Tag:

εγκυμοσύνη

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Me and my boys

written by Ρία Σπύρου

Δεν θα ξεχάσω ποτέ την ημέρα που έγινα μαμά για πρώτη φορά, αλλά ούτε και την δεύτερη. Μπορεί στην πρώτη τα συναισθήματα να ήταν πρωτόγνωρα….Αλλά συνειδητοποίησα και από τις δύο εμπειρίες μου, πως η κάθε μία περίπτωση είναι ξεχωριστή και μοναδική όπως ακριβώς είναι και με τους ανθρώπους. Γέννησα και τους δύο μου γιους πρόωρα και μέχρι να φτάσει αυτή η στιγμή, δεν ήξερα τι ακριβώς σημαίνει αυτό. Η απειρία αλλά και η προσήλωση του να είναι όλα καλά με την κύηση μέχρι την τελευταία στιγμή, δεν μου άφηναν περιθώρια. Ως αισιόδοξος άνθρωπος, να θέλω να σκέφτομαι δύσκολα σενάρια. Ωστόσο, στην πράξη κατάλαβα ότι το να φέρεις έναν άνθρωπο στο κόσμο, μπορεί να σημαίνει κι άλλα πέρα από αγωνία και ενθουσιασμό.

Πως έγινα μαμά…

  Μαμά γίνεσαι, όχι γιατί έχεις διαβάσει πέντε – έξι βιβλία πριν από την γέννα και έχεις αποκτήσει κάποιες γνώσεις για τη φροντίδα του μωρού σου. Αυτά είναι οδηγός για να απασχοληθείς στην διάρκεια της κύησης με το τι πρέπει να προετοιμαστείς. Γίνεσαι όταν είσαι δίπλα του κάθε στιγμή. Επιπλέον, να μην χάσεις την ψυχραιμία σου, όταν οι απαιτήσεις θα ανεβάσουν τον πήχη τόσο γρήγορα μετά την γέννα, που θα θολώσεις μαζί με την αυπνία.

Μαμά γίνεσαι όταν πάρεις το μωρό σου για πρώτη φορά αγκαλιά και νιώσει το πρώτο σου χάδι. Όταν θηλάζεις εννιά μήνες και δεν μπορείς να λείψεις πολλές ώρες από το σπίτι, γιατί βαθιά μέσα σου αρχίζεις να αγχώνεσαι πως πρέπει να γυρίσεις γρήγορα πίσω. Αυτό θα κρατήσει πολλά χρόνια όταν έχεις μικρά παιδιά. Πολλές φορές, θα φαίνεσαι υπερβολική στους άλλους και καμιά φορά θα σου ασκείται εύκολα κριτική με τον τρόπο που θα κάνεις το κάθε τι, αλλά μόνο εσύ θα ξέρεις γιατί λειτουργείς έτσι. Αλλά και να μην το θηλάσεις, δεν σημαίνει ότι δεν είσαι “μαμά” ή “καλή μαμά”.

Μαμά γίνεσαι γιατί δημιουργείς έναν καινούργιο κόσμο μαζί με τον σύντροφο που έχεις επιλέξει – ή και χωρίς. Όταν ξέρεις ότι στο τέλος όλος αυτό ο κόσμος στηρίζεται κυριολεκτικά πάνω σου. Με όποιον τρόπο κι αν έχεις “παλέψει” να το αποκτήσεις, από τη στιγμή που θα το πάρεις αγκαλιά, δημιουργείς την “φωλιά” του για όλη τους τη ζωή. Χαίρεσαι που γίνεσαι μαμά διότι κάθε μέρα είναι ξεχωριστή. Αντιλαμβάνεσαι ότι, σιγά σιγά αποκτάς περισσότερη δύναμη μέσα από όλη την γονική εμπειρία… Ανεξάρτητα από τις ψυχολογικές διακυμάνσεις που μπορεί να έχεις πολλές φορές λόγω κούρασης. Είναι κοινώς αποδεκτό, ότι εκεί ακριβώς είναι που χρειάζεται να ζητήσεις βοήθεια και αυτό δεν σημαίνει πως δεν τα καταφέρνεις.

unsplash.com/@jonathanborba
Η “απόλαυση” του να είσαι μαμά

Μαμά γίνεσαι όταν απολαμβάνεις αυτό τον ρόλο, όσα χρόνια περάσουν και θέλεις να είσαι εκεί, δίπλα στο παιδί σου… Και να το νοιάζεσαι με όσο χώρο είναι εφικτό να έχεις και να αναπνέετε ελεύθερα μαζί. Μαμά σημαίνει αγάπη, φροντίδα, αφοσίωση, πίστη, αυτοθυσία και εμπιστοσύνη. Όταν αισθανθείς πως θέλεις να πάρεις αυτό τον ρόλο και βρεις τον άνθρωπο να το μοιραστείς, τότε σίγουρα μπορείς. Ακόμη όμως και αν αποφασίσεις να το κάνεις μόνη σου, τότε είσαι Γενναία!

Χρόνια πολλά σε όλες τις μαμάδες. Για σήμερα , για χθες και για αύριο… Γιατί κάθε μέρα είναι η γιορτή της ζωής!

Featured image: unsplash.com/@zlucerophoto

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΓΥΝΑΙΚΑΦΟΡΜΑ

Γυμναστική κι ορμόνες: πώς μπορούν να συνυπάρξουν;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μπορεί να μην το παραδεχόμαστε φωναχτά, όμως στην πραγματικότητα, εμείς οι γυναίκες επηρεαζόμαστε σε μεγάλο βαθμό από τις ορμόνες μας. Και για να είμαστε δίκαιοι, κύριοι, δεν είναι και παράλογο, αν σκεφτείτε πως από ένα σημείο κι ύστερα το σώμα μας ετοιμάζεται να φιλοξενήσει και να φέρει στον κόσμο μία νέα ζωή – κι αυτό είναι workinprogress!

               Αλλά, κυρίες μου, πόσο καλά γνωρίζουμε πώς ακριβώς επηρεαζόμαστε από αυτές τις διαβόητες ορμόνες; Και πώς μπορούμε να προσαρμόσουμε την τακτική μας άσκηση ώστε να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε το βέλτιστο αποτέλεσμα;

01 Περίοδος.

 Είναι πραγματικά οι πιο δύσκολες μέρες του μήνα και κυκλοφορεί η φήμη πως… δε μιλιόμαστε όταν τις διανύουμε! Αυτό οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε πιο κουρασμένες.

Αν και δε μας εμποδίζει να προχωρήσουμε με τη γυμναστική μας, καλό είναι να μειώνουμε το χρόνο που αφιερώνουμε ή ακόμη και να πάρουμε μία ή δύο μέρες ρεπό, ειδικά τις μέρες που έχουμε μεγαλύτερη ροή. Ακόμη, τα παυσίπονα και μία θερμοφόρα μπορούν να ανακουφίσουν από τη δυσφορία που πιθανώς θα επιφέρει η προπόνησή μας.

   02 Θεραπείες γονιμότητας.

Είτε βρίσκεται σε διαδικασία εξωσωματικής γονιμοποίησης είτε ετοιμάζεται να καταψύξει ωάρια, για μία γυναίκα οι ορμονικές αλλαγές που επέρχονται κάθε άλλο παρά ανεπαίσθητες είναι. Στη διάρκεια αυτών των διαδικασιών, οι ωοθήκες τείνουν να πρήζονται και τα επίπεδα των ορμονών αυξάνονται ραγδαία. Αυτό όχι μόνο προκαλεί κούραση εξαιτίας του αισθήματος φουσκώματος αλλά εξαιτίας οποιασδήποτε καταπόνησης μπορεί να επέλθει τραυματισμός των ωοθηκών . Μάλιστα οι γιατροί σε αυτές τις περιπτώσεις συνιστούν αποχή ακόμη κι από το σεξ.

               Προφανώς σε μία τέτοια περίπτωση προπονήσεις τύπου HITT πρέπει να περιμένουν. Μπορούμε, όμως, να εστιάσουμε στο τακτικό περπάτημα αλλά και σε ασκήσεις ήπιας έντασης και με έμφαση στο ανώτερο τμήμα του σώματος.

 03 Εγκυμοσύνη.

Είναι η πιο γλυκιά περίοδος στη ζωή μίας γυναίκας, αλλά και η πιο… απαιτητική! Εξαιτίας των συνεχών μεταβολών στις ορμόνες και της αυξημένη ανάγκης για οξυγόνο, συχνά οι εγκυμονούσες διαπιστώνουν δυσκολία στην αναπνοή αλλά και ζαλάδες στη διάρκεια της γυμναστικής τους. Επιπλέον, οι μυϊκοί σύνδεσμοι χαλαρώνουν σε τέτοιο βαθμό που είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

               Η γυμναστική, εντούτοις, είναι ό,τι καλύτερο για τη γυναίκα και το έμβρυο. Επομένως είναι λογικό οι γιατροί να συνιστούν τακτική κίνηση. Η διαφορά είναι πως σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να είμαστε πιο διαλλακτικές… Μιας που εκ των πραγμάτων δε μπορούμε να εκτελούμε τις ασκήσεις που εκτελούσαμε πριν την εγκυμοσύνη. Σε μία τέτοια περίπτωση, καλό είναι να συμβουλευόμαστε το γιατρό μας αλλά και τον προπονητή μας. Έτσι θα δημιουργήσουμε ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης που θα ανταποκρίνεται στις αλλαγές που βιώνει το σώμα και σαφώς στις ανάγκες του.

unsplash.com/@luna_activefitness
  04 Εμμηνόπαυση.

Όπως και στην περίπτωση της περιόδου, έτσι και στην εμμηνόπαυση το πιο σύνηθες σύμπτωμα εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών είναι η κόπωση. Με τη διαφορά πως στην εμμηνόπαυση… Η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να απορρυθμίσει τον ύπνο μας εξαιτίας των εξάψεων, βραδινές εφιδρώσεις, αλλά και την πιο ευάλωτη ψυχολογία της γυναίκας. Είναι επόμενο τα επόμενα που θα αισθανόμαστε να είναι κούραση και μειωμένη αντοχή σε ό,τι αφορά τις δραστηριότητές μας.

               Ωστόσο, στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η ποικιλία ασκήσεων και μορφών προπόνησης είναι εκείνη που θα καθορίσει και τη μετέπειτα ποιότητα ζωής μας. Η εναλλαγή από pilates σε ασκήσεις βαρών κι ενδυνάμωσης μπορούν να αυξήσουν την οστική πυκνότητα (η οποία επηρεάζεται σημαντικά στην εμμηνόπαυση), μειώνοντας έτσι το ρίσκο τραυματισμών που σχετίζονται με κατάγματα.

               Σημαντικό ρόλο παίζει, όμως… κι η ίδια η ζωή! Ναι, εμείς οι γυναίκες περνάμε από πολλά στάδια που επηρεάζουν τις ορμόνες μας, όμως δεν είναι μόνο αυτά. Υπάρχουν κι οι παράγοντες της καθημερινότητας, όπως η διατροφή, οι φαρμακευτικές αγωγές, το άγχος, τυχόν ασθένειες και τραυματισμοί. Και κάθε ένας από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά τις ορμόνες μας. Για παράδειγμα, μία αλλαγή στη διατροφή μας μπορεί να αυξήσει τα οιστρογόνα και να μειώσει την προγεστερόνη… Ενώ το στρες μπορεί να επιφέρει τις αντίστροφες μεταβολές.

               Μία ισορροπημένη προπόνηση σε τακτική βάση μπορεί να μας βοηθήσει να ελέγξουμε τον τρόπο που μας επηρεάζουν οι ορμόνες μας... Όμως αυτό μπορεί να γίνει μόνο συνδυαστικά με την υιοθέτηση συνηθειών που θα δώσουν γερές βάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα της συνολικής μας υγείας.

               Πηγή: Well + Good

Featured image: unsplash.com/@zenbear

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSliderΓΥΝΑΙΚΑ

Η καθυστέρηση στην περιόδο δεν σημαίνει πάντα… εγκυμοσύνη!

written by Εύη Τσανάκα

“Έχω καθυστέρηση”. Δύο λέξεις που έχουν τεράστια βαρύτητα και μπορούν να μεταφραστούν στην πιο όμορφη ή στην πιο άσχημη είδηση που θα μπορούσε να ακούσει μια γυναίκα, αναλόγως το timing. Όταν ακούει ο οποιοσδήποτε κάτι τέτοιο, το μυαλό πάει αμέσως στην εγκυμοσύνη. Το θέμα όμως με την καθυστέρηση, είναι πως μπορεί να σημαίνει και πολλά άλλα πράγματα για την κατάσταση μιας γυναίκας, και μας χτυπάει το καμπανάκι πως ίσως να το έχουμε παρακάνει με κάποια από αυτά. Πριν αρχίσετε να ανησυχείτε για μια καθυστερημένη περίοδο, να ξέρετε ότι ο χρόνος σας μπορεί να ποικίλλει έως και επτά ή ακόμα και εννέα ημέρες από τον ένα κύκλο στον άλλον. Το σώμα μας, έχει την τάση να προσαρμόζεται συνεχώς στο περιβάλλον μας και στον τρόπο ζωής μας.

  1. Η περίπτωση του να έχετε ξεκινήσει κάποια καινούργια φαρμακευτική αγωγή, είναι πολύ συνηθισμένη και μπορεί πολλές φορές να επηρεάσει τις αναπαραγωγικές σας ορμόνες και συνεπώς και τον κύκλο σας, αναλόγως την ισχύ της αλλά και την διάρκειά της. Ορισμένες ορμονικές φαρμακευτικές αγωγές, όπως τα χάπια αντισύλληψης, μπορεί να τρελάνουν το ρολόι μας, και να σταματήσει να είναι ακριβείας.

2. Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό μας. Επηρεάζει και το σώμα μας και αυτό περιλαμβάνει και τον κύκλο μας. Το άγχος ενεργοποιεί τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα, ενθαρρύνοντας την απελευθέρωση της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη μπορεί να οδηγήσει στην καταστολή των αναπαραγωγικών ορμονών, προκαλώντας καθυστέρηση τόσο στην ωορρηξία όσο και στην περίοδο.

3. Κάποια ασθένεια μπορεί ασφαλώς να επηρεάσει το χρόνο του κύκλου μας. Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να μην είναι αρκετό για να τον αλλάξει, αλλά τόσο η προσωρινή ασθένεια (για παράδειγμα μια σοβαρή γρίπη) όσο και οι χρόνιες παθήσεις (όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) μπορεί να το τινάξουν στον αέρα. Το ίδιο φυσικά συμβαίνει και με άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας, τα οποία δεν σχετίζονται κατ’ανάγκη με τη γυναικολογία.

Ο οργανισμός κουράζεται…

4. Αν το έχετε πραγματικά παρακάνει με την υπερβολική γυμναστική… Θα μπορούσατε κάποια στιγμή να παρατηρήσετε αστάθεια στον κύκλο σας. Η εξαντλητική εκγύμναση μπορεί να δώσει σήμα στο σώμα σας ότι είναι ώρα να μειώσει την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με τη γονιμότητα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η περίοδός μας  μπορεί να καθυστερήσει ή ακόμα και ότι δεν θα έρθει καθόλου. Πολλές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κάποιους ακανόνιστους κύκλους. Αν παρατηρήσετε την απουσία την περιόδου σας για περισσότερους από τρεις μήνες ή περισσότερο, μια κατάσταση που ονομάζεται αμηνόρροια… Είναι σημαντικό να δείτε τον γιατρό σας, μιας και η αμηνόρροια συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση.

5. Κάνατε μήπως κάποιο υπερατλαντικό ταξίδι πρόσφατα; Το ταξίδι σε ένα μακρινό μέρος μπορεί να επηρεάσει σίγουρα τον κύκλο σας. Δεδομένου ότι ο χρόνος και η απελευθέρωση των αναπαραγωγικών ορμονών από τον εγκέφαλο εξαρτάται από το φως, η εκτεταμένη διαδρομή σε διαφορετικές ζώνες μπορεί να επηρεάσει προσωρινά το συγχρονισμό της ωορρηξίας και να προκαλέσει καθυστέρηση.

Featured image: unsplash.com/@imani_bht

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Πριν τον τοκετο

7 χρήσιμες συμβουλές για τις εγκυμονούσες εν μέσω καύσωνος

written by The K-magazine

Όσο ευτυχισμένο και να είναι το διάστημα αυτό που περιμένετε με χαρά να υποδεχτείτε το νέο μέλος της οικογένειας, όταν έξω ο καύσωνας έχει ξεκινήσει, δεν μπορείτε παρά να αναρωτηθείτε πως θα αντέξετε χωρίς να δυσανασχετήσετε. Δείτε παρακάτω μερικά tips που θα κάνουν αυτή την εποχή του χρόνου λίγο πιο εύκολη!

Μην φοβάστε το κλιματιστικό

Μπορείτε άνετα να το χρησιμοποιήσετε σε μια μέτρια θερμοκρασία από το πρωί έως και το βράδυ, με μόνη εξαίρεση εάν ο γυναικολόγος σας έχει αποτρέψει για κίνδυνο κρυώματος. Διατηρήστε το σπίτι σε μια θερμοκρασία ανεκτή για εσάς, και το βράδυ ανοίξτε το μισή ώρα προτού πάτε για ύπνο. Η κρεβατοκάμαρα θα είναι πολύ πιο ευχάριστη και δεν χρειάζεται να το έχετε ανοιχτό όλο το βράδυ.

Σωστή επιλογή υφασμάτων

Πολλές φορές δεν το σκεφτόμαστε, αλλά το είδος του υφάσματος των ρούχων έχουν μεγάλη σημασία για το πόσο άνετα και δροσερά αισθανόμαστε. Αποφύγετε την πολυεστέρα ή το ρεγιόν και προτιμήστε βαμβακερά, αέρινα λινά ή κάποιο ύφασμα που να απορροφά τον ιδρώτα.

Επισκεφθείτε την πισίνα

Πολλά γυμναστήρια ή spa αποτελούν την καλύτερη λύση όταν δεν μπορείτε να πάτε στην παραλία. Προτιμήστε εσωτερικές, θερμαινόμενες πισίνες τις πρωινές ώρες που δεν υπάρχει πολύς κόσμος, χαλαρώστε και απολαύστε το μπανάκι σας, χωρίς να ξεχάσετε ένα ντους σε μέτρια θερμοκρασία μετά.

Αγαπήστε το σπίτι

Κακά τα ψέματα, όταν ο καύσωνας μαίνεται και οι αντοχές σας είναι περιορισμένες, η καλύτερη λύση είναι να μείνετε σπίτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγανακτείτε. Δημιουργήστε ένα όμορφο περιβάλλον, προετοιμάστε το βρεφικό δωμάτιο, διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή δείτε τις αγαπημένες σας ταινίες. Ακόμη καλύτερα; Πάρτε έναν υπνάκο, που τόσο σας αρέσει αυτό το διάστημα!

Υγρά και πάλι υγρά

Ακόμη και όταν είσαστε μέσα στο σπίτι, είναι σημαντικό να φροντίζετε την ενυδάτωση του οργανισμού σας. Φροντίστε να καταναλώνετε πολλά υγρά, μια που η αφυδάτωση είναι κακή τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Η καλύτερη λύση για να το θυμόσαστε είναι να παίρνετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας όπου πάτε. Βαριόσαστε το συνηθισμένο νερό; Προσθέστε μια φέτα λεμόνι ή πορτοκαλί για να του δώσετε γεύση!

Πόδια ψηλά

Τα πρησμένα πόδια είναι συχνό φαινόμενο κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης, και αυτό το φαινόμενο επιδεινώνεται το τελευταίο τρίμηνο, ακόμη περισσότερο δε όταν κάνει ζέστη. Αλάνθαστες συνταγές: μειώστε την κατανάλωση νατρίου και κάθε φορά που κάθεστε, σηκώστε τα πόδια ψηλά σε ένα μαξιλάρι ή στην άκρη του καναπέ.

Δείτε το θετικά

Ας δούμε την θετική πλευρά των πραγμάτων: τα ρούχα εγκυμοσύνης είναι πολύ πιο χαριτωμένα τους καλοκαιρινούς μήνες, ο καιρός έξω επιτρέπει τις εξόδους μια που δεν κάνει τσουχτερό κρύο και συνήθως το καλοκαίρι υπάρχουν πολλές εκδηλώσεις στην πόλη που μπορείτε να απολαύσετε open air χωρίς να φοβόσαστε τις άγαρμπες κινήσεις όταν στριμώχνεστε σε κάποιο κλειστό χώρο. Και βέβαια ας μην ξεχνάμε ότι η αισιοδοξία και η θετική στάση είναι ό,τι πιο υγιές μπορείτε να κάνετε!

Featured image: unsplash.com/@ignaciocampo

Σχετικά άρθρα:

–S.O.S σε περίπτωση εγκυμοσύνης…
–Πώς να προετοιμαστείτε κατάλληλα για το μαιευτήριο
–Τι πρέπει να τρώτε για μία ασφαλή εγκυμοσύνη…

0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Εγκυμοσύνη & καφές: είναι όντως ασυμβίβαστα;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι για κάθε γυναίκα μία από τις πιο σημαντικές στιγμές της ζωής της. Κι αυτό θα το επιβεβαιώσουν όλες όσες την έζησαν, παρά τις πρωινές ναυτίες, την ακατάσχετη όρεξη αλλά και τους περιορισμούς που δέχθηκαν αδιαμαρτύρητα ώστε το μωρό τους να έρθει στον κόσμο απόλυτα υγιές. Υπάρχει, όμως, μία απόλαυση που δύσκολα αποχωρίζονται κι αυτή είναι ο αγαπημένος τους καφές.

               Τι μας λένε, λοιπόν, οι ειδικοί για την επίδραση της καφεΐνης στο έμβρυο;

               Όλοι γνωρίζουμε πως η καφεΐνη αυξάνει την αρτηριακή πίεση, γι’ αυτό μάλιστα όλοι νιώθουμε σε εγρήγορση μετά τον πρωινό μας καφέ. Κι αυτό είναι αποδεκτό για μία γυναίκα υγιή, όμως τα πράγματα αλλάζουν κατά την εγκυμοσύνη. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο το μωρό να γεννηθεί με μικρότερο βάρος ή ακόμη και να επέλθει πρόωρα ο τοκετός. Επιπλέον, η διουρητική δράση της καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει την έγκυο σε αφυδάτωση και με δεδομένο ότι η συχνοουρία είναι από μόνη της ένα σύνηθες φαινόμενο κατά την εγκυμοσύνη, καλό είναι να ισορροπείται η απώλεια υγρών από το σώμα.

Επίσης, οι γυναικολόγοι εφιστούν την προσοχή, καθώς η καφεΐνη  μπορεί να διαπεράσει τα τοιχώματα του πλακούντα, ο οποίος παρέχει στο έμβρυο οξυγόνο και τα απαραίτητα για την ανάπτυξή του θρεπτικά στοιχεία. Σε μία τέτοια περίπτωση, το έμβρυο σαφώς θα μεταβολίσει πολύ δυσκολότερα την καφεΐνη σε σύγκριση με τη μητέρα.

Εντούτοις, κανένας γιατρός δεν απαγορεύει δια ροπάλου την κατανάλωση καφέ – εκτός, βεβαίως από ειδικές περιπτώσεις. Στην πραγματικότητα, τα όποια προβλήματα δημιουργούνται αν η γυναίκα καταναλώνει περισσότερη καφεΐνη απ’ όσο πρέπει κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Αν κι ακόμη διεξάγονται επιστημονικές έρευνες για να ορίσουν ένα ακριβές όριο, οι ειδικοί θεωρούν προς το παρόν πως το ανώτατο όριο καφεΐνης που μπορεί να καταναλώνει μία έγκυος γυναίκα είναι τα 200 mg την ημέρα, δηλαδή περίπου δύο φλυτζάνια. Βεβαίως η ποσότητα αυτή εξαρτάται κι από το είδος του καφέ αλλά και την ποικιλία του.

Δεν πρέπει, όμως,  να ξεχνάμε πως ο καφές δεν είναι το μόνο μέσο να προσλάβει κανείς καφεΐνη, καθώς αυτή περιέχεται επίσης στο τσάι, τη μαύρη σοκολάτα, τα αναψυκτικά και βεβαίως τα επιδόρπια που περιέχουν καφέ και σοκολάτα. Επομένως, αν μία γυναίκα δε θέλει να στερηθεί τον ημερήσιο καφέ της κατά την εγκυμοσύνη της, θα πρέπει να ελέγχει την ποσότητα που καταναλώνει καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, παρακολουθώντας στην ουσία τι τρώει.

Αν, λοιπόν, ο γιατρός σας δε σας έχει απαγορεύσει πλήρως το αγαπημένο σας καφεδάκι, μην ανησυχείτε! Απολαύστε το ελεύθερα αλλά οπωσδήποτε υπεύθυνα!

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Πώς αντιμετωπίζουμε το ερεθισμένο δέρμα κατά την εγκυμοσύνη

written by Εύη Τσανάκα

Η εγκυμοσύνη μπορεί να επιφέρει πολλές αλλαγές. Και ενώ όλοι γνωρίζουν κάποια αποτελέσματα της εγκυμοσύνης όπως η αύξηση του σωματικού βάρους, οι έντονες διακυμάνσεις των συναισθημάτων και οι λιγούρες – η επίδραση που μπορεί να έχει στο δέρμα μας βρίσκεται αρκετά χαμηλά στη λίστα των «παρενεργειών». Λόγω της αυξημένης ροής του αίματος, των ορμονικών αλλαγών και της προαναφερθείσας αύξησης του σωματικού βάρους, η εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε ακμή, ραγάδες, έκζεμα, ψωρίαση και αλλαγές στο χρώμα της επιδερμίδας. Σύμφωνα με μελέτες, οι μεταβολές του δέρματος εμφανίζονται σε περίπου 90% των εγκύων γυναικών με τον ένα ή την άλλο τρόπο. Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές συνήθως δεν είναι μόνιμες, μιας και οι περισσότερες αλλαγές που παρατηρούνται στο δέρμα μας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αναμένεται να βελτιωθούν ή να επιλυθούν εντός τριών μηνών μετά τον τοκετό.

Η φαγούρα ή ο κνησμός είναι ένα σύνηθες ζήτημα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν είναι κάτι το οποίο μπορούμε να αμελήσουμε, μιας και μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ενοχλητικό. Πόσο μάλλον δεδομένου ότι, η φαγούρα είναι συνήθως χειρότερη τη νύχτα. Όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε τη φαγούρα, απαιτείται μια πιο δραστική λύση. Ευτυχώς, ο κνησμός του δέρματος είναι μια παρενέργεια της εγκυμοσύνης που μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα.

Για να μάθουμε τι προκαλεί φαγούρα στο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (και πώς μπορούμε να ανακουφιστούμε), ρωτήσαμε τους ειδικούς, οι οποίοι και μας είπαν πως οι ορμονικές αλλαγές είναι η αρχή του ξηρού δέρματος – το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε κνησμό. Όπως και με κάθε περίοδο ξηρότητας, συνιστάται τακτική ενυδάτωση. Αυτό σημαίνει ενυδάτωση δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ, και προτιμότερο είναι να εφαρμόζεται απευθείας σε υγρό δέρμα. Με αυτόν τον τρόπο θα κλειδώσετε περισσότερη υγρασία.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 Μυστικά για λαμπερό δέρμα μετά την εγκυμοσύνη

written by Εύη Τσανάκα

Εάν αναρωτιέστε για το κατά πόσο η λάμψη της εγκυμοσύνης είναι αστικός μύθος ή όχι, οι ειδικοί, μας λένε πως είναι πέρα για πέρα αλήθεια και εξηγείται και επιστημονικά. Σύμφωνα με αυτούς, ο αυξημένος όγκος αίματος και η αυξημένη παραγωγή της ορμόνης HCG (ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δουλεύουν από κοινού για να δημιουργήσουν αυτή τη λαμπερή όψη της εγκυμοσύνης, και να κάνουν το δέρμα να φαίνεται καθαρό και παχουλό. Οι ορμόνες HCG και η προγεστερόνη μπορούν επίσης να βοηθήσουν το δέρμα να φαίνεται ομαλότερο και ελαφρώς πιο λαμπερό κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα επιλόχεια δερματικά προβλήματα ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστα. Μετά τη γέννα, οι νέες μητέρες μπορεί να παρατηρήσουν πιο έντονες σακούλες κάτω από τα μάτια, αποχρωματισμό και θαμπό δέρμα που οφείλεται στις  κυμαινόμενες ορμόνες, το στρες, την στέρηση ύπνου και την περαιτέρω παραμελημένη ρουτίνα ομορφιάς. Αλλά μην ανησυχείτε, γιατί οι δερματολόγοι μας έδωσαν έναν οδηγό με τις  καλύτερες συμβουλές για την περιποίηση του δέρματος μετά τον τοκετό.

1. Ιδανικά, πρέπει να καθαρίζετε το πρόσωπό σας δυο φορές την ημέρα. Αλλά στην περίοδο που προσπαθείτε να βρείτε τα πατήματά σας, πρώτα με το ίδιο σας το παιδί, μπορούμε να καταλάβουμε πως το 24ωρο μοιάζει τόσο μικρό. Προσπαθήστε να καθαρίζετε το πρόσωπό σας έστω μια φορά την ημέρα. Το πρωί, το βράδυ, ή όποτε βρίσκετε ελάχιστο διαθέσιμο χρόνο. Το Vichy Purete Thermale 3-σε-1 είναι μια πολύ εύκολη λύση που χρησιμοποιεί απαλή τεχνολογία micellar για να απομακρύνει τις ακαθαρσίες, να αφαιρέσει το μακιγιάζ και να καταπραΰνει το δέρμα. Όλα σε ένα, νοικοκυρεμένα. Είναι ένα gel καθαρισμού για ενήλικες επιδερμίδες με τάση για ατέλειες: μαύρα στίγματα, φραγμένους πόρους, γυαλάδα. Πλούσιο σε Σαλικυλικό οξύ και Totarol για εξυγίανση και Epéruline που καταπραΰνει την ευερέθιστη επιδερμίδα.

2. Ορισμένες γυναίκες παραπονιούνται για καφέ κηλίδες ή υπερχρωματισμό μετά την εγκυμοσύνη. Ενώ το μέλασμα – μια μορφή αποχρωματισμού του δέρματος που κυριαρχεί μεταξύ των εγκύων γυναικών – τυπικά εξασθενεί από μόνο του μετά τον τοκετό, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος. Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να επιδεινώσει τα σκούρα σημεία, οπότε είναι σημαντικό να εφαρμόζετε ένα αντηλιακό με ευρύ φάσμα SPF κάθε μέρα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις περιοχές του προσώπου που είναι πιο εκτεθειμένες στο ηλιακό φως, όπως τα μάγουλα, το μέτωπο, η μύτη και το πηγούνι. H fluid σειρά της La Roche-Posay προσφέρει πολύ υψηλή αντηλιακή προστασία με ανάλαφρη υφή. Βέλτιστη προστασία UVB με SPF 50+ και προστασία UVA με δείκτη PPD 44 πιο υψηλή σε σχέση με τις συστάσεις της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, χάρη στο σύστημα φίλτρων Mexoplex, ένα φωτοσταθερό σύστημα φίλτρων για την προστασία του δέρματος από τον ήλιο.

3. Το ξηρό δέρμα, μετά τη γέννα, θα γίνει ακόμα ξηρότερα. Συνεπώς, αυτό που έχετε να κάνετε είναι όποτε βρίσκεται λίγο χρόνο, να περνάτε λίγη από την ενυδατική σας σε όλο σας το πρόσωπο. Ιδανικά αναμείξτε με την ενυδατική σας και 2-3 σταγόνες από το έλαιο που χρησιμοποιείτε ώστε να κερδίσετε χρόνο. Σας προτείνουμε την SkinCeuticals A.G.E. Interrupter, μια μοναδική θεραπεία που αποτρέπει τη διαδικασία γλυκοζυλίωσης και διορθώνει τα έντονα σημάδια γήρανσης του ώριμου δέρματος. Ένας κύριος παράγοντας ορατής γήρανσης είναι η γλυκοζυλίωση, η οποία συμβαίνει όταν περίσσεια μορίων γλυκόζης συνδέεται στις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης οδηγώντας στη δημιουργία τελικών προϊόντων γλυκοζυλίωσης (A.G.E.s) που έχουν ως αποτέλεσμα τις έντονες ρυτίδες.

4. Η έλλειψη ύπνου είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που καλείται να αντιμετωπίσει μια καινούργια μητέρα. Εκτός από το να ξεκουραστείτε, βρείτε μια ήσυχη στιγμή για να απολαύσετε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας. Όσο αυτό είναι εφικτό, φυσικά. Είτε πρόκειται απλώς για κάτι που σας φέρνει χαρά, όπως το να κάνετε ένα πεντικιούρ ή να κάτσετε δέκα παραπάνω λεπτά στο μπάνιο για να κάνετε μια μάσκα ομορφιάς, πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας πρώτα και κύρια ώστε να είστε μια καλύτερη μητέρα εξαιτίας αυτού. Σταματήστε να νιώθετε ενοχές γι’αυτό. Το ίδιο σας το παιδί, σας θέλει ήρεμη, ξεκούραση και ισορροπημένη!

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Χάπι αντισύλληψης: πώς μπορεί να μας επηρεάσει

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το αντισυλληπτικό χάπι είναι ίσως η πιο διαδεδομένη μορφή αντισύλληψης, ενώ επίσης μπορεί να συμβάλλει σε ορμονικές διαταραχές και να εξισορροπήσει τους κύκλους περιόδου. Παρ’ όλα αυτά, όπως κάθε φάρμακο, αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορεί να προκαλέσει και το “χάπι”. Ποιες είναι οι πιο συνήθεις παρενέργειες;

01 Ναυτία ή/και ευερεθιστότητα. Η ναυτία είναι σίγουρα μία άβολη αλλά ακίνδυνη παρενέργεια, όμως μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής μίας γυναίκας ή ακόμη και να κάνει τη λήψη του αντισυλληπτικού τουλάχιστον δυσάρεστη. Τα περισσότερα αντισυλληπτικά σκευάσματα περιέχουν οιστρογόνα και προγεστερόνη, δηλαδή τις ορμόνες που παράγουν οι ωοθήκες μας. Οι υψηλές δόσεις οιστρογόνων, όμως, έχουν συνδεθεί με παρενέργειες συνυφασμένες με τη λήψη αντισυλληπτικής αγωγής, όπως ναυτία, μεταβολές στη διάθεση ή πονοκεφάλους. Η περιεκτικότητα οιστρογόνων διαφέρει από σκεύασμα σε σκεύασμα, επομένως όταν παρατηρούμε τέτοια συμπτώματα, ίσως είναι καλύτερη η αλλαγή σκευάσματος.

02 Αίσθηση πως το στήθος είναι πρησμένο κι ευαίσθητο. Είναι πολύ πιθανό όταν μία γυναίκα ξεκινάει αντισυλληπτική αγωγή να νιώθει ευαισθησία στο στήθος της κι αυτό οφείλεται (επίσης) στην υψηλή δόση οιστρογόνων που λαμβάνει το σώμα. Το συγκεκριμένο σύμπτωμα ωστόσο συνήθως παρατηρείται στους πρώτους έμμηνους κύκλους ενόσω χρησιμοποιείται το χάπι και εξομαλύνεται με την πάροδο του χρόνου.

03 Αναπάντεχη αιμορραγία. Πρόκειται για την αιμορραγία που μπορεί να παρατηρηθεί στη μέση του κύκλου περιόδου μας. Εδώ είναι απαραίτητη η συνδρομή του γυναικολόγου μας προκειμένου να μας καθοδηγήσει ανάλογα με τις ανάγκες που έχουμε από το αντισυλληπτικό χάπι, δηλαδή αν επιθυμούμε μόνο την πρόληψη ή τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης ή αν θέλουμε να ισορροπήσουμε την περίοδό μας. Έτσι θα μπορούμε να καταλήξουμε στη δόση ή το σκεύασμα που χρειαζόμαστε.

04 Ξηρότητα του κόλπου. Όταν μία γυναίκα ξεκινάει αντισυλληπτική αγωγή, αλλάζουν και τα κολπικά υγρά, δηλαδή μπορεί να παρατηρηθεί εντονότερη έκκριση – ή και σχεδόν μηδενική. Αυτή η μεταβολή συνήθως διαφέρει, καθώς είναι πιθανό να παρατηρηθεί στην προσπάθεια της σεξουαλικής πράξης ή μπορεί να είναι και κάτι που να μας κάνει να αισθανόμαστε άβολα σε καθημερινή βάση.

05 Μειωμένη libido. Αν κι ακόμη δεν έχει εδραιωθεί μία απόδειξη πως η λήψη αντισυλληπτικών συνδέεται με τη μειωμένη ερωτική διάθεση, σε κάποιες γυναίκες μπορεί να παρατηρηθεί μία τέτοια αλλαγή. Όμως η αντίδραση αυτή μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα, και παρά το γεγονός πως γυναικολόγος πιθανώς δε μπορεί να κρίνει απόλυτα ποιο χάπι προκαλεί τη μείωση της libido, η συμβολή του εξακολουθεί να είναι εκείνη που θα μπορεί να καθορίσει ποια δόση ή ποιο σκεύασμα μπορεί να επηρεάσει λιγότερο τη libido.

Ο στόχος της αντισυλληπτική αγωγής είναι ασφαλώς η πρόληψη αλλά κι η προετοιμασία για μία εγκυμοσύνη, όμως είναι βασικό να μην επηρεάζει τη ζωή μας σε σημείο που να πλησιάζει τη διατάραξή της. Επομένως, η έναρξη αλλά κι η όποια μεταβολή της αγωγής πρέπει να γίνεται κατόπιν ειλικρινούς επικοινωνίας με το γυναικολόγο μας.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Τι προκαλεί την τριχόπτωση στις γυναίκες;

written by Εύη Τσανάκα

Η απώλεια των μαλλιών, είναι κάτι που πολλές γυναίκες θα κληθούν να αντιμετωπίσουν σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, περίπου το 40% του γυναικείου πληθυσμού θα βιώσει ορατή τριχόπτωση από την ηλικία των 40 και μετά. Και όπως όλοι γνωρίζουμε, και με καμία δόση υπερβολής, η πλούσια κόμη, για τις περισσότερες γυναίκες, είναι κάτι παραπάνω από χαρακτηριστικό γνώρισμα. Είναι η ταυτότητά τους. Έτσι, τίποτα δεν δείχνει να είναι πιο καταστροφικό από την στιγμή που διαπιστώνουμε, πως τα μαλλιά μας έχουν αρχίσει να αραιώνουν.

Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες έχουν 100.000 – 150.000 θύλακες τρίχας στα κεφάλια τους. Και ενώ το 90% των μαλλιών μας θα ξεκινήσουν τον κύκλο της ανανέωσης και της ανάπτυξης, το 10% θα πέσει και δεν θα ξαναβγεί ποτέ.

Περίπου το 50% των γυναικών πάσχουν από απώλεια μαλλιών περίπου 6 έως 10 εβδομάδες μετά τον τοκετό ή μετά τη διακοπή του θηλασμού. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων διατηρούν τα μαλλιά στην αναπτυσσόμενη φάση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και συνεπώς τα μαλλιά που πέφτουν είναι πολύ λιγότερα. Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων επανέλθουν στο φυσιολογικό, όλα τα επιπλέον μαλλιά που διατηρούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να πέσουν μονομιάς. Ευτυχώς, αυτός ο τύπος τριχόπτωσης είναι προσωρινός και θα σταματήσει από μόνος του με όλες τις τρίχες που έχουμε χάσει ως τότε, να ξαναβγαίνουν.

Η γενετική αραίωση, από την άλλη, εμφανίζεται όταν τα θυλάκια της τρίχας έχουν γενετική προδιάθεση και είναι περισσότερο ευαίσθητα στους παράγοντες που μπορούν να εντείνουν το πρόβλημα, όπως είναι το άγχος και η κακή ποιότητα ζωής. Αυτό αναγκάζει τις τρίχες σε προκαθορισμένες περιοχές να αυξηθούν σταδιακά και να είναι λεπτότερες. Ενώ μπορεί, σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, να συμβεί και το ακριβώς αντίθετο, όπως η υπερβολική καθημερινή τριχόπτωση.

Το κύτταρο της τρίχας είναι το δεύτερο ταχύτερα αναπτυσσόμενο κύτταρο που παράγει το σώμα. Ωστόσο, καθώς τα μαλλιά θεωρείται μη απαραίτητος ιστός (ναι καλά διαβάσατε), είναι εξαιρετικά ευαίσθητο σε οποιεσδήποτε εσωτερικές διαταραχές. Όταν συμβαίνει μια τέτοια διαταραχή, πολύ περισσότερες τρίχες από το συνηθισμένο μπορούν να πάρουν την κατηφόρα και να πέσουν. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το telogen effluvium, ένα είδος απώλειας τριχών που παρουσιάζεται ως υπερβολική καθημερινή τριχόπτωση σε όλη την έκταση του τριχωτού της κεφαλής. Το telogen effluvium συμβαίνει όταν ο κύκλος ανάπτυξης τρίχας διακόπτεται από ανισορροπία ή διαταραχή στο σώμα. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι οι διαταραχές του θυρεοειδούς, η λήψη φαρμακευτικής αγωγής, το άγχος, η εγκυμοσύνη, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, οι διατροφικές ανεπάρκειες και ο χαμηλός σίδηρος.Λόγω της φύσης του κύκλου ανάπτυξης τρίχας, το telogen effluvium συμβαίνει περίπου 6 έως 12 εβδομάδες μετά το γεγονός που το προκάλεσε. Ευτυχώς, είναι μόνο προσωρινή και τα μαλλιά ανανεώνονται όταν επιλυθούν τα υποκείμενα αίτια.

 

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

To συγκλονιστικό βίντεο των 8 λεπτών της εξέλιξης του εμβρύου

written by Κατερίνα Μαντά

Για 9 μήνες είχα τον Παύλο στην κοιλιά μου και ακόμα θυμάμαι κάθε επίσκεψη στην γυναικολόγο μου για το μηνιαίο ραντεβού προκειμένου να δω την εξέλιξη του, Επτά χρόνια μετά αυτή η διαδικασία ακόμα με συγκινεί…

Εννέα μήνες αγωνίας μέχρι οι γονείς να σφίξουν στην αγκαλιά τους το μωράκι τους. Κι αυτό καμία αγωνία δεν έχει καθώς η ζεστή και φιλόξενη μήτρα της μαμάς είναι ο ιδανικός τόπος για την ανάπτυξή του. Σε αυτό το «κουκούλι» το μωρό μεγαλώνει, τρέφεται, κινείται, ζει… Και η ζωή του εκεί μέσα είναι παράξενη, ιδιαίτερη, μοναδική, σπουδαία… Γι’ αυτό αξίζει να τη δούμε για να κατανοήσουμε λίγο καλύτερα το θαύμα της ζωής!

0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

5 λόγοι που μπορεί να επηρεάσουν τον κύκλο μας

written by Εύη Τσανάκα

“Έχω καθυστέρηση”. Δύο λέξεις που έχουν τεράστια βαρύτητα και μπορούν να μεταφραστούν στην πιο όμορφη ή στην πιο άσχημη είδηση που θα μπορούσε να ακούσει μια γυναίκα, αναλόγως το timing. Όταν ακούει ο οποιοσδήποτε κάτι τέτοιο, το μυαλό πάει αμέσως στην εγκυμοσύνη. Το θέμα όμως με την καθυστέρηση, είναι πως μπορεί να σημαίνει και πολλά άλλα πράγματα για την κατάσταση μιας γυναίκας, και μας χτυπάει το καμπανάκι πως ίσως να το έχουμε παρακάνει με κάποια από αυτά. Πριν αρχίσετε να ανησυχείτε για μια καθυστερημένη περίοδο, να ξέρετε ότι ο χρόνος σας μπορεί να ποικίλλει έως και επτά ή ακόμα και εννέα ημέρες από τον ένα κύκλο στον άλλον. Το σώμα μας, έχει την τάση να προσαρμόζεται συνεχώς στο περιβάλλον μας και στον τρόπο ζωής μας.

  1. Η περίπτωση του να έχετε ξεκινήσει κάποια καινούργια φαρμακευτική αγωγή, είναι πολύ συνηθισμένη και μπορεί πολλές φορές να επηρεάσει τις αναπαραγωγικές σας ορμόνες και συνεπώς και τον κύκλο σας, αναλόγως την ισχύ της αλλά και την διάρκειά της. Ορισμένες ορμονικές φαρμακευτικές αγωγές, όπως τα χάπια αντισύλληψης, μπορεί να τρελάνουν το ρολόι μας, και να σταματήσει να είναι ακριβείας.

2. Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό μας. Επηρεάζει και το σώμα μας και αυτό περιλαμβάνει και τον κύκλο μας. Το άγχος ενεργοποιεί τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα, ενθαρρύνοντας την απελευθέρωση της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη μπορεί να οδηγήσει στην καταστολή των αναπαραγωγικών ορμονών, προκαλώντας καθυστέρηση τόσο στην ωορρηξία όσο και στην περίοδο.

3. Κάποια ασθένεια μπορεί ασφαλώς να επηρεάσει το χρόνο του κύκλου μας. Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να μην είναι αρκετό για να τον αλλάξει, αλλά τόσο η προσωρινή ασθένεια (για παράδειγμα μια σοβαρή γρίπη) όσο και οι χρόνιες παθήσεις (όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) μπορεί να το τινάξουν στον αέρα. Το ίδιο φυσικά συμβαίνει και με άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας, τα οποία δεν σχετίζονται κατ’ανάγκη με τη γυναικολογία.

4. Αν το έχετε πραγματικά παρακάνει με την υπερβολική γυμναστική, θα μπορούσατε κάποια στιγμή να παρατηρήσετε αστάθεια στον κύκλο σας. Η εξαντλητική εκγύμναση μπορεί να δώσει σήμα στο σώμα σας ότι είναι ώρα να μειώσει την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με τη γονιμότητα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η περίοδός μας  μπορεί να καθυστερήσει ή ακόμα και ότι δεν θα έρθει καθόλου. Πολλές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κάποιους ακανόνιστους κύκλους, αλλά αν παρατηρήσετε την απουσία την περιόδου σας για περισσότερους από τρεις μήνες ή περισσότερο – μια κατάσταση που ονομάζεται αμηνόρροια – είναι σημαντικό να δείτε τον γιατρό σας, μιας και η αμηνόρροια συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση.

5. Κάνατε μήπως κάποιο υπερατλαντικό ταξίδι πρόσφατα; Το ταξίδι σε ένα μακρινό μέρος μπορεί να επηρεάσει σίγουρα τον κύκλο σας. Δεδομένου ότι ο χρόνος και η απελευθέρωση των αναπαραγωγικών ορμονών από τον εγκέφαλο εξαρτάται από το φως, η εκτεταμένη διαδρομή σε διαφορετικές ζώνες μπορεί να επηρεάσει προσωρινά το συγχρονισμό της ωορρηξίας και να προκαλέσει καθυστέρηση.

 

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς θα απαλλαγούμε από τις ραγάδες. Γίνεται;

written by Εύη Τσανάκα

Όσο και να προσπαθήσουμε να βρούμε κάποιο πιο δελεαστικό χαρακτηρισμό, το όνομα των αντιαισθητικών σημαδιών στο σώμα μας, που ακούει στο όνομα «ραγάδες» πάντα θα είναι το μαρτύριο των γυναικών. Εκτιμάται ότι πάνω από το 80% των ανθρώπων παγκοσμίως τις έχουν. Ωστόσο, όσο γνωστές και αν παραμένουν σε όλους μας, ελάχιστα γνωρίζουμε γι’αυτές στην πράξη.

Σε βασικό επίπεδο, οι ραγάδες φαίνεται να είναι παρόμοιες με τις επιφανειακές ουλές. Συνήθως ξεκινούν με κοκκινωπά σημάδια και στη συνέχεια καθίστανται σε μόνιμες γραμμές που είναι είτε πιο ανοιχτές ή πιο σκούρες από το δέρμα που τις περιβάλλει. Είναι συχνά ελαφρώς διαφορετικές στην υφή από το δέρμα που τις περιβάλλει, ελαφρώς χαμηλότερες από το συνολικό επίπεδο του δέρματος, ή μερικές φορές με μια ελαφρώς πιο λεία επιφάνεια, χαρακτηριστικά που τις διαφοροποιούν από τις κοινές ουλές.

Λόγω του ότι συχνά σχετίζονται με τις απότομες και ακραίες αυξομειώσεις του βάρους μας, συνήθως πιστεύεται πως αυτός είναι και ο κύριος υπαίτιος της εμφάνισής τους, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν ακόμη επαρκή επιστημονικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν. Ενώ οι ειδικοί ισχυρίζονται, ότι είναι πιθανό τα σημάδια να οφείλονται σε μια ανωμαλία στον ελαστικό ιστό του δέρματος (όπως στο κολλαγόνο και την ελαστίνη).

Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι εμφανίζονται σε εντοπισμένα μέρη του σώματος όπου το δέρμα αναγκάζεται να αναπτυχθεί με επιταχυνόμενο ρυθμό, όπως για παράδειγμα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία και είναι η πιο συνηθισμένη πηγή εμφάνισής τους. Άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στο αν θα δημιουργηθούν αυτά τα μικρά σημάδια που επηρεάζουν την σχέση με το σώμα μας.

Τι γίνεται όμως αν ήδη έχουμε εκτεταμένες ραγάδες στο σώμα μας; Τίποτα απολύτως είναι η απάντηση. Το αγαπάμε όπως ακριβώς είναι. Υπάρχουν προϊόντα και θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταστήσετε τις ραγάδες λιγότερο εμφανείς. Οι κρέμες και οι οροί με βιταμίνη C, οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της υπερχρωματοποίησης και του ανομοιόμορφου ουλώδους ιστού, μπορούν να λειτουργήσουν και στην περίπτωση των ραγάδων και να μειώσουν την εμφάνισή τους.

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, εντοπίζεται ιδιαίτερος κνησμός στην περιοχή της κοιλιάς, ακριβώς γιατί το δέρμα τεντώνεται πάρα πολύ. Προσπαθήστε να την ενυδατώνετε συνεχώς και επαρκώς με κρέμες και λάδια, ώστε να μειώσετε την ενόχληση και να προλάβετε και τις ραγάδες, που ούτως ή άλλως, δεν πρέπει να ντρέπεστε γι’αυτές, μιας και είναι αποτέλεσμα του θαύματος της ζωής που φέρατε στον κόσμο.

 

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Έχω καθυστέρηση, αλλά δεν είμαι έγκυος. Γιατί;

written by The K-magazine

Η περίοδός σας δεν έχει κάνει την εμφάνισή της στην ώρα της αλλά έχετε αποκλείσει το ενδεχόμενο να είστε έγκυος. Τι μπορεί να φταίει;

H γυναικολόγος και συγγραφέας του βιβλίου «V is for Vagina», Alyssa Dweck, εξηγεί τους λόγους για τους οποίους μπορεί να έχετε καθυστέρηση.

Σημαντική απώλεια βάρους ή υπερβολική άσκηση

Αν ο Δείκτης Μάζας του Σώματος σας πέσει κάτω από 18 ή 19, μπορεί να έχετε προβλήματα με την περίοδό σας. Σημαντική απώλεια βάρους ή και το αντίθετο εξαιτίας της ανορεξίας ή της βουλιμίας μπορεί να οδηγήσει σε ανώμαλες εμμηνορροϊκές περιόδους. «Η φύση έχει τον τρόπο της για να σας προειδοποιήσει ότι το σώμα σας και η υγεία σας βρίσκεται σε κίνδυνο κάτω από τέτοιες ακραίες καταστάσεις», λέει η Dweck.

Άγχος και Στρες

Ένα τρομακτικό γεγονός στη ζωή σας όπως π.χ μία απώλεια κάποιου αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να προκαλέσει υποθαλαμική αμηνόρροια. Αυτή η συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου, ο υποθάλαμος, ελέγχει πως εκκρίνονται οι ορμόνες από την υπόφυση, τον κύριο αδένα του σώματος. Όταν λοιπόν ο υποθάλαμος επηρεάζεται από το στρες εξαιτίας ενός θανάτου στην οικογένεια ή οποιοδήποτε άλλο γεγονός που μπορεί να σας συγκλονίζει, μπορεί να υπάρξει μεγάλη καθυστέρηση της περιόδου.

Μπορεί λοιπόν κάποιες στιγμές της ζωής μας το στρες να είναι αναπόφευκτο, πρέπει όμως να προσπαθήσουμε να το διαχειριστούμε.

Θέμα ορμονικό ή θυροειδής

Ο θυρεοειδής αδένας, που βρίσκεται στο λαιμό μας, ρυθμίζει το μεταβολισμό μας. Συνεργάζεται επίσης με πολλά άλλα συστήματα του σώματος μας ώστε όλα να λειτουργούν ομαλά. «Ο υποθυρεοειδισμός για παράδειγμα είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετή ορμόνη του θυρεοειδούς. Ένα από τα συμπτώματα είναι η διακοπή της περιόδου», λέει η κα Dweck. Σε κάθε περίπτωση εάν παρατηρήσετε συμπτώματα της διαταραχής του θυρεοειδούς, κανονίστε ραντεβού με τον γιατρό σας.

Πολυκυστικές Ωοθήκες

Με τον όρο πολυκυστικές ωοθήκες εννοούμε εκείνες τις ωοθήκες που περιέχουν πολλές μικρές κύστεις και εντοπίζονται τις περισσότερες φορές ακριβώς κάτω από την επιφάνεια της ωοθήκης. Οι κύστεις αυτές είναι ωοθυλάκια που περιέχουν ωάρια, λόγω όμως μιας ορμονικής ανισορροπίας, τα ωοθυλάκια δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως και έχουν αλλάξει τα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης.  Ένα από τα πρώτα συμπτώματα είναι οι διαταραχές στην περίοδο. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν την ανάπτυξη τρίχας στο πρόσωπο ή το στήθος, τη δυσκολία στην απώλεια βάρους και πιθανά ζητήματα γονιμότητας. Ο γιατρός σας θα είναι εκείνος που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάσταση ακολουθώντας την κατάλληλη θεραπεία.

Αντισύλληψη

Οι διάφοροι τρόποι αντισύλληψης μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στην περίοδο. «Τα αντισυλληπτικά χάπια για παράδειγμα μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην περίοδο και να προκαλέσουν καθυστέρηση. Από τη μία ναι μεν δεν είναι επικίνδυνο, από την άλλη όμως δεν παύει να είναι μία παρενέργεια», λέει η Dweck.

Πρόωρη εμμηνόπαυση

Όταν οι γυναίκες κάτω των 40 ετών έχουν ορμονικές διαταραχές σε σημαντικό βαθμό, μπορεί να μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Μαζί με την απώλεια της περιόδου, τα σημάδια περιλαμβάνουν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και κολπική ξηρότητα. Εάν έχετε παρατηρήσει κάποιο από τα συμπτώματα,  απευθυνθείτε στον γυναικολόγο σας για να σας συμβουλέψει κατάλληλα.

Πηγή

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΙΛΟΙ

Γυναίκα, έγκυος ψάχνει … νέα (εγκυμονούσα ) κολλητή

written by Κατερίνα Μαντά

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι δύσκολη και περίεργη, από πολλές απόψεις …Ο τρόπος ζωής έχει αλλάξει, ο ελεύθερος χρόνος είναι περιορισμένος, οι αγωνίες σας για τον τοκετό και το μωρό είναι πολλές… Οι φίλες σας, αν δεν έχουν παιδιά, έχετε την αίσθηση ότι δε σας καταλαβαίνουν. Μήπως ήρθε η στιγμή να αποκτήσετε μια καινούρια κολλητή, που επειδή είναι στην ίδια φάση με εσάς θα σας καταλαβαίνει καλύτερα, σε αυτή την περίοδο;

Εκτός από την οικογένεια και τη δουλειά, βασικό σημείο αναφοράς και ισορροπίας στη ζωή μας είναι οι κολλητοί μας φίλοι. Η εμπιστοσύνη, η αλληλεγγύη, ο σεβασμός, η πλάκα, αλλά και οι κώδικες τιμής που οριοθετούν μια φιλία είναι τα απαραίτητα συστατικά, που θα την κάνουν να έχει διάρκεια. Και συνήθως, η χρονική διάρκεια μιας φιλίας με πολλές απαιτήσεις αλλά και πολλές ανταμοιβές, αποτελεί κριτήριο καλής κοινωνικής συμπεριφοράς. Όμως, οι εξετάσεις που αναγκάζεται να περάσει μια πολύχρονη φιλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και μετά τον τοκετό είναι ιδιαίτερα αυστηρές. Πόσες αντέχουν μέχρι τέλους και πόσες πρέπει πραγματικά να αντέξουν;

Οι συνθήκες αλλάζουν με το πέρασμα του χρόνου
Μαζί με την “παλιά φίλη” σας -και αφήστε τους άντρες να επιμένουν ότι δεν υπάρχει γυναικεία φιλία- περάσατε λύπες και χαρές, μαζί ανακαλύψατε τις δυνατότητές σας, μαζί κάνατε τις μεγαλύτερες τρέλες και μαζί πήρατε τις σημαντικότερες αποφάσεις ζωής. Όμως τώρα η κολλητή σας συνεχίζει την «παλιά» σας ζωή, που εσείς αφήσατε για να κάνετε οικογένεια, ενώ εσείς έχετε μπει «στο τρυπάκι» του να διαβάζετε μετά μανίας βιβλία για την εγκυμοσύνη και το μωρό. Τι γίνεται, όταν δυο άνθρωποι δε μοιράζονται πια τα ίδια ενδιαφέροντα;

Σπάνια δυο άνθρωποι μεγαλώνοντας ακολουθούν την ίδια πορεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς κολλητούς στα μαθητικά και στα φοιτητικά χρόνια και φυσικά αλλάζουν παρέες μόλις αρχίσουν να δουλεύουν και μόλις παντρευτούν και αποκτήσουν παιδιά.

Στα πρώτα βήματα μιας γνωριμίας, πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικές στις κινήσεις και στα λεγόμενά μας για να δούμε αν η υποψήφια φίλη αξίζει την εμπιστοσύνη μας. Και εννοείται, πως αν η νέα φίλη περάσει επιτυχώς όλα τα τεστ, τότε αποφασίζουμε να τη χρίσουμε κολλητή μας.
Μην πανικοβληθείτε αν η κολλητή σας από το γυμνάσιο, σας φαίνεται τώρα απόμακρη και ζορισμένη, επειδή εσείς περιμένετε παιδί και συζητάτε μόνο για θέματα εγκυμοσύνης και υγείας. Μην εκβιάζετε μια κατάσταση. Αν η φιλία έχει κλείσει τον κύκλο της φυσιολογικά, αποσυρθείτε αξιοπρεπώς κρατώντας καλά φυλαγμένες τις στιγμές της μαγικής ηλικίας, αντί να φθείρεστε σε μια σχέση χωρίς καμιά προοπτική. Μην ξεχνάτε ότι μπορεί κι εσείς στο παρελθόν να απομακρυνθήκατε από φίλες σας που έκαναν οικογένεια πριν από εσάς, γιατί σας «κούραζαν» οι συζητήσεις για «μαμ, κακά και νάνι»;
Αν είστε τυχερή και οι φίλες σας έχουν ή περιμένουν παιδιά, τότε θα έχετε μια μοναδική ευκαιρία να συνεχίσετε τις σχέσεις σας χωρίς διακοπές. Αν όμως στον περίγυρό σας καμία φίλη δεν ενδιαφέρεται για παιδικά εξανθήματα, κολικούς και για τη σπουδαιότητα του μητρικού γάλακτος, τότε, ίσως, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε καινούριες παρέες…
Με ποια κριτήρια, όμως, επιλέγουμε την καινούρια μας φίλη;

Οπότε να είστε «ανοιχτές» σε νέες γνωριμίες, ακόμα και στα πιο άσχετα μέρη, όπως πχ στην αίθουσα αναμονής για τον γυναικολόγο ή αργότερα στου παιδιάτρου. Θα δείτε με τον καιρό ότι παλιές σας φίλες, μπορεί να μην έχουν διάθεση να σας βλέπουν πάντα με τα παιδιά σας ή να μην μπορούν να σας εμπιστευτούν με την ίδια άνεση για τις «ατασθαλίες» τους.
Όλες αυτές οι αλλαγές είναι φυσιολογικές, κι απλώς να έχετε στο μυαλό σας ότι οι «καλές» φιλίες κρατούν για πάντα, ανεξάρτητα αν βλέπεστε κάθε μέρα ή μια φορά το τρίμηνο. Οι άνθρωποι που σας στήριξαν στο παρελθόν, σας αγαπούν ούτως ή άλλως, οπότε ξέρετε τουλάχιστον σε ποιους να στηριχτείτε!

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣΜΗΤΡΟΤΗΤΑ

Η εγκυμοσύνη κάνει τις γυναίκες πιο έξυπνες;

written by Εύη Τσανάκα

Η άφιξη ενός μωρού, αλλάζει, αναμφισβήτητα, τη ζωή και των δύο γονιών. Αλλά δεν είναι το μόνο. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, μακροπρόθεσμες αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου της γυναίκας, συμβαίνουν μετά από μια γέννα.

Ερευνητές από την Ολλανδία και την Ισπανία εξέτασαν τις απεικονίσεις του εγκεφάλου 25 γυναικών που έγιναν για πρώτη φορά μητέρες, τόσο πριν όσο και μετά την εγκυμοσύνη και τις συνέκριναν με εκείνες των γυναικών που δεν έχουν κάνει παιδιά.

Τα ευρήματά τους, έδειξαν πως ο όγκος της φαιάς ουσίας σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου μειώθηκε σε γυναίκες που είχαν μείνει έγκυος, ενώ πιστεύεται ότι οι αλλαγές αυτές διαρκούν για τουλάχιστον δύο χρόνια μετά τη γέννηση.

Μπορεί να ακούγονται λίγο τρομακτικές αυτές οι «εγκεφαλικές αλλαγές», αλλά ουσιαστικά, αυτό που παρατήρησαν οι επιστήμονες ήταν μια εξελεγκτική πορεία, και πως οι γυναίκες από τη στιγμή που γίνονται μητέρες, διαθέτουν μεγαλύτερη ευστροφία λόγω του ότι πρέπει να είναι όλη την ώρα, σε επιφυλακή, προκειμένου να κρατήσουν ασφαλή τα παιδιά τους.

Οι συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου η οποίες έδειξαν μια πτώση στον όγκο της φαιάς ουσίας ήταν επίσης σημαντική, και συνδέεται με την ικανότητά της, να θέσει άλλους ως προτεραιότητα.

Όσο για τους μπαμπάδες; Η μελέτη, επαναλήφθηκε συγκρίνοντας 19 άντρες που έγιναν για πρώτη φορά πατέρες και άλλους 17 που δεν έχουν ακόμη παιδιά.  Δεν βρέθηκε καμιά αντίστοιχη διαφορά στους εγκεφάλους τους, όπως στις μητέρες.

 

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Μαρία Γρυπάρη: “Pilates και εγκυμοσύνη”

written by The K-magazine

Το pilates  αποτελεί σήμερα μια από τις πιο γνωστές μεθόδους εκγύμνασης  προσφέροντας ευλυγισία σε όλο το σώμα.

Ακόμα και για μια γυναίκα που δεν έχει γυμναστεί ποτέ το pilates θεωρείται ασφαλής  και ήπια μέθοδος  καθώς δεν προκαλεί τραυματισμούς, για αυτό τον λόγο συνιστάται από ειδικούς  κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συγκεκριμένα ενδείκνυται κατά την διάρκεια μιας κύησης  γιατί εκτός από τα ψυχολογικά οφέλη βοηθάει στη διαδικασία του τοκετού. Στο Pilates νους και σώμα συνεργάζονται. Αυτό σημαίνει ότι η ηρεμία είναι βασικό συστατικό για να μπορούμε να δουλέψουμε με το σώμα μας και το Pilates έχει ως αρχή την αποβολή του άγχους προφέροντας μας ευφορία με την σωστή ροή του οξυγόνου. Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης ερχόμαστε αντιμέτωπες με τα παραπανίσια κιλά. Έτσι το πρώτο πράγμα που αλλάζει στο σώμα μας είναι η στάση του, η ισορροπία μας, και σαφώς αυξάνονται οι μυοσκελετικοί πόνοι.

Αρχικός στόχος μας είναι να δυναμώσουμε την σπονδυλική μας στήλη για την σωστή στήριξη του σώματος. Έτσι δίνουμε έμφαση στους κοιλιακούς και ραχιαίους μύες ώστε να μειωθούν οι πόνοι της μέσης κατά την διάρκεια του τοκετού.  Μέσα από τις ασκήσεις Pilates μαθαίνουμε να ελέγχουμε τους μύες της λεκάνης με αποτέλεσμα το περίνεο να γίνει πιο ευλύγιστο και δυνατό ώστε να αποφευχθούν προβλήματα ακράτειας. 

Επιπλέον δουλεύουμε  πάνω στο αναπνευστικό σύστημα βελτιώνοντας την καρδιοαναπευστική λειτουργία μας απαραίτητο στοιχείο για την σωματική μας χαλάρωση αντίστοιχα οι σωστές αναπνοές βοηθούν στην αυτοσυγκέτρωση.  Κατά την διάρκεια της κυοφορίας οι γυναίκες έχουν τεράστιες σωματικές και ορμονικές αλλαγές. Όλα τα παραπάνω συμβάλλουν στο να αντιμετωπίσουμε την εγκυμοσύνη μας αλλά και τον τοκετό όσο πιο ανώδυνα γίνεται.

Κείμενο: Μαρία Γρυπάρη / φυσικοθεραπεύτρια & Pilates Instructor / ιδιοκτήτρια του Maria Gripari Studio Pilates/ τηλ: 210-9690011

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts