Tag:

νύχτα

Νυχτερινός ιδρώτας; Ίσως ήπιατε λίγο παραπάνω…

Το μόνο πράγμα χειρότερο από το να ξυπνάς με hungover είναι να ξυπνάς και να νιώθεις και ιδρωμένος. Και δυστυχώς, συμβαίνει συχνά. Το αλκοόλ κάνει το σώμα μας να ιδρώνει, γι ‘αυτό πιθανόν να ξυπνάμε μέσα ανάμεσα σε μουσκεμένα σεντόνια την επόμενη ημέρα από ένα ξέφρενο και γεμάτο αλκοόλ βράδυ. Το σώμα μας ανταποκρίνεται στο αλκοόλ με εφίδρωση για διάφορους λόγους. Το αλκοόλ επηρεάζει το νευρικό μας σύστημα, το οποίο έχει σαν αποτέλεσμα να απορρίπτει την ικανότητα του σώματός μας να αντιλαμβάνεται και να ρυθμίζει τη φυσική του θερμοκρασία. Αισθανόμαστε ότι ζεσταινόμαστε, και ιδρώνουμε γιατί αυτός είναι ο φυσικός τρόπος για να πέσει η θερμοκρασία μας.

Σχετίζεται επίσης, με την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα. Το αλκοόλ μπορεί να επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό ή να προκαλέσει αστάθειες στην καρδιά προκαλώντας αγγειοδιαστολή, δηλαδή διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η αγγειοδιαστολή μετακινεί το θερμό αίμα πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματός μας, κάνοντας ολόκληρο το σώμα να αισθανθεί ζεστό, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση.

Μπορεί να σκέφτεστε πως ανάμεσα στη νύστα, τον πονοκέφαλο και την φωτοευαισθησία, το τελευταίο που χρειάζεστε είναι και ένα καταϊδρωμένο σώμα. Ωστόσο, υπάρχει ένα σοβαρότερο ζήτημα, που απαιτεί την προσοχή μας. Οι νυχτερινοί αυτοί ιδρώτες μας αφυδατώνουν. Είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται το αλκοόλ που δέχτηκε. Το αλκοόλ μπορεί να αφυδατώσει το σώμα μέσω της αυξημένης ούρησης, του έμετου και της εφίδρωσης. Όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνετε, τόσο λιγότερα ενυδατικά ποτά πίνετε. Και αυτό συμβαίνει γιατί όταν πίνουμε αλκοόλ, δεν διακόπτουμε την διαδικασία για να καταναλώσουμε νερό. Οι περισσότεροι άλλωστε, αρχίζουμε να πίνουμε τη νύχτα και επομένως κοιμόμαστε αμέσως μετά την κατανάλωσή του. Συνεπώς, το σώμα μας αντιδρά στο αλκοόλ, χάνοντας σχεδόν όλη την υγρασία του.

Εάν πίνατε για παράδειγμα, μερικά cocktails στις δέκα το πρωί, το σώμα σας θα εξακολουθούσε να ιδρώνει περισσότερο από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή αυτό συμβαίνει όταν το αλκοόλ διασχίζει το σύστημα του σώματός μας. Ωστόσο, μπορεί να μην το παρατηρήσετε τόσο έντονα, επειδή υπάρχουν περισσότερες ευκαιρίες για να αναπληρώσετε την ποσότητα του χαμένου νερού του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τη νύχτα, κοιμόμαστε, οπότε δεν λαμβάνουμε κανένα υγρό.

Ένας καλός κανόνας είναι να πίνετε τουλάχιστον οκτώ έως δέκα ποτήρια νερό πριν αρχίσετε την κατανάλωση του αλκοόλ. Εκτός από υγρασία, με την κατανάλωση αλκοόλ, χάνουμε και βιταμίνες, οπότε οι ειδικοί συνιστούν, να πιούμε πολύ νερό, να φάμε λίγο τυρί ή κρακεράκια ολικής άλεσης, πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Αυτός ο συνδυασμός, θα μας κάνει να αισθανόμαστε πολύ καλύτερα την επόμενη μέρα. Συνιστούν επίσης να κάνουμε ένα ντους πριν πάμε για ύπνο για να ρίξουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας.

24/04/2019 0 comment

ΦΟΡΜΑ

Αυτή είναι η χειρότερη στιγμή της ημέρας για γυμναστική

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Για πολλούς οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι αρκετά απαιτητικοί, επομένως για να ενταχθείς σ’ αυτήν κι η καθημερινή γυμναστική, προφανώς και πρέπει να δημιουργηθούν ισορροπίες. Μάλιστα είναι αρκετοί εκείνοι που θεωρούν πως η γυμναστική αργά το απόγευμα ή κατά τις βραδινές ώρες τους χαλαρώνει. Η αλήθεια, όμως, είναι πως η γυμναστική εκείνες τις ώρες μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο μας.

Η παραγωγή ενδορφινών, αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης κατά την προπόνηση τρεις ώρες πριν τη βραδινή κατάκλιση μπορούν να μας εμποδίσουν να αποκοιμηθούμε ομαλά. Αυτό συμβαίνει επειδή με προπόνηση που περιλαμβάνει αερόβια άσκηση και βάρη, οι παλμοί της καρδιάς αυξάνονται ώστε το αίμα να κυκλοφορήσει στο μυϊκό σύστημα. Αυξημένη κυκλοφορία, όμως, σημειώνεται και στον εγκέφαλο αυξάνοντας εκτός από την ενέργεια και πνευματική εγρήγορση. Όλα αυτά σαφώς κι είναι ευπρόσδεκτα στη διάρκεια της μέρας, όχι όμως όταν έρχεται η στιγμή της ανάπαυσης. Κι αν και μετά τη γυμναστική μας, το σώμα ξεκινά να διανύει ένα χρονικό διάστημα ώστε να επανέλθουν όλες αυτές οι ορμόνες σε φυσιολογικά επίπεδα, το διάστημα αυτό μπορεί να διαφέρει σε κάθε άτομο, καθώς μπορεί αυτό το διάστημα να διαρκέσει τριάντα λεπτά, μπορεί όμως να χρειαστεί και κάποιες ώρες.

Τι γίνεται, όμως, αν κάποιος δεν ανήκει στους “πρωινούς τύπους” και το να ξυπνήσει στις 6 το πρωί για τη γυμναστική του δε θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα; Υπάρχει λύση, καθώς η σωστή γυμναστική μπορεί να διευκολύνει και τον ύπνο, αρκεί αυτή να μη γίνεται τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Αν μάλιστα συνδυαστούν με αργές διατάσεις ή μία σειρά ασκήσεων yoga που μπορούν να χαλαρώσουν το νευρικό σύστημα, ο Μορφέας θα μας αγκαλιάσει σχεδόν αμέσως.

Ακόμη, όμως, κι αν κάποιος απολαμβάνει την προπόνησή του σε πιο προχωρημένες ώρες το βράδυ, καλό είναι να επιτρέπει στο σώμα αμέσως μετά να χαλαρώνει και να μην αμελεί τις διατάσεις ώστε το σώμα να αρχίσει να εισέρχεται σε φάση ηρεμίας. Στη συνέχεια ας ακολουθήσει ένα ζεστό ντους κι ένα ισορροπημένο γεύμα που θα περιλαμβάνει τουλάχιστον 30 έως 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, υδατάνθρακες ολικής άλεσης και πράσινα λαχανικά. Όλα αυτά θα δώσουν σήμα στο σώμα που ήρθε η ώρα για ξεκούραση.

Εξυπακούεται πια πως αποφεύγουμε τον έντονο φωτισμό και τις οθόνες (ειδικά των tablets, smartphones και υπολογιστών) και θυμίζουμε το λόγο: το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ισορροπεί τον κιρκάδιο ρυθμό κι άρα και τον ύπνο.

22/04/2019 0 comment

HEALTHY LIVING

“Λούζεσαι στον ιδρώτα” τη νύχτα; Υπάρχουν 6 λόγοι…

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Γυρίζεις σπίτι μετά παό μία έντονη μέρα κι απλά λαχταράς την ώρα και τη στιγμή που θα πέσεις στο κρεβάτι. Η ώρα αυτή έρχεται, νιώθεις πως ο ύπνος σε πλησιάζει… για να σηκωθείς μετά από λίγο μούσκεμα στον ιδρώτα. Ο προφανής λόγος θα μπορούσε να είναι πως ρύθμισες το θερμοστάτη σε μεγαλύτερη θερμοκρασία κι εν μέρει λογικό, ειδικά με τις χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα. Όμως…

… προκειμένου να αρχίσουμε να αποκοιμόμαστε, η θερμοκρασία του σώματός μας πρέπει να μειωθεί κατά έναν ή δύο βαθμούς από τα φυσιολογικά του επίπεδα. Όταν ο χώρος της κρεβατοκάμαρας είναι υπερβολικά ζεστός (η ιδανική θερμοκρασία είναι μεταξύ 15,5°C και 21°C), τότε το σώμα δυσκολεύεται να ρίξει τη θερμοκρασία του, κάνοντας τον ύπνο πιο δύσκολο. Η κατάσταση είναι ακόμη πιο δύσκολη αν και το υλικό στις πιτζάμες μας δεν επιτρέπει στο σώμα να αναπνέει.

Αν μετά από αυτό που μόλις διάβασες χαμηλώσεις την θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα, αλλά ακόμη ταλαιπωρείσαι, τότε τα αίτια μπορεί να είναι διαφορετικά:

01 Πάσχεις από υπερίδρωση. Κι όμως, υφίσταται πάθηση στην οποία παρατηρείται έντονη εφίδρωση στις παλάμες, τα πέλματα, τις μασχάλες και το κεφάλι, ακόμη και σε καθημερινές κινήσεις, όπως η χρήση του υπολογιστή. Σε μία τέτοια περίπτωση, είναι καλό να συμβουλευτείς το δερματολόγο σου, ο οποίος μπορεί να συστήσει στοχευμένα αποσμητικά ή μία πιο παρεμβατική μέθοδο αντιμετώπισης, όπως χορήγηση botox στους ιδρωτοποιούς αδένες για περιορισμό της εφίδρωσης.

02 Προσπαθείς να ξεφύγεις από κάτι που βλέπεις σε όνειρο – ή, για να είμαστε πιο ακριβείς, σε εφιάλτη. Ειδικά σε περιπτώσεις άγχους, όπου ακόμη και τα όνειρά μας επηρεάζονται, ένας εφιάλτης τον οποίο νιώθουμε πως ζούμε πραγματικά μπορεί να προκαλέσει έντονη εφίδρωση, καθώς το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση “fight-or-flight”.

03 Αλλάζουν οι ορμόνες στο σώμα σου. Το ενδεχόμενο είναι πιο πιθανό στις γυναίκες, λόγω της μεταβολής των επιπέδων οιστρογόνων κατά την περίοδο, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση – στη δε εμμηνόπαυση, η εφίδρωση φαίνεται να επιμένει περισσότερο. Για να ρυθμίσουμε τη θερμοκρασία του σώματος, ο γυναικόλογς μας μπορεί να μας συνταγογραφήσει κάποια ορμονική θεραπεία που θα εξομαλύνει την κατάσταση.

04 Κάνεις χρήση αντικαταθλιπτικών. Πολλά αντικαταθλιπτικά σκευάσματα επηρεάζουν τα επίπεδα της αδρεναλίνης στο σώμα, που κατά συνέπεια μπορεί να προκαλέσει αυξημένη εφίδρωση. Αν δεν έχετε τη δυνατότητα να διακόψετε μια τέτοια φαρμακευτική αγωγή,ο θεράπων ιατρός μπορεί να προτείνει διαφορετικά σκευάσματα.

05 Το σώμα σου καταπολεμά μία μόλυνση. Όταν ταλαιπωρούμαστε από μία ίωση ή μία λοίμωξη, η αυτόματη αντίδραση του σώματος είναι ο πυρετός, ο οποίος εκδηλώνεται και με εφίδρωση. Μάλιστα η εφίδρωση μπορεί να είναι το πρώτο σύμπτωμα πριν από τον πονοκέφαλο ή το βήχα, οπότε αν ξαφνικά ιδρώνεις παραπάνω από το φυσιολογικό, τότε συμβουλεύσου τον ιατρό σου ώστε να εντοπίσεις το πρόβλημα προτού αυτό σε καταβάλλει.

06 Υπάρχει μη διαγνωσμένο λέμφωμα. Το λέμφωμα είναι ένα είδους καρκίνου που επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα που προκαλέι συμπτώματα όπως πυρετό, ξαφνική απώλεια βάρους και εφίδρωση. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα αναγνωρίζει το λέμφωμα ως ξένο σώμα στον οργανισμό και προσπαθεί να το αποβάλλει. Αν παρατηρείς έντονη εφίδρωση όχι μόνο στη διάρκεια της νύχτας αλλά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ο θεράπων ιατρός σου θα σε κατευθύνει στις απαραίτητες εξετάσεις ώστε να γίνει η διάγνωση.

Σε κάθε περίπτωση, αν αυτή η αλλαγή επιμένει να σε ταλαιπωρεί, μη διστάζεις να αναζητήσεις ιατρική βοήθεια.

04/01/2019 0 comment

HEALTHY LIVING

5 λάθη που κάνουμε και νιώθουμε κουρασμένοι όλη τη μέρα

written by Νατάσσα Σχοινά

Ήρθε η ώρα να αυξήσουμε την ενέργειά μας με τους πιο εύκολους τρόπους.

Νιώθετε πολλές φορές κούραση, ακόμα κι όταν μόλις έχετε ξυπνήσει; Τα μάτια σας αρχίζουν να πονάνε και νιώθετε την ανάγκη να πέσετε στην αγκαλιά του Μορφέα, ενώ δεν έχετε καν προλάβει να φύγετε από το γραφείο και, ο,τι και να κάνετε για να αντιστρέψετε την κατάσταση, δεν είναι αρκετό; Η απάντηση βρίσκεται στην κακή διαχείριση μερικών μικρών, καθημερινών πραγμάτων που, αν και τείνουμε να αγνοούμε, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στα αποθέματα ενέργειας που θα έχουμε την υπόλοιπη μέρα.

Δεν τρώμε πρωινό.

Οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό παρουσιάζουν λιγότερα σημάδια κούρασης αλλά και άγχους, από αυτούς που το παραλείπουν, είτε λόγω απουσίας επιθυμίας είτε λόγω έλλειψης χρόνου. Καλό είναι, δε, να επενδύουμε σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, και να αποφεύγουμε τα γλυκά και τις πάστες.

Δεν πίνουμε νερό.

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό μας κούραση, αφού μας στερεύει και μας εξαντλεί. Για να προλάβουμε την βαρεμάρα που προκαλεί η συχνή επίσκεψή μας στην κουζίνα, μπορούμε να έχουμε ένα μπουκάλι νερό δίπλα μας, ώστε, ανά πάσα στιγμή και στην παραμικρή υποψίας δίψας, να μην έχουμε δικαιολογία.

Δε γυμναζόμαστε.

Η εκγύμναση του σώματος επιταχύνει τον μεταβολισμό και ξυπνάει το σώμα μας. Σύμφωνα με έρευνες, μάλιστα, η yoga, μέσω συγκεκριμένων στάσεων και αναπνοών, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη γενικότερη μείωση της κούρασης.

Δεν τρώμε ξηρούς καρπούς.

Οι ξηροί καρποί είναι γνωστοί για την περιεκτικότητά τους σε πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Το ξέρατε, όμως, ότι καρποί, όπως τα αμύγδαλα και τα αράπικα φιστίκια, έχουν μεγάλη συγκέντρωση μαγνησίου και φυλλικού οξέος, των απαραίτητων, δηλαδή, στοιχείων για την παραγωγή των κυττάρων και της ενέργειας; Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να τους ενσωματώσουμε στη διατροφή μας.

Δεν ακούμε πολύ μουσική.

Η μουσική μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες, δημιουργώντας θετικά συναισθήματα και μία αίσθηση ευφορίας. Όσο πιο καλά νιώθουμε ψυχολογικά, τόσο πιο καλά θα νιώθουμε και σωματικά. «Νους υγιής εν σώματι υγιεί», που έλεγαν και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι!

28/05/2017 0 comment

HEALTHY LIVING PSYCHO & SEX

Τι λέει για εμάς η ρουτίνα του ύπνου μας (Part II)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πριν λίγες μέρες είχαμε αναφέρει τρεις συνήθειες στον ύπνο, καθώς και πώς μπορούμε με μερικές αλλαγές στις ρουτίνες αυτές ο ύπνος να βελτιωθεί. Σήμερα θα γνωρίσουμε τρεις ακόμη κατηγορίες και τι σωστή αντιμετώπιση των όποιων προβλημάτων αυτές έχουν.

01 Αϋπνία λόγω άγχους. Υπάρχουν διαφορετικοί τύπου αϋπνίας, αλλά κατά βάση ο πιο διαβόητος λόγος είναι το άγχος. Σε αυτήν την περίπτωση, τα άτομα που βιώνουν έντονο άγχος είτε δε μπορούν να κοιμηθούν είτε δεν κοιμούνται σωστά γιατί (πολύ απλά) δεν ηρεμεί το μυαλό τους.

Τι μπορεί να γίνει; Εδώ βοηθάει η υιοθέτηση μίας ρουτίνας που θα διαρκεί μία ώρα και που θα ξεκινά πριν “κλείσουμε τα πάντα” και πέσουμε για ύπνο. Για την ακρίβεια, ξεκινάμε αφιερώνοντας είκοσι λεπτά για ό,τι πρέπει να κάνουμε και που αν τα αφήσουμε… δε θα ησυχάσουμε! Στη συνέχεια αφιερώνουμε άλλα είκοσι λεπτά για προσωπική υγιεινή (μπάνιο/ντους, πλύσιμο δοντιών κοκ), ενώ τα τελευταία είκοσι λεπτά αυτής της ώρας θα αφιερωθούν σε διαλογισμό ή ο,τιδήποτε άλλο μπορεί να μας χαλαρώσει (για παράδειγμα η ανάγνωση ενός βιβλίου). Στη διάρκεια αυτού του τελευταίου εικοσαλέπτου, εστιάζουμε στη βαθιά αναπνοή και στη χαλάρωση των μυών, ώστε να εξισορροπήσουμε τους καρδιακούς παλμούς, το οποίο παίζει μεγάλο ρόλο στην προσπάθεια βελτίωσης του ύπνου μας.

02 “Δε μου φτάνει ο ύπνος”. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διαταραχή ύπνου, σε παράγοντες του περιβάλλοντός μας ή όταν ο ύπνος δεν τίθεται σαν προτεραιότητα. Η πρώτη περίπτωση χρήζει εξειδικευμένης παρακολούθησης κι αντιμετώπισης. Οι άλλες δύο μπορούν να διορθωθούν κι από εμάς τους ίδιους.

Τι μπορούμε να κάνουμε; Αν για την κακή ποιότητα του ύπνου μας οφείλονται παράγοντες στο περιβάλλον, τότε ενεργοποιούμε τις αισθήσεις μας και τις στοχεύουμε σε συγκεκριμένα ερεθίσματα.

Α. Όραση. Οι δέσμες φωτός που εκπέμπονται από συσκευές όπως οι οθόνες των smartphones ή των tablets μπορούν να απορρυθμίσουν τη διαδικασία παραγωγής μελατονίνης από το σώμα. Με λίγα λόγια, το φως με μήκος κύματος 460 nm κι άνω περιορίζει την παραγωγή μελατονίνης κι άρα αλλοιώνεται η ποιότητα του ύπνου. Αν και το σκοτάδι είναι αυτό που ενδείκνυται περισσότερο (κι ίσως η χρήση ενός φωτιστικού με χαμηλό φωτισμό), μία καλή λύση είναι η χρήση ειδικών φίλτρων για αυτές τις συσκευές.

Β. Ακοή. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, η απόλυτη ησυχία μπορεί να οξύνει την ακοή, με αποτέλεσμα να ακούμε και πιο ανεπαίσθητους ήχους κι άρα να διαταράζεται έτσι η ροή του ύπνου. Η απαλή μουσική ή η χρήση στατικών ήχων, όπως εκείνος της βροχής μπορούν να βελτιώσουν το πρόβλημα.

Γ. Αφή. Εδώ μεγάλο ρόλο παίζει η θερμοκρασία του χώρου όπου κοιμόμαστε. Η ιδανική θερμοκρασία είναι περίπου στους 19°C, ώστε ο χώρος να μην είναι ούτε πολύ ζεστός ούτε πολύ κρύος. Φροντίζουμε επίσης το στρώμα και το κρεβάτι να είναι σε καλή κατάσταση, ενώ τα μαξιλάρια καλό είναι να αντικαθίστανται κάθε δεκαοκτώ έως είκοσι τέσσερις μήνες. Μάλιστα μπορούμε να προτιμήσουμε εκείνα με τη νέα τεχνολογία με τον αφρό μνήμης.

Δ. Οσμή. Μυρωδιές όπως το ylang ylang και η λεβάντα αποδεδειγμένα προσφέρουν αίσθηση χαλάρωσης. Μπορούμε να προσθέσουμε αιθέρια έλαια στο μπάνιο λίγο πριν τον ύπνο ή να ανάψουμε αρωματικά κεριά στο χώρο.

Ε. Γεύση. Αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα σε διάστημα τεσσάρων ωρών μέχρι την ώρα του ύπνου, καθώς ένα γεύμα γεμάτο (λόγου χάρη) λιπαρά μπορεί να διαταράξει τον ύπνο μας.

Αναφορικά με τον ύπνο ως προτεραιότητα, μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί αλλά είναι ιδιαίτερα βασικό. Όσο δεν έχουμε καλή κι αρκετή ποιότητα ύπνου, τόσο ο εγκέφαλος το συνηθίζει. Κάτι τέτοιο, όμως, μπορεί να μας επηρεάσει αρχικά σωματικά, αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αλλά και πνευματικά, ειδικά στον τρόπο που σκεφτόμαστε κι αντιδρούμε.

03 Έχοντας standard… τη μεσημεριανή σιέστα! Ακόμη κι όσοι ξαπλώνουν για λίγη ώρα το μεσημέρι για να κοιμηθούν μπορούν να παρουσιάσουν διαταραχές στον ύπνο τους. Αν, μάλιστα, κοιμούνται ήδη καλά κι αρκετά, η μεσημεριανή σιέστα είναι περιττή. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που κάποιος θα στραφεί σ’ ένα μεσημεριανό “χουζούρεμα” με κυριότερο από αυτούς η αϋπνία. Όταν δεν κοιμόμαστε καλά ή αρκετά συνέπειες όπως η κόπωση μέσα στη μέρα εμφανίζονται πολύ γρηγορότερα.

Τι μπορούμε να κάνουμε; Σε αυτήν την περίπτωση χρήσιμη μπορεί να αποδειχθεί η συνδρομή ειδικού με γνωσιακή θεραπεία, η οποία έχει πιο ορατά και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα σε σύγκριση με μία φαρμακευτική αγωγή. Βέβαια, αυτή η τάση για μεσημεριανό ύπνο μπορεί να εξηγείται ενίοτε και βιολογικά. Όταν μειώνεται η θερμοκρασία του σώματός μας, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί την παραγωγή μελατονίνης. Αν κι αυτό συνήθως συμβαίνει περίπου στις 10:30 το πρωί, μπορεί να παρουσιαστεί μία ακόμη πτώση μεταξύ 1 και 3 το μεσημέρι. Επομένως, αν κάποιος επιλέγει τη μεσημεριανή σιέστα παρά τον καλό και ποιοτικό ύπνο, τότε στρεφόμαστε σε… βιολογικά αίτια!

Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκουμε, είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως ο καλός ύπνος συμβάλλει στη γενική καλή μας υγεία και πως οποιοδήποτε πρόβλημα παρουσιάζεται σώφρον είναι να αντιμετωπίζεται έγκαιρα, ιδίως αν το βλέπουμε να επιμένει.

01/05/2017 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ο οργανισμός;

written by The K-magazine

Ο καθένας έχει διαφορετικές συνήθειες ύπνου και μάλλον και διαφορετικές ανάγκες… όμως θεωρητικά, η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κάθε άνθρωπος εξαρτάται από διάφορες παραμέτρους με βασικότερη αυτή της ηλικίας.

Ηλικιακές ομάδες/ Ώρες ύπνου
– βρέφη: 14-15 ώρες

– μικρά παιδιά: 12-14 ώρες

– παιδιά σχολική ηλικίας: 10-11 ώρες

– ενήλικες: 7-9 ώρες

– ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας χρειάζονται περίπου την ίδια ποσότητα ύπνου με τους νεότερους ενήλικες.

Όμως, οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας έχουν την τάση να κοιμούνται πιο ελαφρά και να ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας από ό, τι οι νεότεροι.
Έτσι δημιουργείται η ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχουν όμως κι άλλοι παράγοντες που διαμορφώνουν τις ανάγκες του οργανισμού για περισσότερο ή λιγότερο ύπνο την ημέρα, όπως π.χ. κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί να αυξήσουν την ανάγκη για ύπνο.

12/05/2016 0 comment

HEALTHY LIVING

Νέοι γονείς: κακός ύπνος = κακή διάθεση

written by The K-magazine

Έχετε ακόμα μικρά παιδιά που σας ξυπνούν σαράντα φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας για “χαζές” αφορμές; Όλοι τα έχουμε περάσει αυτά και σας υπόσχομαι ότι περνούν και δεν θα θυμάστε αυτά τα ξενύχτια που σιχτιρίζατε και ξυπνούσατε με τη χειρότερη διάθεση!
Όμως πρέπει να δράσετε άμεσα, καθώς όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι αυτές οι “λευκές νύχτες” επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή σας…

Μια νέα έρευνα συνδέει το διακεκομμένο ύπνο με μείωση των γνωστικών ικανοτήτων, της ικανότητας προσοχής και με την αρνητική διάθεση γενικότερα.

«Ακόμη κι όταν η διακοπή του ύπνου διαρκεί για ελάχιστα λεπτά –από 5 έως 10 λεπτά- μπορεί να διαταράξει σημαντικά το φυσικό ρυθμό ύπνου του οργανισμού, με αποτέλεσμα να επιφέρει πολλές αρνητικές επιδράσεις» ανέφερε στη Daily Mail ο καθηγητής Sadeh από το τμήμα Ψυχολογικών Επιστημών του πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ.

Σύμφωνα με τον ίδιο, «ο αντίκτυπος αυτών των ξυπνημάτων στη μέση της νύχτας, κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας σε ό,τι αφορά τα επίπεδα εγρήγορσης, διάθεσης και γνωστικών ικανοτήτων του ατόμου δεν είχαν μελετηθεί ποτέ».

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο σπαστός ύπνος ισοδυναμεί με όχι περισσότερες από τέσσερις συνεχόμενες ώρες ύπνου.

«Η μελέτη μας είναι η πρώτη που αποδεικνύει τις σοβαρά επιβλαβείς γνωστικές και συναισθηματικές επιπτώσεις του διακεκομμένου ύπνου» πρόσθεσε ο καθηγητής και συνέχισε: «Γνωρίζουμε ακόμη ότι αυτές οι επιδράσεις συσσωρεύονται με το πέρασμα του χρόνου, ειδικά στην περίπτωση των νέων γονιών και όσων έχουν μωρά, οι οποίοι πολλές φορές αναγκάζονται να σηκώνονται από τρεις έως και 10 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας επί αρκετούς μήνες».

«Πέρα από τις σωματικές επιπτώσεις που έχει αυτό στον οργανισμό τους, πολλές φορές οι γονείς αναπτύσσουν συναισθήματα θυμού απέναντι στα παιδιά τους και στη συνέχεια νιώθουν τύψεις» εξήγησε ο καθηγητής.

«Τα τελευταία χρόνια οι έρευνες εστιάζουν στις επιδράσεις της έλλειψης ύπνου, αγνοώντας πρακτικά τι συμβαίνει με το σπαστό ύπνο, που αποτελεί ένα διάχυτο φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους σε διάφορες φάσεις της ζωής τους» πρόσθεσε.

Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο Sleep Medicine.

11/07/2014 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Συμβουλές ομορφιάς για business women!

written by Ιωαννα Βλασση

Μπορεί να μην είστε πλέον πολλές, λόγω της οικονομική κρίσης, οι γυναίκες που εργάζεστε πολλές ώρες την ημέρα, όμως υπάρχετε και πραγματικά χρειάζεστε ξεκούραση και αναζωογόνηση μετά το πέρας κάθε 8ωρου, 10ωρου ή ακόμη και 12ωρου.Το δέρμα μας φθείρεται από τις περιβαλλοντικές συνθήκες, το καθημερινό στρες και την πολύωρη κούραση. Είναι καλό στο τέλος της ημέρας να εφαρμόζετε μερικές συμβουλές ομορφιάς για να διατηρήσετε λαμπερό και νεανικό το δέρμα σας, ακόμη και μετά από την πολύωρη έκθεσή σας σε συνθήκες που οδηγούν το δέρμα σε πρόωρη γήρανσή του.

Συμβουλή 1^η

Ενυδατώστε καθημερινά το πρόσωπό σας

Η αφυδάτωση του προσώπου είναι ο καλύτερος φίλος της γήρανσης του δέρματος. Ο συνδυασμός του υγρού και ξηρού αέρα στους οποίους εκτιθέμεθα καθημερινά, καθώς βρισκόμαστε σε κλειστούς χώρους που δεν αερίζονται καλά για πολλές ώρες, μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και θαμπάδα στο δέρμα μας. Καταναλώστε άφθονο νερό (περίπου 1,5 λίτρο νερό ημερησίως) και φυσικά εφαρμόστε ενυδατική κρέμα τόσο πριν το καθημερινό μακιγιάζ, όσο και μετά την απομάκρυνσή του. Να θυμάστε ότι οτιδήποτε κι αν επιλέξετε να εφαρμόσετε θα πρέπει να επιτρέπει τη διαδικασία της κυτταρικής αναπνοής.

Συμβουλή 2^η

Αυξήστε την άσκηση σε φυσικό περιβάλλον

Η ατμοσφαιρική ρύπανση ευνοεί την παραγωγή ελεύθερων ριζών που έχει ως απόρροια την πρόωρη γήρανση τόσο του δέρματος όσο και κατ’ επέκταση της γενικότερης υγείας του σώματος. Επειδή, όμως, όσοι ζουν σε αστικό περιβάλλον είναι αδύνατο να την αποφύγουν, καλό θα ήταν να προσπαθήσετε να ξεκλέψετε λίγο χρόνο και να τον αφιερώσετε σε μία βόλτα στο πάρκο ή σε υπαίθρια άσκηση (ίσως στα υπαίθρια γυμναστήρια) ή ακόμη και λίγα λεπτά ποδηλασίας ή τρεξίματος στη φύση. Ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσει να λάβετε το απαραίτητο οξυγόνο και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας. Βοηθά αρκετά στην αποτοξίνωση και η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και φυσικά, τα φρούτα.

Συμβουλή 3^η

Εφαρμόστε καθημερινά αντηλιακή κρέμα προσώπου

Και όταν λέμε καθημερινά εννοούμε καθημερινά και τις 4 εποχές του έτους. Το χειμώνα λόγω του ότι η ηλιακή ακτινοβολία είναι περιορισμένη αρκεί η εφαρμογή μίας ενυδατικής κρέμας προσώπου με μικρό δείκτη αντηλιακής προστασίας. Ο ήλιος φθείρει τόσο πολύ το δέρμα που σχεδόν η πλειοψηφία των ρυτίδων προσώπου οφείλονται στην έκθεσή μας σε αυτόν. Μην αμελείτε την καθημερινή αντηλιακή φροντίδα του προσώπου σας ειδικά αν η εργασία σας απαιτεί την παραμονή σας σε εξωτερικούς χώρους για αρκετή ώρα κάθε μέρα.

Συμβουλή 4^η

Περιορίστε το έντονο στρες

Φυσικά και γνωρίζω καλά ότι αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο ούτε άμεσα ελέγξιμο από εσάς, (πώς θα μπορούσα άλλωστε να το αγνοώ) όμως πρέπει να έχετε καθημερινά υπόψη ότι δεν υπάρχει τίποτε σημαντικότερο από την υγεία. Άρα το στρες για διαφορετικούς της υγείας λόγους μπορεί να περιοριστεί. Το έντονο και επίμονο στρες ευνοεί την ξηρότητα του δέρματος σε ορισμένα σημεία και τη λιπαρότητα σε άλλα. Δώστε τέρμα στη θαμπή και άτονη επιδερμίδα σας, απλώς αλλάζοντας συνήθειες και τρόπο σκέψης. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι απαραίτητη και σε αυτή την περίπτωση καθώς ενυδατώνει το δέρμα και βελτιώνει τη γενικότερη υγεία του σώματος.

Συμβουλή 5^η

Εφαρμόστε κρέμα νυκτός κάθε βράδυ

Είναι γεγονός ότι μετά από μια κουραστική ημέρα με πολύωρη έκθεση στον ήλιο και στη ρύπανση είναι απαραίτητη και αποτελεσματική η εφαρμογή της κατάλληλης κρέμας νυκτός. Την επόμενη μέρα θα ξυπνήσετε σίγουρα πιο αναζωογονημένη και ξεκούραστη, με δέρμα λαμπερό και ενυδατωμένο. Είστε έτοιμες να αδράξετε τη μέρα;

15/11/2013 0 comment

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης: Η Ημέρα και Νύχτα των Μουσείων

written by The K-magazine

Το Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης συμμετέχει για 6η συνεχή χρονιά στη διεθνή γιορτή της Ημέρας και Νύχτας των Μουσείων ανοίγοντας τις πόρτες του στο κοινό στις 18 Μαΐου 2013 με ειδικές εκδηλώσεις.

Οι επισκέπτες έχουν την ευκαιρία να επισκεφθούν τις μόνιμες συλλογές του ΜΚΤ με σύντομες διαδραστικές ξεναγήσεις. Ενώ, πραγματοποιείται ξεναγήση και στην περιοδική έκθεση του Βραβείου ΔΕΣΤΕ 2013.

Ταυτόχρονα, σε συνεργασία με το Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου της Αθήνας – Νύχτες Πρεμιέρας πραγματοποιούνται προβολές ντοκιμαντέρ για διάσημους καλλιτέχνες αλλά και πειραματικών ταινιών τις οποίες υπογράφουν καλλιτέχνες των δεκαετιών ’60 και ’70.

Τέλος, η ημέρα εμπλουτίζεται με ξεναγήσεις για παιδιά και οικογένειες, δημιουργικές δραστηριότητες αποκλειστικά για παιδιά καθώς και τη θεατρική παράσταση για μικρούς και μεγάλους “Ο ευτυχισμένος πρίγκιπας” του Oscar Wilde, από την ομάδα Ιπτάμενοι Άνθρωποι.

Ξεναγήσεις
Οι Μόνιμες Συλλογές του Μουσείου σε 1 ώρα
Στις 18:00, 20:00 και 22:00 με διάρκεια 60’

Βραβείο ΔΕΣΤΕ 2013
Στις 17:00, 19:00, 21:00 και 23:00 με διάρκεια 40’

Προβολές
Στις 18:00: Marina Abramovic: The Artist is Present, του Matthew Akers (διάρκεια 106’)
Στις 21:00: Ai Weiwei: Never Sorry, της Alison Klayman (διάρκεια 91’)
Η συμμετοχή στις προβολές γίνεται με δελτία προτεραιότητας, η διανομή των οποίων ξεκινά 60’ πριν την έναρξη.

Παράλληλα πραγματοποιείται όλη την ημέρα σε επανάληψη αφιέρωμα σε μικρού μήκους πειραματικά φιλμ καλλιτεχνών του 20ου αιώνα σε επιμέλεια του καλλιτεχνικού διευθυντή του Φεστιβάλ “Νύχτες Πρεμιέρας”, Ορέστη Ανδρεαδάκη.

DJ Set και Street Party στη Νεοφύτου Δούκα
Από τις 21:00-24:00 λαμβάνει χώρα ένα DJ Set από τους παραγωγούς του En Lefko 87.7, Κατερίνα Καφεντζή (Κάφκα) και Γιώργο Μπακαλάκο (Ντεΐβιντ).

Ξεναγήσεις για παιδιά και οικογένειες
Στις 11:00, 13:30 και 16:00 με διάρκεια 40’. Η συμμετοχή γίνεται με δελτία προτεραιότητας, η διανομή των οποιών ξεκινά 30’ πριν την έναρξη.

Δημιουργικές δραστηριότητες για παιδιά
Από τις 12:30 έως τις 14:30 πραγματοποιείται εικαστικό εργαστήριο με τους υποψήφιους καλλιτέχνες για το βραβείο ΔΕΣΤΕ 2013 Αλέξανδρο Τζάννη και Ηλία Παπαηλιάκη. Παράλληλα, από τις 11:00 έως τις 16:0, από τους μουσειοπαιδαγωγούς του Μουσείου πραγματοποιείται σύντομη δημιουργική δράση εμπνευσμένη από τις μόνιμες συλλογές, όπου τα παιδιά φτιάχνουν τα δικά τους μικρά έργα τέχνης και ενημερώνονται για το φετινό summer camp.

Θεατρική παράσταση
“Ο ευτυχισμένος πρίγκιπας” του Oscar Wilde, από την ομάδα Ιπτάμενοι Άνθρωποι.
Στις 12:00 και στις 14:30 με διάρκεια 75’ και απαραίτητη την κράτηση θέσεων από 13 Μαΐου στο 210 7294220 (10.00-13.00).

Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης
Νεοφύτου Δούκα 4

Σάββατο: 10.00 – 24.00

Είσοδος ελεύθερη

16/05/2013 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Ο χαρακτήρας επηρεάζεται από την ώρα γέννησης!

written by George Portelli

Η ώρα γέννησής μας είναι σημαντική, αφού προσδιορίζει την προσωπικότητά μας, τις επιδιώξεις μας, τους στόχους μας και κατά κάποιον τρόπο την τύχη μας

Πιο συγκεκριμένα…. αν έχετε γεννηθεί:

*Από 0.00 έως 1.00: Είστε επιθετικοί και επίμονοι. Το ισχυρό σας πείσμα δεν σας αφήνει να παραδεχτείτε τα λάθη σας. Η δύναμή σας είναι σημαντική, και τελικά καταφέρνετε να επιτύχετε και να αποκτήσετε μια λαμπρή καριέρα.

Από 1.00 έως 2.00: Είστε συμπαθητικοί και φιλόδοξοι. Η ώρα αυτή θεωρείται «πλούσια». Αναζητάτε την επιτυχία και την ευχαρίστηση την οποία πάντα κατακτάτε. Διαθέτετε το χάρισμα της συμπόνιας.

Από 2.00 έως 3.00: Είστε δυναμικοί και ανήσυχοι. Η ώρα αυτή σας παρέχει δύναμη, ενθουσιασμό και δυναμισμό. Θα πρέπει να αφιερωθείτε στους στόχους σας, αφού πρώτα τους ταξινομήσετε ούτως ώστε να μην καταβάλετε υπεράνθρωπες προσπάθειες.

Από 3.00 έως 4.00: Είστε τρυφεροί και λίγο…. τεμπέληδες. Η ώρα αυτή σας καθιστά πολύ γλυκά πλάσματα. Τα έντονα συναισθήματά σας, σας ωθούν να κατευθυνθείτε σε παραδοσιακές αξίες, όπως είναι ο γάμος, η οικογένεια, τα παιδιά, το σπίτι. Ένα ελάττωμα που μπορεί να σας προσάψουν είναι η αδιαφορία.

Από 4.00 έως 5.00: Είστε αισιόδοξοι και ενθουσιώδεις. Ιδιαίτερα υπερήφανοι δεν σας αρέσει να τσακώνεστε. Αγαπάτε την επιτυχία, επικροτώντας και την επιτυχία των άλλων έστω και με αδιαφορία. Είστε έξυπνοι, κεφάτοι, ομιλητικοί και αριστοκρατικοί.

Από 5.00 έως 6.00: Είστε αυστηροί αλλά και πνευματώδεις. Δεν διαθέτετε ισχυρή φαντασία, και μπορεί να θεωρηθείτε άκαμπτοι. Όμως αυτό συμβαίνει επειδή έχετε πλήρη συνείδηση των καθηκόντων σας, από τα οποία δεν μπορείτε να ξεφύγετε ποτέ.

Από 6.00 έως 7.00: Είστε ανυποχώρητοι και ονειροπόλοι. Η ώρα αυτή σας κάνει αναποφάσιστους και συχνά αμφιταλαντεύεστε σ’ ένα δίλημμα. Διαθέτετε την ικανότητα να προχωράτε μετά από τα λάθη σας, ακόμα και όταν αυτά θεωρούνται πολύ σοβαρά. Συχνά αναζητάτε στόχους που είναι ακατόρθωτοι για τις δυνατότητές σας.

Από 7.00 έως 8.00: Είστε πονηροί και ευφυείς. Σας αρέσει να φέρνετε σε αμηχανία τους άλλους, χρησιμοποιώντας το λόγο, με σκοπό να τους «ξυπνήσετε». Διαθέτετε υψηλή νοημοσύνη και δυνατότητα ανάλυσης. Αναζητάτε την αλήθεια, που μπορεί κάποτε να σας κάνει να προσγειωθείτε σε έναν πικρό σκεπτικισμό.

Από 8.00 έως 9.00: Είστε γοητευτικοί και ερωτιάρηδες. Πάντα έτοιμοι για συναισθηματικές περιπέτειες, για αλλαγές στην αισθηματική σας ζωή, δίνετε την εντύπωση ότι είστε άπιστοι. Έχετε έντονο αλτρουισμό και συμπόνια. Η ανάγκη για ταξίδια είναι έντονη.

Από 9.00 έως 10.00: Είστε επίμονοι και ενθουσιώδεις. Η ώρα αυτή σας κάνει πολύ δυναμικούς και επιθετικούς. Η δράση σας δεν είναι ποτέ αυθόρμητη και ελεύθερη, αλλά πάντα μετά από σκέψη. Ο ενθουσιασμός σας διατηρείται μέχρις ότου καταφέρετε αυτό που θέλετε.

Από 10.00 έως 11.00: Είστε παραδοσιακοί αλλά και μοντέρνοι. Η ώρα αυτή συνδυάζει την ζεστασιά με την ψυχρότητα. Αν και ζητάτε μια αυστηρή ηθική, επιτρέπετε τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους κάποιες παρεκτροπές, και είστε πολύ ανεκτικοί στα μειονεκτήματα και των άλλων αλλά και των δικών σας.

Από 11.00 έως 12.00: Είστε στοργικοί και διστακτικοί. Η ώρα αυτή σας κάνει έρμαιο των ισχυρών συναισθημάτων σας. Διαθέτετε κατανόηση και οίκτο για την ανθρωπότητα, αλλά φρενάρετε την ανάγκη σας για να κάνετε κάτι πιο ουσιαστικό.

*Από 12.00 έως 13.00: Είστε ιδιότροποι και ευαίσθητοι. Η ώρα αυτή σας κάνει ονειροπόλους, άστατους και δημιουργικούς. Έχετε έντονη ευαισθησία. Μπορεί όμως είτε να εγκαταλειφθείτε στην τεμπελιά, είτε να είστε πολύ επιθετικοί.

Από 13.00 έως 14.00: Είστε έξυπνοι και οξυδερκείς. Η ώρα αυτή σας χαρίζει ζωηρή νοημοσύνη, νευρικότητα αλλά και αστάθεια. Αναζητάτε συνέχεια την ευχαρίστηση και τα χρήματα. Σας αρέσει η καλή κουζίνα.

Από 14.00 έως 15.00: Είστε γενναιόδωροι και δημιουργικοί. Η ώρα αυτή σας κάνει χαριτωμένους, καλούς, ευχάριστους στις σχέσεις σας, αλλά ταυτόχρονα και κάπως εγωιστές. Στην σκέψη σας προέχει η δική σας ευχαρίστηση και ευημερία.

Από 15.00 έως 16.00: Είστε ενθουσιώδεις και ευέξαπτοι. Αυτή η ώρα σας κάνει οξύθυμους και νευρικούς. Έχετε ισχυρή αίσθηση αξίας της οικογένειας και των παιδιών και είστε διατεθειμένοι να παλέψετε με όλες σας τις δυνάμεις για τους ανθρώπους σας.

Από 16.00 έως 17.00: Είστε εύθυμοι και φλύαροι. Η ώρα αυτή είναι αναμφισβήτητα μια τυχερή ώρα που σας δίνει χαρά και επέκταση. Είστε εγκάρδιοι και γενναιόδωροι, αλλά κάποια ελαττώματά σας είναι η πολυλογία, το κουτσομπολιό και η ροπή στην κολακεία.

Από 17.00 έως 18.00: Είστε σταθεροί και υπομονετικοί. Η ώρα αυτή σας κάνει τελειομανείς. Είστε εσείς που βάζετε τον «θεμέλιο λίθο» σε όλα τα επίπεδα. Έχετε έντονη την αξία της σταθερότητας και της υπομονής, καθώς και την αίσθηση του καθήκοντος και της θυσίας. Συχνά όμως μελαγχολείτε.

Από 18.00 έως 19.00: Είστε εγκρατείς και δημιουργικοί. Θεωρείται μια πολύ θετική ώρα που σας προσφέρει τη δυνατότητα να πραγματοποιήσετε τις επιδιώξεις σας. Είστε ένα παραδοσιακό, συντηρητικό άτομο. Μπορείτε να ξεφεύγετε από κάθε υπερβολή και δυσκολία.

Από 19.00 έως 20.00: Είστε αισθησιακοί και εξωστρεφείς. Η ώρα αυτή σας κάνει υπερβολικούς σε πολλά, και κυρίως στην σεξουαλικότητά σας. Η φιλοδοξία σας θα σας κάνει να κερδίσετε υψηλές θέσεις στην κοινωνική κλίμακα. Θα πρέπει όμως να συγκρατήσετε τις υπερβολές, την κριτική και την εξωστρέφειά σας.

Από 20.00 έως 21.00: Είστε αισιόδοξοι και τολμηροί. Η ώρα αυτή σας κάνει λάτρεις της περιπέτειας και των ταξιδιών. Είναι πιθανό να παντρευτείτε άτομο από μακρινό μέρος, ή για κάποιο λόγο να ζείτε μακριά από το ταίρι σας. Δεν σας φοβίζει η αποτυχία και έχετε την ικανότητα να επαναλαμβάνετε τις προσπάθειές σας μέχρι να πετύχετε τον στόχο σας.

Από 21.00 έως 22.00: Είστε συνεσταλμένοι και εγκρατείς. Η ώρα αυτή έχει ως αποτέλεσμα να σας δημιουργείται συχνά κατάθλιψη, αλλά συγχρόνως μπορείτε να συνειδητοποιήσετε τα όριά σας. Είστε αρκετά κοινωνικοί, ωστόσο προτιμάτε να μην εξωτερικεύετε τα συναισθήματά σας.

Από 22.00 έως 23.00: Είστε πολύπλευροι και ευφυείς. Η ώρα αυτή σας προικίζει με λαμπρή νοημοσύνη. Είστε εφευρετικοί και καινοτόμοι και μπορείτε να βρείτε λύσεις εκεί που οι άλλοι δεν μπορούν, χωρίς να καταλάβετε ιδιαίτερη προσπάθεια ή χρόνο. Αυτή την ικανότητά σας ξέρετε να την εκμεταλλεύεστε.

*Από 23.00 έως 24.00: Είστε επιρρεπείς στα μυστήρια της ζωής. Αυτή η ώρα είναι αρκετά «εσωτερική» καθώς συμβολίζει τις εσωτερικές διεργασίες και την τάση για ενδοσκόπηση και διαλογισμό. Έχετε κλίση στον μυστικισμό και τον αποκρυφισμό.

Η ώρα γέννησης και η επιρροή της στην οικογένεια.

Η ώρα γέννησης επηρεάζει και την οικογένεια είτε θετικά, είτε αρνητικά. Πολλοί γονείς έχουν να λένε ότι μετά την γέννηση κάποιου παιδιού τους, άλλαξε η τύχη τους. Ας δούμε λοιπόν πως επηρεάζει η κάθε ώρα γέννησης τους γονείς του παιδιού.

Το παιδί που γεννιέται από 10.00 π.μ. έως 3.00 μ.μ. συντελεί στην βελτίωση της οικονομικής και κοινωνικής κατάστασης του πατέρα. Ο πατέρας – μετά την γέννηση αυτού του παιδιού – γίνεται το αφεντικό στην δουλειά του ή πρόεδρος της εταιρείας του.

Εάν η γέννηση συμβεί στο ηλιοβασίλεμα, ο πατέρας θα πάρει από την κοινωνία τις ευκαιρίες να προοδεύσει και εάν η γέννηση συμβεί στην διάρκεια του πρωινού, ο πατέρας θα αποφύγει τις κοινωνικές εξαρτήσεις και θα γίνει αυτόνομος.

Κοντά στα μεσάνυχτα με ανοχή δυο ωρών, προτείνουμε να κάνετε άλλο παιδί σύντομα, όχι εξαιτίας του μωρού, ούτε της μητέρας, αλλά εξαιτίας του πατέρα, έτσι ώστε αυτός να είναι ικανός να «ξεκόψει «από τις κοινωνικές «λακκούβες» στις οποίες θα πέσει. Το ίδιο θα συμβεί στη μητέρα αν η γέννηση συνέβη το ίδιο βράδυ ή τις αμέσως επόμενες μέρες από την Νέα Σελήνη (2-4 μέρες μετά). Όμως εάν η γέννηση συμβεί στις μέρες της Πανσελήνου, (2-4 μέρες πριν ή μετά) οι ευκαιρίες να απολαμβάνει η οικογένεια ευτυχία και επιτυχία θα έρθουν από την πλευρά της μητέρας.

Πηγή:www.newsbomb.gr

18/08/2012 0 comment

ΓΥΝΑΙΚΑ

Επικίνδυνη για τον μαστό η νυχτερινή βάρδια

written by Κατερίνα Μαντά

Οι γυναίκες που εργάζονται τη νύχτα πάνω από δύο φορές την εβδομάδα, έχουν αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Occupational and Environmental Medicine.

Ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τον Δρ Τζόνι Χάνσεν του Ινστιτούτου Επιδημιολογίας του Καρκίνου της Αντικαρκινικής Εταιρείας της Δανίας, συνέλεξαν στοιχεία για πάνω από 18.500 γυναίκες που εργάζονταν στις ένοπλες δυνάμεις της χώρας.

Η ανάλυση έδειξε ότι όσες εργάζονταν συχνά σε νυχτερινές βάρδιες, είχαν κατά 40% αυξημένες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού. Για όσες γυναίκες δούλευαν βράδυ πάνω από τρεις φορές την εβδομάδα επί τουλάχιστον έξι χρόνια, ο κίνδυνος ήταν διπλάσιος. Οι γυναίκες που δούλευαν συχνά τη νύχτα και παράλληλα περιέγραψαν τον εαυτό τους ως «πρωινό τύπο», είχαν ακόμα μεγαλύτερο κίνδυνο, σχεδόν τετραπλάσιο σε σχέση με όσες δεν δούλευαν το βράδυ.

Περίπου το 10% έως 20% των γυναικών στις σύγχρονες κοινωνίες -ανάλογα με τη χώρα- δουλεύουν περιστασιακά ή μόνιμα το βράδυ. Όπως εξηγεί ο Δρ Χάνσεν, η γυναικεία νυχτερινή εργασία πιθανώς αποτελεί ένα σημαντικό παράγοντα κινδύνου για εκδήλωση καρκίνου του μαστού, αν και η ακριβής αιτία γι’ αυτό είναι ακόμα άγνωστη.

Μία πιθανή αιτία είναι ότι η εργασία υπό το τεχνητό φως μειώνει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία φαίνεται να δρα προστατευτικά έναντι ορισμένων μορφών καρκίνου. Επιπλέον, η νυχτερινή εργασία μπορεί να διαταράξει το βιολογικό «ρολόι» του ανθρώπου και αυτό να επιδράσει αρνητικά στα επιμέρους κυτταρικά «ρολόγια» σε διάφορα όργανα του σώματος, όπως στο στήθος. Ακόμα, η στέρηση του ύπνου εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα, πράγμα που μπορεί να διευκολύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

Είχε προηγηθεί μελέτη της Διεθνούς Υπηρεσίας Ερευνών για τον Καρκίνο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, το 2007, η οποία είχε συμπεράνει ότι η εργασία σε νυχτερινές βάρδιες είναι «πιθανώς καρκινογόνος για τους ανθρώπους».

Υπό το φως των ευρημάτων και της νέας έρευνας, όσο κι αν η νυχτερινή εργασία είναι αναπόφευκτη σε μία σύγχρονη κοινωνία, θα πρέπει να είναι όσο το δυνατό περιορισμένη σε διάρκεια και να γίνεται λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα. Εξάλλου, τρεις άλλες μικρές μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι και οι άνδρες που δουλεύουν τη νύχτα, έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη.

Πηγή: health.in.gr, ΑΠΕ-ΜΠΕ

30/05/2012 0 comment