Tag:

7

7 τρόποι για να χαλαρώσετε μέσα σε 5 λεπτά

by Νατάσσα Σχοινά 24/08/2018

Όταν έχεις την καθημερινότητα να τρέχει μαζί με όλα τα οικογενειακά, επαγγελματικά, οικονομικά, κλπ, προβλήματα, είναι λογικό πολλές φορές να νιώθεις τόσο πιεσμένος που να χρειάζεσαι απλά ένα διάλειμμα. Ακριβώς επειδή νιώθουμε αυτήν την κατάσταση πολύ γνώριμη, ψάξαμε και βρήκαμε μερικούς τρόπους που θα προσφέρουν ανακούφιση-έστω και προσωρινά- μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

Μασήστε τσίχλα.

Έρευνες έχει δείξει ότι το μάσημα τσίχλας για μερικά λεπτά μπορεί όχι μόνο να μειώσει το στρες και να μας χαλαρώσει αλλά ακόμη και να μας φτιάξει τη διάθεση. Κυκλοφορούν άπειρες γεύσεις στο εμπόριο που σίγουρα θα καλύψουν τα γούστα μας, οπότε αποτελεί μία εύκολη και φθηνή επιλογή.

Πιείτε πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι αποτελεί πηγή L-Θεανίνης, ένα αμινοξύ που έχει την ικανότητα να χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και το θυμό. Μερικές γουλιές από αυτό μπορεί να κάνουν θαύματα.

Ζουλήξτε μία μπάλα αντιστρές.

Στις δύσκολες μέρες που η ένταση των καταστάσεων μας κατακλύζει και ειδικά όταν δεν μπορούμε να επιστρέψουμε σπίτι και να κλειστούμε στο δικό μας χώρο, μία μπάλα αντιστρές μπορεί να αποσυμπιέσει έστω και προσωρινά την κατάσταση. Είναι εύκολη στη μετακίνηση και διακριτική ακόμη κι όταν βρισκόμαστε στο γραφείο.

Κλείστε τα μάτια.

Όταν περνάμε μία δύσκολη μέρα, μέσα στην οποία είμαστε περιτριγυρισμένοι από υποχρεώσεις και προβλήματα, κάποιες φορές απλά το να κλείσουμε τα μάτια μας και να σταματήσουμε να κοιτάμε το περιβάλλον γύρω μας μας δίνει ένα μικρό διάλειμμα. Έτσι, ανακτάμε την ηρεμία κι εστιάζουμε καλύτερα.

Οργανώστε το γραφείο σας.

Ένα ακατάστατο γραφείο ή μία ντουλάπα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, αφού το μυαλό αρχίζει να εστιάζει στη διαδικασία της οργάνωσης και απομακρύνεται λίγο ή πολύ από τις υπόλοιπες σκέψεις που το ταλανίζουν.

Επιλέξτε ένα τραγανό σνακ.

Έρευνα του Πανεπιστημίου BallStateστην Indianaέδειξε ότι οι ενήλικες όταν αγχώνονταν είχαν όρεξη για γλυκά και αλμυρά και τραγανά σνακ περισσότερο από το σύνηθες. Αν και για λόγους υγείας καλό είναι να μην επιδιδόμαστε αλόγιστα στο γλυκό κομμάτι, μπορούμε να βρούμε μεγάλη ποικιλία από αλμυρά και τραγανά σνακ, όπως παξιμάδια με κάποιο dip, chipsτορτίγιας, τραγανά κολοκυθάκια, κ.α.

Δοκιμάστε διαλογισμό.

Εάν βρίσκεστε σε χώρο όπου μπορείτε να έχετε ένα ήσυχο μέρος να κάτσετε, εκμεταλλευτείτε το για να συγκεντρώσετε την αναπνοή σας, ακόμη κι αν έχετε μόλις 5 λεπτά. Μερικές βαθιές ανάσες ενώ φαντάζεστε χαλαρωτικά μέρη και εικόνες είναι ο,τι πρέπει για να ξεκινήσετε.

24/08/2018 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 Διατροφικά οφέλη των κρεμμυδιών

by Νατάσσα Σχοινά 27/06/2018

Ειδικά στην Ελλάδα, το κρεμμύδι είναι μία από τις πιο δημοφιλείς προσθήκες στο φαγητό μας, ακόμη και σε καθημερινή βάση. Το άρωμα που μπορεί να προσδώσει –ακόμη και με τα γνωστά πιθανά συνεπακόλουθα στην αναπνοή μας- μπορεί να πείσει κάθε μάγειρα, επαγγελματία και μη, για την αξία του. Όμως, στα προσόντα του, πέρα από τη γευστική εμπειρία, προστίθενται και τα αναρίθμητα οφέλη για την υγεία και κυρίως αυτά που ακολουθούν.

Είναι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, προσφέροντας διάφορους τύπους, στους οποίους συμπεριλαμβάνεται και η κουερσετίνη, μία ισχυρή αντιφλεγμονώδης ουσία.
Βοηθούν στην καλή πέψη χάρη στην περιεκτικότητά τους σε ινουλίνη, που λειτουργεί σαν πρεβιοτικό κι αυτό με τη σειρά του αποτελεί την τροφή των προβιοτικών.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι όσο περισσότερο κατανάλωναν κρεμμύδια και σκόρδα οι άνθρωποι στην Ιταλία και την Ελβετία, τόσο λιγότερες πιθανότητες υπήρχαν για να εμφανίσουν πολλά κοινά είδη καρκίνου.
Η κατανάλωση κρεμμυδιού μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη υγεία των οστών, όπως υπέδειξε μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε μετεμμηνοπαυσιακές Καυκασιανές γυναίκες από 50 χρονών και πάνω. Όσες κατανάλωναν πιο συχνά κρεμμύδια είχαν καλύτερη πυκνότητα οστών και 20% μικρότερη πιθανότητα για κάταγμα ισχύου.
Μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερίνης. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες που έπασχαν από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών έδειξε ότι μετά από 8 εβδομάδες εκείνες που υποβλήθηκαν σε διατροφή με μεγάλη ποσότητα κρεμμυδιού είχαν μεγαλύτερη πτώση της χοληστερίνης σε σύγκριση με εκείνες που είχαν μικρή κατανάλωση κρεμμυδιού.
Το φολικό οξύ που περιέχουν μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης.
Μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών χάρη στη βιταμίνη C, που βοηθά στο χτίσιμο και τη διατήρηση του κολλαγόνου.

27/06/2018 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

7 Χαρακτηριστικά που προσέχουν οι άντρες στις γυναίκες

by Γιάννα Σαλή 13/06/2018

Κακά τα ψέματα το έχεις σκεφτεί εσύ, εγώ και φυσικά όλες οι γυναίκες πάνω στον πλανήτη, αλλά άκρη δεν έχουμε βρει. Τι μπορεί να σκέφτονται οι άντρες όταν βλέπουν μία γυναίκα που τους αρέσει; Οι περισσότερες νομίζουν ότι κατευθείαν μας σκέφτονται γυμνές! Και όμως όχι δεν είναι έτσι. Πάντα έκανα παρέα με άντρες και έπειτα από άπειρες συζητήσεις με τους φίλους μου ανακάλυψα ότι έχουν και μία πλευρά που μέχρι τώρα εμείς οι γυναίκες αγνοούσαμε. Είπα λοιπόν να σας ενημερώσω για το τι μπορούν να βρουν πάνω μας ελκυστικό και να αρχίσουν να παίρνουν το ρόλο του κυνηγού απέναντι στο θήραμα τους!

–Ραπουνζέλ: Ναι, ναι και πάλι ναι τους αρέσει πάρα πολύ. Μόλις δουν γυναίκα με μακρύ μαλλί το μυαλό τους πηγαίνει κατευθείαν στην θηλυκότητα που αποπνέει. Είτε ίσιο είτε σγουρό είναι σέξι. Οπότε κορίτσια αφήστε στην άκρη τα λαστιχάκια σας γιατί το είχε πει και ο Παπάζογλου “πως μπορώ να ξεχάσω τα λυτά της μαλλιά;” κάτι παραπάνω ήξερε από εμάς!

–Style Marilyn Monroe: Αυτή η γυναίκα σταθμός, η γυναίκα μύθος το είχε πει “Ακόμα και στο περίπτερο να βγεις πρέπει να είσαι πάντα φτιαγμένη γιατί δεν ξέρεις ποιον θα συναντήσεις”. Την επόμενη φορά που θα πεταχτείς μέχρι την γωνία να πάρει τσιγάρα σκέψου ότι δεν είναι και το καλύτερο να βγεις με την φόρμα, το φουτεράκι και με κότσο τα μαλλιά σου. Δεν λέω είναι άνετο και βολικό αλλά δεν έχει την ίδια άποψη κάποιος άντρας που θα σε δει έτσι. Μην ξεχνάς ότι οι άντρες ερωτεύονται με τα μάτια και οι γυναίκες με τα αυτιά. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις λοιπόν είναι να σκεφτείς ότι την επόμενη φορά που θα βγεις από το σπίτι να δείχνεις θηλυκό. Tip: Ποτέ υπερβολές, το διακριτικό είναι πάντα καλύτερο γιατί δείχνεις συγχρόνως και περιποιημένη και φυσική ( ότι καλύτερο).

–Smile face: Πόσο καλό σου κάνει να ξυπνάς χαρούμενη; Δοκίμασε το. Είναι εκπληκτικό. Όσα βάσανα και να απασχολούν το μυαλό σου δεν θα ξεπεραστούν αν είσαι με τα μούτρα μέχρι το πάτωμα. Καταλαβαίνω μπορεί να έχεις προβλήματα στην δουλειά αλλά με ένα χαμόγελο φτιάχνει η μέρα σου και έχεις διάθεση για μία δημιουργική ημέρα που ξεκινάει. Όταν ένα αρσενικό βλέπει μία γυναίκα ευδιάθετη είναι πιο εύκολο και για αυτόν να σε προσεγγίσει και κυρίως κάθε άντρας θέλει μία γυναίκα που να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες της ζωής με μία υπέροχη καλοσχηματισμένη καμπύλη στα χείλη της παρά με γκρίνια!!!

–Οι καμπύλες είναι γένος θηλυκού: Καλές οι διατροφές και μπράβο σου που κρατάς ένα σωστό πρόγραμμα. Πρόσεχε όμως μην το παρακάνεις. Δεν υπάρχει κάποιος κανόνας που να λέει ότι όλες οι μας πρέπει να χωράμε σε small μέγεθος. Με το σώμα που διαθέτεις τόνισε τα δυνατά σου σημεία έτσι θα ανεβάσεις στα ύψη την αυτοπεποίθηση σου. Και μία γυναίκα με αυτοπεποίθηση είναι άκρως ερωτεύσιμη από το αντίθετο φύλο. Έτσι λοιπόν βγάλε από το μυαλό σου να γίνεις μία κρεμάστρα μια μικροσκοπικά ρουχαλάκια.

–Η εξυπνάδα είναι εφόδιο ζωής: Όλες θυμόμαστε την ταινία “Δεσποινίς διευθυντής”. Ο Αλέκος Αλεξανδράκης ερωτεύτηκε την Τζένη Καρέζη μία γυναίκα σε ηγετική θέση και φυσικά πανέξυπνη. Δεν λέω παλιά ταινία αλλά ακόμα μας διδάσκει ότι οι γυναίκες είναι έξυπνες και φυσικά οι άντρες τις θέλουν στο πλευρό τους. Μπορούν να μιλήσουν για τα σοβαρά και τα ασήμαντα προβλήματα της ζωής και να σου δώσουν άπειρες λύσεις. Μέχρι και σήμερα η επιστήμη σηκώνει τα χέρια ψηλά απέναντι στο γυναικείο μυαλό και την γυναικεία λογική.
–Ανεξάρτητη: Η Παλαιά Διαθήκη λέει μέσα ότι είμαστε φτιαγμένες από το πλευρό του Αδάμ αυτό δεν σημαίνει ότι θα είμαστε πάντα ένα κομμάτι του άντρα γαντζωμένο πάνω του. Οι καιροί αλλάζουν. Δεν είμαι τόσο φεμινίστρια όσο ακούγομαι αλλά η γυναίκα του 2018 είναι ελεύθερη. Έχει την δουλειά της, τα χρήματα της και τις κοινωνικές της συναναστροφές. Δεν θα τα αφήσει αυτά εάν το απαιτήσει κάποιος άντρας και μεταξύ μας του αρέσει που δεν θα είσαι κολλημένη πάνω του γιατί και εκείνος θα έχει ελεύθερο χρόνο για να πιει και μία μπύρα με τους φίλους του. Χωρίς ζήλιες και υστερίες.

– “I’m a bitch, I’ m a child, I’ m a mother” . Το λέει και το τραγούδι. Ο κάθε άντρας μαγεύεται από την γυναίκα που ξέρει να εναλλάσσει ρόλους ανάλογα με τις περιστάσεις. Συμβουλεύει τέλεια τις κολλητές της. Φροντίζει την οικογένεια της (bonus για έναν άντρα που σκέφτεται την δημιουργία της). Και ανά πάσα ώρα και στιγμή μπορεί να γίνει ένα μικρό παιδί με ΄μία απλή βόλτα στο λούνα παρκ. Ποιος άντρας δεν θέλει μία τέτοια γυναίκα δίπλα του; Χαμαιλέοντας για κάθε τύπο άντρα!

Ναι, όντως ο άντρας παρατηρεί και αυτά τα μικρά χαρακτηριστικά στην κοπέλα που θέλει να έχει δίπλα του. Κάποιοι δεν το παραδέχονται αλλά πίστεψέ με ισχύει σε όλους. Εφήρμοσε τα και θα δεις πόσο ακαταμάχητη θα γίνεις στον αντρικό πληθυσμό.

13/06/2018 0 comment

LIFE&STYLE ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 απαντήσεις διάσημων γυναικών όταν τις ρώτησαν γιατί δεν κάνουν δίαιτα

by Νατάσσα Σχοινά 24/03/2018

Για κάποιο λόγο η κοινωνία βομβαρδίζεται καθημερινά με νέα «πρέπει» και τάσεις όσον αφορά στην εμφάνιση του σώματος και ειδικά του γυναικείου. Μικρή μέση, έντονες καμπύλες, χωρίς ραγάδες και ατέλειες, είναι μόνο μερικά στη λίστα των «απαιτήσεων», που όλο και πληθύνονται, αντί να προωθείται η διαφορετικότητα και η ομορφιά αυτής. Έξι διάσημες, λοιπόν, αποκρίθηκαν με τη δική τους εμπνευσμένη απάντηση, όταν ερωτήθηκαν από δημοσιογραφικά Μέσα γιατί δεν κάνουν δίαιτα.

Jennifer Lawrence

«Δεν μπορώ να λειτουργήσω όταν είμαι σε δίαιτα. Είμαι πεινασμένη. Στέκομαι στα πόδια μου. Χρειάζομαι περισσότερη ενέργεια.» είπε η Jennifer Lawrence στο Vanity Fair.

Jameela Jamil

«Δεν είμαστε φτιαγμένοι για να είμαστε όλοι ίδιοι. Και τίποτα καλό δε βγαίνει από το να μισείς τον εαυτό σου. Δε θα σε πάει ποτέ μπροστά. Πάντα θα σε κρατάει πίσω.», είπε στη HuffPost UK.

Adele

«Θα έχανα βάρος μόνο αν επηρέαζε την υγεία μου ή τη σεξουαλική μου ζωή, κάτι που δεν κάνει», είπε η τραγουδίστρια στη The Guardian.

Kristen Bell

«Ήμουν σε φάση ‘Έχω ένα μωρό. Ξέρεις πόσο απίστευτο είναι αυτό; Είναι τόσο δραστικό. Για ποιο λόγο να είμαι τόσο προβληματισμένη για το μέγεθος του παντελονιού μου;’», δήλωσε στο E!news μετά τη γέννηση της κόρης της, Lincoln.

Ashley Graham

«Ξέρω ότι δείχνω ωραία και, το πιο σημαντικό, νιώθω ωραία, οπότε γιατί κάνω δίαιτα; Τώρα ξέρω τι μου ταιριάζει», είπε η Grahamστο ABC News.

January Jones

«Δεν έχω κάνει ποτέ δίαιτα. Απλά ακούω αυτά που λαχταράει το σώμα μου. Δεν αρνούμαι στον εαυτό μου τίποτα.», δήλωσε το 2011 στο Allure.

24/03/2018 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΟΜΟΡΦΙΑ

7 super foods για λαμπερό δέρμα

by Εύη Τσανάκα 15/03/2018

Έχετε ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα; Νιώθετε κνησμό και αίσθηση τραβήγματος; Οι χειμώνες κάνουν το δέρμα μας χλωμό και άψυχο, με τις ακραίες συνθήκες να είναι ιδιαίτερα σκληρές για το δέρμα μας. Ωστόσο μερικές φορές, ακόμα και τα δεκάδες προϊόντα ενυδάτωσης, φαίνεται να μην έχουν αποτέλεσμα. Η λύση βρίσκεται στη κουζίνα μας και στη διατροφή μας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε το δέρμα σας από τους εξωτερικούς παράγοντες; Υπάρχουν ορισμένα super foods που μπορούν να σας βοηθήσουν, και σήμερα θα μιλήσουμε γι’αυτά ακριβώς.

1. Το ελαιόλαδο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Α και Ε αλλά και λιπαρά οξέα. Έχει μαλακτικές ιδιότητες που βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος και διατηρούν την ευελιξία και την λάμψη του. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που εξαλείφουν τις ελεύθερες ρίζες και αποτρέπουν τον αποχρωματισμό και άλλες βλάβες.

2. Τα αβοκάντο περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Α, C και Ε. Επίσης περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν το δέρμα να αποκτήσει και να διατηρήσει την υγρασία του. Τα αβοκάντο είναι επίσης μια αποθήκη ορυκτών που είναι απαραίτητα για ένα υγιές δέρμα.

3. Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση πολλών παθήσεων του δέρματος. Τα γκρέιπφρουτ είναι επίσης πλούσια σε λυκοπένιο, μια χημική ουσία που βοηθά στη διατήρηση της ομαλότητας του δέρματος και την προστατεύει από τις ακτίνες UV.

4. Το μπρόκολο είναι ένα σταυρόφυτο λαχανικό που είναι καλό για το δέρμα. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C. Η βιταμίνη Α συμβάλλει στη διατήρηση της υγιεινής του δέρματος και στη μείωση των ουλών. Η βιταμίνη C συμβάλλει στη διατήρηση της παραγωγής κολλαγόνου. Το μπρόκολο περιέχει επίσης Β-βιταμίνες που συμβάλλουν στη μείωση των ξηρών και λεπτών επιθεμάτων.

5. Το καρότο είναι το πιο must super food για το δέρμα, κατά τη χειμερινή περίοδο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και άλλα αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση του υγιούς, λαμπερού και ενυδατωμένου δέρματος. Αυτά τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ρυτίδων, των αποχρωματισμών και των ουλών.

6. Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που διατίθενται στον πλανήτη, και δεν είναι περίεργο ότι είναι γεμάτο από αντιοξειδωτικά, τα οποία εξαλείφουν τις ελεύθερες ρίζες και αποτρέπουν το τραχύ δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν επίσης στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.

7. Ποιος δεν αγαπά τη μαύρη σοκολάτα; Ok, αρκετοί. Η μαύρη σοκολάτα είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να κρατάτε το δέρμα σας στο φρέσκο και να νιώθετε υπέροχα. Περιέχει φλαβονολίνες που βοηθούν το δέρμα να λάμπει ακόμα και στον σκληρό χειμώνα. Προσφέρει επίσης προστασία από τον ήλιο στο δέρμα σας με τον πιο φυσικό τρόπο.

15/03/2018 0 comment

PSYCHO & SEX

7 πράγματα που δε γνωρίζαμε για τον εθισμό στα smartphones

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 10/02/2018

Καλώς ή κακώς, το smartphone έχει γίνει (ή τείνει έστω να γίνει) προέκταση του χεριού μας. Δεν είναι απλά μέσο επικοινωνίας, είναι υπολογιστής, ατζέντα, e-book reader, παιχνιδομηχανή κι άλλα τόσα μόλις στην παλάμη μας. Η προσκόλληση, όμως, σε αυτό δίνει παράλληλα ανησυχητικά σημάδια εθισμού. Σήμερα δε θα μιλήσουμε για τα συμπτώματα αυτά καθ’ αυτά, αλλά για μυστικά πίσω από τη μαύρη οθόνη (Did you just see the “Black Mirror” hint?)

01 Υπάρχει τεστ που ορίζει το βαθμό του εθισμού. Ξεχάστε τα quiz “Σε ποιον Οίκο του Game Of Thrones ανήκετε;” και προτιμήστε το Smartphone Compulsion Test του Dr. David Greenfield του Κέντρου Εθισμού σε Ίντερνετ και Τεχνολογία της Ιατρική Σχολής του Connecticut. Σύμφωνα με τον Greenfield, η θετική απάντηση σε πάνω από πέντε από τις συνολικά δεκαπέντε ερωτήσεις που αποτελούν το τεστ παραπέμπει σε μία πιθανή προβληματική σχέση του ατόμου με το κινητό του τηλέφωνο. Βεβαίως είναι εύκολο να αντιληφθεί κανείς πως ο μόνος τρόπος για να πετύχει κανείς βαθμολογία χαμηλότερη του πέντε είναι να μην έχει smartphone!

02 “Phubbing”, μία ανησυχητική τάση. Σας έχει τύχει να βγείτε με μία παρέα κι ενώ τους μιλάτε οι μισοί να κοιτούν κάθε τρεις και λίγο το τηλέφωνό τους; Ενοχλητικό, έτσι; Δυστυχώς, όμως, αυτή η τάση υπάρχει και στον εξωτερικό την έχουν… βαφτίσει κιόλας. Είναι το “phubbing”, που προκύπτει από το “phone snubbing” που (απλοϊκά) σημαίνει πως περιφρονούμε ό,τι κι όποιον δεν έχει σχέση με αυτό που βλέπουμε στο κινητό μας.

03 Οι εφαρμογές των social media είναι σχεδιασμένες για να είναι εθιστικές. Έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να παίρνει ασυναίσθητα στα χέρια του το τηλέφωνο; Ή να ανανεώνετε το news feed στα social media, παρά το γεγονός πως το κάνατε πριν λίγα λεπτά; Μην ανησυχείτε, δε φταίει η έλλειψη πυγμής από μέρους σας. Η αλήθεια είναι πως όλες αυτές οι εφαρμογές είναι σχεδιασμένες με τέτοιο τρόπο ώστε να προκαλούν αυτές τις αντιδράσεις κι οι προγραμματιστές τους είναι εξειδικευμένοι στο να χειραγωγούν, μέσω τω αλγορίθμων, τη χημεία του εγκεφάλου που προκαλεί συμπεριφορές εθισμού.

Το Instagram, επί παραδείγματι, έχει έναν κωδικό που εσκεμμένα στέλνει λιγότερες ειδοποιήσεις για “likes” στους χρήστες, ώστε αυτοί να εμφανίζουν την παρόρμηση να ανοίξουν την εφαρμογή και τότε είναι που αρχίζουν κι εμφανίζονται τα “likes”. Με λίγα λόγια; Όταν ο χρήστης βλέπει νέο “like” ενόσω χρησιμοποιεί το app αποθαρρύνεται να το κλείσει.

04 Τα smartphones και οι κουλοχέρηδες έχουν κάτι κοινό. Αν έχετε βρεθεί σε καζίνο ή έστω έχετε δει σε σχετικές ταινίες τη μανία με την οποία παίζει ο κόσμος στα slot machines, θα έχετε δει επίσης και τον ενθουσιασμό με τον οποίο υποδέχονται το (όποιο) έπαθλο. Αυτό οι ψυχολόγοι το ονομάζουν “διακοπτόμενη αμοιβή” κι η συμπεριφορά παρατηρείται και στους χρήστες smartphones. Σκεφτείτε απλά την αγωνία που νιώθετε όταν ακούτε την ειδοποίηση, καθώς μπορεί να είναι ένα μήνυμα που περιμένατε με λαχτάρα, αλλά μπορεί να είναι και κάτι εντελώς αδιάφορο.

05 Tα smartphones μεταβάλλουν την εγκεφαλική λειτουργία. Νιώθετε αδυναμία να συγκεντρωθείτε; Παρατηρείτε πως μειώθηκε η ικανότητά σας να θυμηθείτε κάτι που διαβάσατε από τότε που ξεκινήσατε να διαβάζετε online; Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν διαβάζουμε ψηφιοποιημένα κείμενα η προσοχή μας αποσπάται από τα links Παραπομπών και τις διαφημίσεις, δημιουργώντας έτσι ένα πεδίο αντιπερισπασμών. Κι αν κι αρχικά αυτοί οι αντιπερισπασμοί μοιάζουν προσωρινοί, στην πραγματικότητα οι επιπτώσεις τους είναι μακροχρόνιες.

06 Οι εφαρμογές πουλάνε κάτι πολύτιμο που έχουμε. Ναι, τα social media έχουν την πλάκα τους. Οι ειδικοί, όμως, τονίζουν πως δεν είναι μόνο “χαβαλές” και selfies. Κατ’ αρχήν, μας καλούν να αναρωτηθούμε γιατί όλες οι εφαρμογές είναι δωρεάν. Γιατί στην ουσία δεν είμαστε πελάτες, αλλά… διαφημιστές. Τι είναι αυτό που τίθεται προς πώληση; Η προσοχή μας! Τι σημαίνει αυτό; Πως όταν αποφασίζουμε σε τι θα εστιάσουμε την προσοχή μας, παίρνουμε μία μεγαλύτερη απόφαση για το πώς θέλουμε στο εξής να ζήσουμε τη ζωή μας. Θα μπορούσαμε να πούμε, δηλαδή, πως ελέω likes τείνουμε να προτιμούμε την ψηφιακή ζωή…

07 Οι πρωτοπόροι της τεχνολογίας… δε χαρίζουν συσκευές στα παιδιά τους! Είναι ήδη άσχημο όταν συνειδητοποιούμε σ’ εμάς τους ίδιους τις αρνητικές συνέπειες της άσκοπης χρήσης του smartphone. Φανταστείτε πόσο χειρότερο είναι όταν βλέπουμε αυτές τις συνέπειες στα παιδιά μας που, γι’ αυτά είναι ένα ακόμη παιχνίδι – για την ώρα, τουλάχιστον. Γι’ αυτό και πολλοί από τους μεγαλύτερους επαγγελματίες του τομέα της τεχνολογίας αποφεύγουν για όσο περισσότερο καιρό γίνεται να χαρίσουν έξυπνες συσκευές στα παιδιά τους. Για να καταλάβετε, ο Steve Jobs δεν επέτρεπε στα παιδιά του να χρησιμοποιούν το iPad, ενώ ο Bill Gates δεν έδωσε στα παιδιά του smartphone πριν κλείσουν τα δεκατέσσερά τους χρόνια!

Τρομάξατε;

Όχι, η αλήθεια είναι πως δε χρειάζεται να τρομάζετε, καθώς υπάρχουν τρόποι να κάνουμε κάποια βήματα για μία (έστω, μερική) αποτοξίνωση.

Για αρχή μπορούμε να απενεργοποιήσουμε όλες (ναι, όλες!) τις ειδοποιήσεις ώστε να περιορίσουμε τα ερεθίσματα για εκείνο το τίναγμα κάθε φορά που ακούμε τον ήχο! Έπειτα απομακρύνουμε το τηλέφωνο από το υπνοδωμάτιο προκειμένου να μειώσουμε τη χρήση του smartphone στο κρεβάτι κι επενδύουμε σε ένα καλό ξυπνητήρι. Τέλος, μπορούμε (γι’ αυτόν το σκοπό μόνο!) να κατεβάσουμε μία εφαρμογή παρακολούθησης προόδου, όπως το Moment, μέσω της οποίας μπορούμε να δούμε πόσο χρόνο ξοδεύουμε μπροστά στην οθόνη.

10/02/2018 0 comment

HEALTHY LIVING

7 εντυπωσιακά πράγματα που δε γνωρίζαμε για το σώμα μας

by Νατάσσα Σχοινά 23/01/2018

Από τη χωρητικότητα 100 TB του εγκεφάλου, μέχρι την ικανότητα του σώματος να παράγει τη δική του ασπιρίνη.

Ο ανθρώπινος οργανισμός και τα μέρη που το συντελούν αποτελούν ένα θαύμα της φύσης που κρύβει εντυπωσιακά μυστικά για τη λειτουργία του. Τα 7 που ακολουθούν, όμως, σίγουρα θα σας αφήσουν με το στόμα ανοιχτό.

Τα πόδια μπορούν να μακραίνουν όσο μεγαλώνουμε.

Οι τένοντες και οι σύνδεσμοι, μετά από χρόνια χρήση, μπορεί να αποδυναμωθούν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το ίσιωμα των καμάρων και κατά συνέπεια τα πόδια να γίνουν πιο πλατιά και μακριά.

Οι αισθήσεις μας δε θέλουν ροφήματα/τροφές σε θερμοκρασία δωματίου.

Ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι αισθητήρες γεύσης είναι πιο ευαίσθητοι στα μόρια φαγητού που είναι σε θερμοκρασία δωματίου ή λίγο πάνω από αυτήν. Αυτός είναι κι ο λόγος που ένας πολύ ζεστός καφές θα φανεί λιγότερο πικρός από έναν που έχει κρυώσει κι έχει υιοθετήσει τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος.

Η φαγούρα προέρχεται από τον εγκέφαλό μας.

Όταν έναεξωτερικό ερεθιστικό έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας, πυροδοτεί μία σειρά από αντιδράσεις που ξεκινούν από τους υποδοχείς του δέρματος που αντιλαμβάνονται τον κνησμό, πηγαίνουν στη σπονδυλική στήλη και μετά στον εγκέφαλο. Ο τελευταίος αντιλαμβάνεται ότι ήρθε η ώρα να ξυστείτε μέσω των νευρικών κυττάρων.

Ο εγκέφαλός μας έχει 100 TB μνήμη.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει περίπου 100 εκατομμύρια νευρώνες και κάθε ένας από αυτούς δημιουργεί περίπου 1.000 πιθανές συνάψεις για αποθήκευση δεδομένων. Εάν πολλαπλασιάσουμε τους αριθμούς, θα μπορούσαμε να πούμε ότι ο εγκέφαλος έχει 100 terabytesπληροφοριών.

Μπορούμε να σταματήσουμε το λόξιγκα αν κρατήσουμε την αναπνοή μας.

Ο λόξιγκας ουσιαστικά είναι σπασμός του διαφράγματος. Κρατώντας την αναπνοή σας, αυξάνετε το διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα σας (που κανονικά αποβάλλεται με την εκπνοή), αποτρέπετε τις γρήγορες ανάσες που απαιτεί ο λόξιγκας και βοηθάτε να τον σταματήσετε.

Το σώμα μας μπορεί να φτιάξει τη δική του ασπιρίνη με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βενζοϊκό οξύ, μια φυσική ουσία που βοηθά στη δημιουργία σαλικυλικού οξέος, του φυσικού συστατικού που δίνει στην ασπιρίνη τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.

Ενώ ο εγκέφαλος αποτελεί μόλις το 2% του συνολικού βάρος ενός ανθρώπου, απαιτεί το 20% του οξυγόνου και των θερμίδων του σώματος.

23/01/2018 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κουνουπίδι: Το παρεξηγημένο θαυματουργό λαχανικό

by Νατάσσα Σχοινά 27/12/2017

7 πολύ σημαντικοί λόγοι για να το προσθέσετε -αμέσως- στην διατροφή σας.

Όταν μαγειρεύεται, η μυρωδιά του μυρίζει σε όλο το σπίτι και η γεύση του πηγαίνει προς το ουδέτερο, όμως, το κουνουπίδι θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο και υπάρχουν πολλοί λόγοι πίσω από αυτό: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές, η προστασία από τον καρκίνο, η βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, αποτελούν μόνο μερικές από τις αιτίες που το έχουν καταξιώσει σε περίοπτη θέση της παραπάνω λίστας.

Πιο αναλυτικά:

Μία κούπα κουνουπίδι περιέχει μόλις 29 θερμίδες, σχεδόν μηδενική ζάχαρη, λίπος και νάτριο, 73% της ημερήσιας προτεινόμενης ποσότητας βιταμίνη C, 19% βιταμίνη Κ, 15% φολικό οξύ, 13% παντοθενικό οξύ, 12% βιταμίνη Β6, 11% χολίνη, 11% φυτικές ίνες και 9% Ω3 λιπαρά οξέα.
Αναρίθμητες μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου και ειδικά αυτού του μαστού, του καρκίνου στο κόλον, στους πνεύμονες, στο συκώτι και στο στομάχι. Δρα σαν αντιμεταλλαξιογόνο και σταματά τα καρκινικά κύτταρα από περαιτέρω αναπαραγωγή.
Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη, που χαμηλώνουν το οξειδωτικό στρες και την παρουσία ελεύθερων ριζών στο σώμα.
Λόγω αυτού, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, διαβήτη και νευροεκφυλιστικών διαταραχών, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
Χάρις στη σουλφοραφάνη, τη γλυκοβρασικίνη, τη γλυκοραφανίνη και τη γλυκοστρουτίνηπου περιέχει, βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Το θείο, επίσης, βοηθά στην πέψη και στην προστασία του στομάχου από διάφορες παθήσεις.
Συμβάλλει στην απώλεια βάρους, δεδομένης της ελάχιστης περιεκτικότητάς του σε υδατάνθρακες και ζάχαρη και της μηδενικής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Συνδυαστικά με το υψηλό ποσοστό φυτικών ινών που προσφέρει, αποτελεί μια ιδανική επιλογή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος και θέλουν κάτι χορταστικό αλλά και μη παχυντικό.
Σύμφωνα με μελέτες, η σουλφοραφάνη έχει την ικανότητα να προστατεύει τους ιστούς του αμφιβληστροειδούςαπό το οξειδωτικό στρες και, κατά συνέπεια, από καταρράκτη, τύφλωση, εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, κ.α.

27/12/2017 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

7 διαφορετικές συνταγές για να δώσετε γεύση στο νερό σας

by Νατάσσα Σχοινά 17/11/2017

Εμπλουτίζοντας το νερό με γεύση, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Η αναγκαιότητα και τα οφέλη του νερού είναι γνωστά σε όλους. Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι, όμως, που δεν ενθουσιάζονται με τη γεύση του και προτιμούν αντ’ αυτού άλλα ροφήματα, που πολλές φορές δεν είναι καν υγιεινά. Για εσάς ακριβώς που δεν το έχετε ακόμα υιοθετήσει στην καθημερινότητά σας ή για εσάς που το τιμάτε ευλαβικά αλλά θέλετε να το απολαύσετε σε διαφορετικές εκδοχές, ακολουθούν 7 συνταγές με φρούτα κι αρωματικά για να δώσετε γεύση κι επιπλέον θρεπτικά στοιχεία στο νερό σας.

Ακτινίδιο, Φράουλα, Jalapeno

1 μέτριο ακτινίδιο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες, 6 κομμένες σε φέτες φράουλες, ελαφρώς θρυμματισμένες, ½ κουταλάκι του γλυκού φρέσκια, κομμένη σε φέτες, πιπεριά jalapeno

Αγγούρι, Ρόδι, Μέντα

Μισό από ένα μεγάλο αγγούρι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες, ¼ φλιτζανιούφρέσκους κόκκους ροδιού, 5-6 φρέσκα φύλλα μέντας

Ginger, Raspberry, Καρύδα

½ κουταλάκι του γλυκού ginger, ¼ φλιτζάνι φρέσκα raspberries, ελαφρώς θρυμματισμένα, 4-5 κομμάτια φρέσκιας καρύδας

Βασιλικός, Blueberry, Lime

4-5 φύλλαφρέσκουβασιλικού, ¼ φλιτζανιούφρέσκαblueberries, ελαφρώςθρυμματισμένα, χυμό από μισό limeκαι φέτες του άλλου μισού (έχοντας αφαιρέσει τα κουκούτσια)

Ροζ Grapefruit, Μανταρίνι,Δεντρολίβανο

Χυμό από μισό grapefruitκαι φέτες από το άλλο μισό (έχοντας αφαιρέσει τα κουκούτσια), 1 μικρό μανταρίνι (έχοντας αφαιρέσει τα κουκούτσια), ελαφρώς θρυμματισμένο, 1 μεγάλο κλαδάκι φρέσκου δεντρολίβανου

Αχλάδι, Κανέλα, Ginger

1 πολύ γινωμένο αχλάδι, κομμένο σε φέτες, 2 μεγάλα ξυλάκιακανέλας, ½ κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ginger

Λεμόνι, Παπάγια, Κάρδαμο

Χυμό από μισό λεμόνι και φέτες από το άλλο μισό (έχοντας αφαιρέσει τα κουκούτσια), ¼ φλιτζανιού φρέσκια παπάγια, χωρίς τα κουκούτσια κι ελαφρώς θρυμματισμένη, 1/16 (μία πρέζα) φλιτζανιού κάρδαμο

Πηγή

17/11/2017 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 τρόποι για να Καταπολεμήστε το Στρες άμεσα!

by The K-magazine 10/11/2017

Αν υπάρχει ένα συναίσθημα που έχει γίνει βασικό μέρος της καθημερινότητας μας θα λέγαμε μάλλον ότι είναι το άγχος. Συμφωνείτε; Αυτό που ακούς εξάλλου σε κάθε συζήτηση είναι για τα προβλήματα που έχει ο καθένας και το πόσο μεγάλο άγχος ή στρες προκαλούν. Επειδή λοιπόν η εποχή μας φαίνεται να είναι ο «ορισμός του στρες» και τα φάρμακα δεν είναι ούτε η καλύτερη, άλλα ούτε και η πιο υγιής λύση καλό θα ήταν να ψάξουμε για τρόπους που μπορούν να μας απαλλάξουν άμεσα από αυτό. Οι περισσότεροι από εμάς -δυστυχώς- δεν αναγνωρίζουμε εγκαίρως τα σημάδια του στρες…παρά μόνο όταν είναι αργά!

Πάρτε ένα λεπτό και σκεφτείτε πίσω σε όλα τα σενάρια άγχους, και εντοπίστε το σημείο στο οποίο αισθανθήκατε τον εαυτό σας να χάνει τον έλεγχο. Τώρα πάμε δύο επίπεδα κάτω από αυτό: Αυτό είναι το νέο σημείο της δράσης σας. Όταν μια αγχωτική κατάσταση κλιμακώνεται τι είναι αυτό που πρέπει να κάνετε.
Πέρα από τα κλασσικά και γνωστά σε όλους μας μέσα, όπως η αναπνοές (κυρίως βαθιές, με συγκεκριμένη συχνότητα και σε συγκεκριμένο χρόνο) είναι εξίσου χρήσιμο να κάνετε ένα περίπατο ή να τηλεφωνήσετε σε ένα φίλο σας με στόχο να μη μιλήσετε για αυτό που σας απασχολεί ώστε να ξεχαστείτε. Βέβαια υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν, τρόποι που ούτε καν μπορείτε να φανταστείτε!

Μασήστε μια τσίχλα
Ερευνητές από την Αυστραλία και την Αγγλία διαπίστωσαν ότι σε στιγμές στρες, μασώντας μία τσίχλα τα ούλα «ηρεμούν» με αποτέλεσμα να αισθάνεστε λιγότερο άγχος. Το αποτέλεσμα; όσοι συμμετειχαν στην έρευνα ειχαν 18% λιγότερη κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες) στο σάλιο. «Το μάσημα βοήθα τη ροή του αίματος να αυξάνεται προς τον εγκέφαλο, μέσα από το οποίο μπορούμε να νιώθουμε πιο έτοιμοι και αυτό μπορεί να αποσπάσει την προσοχή μας και από στρεσογόνους παράγοντες», λέει ένας από τους ερευνητές, ο Άντριου Scholey (PhD, διευθυντής του Κέντρου για τα Ανθρώπινα Ψυχοφαρμακα στο Swinburne University).

Πιείτε μία κούπα Μαύρο Τσάι
Έρευνες από το University College του Λονδίνου έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν τέσσερις κούπες μαύρο τσάι την ημέρα για έξι εβδομάδες ήταν σε θέση να ρίχνουν τα επίπεδα του στρες τους γρηγορότερα και είχαν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης μετά από ένα αγχωτικό γεγονός. Οι χημικές ενώσεις του τσαγιού είναι γεμάτες αντιοξειδωτικα και μπορούν να μας χαλαρώσουν μέσω της επίδρασης που έχουν στους νευροδιαβιβαστές του εγκέφαλου.

Δοκιμάστε ένα μασάζ
Η International Journal of Neuroscience ανέφερε ότι ένα 15λεπτο μασάζ δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει το άγχος, ηρεμώντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Η κατ “οίκον προσέγγιση είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση. Παίρνοντας μια μπάλα του τένις και τοποθετώντας τη πάνω από τους μυς με την παλάμη του χεριού σας, μπορείτε να προκαλέσει μια παρόμοια επιδράση λέει η Tiffany Field, PhD, διευθυντρια του Touch Research Institute στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι School of Medicine.

Βάλτε ένα στύλο στο χαρτί και γράψτε
Μια μελέτη του 2010 , με τίτλο «Άγχος & Αντιμετώπιση» διαπίστωσε ότι γράφοντας για ένα αγχωτικό γεγονός, για 20 λεπτά σε δύο διαφορετικές ημέρες, μείωσε τα επίπεδα του στρες των συμμετεχόντων. Βάζοντας τα συναισθήματα στο χαρτί, τα κάνουμε να φαίνονται πιο μακριά από εμάς και με αυτό τον τρόπο μπορούμε να οργανώσουμε τις σκέψεις. Έτσι βοηθάμε τον εαυτό σας να επεξεργαστεί τις δυσάρεστες εμπειρίες και να απελευθερώσει τα αρνητικά συναισθήματα.

Βάλτε τη μουσική που αγαπάτε
Η μουσική μπορεί να προκαλέσει θετικά συναισθήματα και να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες. Μια μελέτη στο Journal of Advanced Nursing διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που άκουγαν τα τραγούδια της επιλογής τους είχαν λιγότερο άγχος πριν από την επέμβαση στην οποία θα υποβάλλονταν. Ενισχύστε τη διάθεσή σας ακόμη περισσότερο χορεύοντας μαζί με την μουσική για να προκαλέσετε την απελευθέρωση των ενδορφινών.

Πάρτε ένα «τεχνολογικό» διάλειμμα
Σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Irvine, οι Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα μόνιτορ του καρδιακού ρυθμού δείχνουν ότι ο συνεχής έλεγχος των e-mail και το να είμαστε σε επιφυλακή συνδέονται με τα ποσοστά που αναφέρονται στο καρδιακό στρες. «Βρήκαμε ότι η διακοπή e-mail διευκολύνει το άγχος», λέει ο συγγραφέας της μελέτης Mark Gloria. Αν δεν κοιτάξετε κανένα e-mail για 45 λεπτά την ημέρα είναι μία καλή αρχή για να ξεκινήσετε τον απογαλακτισμό από την τεχνολογία, που σας αγχώνει.

Καθαριότητα Σπίτι
Αν μπαίνετε συχνά στη διαδικασία να καθαρίζετε το σπίτι σας, μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης. «Αν «χαθούμε» στο ρυθμό της αναδίπλωσης των ρούχων ή στο σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, εύκολα μπορεί να οδηγήσει το σώμα προς την χαλάρωση που έχει ανάγκη», σύμφωνα με τον Herbert Benson, διευθυντής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης.

Κείμενο: Λίνα Γριβογιάννη

10/11/2017 0 comment

HEALTHY LIVING

7 λόγοι για να αρχίσετε σήμερα να πίνετε ρόδι

by Νατάσσα Σχοινά 27/10/2017

Πρόληψη του καρκίνου, μείωση της υψηλής πίεσης κι ενίσχυση της γονιμότητας αποτελούν μόνο μερικά οφέλη.

Μπορεί η γεύση του για πολλούς να είναι στυφή κι ελαφρώς δυσάρεστη, το ρόδι, όμως, είναι ένα φρούτο που έχει πολλά να προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα. Τα οφέλη του καταφέρνουν να το εντάξουν στη λίστα με τα πιο θρεπτικά κι υγιεινά τρόφιμα που μπορούμε να επιλέξουμε και γι’ αυτό συγκεντρώσαμε τα 7 σημαντικότερα για να σας πείσουμε να το προσθέσετε στην καθημερινότητά σας.

Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά λόγω των πολυφαινολών που περιέχει. Μάλιστα, αυτές είναι τρεις φορές περισσότερες από εκείνες του κόκκινου κρασιού και του πράσινου τσαγιού. Οι πολυφαινόλες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες, ελέγχοντας, έτσι, το ρυθμό με τον οποίο γερνάτε.
Ένα ποτήρι χυμού ροδιού προσφέρει πάνω από το 40% της προτεινόμενης ημερήσιας κατανάλωσης βιταμίνης C.
Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στην πρόληψη ασθενειών, όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2, το Αλτσχάιμερ, η ασθένεια του Κρον.
Βοηθάει τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα αποτρέποντας τη φλεγμονή που συμβάλλει στη δημιουργία της και στη βλάβη του χόνδρου.
Αποτελέσματα έρευνας έδειξαν, ότι οι άνθρωποι με υψηλή πίεση, είδαν αισθητή μείωση αυτής, μετά την ημερήσια κατανάλωση 150ml ροδιού για δύο εβδομάδες.
Σύμφωνα με μελέτη, ένα ποτήρι με χυμό ροδιού τη μέρα έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη μνήμη και τη μάθηση.
Χάρη στην ικανότητα του να μειώνει το στρες-που προκαλεί δυσλειτουργία σπέρματος και μείωση της γονιμότητας στις γυναίκες-το ρόδι μπορεί δυνητικά να βοηθήσει στη γονιμότητα.

27/10/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 λόγοι που κάνουν τους σπόρους chia ένα πολύτιμο δώρο της φύσης

by Νατάσσα Σχοινά 07/10/2017

Μόλις διαβάσετε αυτά που ακολουθούν, θα σπεύσετε να τους αποκτήσετε.

Οι σπόροι chiaανήκουν στα πιο υγιεινά τρόφιμα του πλανήτη, όντας μεστοί με όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που, στο τέλος της ημέρας, θα μας προσφέρουν υγιές σώμα και νου. Τα οφέλη τους για την υγεία πλέον αποδεικνύονται και μέσα από επιστημονικές μελέτες, γι’ αυτό και σας παρουσιάζουμε τους 7 σημαντικότερους λόγους που πρέπει να τους επιλέξετε.

Είναι πλούσιοι σε κάθε είδους θρεπτικά συστατικά, όντας ένας θησαυρός για τον οργανισμό μας. Οι εν λόγω σπόροι περιέχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνη Β3, Β1 και Β2 καικάλιο.
Έχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία πολεμούν την παραγωγή των ελεύθερων ριζών, που μπορεί να προκαλέσει καταστροφή των μορίων των κυττάρων και να συμβάλλει στη γήρανση και σε ασθένειες, όπως ο καρκίνος.
Δεν αυξάνουν την πίεση του αίματος, καθώς σχεδόν όλοι οι υδατάνθρακες που περιέχονται είναι φυτικές ίνες. Επιπλέον, συμβάλλουν στο αίσθημα της πληρότητας και, κατά συνέπεια, την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων για να χορτάσουμε.
Ακριβώς γι’ αυτό και σε συνδυασμό με την αξιόλογη περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη, οι σπόροι chiaμπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Όσο και να ακούγεται απίστευτο, οι σπόροι chia έχουν τόσο μεγάλη περιεκτικότητα σε Ωμέγα-3 λιπαρά, που ξεπερνούν ακόμα κι αυτήν του σολομού. Όμως, αυτά είναι στην πλειοψηφία τους ALA (AlphaLinolenicAcid), που σημαίνει ότι πρέπει πρώτα να μετατραπούν σε πιο ενεργείς μορφές, ώστε να μπορέσει να τα επεξεργαστεί το σώμα. Καθώς ο οργανισμός μας δεν αυτήν την ικανότητα, τα φυτικά Ωμέγα-3 συνήθως είναι αρκετά κατώτερα από τα ζωικά, όπως το ψάρι.
Συμβάλλουν στην καλή υγεία των κοκάλων, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται άμεσα με τα κόκαλα, όπως το ασβέστιο, ο φώσφορος, το μαγνήσιο κι η πρωτεΐνη.
Σύμφωνα με μία έρευνα που διεξήχθη σε 100 αθλητές και δημοσιεύτηκε στο «JournalofStrengthandConditioning», η κατανάλωση σπόρων chiaενισχύει την απόδοση της άσκησης για προγράμματα που διαρκούν 90 λεπτά, με τον ίδιο τρόπο που θα λειτουργούσαν τα ενισχυτικά ποτά με ζάχαρη, αλλά χωρίς τη βλαβερή ζάχαρη.

07/10/2017 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

7 περίεργα στοιχεία που ελκύουν τους άντρες σε μία γυναίκα

by Μαρία Παπουτσάκη 02/10/2017

Σίγουρα υπάρχουν πολλά πράγματα πάνω σε μία γυναίκα που ελκύουν τους άνδρες. Όμως εκτός από το σώμα, το πρόσωπο και τον χαρακτήρα, εμείς βρήκαμε 7 περίεργα πράγματα που “τραβούν” τους άνδρες σαν μαγνήτες.

1.Φόβος

Φυσικά και οι άνδρες λατρεύουν να βλέπουν μια γυναίκα να φοβάται και μάλιστα έρχεται πρώτο στα «παράξενα». Τους δίνει την ευκαιρία να το παίξουν ήρωες και προστάτες.

2. Φυσική ομορφιά

No make up, please! Είμαι σίγουρη, ότι σας ξαφνιάζει. Αλλά τους αρέσει πολύ να μας βλέπουν άβαφες, με χαλαρά ρούχα, ατημέλητα μαλλιά. Όχι να είμαστε βρώμικες, αλλά φυσικές! Θεωρούν πως έτσι βλέπουν την πραγματική της εικόνα. Εεε έχουν κάποιο δίκιο…

3. Να φοράς γυαλιά

Είναι κάτι που πραγματικά δεν θα καταλάβω ποτέ. Οι άνδρες το αγαπούν. Τώρα το βρίσκουν σέξι, αθώο, φυσικό… Ένας Θεός ξέρει.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: 9 λόγοι για να μην του δώσεις ούτε μια ευκαιρία…, από τη Μαρία Παπουτσάκη

5. Να σε παρατηρούν όταν βάφεσαι

Κι αυτό μας προκαλεί απορεία. Αλλά, μάλλον θαυμάζουν τον τρόπο που περιποιούμαστε τον εαυτό μας. Είναι η στιγμή της μεταμόρφωσης…Ίσως πάλι εντυπωσιάζονται από το διαφορετικό στυλ κάθε γυναίκας. Έτσι, μην τρομάζεις όταν σε κοιτάζει με απορία.

6. Η προφορά

Μπορεί να είναι και η άρθρωση. Βρίσκουν γλυκιά αυτή τη διαφοροποίηση. Εσένα μπορεί να σου φαίνεται περίεργη, παρόλα αυτά εκείνοι το βρίσκουν χαριτωμένο, όπως λένε.

7. Ραγάδες

Να δω τι άλλο θα ακούσω… Τους αρέσουν οι ραγάδες, λοιπόν. Αν έχετε κάνει παιδί με τον σύντροφό σας έχει μία λογική. Αγαπά ότι επιτρέψατε στον εαυτό σας να δημιουργηθούν, άρα αγαπά και αυτές. Παράνοια θα έλεγε κανείς, όμως αν το καλοσκεφτείς, είναι ότι υπάρχει μία ατέλεια που σε κανει μοναδική ή πιο προσιτή…

Εσάς ποιο είναι το πιο περίεργο πράγμα που λατρεύει ο σύντροφός σας πάνω σας;

Πηγή

Περισσότερες πληροφορίες για τη Μαρία Παπουτσάκη , μπορείτε να διαβάσετε εδώ

02/10/2017 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 beauty tips για φθινοπωρινό κάλεσμα…

by The K-magazine 14/09/2017

Μπορεί το καλοκαίρι να πέρασε, αλλά η σαιζόν των γάμων δεν έχει κλείσει. Ακόμα έρχονται προσκλήσεις για φθινοπωρινά πάρτι (γάμους και βαφτίσεις) και ο καιρός είναι τέτοιος που μας επιτρέπει να κρατήσουμε λίγο ακόμα την καλοκαιρινή αύρα κι… ομορφιά μας!

Εάν είστε, λοιπόν, καλεσμένη σε κάποιο πάρτυ, γάμο ή βάφτιση έχουμε τις καλύτερες συμβουλές:

-Διατήρησε το μαύρισμά σου με φυσικό τρόπο. Δοκίμασε ένα ελαφρύ pealing για να φύγει η θαμπή στρώση της επιδερμίδας, ενυδάτωσε το δέρμα σου με μία κρέμα σώματος και βοήθησέ το εκ των έσω με μία διατροφή πλούσια σε β- καροτένιο όπως βερίκοκα, μάνγκο και κυρίως καρότα!

-Δώσε χρόνο στον εαυτό σου! Μετά τις διακοπές ένα home made spa είναι αυτό που χρειάζεσαι και ακόμα περισσότερο εάν πρέπει να κερδίσεις τις εντυπώσεις στο γάμο της χρονιάς! Περιποιήσου τα άκρα σου και δοκίμασε τις νέες φθινοπωρινές τάσεις! Μην ξεχάσεις τις αποτριχωτικές ταινίες σώματος Strep, τον καλύτερό σου φίλο για όλες τις εποχές!

-Μην ξεχάσεις να πάρεις τα αγαπημένα σου σανδάλια! Όλες μας αγαπάμε τα ψηλοτάκουνα μας πέδιλα, αλλά ο χορός απαιτεί άνεση! Δεν θα ήθελες να μείνεις καθηλωμένη στην καρέκλα επειδή σε χτύπησαν τα πέδιλά σου! Όμορφα μεν… δύσκολα δε!

-Μία εσάρπα ή ένα τζιν κοντό μπουφάν είναι επίσης απαραίτητα για αυτή την εποχή! Και εάν το ξεχάσεις, μην σκας! Έχεις πάντα το σακάκι του καλού σου! Το φθινόπωρο μας επιτρέπει ακόμα αυτή την ανεμελιά του καλοκαιριού!

-Άσε τα μαλλιά σου ελεύθερα! Τα «βαριά» χτενίσματα είναι και για τις «βαριές» εποχές! Δώσε στον εαυτό σου τη δυνατότητα να χαρεί για λίγο ακόμα τα χαλαρά μαλλιά και προτίμησε ένα ponytail ή ακόμα και το φυσικό τους σχήμα! Η «χωρίς πιστολάκι» εποχή θα κρατήσει για «πάντα»!

-Κράτησε το μακιγιάζ σου σε natural στυλ! Μία μάσκαρα, ένα bronzeρουζ και το αγαπημένο σου κοραλί κραγιόν είναι τα συστατικά εκείνα που θα αναδείξουν την καλοκαιρινή δροσιά του προσώπου σου! Μην ξεχάσεις τις αποτριχωτικές ταινίες προσώπου STREP για ένα άψογο αποτέλεσμα!

-Εάν το μυστήριο λάβει χώρα κοντά στη θάλασσα ή ακόμα καλύτερα σε κάποιο κοντινό (ή και όχι) νησί, άδραξε την ευκαιρία για μερικές βουτιές ακόμα! Κλείσε ένα δωμάτιο για την επόμενη ημέρα και φόρεσε ξανά το αγαπημένο σου μαγιό! Με τις αποτριχωτικές ταινίες σώματος STREP και αποτέλεσμα που διαρκεί έως και 6 εβδομάδες, δεν θα έχεις καμία δικαιολογία!

Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι έχουν πάρει με “στραβό μάτι” το φθινόπωρο, αλλά αν το δείτε ως μία ευκαιρία ανανέωσης και νέων ευκαιριών, μπορείτε να απολαύσετε κι αυτή την εποχή.

14/09/2017 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6+1 επιστημονικώς αποδεδειγμένα οφέλη του σκόρδου για την υγεία μας

by Νατάσσα Σχοινά 03/09/2017

Μήπως ήρθε η ώρα να το εντάξουμε μόνιμα στη διατροφή μας;

Μπορεί να μη φημίζεται για την ελαφριά κι αιθέρια μυρωδιά του, αποτελεί, όμως, ένα από τα καλύτερα γιατροσόφια της φύσης, με πολλά οφέλη για την υγεία και την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Κι αυτό δεν αποτελεί μόνο ρήση των γιαγιάδωνκαι των παππούδων μας, αλλά πλέον έχει αποδειχθεί και μέσα από επιστημονικές μελέτες.

Αυτά είναι τα 6+1 σημαντικότερα οφέλη του σκόρδου για την υγεία μας:

Το κύριο συστατικό του είναι η αλισίνη, μία θειούχα ουσία με ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες, που γίνονται ακόμα πιο έντονες όταν το σκόρδο κόβεται, λιώνει ή μασιέται.
Έχει πολλά θρεπτικά συστατικά, χωρίς να έχει πολλές θερμίδες. Ανάμεσα σε αυτά θα βρείτε μαγγάνιο, σελήνιο, βιταμίνη Β6, βιταμίνη C και ίνες ενώ, σε μικρότερη συγκέντρωση, ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνη Β1, κάλιο και σίδηρο.
Σύμφωνα με έρευνες, τα συμπληρώματα σκόρδου παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και, ως εκ τούτου, στη μείωση των καρδιαγγειακών ασθενειών.
Το σκόρδο βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερίνης, περίπου 10-15%, γεγονός που λειτουργεί θετικά στη μείωση των καρδιακών νοσημάτων.
Χάρις στην περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν στη γήρανση και βοηθά στην αποτροπή ασθενειών, όπως το Alzheimer και η άνοια.
Ήδη από τα αρχαία χρόνια, το σκόρδο ήταν κάτι σαν ενισχυτικό απόδοσης για αθλητές, γιατί καταπολεμούσε την κούραση και ενίσχυε την ικανότητα των εργατών για δουλειά. Το σύστηναν μέχρι και στους Ολυμπιακούς αθλητές της αρχαίας Ελλάδας.
Αυξάνει τα επίπεδα των οιστρογόνων στις γυναίκες και κατά συνέπεια και την γενικότερη υγεία των οστών τους.

03/09/2017 0 comment

HEALTHY LIVING

7 Συμβουλές για Δυνατά, υγιή δόντια και λαμπερό χαμόγελο

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 11/08/2017

Τι πιο γοητευτικό από ένα λαμπερό χαμόγελο; Πέραν του ότι μπορεί να ενθουσιάσει το συνομιλητή μας, μας κάνει κι εμάς τους ίδιους να νιώθουμε αυτοπεποίθηση. Οι σύγχρονες διατροφικές μας συνήθειες (κι όχι μόνο), όμως, μας φέρνουν συχνά πυκνά στην πόρτα του οδοντιάτρου. Πώς μπορούμε, λοιπόν, να φροντίσουμε σωστά τα δόντια μας ώστε ο γιατρός να μη μας βασανίζει (τουλάχιστον όχι πολύ!) και αντίθετα να μας επαινεί;

01 Χρησιμοποιούμε ξύστρα γλώσσας. Προτού πλύνουμε τα δόντια μας το πρωί, ξύνουμε τη γλώσσα με αυτό το gadgetάκι. Η διαδικασία αυτή είναι ουσιαστική για την καλή στοματική υγεία, καθώς έτσι απομακρύνουμε τοξίνες και βακτήρια.

02 Γαργάρες με αλατόνερο. Διαλύουμε ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε περίπου 230 ml ζεστό νερό και κάνουμε γαργάρες. Έτσι απολυμαίνουμε το στόμα εμποδίζοντας την ανάπτυξη βακτηρίων και μειώνοντας τον κίνδυνο φλεγμονών.

03 Χρησιμοποιούμε καλαμάκια. Ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού ξεκινώντας τη μέρα μας είναι ευεργετικό σε ό,τι αφορά το μεταβολισμό μας. Καλό, όμως, είναι να το πίνουμε με καλαμάκι προκείμενου να προστατεύσουμε τα δόντια μας από τα οξέα του λεμονιού.

04 Ξεπλένουμε με μαγειρική σόδα. Μετά το πρωινό, διαλύουμε ¼ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε 230 ml νερό και ξεπλένουμε το στόμα μας για να εξισορροπήσουμε το pH του.

05 Επενδύουμε στο οδοντικό νήμα. Το οδοντικό νήμα παίζει ιδιαίτερο ρόλο για τον καθαρισμό των δοντιών στα σημεία όπου δε φτάνει η οδοντόβουρτσα. Στο εμπόριο υπάρχουν νήματα εμποτισμένα με έλαιο τεϊόδεντρου για αντιμικροβιακή δράση ή έλαιο καρύδας.

06 Επιλέγουμε ένα φυσικό στοματικό διάλυμα για πλύσεις. Ένα φυσικό διάλυμα δε θα απομακρύνει όλα τα βακτήρια του στόματος, αλλά θα συμβάλλει στην καλή του υγεία. Κι αν τυχόν δεν καταφέρουμε να βρούμε αυτό που μας ταιριάζει στο φαρμακείο, μπορούμε πάντα να φτιάξουμε το δικό μας στο σπίτι με απλά υλικά, όπως μέντα!

07 Τσίχλες με ξυλιτόλη. Η ξυλιτόλη είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που παράλληλα αυξάνει την παραγωγή σιέλου και βοηθά στη μείωση της πλάκας και των κοιλοτήτων των δοντιών.

Κάνουμε, λοιπόν, συνήθεια αυτά τα tips και μετά θα ανταποκρινόμαστε ακόμη πιο εύκολα στο “Smile!”!

11/08/2017 0 comment