Tag

λάθη

7 λάθη που μπορούν να χαλάσουν τη μέρα μας

Σίγουρα ο καθένας μας έχει μία διαφορετική ρουτίνα για το πρωινό του ξύπνημα. Άλλος κάνει μερικές γρήγορες ασκήσεις, άλλος διαβάζει τα νέα της ημέρας, άλλος “τρέχει” στην καφετιέρα. Όμως μερικές κλασσικές συνήθειες ίσως ευθύνονται που, πριν καλά καλά το ρολόι δείξει 12 το μεσημέρι, αισθανόμαστε κουρασμένοι κι αδημονούμε για την ώρα που θα ξαναπέσουμε στο κρεβάτι. Τι θα μπορούσαμε να διορθώσουμε, λοιπόν;

01 Μπορεί να θεωρούμε το κουμπάκι του snooze μαγική εφεύρεση, όμως μόνο παραπάνω ξεκούραση δε μας προσφέρει. Είχαμε μιλήσει εκτενώς για τους λόγους, αλλά επιγραμματικά θα σας πω πως ο “ύπνος” που κάνουμε μετά το snooze δε μας ξεκουράζει και είναι πιθανό να ξυπνήσουμε πιο κακοδιάθετοι.

02 Ακόμη κι αν αντισταθούμε στο snooze, το κλασσικό “τέντωμα” στο κρεβάτι μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας κι άρα να βοηθήσει σε μία πιο παραγωγική μέρα. Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι παραμένουν ξυπνώντας στην εμβρυική στάση ξεκινούν τη μέρα τους με ιδιαίτερο άγχος.

03 Σχεδόν όλοι έχουμε το κινητό μας δίπλα στο κρεβάτι, συνήθως επειδή λειτουργεί κι ως ξυπνητήρι. Αν, όμως, το πρώτο πράγμα που κάνουμε (κυριολεκτικά με την τσίμπλα στο μάτι) είναι να ελέγχουμε τα mails και διάφορες ειδοποιήσεις, τότε είναι βέβαιο πως θα περάσουμε όλη τη μέρα μας αγχωμένοι. Δηλαδή τι δραματικό μπορεί να συμβεί που δε μπορεί να περιμένει μία ωρίτσα για να ξυπνήσουμε σαν άνθρωποι;

04 Σας το έχω μεταφέρει κι ως προσωπική διαπίστωση, αλλά ας επαναλάβω: το στρώσιμο του κρεβατιού μπορεί να γίνει η αρχή για μία παραγωγική μέρα. Δεν είναι η πράξη αυτή καθ’ αυτή (όχι πως το να γυρίσουμε σπίτι και το κρεβάτι να είναι όμορφα στρωμένο μας ενοχλεί!) αλλά μπορεί να μας ωθήσει σε περισσότερες καλές συνήθειες στη διάρκεια της ημέρας μας.

Sleeping Couple Being Woken By Mobile Phone In Bedroom; Shutterstock ID 265632770; PO: today.com

05 Σίγουρα έχουν πλάκα τα memes του στυλ “μη μου μιλάτε αν δεν έχω πιει καφέ”, όμως η κατανάλωσή του αμέσως μόλις ξυπνάμε δεν μας ωφελεί. Τα υψηλότερα επίπεδα της κορτιζόλης σημειώνονται περίπου από τις 8 έως τις 9 το πρωί. Αυτό σημαίνει πως είναι καλύτερο να πίνουμε τον πρωινό μας καφέ μισή ωρίτσα αργότερα. Σε αντίθετη περίπτωση, το σώμα προσαρμόζεται να παράγει λιγότερη κορτιζόλη εκείνη την ώρα, οπότε στην πραγματικότητα μπαίνουμε σ’ έναν φαύλο κύκλο μια που δε θα έχουμε αντοχές να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.

06 Όταν ετοιμαζόμαστε για να φύγουμε από το σπίτι χωρίς να χρησιμοποιήσουμε φως, το σώμα… μπερδεύεται και θεωρεί πως είναι ακόμη νύχτα, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πολύ πιο κουρασμένοι, ακόμη κι αν έχουμε κοιμηθεί επαρκώς. Ακόμη κι αν την ώρα που ετοιμαζόμαστε δεν έχει ανατείλει ο ήλιος, εξακολουθούμε να χρησιμοποιούμε ένα δυνατό φως.

