Tag:

πόνος

HEALTHY LIVING

Αυχενικό Σύνδρομο: Ο σύγχρονος εφιάλτης

written by Εύη Τσανάκα

Ο έντονος και επίμονος πόνος στην περιοχή του αυχένα, είναι κάτι που έχει απασχολήσει τους περισσότερους από εμάς. Λίγο η άσχημη στάση του σώματος, λίγο η πολύωρη εργασία μπροστά στον υπολογιστή, είναι πολλοί οι λόγοι που μπορούν να μας οδηγήσουν σε λάθος συμπεράσματα. Εμείς, συναντήσαμε τον κο Τσιαμπά Θάνο από το φυσικοθεραπευτικό κέντρο Physio Askisis και του ζητήσαμε να μας κατατοπίσει γύρω από το μείζον θέμα του αυχενικού συνδρόμου.

“Συνήθως οι ασθενείς μπερδεύουν τον όρο αυχενικό σύνδρομο με την αυχεναλγία. Για αρχή ας διαχωρίσουμε τί είναι αυχενικό σύνδρομο και τι αυχεναλγία.  Ο πόνος στην περιοχή του αυχένα ο οποίος δε συνδέεται με κάποιο άλλο πόνο στο χέρι θεωρείται αυχεναλγία ενώ στη περίπτωση που ο πόνος είναι σύνθετος και παράλληλα ο ασθενής έχει πόνο σε κάποια απ τα χέρια του τότε έχουμε το λεγόμενο αυχενικό σύνδρομο.

Η περιοχή του αυχένα όπου εμφανίζεται το αυχενικό σύνδρομο αποτελείται από 7 σπονδύλους, μύες, συνδέσμους κτλ. Φανταστείτε λοιπόν ότι σ’αυτή η περιοχή στηρίζεται όλο το βάρος της κεφαλής και ο αυχένας είναι υπεύθυνος για πολλές κινήσεις όπως η κάμψη, έκταση, στροφές και πλάγιες κάμψεις.”

Ποια είναι τα αίτια του αυχενικού συνδρόμου;

Τι όντως όμως προκαλεί το αυχενικό σύνδρομο; Τα αίτια μπορεί να είναι πολλά, σύμφωνα με την πρόσφατη βιβλιογραφία αυτά μπορούν να φτάσουν μέχρι και τα 90. Χωρίς να μπούμε σε απόλυτα επιστημονικούς όρους το πιο συχνό αίτιο είναι το στρες. Ύστερα έχουμε κάποια κήλη σε μεσοσπονδύλιο δίσκο, μυϊκούς τραυματισμούς ή σε συνδέσμους όπως επίσης μπορεί να είναι και κάποιος τραυματισμός στον ώμο ο οποίος να αντανακλά στον αυχένα.

Τι είδους συμπτώματα θα πρέπει να μας ανησυχήσουν;

Τα κυριότερα συμπτώματα που εμφανίζουν οι ασθενείς με αυχενικό σύνδρομο είναι τα κάτωθι:

-περιορισμένη κινητικότητα στη περιοχή του αυχένα
-πονοκέφαλο
-ζάλη
-αίσθημα μουδιάσματος στο χέρι
-μυικές συσπάσεις στη περιοχή του αυχένα

Πότε πρέπει να επισκεφτούμε το γιατρό μας;

Καταρχήν δε σημαίνει ότι με τον παραμικρό πόνο θα πρέπει να ανησυχήσουμε, ούτε με τον πρώτο πονοκέφαλο. Το κομβικό σημείο που θα πρέπει να μας κάνει να επισκεφθούμε τον γιατρό είναι όταν τα συμπτώματα είναι έντονα και συχνά. Ο γιατρός είναι ο μόνος ειδικός που μπορεί ύστερα από κλινική εξέταση να βγάλει ασφαλή συμπεράσματα και διάγνωση. Επίσης μπορεί να συνταγογραφήσει περαιτέρω εξετάσεις όπως αιματολογικές, ακτινογραφία ή ακόμη και μαγνητική τομογραφία.

Πως αντιμετωπίζεται;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του αυχενικού συνδρόμου. Είτε συντηρητικά είτε χειρουργικά.

Οι περισσότερες των περιπτώσεων αθροιστικά αντιμετωπίζονται από τους ειδικούς (ιατρούς και φυσικοθεραπευτές) συντηρητικά. Το πλάνο θεραπείας είναι πάντοτε εξατομικευμένο και εξαρτάται απ τα αίτια και τα συμπτώματα.

Ο θεράπων ιατρός συνήθως προτείνει φαρμακευτική αγωγή με αντιφλεγμονώδη, μυοχαλαρωτικά ακόμη και αντικαταθλιπτικά (των οποίων η χρήση έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια) χάπια. Η χρήση κολάρου βοηθά επίσης όπως αρκετά ωφέλιμο ρόλο παίζει η φυσικοθεραπεία όπου στόχο έχει τη πρόληψη υποτροπών, την επαναφορά της λειτουργικότητας και την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

Σε ακραίες περιπτώσεις όπου έχουμε κάκωση σε νευρική ρίζα, μεγάλη αστάθεια στην αυχενική μοίρα τότε η χειρουργική παρέμβαση ίσως είναι αναγκαία.

Ακούμε συχνά, πως από τη στιγμή που μας συμβεί, θα το έχουμε για μια ζωή. Ισχύει; Και αν ναι, τι προληπτικά μέτρα θα μπορούσαμε να πάρουμε;

Δεν υπάρχει κάποιος γενικότερος κανόνας που μπορούμε να απαντήσουμε με σαφήνεια αν θα κουβαλάμε για το υπόλοιπο της ζωής μας το αυχενικό σύνδρομο. Όπως περιγράψαμε και παραπάνω το πλάνο θεραπείας εξαρτάται απ τα συμπτώματα και τα αίτια. Άρα, αν υποθέσουμε ότι ένας ασθενής ταλαιπωρείται από αυχενικό σύνδρομο λόγω ενός μυϊκού σπασμού στην αυχενική μοίρα τότε είναι πολύ εύκολο να μην ξανά εμφανιστεί, αν όμως υπάρχει μια κάκωση σε νευρική ρίζα τότε ναι τα συμπτώματα θα υπάρχουν.

Χρειάζεται σωστή φυσικοθεραπευτική προσέγγιση και για αρκετό διάστημα.

Προληπτικά μέτρα που πρέπει να παρθούν είναι τα εξής:

-αποφεύγουμε τις απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία
-σωστή γυμναστική( όταν δεν έχουμε έντονα συμπτώματα)
-καθόμαστε σωστά στη καρέκλα (όταν αναγκαζόμαστε λόγω εργασίας να καθόμαστε σε μία συγκεκριμένη στάση προσπαθούμε να σηκωνόμαστε και να αλλάζουμε τη στάση μας)
-αποφεύγουμε τα βάρη
-προσπαθούμε να έχουμε έναν σωστό ύπνο( μειώνοντας το στρες της ημέρας)
-προσπαθούμε να μη σκύβουμε όταν περπατάμε.

Το κέντρο Physio Askisis βρίσκεται στο Χαλάνδρι (Αριστοτέλους 90 / 210.68.22.272 / www.physioaskisis.gr)

 

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

10 (σοβαροί) λόγοι για να κάνετε συχνά σεξ!

written by The K-magazine

Η καλή σεξουαλική υγεία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική υγεία ενός άνδρα, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Το σεξ μπορεί να επηρεάσει θετικά τα πάντα. Βραχυπρόθεσμα μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση. Μακροπρόθεσμα μπορεί να σας προστατεύσει από καρδιαγγειακά νοσήματα και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.

Επιπλέον, το σεξ είναι φθηνότερο από τη συνδρομή στο γυμναστήριο και πολύ καλύτερο για τη μέση σας από πολλές ασκήσεις. Με λίγα λόγια το σεξ ίσως είναι ό, τι καλύτερο θα μπορούσε να σας συστήσει ο γιατρός σας.

Ας δούμε όμως τους 10 βασικότερους λόγους, για τους οποίους το σεξ κάνει καλό στην υγεία σας.

10. Καίτε θερμίδες

Μπορεί το σεξ να μην είναι αρκετό για να αποκτήσετε τέλειους μυς και κοιλιακούς, σίγουρα όμως σας βοηθάει να χάσετε θερμίδες. Υπολογίζεται ότι από τη σεξουαλική επαφή μπορείτε να κάψετε από 85 μέχρι 200 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι αφιερώνοντας μισή ώρα την ημέρα στο σεξ, θα μπορούσατε να χάσετε από 4 κιλά και πάνω μέσα σε ένα χρόνο. Και η διαδικασία είναι μάλλον πιο διασκεδαστική από το τρέξιμο ή το διάδρομο.

9. Ανεβαίνει η τεστοστερόνη

Δεν είναι όμως μόνο ότι καίτε θερμίδες. Το σεξ αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να ενισχύσει τα οστά και τους μυς. Η τεστοστερόνη είναι επίσης υπεύθυνη για τη διατήρηση υγιών επιπέδων ενέργειας, την καλή διάθεση, τη γονιμότητα και την ερωτική επιθυμία. Η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, γνωστή ως «ανδρόπαυση» ή ανδρική εμμηνόπαυση, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από ανεπιθύμητες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης γενετήσιας ορμής, της κόπωσης και της κατάθλιψης.

6ac7556fd1838c2f5409df1bf3ade9918. Το σεξ έχει αντικαρκινική δράση

Η εκσπερμάτωση μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη. Σχετικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που εκσπερματώνουν σε τακτική βάση έχουν σε ποσοστό μεγαλύτερο του 30% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη.

7.Το σεξ κάνει καλό στην καρδιά

Επειδή το σεξ είναι μια καλή μορφή άσκησης, είναι λογικό να επηρεάζει θετικά την υγεία της καρδιάς σας. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Queens δείχνει ότι οι άνδρες που έχουν σεξουαλικές επαφές περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 50%. Το σεξ έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, κάτι που έχει θετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς.

6.Περισσότερο σεξ λιγότερο στρες

Η μειωμένη πίεση του αίματος που μπορεί να προκύψει από το σεξ θα μπορούσε να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα στρες. Σε πολλές μελέτες έχει παρατηρηθεί μικρότερη αύξηση της πίεσης του αίματος κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων μετά από το σεξ. Επιπλέον το σεξ απελευθερώνει ενδορφίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το άγχος. Ποιος δεν θέλει να ξεχάσει μια δύσκολη μέρα στο γραφείο με μια άκρως ερωτική βραδιά;

5 . Πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Ο καθένας αναζητά τρόπους για να έχει ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα ειδικά σε περιόδους εποχικής γρίπης σαν αυτή που διανύουμε. Αυτό που οι άνδρες δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν είναι ότι η τακτική σεξουαλική επαφή αυξάνει τα επίπεδα της ανοσοσφαιρίνης Α, ενός αντισώματος γνωστού για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το σεξ 1 ή 2 φορές την εβδομάδα θα μπορούσε να βοηθήσει στην προφύλαξη από το κρύωμα ή τη γρίπη.

4. Το σεξ σας φέρνει πιο κοντά

Ακριβώς πριν από τον οργασμό απελευθερώνεται μια σειρά ενδορφινών και τα επίπεδα της ορμόνης οξυτοκίνης, που συχνά αποκαλείται η «ορμόνη της αγάπης» είναι πενταπλάσια από το κανονικό τους επίπεδο. Η ωκυτοκίνη έχει επίσης συνδεθεί με αυξημένο αίσθημα γενναιοδωρίας και είναι γνωστό ότι δρα ως νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο, συμβάλλοντας στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και στην ενίσχυση των δεσμών.

3. Η ερωτική επαφή ανακουφίζει από τον πόνο

Πέρα από το γεγονός ότι η ερωτική επαφή σας φέρνει πιο κοντά με το σύντροφό σας, η οξυτοκίνη, η σεροτονίνη και άλλες ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη σεξουαλική πράξη μπορούν να συμβάλουν στην ανακούφιση από τον πόνο, που συνδέεται με κοινά προβλήματα, όπως η κεφαλαλγία ή η αρθρίτιδα. Την επόμενη φορά που θα υποφέρετε από πόνους στον αυχένα ή από πονοκέφαλο εξαιτίας του στρες, δοκιμάστε να εφαρμόσετε αυτή την διασκεδαστική μέθοδο.

2.Έχετε πιο ποιοτικό ύπνο

Η οξυτοκίνη μπορεί να είναι κάτι σαν ένα νέο φάρμακο, αν σκεφτεί κανείς ότι η έρευνα έχει δείξει ότι τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης, μαζί με τη σεροτονίνη, χημική ουσία που δρα ως αντικαταθλιπτικό και απελευθερώνεται επίσης κατά τη διάρκεια του οργασμού), συμβάλλουν στον βαθύ ύπνο. Και μια ξεκούραστη νύχτα ύπνου έχει συσχετιστεί με μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η μείωση της αρτηριακής πίεσης.

c1b98c1a5f7da209e768aa926a5efbd71. Μακροπρόθεσμη αναπαραγωγική υγεία

Όπως ακριβώς οι άνδρες έχουν ανάγκη από τακτική σωματική άσκηση για να παραμείνουν υγιείς και σε φόρμα, έτσι ακριβώς η … άσκηση στο κρεβάτι είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής στο μέλλον. Η αποχή από το σεξ αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο για ατροφία του πέους. Για τις σεξουαλικές επαφές ισχύει ό, τι και για τη γυμναστική: 3 φορές την εβδομάδα είναι η ιδανική συχνότητα για την προφύλαξη από τη στυτική δυσλειτουργία ή άλλα προβλήματα σεξουαλικής υγείας αργότερα στη ζωή σας.

Πέρα από το γεγονός όμως ότι η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη συνολική υγεία και την ευημερία ενός άνδρα, πολλοί άνδρες με παθήσεις όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και ο καρκίνος αντιμετωπίζουν προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας και αυτό εντάσσεται στις παρενέργειες αυτών των ασθενειών. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, δεν υπάρχει λόγος να χάνετε τις ελπίδες σας.

Υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τη σας σεξουαλική υγεία για να μπορείτε να απολαύσετε όχι μόνο το σεξ αλλά και όλα τα οφέλη για την υγεία σας από το σεξ που αναλύσαμε παραπάνω.

Πηγή: iator

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Ανακουφίζοντας τον καταπονημένο αυχένα Pt. IΙ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αυτή τη φορά προσθέτουμε και λίγη… yoga!

Πριν λίγες μέρες σας είχαμε προτείνει μερικές ασκήσεις προκειμένου να ανακουφίζετε τον καταπονημένο σας αυχένα. Αυτή τη φορά επανερχόμαστε με τρεις ασκήσεις που εμπνέονται από τη yoga.

01 Με τη διάταση που προκαλεί αυτή η άσκηση χαλαρώνουν ώμοι κι αυχένας και μπορεί να μας ανακουφίσει από πονοκεφάλους και το αίσθημα υπνηλίας. Ξεκινάμε από τη Στάση του Παιδιού της yoga…

… με τις κνήμες και το μέτωπο να ακουμπούν στο πάτωμα. Μένουμε σε αυτή τη θέση για μερικές ανάσες προσπαθώντας να επιμηκύνουμε τη σπονδυλική στήλη ενόσω χαλαρώνουμε το στήθος μας επάνω στους μηρούς. Όταν είμαστε έτοιμοι, πλέκουμε τις παλάμες μας πίσω από την πλάτη δημιουργώντας μία γροθιά. Αν μπορούμε, πιέζουμε το κάτω τμήμα κάθε παλάμης μεταξύ τους για να κάνουμε πιο έντονη τη διάταση στους ώμους. Έπειτα σηκώνουμε τα χέρια όσο πιο ψηλά μπορούμε. Εισπνέουμε για να μετατοπίσουμε το βάρος μας μπροστά και να σηκώσουμε τους γοφούς μας από τις φτέρνες όπου ξεκουράζονταν έως τώρα. Φέρνουμε την κορυφή του κεφαλιού στο έδαφος και τεντώνουμε τα χέρια προς το έδαφος όσο μπορούμε. Μένουμε σε αυτή τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα κι επαναφέρουμε τους γοφούς πάνω στις φτέρνες, όπου μένουμε για άλλα δέκα δευτερόλεπτα κι έπειτα σηκώνουμε πάλι τους γοφούς. Επαναλαμβάνουμε αυτή τη ροή για πέντε τουλάχιστον επαναλήψεις κι επανερχόμαστε αργά τη Στάση του Παιδιού με τα χέρια στο πλάι των ποδιών.

02 Η άσκηση αυτή δημιουργεί διατάσεις στο μπροστινό τμήμα του λαιμού, το στήθος και τους ώμους. Ξεκινάμε καθισμένοι επάνω στις φτέρνες μας όπως στη Στάση του Αναπαυόμενου Πολεμιστή της yoga.

Γέρνουμε προς τα πίσω και τοποθετούμε σταθερές τις παλάμες στο πάτωμα περίπου είκοσι εκατοστά πίσω μας και με τα δάχτυλα να “κοιτούν” προς τα έξω. Πιέζουμε τις παλάμες ώστε να σηκώσουμε το στήθος δημιουργώντας μία “καμάρα” με τις πλάτη και τους γοφούς σταθερούς στις φτέρνες. Για να αυξήσουμε τη διάταση, ρίχνουμε το κεφάλι προς τα πίσω τεντώνοντας το λαιμό και το στήθος. Μένουμε σε αυτή τη θέση για τριάντα δευτερόλεπτα κι επαναφέρουμε αργά το κεφάλι και τον κορμό.

03 Η κλασσική Στάση της Γέφυρας της yoga μας επιτρέπει να έχουμε τον έλεγχο της διάτασης στον αυχένα ανάλογα με το πόσο ψηλά σηκώνουμε τους γοφούς. Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα χέρια στο πλάι και τις παλάμες στο έδαφος. Λυγίζουμε τα γόνατα και πατάμε σταθερά τα πέλματα παράλληλα μεταξύ τους, φέρνοντας τις φτέρνες όσο πιο κοντά γίνεται στους γλουτούς και σε έκταση ίση με των γοφών. Με τις παλάμες και τα πέλματα να πατούν σταθερά, σηκώνουμε στον αέρα τους γοφούς. Μπορούμε, αν θέλουμε, να ενώσουμε τα χέρια κάτω από τη λεκάνη. Μετατοπίζουμε το βάρος μας δεξιά κι αριστερά ώστε να έρθουν όσο πιο κοντά γίνεται οι ωμοπλάτες μεταξύ τους. Μένουμε σε αυτήν τη θέση για τριάντα δευτερόλεπτα συνεχίζοντας να σηκώνουμε τους γοφούς. Επαναφέρουμε αργά τους γοφούς στο έδαφος κι έπειτα δημιουργούμε διάταση στο κάτω τμήμα της πλάτης αγκαλιάζοντας τα γόνατα στο στήθος μας.

Τώρα πια μπορούμε να αποχαιρετίσουμε τους φορτικούς πόνους στον αυχένα! Τι λέτε κι εσείς;


Photos: Pop Sugar

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ανακουφίζοντας τον καταπονημένο αυχένα (Pt. I)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μερικές απλές ασκήσεις μπορούν να κάνουν τη διαφορά άμεσα…

Ο πόνος στον αυχένα είναι κάτι που σπάνια αποφεύγουμε. Είτε ξυπνήσουμε με αυτόν έπειτα από μία απότομη κίνηση στη διάρκεια του ύπνου, είτε εξαιτίας της πολύωρης στάσης μπροστά στον υπολογιστή, αυτή η ενόχληση μπορεί να έρθει ύπουλα και, αν την αμελήσουμε, μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και πόνους στο πάνω τμήμα της πλάτης. Πρώτο βήμα της στρατηγικής μας είναι ένα ζεστό ντους για να χαλαρώσουν οι μύες. Έπειτα μπορούμε να κάνουμε μερικές από τις παρακάτω ασκήσεις για να ανακουφίσουμε τον πόνο.

01 Ξεκινάμε με μία άσκηση που στοχεύει στα πλαϊνά τμήματα του λαιμού. Καθόμαστε στο έδαφος οκλαδόν η σε μία καρέκλα με τα πέλματα σταθερά στο πάτωμα. Τεντώνουμε το δεξί χέρι δίπλα στο δεξί γόνατο ή στο πλάι της καρέκλας, τοποθετούμε το αριστερό χέρι στην κορυφή του κεφαλιού και γέρνουμε αργά το κεφάλι προς τα αριστερά. Ασκούμε ελαφρά πίεση με το χέρι για να κάνουμε πιο έντονη τη διάταση, ενώ για να την αισθανθούμε περισσότερο, μπορούμε να κρατηθούμε από το δεξί γόνατο ή το κάθισμά μας. Έτσι ο κορμός σταθεροποιείται κι η διάταση απομονώνεται στα πλαϊνά τμήματα του λαιμού. Μένουμε σε αυτή τη θέση για τριάντα δευτερόλεπτα κι έπειτα φέρνουμε αργά το κεφάλι στη αρχική του θέση για να επαναλάβουμε για την άλλη πλευρά.

  02 Με αυτήν την άσκηση κάνουμε μία καλή διάταση στον αυχένα και το πάνω μέρος της πλάτης. Καθόμαστε αναπαυτικά στο πάτωμα ή σε μία καρέκλα, “πλέκουμε” τα χέρια και τα φέρνουμε στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Καθόμαστε κρατώντας ίσια τη σπονδυλική στήλη και με τους γοφούς σταθερούς στο κάθισμά μας. Πιέζουμε απαλά τα χέρια προς τους μηρούς μέχρι το πηγούνι να έρθει στο στήθος. Ενόσω πιέζουμε προς τα κάτω, χρησιμοποιούμε το κάτω μέρος της παλάμης των χεριών για να “τραβήξουμε” το κεφάλι μακριά από τους ώμους, ώστε να είναι πιο έντονη η διάταση. Μένουμε σε αυτή τη θέση για τριάντα δευτερόλεπτα κι έπειτα φέρνουμε αργά το κεφάλι επάνω κι απελευθερώνουμε τα χέρια μας.

   03 Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε και θα προκαλέσει διατάσεις στα πλαϊνά του αυχένα. Στεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ίση με εκείνη των γοφών και τα χέρια στο πλάι. Φέρνουμε τα χέρια πίσω από την πλάτη και κρατάμε με το δεξί χέρι τον αριστερό καρπό. Με το δεξί χέρι ισιώνουμε το αριστερό και το τραβάμε ελαφρώς προς τα πίσω. Για να αυξήσουμε τη διάταση στον αυχένα, χαμηλώνουμε λίγο το κεφάλι προς το δεξιό ώμο. Μένουμε σε αυτή τη θέση για τριάντα δευτερόλεπτα κι αλλάζουμε πλευρά.

Μείνετε συντονισμένοι, όμως, γιατί σας έχω μερικές ακόμη ασκησούλες για να διαλέξετε όποια (ή όποιες) σας καλύπτουν περισσότερο!

Photos: Pop Sugar

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Ψύξη: σημεία των καιρών…

written by Εύη Τσανάκα

Κάτι που δεν μαζέψαμε ακόμα το πάπλωμα, κάτι που ξεκίνησαν απότομα οι ζέστες, ανοίξαμε το παράθυρο να μας χτυπήσει το δροσερό αεράκι και το επόμενο πρωινό, καταλήξαμε με ψύξη. Ο πόνος και η δυσκαμψία του σώματος είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που φέρνει μαζί της και μας κάνει την ζωή ανυπόφορα δύσκολη.

Οι απότομες εναλλαγές στην θερμοκρασία του σώματος, θεωρούνται ως το κύριο αίτιο της ψύξης που μας επισκέπτεται ύπουλα και απροειδοποίητα. Στην περίπτωση που ιδρώσετε και μπείτε σε κάποιο χώρο με κλιματισμό, προσπαθήστε να έχετε καλυμμένο τον αυχένα σας με κάποιο φουλάρι. Θα διατηρήσει την θερμοκρασία στην περιοχή και θα βοηθήσει στην πρόληψη του πιασίματος. Όσο για τον βραδινό ύπνο και όχι μόνο, τα ρεύματα από τα ανοιχτά παράθυρα αντενδεικνύονται. Διατηρήστε μια δροσερή θερμοκρασία στο δωμάτιο με τα κατάλληλα για την εποχή κλινοσκεπάσματα και τις σωστές πυτζάμες.

Αν παρ’όλα αυτά, δεν καταφέρετε να γλιτώσετε και ξυπνήσατε με έντονους πόνους, οι παρακάτω λύσεις θα φανούν εξαιρετικά βοηθητικές και ανακουφιστικές. Ένα ζεστό μπάνιο, είναι ιδιαίτερα ευεργετικό. Αφήστε το ζεστό νερό να κυλήσει για ώρα στην περιοχή που πονάτε. Αυτό θα χαλαρώσει το μυ και θα σας ανακουφίσει. Στην συνέχεια, προσέξτε πολύ, μην μείνετε με την υγρασία σε κάποιο κλιματιστικό ή σε ανοιχτό παράθυρο, γιατί τα αποτελέσματα θα είναι ιδιαίτερα επίπονα. Σκουπιστείτε καλά. Βάλτε καθαρά και στεγνά ρούχα και τοποθετήστε μια θερμοφόρα στην περιοχή για αρκετή ώρα. Αν ο πόνος δεν δείχνει να υποχωρεί στο ελάχιστο, μια θερμαντική κρέμα θα δουλέψει δραστικά κατά την διάρκεια του βραδινού σας ύπνου, και θα ξυπνήσετε, νιώθοντας πολύ καλύτερα.

Οι πόνοι που επιμένουν μετά από το πρώτο 48ωρο, χρίζουν επίσκεψης σε κάποιον ορθοπεδικό, ο οποίος και μπορεί να προτείνει την τοποθέτηση κάποιου κολάρου για μερικές ημέρες.

Σε οποιαδήποτε περίπτωση, η ψύξη είναι χαρακτηριστικό της άνοιξης και του φθινοπώρου και καλό είναι να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, με τις έντονες εναλλαγές της θερμοκρασίας και των χώρων στους οποίους κινούμαστε.

 

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Αν τα παπούτσια σας σάς προκαλούν πόνο, βρήκαμε τη λύση!

written by Εύη Τσανάκα

Η τεράστια συλλογή παπουτσιών, είναι ένα άθλημα καθαρά γυναικείο. Και είναι αδύνατον να αντισταθούμε σε ένα ακόμα ζευγάρι. Από γόβες και πέδιλα μέχρι sneakers και σαγιονάρες, λατρεύουμε τα παπούτσια μας που δείχνουν να μην είναι ποτέ αρκετά. Τι γίνεται όμως με εκείνα, που ενώ τα αγαπάμε και στερηθήκαμε πολλά πράγματα, ώστε να καταφέρουμε να τα αποκτήσουμε, όποτε τα φοράμε, βιώνουμε πραγματικό πόνο; Η σωστή περιποίηση των ποδιών, κρίνεται απαραίτητη ώστε να βελτιώσουμε την κυκλοφορία τους, ειδικά μετά από τις τόσες ώρες με τα αγαπημένα μας ψηλοτάκουνα.

Ένα δεκάλεπτο ποδόλουτρο σε χλιαρό νερό κάνει θαύματα στα κουρασμένα και ταλαιπωρημένα άκρα. Η ζέστη, είναι ένας μεγάλος ανασταλτικός παράγοντας, στην υγεία τους. Μια μικρή ποσότητα από θαλάσσια άλατα, θα τα ξεκουράσουν άμεσα. Αν τα πέλματά σας είναι πολύ ξηρά, απλώς προσθέστε μια κουταλιά ξηρό λάδι σώματος για έξτρα ενυδάτωση ενώ αν είναι πολύ ευαίσθητα, λίγο ροδόνερο θα τα τονώσει και θα τα αναζωογονήσει.

Η επίσκεψη σε έναν τσαγκάρη, μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη, προκειμένου να τα ανοίξει και να τα φέρει ακριβώς στα μέτρα μας, στα σημεία εκείνα που μας «χτυπάνε». Δεν υπάρχει κανένας λόγος, να θέσουμε σε αχρηστία τα αγαπημένα μας παπούτσια, όταν η λύση είναι τόσο απλή.

Ωστόσο, υπάρχουν και οι περιπτώσεις εκείνες, που απαιτούν άμεση ξεκούραση και ανακούφιση από το πόνο. Για όλες εκείνες τις στιγμές, χρειάζεται να έχουμε πάντα στο συρτάρι ή το φαρμακείο του σπιτιού μας, επιθέματα για τους κάλους και τις φουσκάλες. Μόλις εντοπίσετε τον κάλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα επιθέματα compeed κατά των σκληρύνσεων, τα οποία χάρη στην υδροκολλοειδή τεχνολογία δρουν σαν δεύτερο δέρμα προσφέροντας άμεση ανακούφιση από τον πόνο και προστασία κατά της τριβής. Εάν πάλι αποφασίσετε να αντιμετωπίσετε τους κάλους την τελευταία στιγμή, μιας και δεν προλάβατε να κλείσετε κάποιο ραντεβού στη πεντικιουρίστ σας, σας προτείνουμε τα compeed για την περιποίηση των κάλων με σαλικυλικό οξύ για άμεση ανακούφιση.

 

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Πείτε “γεια” στις ημικρανίες με … sex

written by The K-magazine

9b746a215671dc4a2e98735d3be0e9a7Οι ερευνητές από το University of Munster στη Γερμανία, ανακάλυψαν ότι το σεξ είχε αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση των ημικρανιών στο 60% όσων υπέφεραν από αυτές και στο ένα τρίτο ασθενών με αθροιστικό πονοκέφαλο.

Οι ερευνητές σημειώνουν στο περιοδικό ‘Cephalagia’ ότι τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι το σεξ μπορεί να οδηγήσει σε μερική ή ολοκληρωτική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο σε ορισμένους ασθενείς με ημικρανία και σε λίγους με αθροιστικό πονοκέφαλο.

Πρόσθεσαν ότι τα ευρήματα δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια επεισοδίου ημικρανίας θα μπορούσε να ανακουφίσει ή ακόμα και να σταματήσει τον πονοκέφαλο σε ορισμένες περιπτώσεις και ότι η σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του πονοκεφάλου δεν αποτελεί ασυνήθιστη συμπεριφορά.

Οι ερευνητές εξέτασαν 800 ασθενείς με ημικρανίες και 200 με αθροιστικό πονοκέφαλο. Ζητήθηκε από τους ασθενείς να συμπληρώσουνε ερωτηματολόγια σχετικά με τη σεξουαλική τους δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του πονοκεφάλου και να σημειώσουν πώς επηρέασε το σεξ τον πόνο. Περίπου το ένα τρίτο των ασθενών δήλωσαν ότι είχαν σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια του πονοκεφάλου.

Ποσοστό 60% των ασθενών που είχαν σεξουαλική επαφή δήλωσαν ότι ανακουφίστηκαν κάπως από τον πόνο, με τους περισσότερους να αναφέρουν μέτρια ή ολοκληρωτική υποχώρηση των συμπτωμάτων.

Ορισμένοι συμμετέχοντες-κυρίως άντρες-παραδέχτηκαν ότι χρησιμοποιούν το σεξ για την αντιμετώπιση της ημικρανίας. Στο ένα τρίτο των ασθενών που είχαν σεξουαλική επαφή ο πόνος επιδεινώθηκε.

Ποσοστό 37% των ασθενών με αθροιστικό πονοκέφαλο δήλωσαν ότι το σεξ τους βοήθησε να μειωθεί ο πόνος, με το 90% όσων είχαν σεξουαλική επαφή να δηλώνουν ότι είχαν μέτρια έως ολοκληρωτική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.

ponokefalosΩστόσο 50% από αυτούς παρουσίασαν επιδείνωση του πονοκεφάλου με το σεξ.

Ο ερευνητής Stefan Evers, του University of Munster στη Γερμανία, δήλωσε ότι το σεξ απελευθερώνει ενδορφίνες, που είναι φυσικά αναλγητικά. Άλλες έρευνες έδειξαν ότι το σεξ μπορεί να απαλύνει τις ημικρανίες αλλά οι έρευνες πραγματοποιήθηκαν σ ε μικρότερη κλίμακα. Ο ερευνητής υπέδειξε ότι ο αυνανισμός ή άλλη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί ενδεχομένως να απαλλάξει ορισμένους ανθρώπους από τον πονοκέφαλο.

Πηγή  

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Ξέρετε τι είναι η Πυελική φλεγμονή;, ο Αθ. Παπανικολάου μας ενημερώνει

written by The K-magazine

pelvic inflammtory diseaseΌλο και πιο συχνά εμφανίζονται κοπέλες να παρουσιάζουν διάχυτο άλγος στο υπογάστριο, πόνο δηλαδή χαμηλά στην κοιλιά. Ασφαλώς πρόκειται για μία κλινική εικόνα που χρειάζεται διερεύνηση και πολλές φορές μάλιστα και από ιατρούς περισσοτέρων ειδικοτήτων, όπως γυναικολόγος, χειρουργός και παθολόγος.
Από τη χρονική στιγμή που η γυναίκα αυτή απευθυνθεί στο γυναικολόγο της το βασικότερο είναι ένα καλό ατομικό ιστορικό και στη συνέχεια ένα γυναικολογικό ιστορικό. Έπειτα η κλινική εξέταση και ο γυναικολογικός υπέρηχος θα βοηθήσουν στη διάγνωση. Με τον τρόπο αυτό θα αποκλειστούν διάφορες γυναικολογικές παθήσεις που συνοδεύονται από χρόνιο κοιλιακό άλγος, όπως η δυσμηνόρροια, η παρουσία ινομυομάτων ή ενδομητριώματα ή κυστικοί σχηματισμοί των ωοθηκών. Απαραίτητο είναι και ένα test εγκυμοσύνης για να εξασφαλιστεί ότι δεν πρόκειται για μία έκτοπη κύηση. Σε αυτήν την περίπτωση μπορούμε να μιλήσουμε για πυελική φλεγμονή.

Με τον όρο πυελική φλεγμονή ορίζουμε την πάθηση των έσω γεννητικών οργάνων της γυναίκας, η οποία οφείλεται σε κάποιους μικροοργανισμούς. Πρόκειται δηλαδή για φλεγμονή των σαλπίγγων, των ωοθηκών ή των γύρω ιστών και των τοιχωμάτων που δημιουργούν την ανατομική κοιλότητα της πυέλου από μικρόβια. Οι πιο κοινοί μικροοργανισμοί υπεύθυνοι για την πυελική φλεγμονή είναι τα χλαμύδια, ο γονόκοκκος, το μυκόπλασμα και τα αναερόβια. Πρόκειται για μία ανιούσα λοίμωξη, δηλαδή οφείλεται στην επέκταση των μικροοργανισμών από τον κόλπο, μέσω του τραχήλου και της μήτρας, στις σάλπιγγες και στις ωοθήκες. Αρκετά συχνά εμφανίζεται και έπειτα από τη χρήση ενδομητρικού σπειράματος.

Είναι μία πάθηση πολύ συχνή στον γυναικείο πληθυσμό και ιδιαίτερα σε νεαρές γυναίκες λόγω της έντονης σεξουαλικής ζωής. Για τον λόγο αυτό θεωρείται σκόπιμο νέες γυναίκες που υποβάλλονται σε καλλιέργεια κολπικού υγρού να εξετάζονται και για χλαμύδια.

Εμφανίζεται κυρίως με έντονο κοιλιακό άλγος στην περιοχή του υπογαστρίου συνοδευόμενο από πυρετό (>38) και αύξηση των κολπικών εκκρίσεων. Οι εκκρίσεις συνήθως είναι δύσοσμες. Αρκετές φορές εκδηλώνεται άτυπα χωρίς τα παραπάνω συμπτώματα και η διάγνωση της γίνεται πιο δύσκολα.
Η νόσος αυτή μπορεί να δημιουργήσει συμφύσεις των ιστών της περιοχής, μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπιάζουσες λοιμώξεις και σε πιο βαριές περιπτώσεις σε ωοθηκοσαλπιγγικό απόστημα, ελαττώνοντας τα ποσοστά της γονιμότητας της γυναίκας.

thanasis papanikolaou1Η θεραπεία της κατά βάση είναι συντηρητική με τη χρήση διαφόρων αντιβιοτικών σχημάτων για αρκετές ημέρες τόσο της ίδιας της γυναίκας όσο και του συντρόφου. Η αγωγή αναλόγως τη βαρύτητα του περιστατικόυ μπορεί να δοθεί είτε από το στόμα είτε ενδοφλεβίως. Σε ορισμένες περιπτώσεις κρίνεται απαραίτητη η λαπαροσκοπική επέμβαση.

Το χρόνιο άλγος στο υπογάστριο δεν πρέπει να υποτιμάται και για αυτό οι γυναίκες που το νιώθουν δε θα πρέπει να αφήνουν πολύ καιρό μέχρι να απευθυνθούν στο γυναικολόγο τους.

Παπανικολάου Αθανάσιος MD, MSc
Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος
T: 213 0374762

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Τα πιο τρελά γιατροσόφια του 19ου αιώνα… αλλά μην τα δοκιμάσετε!

written by The K-magazine

medieval-doctorsΤα βρήκαμε, σας το μεταφέρουμε, αλλά σε καμία περίπτωση μην τα δοκιμάσετε. Κάποια από αυτά είναι αηδιαστικά, σας προειδοποιούμε… αλλά αξίζει τον κόπο να διαβάσετε μερικές από τις πιο αξιομνημόνευτες συμβουλές – όχι βέβαια και αποτελεσματικές- καθώς και παράξενα γιατροσόφια.

Είτε αναζητούσαν για μια θεραπεία για το κρυολόγημα είτε για οδηγίες πριν τον τοκετό, οι Βικτωριανοί συμβουλεύονταν πάντα τους «οδηγούς για το νοικοκυριό». Ένα νέο βιβλίο (Hints On Health From The Victorians) με οδηγίες υγείας από την Βικτωριανή εποχή, που περιέχει συμβουλές από ένα παλιό βιβλιο του 1861 καθώς και οδηγίες για τη συμπεριφορά των γυναικών από έναν άλλο οδηγό του 1897 κυκλοφόρησε πρόσφατα.

Ανάστατο στομάχι: Αναμιγνύουμε (λένε) μια πρέζα μπαρούτι σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό με σαπούνι. Δεν πρέπει να ανάψουμε σπίρτο υποψιαζόμαστε….

Φαλάκρα: Τρίβουμε ένα κρεμμύδι στο κεφάλι. Θεωρείται πολύ αποτελεσματικό (σύμφωνα πάντα με την εποχή…)

Κρίσεις υστερίας: Οι κρίσεις πανικού ή υστερίας δεν χρειάζεται να μας ανησυχούν. Ο ασθενής θα αναρρώσει από μόνος του(!).

Τσιμπήματα μέλισσας και τσιμπήματα σφηκών: Βγάλτε το κεντρί και βάλτε αμμωνία ή σόδα στην περιοχή του τσιμπήματος. Στη συνέχεια βάζουμε τη στάχτη από μία πίπα που καπνίσαμε πρόσφατα και τρίβουμε το σημείο.

Τοκετός: Σιγουρευτείτε ότι ο γιατρός έχει καθαρά χέρια. Αυτό θα περιορίσει τις πιθανότητες θανάτου του μωρού και τις επιπλοκές.

Χολέρα: Ο φόβος και ο πανικός μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να κολλήσετε. Μείνετε ψύχραιμοι αν σας εκδηλωθεί.

sloane1Κάλοι: Η αιτία που τους προκαλεί είναι η τριβή. Για να τους περιορίσουμε κάνουμε ότι και με τις μηχανές: τους λιπαίνουμε. Βάλτε λοιπόν κάποιο λάδι για να λιπανθεί ο κάλος.

Ανακούφιση από τον πόνο των δοντιών: Κρεμάμε έναν τυφλοπόντικα γύρω από το λαιμό του μωρού που βγάζει δόντια

Μύτη που τρέχει: Για να περάσει η καταρροή αρκεί να μυρίσουμε μια παλιά μουχλιασμένη κάλτσα ή μια χούφτα αλάτι. Εναλλακτικά μπορούμε να πιούμε ζεστό ουίσκι.

Πηγή: εδώ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Hexalen®, η σίγουρη λύση για τον πονόλαιμο

written by The K-magazine

Hexalen Spray HIGHRESΤο φθινόπωρο έχει μπει πλέον για τα καλά… και μαζί του και οι πρώτες ενοχλήσεις στον λαιμό! Ο πονόλαιμος, είναι μια συχνή και έντονη ενόχληση που μας περιορίζει και κάνει πιο δύσκολες τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Ταλαιπωρεί 1 στα 2 άτομα τουλάχιστον μια φορά τον χρόνο και δημιουργεί ανασφάλεια σχετικά με την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Όχι όμως αν χρησιμοποιούμε Hexalen® Spray από τα πρώτα συμπτώματα!

Το Hexalen® είναι η σίγουρη λύση για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου καθώς 9 στους 10 που το χρησιμοποίησαν δηλώνουν απολύτως ικανοποιημένοι από την αποτελεσματικότητά του.Η μοναδική του σύνθεση με διπλάσια περιεκτικότητα σε δραστική ουσία θεραπεύει τον πονόλαιμο από τα πρώτα συμπτώματα και η πρακτική του μορφή σε σπρέι βοηθά τη στοχευμένη,εύκολη χρήση, όπου κι αν βρίσκεστε, ακόμα και από παιδιά!

Αντίθετα με τις κοινές καραμέλες λαιμού πουανακουφίζουν προσωρινά, το Hexalen® Spray:

  • Θεραπεύει άμεσατον πονόλαιμο από τις πρώτες ενοχλήσεις.
  • Έχει αντιβακτηριδιακή δράση που διαρκεί έως και 10 ώρες.
  • Ενώ, μόνο 2 εφαρμογές την ημέρα είναι αρκετές για να αποφευχθεί η επιδείνωση

Μια σύγχρονη λύση από μια οικογένεια που εμπιστεύεστε!

Η σωστή του χρήση είναι ο βασικός παράγοντας επιτυχίας:
1-2 ψεκασμοί x 2 φορές τη μέρα

  • Εφαρμόστε το επιστόμιο στη βαλβίδα
  • Κρατώντας το φιαλίδιο σε όρθια θέση, βάλτε το επιστόμιο στο στόμα σας και ψεκάστε απευθείας στην πάσχουσα περιοχή, πιέζοντας δυνατά το πώμα.
  • pics_pray_use

 

To Hexalen® Spray ενδείκνυται επίσης και για ένα μεγάλο πλήθος λοιμώξεων της στοματοφαρυγγικής κοιλότητας και των δοντιών όπως φαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα, άφθες,ουλίτιδα, μυκητιάσεις κλπ.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Το sex κάνει καλό και στην υγεία!

written by The K-magazine

4b1e933ffe50314f484a8e6dec68c3baΌταν οι σεξολόγοι μας προτρέπουν στο να κάνουμε όσο περισσότερο sex μπορούμε,έχουν πολλούς βάσιμους λόγους να το κάνουν… Ναι γιατί το sex κάνει καλό στην υγεία! Το λένε οι επιστήμονες οι οποίοι έπειτα από έρευνες κατέληξαν στο εξής συμπέρασμα: Αν δεν θέλετε να… κρεβατωθείτε, ξαπλώστε με τη θέλησή σας!

Για του λόγου το αληθές:
1. Απαλύνει τους πόνους: Κορίτσια οι δικαιολογίες του τύπου δεν μπορώ έχω πονοκέφαλο, παύουν πλέον να ισχύουν. Σύμφωνα με έρευνες, το sex είναι ικανό να σας ανακουφίσει από διάφορους πόνους, λόγω των ενδορφινών που αυξάνονται κατά τη διάρκεια. Θα έχετε παρατηρήσει άλλωστε ότι μετά το sex ο παραμικρός πόνος και ενόχληση, έχει απλά εξαφανιστεί. Φυσικά δεν αναφερόμαστε στο… πιάσιμο από τα διάφορα ακροβατικά! Αυτό είναι μέσα στο πρόγραμμα!

