kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

στήθος

LIFE&STYLEΓΥΝΑΙΚΑ

5 celebrities που πάλεψαν και νίκησαν τον καρκίνο του μαστού

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Με αφορμή την είδηση ότι ηθοποιός Julia Louis – Dreyfus ανακοίνωσε μέσω των social media πως διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού και το γεγονός πως ο Οκτώβριος – που ξεκινά αύριο- είναι μήνας πρόληψης κι ενημέρωσης για την ασθένεια αξίζει να μάθουμε ποιες άλλες προσωπικότητες μοιράστηκαν με θάρρος την εμπειρία τους.

Την περασμένη Πέμπτη η βραβευμένη ηθοποιός  ανακοίνωσε μέσω των social media πως διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού. Μάλιστα, με την ανάρτησή της, η πρωταγωνίστρια της τηλεοπτικής σειράς “Veep” δε δίστασε να θίξει τα κακώς κείμενα…

“Μία στις οκτώ γυναίκες διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού. Σήμερα είμαι αυτή η μία. Τα καλά νέα είναι πως έχω κοντά μου τους φίλους και την οικογένειά μου που με στηρίζουν, καθώς και μία εξαιρετική ασφάλιση από το σωματείο μου. Τα άσχημα νέα είναι πως δεν είναι όλες οι γυναίκες εξίσου τυχερές, οπότε ας πολεμήσουμε τον καρκίνο κι ας κάνουμε δεδομένη την αξιοπρεπή παροχή υγείας σε όλον τον κόσμο.”

01 Cynthia Nixon – διάγνωση το 2006 σε ηλικία 40 ετών. Αν και διστακτική να αποκαλύψει την διάγνωση υπό το φόβο πως οι paparazzi θα την ακολουθούσαν ακόμη και μέχρι το νοσοκομείο, η πρωταγωνίστρια του “Sex And The City” μίλησε για την εμπειρία της μετά την ογκεκτομή και την ακτινοθεραπεία στην οποία υπεβλήθη. Καθώς κι η μητέρα της είχε αντιμετωπίσει στο παρελθόν τη νόσο, η Nixon αποφάσισε να μιλήσει με την ελπίδα να εμπνεύσει κι άλλες γυναίκες μην εγκαταλείψουν την προσπάθεια.

02 Kylie Minogue – διάγνωση το 2005 σε ηλικία 36 ετών. Στην πρώτη σειρά εξετάσεων τίποτα δε φαίνονταν ανησυχητικό. Η Kylie Minogue, όμως, δεν ένιωθε σίγουρη για τα αποτελέσματα, οπότε προχώρησε σε επανεξέταση κι εντόπισε τον όγκο το 2005, για να ακολουθήσει η μερική μαστεκτομή, οι χημειοθεραπείες κι η ακτινοθεραπεία. Βασισμένη στην εμπειρία της, η Αυστραλή τραγουδίστρια προέτρεψε τις γυναίκες να εμπιστεύονται το ένστικτό τους. “Το ότι κάποιος φοράει λευκή ποδιά και χειρίζεται πολύπλοκα ιατρικά εργαλεία δε σημαίνει πως έχει πάντα δίκιο”, δήλωσε το 2007 στην εκπομπή της Ellen DeGeneres.

03 Jaclyn Smith – διάγνωση το 2002 σε ηλικία 56 ετών. Ο πρώην “Άγγελος του Charlie” εγκατέλειψε την καταδίωξη τηλεοπτικών εγκληματιών ώστε να αφοσιωθεί στην καταπολέμηση του καρκίνου. Το 2002 η ηθοποιός κι επιχειρηματίας ανακάλυψε ένα εξόγκωμα έπειτα από μία σειρά εξετάσεων ρουτίνας. Υποβλήθηκε σε ογκεκτομή κι ακτινοθεραπεία  κι από τότε δραστηριοποιείται με πολλούς φορείς σε ό,τι αφορά την ασθένεια, την πρόληψη και την αντιμετώπισή της. Επίσης η Jaclyn Smith δίνει συχνά ομιλίες σχετικά με τους παράγοντες που αυξάνουν το  ρίσκο εμφάνισης του καρκίνου στα πλαίσια του προγράμματος Strength in Knowing.

Kathy Bates, a cast member in the FX series "American Horror Story: Hotel," poses for a portrait during the 2015 Television Critics Association Summer Press Tour at the Beverly Hilton on Friday, Aug. 7, 2015, in Beverly Hills, Calif. (Photo by Chris Pizzello/Invision/AP)


04 Christina Applegate – διάγνωση το 2008 σε ηλικία 36 ετών. Όταν το καλοκαίρι του 2008 διαγνώστηκε με καρκίνο στον ένα της μαστό, η τηλεοπτική Kelly Bundy αποφάσισε να προχωρήσει σε διπλή μαστεκτομή. Η ηθοποιός βρέθηκε θετική στη γονιδιακή μετάλλαξη BRACA-1, ενώ και η μητέρα της είχε βρεθεί αντιμέτωπη με τη νόσο, την οποία και νίκησε. Η Applegate δήλωσε πως προτίμησε να προχωρήσει στη διπλή μαστεκτομή ώστε να περιορίσει την πιθανότητα η ασθένεια να επιστρέψει ή να εξαπλωθεί. Αργότερα ίδρυσε τη ΜΚΟ Right Action For Women, που προσφέρει οικονομική βοήθεια σε γυναίκες που έχουν υψηλό ρίσκο να εκδηλώσουν τη νόσο.

05 Kathy Bates – διάγνωση το 2012 σε ηλικία 64 ετών. Δέκα χρόνια μετά τη διάγνωση καρκίνου ωοθηκών, ήρθε η διάγνωση καρκίνου στον αριστερό μαστό για τη βραβευμένη με Oscar Kathy Bates. “Δεν έχασα χρόνο, οπότε προχώρησα σε διπλή μαστεκτομή”, δήλωσε η ηθοποιός. Η Bates είχε πει στο παρελθόν πως η ασθένεια “τρέχει στο αίμα” της οικογένειάς της. Υπό το φόβο πως μία ανακοίνωση θα έβλαπτε την καριέρα της, ο ατζέντης κι ο γυναικολόγος της την προειδοποίησαν το 2002 να μην προχωρήσει σε αποκαλύψεις. Με τη νέα διάγνωση του 2012, όμως, και με τον καρκίνο να βρίσκεται στο δεύτερο στάδιο, η ηθοποιός ένιωσε την ανάγκη να μιλήσει και να εφιστήσει την προσοχή του κοινού. “Είμαι ευγνώμων που γεννήθηκα σε μία εποχή όπου η επιστημονική έρευνα μου έδωσε τη δυνατότητα να επιβιώσω. Νιώθω αφάνταστα τυχερή που είμαι ζωντανή”.

Ναι, αυτές οι γυναίκες είναι διάσημες και (ομολογουμένως) έχουν πιθανώς μεγαλύτερη ευκολία στο να αντιμετωπίσουν την πρόκληση του καρκίνου. Η νόσος όμως, δεν κάνει διακρίσεις σε επώνυμους ή μη, σε οικονομικά ευκατάστατους ή λιγότερο τυχερούς. Το γεγονός, όμως, πως μίλησαν ανοιχτά για τις περιπέτειές τους σίγουρα δίνει παραπάνω ελπίδα σε ανθρώπους που νοσούν ή που έχουν ένα δικό τους άνθρωπο που παλεύει με τον καρκίνο.

Η πρόληψη σημαίνει ζωή. Ας μην ξεχνάμε, λοιπόν, τον τακτικό ιατρικό έλεγχο. Για εμάς αλλά και για όσους αγαπάμε.

 

30/09/2017 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣΟΜΟΡΦΙΑ

Οι 5 χώρες με τα υψηλότερα ποσοστά πλαστικών επεμβάσεων παγκοσμίως

written by Νατάσσα Σχοινά

Η πλαστική χειλιών και η ανόρθωση του σώματος στην κορυφή των προτιμήσεων των πελατών.

Οι πλαστικές επεμβάσεις τα τελευταία χρόνια και ειδικά μετά την άνοδο προτύπων, όπως οι Kardashians, έχουν την τιμητική τους, με την πελατεία τους να αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Το τέλειο πρόσωπο και στήθος, οι ζηλευτοί γλουτοί και γενικά το αψεγάδιαστο σώμα, ο,τι κι αν αυτό σημαίνει για τον καθένα, γίνονται με την πρώτη ευκαιρία τα νέα projectστα χειρουργικά κρεβάτια των πλαστικών, που βλέπουν το επάγγελμά τους να εκτοξεύεται στα ύψη.

Φυσικά, η δημοτικότητα των αισθητικών επεμβάσεων δεν είναι ίδια στην κάθε χώρα,αφού εξαρτάται από ποικίλους παράγοντες, από την αρέσκεια του λαού για τη διαδικασία μέχρι και την οικονομική του δυνατότητα. Ο Διεθνής Οργανισμός Αισθητικών Πλαστικών Χειρουργών (International Society of Aesthetic Plastic Surgeons)δημοσίευσε την αναφορά του 2016, για το ποιες είναι οι χώρες που κρατούν τα σκήπτραμε τις εν λόγω επεμβάσεις των κατοίκων της:

(Τα ποσοστά αυτά αναφέρονται στο παγκόσμιο ποσοστό πλαστικών επεμβάσεων)

  1. Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής (17.9%)
  2. Βραζιλία (10.7%)
  3. Ιαπωνία (4.8%)
  4. Ιταλία (4.1%)
  5. Μεξικό (3.9%)

Στην Αμερική, για παράδειγμα, λαμβάνει χώρα το 17.9% των πλαστικών του πλανήτη, ξεπερνώντας συνολικά τα 4 εκατομμύρια επεμβάσεις μόνο μέσα στο 2016, συγκριτικά με τη Βραζιλία που μέτρησε 2.5 εκατομμύρια.

Όσον αναφορά στις πιο διάσημες αισθητικές των Ηνωμένων Πολιτειών, τότε αυτές είναι χωρίς αμφιβολία η αυξητική στήθους και η λιποαναρρόφηση, ενώ στην Ιαπωνίαη βλεφαροπλαστική βρίσκεται ψηλάστην προτίμηση του λαού. Οι μεγαλύτερες αυξήσεις ποσοστών από το 2015 στο 2016 παρατηρούνταιστην πλαστική χειλιών (45%) και στις ανορθώσεις άνω και κάτω μερών του σώματος (26% και 29% αντίστοιχα).

 

06/08/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

3 λόγοι που το κρύο ντους μας κάνει καλό

written by Εύη Τσανάκα

Το κρύο νερό είναι πραγματικά ό,τι καλύτερο για το δέρμα σας και για τα μαλλιά σας. Σε αντίθεση με το ζεστό νερό που μπορεί να τα στεγνώσει και να τα θαμπώσει αρκετά. Οι πιο ψυχρές θερμοκρασίες θα σφραγίσουν τους πόρους σας, εμποδίζοντας τους να φράξουν από το καυσαέριο και τη βρωμιά. Και στην περίπτωση που έχετε αναρωτηθεί γιατί ο στυλίστας σας, ξεπλένει τα μαλλιά σας με κρύο νερό, αυτός είναι ο λόγος. Βοηθά τα μαλλιά σας να παραμείνουν απαλά, λαμπερά και υγιή.

Ρωτήσαμε και μάθαμε πως το κρύο νερό, δουλεύει στα μαλλιά μας με τον ίδιο τρόπο που συμβαίνει και στο δέρμα μας. Όταν πλένετε το πρόσωπό σας, σας προτείνουμε να το ξεπλένετε με δροσερό νερό, καθώς η χαμηλή θερμοκρασία συστέλλει τους πόρους σας, κάνοντας τους να φαίνονται μικρότεροι.

Τη στιγμή που το κρύο νερό χτυπά το δέρμα μας, τα πάντα συστέλλονται, οι πόροι σφίγγονται και το αίμα ρέει σε μια νέα κατεύθυνση. Μία από τις πιο υπέροχες παρενέργειες στο πρόσωπό μας είναι το πόσο σφιχτό το νιώθουμε. Και με αυτό φυσικά δεν εννοούμε ότι βρήκαμε τη θεραπεία κατά της γήρανσης. Το διαδίκτυο όμως, είναι μεγάλος θησαυρός. Ψάχνοντας λοιπόν, βρήκαμε πως η βύθιση των μαστών σε παγωμένο νερό, είναι μια θεραπεία που μετράει αιώνες, μιας και το έκαναν παλιότερα για πιο σφιχτό στήθος.

Σας συμβουλεύουμε να μην κάνετε ένα κρύο ντους το βράδυ. Τα δροσερά ντους το πρωί μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ανανεωμένοι, ενεργοποιημένοι και έτοιμοι να αδράξετε μια καινούργια και συναρπαστική ημέρα! Το βράδυ όμως, είναι καλύτερο ένα χλιαρό ντους. Η φυσική πτώση της θερμοκρασίας του σώματος θα σας προετοιμάσει για έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Συνιστάται δε, και ενάντια στην αϋπνία.

29/05/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
EDITORIALSΑΠΟΨΕΙΣ

GUEST EDITOR / Έλενα Μπουζαλά: “Ξαναβρίσκοντας τον εαυτό σου μέσω του στήθους σου”

written by Έλενα Μπουζαλά

Φοράς τη ροζ κορδέλα, αγόρασες το ροζ βραχιόλι, τρέχεις με ροζ μπλουζάκι στις καμπάνιες, συμπονάς, αλλά όταν πρόκειται για σένα, τα πράγματα αλλάζουν.

«Ελενάκι», μου λέει ο γιατρός μου, «θέλω να επαναλάβουμε την εξέταση στον δεξιό μαστό».

«Στον δικό μου;», λέω από μέσα μου. «Μπα», δεν το λέει σε μένα. Μόλις είχα κάνει την μαστογραφία μου και περίμενα το γνωστό χαρτάκι που λέει όλα καλά, συνιστάται επανέλεγχος σε ένα χρόνο, ενδιάμεσα φυσικά, στο εξάμηνο, κάνω και έναν υπέρηχο. Άρα δεν είμαι εγώ αυτή που φωνάζει. Εξετάζω το στήθος μου συχνά. Κάνω τους ελέγχους μου. «Ελενάκι, μην ανησυχείς, δεν είναι τίποτα, απλά θέλω να είμαι 100% σίγουρος». Και μετά πρέπει να δεις έναν πιο ειδικό γιατρό και μετά τον καλύτερο πάνω σε αυτό.

Ναι, για μένα έλεγε. Παίρνω τις μαστογραφίες μου και το ζουλημένο μου στήθος και σέρνομαι στο αυτοκίνητο. Κλείνω ραντεβού με τον καλύτερο γιατρό του γιατρού μου. Τώρα πρέπει να πάω στη δουλειά. Να το ξεχάσω μέχρι την επόμενη Τρίτη που έχω το ραντεβού. Πείτε με φοβιτσιάρα, αλλά νιώθω ένα πλάκωμα στο στήθος. Όχι, δεν έχω πανικοβληθεί. Δεν κορνάρω, όμως, όπως συνήθως, στο φανάρι και οδηγώ ήρεμα. Αισθάνομαι σαν να έχω μόλις τελειώσει ένα δύσκολο πρόγραμμα γυμναστικής. Αυτή την κούραση, που όμως σε έχει γεμίσει ενέργεια. Ο άντρας μου λέει πώς δεν είναι τίποτα. Το ίδιο και ο κολλητός μας γιατρός. Το παιδί είναι στο σχολείο. Ξεφυσάω δυνατά. Μπαίνω στο μοντάζ. Το βίντεο όπως πάντα έτοιμο στην ώρα του. Επιστρέφω στο σπίτι, ετοιμάζω τραπέζι και στρώνω τραπεζομάντηλο, που δεν στρώνω ποτέ. Δεν θέλω να γράψω σαν να είμαι ξαφνικά ποιήτρια, αλλά είναι σαν όλα πια να έχουν περισσότερη σημασία. Το παιδί έρχεται από το σχολείο, δεν ανοίγω την τηλεόραση και του προτείνω να πάμε μια βόλτα στο κοντινό πάρκο, όσο ακόμα είναι μέρα. Δεν του κάνω καμία παρατήρηση, παρόλο που θεωρώ ότι δεν έχει ντυθεί καλά για το απογευματινό αεράκι. Γυρίζουμε στο σπίτι και υποχωρώ που θέλει να φάει κρουασάν αντί για φαγητό και που δεν θέλει να κάνει μπάνιο. Κάνω εγώ, όσο κοιμάται και βάζω αυτή την ακριβή κρέμα σώματος που φύλαγα για σπέσιαλ βραδιές. Ανοίγω ένα κρασί όσο περιμένω τον Γιάννη να έρθει από το γραφείο. Θα με καταλάβει από το τραπεζομάντηλο ότι δεν είμαι καλά.

Την επόμενη μέρα είμαι στην ίδια τύπου καταστολή. Σαν να έχω ήδη κάνει αφαίρεση στήθους. Όταν και νιώθω σαν κάποιος ή κάποια να μου έδωσε ένα ωραιότατο χαστούκι. Δεν πέθανες ακόμα. Πόσο κότα μπορεί να είμαι; Μια ανησυχητική μαστογραφία μπορεί να με κάνει φυτό; Το κοριτσάκι που τρέμει; 45 ετών γυναίκα (που δεν μου φαίνεται) ξαφνικά νιώθω απροστάτευτη; Από μια απειλή, ροζ;

Τοποθετώ τα ξύλα που έχουν πέσει μπροστά από το αυτοκίνητό μου στο γκαράζ και προλαβαίνω πριν την δουλειά να κάνω το σπίτι, γυμναστική και μαγείρεμα. Ντύνομαι, χτενίζομαι και φοράω τα πιο αγαπημένα μου ρούχα. Κορνάρω όπως πάντα στον μπροστινό μου στο φανάρι. Νυχτώσαμε ρε φίλε!

Στο ραντεβού το κρίσιμο πάω σαν να μου κρατάει κάποιος τον δεξιό μαστό, όπως κρατάει ο Αντετοκούνμπο την μπάλα του μπάσκετ. Τόσο σφιχτά. Περιμένω στο σαλονάκι με όλα τα περιοδικά. Σαν να θέλω να κλάψω, σαν να θέλω να φύγω, σαν να θέλω να κοιμηθώ. Μιλάω με μένα από μέσα μου (ακόμα ευτυχώς). Ό,τι και να σου πει ο γιατρός θα το αντιμετωπίσεις. Όπως έκανες με όλα τα προβλήματα που είχες πριν. Τα αντιμετώπισες. Γιατί αυτό σε έχει γονατίσει; Τι φοβάσαι; Το παιδί, μήπως δεν το χορτάσω.

Να πάτε στο καλό μου λέει η γραμματέας του καλύτερου ειδικού γιατρού. Και συγχαρητήρια για τον νέο αέρα που έχετε φέρει στην ΕΡΤ (πήρα και το κομπλιμέντο μου). «Και που να δείτε με τι αέρα φεύγω» της λέω και χαμογελάω!

Αγοράζω παγωτό για το παιδί που ακόμα είναι ξύπνιο και με περιμένει. Τον κάνω μπάνιο, αν και είναι αργά και κοιμάμαι στο κρεβάτι του απόψε, αν και ξέρω πώς δεν είναι το σωστό.

29/03/2017 0 comment
4 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Απαραίτητος ο προληπτικός έλεγχος μαστού, από τον Αθ. Παπανικολάου

written by The K-magazine

breast check-upΟ καρκίνος του μαστού αποτελεί την πιο συχνή κακοήθεια στις γυναίκες. Από στατιστικές μελέτες φαίνεται ότι τα τελευταία χρόνια υπάρχει μία αυξανόμενη τάση στη συχνότητα του. Παρόλα αυτά, χάρη στην ενημέρωση, στην πρόοδο της τεχνολογίας και της επιστήμης, η θνησιμότητα από τον καρκίνο του μαστού διαρκώς μειώνεται. Συνειδητοποιούμε λοιπόν πόσο απαραίτητος είναι ο προληπτικός έλεγχος του μαστού καθώς και η έγκαιρη διάγνωσή του.

Υπάρχουν διάφορες κατευθυντήριες οδηγίες από διαφορετικές χώρες για το πότε και το πώς θα πρέπει να αρχίζει ο έλεγχος του μαστού. Αυτή τη στιγμή στη χώρα μας, από το σύνολο του επιστημονικού χώρου, επικρατεί η γραμμή ότι μία κοπέλα θα πρέπει να αρχίζει την εξέταση του μαστού από τα 20 της χρόνια. Από την ηλικία των 20 μέχρι την ηλικία των 40 η αυτοεξέταση του μαστού και ο υπερηχογραφικός έλεγχος αποτελούν τον τρόπο εξέτασης του μαστού. Στην ηλικία των 35 μπορεί η γυναίκα να υποβληθεί σε μία μαστογραφία αναφοράς και μετά τα 40 έτη κάθε χρόνο πρέπει να υποβάλλεται σε μία μαστογραφία. Η μαστογραφία κάτω από την ηλικία των 40 δεν έχει ένδειξη καθώς οι μαστοί είναι πιο πυκνοί.  Η μαστογραφία πρέπει πάντα να συνοδεύεται από κλινικό έλεγχο καθώς υπάρχει η περίπτωση μόνη της  να μην εντοπίσει κάποιον όγκο.

Ο έλεγχος του μαστού πρέπει να πραγματοποιείται στην πρώτη φάση του καταμήνιου κύκλου της γυναίκας, δηλαδή μετά την περίοδό της. Κατά τη διάρκεια της αυτοεξέτασης οποιαδήποτε ψηλαφητή διόγκωση από την ίδια τη γυναίκα ή αλλαγή στη χροιά και την υφή του δέρματος του μαστού αποτελεί λόγο επίσκεψης στον ιατρό της. Επίσης οποιουδήποτε χρώματος  εκροή υγρού από τη θηλή είναι λόγος αναφοράς στον ιατρό.

Όταν μάλιστα υπάρχει κληρονομικότητα για καρκίνο του μαστού ο προληπτικός έλεγχος πρέπει να γίνεται με μεγαλύτερη συνέπεια. Επιπλέον καλό είναι να πραγματοποιείται ο έλεγχος για κάποια μετάλλαξη των ογκογονιδίων BRCA-1 και BRCA-2.

Ασφαλώς ανάλογα τα αποτελέσματα των παραπάνω εξετάσεων σήμερα είμαστε σε θέση να διαθέτουμε και άλλες εξετάσεις, τις οποίες μπορεί να ζητήσει ο ιατρός για την καλύτερη αντιμετώπιση του περιστατικού, όπως η μαγνητική, η ψηφιακή μαστογραφία, η ελαστογραφία, η βιοψία κ.ά.

Φαίνεται πάντως πως εκτός από την κληρονομικότητα, ρόλο στην εμφάνιση του καρκίνου του μαστού παίζει και το λεγόμενο “lifestyle”. Κάποιοι απλοί κανόνες πρόληψης αποτελούν η σωστή διατροφή (αποφυγή των κεκορεσμένων λιπών, κατανάλωση φυτικών ινών), η άσκηση και αποφυγή καπνίσματος και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.

thanasis papanikolaou1Συμπεραίνουμε λοιπόν ότι είναι πολύ σημαντικό η ίδια η γυναίκα να ενημερωθεί και να έχει ένα πλάνο όσον αφορά στον προληπτικό έλεγχο του μαστού, πάντα σε επικοινωνία με τον ιατρό της.

Παπανικολάου Αθανάσιος MD, MSc
Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος
T: 
213 0374762

W: www.doctorpapanikolaou.gr
07/03/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Γεμιστό κοτόπουλο με pesto βασιλικού & τυρί

written by Κατερίνα Μαντά

ΥΛΙΚΑ:
2 στήθη κοτόπουλου , χωρίς κόκαλα και πέτσα
2 κ. σ. pesto ( έτοιμο από το super market)
2 αυγά, χτυπημένα
2 κ.σ. κρέμα γάλακτος
2 κ.γλ. μοτσαρέλα , τριμμένη
3 κ.γλ. παρμεζάνα , τριμμένη
3 κ.γλ. αμυγδάλευρο
αλάτι και πιπέρι

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
rolo kotopoulo me tyri kai pestoΤο στήθος κοτόπουλου θα πρέπει να είναι καθαρισμένο από το λίπος. Το χτυπάτε μέχρι να γίνει λεπτό και επίπεδο. Σε ένα μικρό μπολ βάζετε το pesto βασιλικού , την κρέμα γάλακτος και την τριμμένη μοτσαρέλα και τα ανακατεύετε. Απλώνετε το μείγμα σε κάθε στήθος κοτόπουλου, σταματώντας ½ εκατοστό από τις άκρες ώστε να μην τρέξει έξω όταν ψηθεί. Τυλίγετε το κοτόπουλο με το πέστο στο εσωτερικό και το “στερεώνετε” με οδοντογλυφίδες . Θα πρέπει να είναι όσο γίνεται πιο λεπτό, ώστε να μπορεί να μαγειρευτεί γρήγορα και καλά. Σε ένα μπολ χτυπάτε τα αυγά , και σε ένα άλλο μπολ αναμειγνύετε την τριμμένη παρμεζάνα με το αμυγδάλευρο και τα μπαχαρικά.
Μαρινάρετε ένα προς ένα τα ρολά κοτόπουλου, πρώτα στο μπόλ με τα αυγά και μετά στην παρμεζάνα. Βεβαιωθείτε ότι το ρολό κοτόπουλο είναι καλά “κλεισμένο”. Έχετε ψεκάσει ένα πυρέξ με αντικολλητικό spray και το αφήνετε να ψηθεί σε προθερμασμένο φούρνο ( στους 190C ) μέχρι να ροδοκοκκινίσουν.
Ο χρόνος ψησίματος αναλογεί με το πάχος του ρολού, χρειάζονται περίπου 25 έως 35 λεπτά…
Αφαιρέστε τις οδοντογλυφίδες και σερβίρετε τα ρολά ζεστά…

Πηγή: εδώ

28/11/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Μαστεκτομή: Πώς το αντιμετωπίζει η κάθε γυναίκα;, από τη Μαρία Μάρκου

written by The K-magazine

mastektomiΟ καρκίνος του μαστού αναφέρεται στην νοσηρή ανάπτυξη κακοήθους όγκου στην ευρύτερη περιοχή του μαστού και αποτελεί την πιο κοινή μορφή καρκίνου μεταξύ των γυναικών, μετρώντας ετησίως 1.000.000 νέα κρούσματα σε παγκόσμιο επίπεδο. Τα αίτια είναι ποικίλα μεταξύ των σημαντικότερων όμως είναι η κληρονομικότητα, η ηλικία, οι ιδιαιτερότητες στην έμμηνο ρύση και την κύηση (έναρξη έμμηνου ρύσεως πριν τα 12 έτη, εμμηνόπαυση μετά τα 55, ατεκνία), η παχυσαρκία και η αύξηση του σωματικού βάρους, το αλκοόλ, το κάπνισμα, η έκθεση του στήθους σε ακτινοβολία, προηγούμενος καρκίνος της μήτρας ή των ωοθηκών, η άτυπη υπερπλασία ή άλλη προ-κακοήθης κατάσταση και τέλος είναι αρκετές οι μελέτες που θεωρούν υπεύθυνη τη λήψη των αντισυλληπτικών δισκίων. Ιδιαίτερη σημασία έχει η σχετική ενημέρωση του γυναικείου πληθυσμού για την πρόληψη του εν λόγω καρκίνου. Υπολογίζεται ότι το 60% των κρουσμάτων στην Ευρώπη, διαγιγνώσκεται σε πρώιμο στάδιο με αποτέλεσμα την επιτυχημένη θεραπεία. Το ανάλογο ποσοστό για την Ελλάδα είναι μόλις 5%. Η θεραπεία αναλόγως την περίπτωση συνίσταται σε χημειοθεραπεία, ορμονοθεραπεία, ογκεκτομή (αφαίρεση μόνο του όγκου και όχι ολόκληρου του μαστού) απλή ή ακολουθούμενη από ακτινοθεραπεία καθώς και μαστεκτομή.

mastektomi1Η μαστεκτομή αποτελεί την ολική χειρουργική αφαίρεση του μαστού και ενδείκνυται στις περιπτώσεις όπου υπάρχει εκτενής εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων ή όταν αυτά χαρακτηρίζονται από πολλαπλές εστίες. Επιβαρυντικό κριτήριο επίσης αποτελεί το βεβαρυμένο οικογενειακό ιστορικό ή η ύπαρξη γονιδίων που αποδεδειγμένα προκαλούν καρκινογέννεση στο στήθος. Εντούτοις, ένας σημαντικός αριθμός σύγχρονων μελετών υποστηρίζει ότι η μαστεκτομή δεν προσφέρει τίποτα στην επιβίωση, με εξαίρεση κάποιες ειδικές περιπτώσεις. Σε εθνικό επίπεδο, υπολογίζεται ότι γίνονται 60% περισσότερες μαστεκτομές από ότι θεωρείται ογκολογικά απαραίτητο. Οι νέες σύγχρονες ογκολογικές τεχνικές ίσως καταφέρουν να εδραιώσουν στο μέλλον μια καλύτερη αισθητικά επέμβαση για την αποκατάσταση της νόσου.

Η συγκεκριμένη επέμβαση επιδρά στην ψυχολογία της γυναίκας με δύο διαφορετικούς τρόπους: από τη μία, θετικά αφού καταφέρνει και την θεραπεύει από μία σοβαρή ασθένεια, από την άλλη όμως, αρνητικά αφού τραυματίζει σε μόνιμη βάση την εικόνα της και τη θηλυκότητά της. Είναι γνωστό ότι το στήθος αποτελεί ένα από τα κύρια ελκυστικά σημεία στην εμφάνιση μιας γυναίκας. Η απώλεια ολόκληρου του μαστού την φέρνει αντιμέτωπη με έναν σωματικό εαυτό που δεν μπορεί να ανταποκριθεί στο γενικό πρότυπο της ομορφιάς αλλά και στο προσωπικό πρότυπό της σε σύγκριση με το πώς ήταν πριν την μαστεκτομή. Η γυναίκα λοιπόν από τη μία έχει κερδίσει τη ζωή της, από την άλλη όμως έχοντας υποστεί έναν ακρωτηριασμό βρίσκεται σε μια διαδικασία πένθους όπου θρηνεί την απώλεια της προηγούμενης σωματικής της κατάστασης. mastektomi3Πρόκειται για μια απώλεια που θα την ακολουθεί για μια ζωή αφού το αποτύπωμά της θα το φέρνει αισθητικά όπου κι αν βρίσκεται. Τούτη η σκέψη μπορεί να είναι άκρως στρεσογόνα, δημιουργώντας της τον φόβο της απόρριψης (ιδίως σεξουαλικά). Σε συνδυασμό με τη χρησιμότητα του στήθους στον θηλασμό και την σημασία του για τη σύναψη του συναισθηματικού δεσμού μεταξύ μητέρας και βρέφους, τραυματίζεται και η έννοια της μητρότητας. Η θηλυκότητα και η μητρότητα όμως, αποτελούν δύο βασικούς όρους στον αυτοπροσδιορισμό μιας γυναίκας. Έτσι λοιπόν, μια μαστεκτομή επιδρά αρνητικά στην αυτοπεποίθηση και στην αυτοεκτίμησή της, αφού την φέρνει αντιμέτωπη με έναν εκ νέου αυτοπροσδιορισμό με όρους δυσμενείς.

Είναι ιδιαιτέρως σημαντική η ψυχολογική και η συναισθηματική υποστήριξη της γυναίκας από το περιβάλλον της. Συχνά είναι απαραίτητη και η λήψη βοηθείας από κάποιον ειδικό (στις περισσότερες περιπτώσεις βέβαια, η ψυχολογική βοήθεια προηγείται της μαστεκτομής). Είναι απαραίτητος ο χρόνος και ο χώρος να βιώσει το πένθος της και να εκφράσει τα αρνητικά της συναισθήματα και τις ανησυχίες της ώστε ανακουφισμένη από το φορτίο τους να μπορέσει να αποδεχθεί το γεγονός. Μόνο τότε θα μπορέσει να αποδεχθεί και την νέα της εικόνα ώστε να καταφέρει να αγαπήσει εκ νέου το σώμα της και κατά προέκταση τον εαυτό της. Έτσι θα μπορέσει να ξεπεράσει τούτη την μεταβατική φάση, αυτοπροσδιοριζόμενη με όρους θετικούς, αυξάνοντας την αυτοπεποίθησή της, ενισχύοντας την αυτοεκτίμησή της κι επουλώνοντας τις μετατραυματικές της ανασφάλειες. Άλλωστε και η θηλυκότητα και η μητρότητα βασίζονται στην εμπιστοσύνη που έχουμε στον εαυτό μας. Κι αυτή δεν μπορεί να αφαιρεθεί με καμία επέμβαση αλλά χτίζεται συναισθηματικά και πνευματικά από τις εμπειρίες μας και την αξιοποίησή τους.

Περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, πατήστε εδώ

Περισσότερα άρθρα από την ψυχολόγο μας, Μαρία Μάρκου:

–Social media & γυναίκες… μια σχέση πάθους, από τη Μαρία Μάρκου

–Ερωτόλυτος…., από τη Μαρία Μάρκου
–Ρατσισμός: η περιθωριοποίηση του διαφορετικού, από την Μαρία Μάρκου

–Νέα γυναίκα και single mom, από την Μαρία Μάρκου
–Κρίσεις πανικού; Don’t panic!,από την Μαρία Μάρκου

29/05/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

7+1 αλλαγές στο σώμα μετά τον τοκετό

written by The K-magazine

207839699c1a2f3754be473827b0edfcΜπορεί να λένε ότι οι γυναίκες είμαστε το ασθενές φύλο, στην πραγματικότητα όμως δεν ισχύει. Δεν είναι τυχαίο που οι γυναίκες γεννάμε, καθώς δεν είναι η πιο εύκολη περίοδος αυτή της εγκυμοσύνης, και για 9 μήνες ετοιμάζουμε αυτό το “θαύμα της φύσης”!

Επίσης μετά τον τοκετό, παρά τις δοκιμασίες κι αλλαγές που έχει υποστεί το σώμα και ο οργανισμός μας, παραμένουμε δυνατές και προσπαθούμε να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση και να επανέλθουμε στην αρχική!

Πολλές φορές δεν είναι εύκολο να αποδεχτούμε τον εαυτό μας με τις αλλαγές αυτές, αλλά καλό είναι σκεφτούμε ότι δεν είμαστε οι μόνες που το περνάμε…Δείτε μερικές από τις πιο συνηθισμένες αλλαγές.

Το σχήμα του σώματος
Η μητρότητα μπορεί να μετατρέψει ένα σώμα από σχήμα αχλάδι σε μήλο και το αντίστροφό ή μια πολύ λεπτή σιλουέτα να γίνει με λίγα παραπανίσια κιλά.

Κοιλίτσα
Στις περισσότερες γυναίκες, η κοιλιά τους ακόμη και αρκετές εβδομάδες μετά την εγκυμοσύνη είναι ακόμα πρησμένη, χαλαρή και πλαδαρή.

Χαλαρό στήθος
Μετά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό το στήθος χαλαρώνει, μικραίνει και πέφτει… Γι’ αυτό δώστε μεγάλη σημασία στο σουτιέν που φοράτε και χρησιμοποιήστε καλλυντικά με ρετινόλη και το συνένζυμο Q10, δηλαδή προϊόντων σύσφιξης.

Χαλαρό δέρμα στην κοιλιά
Οι μητέρες δεν είναι μαρσιποφόρα, αλλά μετά από μια εγκυμοσύνη, πολλές κυρίες αισθάνονται ότι κουβαλούν ένα «σακουλάκι». Για κάποιες, είναι αναπόφευκτη η καμπύλη στο στομάχι.

Λίπος στην πλάτη
Συνήθως μετά την εγκυμοσύνη συσσωρεύεται λίπος χαμηλά στην μέση και στην περιοχή γύρω από το σουτιέν. Δώστε προσοχή στα ρούχα που φοράτε και φροντίστε να γυμνάζεστε έστω και λίγο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: Πώς είναι πραγματικά το σώμα μιας μητέρας;

Ραγάδες
Είναι ένα από τα λεγόμενα «σημάδια της εγκυμοσύνης.» Η έντονη διάταση του δέρματος δημιουργεί πολλαπλές μικρές ρήξεις, οι οποίες συνδέονται από ρήξεις μικρών αγγείων. Το αποτέλεσμα είναι να δημιουργηθούν αιματώματα, τα οποία με τη σειρά τους προκαλούν τις ραγάδες. Με τον καιρό, αισθητικά τουλάχιστον, τα σημάδια εξασθενούν ωστόσο θα πρέπει να ξέρετε ότι οι ραγάδες αν δημιουργηθούν δεν εξαφανίζονται ποτέ εντελώς.

cb3949af8632c9503ad4b8cf2fafdea0Κυτταρίτιδα
Η απότομη αύξηση και απώλεια βάρους φαίνεται πως έχει επιπτώσεις. Μηροί, γλουτοί και κοιλιά είναι οι τρεις πιο δημοφιλείς περιοχές όπου συσσωρεύεται.

Φλεβίτιδα
Ακόμα και οι κυρίες που έχουν μακριά πόδια είναι επιρρεπείς στις ευρυαγγείες κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την εγκυμοσύνη. Εμφανίζονται κυρίως λόγω ορμονικών μεταβολών.

Ας μην ξεχνάμε όμως ότι όλη αυτή η διαδικασία, αξίζει με το παραπάνω… κάθε φορά που μας χαμογελά το μωράκι μας!

Πηγή: baby.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: Υποβρύχια φωτογράφιση μόνο για εγκύους…

03/02/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Πώς αλλάζει το γυναικείο στήθος σε κάθε ηλικία…

written by The K-magazine

82be85b253f6820dac404c73219a6675Με τα χρόνια το σώμα μας αλλάζει κι ενώ πολλές γυναίκες γνωρίζουν τα πάντα για τις αλλαγές στο πρόσωπό τους και πώς μπορούν να αποφύγουν τις ρυτίδες, για παράδειγμα,  λίγες ξέρουν τι πραγματικά συμβαίνει με το στήθος. Οι αλλαγές στο γυναικείο στήθος στα 20, στα 30 και στα 40 δεν έχουν να κάνουν μόνο με την εμφάνιση αλλά και με το πώς το αισθανόμαστε. Για αυτό καλό είναι να ξέρουμε ποιες αλλαγές συμβαίνουν ώστε να μην πανικοβαλλόμαστε.

Στα 20: Είναι μια δεκαετία κατά την οποία μπορεί να διακυμανθεί το μέγεθος του στήθους για διάφορους λόγους. Πρόκειται για μια περίοδο που κατασταλάζουμε στα κιλά που θα έχουμε πάνω-κάτω ως ενήλικες, ο μεταβολισμός αρχίζει να μειώνεται κι έτσι το στήθος μπορεί να επηρεαστεί καθώς παίρνουμε ή χάνουμε κιλά. Οι 20χρονες μπορεί επιπλέον να έχουν αλλαγές και στον κύκλο τους, το οποίο σημαίνει και ορμονικές αλλαγές. Οποιαδήποτε μεγάλη αλλαγή στο στήθος κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας καλό είναι να ελεγχθεί από τον γιατρό σας.

Στα 30: Η εγκυμοσύνη που συνήθως έρχεται σε αυτή την ηλικία, αλλάζει το γυναικείο στήθος. Μετά την εγκυμοσύνη αλλά και τον θηλασμό μπορεί να έχει διαφορετικό μέγεθος από την αύξηση και τη μείωση του βάρους, ενώ μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες ή και πτώση σε περιπτώσεις που η αυξομείωση κιλών είναι μεγάλη.

Στα 40 και τα 50: Η εμμηνόπαυση μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων και ο ιστός του στήθους αντικαθίσταται από λίπος. Έτσι το στήθος σε αυτές τις ηλικίες γίνεται πιο μαλακό και λιγότερο στητό. Μάλιστα η διαδικασία αυτή δεν συμβαίνει σε ολόκληρο το στήθος αμέσως αλλά τμηματικά για αυτό κάποια σημεία μπορεί να τα αισθάνεστε σαν να ήταν όγκος. Οι γιατροί προειδοποιούν τις γυναίκες που περνούν από εμμηνόπαυση να ελέγχουν συνέχεια το στήθος τους ειδικά όταν τα επίφοβα σημεία είναι σφιχτά και όχι μαλακά.

Πηγή: εδώ

07/12/2014 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Κρίσεις πανικού; Don’t panic!,από την Μαρία Μάρκου

written by The K-magazine

3fd2dcf1c0736693dfbdefd921c0b586Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία το 1% – 4% του πληθυσμού σε κάποια στιγμή της ζωής του θα εκδηλώσει μία κρίση πανικού. Η συχνότητα αυτή είναι μεγαλύτερη στις ηλικίες των 20 – 40 ετών. Επίσης, η εμφάνιση ενός τέτοιου επεισοδίου είναι μέχρι και 3 φορές πιο συχνή στις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες.

Τι είναι η κρίση πανικού;
Η κρίση αυτή είναι ένα ξαφνικό και απροσδόκητο (δηλαδή χωρίς προφανείς εξωτερικές αιτίες) επεισόδιο έντονου άγχους, φόβου μέχρι και τρόμου κατά το οποίο εκδηλώνονται και διάφορα σωματικά συμπτώματα, χωρίς όμως να υπάρχει κάποια οργανική πάθηση. Κάποια από αυτά τα συμπτώματα είναι η ναυτία, η εφίδρωση, η δύσπνοια, ο πόνος στο στήθος, το τρέμουλο, ο ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός, η ζάλη, το ρίγος καθώς και ο φόβος επικείμενης καταστροφής μέχρι και τρέλας ή θανάτου. Η χρονική διάρκεια είναι συνήθως 5 – 10 λεπτά αλλά μπορεί να κρατήσει και περισσότερο.

Γιατί ένα άτομο στα καλά καθούμενα εκδηλώνει μια κρίση πανικού;
Η ψυχοθεραπεία έχει δείξει πως συνήθως τα άτομα που βιώνουν ένα τέτοιο επεισόδιο, εκείνη την περίοδο της ζωής τους αντιμετωπίζουν και κάποια ψυχοπιεστική κατάσταση που τους προκαλεί άγχος, ανησυχία, φόβο ή θλίψη. Σε άλλες περιπτώσεις, ενδοψυχολογικές συγκρούσεις ασκούν στο άτομο ψυχολογική πίεση δημιουργώντας του ανασφάλεια και θυμό. Επίσης, συχνή αιτία είναι η αναγκαιότητα επιλογής ανάμεσα σε αντικρουόμενες καταστάσεις που διχάζει και αγχώνει το άτομο. Για αυτόν το λόγο οι μεταβατικές περίοδοι συνήθως ευθύνονται για την εκδήλωση μια κρίσης πανικού π.χ. μετακόμιση, αλλαγή εργασίας, αποφοίτηση, απόφαση γάμου ή απόκτησης παιδιού, διαζύγιο, πένθος.

Στην πραγματικότητα λοιπόν, οι παραπάνω ψυχικές συνθήκες σε κάποια στιγμή εντείνονται τόσο ώστε εκδηλώνονται με την απότομη έκφραση του άγχους και του φόβου που περιγράψαμε προηγουμένως. Πολλοί παθόντες μάλιστα έχουν παρομοιάσει την κρίση σαν ηφαίστειο που εκρίγνυται και διαχέει τη λάβα σε όλο το σώμα. Συμβαίνει συχνά αντί το άτομο να ψάξει να βρει τις εσωτερικές αιτίες που το οδήγησαν στο επεισόδιο, τελικά να θεωρήσει υπεύθυνες και απειλητικές τις εκάστοτε εξωτερικές συνθήκες με αποτέλεσμα να αναπτύξει μια συμπεριφορά αποφυγής τους μέσα από την προσαρμογή των καταστάσεων γύρω από την αποφυγή, πράγμα που σε βάθος χρόνου μπορεί να καταλήξει στην αποφυγή της πραγματικότητας. Για παράδειγμα, αν η κρίση πανικού εμφανιστεί κατά την οδήγηση, το άτομο μπορεί να αποφεύγει να οδηγήσει μέχρι να αποκτήσει τελικά φοβία για την οδήγηση που αν δεν διαχειρισθεί μπορεί σε μια ακραία περίπτωση να φτάσει μέχρι το σημείο να μην μπαίνει ούτε ως συνοδηγός μέσα σε αυτοκίνητο.

panic-attacksΈνα βασικό στοιχείο σε μια κρίση πανικού είναι αν θα εκδηλωθεί όταν το άτομο είναι μόνο του κι αν όχι με ποιον. Μια τέτοια κρίση κάνει τον παθόντα να αισθάνεται αβοήθητος. Θα είναι πλεονέκτημα να είναι με κάποιον που εμπιστεύεται ώστε να υπάρχει έστω μια αίσθηση ασφάλειας λόγω της παρουσίας του οικείου προσώπου. Αντίθετα, η παρουσία κάποιου ανθρώπου όχι κοντινού (π.χ. ενός συνεργάτη με τον οποίο συνδέεται τυπικά) μπορεί να τον φέρει σε δυσμενέστερη θέση μιας και μπορεί να έχει ταυτόχρονα την αίσθηση ότι γίνεται ρεζίλι.

Τούτη η αίσθηση ότι γίνεται ρεζίλι είναι που μπορεί να οδηγήσει το άτομο να αποφεύγει τελικά τους δημόσιους χώρους και την πολυκοσμία όταν έχει εκδηλώσει μια κρίση πανικού σε έναν ανάλογο χώρο. Εκτός από την αίσθηση της γελοιοποίησης συχνά ενυπάρχει και ο φόβος της μη διαφυγής σε περίπτωση κρίσης σε έναν πολυσύχναστο ή έναν κλειστό χώρο. Τα συμπτώματα αυτά περιγράφουν την αγχώδη διαταραχή που ονομάζεται αγοραφοβία και κατά την οποία το άτομο αποφεύγει τα πολυσύχναστα σημεία ή όσα το κάνουν να αισθάνεται ευάλωτο (π.χ. μέσα μαζικής μεταφοράς, δημόσιες υπηρεσίες με ουρές κλπ). Συχνά έχει την ανάγκη μιας παρουσίας να τον συνοδεύει και κάποιες φορές μπορεί να φτάσει σε σημείο να φοβάται να βγει για οποιοδήποτε λόγο έξω από το σπίτι του. Ο λόγος που αναφέρεται η αγοραφοβία στο παρόν άρθρο είναι γιατί κατά 29,5% – 58,2% συνεκδηλώνεται με την διαταραχή πανικού με την οποία έχει παρόμοια στατιστικά ευρήματα (μεγαλύτερη συχνότητα στις ηλικίες 20- 40 ετών και στις γυναίκες).

Η διαταραχή πανικού εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει εκδηλώσει 4 κρίσεις πανικού με τουλάχιστον 4 από τα συμπτώματα που έχουμε αναφέρει και σε διάστημα 4 εβδομάδων όπου βίωνε κυρίως αισθήματα ανησυχίας και άγχους. Όταν αυτά τα δύο αφορούν τον φόβο της επανεμφάνισης της κρίσης τότε έχουμε το “άγχος προσμονής” το οποίο είναι ένα από τα πιο επώδυνα συμπτώματα της διαταραχής.

Πώς αντιμετωπίζεται η διαταραχή και η κρίση πανικού;
Η ψυχοθεραπεία είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στην αντιμετώπιση του άγχους προσμονής αλλά και στην γενική διαχείριση του άγχους ώστε το άτομο να μάθει να αντιμετωπίζει πιο λειτουργικά τον φόβο και τον πανικό με στόχο την μείωση των κρίσεων ή τουλάχιστον της έντασης και της συχνότητάς τους. Ένας ακόμη θεραπευτικός στόχος είναι η αναζήτηση των ενδοψυχολογικών αιτιών που οδήγησαν το άτομο στη κρίση πανικού. Η εύρεση και η διαχείριση των εσωτερικών αυτών παραγόντων θα συμβάλλουν στην εξαφάνιση των κρίσεων. Επίσης, σε περίπτωση της συνδιαταραχής με αγοραφοβία, η γνωσιακή – συμπεριφορική ψυχοθεραπεία εστιάζει αρχικά στην εκλογίκευση κι έπειτα στην αντιμετώπιση της φοβίας μέσω της σταδιακής έκθεσης του θεραπευόμενου στις φοβικές καταστάσεις.

panicΕίναι σημαντικό το άτομο που υποφέρει από κρίσεις πανικού να θυμάται ότι τα σωματικά συμπτώματα που βιώνει κατά το επεισόδιο δεν μπορούν να τον βλάψουν πραγματικά και ότι αυτός ο μεγάλος φόβος της τρέλας ή του θανάτου είναι “ψευδαισθησιακός” και προσωρινός. Όσο λιγότερο προσπαθήσει να τα καταπολεμήσει αυτά κατά την διάρκεια της κρίσης, και όσο ευκολότερα αποδεχθεί ότι ξεκινά μια κρίση πανικού και προσπαθήσει να εστιάσει σε κάτι που ίσως τον χαλαρώσει, τόσο αποτελεσματικότερη και η διαχείριση του πανικού. Αυτό κάνει επιθυμητή αφενός την αποφυγή των αρνητικών σκέψεων εκείνη τη στιγμή και αφετέρου την δημιουργία θετικών σκέψεων και εικόνων που ηρεμούν το άτομο. Τέλος, η άσκηση σε τεχνικές χαλάρωσης – αναπνευστικές και σωματικές – είναι ευοίωνες για την πορεία του πανικού.

Περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, πατήστε εδώ

Περισσότερα άρθρα από την ψυχολόγο μας, Μαρία Μάρκου:

–Εφηβεία και σεξουαλικότητα, από τη Μαρία Μάρκου

–Δώσε τόπο στην οργή, από την Μαρία Μάρκου

–Περί φιλίας…άνδρες & γυναίκες στο μικροσκόπιο, από τη Μαρία Μάρκου

 

01/05/2014 8 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Fitness by Manos Vrontzakis

Πως να “γραμμώσετε” με 2 βαράκια (2 in 1) από τον Μάνο Βροντζάκη

written by The K-magazine

Καλή εβδομάδα σε όλους σας. Ελπίζω αυτή η εβδομάδα να είναι καλύτερη από την προηγούμενη και με περισσότερη γυμναστική και άσκηση.
Το να γραμμώσουμε το σώμα μας είναι κάτι που αρέσει σε όλους ανεξαιρέτως, άνδρες-γυναίκες. Γι ´ αυτό λοιπόν σήμερα,θα σας δώσω έξυπνα tips και super αποτελεσματικές ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να πετύχετε τη γράμμωση που επιθυμείτε σε πόδια, χέρια, ώμους αλλά και κοιλιά.
Έτσι λοιπόν, έχω ετοιμάσει για τους αναγνώστες και τις αναγνώστριες του the K-magazine συνδυαστικές ασκήσεις ώστε να γυμνάζετε ταυτόχρονα δύο μυικές ομάδες ανά άσκηση χωρίς να σπαταλήσετε πολύ ώρα για αυτές, γιατί πάνω απ´όλα σέβομαι τον χρόνο σας.

Ξεκινάμε; (Εφοδιαστείτε με δύο βαράκια των 2 kg για γυναίκες και 5-8 kg για άνδρες.)

ΑΣΚΗΣΗ 1η: ΠΡΟΒΟΛΕΣ & ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ
Από όρθια στάση κρατώντας τα βαράκια, κάνουμε προβολή και άρση δικεφάλων. Έπειτα, το άλλο πόδι με τα χέρια στην ίδια κίνηση. Με αυτόν τον τρόπο γυμνάζουμε και γραμμώνουμε τους τετρακέφαλους, γλουτούς αλλά τους δικέφαλους των χεριών μας.
1a
2a

ΑΣΚΗΣΗ 2η:ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ(squats) & ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΩΜΩΝ

Εκτελούμε κάθισμα προς τα κάτω προσέχοντας τα γόνατά μας να είναι πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών μας και ρίχνουμε τη λεκάνη μας προς τα πίσω και την ίδια στιγμή ανεβάζουμε τα χέρια στο πλάι και τεντωμένα για να δουλέψουμε τους ώμους μας. Με αυτή την άσκηση γραμμώνουμε κυρίως τους γλουτούς και τους ώμους.
3a

ΑΣΚΗΣΗ 3η: PUSH-ups & ΜΟΝΉ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ
Στηριζόμενοι τα βαράκια σας, κάνετε 1 push-up και στη συνέχεια στηριζόμενοι στο ένα σας χέρι τραβάτε το άλλο προς τα επάνω αλλά ο αγκώνας σας θα πρέπει να περνάει κολλητά με τη μπλούζα σας ώστε να δουλέψει η πλάτη όσο το δυνατόν καλύτερα. Κατά τον ίδιο τρόπο και το άλλο χέρι. 1 push-up , 1 τράβηγμα προς τα επάνω, κοκ.
(Τip: για γυναίκες και μεγαλύτερη ευκολία θα μπορούσατε να κάμετε τα push-ups όντας στα γόνατα.)

4a 5a
Συνεπώς με αυτή την άσκηση γραμμώνετε το στήθος σας αλλά και την πλάτη σας με τον καλύτερο τρόπο. 2 σε 1.

6a

ΑΣΚΗΣΗ 4η: ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ (ψηλή και χαμηλή μοίρα)
Βρίσκεστε ανάσκελα κρατώντας μόνο το ένα βαράκι τώρα, και κάνετε άρση κορμού και ταυτόχρονα μαζεύετε και τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών, έχοντας το βαράκι κρατημένο πάνω από το στήθος σας. Κατά αυτόν τον τρόπο γυμνάζετε και τους πάνω κοιλιακού σας αλλά και τους κάτω γιατί θέτετε σε λειτουργεία και τα πόδια σας.

7a

 

Για οτιδήποτε χρειαστείτε στείλτε μου mail στο [email protected]
Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…

 

Σχετικά άρθρα:

–Εύκολο Streching για χαλάρωση μετά τη δουλειά, από τον Μάνο Βροντζάκη

–Ασκήσεις για τη σωστή στάση του σώματος, από τον Μάνο Βροντζάκη

–Made In Brazil !!! Το πιο HOT σημείο του γυναικείου σώματος, από τον Μάνο Βροντζάκη

27/01/2014 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Μαριναρισμένο ψητό στήθος γαλοπούλας

written by The K-magazine

ΥΛΙΚΑ:
1 στήθος γαλοπούλας 2 κιλά περίπου
Αλάτι 2 κ.σ. για τη μαρινάδα
15 γρ. ζάχαρη καστανή
240 ml νερό
240 ml ζωμό κότας
30 ml. ελαιόλαδο
30 γρ. βούτυρο λιωμένο
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι κατά βούληση

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

Σε ένα μπολ φτιάχνουμε τη μαρινάδα ώς εξής:

04569d66ab2e12b5b6037077bb4881b0_LΒάζουμε 2 κ.σ. αλάτι και προσθέτουμε 1 κ.σ. καστανή ζάχαρη, 2 φλ.τσ. νερό κρύο και 2 φλ.τσ. ζωμό κότας κρύο. Ανακατεύουμε τα υλικά μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη και το αλάτι και προσθέτουμε το στήθος της γαλοπούλας. Καλύπτουμε το μπολ με μεμβράνη και το βάζουμε στο ψυγείο. Αφήνουμε τη γαλοπούλα να μαριναριστεί για 4-12 ώρες.

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 220 βαθμούς.

Βγάζουμε τη γαλοπούλα από τη μαρινάδα και την ξεπλένουμε με άφθονο νερό. Τη στραγγίζουμε και την σκουπίζουμε. Τοποθετούμε τη γαλοπούλα σε ένα ταψί. Δημιουργούμε 4 μπάλες από αλουμινόχαρτο και τις τοποθετούμε κάτω από το φιλέτο της γαλοπούλας ώστε να μην ακουμπάει στον πάτο του ταψιού.

Ανασηκώνουμε την πέτσα της γαλοπούλας και αλείφουμε το εσωτερικό με λιωμένο βούτυρο. Περιχύνουμε ελαιόλαδο επάνω στο στήθος και πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι.

Ψήνουμε στο φούρνο για 30 λεπτά στους 220 βαθμούς. Χαμηλώνουμε τη θερμοκρασία στους 180 βαθμούς και συνεχίζουμε το ψήσιμο για ακόμη 45-60 λεπτά.

Βγάζουμε το στήθος από το φούρνο και το αφήνουμε να ξεκουραστεί για 15 περίπου λεπτά πριν το κόψουμε σε κομμάτια.

Πηγή: cookbox.gr

24/01/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Μάσκα ανόρθωσης στήθους‏ (DIY)

written by Κατερίνα Μαντά
Natural-Mask-to-Tighten-Breast

credits : http://celebsfunda.com/homemade-breast-firming-mask-recipes-for-ladies/

ΥΛΙΚΑ :
2 κουτ. σούπας ταχίνι
1 κουτ. σούπας χυμό πορτοκαλιού
1 φλιτζάνι του καφέ από τη λοσιόν της ανόρθωσης στήθους

ΕΚΤΕΛΕΣΗ :
Αναμειγνύουμε στο μίξερ όλα τα υλικά και η μάσκα είναι έτοιμη

ΧΡΗΣΗ :
Απλώσουμε τη μάσκα στο στήθος και το μπούστο, αφού προηγουμένως έχουμε απλώσει στην περιοχή αυτή τη λοσιόν ανόρθωσης στήθους. Αφήνουμε τη μάσκα για 30 λεπτά. Στη συνέχεια την αφαιρούμε με χλιαρό νερό και απλώνουμε πάλι την λοσιόν ανόρθωσης.

09/11/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Lotion ανόρθωσης στήθους‏ (DIY)

written by The K-magazine

cream breast

Ανορθώνει, συσφίγγει και δίνει σφριγηλότητα στο στήθος

ΥΛΙΚΑ :
2 φλιτζάνι νερό
1 φλιτζάνι μενεξέδες
1 φλιτζάνι μυρτιά
1 φλιτζάνι φασκόμηλο
1 φλιτζάνι καλέντουλα
Φλούδα ενός πορτοκαλιού
1 κ. γλ. σπόρους μήλου

ΕΚΤΕΛΕΣΗ :
Βράζουμε το νερό και αφού το κατεβάσουμε απο τη φωτιά, βάζουμε τα βότανα και τα αφήνουμε
για μισή ώρα ώστε να απελευθερωθούν τα ευεργετικά τους συστατικά. Το Σουρώνουμε και η υπέροχη μυρωδάτη λοσιόν μας είναι έτοιμη.

ΧΡΗΣΗ :
Απλώνουμε τη λοσιόν στο στήθος και το μπούστο

 

Σχετικά άρθρα:

–Μυστικά υγείας για… γυναίκες!

–Ποιοι είναι οι εχθροί του στήθους….

–Συμβουλές για όμορφο στήθος

03/11/2013 2 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Στήθος κοτόπουλου μαριναρισμένο σε μουστάρδα και σιρόπι σφενδάμου

written by The K-magazine

ΥΛΙΚΑ:
2 στήθη κοτόπουλο 1500 γρ. περίπου συνολικά, κομμένα σε κομμάτια,χωρίς την πέτσα
8 κ.γ. μουστάρδα Dijon
3 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου
15 ml. ελαιόλαδο ( 1 κ.σ.)
Αλάτι 3/4 κ.γ.
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι 1/2 κ.γ.
1/8 κ.γ. κόκκος κόκκινο πιπέρι σπασμένους
1 λεμόνι μικρό, το ξύσμα του
1/4 ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Σε ένα μπόλ αναμιγνύουμε τη μουστάρδα, το σιρόπι, το λάδι, τα πιπέρια, το αλάτι, το ξύσμα του λεμονιού και τον μαϊντανό. Κρατάμε στην άκρη 2 κ.σ. απο το μείγμα.Βάζουμε τα κομμάτια του κοτόπουλου σε ένα ταψί και περιχύνουμε με το μείγμα μουστάρδας που έχουμε φτιάξει. Ανακατεύουμε καλά ώστε να καλυφθούν τα κομμάτια του κοτόπουλου καλά με τη μαρινάδα.
f6d11ce6b2f3c044e65f23383cc48dcd_LΒάζουμε το ταψί στο ψυγείο για τουλάχιστον μια ώρα. Το ιδανικό είναι να προετοιμάσουμε το φαγητό απο την προηγούμενη μέρα και να το αφήσουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ.

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200 βαθμούς C.

Βγάζουμε το ταψί από το φούρνο και το αφήνουμε για μισή περίπου ώρα σε θερμοκρασία δωματίου.Τοποθετούμε σε ένα ταψί αντικολλητικό χαρτί και τοποθετούμε εκεί τα κομμάτια του κοτόπουλου. Ψήνουμε στο φούρνο για 40 λεπτά περίπου.

Βγάζουμε το ταψί από το φούρνο και ανοίγουμε το grill. Αλείφουμε τα κομμάτια του κοτόπουλου με τη μαρινάδα που έχουμε κρατήσει και το βάζουμε στο φούρνο να ψηθεί στο γκρίλ για 5 λεπτά ακόμη μέχρι να πάρει χρώμα.

Τοποθετούμε τα κομμάτια του κοτόπουλου σε μια πιατέλα, γαρνίρουμε με ψιλοκομμένο μαϊντανό και σερβίρουμε.

Πηγή: Cookbox.gr

01/11/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Γεμιστό κοτόπουλο με pesto βασιλικού & τυρί

written by Κατερίνα Μαντά

ΥΛΙΚΑ:
2 στήθη κοτόπουλου , χωρίς κόκαλα και πέτσα
2 κ. σ. pesto ( έτοιμο από το super market)
2 αυγά, χτυπημένα
2 κ.σ. κρέμα γάλακτος
2 κ.γλ. μοτσαρέλα , τριμμένη
3 κ.γλ. παρμεζάνα , τριμμένη
3 κ.γλ. αμυγδάλευρο
αλάτι και πιπέρι

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
rolo kotopoulo me tyri kai pestoΤο στήθος κοτόπουλου θα πρέπει να είναι καθαρισμένο από το λίπος. Το χτυπάτε μέχρι να γίνει λεπτό και επίπεδο. Σε ένα μικρό μπολ βάζετε το pesto βασιλικού , την κρέμα γάλακτος και την τριμμένη μοτσαρέλα και τα ανακατεύετε. Απλώνετε το μείγμα σε κάθε στήθος κοτόπουλου, σταματώντας ½ εκατοστό από τις άκρες ώστε να μην τρέξει έξω όταν ψηθεί. Τυλίγετε το κοτόπουλο με το πέστο στο εσωτερικό και το “στερεώνετε” με οδοντογλυφίδες . Θα πρέπει να είναι όσο γίνεται πιο λεπτό, ώστε να μπορεί να μαγειρευτεί γρήγορα και καλά. Σε ένα μπολ χτυπάτε τα αυγά , και σε ένα άλλο μπολ αναμειγνύετε την τριμμένη παρμεζάνα με το αμυγδάλευρο και τα μπαχαρικά.
Μαρινάρετε ένα προς ένα τα ρολά κοτόπουλου, πρώτα στο μπόλ με τα αυγά και μετά στην παρμεζάνα. Βεβαιωθείτε ότι το ρολό κοτόπουλο είναι καλά “κλεισμένο”. Έχετε ψεκάσει ένα πυρέξ με αντικολλητικό spray και το αφήνετε να ψηθεί σε προθερμασμένο φούρνο ( στους 190C ) μέχρι να ροδοκοκκινίσουν.
Ο χρόνος ψησίματος αναλογεί με το πάχος του ρολού, χρειάζονται περίπου 25 έως 35 λεπτά…
Αφαιρέστε τις οδοντογλυφίδες και σερβίρετε τα ρολά ζεστά…

Πηγή: εδώ

24/10/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Είμαστε “Εθισμένοι” στην ευτυχία;

09/03/2021

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Η Κίρκη μας άλλαξε την καθημερινότητα! Την έκανε πιο χαρούμενη, πιο τρυφερή και σίγουρα γεμάτη τρίχες και σάλια! Ας είναι καλά το @the_pet_refuge που την περιποιείται κάθε μήνα! 
Υπενθυμίζω ότι με κάθε αγορά συσκευασίας 11 ή 12 kg , η @countryfarmsgreece προσφέρει δώρο ένα δεντράκι. Για κάθε δεντράκι που θα φυτέψουν και θα αναρτήσουν μια σχετική φωτογραφία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το hashtag  #toκαλοειναιστηφυσητους σε συνεργασία με την @organizationearth_gr θα φυτεύουν ακόμα ένα δέντρο. @countryfarms_it #kirkithegermanshepherd #dogs #dogsofinstagram #dogsofinstaworld #germanshepherd #germanshepherdsofinstagram #dogsofinstagram #doglovers #germanshepherds 📸 @lego_pavlosmaximosm
25.03.1821-25.03.2021 Περήφανη που εί 25.03.1821-25.03.2021
Περήφανη που είμαι Ελληνίδα! Περήφανη που ζω σε μια δημοκρατική χώρα. 
Περήφανη που η Ελλάδα είναι μέλος της Ευρωπαϊκής Ένωσης! 
#200yearsgreekindependence #1821_2021 #athensgreece #200yearscelebration #proudtobegreek #greek #greekflag #greece #greece🇬🇷 #greecestagram #allyouneedisgreece #greece200years #bluesky #greeksky
Book GIVEAWAY Alert! Αν αγαπάτε κι ε Book GIVEAWAY Alert!
Αν αγαπάτε κι εσείς τα ωραία αστυνομικά μυθιστορήματα με δυνατούς χαρακτήρες κι έναν δυνατό έρωτα, είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με το νέο best seller της Πηνελόπης Κουρτζή «Το κορίτσι με το σαλιγκάρι. Με τα @public_stores και τον οίκο @psichogiosbooks σας το  προσφέρουμε σε 2 ΝΙΚΗΤΕΣ!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine ΚΑΙ  @public_stores ΚΑΙ  @psichogiosbooks ΚΑΙ  @penelope_kourtzi 

3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Πέμπτη 25/3. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 27/3. 
Καλή επιτυχία! 📚📚📚

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, το βιβλιοπωλείο του εκδοτικού οίκου στην Εμμ. Μπενάκη 13-15, Αθήνα. 
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier.

 #publicstores #psichogiosbooks #diavazopantou #giveawaygreece #giveaway #bookgiveaway #bookgiveaways #booklover #bookphotography #bookaddict #bookcommunity #bookstagram
Be the best version of you... and you won’t regr Be the best version of you... and you won’t regret it! Αυτή η στιγμή ίσως ήταν η πιο ανέμελη του προηγούμενου χρόνου! Thank you for the memories @summersensesresort ! Thank you @moretrends  for the capturing the moment! #summervibes #iwilltravelagain #summersensesluxuryresort #paros #loveyourself #loveyourbody #loveyourcurves #loveyourskin #sun #summer #memories #mood #beyourself #beyou
Bridgerton GIVEAWAY Alert! Έχετε ξετρε Bridgerton GIVEAWAY Alert!
Έχετε ξετρελλαθεί κι εσείς με τη σειρά εποχής Bridgerton στο #netflix ; Είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με τα βιβλία της Julia Quinn,στα οποία βασίζεται η υπόθεση. Με τις @dioptrabooks και @elxisbooks , σας προσφέρουμε τα 2 πρώτα βιβλία από τα 8... σε 2 νικητές!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine και @elxisbooks 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 15/2. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 17/1. 
Καλή επιτυχία!📚 📕📗📘📚 #bridgertonbooks #bookgiveaway #booksgiveaway #bookgiveaways #bridgerton #bridgertonsonnetflix #bridgertons #bookstagram #booklover @juliaquinnauthor 
 
 ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, από το βιβλιοπωλείο των Εκδόσεων Διόπτρα (Σόλωνος 93-95)κατόπιν συνεννόησης.
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier. Ευχαριστούμε @alexandraavgerinou & @kalchar 💙
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT