Tag:

Ευτυχία

Πρέπει να κλάψεις για να νιώσεις την ευτυχία;

by Εύη Τσανάκα 26/04/2019

Κάποια στιγμή θα νιώσεις πολύ ευτυχισμένος. Αλλά δεν θα γίνει τώρα. Όχι ακόμα τουλάχιστον. Γιατί και να το νιώσεις δεν θα του δώσεις σημασία. Αλλά άμα σταθείς τυχερός και το καταλάβεις τελικώς, βγες έξω και κάνε μια βόλτα στα νοσοκομεία Αθηνών και περιχώρων. Μόνο και μόνο για να επιβεβαιώσεις τα όσα ήξερες.

Τίποτα δεν είναι αυτονόητο. Και δεν μιλάω φυσικά για την υγεία. Γιατί η έλλειψή της κουβαλάει πολλά. Φέρνει αϋπνία, φέρνει αβεβαιότητα, φέρνει κούραση, φέρνει άγχος, φέρνει εφιάλτες. Και φέρνει και το μεγαλύτερο όλων. Την αμνησία των όσων έκανες και των όσων ήσουν πριν από αυτό. Σαν να πάγωσε ο χρόνος.

Ο άνθρωπος από τη φύση του είναι αγνώμονας, αχάριστος και ξεχασιάρης. Ακόμα και αν καεί ο διπλανός του, εκείνος θα παραμείνει στον κόσμο του. Άμα δεν συμβεί στο σπίτι σου που λένε…

Για δέκα χρόνια, υπήρξα εθελόντρια σε παιδιά. Δεν βρέθηκα εκεί όταν ένιωσα ευτυχισμένη, αλλά όταν έγραφα την δική μου μαύρη σελίδα και δεν ήθελα να ζήσω την επόμενη ημέρα που θα ξημέρωνε. Και κάπως έτσι, η ροζ μου φούσκα δεν έσκασε με καρφίτσα αλλά με ταβανόπροκα. Από όλα εκείνα που είδα, άκουσα και ένιωσα. Και αυτό ήταν ό,τι καλύτερο έκανα για τον εαυτό μου. Και σε αυτές μου τις εικόνες, οφείλω ό,τι είμαι σήμερα.

Τα νοσοκομεία τα έβλεπα σχεδόν καθημερινά. Τον καθαρό πόνο των ανθρώπων γύρω μου, τα κλαμένα μάτια των συγγενών και των μανάδων και τα κρεβάτια που άδειαζαν το ένα πίσω από το άλλο, γιατί κάποιος ξανά δεν τα είχε καταφέρει.

Άγριο πράγμα το νοσοκομείο. Άγριο, στεγνό και ψυχρό. Άπαξ και περάσεις την πόρτα του, δεν μπορείς να είσαι σίγουρος για το τι θα σε περιμένει από πίσω. Ξέρεις τι σημαίνει να μην κοιμάσαι; Να φοβάσαι να κλείσεις τα μάτια σου μη τυχόν και δεις πάλι εφιάλτες. Να φοβάσαι να απομακρυνθείς από το κινητό σου, μη τυχόν και χτυπήσει και δεν το ακούσεις; Να φοβάσαι να σκεφτείς, πόσο μάλλον να κάνεις σχέδια, για κάτι παραπάνω από την επόμενη ημέρα;

Και με τον άνθρωπό σου τι γίνεται; Πως καταφέρνει κανείς να αλλάξει τα όσα πίστευε και γνώριζε για εκείνον; Δεν μπορείς να ταυτιστείς. Δεν μπορείς να καταλάβεις. Δεν μπορείς να νιώσεις. Φαντάζεσαι πως περνάει, πόσο πονάει ή πόσο λυπάται. Αλλά δεν θα μπορέσεις ποτέ να το καταλάβεις. Το μόνο που μπορείς να κάνεις, είναι να είσαι εκεί. Μέρα, νύχτα, καθημερινές, γιορτές και αργίες. Και ας περνάνε οι μέρες και οι μήνες. Και ας έχεις ξεχάσει τι σημαίνει Κυριακάτικη λιακάδα. Και ας μη θυμάσαι ποιος ήσουν πριν. Γιατί το τώρα είναι αλλιώς. Όπως και εσύ!

Δεν θα σου πω να νιώσεις τυχερός, μόνο και μόνο που ξυπνάς το πρωί, που αισθάνεσαι το αεράκι στο πρόσωπό σου ή τις στάλες της βροχής. Δεν θα σου πω, να είσαι ευχαριστημένος που είσαι γερός και παραγωγικός και μπορείς να πας στη δουλειά σου. Να γελάσεις με τους φίλους σου πίνοντας ένα ποτήρι κρασί ή να πας σε μια συναυλία.

Θα σου πω όμως αυτό. Πέρνα την πόρτα ενός νοσοκομείου ή ενός ιδρύματος. Και αν αυτό δεν σου αλλάξει την ζωή, τότε τίποτα δεν θα τα καταφέρει.

26/04/2019 0 comment

PSYCHO & SEX

Μπορεί το στρώσιμο του κρεβατιού να είναι το κλειδί της επιτυχίας;

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 26/01/2019

Μετά από αυτές τις γραμμές, θα προσέχουμε και την παραμικρή τσάκιση του παπλώματος!

Εδώ και πολλά χρόνια αμελούσα να στρώσω το κρεβάτι μου προτού φύγω για τη δουλειά μου. Γιατί; Πολύ απλά σκεφτόμουν πως… “έτσι κι αλλιώς το βράδυ θα κάνω τα σκεπάσματα κουβάρι”! Επιπλέον, όταν δεν έχει ανοίξει καλά καλά το μάτι, δύσκολα σκεφτόμαστε αν είναι στρωμένο το κρεβάτι, σωστά; (Μην κρίνετε, όλοι μας το έχουμε σκεφτεί πάνω από μία φορά! 😛 )

Το τελευταίο διάστημα, όμως, η θέα του ακατάστατου κρεβατιού όχι απλά δε μου περνούσε αδιάφορη, αλλά έφτασε στο βαθμό του να μ’ ενοχλεί. Άρχισα λοιπόν, να φουσκώνω τα μαξιλάρια, να ισιώνω έστω λίγο τα σεντόνια και να στρώνω το πάπλωμα ώστε να φαίνεται τακτικό και περιποιημένο. Και σας πληροφορώ πως όσα διάβαζα ως τώρα, άρχισαν να φαίνονται απόλυτα λογικά κι εφικτά!

Στρώνουμε, λοιπόν το κρεβάτι μας…

… γιατί μας δίνει ένα αίσθημα επιτυχίας. Ακούγεται ανόητο, αλλά το να αποφασίσεις να τακτοποιήσεις τα σκεπάσματα και τα μαξιλάρια, ακόμη κι αν αυτά στη διάρκεια της νύχτας θύμιζαν πεδίο μάχης, δίνει μία αίσθηση ελέγχου. Αυτά τα δύο λεπτά μπορούν να μας κάνουν να νιώσουν πανέτοιμοι για ό,τι προκύψει μέσα στη μέρα μας.

… μετά το κρεβάτι, ακολουθεί το δωμάτιο, το σαλόνι κλπ. Όταν βλέπεις το κρεβάτι σου στρωμένο, περιποιημένο, έτοιμο να σε υποδεχθεί μετά από μία έντονη μέρα, θέλεις κι ο υπόλοιπος χώρος σου να είναι εξίσου φιλόξενος – και δεν είναι όταν έχεις παραπετάξει στη γωνία τη ζακέτα που φορούσες πριν δύο εβδομάδες κι ακόμη λες “θα τη ρίξω στα απλύτα”. Σε λίγο θα διαπιστώσεις πως δε χρειάζεται να κρατάς ακόμη εκείνη την κασετίνα του δημοτικού! Ποια Marie Kondo, μου λες τώρα; Και βεβαίως, ένας τακτοποιημένος χώρος σημαίνει πολύ λιγότερο άγχος, μια που, αφού έχουμε να ελέγξουμε το χώρο μας ώστε να λειτουργεί ως καταφύγιο για εμάς, φαντάσου πόσο πιο εύκολο θα είναι να αποκτήσουμε τον έλεγχο σε άλλες καταστάσεις!

… δημιουργεί θετικό τρόπο σκέψης όταν έρχεται η ώρα για ύπνο. Σκεφτείτε πόσο ωραία νιώθουμε στις διακοπές μας όταν μένουμε σε ξενοδοχείο που, γυρίζοντας από τη βόλτα μας, το δωμάτιο είναι περιποιημένο καθαρό και (βεβαίως) το κρεβάτι στρωμένο. Ειδικά μετά από μία δύσκολη μέρα, η έννοια ξεκούραση αποκτά μεγαλύτερο νόημα όταν βλέπεις το κρεβάτι έτοιμο να σε υποδεχθεί!

Σιγά σιγά κι ενόσω χτίζει κανείς αυτή τη νέα συνήθεια, παρατηρεί κανείς πως η καθημερινότητα είναι λίγο πιο εύκολη… και περισσότερα υποσχόμενη! Οπότε… μήπως να φτιάξετε λίγο αυτό το έρμο το πάπλωμα που κρέμεται;

26/01/2019 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Το μυστικό της ευτυχίας κρύβεται… στην απλότητα!

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 23/06/2018

Μερικές συμβουλές για να μην ξεχνάμε πως ό,τι είναι σημαντικό στη ζωή μας… δεν είναι περίπλοκο!

01 Αποσυνδέσου! Ζούμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας – και κατ’ επέκταση της ζωής μας – μπροστά σε μία οθόνη. Μπροστά στον υπολογιστή του γραφείου, στη συνέχεια μπροστά σ’ εκείνον του σπιτιού, (νομίζουμε πως) χαλαρώνουμε σκρολάροντας σχεδόν πάντα μηχανικά στο smartphone και το tablet. Καιρός να ορίσουμε μία αποχή έστω μίας ώρας ανά ημέρα και να κλείνουμε ή/και να βάζουμε στο αθόρυβο τις συσκευές αυτές και να αφιερώνουμε την ώρα αυτή σε έναν περίπατο, σε γυμναστική ή περνώντας ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά μας ή κι αγαπημένα πρόσωπα. Στην αρχή θα είναι έντονη η ανάγκη (;) να ελέγχουμε μήπως κι ήρθε ένα mail που είναι “εξαιρετικά σημαντικό” να απαντήσουμε άμεσα. Με λίγη εξάσκηση, όμως, μετά θα είναι παιχνιδάκι. Άλλωστε… αν είναι ΤΟΣΟ σημαντικό, θα βρεθεί τρόπος να το μάθετε εγκαίρως!

02 Ορίζουμε τις προτεραιότητές μας. Όταν “μπουκώνουμε” τη μέρα μας κάνοντας ό,τι ικανοποιεί τους άλλους, παραβλέπουμε ό,τι είναι σημαντικό για εμάς, με αποτέλεσμα να βλέπουμε τη ζωή μας να κυλάει στον αυτόματο πιλότο… χωρίς να είμαστε παρόντες! Ξεκινάμε, λοιπόν, ξεκαθαρίζοντας τι θεωρούμε να κάνουμε σημαντικό (για εμάς) μέσα στη μέρα και το… υπερασπιζόμαστε. Τι εννοώ; Δεν είναι ντροπή να πούμε πως είναι το ρεπό μας και θέλουμε να το περάσουμε με την οικογένειά μας όταν μας παίρνει ένα φιλικό ζευγάρι και μας προσκαλεί για φαγητό. Δε γινόμαστε αντικοινωνικοί όταν λέμε ενίοτε και κάποια “όχι”, απλά αφοσιωνόμαστε σε κάτι που έχει ιδιαίτερη σημασία στη ζωή μας. Σε αυτό μάλιστα μπορούν να βοηθήσουν δύο μικρά ημερολόγια: ένα για τις επαγγελματικές μας υποχρεώσεις κι ένα όπου θα οργανώνουμε τον ελεύθερο χρόνο μας κατά πώς εμείς πιστεύουμε πως έχουμε ανάγκη.

03 Κάνουμε ένα καλό… ξεκαθάρισμα στο σπίτι! Δε μιλάμε απλά να φροντίζουμε το σπίτι να είναι καθαρό και περιποιημένο (εξυπακούεται!) για να γίνει πιο λειτουργικό, αλλά εστιάζουμε στο να ξεφορτωθούμε ό,τι στην πραγματικότητα είναι αχρείαστο. Ξεχωρίζουμε τα ρούχα και τα αξεσουάρ που πλέον δε φοράμε και που ίσως δεν πρόκειται να ξαναφορέσουμε. Τα αμέτρητα μαξιλαράκια στους καναπέδες και τα αναρίθμητα μπιμπελό σε κάθε γωνία του σπιτιού μπορεί να μας ενθουσίασαν όταν τα αγοράζαμε, αλλά αυτό δε θα κάνει το σπίτι πιο φιλόξενο και cozy, για να μην αναφέρω πόσο μη πρακτικό είναι να βάζεις το παραμικρό… μπαρμπαδάκι στη θέση που ήταν! Καμιά φορά, η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά, αλλά ο μινιμαλισμός (αν θέλετε) είναι η άλλη μισή! Κι αν νομίζετε πως τα μπιμπελό και οι εικοσιπέντε συνδυασμοί ριχταριών και κουρτινών εκπέμπουν μέρος του χαρακτήρα σας… κάνετε λάθος! Ακόμη και μερικές φωτογραφίες σας από στιγμές που αγαπήσατε μπορούν να τον αναδείξουν.

04 Για ένα μήνα αγοράζουμε τα απολύτως απαραίτητα. Εδώ στην ουσία μιλάμε για μία προέκταση του προηγούμενου tip. Αυτή η συμφόρηση αντικειμένων που (τελικά συνειδητοποιούμε πως) δε χρειαζόμαστε στο σπίτι συχνά είναι παρορμητικές αγορές που μας ικανοποιούν για λίγο και μετά ακολουθεί εκείνο το “τι σκεφτόμουν;”. Επομένως, για ένα μήνα περιοριζόμαστε μόνο σε αγορές αποκλειστικά για τις ανάγκες του σπιτιού και της οικογένειας. Αυτό όχι μόνο θα μας βοηθήσει να κάνουμε οικονομία, αλλά σταδιακά θα μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε αν όντως αξίζει να αγοράσουμε ό,τι… λάμπει, είναι δεν είναι χρυσός!

Κάποια από αυτά τα tips ίσως και να ακούγονται… “βουνό”. Αλλά αν δεν το προσπαθήσουμε… πώς θα διαπιστώσουμε πως τελικά ακόμη και τα μικρά πράγματα στη ζωή μας είναι θησαυροί;

23/06/2018 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Ο γάμος…παχαίνει!

by The K-magazine 10/04/2018

Αποτελεί το διαχρονικό άλλοθι όσων παρερμηνεύουν το ότι δύο άνθρωποι γίνονται… ένα μετά από το γάμο. Τελικά όμως έρχεται μία επιστημονική έρευνα να τους επιβεβαιώσει. Γιατί όντως, ο γάμος παχαίνει!

Το Πανεπιστήμιο Southern Methodist στο Ντάλας έκανε τη σχετική μελέτη, στην οποία οι ερευνητές παρακολούθησαν 169 νιόπαντρα ζευγάρια, για τέσσερα χρόνια. Σε αυτό το διάστημα, τους ζητούσαν να δηλώνουν- με τη χρήση μίας αριθμητικής κλίμακας- το βαθμό ικανοποίησης που έπαιρναν από τη συζυγική ζωή, ενώ την ίδια ώρα ήταν υπό παρακολούθηση το βάρος τους.

Έτσι διαπίστωσαν πως για κάθε μονάδα που ανέβαινε η ικανοποίησή τους από το γάμο τους, αυξανόταν και ο Δείκτης Μάζας Σώματος, ανδρών και γυναικών, κατά 1/10 της μονάδας κάθε εξάμηνο. Πιο απλά, αυτό για μία γυναίκα ύψους 1,62 μ. και 54 κ. σημαίνει μισό επιπλέον κιλό.

Το συμπέρασμα των επιστημόνων είναι πως αυτό οφείλεται σε έναν πολύ απλό λόγο. Όσο πιο ευτυχισμένοι είναι οι άνθρωποι στο γάμο τους, τόσο αντιστέκονται στον πειρασμό του να επιστρέψουν στο παιχνίδι του φλερτ. Και κατά συνέπεια, τόσο λιγότερο προσέχουν την σιλουέτα τους.

Πηγή

10/04/2018 0 comment

PSYCHO & SEX ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Silent Retreat: Ένα διήμερο απόλυτης σιωπής που οδηγεί στην ευτυχία!

by The K-magazine 30/03/2018

Σε πολλούς πολιτισμούς, όπως στο δικό μας πολλοί άνθρωποι νηστεύουν μια συγκεκριμένη περίοδο του χρόνου με αφορμή κάποια θρησκευτική εορτή ή για λόγους υγείας.

Μια νηστεία όχι μόνο στο σώμα μας αλλά και στην συνείδηση μας θα ήταν εξίσου σημαντική. Κάθε μέρα απορροφάμε τόσες λεξεις, εικονες, ήχους και χρειαζόμαστε να σταματήσουμε για λίγο να καταναλώνουμε όλα αυτά και να αφήσουμε το μυαλό μας να ξεκουραστεί.

Ένα σαββατοκύριακο χωρίς τροφή μέσω των αισθήσεων (ηλεκτρονικά μηνύματα, βίντεο, βιβλία η συζητήσεις ) είναι μια ευκαιρία να καθαρίσουμε το μυαλό μας και να απελευθερωθούμε από τον φόβο, το άγχος κ τον πόνο που μπορεί να εισχωρούν στην συνείδηση μας και συσσωρεύονται εκεί.

Ένα σαββατοκύριακο χωρίς λέξεις από το εξωτερικό περιβάλλον ή μέσα στο μυαλό σου με την βοήθεια του διαλογισμού, της ομάδας μουσικής ,ζωγραφικής και χορού θα σε βοηθήσουν να ακούσεις τον εαυτό σου να συνδεθείς μαζί του.

Αν το μυαλό μας, το σώμα μας είναι γεμάτους θορύβους δεν υπάρχει σιωπή μέσα μας , είναι αδύνατον να ανακαλύψουμε ποιοι είμαστε , τι πραγματικά θέλουμε , πως να ζούμε στο παρόν και πως να νιώθουμε ευγνωμοσύνη για την ομορφιά που μας περιβάλλει .

Αυτό το Silent retreat είναι ένα δώρο που θα μπορούσες να κάνεις τόσο στο σώμα σου όσο στο μυαλό σου και το πνεύμα σου.

Όταν σταματάει η δραστηριότητα του σώματος και του νου, ο εσωτερικός διάλογος δυναμωνει. Χωρις σιωπή δεν ζούμε την παρούσα στιγμή και αυτή η στιγμή είναι η μεγαλύτερη ευκαιρία μας να βρούμε την ευτυχία.

