ΦΟΡΜΑ

Δεν είναι ιδιαίτερα απαιτητική και μπορεί να προστεθεί άνετα στη ρουτίνα της γυμναστικής μας.

Σε μία εποχή έντονου στρες, η νέα τάση του fitness είναι, αδιαμφισβήτητα, η στατική γυμναστική. Οι ασκήσεις της yoga αποτελούν συνδυασμό ενδυνάμωσης και ισορροπίας και περιλαμβάνουν asanas, stretching, αναπνοές και …

Όσο κι αν θέλουμε να δώσουμε στο σώμα μας μία υγιή όψη χωρίς παραπάνω κιλά, δεν είναι λίγοι που θα ήθελαν να το καταφέρουν χωρίς εξαντλητικές συνεδρίες προπόνησης στο γυμναστήριο. …

Όπως η δύναμη και η αντοχή, έτσι και η ισορροπία είναι ένα task που μπορείς να ‘’δουλέψεις’’ και στη συνέχεια να βελτιώσεις εφόσον κάνεις κάτι γι’ αυτό. Σήκω από τον …

Ξεκινά μία νέα εβδομάδα, φορτωμένη με υποχρεώσεις. Πιθανότατα να χρειαστούμε μερικές συμβουλές για τις καλύτερες μεθόδους “anger management”!

Η πανδημία μάς βρήκε έτοιμους να τολμήσουμε! Και όπως λέει το ρητό «ο τολμών, νικά». Έτσι, δημιουργήθηκε το Barre Body DigiLab, το πρώτο, στην Ελλάδα, αμιγώς ψηφιακό εργαστήριο εκγύμνασης και ευεξίας, …

Σε έναν κόσμο γεμάτο υπερβολή, το περισσότερο είναι συνυφασμένο πάντα με το καλύτερο. Το ίδιο ισχύει και για την περίπτωση της γυμναστικής, που ειδικά στις αρχές της σαιζόν, οι στόχοι …

Από το κάψιμο θερμίδων μέχρι την ενίσχυση της διάθεσης, το περπάτημα αποτελεί μια άμεση και εύκολη επιλογή για εσένα που θες καθημερινά να γυμνάζεσαι και γιατί όχι να διατηρείσαι σε …

Σε κάθε workout session ή κινητοποίηση των γλουτιαίων και των μηριαίων είναι απαραίτητη για την ενδυνάμωση του συνόλου των μυών του κάτω τμήματος του σώματος. Το επιθυμητό αποτέλεσμα γίνεται ακόμη …

Και να που βρισκόμαστε σε μια περίοδο προσαρμογής και αναπροσαρμογής και πρέπει να βάλεις τις μηχανές να δουλεύουν. Κάνε λοιπόν την αρχή ξεκινώντας από την γυμναστική!

Eίναι βασικό να θυμόμαστε πως η γυμναστική πρέπει να μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Αυτό είναι αλήθεια, όμως η αποτελεσματική γυμναστική περιλαμβάνει και μικρές ρήξεις των μυών που ενεργοποιούνται κατά …

Υπάρχουν ασκήσεις που και μόνο που βλέπουμε σε tutorials την εκτέλεσή τους φαντάζουν άθλοι (βλ. burpees, ένα τυχαίο παράδειγμα…) κι υπάρχουν ασκήσεις που φαντάζουν εύκολες αλλά τελικά είναι πιο απαιτητικές, …

Δεν σου ζητάμε πολλά, μόνο 10 λεπτά από τη μέρα σου. 10 λεπτά για να κάνεις focus στα πόδια σου, τα οποία με 3 εύκολες ασκήσεις – χωρίς όργανα παρακαλώ …

Και θα θέλετε να την εφαρμόζετε χειμώνα-καλοκαίρι, μόλις μάθετε τον τρόπο!

Τι πρέπει να έχουμε υπ’ όψιν μας, σύμφωνα με τους trainers!