δε λειτουργεί όπως θέλουμε. Αν εστιάσουμε στην ευγνωμοσύνη για ό,τι ήδη έχουμε, ανοίγονται περισσότερες ευκαιρίες μπροστά μας. Τότε η πορεία μας προς τους στόχους μας έχει λιγότερα εμπόδια.

08 “Βλέπω τον εαυτό μου να ζει την ιδανική ζωή”. Πολλοί από εμάς δεν πιστεύουν στη δύναμη των ονείρων μας. Το να προχωρούμε μπροστά είναι σημαντικό για να εστιάσουμε στις επιθυμίες μας και να οραματιστούμε την επιτυχία μας. Η φαντασία είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στο να δημιουργήσουμε την ιδανική για εμάς ζωή. Αν μπορούμε να πιστέψουμε σε κάτι πριν το ζήσουμε, τότε μπορούμε και να το δημιουργήσουμε με επιτυχία στον μέλλον. Αρκεί να εμπιστευτούμε τα όνειρά μας και να φανταστούμε τον εαυτό μας να ζει τη ζωή που πραγματικά επιθυμούμε.

Featured image: unsplash.com/@brookecagle

07/05/2021 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

8 πράγματα που δεν ξέρατε για τον Aladdin της Disney

written by Νατάσσα Σχοινά

Η ταινία που έχει ενθουσιάσει μικρούς και μεγάλους, έχει μερικά ενδιαφέροντα “μυστικά”…

Η live-action μεταφορά της ταινίας της Disney, «Aladdin», που κυκλοφόρησε το 1992 είναι γεγονός. Μετά από πολύ καιρό που περιμέναμε να δούμε πώς η εταιρεία θα βγάλει εις πέρας το νέο κατόρθωμά της, ο Will Smith, o Mena Massoud κι η Naomi Scott φάνηκαν να μπορούν να σταθούν άξιοι των προσδοκιών. Ήρθε, λοιπόν, η ώρα να κάνουμε μία αναδρομή στην κλασική ταινία κινουμένων σχεδίων της Disney και να ανακαλύψουμε 8 fun facts που πιθανώς δε γνωρίζαμε.

Ο Robin Williams ανέλαβε το ρόλο του genie, αλλά, πριν γίνει αυτό, οι παραγωγοί της ταινίας έφτιαξαν κάποιες ακολουθίες – test, με το genieνα κάνει αποσπάσματα από τις stand-up comedies του ηθοποιού. Αυτό ήταν που έπεισε τον Williams και τελικά «έντυσε» με τη φωνή του το genie.
Σε περίπτωση που ο Robin Williams δεν ήθελε το ρόλο, οι εναλλακτικές του στούντιο περιλάμβαναν τον John Candy, τον Eddie Murphy, τον Steve Martin, τον Albert Brooks, τον John Goodman και τον Martin Short.
Για την εξωτερική εμφάνιση του Aladdin, η παραγωγή παρακολούθησε ταινίες του Tom Cruise κι ήθελε ο δικός της ήρωας να έχει τον αέρα του και τη σέξι αυτοπεποίθησή του.
Πριν ο Gilbert Gottfried πάρει το ρόλο του παπαγάλου, αυτός προσφέρθηκε στον Danny De Vito και τον Joe Pesci.
Ο εικονογράφος προσπάθησε επίτηδες να κάνει τους χαρακτήρες όσο πιο μη ρεαλιστικούς γίνεται, σε αντίθεση με την προηγούμενη ταινία, «Beauty and the Beast», που η έμφαση ήταν στη ρεαλιστικότητα των ηρώων.
Ο ρόλος του Aladdin επίσης είχε άλλες εναλλακτικές ως προς τους ηθοποιούς που ενδεχομένως να τον έπαιζαν, όπως τον Riz Ahmed και τον Dev Patel.
Η Lea Salonga που δανείζει τη φωνή της στην πριγκίπισσα Γιασμίν, βρίσκεται και πίσω από τη Mulan.
Ο συνθέτης της μουσικής της ταινίας, Alan Menken, κέρδισε δύο Όσκαρ για τα τραγούδια, όμως στην πρώτη προβολή και το άκουσμά τους κανείς δε χειροκρότησε. Σαν αστείο, τοποθετήθηκε πάνω από το genie μετά το «Friend Like Me» η λέξη «Applause».

05/06/2019 0 comment

FASHION

Blazer ‘s Guide: 7 + 1 προτάσεις για τα αέρινα πανωφόρια της εποχής

written by Νατάσσα Σχοινά

Οι προτάσεις για το επόμενο shopping.

Ο καιρός φέτος είναι πιο περίεργος από ποτέ. Μία έχει ήλιο σε σημείο που το να κυκλοφορείς με το κοντομάνικο κρίνεται αναγκαία συνθήκη και μία πιάνει ξαφνικά τέτοιο κρύο που χρειάζεσαι οπωσδήποτε ένα καλό πανωφόρι για να επιβιώσεις από την πτώση της θερμοκρασίας.

Για να μην μπούμε στη διαδικασία να σχολιάσουμε τη συχνότητα των βροχών, που είναι λες και πια η Ελλάδα έχει γίνει Μεγάλη Βρετανία. Σε κάθε περίπτωση, ένα blazer καταλήγει η μόνη σίγουρη επιλογή που πρέπει να έχεις μαζί σου, αν δε θες την αναποφασιστικότητα του καιρού να σε πιάσει “αδιάβαστη”. Αν λάβεις υπόψιν σου την τόση ποικιλία σε χρώματα και σχέδια που υπάρχει στην αγορά, το να αντισταθείς σε ένα υπέροχο πανωφόρι δε φαντάζει και η πιο πιθανή επιλογή.

Τόσο τα φυσικά όσο και τα ηλεκτρονικά καταστήματα έχουν παρουσιάσει τις δικές τους προτάσεις πάνω σε αυτόν τον τομέα, γι’ αυτό κι εμείς περιδιαβήκαμε διαδικτυακά να αναζητήσουμε τις ωραιότερες επιλογές και σας τις παρουσιάζουμε.

30/04/2019 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

8 Λόγοι που πεινάμε συνέχεια

written by The K-magazine

Η πρόσληψη θερμίδων είναι ο μοναδικός τρόπος που ρυθμίζει την πεινά μας! Ή μήπως όχι; Τι συμβαίνει λοιπόν όταν αισθανόμαστε ότι πεινάμε ακόμα και λίγη ώρα αφότου έχουμε φάει το κυρίως γεύμα μας;

«Πολυφαγία» ονομάζεται το «φαινόμενο» της ακραίας πείνας και αποτελεί μήνυμα ότι χρειάζεται να ελέγξετε τα παρακάτω…

Σακχαρώδης διαβήτης. Φυσιολογικά το σώμα μας μετατρέπει τη γλυκόζη που καταναλώνουμε σε ενέργεια. Στις περιπτώσεις όπου υπάρχει σακχαρώδης διαβήτης είτε αρρύθμιστο σάκχαρο αυτό το σχήμα δεν λειτουργεί σωστά και μπορεί να πεινάμε. Η ρύθμιση του σακχάρου μέσω της διατροφής ή της λήψης κατάλληλου φαρμακευτικού σκευάσματος είναι απαραίτητη.
Χαμηλή γλυκόζη στο αίμα. Υπογλυκαιμία αναφέρεται το φαινόμενο όταν η γλυκόζη πέφτει σε πολύ χαμηλά επίπεδα. Αυτό μπορεί να συμβεί σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή άλλες παθήσεις όπως η ηπατίτιδα. Σε αυτές τις περιπτώσεις ελέγχουμε το ιατρικό ιστορικό και ακολουθείται κατάλληλο διατροφικό σχήμα ανάλογα την αιτία.
Έλλειψη ύπνου. Ο ελλιπής ύπνος μπορεί να απορυθμίσει την έκκριση ορμονών που συνδέονται με την όρεξη. Γι αυτό πολύ συχνά παρατηρούμε ότι όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά/ καλά έχουμε την τάση να πεινάμε συχνότερα!
Έντονο άγχος/ stress. Πολλοί είναι οι άνθρωποι που σε στρεσογόνες περιόδους τρώνε παραπάνω. Αυτό αναφέρεται ως «συναισθηματική διατροφή» (βάλε Linkμε το συγκεκριμένο άρθρο) και αναφέρεται ως η τάση του ανθρώπου χρησιμοποιεί το φαγητό προκειμένου να χαλαρώσει ή να νιώσει καλύτερα.

Ακραία διατροφή. Οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων είτε διατροφές που στερούνται ενδιάμεσων γευμάτων μπορεί να δημιουργήσουν ένα «αναμενόμενο» και συνεχές αίσθημα πείνας και κενού. Σε περίπτωση που ανήκετε σε αυτή την κατηγορία καλύτερα να επαναπροσδιορίσετε το διατροφικό σχήμα που ακολουθείτε μιας και τα ενδιάμεσαγεύματα και σνακ βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.
Φαρμακευτική αγωγή. Κάποια φάρμακα μπορεί να σας δημιουργούν το αίσθημα της πείνας. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν τα αντιισταμινικά, τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, κάποια φάρμακα για τον σακχαρώδη διαβήτη αλλά και κάποια αντιψυχωσικά φάρμακα. Εφόσον λοιπόν έχετε παρατηρήσει ότι το βάρος σας αυξάνεται μετά από έναρξη φαρμακευτικής αγωγής καλό θα ήταν να το συζητήσετε με το γιατρό σας.
Εγκυμοσύνη. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης αυξάνεται ο βασικός μεταβολισμός. Συνεπώς, πολλές γυναίκες που ακολουθούν συγκεκριμένη διατροφή μπορεί να αισθάνονται πεινασμένες ακόμα και από τους πρώτους μήνες της κύησης. Αυτή η πείνα είναι μία φυσιολογική προσαρμογή του οργανισμού τις αυξημένες ενεργειακές ανάγκες της κύησης και πρέπει να αντιμετωπίζεται με σωστή κατανομή των θερμίδων και του υδατάνθρακα μέσα στην ημέρα και λίγο περισσότερο… φαγητό!
Θυρεοειδής. Ο θυρεοειδής αδένας ελέγχει την έκκριση ορμονών. Συνεπώς, στις περιπτώσεις που ο θυρεοειδής «δουλεύει» γρήγορα έχουμε υπερθυρεοειδισμό. Στην περίπτωση αυτή τη λύση θα την δώσει η ρύθμιση της λειτουργίας του θυρεοειδή αδένα μέσω φαρμακευτικής αγωγής.

Συνεπώς, καταλαβαίνουμε ότι η αίσθηση κενού και διαρκούς πείνας είναι κάτι που τις περισσότερες φορές χρήζει περαιτέρω διερεύνησης.

Μαριέττα Μαρκούση
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc
Χαροκόπειου Παν/μίου Αθηνών
Τηλ: 210-8672122
www.mariettamarkousi.gr

06/03/2019 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

8 πράγματα που δεν ξέρατε για τη λευκή σοκολάτα

written by Νατάσσα Σχοινά

Η λευκή σοκολάτα είναι κατά πολλούς «καλύτερη» και γευστικότερη από την γάλακτος ή τη μαύρη λόγω της ιδιαίτερης γεύσης που προσφέρει στους γευστικούς μας κάλυκες. Σίγουρα μας έχει χαρίσει ανά διαστήματα αξέχαστες εμπειρίες κατά την ώρα του επιδορπίου, αφού η παρέα της έχει τον τρόπο να τα κάνει όλα νοστιμότερα. Γι’ αυτό κι εμείς μαζέψαμε τις πιο ενδιαφέρουσες πληροφορίες για την αγαπημένη μας σοκολάτα.

Η λευκή σοκολάτα λέγεται ότι εθεάθη για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου στην Ευρώπη, ενώ η Nestle κυκλοφόρησε την πρώτη μπάρα λευκής σοκολάτας μέσα στη δεκαετία του 1930 στην Αμερική.
Η καλή λευκή σοκολάτα δεν είναι άσπρη αλλά στο χρώμα του ελεφαντόδοντου, όπως δηλαδή και το βούτυρο κακάο που περιέχει. Κάποιες εταιρείες χρησιμοποιούν τεχνητούς χρωματισμούς, γεγονός που αναγράφουν στη συσκευασία.
Δεν είναι όλες οι λευκές σοκολάτες το ίδιο. Διαφέρουν ανάλογα με τη γεύση, την υφή, τη γλυκύτητα και το χρώμα, ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο παρασκευάζονται.
Η λευκή σοκολάτα έχει πολύ λιγότερη καφεΐνη συγκριτικά με την κανονική.
Στην Αμερική, για να λέγεται μία σοκολάτα «λευκή» πρέπει να έχει τουλάχιστον 20% του βάρους της βούτυρο κακάο και η ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά να μην ξεπερνούν το 55%. Το ίδιο ισχύει στην Ευρωπαϊκή Ένωση, χωρίς όμως τον περιορισμό στα γλυκαντικά.
Δεν ενδείκνυται να προσπαθούσε να λιώσουμε λευκή σοκολάτα με μαύρη, καθώς η λευκή θέλει μεγαλύτερη προσοχή γιατί είναι εύκολο να καεί.
Στο εξωτερικό είναι τάση να συνδυάζεται με τον καφέ, καθώς, όπως λένε, κολακεύει το ένα το άλλο. Τα τελευταία χρόνια γίνεται και στην Ελλάδα κι έτσι έχουμε, για παράδειγμα, mochaμε λευκή σοκολάτα ή και σκέτη ζεστή σοκολάτα σαν ρόφημα.
Έχει λιγότερα οφέλη από τη μαύρη σοκολάτα, αφού φτιάχνεται από βούτυρο κακάο κι όχι από το ίδιο το κακάο, που είναι κι αυτό που έχει όλες τις ευεργετικές ικανότητες.

15/01/2019 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

8 facts για τo remake του «Lion King» που θέλετε να ξέρετε

written by Νατάσσα Σχοινά

Το remake της αγαπημένης παιδικής σειράς Lion King είναι πλέον γεγονός κι έχουμε και το τρέιλερ να πιστοποιήσουμε την επικείμενη άφιξή του. Κι ενώ περιμένουμε να ξαναδούμε τον Simba στη μεγάλη οθόνη, μαζέψαμε 8 πράγματα που θέλετε να ξέρετε:

Η νέα ταινία Lion King θα περιλαμβάνει τις φωνές των Donald Glover (Simba), Beyonce (Nala), James Earl Jones (Mufasa), Billy Eichner (Timon), Seth Rogen (Pumbaa), Chiwetel Ejifor (Scar)John Kani (Rafiki), Alfre Woodard (Sarabi), JD Mc Crary (νεαρός Simba).
Ο Jon Favreau, που έχει αναλάβει ταινίες, όπως, «Iron Man», «The Jungle Book» και «Cowboys & Aliens», είναι ο σκηνοθέτης της ταινίας.
Η παραγωγή της ταινίας ξεκίνησε στα μέσα του 2017 και χρησιμοποίησε εργαλεία virtual και augmented reality, με Visual Effects Supervisor τον Rob Legato («Hugo», «The Jungle Book», «Harry Potter and the Sorcerer’s Stone»).
Στο remake θα ακούσουμε και τέσσερα τραγούδια από την πρώτη ταινία: «Hakuna Matata», «Can You Feel The Love Tonight», «I Just Can’t Wait to Be King», «Circle of Life».
Η Disney επιβεβαίωσε τη συμμετοχή του βραβευμένου με Όσκαρ Hans Zimmer ως τον συνθέτη τραγουδιών της ταινίας. Ο Zimmer ήταν επίσης ο συνθέτης τραγουδιών της πρώτης ταινίας, όπως «This Land», «King of The Pride Rock» και «To Die For».

Όταν κυκλοφόρησε το πρώτο τρέιλερ του remake, έφτασε τις 224,6 εκατομμύρια προβολές μέσα σε μόλις 24 ώρες.
Ο John Favreau δήλωσε τον Φεβρουάριο του 2018 ότι εκείνος μαζί με τον Tim Rice και την Beyonce θα έφτιαχναν ένα νέο τραγούδι για τους τίτλους τέλους της ταινίας.
Η ταινία έχει προγραμματιστεί να κάνει το ντεμπούτο της στους κινηματογράφους στις 19 Ιουλίου του 2019.

02/01/2019 0 comment

HEALTHY LIVING

8 τρόποι για να απολαύσουμε τις γιορτές … με υγεία!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Οι περισσότεροι (αν όχι όλοι) περιμένουμε πώς και πώς τα Χριστούγεννα με λαχτάρα για να χαλαρώσουμε, να περάσουμε όμορφα το χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, να διασκεδάσουμε. Είμαι, όμως σίγουρη πως σε όλους έχει τύχει έστω μία φορά να νιώσουμε πως τα Χριστούγεννά μας δεν ήταν τόσο… “λευκά”. Δείτε, λοιπόν, τι πρέπει να προσέξουμε ώστε να μη μας ξανατύχει άλλη… αναποδιά!

01 Κινητοποιούμαστε… σωματικά και πνευματικά! Δεν είναι ανάγκη να περάσουμε όλη τη μέρα στο σπίτι παρακολουθώντας στην τηλεόραση κάθε εκπομπή και ταινία γύρω από τα Χριστούγεννα. Ειδικά μετά το γεύμα, μπορούμε να… παρασύρουμε την οικογένεια ή τη συντροφιά μας για έναν περίπατο – θα μας βοηθήσει και στη χώνεψη! Μπορούμε επίσης να προτείνουμε δραστηριότητες που θα μας φέρουν πιο κοντά, όπως ένα ομαδικό παιχνίδι – πότε παίξατε “Ταμπού” ή παντομίμα, αλήθεια;

02 Αλκοόλ με μέτρο. Συμφωνώ πως, όταν όλο το χρόνο κάποιος είναι εγκρατής, μπορεί να πιει κι ένα ποτηράκι παραπάνω “για το καλό” – μόνο που αν to παρακάνουμε, το “καλό” μεταμορφώνεται σε hangover! Καλό είναι να κρατήσουμε ένα “λογαριασμό” του πόσο αλκοόλ έχουμε καταναλώσει και, αν είναι δυνατόν, να αραιώνουμε τα ποτά μας.

03 Και φαγητό με μέτρο! Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως με το χριστουγεννιάτικο γεύμα μπορεί κάποιος να καταναλώσει έως και 3000 θερμίδες. Είναι μεγάλο το νούμερο σωστά; Η υπερφαγία της ημέρας δε θα μας κάνει μόνο ληθαργικούς, αλλά μπορεί να επιφέρει και καούρα και δυσπεψία, ακόμη κι αν δεν είχαμε ποτέ αντίστοιχο πρόβλημα. Προτιμούμε να σερβιριστούμε μία κανονική μερίδα, να φάμε αργά και να κα΄νουμε μία παύση για είκοσι λεπτά (τόσος χρόνος χρειάζεται ο εγκέφαλος ώστε να δώσει στο σώμα σινιάλο κορεσμού) για να διαπιστώσουμε αν όντως χορτάσαμε – κατά μεγάλη πιθανότητα θα νιώσουμε πως όντως φάγαμε όσο έπρεπε! Το ίδιο ισχύει και για τα σνακς παντός τύπου που πιθανώς θα βρίσκονται σε ετοιμότητα, οπότε αποφεύγουμε να καταναλώνουμε κάτι ασυναίσθητα απλά και μόνο επειδή βρίσκεται μπροστά μας.

04 Αποφεύγουμε τα κρυολογήματα. Είναι ίσως η πιο ύπουλη μέρα για να κολλήσουμε κάποιο μικρόβιο ή ιό, μια που μπορεί στις συναντήσεις μας κάποιος να έχει ήδη περάσει τη δοκιμασία μίας γρίπης ή ενός κρυολογήματος. Οπότε φροντίζουμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα – θυμηθείτε μερικά βότανα που θα μας προστατεύσουν πατώντας εδώ κι εδώ!

05 Αποφεύγουμε το άγχος. Σίγουρα θα μου πείτε “κάτι μας είπες τώρα”, ειδικά αν ανήκετε σε εκείνους που θα ξεκινήσουν μαραθώνιο καθαριότητας, μαγειρέματος και προετοιμασίας για την ημέρα των Χριστουγέννων! Μπορούμε, όμως, να αντιμετωπίσουμε τη μέρα με χιούμορ. Άλλωστε, ακόμη κι αν κάτι δεν πάει κατά το δοκούν (για παράδειγμα, δε σας πετύχει ακριβώς η τάρτα) ή αν ο περίεργος συγγενής σας (hey, όλες οι οικογένειες έχουν έναν τέτοιο!) τα βρήκε όλα στραβά, μην αποθαρρύνεστε, μία μέρα είναι και θα περάσει! Διασκεδάστε την και θα φύγει σα νεράκι!

06 Δεν ξεχνάμε τα φρούτα και τα λαχανικά μας. Αυτές τις μέρες μας φαίνονται πιο θελκτικά τα μελομακάρονα από τα αχλάδαι, όμως δεν ξεχνάμε πως θέλουμε να διατηρήσουμε και την καλή μας υγεία – κι αυτή δε δέχεται αναβολές ούτε “παραλείψεις”! Φροντίζουμε, λοιπόν, μέσα στη μέρα, να έχουμε καταναλώσει επαρκείς ποσότητες θρεπτικών στοιχείων από φρούτα και λαχανικά.

07 Προσφέρουμε σε άλλους. Είτε προθυμοποιηθούμε να φτιάξουμε γλυκά για ένα γείτονα, είτε καλέσουμε στο τραπέζι μας κάποιον που δε θα περάσει με τους δικούς του τις γιορτές, είτε συμβάλλοντας στην ετοιμασία μίας γιορτής στην κοινότητα (όπως μία σχολική γιορτή)… ό,τι κι αν επιλέξουμε θα αποδείξει πως καταλαβαίνουμε πως τα Χριστούγεννα δε λαμβάνουμε μόνο δώρα, δίνουμε κιόλας. Ακόμη κι αν αυτό που θα χαρίσουμε δεν είναι τυλιγμένο με φανταχτερή κορδέλα!

08 Μαγειρεύουμε προσεκτικά. Ακούγεται λίγο τρομακτικό, αλλά έρευνες έχουν διαπιστώσει πως ο Δεκέμβριος συνδδέται με τα περισσότερα περιστατικά τροφικών δηλητηριάσεων. Είναι προτιμότερο, λοιπόν, να μαγειρέψουμε τα φαγητά μας σωστά παρά να προσπαθήσουμε να ακολουθήσουμε τυφλά τις προτάσεις του κορυφαίου chef που είδαμε στο Youtube, ώστε να εξολοθρευθούν τα εναπομείναντα βακτήρια στις τροφές και φροντίζοντας μετά για τη γεύση των φαγητών. Για παράδειγμα, δεν πλένουμε τα πουλερικά για να αποφύγουμε τη διασπορά βακτηριδίων – θα καταστραφούν με το μαγείρεμα ούτως ή άλλως. Επίσης φροντίζουμε να έχουμε καταναλώσει ετνός 48 ωρών τα φαγητά, αλλιώς τα καταψύχουμε για να αποφύγουμε την ανάπτυξη επιβλαβών μικροοργανισμών.

Νομίζω πως με αυτά κατά νου μπορώ κι επίσημα να σας ευχηθώ από καρδιάς “Καλά Χριστούγεννα”! See you soon!

24/12/2018 0 comment

FASHION

8 πράγματα που δε γνωρίζατε για τον AlexanderMcQueen

written by Νατάσσα Σχοινά

Ο Alexander McQueen, ένας από τους πιο ταλαντούχους σχεδιαστές που έχουν περάσει ποτέ από τον χώρο της μόδας, ήταν ένας άνθρωπος που είχε τον τρόπο να εμπνέει όσους τον παρακολουθούσαν, δίχως καμία προσπάθεια, απλά και μόνο με το μυαλό και τη δημιουργικότητά του. Όμως, το λαμπρό του ταξίδι τελείωσε το 2010, όταν ο διάσημος designer έδωσε τέλος στη ζωή του σε ηλικία 40 ετών.

Ακολουθούν 8 πράγματα που ίσως δε γνωρίζατε για τον μεγάλο σχεδιαστή:

Έφυγε από το σχολείο σε ηλικία 16 ετών και του προσφέρθηκε η ευκαιρία να γίνει μαθητευόμενος στο Gieves and Hawkes και στο Anderson and Sheppard, δύο ράφτες κοστουμιών στη Savile Row.Μάλιστα, όταν ήταν στο πρώτο, δημιούργησε ένα κοστούμι για τον Πρίγκιπα Κάρολο της Ουαλίας.
Στις πρώτες του συλλογές, ο Mc Queen έκοβε τούφες από τα μαλλιά του, τις ένωνε με ένα διάφανο υλικό και δημιουργούσε ετικέτες που έραβε πάνω στα ρούχα του.

Από το 1996 μέχρι το 2001 διετέλεσε chief designer του οίκου Givenchy, ως διάδοχος του John Galliano.
Του απονεμήθηκε το βραβείο του Βρετανού Σχεδιαστή της Χρονιάς (British Designer of the Year) στα British Fashion Awardsτέσσερις φορές και το Menswear Designer of the Year το 2004. Το 2003, ήταν ο νικητής του CFDAAwardsγια τον καλύτερο Διεθνή Σχεδιαστή, ενώ του απονεμήθηκε το CBE (Τάγμα της Βρετανικής Αυτοκρατορίας) για τις υπηρεσίες του στον τομέα της μόδας από τη Βασίλισσα Ελισάβετ ΙΙ.
Ήταν λάτρης του scubadiving, το οποίο κι αποτέλεσε έμπνευση στα σχέδιά του. Παράδειγμα αυτού, η συλλογή Spring 2010 Plato’s Atlantis.
To 2000, o Gucci αγόρασε το 51% των μετοχών της εταιρίας του Alexander Mc Queen, δίνοντας στον Mc οικονομικά εφόδια για να επεκτείνει την επιχείρησή του.
Ο Mc Queen λάτρευε τα σκυλιά του, γι’ αυτό και στη διαθήκη του, για να τους εξασφαλίσει την καλύτερη ποιότητα ζωής, τους άφησε 50.000 λίρες. Επιπλέον, δώρισε από 100.000 λίρες σε δύο ιδρύματα ζώων, το Battersea Dogs and Cats Homeστο Νότιο Λονδίνο, και το Blue Cross animal welfare.
Ο Alexander McQueen πέθανε στις 11 Φεβρουαρίου του 2010, όταν κρεμάστηκε στο σπίτι του στο Λονδίνο. Η αστυνομία επιβεβαίωσε τον θάνατό του στη σκηνή.

04/12/2018 0 comment

SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

8 tips που θα σας… απογειώσουν στο κρεβάτι!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Είναι εκείνη η στιγμή που νιώθεις πως τα πάντα γύρω σου παγώνουν, εκτός από εσένα κι εκείνον. Κι όμως, αυτή η στιγμή δεν έρχεται πάντα. Ο λόγος για τον οργασμό που, μπορεί να απουσιάσει ακόμη κι όταν η κατάσταση στο κρεβάτι είναι 100% hot! Κι επειδή είναι πολύ πιθανό να περνούν διάφορες σκέψεις από το μυαλό σου, σε σταματάω εδώ και σε παροτρύνω να διαβάσεις τις επόμενες γραμμές προτού ανησυχήσεις χωρίς λόγο!

01 Όσο πιο “σφιγμένη” είσαι πριν ακόμη βγάλεις τα ρούχα σου για να χωθείς στο κρεβάτι, τόσο πιο δύσκολα θα επέλθει ο οργασμός. Μπορεί αυτός να είναι αποτέλεσμα της απελευθέρωσης και μίας ευάλωτης αίσθησης, όμως δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να πιέσεις τον εαυτό σου. Αν ένα ζεστό μπάνιο ή μία cozy ατμόσφαιρα με κεριά σου δώσει την ευκαιρία να χαλαρώσεις το σώμα σου και να νιώσεις απόλυτα τον εαυτό σου, τότε εκμεταλλεύσου το.

02 Ο οργασμός δεν είναι αυτοσκοπός, όσο αντικρουόμενο κι αν αυτό ακούγεται. Είναι προτιμότερο να εστιάσεις σε ό, τι συμβαίνει στη στιγμή, είτε πρόκειται για την ανάσα σου ή το ρυθμό της καρδιάς σου παρά να σκέφτεσαι τι άλλο πρέπει/μπορείς να κάνεις για να φτάσεις στην κορύφωση. Όσο πιο πολύ αφουγκράζεσαι τις αισθήσεις σου, τόσο πιο χαλαρή θα είσαι και, κατά συνέπεια, θα επιτευχθεί πιο εύκολα ο οργασμός.

03 Ακόμη κι αν κάποια σκέψη που σε αγχώνει εισβάλλει στο μυαλό σου στη διάρκεια της πράξης κι ενόσω βιώνεις σωματική ευχαρίστηση, είναι σημαντικό να μην την αγνοήσεις ή την καταπιέσεις. Κάπως έτσι “χτίζεται” η ενσυνειδητότητα: αποδεχόμαστε την όποια σκέψη και, ακόμη κι αν είναι από εκείνες που μας ανησυχούν και την αναγνωρίζουμε χωρίς να την κρίνουμε κι επιστρέφουμε σε ό,τι ζούμε την εκάστοτε στιγμή. Με λίγα λόγια, φροντίζεις να ζεις τη στιγμή που βιώνεις.

04 Ενίοτε “χάνουμε” οργασμούς επειδή εστιάζουμε στο πώς μπορεί να φαντάζεται ο σύντροφός μας την κορύφωσή μας, ή ακόμη και το πότε. Επιγραμματικά, εστιάζουμε στο τι θα σκεφτεί εκείνος παρά το τι νιώθουμε εμείς. Είναι σημαντικό, επομένως, να σιγουρευτείς πως ο σύντροφός σου δε σε πιέζει (έστω έμμεσα), όπως επίσης είναι βασικό να μπορείς να μιλήσεις μαζί του για τις όποιες ανησυχίες έχεις. Αν παρ’ όλα αυτά αντιμετωπίζει τον οργασμό σου ως επιβεβαίωση για τον ίδιο, τότε μάλλον πρέπει κάτι (ή μάλλον κάποιος!) να αλλάξει!

05 Δε χρειάζεται να είσαι ειδική στη yoga ή τις τεχνικές χαλάρωσης, όμως η αναπνοή σου είναι εκείνη που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να νιώσεις πιο έντονα τον αισθησιασμό και τη διέγερση. Οι δε βαθιές ανάσες ενεργοποιούν το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο συνδέεται με όλα τα όργανα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Και οι νευρικές απολήξεις του δέρματος παίζουν ιδιαίτερο ρόλο στη σεξουαλική διέγερση!

06 Είναι καιρός να το πω (ξανά): ο αυνανισμός δεν είναι ταμπού! Εξερευνώντας το σώμα σου και ερχόμενη σε οργασμό μόνη σου σε βοηθάει να καταλάβεις ποια αγγίσματα μπορούν να σε οδηγήσουν στην κορύφωση. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αφιερώσεις λίγα λεπτά στο κορμί σου και να αφήσεις την περιέργειά σου να ικανοποιηθεί.

07 Μπορεί ένα γρήγορο session με τον σύντροφό σου να είναι kinky, όμως η αλήθεια είναι πως δεν ανταποκρίνονται όλοι εξίσου στον ίδιο χρόνο. Κι όχι, ταινίες όπως οι “Πενήντα Αποχρώσεις του Γκρι” (Γαϊδάρ’, συμπληρώνω τον τίτλο!) είναι πέρα για πέρα αποπροσανατολιστικές και οπωσδήποτε μη ρεαλιστικές. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν περίπου είκοσι λεπτά προκαταρκτικών πριν την πράξη, ενώ επίσης αναφέρουν πως η γυναίκα μπορεί να χρειαστεί ακόμη κι είκοσι λεπτά διέγερσης μέσω της κλειτορίδας για να οδηγηθεί σε οργασμό. Ακόμη κι έτσι, όμως, κάθε άνθρωπος λειτουργεί διαφορετικά στο σεξ, επομένως μη φοβηθείς να… πάρεις το χρόνο σου!

08 Κι όμως, δε χρειάζεται να απολαμβάνει σιωπηλά, αλλά το αντίθετο: ενδείκνυται να βγάλεις και μία φωνούλα! Δε λέω απαραίτητα για ηχητικά εφέ που παραπέμπουν σε κάποιες συγκεκριμένες ταινίες, όμως η αλήθεια είναι πως ο συνδυασμός κίνησης και (φωνητικής) έκφρασης μπορεί να οδηγήσει πιο εύκολα στον οργασμό. Αν και, αν όντως είσαι χαλαρή και όντως νιώθεις τη στιγμή, η φωνούλα θα βγει αβίαστα! ;)

Πρωτίστως, όμως, πρέπει να αντιληφθείς πως το σεξ είναι διασκέδαση για σένα και τον σύντροφό σου. Ακόμη κι αν δεν επιτευχθεί ο οργασμός (τουλάχιστον, ίσως όχι όπως φανταζόσουν) δεν είναι το τέλος του κόσμου, αλλά ήρθες πιο κοντά στον άνθρωπό σου. Κανείς δε σου λέει πως δε μπορεί να συμβεί την επόμενη φορά. Αρκεί να μην αποκτήσεις εμμονή και απλά να απολαμβάνεις την συνύπαρξη με το σύντροφό σου στο έπακρο.

23/11/2018 0 comment

Beauty news

Τα 8 καλύτερα αρώματα του φθινοπώρου

written by Εύη Τσανάκα

Υπάρχουν πολλά πράγματα που αγαπάμε σχετικά με το καλοκαίρι. Αλλά έχουμε άλλους τόσους για να αγαπάμε εξίσου και το φθινόπωρο, το οποίο και είναι συνυφασμένο με τα δικά του χρώματα και τις δικές του μυρωδιές, όπως η κολοκύθα και τα μπαχαρικά, που φέρνουν μαζί τους μερικά από τα καινούργια αρώματα που δύσκολα θα αποχωριστούμε φέτος.

Το άγριο αγιόκλημα στροβιλίζεται στην αγγλική ύπαιθρο. Πάντα πιο δελεαστικό μόλις πέσει το σκοτάδι. Φρέσκο με τριαντάφυλλο και μια αρωματική, φρουτώδη δόση αρτεμισίας. Ξυλώδες με βρύο, ζεστό σαν λιακάδα, ανθισμένο, ηλιόλουστο και ευχάριστο. Μια έκρηξη ευτυχίας, μέσα στο μπουκάλι Honeysuckle & Davana.
Ένα άρωμα εμπνευσμένο από την σύγχρονη γυναίκα που θέτει τους δικούς της κανόνες στην ζωή και τον έρωτα. Ερωτευτείτε με αυτόν τον προκλητικό συνδυασμό του Beautiful Belle Eau de Parfum από Lychee, Μιμόζα, Ροδοπέταλα, Άνθη Πορτοκαλιάς, Γαρδένια και Marzipan Musk. Ρομαντικό, Ανέμελο, Προκλητικό.
Μια παραδοσιακή σύνθεση για ένα chypre άρωμα. Πλούσιο και εκλεπτυσμένο. Περγαμόντο, βρύα δρυός, πατσουλί. Όπως θα το περίμενε κανείς. Αλλά εκτός από αυτό, μία ευχάριστη έκπληξη κάνει την εμφάνισή της. Βατόμουρο, ροζ πιπέρι και τριαντάφυλλο.
To Gucci Bloom Nettare Di Fiori Eau De Parfum Intense, ανοίγει ένα νέο κεφάλαιο στον κόσμο του Gucci Bloom. Ένα αισθησιακό και μυστηριώδες Eau de Parfum Intense, που αναδύει μια βαθιά αίσθηση θηλυκότητας. Στις Νότες κορυφής πρωταγωνιστούν το Ginger και το Τριαντάφυλλο, δίνοντάς του μια ιδιόμορφη και ξυλώδη ταυτότητα. Το Πατσουλί, ο Μόσχος και ο Οσμανθός, στη βάση, του προσδίδουν ένα αινιγματικό τελείωμα.

Burberry Her Eau de Parfum, το πρώτο Gourmand άρωμα του οίκου Burberry με μια βρετανική πινελιά. Κόκκινες και σκούρες νότες μούρων φωτίζονται από μια φωτεινή, λευκή ξυλώδη συμφωνία. Είναι αφοσιωμένο σε εκείνη, την πολυσύχναστη πόλη του Λονδίνου.
Ζωντανό, τολμηρό, γεμάτο ζωή.
Το Jimmy Choo Fever Eau De Parfum, αναδεικνύει μία νέα πλευρά της γυναίκας Jimmy Choo, εξωστρεφή, διασκεδαστική και χαρούμενη. Είναι ένα νέο μεθυστικό άρωμα που πάλλεται ανάμεσα σε λουλουδάτες και γλυκιές αντιθέσεις, με κύρια χαρακτηριστικά το νέκταρ μαύρου δαμάσκηνου, το ηλιοτρόπιο και τους σπόρους tonka.
Εγερτήριο την αυγή και απόδραση στην απολαυστική δροσιά ενός πρωινού, νωρίς στο Παρίσι, για να ανακαλύψετε, ξανά, την επιθυμία για ομορφιά. Αυτό είναι το Petit Matin Eau de Parfum. Περπατήστε στους άδειους δρόμους και τις καμάρες ενός Παρισιού ακόμα τυλιγμένου στο πρώτο φως της ημέρας, πριν σταματήσετε για να ξαποστάσετε. Αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τη φωτεινή ενέργεια της λουίζας Κουμπέμπα από την Ινδονησία, του λεμονιού από την Καλαβρία, τη φλοράλ απαλότητα του κράταιγου και της λεβαντίνης από την Προβηγκία. Και μετά, χαθείτε σε ένα λαβύρινθο από νότες μασκ και άμπαρου.
Παρορμητικό. Κομψό. Εντυπωσιακό. Το unisex Private Blend Fougère Platine Eau de Parfum, εδραιώνει την θέση του με μια εκρηκτική ανάμειξη από δροσερά ξύλα, φασκόμηλο, περγαμόντο και βασιλικό και την διαρκή λάμψη της λεβάντας. Το έλαιο από το άνθος κιστού της Ισπανίας αποπνέει ζεστασιά στην καρδιά του αρώματος. Ο ισχυρός χαρακτήρας του Fougère εξευγενίζεται με φωτεινές νότες από μέλι και λιβάνι.
Η πλούσια βάση του εκρήγνυται, από την πλούσια ένταση του ξύλου κέδρου, του πατσουλί και του φύλλου καπνού.

16/11/2018 0 comment

FASHION

8 facts που δε γνωρίζατε για τη Stella McCartney

written by Νατάσσα Σχοινά

H Stella McCartney είναι διάσημη σχεδιάστρια μόδας από την Αγγλία και κόρη του πρώην μέλους των θρυλικών Beatles, Paul McCartney. Το ενδιαφέρον της για τη μόδα εκδηλώθηκε από μικρή ηλικία και το ταλέντο της την οδήγησε αργότερα σε πρακτική στο πλευρό του Christian Lacroix και σε σπουδές στο Ravensbourne College of Design and Communication και στο Central Saint Martins (Fashion Design). Πόσα άλλα, όμως, μπορεί να κρύβονται πίσω από το ταλαντούχο σχεδιαστικό μυαλό;

Όταν άρχισε το μάθημα του Fashion Foundation, δεν έδωσε το πραγματικό της όνομα γιατί το θεωρούσε ντροπιαστικό όταν ο κόσμος καταλάβαινε ποιος είναι ο πατέρας της και την κοιτούσε διαφορετικά. Αντ’ αυτού, συστηνόταν σαν «Stella Martin».
Το πρώτο ρούχο που σχεδίασε ποτέ ήταν ένα jacket που εμπνεύστηκε σε ηλικία 13 χρόνων.
Μόλις δύο χρόνια από τη στιγμή που τελείωσε τις σπουδές της στο Central St. Martin προσκαλέστηκε για να γίνει head designer του οίκου μόδας.
Παρά το ότι μεγάλωσε σε ιδιαίτερα πλούσια οικογένεια, δεν πήγε σε ιδιωτικό σχολείο, αλλά σε τοπικά σχολεία του Ανατολικού Sussex.
Χρίστηκε Creative Director της ομάδας της Μεγάλης Βρετανίας για τους Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς Αγώνες του 2012 και του 2016.
Έχει έντονη περιβαλλοντική συνείδηση, είναι vegetarian και δε χρησιμοποιεί καθόλου δέρμα ή γούνα στα σχέδιά της. Το 2000 βραβεύτηκε με το Woman of Courage Award (το αμερικανικό βραβείο που απονέμεται σε γυναίκες με προθυμία να προσφέρουν στους άλλους και να προωθήσουν τα γυναικεία δικαιώματα).
Στην επιχείρησή της, μάλιστα, οι γυναίκες αποτελούν το 80%. «Είναι σπάνιο, αλλά υπάρχουν πολλές πραγματικά εντυπωσιακές γυναίκες στη βιομηχανία της μόδας, δουλεύοντας στο παρασκήνιο», έχει πει.
Το 2013 συγκαταλέχθηκε ανάμεσα στις 100 πιο ισχυρές γυναίκες του Ηνωμένου Βασιλείου από το ραδιοφωνικό πρόγραμμα «Woman’s Hour» του BBC Radio

05/10/2018 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

8 Λαχανικά που είναι αληθινά superfoods

written by The K-magazine

H λέξη «superfood» χρησιμοποιείται πια πολύ εύκολα για να χαρακτηρίσει μια τροφή που έχει οφέλη για τον οργανισμό μας. Πολύ συχνά, μια τροφή γίνεται trend για την διατροφική της αξία και μετά από λίγο, ξεχνιέται γιατί μια άλλη κάνει την εμφάνισή της.

Η ουσία βρίσκεται πάντα σε κάτι πολύ απλό: το ίδιο συμβαίνει και στη διατροφή. Όσα «superfoods» κι αν κάνουν την εμφάνισή τους στο διατροφικό κόσμο, δεν θα καταφέρουν να φτάσουν σε αξία τα αγαθά που έρχονται ανόθευτα από τη φύση στο πιάτο μας. Μια ισορροπημένη διατροφή αποτελείται από τροφές που ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αυξάνουν τις αντοχές μας και χτίζουν τείχος ενάντια στις ασθένειες.

Μια νέα έρευνα έρχεται για να μας δώσει «food for thought» και να μας υπενθυμίσει ότι τον μεγαλύτερο χώρο στο καθημερινό μας διατροφολόγιο θα πρέπει να τον αφήνουμε για τροφές με πραγματικά υψηλή διατροφική αξία.

Το «Centers for Disease Control and Prevention» (Iνστιτούτο Υγείας στην Αμερική) αξιολόγησε την διατροφική αξία τροφών (ανά θερμίδα) και κατέληξε στο ότι τα λαχανικά που ακολουθούν είναι τα πραγματικά superfoods της διατροφής μας κατέχοντας τις υψηλότερες θέσεις στη λίστα.

Τα άτομα που τα καταναλώνουν τείνουν να έχουν χαμηλότερο σωματικό βάρος, να ζουν περισσότερο και έχουν μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν χρόνιες νόσους.

Tα λαχανικά που ακολουθούν είναι τα αληθινά superfoods του σήμερα:

-Λάχανο: Μια τροφή γεμάτη ασβέστιο, σίδηρο και πολλές ακόμα βιταμίνες. Η θερμιδική του αξία είναι πολύ χαμηλή και έτσι μπορείτε να το απολαύσετε χωρίς να σκέφτεστε τις θερμίδες.

-Κουνουπίδι: Mία τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες C, Β6 και Κ και κάλιο. Με 27 θερμίδες ανά φλιτζάνι, είναι μια τέλεια διατροφική επιλογή αν θέλετε παράλληλα να διατηρείτε τη γραμμή σας.

-Φρέσκα κρεμμύδια: Αρωματίζουν τις σαλάτες μας και παράλληλα μας δίνουν μια γενναία δόση βιταμινών Α και C, με ελάχιστες θερμίδες.

-Λαχανάκια Βρυξελλών: Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες A, C, K και B6, σίδηρο και κάλιο.

-Κολοκύθα: Μια τροφή που μπορεί να είναι ιδιαίτερα δημοφιλής το φθινόπωρο, ωστόσο τα πολλαπλά οφέλη της μας πείθουν ότι πρέπει να της δίνουμε χώρο στο πιάτο μας όλο το χρόνο. Είναι πλούσια σε βιταμίνες A, B6, C και Ε, κάλιο, φυτικές ίνες και σίδηρο.

-Μπρόκολο: Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φολικό οξύ.

-Ρόκα: Περιέχει ψευδάργυρο, ασβέστιο και σίδηρο και προλαμβάνει ασθένειες.

– Πιπεριές: Περιέχουν βιταμίνες A, C και B6. Ένα φλιτζάνι μπορεί να καλύψει την συνιστώμενη ποσότητα πρόσληψης βιταμίνης C σε ημερήσια βάση.

Bovary.gr

19/08/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

8 καθημερινές συνήθειες που δείχνουν ότι μπορεί να πάσχετε από αγχώδη διαταραχή

written by Νατάσσα Σχοινά

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που σε κάποιο διάστημα της ζωής τους, μικρό ή μεγάλο, περνάνε μία περίοδο άγχους και οι περισσότεροι από αυτούς δε γνωρίζουν ότι πάσχουν από τη διαταραχή, αφού από ένα σημείο και μετά γίνεται «κανονικότητα». Έτσι, ελάχιστοι είναι αυτοί που θα επισκεφθούν έναν ειδικό για να ξεπεράσουν την κατάσταση που τους ταλαιπωρεί.

Τα συμπτώματα, όμως, μπορεί να κρύβονται μέσα σε απλές συνήθειες της καθημερινότητας:

Είστε πάντοτε ακριβείς στα ραντεβού σας (επαγγελματικά και μη) και τις περισσότερες φορές φτάνετε πολύ νωρίτερα από το κανονισμένο, καθώς σας προκαλεί άγχος το μην αργήσετε.
Είστε τελειομανείς και οτιδήποτε κάνετε πρέπει πάντοτε να είναι τέλειο χωρίς το παραμικρό ψεγάδι. Μάλιστα, τις περισσότερες φορές νιώθετε ότι ο,τι κι αν κάνετε ποτέ δεν είναι αρκετά καλό.
Δεν κοιμάστε καλά και δε σας παίρνει εύκολα ο ύπνος, αφού το μυαλό σας είναι πάντοτε σε εγρήγορση έχοντας πολλά που σκέφτεται και το προβληματίζουν.
Ανησυχείτε για τα πάντα, σε σημείο που το άγχος έχει γίνει «φυσιολογικό» μέσα στη μέρα σας.
Είστε μονίμως απασχολημένοι και σας είναι δύσκολο να χαλαρώσετε. Το μυαλό σας «τρέχει» συνεχώς στα προβλήματα –υπαρκτά και πιθανά- και σε μία ατελείωτη λίστα με πράγματα που θέλει να τακτοποιήσει.
Οι κοινωνικές συναναστροφές δεν είναι το αγαπημένο σας πράγμα. Μία ενδεχόμενη απρόβλεπτη συνομιλία με άτομα, με τα οποία δεν είστε εξοικειωμένοι μπορεί να σας προκαλέσει άγχος, ακόμα και πανικό.
Σας αγχώνουν γενικότερα τα απρόβλεπτα πράγματα, όσο μικρά και να είναι, όπως το να χτυπήσει το κουδούνι της πόρτας ή να πάρει τηλέφωνο κάποιος χωρίς να το περιμένετε και να μην ξέρετε τον λόγο.
Νιώθετε ανασφάλεια με τον εαυτό σας κι ανησυχείτε υπερβολικά για την εξωτερική σας εμφάνιση. Η γνώμη που έχουν οι άλλοι για εσάς είναι συχνή αιτία άγχους.

12/08/2018 0 comment

HEALTHY LIVING

8 μικρές συνήθειες μπορούν να μας “μεταμορφώσουν”

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας κάνουν πιο έντονη την επιθυμία (αν όχι την ανάγκη) να στραφούμε σε έναν πιο προσεγμένο τρόπο ζωής σε επίπεδο διατροφής και γενικότερα νοοτροπίας. Δεν είναι λίγοι, όμως, εκείνοι που φοβούνται πως αυτό συνεπάγεται τεράστιες αλλαγές στη ρουτίνα τους, με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζουν με φόβο αυτές τις αλλαγές. Η αλήθεια, όμως είναι πως αρκούν ακόμη και κάποιες από τις παρακάτω μικρές (νέες) συνήθειες – και φυσικά αποφασιστικότητα, χωρίς αυτήν δε πάμε ποτέ πουθενά, άλλωστε!

01 Μειώνουμε τη ζάχαρη. Η κατανάλωση ζάχαρης είναι σίγουρα απολαυστική, αλλά η υπερβολή οδηγεί σε προβλήματα όπως παχυσαρκία, διαβήτη τύπου ΙΙ και καρδιοπάθειες. Μία καλή αρχή μπορεί να γίνει μέσω του καφέ μας, καθώς μπορούμε να αντικαταστήσουμε τη ζάχαρη με κανέλα – είναι εξίσου γευστική, αν όχι περισσότερο, κι ευνοεί την καλή καρδιαγγειακή λειτουργία.

02 Αφιερώνουμε έστω δέκα λεπτά σε διαλογισμό. Ο διαλογισμός ηρεμεί το πνεύμα και κατ’ επέκταση το σώμα, καθώς περιορίζει το άγχος και μας βοηθά να αντεπεξέλθουμε σε καταστάσεις υπό πίεση. Μία βόλτα στο κοντινό πάρκο, ασκήσεις αναπνοών ή ακόμη και μερικές σελίδες από ένα βιβλίο είναι εξίσου αποτελεσματικές μέθοδοι.

03 Αντιμετωπίζουμε τις ημικρανίες. Για όσους ταλαιπωρούνται από ημικρανίες, το shiatsu μπορεί να είναι ευεργετικό αντί για τη γρήγορη λύση ενός φαρμακευτικού σκευάσματος. Με τον αντίχειρα και το δείκτη του ενός χεριού ασκούμε πίεση για περίπου δύο λεπτά στη γωνία (στο σημείο όπου ο δείκτης κι ο αντίχειρας ενώνονται) του χεριού που βρίσκεται στην πλευρά όπου εκδηλώνεται ο πόνος κι επαναλαμβάνουμε. Συνήθως ο πόνος – είτε είναι ημικρανία είτε πονοκέφαλος – υποχωρεί έπειτα από περίπου τέσσερα λεπτά. Αυτή η άσκηση “αποσυμφορίζει” το κεφάλι και τον αυχένα από την ενέργεια που έχει συσσωρεύει διευκολύνοντας τη ροή του αίματος.

04 Χρησιμοποιούμε τακτικά οδοντικό νήμα. Με το οδοντικό νήμα απομακρύνεται από τα δόντια η πλάκα μειώνοντας έτσι το κίνδυνο ασθενειών όπως ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα. Επίσης καλό είναι να ελέγχει τακτικά την υγιεινή τον δοντιών μας ο οδοντίατρός μας ώστε να είμαστε σε επιφυλακή για τυχόν παθήσεις των ούλων.

05 Λίγο πράσινο στο smoothie δεν κάνει κακό. Ειδικά αν η διατροφή μας δεν περιλαμβάνει πολλές πράσινες τροφές, όπως σπανάκι και σέσκουλα, η προσθήκη τους σε ένα smoothie είναι η δεύτερη καλύτερη τακτική για να επωφεληθούμε από αυτά. Είναι ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για να εκμεταλλευτούμε την υψηλή τους περιεκτικότητα σε αναγκαία για την υγεία μας θρεπτικά στοιχεία.

06 Δεν ξεχνάμε το πρωινό. Δε θα βαρεθώ να το λέω, ειδικά αν καταφέρω να σας πείσω: το πρωινό ΕΙΝΑΙ το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας! Ένα θρεπτικό πρωινό θα μας εξοπλίσει με την ενέργεια που χρειαζόμαστε σωματικά και πνευματικά, κάνοντάς μας παράλληλα πολύ πιο παραγωγικούς.

07 Και λίγη yoga… γιατί τα οφέλη της δεν είναι μόνο η καλή ισορροπία κι η ευελιξία. Ενισχύει τις αντοχές μας, ενδυναμώνει όλο το σώμα και περιορίζει το stress. Κι όχι, δε χρειάζεται να γίνεστε… κόμπος! Μία μικρή ροή εύκολων ασκήσεων για λίγα λεπτά σε καθημερινή βάση φτάνει και περισσεύει. Και μπορεί αυτό να γίνει κι από την άνεση του σπιτιού μας χάρη στην πληθώρα tutorials στο διαδίκτυο!

08 Κοιμόμαστε σωστά (κι αρκετά). Ο μειωμένος ύπνος μπορεί να αυξήσει, μεταξύ άλλων, το ρίσκο για ατυχήματα (εξαιτίας της κόπωσης που είναι συνυφασμένη με τον κακό ύπνο), να μειώσει την ερωτική διάθεση, να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και να επηρεάσει τη μνήμη μας. Φροντίζουμε, λοιπόν, να μην τρώμε βαριά πριν τον ύπνο, να απομακρύνουμε οθόνες (όπως smartphones και laptop) και να αποφεύγουμε την κατανάλωση καφεΐνης κι αλκοόλ. Αντίθετα, προτιμούμε ένα ζεστό μπάνιο και την απόδραση στις σελίδες ενός βιβλίου. Όσο για το φαγητό; Ε, αν νιώθουμε πως πεινάμε, υπάρχουν τροφές που θα μας χορτάσουν και θα μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλά!

Όπως αντιλαμβάνεστε, δε χρειάζεται να γίνει κανείς… super fit freak για να πετύχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αρκούν μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας!

04/06/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

8 lip balms που είναι πραγματικά αποτελεσματικά

written by Εύη Τσανάκα

Τα lip balms δεν μπορούν ποτέ να είναι υπερβολικά πολλά. Τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι τα χείλη μας βρίσκονται σε διαρκή πόλεμο με τις εξωτερικές συνθήκες. Γι’αυτό το λόγο, όλες μας έχουμε παραπάνω από ένα, για να τα έχουμε πάντα και παντού μαζί μας. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τα χείλη μας υπόκεινται σε θερμότητα, άνεμο, άμμο, αλάτι και επιβλαβείς ακτίνες UV. Ενώ το χειμώνα, δέχονται απανωτά χτυπήματα από το κρύο, για να μην αναφέρουμε την απίστευτα αφυδατωμένη εσωτερική θερμότητα.

Περιττό να πούμε ότι δεν χρειάζεται να ζούμε τη ζωή σε μια κατάσταση συνεχούς ξηρότητας και αφυδάτωσης. Τα σκασμένα χείλη είναι εξαιρετικά ενοχλητικά, αλλά είναι και μια από τις πιο απλές «ασθένειες» που πρέπει να λυθούν. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα πραγματικό βάλσαμο για τα χείλη, που θα τα ενυδατώσει και θα τους δώσει την ασπίδα που χρειάζονται για να παραμένουν πάντα ροδαλά και ζουμερά.

Και ενώ στο εμπόριο, κυκλοφορούν πάρα πολλά προϊόντα που υπόσχονται πολλά, εμείς ψάξαμε, βρήκαμε εκείνα που όντως έχουν αποτελέσματα και κάνουν την διαφορά, και είμαστε σίγουροι πως μπορούν να αντιμετωπίσουν και τις πιο απαιτητικές καταστάσεις.

Needles No More-3-D Lip PlumpFix – Dr Brandt
Cicaplast Lip Balm – La Roche-Posay
Reve De Miel Stick Levres Hydrant – Nuxe
Vitamin E Lip Conditioner SPF 15 – Jo Malone London
Stemcell Super Food Glam Balm Lip SPF 15 – Rodial
Lip Balm #1 – Kiehl’s
All About Lips – Clinique
8. Hydraquench Moisture Replenishing Lip Balm – Clarins

12/12/2017 0 comment

Newer Posts

Older Posts