kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Πριν τον τοκετο

NESTΙNG: TO “ΈΝΣΤΙΚΤΟ” ΤΗΣ ΦΩΛΙΑΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όπως ακριβώς συμβαίνει στο ζωικό βασίλειο, δε θα μπορούσε να ισχύει κάτι διαφορετικό πλησιάζει η ώρα για τον ερχομό του μωρού στην οικογένεια. Αν, λοιπόν, διανύεις τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σου και αισθάνεσαι μία έκρηξη ενέργειας κι αδρεναλίνης για να καθαρίσεις το σπίτι, να πλύνεις και να ετοιμάσεις τα ρούχα και τα σεντονάκια του μωρού, μην τρομάζεις: πολύ απλά βιώνεις το ένστικτο της φωλιάς.

               Το nesting mode συνήθως παρατηρείται κατά την 38η ή 39η εβδομάδα της κύησης ή εν γένει λίγες εβδομάδες πριν την εκτιμώμενη εβδομάδα τοκετού. Τα πιο κοινά χαρακτηριστικά του είναι η άμεση “ανάγκη” για το σπίτι να είναι καθαρό σε βάθος, το δωμάτιο (ή ο χώρος) όπου θα κοιμάται το παιδί να έχει οργανωθεί (έπιπλα στημένα, ρουχαλάκια και συμπαρομαρτούντα πλυμένα και σιδερωμένα στα συρτάρια) ή το καρότσι και το καθισματάκι του αυτοκινήτου ετοιμοπόλεμα.

               Αυτό, όμως, δε σημαίνει πως δεν πρέπει να παραμείνουμε λογικές στο τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να προετοιμαστούμε για τη μεγάλη μέρα – εξακολουθούμε να κουβαλάμε ένα ανθρωπάκι, επομένως ανάλογες προσαρμογές πρέπει να γίνουν. Αποφύγετε να κουβαλήσετε βαριά αντικείμενα μόνες σας και κάντε χρήση χημικών με φειδώ, αν όχι με τα απαραίτητα μέτρα προστασίας. Ακόμη κι αν χρησιμοποιήσετε ήπια καθαριστικά, φορέστε μία μάσκα και οπωσδήποτε γάντια, και επιτρέψτε στο φρέσκο αέρα να κυκλοφορεί στο σπίτι. Μπαμπάδες, σας κλείνω με αγάπη το μάτι και σας προσκαλώ για ένα χεράκι βοηθείας!Α, και μην ξεχνάτε πως η ενέργεια αυτή χρειάζεται αναπλήρωση, οπότε μην ξεχνάτε τακτικά διαλείμματα για ενυδάτωση και σνακ.

               Ενόσω, όμως, βρίσκεστε σε nesting mode, φροντίστε για τα παρακάτω:
  • Εφοδιάστε την κουζίνα. Φροντίστε ώστε να έχετε διαθέσιμα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, γιαούρτι, ζυμαρικά, όσπρια, ρύζι και κρέατα όπως κοτόπουλο ή μοσχάρι ώστε να μπορείτε  να ετοιμάσετε γρήγορα τα γεύματα της εβδομάδας (αφού προηγουμένως έχετε καταλήξει σε ένα μενού για τις μέρες που ακολουθούν)
  • Μαγειρέψτε σε ποσότητες. Ιδιαίτερα πρακτικό ιδίως μετά τη γέννα και την επιστροφή από την κλινική, καθώς οι επιπλέον μερίδες μπορούν να αποθηκευτούν στην κατάψυξη και υπάρχουν μερικά έτοιμα γεύματα τουλάχιστον για τις πρώτες μέρες προσαρμογής.
  • Τελειώστε με τα πλυντήρια όσο συντομότερα γίνετε. Όταν έρθει το μωρό, το πλυντήριο θα φορτώνεται συχνά πυκνά με τα ρουχαλάκια του, τις πετσετούλες ή και τα σεντονάκια του. Οπότε, βάλτε για πλύση κλινοσκεπάσματα, πετσέτες ή ακόμη και μαξιλάρια εγκαίρως.
  • Φροντίστε να έχετε τα απαραίτητα για το μωρό. Δε σας λέω να σας πιάσει φρενίτιδα και να “σηκώσετε” το τμήμα για τα νεογνά, αλλά καλό είναι αν έχετε διαθέσιμα ρουχαλάκια (πάντα με γνώμονα την περίοδο όπου αναμένετε το μικρούλι), τόσα όσα για να σας καλύψουν για τις πρώτες εβδομάδες (λαμβάνοντας υπ’ όψιν και τις πιθανές αλλαγές μέσα στη μέρα. Ακόμη, καλό είναι να έχετε ήδη προμηθευτεί όσα χρειάζεστε για την αλλαγή της πάνας και το μπάνιο του. Αν σκοπεύετε να θηλάσετε, αντικείμενα όπως μπιμπερό μπορούν να περιμένουν για λίγο ακόμη.
  • Μην ξεχάσετε να εξοπλιστείτε για εσάς τις ίδιες. Τις πρώτες εβδομάδες από τον τοκετό, θα χρειαστείτε οπωσδήποτε άνετα εσώρουχα που θα καλύπτουν την κοιλιά (ιδίως χρήσιμα στο σενάριο της καισαρικής), καθώς επίσης και σερβιέτες λοχείας. Εναλλακτικά, μπορείτε να προμηθευτείτε εσώρουχα μίας χρήσης. Επίσης, καλό να είναι να έχετε μερικά μπλουζάκια είτε ειδικά για θηλασμό είτε μπλούζες και πουκάμισα που θα διευκολύνουν τη διαδικασία, καθώς και άνετα σουτιέν θηλασμού.

Το συναρπαστικό αυτό ταξίδι πλησιάζει στο τέλος του κι είναι λογικό οι αγωνίες να “βαράνε κόκκινο”. Όμως μην διστάζετε να αναζητήστε βοήθεια από το σύντροφό και την οικογένειά σας ώστε να γίνει όσο πιο ομαλό μπορεί!

               Πηγή: What To Expect

Featured image: unsplash.com/@ignaciocampo

03/07/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ: ΔΟΚΙΜΑΣΕΣ ΛΙΓΗ YOGA;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσο προχωράει η εγκυμοσύνη μας κι όσο το μωρό μας μεγαλώνει, τόσο αυξάνονται οι “απαιτήσεις” του από το σώμα μας. Από την εξίσωση δε θα μπορούσαν να λείπουν η μέση κι η πλάτη μας που, στην προσπάθεια να στηρίξουν το ολοένα αυξανόμενο βάρος της κοιλίτσας μας… ζορίζονται! Αντί, όμως, να ταλαιπωρούμαστε και να νιώθουμε πως δε μπορούμε να καθίσουμε αναπαυτικά ή να ξαπλώσουμε, γιατί να μην βάλουμε μερικές ασκήσεις yogaστην καθημερινότητά μας ώστε να εξομαλύνουμε λίγο την κατάσταση;

               Και ναι, βρήκαμε, δοκιμάσαμε και σας προτείνουμε τις παρακάτω ασκησούλες που σίγουρα θα σας ανακουφίσουν!

               Αναπνοές

               Oh yes, κι οι “απλές” ασκήσεις αναπνοών μπορούν να βοηθήσουν το σώμα ενάντια σε οποιαδήποτε καταπόνηση αυτό περνάει. Καθόμαστε αναπαυτικά και παίρνουμε βαθιές αναπνοές οδηγώντας τον αέρα στη βάση της κοιλιάς και στο άνω τμήμα του στήθους. Οι ασκήσεις αναπνοών μας επιτρέπουν βελτιώσουμε τη στάση του σώματος και να αποβάλλουμε τις εντάσεις που συνήθως “μαζεύονται” στην πλάτη μας. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις ενδυναμώνουν τον κορμό, κάτι που θα φανεί στην πορεία της εγκυμοσύνης αλλά και του τοκετού ιδιαίτερα ωφέλιμο…!

               Child’s pose

               Μία από τις απλούστερες ασκήσεις της yoga που έχουμε ήδη εξηγήσει τα οφέλη της. Βέβαια, από ένα σημείο κι έπειτα θα χρειαστούμε υποστήριξη όπως ένα μαξιλάρι καθώς θα είναι πιο δύσκολο να στηρίξουμε την κοιλιά μας στους μηρούς και να κάνουμε ένα τόσο βαθύ κάθισμα. Και πάλι, όμως, η άσκηση επιτρέπει να “ανοίξουν” τα πλευρά κι η σπονδυλική στήλη μειώνοντας την πίεση που εκ των πραγμάτων υπομένουν οι αρθρώσεις.

               “Γάτα”

               Καθώς οι μύες των κοιλιακών θέλουν ιδιαίτερη προσοχή ιδιαίτερα από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης κι έπειτα, η άσκηση “cat-cow” θα εκτελείται… κατά το ήμισυ. Ξεκινώντας στηριζόμενες στα γόνατα και τις παλάμες μας (με τους γοφούς και τους ώμους να είναι ακριβώς από επάνω τους αντίστοιχα). Eισπνέουμε βαθιά και κατά την εκπνοή κυρτώνουμε την πλάτη και φέρνουμε το πηγούνι όσο πιο κοντά μπορούμε στο στήθος.

               Βαθιά προβολή

               Από την προηγούμενη θέση για την άσκηση της “Γάτας” μπορούμε να φέρουμε μπροστά το δεξί πόδι και να τεντώσουμε το αριστερό πίσω μας ώστε να ενισχύσουμε τους μύες των γοφών. Βεβαίως, καλό είναι να έχουμε και ένα εργαλείο στήριξης όπως ένα yogablock αν το να στηριχτούμε στο πάτωμα ακούγεται εντελώς άβολο.

               “Κουτάβι”

               Σκεφτείτε απλά τη στάση που παίρνουν τα σκυλιά κι ιδιαίτερα τα κουτάβια όταν παίζουν. Στην ουσία πρόκειται για μία παραλλαγή της Child’s Pose, όπου οι γλουτοί κι οι γοφοί είναι σε πιο ψηλή θέση από τη Στάση του Παιδιού. Κι αυτή η άσκηση επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να “ανοίξει” ενώ την ίδια στιγμή ενισχύεται και η λεκάνη.

               Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε να προσαρμόζετε την άσκηση ανάλογα με τις αντοχές σας. Αυτό σημαίνει πολύ απλά πως, αν μία άσκηση φαίνεται δύσκολη στο σώμα σας, απλά προχωρήστε στην επόμενη. Και βεβαίως, πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε άσκηση, μη διστάζετε να αναζητήσετε τη συμβουλή του γυναικολόγου ή της μαίας σας.

               Πηγή: Wild Kat Yoga

Featured image: pexels.com/@yankrukov

06/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Πριν τον τοκετοΦΟΡΜΑ

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ: ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΛΙΓΗ YOGA!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μερικές εύκολες ασκήσεις που θα σε ανακουφίσουν!

               Όσο προχωράει η εγκυμοσύνη μας κι όσο το μωρό μας μεγαλώνει, τόσο αυξάνονται οι “απαιτήσεις” του από το σώμα μας. Από την εξίσωση δε θα μπορούσαν να λείπουν η μέση κι η πλάτη μας που, στην προσπάθεια να στηρίξουν το ολοένα αυξανόμενο βάρος της κοιλίτσας μας… ζορίζονται! Αντί, όμως, να ταλαιπωρούμαστε και να νιώθουμε πως δε μπορούμε να καθίσουμε αναπαυτικά ή να ξαπλώσουμε… Γιατί να μην βάλουμε μερικές ασκήσεις yoga στην καθημερινότητά μας ώστε να εξομαλύνουμε λίγο την κατάσταση;

               Και ναι, βρήκαμε, δοκιμάσαμε και σας προτείνουμε τις παρακάτω ασκησούλες που σίγουρα θα σας ανακουφίσουν!

               Αναπνοές

               Ohyes, κι οι “απλές” ασκήσεις αναπνοών μπορούν να βοηθήσουν το σώμα ενάντια σε οποιαδήποτε καταπόνηση αυτό περνάει. Καθόμαστε αναπαυτικά και παίρνουμε βαθιές αναπνοές οδηγώντας τον αέρα στη βάση της κοιλιάς και στο άνω τμήμα του στήθους. Οι ασκήσεις αναπνοών μας επιτρέπουν βελτιώσουμε τη στάση του σώματος και να αποβάλλουμε τις εντάσεις που συνήθως “μαζεύονται” στην πλάτη μας. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις ενδυναμώνουν τον κορμό, κάτι που θα φανεί στην πορεία της εγκυμοσύνης αλλά και του τοκετού ιδιαίτερα ωφέλιμο…!

               Child’s pose

               Μία από τις απλούστερες ασκήσεις της yoga που έχουμε ήδη εξηγήσει τα οφέλη της. Βέβαια, από ένα σημείο κι έπειτα θα χρειαστούμε υποστήριξη όπως ένα μαξιλάρι… Καθώς θα είναι πιο δύσκολο να στηρίξουμε την κοιλιά μας στους μηρούς και να κάνουμε ένα τόσο βαθύ κάθισμα. Και πάλι, όμως, η άσκηση επιτρέπει να “ανοίξουν” τα πλευρά κι η σπονδυλική στήλη μειώνοντας την πίεση που εκ των πραγμάτων υπομένουν οι αρθρώσεις.

               “Γάτα”

               Καθώς οι μύες των κοιλιακών θέλουν ιδιαίτερη προσοχή ιδιαίτερα από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης κι έπειτα, η άσκηση “cat-cow” θα εκτελείται… κατά το ήμισυ. Ξεκινάμε στηριζόμενες στα γόνατα και τις παλάμες μας… Με τους γοφούς και τους ώμους να είναι ακριβώς από επάνω τους αντίστοιχα). Εισπνέουμε βαθιά και κατά την εκπνοή κυρτώνουμε την πλάτη και φέρνουμε το πηγούνι όσο πιο κοντά μπορούμε στο στήθος.

               Βαθιά προβολή

               Από την προηγούμενη θέση για την άσκηση της “Γάτας” μπορούμε να φέρουμε μπροστά το δεξί πόδι και να τεντώσουμε το αριστερό πίσω μας. Ετσι θα ενισχύσουμε τους μύες των γοφών. Βεβαίως, καλό είναι να έχουμε και ένα εργαλείο στήριξης όπως ένα yogablock αν το να στηριχτούμε στο πάτωμα ακούγεται εντελώς άβολο.

               “Κουτάβι”

               Σκεφτείτε απλά τη στάση που παίρνουν τα σκυλιά κι ιδιαίτερα τα κουτάβια όταν παίζουν. Στην ουσία πρόκειται για μία παραλλαγή της Child’s Pose, όπου οι γλουτοί κι οι γοφοί είναι σε πιο ψηλή θέση από τη Στάση του Παιδιού. Κι αυτή η άσκηση επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να “ανοίξει” ενώ την ίδια στιγμή ενισχύεται και η λεκάνη.

               Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε να προσαρμόζετε την άσκηση ανάλογα με τις αντοχές σας. Αυτό σημαίνει πολύ απλά πως, αν μία άσκηση φαίνεται δύσκολη στο σώμα σας, απλά προχωρήστε στην επόμενη. Και βεβαίως, πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε άσκηση, μη διστάζετε να αναζητήσετε τη συμβουλή του γυναικολόγου ή της μαίας σας.

               Πηγή : Wild Kat Yoga

Featured image: pexels.com/@yankrukov

30/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

6 ΔΟΥΛΕΙΕΣ ΤΟΥ ΣΠΙΤΙΟΥ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα συναρπαστική, αλλά την ίδια στιγμή πρόκειται για ένα διάστημα όπου η μέλλουσα μητέρα πρέπει να είναι ακόμη πιο προσεκτική. Λογικό είναι, επομένως, συνήθειες που είχαμε έως τώρα να προσαρμόζονται στα τρέχοντα δεδομένα. Σε αυτές συγκαταλέγονται και οι δουλειές του σπιτιού. Σαφώς και το σπίτι πρέπει να παραμένει καθαρό, εντούτοις από ένα σημείο κι έπειτα κάποιες είναι “no-no” τόσο στην αρχή της εγκυμοσύνης όσο και στην πρόοδό της.

01 Καθάρισμα με χρήση χημικών.

Χλωρίνη, εντομοκτόνα και οποιοδήποτε προϊόν καθαρισμού πρέπει να αποφεύγεται όσο διαρκεί η εγκυμοσύνη σου. Η εισπνοή των αναθυμιάσεων που αναπόφευκτά αυτά τα προϊόντα εκλύουν μπορούν να περάσουν στο έμβρυο μέσω του πλακούντα, ξεκινώντας από τη ροή του αίματος.

  02 Βαριά αντικείμενα.

 Κουβαλάς ήδη έναν μικρό άνθρωπο κι αυτό ήδη μπορεί να έχει ξεκινήσει να μεταφράζεται σε πόνους στην πλάτη. Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλοι οι μυϊκοί σύνδεσμοι είναι πιο χαλαροί ακριβώς επειδή το σώμα ετοιμάζεται για τη μεγάλη μέρα, ενώ η σπονδυλική στήλη ήδη δέχεται πίεση με την κοιλίτσα που όλο και μεγαλώνει. Και ας μην ξεχνάμε το κέντρο βάρους που αλλάζει. Το να προσπαθήσεις να σηκώσεις ένα βαρύ αντικείμενο μόνη σου, όχι μόνο θα επιδεινώσει ενοχλήσεις που ήδη υπάρχουν, αλλά ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται σχεδόν κατακόρυφα. Επομένως όχι, μη σκέφτεσαι καν να κουνήσεις την πολυθρόνα για να καθαρίσεις!

   03 Δουλειές που χρειάζονται ισορροπία.

Πού και πού πρέπει οι κουρτίνες να βγαίνουν για να πλυθούν. Συμφωνούμε, αλλά αυτήν την περίοδο, δε θα τις κατεβάσεις εσύ. Το να ανέβεις σε μία σκάλα ή μία καρέκλα προϋποθέτει τέντωμα του κορμιού και προσπάθεια να ισορροπήσουμε. Αυτό μπορεί να αλλάξει το κέντρο βάρους κι ο κίνδυνος πτώσης είναι πιο ορατός με επίπτωση αποκόλληση του πλακούντα ή πρόωρος τοκετός.

04 Πολύωρη ορθοστασία.

Οι περισσότερες δουλειές προϋποθέτουν πως θα είμαστε όρθιες. Ακόμη και δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα μπορούν να απορρυθμίσουν τη ροή του αίματος που μπορεί να επιφέρει αύξηση της αρτηριακής πίεσης… Και βεβαίως να επιδεινώσει τυχόν πόνους στην πλάτη. Επιπλέον, η ορθοστασία μπορεί να προκαλέσει περισσότερο πρήξιμο στα πόδια . Προσπάθησε να περιορίσεις το χρόνο που στέκεσαι όρθια αλλά και να κάνεις ήπιες ασκήσεις ώστε να αντισταθμίσεις τα παραπάνω.

05 Άμμος της γάτας.

Θα δεχτώ πως η γατούλα σου είναι το παρεάκι σου (αν όχι το… τετράποδο παιδάκι σου!) και πώς κι αυτό θέλει τη φροντίδα σου. Η απόπειρα, όμως του να αλλάξεις την άμμο της γάτας στη λεκάνη της αυξάνει τον κίνδυνο της τοξοπλάσμωσης. Η τοξοπλάσμωση προκαλείται από το τοξόπλασμα, ένα παράσιτο που μεταδίδεται από τις ακαθαρσίες της γάτας και μπορεί να προκαλέσει διόγκωση του ήπατος, οφθαλμικές μολύνσεις και κρίσεις στο έμβρυο. Το ίδιο ισχύει κι όταν μαζεύουμε τις ακαθαρσίες του σκύλου μας μετά τη βόλτα του.

  06 Ό,τι περιλαμβάνει σκύψιμο.

Όσο επικίνδυνο είναι το τέντωμα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης… Άλλο τόσο επικίνδυνο είναι και το σκύψιμο λόγω της αλλαγής του κέντρου βάρους. Δουλειές όπως το σφουγγάρισμα κι η σκούπα περιλαμβάνουν σκύψιμο και καλό είναι να αποφεύγονται καθώς μπορεί να προκληθεί πιάσιμο στο ισχιακό νεύρο προκαλώντας δυσάρεστες κράμπες που από το ισχίο εκτείνονται στο πόδι. Καθόλου ευχάριστη αίσθηση και μιλώ εκ πείρας.

               Συμφωνούμε πως το σπίτι θέλει φροντίδα, ειδικά όταν ξέρουμε πως ένα μικρό κι ευάλωτο ανθρωπάκι θα ζει σύντομα σε αυτό. Πώς μπορούμε, όμως να προστατευτούμε ενόσω καθαρίζουμε το σπίτι;

  • Αν χρησιμοποιήσουμε χημικά προϊόντα αερίζουμε καλά το χώρο ενόσω δουλεύουμε και φοράμε μάσκα και γάντια.
  • Αποφεύγουμε κάθε προϊόν τύπου αεροζόλ.
  • Δεν τρώμε και δεν πίνουμε τίποτα στην περιοχή που καθαρίζουμε.
  • Επιλέγουμε, αν είναι δυνατόν, προϊόντα με πιο φυσικά συστατικά.
  • Στρεφόμαστε στις συνήθειες της… γιαγιάς: υλικά όπως η σόδα, το ξύδι και το νερό είναι σωτήρια!

               Και το πιο βασικό…; Ζητάμε βοήθεια! Αν ο σύντροφός μας δεν είναι μαζί μας στο σπίτι εκείνην την ώρα, οργανώνουμε ώστε να έχουμε μία φίλη ή συγγενή να μας βοηθήσει.

               Κυρίες μου, περνάμε ήδη μία απαιτητική περίοδο κι η προστασία του αναπτυσσόμενου μωρού μας είναι προτεραιότητα εκ των πραγμάτων. Αυτό σημαίνει πως κι οι δουλειές του σπιτιού πρέπει να προσαρμοστούν για το καλό της υγείας μας και το μικρού μας. Κύριοι… μη ντρέπεστε! Η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά, στο κάτω κάτω!

               Πηγή: Happy Preggie

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

27/04/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΠριν τον τοκετο

ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΝΕΙΣ “ΟΝΕΙΡΑ ΓΛΥΚΑ” ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πιο συχνή “συμβουλή” που ακούμε είναι… “Κοιμήσου τώρα που μπορείς, όσο μπορείς”! Αρχικά να πω πως καταλήγει να ακούγεται κάπως τρομακτικά αυτή η συμβουλή πλέον – ναι, το ξέρουμε πως το μωρό θα (μας) ξυπνάει κατά βούληση, it’s part of life! Εντούτοις, κάποιες φορές σκέφτεσαι “εύκολο να το λες”. Οι ορμονικές αλλαγές, η αύξηση του βάρους, το άγχος για το πώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη αλλά και για το τι έπεται, όπως και η δυσφορία σε πολλές εκδοχές είναι μόνο μερικοί από τους υπόπτους που μπορούν να κάνουν άνω κάτω τον ύπνο μας. Επομένως ναι, ο καλός κι επαρκής ύπνος θα μας βοηθήσει σημαντικά σε αυτή τη φάση. Πώς, όμως, θα τον εξασφαλίσεις όσο περισσότερο μπορείς;

01 Προσπάθησε να κοιμάσαι στο πλάι.

Όσο η εγκυμοσύνη εξελίσσεται και η κοιλίτσα μεγαλώνει, τόσο επηρεάζεται το πόσο οξυγόνο εισπνέουμε κι εκπνέουμε. Ξαπλώνοντας στο πλάι, η μήτρα μετακινείται ελαφρώς και απελευθερώνει τη λειτουργία των πνευμόνων και κεντρικών αιμοφόρων αγγείων και, κατ’ επέκταση, η αναπνοή μας διευκολύνεται. Αλλά ακόμη κι αν κάποια στιγμή γυρίσεις ανάσκελα μέσα στη νύχτα, μην πανικοβληθείς! Μπορείς, αν θέλεις, να “εκπαιδεύσεις” το σώμα για να αποκοιμιέσαι ξαπλωμένη στο πλάι με τη χρήση ενός μαξιλαριού εγκυμοσύνης. Τα καλύτερα είναι αυτά σε σχήματα “J”, “U” και “C” και βεβαίως θα σε βοηθήσουν να στηρίζεις κάπου άνετα την κοιλίτσα. Ωστόσο έχε το νου σου γιατί αρκετά από αυτά τα μαξιλάρια πιάνουν πολύ χώρο στο κρεβάτι.

02 Καθιέρωσε μία ιεροτελεστία ύπνου.

Ένα ζεστό ντους, ένα χαλαρωτικό τσάι (εφόσον δεν το έχεις καταναλώσει λίγο πριν ξαπλώσεις το βράδυ), λίγη μουσική, ένα καλό βιβλίο… ό,τι κι αν σε βοηθά να “ρίξεις” το ρυθμό της μέρας θα σε βοηθήσει να αποκοιμηθείς. Μην ξεχνάς πως ο ύπνος είναι απαραίτητος για το ευ ζην σου αυτήν την περίοδο. Όχι μόνο εξαιτίας των (πιθανώς) συχνών επισκέψεων στο μπάνιο αλλά κι επειδή όταν έρθει το μωράκι σου με το καλό, ο ύπνος θα είναι πρόκληση!

03 Χαμήλωσε το θερμοστάτη.

Παρά τις αυξημένες τιμές στην ενέργεια, θα συμφωνήσουμε πως το να παραμένεις στα ζεστά αυτήν την περίοδο είναι σημαντικό. Εντούτοις, ένας υπερβολικά ζεστός χώρος είναι έτσι κι αλλιώς άβολο περιβάλλον για τον ύπνο… Πόσο μάλλον τώρα που κι εξαιτίας των ορμονών είναι πιο εύκολες οι εξάψεις. Γενικότερα η ιδανική θερμοκρασία του υπνοδωματίου πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 15 και 20 βαθμών Κελσίου μια που σου επιτρέπει να αποκοιμηθείς ταχύτερα και χωρίς βραδινές εφιδρώσεις.

   04 Φρόντισε να κινείσαι μέσα στη μέρα.

Μία ήπια σωματική δραστηριότητα εν γένει ενισχύει την ποιότητα του ύπνου μας. Επομένως δε θα μπορούσε να ισχύει διαφορετικός κανόνας για μία εγκυμονούσα. Επιπλέον, με την τακτική σωματική άσκηση, το μωρό προσλαμβάνει περισσότερο οξυγόνο, το οποίο βοηθά την ανάπτυξή του. Φυσικά προτίμησε ασκήσεις και μορφές προπόνησης που είναι ασφαλείς για την περίοδο που διανύεις και φυσικά μη διστάζεις να συμβουλευτείς και το γιατρό σου.

  05 Δώσε προσοχή στα βραδινά σου σνακ.

Ναι, στην περίοδο της εγκυμοσύνης ισχύει κατά ένα μέρος το “φάε χωρίς τύψεις”. Στο κάτω κάτω, αν το μωρό θέλει κρουασάν, πώς να του πεις όχι; Εντούτοις, καλό είναι να επιτρέπεις στο σώμα σου λίγο χρόνο να χωνέψει το φαγητό πριν ξαπλώσεις… Επομένως (ιδανικά) καλό είναι να έχεις φάει για βράδυ τουλάχιστον τρεις ώρες πριν ξαπλώσεις. Αλλά ακόμη κι αν σε πιάσουν λιγούρες αργότερα… Προσπάθησε να αποφύγεις πικάντικα σνακ ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς προκαλούν καούρα όταν ξαπλώνουμε. Και βεβαίως τα συμπτώματα είναι πιο έντονα στην εγκυμοσύνη εξαιτίας της ανάπτυξης της μήτρας και των ορμονών. Ακόμη, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μαξιλάρια για να ανασηκώσεις το κεφάλι και να περιορίσεις το αίσθημα καούρας ή ακόμη και να προλάβεις τυχόν παλινδρόμηση.

               Δοκίμασε να συνδυάσεις τις παραπάνω συμβουλές και θα διαπιστώσεις πως θα γίνετε κάπως καλύτεροι φίλοι με τον ύπνο… οπότε φρόντισε να απολαύσεις τη συντροφιά του!

Πηγή: Live Strong

Featured image: pexels.com/@vlada-karpovich

16/02/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΜΗΤΡΟΤΗΤΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ & ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ: ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΑΣΦΑΛΕΣΤΕΡΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ανεξάρτητα του αν η γυμναστική σου ήταν τακτική πριν τα χαρμόσυνα νέα ή όχι, το γεγονός παραμένει πως η σωματική άσκηση μόνο ωφέλιμη μπορεί να είναι για σένα αυτήν την περίοδο. Όσο η εγκυμοσύνη σου προχωρά, το σώμα σου θα μπορεί να στηρίζει το βάρος που θα αυξάνεται σταδιακά, θα σου προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για τη μέρα σου και θα σε βοηθήσει στον ύπνο – ο οποίος μπορεί να διαταραχθεί, ιδίως όταν θα προσπαθείς να βολέψεις την κοιλίτσα σου και τον εαυτό σου την ίδια στιγμή!

Παράλληλα, η γυμναστική μπορεί να κάνει την εμπειρία του τοκετού κάπως πιο εύκολη και αργότερα θα σου επιτρέψει να επαναφέρεις στο σώμα σου στο στάδιο προ εγκυμοσύνης. Για να μην αναφέρω πως η γυμναστική θα βελτιώσει σημαντικά την διάθεσή σου, η οποία λόγω των αλλαγών που βιώνεις εκ των πραγμάτων θα σου προκαλεί περίεργες μεταπτώσεις.

               Βέβαια, σε αυτό το στάδιο, υπάρχουν μορφές γυμναστικής φιλικές προς το σώμα σου για την περίοδο που διανύεις και κάποιες που καλό είναι να αποφευχθούν, όπως:

  • Σπορ όπου υπάρχει κίνδυνος να χτυπήσεις την κοιλιά σου (ποδόσφαιρο, πολεμικές τέχνες, kick boxingκ.ο.κ.)
  • Ιππασία
  • Ποδηλασία σε εξωτερικό χώρο (λόγω της αλλαγής του κέντρου βάρους, ο κίνδυνος για την ισορροπία είναι μεγαλύτερος. Ένα στατικό ποδήλατο μπορεί να λειτουργήσει ως εναλλακτική)

Αυτό, όμως, δε σημαίνει πως οι επιλογές σου είναι περιορισμένες! Ιδού οι πιο αποτελεσματικές αλλά κι ασφαλείς προπονήσεις που μπορείς να παρακολουθήσεις το προσεχές διάστημα!

Περπάτημα

               Μισή ώρα βάδισης με έναν μέτριο ρυθμό πέντε φορές την εβδομάδα καλύπτουν τα 150 εβδομαδιαίας άσκησης που προτείνουν οι ειδικοί. Είναι η πιο ασφαλής μέθοδος γυμναστικής στην εγκυμοσύνη καθώς δεν επιβαρύνονται οι αστράγαλοι και τα γόνατα. Αν είσαι εγγεγραμμένη σε ένα γυμναστήριο, ο διάδρομος είναι φίλος σου, ενώ για τους περιπάτους στο σε εξωτερικούς χώρους προτίμησε διαδρομές με φιλικό τερέν, αποφεύγοντας ανισόπεδες επιφάνειες όπως χαλικόδρομους.

  Jogging

               Αν το joggingήταν τακτική συνήθεια προ εγκυμοσύνης, τότε συνέχισε άφοβα, εφόσον ο γυναικολόγος σου το επιτρέπει, καθώς. Εντούτοις, αν δεν έκανες joggingπριν μείνεις έγκυος, αυτή η περίοδος δεν είναι ιδανική για να το ξεκινήσεις, επομένως προτίμησε πιο ήπιες cardioπροπονήσεις, όπως η βάδιση κι η κολύμβηση.

    Κολύμβηση

               Στην κολύμβηση ενεργοποιούνται σημαντικά τα χέρια και τα πόδια, ενώ την ίδια στιγμή ενδυναμώνεται η καρδιακή κι αναπνευστική λειτουργία. Μπορείς να συμμετάσχεις σε ένα classaquaaerobicsή ένα αντίστοιχο για εγκύους. Επίσης, οι ασκήσεις που εκτελούνται ενώ στέκεσαι μέσα στο νερό προσφέρουν στήριξη στην κοιλιά και είναι πιο φιλικές στις αρθρώσεις, ενώ ακόμη ανακουφίζεσαι από τους πόνους στην πλάτη και τη μέση αλλά και το πρήξιμο των ποδιών αργότερα.

Yoga

Ειδικά η yogaπου αποτελείται από ασκήσεις προσαρμοσμένες για τις μέλλουσες μαμάδες είναι ιδανική για μυϊκή τόνωση, ευλυγισία και βελτίωση της στάσης του σώματος. Τα αποτελέσματα είναι ακόμη καλύτερα αν συνδυάζονται με ήπια cardioγυμναστική, όπως το περπάτημα. Ακόμη, οι τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται στη yogaμπορούν να βοηθήσουν αργότερα στο να χαλαρώσεις όσο περισσότερο γίνεται στη διάρκεια του τοκετού. Παρ’ όλα αυτά, απόφυγε τη hot yoga αλλά και την υπερβολική προσπάθεια στις διατάσεις.

pexels.com/@shu-lei-2809836
Pilates

Το pilates μπορεί να ενδυναμώσεις τους μύες του κορμού και του πυελικού εδάφους… Eνώ με τη συνδρομή του γυμναστή θα μπορείς να εκτελείς ασκήσεις που θα βελτιώσουν τη στάση του σώματός σου καθώς και τις κατάλληλες τεχνικές αναπνοής για να χαλαρώνεις. Αν παρακολουθείς κάποιο class, φρόντισε να ενημερώσεις το γυμναστή καθώς κάποιες ασκήσεις δε θα είναι κατάλληλες ενόσω εγκυμονείς.

Χορός

Μπορείς να συνεχίσεις να παρακολουθείς τα μαθήματα χορού, μια που πρόκειται για μία από τις πιο διασκεδαστικές μορφές cardioγυμναστικής. Παρ’ όλα αυτά, φρόντισε να μην πηδάς ή στρέφεις το σώμα σου απότομα ώστε να μη χάσεις την ισορροπία σου. Εναλλακτικά, μπορείς απλά να κάνεις κάποιες απλές κινήσεις χορού στην άνεση του σπιτιού σου… Aκολουθώντας τη μουσική που σου αρέσει!

Ασκήσεις πυελικού εδάφους

Είχαμε αναφέρει πόσο ευαίσθητοι είναι οι μύες σε εκείνη την περιοχή, ειδικά την περίοδο της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Σε ό,τι αφορά την εγκυμοσύνη, η ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους όχι μόνο θα συμβάλλει σε ευκολότερο τοκετό… Aλλά θα σε προστατεύσει κι από “μικροατυχήματα” ακράτειας, ιδίως όταν κινείσαι ή αν βήξεις και φτερνιστείς. Κι ήδη φροντίσαμε να σου δώσουμε μερικές ιδέες για να ξεκινήσεις να δίνεις προσοχή σε αυτούς τους μύες!

Φυσικά, ο κανόνας παραμένει και στην περίοδο της εγκυμοσύνης: μην ξεχνάς να ακούς το σώμα σου. Αν κάποια κίνηση σε δυσκολεύει ή σου προκαλεί οποιαδήποτε δυσφορία, δεν είναι ντροπή να σταματήσεις και να προσαρμόσεις την προπόνησή σου στις δυνατότητες του σώματός σου.

Πηγή: Baby Centre

Featured image: pexels.com/@pavel-danilyuk

07/02/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

K’S THOUGHTS

ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΠΟΥ ΟΛΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ… ΕΦΤΑΣΑΝ!

03/08/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Έφτασε η μέρα που ανακαλύπτ Έφτασε η μέρα που ανακαλύπτουμε τις Calvin Klein & Tommy Hilfiger Spring -Summer καμπάνιες για το 2024! Είχα σκοπό να πάω για μισή ώρα… Αλλά όταν έχεις να θαυμάσεις τις συλλογές της επόμενης σαιζόν από εμβληματικά αμερικανικά brands, plus να μιλήσεις με μερικούς από τους πιο αγαπημένους ανθρώπους των PR, δεν φεύγεις εύκολα! @sylviegerogianni @myrto_gonou @tatianapeppa @ivartsou @yiorgos__giwrgos_brousalis 🩵🩵🩵🩵 @calvinklein / @tommyhilfiger #tommy #tommyhilfiger #calvinklein #calvinkleinunderwear #calvinkleinjeans #calvinkleinmen #tommyhilfigerwomen #ss2024 #ss24 #fashion #fashionnews #fashionnewyork #tommyjeans
Βόλτα στο κέντρο, ευκαιρία για ψώνια στα ανανεωμένα @notosofficial,παρέα με τον @pavlosmmanios ! 👔👗👠👞👟🧢 Νέα brands, ανακαινισμένα corners που σε προσελκύουν περισσότερο από ποτέ για να ψωνίσεις! Θα έρθεις μαζί να ανακαλύψουμε μικρούς «θησαυρούς»; #notos #notosofficial #notosathens #rebranding #shopping #shoppingtherapy #clothes #clothing #fashion #fashionbrand #athens #athensgreece #instyle #womenfashion #menfashion #homedecoration
Not a casual Sunday! Με δημοτικές και περιφερειακές εκλογες, αφού ασκήσαμε το εκλογικό μας δικαίωμα, και είδαμε φίλες και φίλους που δίνουν στον δικό τους αγώνα ( @fayscontrol ) , κατεβήκαμε στο 1ο #octoberfest που διοργανώνει η @paulaner_gr στο παλιό αμαξοστάσιο του ΟΣΥ, στο Γκάζι! Εκεί είδαμε την @my_dudette και τη @mejaki . Επι της ευκαιρίας… φωτό από την μέρα του opening! Με @theanobpap ! #paulaner #paulaneroktoberfest #dachshund #dachshunds #dachshundsofinstagram #beer #beers #beerstagram #beerlovers #beerlover #andyWthedachshund
Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @q Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @queengr and @casamigos party! It was #anighttoremember ! 📸 by @iamkostis #queengr #casamigos #casamigostequila #sunset #goldenhour #goldenhourphotography #athens #athensgreece #blackdress #cos #kooreloo #koorelooworld #kooreloobags #kooreloogirls #sandals #whattowear #wtw #ploes #travelgreece #summer #summervibes #summeringreece #summerparty
Παρασκευή 8.06.2023 Ίσως το ωραιότερο show που έχουμε δει από το @maison_zoulias ! ⭐️⭐️⭐️ H δεύτερη μέρα του 32nd Athens Fashion Week ξεκίνησε με τις δημιουργίες του Vassilis Zoulias και με τη Maison Zoulias prêt-à-porter συλλογή με όνομα «Garden Euphoria», A/W ’23-’24 ενώ τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μια ακόμα φορά τις δημιουργίες του. Η επίδειξη μόδας έλαβε μέρος σε ένα ξεχωριστό σημείο μέσα στο The Hellinikon Experience Park. @vzoulias @maison_zoulias @pkondylatos @athensfashionweekofficial @tonia_fouseki @the_ellinikon_official #athensfashionweek #athensfashionweek2023 #maisonzoulias #vassiliszoulias #zouliasfashionshow #fashionweek #frontrow #newpost #fashion #lookoftheday #style
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Ανέστη! 🐣 #easter #greekeaster #fireworks #firework #eastercelebration #syros #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε! Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν 160 άτομα κι ήταν sold out. Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην απόλαυση ενός κρασιού! Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε κρασί. Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο; Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί! Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023! Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷 #giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT