kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

αναπνοή

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

4 βασικά tips για το τρέξιμο τον χειμώνα

written by Νατάσσα Σχοινά

Οι λάτρεις του τρεξίματος σε εξωτερικό χώρο συνήθως δεν πτοούνται από την αλλαγή της θερμοκρασίας όταν θέλουν να επιδοθούν στην αγαπημένη τους άσκηση. Αυτό δε σημαίνει, όμως, ότι όλες οι εποχές είναι το ίδιο εύκολες και ειδικά ο χειμώνας που μπορεί να φέρει τη θερμοκρασία κοντά στο μηδέν. Τα 4 tips που ακολουθούν θα σας δώσουν μία επιπλέον χείρα βοηθείας, ώστε να διευκολυνθεί το τρέξιμο αυτήν την περίοδο.

Σωστό ντύσιμο

Όταν τρέχετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ένα από τα πιο βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να έχετε επιλέξει τα σωστά ρούχα για την περίσταση. Μία από τις πιο κατάλληλες επιλογές είναι ένα αδιάβροχο τζάκετ γιατί, από τη μία, θα σας προστατέψει στην περίπτωση που ξαφνικά αρχίσει να βρέχει και, από την άλλη, θα σας κρατήσει προστατευμένους από κάθε είδους καιρική συνθήκη. Επιπλέον, ένα ζεστό αθλητικό κολάν θα είναι η κατάλληλη συνοδεία για να κρατήσετε τη θερμοκρασία του σώματος στα κατάλληλα επίπεδα.

Προθέρμανση

Η προθέρμανση πριν την άθληση δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεται, ειδικά όταν η θερμοκρασία είναι πολύ χαμηλή, καθώς αυτή είναι που θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και την κυκλοφορία αίματος στους μύες. Έτσι, θα μειωθούν οι πιθανότητες τραυματισμού των μυών και των ιστών.

Έλεγχος του καιρού

Εάν θέλετε να προγραμματίσετε το τρέξιμό σας σε εξωτερικό χώρο, καλό θα ήταν να έχετε πρώτα ελέγξει τις καιρικές συνθήκες. Αν, για παράδειγμα, ο αέρας είναι πολύ έντονος, τότε αυτός μπορεί να μην είναι ο καλύτερός σας σύμμαχος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Σωστή αναπνοή

Όταν τρέχετε σε κρύες συνθήκες, πολλές φορές μπορεί να βρίσκετε πιο δύσκολο να αναπνεύσετε σε σχέση με όταν έχει θερμότερο καιρό. Γι’ αυτό, οι ειδικοί προτείνουν τη μέθοδο του τρία βήματα εισπνοή τρία βήματα εκπνοή. Μπορεί στην αρχή να είναι δύσκολο να το συνηθίσετε αλλά στη συνέχεια ο έλεγχος της αναπνοής θα σας βοηθήσει και θα σας δώσει ρυθμό στο τρέξιμο.

31/12/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Όταν το ροχαλητό δεν είναι απλά ενοχλητικό…

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σίγουρα σε όλους μας έχει τύχει να ξυπνήσουμε ενοχλημένοι από το ροχαλητό του/της συντρόφου μας, γνωρίζοντας φυσικά πως αυτό δε γίνεται επίτηδες – όπως και να έχει, πρόκειται για πάθηση. Μπορεί να είναι περιστασιακό (λόγω ρινικής συμφόρησης ή κακής στάσης του σώματος στον ύπνο), μπορεί να είναι παθολογικό. Δεν παύει, όμως, να υφίσταται η ανάγκη διερεύνησής του, γιατί αν το ροχαλητό οδηγεί σε υπνική άπνοια, οι κίνδυνοι για την υγεία μας αυξάνονται.

Η υπνική άπνοια (η εξασθένηση ή και πλήρης παύση της αναπνοής για δευτερόλεπτα κατά τον ύπνο) μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου κατά 30% μέσα σε ένα διάστημα τεσσάρων έως πέντε ετών. Με την παροχή οξυγόνου προς τους πνεύμονες να διακόπτεται, το σώμα τίθεται σχεδόν αυτόματα σε κατάσταση “fight-or-flight”, δηλαδή σε κατάσταση υπερέντασης ανάλογης με το αίσθημα κινδύνου στραγγαλισμού, με αποτέλεσμα η ροή του αίματος προς την καρδιά να μειώνεται. Αυτές οι δύο παρενέργειες αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, φθείροντας σταδιακά την καρδιά. Συγκεκριμένα, μία νέα μελέτη παρατήρησε αύξηση της μάζας της αριστερής κοιλίας της καρδιάς, με αποτέλεσμα το όργανο να λειτουργεί πιο εντατικά κι άρα να κινδυνεύει με ταχύτερη φθορά. Η δε μεταβολή αυτή παρατηρήθηκε σε μεγαλύτερο ποσοστό σε γυναίκες, με αποτέλεσμα αυτές να θεωρούνται ομάδα υψηλότερου κινδύνου σε περίπτωση υπνικής άπνοιας.

Τι μπορεί να μας βοηθήσει να υποψιαστούμε την υπνική άπνοια;

Αρχικά, όταν εξαιτίας του ροχαλητού προκαλείται έλλειψη ύπνου, παρατηρούνται ζαλάδες, αδυναμία συγκέντρωσης, αίσθημα κόπωσης στη διάρκεια της ημέρας, αδυναμία στη μνήμη, ακόμη και κατάθλιψη. Σταδιακά και, όσο δεν διαγνώσκεται ή/και αντιμετωπίζεται, η υπνική άπνοια μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιους πόνους, άσθμα και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (το οποίο συνήθως εκδηλώνεται με αίσθηση “μυρμηγκιάσματος”) και βεβαίως αυξάνονται τα προαναφερόμενα ρίσκα στο καρδιοαναπνευστικό.

Σε περίπτωση που υποψιάζεστε πως εσείς, ο/η σύντροφος σας ή μέλος της οικογένειάς σας παρουσιάζετε συμπτώματα υπνικής άπνοιας, ο θεράπων ιατρός θα προχωρήσει σε μία σειρά εξετάσεων, μεταξύ των οποίων είναι κι η μέτρηση του κορεσμού του οξυγόνου στο αίμα κατά τη διάρκεια του ύπνου – με το ελάχιστο επιτρεπτό ποσοστό του κορεσμού να είναι το 90%. Στη συνέχεια θα μπορέσει να διαπιστώσει αν πρόκειται όντως για υπνική άπνοια ή κάποια άλλη πάθηση που επηρρεάζει το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα. Οπωσδήποτε, όμως, ο έλεγχος του ροχαλητού μπορεί σίγουρα να μας αποτρέψει από περαιτέρω επιπλοκές στην υγεία μας.

08/12/2018 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ασκήσεις αναπνοής για χαλάρωση κι ενδυνάμωση

written by Νατάσσα Σχοινά

Όταν δουλεύεις πολύ, κοιμάσαι λίγο, αγχώνεσαι ή νιώθεις την πίεση της καθημερινότητας να σε κυριεύει, μερικά εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά trick μπορούν να αποσυμφορήσουν την κατάσταση και να προσφέρουν έστω και προσωρινά τη χαλάρωση που αποζητάς. Οι ασκήσεις αναπνοής που ακολουθούν έχουν φτιαχτεί με ακριβώς αυτόν τον στόχο.

  1. Sama Vritti

Πρόκειται για μία χαλαρωτική και καταπραϋντική άσκηση που χρησιμοποιείται για να καλμάρει το μυαλό και το νευρικό σύστημα. Είναι μία πολύ απλή άσκηση που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική το βράδυ.

Πώς γίνεται: Εισπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε για άλλα τέσσερα, μόνο από τη μύτη. Όσο συνηθίζετε και γίνεστε καλύτεροι, μπορείτε να φτάσετε μέχρι τα έξι δευτερόλεπτα.

  1. NadiSho dhana

H Nadi Shodhana είναι μία δυναμική άσκηση αναπνοής που λέγεται ότι χαλαρώνει και ενώνει τη δεξιά και την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου.

Πώς γίνεται: Τοποθετήστε τον δεξί σας αντίχειρα πάνω από το δεξί ρουθούνι και εισπνεύστε βαθιά. Στο αποκορύφωμα της εισπνοής, κλείστε το αριστερό ρουθούνι κι εκπνεύστε από το δεξί. Επαναλάβετε για περίπου εννιά φορές.

  1. Abdominal Breathing Technique (ή Κοιλιακή Τεχνική Αναπνοής)

Αυτό το είδος αναπνοής μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των διαφραγματικών μυών και σαν αποτέλεσμα να αναπνέετε συνολικά καλύτερα κι αποτελεσματικότερα. Η άσκηση επίσης λέγεται ότι μπορεί να χαμηλώσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.

Πώς γίνεται: Τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω στο στήθος και το άλλο πάνω στο στομάχι. Αναπνεύστε από τη μύτη οδηγώντας την αναπνοή στην κοιλιά, ώστε το χέρι που είναι πάνω στο στομάχι να κινείται πάνω κάτω ενώ αυτό που είναι στο στήθος να είναι όσο πιο ακίνητο γίνεται. Εκπνεύστε αργά από το στόμα ή τη μύτη μέχρι να διώξετε όλο τον αέρα. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση είτε καθιστοί είτε όρθιοι και η διάρκειά της καλό είναι 5-10 λεπτά.

 

27/07/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 τροφές που δημιουργούν δυσάρεστη αναπνοή

written by The K-magazine

Πριν κάποιο διάστημα είχαμε αναφερθεί στις τρεις τροφές που κιτρινίζουν τα δόντια,  όμως σήμερα θα μάθετε ότι ένας από τους βασικούς παράγοντες στους οποίους οφείλεται η δυσάρεστη αναπνοή είναι η διατροφή. Πολλές τροφές είναι δυνατό να αποτρέψουν την κακοσμία του στόματος, ενώ άλλες να την προκαλέσουν ή και να την επιδεινώσουν.

Για να αποφύγετε ή να περιορίσετε την κακοσμία, φροντίστε να ξεπλένετε καλά το στόμα με νερό μετά την κατανάλωση αυτών των προϊόντων και να διατηρείτε γενικότερα μια καλή στοματική υγιεινή.

Δείτε παρακάτω τρεις τροφές που ευθύνονται για τη δυσάρεστη αναπνοή…

1. Κρέας και ψάρι: Οι ζωικές πρωτεΐνες που βρίσκονται σε αυτές τις τροφές αποτελούν τροφή για τα βακτήρια του στόματος. Κατά τη διαδικασία διάσπασής τους απελευθερώνονται θειούχες ενώσεις που, όπως και στην περίπτωση του κρεμμυδιού και του σκόρδου, προκαλούν κακοσμία του στόματος.

2. Γλυκά: Η μεγάλη ποσότητα επεξεργασμένης ζάχαρης που βρίσκεται στα διάφορα γλυκά τρέφει τα βακτήρια της στοματικής κοιλότητας, με αποτέλεσμα αυτά να παράγουν δύσοσμες ουσίες.

3. Κρεμμύδι & σκόρδο: Πέρα από τη δυνατή μυρωδιά που απελευθερώνουν τα ίδια όταν τα κόβουμε, το κρεμμύδι και το σκόρδο είναι γνωστό ότι προσδίδουν μια έντονη και δυσάρεστη μυρωδιά στην αναπνοή. Ο λόγος είναι ότι περιέχουν δύσοσμες θειούχες ενώσεις.

13/05/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Μπορούμε να απαλλαχτούμε από το ροχαλητό;

written by Εύη Τσανάκα

 

Ο καλός ύπνος είναι βασικός. Είναι τόσο σημαντικός, επειδή η ποιότητα του ύπνου έχει σημασία για τα πάντα. Από το λαμπερό δέρμα μέχρι την αντιμετώπιση του στρες. Έτσι, αν ο σύντροφός σας ροχαλίζει, μπορεί να προκαλέσει ολέθρια αποτελέσματα. Το ροχαλητό του ατόμου δίπλα σας μπορεί να σας εμποδίσει όχι μόνο να κοιμηθείτε, αλλά και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου καθ’όλη τη διάρκεια της νύχτας, αλλά και τις σχέσεις σας.

 

Μελέτες, έδειξαν άλλωστε, πως τα ποσοστά διαζυγίου, στις περιπτώσεις που ο ένας από τους δυο ροχαλίζει, ήταν υψηλότερα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ένταση του ροχαλητού θα μπορούσε πραγματικά να ξυπνήσει ακόμα και το ίδιο το άτομο που εκπέμπει τον θόρυβο. Επομένως, φαίνεται ότι η απουσία αυτής της συνήθειας του αγαπημένου σας προσώπου θα μπορούσε να βελτιώσει το σώμα σας, το μυαλό σας, αλλά και την μεταξύ σας σχέση. Το ερώτημα που προκύπτει όμως, είναι κατά πόσο μπορεί κάποιος να σταματήσει εντελώς το ροχαλητό.

Το ροχαλητό είναι δονήσεις που προκαλούνται όταν αναπνέουμε. Οι δονήσεις αυτές οφείλονται σε μερικώς παρεμποδιζόμενη οδό στο στόμα, τη μύτη ή το λαιμό. Το ροχαλητό επηρεάζει περίπου το 45% έως 50% των ενηλίκων, πράγμα που το καθιστά αρκετά συνηθισμένο και επιδεινώνεται όταν ξαπλώνουμε ανάσκελα, καθώς η γλώσσα πέφτει πίσω στον λάρυγγα.

Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι, πίνουν υπερβολική ποσότητα οινοπνεύματος ή έχουν ανατομικά προβλήματα με τη μύτη και το λαιμό θα είχαν περισσότερες πιθανότητες να ροχαλίσουν. Μια δίαιτα που βοηθάει στην απώλεια βάρους μπορεί με τη σειρά της να βοηθήσει και με το ροχαλητό. Μην πίνετε αλκοόλ πολύ αργά το βράδυ, και εάν καπνίζετε, κόψτε το. Αυτό θα μειώσει τη φλεγμονή στη μύτη και το λαιμό και θα διευκολύνει την αναπνοή. Όσο για τα πιο δραστικά μέτρα, αυτά περιλαμβάνουν χειρουργική επέμβαση, της οποίας τα αποτελέσματα ποικίλουν αναλόγως την ασθενή, τη θέση της γλώσσας του και το μέγεθος των αμυγδαλών του. Πράγμα που την κάνει αναξιόπιστη δεδομένης και της ταλαιπωρίας.

11/04/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Οι 5 μαγικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού

written by Νατάσσα Σχοινά

Πόσο περισσότερο γίνεται να αγαπήσουμε τη θάλασσα μετά από αυτά;

Μας ανεβάζει τη διάθεση, μας χαλαρώνει ψυχικά, μας απομακρύνει από τα προβλήματα της καθημερινότητας. Μία επίσκεψη στην θάλασσα μπορεί να μας προσφέρει πολλά περισσότερα από ένα δροσιστικό μπάνιο και γι’ αυτό δεν είναι τυχαίο που σχεδόν όλος ο κόσμος λατρεύει να βρίσκεται για ώρες μαζί της. Δεν πρέπει να παραβλέπουμε, όμως, ότι η ευφορία που μας κάνει να νιώθουμε δεν αφορά μόνο το ψυχικό κομμάτι αλλά έχει άμεση ανταπόκριση και στο σωματικό.

Οι 5 θεραπευτικές ιδιότητες που ακολουθούν θα σας πείσουν ακόμη περισσότερο για τη δύναμη του θαλασσινού νερού.

  1. Καθαρίζει το δέρμα.Τα μεταλλικά άλατα λειτουργούν ευεργετικά στην αναγέννηση του δέρματος, δρώντας μάλιστα ενάντια σε παθήσεις, όπως ακμή, ψωρίαση κι ανοικτές πληγές.
  2. Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. To θαλασσινό νερό αυξάνει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων κατά 5-20% κι ακόμη περισσότερο των λευκών, καθιστώντας το φάρμακο για ανθρώπους με χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα.
  3. Σε συνδυασμό με γυμναστική, η θάλασσα μπορεί και καθυστερεί την ανάπτυξη ρευματισμών, ανακουφίζοντας μυϊκούς πόνους, πόνους κοκάλων και μετεγχειρητικά προβλήματα.
  4. Μειώνει τα επίπεδα άγχους.Χάρις στο μαγνήσιο που περιέχει, έχει την ικανότητα να χαλαρώνει σωματικά και ψυχικά, όντας έτσι το ιδανικό περιβάλλον για να ξεφεύγουμε από την καθημερινότητα και να αφήνουμε πίσω τις έγνοιες που μας βασανίζουν.
  5. Βελτιώνει την αναπνοή. Υποφέρετε από άσθμα, φλέγμα ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα; Ένα μπάνιο στη θάλασσα μπορεί να γίνει ο καλύτερός σας σύμμαχος, αφού το θαλασσινό νερό βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και άλλων στοιχείων που προσβάλλουν τους πνεύμονες.
14/08/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πώς να απαλλαγείτε από την ενοχλητική κακοσμία του στόματος

written by The K-magazine

Αν συχνά μένετε με κλειστό στόμα ή δεν κοινωνικοποιείστε επειδή “βρωμάει” η ανάσα σας, σας προτείνουμε μερικές λύσεις για να απαλλαγείτε από το συγκεκριμένο “πρόβλημα”…

Στις περισσότερες περιπτώσεις – όταν δεν πρόκειται για φλεγμονή ή άλλη πάθηση που συνδέεται με την κακοσμία του στόματος, όπως για παράδειγμα οι νόσοι των πνευμόνων – το πρόβλημα της κακοσμίας της αναπνοής οφείλεται σε ελλιπή υγιεινή. Και μπορεί να πλένεις τα δόντια σου αλλά προφανώς αμελείς το βούρτσισμα της γλώσσας και τον καθαρισμό στον οδοντίατρο.

Από την άλλη, η κακοσμία μπορεί να οφείλεται σε κάτι που έφαγες, όπως για παράδειγμα σκόρδο ή κρεμμύδι κι άλλες πικάντικες τροφές που επιβαρύνουν την αναπνοή. Μπορεί ακόμη να οφείλεται στην κατανάλωση γλυκισμάτων -όπως το παστέλι- που κολλούν κυριολεκτικά πάνω στα δόντια και είναι δύσκολο να απομακρυνθούν.

Συμβουλές:

– Να βουρτσίζετε τα δόντια σας αλλά και τη γλώσσα σας δύο φορές την ημέρα. Επίσης δοκίμαστε νήμα για να είστε σίγουρη ότι αφαιρούνται και οι τροφές που μένουν ανάμεσα στα δόντια.

– Αν επισκέπτεστε τον οδοντίατρο μόνο κάθε φορά που αισθάνεστε ενόχληση, μάλλον ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε. Ο καθαρισμός πέρα από το ότι γλιτώνει από σφραγίσματα, χαρίζει και δροσερή αναπνοή.

– Πιείτε νερό. Μια από τις πιο συχνές αιτίες της κακής αναπνοής είναι η ξηροστομία. Μην ξεχνάτε λοιπόν να πίνετε νερό συχνά και σε αρκετή ποσότητα αφενός για να διατηρήσετε τη σωστή υγρασία του στόματος και αφετέρου για να απομακρύνετε επιβλαβή βακτήρια που θα μπορούσαν να βλάψουν τα δόντια και τα ούλα.

Στην περίπτωση που πάσχετε από χρόνια ξηροστομία, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας, για να συνταγογραφήσει κάποιο σκεύασμα που διεγείρει την ροή σάλιου.

– Να αλλάζετε συχνά οδοντόβουρτσα. Κάθε τρεις μήνες πρέπει να αντικαθιστάτε την παλιά οδοντόβουρτσα με νέα. Αν χρησιμοποιείτε την ίδια οδοντόβουρτσα για ολόκληρο το χρόνο το πιθανότερο είναι να έχουν συσσωρευτεί βακτήρια που προκαλούν κακοσμία.

– Η χρήση επίσης ενός στοματικού διαλύματος με αντιβακτηριακή δράση μπορεί να βοηθήσει ενώ για να αισθάνεστε πιο άνετα μπορείτε μετά από τα γεύματα να μασάτε μια τσίχλα δίχως ζάχαρη για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας.

– Εάν η κακοσμία επιμένει και δεν βελτιώνεται με το βούρτσισμα των δοντιών και της γλώσσας, το καθάρισμα με νήμα και το στοματικό διάλυμα κλείστε ένα ραντεβού με τον οδοντίατρο.

Η ουλίτιδα, η ξηροστομία ή πέτρα είναι καταστάσεις που προκαλούν κακοσμία αλλά μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Πηγή

09/06/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Το μυστικό για τον καλό ύπνο….

written by The K-magazine

wake upΈχετε προβλήματα με τον ύπνο; Αυτή η άσκηση αναπνοής, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό.

Η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Δρ. Andrew Weil, απόφοιτο του Harvard και ειδικό σε θέματα ευεξίας- ειδικεύεται στην αναπνοή, το διαλογισμό, και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του στρες.

Πώς λειτουργεί η μέθοδος; Είναι απλό. Αναπνεύστε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα. Αυτό επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς σας και απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σας χαλαρώνουν.

Με τη χρήση αυτής της μεθόδου, εξουδετερώνετε τρόπον τινά την αδρεναλίνη. Όταν αρχίσετε, μπορεί να αισθανθείτε λίγο άβολα, αλλά όσο συνεχίζετε, θα νιώσετε πιο χαλαροί και το μυαλό σας θα καθαρίζει.

Πηγή: newsbeast.gr

02/05/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Κακές συνήθειες που βλάπτουν τον… εγκέφαλο!

written by The K-magazine

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον μία με δύο καθημερινές συνήθειες, οι οποίες βλάπτουν σοβαρά τον εγκέφαλo…
Μήπως ήρθε η ώρα να τις σταματήσετε;

Η δύναμη του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τις δραστηριότητες, που τον ενισχύουν, αλλά και με εκείνες που τον καταστρέφουν. Παρόλο, που αποτελεί κοινή λογική, ότι με την πάροδο του χρόνου ο ανθρώπινος εγκέφαλος εξασθενεί, υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες, που συνηγορούν στην επιτάχυνση αυτής της τετελεσμένης κατάστασης.

breakfast1Τρώτε πρωινό;

Οι άνθρωποι, που δεν τρώνε καθημερινά πρωινό, έχουν μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό οδηγεί στην ανεπαρκή παροχή θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο, προκαλώντας την εκφύλισή του. Αντίθετα, ένα σωστό πρωινό κρατά το μυαλό «κοφτερό» και υγιές.

Παφ, πουφ, παφ, πουφ

Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο καρκίνο και άλλα προβλήματα υγείας, αλλά «εξοντώνει» και τα εγκεφαλικά κύτταρα. Στην ουσία, το τσιγάρο «κλέβει» το οξυγόνο, που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να λειτουργήσει.

Νέες έρευνες, οι οποίες υποστηρίζουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του τσιγάρου και των εγκεφαλικών ζημιών, αποκάλυψαν, ότι ένα συστατικό του καπνού, προκαλεί τα λευκά κύτταρα του αίματος στο κεντρικό σύστημα να επιτεθούν στα υγιή κύτταρα, μία διαδικασία που οδηγεί σε σοβαρή εγκεφαλική βλάβη.

Επιπλέον, το χρόνιο κάπνισμα ενδέχεται να συρρικνώσει τους εγκεφαλικούς ιστούς προκαλώντας γεροντική άνοια. Τέλος, το κάπνισμα μπορεί να συμβάλλει στη σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων, που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο.

Καληνύχτα ή καλημέρα

Ο ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί και να ανακτήσει δυνάμεις. Έρευνα αναφέρει, ότι έστω και βραχυπρόθεσμος περιορισμός του ύπνου, ενδέχεται να εμποδίζει την ισόρροπη ανάπτυξη των συνάψεων του εγκεφάλου, των συνδέσεων δηλαδή μεταξύ των νευρικών κυττάρων, που ευθύνονται για την επικοινωνία.

Κάτω από τα σκεπάσματα…

Εάν είστε από εκείνους, που συνηθίζουν να κοιμούνται καλύπτοντας το κεφάλι τους κάτω από τα σκεπάσματα, καλό θα ήταν να γνωρίζετε, ότι αυτή η συνήθεια αυξάνει τη συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα και μειώνει ταυτόχρονα το οξυγόνο, οδηγώντας σε εγκεφαλικές βλάβες.

Εκτός όμως από την έλλειψη οξυγόνου, η συνήθεια αυτή έχει συνδεθεί και με την ανεπάρκεια εκμάθησης, τα εγκεφαλικά επεισόδια, ακόμα και τον πρόωρο θάνατο.

Η έλλειψη οξυγόνου κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να είναι πολύ πιο επιβλαβής, από ό,τι όταν είστε ξύπνιοι, πιθανότατα επειδή οι κανονικοί αντισταθμιστικοί μηχανισμοί δε λειτουργούν, το ίδιο και στις δύο καταστάσεις.

Τέρμα η ζάχαρη

Η υπερφαγία, η κακή μνήμη, οι μαθησιακές διαταραχές και η κατάθλιψη έχουν συνδεθεί σε πρόσφατη έρευνα με την υπερκατανάλωση της ζάχαρης. Οι ερευνητές αναφέρουν, ότι μία διατροφή πλούσια σε ζάχαρη μειώνει την παραγωγή των εγκεφαλικών στοιχείων, που ονομάζονται εγκεφαλικοί νεοτροφικοί παράγοντες (BDNF).

Αυτοί είναι υπεύθυνοι για τη μακροζωία των κυττάρων του εγκεφάλου και ο περιορισμός τους οδηγεί σε αδυναμία του οργανισμού να μάθει καινούργια πράγματα, να δημιουργήσει νέες μνήμες, ακόμα και να βελτιώσει την ψυχική διάθεση.

Επιπλέον, η υπερβολική ζάχαρη διακόπτει την απορρόφηση πρωτεϊνών και θρεπτικών συστατικών, προκαλώντας υποσιτισμό του εγκεφάλου.

3f634178a18a5f2a5e92df96a0502cf3Υπερφαγία

Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, μετά την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας φαγητού, μπορεί να αυξηθεί μια μορφή ειδικής ουσίας στον εγκέφαλο, που συμβάλλει στην αρτηριοσκλήρωση. Η συνήθης μάλιστα διαδικασία της υπερφαγίας μπορεί να προκαλέσει αθηροσκλήρωση, δηλαδή σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων και πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου.

Πιείτε νερό

Η αφυδάτωση είναι βασικός εχθρός των εγκεφαλικών κυττάρων. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται κυρίως από νερό και χωρίς αυτό, τα κύτταρά δε μπορούν να λειτουργήσουν. Ωστόσο, το νερό δε μπορεί σε καμία περίπτωση να αντικατασταθεί από αναψυκτικά ή ροφήματα ενέργειας.

Έτοιμα φαγητά

Σάντουιτς, πίτσες, burger και διάφορα σνακ έχουν ελάχιστη εως καθόλου θρεπτική αξία. Αυτό σημαίνει, ότι η συχνή κατανάλωσή τους δεν οδηγεί μόνο στην «εξόντωση» των εγκεφαλικών κυττάρων, αλλά και στη σταδιακή αλλοίωση των υπολοίπων συστημάτων και οργάνων του ανθρώπινου σώματος.

Πάρτε βαθιά ανάσα

Σε μια σειρά μελετών που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό «Psychoneuroendocrinology», οι ερευνητές εξέτασαν τις επιδράσεις της μακροχρόνιας έκθεσης στην ορμόνη του στρες, δηλαδή την κορτιζόλη, αναφορικά με τη λειτουργία του εγκεφάλου σε άτομα όλων των ηλικιών.

Διαπίστωσαν, ότι οι ενήλικες με συνεχή υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, είχαν χειρότερες επιδόσεις στα τεστ μνήμης από εκείνους με μέτρια ή χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης.

Επιπλέον, παρατήρησαν, ότι οι πιο «στρεσαρισμένοι» είχαν 14% μικρότερο ιππόκαμπο, την περιοχή εκείνη των κροταφικών λοβών, που ευθύνεται για τη μνήμη.

23df55d90b72e2dfa26d2c8c89f25734«Εύρηκα»!

Η σκέψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκπαιδευτεί ο εγκέφαλος και να βρίσκεται σε εγρήγορση. Αντίθετα, η έλλειψη διεγερτικών σκέψεων, ενδέχεται να προκαλέσει συρρίκνωση του εγκεφάλου. Μάλιστα, επιστημονικοί ερευνητές στο Yale, το Harvard και το Ίδρυμα Τεχνολογιών της Μασαχουσέτης αποκάλυψαν, σε πρόσφατη έρευνά τους, ότι ο διαλογισμός μπορεί να επιτρέψει ακόμα και την «αύξηση του μυαλού».

Η τεχνολογία σάρωσης του εγκεφάλου (δηλαδή MRIs) έδειξε, ότι ο διαλογισμός αύξησε το πάχος της δομής εκείνης του εγκεφάλου, που ασχολείται με την προσοχή, τα αισθητήρια όργανα και τις λειτουργίες της μνήμης. Η «πάχυνση» αυτή δε, βρέθηκε να είναι μεγαλύτερη στους ενήλικες από ότι στα νεαρότερα άτομα.

Επιπλέον, ο διαλογισμός ενισχύει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τη συνοχή των εγκεφαλικών κυμάτων, την ενδυνάμωση των νευρωνικών συνδέσεων και την πύκνωση της φαιάς ουσίας.

«Νοῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ»

Η ανάγνωση, τα παζλ, η συμμετοχή σε συζητήσεις αλλά και η σωματική άσκηση μπορούν να επιβραδύνουν την απώλεια μνήμης. Η αυξημένη ροή του αίματος από την άσκηση, πνευματική και σωματική, βελτιώνει τις συνδέσεις μεταξύ των νευρικών κυττάρων.

Μελέτες έχουν δείξει, ότι άτομα που ασχολούνται ενεργά με το διάβασμα, τη σωματική άσκηση ή απλά μιλάνε με τους φίλους τους, μειώνουν τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ κατά 38%.

Ατμοσφαιρική ρύπανση

Μπορεί να μην αποτελεί συνήθεια, αλλά αναγκαστική συνθήκη στην καθημερινή διαβίωση όσων μένουν σε μεγάλα αστικά κέντρα, ωστόσο, η χρόνια έκθεση σε ατμοσφαιρικούς ρύπους, μπορεί να οδηγήσει σε φυσικές αλλαγές του εγκεφάλου, οι οποίες προκαλούν προβλήματα στους τομείς της μάθησης και της μνήμης.

Επιπλέον, μελέτες αναφέρουν, ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση αυξάνει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης στον ανθρώπινο οργανισμό.

28/03/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NEWS

«Έξυπνη κάλτσα» ειδοποιεί αν το μωρό δεν αναπνέει σωστά

written by The K-magazine

1211-40 090Μία νέα εφαρμογή για το κινητό σας επιτρέπει να ελέγξετε αν το μωρό σας αναπνέει σωστά παρακολουθώντας το σφυγμό και τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα του.

Το Owlet Baby Monitor είναι ουσιαστικά μία «έξυπνη κάλτσα» που στέλνει άμεσα ειδοποιήσεις στο κινητό σας σε περίπτωση που παρατηρήσει αλλαγή στην αναπνοή ή τους σφυγμούς του μωρού.

«Κατανοούμε το άγχος των γονιών που ξαπλώνουν στο κρεβάτι να ξεκουραστούν και σκέφτονται το μωρό στην κούνια», ανέφερε στη Daily Mail ο ιδρυτής της εταιρείας Jacob Colvin.

Πηγή: Newsbeast.gr

09/09/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Τα οφέλη της yoga στην υγεία μας

written by Ιωαννα Βλασση

vinyasa yogaΗ yoga αποτελεί ένα από τα πιο αγαπημένα και συνήθη είδη γυμναστικής, που πολλές γυναίκες κυρίως αλλά και άνδρες επιλέγουν για να γυμναστούν χωρίς μεγάλη ένταση.

Πρόκειται για μια αρχαία ινδική παράδοση που γυμνάζει σώμα και πνεύμα. Στα σανσκριτικά ως λέξη σημαίνει “ένωση” και θεωρείται ότι εναρμονίζει το πνεύμα με το σώμα. Τα οφέλη που έχει στην ανθρώπινη υγεία είναι πολλά: ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς και του εντέρου, βελτιώνει τη στάση του σώματος, την αντοχή μας, την ανοσία, τη μνήμη αλλά και τη διάθεσή μας.

Υπάρχουν δύο παραδόσεις yoga: η hatha yoga, κατά την οποία ακολουθούνται πιο ήπιες ασκήσεις, και η astanga yoga, η οποία αποτελεί το επόμενο στάδιο. Οι ακολουθίες στάσεων λέγονται asanas και οι ασκήσεις αναπνοής pranayama. Η σειρά των συνεχόμενων στάσεων λέγονται vinyasa.

yoga_vinyasa_2Ο χαιρετισμός στον Ήλιο είναι η πιο γνωστή vinyasa, η οποία αποτελεί και ένα καλό ζέσταμα προτού ξεκινήσουν οι asanas. Ακολουθήστε κι εσείς το χαιρετισμό στον Ήλιο.

Βουνό που προσεύχεται: Σταθείτε όρθια με τα πόδια και τα χέρια ενωμένα σε στάση προσευχής. Φροντίστε η πλάτη σας να είναι σε όρθια θέση, και κρατήστε τους ώμους σας χαμηλά και άνετα.

Λυγίστε προς τα πίσω: Προεκτείνετε να χέρια σας μπροστά και παράλληλα με το πάτωμα. Εν συνεχεία, εισπνεύστε (πάντα από τη μύτη, ποτέ από το στόμα), σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, κοντά στα αφτιά σας και σκύψτε μαλακά προς τα πίσω, προσέχοντας πολύ μην τραυματίσετε την πλάτη σας.

Επίκυψη προς τα εμπρός: Πάρτε βαθιά εισπνοή και στη συνέχεια, εκπνεύστε και διπλώστε το σώμα σας προς τα μπρός, ώστε το κεφάλι σας να κοιτά τα γόνατά σας. Αν δεν μπορείτε να τεντώσετε τα γόνατά σας, αρχικά μπορείτε να τα λυγίσετε λίγο.

Έκταση του ποδιού προς τα μπρός: Τοποθετήστε τις παλάμες σας παράλληλα στα πόδια σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκτείνεται το ένα σας πόδι προς τα πίσω, απλώνοντας το γόνατο στο πάτωμα. Η φτέρνα του ποδιού σας θα πρέπει να βρίσκεται σε ευθεία γραμμή κάτω από το γόνατό σας.

Κάτω σκύλος: Εισπνεύστε βαθιά και φέρτε τα πόδια σας πίσω. Ανασηκώστε τους γοφούς σας, τεντώνοντας την πλάτη και τους ώμους σας καθώς θα σπρώχνετε το στήθος σας προς τα πόδια σας. Τα γόνατά σας θα πρέπει να μείνουν ίσια και οι πατούσες σας να πατούν καλά στο έδαφος.

yoga_vinyasa_1Αράχνη: Πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη και χαμηλώστε τα γόνατά σας στο πάτωμα. Διατηρήστε τους γοφούς σας ανασηκωμένους και τα χέρια σας δίπλα στα πλευρά σας. Το πιγούνι θα πρέπει να ακουμπά στο πάτωμα.

Κόμπρα: Αποτελεί τη συνέχεια της αράχνης. Πιέστε προς τα κάτω τις παλάμες σας, και γλιστρήστε το στήθος σας στο πάτωμα προς τα εμπρός. Τα πόδια σας θα πρέπει να παραμείνουν ακίνητα και οι γοφοί να χαλαρώσουν επίσης στο πάτωμα. Ανασηκώστε το κεφάλι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε χωρίς όμως να απομακρύνετε τους αγκώνες σας από τα πλευρά σας.

Στη συνέχεια αυτής της σειράς ασκήσεων ακολουθήστε τη διαδρομή αντίστροφα. Δηλαδή, επαναλάβετε τον κάτω σκύλο, την έκταση του ποδιού προς τα εμπρός, την επίκυψη, το λύγισμα προς τα πίσω και τέλος ολοκληρώστε με το βουνό που προσεύχεται.

15/04/2013 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Οι λόγοι που θα σας κάνουν να αρχίσετε το τρέξιμο!

written by The K-magazine

running2Θέλετε να βρείτε τη φόρμα σας, χωρίς να ξοδευτείτε; Το τρέξιμο είναι η απάντηση και η καλύτερη μορφή άσκησης. Διαβάστε αυτές τις κορυφαίες συμβουλές για το jogging, βάλτε τα παπούτσια σας και ξεκινήσετε …

Ξεκινώντας…
Αν θέλετε να κάνετε τζόκινγκ, αλλά καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να πάρετε αναπνοή από την πολύ αρχή, ο personal trainer, Jamie Baird, συνιστά περπάτημα για τέσσερα λεπτά και τρέξιμο για ένα, στη συνέχεια, επαναλαμβάνετέ το για πέντε φορές. Με στόχο να καταφέρετε να κάνετε κανονικά τζόκινγκ χωρίς να «μένετε από αναπνοή» αμέσως.

Βγείτε Έξω
«Τρέχοντας σε εξωτερικούς χώρους μπορείτε να κάψετε 30-40% περισσότερες θερμίδες από ό, τι στο γυμναστήριο» λέει ο Roberts. Με τα κατάλληλα παπούτσια και ρούχα, ακόμη και τις βροχερές μέρες μπορεί να αισθανθείτε ότι είναι αναζωογονητικό.

running6Να ελέγχετε τη διαδρομή σας
Ο Roberts συνιστά πάντα να σκεφτόμαστε τη διαδρομή μας με κάθε λεπτομέρεια και το  πόσο καιρό θα πρέπει να κάνουμε για φτάσουμε εκεί που θέλουμε. Ποιο μέρος θα είναι δύσκολο, το κομμάτι που είναι λίγο πιο εύκολο, και που θα πρέπει να δώσουμε ώθηση. «Γνωρίστε τη στρατηγική σας, πριν τρέξετε για να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να εστιάσει,» λέει.

Βρείτε τον διασκελισμό σας
Τρέχοντας με σταθερό ρυθμό θα βοηθήσετε να χάσετε λίπος πιο γρήγορα. «Ντύστε» τα βήματά σας με το ρυθμό της μουσικής που ακούτε, κι έτσι θα έχετε λιγότερους παλμούς ανά διασκελισμό. «Η αναπνοή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει», λέει ο Roberts.

Ανακατέψτε τα!
Αλλάξτε το έδαφος και ταχύτητα. Τρέχοντας σε εξωτερικούς χώρους να βρείτε λοφώδης εκτάσεις. «Διανοητικά, θα είσαστε λιγότερο κουρασμένοι, και το σώμα σας θα αποκτήσει καλύτερη φυσική κατάσταση μέσω της προσαρμογής».

«Οπλιστείτε»
«Αφήστε τους ώμους σας και τα χέρια σας χαλαρά καθώς τα μετακινείτε προς τα πίσω και προς τα εμπρός,» λέει ο Roberts. Ο προπονητής της Heidi Klum,  David Kirsch, υποστηρίζει ότι όταν αιωρούνται τα χέρια σας θα «πάρει το λεμφικό σύστημα του σώματος δύναμη, βοηθώντας στην εξάλειψη των τοξινών».

running7Σωστή βάση
Πρέπει να έχετε έναν ήσυχο διασκελισμό. «Αν τα πόδια σας είναι σαν «χαστούκια» στο πάτωμα, όταν προσγειώνεστε στο έδαφος αυτό μπορεί να είναι αρνητικό για τα γόνατα», εξηγεί ο Roberts. «Το τακούνι πηγαίνει πρώτα, αλλά μόλις που οδηγεί, πριν κυλήσει φυσικά στο μπροστινό μέρος των ποδιών. Αυτό θα σας κάνει να πηγαίνετε πιο γρήγορα, η προσγείωση, πρέπει να γίνεται πλήρως στη φτέρνα σας και να επιβραδύνει».

De-Stress
«Το τζόκινγκ βοηθάει  επίσης χαμηλά στην πλάτη και στις πλάγιες περιοχές. Ακόμα αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου σας και τις ενδορφίνες»…

Ακόμα ψάχνετε λόγους για να ξεκινήσετε;

09/03/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Χρηστικές συμβουλές για το σπίτι που ίσως να μην ξέρατε…

written by Ιωαννα Βλασση

imagesCA25KQGLΠώς απομακρύνουμε λεκέδες και άλατα από διάφορα σημεία του σπιτιού; Πώς καθαρίζουμε δύσκολες και ευαίσθητες επιφάνειες με απόλυτα φυσικούς τρόπους και χωρίς ίχνος χημικών σκευασμάτων; Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές που χρησιμοποιούσαν οι γιαγιάδες μας και τώρα τις επαναφέρουμε.

 Για να φύγει η σκουριά από το μάρμαρο ρίξτε λίγες σταγόνες λεμόνι πάνω στο σημείο που έχει σκουριάσει. Αφήστε το για 5 λεπτά και στη συνέχεια τρίψτε με ένα μαλακό σφουγγάρι την επιφάνεια. Προσοχή μην αφήσετε παραπάνω ώρα το λεμόνι στο μάρμαρο.

 Για να απομακρύνετε τη δυσοσμία που εκπέμπεται από τα παπούτσια ρίξτε μέσα στο παπούτσι λίγη σκόνη σόδας.

 Για να έχετε ένα φυσικό αρωματικό χώρου, ρίξτε σε βραστό νερό λίγη κανέλα.

 Για λευκότερες λευκές κάλτσες, βάλτε σε μια λεκάνη με καυτό νερό λίγα κομμάτια λεμονιού.

2012_12_27_01_58_29__09f78d28acb548db8c7715f9a036e7dd Για φρέσκια και δροσερή αναπνοή πιες χυμό λεμονιού, ή ένα ρόφημα μέντας.

 Όταν χρησιμοποιείτε λεμόνι για το φαγητό μην πετάτε τις λεμονόκουπες. Χρησιμοποιείστε τις για να καθαρίσετε το νιπτήρα, τις βρύσες και τα πλακάκια. Τρίψτε την επιφάνεια με τη λεμονόκουπα και τα άλατα θα εξαφανιστούν.

 Τα ψυγεία συνήθως απορροφούν τις μυρωδιές του περιεχομένου τους, και ειδικά αν πρόκειται για κάποια συγκεκριμένα φαγητά. Την επόμενη φορά που θα πιείτε τσάι μην πετάξετε το χρησιμοποιημένο φακελάκι. Τοποθετήστε το μέσα στο ψυγείο και θα δείτε που θα απορροφήσει όλες τις μυρωδιές.

31/01/2013 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NEWS

Εφαρμογή για το iPhone θα αναγνωρίζει την κακή αναπνοή

written by George Portelli

Mία καινούρια εταιρία τεχνολογικής καινοτομίας από το Σαν Φρανσίσκο, προσπαθεί να δημιουργήσει ένα νέο chip που θα δίνει στο smartphone σας τη δυνατότητα να αναγνωρίσει γεύσεις και μυρωδιές. Το chip της εταιρίας, διαθέτει πληθώρα αισθητήρων που λαμβάνουν τις διάφορες οσμές και τις μετατρέπουν σε ψηφιακό σήμα, που στη συνέχεια θα μπορεί να το επεξεργαστεί και να το αναγνωρίσει η κινητή συσκευή σας. Η διαδικασία ήταν αρκετά περίπλοκη καθώς, παρά το γεγονός ότι υπάρχουν τρόποι αναγνώρισης της σύστασης του αέρα, οι υπολογιστές δεν είχαν τη δυνατότητα να ξεχωρίζουν εύκολα τις διαφορές στην οσμή.

Όπως χαρακτηριστικά τονίζουν και οι εκπρόσωποι της εταιρίας «ένας άνθρωπος είναι εύκολο να ξεχωρίσει τη μυρωδιά μιας πίτσας και ενός κέικ σοκολάτας που βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο, για έναν υπολογιστή όμως το πρόβλημα είναι πολύ πιο περίπλοκο».

Ο ιδρυτής και CEO της εταιρίας, Sam Khamis, υποστηρίζει πως το σύστημα στο οποίο εργάζονται είναι αρκετά εξελιγμένο. Αν αναλογιστεί κανείς πως η ανθρώπινη μύτη διαθέτει περίπου 400 αισθητήρες για την αναγνώριση των διαφόρων ουσιών του αέρα, τότε η νέα τεχνολογία της Adamant θα μπορούσε να συγκριθεί με μύτη σκύλου, αφού διαθέτει 2.000 αισθητήρες.

Επόμενος στόχος της εταιρείας είναι να δημιουργήσει μία συσκευή που θα συνδέεται με το iPhone και σε συνδυασμό με αντίστοιχες εφαρμογές, θα δίνει ακόμα περισσότερες δυνατότητες στην συσκευή της Apple.

Μάλιστα ο Khamis αναφέρθηκε και σε μία εφαρμογή που θα αναγνωρίζει την κακή αναπνοή λέγοντας πως «η δυσοσμία του στόματος είναι κάτι που πραγματικά μας ενδιαφέρει, είναι κάτι που ακόμα και ο πιο στενός φίλος ντρέπεται να αναφέρει. Η συγκεκριμένη εφαρμογή, όχι απλά θα σε προειδοποιεί αλλά θα σε ενημερώνει και για το τι προκάλεσε την κακή αναπνοή σου».

Το συγκεκριμένο σχέδιο, ωστόσο, βρίσκεται μακριά από την υλοποίηση του, αφού υπολογίζεται πως θα χρειαστούν ακόμα ένα με δύο χρόνια, μέχρι να γίνει διαθέσιμο. Το κόστος της νέας αυτής τεχνολογίας, δεν είναι φυσικά γνωστό ακόμα, όμως ο στόχος της εταιρείας είναι να καταφέρει να το διαθέσει σε τιμή μικρότερη από 100 δολάρια.

Πηγή: techit.gr

10/01/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Το τσάι δεν είναι μόνο για να το πίνουμε…

written by Ιωαννα Βλασση

Όλοι μας έχουμε συνδυάσει το τσάι με το αγαπημένο ρόφημα των Άγγλων αλλά και το δικό μας πλέον. Λάθος! Το τσάι δεν είναι μόνο αυτό… Για την ακρίβεια τα φακελάκια του τσαγιού που ελαφρά τη καρδία πετάμε, όταν έχει ήδη «βγάλει» τα αρώματά του μέσα στην κούπα μας, είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας με φυσικό τρόπο. Διαβάστε παρακάτω τι εννοώ…

Μπορείτε να ενυδατώσετε το δέρμα σας:
– Μερικά φύλλα τσαγιού, ή χρησιμοποιημένα φακελάκια τσαγιού, ιδιαίτερα πράσινου, μπορούν να χαρίσουν στο δέρμα σας την αναζωογόνηση και την ενυδάτωση που του χρειάζεται. Την επόμενη φορά επομένως που θα θελήσετε να πάρετε ένα αφρόλουτρο, τοποθετήστε μέσα στην μπανιέρα το τσάι και δώστε στο δέρμα σας τη νεανική εικόνα που του αξίζει.

Απομακρύνετε λεκέδες και λίπη:
– Την επόμενη φορά που θα θελήσετε να εξαφανίσετε τα λίπη από τις κατσαρόλες σας, γεμίστε το νεροχύτη σας με ζεστό νερό και ρίξτε μέσα τα φακελάκια τσαγιού. Τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά.
Βελτιώστε την «υγεία» των φυτών σας – Ανοίξτε ένα φακελάκι τσαγιού και ρίξτε το στις ρίζες των φυτών σας, ώστε να απορροφηθούν όλες οι θρεπτικές ουσίες. Ειδικά τα τριαντάφυλλα και οι φτέρες σας… θα το «εκτιμήσουν» ιδιαίτερα!

Απομακρύνετε τους μαύρους κύκλους από τα μάτια σας:
– Παρέα με τη γνωστή μέθοδο του αγγουριού στα μάτια έρχεται και το χρησιμοποιημένο φακελάκι τσαγιού, το οποίο αν τοποθετηθεί κάτω από τα μάτια απομακρύνει κούραση, σακούλες και μαύρους κύκλους. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και με το χαμομήλι.

Απαλύνετε τον πόνο που προκαλούν τα τσιμπήματα:
– Χρησιμοποιείστε το φακελάκι ως κομπρέσα πάνω στο σημείο όπου σας τσίμπησε το έντομο, ενώ είναι κρύο.

Γυαλίστε τα έπιπλά σας:
– Είναι δοκιμασμένο και αποτελεσματικό. Βάλτε σε ένα κουβά με νερό 10 φακελάκια τσαγιού και στη συνέχεια σφουγγαρίστε το πάτωμα ή καθαρίστε τις επιφάνειες των επίπλων σας με ένα μαλακό πανί.

Διώξτε τη δυσάρεστη αναπνοή:
– Αν κάνετε πλύσεις με αρωματικό τσάι, πιο αποτελεσματική είναι η μέντα, δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα στις καθημερινές σας κοινωνικές επαφές.

Κάντε ποδόλουτρο:
– Την επόμενη φορά που θα απολαύσετε μια ζεστή κούπα τσάι μπροστά στο τζάκι, βάλτε μπροστά σας και μια λεκάνη με ζεστό νερό και το χρησιμοποιημένο φακελάκι και κάντε για 20’ ποδόλουτρο. Το τσάι έχει αντιβακτηριδιακή δράση και επιπλέον θα ξεκουράσει τα πόδια σας.

Πηγή: clickatlife.gr

09/01/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Οι αλλαγές του καιρού επηρεάζουν την υπνική άπνοια

written by George Portelli

Η υπνική άπνοια κατά την οποία κάποιος σταματά να αναπνέει πολλές φορές στην διάρκεια της νύχτας για δευτερόλεπτα ή για λεπτά, επιδεινώνεται κατά τους ψυχρότερους μήνες του χρόνου, σύμφωνα με μια νέα έρευνα από τη Βραζιλία.

Οι αλλαγές στο βάρος και οι εποχικές αλλεργίες μπορούν να επηρεάσουν την υπνική άπνοια και οι ερευνητές σε μελέτη τους που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Chest θέλησαν να διαπιστώσουν αν οι αλλαγές του καιρού ενδεχομένως να αποτελούν και αυτές παράγοντες που επηρεάζουν.

Οι παράγοντες που εντείνουν τα συμπτώματα μπορεί να είναι πολλοί: από τα προβλήματα στους άνω αεραγωγούς των πνευμόνων που συνδέονται με το χειμώνα μέχρι τη χρήση τζακιού για την θέρμανση των σπιτιών κατά τους χειμερινούς μήνες.

Στη μελέτη που έγινε σε 7.500 ασθενείς στη διάρκεια μίας δεκαετίας διαπιστώθηκε ότι το χειμώνα οι ασθενείς υπέφεραν από υπνική άπνοια κατά μέσον όρο 18 φορές την ώρα σε σχέση με τις 15 φορές την ώρα στη διάρκεια του καλοκαιριού. Επίσης βαριάς μορφής υπνική άπνοια εμφάνισε το 34% των ασθενών στη διάρκεια του χειμώνα σε αντίθεση με 28% των ασθενών στη διάρκεια τουκαλοκαιριού

Η επιστημονική ομάδα διαπίστωσε ότι συγκεκριμένες καιρικές συνθήκες, όπως η υψηλή ατμοσφαιρική πίεση και η υγρασία καθώς και τα υψηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα, συνδέονται με τα πιο βαριά κρούσματα υπνικής άπνοιας.

Ωστόσο, η μελέτη δεν κατέληξε στο αν ευθύνεται αποκλειστικά και μόνο ο καιρός για τα πιο βαριά κρούσματα άπνοιας.

Πηγή: newsbeast.gr

10/07/2012 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Είμαστε “Εθισμένοι” στην ευτυχία;

09/03/2021

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Η Κίρκη μας άλλαξε την καθημερινότητα! Την έκανε πιο χαρούμενη, πιο τρυφερή και σίγουρα γεμάτη τρίχες και σάλια! Ας είναι καλά το @the_pet_refuge που την περιποιείται κάθε μήνα! 
Υπενθυμίζω ότι με κάθε αγορά συσκευασίας 11 ή 12 kg , η @countryfarmsgreece προσφέρει δώρο ένα δεντράκι. Για κάθε δεντράκι που θα φυτέψουν και θα αναρτήσουν μια σχετική φωτογραφία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το hashtag  #toκαλοειναιστηφυσητους σε συνεργασία με την @organizationearth_gr θα φυτεύουν ακόμα ένα δέντρο. @countryfarms_it #kirkithegermanshepherd #dogs #dogsofinstagram #dogsofinstaworld #germanshepherd #germanshepherdsofinstagram #dogsofinstagram #doglovers #germanshepherds 📸 @lego_pavlosmaximosm
25.03.1821-25.03.2021 Περήφανη που εί 25.03.1821-25.03.2021
Περήφανη που είμαι Ελληνίδα! Περήφανη που ζω σε μια δημοκρατική χώρα. 
Περήφανη που η Ελλάδα είναι μέλος της Ευρωπαϊκής Ένωσης! 
#200yearsgreekindependence #1821_2021 #athensgreece #200yearscelebration #proudtobegreek #greek #greekflag #greece #greece🇬🇷 #greecestagram #allyouneedisgreece #greece200years #bluesky #greeksky
Book GIVEAWAY Alert! Αν αγαπάτε κι ε Book GIVEAWAY Alert!
Αν αγαπάτε κι εσείς τα ωραία αστυνομικά μυθιστορήματα με δυνατούς χαρακτήρες κι έναν δυνατό έρωτα, είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με το νέο best seller της Πηνελόπης Κουρτζή «Το κορίτσι με το σαλιγκάρι. Με τα @public_stores και τον οίκο @psichogiosbooks σας το  προσφέρουμε σε 2 ΝΙΚΗΤΕΣ!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine ΚΑΙ  @public_stores ΚΑΙ  @psichogiosbooks ΚΑΙ  @penelope_kourtzi 

3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Πέμπτη 25/3. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 27/3. 
Καλή επιτυχία! 📚📚📚

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, το βιβλιοπωλείο του εκδοτικού οίκου στην Εμμ. Μπενάκη 13-15, Αθήνα. 
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier.

 #publicstores #psichogiosbooks #diavazopantou #giveawaygreece #giveaway #bookgiveaway #bookgiveaways #booklover #bookphotography #bookaddict #bookcommunity #bookstagram
Be the best version of you... and you won’t regr Be the best version of you... and you won’t regret it! Αυτή η στιγμή ίσως ήταν η πιο ανέμελη του προηγούμενου χρόνου! Thank you for the memories @summersensesresort ! Thank you @moretrends  for the capturing the moment! #summervibes #iwilltravelagain #summersensesluxuryresort #paros #loveyourself #loveyourbody #loveyourcurves #loveyourskin #sun #summer #memories #mood #beyourself #beyou
Bridgerton GIVEAWAY Alert! Έχετε ξετρε Bridgerton GIVEAWAY Alert!
Έχετε ξετρελλαθεί κι εσείς με τη σειρά εποχής Bridgerton στο #netflix ; Είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με τα βιβλία της Julia Quinn,στα οποία βασίζεται η υπόθεση. Με τις @dioptrabooks και @elxisbooks , σας προσφέρουμε τα 2 πρώτα βιβλία από τα 8... σε 2 νικητές!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine και @elxisbooks 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 15/2. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 17/1. 
Καλή επιτυχία!📚 📕📗📘📚 #bridgertonbooks #bookgiveaway #booksgiveaway #bookgiveaways #bridgerton #bridgertonsonnetflix #bridgertons #bookstagram #booklover @juliaquinnauthor 
 
 ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, από το βιβλιοπωλείο των Εκδόσεων Διόπτρα (Σόλωνος 93-95)κατόπιν συνεννόησης.
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier. Ευχαριστούμε @alexandraavgerinou & @kalchar 💙
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT