Tag:

ενίσχυση

Ενίσχυσε τον κορμό σου με 3 συμβουλές

Ο κορμός είναι το κέντρο του σώματος όταν πρόκειται για κίνηση. Και αυτό συμβαίνει διότι ο κορμός δεν περιλαμβάνει μόνο τους κοιλιακούς, αλλά όλους τους μυς, μπροστά και πίσω, από τον ώμο ως τη λεκάνη, ακόμα και το πάνω μέρος του μηρού. Όσο πιο δυνατός και σταθεροποιημένος είναι, τόσο πιο αποτελεσματική μπορεί να είναι οποιαδήποτε κίνηση. Οι περισσότεροι ενήλικες κάθονται 6 με 7 ώρες την ημέρα και αυτό πολλές φορές οδηγεί στη χαλάρωση των μυών. Πως μπορείτε να ενδυναμώσετε τον κορμό σας ώστε να νιώθετε καλύτερη ευθυγράμμιση και ισορροπία, χωρίς να διατρέχεται μελλοντικά κινδύνους στους μυς και τις αρθρώσεις;

Ενδυνάμωση

Προσπαθήστε να εντάξετε στη καθημερινότητα σας τρεις ιδανικές ασκήσεις που πραγματικά βοηθούν και όλοι λίγο πολύ τις γνωρίζουμε. Εκτελέστε όσες περισσότερες επαναλήψεις κοιλιακών μπορείτε. Ύστερα κάντε την άσκηση «birddog» προσπαθώντας να τεντωθείτε και να κινητοποιηθείτε. Καθισμένοι στα τέσσερα και φέρνοντας συνδυαστικά το αριστερό πόδι με το δεξί χέρι σε ισορροπία και αντίστροφα. Θα δείτε μεγάλη ευελιξία. Ολοκληρώστε με πλευρικές σανίδες για 5-10 δευτερόλεπτα και από τις δύο πλευρές του σώματος. Το σίγουρο είναι πως θα δείτε άμεσα αποτελέσματα!

Μην ξεχνάς τη μέση σου

Η καθιστική ζωή μπορεί να μας προκαλέσει ανισορροπίες στον κορμό και να επιφέρει διάφορα άλλα προβλήματα. Για αυτό λοιπόν, σηκώστε το στέρνο σας προ τα πάνω και παράλληλα σπρώξτε προς τα κάτω τις ωμοπλάτες. Αυτή η άσκηση stretching θα σας ανακουφίσει όσο παραμένετε καθιστοί. Ενεργοποιήστε τακτικά του μυς της σπονδυλικής στήλης και της ωμοπλάτης, πιέζοντας τους ενώ κάθεστε και τραβήξτε το πιγούνι σας αρκετές φορές προς τα πίσω. Κάντε συχνά διαλείμματα και περπατήστε ακόμη κι αν έχετε βαρύ πρόγραμμα στη δουλειά.

Δες τις δυνάμεις σου

Ίσως στη αρχή να σας φανεί βαρετό και έξω από τις συνήθειες σας, αν δεν είχατε ποτέ χρόνο να ασχοληθείτε με τον «όρο» γυμναστική. Στο τέλος του μήνα θα δείτε θετικά αποτελέσματα και θα αναθεωρήσετε για τις δυνάμεις που θα κατέχετε. Ένα δυνατό κέντρο σημαίνει η βασικότερη προϋπόθεση για ένα υγιές σώμα. Μην το ξεχνάτε.

Be strong and live healthy!

Featured image: unsplash.com/@lucaslafotografia

07/12/2021 0 comment

HEALTHY LIVING

5 βότανα & μπαχαρικά για ενίσχυση του ανοσοποιητικού

written by The K-magazine

Τα πρώτα βήματα για να αντιμετωπίσουμε γρήγορα μια ίωση (χειμώνα- καλοκαίρι) είναι η επαρκής ξεκούραση, η ενυδάτωση, καθώς και η λήψη κάποιων παυσίπονων. Όμως γνωρίζατε ότι πολλά από τα βότανα και τα μπαχαρικά που έχετε στην κουζίνα σας μπορούν να επιταχύνουν την ανάρρωσή σας;

Η φιλοσοφία των καταστημάτων ERA βασίζεται στο “healthy way of living” που υποστηρίζεται από την πλούσια ποικιλία των προϊόντων που διαθέτουν. Σε ένα περιβάλλον που τηρεί όλα τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας, θα ανακαλύψεις προϊόντα εξαιρετικής ποιότητας, και κυρίως ελληνικής προέλευσης.

Ξηροί καρποί, βότανα, μπαχαρικά, οσμωτικά αποξηραμένα φρούτα, βούτυρα ξηρών καρπών, μπάρες δημητριακών και πολλά ακόμα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να τονώσετε το ανοσοποιητικό και να θωρακίσετε τον οργανισμό σας.

Είναι αυτονόητο ότι πρέπει να έχουμε αποθέματα τροφών που διατηρούν το σώμα υγιές και ενισχύουν το ανοσοποιητικό έναντι των ιώσεων αυτούς τους κρίσιμους μήνες. Ακολουθήστε τα παρακάτω tips για ένα δυνατό ανοσοποιητικό:

1. Το τζίντζερ έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και μπορεί να αναστείλει τη δραστηριότητα των ιών, κρατώντας μακριά και τον κορονοϊό. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα περισσότερα οφέλη για την υγεία έχει η φρέσκια ρίζα.

2. Το γαρίφαλο είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ενώ το γαριφαλέλαιο έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και μπορεί να ανακουφίσει από συμπτώματα του αναπνευστικού και του άσθματος, όπως ο βήχας, σύμπτωμα και της μόλυνσης από κορονοϊό.

3. Η ρίγανη περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, ένα από τα οποία είναι και η καρβακρόλη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αντιστρέφει ή μειώνει τις βακτηριακές, μυκητιασικές και ιογενείς λοιμώξεις.

4. Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίννη, ένα αντιοξειδωτικό που είναι γνωστό για την αντιφλεγμονώδη δράση του. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο κουρκουμάς μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη μόλυνσης από ιούς όπως της γρίπης και της ηπατίτιδας C.

5. Η αλισίνη του σκόρδου έχει αντιβακτηριδιακές, αντι-ιικές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών, ιδιαίτερα των ιώσεων. Είναι πιο αποτελεσματικό για το ανοσοποιητικό και την υγεία όταν τρώγεται ωμό

Καταστήματα Era

Ν. Ψυχικό, Ομήρου 2, Τηλ. 211 4076506 || Κολωνάκι, Πατρ. Ιωακείμ 1, Τηλ. 211 4112832 || Αγ. Παρασκευή, Αγ. Ιωάννου 8, Τηλ. 210 6392846

Eshop: www.eranuts.com

Instagram: @eranuts || Facebook: Era Nuts || Pinterest: Era Nuts || Twitter: @_eranuts

Photo credits: @lisahobbs (unsplash)

06/05/2020 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Με ποιές τροφές ενισχύουμε τη μνήμη των παιδιών

written by The K-magazine

Η σωστή διατροφή των παιδιών, που πηγαίνουν στο σχολείο, είναι το Α και το Ω για την καλύτερη απόδοσή τους στις σχολικές υποχρεώσεις. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν το παιδί τρέφεται σωστά, μπορεί να ανταπεξέλθει στο πρόγραμμα του σχολείου, αλλά και να έχει καλύτερες επιδόσεις στα μαθήματα.

Μάλιστα, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που ενισχύουν τη μνήμη και βοηθούν στη συγκέντρωση του παιδιού.

Το πρωινό
Είναι απαραίτητο στα παιδιά, αφού καθορίζει την απόδοσή του στο υπόλοιπο της ημέρας. Τα παιδιά που λαμβάνουν έναν θρεπτικό πρωινό, μπορούν να ανταπεξέλθουν καλύτερα στις υποχρεώσεις τους. Σε αντίθεση με τα παιδιά που δεν τρώνε πρωινό και τα οποία μέσα στην ημέρα εμφανίζουν σημάδια κούρασης, μειωμένης απόδοσης και όρεξης, έλλειψη συγκέντρωσης, αφηρημάδα και υπερκινητικότητα.

Υδατάνθρακες
Πλούσιες πηγές υδατανθράκων με βάση τη γλυκόζη είναι τα σιτηρά, δημητριακά και τα παράγωγα αυτών. Τα φρούτα (μήλα, μπανάνες, εσπεριδοειδή κ.α.), τα λαχανικά, τα όσπρια και τα γαλακτομικά, όπως το τυρί, το γάλα, το γιαούρτι κ.α.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β
Το κρέας, τα ψάρια, τα μη επεξεργασμένα δημητριακά, το καλαμπόκι, οι ξηροί καρποί κ.α. είναι από τις τροφές, που είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β και βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης.

Γλυκόζη
Την χαρακτηρίζουν ως «καύσιμο του εγκεφάλου». Σύμφωνα με μελέτες, σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου συμβαίνουν σύντομες πτώσεις στη διαθεσιμότητα της γλυκόζης. Αυτές μπορεί να επηρεάσουν διάφορες γνωσιακές λειτουργίες, όπως η προσοχή, η μάθηση και η μνήμη. Γι’ αυτό και η χορήγηση της γλυκόζης μπορεί να βελτιώσει τη γνωσιακή λειτουργία. Η γλυκόζη περιέχεται στα αμυλούχα τρόφιμα (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες), στα φρούτα, στους χυμούς, στο μέλι, στις μαρμελάδες, αλλά και στη σοκολάτα. Η τελευταία δεν θα πρέπει να απουσιάζει από τη διατροφή του παιδιού, αλλά πάντα με μέτρο. Προτιμήστε, καλύτερα τη μαύρη σοκολάτα.

Πέρα από τις τροφές, σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της μνήμης παίζει και η ενυδάτωση. Εκτός από το νερό, ο οργανισμός μπορεί να ενυδατωθεί με χυμούς, γάλα, φρούτα ή λαχανικά. Τέλος και η άθληση παίζει το δικό της σοβαρό ρόλο στην ενίσχυση της συγκέντρωσης και μνήμης, αφού σύμφωνα με μελέτες, η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει την κατάσταση του εγκεφάλου.

Πηγή

31/10/2018 0 comment

HEALTHY LIVING ΦΟΡΜΑ

H τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει την καλή ψυχική υγεία

written by Νατάσσα Σχοινά

Πολλές φορές έχουμε ακούσει τη σχέση της γυμναστικής και της ψυχικής υγείας και τον σημαντικό ρόλο που παίζει η ύπαρξη της πρώτης στο να νιώθουμε καλά. Μία νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Αμερική μεταξύ του 2011 και του 2015 και δημοσιεύτηκε στις αρχές του μήνα στο The Lancet Psychiatry ενίσχυσε αυτή ακριβώς την παραπάνω αντίληψη.

Η μελέτη ανάλυσε δεδομένα από 1,2 εκατομμύρια Αμερικανούς ανθρώπους ηλικίας από 18 ετών και πάνω και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτοί που αθλούνται τακτικά είχαν λιγότερες μέρες κακής ψυχικής υγείας από αυτούς που δεν το έκαναν. Αυτοί που συμμετείχαν στη μελέτη βίωναν κατά μέσο όρο 3,4 μέρες κακής ψυχικής υγείας κάθε μήνα, αλλά οι άνθρωποι που αθλούνταν δήλωσαν μόνο δύο μέρες κακής ψυχικής υγείας. Για τους ανθρώπους που είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη η βελτίωση ήταν ακόμα μεγαλύτερη: 7 μέρες κακής ψυχικής υγείας για αυτούς που αθλούνταν και 11 για αυτούς που δεν αθλούνταν.

Όμως, η μελέτη έδειξε ότι η περισσότερη άσκηση δεν ήταν πάντοτε καλύτερη. Το καλύτερο ήταν 30-60 λεπτά τη μέρα, ή περίπου 45 λεπτά 3-5 μέρες την εβδομάδα. Οι πιο θετικές συσχετίσεις εντοπίστηκαν σε γκρουπ που συμμετείχαν σε δημοφιλή ομαδικά αθλήματα, στην ποδηλασία, στην αεροβική και στις δραστηριότητες γυμναστηρίου.

Παρόλο που η άθληση είναι ένα τεράστιο όφελος για την ψυχική υγεία, αυτή η μελέτη δεν μπορεί να επιβεβαιώσει ότι η φυσική άσκηση ήταν η αιτία της βελτιωμένης ψυχικής υγείας στους συμμετέχοντές της. Η κατάθλιψη και η ψυχική ασθένεια πρέπει να αντιμετωπίζονται από έναν γιατρό ή άλλον πάροχο περίθαλψης ψυχικής υγείας που μπορεί να παρέχει ένα ακριβές πρόγραμμα θεραπείας. Η άθληση μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν αποτελεί απαραίτητα αντικαταστάτη για φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία και άλλους παράγωγες σχετικά με τον τρόπο ζωής.

Πηγή

20/08/2018 0 comment

SEX ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Φάτε σωστά για να … ενισχύσετε τη libido σας!

written by Κατερίνα Μαντά

Το sex σε μία σχέση παίζει σίγουρα ένα σημαντικό ρόλο στην εύρυθμη καθημερινότητα του ζευγαριού, αλλά παράλληλα (όσο περίεργο κι αν ακούγεται) είναι μία ιδιαίτερη μορφή επικοινωνίας ανάμεσα στους συντρόφους. Δε λέμε πως μία ισορροπημένη σχέση βασίζεται μόνο στο sex, αλλά σίγουρα χτίζει τη βάση της απαραίτητης οικειότητα! Γιατί, λοιπόν, να μην το κάνουμε να αξίζει; Σε αυτό δε βοηθάει μόνο η ρομαντική ατμόσφαιρα ή τα sexy εσώρουχα. Συμβάλλει και το τι περνάει από το στομάχι μας! Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να βελτιώσουν και να ενισχύσουν την ερωτική διάθεση;

01 Ελαιόλαδο. Στην αρχαία Ελλάδα το ελαιόλαδο θεωρούνταν κατάλληλο για τη θεραπεία της ανικανότητας και προφανώς… κάτι ήξεραν! Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η ροή του αίματος. Αυξημένη ροή του αίματος σημαίνει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος κι άρα περισσότερη ενέργεια. Κι η περισσότερη ενέργεια αυτόματα σημαίνει αυξημένη σεξουαλική διάθεση.

02 Σκόνη μάκας. Η σκόνη αυτή προέρχεται από ένα ποώδες φυτό του οποίου η ρίζα μοιάζει με εκείνη του γογγυλιού και φύεται αποκλειστικά στις περουβιανές Άνδεις. Τώρα, φυσικά, που μαθαίνουμε όλο και περισσότερες υπερτροφές, και η σκόνη μάκας μπορεί να βρεθεί σε ενημερωμένα καταστήματα. Η υψηλή της περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, σίδηρο κι αμινοξέα, εκτός από ενισχυμένη σωματική ενέργεια, εγγυάται και αύξηση της libido.

03 Αμύγδαλα. Σίγουρα ένα ρομαντικό δείπνο με κεριά δημιουργεί ατμόσφαιρα, αλλά για τον τελικό “στόχο” ιδανική είναι η φυτικής προέλευσης πρωτεΐνη. Οι ξηροί καρποί, κι ειδικά τα αμύγδαλα, περιέχουν (όπως και το ελαιόλαδο) μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία ενισχύουν την καρδιακή λειτουργία. Επίσης, όπως συμβαίνει και με το ελαιόλαδο, με τα αμύγδαλα αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος σε όλο (όλο, λέω! ;) ) το σώμα. Το καλύτερο; Μπορούμε να τα φάμε σκέτα, να τα προσθέσουμε σε smoothie ή να τα συμπεριλάβουμε στο κυρίως γεύμα μας σαν ένα τραγανό topping!

04 Οστρακοειδή. Τα στρείδια είναι τα πιο δημοφιλή οστρακοειδή που μπορούν να ενισχύσουν τη libido, αλλά δεν είναι και τα μοναδικά. Τα μύδια κι οι αχιβάδες περιέχουν δύο συγκεκριμένα αμινοξέα που αυξάνουν την παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με την ερωτική διάθεση ανδρών και γυναικών. Για να επωφεληθούμε από αυτά τα αμινοξέα, όμως, συνίσταται η κατανάλωση των οστρακοειδών να γίνεται όταν αυτά είναι… ωμά! (Εμένα, πάντως, εδώ με χάνετε λίγο, δε με ενθουσιάζει η ιδέα του ωμού!)

05 Κόκκινη (chili) πιπεριά. Η καψαϊκίνη που περιέχεται στις καυτερές πιπεριές στοχεύει στις νευρικές απολήξεις κι αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος προκαλώντας εφίδρωση. Ταυτόχρονα αυξάνεται η αδρεναλίνη, με αποτέλεσμα να ενισχύεται η ερωτική διάθεση. Συν του ότι η καυτερή πιπεριά έχει αντιφλεγμονώδη δράση, τονώνοντας έτσι τη γενική καλή μας υγεία!

06 Tofu. Το tofu είναι παράγωγο προϊόν της σόγιας, η οποία είναι τροφή που γενικότερα αναπληρώνει την ενέργειά μας. Τα προϊόντα της σόγιας έχουν ελάχιστα κορεσμένα λιπαρά, έτσι αυξάνεται η ροή του αίματος κι η καλή κυκλοφορία του αίματος (όπως καταλάβαμε) επιφέρει αυξημένη libido. Κάποιες έρευνες επισημαίνουν πως τα φυσικά οιστρογόνα που περιέχονται στη σόγια, σε συνδυασμό με τα οιστρογόνα που παράγει το σώμα μας, ενισχύουν κι αυτά την ερωτική διάθεση.

Από μένα; Καλή όρεξη και… καλή διασκέδαση! ;)

22/02/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ενισχύουμε σωστά την αυτοπεποίθηση των παιδιών μας

written by The K-magazine

Η αυτοπεποίθηση χτίζεται σταδιακά και γι’ αυτό δεν είναι καθόλου τυχαίο το γεγονός ότι μαζί με άλλες αρετές όπως η αυτοεκτίμηση και η αυτογνωσία, χτίζεται από το σπίτι.

Κι ενώ δεν είναι στο χέρι των γονιών να ελέγξουν τι ακριβώς γίνεται στο σχολείο και τι εισπράττουν τα παιδιά από τα Μέσα, έχουν τουλάχιστον τον έλεγχο του σπιτιού τους. Κάνοντας μερικές αλλαγές μπορείτε να δημιουργήσετε έναν ασφαλή χώρο για τα παιδιά που να ενισχύει την αυτοεκτίμησή τους και τους διδάσκει να έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους.

Μην ξεχνάτε τους επαίνους
Όχι βέβαια υπερβολικά πολλούς! Μπορεί μεν οι συνεχείς επικρίσεις να κάνουν το παιδί σας να αμφισβητεί τις ικανότητές τους, από την άλλη οι άφθονες φιλοφρονήσεις μπορεί να διογκώσουν το «εγώ» τους. Τα πάντα θέλουν μέτρο. Μπορείτε λοιπόν να τον/την συγχαρείτε για κάποιο επίτευγμα χωρίς όμως να παραλείψετε και μια εποικοδομητική κριτική, όταν χρειάζεται.

Δείξτε στοργή
Θα εκπλαγείτε από το τι μπορεί να κάνει μια αγκαλιά και ένα «σ’αγαπώ» στην αυτοπεποίθηση ενός παιδιού. Όχι μόνο του υπενθυμίζει πόσο σημαντικός είναι αλλά τον/την βοηθάει τα εκφράζει τα συναισθήματά τους, πράγμα που θα κάνει τη ζωή του ευκολότερη στο μέλλον.

Διώξτε την αρνητικότητα
Γνωρίζουμε ότι είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Και επίσης δεν είναι απόλυτα ρεαλιστικό. Όλοι πιάνουμε τους εαυτούς μας κατά καιρούς να είμαστε λίγο αρνητικοί και είναι δύσκολο καμιά φορά να κρατήσουμε αυτές τις σκέψεις μόνο για ‘μας, προσπαθήστε όμως να μην παραπονιέστε για θέματα εμφάνισης μπροστά στο παιδί σας. Σίγουρα μπορεί να ακούει παρόμοια λόγια στο σχολείο, αλλά το θέμα είναι να δημιουργήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον τουλάχιστον στο σπίτι, εκεί δηλαδή που μπορείτε.

Να είστε ένα καλό πρότυπο
Το λογικό είναι να τηρείτε αυτά που προσπαθείτε να διδάξετε. Αν αποκαλείτε τον εαυτό σας άσχημο ή χαζό τότε το παιδί σας είναι πιθανό να ακολουθήσει το παράδειγμά σας. Δείτε το ως μια ευκαιρία να ενισχύσετε όχι μόνο την αυτοπεποίθηση του παιδιού σας αλλά και τη δική σας.

Περάστε χρόνο μαζί
Κατανοούμε το γεγονός ότι κάθε μαμά χρειάζεται κάποιο χρόνο χωριστά, αλλά ο ποιοτικός χρόνος με τα παιδιά σας μόνο καλό θα κάνει. Έτσι, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και περάστε λίγο χρόνο μαζί. Με τη συμμετοχή των παιδιών σε ένα δείπνο σε κάποιο εστιατόριο ή σε ένα ταξίδι τα κάνετε να αισθάνονται πολύ σημαντικά και ενισχύει την αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθησή τους!

Πηγή

21/05/2017 0 comment

SEX

Ενισχύστε τη libido σας με απλά βήματα…

written by The K-magazine

Η λίμπιντο συνδέεται με τον τρόπο της ζωής σας. Αν, λοιπόν, οι ορμόνες έχουν απορρυθμιστεί ή δεν ασκείστε συχνά και δεν τρέφεστε σωστά, θα έχετε πρόβλημα.

Διορθώστε τα αυτά και θα διαπιστώσετε ότι ακόμα και ένα φιλί του συντρόφου σας. Θα σας ξυπνά άλλες διαθέσεις. Και τίποτα δεν αυξάνει την όρεξη για σεξ καλύτερα … από το ίδιο το σεξ.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας

Η εμμηνόπαυση και η υστεροκτόμη μπορεί να ρίξουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.Η μείωση αυτής της ορμόνης μειώνει την επιθυμία για σεξ. Ορισμένες γυναίκες λαμβάνουν συμπληρώματα και ακολουθούν ορμονικές θεραπείες.Επιπλέον, σεξουαλικά προβλήματα (όπως η δυσκολία κορύφωσης, η ξηρότητα του κόλπου και οι ήπιοι οργασμοί) μπορεί να ρίξουν την λίμπιντο, καθώς το σεξ γίνεται δυσάρεστο ή απλά αδιάφορο. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και συζητήστε τα συμπτώματα και τις επιλογές όσον αφορά τη θεραπεία.

Δραστηριοποιηθείτε

Φροντίστε την υγεία και την λίμπιντο σας κάνοντας γυμναστική κάθε μέρα (κατεβείτε από το λεωφορείο μια-δυο στάσεις πριν, και περπατήστε ένα 20λεπτο)

Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά την άσκηση καταπολεμούν τις επιπτώσεις της κορτιζόλης που επιτρέπει τη συσσώρευση λίπους. Μπορείτε να δοκιμάσετε γιόγκα και κοιλιακούς ή ασκήσεις για τη λεκάνη που θα τονώσουν το σώμα και θα δυναμώσουν τους μύες σας.

Σωστή διατροφή

Τα τηγανητά, τα λιπαρά φαγητά και τα γλύκα όχι μόνο προσθέτουν βάρος, αλλά αυξάνουν και τα επίπεδα της ινσουλίνης στο σώμα. Το γεγονός μπορεί να μειώσει την έκκριση των ορμονών (όπως της τεστοστερόνης) που αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία. Μια ισορροπημένη διατροφή, που συνδυάζει καλά λίπη και μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας, βοηθά στο καλό σεξ. Μπορείτε, επίσης, να δοκιμάσετε κάποιες αφροδισιακές τροφές όπως μαύρη σοκολάτα, αβοκάντο, στρείδια και πικάντικα φαγητά.

11/04/2016 0 comment

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ένα SMS για τους ΜΑΘΗΤΕΣ: Εκστρατεία ενίσχυσης του Προγράμματος ΔΙΑΤΡΟΦΗ

written by The K-magazine

Ξεκίνησε η εκστρατεία συγκέντρωσης πόρων μέσωSMS για να εξασφαλιστούν υγιεινά γεύματα για περισσότερα παιδιά που έχουν ανάγκη σε όλη την Ελλάδα, μέσω του Προγράμματος ΔΙΑΤΡΟΦΗ του Ινστιτούτου Prolepsis.

Στέλνοντας ένα απλό μήνυμα με τη λέξη ΔΙΑΤΡΟΦΗ ή DIATROFI στο 54534 ενισχύετε το Πρόγραμμα Σίτισης και Προώθησης Υγιεινής Διατροφής – ΔΙΑΤΡΟΦΗ και στηρίζετε μαθητές που βιώνουν επισιτιστική ανασφάλεια και πείνα σε κοινωνικοοικονομικά ευπαθείς περιοχές της χώρας (χρέωση 1.48€ ανά smsσυμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ 23%).

Το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, Μέγας Δωρητής του Προγράμματος ΔΙΑΤΡΟΦΗ, διπλασιάζει την κάθε προσφορά εξασφαλίζοντας ακόμη περισσότερα γεύματα.

Το Ινστιτούτο Prolepsis υλοποιεί από το σχολικό έτος 2012-2013 το Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ υπό την αιγίδα του Υπουργείου Παιδείας, Έρευνας και Θρησκευμάτων, έχοντας διαθέσει συνολικά περισσότερα από 11,5 εκατομμύρια γεύματα, σε 480 σχολεία και 80.000 μαθητές σε όλη την Ελλάδα.

Φέτος,το Πρόγραμμα υλοποιείται σε 212 σχολεία σεΑττική, Θεσσαλονίκη, Ημαθία, Θράκη και Στερεά Ελλάδα με 16.412 συνολικά μαθητές. Ωστόσο, περισσότερα από 2070 σχολεία από όλη την Ελλάδα έχουν αιτηθεί να ενταχθούν στο Πρόγραμμα από την έναρξη της φετινής σχολικής χρονιάς. Ο αριθμός αυτός αντιστοιχεί στο 16% των δημοσίων σχολείων της Ελλάδας και περίπου σε 250.000μαθητές.

Για περισσότερες πληροφορίες αναφορικά με το Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα www.diatrofi.prolepsis.gr ή να επικοινωνήσετε με τον κ. Γιάννη Κουτελίδα στο 210-6255700 (εσ. 120) ή στο 6936631702.

25/03/2016 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Οι άγνωστες χρήσεις της μπύρας…στο σπίτι

written by Κατερίνα Μαντά

Επειδή για πολλούς, αν όχι όλους, το καλοκαίρι ήταν συνώνυμο με μια παγωμένη μπύρα, τώρα που φθινοπώριασε είναι η κατάλληλη εποχή για να μάθουμε τι άλλο μπορούμε να κάνουμε με τη μπύρα, εκτός από το να την πιούμε …

1. Ενισχύστε το χώμα

Η μαγιά προωθεί την ανάπτυξη των φυτών, για το λόγο αυτό ρίξτε μερικές κουταλιές της σούπας μπύρα στον κήπο, λίγο πριν φυτέψετε. Θα βοηθήσει τα φυτά να μεγαλώσουν γρήγορα και τον κήπο σας να ανθίσει.

2. Γυαλίστε τα ξύλινα έπιπλα

Εμποτίστε ένα μαλακό πανί με μπύρα και τρίψτε απαλά τις ξύλινες επιφάνειες. Θα αποκτήσουν αμέσως γυαλάδα, το χρώμα θα ζωντανέψει και θα γίνουν σαν καινούρια. Για περισσότερη λάμψη, τρίψτε μετά με ένα στεγνό μαλακό πανί.

3. Αφαιρέστε τους λεκέδες

Ρίξτε λίγη μπύρα πάνω στους επίμονους λεκέδες των ρούχων και πλύντε όπως συνήθως. Εκτός από τους λεκέδες, απομακρύνονται και οι δυσάρεστες οσμές.

4. Ενισχυτικό ζύμης

Αν δεν έχετε baking powder ή αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, δεν μπορεί, μια μπύρα θα την έχετε στο ψυγείο. Ρίξτε ένα κουτάκι μπίρας στο μείγμα της συνταγής σας για τη ζύμη. Αν αυτό γίνει υγρό, βάλτε επιπλέον αλεύρι, αν γίνει σφιχτό, ρίξτε κι άλλη μπίρα. Η ζύμη σας θα φουσκώσει στα σίγουρα!

5. Spa για τα κουρασμένα πόδια

Ρίξτε μισό κουτάκι μπύρας μέσα σε μια λεκάνη και βυθίστε για λίγη ώρα τα πόδια σας. Κάντε ελαφρύ μασάζ, το οποίο θα καταπραΰνει και θα ξεκουράσει τα κουρασμένα άκρα σας.

6. Γυαλίστε τα χρυσά κοσμήματα

Σε ένα μικρό μπολ βάλτε λίγη μπύρα και βυθίστε τα κοσμήματά σας. Αφήστε για λίγο χρόνο και τρίψτε με ένα μαλακό πανί.

7. Σβήστε μια μικρή φωτιά

Ένα κουτί ή ένα μπουκάλι μπύρας μπορεί να μιμηθεί άριστα ένας πυροσβεστήρα για μικρές εστίες φωτιάς, όταν αυτός δεν υπάρχει στο σπίτι. Απλά ανακινήστε και ρίξτε στη φωτιά. Η μπύρα περιέχει κυρίως νερό και έτσι ενδείκνυται σε μικροφωτιές, για παράδειγμα την ώρα που ψήνετε στο μπάρμπεκιου.

8.Τα μαλλιά σας θα ξεμπερδεύονται εύκολα και θα λάμπουν

Στο τελευταίο ξέπλυμα, ρίξτε λίγη μπύρα και αφήστε 1-2 λεπτά. Ένα οικολογικό κοντίσιονερ που δίνει και λάμψη. Επιπλέον, πριν την έκθεση στον ήλιο, ρίξτε μερικές σταγόνες μπύρας στα μαλλιά σας, τα οποία θα μοσχομυρίσουν λυκίσκο και θα αποκτήσουν ένα ωραίο φωτεινό χρώμα.

9. Μην την πιείτε… πλυθείτε!

Ένα μπάνιο σε μπύρα είναι ό,τι καλύτερο για το δέρμα, καθώς τα συστατικά της ενυδατώνουν και μαλακώνουν την επιδερμίδα. Ξεπλύνετε καλά.

12/10/2014 0 comment

SEX

Ενίσχυση της λίμπιντο με απλά βήματα…

written by The K-magazine

Διορθώστε τα αυτά και θα διαπιστώσετε ότι ακόμα και ένα φιλί του συντρόφου σας. Θα σας ξυπνά άλλες διαθέσεις. Και τίποτα δεν αυξάνει την όρεξη για σεξ καλύτερα …Απο το ίδιο το σεξ.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας

Δραστηριοποιηθείτε

Φροντίστε την υγεία και την λίμπιντο σας κάνοντας γυμναστική κάθε μέρα (κατεβείτε απο το λεωφωρείο μια-δυο στάσεις πριν, και περπατήστε ενα 20λεπτο)

Σωστή διατροφή

Τα τηγανητά, τα λιπαρά φαγητά και τα γλύκα όχι μόνο προσθέτουν βάρος, αλλά αυξάνουν και τα επίπεδα της ινσουλίνης στο σώμα. Το γεγονός μπορεί να μειώσει την έκκριση των ορμονών (όπως της τεστοστερόνης) που αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία. Μια ισορροπημένη διατροφή, που συνδιάζει καλά λίπη και μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας, βοηθά στο καλό σεξ. Μπορείτε, επίσης, να δοκιμάσετε κάποιες αφροδισιακές τροφές όπως μαύρη σοκολάτα, αβοκάντο, στρείδια και πικάντικα φαγήτα.

04/03/2014 0 comment

HEALTHY LIVING

Ο Popeye δικαιώνεται ….

written by The K-magazine

Ο Ποπάι, ο διάσημος ήρωας των καρτούν, φαίνεται ότι ήξερε τι έκανε κι έτρωγε μανιωδώς σπανάκι για να μεγαλώσουν οι μύες του, καθώς μία νέα σουηδική επιστημονική έρευνα επιβεβαίωσε ότι αυτό ακριβώς συμβαίνει.

Οι ερευνητές του ιατρικού Ινστιτούτου Καρολίνσκα της Στοκχόλμης, που δημοσιεύουν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό φυσιολογίας Journal of Physiology, σύμφωνα με το Γαλλικό Πρακτορείο, έκαναν πειράματα με ποντίκια, τα οποία διατρέφονταν με νιτρικά άλατα (βασικό συστατικό του σπανακιού κι ορισμένων άλλων λαχανικών), τα οποία ήταν διαλυμένα στο νερό που έπιναν επί μία εβδομάδα.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, τα εν λόγω πειραματόζωα μέσα μόνο εβδομάδα ανέπτυξαν ισχυρότερους μυς σε σχέση με μία δεύτερη ομάδα ποντικιών που, για λόγους σύγκρισης, δεν κατανάλωναν νιτρικά άλατα.

Η ποσότητα νιτρικών αλάτων που δόθηκε στα πειραματόζωα ήταν ισοδύναμη με την κατανάλωση περίπου 200 – 250 γραμμαρίων σπανακιού την ημέρα από ένα άνθρωπο, άρα σχεδόν μία μερίδα. Οι επιστήμονες διευκρίνισαν ότι η μυϊκή βελτίωση δεν αφορά τόσο τις ομάδες μυών που χρησιμοποιούνται για μέτρια άσκηση κι αντοχή, όσο αυτές που εμπλέκονται στη δύναμη και τις πιο έντονες ασκήσεις.

Όσον αφορά τον εμπλεκόμενο βιολογικό μηχανισμό, σύμφωνα με τους ερευνητές, τα νιτρικά άλατα αυξάνουν την ποσότητα δύο πρωτεϊνών που υπάρχουν εκ φύσεως στους μυς και οι οποίες χρησιμοποιούνται για την αποθήκευση και απελευθέρωση ασβεστίου, ενός χημικού στοιχείου που είναι ζωτικό για τη σύσπαση των μυών.

Όσο αυξάνουν οι εν λόγω πρωτεΐνες, τόσο περισσότερο ασβέστιο απελευθερώνεται μέσα στους μυς και, κατά συνέπεια, αυτοί μπορούν να συσπαστούν πιο έντονα, γεγονός που προσφέρει μεγαλύτερη δύναμη για την άρση βαρών ή το σπριντ σ’ ένα αγώνα ταχύτητας. Παράλληλα, όμως αυξάνει και η μυϊκή αντοχή, γιατί όταν οι μύες είναι ισχυρότεροι, δεν χρειάζεται να συσπώνται με την ίδια συχνότητα και άρα κουράζονται λιγότερο.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι το σπανάκι και τα άλλα λαχανικά που περιέχουν νιτρικά άλατα, μπορεί να είναι ωφέλιμα όχι μόνο σε όσους αθλούνται ή γυμνάζονται εντατικά, αλλά σε κάθε άνθρωπο που έχει μυϊκή αδυναμία, πάσχει από μυϊκές ασθένειες ή από μυϊκή εξασθένηση λόγω γήρατος. Σύντομα, οι ερευνητές θα αρχίσουν ανάλογες έρευνες και σε ανθρώπους.

Πηγή: εδώ

11/02/2014 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να “χρησιμοποιήσετε” την μπύρα, πέρα από το να την πιείτε!

written by Κατερίνα Μαντά

1. Ενισχύστε το χώμα

2. Γυαλίστε τα ξύλινα έπιπλα

3. Αφαιρέστε τους λεκέδες

4. Ενισχυτικό ζύμης

5. Spa για τα κουρασμένα πόδια

6. Γυαλίστε τα χρυσά κοσμήματα

7. Σβήστε μια μικρή φωτιά

8.Τα μαλλιά σας θα ξεμπερδεύονται εύκολα και θα λάμπουν

9. Μην την πιείτε… πλυθείτε!

02/10/2013 0 comment

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Ο Goran Bregovic τραγουδά στη Θεσσαλονίκη

written by The K-magazine

Η Ένωση Ποδοσφαιρικών Σωματείων Μακεδονίας διοργανώνει συναυλία με τον Goran Bregovic, τα έσοδα της οποίας θα διατεθούν για την ενίσχυση των ερασιτεχνικών της πρωταθλημάτων στο πλαίσιο των προσπαθειών για την ανάπτυξη, τη διάδοση και την καλλιέργεια του ποδοσφαίρου στις μικρές ηλικίες και την ποιοτική αναβάθμισή του.

Η συναυλία θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 14 Σεπτεμβρίου, στις 9 το βράδυ, στο Λιμάνι Θεσσαλονίκης και η τιμή εισιτηρίου θα είναι οκτώ ευρώ.

Προπώληση εισιτηρίων στα περίπτερα της Κρατικής Ορχήστρας Θεσσαλονίκης (πλατεία Αριστοτέλους), από τα καταστήματα PUBLIC, από την ηλεκτρονική πώληση i-ticket.gr καθώς και από τα γραφεία της Ε.Π.Σ. Μακεδονίας (Τσιμισκή 31, 2ος όροφος, κατά τις ώρες 10.00 μέχρι 15.00). Αν τα εισιτήρια αγοραστούν από την είσοδο του Λιμανιού λίγο πριν από την έναρξη της εκδήλωσης θα κοστίζουν δέκα ευρώ.

http://www.youtube.com/watch?v=TF0Zc0MGB1c

04/09/2013 0 comment

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Το Διεθνές Μουσικό Φεστιβάλ Αίγινας @ Βυζαντινό Μουσείο

written by The K-magazine

Το Διεθνές Μουσικό Φεστιβάλ Αίγινας, παρά την πολύ επιτυχημένη πορεία του τα τελευταία επτά χρόνια, έχει πληγεί και αυτό από την οικονομική κρίση. Οι χορηγίες έχουν συρρικνωθεί και η υποστήριξη από κρατικούς φορείς είναι ανύπαρκτη. Για να διατηρηθεί το στίγμα της ποιότητας αυτού του ξεχωριστού φεστιβάλ, οι διοργανωτές του, με την αμέριστη υποστήριξη του Συλλόγου Φίλων του Μουσικού Φεστιβάλ Αίγινας, αποφάσισαν να οργανώσουν και το 8ο κατά σειρά Διεθνές Μουσικό Φεστιβάλ Αίγινας, από τις 6 έως τις 9 Αυγούστου 2013, με τη συμμετοχή καλλιτεχνών της κλασικής και της τζαζ μουσικής.

Για την πραγματοποίηση του Φεστιβάλ ο Σύλλογος των Φίλων του Μουσικού Φεστιβάλ Αίγινας, ανέλαβε τη διοργάνωση τριών προ-φεστιβαλικών συναυλιών στην Αθήνα με στόχο την οικονομική ενίσχυση του κεντρικού στην Αίγινα. Ήδη πραγματοποιήθηκαν με επιτυχία οι δύο πρώτες.
Την Τρίτη 25 Ιουνίου 2013, στις 21:00, διοργανώνεται η τρίτη προ-φεστιβάλική συναυλία μουσικής δωματίου για την οικονομική ενίσχυση του 8ου Μουσικού Φεστιβάλ Αίγινας, στον πολύ όμορφο κήπο του Βυζαντινού και Χριστιανικού Μουσείου, στην καρδιά της Αθήνας, στην οποία το Κουαρτέτο εγχόρδων «Κύκλος» και ο κλαρινετίστας Σπύρος Μουρίκης προσφέρουν τη μουσική τους ερμηνεύοντας έργα Σούμπερτ και Μότσαρτ.

Το Πρόγραμμα περιλαμβάνει τα έργα:

• Φρανς Σούμπερτ (1797 – 1828):
Κουαρτέτο αρ.13 σε Λα ελάσσονα, έργο 29 (Rosamunde Quartett)

• Βόλφγκανγκ Αμαντέους Μότσαρτ (1756 – 1791):
Κουϊντέτο για κλαρινέτο σε Λα μείζονα KV 581

Παίζουν: το Κουαρτέτο εγχόρδων «Κύκλος»
-Διονύσης Βερβιτσιώτης, βιολί
-Κάτια Καμίνσκι, βιολί
-Γιάννης Αθανασόπουλος, βιόλα
– Έλλη Φιλίππου, βιολοντσέλο
– Σπύρος Μουρίκης, κλαρινέτο

Προ-φεστιβαλική συναυλία
Τρίτη 25 Ιουνίου 2013, στις 21:00
Κουαρτέτο εγχόρδων «Κύκλος»
Συμμετέχει ο κλαρινετίστας Σπύρος Μουρίκης

Στην Αυλή του Βυζαντινού & Χριστιανικού Μουσείου (Βασ. Σοφίας 22, Αθήνα)
Για την οικονομική ενίσχυση του 8ου Μουσικού Φεστιβάλ Αίγινας

Τιμή εισιτηρίου: 15€ ενιαίο
Πληροφορίες- προπώληση εισιτηρίων Ticket Services
τηλ: 210 72 34 567

17/06/2013 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

10 Business Tips για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση σας

written by The K-magazine

Δε φτάνει να είστε γρήγορη και αποτελεσματική για να αναγνωριστεί και να επιβραβευτεί η εργασία σας στην εταιρία που απασχολήστε. Είναι απαραίτητο να μπορείτε να επικοινωνήσετε στους γύρω σας τα επιτεύγματά σας και να είναι σε θέση οι συνεργάτες σας να αντιληφθούν την επαγγελματική σας αξία. Εάν πιστεύετε ότι η δουλειά σας δεν έχει την αναγνώριση που της αρμόζει και εσείς δεν αντιμετωπίζεστε ως στέλεχος πρώτης γραμμής, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε τακτική.

Ακολουθήσετε τα παρακάτω προτεινόμενα βήματα και οδηγηθείτε στην καταξίωση!

#1. Συνειδητοποιήστε την αξία σας και διεκδικήστε το σεβασμό και το κύρος που αρμόζει στη θέση σας. Μερικές γενιές πριν δεν υπήρχε ο όρος Executive Assistant. Υπήρχε μόνο ο τίτλος της γραμματέως που κάλυπτε σχεδόν τα πάντα, ενώ διατηρούσε, κατά την πλειοψηφία, δευτερεύοντα ρόλο στις επιχειρήσεις. Αυτή η αντίληψη έχει περάσει ανεπιστρεπτί. Σήμερα ο ρόλος της γραμματέως έχει εξελιχθεί και δεν μιλάμε πια για γραμματείς, αλλά για βοηθούς (Assistants). Μιλάμε για στελέχη επιχειρήσεων που ο ρόλος τους είναι να υποστηρίζουν τη λειτουργία της διοίκησης μιας εταιρίας.

#2. Σταματήστε να απολογήστε για το παραμικρό. Η αλήθεια είναι ότι έχουμε μάθει να ζητάμε συγνώμη για οτιδήποτε θεωρούμε ότι θα έπρεπε να είχε πάει καλύτερα ή για κάτι που μπορεί να μην είναι αποδεκτό από τρίτους. Η απολογητική συμπεριφορά, ουσιαστικά, τονίζει περισσότερο ένα λάθος ή μια παράληψη. Εάν πραγματικά ευθύνεστε για κάτι ζητήστε συγγνώμη μία φορά και προχωρήστε. Ίσως αυτό να είναι και η μοναδική περίπτωση που μπορείτε να παραδειγματιστείτε από τη συμπεριφορά των ανδρών.

#3. Χρησιμοποιήστε τη γυναικεία σοφία. Οι γυναίκες είναι πολύ ενστικτώδης και οι περισσότερες έχουν από τη φύση τους ένα ιδιαίτερο τρόπο σκέψης, που τις κάνει να λειτουργούν εύστροφα και αποτελεσματικά. Εφαρμόστε τις εμπειρίες που έχετε ήδη αποκτήσει και με αυτόν τον τρόπο θα κερδίσετε έδαφος σε μια νέα συνεργασία.

#4. Ελέγξτε τον τρόπο που σκέφτεστε και αποφύγετε το “overthinking”. Οι γυναίκες είναι επιρρεπείς στο να σκέφτονται και να αναλύουν σχεδόν τα πάντα. Μάθετε να ελέγχετε αυτή την πλευρά του εαυτού σα, διαφορετικά από την πολλή και περίπλοκη σκέψη μπορεί να μπερδευτείτε τόσο ώστε να μην είστε σε θέση να λάβετε μια απόφαση.

#5. Να είστε υπερήφανη για τα επιτεύγματά σας. Βρείτε έναν κομψό τρόπο να μάθουν οι συνεργάτες και ο διευθυντής σας όσα σπουδαία πράγματα έχετε καταφέρει στην πορεία σας. Μάθετε να λέτε ευχαριστώ όταν κάποιος σας κάνει ένα κομπλιμέντο για το έργο που έχετε εκπληρώσει.

#6. Εργαστείτε έξυπνα και καταπιαστείτε κυρίως με σημαντικά πράγματα. Αποκτήστε εσωτερική δύναμη και μη γίνεστε αυτό που ονομάζουμε “pleasaholic”. Μην παρακαλείτε όλη την ώρα για κάτι. Αυτό κάνει ισχυρότερους τους γύρω σας, τους δίνει μεγαλύτερη αξία από αυτή που μπορεί να έχουν και το βασικότερο είναι ότι παίρνει την ενέργειά σας.

#7. Ορίστε τι θέλετε να επιτύχετε. Βάλτε στόχους σε οποιαδήποτε θέση κι αν βρίσκεστε. Οι στόχοι σας είναι προτιμότερο να είναι απλοί και βραχυπρόθεσμοι, ώστε τα αποτελέσματα να μην αργήσουν να έρθουν και εσείς από την άλλη να μη νιώσετε απογοήτευση και υποχωρήσετε από το σκοπό σας. Ξεκινήστε σήμερα με το να γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί αυτό που θέλετε να επιτύχετε. Μην ζορίζεστε με το να ορίσετε στόχους. Οι στόχοι σας μπορεί να είναι από το να διεκδικήσετε περισσότερες ημέρες διακοπών, μέχρι να πάρετε αύξηση στο μισθό σας. Δεν έχει σημασία τι στόχο θα θέσετε, σημασία έχει να είναι πραγματοποιήσιμος.

#8. Διαχειριστείτε καλύτερα το χρόνο σας και μην υποκύπτετε στους “time stealers”. Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε εσείς τη ροή των θεμάτων που διαχειρίζεστε και μην αφήνετε περιθώρια να εισχωρούν άλλοι στα ζητήματα που έχετε αναλάβει προς διεκπεραίωση Επίσης ξεκαθαρίστε με τους ανωτέρους σας σε ποιο άτομο θα αναφέρεστε. Θέστε όρια αλλιώς θα παρασύρεστε από τον Άννα στον Καϊάφα και το μόνο που θα καταφέρετε είναι να πιέζεστε για τα deadlines.

#9. Ελαχιστοποίηστε τις λέξεις που χρησιμοποιείτε για να περιγράψετε ή να επικοινωνήσετε αυτό που έχετε στο μυαλό σας. Οι γυναίκες σκέφτονται φωναχτά. Αυτό καλό είναι να το περιορίσετε. Γίνετε συνοπτική, χρησιμοποιείστε λιγότερα λόγια ώστε να φτάσετε στο σημείο που θέλετε γρήγορα. Αυτό θα εξασφαλίσει την προσοχή των άλλων στο πρόσωπό σας.

#10. Διατηρήστε τη θηλυκότητα σας. Υπάρχει η τάση στις γυναίκες επαγγελματίες να συμπεριφέρονται και να λειτουργούν όπως οι άνδρες, προκειμένου να πετύχουν. Αλλάξτε νοοτροπία και αναδείξτε τη θηλυκότητα σας. Εκμεταλλευτείτε τα θετικά στοιχεία της φύσης σας και αναδείξτε την προσωπικότητά σας μέσα από το στυλ και τη λάμψη του προσώπου σας, την καλοσύνη, την ευγένεια και τη γυναικεία ευστροφία.

Καλή Επιτυχία!

Πηγή: http://www.executiveassistants.gr/

21/05/2013 0 comment

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Love Bazaar II by Louis Vuitton Hellas

written by George Portelli

Την Κυριακή 7 Απριλίου, το Ξενοδοχείο Μεγάλη Βρετανία θα προσφέρει την αίθουσα Grand Ballroom από τις 10.00 έως τις 19.00, για να φιλοξενηθεί ένα ξεχωριστό Bazaar, το οποίο θα δώσει την ευκαιρία σε όλους να εκφράσουν την αγάπη και την αλληλεγγύη προς τους συνανθρώπους μας.
Μετά την μεγάλη επιτυχία που είχε το περσινό Love Bazaar,οι εργαζόμενοι και η διοίκηση της Louis Vuitton Hellas, αποφάσισαν για ακόμη μια χρονιά να ενώσουν τις δυνάμεις με φίλους, γνωστούς και οποιονδήποτε νιώθει την ανάγκη, σ’ αυτές τις δύσκολες εποχές που βιώνει η χώρα, να προσφέρει χρήματα και αγάπη για να ενισχυθεί ηπροσπάθεια του Κέντρου βρεφών ΜΗΤΕΡΑ.
Γι’ αυτό τον σκοπό, συγκέντρωθηκαν προσωπικά αντικείμενα (είδη σπιτιού, κοσμήματα και αξεσουάρ, παιχνίδια, βιβλία, αλλά και κέϊκ, μαρμελάδες κ.α.), τα οποία θα προσφερθούν, έναντι συμβολικών τιμών, στη διάρκεια μιας ημέρας και σε ένα περιβάλλον ευχάριστο για τουςμεγάλους, διασκεδαστικό για τους μικρούς, με την βεβαιότητα ότι είναι πολλοί αυτοί που ενστερνίζονται την προσπάθειά τους και – κυρίως – εκείνοι που θέλουν να εκφράσουν την αλληλεγγύη τους προς τους συνανθρώπους μας.

Σημείωση: στο Love Bazaar δεν θα διατίθενται είδη του Οίκου Louis Vuitton.

19/03/2013 0 comment

Newer Posts

Older Posts