Η ψυχολόγος, Φίλια Αραπάκη, μας προσκαλεί σε ενα διήμερο ησυχίας και αυτογνωσίας! Στο μαγευτικό Abelonia Retreat, 1-3 Ιουνίου, θα έχουμε την ευκαιρία να ζήσουμε μακριά από τον θόρυβο, στην ησυχία που θα μας εφοδιάσει με την αποτοξίνωση της ψυχής μας!

Τι θα περιλαμβάνει το διήμερο;

Retreat Highlights

Σιωπηλούς πρωινούς περιπάτους
Ασκήσεις διαλογισμού
Art therapy
Dance therapy
Music therapy
Vegan γεύματα και τσάι

Tιμές δωματίων

362€ μονόκλινο
302€ δίκλινο

Τηλέφωνο κρατήσεων :6945555758

Email επικοινωνίας: Filliamou@gmail.com/ Facebook Page

30/03/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Λέξεις που πρέπει… να ξεχάσουμε, για να είμαστε πιο χαρούμενοι κι υγιείς

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 03/03/2018

Μπορεί στην καλή μας σωματική και πνευματική υγεία να παίζουν ρόλο ο καλός ύπνος, η σωστή διατροφή κι η γυμναστική, αλλά καθώς όλα… είναι θέμα μυαλού, εξίσου σημαντική είναι κι η “εκπαίδευση” του εγκεφάλου μας προκειμένου να αναγνωρίσουμε (και να αξιοποιήσουμε, κατ’ επέκταση) τις δυνατότητές μας. Πώς γίνεται αυτό; Εξοπλίζουμε το μυαλό μας με θετικά vibes προκειμένου να αντιληφθεί αυτές τις δυνατότητες. Συχνά βοηθούν κάποια mantra, όπως “Είμαι ικανός/ή” ή “Αποβάλλω από τη ζωή μου όσα δε με εξυπηρετούν”. Παράλληλα, όμως, καλή είναι κι η “αποβολή” κάποιων λέξεων που μπορούν να μας σταθούν εμπόδιο στην καθημερινότητά μας και (γιατί όχι;) την ευζωία μας!

01 “Δε μπορώ”. Συνηθίζω να λέω κάτι που έμαθα από μικρή: “Δεν υπάρχει ‘δε μπορώ’. Υπάρχει ‘δε θέλω’”. Όταν λέμε στον εαυτό μας, λόγου χάρη, “δε μπορώ να ακολουθήσω αυτή τη διατροφή”, δε σημαίνει πως πρακτικά δεν έχουμε την ικανότητα. Συνήθως όταν κάνουμε μία τέτοια δήλωση είτε την κάνουμε χωρίς να έχουμε αναλογιστεί σοβαρά αν θέλουμε να την υλοποιήσουμε είτε ενδόμυχα μας ταλαιπωρεί ο φόβος της αποτυχίας. Αν, όμως, δε δοκιμάσουμε, πώς θα ξέρουμε αν μπορούμε; Με λίγα λόγια, γιατί να βάζουμε στον εαυτό μας περιορισμούς;

02 “Αλλά…”. Εκτός του ότι έχει την ίδια τάση να μας βάζει περιορισμούς όπως το “δε μπορώ” (π.χ. “Θα ήθελα να κάνω unplug από τις συσκευές μου με το που γυρίζω σπίτι, αλλά πάντα χρειάζεται να δουλεύω κι από το σπίτι.”), είναι και υποτιμητικό. “Είχα ξεκινήσει να βλέπω βελτίωση με το pilates στο σώμα μου, αλλά έχασα δύο συνεδρίες αυτό το μήνα”. Αυτή ή μία παρόμοια φράση σε άλλη περίσταση συνήθως προηγείται της εγκατάλειψης της προσπάθειας. Η πρόοδος που κάνουμε, όμως, δεν εξαφανίζεται από τη μία παρασπονδία, άρα το “αλλά…” δεν πρέπει να είναι ο λόγος που θα τα παρατήσουμε – τουλάχιστον όχι τόσο απλά. Επίσης, αν έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε το “αλλά…” για να αντικρούσετε μία φιλοφρόνηση… καταργήστε το, γιατί έτσι το μόνο που καταφέρνετε είναι να μειώνετε τον εαυτό σας. Χαμογελάστε και δεχθείτε τη φιλοφρόνηση!

03 “Ποτέ”. Μη μου πείτε πως δεν έχετε ακούσει το κλισέ (πια!) “ποτέ μη λες ποτέ”! Όπως και να χρησιμοποιηθεί, είναι απαγορευτικό! Ας το σκεφτούμε έτσι: αν, για παράδειγμα, δηλώσουμε περίτρανα “δε θα ξαναφάω junk food” και τελικά “υποκύψουμε”, θα βομβαρδίσουμε με αχρείαστες τύψεις τον εαυτό μας, επειδή απλά είπαμε εν θερμώ ένα “ποτέ”. Επίσης, μία σκέψη όπως “δε θα καταφέρω ποτέ να εξελιχθώ στη δουλειά μου” όχι απλά είναι τροχοπέδη κάθε στόχου μας, είναι ο δήμιός του. Πού το ξέρουμε πως “ποτέ” δε θα καταφέρουμε αυτό που θέλουμε; Μας το είπε κάποιος psychic; Όχι!

Όπως με τα mantra στο διαλογισμό, τα οποία επαναλαμβάνουμε για να τα πιστέψουμε και να τα κάνουμε μέρος του εαυτού μας, κάτι ανάλογο συμβαίνει και με αυτές τις λέξεις. Με τη διαφορά πως αυτές θα πρέπει να λείπουν από το λεξιλόγιό μας όταν θέτουμε στόχους. Είναι εύκολο; Νομίζω πιο εύκολο απ’ ό,τι πιστεύουμε!

03/03/2018 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

11 λόγοι για να ερωτευτούμε άμεσα…

by The K-magazine 08/01/2018

Προ ημερών διάβαζα ότι οι καλύτερες σχέσεις είναι αυτές που προκύπτουν απρόοπτα… Και νομίζω ότι με την καινούργια χρονιά θα πρέπει να χαλαρώσουμε λίγο και να απολαύσουμε τις νέες γνωριμίες χωρίς να φοβόμαστε να αισθανθούμε, να νιώσουμε και -γιατί όχι;- να ερωτευτούμε. Τον έρωτα δεν τον παραγγέλνεις, σου έρχεται, και μάλιστα εκεί που δεν το περιμένεις! Είναι οι πεταλούδες που νιώθεις στο στομάχι σου, η ανυπομονησία να τον δεις, να λάβεις το μήνυμά του ή να σου τηλεφωνήσει… να νιώσεις το άγγιγμά του και … ειδικά αυτό το πρώτο φιλί! Δεν περιγράφονται με λόγια αυτά τα συναισθήματα… ούτε με ποιήματα ούτε με τραγούδια!

Παράλληλα όμως, μαθαίνουμε από έρευνα, ότι ο έρωτας είναι απαραίτητος για την υγεία μας: ψυχική και σωματική! Διαβάστε τους 10 βασικούς λόγους:

1. Μειώνει το στρες
Ξαφνικά νιώθεις υπέροχα. Τα προβλήματα μοιάζουν μικρότερα. Η πιεστική καθημερινότητα αλλάζει χρώμα κι από γκρι γίνεται ροζ. Οι αντοχές σου αυξάνονται. Όλα μοιάζουν καλύτερα…

2. Ανεβάζει την αυτοεκτίμηση
Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου βελτιώνεται. Νιώθεις όμορφη, ποθητή… Είναι γνωστό πια πως όταν η αυτοεκτίμηση είναι πεσμένη δύσκολα ανοίγεσαι, κλείνεσαι στον εαυτό σου. Με τον έρωτα όμως χαμογελάς, ομορφαίνεις, συναντάς την θετική πλευρά του εαυτού σου.

3. Αυξάνει την αισιοδοξία σου
Οι μέρες που νιώθεις “βαριά” εξαφανίζονται. Οι νύχτες που “πέφτεις” σε μελαγχολία δεν υπάρχουν πια. Νιώθεις δυνατή και βλέπεις κυρίως τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Νιώθεις πλήρης και ικανοποιημένη από τη ζωή σου, από τον εαυτό σου, από τη ζωή… Και γελάς πιο εύκολα. Συνέχεια, μην σου πω…

4. Είσαι πιο αποδοτική
Μπορεί το μυαλό σου να πετάει αλλού όταν βρίσκεσαι στη δουλειά και να μην βλέπεις την ώρα να γυρίσεις σπίτι, όμως η απόδοσή σου αυξάνεται. Και η δημιουργικότητά σου αυξάνεται.

5. Κοιμάσαι καλύτερα
Οι αρνητικές σκέψεις που σε αφήνανε άυπνη μέχρι το πρωί έχουν φύγει. Μια ερωτευμένη γυναίκα πριν πέσει για ύπνο σκέφτεται όμορφα πράγματα. Και αυτό κάνει την ποιότητα του ύπνου σαφώς καλύτερη. Άρα; Ξυπνάς ξεκούραστη.

6. Δεν κοιμάσαι μόνη σου
Κοιμάσαι σε μια αγκαλιά. Νιώθεις ασφάλεια. Δεν φοβάσαι. Έχεις συντροφιά. Έναν άντρα που αγαπάς. Κι αυτό είναι η πόρτα που σε οδηγεί στην ευτυχία.

7. Ζεις περισσότερο
Το σεξ! Διεθνείς μελέτες έχουν δείξει ότι επιδρά θετικά τόσο στην ψυχοσωματική ισορροπία μας, όσο και στη μακροβιότητα.

8. Βελτιώνεται η εμπιστοσύνη σου
Κατά τη διάρκεια του σεξ αυξάνεται στον οργανισμό η ορμόνη οξυτοκίνη που βοηθά στη δόμηση των συναισθηματικών σχέσεων με το άτομο που προκαλεί την έκκρισή της.

9. Κάνει καλό στην υγεία σου
Η συχνή σεξουαλική επαφή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα να έχουμε καλύτερη άμυνα απέναντι στις διάφορες λοιμώξεις. Νέες έρευνες δείχνουν ότι οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του οργασμού δρουν προστατευτικά απέναντι στον καρκίνο.

10. Κάνει καλό στο σώμα σου
Πρώτον, γιατί όταν είσαι ερωτευμένη συνήθως σου κόβεται η όρεξη, οπότε αδυνατίζεις. Δεύτερον, συνήθως κρατάς τα προσχήματα (ειδικά αν είναι καινούρια η σχέση), δεν τρως πολύ μπροστά του, οπότε αδυνατίζεις. Τρίτον, το σεξ είναι μια πολύ καλή αεροβική άσκηση που ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα και τον καρδιακό μυ.

11. Είσαι ευτυχισμένη…
Όταν είσαι ερωτευμένη, βλέπεις την αισιόδοξη πλευρά των πραγμάτων χαμογελάς πιο συχνά και φαίνεσαι πιο όμορφη.Είσαι πιο ευγενική (οκ ίσως και πιο αφηρημένη), πιο ανεκτική κι υπομονετική αλλά το βασικό είναι ότι με δυσκολία κάποιος θα σου χαλάσει τη διάθεση.

08/01/2018 0 comment

NEWS

10 χρήσιμες Συμβουλές από χαρούμενους ανθρώπους!

by The K-magazine 21/12/2017

Ας το παραδεχτούμε, κάποιοι άνθρωποι μας σπάνε τα νεύρα. Ενώ όλα γύρω μας είναι χάλια και εσύ είσαι μέσα στη μαυρίλα, αυτοί παραμένουν χαρούμενοι σαν να ζουν σε άλλο κόσμο. Θα ήθελες να τους μοιάσεις; Υπάρχει ο τρόπος, φτάνει να θέλεις να βγεις από τη μιζέρια σου και να προσπαθήσεις να χαμογελάσεις….Δες 10 πράγματα που μπορείς να κάνεις.

1. Εστίασε στο τώρα. Έχεις δεκάδες πράγματα να κάνεις, να τηλεφωνήσεις στο γραφείο, να μαγειρέψεις, να προλάβεις deadlines, οτιδήποτε. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τα έχεις όλα στο μυαλό σου συνεχώς και να αγχώνεσαι χωρίς λόγο ούτε να νιώθεις ενοχές αν δεν προλάβεις κάτι. Προσπάθησε να εστιάζεις στο παρόν, σε αυτό που κάνεις τώρα και αφού το τελειώσεις, μετά σκέψου το επόμενο task σου.

2. Πες και κανένα “όχι” . Οι χαρούμενοι άνθρωποι ξέρουν ότι λέγοντας ευγενικά “όχι” σε κάποιον λένε “ναι” στην προσωπική τους ζωή. Δεν μπορείς να τους κάνεις όλους χαρούμενους. Και μη νιώθεις ενοχές γι’ αυτό.

3. Χαμογέλασε ακόμα και σε κάποιον που αντιπαθείς. Είναι εύκολο να αφήσεις την κακή συμπεριφορά κάποιου να σου χαλάσει τη μέρα, αλλά μην το κάνεις. Απλώς χαμογέλασέ του και φύγε. Μην αφήνεις την άποψη του καθενός να γεμίσει τη ζωή σου με μιζέρια και ενοχές.

4. Γέλα με τα λάθη σου. Μην τα παίρνεις όλα τόσο σοβαρά. Κάποια πράγματα είναι, τα περισσότερα όμως όχι. Βάλε τέλος στη σοβαροφάνεια και μάθε να γελάς με τα λάθη σου.

5. Κράτα το σπίτι σου καθαρό και σε τάξη. Η ακαταστασία έχει άμεση σχέση με την ευτυχία σου κι ας μην το καταλαβαίνεις. Ένα τακτοποιημένο και καθαρό σπίτι σε ηρεμεί και σε γεμίζει ενέργεια όταν επιστρέφεις.

6. Βρες λόγο να είσαι χαρούμενος (με όλα). Μην περιμένεις “μεγάλες στιγμές” για να νιώσεις ευτυχία (γάμους, βαφτίσεις, αποφοιτήσεις, μακρινά ταξίδια). Αν δεις λίγο πιο προσεκτικά τη ζωή σου, θα διαπιστώσεις ότι μπορείς κάθε μέρα να βρεις κάτι που θα σε κάνει να νιώσεις όμορφα.

7. Δες το θετικά. Η αλήθεια είναι ότι είναι δύσκολο να είσαι συνεχώς χαρούμενος και σίγουρα θα υπάρχουν και μέρες που θα σου φαίνονται όλα μαύρα. Προσπάθησε να εστιάζεις στα θετικά κάθε μέρα και να χαμογελάς, ακόμα κι αν δεν το νιώθεις απόλυτα.

8. Μίλα λιγότερο, κάνε περισσότερα. Αντί να γκρινιάζεις και να παραπονιέσαι συνεχώς για πράγματα και καταστάσεις που σε ενοχλούν, κάνε κάτι για να τα αλλάξεις. Ακόμα και ένα μικρό βήμα είναι καλύτερο από το τίποτα και τη στασιμότητα.

9. Κάνε το “Οk” τέλειο. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν είναι τελειομανείς. Δεν περιμένουν την τέλεια στιγμή για να κάνουν κάτι και δεν προσπαθούν να είναι πάντα και σε όλα άψογοι.

10. Μην περιμένεις πολλά από τους άλλους. Όταν δεν βασίζεσαι στους άλλους για την ευτυχία σου, το παιχνίδι παίζεται στο δικό σου γήπεδο. Μην περιμένεις πολλά από τους άλλους, ακόμα και από τους πιο κοντινούς σου ανθρώπους. Το κλειδί είναι να τους εκτιμάς γι’ αυτό που είναι και να μην προσπαθείς να τους αλλάξεις. Αν πάλι κάποιοι άνθρωποι σε “ρίχνουν”, βγάλε τους διακριτικά από τη ζωή σου…

Πηγή: προσωπικό email

21/12/2017 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να ξαναβρούμε τα κίνητρά μας…

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 21/11/2017

… ώστε να συνεχίζουμε την προσπάθεια να επιτύχουμε αλλά και να ευτυχίσουμε.

Οι φιλοδοξίες μας είναι αυτές που ευελπιστούμε πως, αν τις επιτύχουμε, θα μας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Η επαγγελματική ανέλιξη, μία σχέση που θα καθορίσει τη μετέπειτα ζωή μας… Ενίοτε, όμως, οι ρυθμοί της καθημερινότητας κι οι δυσκολίες που συχνά συναντούμε στη διαδρομή μας κάνουν να παραμελούμε τους λόγους (aka κίνητρα) για τους οποίους έχουμε αυτές τις επιδιώξεις και να λειτουργούμε μηχανικά από ένα σημείο κι ύστερα. Αν νιώθετε πως χάνετε τα κίνητρα για τα οποία αγωνίζεστε… ακολουθήστε με!

01 Απαντάμε νηφάλια στο “γιατί;”. Αυτό το βήμα είναι το πρώτο που πρέπει να πραγματοποιηθεί προτού αρχίζουμε να ορίζουμε τη στρατηγική μας. Θα κάνει η επίτευξη του όποιου στόχου θέσαμε τη ζωή μας καλύτερη; Θα μας ικανοποιήσει ή, ακόμη πιο σημαντικό, θα μας κάνει ευτυχισμένους; Ή είναι απλά μία εγωιστική αντίδραση προκειμένου να αποδείξουμε την αξία μας στους άλλους, με τον κίνδυνο να μας στοιχίσει; Η απάντηση σ’ αυτό το “γιατί;” κρύβει και το κίνητρο που αναζητούμε.

02 Προετοιμάζουμε τον εαυτό μας. Αν ήταν τόσο εύκολο να πετύχουμε τους στόχους και τις φιλοδοξίες μας θα ήταν υπέροχα, σωστά; Καλώς ή κακώς, όμως, δεν έρχονται όλα (ακριβώς) όπως τα φανταζόμαστε, όσο κι αν προσπαθούμε να διατηρήσουμε μία θετική κι αισιόδοξη οπτική των καταστάσεων. Όταν, όμως, προετοιμαζόμαστε και για τα πιθανά εμπόδια που θα συναντήσουμε, νιώθουμε πιο αποφασισμένοι, ειδικά όταν γνωρίζουμε πως η επίτευξη του στόχου που έχουμε θέσει θα κάνει τη ζωή μας καλύτερη.

03 Αποσυμφορίζουμε την καθημερινότητά μας. Στην ουσία την κάνουμε απλούστερη κι ελκυστικότερη. Αν περιστοιχιζόμαστε από ανθρώπους που μας “φορτώνουν” με απαισιοδοξία κι άγχος, τους απομακρύνουμε. Υιοθετούμε μικρές συνήθειες, όπως μία mini αποτοξίνωση από την ψηφιακή ζωή (ο καθημερινός “βομβαρδισμός” από e-mails κι ειδοποιήσεις από μόνος του μπορεί να μας κουράζει κι άρα να μας απομακρύνει από τους στόχους μας), στρεφόμαστε στο διαλογισμό ή βρίσκουμε ένα hobby που μας χαλαρώνει και μας εκφράζει. Ακόμη και το συμμάζεμα του σπιτιού μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά. Σκεφτείτε πόσο πιο φιλόξενο και cozy θα δείχνει το σπίτι όταν είναι τακτοποιημένο χωρίς “αδέσποτα” ρούχα ή άχρηστα έγγραφα να καραδοκούν σε κάθε γωνία!

04 Θέτουμε μικρούς στόχους. Κάνουμε τα λεγόμενα “baby steps”. Ας το θέσω αλλιώς: στεκόμαστε στη βάση μιας σκάλας κι αυτό που επιδιώκουμε βρίσκεται στην κορυφή της. Δε μπορούμε να πετάξουμε ως εκεί, άρα τι μένει; Να ανεβούμε τα σκαλιά. Κάθε σκαλί είναι ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο μας. Ωστόσο, σοφό είναι να ανεβαίνουμε ένα ένα τα σκαλιά κι όχι με μεγάλες δρασκελιές, γιατί ο κίνδυνος της κατρακύλας – κι άρα της απογοήτευσης – ελλοχεύει.

05 Κάνουμε κι ένα διάλειμμα. Μπορεί το μυαλό μας να είναι το “πολυεργαλείο” μας, αλλά συχνά κι αυτό έχει ανάγκη από ξεκούραση. Όταν νιώθουμε “μπλοκαρισμένοι”, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να ζορίσουμε τον εαυτό μας να ολοκληρώσει την εκάστοτε υποχρέωση. Τότε είναι που πρέπει να χαλαρώσουμε το ρυθμό και να αφιερώσουμε έστω δέκα λεπτά στον εαυτό μας. Έτσι οι σκέψεις μας κι η κρίση μας ξεκαθαρίζουν. Προσοχή, όμως, στον πειρασμό της αναβολής. Αφήνοντας κάτι για “αργότερα” κάθε φορά ρισκάρουμε να χάσουμε αυτό το “αργότερα” και να γίνει άπειρο.

Η επίτευξη των στόχων μας οδηγούν, τολμώ να πω, στην πραγματοποίηση των ονείρων μας για μία καλύτερη και πιο γεμάτη ζωή. Ο δρόμος μπορεί να μοιάζει δύσβατος, αλλά όταν προχωρούμε με στρατηγική, μπορούμε να πλησιάσουμε και (γιατί όχι;) να τερματίσουμε ως νικητές!

21/11/2017 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η Ευτυχία βρίσκεται στα χέρια μας…

by Εύη Τσανάκα 08/11/2017

Γλυκιά μου “ευτυχία” έπεσες θύμα και’συ…Παραποίησης και παρερμήνευσης. Οι άνθρωποι τείνουν να σε μπερδεύουν. Να σε συνδέουν με ανθρώπους και καταστάσεις. Και κυρίως με αυτά που τους κάνουν να νιώθουν. Για τους γύρω τους. Για τον κόσμο τους. Μα κυρίως για τον ίδιο τους τον εαυτό. Ευτυχία λοιπόν. Ευτυχία ορίζεται ως η ψυχική ικανοποίηση του ανθρώπου, προερχόμενη από την εκπλήρωση των επιθυμιών και την επιτυχία των σκοπών του. Δεν υπάρχει μόνιμη ευτυχία. Υπάρχουν μόνο στιγμές ευτυχίας. Και αυτό γιατί διαφορετικά, θα κινδύνευε να χάσει την μαγεία της και την μοναδικότητά της. Έχουμε το κακό συνήθειο άλλωστε, οτιδήποτε μόνιμο να το θεωρούμε δεδομένο. Υπάρχει κάποιο μυστικό γύρω της; Κάποιος κανόνας; Κάποιος τρόπος για να έρθουμε πιο κοντά της; Όχι. Γιατί ο καθένας μας, την αντιλαμβάνεται διαφορετικά.

Για’μένα, ευτυχισμένος είναι ο άνθρωπος που μπορεί να βρίσκει τα όνειρά του. Εκείνος που μπορεί να εντοπίζει τα πράγματα που τον εξιτάρουν. Που τον κάνουν να νιώθει τόσο όμορφα μόνο με τη σκέψη τους. Γιατί αυτό είναι το δυσκολότερο πράγμα στο κόσμο. Και για’μένα προσωπικά αυτό είναι και το βασικότερο βήμα προς τη προσωπική ισορροπία.

Αν μπορώ να σε συμβουλεύσω ως προς κάτι, αυτό είναι να μη στηρίζεις, την ευτυχία σου σε ανθρώπους και σε αντικείμενα. Φτιάξε εσύ την ευτυχία σου. Δημιούργησέ την. Όλα είναι εφήμερα, όλα είναι προσωρινά. Τα όνειρα όμως; Τα όνειρα και οι στόχοι, είναι αυτά που σου δίνουν λόγο να ελπίζεις. Και ναι, οι αποτυχίες που θα έρθουν, πρόκειται να πονέσουν πολύ. Αλλά οι επιτυχίες, θα επουλώσουν τα πάντα, Και τότε θα νιώσεις τόσο ολοκληρωμένος και γεμάτος που τίποτα δεν θα σε σταματάει.

Βρες λοιπόν όλα αυτά που πάντα ήθελες να δεις, να γευτείς και να υλοποιήσεις και σταμάτα να τα αναβάλεις. Πάρε την ζωή σου, στα δικά σου χέρια. Και κάντην όσο πιο ευτυχισμένη μπορείς. Carpe diem λοιπόν!

08/11/2017 0 comment

PSYCHO & SEX

6+1 πράγματα που μας κάνουν ουσιαστικά χαρούμενες

by Γιάννα Σαλή 13/10/2017

Νιώθετε χαρούμενες στην καθημερινότητά σας; Χαμογελάτε ανέμελα; Αισθάνεστε αγάπη κι αρμονία στον χώρο σας; Πότε ήταν η τελευταία φορά που αναλογιστήκατε ότι αυτά που κάνετε καθημερινά σας κάνουν χαρούμενη; Μπορείτε να διαμορφώσετε εσείς την ζωή σας όπως την θέλετε;

Αν όχι, εμείς σας προτείνουμε 6+1 τρόπους για να βρείτε ξανά το χαμόγελο σας!

1. Μάθετε να δέχεστε τα δώρα
Ακόμα και να μην γιορτάζετε το να δεχτείτε ένα όμορφο δώρο από κάποιο αγαπημένο πρόσωπό σου, σας γεμίζει χαρά και ευτυχία. Ειδικά όταν αυτή η κίνηση αγάπης σας ενθουσιάσει .

2. Απολαύστε ένα ταξίδι με τον σύντροφό σας
Μία εξόρμηση από την πόλη για ένα σαββατοκύριακο θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ευεξία. Θα γεμίσετε και οι δύο τις μπαταρίες σας, θα ξεκουραστείτε και θα χαλαρώσετε απίστευτα.

3. Κανονίστε ένα γεύμα μαζί με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο
Καιρός λοιπόν είναι να πάρετε αυτό το πρόσωπο και να πάτε να φάτε και να μιλήσετε έτσι θα αισθανθείτε και εσείς πιο όμορφα που μιλήσατε με έναν δικό σας άνθρωπο που ίσως να είχατε και αρκετό καιρό να δείτε.

4. Μην επιστρέφετε σπίτι μετά τη δουλειά, βγείτε για φαγητό
Ένα μικρό και καθημερινό πράγμα που θα σας ξεκουράσει και θα σας γλιτώσει από έναν μεγάλο κόπο.

5. Μία εξόρμηση στα μαγαζιά;
Θα ανανεωθείτε και θα νιώσετε καλύτερα ακόμα και να αγοράσετε κάτι μικρό ή φθηνό για το σπίτι ή για την ανανέωση που κάνετε κάθε εποχή στην ντουλάπα σας

6. Αφιερώστε λίγο χρόνο σε εσάς
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα χαλαρωτικό μπάνιο και μην παραλείψετε την φροντίδα του προσώπου αλλά και του σώματος σας.

7. Μία έκπληξη από τον σύντροφό σας
Είχατε μία δύσκολη μέρα στην δουλειά και σας στέλνει μία υπέροχη ανθοδέσμη για να σας κάνει χαρούμενη και να «ανακουφίσει» λίγο την κούραση σας. Τι πιο όμορφο από αυτό;

Πολλές φορές και εμείς οι ίδιες δεν ξέρουμε τι πραγματικά μας κάνει χαρούμενες. Ψάχνουμε την χαρά μέσα σε πολύπλοκες καταστάσεις, αντί να συνειδητοποιήσουμε ότι η ευτυχία βρίσκεται σε μικρά πράγματα γύρω μας. Καιρός λοιπόν να τις ζήσουμε στο έπακρο.

13/10/2017 0 comment

NEWS

Η ευτυχία βρίσκεται (και) στις λεπτομέρειες…

by Εύη Τσανάκα 12/10/2017

Αποδεικνύεται πως όταν κάνουμε μικρές, ρομαντικές χειρονομίες για τους αγαπημένους μας ή τους φίλους μας – αγοράζοντας λουλούδια σε μια ιδιαίτερη στιγμή ή και όχι, ή κάνοντας κάτι που ξέρουμε ότι θα τους άρεσε – γινόμαστε και εμείς πιο ευτυχισμένοι, σύμφωνα με κάποιες νέες μελέτες. Και εμείς ερχόμαστε να το επιβεβαιώσουμε. Εγώ ειδικά, είμαι ο τύπος των δώρων. Λατρεύω να παίρνω δώρα και να κάνω εκπλήξεις. Όχι από εκείνες τις αναμενόμενες, απαραίτητα.

Μια εκδρομή έκπληξη. Δεν χρειάζεται να μείνετε στο πεντάστερο ξενοδοχείο, ούτε να επισκεφτείτε την Νέα Υόρκη (Ok, αν μπορείτε να το κάνετε, καλοδεχούμενο), αλλά το point είναι να πάρετε τον σύντροφό σας, για κάποιες ώρες μακριά από τη ρουτίνα και από ένα τυπικό 24ωρο. Το Λουτράκι είναι κοντά. Το Ναύπλιο επίσης. Για να μην αναφέρουμε τα δεκάδες ορεινά μικρά χωριά, που το χειμώνα είναι πανέμορφα.

Ένας ζεστός καφές ή μια ωραία μερίδα φαγητού, είναι ό,τι πρέπει για να τον εκπλήξετε ευχάριστα στη δουλειά. Κάπου ανάμεσα σε προθεσμίες, συμβόλαιο και τιμολόγια, μπορείτε να ξεκλέψετε είκοσι λεπτά για να φάτε μαζί ή να πιείτε έναν καφέ στα όρθια. Έτσι και θα αποκτήσετε ενέργεια για να συνεχίσετε και θα μπορέσετε να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί.

Μάθετε να ακούτε τον σύντροφό σας. Δώστε προσοχή σε αυτά που του αρέσουν και τον αποσυμφορίζουν. Ένας καινούργιος δίσκος, ένα βιβλίο που σκεφτήκατε πως θα του αρέσει, ή ακόμα και μια κούπα για να προσθέσει στην συλλογή του. Είναι μικρά πράγματα, που θα χαρίσουν πνοή στη σχέση σας. Γιατί ναι, οι σύντροφοί είναι και φίλοι.

Δοκιμάστε να κάνετε εσείς τις δουλειές του σπιτιού, που θεωρητικά έχουν κατανεμηθεί στον άλλον και κάντε του έκπληξη. Ο φεμινισμός μας δεν πρόκειται να βγάλει φτερά και να πετάξει αν σιδερώσουμε ένα πουκάμισο παραπάνω, ή αν θέλουμε τον σύντροφό μας να είναι καθαρός και περιποιημένος. Ούτε θα είσαστε λιγότερο άντρες, αν μαγειρέψετε μια μέρα για να της κάνετε έκπληξη όταν θα γυρίσει από τη δουλειά. Να θυμάστε πως και οι δυο σας, είσαστε εξίσου κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας.

Τέλος, να κοιμάστε πάντα μαζί, το βράδυ. Βασικός νόμος και απαράβατος. Να λέτε πάντα καληνύχτα, ακόμα και αν έχετε τσακωθεί. Το κρεβάτι του ζευγαριού πρέπει να έχει πάντα και τα δυο μέλη του. Διαφορετικά, τα επίπεδα του εγωισμού σας είναι τόσο μεγάλα, που θα σας δημιουργήσουν τεράστιο πρόβλημα στο μέλλον.

12/10/2017 0 comment

PSYCHO & SEX

Για μία ευτυχισμένη ζωή, υιοθετούμε νέες συνήθειες

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 21/09/2017

Κι η επιτυχία είναι αποτέλεσμα μεθοδικότητας!

Ο καθένας από εμάς έχει κάποιους στόχους για τη ζωή του, την προσωπική αλλά και την επαγγελματική. Στην εποχή που ζούμε, όμως, δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα στη δεύτερη κι είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως ο τρόπος που λειτουργούμε στη δουλειά μπορεί να επηρεάσει την προσωπική μας ζωή – και το αντίστροφο, βεβαίως. Η πολυπόθητη επιτυχία θέλει κι εκείνη μία στρατηγική. Μία καλή και με υγιή νοοτροπία ζωή είναι, άλλωστε, το μονοπάτι για την επιτυχία!

01 Διαχείριση του χρόνου μας. Ειδικά όταν παρατηρούμε πως η προσοχή μας συχνά πυκνά αποσπάται, η σωστή διαχείριση του χρόνου μέσα στη μέρα μας είναι επιτακτική. Εδώ ένα ημερολόγιο μπορεί να μας “σώσει”, μια που έτσι μπορούμε να εστιάσουμε στις υποχρεώσεις μας και να μοιράσουμε σωστά το χρόνο μας στη δουλειά, αλλά και τον ελεύθερο χρόνο μας. Πώς; Με αυτόν τον τρόπο δημιουργούμε προθεσμίες και, όσο κι αν αυτές ακούγονται απειλητικές, στην πραγματικότητα μπορούν να μας κρατήσουν συγκεντρωμένους στους στόχους μας. Όσο πιο συγκεντρωμένοι είμαστε σε αυτούς, λοιπόν, τόσο πιο εγγυημένη είναι η επίτευξή τους. Οπότε, θέτουμε σωστά τις προτεραιότητές μας αντί να προσπαθούμε να εκτελέσουμε πολλές εργασίες ταυτόχρονα – αυτό μόνο παραγωγικό δεν είναι! – κι έτσι καταφέρνουμε και δημιουργούμε χρόνο για εμάς. Άλλωστε… για όλους ισχύουν οι είκοσι τέσσερις ώρες της μέρας, στο χέρι μας είναι να τις εκμεταλλευτούμε σωστά!

02 Ο καλός ύπνος. Αν μέχρι τώρα πιστεύατε πως ύπνος κι επιτυχία δε συνδυάζονται… γράψτε λάθος! Ο ύπνος είναι μία από τις βασικότερες συνήθειες που πρέπει να βελτιώσουμε προκειμένου να ανταποκρινόμαστε με επιτυχία στις υποχρεώσεις μας. Έχω αναφερθεί αρκετές φορές στη σημασία μία σωστής ρουτίνας στον ύπνο, επομένως θα θυμάστε πως ο καλός ύπνος μας βοηθά να διαχειριστούμε τη μέρα μας με καθαρό μυαλό. Προσωπικά, μάλιστα, αν δεν έχω κλείσει ένα οκτάωρο ήρεμου ύπνου, την επόμενη μέρα κάθε άλλο παρά έτοιμη για να ξεκινήσω τη μέρα μου αισθάνομαι. Ο καλός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη σωματική και την πνευματική μας υγεία και μετά από αυτόν νιώθουμε πιο λειτουργικοί πιο παραγωγικοί και (γιατί όχι;) πιο κοινωνικοί!

03 Διαχείριση του άγχους. Είτε σε επαγγελματικό είτε σε προσωπικό επίπεδο, οι καταστάσεις που μπορούν να μας αγχώσουν είναι σχεδόν αναπόφευκτες. Σε αυτήν την περίπτωση χρειάζεται να αποκτήσουμε συνήθειες ώστε να περιορίσουμε το στρες που νιώθουμε. Η γυμναστική, ένα χόμπι ή ακόμη και μία υγιής κοινωνική ζωή μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε μία θετικότερη νοοτροπία για όσα συμβαίνουν γύρω μας κι άρα να αντιμετωπίσουμε ό,τι μας αγχώνει με ηρεμία και νηφαλιότητα. Παράλληλα, όμως, πρέπει να αποφύγουμε και κινήσεις που θα μπορούσαν να γίνουν κακές συνήθειες, νομίζοντας πως θα μας βοηθήσουν να ανταπεξέλθουμε. Η αναβλητικότητα, η αποστασιοποίηση από τους κοντινούς μας ανθρώπους και τάσεις όπως η υπερφαγία και το binge watching θα μπορούσαν να μας επηρεάσουν αντίθετα απ’ ό,τι ίσως ελπίζουμε. Όχι, λοιπόν, το Netflix δεν είναι πάντα τρόπος αντιμετώπισης του άγχους!

04 Ορίζουμε στόχους. Όταν έρχεται η ώρα να αποφασίσουμε τι θέλουμε να πετύχουμε στη ζωή μας, ο καθορισμός στόχων μπορεί να είναι το “κλειδί”. Αυτό μπορεί να μας δώσει κίνητρο, να καλλιεργήσει την αυτοπεποίθησή μας και να γίνουμε καλύτεροι σε ό,τι κάνουμε. Αρκεί αυτοί οι στόχοι, φυσικά, να είναι συγκεκριμένοι και ρεαλιστικοί.

05 Αποδεχόμαστε την αποτυχία. Ας είμαστε ειλικρινείς… όλοι μας έχουμε γευτεί την αποτυχία σε κάποιες φάσεις της ζωής μας. Ξεχνάμε, όμως, πως δεν είναι η αποτυχία που μας καθορίζει, αλλά η προσπάθειά μας. Αποδεχόμενοι την όποια αποτυχία, μπορούμε να διδαχθούμε από αυτήν και να προσπαθήσουμε ξανά και να κάνουμε πιο μεθοδικές κινήσεις. Σημασία έχει να έχουμε τη δύναμη να συνεχίζουμε την προσπάθεια. Το να μετατρέπουμε τις προκλήσεις σε εμπειρίες και γνώση είναι μία δεξιότητα που θα μας δικαιώσει σε κάθε στόχο μας!

Ας δούμε, λοιπόν, την υιοθέτηση αυτών των βημάτων σαν πρόκληση προκειμένου να διεκδικήσουμε τους στόχους μας και η επιτυχία μας να είναι μία (ακόμη) καλύτερη ζωή!

21/09/2017 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

6 μυστικά ευτυχισμένων ζευγαριών

by The K-magazine 05/06/2017

Υπάρχουν άραγε μυστικά επιτυχίας για τα ευτυχισμένα ζευγάρια; Φυσικά και εξαρτάται από τους ίδιους, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς και τους επιστήμονες, υπάρχουν κάποιες μικρές συνήθειες που “βοηθούν” ένα ζευγάρι να σώσει τη σχέση του από τη ρουτίνα της καθημερινότητας.

Όπως γράφει και η σύμβουλος γάμου και συγγραφέας του βιβλίου “How to Be a Couple and Still Be Free“, Tina Tessina, μία ευτυχισμένη σχέση πρέπει να τρέφεται καθημερινά με μικρά ή μεγάλα «τελετουργικά». Συμπληρώνει πόσο σημαντικό είναι να ενισχύουμε με θετική ενέργεια την σχέση μας και να θυμίζουμε στον σύντροφό μας πόσο χαρούμενοι είμαστε που μοιραζόμαστε την ζωή μας μαζί του. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει ως ιστός προστασίας της σχέσης….

Η εμπειρία της Tessina ως σύμβουλος γάμου, η οποία αποτυπώνεται και ως έρευνα στο παραπάνω βιβλίο της, λέει πως υπάρχουν τουλάχιστον τέσσερις -αστείες; υπερβολικές; ντροπιαστικές;- συνήθειες, τις οποίες επιστρατεύουν σχεδόν καθημερινά τα περισσότερα ευτυχισμένα ζευγάρια.Επιβεβαιώνει και ένας έτερος σύμβουλος γάμου, ο Αμερικανός Mark Goulston. Διαβάστε και μπορεί να σας βοηθήσουν…

Μιλούν ο ένας στον άλλον…
Προφανώς μιλούν, αλλά αυτό που εννοούμε είναι ότι βρίσκουν χρόνο για να εξιστορήσουν ο ένας στον άλλον πώς ήταν η μέρα τους στην δουλειά, τι τους συνέβη, πώς νιώθουν. Θα αναρωτηθούν κάποιοι «πού βρίσκουν τον χρόνο;». Η κ. Tessina φέρνει σαν παράδειγμα ένα ζευγάρι πελατών της, οι οποίοι συνηθίζουν κάθε βράδυ να λένε τα «νέα της ημέρας» μέσα στο ιδιωτικό τους «igloo», το οποίο δεν είναι τίποτε παραπάνω από το κρεβάτι τους με τα σκεπάσματά του. Ξεκίνησαν την συνήθεια αυτή πριν χρόνια, ένα βράδυ που η σύζυγος γύρισε πολύ στεναχωρημένη από την δουλειά και ξάπλωσε στην αγκαλιά του συντρόφου της. Ξεκίνησε να του μιλά για το πώς έβλεπε τους κακούς συναδέλφους της σαν πολικές αρκούδες που ήθελαν να της κάνουν κακό και κάπως έτσι καθιερώθηκε το κρεβάτι τους σαν το «igloo» που θα τους προστατεύει πάντα από τις «πολικές αρκούδες».

Φυσικά, λέει η κ. Tessina, δεν χρειάζεται να βρει το ζευγάρι ένα μεγάλο έπιπλο και να του δώσει ένα χαριτωμένο όνομα για να βελτιώσει την μεταξύ τους επικοινωνία. Άλλα ζευγάρια, για παράδειγμα, απλά μιλάνε κατά την διάρκεια της βραδινής βόλτας του σκύλου. Το μήνυμα που σκοπό έχει να περάσει το παραπάνω παράδειγμα είναι ότι το ζευγάρι πρέπει να αφιερώνει καθημερινά λίγο χρόνο για να θυμίζει, ο ένας στον άλλον, για ποιο λόγο επέλεξαν να είναι μαζί. Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να γίνει αυτό. Η Tessina μιλά στο βιβλίο της και για ένα ακόμα ζευγάρι, το οποίο δεν περιμένει μέχρι το βράδυ για να μιλήσει. Τηλεφωνιούνται αμέτρητες φορές μέσα στην ημέρα για να πουν διάφορα νέα. «Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό», λέει η Tessina, «αλλά αν μετά από δέκα χρόνια γάμου θες ακόμα να μιλάς με τον σύντροφό σου τόσες φορές μέσα στη μέρα, αυτό δείχνει κάτι.» Το συγκεκριμένο ζευγάρι υποστηρίζει ότι απλά ο ένας είναι ο καλύτερος φίλου του άλλου.

Κάνουν σεξ
Όταν ήμασταν μικρότεροι, και ίσως βλέπαμε τον γάμο πιο ρομαντικά, πιστεύαμε ότι όταν παντρευτούμε θα κάνουμε σεξ κάθε μέρα (μετά μεγαλώσαμε). Γιατί, όμως, να μην κάνεις σεξ κάθε μέρα; Εντάξει, δεν εννοούμε ότι τα ευτυχισμένα ζευγάρια κάνουν απαραιτήτως κάθε μέρα σεξ, αλλά κάνουν σίγουρα συχνότερα από τα μη ευτυχισμένα, και σίγουρα παραπάνω από μία φορά την εβδομάδα. Κι αν δεν κάνουν σεξ, σίγουρα μοιράζονται κάθε μέρα τρυφερές στιγμές –συχνά και ερωτικές. «Το να μιλάς ερωτικά -ή και πρόστυχα- με τον σύντροφό σου, το να αγκαλιάζεσαι και να φιλιέσαι συχνά, είναι σχεδόν το ίδιο με το να κάνεις σεξ», λέει η Tessina. Τα ζευγάρια που συμφωνούν μαζί της, υποστηρίζουν μάλιστα πως όταν τελικά έρθει η πολυπόθητη στιγμή του σεξ, τότε αυτό είναι ακόμα πιο έντονο και πιο απολαυστικό.

«Παίζουν»: Αυτό μπορεί να μεταφράζεται απλά ως παιχνίδι μεταξύ τους, είτε κυριολεκτικό είτε μεταφορικό, ενώ μπορεί να μεταφραστεί και ως κοινές ασχολίες, κοινά χόμπι. «Ακόμα και το να βλέπουν μαζί μία σειρά στην τηλεόραση ή να παίζουν επιτραπέζια μία φορά στο τόσο είναι σημάδι υγιούς σχέσης», εξηγεί η Tessina αλλά τονίζει ότι «αυτό δεν σημαίνει, όμως, ότι αυτά τα μικρά ‘τελετουργικά’ πρέπει να γίνονται ρουτίνα ή με το ζόρι, γιατί τότε χάνουν το νόημά τους».

Κάνουν πράγματα μόνοι τους
Σε συνέχεια του παραπάνω, αντιπαραβάλει η Tessina και την σημασία του να αφήνει χώρο ο ένας στον άλλο για προσωπική εξέλιξη και ενδιαφέροντα. Δεν είναι δυνατόν να αρέσουν πάντα και στους δύο τα ίδια πράγματα, να έχουν τα ίδια χόμπι. Για πολλά ζευγάρια το να έχουν ξεχωριστές ασχολίες προσφέρει φρέσκο αέρα ανανέωσης στην σχέση. Μια πελάτισσα της συμβούλου γάμου, για παράδειγμα, τονίζει ότι «το να βγαίνουμε συχνά χωριστά, να λείπουμε κάποιες ώρες και μετά να επιστρέφουμε ο ένας στην αγκαλιά του άλλου βοηθά ώστε να μην ‘τρελαινόμαστε’ και να μη σπάμε τα νεύρα ο ένας του άλλου». Και το να σπάει ο ένας τα νεύρα του άλλου δεν είναι στοιχείο ευτυχισμένου ζευγαριού.

Πάνε μαζί για ύπνο
Η συγκεκριμένη παρατήρηση-συμβουλή έρχεται από τον Αμερικανό ψυχολόγο-σύμβουλο γάμου Mark Goulston, ο οποίος καλεί τα ζευγάρια να θυμηθούν τον πρώτο καιρό της συμβίωσής τους: «Θυμάστε τον πρώτο καιρό που ανυπομονούσατε να πάτε στο κρεβάτι για να κάνετε έρωτα; Τα ευτυχισμένα ζευγάρια αποφεύγουν να πηγαίνουν για ύπνο διαφορετικές ώρες, ακόμα κι αν πρέπει να ξυπνήσουν χωριστά».

Περπατούν μαζί
Είτε χέρι-χέρι ή έστω ο ένας δίπλα στον άλλον, γιατί, όπως λέει ο κ. Goulston, νιώθουν ότι είναι σημαντικό να βλέπουν τα ίδια πράγματα ή να συζητούν καθώς περπατούν.

Εμπιστεύονται και συγχωρούν ο ένας τον άλλον: Σε περιπτώσεις που έχουν κάποια διαφωνία ή τσακώνονται για κάτι, ακόμα κι αν δυσκολεύονται να βρουν λύση, τα ευτυχισμένα ζευγάρια συνηθίζουν να εμπιστεύονται την κριτική ικανότητα του άλλου και να συγχωρούν τα λάθη του, αντί να τον κατηγορούν και να αμφιβάλλουν γι’αυτόν. Αυτό τουλάχιστον λέει η εμπειρία του Goulston.

Λένε κάθε μέρα «σ’αγαπώ»
Ακούγεται μελό; Κι όμως είναι σημαντικό για τη σχέση και την επικοινωνία του ζευγαριού… Από τη μία όπως υποστηρίζουν οι σύμβουλοι γάμου«Υπάρχει, όμως, καλύτερο τρόπος να ξεκινήσει η μέρα σου;» αλλά επίσης είναι καλό να το υπενθυμίζουμε στον άλλο και κυρίως στον εαυτό μας.

Πηγή

05/06/2017 0 comment

PSYCHO & SEX

Φροντίζουμε τον εαυτό μας ψυχή τε και σώματι

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 02/03/2017

Πότε ήταν η τελευταία φορά που απολαύσατε ένα αφρόλουτρο; Ή που “ταξιδέψατε’ μ’ ένα βιβλίο; Ή που χαλαρώσατε με την αγαπημένη σας μουσική; Ακριβώς, είναι πράγματα που ναι μεν κάνουμε, αλλά στην πραγματικότητα δεν τα ζούμε. Εν μέρει λογικό, αν αναλογιστεί κανείς τους ρυθμούς της ζωής μας ώστε να προλάβουμε προθεσμίες και να διεκπεραιώσουμε τις υποχρεώσεις μας.

Σίγουρα είναι καλό να θέλουμε να είμαστε παραγωγικοί στη δουλειά μας, αλλά είναι βασικό να θυμόμαστε πως αυτό επιτυγχάνεται πιο εύκολα όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας. Άλλωστε όταν στερεύουμε από ενέργεια και διάθεση, αυτό δεν έχει αντίκτυπο μόνο στη δουλειά μας, αλλά και στις σχέσεις μας με τους κοντινούς μας ανθρώπους.

Ας δούμε, λοιπόν, τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να μπορέσουμε να διατηρήσουμε μία καλή κατάσταση νου και σώματος.

01 Φροντίζουμε το σώμα μας:

Α. Βγαίνουμε για τρέξιμο ή έστω έναν περίπατο. Ακόμη κι η ήπια γυμναστική μπορεί να περιορίσει τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν στρες.

Β. Κάνουμε λίγη yoga. Οι ρυθμικές αναπνοές κι οι διατάσεις που εκτελούνται κατά τις ασκήσεις μπορούν να μας χαλαρώσουν και να αναπληρώσουν τη χαμένη μας ενέργεια.

Γ. Παίρνουμε έναν υπνάκο. Ακόμη και το μισάωρο κατά το οποίο έστω θα κλείσουμε τα μάτια μας μπορεί να μας ανανεώσει.

Δ. Τρώμε το αγαπημένο μας φαγητό/επιδόρπιο. Μπορεί να θέλουμε να διατηρήσουμε (ή να υιοθετήσουμε) τη συνήθεια της υγιεινής διατροφής, αλλά πού και πού καλό είναι να μη στερούμαστε τελείως κάτι που μας αρέσει. Επιπλέον, η διαδικασία της προετοιμασίας της αγαπημένης μας γεύση μπορεί να μας χαλαρώσει απ’ ό,τι μας ανησυχεί.

Ε. Κάνουμε ένα αφρόλουτρο – ΧΩΡΙΣ χρονικούς περιορισμούς. Μπορεί το ντους να είναι γρήγορο και πρακτικό, αλλά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα δικαιούμαστε να “μουλιάσουμε” στη μπανιέρα. Αν προσθέσουμε και άλατα και αιθέρια έλαια, τότε το αφρόλουτρο γίνεται μία αναζωογονητική εμπειρία.

02 Για το πνεύμα:

Α. Διαλογισμός. Έστω και δέκα λεπτά μέσα στη βαβούρα της ημέρας μπορούν μας ωφελήσουν. Αφιερώνουμε λίγο χρόνο σε αναπνευστικές ασκήσεις και “καθαρίζουμε” το μυαλό μας.

Β. Ξεκαθαρίζουμε την ψηφιακή μας “ζωή”. Διαγράφουμε άχρηστα e-mails και “απομακρυνόμαστε” από ανθρώπους που πιθανώς έχουν αρνητική επίδραση επάνω μας.

Γ. Πετάμε ό,τι αντικείμενα μας είναι πλέον άχρηστα. Ο,τιδήποτε έχει συσσωρευτεί στο σπίτι και δεν έχει λόγο ύπαρξης εκεί, μπορεί να βρει την έξοδο!

Δ. Κάνουμε μία “γενική” στο σπίτι. Μπορεί να ακούγεται εξαντλητικό, αλλά είναι ακόμη καλύτερα όταν επιστρέφουμε στο καθαρό και συγυρισμένο μας σπίτι!

03 Για την ψυχή:

Α. Επικοινωνούμε με ένα (ή και περισσότερους) κοντινό μας άνθρωπο και βγαίνουμε για φαγητό. Γιατί για φαγητό; Γιατί το φαγητό προσδίδει περισσότερη σημασία κι αξία στην ιεροτελεστία της κοινωνικής επαφής από έναν “σύντομο” καφέ.

Β. Περνάμε λίγο χρόνο μόνοι μας. Ειδικά όταν νιώθουμε την πίεση “στον κόκκινο”, λίγος χρόνος με τον εαυτό μας και μόνο μπορεί να μας βοηθήσει να καθαρίσει ο νους μας και να αντιμετωπίσουμε νηφάλια τις όποιες καταστάσεις.

Γ. Διαβάζουμε ένα βιβλίο. Και μόνο που μπαίνουμε στη διαδικασία να δημιουργήσουμε τις εικόνες και τα πρόσωπα που περιγράφει ο συγγραφέας, το μυαλό μας απομακρύνεται απ’ όσα μας αγχώνουν και το είναι μας ηρεμεί.

Δ. Φτιάχνουμε μία λίστα με όσα πετύχαμε. Αντί να αγωνιούμε για όσα δεν καταφέραμε, δεν είναι καλύτερα να επικεντρωθούμε σε όσα έχουμε κατακτήσει; Η έκφραση ευγνωμοσύνης για όσα έχουμε πετύχει προσφέρουν μεγαλύτερη αίσθηση γαλήνης.

Ε. Γράφουμε ημερολόγιο. Η καταγραφή όσων αισθανθήκαμε μέσα στη μέρα είναι αποδεδειγμένα μία καλή μέθοδος ώστε να αποφορτίζουμε τις όποιες εντάσεις. Φυσικά έτσι αποφεύγονται και τα ξεσπάσματα σε ανθρώπους που πιθανώς δεν έχουν σχέση με το άγχος μας.

Στ. Ακούμε μουσική. Δε λένε τυχαία πως η μουσική ημερεύει και τα πιο άγρια θηρία! Ακόμη κι αν δεν έχουμε ιδέα ποιος τύπος μουσικής είναι ο πιο κατάλληλος, υπάρχει μία μεγάλη ποικιλία επιλογών και προτάσεων σε πλατφόρμες όπως το Spotify. Ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι η ορχηστρική μουσική δωματίου.

Επιγραμματικά… αναζωογονώντας το σώμα και το νου μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε ευκολότερα κάθε πρόκληση με αισιοδοξία κι ενέργια!

02/03/2017 0 comment

PSYCHO & SEX

Τι μας κάνει πραγματικά χαρούμενους;, από την Γιάννα Σαλή

by The K-magazine 25/07/2016

Περνάμε την ζωή μας κάνοντας πράγματα που δεν μας αρέσουν. Ζούμε ή απλώς υπάρχουμε; Ο χρόνος δεν σταματάει κυλάει και εμείς μένουμε παγωμένοι να αντικρίζουμε την ζωή μας να μας χαιρετά και στο τέλος να μην έχουμε καμία απάντηση στην εξής ερώτηση “Είσαι ευτυχισμένος-χαρούμενος;”.

Σκέψου τι κάνεις καθημερινά. Ξυπνάς, δουλεύεις, καθαρίζεις το σπίτι σου και κοιμάσαι. Αυτό είναι ένα τυπικό σενάριο ζωής κατά μέσο όρο. Είναι δημιουργικό; Δεν νομίζω. Και όσο πιο πολύ σκέφτομαι αυτό το σενάριο τόσο πιο πολύ χάνεται η ευτυχία και η χαρά!

Είσαι σίγουρος ότι έτσι ήθελες να περνάει η ζωή σου; Θα μείνεις με σταυρωμένα τα χέρια; Πάρε κάθε στιγμή της ζωής σου και κάντην μοναδική. Πως; Κάτι σου έχουμε για να βάλεις λίγο χρώμα στην ζωή σου και να πεις ότι τουλάχιστον έκανα κάτι που ήθελα και δεν το μετανιώνω.

Μία ψυχή μου έμαθε να ζω την κάθε στιγμή σαν μοναδική και τελευταία ταυτόχρονα! Χωρίς να σκέφτομαι το αύριο ή το τι θα έλεγε ο κόσμος γύρω μου. Η λογική και η τρέλα του με έκανε να αρχίζω να ανεβαίνω την σκάλα της ευτυχίας σιγά και δειλά. Έτσι άρχισα να ανακαλύπτω την ευτυχία σε απλά καθημερινά πράγματα και να βάζω λίγο χρώμα στην ρουτίνα μου.
Πιστεψέ με και εσύ μπορείς να το κάνεις. Ίσως αυτό που χρειάζεσαι να είναι μία αλλαγή στην εξωτερική σου εμφάνιση, ένα ζεστό χαμόγελο, ένα χάδι ή μία εκδρομή με την σχέση σου. Όμως να θυμάσαι κάτι πολύ σημαντικό ότι το μεγαλύτερο κακό που θα βλάψει την ευτυχία σου είναι να μπεις στο κόπο να σκεφτείς τι θα πει ο κόσμος. Μεταξύ μας πάντα θα έχουν να πουν κάτι για τον οποιοδήποτε. Αλλά μην δώσεις σημασία και αναφορά πουθενά γιατί κανείς δεν ζει την δική σου ζωή!!!!

Τέλος θα ήθελα να σου τονίσω ότι η ευτυχία κρύβεται στα μικρά και απλά, μία βόλτα με το σκύλο σου, ένα απόγευμα με την σχέση σου σε μία παραλία ή ένα χαλαρό πρωινό με την εφημερίδα σου. Μην ψάχνεις τα σύνθετα και θα κουραστείς και τελικά δεν θα ανακαλύψεις την ευτυχία.

Περισσότερα για τη Γιάννα Σαλή, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

25/07/2016 0 comment