07 Όταν αφήνουμε “για αργότερα που θα έχουμε χρόνο” δραστηριότητες όπως το να πιούμε νερό ή να μιλήσουμε με έναν φίλο μας, δεν πρόκειται να γίνει ποτέ. Κι αυτό μέσα στη μέρα μπορεί να μας κάνει να έχουμε λιγότερη διάθεση κι άρα μία λιγότερο παραγωγική μέρα. Αρχίζουμε, λοιπόν, να δημιουργούμε μία ρουτίνα. Για παράδειγμα, πίνουμε νερό μόλις ξυπνάμε κι ακούμε λίγη μουσική ενόσω ντυνόμαστε ή πλένουμε τα δόντια μας. Σύντομα όλα αυτά θα γίνονται ανακλαστικά και θα διαπιστώσουμε πως μέσα στη μέρα έχουμε καλύτερη διάθεση κι ενέργεια.

Με λίγα λόγια; Η φράση “η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται” έχει οπωσδήποτε βάσεις… και τις θέτουμε εμείς!

08/06/2019 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τα 5 συχνότερα λάθη στην εφαρμογή του ρουζ

Όταν πρόκειται για την εφαρμογή του μακιγιάζ μας, η υπόθεση του ρουζ, ανεξάρτητα από ό,τι πιθανόν νομίζετε, είναι άκρως σημαντική. Σίγουρα δεν είναι τόσο δύσκολη όσο το eyeliner ή ένα περίτεχνο και έντονο smokey, ωστόσο έχει και αυτό την τεχνική του. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας μακιγιάζ για να μάθετε αυτήν την τεχνική. Θέλετε να μάθετε πώς να εφαρμόζετε το ρουζ με το σωστό τρόπο; Ξεκινήστε καλύτερα με όσα πρέπει να αποφύγετε.

#1 Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ, στα ζυγωματικά σας, ρουζ σε μορφή σκόνης, μόνο και μόνο για να χρειαστεί να ξαναβάλετε μέσα σε λίγες ώρες; Πριν βιαστείτε να κατηγορήσετε την επιδερμίδα σας, θα σας πούμε ότι φταίει η έλλειψη του primer. Εάν έπρεπε να επιλέξουμε μόνο μια από τις τόσες χρησιμότητες του συγκεκριμένου προϊόντος, αυτή θα ήταν ότι κάνει το μακιγιάζ μας να παραμένει αναλλοίωτο για ώρες.

#2 Εάν χρησιμοποιείτε μόνο compact ρουζ σε μορφή σκόνης, τότε μετά λύπης μας, σας ενημερώνουμε πως με αυτόν τον τρόπο, χάνετε όλη τη διασκέδαση. Από τα cushion μέχρι τα κρεμώδη, υπάρχουν πολλά προϊόντα εκεί που μπορούν να φανούν εξίσου εύκολα στη χρήση τους και θα γλιτώσουν και χώρο στο νεσεσέρ σας. Μην ξεχνάτε, είμαστε στην εποχή του #multiusing.

#3 Θέλετε φυσικό αποτέλεσμα; Χαμογελάστε και εφαρμόστε το ρουζ στα μήλα των ζυγωματικών σας. Με τον τρόπο αυτό, θα προσδώσετε στην επιδερμίδα σας υγιή εμφάνιση. Μην ξεχάσετε να εφαρμόζετε με ανοδικές κινήσεις προς τους κροτάφους σας, διαφορετικά το αποτέλεσμα δεν θα είναι καθόλου κολακευτικό.

#4 Όταν εφαρμόζετε ρουζ, θα πρέπει πάντα να βεβαιώνεστε ότι χρησιμοποιείτε το σωστό πινέλο. Χρησιμοποιώντας το σωστό πινέλο, η εφαρμογή θα γίνει ευκολότερα και το αποτέλεσμα θα είναι το επιθυμητό. Δηλαδή την σωστή ανάμειξη του προϊόντος με το υπόλοιπο μακιγιάζ του προσώπου σας. Συνιστούμε να επιλέξετε ένα κωνικό αλλά μαλακό πινέλο, ώστε να αγκαλιάζει το μάγουλό σας και να κάνει τη διαδικασία εύκολη.

#5 Αν σχεδιάζετε να βγάλετε φωτογραφίες ή θέλετε να τραβήξετε λίγες selfies, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εφαρμόσετε λίγο περισσότερο ρουζ από ότι συνήθως. Η εφαρμογή λίγο περισσότερου προϊόντος θα σας βοηθήσει όχι μόνο να τονίσετε τα χαρακτηριστικά σας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του φωτός στις φωτογραφίες.

27/05/2019 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Παντρεύεστε; Διαβάστε τι πρέπει να αποφύγετε (Beauty tips)

Είναι σαφές ότι υπάρχει πολύ άγχος πριν από την “μεγάλη μέρα” κι ένας από τους προβληματισμούς είναι πώς θα φαίνεστε πιο όμορφη και λαμπερή, μιας και τα φλας θα είναι επικεντρωμένα πάνω σας, ως νύφη. Διαβάστε όμως ποια είναι τα λάθη “ομορφιάς” που πρέπει να αποφύγετε…

Παντρεύεστε; Αν ναι, πιθανότατα έχετε έναν μακρύ κατάλογο με όσα πρέπει να γίνουν σχετικά με την εμφάνισή σας, όπως πρόβες για το ιδανικό χτένισμα, το μακιγιάζ και τι νύχια θα έχετε εκείνη την ημέρα, καθώς και το να εξασφαλίσετε την άψογη και λαμπερή επιδερμίδα για την μεγάλη εκείνη ημέρα. Δυστυχώς, πολλές νύφες κάνουν λάθη όταν δοκιμάζουν θεραπείες και προϊόντα για πρώτη φορά και καταλήγουν με λιγότερο από επιθυμητά αποτελέσματα κατά την ημέρα του γάμου τους. Η λίστα των εργασιών μπορεί να φαίνεται χαοτική, αλλά ευτυχώς, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε, τονίζοντας τι θα πρέπει να αποφύγετε.

#1 Η ανανέωση του χρώματος των μαλλιών σας είναι μια πολύ καλή ιδέα πριν από τη μεγάλη μέρα σας. Βεβαιωθείτε ωστόσο, ότι δεν το κάνετε πολύ κοντά στην ημερομηνία, μιας και κάτι τέτοιο δεν θα αφήσει τον απαραίτητο χρόνο διόρθωσης σε περίπτωση λάθους. Εάν θέλετε να αλλάξετε το χρώμα των μαλλιών σας, προτιμήστε μια σταδιακή αλλαγή χρώματος που είναι ασφαλέστερη και πιο εύκολη στην προσαρμογή.

#2 Παρόλο που μπορεί να φαίνεται σπατάλη χρημάτων, τα δοκιμαστικά χτενίσματα αξίζουν την επένδυση. Πιστέψτε μας! Είναι τόσο σημαντικά όσο είναι και οι πρόβες των μακιγιάζ. Τα στυλ είναι άπειρα και οι ιδέες των επαγγελματιών ποικίλων όσο και τα DNA μας. Προς αποφυγή εκπλήξεων και καταστροφών λοιπόν, βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλήξει σε αυτό που θέλετε και σας εκφράζει, αρκετό καιρό πριν, μιας και αυτές οι δοκιμές θα αφαιρέσουν μια έννοια ακόμα.

#3 Όλα υπολογίζονται βάσει του νυφικού. Ακόμα και ο στολισμός της εκκλησίας, πολλές φορές. Γιατί το νυφικό είναι το πρώτο που αποδεικνύει το στυλ γύρω από το οποίο θα κινηθούμε. Είναι πολύ βασικό ο κομμωτής σας να δει το νυφικό, ώστε να σκεφτεί και να προτείνει τα ιδανικά χτενίσματα προς ανάδειξή του.

#4 Μην κάνετε αλλαγές πριν τη μεγάλη μέρα. Παραμείνετε σταθερές στις ρουτίνες ομορφιάς σας και μην προσθέτετε προϊόντα και καλλυντικά που δεν έχετε ξαναχρησιμοποιήσει στο παρελθόν. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι μοιραία, με αλλεργικές αντιδράσεις, ερεθισμένη επιδερμίδα και πρησμένα μάτια.

#5 Σε συνέχεια του #4, το ίδιο ισχύει και για τις ενέσιμες θεραπείες και τα επιθέματα. Δεν είναι τώρα οι σωστή στιγμή να δοκιμάσετε κάτι τέτοιο. Εάν ωστόσο επιμένετε, κάντε το τουλάχιστον ενάμιση μήνα πριν, ώστε να υπάρχει το απαραίτητο χρονικό διάστημα να τροποποιηθεί εάν χρειαστεί ή έστω να περάσουν οι παρενέργειές του (όπως πρηξίματα, μώλωπες κτλ).

24/05/2019 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτά τα 4 διατροφικά λάθη… κοστίζουν

Κι αν έχουν γραφτεί γραμμές και γραμμές για την αξία των σωστών διατροφικών συνηθειών. Ενίοτε, όμως, δεν αρκεί να εξυμνούμε κάποιες τροφές για το πόσα μας προσφέρουν, αλλά πρέπει να κοιτάμε και την άλλη όψη του νομίσματος. Ποιες κακές συνήθειες, λοιπόν, μπορούν σε βάθος χρόνου να αποβούν καθοριστικές για την υγεία μας;

01 Δεν καταναλώνουμε αρκετούς ξηρούς καρπούς. Οι ξηροί καρποί είναι μία πλούσια πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και ωφέλιμων για την καρδιά λιπαρών . Σύμφωνα, με έρευνες, όμως, καταναλώνουμε ημερησίως μόνο το 12% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας. Με άλλα λόγια, αυτό σημαίνει πως όταν ημερησίως πρέπει να καταναλώνουμε 21 γραμμάρια, στην ουσία τρώμε μόλις 3 γραμμάρια.

02 Αμελούμε το γάλα. Αν κι οι απόψεις ακόμη διίστανται σχετικά με το πόσο καλό μας κάνει το γάλα, πρόσφατες έρευνες δικαιώνουν το πλήρες γάλα, καθώς το έχουν συνδέσει, μαζί με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα πλήρη σε λιπαρά, με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας. Επιπλέον, το πλήρες γάλα βοηθά τα παιδιά ν’ απορροφούν περισσότερη βιταμίνη D, κι είναι βεβαίως γνωστό πως το γάλα συμβάλλει στην καλύτερη υγεία των οστών. Όμως, τα πραγματικά νούμερα είναι μάλλον αποκαρδιωτικά, μια που με την ημερήσια συνιστώμενη κατανάλωση να ανέρχεται στα 435 γραμμάρια, ένα μεγάλο τμήμα του πληθυσμού καταναλώνει μόλις 69 γραμμάρια την ημέρα.

03 Δεν έχουμε προσθέσει τα προϊόντα ολικής άλεσης στην καθημερινότητά μας. Ως εξαιρετική πηγή φυτικών ινών (όπως κι οι ξηροί καρποί), το αλεύρι, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης συμβάλλουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους, την εξασφάλιση της ομαλής πεπτικής λειτουργίας, εξασφαλίζουν και τη μείωση των πιθανοτήτων εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Κι ενώ πρέπει ημερησίως να καταναλώνουμε 125 γραμμάρια, εμείς τρώμε μόλις 29.

04 Υπερβάλλουμε με τα αλμυρά φαγητά, τα γλυκίσματα, τα αναψυκτικά και τα επεξεργασμένα κρέατα. Τα επεξεργασμένα γλυκά σνακς και τα αναψυκτικά (ανεξάρτητα του αν τα δεύτερα φέρουν το χαρακτηρισμό “διαίτης”), απειλούν την υγεία μας με αύξηση βάρους, κίνδυνο διαβήτη και αλλοίωση των δοντιών. Τα αλμυρά (κι επεξεργασμένα) τρόφιμα έχουν συνδεθεί με αυξημένο ρίσκο εμφράγματος κι άνοιας λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε νάτριο, ενώ τα επεξεργασμένα κρέατα αυξάνουν το ρίσκο του διαβήτη, καρδιαγγειακά νοσήματα, ακόμη και καρκίνο.

Δε χρειάζεται κανείς να είναι nutrition freak προκειμένου να αποφύγει αυτά τα λάθη. Παρ’ όλα αυτά, γνωρίζοντας πως οι διατροφικές επιλογές εμφανώς επηρεάζουν την υγεία μας αργά ή γρήγορα, όσο νωρίτερα αλλάζουμε τις συνήθειές μας, τόσο πιο θωρακισμένοι θα είμαστε.

11/04/2019 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μήπως διαλογίζεστε… λάθος;

Με τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας, οι αρνητικές σκέψεις δυστυχώς μπορούν να εισβάλλουν στο μυαλό μας ανά πάσα στιγμή. Αυτό που εμείς μπορούμε να κάνουμε είναι να μάθουμε να τις διαχειριζόμαστε έτσι ώστε να μην είναι εκείνες ο σύμβουλος για την όποια δράση μας. Κάπου εδώ έρχεται να μας βοηθήσει ο διαλογισμός – πρώτα, όμως, πρέπει να μάθουμε τις μεθόδους με τις οποίες η διαχείριση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας θα γίνει πιο εύκολη – και ναι, η οκλαδόν στάση στο πάτωμα είναι απόλυτα προαιρετική!

01 Εστιάζουμε στο ρυθμό της αναπνοής μας. Με το χέρι στο στομάχι μας παρακολουθούμε την αναπνοή μας, αριθμώντας ως “1” την εισπνοή και “2” την εκπνοή. Την ίδια στιγμή παρατηρούμε τις κινήσεις του σώματός μας κατά την αναπνοή προσπαθώντας έτσι να βιώνουμε τη συγκεκριμένη στιγμή.

02 Τι αίσθηση μας δίνουν τα πέλματά μας στο έδαφος; Κι όχι μόνο αυτό, μπορούμε να αρχίσουμε να αντιλαμβανόμαστε καλύτερα την αίσθηση της καρέκλας στην πλάτη μας. Γενικότερα δίνουμε προσοχή σε αυτήν την αίσθηση, γιατί ο διαλογισμός δεν είναι κενές σκέψεις – αυτές θα περνάνε από το μυαλό μας ανά πάσα στιγμή. Όταν, όμως, νιώθουμε πως μας παρασύρουν οι σκέψεις, η επιστροφή σε αυτήν την αίσθηση λειτουργεί σαν άγκυρα.

03 Σαρώνουμε τις αισθήσεις του σώματός μας από την κορυφή ως τα νύχια. Κλείνοντας τα μάτια και ξεκινώντας κυριολεκτικά από την κορυφή, “σαρώνουμε” νοητικά το σώμα μας δίνοντας ιδιαίτερη βαρύτητα στις αισθήσεις σημείων όπως τα μάτια ή ο λαιμός. Δεν τα δικαιολογούμε, ούτε τα κατακρίνουμε: απλώς αναγνωρίζουμε την ύπαρξή τους και προχωράμε. Έπειτα από δύο ή τρία “σαρώματα” μπορούμε να συγκρίνουμε το πώς αισθανόμασταν πριν τα ξεκινήσουμε με την αίσθηση μετά από αυτά.

04 Φανταζόμαστε ένα ζεστό φως να μας αγκαλιάζει. Ακούγεται κάπως ονειρικό, όμως σκεφτείτε το κάπως έτσι: δεν αισθανόμαστε πάντα καλύτερα όταν μας “χτυπάει” το φως του ήλιου στο πρόσωπο; Μπορούμε, λοιπόν, να φανταστούμε πως αυτό το ίδιο φως μας αγκαλιάζει ολόκληρους και βεβαίως αυτό θα απαλλάξει τις όποιες εντάσεις από το σώμα μας ακριβώς όπως θα έκανε το φυσικό φως.

05 Αφήνουμε τις σκέψεις ελεύθερες. Η ερώτηση που φυσιολογικά προκύπτει είναι “ακόμη και τις αρνητικές σκέψεις που θέλουμε να καταπολεμήσουμε;”. Κι η απάντηση ναι, τους επιτρέπουμε πρόσβαση στο μυαλό μας. Η διαφορά είναι πως δεν τις αναλύουμε ούτε τις κρίνουμε. Απλά τις αφήνουμε να έρθουν και να απέλθουν, ώστε σταδιακά το μυαλό μας να αρχίσει να αρχίσει να “αδειάζει”.

06 Σκεφτόμαστε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο – και τις ανησυχίες του. Ίσως φαίνεται αντιπαραγωγικό, όμως η αλήθεια είναι πως είναι αποτελεσματικό. Σκεφτόμαστε έναν δικό μας άνθρωπο και κατά την εισπνοή “εισπνέουμε” τις ανησυχίες και τις ανασφάλειές του. Στην εκπνοή, όμως, σκεφτόμαστε όλα του τα προτερήματα και τις όμορφες στιγμές που έχουμε μοιραστεί μαζί του. Πρόκειται για μία άσκηση που μας μαθαίνει να εγκαταλείπουμε ένα ισχυρό και (συνήθως) αρνητικό συναίσθημα κι είναι πιο αποτελεσματικό όταν εστιάζουμε σε κάποιον άλλον εκτός από εμάς.

07 Μιλάμε στον εαυτό μας όπως θα μιλούσαμε σ’ έναν δικό μας άνθρωπο. Δεν εννοούμε μόνο τον ευγενή και συγκαταβατικό τόνο με τον οποίο θα απευθυνόμασταν σ’ ένα φίλο μας, αλλά χρησιμοποιώντας και το δεύτερο πρόσωπο. Για παράδειγμα, μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας μία ερώτηση όπως “για τι είσαι περήφανος σήμερα;”. Όταν απευθυνόμαστε κατ’ αυτόν τον τρόπο στον εαυτό μας διαχωριζόμαστε κάπως από το μυαλό μας και μπορούμε έτσι να αποκτήσουμε μία νέα οπτική με μεγαλύτερη κατανόηση και εκτίμηση χωρίς συναισθήματα που μπορούν να μας καταβάλλουν.

Ακόμη και μία μόνο από αυτές τις μεθόδους είναι αρκετή για να μας μάθει να φέρνουμε την ισορροπία στις σκέψεις μας και να παίρνουμε νηφάλια τις μετέπειτα αποφάσεις μας. Από εκεί κι ύστερα χρειαζόμαστε μόνο δέκα δευτερόλεπτα – τόσος χρόνος απαιτείται για να πάρουμε και πάλι τον έλεγχο!

28/02/2019 0 comment

Slider ΦΟΡΜΑ

Τα 4 πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στο γυμναστήριο

Καινούργια χρονιά, καινούργια συνδρομή και στο γυμναστήριο. Καλώς ήλθατε λοιπόν. Το γυμναστήριο είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε το νέο έτος, αλλά μπορεί και να καταλήξει σαν όλες τις προηγούμενες απόπειρές σας. Με μια ακόμα πλαστικοποιημένη κάρτα στο πορτοφόλι σας που δεν θα χρησιμοποιείτε ποτέ. Για να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε άνετα στο γυμναστήριο και να πιάσετε τους στόχους που σχετίζονται με αυτό, ρωτήσαμε τους ανθρώπους που γνωρίζουν τους ασκούμενους καλύτερα από τον καθένα. Τους γυμναστές. Και με τη δικιά τους βοήθεια, ανακαλύψαμε μερικά από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι σχετικά με το γυμναστήριο, ώστε να μην εγκαταλείψετε αυτή τη φορά.

#1 Το να μπαίνετε μέσα στο γυμναστήριο, γνωρίζοντας ακριβώς το πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε, θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη σας από αυτό. Θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε πιο σίγουροι. Μια ιδέα που μπορεί να επεκταθεί και στους γενικότερους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Οι περισσότεροι προσθέτουν το γυμναστήριο στους στόχους της νέας χρονιάς, καθώς επιθυμούν μια καλύτερη εικόνα του εαυτού τους. Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν όμως, είναι ότι δεν έχουν συγκεκριμένο πλάνο ως προς τα αποτελέσματα που θέλουν να επιτύχουν. Βάλτε πρόγραμμα. Και κατά προτίμηση κατεβάστε τον πήχη ώστε να είναι πιο σίγουρο ότι θα μείνετε συγκεντρωμένοι στην εβδομαδιαία σας ρουτίνα. Για παράδειγμα δυο φορές την εβδομάδα και άλλη μία το Σαββατοκύριακο είναι αρκετές.

#2 Έχετε παραγγείλει ποτέ επανειλημμένα το ίδιο πράγμα σε ένα εστιατόριο μόνο και μόνο για να ανακαλύψετε μια μέρα πως το απέσυραν από το μενού, ώστε να αναγκαστείτε να παραγγείλετε κάτι καινούργιο το οποίο και σας άρεσε το ίδιο αν όχι περισσότερο; Το ίδιο συμβαίνει και με το γυμναστήριο. Είναι απλώς θέμα χρόνου να ανακαλύψετε νέα πράγματα. Δοκιμάστε τα ομαδικά προγράμματα ή το personal training. Ξεφύγετε από τα συνηθισμένα σας και δείτε κάτι καινούργιο. Μπορεί να σας εκπλήξει ευχάριστα και να βρείτε κάτι που πραγματικά σας δίνει κίνητρο.

#3 Το να «καβατζώνετε» τα μηχανήματα είναι ένα τεράστιο λάθος, και σίγουρα κάτι που εκνευρίζει και τους υπόλοιπους γύρω σας. Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να κάνετε τρία σετ στο όργανο για τους ώμους. Το να ρίχνετε την πετσέτα σας και να απομακρύνεστε από το όργανο για να ξεκουραστείτε, ή να χαζεύετε το κινητό σας, όσο ξεκουράζεστε ανάμεσα στα σετ, είναι άσχημο και αγενές. Κατά πρώτον οφείλετε να είσαστε συμπονετικοί απέναντι στους άλλους, ειδικά στις ώρες αιχμής του γυμναστηρίου, και κατά δεύτερον δοκιμάστε να γυμνάσετε κάποια άλλη μυϊκή ομάδα και επιστρέψτε αργότερα στην πρώτη. Υπάρχει και κάτι που λέγεται κυκλική προπόνηση.

#4 Ένα άλλο σύνηθες λάθος, είναι να μην δίνετε στον οργανισμό σας, τα «καύσιμα» που χρειάζεται πριν και μετά την προπόνησή σας. Να θυμάστε ότι η άσκηση στο τέλος της ημέρας προσδίδει έξτρα άγχος στο σώμα σας. Δώστε του το χρόνο και τα μέσα για να ηρεμήσει. Είναι εύκολο να αμελείτε το νερό σε μια κανονική μέρα, πόσο μάλλον σε μέρα άσκησης. Μείνετε ενυδατωμένοι όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά και το χειμώνα, και θυμηθείτε να αναπληρώνετε τα χαμένα υγρά μετά την γυμναστική σας. Λάβετε υπόψη σας επίσης, ότι αυτό που βάζετε στο σώμα σας επηρεάζει τη δύναμη και την αντοχή σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Είναι πιο εύκολο να αποδώσετε στο μάξιμουμ, εάν προηγουμένως έχετε καταναλώσει ένα θρεπτικό και γεμάτο γεύμα και όχι αναψυκτικά και burger.

06/02/2019 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

4 λάθη που κάνουν την ακμή… ακόμα χειρότερη

Τα δερματολογικά ξεσπάσματα είναι κάτι που συμβαίνει πολύ συχνά και πολύ εύκολα και κατά κύριο λόγο, τις στιγμές εκείνες που τα χρειαζόμαστε λιγότερο όπως όταν πρέπει να πάμε σε κάποια εκδήλωση ή ένα σημαντικό ραντεβού. Ευτυχώς, δεν υπάρχει έλλειψη προϊόντων ομορφιάς αφιερωμένων στην αντιμετώπιση του πολύ δύσκολου έργου όπως το να καλύψουμε ένα σπυράκι. Το δύσκολο κομμάτι είναι να βρείτε ένα προϊόν που θα το καλύπτει χωρίς όμως να το χειροτερεύει.

Στη συνάρτηση της ακμής με το μακιγιάζ τα αποτελέσματα που προκύπτουν είναι δύο και χωρίζονται στους ανθρώπους που χρησιμοποιούν το μακιγιάζ για να καλύψουν την ακμή τους και στους ανθρώπους που αποκτούν ακμή εξαιτίας του μακιγιάζ τους. Τα concealer μπορούν να καλύψουν την ερυθρότητα που σχετίζεται με ένα σπυράκι, αλλά δεν μπορούν να κάνουν και πολλά όσον αφορά τον όγκο του, μιας και αν μιλάμε και για κάποιο φλεγμονώδες σπυράκι, θα είναι δύσκολο το μακιγιάζ να παραμείνει πάνω του. Το καλύτερο σχέδιο δράσης; Προτεραιότητα σε μια θεραπεία για την υποκείμενη ακμή και στη συνέχεια η επιλογή των σωστών προϊόντων κάλυψης που δεν θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

#1 Πιθανότατα πλένετε τις πετσέτες του ντους σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (αν όχι, πρέπει). Γιατί να μην κάνετε το ίδιο και με τα πινέλα του μακιγιάζ σας, που κουβαλάνε πάνω τους τόνους βρωμιάς, χρώματος, λιπαρότητας και βακτηρίων, και αναπόφευκτα εφαρμόζετε ξανά και ξανά στο δέρμα σας με κάθε χρήση. Αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο για περισσότερα σπυράκια και ερεθισμούς του δέρματος. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να πλένετε τα πινέλα σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα με κάποιο ειδικό προϊόν όπως το Brush Cleaning Spray της Bobbi Brown που είναι ιδανικό για τον καθαρισμό όλων των ειδών τα πινέλα. Με απαλή σύνθεση που απολυμαίνει τα πινέλα και στεγνώνει γρήγορα ώστε να διατηρούνται περισσότερο μετά από συχνή χρήση.

#2 Όταν έχετε ένα τεράστιο, φλεγμονώδες σπυράκι, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να το σκάσετε έτσι ώστε, τουλάχιστον, να είναι μικρότερο σε μέγεθος και επομένως πιο εύκολο να καλυφθεί. Αντισταθείτε, γιατί αυτό θα κάνει την κατάσταση χειρότερη. Είναι πιθανό να προκαλέσετε περισσότερη φλεγμονή και να αυξήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον μόλυνση της περιοχής αλλά και της δημιουργίας ουλών. Επιπλέον, αν σκάσετε ένα σπυράκι και στη συνέχεια εφαρμόσετε μακιγιάζ στην κορυφή του, αυτό θα κάνει το μακιγιάζ να φαίνεται χειρότερο και το σπυράκι θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να θεραπευτεί.

#3 Ενώ το concealer και τo makeup είναι και δύο βασικά συστατικά για την δημιουργία του μακιγιάζ, κάτι τέτοιο δεν ισχύει σε περιόδους «δερματολογικών αναταραχών». Όσο λιγότερα προϊόντα, τόσο το καλύτερο. Επιλέξτε ένα πράσινο διορθωτικό για τις περιοχές που εμφανίζετε σπυράκια όπως το Naked Skin Color Correcting Fluid. Η ανάλαφρη καινοτόμα σύνθεση της βάσης διορθώνει και φωτίζει την επιδερμίδα εκεί ακριβώς που χρειάζεται, και καλύπτει άμεσα κάθε ατέλεια. Διορθώνει τις ατέλειες και εξαφανίζει τις κηλίδες, τις κοκκινίλες και τα αντιαισθητικά αγγεία και συμπληρώστε τη βάση σας με κάποια BB Που θα σας προσφέρει ελαφριά κάλυψη.

#4 Η απολέπιση είναι ένα απαραίτητο βήμα στην ρουτίνα φροντίδας του δέρματός μας και δεν θα πρέπει να παραβλεφθεί, ακόμη και (και ακόμα περισσότερο) σε περίπτωση που έχετε σπυράκια. Εάν έχετε νεκρά κύτταρα στο δέρμα σας, τόσο εξαιτίας της ακμής όσο και εξαιτίας της θεραπείας που κάνετε γι’αυτήν, το δέρμα σας δείχνει ανομοιογενές. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ένα απαλό απολεπιστικό προϊόν, ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματός σας. Πριν καλύψετε συνεπώς οποιοδήποτε σημάδι, βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι απολύτως καθαρό.

03/01/2019 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

5 Λάθη που όλοι κάνουμε με την ενυδατική μας

Χρησιμοποιείτε σωστά την ενυδατική σας; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν μερικά κοινά λάθη που μπορείτε να κάνετε κατά την –τελικά όχι και τόσο απλή – διαδικασία. Όλοι γνωρίζουμε τις βασικές αρχές που αφορούν τη φροντίδα του δέρματός μας, όπως το να μην αμελούμε την σωστή αφαίρεση του μακιγιάζ μας το βράδυ, ή το να μην αγγίζουμε το πρόσωπό μας όλη την ημέρα. Η ενυδάτωση πρέπει να είναι ένα σημαντικό βήμα σε κάθε ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός σας, αλλά υπάρχουν κάποια λάθη που πιθανόν να κάνουμε όλοι μας.

#1 Εάν χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα που συσκευάζετε σε βαζάκι, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι αγγίζετε το προϊόν με απόλυτα καθαρά χέρια ή τουλάχιστον με μια σπάτουλα. Τα βακτηρίδια αγαπούν τις σκοτεινές και υγρές περιοχές, όπως το εσωτερικό του δοχείου της ενυδατικής μας, οπότε είναι καλύτερο να λάβετε κάθε δυνατή προφύλαξη για να αποφύγετε τυχόν μολύνσεις. Πλύνετε τα χέρια σας, πριν τα βυθίσετε στην αγαπημένη σας ενυδατική.

#2 Όλοι θέλουμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τα προϊόντα του skincare μας, αλλά χρησιμοποιώντας περισσότερα από ένα προϊόντα ταυτόχρονα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχουμε και καλύτερα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, η χρήση υπερβολικά πολλών ενυδατικών σε μια μόνο εφαρμογή μπορεί πραγματικά να διαταράξει την ισορροπία του δέρματος και να το αφήσει λιπαρό. Κάτι που κανείς δεν θέλει! Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε για την σωστή χρήση του προϊόντος, είναι να διαβάσετε τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία του.

#3 Το γεγονός ότι το δέρμα σας, περνάει κάποιες δύσκολες στιγμές με διάφορα ξεσπάσματα, δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραλείψετε να εφαρμόσετε την ενυδατική σας. Ακόμα και η επιδερμίδα που είναι επιρρεπής στην ακμή απαιτεί τακτική ενυδάτωση, ειδικά εάν τα συστατικά της στοχεύουν στην καταπολέμησή της, όπως το σαλικυλικό οξύ ή το βενζοϋλικό υπεροξείδιο.

#4 Το βράδυ είναι μια κατάλληλη στιγμή για να αναβαθμίσετε την ενυδάτωση δεδομένου ότι το μακιγιάζ απουσιάζει παντελώς εκείνη τη στιγμή της ημέρας. Εάν χρησιμοποιείτε την ίδια ελαφριά ενυδατική κρέμα το πρωί και το βράδυ, χάνετε την ευκαιρία να χαρίσετε στην επιδερμίδα σας αυτό το boost που χρειάζεται. Και ενώ το πρωί, η καλύτερη επιλογή είναι κάποια κρέμα που περιέχει SPF, για το βράδυ, καλό είναι να προτιμήσετε κάποια πλουσιότερη που θα σας ενυδατώσει επαρκώς όσο κοιμάστε.

#5 Τα σημάδια γήρανσης μπορούν να εμφανιστούν σε όλο σας το δέρμα – όχι μόνο στο πρόσωπο! Φροντίστε εξίσου το ντεκολτέ, το λαιμό, τα χέρια, τα πόδια και ολόκληρο το σώμα, όπως και το πρόσωπό σας. Όταν εφαρμόζετε την ενυδατική κρέμα προσώπου σας, σιγουρευτείτε ότι κάνετε λίγο μασάζ στο λαιμό και στο στήθος σας ή εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε μια κρέμα ειδικά για την περιοχή του λαιμού. Η ενυδάτωση του σώματος, μπαίνει συνήθως σε δεύτερη – αν όχι τρίτη – μοίρα. Κάτι που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε πως μόνο άσχημη κατάληξη θα έχει. Με τα υπολείμματα από τα προϊόντα του προσώπου σας, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ σε αγκώνες και χέρια και εφαρμόστε μια ελαφριά ενυδατική σε όλο σας το σώμα.

29/09/2018 0 comment