Tag:

δύναμη

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ ΣΗΜΕΡΑ

Ημέρα της Γυναίκας. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να την γιορτάζει κανείς; Μια γυναίκα εντυπωσιακή, λαμπερή, γυμνασμένη, ερωτεύσιμη, πετυχημένη και που συνεχώς προσπαθεί να εξελίσσεται. Η γυναίκα του σήμερα. Δεν υπάρχουν μαγικά φίλτρα μόνο ρεαλιστικές ιστορίες. Ωστόσο, στην σημερινή εποχή μένουμε στην εικόνα της γυναίκας και πόσο καλά διατηρεί το προφίλ της, ενώ απαιτούνται πολλά περισσότερα αρκετές φορές από εκείνη. Συνειδητοποιούμε πως ενα απο αυτα ειναι πως πρέπει να παραμένει νέα. Είναι κάτι που της επιβάλλεται η άλλες φορές στοχοποιείται, αν δεν ακολουθει τους συγκεκριμένους κανόνες. Παρόλα αυτα, η γυναίκα του σήμερα αποτελεί έμπνευση για κάθε γυναίκα που θέλει ναναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού της.

Η ευτυχισμένη γυναίκα

Είναι εκείνη η οποία είναι υπερήφανη για τις επιλογές της και τις διεκδικήσεις της μέσα στο χρόνο. Ουσιαστικά δεν επηρεάζεται από τη γνώμη της κοινωνίας και επιλέγει αυτό που την κάνει εκείνη ευτυχισμένη. Η εικόνα της είναι αυτή που εκείνη πλάθει και νιώθει χαρούμενη μέσα σε αυτή. Δεν επηρεάζεται αρνητικά αν έχει λίγο παραπάνω καμπύλες ή περισσότερα ή λιγότερα κιλά από το φυσιολογικό, αποδέχεται αυτό που είναι χωρίς ψυχαναγκασμούς. Βρίσκει συνεχώς τρόπους για αναζωογόνηση και δεν την απασχολεί αν τα πιο δύσκολα πράγματα την βγάζουν από τηνcomfort zone.

Επιλογές

Τι είναι όμως αυτό που την παρακινεί; Τα καλά νέα είναι πως τα τελευταία χρόνια έμαθε να αναγνωρίζει πολύ καλύτερα τις αναγκες της καθημερινά. Απέκτησε εμπιστοσύνη στον εαυτό της, προσπαθώντας την αυτοβελτίωση και την καλή υγεία είτε είναι έφηβη, γυναίκα, μητέρα. Η αυτοπεποίθηση να δοκιμάζει όλο και περισσότερα πράγματα και να τα επιτυγχάνει είναι το μεγαλύτερο σκαλοπάτι που έχει κατάκτησει. Ο εκσυγχρονισμός της την βοηθά να πηγαίνει συνεχώς σε μεγαλύτερες προκλήσεις, αντιμετωπίζοντας με χαρά την αισιόδοξη πλευρά του εαυτού της. Γίνεται πρότυπο για κάθε νέα γενιά και ορόσημο για ένα καλύτερο μέλλον.

The only choice is to be True to yourself!

Featured image : pexels.com/ @maksim-goncharenok

08/03/2025 0 comments

EDITORIALS

Η δύναμη της αγκαλιάς

written by Κατερίνα Μαντά

Χρόνια πολλά!

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν θέλουν να τους ακουμπούν ούτε στην πλάτη ούτε στο κεφάλι ούτε στα χέρια. Υπάρχουν κάποιοι άλλοι που όταν μιλούν ή μάλλον συζητούν αυθόρμητα ακουμπούν τους συνομιλητές τους, προκειμένου να εκφράσουν με όποιο τρόπο μπορούν την οικειότητα, την αλήθεια των λόγων τους.

Νομίζω ότι ανήκω στη δεύτερη κατηγορία. Χρησιμοποιώ πολύ τα χέρια μου όταν μιλάω, για να δείξω κάτι ή για να περιγράψω τα συναισθήματά μου. Υπάρχουν όμως φορές που με ενοχλεί απίστευτα πολύ όταν άγνωστοι με ακουμπούν και προσπαθούν να μπουν στον «προσωπικό μου χώρο», ειδικά αν δεν τους έχει δοθεί αυτό το δικαίωμα!

Υπάρχουν όμως και οι στιγμές που μια αγκαλιά είναι το ωραιότερο δώρο που μπορεί να σου κάνει κάποιος: ίσως μετά από μία δύσκολη μέρα ή για να σου δείξει ότι είναι δίπλα σου ή να συμμεριστεί την χαρά σου! Η δύναμη που σου δίνει ο «άλλος» και στη μεταφέρει με αυτή τη χειρονομία, και φυσικά σε κερδίζει!

Κι όμως όλα αυτά μας έλειψαν πολύ το 2020… Είδαμε φίλους και συνεργάτες, φορώντας μάσκες, κρατώντας αποστάσεις! Ούτε καν χειραψίες δεν ανταλλάξαμε, πόσο μάλιστα αγκαλιές… Μέχρι να κλείσουν τα σχολεία, τα παιδιά δεν μπορούσαν να πλησιάσουν την γιαγιά και τον παππού, μην τυχόν τους κολλήσουν … τον ιό.

Cheer up….το 2020 φεύγει!

Θα είναι το 2021 καλύτερο; Ναι.. ίσως… χειρότερο δεν μπορεί να είναι από οικονομικής άποψης ή κοινωνικοποίησης! Μείναμε πολύ στα σπίτια μας, αρκετοί κλείστηκαν στον εαυτό τους…

Όμως ας κρατήσουμε τα καλά του 2020…

Ποιά είναι αυτά; Καταρχάς, μπήκαμε σε μία διαδικασία “αναγκαστικού διαλείμματος”, που δεν έκανε σε όλους κακό στην ψυχολογια. Δεν θα μιλήσω για τις οικονομικές συνέπειες, αλλά τις συναισθηματικές και ψυχολογικές. Πολλοί περάσαμε περισσότερο και πιο ουσιαστικό χρόνο με την οικογένεια μας. Κάποιοι μάλιστα “γνωρίστηκαν” από την αρχή με τους συντρόφους τους, με τα παιδιά τους.

Αποκτήσαμε οι περισσότεροι την συνήθεια να βγαίνουμε έξω για περπάτημα ή για τρέξιμο. Προκειμένου να ξεφύγουμε από την μονοτονία, το sms Νο6 έγινε το αγαπημένο μας. Εγώ ξεκίνησα μετά από αιώνες το τέννις. Κρίμα που δεν το είχα κάνει νωρίτερα… Ξεδίνω και είναι η καλύτερη ψυχοθεραπεία. Ξέρετε πόσο κεφάλια αισθάνομαι ότι χτυπώ με την ρακέτα, όταν αποκρούω τα μπαλάκια; Χαχα… Πιστέψτε με βοηθάει…

Είδαμε ωραίες ταινίες και σειρές στις διάφορες πλατφόρμες… και ταξιδέψαμε μέσα από τα σενάρια και τους πρωταγωνιστές! Διαβάσαμε πολλά κι ενδιαφέροντα βιβλία. Δεν είναι τυχαίο ότι αυξήθηκαν κατακόρυφα οι πωλήσεις των βιβλίων! Και των καλλυντικών! Το οποίο σημαίνει ότι ο κόσμος άρχισε να περιποιείται λίγο περισσότερο τον εαυτό του… Ε κάπως πρέπει να περάσει η ώρα στο σπίτι. Σωστά;

Επίσης μάθαμε να μαγειρεύουμε… κάποιοι βελτίωσαν τις ικανότητες τους στην κουζίνα, κάποιοι άλλοι απλά τις ανακάλυψαν!

Τα παιδιά ανακάλυψαν την μαγεία της τεχνολογίας, πέρα από το Gaming, YouTube! Επισκέφτηκαν μουσεία και παρακολούθησαν παραστάσεις, διαδικτυακά!

Τελικά, είχε κάποια καλά το 2020 και καλό είναι να τα κρατήσουμε και για το 2021!

Καλές γιορτές με υγεία, αγάπη, χαρές κι… αγκαλιές!

PS. Και ναι, αυτά που είχα πει οτι θα κρατήσω για το φθινόπωρο, στο προηγούμενο editorial... Τα κράτησα! (Small victories that make me happy!)

25/12/2020 0 comments

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ

Κάντο όπως ο Batman

written by Ρία Σπύρου

Όλοι ξέρουμε ποιός είναι ο batman…

Γιατί τα παιδιά σαγηνεύονται τόσο πολύ απο τους ήρωες δεν το ξέρουμε απλά το μαντεύουμε. Γιατί γοητεύονται τόσο απο την δύναμη; Γιατί μαγεύονται από την άνομη βία;

Ίσως είναι το φαντασιακό όραμα της παιδικότητας που πειραματίζονται με αυτή την δύναμη;

Αν είχες υπερδυνάμεις τι θα έκανες;

Έχετε ακούσει πολλές φορές τα παιδιά σας να συζητούν μεταξύ τους τι θα τολμούσαν να κάνουν η τι θα τους άρεσε να κάνουν… Μένουμε έκπληκτοι όταν ακούμε σενάρια καταστροφής, άλλες φορές αιχμαλωσίας του “κακού” ή πάλι να είναι οι ίδιοι σε ρόλο του κακού. Τι είναι αυτό που τους γοητεύει;

Πόσο οι γονείς ή οι εκπαιδευτικοί εκμεταλλεύομαστε αυτή την δύναμη; Σε τι μπορούμε να την μετατρέψουμε; Είναι εντυπωσιακό πως ενθουσιάζονται όταν παίζουν παιχνίδια που βάζουν την φαντασία τους να δουλέψει στο maximum, όπως για παράδειγμα “κλέφτες και αστυνόμοι”!!

Πως νικάμε την δίψα για δύναμη, εξουσία , βία ή απόλαυση του κακού;

Μια μέρα με ρώτησαν οι γιοί μου γιατί ο batman δεν κυριαρχεί σε όλο τον κόσμο αφού έχει υπερδυνάμεις; Τα παιδιά όπως και οι ενήλικες έχουν την ανάγκη να ανήκουν σε ένα κόσμο ασφαλή και υγιή. Ο βαθύτερος πόθος είναι πώς ξεκινούν και εξελίσονται οι σχέσεις στα μάτια των παιδιών. Σε αυτό που συνήθως κρίνομαστε είναι το πώς χειριζόμαστε τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας ώστε να μην γίνονται εξουσιαστικές, εκμεταλλεύσιμες ή καταδυναστευτικές απέναντι στους άλλους.

Ο θησαυρός των παιδιών μας είναι η καλοσύνη τους.

Ο ιπποτισμός του Δον Κιχώτη! Κάποιοι ενήλικες το διατηρούν και άλλοι δημιουργούν μια διαφορετική εικόνα. Τα παιδιά αγαπούν το σύμπαν του ιππποτισμού για αυτό ταυτίζονται με τους υπερήρωες, την δύναμη να νικάς το κακό. Με αυτό τον τρόπο προσπαθούν να διαμορφώσουν τις αξίες και την ηθική τους υπόσταση.

Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να καταφέρουμε να αξιοποιήσουμε το πολύτιμο υλικό που υπάρχει ήδη μέσα τους. Η αίσθηση της προσωπικής αξιοπρέπειας τα ωθεί να κάνουν πράγματα καλά και όχι άσχημα που θα τα αναπαράγουν στην υπόλοιπη ζωή τους.

Κείμενο: Ρία Σπύρου

02/02/2019 0 comments

ΦΟΡΜΑ

3 ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας για να χτίσετε δύναμη

written by Νατάσσα Σχοινά

Η χρήση βαρών δεν είναι υποχρεωτική για να ένα δυνατό και υγιές σώμα.

Η γυμναστική με τη χρήση βαρών μπορεί να μην είναι πάντοτε η καταλληλότερη επιλογή για κάποιον, είτε λόγω κάποιου τραυματισμού, είτε λόγω έλλειψης δύναμης, είτε και λόγω απλής έλλειψης ενδιαφέροντος για τον συγκεκριμένο τρόπο άσκησης. Το σωματικό μας βάρος, όμως, μπορεί ανά πάσα στιγμή να αποτελέσει ένα «όργανο» που θα μας βοηθήσει να αθληθούμε και να χτίσουμε τη δύναμη και την αντοχή μας.

Οι τρεις ασκήσεις που ακολουθούν λειτουργούν ακριβώς για αυτόν τον σκοπό.

Pushups με ένα πόδι στον αέρα

Πάρτε τη θέση του κλασικού pushupμε τα γόνατα στο πάτωμα. Σηκώστε το ένα πόδι ευθύ στον αέρα και κρατήστε το εκεί. Λυγίστε τους αγκώνες σας, πλησιάστε το στήθος σας στο πάτωμα και σηκώστε το πάλι ψηλά, επαναλαμβάνοντας την κίνηση του pushup. Αλλάξτε πόδι ανά περίπου 10 επαναλήψεις.

Κάθισμα στον τοίχο

Άλλη μία άσκηση που το μόνο που απαιτεί είναι το βάρος του σώματος. Πάρτε θέση καθίσματος (σα να είχατε μία καρέκλα και να καθόσασταν) και σιγουρευτείτε ότι τα γόνατά σας βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους αστραγάλους. Κρατήστε ίσια την πλάτη και μείνετε στην ίδια θέση για περίπου 60 δευτερόλεπτα. Κάντε μερικά δευτερόλεπτα διάλειμμα κι επαναλάβετε τη διαδικασία.

«Ποδήλατο»

Ξαπλώστε στο πάτωμα, με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τα γόνατα λυγισμένα προς το στήθος. Φέρτε τον αριστερό αγκώνα να ακουμπήσει το δεξί γόνατο, με το αριστερό γόνατο να είναι τεντωμένο. Έπειτα, φέρτε τον δεξί αγκώνα να ακουμπήσει το αριστερό γόνατο, με το δεξί γόνατο να είναι τεντωμένο και συνεχίστε να αλλάζετε πλευρές, σα να κάνατε ποδήλατο. Ανάλογα με την αντοχή σας, μπορείτε να κάνετε 3 σετ των 10-15 επαναλήψεων.

06/11/2018 0 comments

ΦΟΡΜΑ

Βελτιώνουμε την ισορροπία μας με yoga

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η καλή στάση του σώματος όχι μόνο συμβάλλει στην καλή μας υγεία αλλά ενισχύει και την αυτοπεποίθησή μας. Κι ακόμη κι αν δεν περνάμε το χρόνο μας σε γυμναστήρια, είναι σημαντικό να φροντίζουμε σε κάθε ευκαιρία που έχουμε να την εξασφαλίζουμε και να την βελτιώνουμε. Και καθώς η καλή στάση του σώματος εξαρτάται από τη σωστή ισορροπία, οι παρακάτω ασκήσεις της yoga είναι απλούστατες και μπορούν να γίνουν μέρος μίας μικρής πρωινής ρουτίνας εκγύμνασης!

01 Διατάσεις πελμάτων. Η καλή ισορροπία ξεκινά από τα πέλματα, έτσι αυτή η στάση είναι ιδανική για να αυξηθεί η έκταση στα δάχτυλα των ποδιών ενόσω τεντώνουμε τον ιστό του πέλματος. Αυτό σταδιακά θα βελτιώσει την ισορροπία και την ευκινησία κατά τη βάδιση και το τρέξιμο.

Παίρνουμε θέση καθίσματος στηριζόμενα στα χέρια και τα γόνατα. Τοποθετούμε από κάτω μας τα δάχτυλα των ποδιών και φέρνουμε τα χέρια κοντά στις φτέρνες. Βάζουμε δύναμη στα ακροδάχτυλα και σηκώνουμε από το στρωματάκι τα γόνατα για να τα τοποθετήσουμε πάνω σε δύο yoga blocks. Κρατάμε σε όρθια θέση τον κορμό και “καθόμαστε” στις φτέρνες. Αν νιώθουμε πως αυτή η θέση μας ζορίζει, μπορούμε να καθίσουμε στις φτέρνες στηριζόμενοι στα ακροδάχτυλά μας.

02 Στάση του Άλμπατρος. Η στάση ενός πουλιού έτοιμο να πετάξει ενισχύει τις αρθρώσεις των ισχίων. Κυρίως, όμως, προετοιμάζει το σώμα για τις Στάσεις του Πολεμιστή αλλά κι άλλες στάσεις ισορροπίας επειδή μας εκπαιδεύει στη σωστή διανομή του βάρους στα πόδια. Η στάση αυτή τονώνει τους μύες της πλάτης, των ώμων και των ποδιών ώστε το σώμα να είναι ευθυτενές.

Στεκόμαστε σε όρθια θέση με τα πόδια σε έκταση και τα πέλματα σε παράλληλη μεταξύ τους θέση. Φέρνουμε σε πλήρη έκταση τα χέρια μας σχηματίζοντας ένα μεγάλο “Τ” και με τις παλάμες να “κοιτούν” μπροστά. Αφήνοντας ελεύθερα τα γόνατα και, συσφίγγοντας γλουτούς και κορμό, φέρνουμε το πάνω μέρος του σώματος μπροστά. Κρατάμε το κεφάλι τόσο χαμηλά ώστε να μην διαταράσσεται η συνοχή της σπονδυλικής στήλης. Κρατάμε τα χέρια τεντωμένα όπως το πουλί.

03 Ισορροπία στο ένα πόδι. Εξαιρετική παραλλαγή της Στάσης του Βουνού, αυτή η άσκηση ισορροπίας μας βοηθά να νιώσουμε αυτό που οι yogi αποκαλούν “κεντρικό άξονα” του σώματός μας. Χάρη σε αυτήν όλες οι άλλες στάσεις ισορροπίας πραγματοποιούνται πιο εύκολα.

Στεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ίση με εκείνη των γοφών ρίχνοντας το βάρος στα πόδια. Σταδιακά μετατοπίζουμε το βάρος μας στο αριστερό πόδι σηκώνοντας ταυτόχρονα το δεξί πόδι. Πλέκουμε τα δάχτυλα μας γύρω από το γόνατο του δεξιού ποδιού με τα δάχτυλά του να “δείχνουν” προς το πάτωμα και τραβάμε το γόνατο προς τα πάνω. Σταθεροποιούμε το βάρος μας “βυθίζοντας” τη φτέρνα μας στο στρωματάκι και σηκώνουμε αργά το κεφάλι. Στόχος είναι το σώμα μας να σχηματίσει μία ευθεία γραμμή που ξεκινά από το αριστερό μας πόδι και καταλήγει στην κορυφή του κεφαλιού. Έπειτα από μερικές ανάσες σε αυτή τη θέση επαναλαμβάνουμε για το άλλο πόδι.

Tip: Για τους αρχάριους καλή είναι η χρήση ενός yoga block στην τρίτη άσκηση. Έτσι μπορούμε να στηρίξουμε τα δάχτυλα του ποδιού που θα σηκώσουμε προτού πιάσουμε το γόνατο με τα χέρια για να το ανεβάσουμε.

Όπως διαπιστώσατε κι εσείς, δε χρειάζεται να είναι κανείς ειδικός στη yoga για να εφαρμόσει αυτές τις ασκήσεις! Ώρα, λοιπόν, το ευθυτενές και περήφανο κορμί να γίνει προτεραιότητα!

01/02/2018 0 comments

EDITORIALS

Women’s Power

written by Κατερίνα Μαντά

Είναι μία έννοια στην οποία πιστεύω πολύ… πιστεύω στη δύναμη της γυναίκας και στις δυνατότητές της. Με μεγάλωσαν έτσι ώστε να βασίζομαι στο χαρακτήρα μου, στις γνώσεις μου, στο «μυαλό» μου (όσο υπάρχει και όσο λειτουργεί) και στην εργατικότητά μου.

Το ίδιο και οι φίλες μου… τις βλέπω να είναι τόσο δυναμικές, ανεξάρτητες, αυτόνομες και να πετυχαίνουν τους στόχους τους.
Λόγω δουλειάς συναντώ καθημερινά, πλέον, νέους ανθρώπους, κυρίως γυναίκες, που αποφασίζουν να κάνουν κάτι δικό τους, κάτι διαφορετικό. Γυναίκες δυναμικές, που η καθεμία στον τομέα της, καθημερινά κάνει αυτό που αγαπάει και είναι πραγματικά καλές στη δουλειά τους! Κι όχι μόνο στο επάγγελμά τους, αλλά και ως σύντροφοι, μαμάδες, αδελφές, κόρες. Η γυναίκα έχει πολλούς ρόλους και είμαι τυχερή που περιστοιχίζομαι από “κορίτσαρους” που τα καταφέρνουν μια χαρά και στο τέλος της ημέρας, κοιμούνται με ήσυχη της συνείδησής τους ότι ήταν σωστές. Κυρίως απέναντι στον εαυτό τους

Με τις φίλες μου, κάθε φορά που συναντιόμαστε, πέρα από τα κακώς κείμενα των ημερών που σχολιάζουμε, μιλάμε ιδιαίτερα για τη γυναίκα, ως οντότητα, ως μητέρα, ως επιχειρηματία ως σύμβολο δύναμης. Οι περισσότερες από αυτές είναι από τις «ιδεαλίστριες» που πιστεύουν ότι αν ενώσουμε τα «μυαλά» μας μπορούμε να καταφέρουμε πολλά, να εκμεταλλευτούμε αυτή την κρίση, που θέλουμε δε θέλουμε ζούμε μέσα σε αυτή, και να κάνουμε κάτι όμορφο… αλλά, όπως κι εγώ, «τρωγόμαστε» στο να πάμε μπροστά και να το παλέψουμε.

Μπορώ να σας αναφέρω δεκάδες ονόματα όπως η Μαρία, η Χάρις, η Λένα, η Έλενα, η Μυρτώ, η Γιώτα, η Νάντια, η Πέπη, η σούπερ-Ευγενία, η Ολυμπία, η Εύη, η Αντιγόνη, η Νατάσσα, η Χριστίνα, η Δανάη κλπ κλπ που παλεύουν με τους “δαίμονες” της καθημερινότητάς τους ή γράφουν γράφουν καθημερινά στα site /blogs, δικά τους ή άλλων και προσπαθούν να κάνουν τη ζωή μας καλύτερη… η καθεμία με τον δικό τους τρόπο. Να μην ξεχνάμε και όλες τις νέες κοπέλες που επίσης ψάχνουν, ψάχνουν και αγωνίζονται για τον εαυτό τους ή για κάποιους άλλους και δεν φαίνεται πουθενά το όνομά τους και η δουλειά τους….

Οκ, δεν ξεχνάμε και τις γυναίκες που είτε λόγω επιλογής είτε λόγω συνθηκών είναι στο σπίτι και μεγαλώνουν τα παιδιά τους, που τις έχουν ανάγκη… γιατί κι αυτές κάνουν τον δικό τους καθημερινό «αγώνα» για να τα προλάβουν όλα και να λειτουργεί σωστά η οικογένεια…

Όπως και να ‘χει το «ενωμένες ποτέ νικημένες» θα έπρεπε να ισχύει περισσότερο από ποτέ και να στηρίζουμε η μία την άλλη και να μην φοβόμαστε να βοηθήσουμε… (ειδικά αυτό το τελευταίο!!!)

Χθες είχα μία συζήτηση κι έλεγα ότι δεν είχα έμπνευση το τελευταίο διάστημα να γράψω τίποτα προσωπικό… και να που η Κική μου έδωσε το κίνητρο! Kiss…

Περιμένουμε τις δικές σας ιστορίες….Εμείς το μόνο που θέλουμε από εσάς είναι να μιλάτε για εμάς….
Να μπαίνει κόσμος να μας διαβάζει και να μας στέλνει ιδέες για νέες έρευνες και ιστορίες!
Πείτε μας ποιόν θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα, ποιες συνταγές θέλετε να μάθετε, ποια μυστικά ομορφιάς
θέλετε να σας αποκαλύψουμε, για ποια δίαιτα χρειάζεστε πληροφορίες και ποιόν τομέα της ψυχολογίας θέλετε να αναλύσουμε!

Μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για το δικό σας site!

Υ.Γ1. Μπορείτε να μας γράφετε τα σχόλια και τις παρατηρήσεις σας, αλλά και τις δικές σας ιστορίες στο προσωπικό μου mail katerina_manta@hotmail.com

Επίσης μπορείτε να μας ακολουθείτε στους λογαριασμούς μας στα social media:

twitter : @k-maggr,
instagram ως @thekmagazine
facebook: k-mag.gr στο http://www.facebook.com/kmaggr

Ευχαριστώ πολύ πολύ την Πέπη Νικολοπούλου, από το Aliceonboard.com για την όμορφη φωτογραφία.

16/11/2017 0 comments

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΟΜΟΡΦΙΑ

ORIGINS: Ανακαλύπτοντας τη δύναμη της φύσης

written by Κατερίνα Μαντά

Το κάλεσμα στο Nikkei Jardin στο Κολωνάκι,κάτω από το ξενοδοχείο St.George Lycabettus, για το επαναλανσάρισμα στην Ελλάδα των φυσικών καλλυντικών της Origins ήταν δελεαστικό. Έχοντας επιστρέψει λίγες μέρες από το Παρίσι κι έχοντας ζήσει την εμπειρία στο Institut Darphin, νόμιζα ότι δεν θα μπορούσα να “νιώσω” έτσι για άλλα προϊόντα ομορφιάς. Κι όμως …

Η Μαρία Παπαθανασίου-Αρώνες και η ομάδα της outstand σε συνεργασία με τον όμιλο Estèe Lauder Hellas μας επιφύλασσαν μία πολύ ευχάριστη έκπληξη. Ένα τραπέζι γεμάτο με beauty products συνδυασμένο με φρούτα και φυσικά υλικά που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία τους. Είχαμε την ευκαιρία να μυρίσουμε και να δοκιμάσουμε τα προϊόντα σχεδόν στον φυσικό τους χώρο και να μάθουμε για την ιστορία και τη φιλοσοφία της εταιρείας, από τον Alexis Degeffrier ΕΜΕΑ Regional Director Darphin & Origins και την Όλγα Φούρναρη, Marketing Manager Balkans Darphin & Origins.

Η ORIGINS στοχεύει στην τέλεια αρμονία μεταξύ σώματος και πνεύματος και για αυτό όλες της οι δημιουργίες χαρακτηρίζονται από αρωματοθεραπευτικές φόρμουλες, που συνδυάζουν 100% φυσικά, αιθέρια έλαια, και είναι ειδικά μελετημένες για να προσφέρουν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα για την επιδερμίδα αλλά και απολαυστικές εμπειρίες, που ξεπερνούν την κλασική έννοια του skincare, όπως την ξέραμε μέχρι σήμερα.

Με την απόλυτη ισορροπία στο DNA της, η ORIGINS ενσωματώνει στα προϊόντα της την φύση και τα συστατικά της αλλά και την σύγχρονη πραγματικότητα και τις ανάγκες της. Έτσι, κατορθώνει να γίνεται ένα brandτόσο κλασικό και διαχρονικό όσο και σημερινό και ο ιδανικός συνδυασμός Rightthing & Coolthing παραμένοντας πάντα διαφορετική και πάντα μπροστά με προϊόντα που εξελίσσονται συνεχώς και για αυτό και ξεχωρίζουν.

H γκάμα με εξειδικευμένες μάσκες προσώπου για κάθε ανάγκη της επιδερμίδας με την προτροπή Mix and Mask έκαναν δημοφιλή την ORIGINS σε όλο τον κόσμο, όμως το κάλεσμα της φύσης είναι κρυμμένο στις κορυφαίες σειρές:

Gin Zing^TM με θεραπείες που προσφέρουν ενέργεια, τόνωση, ενυδάτωση, φρεσκάδα και λάμψη και συστατικά-κλειδιά τους κόκκους του καφέ και το τζίνσενγκ.
Original Skin^TM μεθεραπείες που ενισχύουν την λάμψη, βοηθούν στην μείωση εμφάνισης πόρων και την ομοιόμορφη επιδερμίδα με βασικό συστατικό της το αγριολούλουδο willowhead
Plantscription^TM με ορατή αντιγηραντική δράση-μείωση των λεπτών γραμμών και ρυτίδων, ενεργοποίηση του φυσικού κολλαγόνου, ομοιόμορφη όψη της επιδερμίδας. Το βασικό της συστατικό εκχυλίζεται από τον φλοιό του δέντρου Anogeissus.
Dr. Andrew Weil for Origins^TM με ειδικά προϊόντα που απευθύνονται στην ευαίσθητη επιδερμίδα προσφέροντας προστασία και ενδυνάμωση και είναι αποτέλεσμα της συνεργασίας της Origins με τον ολιστικής προσέγγισης Dr. Weil.

Αυτό που με εντυπωσίασε στην παρουσίαση είναι ότι έμαθα από πρώτο χέρι ότι η ORIGINS δηλώνει την αφοσίωσή της στην ευεξία του πλανήτη χρησιμοποιώντας υπεύθυνα και με σεβασμό ανανεώσιμες πηγές πρώτων υλών, μεθόδους παραγωγής και συσκευασίες φιλικές προς τον πλανήτη. Μέχρι σήμερα έχει φυτέψει 600.000 δέντρα σε περιοχές του κόσμου όπου ήταν αναγκαίο θέλοντας να βοηθήσει τη Γη να γίνει ένας πιο υγιής κι ευτυχισμένος τόπος για να ζει κανείς.
Αυτό κι αν είναι πρωτοποριακό και πολύ σημαντικό για να επιλέξει κανείς τα προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιεί…

14/07/2017 0 comments

EDITORIALS

“Ξέρω ότι θα είσαι καλά και ότι όλα θα πάνε καλά!”

written by Κατερίνα Μαντά

Την ακούω συχνά αυτή τη φράση. Κυρίως από τη μητέρα μου και τις φίλες μου. Αυτές που με ξέρουν καλά και δεν αντέχουν να με βλέπουν “πεσμένη” και “πιεσμένη”. Γιατί -θεωρητικά- η μιζέρια και η απαισιοδοξία δεν μου πάνε. Δεν τα πάω καλά με αυτές τις δύο έννοιες και δεν βγάζω άκρη μαζί τους.

Για να πω την αλήθεια, δεν τις θέλω καν στη ζωή μου όπως και δεν αντέχω τους μίζερους κι απαισιόδοξους ανθρώπους. Οκ, και τους βλάκες, αλλά γι αυτό δεν μπορείς να κάνεις κάτι. Αλλά αν βλέπεις ότι σε παίρνει η κάτω βόλτα και μιζεριάζεις, κάνεις το μεγάλο βήμα για να ξεφύγεις. Αυτό προσπαθώ να κάνω. Δεν το καταφέρνω πάντα. Και τώρα είναι μία τέτοια περίοδος. Μπορεί να φταίει ότι κάτι μου λείπει, κι αυτό μου δημιουργεί ανασφάλειες, άρα μου φέρνει απαισιοδοξία. Στα προσωπικά μου…

Μέσα σε δύο μέρες είχα δύο μικρο-ατυχήματα με το αυτοκίνητο. Ευτυχώς κανείς δεν χτύπησε, μόνο υλικές ζημιές. Οδηγώ 23 χρόνια, δεν είχα ποτέ θέματα… δεν πίνω όταν οδηγώ και προσπαθώ να είμαι συνετή. Μου αρέσει η ταχύτητα αλλά δεν κάνω βλακείες. Προφανώς αυτές τις μέρες είμαι πιο αφηρημένη. Δεν μου έχει πάρει κάποιος τα μυαλά, δεν έχω ιδιαίτερα προβλήματα, αλλά όλο έχω κάτι στο μυαλό μου και με αποσυντονίζει. Κι αυτό δεν συμβαίνει μόνο στην οδήγηση. Δεν συγκεντρώνομαι… είμαι αλλού, στο καλοκαίρι (που δεν κατάλαβα πώς φτάσαμε μέσα Ιουλίου), στον γιο μου, στη δουλειά που έχει αρκετά σημεία που με αγχώνει, στις σχέσεις με τους γύρω μου…Εκεί νομίζω δημιουργούνται οι ανασφάλειες μου. Δεν υπάρχει μία σταθερότητα, μία βάση. Το άγνωστο με συναρπάζει… με γοητεύει το παιχνίδι των δύο φύλων, ακόμα κι όταν δεν αφορά εμένα, μ’ αρέσει να ακούω ιστορίες φλερτ, πάθους, σεξ και με “ανεβάζει” όταν ζητούν τη συμβουλή μου και την άποψή μου.

Δεν θέλω ζωή σαν μυθιστόρημα! Θέλω συναισθήματα, πάθη (και λάθη) που να με κάνουν να νιώθω δυνατή και ζωντανή. Με στεναχωρεί όταν ακούω (νέους) ανθρώπους να λένε “είμαι συναισθηματικά παράλυτος“, “δεν είμαι διαθέσιμος συναισθηματικά” γιατί έχουν πληγωθεί. Η ζωή είναι μικρή: ερωτευόμαστε, αγαπιόμαστε, πληγωνόμαστε και πάλι από την αρχή. Όλοι το έχουμε ζήσει, το ζούμε κι έχουμε βιώσει την έξαρση, αποθέωση και την απόρριψη. Κάνουμε τα λάθη μας και μαθαίνουμε από αυτά και γινόμαστε καλύτεροι…

Και όταν έρχεται στη ζωή μας ένας καινούργιος άνθρωπος που έρχεται γεμάτος ενθουσιασμό και θετική αύρα, που μας φέρεται όμορφα και με “στόχο” να απομακρύνει τον πόνο, την στεναχώρια και να μας κάνει να ξανανιώσουμε, δεν τον απορρίπτουμε! Τον αφήνουμε σιγά-σιγά να μας πλησιάσει, σαφέστατα με προσεκτικά και μικρά βήματα…

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι, ούτε οι άνδρες ούτε οι γυναίκες. Αλλά εφόσον έχουμε μία Χ ωριμότητα, αξιολογούμε και βλέπουμε ότι δεν βάζουμε στο ίδιο σακί όλες τις γυναίκες ή όλους τους άνδρες. Και πάντα υπάρχουν και οι εξαιρέσεις: οι άνθρωποι που ξεχωρίζουν και θέλουν πραγματικά να σου κάνουν πιο όμορφη την ζωή και όταν σου λένε “”Ξέρω ότι θα είσαι καλά και ότι όλα θα πάνε καλά!” το πιστεύουν, γιατί πιστεύουν σε σένα και στη δύναμη που κρύβεις μέσα σου και το πιο σημαντικό; Είναι διατεθειμένοι (είτε από κοντά είτε από μακριά) να σε στηρίξουν και να δουν μέσα από τα μάτια σου ότι “η ζωή είναι ωραία!”

Να χαμογελάτε…κάνει καλό στην υγεία και είναι μεταδοτικό!!!!

Κατερίνα Μαντά

Μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για το δικό σας site!

Επίσης μπορείτε να μας ακολουθείτε στους λογαριασμούς μας στα social media:

twitter : @k-maggr,
instagram ως @thekmagazine
facebook: k-mag.gr στο http://www.facebook.com/kmaggr

10/07/2017 0 comments

LIFE&STYLE

Γιατί οι πριγκίπισσες της Disney φορούν πάντα μπλε ρούχα;

written by Νατάσσα Σχοινά

Πόσο περισσότερο να αγαπήσουμε να αγαπήσουμε πια την Disney;

Όσα χρόνια κι αν περάσουν, όσο κι αν οι εποχές αλλάξουν είναι μερικά πράγματα που πάντα θα έχουν έναν ξεχωριστό χώρο στην καρδιά μας, αφού έχουμε περάσει μαζί τους μερικές από τις ωραιότερες στιγμές της ζωής μας. Έτσι ακριβώς συμβαίνει και με τις ταινίες της Disney, τις ηρωίδες και τις ιστορίες τους. Είχατε, όμως, παρατηρήσει ότι σε όλες τις ταινίες οι πρωταγωνίστριες φοράνε κατά κύριο λόγο ρούχα με μπλε χρώμα;

«Όταν σκέφτεσαι κάθε ηρωίδα της Disney –Σταχτοπούτα, Ωραία Κοιμωμένη, Γιασμίν- όλες φοράνε μπλε! Είναι το μπλε της Disney.», είπε ο designer της Disney, Christopher Kane στην αμερικανική Elle. Το μπλε είναι ένα χρώμα που δεν έχει επιλεγεί τυχαία από τη μεγάλη εταιρία παραγωγής κι, αν θέλετε, είναι ένα Disneyt hing που πέρα από χρώματα και υφάσματα έχει έναν σαφώς συμβολικό χαρακτήρα.

H Αμερικανίδα color specialistτου Pantone Colour Institute, Leatrice Eiseman, μίλησε για το θέμα και έδωσε την εξήγηση για το γεγονός «Προσθέτεις λίγη δύναμη στον χαρακτήρα δίνοντάς της μπλε. Είναι ένας επιδέξιος τρόπος να πεις “Ναι, αλλά οι νεαρές γυναίκες, τα νεαρά κορίτσια, μπορούν επίσης να έχουν δύναμη.”»

Το μπλε ανέκαθεν ήταν συνδυασμένο με τα αγόρια και το αντρικό φύλο, που έχει την τάση να ταυτίζεται με τη δύναμη. Η Disney, με αυτόν τον τρόπο, κάνοντας τις πρωταγωνίστριές της να φοράνε το «χρώμα της δύναμης», προβάλλει το μήνυμα ότι κάθε κορίτσι/γυναίκα, ανεξάρτητα από ηλικία, φυλή, καταγωγή και γενικά υπόβαθρο, μπορεί να είναι ανεξάρτητη, δυνατή και χειραφετημένη.

We love you Disney!

27/03/2017 0 comments

ΦΟΡΜΑ

Σύμπαν …συγκεντρώσου, από τη Νάντια Σανταμούρη

written by The K-magazine

Και καθόμαστε κάτω από τα άστρα και ζητάμε από το σύμπαν ότι μας έρθει στο κεφάλι… από έρωτες μέχρι και αυτό το οποίο κάνει να …γυρίσει τον τροχό ….
Περιμένουμε να μας στείλει από δικαίωση και ευτυχία μέχρι και καλό καιρό για το Σαββατοκύριακο που θα πάμε διακοπές!

Ποιο είναι τελικά αυτό το σύμπαν που δεν τολμάει ούτε ένα αστέρι να κουνήσει από την θέση του και εμείς… σπεύδουμε να ευχηθούμε;

Τι ακριβώς ευχόμαστε αν δεν πιστεύουμε κιόλας σε αυτό;
Και τι ακριβώς ζητάμε από κάτι που θεωρούμε ότι είναι διαφορετικό από εμάς τους ίδιους;

Αν κλείστε τα μάτια σας και παρατηρήσετε την ησυχία και το μεγαλείο που υπάρχει στο άπειρο του εσωτερικού σας κόσμου, θα δείτε πως το σύμπαν είναι μέσα σας.
Είμαστε μέρος του.

Είμαστε κομμάτι από όλο αυτό που λέγεται άπειρο, παλμός της ζωής, ενέργεια και δύναμη που διαπερνά κάθε κύτταρο της ζωής μας και της κάθε στιγμής!
Κάθετι έχει το δικό του κέντρο.
Αυτό είναι η θεϊκή τοποθέτηση ενός ρόλου που υπάρχει στα πάντα για να έχουν δράση.

Ζούμε κυνηγώντας σκέψεις…. σκύβουμε για να χωρέσουμε κάτω από την σκιά τους…. και νιώθουμε αδύναμοι ζητώντας έλεος από το σύμπαν!
Η αληθινή ελευθερία όμως…. βρίσκεται πολύ πέρα από οτιδήποτε σε κάνει να σκύβεις.
Από οτιδήποτε θέτει όρια στην ψυχή.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: Yoga στην παραλία, από τη Νάντια Σανταμούρη

Κι εδώ έρχεται η Yoga!
Η φιλοσοφία που θυμίζει στον άνθρωπο πως η μικρή εικόνα που έχει για τα πάντα και ορίζεται από τον χρόνο και τα όρια (η συνειδητή του υπόσταση),δεν είναι η πραγματική του εικόνα…. και δεν είναι η εικόνα που θα του ανοίξει την πόρτα της δύναμης του και θα φωτίσει την γνώση που βρίσκεται μέσα του.

Είμαστε μια μινιατούρα του σύμπαντος.
Ενα μικρό σύμπαν που συμπληρώνει αυτό το απόλυτο και άπειρο.

Μέσα από τις τεχνικές της Yoga το επίπεδο του συνειδητού επεκτείνεται σε τέτοιο βαθμό,που ο χώρος της ανώτερης αντίληψης φτάνει στην υπέρτατη εξέλιξή της.
Μια από τις βασικές αρχές της, είναι να εκπαιδεύσουμε με τέτοιον τρόπο τους εαυτούς μας, έτσι ώστε να πιστέψουμε στις δυνάμεις που έχουμε και είναι ίδιες με αυτές που έχει το σύμπαν…. αφού είμαστε μέρος του.

Εκτελώντας τις ασκήσεις διαλογισμού και τις σωματικές ασκήσειςσυντονίζουμετηνμικρήεικόνα που έχουμε για όλα,με την μεγαλύτερη εικόνα που μας δηλώνει τις δυνατότητες μας.
Επιτυγχάνεται η ένωση της γήινης κατάστασης με τον πνευματικό μας και άυλο κόσμο.
Κι αυτή η ένωση είναι και η απόλυτη ελευθερία…
Ελευθερία και αποδέσμευση από οποιαδήποτε προσμονή και αναμονή.

Αυτό που περιμένουμε να μας φέρει το σύμπαν το έχουμε ήδη μέσα μας.
Και η Yoga μας προσφέρει τα κλειδιά για να μπορέσουμε να το εξερευνήσουμε.

Η αυτοσυγκέντρωση και η επιθυμία για προσωπική ανάπτυξη σε οποιαδήποτε κατάσταση της ζωή μας καθώς και στην σωματική άσκηση της Yoga, είναι πολύτιμα συστατικά.
Με αυτόν τον τρόπο πιστεύουμε στον εαυτό μας και στις άπειρες δυνατότητές μας.

Και το σύμπαν τότε … θα μας ακούσει.
Γιατί έτσι κι αλλιώς τις επιθυμίες μας τις ακούμε πρώτα εμείς οι ίδιοι.
Απλώς έχουμε μάθει να περιμένουμε στα θαύματα… και η Yoga έρχεται να μας θυμίσει πως …θαύμα είναι η ύπαρξή μας μέσα σε όλο αυτό το υπέροχο… σύμπαν.

Αν ένα αστέρι απόψε το βράδυ κάνει τον κύκλο του και περάσει μπροστά από τα μάτια σας…. μην ευχηθείτε… μην ζητήστε…
Ζήστε την στιγμή αυτή όσο πιο έντονα γίνεται… στείλτε αγάπη παντού και αφήστε ένα τεράστιο ευχαριστώ να ταξιδέψει μαζί του!

ΝΑΝΤΙΑ ΣΑΝΤΑΜΟΥΡΗ- HATHA YOGA INSTRUCTOR

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: Εξετάσεις & καθιστική ζωή: Η Νάντια Σανταμούρη δίνει τις καλύτερες συμβουλές για την αντιμετώπισή τους…

08/06/2015 0 comments

LIFE&STYLE

5 μαθήματα ζωής από τους κακούς της Disney, από τη Ν.Σχοινά

written by Νατάσσα Σχοινά

Είναι κακοί, μοχθηροί και με φαντασία που ξεπερνά κάθε όριο. Σίγουρα δεν αποτελούν πρότυπα μίμησης για τις βασικές τους ασχολίες, οφείλουμε, όμως, να ομολογήσουμε ότι έχουν και στοιχεία που αποτελούν πραγματικά μαθήματα ζωής για τον κάθε άνθρωπο. Σήμερα, λοιπόν, ήρθε η σειρά των κακών να μας διδάξουν κάποια πράγματα…

Η ματαιοδοξία δεν έκανε ποτέ καλό σε κάποιον.

Θυμάστε την κακιά βασίλισσα στη Χιονάτη που έβαλε στόχο της ζωής της να την αφανίσει για να είναι εκείνη ο ομορφότερη γυναίκα στο βασίλειο; Νομίζω ότι είναι το πλέον χαρακτηριστικό παράδειγμα ματαιοδοξίας – της Disney αν μη τι άλλο – απ’ όπου βλέπουμε ότι η εμμονή της όχι απλά δεν την έκανε πιο ωραία (που sorry κιόλας μια χαρά ήταν) αλλά την οδήγησε στη δική της καταστροφή. Και εν πάση περιπτώσει, κούραση! Αν κάθε φορά που έβλεπε κάποια εμφανίσιμη κοπέλα στον καθρέφτη της, κατέστρωνε σχέδια εξόντωσης, full time job!

Ο,τι δε σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό.

**SpoilerAlert** Στην περίπτωση της Maleficent (Μαγκούφισσα) από την Ωραία Κοιμωμένη αλλά στην εκδοχή της Angelina Jolie, όταν ο Stefan την κορόιδεψε και της έκοψε τα φτερά για να γίνει εκείνος ο νέος βασιλιάς, εκείνη δεν τα παράτησε. Όταν χρειάστηκε, τα έβαλε με έναν ολόκληρο στρατό για την πια αγαπημένη της Aurora (Αυγή).

Να αγαπάς τον εαυτό σου για αυτό που είναι.

Η Elsa του Frozen φυσικά δεν είναι εδώ επειδή ήταν κακιά αλλά γιατί έτσι τη θεωρούσαν οι υπήκοοί της (και εκείνη!) μέχρι να την καταλάβουν και βασικά μέχρι η ίδια να καταλάβει και να αποδεχθεί τον εαυτό της. Όταν συνειδητοποίησε ότι η διαφορετικότητα δεν είναι μειονέκτημα αλλά προτέρημα, απελευθερώθηκε και βρήκε την ευτυχία.

Make the most of it!

Πιστεύω ότι είναι η τέλεια πρόταση για να περιγράψει το συγκεκριμένο νόημα! Ο Άδης στον Ηρακλή, ως ο Θεός του Κάτω Κόσμου, μπορεί να μην είχε τα προνόμια και τις δυνατότητες των Ολύμπιων Θεών αλλά εκμεταλλευόταν στο έπακρο ο,τι είχε, δεν σταματούσε να προσπαθεί για περισσότερα και αντιμετώπιζε τα πάντα με χιούμορ.

5. Να ξέρεις την αξία σου.

Παρά τα κακά του (ελαφρώς σωβινιστής, κλπ), ο Gastonαπό την Πεντάμορφη και το Τέρας, την αξία του την ήξερε. Όταν το τέρας απήγαγε τον μπαμπά της Πεντάμορφης και την ίδια, προσπάθησε αμέσως να τους σώσει, χωρίς να περάσει ούτε μια στιγμή από το μυαλό του ότι δεν είναι αντάξιός του. Κακά τα ψέματα, τέρας είναι. Μια ανησυχία την έχεις…

26/03/2015 0 comments

ΑΠΟΨΕΙΣ

Τα πρότυπα στη ζωή μας…, από τη Μαρκέλλα Χρυσοστόμου

written by Μαρκέλλα Χρυσοστόμου

Έχετε σκεφτεί πως θα ήταν η ζωή σας, χωρίς αυτό το «κάτι»;

Ξέρετε… αυτό που σας εμπνέει, αυτό που αποτελεί την κινητήριο δύναμή σας και σας δίνει διαρκώς έναν καλό λόγο να προσπαθείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο.

Σήμερα θα μιλήσουμε για τα πρότυπα…

Τι είναι, τι ρόλο παίζουν στη ζωή μας και πόσο απαραίτητα είναι για την εξέλιξή μας…

Ίσως πολύ, ίσως λίγο… όλοι μας έχουμε ένα πρότυπο. Κάποιον (ή και κάτι) που θαυμάζουμε & που θα δίναμε τα πάντα για να του μοιάσουμε ή και για να «δανειστούμε» λίγη από τη λάμψη του (!)

Για μια ισορροπημένη καθημερινότητα και μια «καλή» ζωή, είναι απαραίτητο να έχουμε πρότυπα. Είτε ένα μοντέλο συμπεριφοράς ή κι έναν άνθρωπο που θα παίζει εξ’ολοκλήρου αυτόν το ρόλο, το να έχεις κάτι/κάποιον ως πρότυπο σε ωθεί να βελτιώνεσαι, να ενστερνίζεσαι θετικές συμπεριφορές και να εξελίσσεσαι. Αυτό βεβαίως δεν πραγματοποιείται πάντα, γιατί κακά τα ψέματα, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το ποιον ή και τι έχει θέσει ο καθένας ως το δικό του «πρότυπο». Σε γενικές γραμμές όμως, τα πρότυπα λειτουργούν ενθαρρυντικά και εξελικτικά για την εξομάλυνση μας ως άτομα και ως σκεπτόμενες οντότητες.

Κάνοντας αυτή τη μικρή εισαγωγή, δράττομαι της ευκαιρίας να μιλήσω για το δικό μου πρόσωπο-πρότυπο. Ένα άτομο μοναδικό, που άργησε να ανακαλύψει πόση δύναμη κρύβει μέσα του: τη μαμά μου.

Ίσως φανώ πιστή ακόλουθος των κλισέ, δεν μπορώ όμως γράφοντας για ένα τέτοιο θέμα, να μην αναφερθώ σε εκείνη.

Οι περισσότερες μαμάδες αποτελούν πρότυπο για τις κόρες τους (κι ας μην σας το δείχνουμε!)…

Και όσον αφορά στη συμπεριφορά, στις αξίες αλλά και όσον αφορά στο μυαλό, θεωρώ πως το δικό μου πρότυπο είναι αξεπέραστο…!

Ίσως αυτό είναι που κάνει τα πρότυπά μας μοναδικά: Η αίσθηση πως είναι αξεπέραστα.

Ο καθένας έχει το δικό του και ο κάθε ένας «παλεύει» να το ξεπεράσει. Αυτό από μόνο του βέβαια είναι αδύνατο, καθώς ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός κι έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Ίσως όμως, είναι αυτό που μας κάνει να προχωράμε ένα σκαλάκι πιο πάνω απ’αυτό που βρισκόμασταν ήδη: Η αίσθηση πως κάποια μέρα θα φτάσουμε (ή και θα ξεπεράσουμε) το πρότυπό μας.

Και μπορεί να μην το αντιλαμβανόμαστε πάντα και πλήρως, όμως, μέρα τη μέρα, μετεξελισσόμαστε και γινόμαστε όλο και καλύτεροι. (!)

Περισσότερα για τη Μαρκέλλα Χρυσοστόμου, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

17/10/2014 0 comments

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

Η δύναμη της συγχώρησης, από την Ειρήνη Μπελεγρή

written by The K-magazine

Γράφει η Ειρήνη Μπελεγρή, ψυχολόγος και συνεργάτης του doctoranytime.gr

Στην καθημερινότητά μας συνηθίζουμε να λέμε την λέξη «συγνώμη» αρκετά συχνά , ενδεχομένως και καταχρηστικά . Εύκολα μπορεί να την πούμε όταν πρόκειται για θέματα που δεν μας έχουν δυσκολέψει ιδιαίτερα . Τι γίνεται , όμως , όταν έχουμε μέσα μας πληγές χρόνων ; Όταν ανθρώπινες συμπεριφορές και καταστάσεις μας στοιχειώνουν ;

Τι πραγματικά είναι η συγχώρηση ; Είναι η συμμόρφωσή μας προς μια θρησκευτική εντολή ; Αυτό σίγουρα αποτελεί διαστρέβλωση . Αν «πρέπει» να συγχωρούμε για να είμαστε συνεπείς προς μια σειρά θρησκευτικών κανόνων τότε ας το ξανασκεφτούμε.

Η συγχώρηση είναι αρετή . Και όπως κάθε αρετή για να την κατακτήσεις έχεις να περάσεις από προσωπική διεργασία , πολλές φορές επώδυνη.

Να περάσεις από την συγχώρηση του εαυτού αναλαμβάνοντας την προσωπική σου ευθύνη , κατανοώντας παράλληλα και τους όρους που σε έχουν οδηγήσει στις προσωπικές σου αστοχίες. Αυτή η διεργασία μας οδηγεί στα μονοπάτια της αυτογνωσίας . Μας επιτρέπει, ύστερα , αφενός να διαφωνήσουμε κάθετα με τις στάσεις και τις ενέργειες των ανθρώπων που μας έχουν πληγώσει, αφετέρου δε να δούμε με τρυφερότητα το Πρόσωπο του άλλου . Να κατανοήσουμε την ανθρώπινη φύση και την οικουμενικότητα της ανθρώπινης ανεπάρκειας .

Συγχωρώ δεν σημαίνει ξεχνώ , περνώντας καταστάσεις που με πλήγωσαν στη σφαίρα της λήθης και της άρνησης . Η συγχώρηση δεν μου εγγυάται την απουσία πόνου που προκύπτει από την αναμόχλευση επώδυνων βιωμάτων . Έχουμε να κατεργαζόμαστε τα βιώματά μας ειδάλλως μας καταδικάζουμε σε συσσώρευση πόνου , πικρίας , σκληροκαρδίας και απουσία τρυφερότητας .

Για να συγχωρήσουμε έχουμε να μπούμε στην θέση του άλλου που μας έχει πληγώσει και να τον καταλάβουμε . Αυτό είναι η συγχώρηση , το να μεγαλώσουμε και να χωρέσουμε τον άλλο μέσα μας μα να μπορέσουμε και εμείς να μπούμε μέσα στους άλλους . Συγχωρώ δεν σημαίνει «κάνω τα στραβά μάτια» ή «ρίχνω τον εγωισμό μου» . Έτσι καταγράφομαι ως αδύναμος ή δειλός . Αυτός που συγχωρεί έχει δύναμη , βλέπει προς το μέλλον και δεν παραμένει καθηλωμένος στις αδικίες . Γιατί αν παραμείνει στην αδικία θα χάσει την χαρά της ζωής .

Η συγχώρηση είναι άνοιγμα , μπορεί να δώσει φτερά για να πάνε οι ζωές των ανθρώπων παραπέρα . Για να προχωρήσει η δική μας ζωή . Μας συμφέρει να συνασπιστούμε με το καλό . Όχι για να μας καταγράψουν οι γύρω μας ως καλούς , αλλά γιατί ειλικρινώς πιστεύουμε ότι το σκοτάδι δεν μπορεί να έχει υπόσταση στις ζωές μας . Αρκεί να ρίξουμε φως που θα φωτίσει όλες τις πλευρές της ψυχής μας .

11/10/2014 0 comments

LIFE&STYLE

Ποιες είναι οι σύγχρονες “40άρες”…

written by Κατερίνα Μαντά

Το συγκεκριμένο απόσπασμα από την εκπομπή του Andy Rooney στο CBS (2009) κυκλοφορεί τις τελευταίες μέρες στο facebook, κι έχει κάνει πάταγο, καθώς “εξυμνεί” τις γυναίκες άνω των 40, αν και κάποιες ήδη από τα 30 ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν τους συντρόφους τους.

«Όσο μεγαλώνω ηλικιακά, παραδέχομαι τις γυναίκες άνω των 40 ολοένα και περισσότερο και σας παραθέτω μερικούς από τους λόγους παρακάτω:

Μια γυναίκα άνω των 40 δεν θα σε ξυπνήσει ποτέ μες στα άγρια χαράματα να σε ρωτήσει «τι έχεις και τι σκέφτεσαι» γιατί πολύ απλά δεν την νοιάζει αν έχεις ή αν σκέφτεσαι κάτι…

Αν μια γυναίκα άνω των 40 δεν θέλει να καθίσει μαζί σου να δει έναν αγώνα, δεν θα καθίσει δίπλα σου απλά για να γκρινιάξει επειδή εσύ βλέπεις τον αγώνα… θα κάνει κάτι που πραγματικά την ικανοποιεί και της προκαλεί ενδιαφέρον.

Οι γυναίκες άνω των 40 είναι διακριτικές…
Πολύ σπάνια θα μαλώσουν μαζί σου σε κάποιο θέατρο όπου όλοι κάνουν ησυχία ή σε ένα πανάκριβο εστιατόριο.
Είναι πάντα ικανές βέβαια να σε πυροβολήσουν, αν και μόνο αν θεωρούν ότι θα την βγάλουν καθαρή μετά από αυτό…

Οι γυναίκες άνω των 40 είναι γενναιόδωρες στον σεβασμό που σου προσφέρουν αν και τις περισσότερες φορές δεν τον αξίζεις… Αυτό επειδή ξέρουν πως είναι να μην σε εκτιμά κάποιος.

Όσο μεγαλώνουν δε , γίνονται και περισσότερο διαισθητικές. Δεν χρειάζεται λοιπόν ποτέ να ομολογήσεις μια αμαρτία σε μια γυναίκα άνω των 40… Την έχει καταλάβει πολύ πριν σκεφτείς να της την πεις!

Όταν δε αποκτήσουν και τις πρώτες ρυτίδες είναι μακράν πιο σεξουαλικές από τις νεότερές τους…

Οι γυναίκες άνω των 40 είναι ακριβοδίκαιες και ειλικρινείς. Ευθύς αμέσως θα σου πουν ότι σε θεωρούν ηλίθιο αν συμπεριφέρεσαι σαν ηλίθιος… Δεν θα χρειαστεί ποτέ λοιπόν να αναρωτηθείς «προς τα πού πάει» μαζί της.

Ναι! Εξυψώνουμε τις γυναίκες που είναι 40 κι άνω για πολλούς λόγους!
Δυστυχώς, όμως, είναι ευρέως διαδεδομένο ότι για τις περισσότερες όμορφες, έξυπνες , καλοβαλμένες και σεξουαλικές 40άρες, υπάρχει ένας καραφλός κοιλαράς ξεμωραμένος ο οποίος θα γελοιοποιηθεί ανά πάσα ώρα και στιγμή για μια πιτσιρίκα σερβιτόρα…
Κυρίες μου… Σας ζητώ ταπεινά συγγνώμη , εκ μέρους όλου του αντρικού φύλου που υποστηρίζει τον μύθο «γιατί να αγοράσεις ολόκληρη την αγελάδα ενώ μπορείς να έχεις καθημερινά δωρεάν φρέσκο γάλα;»

Και εδώ η απάντηση από εσάς με αγάπη για εμάς…

Σήμερα το 80% των γυναικών δηλώνει κατά του γάμου. Γιατί; Γιατί επιτέλους οι γυναίκες συνειδητοποίησαν ότι «δεν αξίζει να αγοράσεις ολόκληρο γουρούνι, απλά για να κατοχυρώσεις ένα λουκάνικο…»

Σημείωση: Οι γυναίκες ξέρουν ότι “δεν περιμένεις να περάσει η καταιγίδα, απλά μαθαίνεις να χορεύεις κάτω από τη βροχή”

Πηγή: facebook

28/06/2014 0 comments

LIFE&STYLE

Πόσες είναι οι γυναίκες εκατομμυριούχοι;

written by The K-magazine

Η νέα μόδα στον κλάδο διαχείρισης του πλούτου είναι οι πλούσιες γυναίκες. Όλες οι μεγάλες τράπεζες και οικονομικοί οργανισμοί φαίνεται ότι προσφέρουν πλέον και «ειδικά προγράμματα» για γυναίκες.

Μάλιστα πρόσφατη έρευνα προειδοποιούσε για μεγάλη έλλειψη γυναικών οικονομικών συμβούλων, δεδομένου του μεγάλου αριθμού των πλουσίων γυναικών, που προβλέπεται να αναδειχθούν τα επόμενα χρόνια, τουλάχιστον στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Το πρόβλημα ότι οι εκτιμήσεις διαφέρουν. Ο υπολογισμός του πόσες είναι τώρα και πόσες θα είναι στο άμεσο μέλλον, έχει εξελιχθεί σε ένα παιχνίδι μαντικής τέχνης..

«Γυναίκες ελέγχουν το 27% του παγκόσμιου πλούτου»
Η πιο συνηθισμένη πηγή είναι τα στοιχεία της Εφορίας, σύμφωνα με τα οποία το 2005 περίπου οι μισοί φορολογούμενοι με περιουσιακά στοιχεία πάνω από 675.000 δολάρια ήταν γυναίκες, η συνολική «αξία» των οποίων ήταν 5,8 τρισεκατομμύρια δολάρια.

Όμως, μελέτη του 2009 του Harvard Business Review έδειξε ότι γυναίκες είχαν υπό τον έλεγχο τους το 51,3% του πλούτου στις ΗΠΑ, ποσοστό που αντιστοιχεί σε 14 τρισεκατομμύρια προσωπικών περιουσιακών στοιχείων, ποσό που η μελέτη προέβλεπε ότι θα αυξηθεί σε 22 τρισεκατομμύρια μέχρι το 2019.

Η Παγκόσμια Τράπεζα από την άλλη πλευρά, εκτιμά ότι γυναίκες ελέγχουν μόλις το 1% του παγκόσμιου πλούτου, όμως οι κορυφαίοι σύμβουλοι επιχειρήσεων της Boston Consulting Group ανεβάζουν το ποσοστό αυτό στο 27%.

«25 τρισ. δολάρια σε γυναικεία χέρια μέχρι το 2030»
Μια άλλη έρευνα του Αμερικανικού Κολεγίου Οικονομικών Υπηρεσιών, υπολόγισε ότι 25 τρισεκατομμύρια δολάρια θα περάσουν σε γυναίκεία χέρια μέχρι το 2030, μέσω κληρονομιών και συζύγων και σε αυτό το διάστημα οι γυναίκες θα καταλήξουν να έχουν υπό τον έλεγχο τους το 66% του εθνικού πλούτου στις ΗΠΑ.

Σύμφωνα με την ίδια έρευνα, το 45% των εκατομμυριούχων στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι γυναίκες, δηλαδή είναι περίπου 1.500.000. Άλλοι ωστόσο εκτιμούν, ότι ο αριθμός είναι αρκετά μικρότερος. Πρόσφατα η Τράπεζα BMO υπολόγισε ότι οι γυναίκες είναι μόνο το ένα τρίτο των αμερικανών εκατομμυριούχων, δηλαδή λιγότερο από 1.000.000. Περίπου το 15% εξ αυτών είναι αυτοδημιούργητες -εκτιμά η ΒΜΟ- ενώ οι υπόλοιπες απέκτησαν την περιουσία τους από γάμο ή κληρονομιά.

Είναι δε ακόμα μικρότερο το ποσοστό τους στην κατηγορία των δισεκατομμυριούχων. Λιγότερο από το 10% πιστεύεται ότι ανήκουν σε αυτή την κατηγορία παγκοσμίως και ένα πολύ μικρό ποσοστό είναι αυτοδημιούργητες.

Οι γυναίκες κερδίζουν έδαφος
Φυσικά, ο υπολογισμός του πλούτου είναι ριψοκίνδυνη υπόθεση, είτε πρόκειται για τον πληθυσμό των εκατομμυριούχων, είτε για την καθαρή αξία τους. Και η εκτίμηση για τις γυναίκες είναι ακόμα πιο δύσκολη λόγω της φύσης των οικογενειακών περιουσιών και του τρόπου απόκτησης τους. Για τα παντρεμένα ζευγάρια, για παράδειγμα, πως υπολογίζεται η περιουσία της «γυναίκας» σε σχέση με την περιουσία της «συζύγου»; Πώς μπορεί να εκτιμηθεί ποιός είναι ο «πρωταρχικός κάτοχος του πλούτου»;

Και ο προσδιορισμός πόση από την περιουσία μιας γυναίκας είναι δική της, πόση «οικογενειακή» και πόση προέρχεται από τις δραστηριότητες του συζύγου της, συχνά είναι υποκειμενικός. Πάντως, όποιοι και να είναι οι σωστοί αριθμοί, είναι ξεκάθαρο ότι οι γυναίκες κερδίζουν έδαφος και όσον αφορά στο εισόδημα κι όσον αφορά στον πλούτο.

Πηγή: Fortune Greece

26/08/2013 0 comments

HEALTHY LIVING

Chia σημαίνει δύναμη!

written by Ιωαννα Βλασση

Ένας καρπός που δεν πρέπει να λείπει από το διαιτολόγιό σας!
Κατά καιρούς έχουμε μιλήσει για τις ευεργετικές ιδιότητες πολλών καρπών που μας προσφέρει η μάνα γη, όμως για πρώτη φορά αναφερόμαστε σε ένα φυτό που περιέχει ακριβώς διπλή δόση Ω- 3 λιπαρών από ό, τι όλες οι υπόλοιπες πηγές. Κι όμως οι πληροφορίες μας είναι πέρα για πέρα αληθινές. Οι σπόροι chia μπορεί να μην είναι ιδιαιτέρως δημοφιλείς στην Ελλάδα, όμως υφίστανται από αρχαιοτάτων ετών και χρησιμοποιούνταν τόσο ως τροφή όσο και ως φάρμακο από τους Μάγια, τους Ίνκας και τους Αζτέκους. Για την ακρίβεια οι καρποί καταναλώνονταν καθημερινά από τους στρατιώτες, καθώς εξασφάλιζαν στον οργανισμό εξαιρετική ενέργεια και δύναμη. Ας γνωρίσουμε λοιπόν αυτό το τόσο ευεργετικό και τόσο αδικημένο φυτό και ας δούμε πώς μπορούμε να το εντάξουμε στο καθημερινό μας διατροφολόγιο.

Οι σπόροι chia ανήκουν στη λεγόμενη κατηγορία των superfoods, για την οποία έχει γίνει εκτενής αναφορά σε προηγούμενο άρθρο. Τα οφέλη της εν λόγω τροφής για τον οργανισμό είναι πολλά. Το κυριότερο είναι ότι αποτελεί μία πρώτης τάξεως πηγή πρωτεϊνών, που είναι χρήσιμες για την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να καλύψουμε τις καθημερινές μας ανάγκες. Αν θέλετε λοιπόν να γίνετε πιο δραστήριοι σε όλους τους τομείς εντάξτε τη στη διατροφή σας!
Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε Ω- λιπαρά οξέα. Από αυτά, το 60% είναι Ω- 3, το 15% Ω- 6, το 5% Ω- 9 και το 20% κορεσμένο λίπος. Είναι χαρακτηριστικό ότι μέσα σε μία κουταλιά της σούπας σπόρων περιέχονται 5 γρ. φυτικών, 3 γρ. πρωτεΐνης, 2.280 mgr Ω- 6 και 752 mg Ω- 6 λιπαρά. Κι όμως! Οι σπόροι περιέχουν 15 φορές περισσότερο μαγνήσιο από το μπρόκολο, 3 φορές περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι, 6 φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα και 3 φορές περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες από τα μούρα! Φαίνεται πως οι Αζτέκοι είχαν βρει τον τρόπο να δυναμώνουν τον οργανισμό τους…
Οι σπόροι καλλιεργούνται στην Κεντρική και Νότια Αμερική, καθώς και στην Αυστραλία και έχουν μεγάλη βιολογική και θρεπτική αξία.

Ποια είναι η προσφορά τους στην υγεία;
Α) Εξασφαλίζουν γερή καρδιά και μειώνουν την κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια (και τα δύο αυτά αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις).
Β) Αποτελούν ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής και ενέργειας. Μάλιστα οι Αζτέκοι κατανάλωναν τους σπόρους για να βελτιώσουν τη δύναμη και την αντοχή τους στο τρέξιμο. Ο πλούτος τους σε Ω-3 λιπαρά οξέα βελτιώνει και την πνευματική διαύγεια.
Γ) Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα. Οι σπόροι έχουν την ικανότητα να καθαρίζουν το έντερο, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα φλεγμονής, που μπορεί να οδηγήσει σε εκκολπωματίτιδα.
Δ) Βελτιώνουν τα συμπτώματα του σακχαρώδους διαβήτη. Ο γλυκαιμικός δείκτης των σπόρων είναι πολύ χαμηλός. Η ύπαρξη φυτικών ινών, πρωτεΐνης και υδατανθράκων ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επιβραδύνει την πέψη.
Ε) Βοηθούν στη διατήρηση της σταθερότητας του σωματικού βάρους. Οι φυτικές ίνες απορροφούν το νερό και δημιουργούν στον οργανισμό μία αίσθηση πληρότητας, η οποία μας ωθεί στο να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες.
ΣΤ) Μειώνουν τη φλεγμονή. Οι σπόροι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν στην απορρόφηση των βιταμινών και των πρωτεϊνών. Τα Ω-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τη δυσκαμψία και τον πόνο, καθώς και τον κίνδυνο για καρκίνο και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πού θα το βρείτε και πώς θα το εντάξετε στο διαιτολόγιό σας;
Οι σπόροι chia είναι διαθέσιμοι σε όλα τα καταστήματα βιολογικών τροφών. Εναλλακτικά μπορείτε να τους παραγγείλετε μέσω διαδικτύου.
Το chia μπορείτε να το εντάξετε στο διαιτολόγιό σας με διάφορους τρόπους. Αν προσθέσετε λίγο νερό μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πολύ γευστικό ζελέ, ενώ μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και σαν βάση για να πήξουν οι σάλτσες που χρησιμοποιείτε στα φαγητά. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε το ως βασικό υλικό για να παρασκευάσετε κέικ, γλυκά και κουλουράκια. Και καλή όρεξη!

16/08/2013 0 comments

Newer Posts

Older Posts