ενυδάτωση

Ναι, ξέρω, με τη συννεφιά που έχει τις τελευταίες μέρες, μόνο για υπερβολική ηλιοθεραπεία δε θα μπορούσαμε να μιλάμε τώρα. Ξέρετε, όμως, τι λέει ο σοφός λαός: “των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν”! Γιατί λοιπόν να μην έχουμε ήδη τις απαντήσεις στην περίπτωση που ξεχαστούμε κάτω από τον ήλιο;

Γιατί ξεφλουδίζει το δέρμα;

Αν κι υπάρχουν αρκετές βαθμίδες που καταδεικνύουν τη σοβαρή φύση ενός εγκαύματος από τον ήλιο, όταν παρατηρούμε πως το δέρμα ξεφλουδίζει μιλάμε για σχετικά ήπιο έγκαυμα. Συνήθως, περίπου δύο ώρες μετά την παρατεταμένη παραμονή κάτω από τον ήλιο, το δέρμα αποκτά μία ροζ προς κόκκινη απόχρωση. Στην ουσία ο ήλιος πυροδοτεί μία σειρά χημικών αλληλεπιδράσεων προκειμένου το σώμα να παράγει περισσότερα μελανοκύτταρα. Τα μελανοκύτταρα είναι αυτά που παράγουν μελανίνη, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία. Το έγκαυμα μετά την παρατεταμένη παραμονή στον ήλιο υποχωρεί περίπου δέκα μέρες μετά δίνοντας τη θέση του στο δέρμα που ξεφλουδίζει, το οποίο στη ουσία είναι ήδη “νεκρό” δέρμα.

Επομένως γιατί να μην υποκύψουμε στον πειρασμό να επιταχύνουμε το ξεφλούδισμα;

Πολύ απλά επειδή σε αυτήν την περίπτωση το δέρμα είναι ευάλωτο σε μολύνσεις, καθώς το δέρμα κάτω από το τμήμα που δεν έχει ξεφλουδίσει (ακόμη) στην πραγματικότητα δεν είναι ακόμη έτοιμο να εκτεθεί. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε σε αυτήν την περίπτωση είναι η χρήση ενός ήπιου απολεπιστικού προϊόντος. Στη συνέχεια το δέρμα χρειάζεται… τι άλλο; Ενυδάτωση. Οπότε μετά το ντους, συνίσταται η χρήση μίας ενυδατικής κρέμας με πλούσια υφή η οποία θα θρέψει το δέρμα και θα περιορίσει την αίσθηση κνησμού που αναπόφευκτα δημιουργείται από το έγκαυμα. Σε περίπτωση που έχει ήδη προκύψει πόνος και μόλυνση, είναι σώφρων να συμβουλευτούμε ένα δερματολόγο, ο οποίος πιθανώς θα χορηγήσει ιμπουπροφένη, η οποία έχει αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση.

Ασφαλώς κι η πρόληψη είναι καλύτερη της θεραπείας, οπότε αποφεύγουμε ακόμη και την ελάχιστη έκθεση στον ήλιο χωρίς να έχουμε εφαρμόσει πρώτα αντηλιακό στο πρόσωπο και σε όποιο τμήμα του σώματος είναι ακάλυπτο. Ιδανικά επιλέγουμε ένα προϊόν αδιάβροχο και με δείκτη προστασίας βαθμίδας 30+ και δεν παραλείπουμε να εφαρμόζουμε το προϊόν κάθε δύο ώρες.

Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 70%. Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή και παίζει σπουδαίο ρόλο σε όλες τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. H σημασία της βέλτιστης ενυδάτωσης εμπλέκεται σε διάφορες πτυχές της υγείας μας, όπως το δέρμα,γαστρεντερική και νεφρική λειτουργία και γνωστική λειτουργία, διάθεση, ρύθμιση του πονοκεφάλου και διαχείριση του σωματικού βάρους. Ακόμα συμβάλλει στην ρύθμιση της λειτουργίας του σώματος, τη διατήρηση του όγκου του αίματος την αποβολή τον τοξινών από το σώμα και την μεταφορά θρεπτικών συστατικών στο εσωτερικό του σώματος ενώ μειώνει κάθε τύπου οιδήματος. Εσείς πίνετε αρκετό νερό; Αν όχι ας βρούμε κάποιες λύσεις που θα σας προτρέψουν να το εντάξετε περισσότερο στη καθημερινή σας ρουτίνα.

Γεύση στο νερό

Μια ιδέα είναι ώστε ηκατανάλωση νερού να γίνεται πιο ευχάριστη,είναι η βελτίωση της γεύσης. Προσθέστε μία ή δύο φέτες λεμόνι ή λάιμ, φράουλες, αγγούρι ή φρέσκα βότανα, φέτες εσπεροειδών, μυρωδικά ή βρώσιμά λουλούδια και θα μετατρέψετε το νερό σε ένα υπέροχο δροσερό drink, που θα το καταναλώνετε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πόσο νερό χρειάζεται να πίνουμε

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού τόσο από τα υγρά όσο και τα στερεά τρόφιμα, που περιλαμβάνονται στο διαιτολόγιό μας, πρέπει να ανέρχεται τουλάχιστον σε 2λίτρα ημερησίως για τις γυναίκες και δυόμισι λίτρα για τους άντρες. Περίπου το 20% της πρόσληψη νερού, προσέχετε σε τροφές και αυξάνεται συνήθως από την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Το 80% απευθείας από υγρά, όπως νερό, γάλα, χυμούς ακόμα και ποτά με καφεΐνη όπως ο καφές και το τσάι. Δεδομένου, ότι το νερό δεν αποδίδει θερμίδες μπορεί να βοηθήσει στην διαχείριση στην απώλεια βάρους… Ειδικά όταν αντικαθιστά θερμιδογόνα ποτά. Ακόμα προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού, με αποτέλεσμα την μειωμένη κατανάλωση σε άλλες τροφές.

Πόσο καλό μας κάνει;

Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμα και τα επίπεδα αφυδάτωσης μπορούν να επηρεάσουν την σωματική λειτουργία προκαλώντας συμπτώματα κόπωσης και πονοκέφαλο. Τις περισσότερες φορές η δίψα είναι οδηγός που οδηγεί στην κατανάλωση νερού….Ωστόσο είναι πιθανόν οι μηχανισμοί δίψας να μη λειτουργούν σωστά, σε κάποιους ηλικιωμένους ή στη διάρκεια έντονης άσκησης. Σε υψηλές θερμοκρασίες ή έντονης σωματικής δραστηριότητας, είναι καταστάσεις που απαιτούν επιπλέον πρόσληψη νερού. Πριν χτυπήσει το κουδουνάκι της αφυδάτωσης, είναι καλό να έχουμε κατά νου πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά, ώστε να μην αντιμετωπίζουμε προβλήματα.

Το νερό είναι ζωή κι εμείς την ακολουθούμε.

Photo credits: pexels.com/@latronico