Tag:

προσοχή

Τι να προσέξουμε στην διατροφή μας τις επόμενες ημέρες

Κάθε χρόνο τα ίδια! Όλο λέω πως θα προσέξω την διατροφή μου κατά την διάρκεια των εορτών, προσπαθώντας τουλάχιστον να διατηρήσω την σωματική άσκηση σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο αλλά οι προσπάθειες μου καταλήγουν στο ίδιο τέρμα. Δεν ξέρω πως τα καταφέρνω και παίρνω πάντα ένα με τρία κιλά την περίοδο Δεκέμβρη- Γενάρη, ανεξαρτήτου καραντίνας. Η μόνη μου ελπίδα, είναι να μείνω χωρίς προσκλήσεις και πολλές συναντήσεις. Ίσως μου ταιριάζει η καραντίνα… Αστειεύομαι! Φυσικά θα προτιμούσα το περσινό σενάριο και ας μου έμεναν τα κιλά. Ας δούμε όμως τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρηθούμε τουλάχιστον στα ίδια.

Νηστεία

Δύο εβδομάδες νηστείας πριν από τις γιορτές είναι μια έξυπνη λύση αλλά θέλει φυσικά μέτρο. Δεν είναι τυχαίο πως μια αποτοξίνωση από άμυλο, ζάχαρη και κρέας πριν από τις γιορτές είναι βήμα που κερδίζεις χρόνο μέχρι να φθάσεις στις επίμαχες ημέρες.Ο φόβος για την παραπάνω κατανάλωση αλκοόλ ή γλυκών δημιουργεί άγχος. Το πλήθος διαφορετικών πιάτων και η χαλάρωση με την εορταστική ατμόσφαιρα, ακόμη και σε μορφή καραντίνας είναι μια παγίδα.

Υγιεινές τροφές και κίνηση

Δεν είναι δυνατόν να αποφύγετε τα ορεκτικά αλλά μπορείτε να περιορίσετε τις θερμίδες. Προφανώς μπορείτε να προτιμήσετε πιο ελαφριές επιλογές. Μπορείτε να φάτε πράσινη σαλάτα ή μια άπαχη πρωτεΐνη για αρχή και να προσπαθήσετε να επιλέξετε ακόμη πιο υγιεινές τροφές για αργότερα. Αυτό όμως που σίγουρα σώζει είναι να μην ξεχάσετε να κινείστε, έστω και λίγο..Τα Χριστούγεννα είναι η εποχή που μας αρέσει να είμαστε στον καναπέ με το τηλεκοντρόλ στο χέρι μας ή με επιτραπέζια παιχνίδια. Ωστόσο, ένας περίπατος μετά το δείπνο καθαρίζει το μυαλό και… λειτουργεί ως σύμμαχος.

Η συνήθεια του ποτού

Τα Χριστούγεννα ξεχνιόμαστε και πίνουμε ίσως λίγο παραπάνω. Το αλκοόλ είναι κυρίως άδειες θερμίδες. Επιπλέον, λόγω χαλάρωσης συχνά ξεχνιέστε όσον αφορά την τροφή, και υπάρχει η πιθανότητα να καταλήξετε να φάτε όλη τη γαλοπούλα. Καλύτερα αντικαταστήστε το αλκοόλ με αναψυκτικά και αποφύγετε τα κρεμώδη λικέρ. Αυτά προσθέτουν άπειρες θερμίδες χωρίς να προλάβετε να το συνειδητοποιήσετε.

Προσπαθούμε να κάνουμε καλύτερες επιλογές για να διατηρούμαστε υγιείς και ευδιάθετοι…

Photo credits:@moniqa/ unsplash

18/12/2020 0 comment

HEALTHY LIVING

Βιταμίνη Α: γιατί χρειάζεται προσοχή η πρόσληψή της

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η βιταμίνη Α (ως γνωστόν) συμβάλλει στην υγεία των ματιών μας και μεταξύ άλλων, βοηθά στην διατήρηση ενός υγιούς δέρματος απαλλαγμένο από ακμή κι ενισχύει το ανοσοποιητικό. Σαφώς επειδή ενίοτε μπορεί η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα να είναι ανεπαρκής μέσω της διατροφής πιθανώς κάποιος να στραφεί σε συμπληρώματα βιταμινών. Ωστόσο, όταν αυτά καταναλώνονται υπέρ του δέοντος, περισσότερο επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας παρά τον βοηθάμε.

Τα λιποδιαλυτά στοιχεία, όπως εν προκειμένω η βιταμίνη Α, έχουν την τάση να αποθηκεύονται στο σώμα ως λίπος αντί να αποβάλλονται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα στοιχεία αυτά να παρουσιάζουν τοξικότητα. Στην περίπτωση της βιταμίνης Α, όταν αυτή είναι σε πλεονάζουσα ποσότητα, τα πρώτα συμπτώματα είναι πονοκέφαλος και δερματικά εξανθήματα. Άλλα συμπτώματα που μπορούν να παρουσιαστούν είναι δυσκολία στην όραση, έντονος κνησμός στο δέρμα λόγω ξηρότητας, πόνος στις αρθρώσεις κι ευαισθησία στο φως, ενώ αν η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να δημιουργήσει ακόμη και βλάβες στο ήπαρ.

Καθώς η βιταμίνη Α βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα σκευάσματα συμπληρωμάτων διατροφής, είναι πολύ εύκολο κάποιος να υπερβεί το ανώτατο όριο ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Α, το οποίο είναι 1,05 mg, με τη συνιστώμενη ποσότητα να είναι τα 0,7 mg. Είναι λοιπόν, προτιμότερο η πρόσληψη να γίνεται μέσω τροφών πλούσιων σε καροτενοειδή, όπως τα λαχανικά πορτοκαλί χρώματος (καρότα, γλυκοπατάτες κ.ο.κ.). Εξίσου όμως καλές πηγές είναι οι ντομάτες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι), τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, ο σολομός και το καρπούζι που διανύει και την εποχή του.

Σε κάθε περίπτωση προτού αρχίσουμε να λαμβάνουμε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής, είναι καλό να συμβουλευόμαστε πρώτα το γιατρό μας, ο οποίος μπορεί και να μας καθοδηγήσει αναλόγως τις ανάγκες του οργανισμού μας.

19/07/2019 0 comment

HEALTHY LIVING

Πόσες πιθανότητες έχετε να ασθενήσετε από κοινό κρυολόγημα;

written by Νατάσσα Σχοινά

Έχετε παρατηρήσει ποτέ αν αρρωσταίνετε συχνότερα ή σπανιότερα σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους; Έχετε αναρωτηθεί τι είναι αυτό που διαφέρει μεταξύ σας κι ο ένας από τους δύο δεν είναι τόσο επιρρεπής όσο ο άλλος σε κοινά κρυολογήματα; Επιστήμονες από το Carnegie Mellon University στο Pittsburgh της Pennsylvania διεξήγαγαν έρευνα σχετικά με το αν μπορούμε να προβλέψουμε τον κίνδυνο εμφάνισης του κοινού κρυολογήματος στον κάθε άνθρωπο κι έδωσε τη δική του απάντηση.

Στην έρευνα συμμετείχαν 360 υγιείς ενήλικες στους οποίους ζητήθηκε να χαρακτηρίσουν την υγεία τους με τους χαρακτηρισμούς «εξαιρετική», «πολύ καλή», «καλή», «κακή». Στη συνέχεια, εξέθεσαν τους ίδιους συμμετέχοντες σε έναν ιό που προκαλεί το κοινό κρυολόγημα και περίμεναν την αντίδραση των οργανισμών τους. Από αυτούς, το 1/3 εκδήλωσε το κρυολόγημα και οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι όσοι είχαν αποδώσει τους χαρακτηρισμούς «κακή», «καλή» και «πολύ καλή» στην υγεία τους είχαν διπλάσιες πιθανότητα να αναπτύξουν κρυολόγημα σε σχέση με εκείνους που χαρακτήρισαν την υγεία τους ως «εξαιρετική».

Οι λόγοι που κρύβονται πίσω από τις αποφάσεις των ανθρώπων να δώσουν καλούς χαρακτηρισμούς στην υγεία τους έχουν να κάνουν κυρίως με τον τρόπο ζωής τους. Για παράδειγμα, όταν κάποιος νιώθει καλά στην ψυχολογία του, αν γυμνάζεται τακτικά, αν έχει επιτυχημένες κοινωνικές συναναστροφές, είναι πιο πιθανό να νιώθει την υγεία του καλή.

Παράλληλα με αυτήν την έρευνα, το ίδιο πανεπιστήμιο διεξήγαγε και μία άλλη μελέτη με τη βοήθεια ερευνητών από το αντίστοιχο της California μελετώντας την επιρροή του ύπνου στην ανάπτυξη κρυολογήματος. Αυτή κατέληξε στο ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες το βράδυ έχουν τετραπλάσιες πιθανότητες να κολλήσουν κάποιο κρυολόγημα σε σύγκριση με όσους κοιμούνται πάνω από επτά ώρες, ενώ όσοι κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες έχουν 4,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να ασθενήσουν από κρυολόγημα.

07/01/2019 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

5 Προϊόντα που ΔΕΝ πρέπει να μοιράζεστε

written by Εύη Τσανάκα

Στη γενιά του “Sex and the city” όπου και ανήκουμε, οι γυναίκες ανταλλάζουν μεταξύ τους τα καλλυντικά τους, στις τουαλέτες των μπαρ και των εστιατορίων. Γιατί αυτό το «πάω να πουδράρω τη μύτη μου» εκτός των άλλων σημαίνει, πάω να φρεσκάρω και το μακιγιάζ μου. Αυτή η κοινή χρήση των καλλυντικών όμως είναι κάτι που πρέπει να ξανασκεφτούμε και σίγουρα να αναθεωρήσουμε.

Τα βακτήρια ταξιδεύουν εύκολα. Πόσο μάλλλον στα υγρά ή στα gel προϊόντα που βρίσκονται συνέχεια στο σκοτάδι. Φανταστείτε λοιπόν, πόσο εύκολα μπορούν να διασπείρουν ασθένειες και δερματικές παθήσεις. Η καλύτερη επιλογή είναι τα προϊόντα που συσκευάζονται σε αντλίες και όχι με απλικατέρ. Αλλά υπάρχουν και μερικά προϊόντα που δεν πρέπει ποτέ να μοιραστούν.

#1 Ο,τιδήποτε έρχεται σε βάζα, είτε πρόκειται για το gel eyeliner, το bronzer ή την κρέμα ματιών, δεν πρέπει ποτέ να ανταλλάσσεται με άλλους ανθρώπους. Συνήθως χρησιμοποιούμε τα δάχτυλά μας για να εφαρμόζουμε αυτά τα προϊόντα στο πρόσωπό μας και είναι ο γρηγορότερος τρόπος που τα μικρόβια μπορούν να ταξιδέψουν και τελικά να απορροφηθούν από το δέρμα μας, ειδικά όταν πρόκειται για προϊόντα που απευθύνονται σε υπερευαίσθητα δέρματα.

#2 Πιθανότατα το γνωρίζετε ήδη, αλλά η κοινή χρήση μάσκαρα είναι πολύ ανθυγιεινή. Δεδομένου ότι τα βουρτσάκια της μάσκαρα προσελκύουν βακτήρια όταν έρθουν σε επαφή με τις βλεφαρίδες μας και στη συνέχεια τα μικρόβια αυτά ωθούνται πίσω στο μπουκάλι, οι επαγγελματίες μακιγιάζ συχνά χρησιμοποιούν βουρτσάκια μίας χρήσης τα οποία και δεν ξαναμπαίνουν ποτέ στην συσκευασία.

#3 Οι πούδρες είναι κάτι ακόμα που δεν ενδείκνυται για κοινή χρήση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο τα υγρά προϊόντα είναι δυνητικά μολυσματικά, αλλά οι compact σκόνες, ακόμα και οι σκιές ματιών, μπορούν να μεταδώσουν μικρόβια, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε το ίδιο πινέλο. Τα foundations που κυκλοφορούν στις αντλίες είναι πολύ ασφαλέστερα.

#4 Η κοινή χρήση των πινέλων του μακιγιάζ ή του beauty blender σας, είναι επίσης μια κακή ιδέα. Χρησιμοποιώντας τα πινέλα κάποιου άλλου μπορεί να αποδειχθεί καταστροφικό για το δέρμα μας μιας και οι υπάρχουσες συνθήκες του δέρματος σας μπορεί να χειροτερεύσουν. Γι’αυτό και θεωρούμε επιτακτική ανάγκη το να καθαρίζετε τακτικά και τα δικά σας πινέλα.

#5 Με τα κραγιόν μας πρέπει να είμαστε άκρως εγωίστριες. Ιδιαίτερα με τα gloss και με όσα εφαρμόζονται με απλικατέρ. Τα βακτήρια μπορούν να κάνουν κυριολεκτικά πάρτυ μέσα στις συσκευασίες και ο έρπης καραδοκεί.

06/12/2018 0 comment

PSYCHO & SEX

Τι συμβαίνει με τα παιδιά που μιλούν πολύ στην τάξη;

written by The K-magazine

Δεν είναι σπάνιο φαινόμενο. Εμείς το ζούμε σίγουρα στο σπίτι, που ο Παύλος και οι ξαδέρφες του δεν σταματούν να μιλούν. Το στοματάκι τους δεν κλείνει ποτέ, ειδικά όταν υπάρχει η υπερένταση μετά την επιστροφή τους από το σχολείο. Όμως εκεί τι κάνουν; Μπορούν και συμμορφώνονται στους κανόνες της τάξης; Είναι κάτι που πρέπει να μας ανησυχεί;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα παιδιά που μιλούν πάρα πολύ στην τάξη ενδέχεται να υποφέρουν από θέματα προσοχής. Αυτό μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τους βαθμούς τους στο σχολείο.

Από τη μία πλευρά, αυτή η συμπεριφορά δείχνει ότι τα παιδιά έχουν πολλές φιλίες και κοινωνικοποιούνται καλά. Από την άλλη, κατά τη διάρκεια του μαθήματος στην τάξη δεν είναι μια καλή στιγμή για να αποδειχθεί αυτό.

Αυτές οι καταστάσεις είναι ιδιαίτερα δύσκολες για τους γονείς. Δεν είναι στην τάξη για να ρυθμίζουν και να ελέγχουν τη συμπεριφορά των παιδιών τους.

Το πιο σημαντικό είναι να βρούνε έναν τρόπο να παρακινήσουν τα παιδιά τους. Βοηθήστε τα να καταλάβουν πόσο σημαντικό είναι να δώσουν προσοχή στο σχολείο. Αν θέλετε τα παιδιά σας να αλλάξουν τη στάση τους, αρχίστε να συζητάτε μαζί τους. Ρωτήστε τους γιατί δεν προσέχουν στο μάθημα. Μόλις τους αφήσετε να εκφράσουν το πώς νιώθουν χωρίς να τα διακόπτετε, τα ενθαρρύνετε να προσαρμόσουν τη συμπεριφορά τους στο σχολείο.

Πηγή

03/10/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Γιατί πρέπει να διαβάζουμε πάντα τις οδηγίες χρήσης των καλλυντικών

written by Εύη Τσανάκα

Από νεαρή ηλικία μάθαμε να ακολουθούμε τους κανόνες. Και ενώ μερικοί κανόνες φτιάχτηκαν για να σπάνε, κάποιοι άλλοι γίνονται για καλό λόγο. Εν προκειμένω; Οι οδηγίες σχετικά με τα αγαπημένα σας προϊόντα φροντίδας του δέρματος. Πιστεύετε ότι η μάσκα των 5 λεπτών μπορεί να παραμείνει για 15; Ξανασκεφτείτε το. Γιατί οι οδηγίες των προϊόντων ομορφιάς σας έχουν σημασία, και παρακάτω θα εξηγήσουμε το γιατί.

Αν αγοράσατε πρόσφατα ένα νέο προϊόν περιποίησης και διαπιστώσατε, μετά από κάποιο καιρό χρήσης του, ότι δεν είστε ενθουσιασμένοι με το αποτέλεσμα, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες. Σε γενικές γραμμές, οι οδηγίες έχουν να κάνουν με την απορρόφηση και τη διείσδυση του κάθε προϊόντος. Συνεπώς, εάν δεν ακολουθήσετε τις οδηγίες, το προϊόν μπορεί να μην λειτουργήσει με τον τρόπο που προοριζόταν.

Κανόνας 1: Εάν κάποιο προϊόν υπόσχεται πιο καθαρό και λαμπερό δέρμα, μην νομίζετε ότι μπορείτε να αποφύγετε το βασικό βήμα του σωστού καθαρισμού. Εάν το παραβλέψετε, μπορεί να διατρέξετε τον κίνδυνο να παγιδεύσετε το μακιγιάζ, τη βρωμιά και τις άλλες ακαθαρσίες κάτω από το προϊόν. Κάτι που όπως καταλαβαίνετε, μπορεί να προκαλέσει την απόλυτη καταστροφή στην επιδερμίδα σας.

Κανόνας 2: Αν το προϊόν, σας καθοδηγεί να το χρησιμοποιήσετε όχι περισσότερο από ένα συγκεκριμένο αριθμό ανά ημέρα ή ανά εβδομάδα, η πιο συχνή χρήση του δεν πρόκειται να το καταστήσει πιο αποτελεσματικό, μπορεί ωστόσο, να οδηγήσει σε προβλήματα. Πάρτε, για παράδειγμα, τις εξειδικευμένες θεραπείες για τα σπυράκια ή τις κοκκινίλες. Σίγουρα μπορεί να σκεφτείτε ότι η εφαρμογή αυτής της φόρμουλας όσες περισσότερες φορές μπορείτε, θα σας βοηθήσει να κάνετε το σπυράκι να εξαφανιστεί πιο γρήγορα, αλλά αυτό που θα κάνετε είναι να στεγνώσετε το δέρμα σας. Μια έως τρεις φορές ημερησίως σημαίνει μία έως τρεις φορές ημερησίως. Τέλος!

Κανόνας 3: Εάν πρέπει να αφήσετε για πέντε λεπτά την μάσκα προσώπου σας, τότε μην την αφήνετε για δέκα. Πολλές μάσκες έχουν Α- ή Β-υδροξυ οξέα, τα οποία είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος ενώ παράλληλα παρέχουν εξαιρετική απολέπιση. Αλλά, αν παραμείνουν για πολλή ώρα, θα μπορούσαν ενδεχομένως να οδηγήσουν σε προβλήματα όπως η δυσφορία και η ξηρότητα.

Κανόνας 4: Ορισμένα καθαριστικά λειτουργούν καλύτερα όταν εφαρμόζονται σε στεγνή επιδερμίδα, ενώ άλλα μπορεί να χρειάζονται νερό για να ενεργοποιηθούν. Αν θέλετε να έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες, και να μην λειτουργείτε βάσει ενστίκτου. Ελέγχετε τις οδηγίες, εάν θέλετε να δείτε τα επιθυμητά οφέλη του προϊόντος.

16/08/2018 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

7 Χαρακτηριστικά που προσέχουν οι άντρες στις γυναίκες

written by Γιάννα Σαλή

Κακά τα ψέματα το έχεις σκεφτεί εσύ, εγώ και φυσικά όλες οι γυναίκες πάνω στον πλανήτη, αλλά άκρη δεν έχουμε βρει. Τι μπορεί να σκέφτονται οι άντρες όταν βλέπουν μία γυναίκα που τους αρέσει; Οι περισσότερες νομίζουν ότι κατευθείαν μας σκέφτονται γυμνές! Και όμως όχι δεν είναι έτσι. Πάντα έκανα παρέα με άντρες και έπειτα από άπειρες συζητήσεις με τους φίλους μου ανακάλυψα ότι έχουν και μία πλευρά που μέχρι τώρα εμείς οι γυναίκες αγνοούσαμε. Είπα λοιπόν να σας ενημερώσω για το τι μπορούν να βρουν πάνω μας ελκυστικό και να αρχίσουν να παίρνουν το ρόλο του κυνηγού απέναντι στο θήραμα τους!

–Ραπουνζέλ: Ναι, ναι και πάλι ναι τους αρέσει πάρα πολύ. Μόλις δουν γυναίκα με μακρύ μαλλί το μυαλό τους πηγαίνει κατευθείαν στην θηλυκότητα που αποπνέει. Είτε ίσιο είτε σγουρό είναι σέξι. Οπότε κορίτσια αφήστε στην άκρη τα λαστιχάκια σας γιατί το είχε πει και ο Παπάζογλου “πως μπορώ να ξεχάσω τα λυτά της μαλλιά;” κάτι παραπάνω ήξερε από εμάς!

–Style Marilyn Monroe: Αυτή η γυναίκα σταθμός, η γυναίκα μύθος το είχε πει “Ακόμα και στο περίπτερο να βγεις πρέπει να είσαι πάντα φτιαγμένη γιατί δεν ξέρεις ποιον θα συναντήσεις”. Την επόμενη φορά που θα πεταχτείς μέχρι την γωνία να πάρει τσιγάρα σκέψου ότι δεν είναι και το καλύτερο να βγεις με την φόρμα, το φουτεράκι και με κότσο τα μαλλιά σου. Δεν λέω είναι άνετο και βολικό αλλά δεν έχει την ίδια άποψη κάποιος άντρας που θα σε δει έτσι. Μην ξεχνάς ότι οι άντρες ερωτεύονται με τα μάτια και οι γυναίκες με τα αυτιά. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις λοιπόν είναι να σκεφτείς ότι την επόμενη φορά που θα βγεις από το σπίτι να δείχνεις θηλυκό. Tip: Ποτέ υπερβολές, το διακριτικό είναι πάντα καλύτερο γιατί δείχνεις συγχρόνως και περιποιημένη και φυσική ( ότι καλύτερο).

–Smile face: Πόσο καλό σου κάνει να ξυπνάς χαρούμενη; Δοκίμασε το. Είναι εκπληκτικό. Όσα βάσανα και να απασχολούν το μυαλό σου δεν θα ξεπεραστούν αν είσαι με τα μούτρα μέχρι το πάτωμα. Καταλαβαίνω μπορεί να έχεις προβλήματα στην δουλειά αλλά με ένα χαμόγελο φτιάχνει η μέρα σου και έχεις διάθεση για μία δημιουργική ημέρα που ξεκινάει. Όταν ένα αρσενικό βλέπει μία γυναίκα ευδιάθετη είναι πιο εύκολο και για αυτόν να σε προσεγγίσει και κυρίως κάθε άντρας θέλει μία γυναίκα που να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες της ζωής με μία υπέροχη καλοσχηματισμένη καμπύλη στα χείλη της παρά με γκρίνια!!!

–Οι καμπύλες είναι γένος θηλυκού: Καλές οι διατροφές και μπράβο σου που κρατάς ένα σωστό πρόγραμμα. Πρόσεχε όμως μην το παρακάνεις. Δεν υπάρχει κάποιος κανόνας που να λέει ότι όλες οι μας πρέπει να χωράμε σε small μέγεθος. Με το σώμα που διαθέτεις τόνισε τα δυνατά σου σημεία έτσι θα ανεβάσεις στα ύψη την αυτοπεποίθηση σου. Και μία γυναίκα με αυτοπεποίθηση είναι άκρως ερωτεύσιμη από το αντίθετο φύλο. Έτσι λοιπόν βγάλε από το μυαλό σου να γίνεις μία κρεμάστρα μια μικροσκοπικά ρουχαλάκια.

–Η εξυπνάδα είναι εφόδιο ζωής: Όλες θυμόμαστε την ταινία “Δεσποινίς διευθυντής”. Ο Αλέκος Αλεξανδράκης ερωτεύτηκε την Τζένη Καρέζη μία γυναίκα σε ηγετική θέση και φυσικά πανέξυπνη. Δεν λέω παλιά ταινία αλλά ακόμα μας διδάσκει ότι οι γυναίκες είναι έξυπνες και φυσικά οι άντρες τις θέλουν στο πλευρό τους. Μπορούν να μιλήσουν για τα σοβαρά και τα ασήμαντα προβλήματα της ζωής και να σου δώσουν άπειρες λύσεις. Μέχρι και σήμερα η επιστήμη σηκώνει τα χέρια ψηλά απέναντι στο γυναικείο μυαλό και την γυναικεία λογική.
–Ανεξάρτητη: Η Παλαιά Διαθήκη λέει μέσα ότι είμαστε φτιαγμένες από το πλευρό του Αδάμ αυτό δεν σημαίνει ότι θα είμαστε πάντα ένα κομμάτι του άντρα γαντζωμένο πάνω του. Οι καιροί αλλάζουν. Δεν είμαι τόσο φεμινίστρια όσο ακούγομαι αλλά η γυναίκα του 2018 είναι ελεύθερη. Έχει την δουλειά της, τα χρήματα της και τις κοινωνικές της συναναστροφές. Δεν θα τα αφήσει αυτά εάν το απαιτήσει κάποιος άντρας και μεταξύ μας του αρέσει που δεν θα είσαι κολλημένη πάνω του γιατί και εκείνος θα έχει ελεύθερο χρόνο για να πιει και μία μπύρα με τους φίλους του. Χωρίς ζήλιες και υστερίες.

– “I’m a bitch, I’ m a child, I’ m a mother” . Το λέει και το τραγούδι. Ο κάθε άντρας μαγεύεται από την γυναίκα που ξέρει να εναλλάσσει ρόλους ανάλογα με τις περιστάσεις. Συμβουλεύει τέλεια τις κολλητές της. Φροντίζει την οικογένεια της (bonus για έναν άντρα που σκέφτεται την δημιουργία της). Και ανά πάσα ώρα και στιγμή μπορεί να γίνει ένα μικρό παιδί με ΄μία απλή βόλτα στο λούνα παρκ. Ποιος άντρας δεν θέλει μία τέτοια γυναίκα δίπλα του; Χαμαιλέοντας για κάθε τύπο άντρα!

Ναι, όντως ο άντρας παρατηρεί και αυτά τα μικρά χαρακτηριστικά στην κοπέλα που θέλει να έχει δίπλα του. Κάποιοι δεν το παραδέχονται αλλά πίστεψέ με ισχύει σε όλους. Εφήρμοσε τα και θα δεις πόσο ακαταμάχητη θα γίνεις στον αντρικό πληθυσμό.

13/06/2018 0 comment

NEWS

Τι να θυμάστε την επόμενη φορά που θα βάψετε τα μαλλιά σας

written by Εύη Τσανάκα

Μία από τις αγαπημένες μας παραδόσεις γύρω από την ομορφιά, είναι να ανοίγουμε ελαφρώς το χρώμα των μαλλιών μας, κατά την προετοιμασία μας για τους καλοκαιρινούς μήνες. Είναι πάντα ένας καλός τρόπος, για να προετοιμαστούμε εξωτερικά αλλά και εσωτερικά για μακρύτερες ημέρες, για ποτά μετά το γραφείο, για μπάνια και ακροθαλασσιές. Το αιώνιο πρόβλημα που προκύπτει όμως κάθε φορά, είναι πως θα καταφέρουμε να διατηρήσουμε αυτό το λαμπερό αποτέλεσμα που έχουμε μόλις φεύγουμε από το κομμωτήριο. Το ντεκαπάζ, είναι μια μέθοδος που ταλαιπωρεί εξαιρετικά πολύ τα μαλλιά μας. Σπάνε και γίνονται ιδιαίτερα εύθραυστα και αφυδατωμένα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κάποια σειρά περιποίησης που να προορίζεται για βαμμένα και ταλαιπωρημένα μαλλιά.

Αν και τα μωβ και τα μπλε σαμπουάν έχουν γίνει πρόσφατα μια δημοφιλής μέθοδος για να κρατήσετε τα ξανθά μαλλιά σας αναλλοίωτα, το χρώμα τους, παραμένει ευαίσθητο και περιορισμένης αντοχής. Οι κομμωτές, συνιστούν τη χρήση ενός σαμπουάν που χαρίζει παράταση του χρώματος.

Δυστυχώς, η εύρεση των σωστών προϊόντων για τα μαλλιά μας, είναι εξίσου δύσκολο με εκείνα για το πρόσωπό μας. Το ότι κάποιο προϊόν λειτούργησε εξαιρετικά σε κάποιον, δεν σημαίνει πως θα λειτουργήσει το ίδιο και σε εμάς. Οπότε μην φοβάστε να πειραματιστείτε ή ακόμα και να φέρετε αντίρρηση σε όποιον σας προτείνει κάτι που έχετε σιγουρευτεί πως σας βλάπτει.

Σε γενικές γραμμές, συνίσταται η αλλαγή του σαμπουάν κάθε 6 έως 12 μήνες. Κάθε σαμπουάν έχει διαφορετικά μεταλλικά στοιχεία και πρωτεΐνες, έτσι ώστε τα μαλλιά σας να έχουν μια πιο ολοκληρωμένη θεραπεία. Μετά το πέρας αυτού του χρονικού διαστήματος, τα μαλλιά σας δεν πρόκειται να πάρουν κανένα παραπάνω όφελος. Συνεπώς, ήρθε η ώρα για αλλαγή.

22/05/2018 0 comment

HEALTHY LIVING

Προσοχή στα μάτια σας, ειδικά τώρα την Άνοιξη!

written by The K-magazine

Η άνοιξη, εποχή έξαρσης πολλών φαινομένων αλλεργίας και σημαντικών αλλεργιών των ματιών, προκαλεί πρόβλημα σε μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού.Το φαινόμενο της αλλεργίας είναι μια υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σε κάποιο ερέθισμα. Κοινές οφθαλμολογικές αλλεργικές παθήσεις περιγράφονται συνήθως στην επιφάνεια του ματιού (επιπεφυκώς), η οποία έρχεται σε επαφή περισσότερο με το περιβάλλον.

Σύμφωνα με τον χειρουργό-οφθαλμίατρο, αναπληρωτή καθηγητή Οφθαλμολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης κ. Αναστάσιο Κανελλόπουλο, ο επιπεφυκώς είναι η διάφανη μεμβράνη που καλύπτει τόσο το άσπρο μέρος του ματιού όσο και την έσω επιφάνεια του βλεφάρου. Οι οφθαλμολογικές αλλεργικές παθήσεις περιλαμβάνουν την οξεία και τη χρόνια αλλεργική επιπεφυκίτιδα.

Τα συμπτώματα είναι ερεθισμός των ματιών, κοκκίνισμα του επιπεφυκότος και κνησμός.

Επίσης υπάρχουν η εαρινή ή ανοιξιάτικη κερατοεπιπεφυκίτιδα και η γιγαντιαία θυλακιώδης επιπεφυκίτιδα (GPC), η οποία συνήθως παρουσιάζεται σε χρήστες φακών επαφής, καθώς και η ατοπική κερατοεπιπεφυκίτιδα. Η τελευταία παρουσιάζεται κυρίως σε άτομα που έχουν ατοπία ή έκζεμα.

Οι πάσχοντες πρέπει να αποφεύγουν την έκθεση στα «υπεύθυνα» αλλεργιογόνα όταν αυτό είναι δυνατό, να πλένουν συχνά τα χέρια τους, έτσι ώστε να μη μεταφέρονται στην περιοχή των ματιών ουσίες που προκαλούν αλλεργία (κάποια σκόνη, το τρίχωμα οικιακών ζώων, γύρη), και να αποφεύγουν το τρίψιμο των ματιών, διότι κατ΄ αυτόν τον τρόπο επιταχύνεται και μεγαλώνει η έκκριση ισταμίνης.

Σε ό,τι αφορά στη θεραπεία, οι πιο εύκολες λύσεις είναι οι κρύες κομπρέσες, η ύγρανση του κερατοειδούς με λιπαντικά δάκρυα και το πλύσιμο των ματιών με άφθονο νερό.

Όσοι γνωρίζουν ότι μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργική επιπεφυκίτιδα την άνοιξη, καλό είναι να επισκεφθούν εγκαίρως οφθαλμίατρο για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Πηγή

15/04/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

5 λόγοι που δε βλέπετε αποτελέσματα σύμφωνα με έναν γυμναστή

written by Νατάσσα Σχοινά

Πηγαίνετε στο γυμναστήριο αρκετές φορές την εβδομάδα, μερικές φορές και δύο φορές τη μέρα, και παρόλα αυτά δεν είστε όσο γυμνασμένοι θα έπρεπε για τη δουλειά που κάνετε. Η Brandi Kupchella,fitness instructor του Popsugar, προτείνει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να είμαστε ειλικρινείς για την προσέγγισή μας, ώστε να γυμναστούμε εξυπνότερα και σκληρότερα.

Δε δίνετε προσοχή.

Όταν πηγαίνετε σε κάποιο μάθημα γυμναστικής, ακούτε τι πρέπει να κάνετε; Δίνετε προσοχή στις σωστές στάσεις της yoga; Ελέγχετε τη στάση σας στην προπόνηση με βάρη; Υπάρχουν διαπιστευμένοι ειδικοί που κάνουν συνεχώς εκπαιδευτικά μαθήματα και ξοδεύουν ώρες να δημιουργούν ποιοτικά προγράμματα. Μερικές φορές το κλειδί της επιτυχίας είναι να αναγνωρίσεις ότι δεν μπορείς να φτάσεις εκεί μόνος σου. Εμπιστευτείτε τους προπονητές σας. Θέλουν να σας φτάσουν στο στόχο σας τόσο πολύ όσο κι εσείς.

Δε δουλεύετε αρκετά σκληρά.

Οι προπονητές ξέρουν πόσο σκληρά δουλεύετε και ότι δεν αξιοποιείτε πάντα τις δυνατότητές σας. Ένα παράδειγμα: Είστε σε μία προπόνηση με βάρη και παρά το ότι κάνετε τις ίδιες ασκήσεις για μήνες, χρησιμοποιείτε ακόμα τα ίδια κιλά. Αναρωτιέστε γιατί δε δυναμώνετε. Η απάντηση είναι ότι δεν προκαλείτε τους μύες σας όταν συνεχώς επιλέγετε τα ίδια κιλά. Σηκώστε κάτι βαρύτερο. Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί; Να είναι πολύ βαρύ και να σηκώσετε κάτι ελαφρύτερο για να τελειώσετε; Μη σταματάτε να δίνετε την παραπάνω πρόκληση στον εαυτό σας, εάν θέλετε να δείτε αποτελέσματα.

Δεν ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους γύρω σας. Ποιος ξέρει τι πρωινό έφαγαν, τι προπονήσεις κάνουν μέσα στην εβδομάδα όταν δεν τους βλέπετε; Εστιάστε σε εσάς και τι μπορείτε εσείς να καταφέρετε. Πηγαίνετε για γυμναστική για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Μην ανησυχείτε για οποιονδήποτε άλλο. Μείνετε στο δικό σας στρώμα, σωματικά και νοητικά.

Δεν αποδέχεστε αυτά που δεν μπορείτε να αλλάξετε.

Πρέπει να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους. Δεν μπορείτε να κάνετε 1000 burpees μέσα σε 10 λεπτά και ποτέ δε θα αλλάξετε τη βιολογία του σώματός σας. Εάν για παράδειγμα τείνετε να είστε πιο βαριοί στο κάτω μέρος του σώματος, κατά πάσα πιθανότητα, θα είστε πάντοτε έτσι. Μπορείτε όμως να γυμνάσετε την περιοχή και να δώσετε τη σφριγηλότητα που αποζητάτε. Είστε φτιαγμένοι για να είστε εσείς, με τη μοναδικότητά σας. Μπορείτε να είστε ο καλύτερος του εαυτού σας και αυτός θα πρέπει να είναι ο στόχος σας.

Επιβραβεύετε τις προπονήσεις με φαγητό.

Όλοι το κάνουμε. Τώρα που γυμνάστηκα, μπορώ να πάω να φάω εκείνο το κουτί με τα μακαρόνια που λιγουρευόμουν. Μπορώ να φάω το burgerκαι τις τηγανητές πατάτες, γιατί «το κέρδισα». Δεν το κερδίσατε, όμως. Κερδίσατε το δικαίωμα να ανεφοδιάσετε το σώμα σας και δουλέψατε πολύ σκληρά για να πετύχετε ένα καλύτερο επίπεδο υγείας, να χάσετε βάρος, να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας. Και το σαμποτάρετε, καμιά φορά καθημερινά, επιβραβεύοντας τα προγράμματά σας με «λάθος» ή υπερβολική ποσότητα φαγητού.

Πηγή

17/02/2018 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Επέστρεψες στο κυνήγι των στόχων σου;, από τον Γιάννη Χρύσου

written by The K-magazine

Αν ανήκεις και εσύ στο μεγαλύτερο ποσοστό των ελλήνων όπου κατά τις καλοκαιρινές διακοπές το «ρίχνουν λίγο έξω», με γεύματα με φίλους, άτακτη διατροφή και λίγα περισσότερα γλυκά και αλκοόλ, τότε θα πρέπει να γνωρίζεις ότι το διάστημα αυτό έχει τελειώσει! Η επιστροφή στην ρουτίνα της καθημερινότητας, με δουλειά και τα παιδιά στο σχολικό τους πρόγραμμα, πρέπει να σου υπενθυμίσει ότι έχεις τους στόχους σου, που δεν είναι άλλοι από την υποστήριξη του οργανισμού σου με σωστή διατροφή για καλή υγεία και ρύθμιση του βάρους και φυσικά τακτική φυσική δραστηριότητα.

Αν δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις, δεν ξέρεις από που να «το πιάσεις» ή δεν πιστεύεις ότι μπορείς να το ξανακάνεις, σου προτείνω ορισμένες έξυπνες συμβουλές που θα σε διευκολύνουν.

Μην μοιρολογείς και μην τα βάζεις με τον εαυτό σου!

Είναι ότι χειρότερο μπορείς να κάνεις. Ότι έγινε – έγινε. Αν θέλεις να το χρησιμοποιήσεις την εμπειρία σου, βάλε τους στόχους σου για τις επόμενες διακοπές. Στην παρούσα φάση σκέψου θετικά, σχετικά με τι μπορείς να πετύχεις το διάστημα που ακολουθεί.

Όρισε την ημερομηνία εκκίνησης

Βάλε την ημέρα που θα έχεις τις προμήθειες σου και θα μπορεί σαν ξεκινήσεις την προσπάθεια σου. Να είσαι αποφασιστικός και καλά οργανωμένος.

Να είσαι προετοιμασμένος

Σχεδιάσε το πρόγραμμα σου και γέμισε το ντουλάπι και το ψυγείο σου με ότι χρειάζεσαι – παρακάτω θα δώσω και τρόφιμα που σου προτείνω να έχεις. Σκέψου από πριν τις ώρες των γευμάτων σου και μείνε τακτικός σε αυτές.

Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό και υγιεινό πρωινό

Βάλε στο πρωινό σου τρόφιμα που μπορουν να σου δώσουν ενέργεια, ενώ παράλληλα θα σου βελτιώσουν τον μεταβολισμό. Τα δημητριακά από ολικής άλεσης σιτάρι και βρώμη, είναι ιδανικά. Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποδεδειγμένα συμβάλουν στην φυσιολογική παραγωγή ενέργειας και μεταβολική λειτουργία.

Ξεκίνα να αυξάνεις την φυσική σου δραστηριότητα

Δεν χρειάζεται να γίνεις ποωταθλητής. Προσπάθησε όμως να ξεκινήσεις με λίγη ώρα άσκησης καθημερινά. Κάνε αυτό που σου αρέσει. Είτε είναι αερόβια άσκηση, είτε ενδυνάμωσης, θα σε βοηθήσει το ίδιο. Μην το παρακάνεις. Ξεκίνα σταδιακά και στην πορεία θα μπορείς να αυξήσεις την ένταση και την διάρκεια, πιο εύκολα.

Αύξησε την κατανάλωση νερού

Προσπάθησε να πίνεις 1,5 – 2 λίτρα νερό ημερησίως. Θα επιτρέψει στον οργανισμό σου και στον μεταβολισμό σου να λειτουργεί ευκολότερα, ενώ παράλληλα θα σου μειώσει το αίσθημα της πείνας. Πίνε 1-2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα και μετα ξύ των γευμάτων.

Απέφυγε το αλκοόλ, και τα γλυκά τις πρώτες 15 ημέρες

Δώσε την δυνατότητα στον οργανισμό σου να ισορροπήσει και να «αποτοξινωθεί». Μετά τις 15 ημέρες, να είσαι σίγουρος ότι θα μπορείς να τα απολαύσεις και πάλι, σε ελεγχόμενες ποσότητες.

Βάλε στο πρόγραμμα σου 6 γεύματα

Κάθε μέρα στόχευσε στην κατανάλωση 3 κυρίως γευμάτων – πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό – και 3 μικρογευμάτων – δεκατιανό, απογευματινό και προ ύπνου. Το τελευταίο γεύμα σου, πρέπει να το έχεις μισή ώρα πριν ξαπλώσεις.

Ακολούθησε την ίδια δομή στα γεύματα σου αλλά με ποικιλία τροφίμων

Όλα τα γεύματα της ημέρας πρέπει να περιέχουν ένα τουλάχιστον τρόφιμο πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά με λίγα λιπαρά, φυτικές ίνες και συνοδεία υδατάνθρακα. Μην περιορίζεις τον οργανισμό σου σε πρωτεϊνικές ή άλλες ανάλογες δίαιτες. Για πρωτεϊνούχα τρόφιμα μπορείς να επιλέξεις από κοτόπουλο, ψάρι, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Για την πρόσληψη υδατανθράκων, αρχικά επιλέξτε από το ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά από σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης και φρούτα. Αυτές οι επιλογές είναι παράλληλα πλούσιες σε φυτικές ίνες, ενώ έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Μην παραλείπεις τις σαλάτες. Μετά τις πρώτες 2 εβδομάδες, θα μπορείς να εμπλουτίσεις με περισσότερα τρόφιμα το διαιτολόγιο σου.

Βάλε και κάποιον φίλο/η στην προσπάθεια

Η συντροφιά στην προσπάθεια αλλά και η υποστήριξη είναι καθοριστικής σημασίας. Αν και μερικοί προτιμούν να το «παλεύουν» μόνοι τους, εμπειρικά θα σας πω ότι η παρέα, στην διαδρομή αυτή, θα σας βοηθήσει πολύ.

10/10/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είμαστε ΚΑΙ ό,τι πίνουμε…

written by Εύη Τσανάκα

Είμαστε ό,τι τρώμε αλλά και ό,τι πίνουμε. Μιλάμε για αυτές τις ύποπτες θερμίδες που προσθέτουμε στον οργανισμό μας με τη κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών. Ναι, σε ποιόν δεν αρέσει μια παγωμένη μπύρα. Και ποιος δε θέλει κάθε τόσο να ξεδιψάσει με μια πορτοκαλάδα με ανθρακικό. Αλλά υπάρχουν και αυτές οι φορές (που είναι πολλές ας το παραδεχτούμε) που δεν ξέρουμε τι να παραγγείλουμε. Και το ένα μας βρωμάει και το άλλο μας ξινίζει. Εκεί λοιπόν μπαίνουν οι φυσικοί χυμοί και τα smoothies. Και κάπως έτσι βρέθηκε στα χέρια μου, ένα φοβερό μίξερ, με το οποίο παίζω συχνά πυκνά. Ok το ομολογώ. Στην αρχή, κόντεψα να πάθω υπερβιταμίνωση από τους πολλούς χυμούς, αλλά μετά απέκτησα σωστό ρυθμό.

Όταν είσαστε λοιπόν έξω, μια φυσική πορτοκαλάδα ή ένας ανάμεικτος φυσικός χυμός από πολύχρωμα και ζουμερά υλικά, θα σας φτιάξει τη διάθεση. Θα σας χορτάσει, χωρίς να σας βαρύνει και μπορεί να αποδειχθεί φανταστικό δεκατιανό ακόμα και στο γραφείο την στιγμή που δεν έχετε και τη μεγαλύτερη πολυτέλεια χρόνου να καθαρίσετε και να κόψετε τα φρουτάκια σας. Ζητήστε ελάχιστο πάγο στο ποτήρι, ώστε κατά πρώτον να μην καταλήξει σε νερό με εσάνς από φρούτα και κατά δεύτερον να υπάρχει περισσότερο υλικό, και κατανάλωσέ το εντός 40λεπτου ώστε να μη χαθούν οι βιταμίνες του.

Τα smoothies από την άλλη πλευρά εκτός από φρούτα μπορούν να περιλαμβάνουν και πολλά άλλα υλικά όπως γάλα, γιαούρτι, μέλι, αιθέρια έλαια αλλά και ζάχαρη και κακάο. Πειραματιστείτε ελεύθερα, και φτιάξτε τις δικές σας συνταγές. Η διαδικασία κλασσική. Χτυπήστε τα υλικά στο μίξερ μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα και σερβίρετε σε μεγάλα ποτήρια με χοντρά και funky καλαμάκια…

Στην υγειά μας!!!

27/08/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Στο πόσο αλάτι παχαίνουμε;

written by Εύη Τσανάκα

Τα υψηλά ποσοστά λήψης αλατιού, μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία, ανεξάρτητα από την ποσότητα θερμίδων που λαμβάνουμε κατά την διάρκεια της ημέρας. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται επιπλέον πως το αλάτι επηρεάζει επίσης όχι μόνον τον μεταβολισμό μας αλλά και τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός μας απορροφά το λίπος.

Η κατανάλωση του αλατιού, δεν οδηγεί απευθείας στην αύξηση των κιλών ή του τοπικού πάχους, αλλά στην κατακράτηση των υγρών, που έχουν ως αποτέλεσμα την πρησμένη κοιλιά. Για τον λόγο αυτό, είναι πάγια εντολή του οποιουδήποτε διαιτολόγου, να μας συμβουλεύει να το καταναλώνουμε με μέτρο, σε οποιαδήποτε διαδικασία απώλειας κιλών. Αυτό φυσικά συμβαίνει, όχι εξαιτίας των πολλών θερμίδων που περιέχει, αλλά λόγω του ότι το αλάτι εμποδίζει τη διαδικασία απώλειας κιλών, μπλοκάροντας τον οργανισμό και τον μεταβολισμό μας.

Το κατά πόσον είναι εύκολο να μειώσουμε την κατανάλωση της λήψης του αλατιού, φυσικά είναι μια άλλη ιστορία, καθότι εμπεριέχεται σε πολλές τροφές, κυρίως τις τυποποιημένες, μιας και εκτός από την ένταση στη γεύση, το αλάτι λειτουργεί και ως πολύ καλό συντηρητικό. Εκεί κρύβεται και η δεκαπλάσια ποσότητα αλατιού που καταναλώνουμε, σε σχέση με αυτήν που θα έπρεπε, κανονικά σε καθημερινή βάση. Τα τυριά, τα αλλαντικά, τα παστά τρόφιμα αλλά και οι έτοιμες σάλτσες, είναι μόνο μερικοί από τους βασικούς ενόχους που εμπεριέχουν τεράστιες ποσότητες αλατιού στα συστατικά τους.

Ως εκ τούτου, μπορούμε να αντιληφθούμε πως το αλάτι από μόνο του, καθότι δεν έχει καμιά θερμιδική αξία, δεν παχαίνει. Ωστόσο, μας κρατάει πίσω σε οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας κιλών και καλό θα ήταν να μειώσουμε την κατανάλωσή του όσο το δυνατόν περισσότερο.

20/08/2017 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

5 Σημεία που ξεχνάμε (σχεδόν πάντα) να βάλουμε αντηλιακό

written by Εύη Τσανάκα

Οι περισσότεροι θεωρούν πως από τη στιγμή που έβαλαν λίγο αντηλιακό πάνω στο δέρμα τους, αυτομάτως προστατεύτηκαν 100% από τον ήλιο. Αλλά η εφαρμογή του αντηλιακού είναι τέχνη. Ok, δεν είναι και πυρηνική φυσική, αλλά δεν μπορούμε να το αντιμετωπίζουμε και τόσο χαλαρά. Και δυστυχώς κάπως έτσι, μαθαίνουμε με την σκληρή μέθοδο πως κάποια σημεία μας ξέφυγαν, με αποτέλεσμα να καούμε. Έστω τοπικά.

Το σημείο του σβέρκου είναι ίσως το πιο γνωστό. Την έχουμε πατήσει πολλοί και κάπως έτσι μάθαμε, πως πρέπει να βάζουμε αντηλιακό σε όλο τον αυχένα μέχρι εκεί που ξεκινάνε τα μαλλιά. Άλλωστε όταν επιστρέψουμε στο σπίτι, θα λουστούμε ούτως ή άλλως, οπότε δεν μας νοιάζει να λερωθούν.
Το κεφάλι μας, είναι εξίσου βασικό σημείο αν και λίγο παραμελημένο. Δεν συζητούμε φυσικά την περίπτωση του ξυρισμένου ή άτριχου κεφαλιού, στην οποία εννοείται πως πρέπει να εφαρμόζεται πολύ τακτικά αντηλιακό με πολύ υψηλό δείχτη προστασίας και εννοείται πως το ανοιχτόχρωμο καπέλο κρίνεται τουλάχιστον απαραίτητο. Αλλά ακόμα και αν έχουμε μια πλούσια κόμη, μην απατάστε πως σας προστατεύει και από τον ήλιο. Το καπέλο κρίνεται και σε αυτή την περίπτωση πολύ βασικό για να προστατέψει το τριχωτό της κεφαλής. Να θυμάστε, πως ο ήλιος περνάει και στα πιο απίθανα σημεία.
Πόσοι από εσάς θυμάστε να έχετε βάλει κάποια στιγμή στη ζωή σας, αντηλιακό στα αυτιά; Τα πτερύγια των αυτιών, είναι εκτεθειμένα πάντα και παντού. Επίσης το δέρμα στο συγκεκριμένο σημείο είναι πολύ ευαίσθητο. Οπότε την επόμενη φορά που θα εφαρμόσετε το αντηλιακό του προσώπου σας, θυμηθείτε και αυτό το σημείο.
Τα χείλη είναι τα επόμενα στη λίστα μας. Φυσικά και υπάρχουν αντηλιακά χειλιών. Και φυσικά και δεν μιλάμε για ένα ακόμα lip balm. Τα συγκεκριμένα προϊόντα προστατεύουν, φροντίζουν και ενυδατώνουν τόσο τα ίδια τα χείλη μας, όσο και την περιοχή γύρω από αυτά, προλαμβάνοντας τις αντιαισθητικές γραμμές που προκύπτουν από την αφυδάτωση.
Το εσωτερικό των χεριών, τόσο στο πήχη όσο και στο μπράτσο, είναι ένα σημείο που αμελούμε να ενυδατώσουμε με την κρέμα μας, και συνεχίζουμε να ξεχνάμε και με το αντηλιακό μας. Από εδώ και πέρα, δώστε λίγη σημασία γιατί βρίσκεται και αυτό σε πολύ υψηλές θέσεις εγκαυμάτων. Εφαρμόστε το αντηλιακό και ξαπλώστε για λίγη ώρα με τα χέρια πίσω από το κεφάλι για να απορροφηθεί το προϊόν.

11/08/2017 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Η ακμή μετά τα 30 θέλει προσοχή…

written by Εύη Τσανάκα

Η ακμή είναι κύριο γνώρισμα της εφηβείας. Οι λόγοι πολλοί και κυρίως ορμονικοί, καθότι σ’αυτή την ηλικία υπάρχει τεράστια έξαρση αυτών. Όμως ελάχιστοι γνωρίζουν πως η ακμή μπορεί να εμφανιστεί εξίσου, τόσο στη νεογνική όσο και στην πιο ώριμη ηλικία.

Το άγχος, το τσιγάρο, η κακή διατροφή αλλά και η κακή υγιεινή στα καλλυντικά μας μπορούν να είναι υπεύθυνα για την εμφάνιση της ακμής. Οι ορμόνες που διαταράσσονται κατά την εγκυμοσύνη, την εμμηνόπαυση αλλά και τη διακοπή των αντισυλληπτικών χαπιών μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση της μετεφηβικής ακμής η οποία εντοπίζεται κυρίως στο πηγούνι και τις παρειές, αλλά μπορεί να εξαπλωθεί σε όλο το πρόσωπο και υπολογίζεται πως υποχωρεί στα 30-40 χρόνια της γυναίκας.

Η διαδικασία που ακολουθείται, προκειμένου να δημιουργηθεί η ακμή είναι γνωστή. Οι σμηγματογόνοι αδένες που βρίσκονται σε όλη την έκταση του δέρματός μας εκτός από τα πέλματα και τις παλάμες είναι υπεύθυνοι για τη παραγωγή του σμήγματος. Μια διαταραχή σ’αυτούς τους αδένες λοιπόν, αρκεί για να “μπλοκάρουν” και να δημιουργηθεί η ακμή.

Η θεραπεία είναι η ίδια όπως και σε κάθε άλλη περίπτωση. Μια επίσκεψη στο δερματολόγο κρίνεται απαραίτητη ώστε να κάνει την ακριβή διάγνωση της ακμής και να συστήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή και τα προϊόντα για τον καθαρισμό του προσώπου μας. Φροντίστε να μειώσετε το μακιγιάζ σας στο ελάχιστο και κρατάτε πάντα τα πινέλα σας και τα σφουγγαράκια σας καθαρά και αποστειρωμένα. Το κακό συνήθειο του να σπάμε τα σπυράκια μας, το μόνο που μπορεί να καταφέρει είναι να εντείνει και να εξαπλώσει το πρόβλημα, συνεπώς αποφύγετέ το. Είναι ό,τι χειρότερο μπορείτε να κάνετε στο δέρμα σας αλλά και στην διαδικασία της θεραπείας σας.

13/07/2017 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Το μαύρισμα καταστρέφει το δέρμα μας

written by Εύη Τσανάκα

Περνιόμαστε για ξύπνιες όσον αφορά την ηλιοπροστασία. Και γιατί να μην το κάνουμε άλλωστε; Εφαρμόζουμε πάντα προϊόντα με δείχτη προστασίας τουλάχιστον 15, και τους καλοκαιρινούς μήνες, δεν πάμε πουθενά χωρίς την αντηλιακή μας κρέμα προσώπου που ανεβάζει την προστασία στο SPF 50. Οι εξορμήσεις στην παραλία μας, συνοδεύονται από ολόκληρο εξοπλισμό αντηλιακού μαλλιών και σώματος, τα οποία και ανανεώνουμε κάθε τόσο, όπως ορίζουν οι ειδικοί.

Όταν όμως κυκλοφορείτε στη πόλη, θυμάστε να καλύπτετε και το υπόλοιπο σώμα σας; Θυμάστε το αντηλιακό σας, ακόμα και τις συννεφιασμένες ημέρες; Φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου και καπέλο, όταν είσαστε στη παραλία ή σε κάποια εξωτερική δραστηριότητα με τους φίλους σας; Οι καμπάνιες ενάντια στις υπεριώδεις ακτινοβολίες, έχουν πιάσει κόπο. Και ακόμα και η γενιά που πέρασε εργατοώρες στα κρεβάτια του solarium, πλέον έχει αντιληφθεί την επικινδυνότητα του σπορ. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά καρκινωμάτων συνεχίζουν να ανεβαίνουν. Και οι γιατροί δεν πείθονται, πως το πάθημα μας έχει γίνει μάθημα.

Κάθε φορά που μαυρίζουμε, το δέρμα μας εκπέμπει SOS, και με το να γίνεται πιο σκούρο, για το μόνο που μας προειδοποιεί, είναι πως τραυματίζεται. Τις περισσότερες φορές ανεπανόρθωτα. Οι δερματολόγοι, μας προειδοποιούν, πως δεν υπάρχει κανένα επίπεδο μαυρίσματος που να θεωρείται απόλυτα ασφαλές για την υγεία μας. Μας κρούουν εξάλλου, τον κώδωνα του κινδύνου σχετικά με την ταύτιση που υπάρχει ανάμεσα στο μαύρισμα του δέρματος και στην ζημιά που δέχεται μέσω αυτού. Και όταν λέμε ζημιά, εννοούμε το βαθμό επικινδυνότητας που ανεβαίνει κατακόρυφα σχετικά με την μελλοντική εμφάνιση καρκινώματος.

Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, από τις 10 το πρωί μέχρι τις 4 το απόγευμα, όπου βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του και κρίνεται κάτι παραπάνω από επικίνδυνος. Επιλέξτε αντηλιακά με τουλάχιστον 30 SPF (αν όχι περισσότερο), και μην αμελήσετε τα γυαλιά ηλίου, τα ανοιχτόχρωμα ρούχα και την σκιά, με τη πρώτη ευκαιρία.

Ευτυχώς για όλους μας, υπάρχει τεράστια ποικιλία όσον αφορά τα αντηλιακά του εμπορίου και μπορούμε σίγουρα να βρούμε, το πλέον κατάλληλο για τις δικές μας ανάγκες. Άλλωστε η τεχνολογία προχωράει και σε αυτό το τομέα, και μας διευκολύνει ώστε να μην στερούμαστε ούτε το καθημερινό μας μακιγιάζ. Εσείς ποια δικαιολογία έχετε τώρα πια;

27/05/2017 0 comment

Newer Posts

Older Posts