2. Σας διατηρεί σε φόρμα: Είναι φυσικό, οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα να καίει θερμίδες, αλλά πραγματικά και με το χέρι στην καρδιά: Προτιμάτε να τρέχετε στο πάρκο ή κάνετε τις ασκήσεις σας με κάπως πιο ελαφριά ενδυμασία; Σκεφτείτε ότι συνδυάζετε ευχαρίστηση και κάψιμο 150 θερμίδων την ώρα! Προτιμήστε το από πάνω, μιας και θα έχετε μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων.

3. Χαρίζει… μακροζωία: Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν ανάμεσα σε ανθρώπους με φυσιολογική σεξουαλική ζωή, και ανθρώπους που την είχαν ξεχάσει κάπου στα βάθη των αιώνων, βρέθηκε ότι η πρώτη κατηγορία έζησε κατά μέσο όρο 8 χρόνια περισσότερο! Σκεφτείτε το… Είναι δύο Ολυμπιάδες! Όχι κι άσχημα…

0e2d1306b40b9b13debc4de7d4738f814. Δυναμώνει το ανοσοποιητικό  : Επιστήμονες διεξήγαγαν έρευνα ανάμεσα σε φοιτητές, παίρνοντας δείγμα από το σάλιο τους. Τα ευρήματα λοιπόν είναι άκρως ενδιαφέροντα αφού οι φοιτητές που δήλωσαν ότι έκαναν sex τουλάχιστον μία φορά στις 2 εβδομάδες, είχαν υψηλότερα επίπεδα μίας συγκεκριμένης ορμόνης η οποία ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.

5. Χαρίζει όμορφο δέρμα: Το sex όχι μόνο μας κάνει να αισθανόμαστε νέοι, αλλά μας δείχνει και νεότερους! Αυτό συμβαίνει γιατί κατά τη διάρκεια του οργασμού, απελευθερώνεται στον οργανισμό η ορμόνη DHEA η οποία εκτός του ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει και την όψη του δέρματος!

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Οι έξι καλύτερες στιγμές να κάνετε σεξ

written by The K-magazine

0e2d1306b40b9b13debc4de7d4738f81Το timing έχει πολύ μεγάλη σημασία είτε για να συνάψετε μια σχέση είτε για να πιάσετε τη δουλειά των ονείρων σας. Είναι όμως επίσης σημαντικό ακόμα κι όταν πρόκειται για σεξ!

Προφανώς θα ξέρετε ότι η ιδανική στιγμή του μήνα για να μείνετε έγκυος είναι όταν έχετε ωορρηξία (συνήθως στη μέση του εμμηνορροϊκού κύκλου σας, μεταξύ της 11 και της 21), αλλά ίσως αγνοείτε το γεγονός ότι υπάρχουν κάποιες ώρες της ημέρας, του μήνα και του χρόνου που είναι ιδανικές για να κάνετε σεξ. Δείτε λοιπόν ποιες είναι αυτές και φροντίστε να μην είστε απασχολημένοι!

Όταν θέλετε έναν δυνατό οργασμό

Μπορεί να ακούγεται κάπως ανόητο μιας και το σίγουρο είναι πώς θα θέλατε όλοι οι οργασμοί σας να είναι δυνατοί, σύμφωνα όμως με την Laurie Watson, σεξοθεραπεύτρια και οικογενειακή σύμβουλο, οι πιο δυνατοί οργασμοί συμβαίνουν τη μέρα πριν να σας έρθει περίοδος. Φροντίστε λοιπόν να κάνετε σεξ ακόμα κι αν αισθάνεστε λίγο πρησμένη.

Όταν θέλετε το σεξ να διαρκεί περισσότερο

Η κορυφαία στιγμή είναι μεταξύ των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, όταν εσείς και ο σύζυγός σας έχετε αφήσει για τα καλά τις δουλείες σας στο γραφείο. “Όταν δεν υπάρχουν πιέσεις από τον εργασιακό χώρο, ο χρόνος που ξοδεύουμε με τον σύντροφό μας είναι πολύ μεγαλύτερος. Δεν υπάρχουν βιασύνες κι έτσι το σεξ διαρκεί και περισσότερο», λέει ο Terence Watts, ψυχοθεραπευτής στο Ηνωμένο Βασίλειο που ειδικεύεται στα ψυχοσεξουαλικά προβλήματα. “Μια αργή συσσώρευση είναι το κλειδί. Φλερτάρετε με τον σύζυγό σας από το πρωί, ψιθυρίζοντας του διάφορα πράγματα στο αυτί του και στη συνέχεια «παίξτε» με τα μάτια κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

8e095fa346bdf58dbac4996127b92c82Όταν θέλετε να τον τρελάνετε

Θα έχετε παρατηρήσει ότι οι άνδρες ξυπνούν σε στύση, λέει η Amy Levine, σεξολόγος που εδρεύει στη Νέα Υόρκη και αρθρογράφος στο IgniteYourPleasure.com. Αντί λοιπόν να τον κάνετε να περιμένει όλη μέρα, βάλτε ένα ξυπνητήρι 10 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Θα δείτε ότι κι εσείς η ίδια θα το απολαύσετε περισσότερο. «Καθώς μεγαλώνουν οι γυναίκες, επιστρέφουν περισσότερο κουρασμένες το βράδυ στο σπίτι, οπότε η όρεξη για σεξ είναι μειωμένη» λέει η Levine. Με άλλα λόγια, το πρωί θα έχετε περισσότερη ενέργεια!

Όταν θέλετε να ανακουφιστείτε από τον πόνο

Αν δεν σας αρέσει να κάνετε σεξ τις ημέρες που έχετε περίοδο ίσως με αυτό που θα σας πούμε να σας αλλάξουμε γνώμη. Οι ενοχλητικοί πόνοι της περιόδου ή ακόμη και οι ημικρανίες μπορούν να φύγουν στο λεπτό απλά με ένα οργασμό! Η έρευνα που έκανε το πανεπιστήμιο του Illinois στην Αμερική βρήκε ότι οι μισές γυναίκες από όσες συμμετείχαν στην έρευνα και υπέφεραν από ημικρανίες, απαλλάσσονταν από τον πόνο μετά το σεξ.

Όταν θέλετε απλά να ανεβάσετε την αυτοπεποίθησή σας στο κρεβάτι

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούνται, έχουν μεγάλη δύναμη και αυξημένες αντοχές αισθάνονται το ίδιο ακριβώς με εκείνους που επιλέγουν μια διαφορετική άσκηση, που δεν είναι άλλη από το σεξ. Ακόμη λοιπόν κι αν νομίζετε πώς δεν γυμνάζεστε αλλά παρόλ’ αυτά κάνετε σεξ τότε απλά επιλέγετε μια διαφορετική προπόνηση. Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας θα ανέβουν στα ύψη!

a7e6df4ec70daa5ffe3b18da79454e0cΘέλετε να επιβιώσετε την «εποχή των γάμων»

Καλοκαίρι σημαίνει πάρτι, ιδίως στους γάμους. Τα ζευγάρια που παντρεύονται ναι μεν μπορεί να απολαμβάνουν τη διαδικασία της προετοιμασίας φαίνεται όμως ότι – σύμφωνα με στατιστικά – να μην απολαμβάνουν την πρώτη νύχτα του γάμου τους, όπως αρμόζει… Γιατί να περιμένετε μέχρι τα μεσάνυχτα; Αφήστε τους καλεσμένους να χορεύουν στους ξέφρενους ρυθμούς της μουσικής και φύγετε προτού κουραστείτε υπερβολικά.

Πηγή: baby.gr, κείμενο: Αθανασιάδου Βιολέττα
0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Πρακτικές συμβουλές κατά της οσφυαλγίας, από τον Κωνσταντίνο Φούντα

written by The K-magazine

55d32b486637eab4e1021cf8a086bccb Η οσφυαλγία δηλαδή ο πόνος στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα το οποίο μπορεί να οφείλεται σε μια πλειάδα παθήσεων. Περίπου το 80 % του πληθυσμού στην διάρκεια της ζωής του θα βιώσει πόνο στη μέση και αποτελεί την δεύτερη αιτία απουσίας από την εργασία μετά το κοινό κρυολόγημα.

Τα αίτια της οσφυαλγίας είναι ποικίλα. Ως αιτιολογικοί παράγοντες θεωρούνται οι συγγενείς ανωμαλίες, τραυματισμοί της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η οστεοπόρωση, διάφορες εκφυλιστικές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, φλεγμονώδεις παθήσεις, ρευματοπάθειες, , όγκοι,  ψυχοσωματικά αίτια και ανατομικές διαταραχές  όπως σκολίωση και κύφωση . Κύρια εκλυτικά αίτια που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στη μέση είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, η αποχή από την σωματική άσκηση και κατά συνέπεια η αποδυνάμωση του μυϊκού συστήματος γύρω από τη μέση και η καθημερινή καταπόνηση του σώματος μας που οδηγεί στα όρια της υπερκόπωσης.

Κάποιες χρήσιμες και πρακτικές συμβουλές για την πρόληψη εμφάνισης πόνου στη μέση είναι οι παρακάτω :

  • Σε όρθια θέση θα πρέπει η μέση να είναι ευθεία αποφεύγοντας την χρήση παπουτσιών με ψηλό τακούνι.
  • Σε περίπτωση πολύωρης ορθοστασίας καλό είναι να εναλλάσσεται το βάρος πότε στο ένα και πότε στο άλλο πόδι κρατώντας το γόνατο λυγισμένο.
  • Σε καθιστή θέση πρέπει να τοποθετείται ένα μαξιλαράκι πίσω από την καμπύλη της μέσης ώστε να διατηρείται σε ευθεία γραμμή.
  • Δεν θα πρέπει να σκύβουμε με τα γόνατα τεντωμένα και λυγίζοντας τη μέση. Αντίθετα σκύβουμε λυγίζοντας τα γόνατα.
  • Όταν θέλουμε να σηκώσουμε ένα αντικείμενο, πλησιάζουμε όσο γίνεται πιο κοντά λυγίζοντας τα γόνατα μας και διατηρώντας τη μέση μας σε ευθεία γραμμή.
  • Κατά την διάρκεια του ύπνου αποφεύγουμε να κοιμόμαστε με τα χέρια πάνω από το κεφάλι διότι προκαλείται υπερέκταση στη μέση. Επίσης σημαντική είναι η χρήση ενός ανατομικού στρώματος.

Η ακριβής διάγνωση της οσφυαλγίας γίνεται με βάση τον κλινικό και εργαστηριακό έλεγχο και κατόπιν οργανώνεται η θεραπευτική αγωγή η οποία είναι κυρίως συντηρητική (φάρμακα, φυσικοθεραπεία) και όταν κρίνεται απαραίτητο χειρουργική. Για την πλήρη αποκατάσταση της οσφυαλγίας είναι σημαντική η ανάκτηση της ισχύος και αντοχής των μυών γύρω από τη μέση οι οποίοι δρουν σαν φυσικό μαξιλάρι υποστηρίζοντας την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης  και διατηρώντας την σε ευθεία γραμμή.

 

325539_101152186679729_114568399_o 1Κωνσταντίνος Β. Φούντας
Φυσικοθεραπευτής- Μanual Therapist
Υπεύθυνος Κέντρου Φυσικοθεραπείας
” ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ “
Γρυπάρη 143, Καλλιθέα, Αθήνα
210-9569300

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Γιατί οι πονοκέφαλοι “χτυπούν” συνήθως το φθινόπωρο;

written by Ιωαννα Βλασση

Closeup of female face.Πολλοί άνθρωποι, ανάμεσά τους κι εγώ, πάσχουν από έντονες ημικρανίες ιδιαίτερα τους φθινοπωρινούς ή ανοιξιάτικους μήνες. Όταν δηλαδή, ο καιρός αλλάζει.

Αυτή την εποχή ειδικά, ο καιρός είναι μουντός, έχει συχνά συννεφιά, κάπου- κάπου ρίχνει και μια βροχούλα, ενώ οι θερμοκρασίες κυμαίνονται γύρω στους 25 βαθμούς και υπάρχει έντονη υγρασία. Επικρατεί δηλαδή, ζέστη, μουντάδα και υγρασία, ενώ νιώθουμε πολύ βαρύ το κεφάλι μας και υπάρχουν και στιγμές έντονης ζαλάδας.

Αμερικάνοι επιστήμονες νευρολογίας αποδίδουν τα αίτια των πονοκεφάλων κυρίως σε απότομες μεταβολές του καιρού, καθώς παρατηρείται αλλαγή στις βαρομετρικές πιέσεις, σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό Neurology.

Επίσης, μεγάλη ευθύνη για τους συχνούς πονοκεφάλους φέρει και το στρες και η κακή διατροφή. Στις ΗΠΑ το 80% των ημικρανιών σε ενήλικες αποδίδονται στο έντονο και χρόνιο άγχος. Στην Ελλάδα τα αίτια αποδίδονται κυρίως στις απότομες αλλαγές του καιρού, και στην υψηλή υγρασία.

Τέλος, στους ενοχλητικούς και επίμονους πονοκεφάλους συμβάλλει και η έλλειψη ύπνου, διότι διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα τη σεροτονίνη, η οποία είναι η χημική ουσία που ηρεμεί το σώμα μας και ο νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Όταν κάποιος ασθενής πάσχει από κατάθλιψη παρατηρείται χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Πηγή: iatropedia.gr

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Κρίσεις πανικού; Don’t panic!,από την Μαρία Μάρκου

written by The K-magazine

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία το 1% – 4% του πληθυσμού σε κάποια στιγμή της ζωής του θα εκδηλώσει μία κρίση πανικού. Η συχνότητα αυτή είναι μεγαλύτερη στις ηλικίες των 20 – 40 ετών. Επίσης, η εμφάνιση ενός τέτοιου επεισοδίου είναι μέχρι και 3 φορές πιο συχνή στις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες.

Τι είναι η κρίση πανικού;
Η κρίση αυτή είναι ένα ξαφνικό και απροσδόκητο (δηλαδή χωρίς προφανείς εξωτερικές αιτίες) επεισόδιο έντονου άγχους, φόβου μέχρι και τρόμου κατά το οποίο εκδηλώνονται και διάφορα σωματικά συμπτώματα, χωρίς όμως να υπάρχει κάποια οργανική πάθηση. Κάποια από αυτά τα συμπτώματα είναι η ναυτία, η εφίδρωση, η δύσπνοια, ο πόνος στο στήθος, το τρέμουλο, ο ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός, η ζάλη, το ρίγος καθώς και ο φόβος επικείμενης καταστροφής μέχρι και τρέλας ή θανάτου. Η χρονική διάρκεια είναι συνήθως 5 – 10 λεπτά αλλά μπορεί να κρατήσει και περισσότερο.

Γιατί ένα άτομο στα καλά καθούμενα εκδηλώνει μια κρίση πανικού;
Η ψυχοθεραπεία έχει δείξει πως συνήθως τα άτομα που βιώνουν ένα τέτοιο επεισόδιο, εκείνη την περίοδο της ζωής τους αντιμετωπίζουν και κάποια ψυχοπιεστική κατάσταση που τους προκαλεί άγχος, ανησυχία, φόβο ή θλίψη. Σε άλλες περιπτώσεις, ενδοψυχολογικές συγκρούσεις ασκούν στο άτομο ψυχολογική πίεση δημιουργώντας του ανασφάλεια και θυμό. Επίσης, συχνή αιτία είναι η αναγκαιότητα επιλογής ανάμεσα σε αντικρουόμενες καταστάσεις που διχάζει και αγχώνει το άτομο. Για αυτόν το λόγο οι μεταβατικές περίοδοι συνήθως ευθύνονται για την εκδήλωση μια κρίσης πανικού π.χ. μετακόμιση, αλλαγή εργασίας, αποφοίτηση, απόφαση γάμου ή απόκτησης παιδιού, διαζύγιο, πένθος.

Στην πραγματικότητα λοιπόν, οι παραπάνω ψυχικές συνθήκες σε κάποια στιγμή εντείνονται τόσο ώστε εκδηλώνονται με την απότομη έκφραση του άγχους και του φόβου που περιγράψαμε προηγουμένως. Πολλοί παθόντες μάλιστα έχουν παρομοιάσει την κρίση σαν ηφαίστειο που εκρίγνυται και διαχέει τη λάβα σε όλο το σώμα. Συμβαίνει συχνά αντί το άτομο να ψάξει να βρει τις εσωτερικές αιτίες που το οδήγησαν στο επεισόδιο, τελικά να θεωρήσει υπεύθυνες και απειλητικές τις εκάστοτε εξωτερικές συνθήκες με αποτέλεσμα να αναπτύξει μια συμπεριφορά αποφυγής τους μέσα από την προσαρμογή των καταστάσεων γύρω από την αποφυγή, πράγμα που σε βάθος χρόνου μπορεί να καταλήξει στην αποφυγή της πραγματικότητας. Για παράδειγμα, αν η κρίση πανικού εμφανιστεί κατά την οδήγηση, το άτομο μπορεί να αποφεύγει να οδηγήσει μέχρι να αποκτήσει τελικά φοβία για την οδήγηση που αν δεν διαχειρισθεί μπορεί σε μια ακραία περίπτωση να φτάσει μέχρι το σημείο να μην μπαίνει ούτε ως συνοδηγός μέσα σε αυτοκίνητο.

Ένα βασικό στοιχείο σε μια κρίση πανικού είναι αν θα εκδηλωθεί όταν το άτομο είναι μόνο του κι αν όχι με ποιον. Μια τέτοια κρίση κάνει τον παθόντα να αισθάνεται αβοήθητος. Θα είναι πλεονέκτημα να είναι με κάποιον που εμπιστεύεται ώστε να υπάρχει έστω μια αίσθηση ασφάλειας λόγω της παρουσίας του οικείου προσώπου. Αντίθετα, η παρουσία κάποιου ανθρώπου όχι κοντινού (π.χ. ενός συνεργάτη με τον οποίο συνδέεται τυπικά) μπορεί να τον φέρει σε δυσμενέστερη θέση μιας και μπορεί να έχει ταυτόχρονα την αίσθηση ότι γίνεται ρεζίλι.

Τούτη η αίσθηση ότι γίνεται ρεζίλι είναι που μπορεί να οδηγήσει το άτομο να αποφεύγει τελικά τους δημόσιους χώρους και την πολυκοσμία όταν έχει εκδηλώσει μια κρίση πανικού σε έναν ανάλογο χώρο. Εκτός από την αίσθηση της γελοιοποίησης συχνά ενυπάρχει και ο φόβος της μη διαφυγής σε περίπτωση κρίσης σε έναν πολυσύχναστο ή έναν κλειστό χώρο. Τα συμπτώματα αυτά περιγράφουν την αγχώδη διαταραχή που ονομάζεται αγοραφοβία και κατά την οποία το άτομο αποφεύγει τα πολυσύχναστα σημεία ή όσα το κάνουν να αισθάνεται ευάλωτο (π.χ. μέσα μαζικής μεταφοράς, δημόσιες υπηρεσίες με ουρές κλπ). Συχνά έχει την ανάγκη μιας παρουσίας να τον συνοδεύει και κάποιες φορές μπορεί να φτάσει σε σημείο να φοβάται να βγει για οποιοδήποτε λόγο έξω από το σπίτι του. Ο λόγος που αναφέρεται η αγοραφοβία στο παρόν άρθρο είναι γιατί κατά 29,5% – 58,2% συνεκδηλώνεται με την διαταραχή πανικού με την οποία έχει παρόμοια στατιστικά ευρήματα (μεγαλύτερη συχνότητα στις ηλικίες 20- 40 ετών και στις γυναίκες).

Η διαταραχή πανικού εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει εκδηλώσει 4 κρίσεις πανικού με τουλάχιστον 4 από τα συμπτώματα που έχουμε αναφέρει και σε διάστημα 4 εβδομάδων όπου βίωνε κυρίως αισθήματα ανησυχίας και άγχους. Όταν αυτά τα δύο αφορούν τον φόβο της επανεμφάνισης της κρίσης τότε έχουμε το “άγχος προσμονής” το οποίο είναι ένα από τα πιο επώδυνα συμπτώματα της διαταραχής.

Πώς αντιμετωπίζεται η διαταραχή και η κρίση πανικού;
Η ψυχοθεραπεία είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στην αντιμετώπιση του άγχους προσμονής αλλά και στην γενική διαχείριση του άγχους ώστε το άτομο να μάθει να αντιμετωπίζει πιο λειτουργικά τον φόβο και τον πανικό με στόχο την μείωση των κρίσεων ή τουλάχιστον της έντασης και της συχνότητάς τους. Ένας ακόμη θεραπευτικός στόχος είναι η αναζήτηση των ενδοψυχολογικών αιτιών που οδήγησαν το άτομο στη κρίση πανικού. Η εύρεση και η διαχείριση των εσωτερικών αυτών παραγόντων θα συμβάλλουν στην εξαφάνιση των κρίσεων. Επίσης, σε περίπτωση της συνδιαταραχής με αγοραφοβία, η γνωσιακή – συμπεριφορική ψυχοθεραπεία εστιάζει αρχικά στην εκλογίκευση κι έπειτα στην αντιμετώπιση της φοβίας μέσω της σταδιακής έκθεσης του θεραπευόμενου στις φοβικές καταστάσεις.

Είναι σημαντικό το άτομο που υποφέρει από κρίσεις πανικού να θυμάται ότι τα σωματικά συμπτώματα που βιώνει κατά το επεισόδιο δεν μπορούν να τον βλάψουν πραγματικά και ότι αυτός ο μεγάλος φόβος της τρέλας ή του θανάτου είναι “ψευδαισθησιακός” και προσωρινός. Όσο λιγότερο προσπαθήσει να τα καταπολεμήσει αυτά κατά την διάρκεια της κρίσης, και όσο ευκολότερα αποδεχθεί ότι ξεκινά μια κρίση πανικού και προσπαθήσει να εστιάσει σε κάτι που ίσως τον χαλαρώσει, τόσο αποτελεσματικότερη και η διαχείριση του πανικού. Αυτό κάνει επιθυμητή αφενός την αποφυγή των αρνητικών σκέψεων εκείνη τη στιγμή και αφετέρου την δημιουργία θετικών σκέψεων και εικόνων που ηρεμούν το άτομο. Τέλος, η άσκηση σε τεχνικές χαλάρωσης – αναπνευστικές και σωματικές – είναι ευοίωνες για την πορεία του πανικού.

Περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, πατήστε εδώ

Περισσότερα άρθρα από την ψυχολόγο μας, Μαρία Μάρκου:

–Εφηβεία και σεξουαλικότητα, από τη Μαρία Μάρκου

–Δώσε τόπο στην οργή, από την Μαρία Μάρκου

–Περί φιλίας…άνδρες & γυναίκες στο μικροσκόπιο, από τη Μαρία Μάρκου

8 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Το sex θεραπεύει τις ημικρανίες…

written by The K-magazine

9b746a215671dc4a2e98735d3be0e9a7Οι ερευνητές από το University of Munster στη Γερμανία, ανακάλυψαν ότι το σεξ είχε αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση των ημικρανιών στο 60% όσων υπέφεραν από αυτές και στο ένα τρίτο ασθενών με αθροιστικό πονοκέφαλο.

Οι ερευνητές σημειώνουν στο περιοδικό ‘Cephalagia’ ότι τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι το σεξ μπορεί να οδηγήσει σε μερική ή ολοκληρωτική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο σε ορισμένους ασθενείς με ημικρανία και σε λίγους με αθροιστικό πονοκέφαλο.

Πρόσθεσαν ότι τα ευρήματα δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια επεισοδίου ημικρανίας θα μπορούσε να ανακουφίσει ή ακόμα και να σταματήσει τον πονοκέφαλο σε ορισμένες περιπτώσεις και ότι η σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του πονοκεφάλου δεν αποτελεί ασυνήθιστη συμπεριφορά.

Οι ερευνητές εξέτασαν 800 ασθενείς με ημικρανίες και 200 με αθροιστικό πονοκέφαλο. Ζητήθηκε από τους ασθενείς να συμπληρώσουνε ερωτηματολόγια σχετικά με τη σεξουαλική τους δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του πονοκεφάλου και να σημειώσουν πώς επηρέασε το σεξ τον πόνο. Περίπου το ένα τρίτο των ασθενών δήλωσαν ότι είχαν σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια του πονοκεφάλου.

Ποσοστό 60% των ασθενών που είχαν σεξουαλική επαφή δήλωσαν ότι ανακουφίστηκαν κάπως από τον πόνο, με τους περισσότερους να αναφέρουν μέτρια ή ολοκληρωτική υποχώρηση των συμπτωμάτων.

Ορισμένοι συμμετέχοντες-κυρίως άντρες-παραδέχτηκαν ότι χρησιμοποιούν το σεξ για την αντιμετώπιση της ημικρανίας. Στο ένα τρίτο των ασθενών που είχαν σεξουαλική επαφή ο πόνος επιδεινώθηκε.

Ποσοστό 37% των ασθενών με αθροιστικό πονοκέφαλο δήλωσαν ότι το σεξ τους βοήθησε να μειωθεί ο πόνος, με το 90% όσων είχαν σεξουαλική επαφή να δηλώνουν ότι είχαν μέτρια έως ολοκληρωτική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.

ponokefalosΩστόσο 50% από αυτούς παρουσίασαν επιδείνωση του πονοκεφάλου με το σεξ.

Ο ερευνητής Stefan Evers, του University of Munster στη Γερμανία, δήλωσε ότι το σεξ απελευθερώνει ενδορφίνες, που είναι φυσικά αναλγητικά. Άλλες έρευνες έδειξαν ότι το σεξ μπορεί να απαλύνει τις ημικρανίες αλλά οι έρευνες πραγματοποιήθηκαν σ ε μικρότερη κλίμακα. Ο ερευνητής υπέδειξε ότι ο αυνανισμός ή άλλη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί ενδεχομένως να απαλλάξει ορισμένους ανθρώπους από τον πονοκέφαλο.

Πηγή: εδώ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts