• ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

νερό

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣΠΟΤΟ

To Perrier βγάζει τον πιο extraordinaire εαυτό μας…

written by Κατερίνα Μαντά

Ήξερα καλά ότι το perrier προφέρει απίστευτες στιγμές απόλαυσης μέσα από τις δροσερές φυσαλίδες του, καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας (αλλά και της νύχτας καθώς μπορείς να φτιάξεις φανταστικά cocktails με αυτό), αλλά δεν γνώριζα ότι μπορεί να σε μεταμορφώσει βγάζοντας στην επιφάνεια τα πιο κρυφά σου ταλέντα!

Το Perrier αποκάλυψε τους extraordinaire εαυτούς τεσσάρων προσωπικοτήτων, σε τέσσερα μοναδικά hotspots της πόλης, σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας.

Πρωταγωνίστρια του πρώτου event ήταν η Ντορέττα Παπαδημητρίου που δημιούργησε ένα ασυνήθιστο πρωινό στο The Trap, στο Σύνταγμα. Απολαμβάνοντας το Perrier μεταμορφώθηκε σε chef patissier! Φορώντας το σκούφο της και με τα απαραίτητα κουζινικά, ετοίμασε ένα μοναδικό frozen banoffee και λαχταριστά pancakes για τους καλεσμένους της.

Το δεύτερο event επιφύλασσε ένα μεσημεριανό extraordinaire μάθημα swing πλημμυρισμένο με φυσαλίδες, μουσική, χορό, αλλά κυρίως τις μοναδικές φιγούρες του δασκάλου… Δημήτρη Ουγγαρέζου, στη σχολή χορού Rhythm Hoppers στον Κεραμεικό.Με το άνοιγμα του Perrier, η μουσική δυνάμωσε και ο Δημήτρης έβγαλε το σακάκι του, φόρεσε τις πράσινες τιράντες, το παπιγιόν του και για λίγη ώρα έγινε ένας extraordinaire καθηγητής swing που μας παρέσυρε σ’ ένα ασυνήθιστα ρυθμικό μάθημα χορού!

 

Η μοναδική γεύση του Perrier, στο τρίτο κατά σειρά event, μεταμόρφωσε το απόγευμα της Τόνιας Σωτηροπούλου σ’ ένα απίθανο fashion show κι εκείνη σε εκκεντρικό high fashion μοντέλο στο Artisanal, στην Κηφισιά: Φορώντας το εντυπωσιακό headpiece της, η όμορφη ηθοποιός περπάτησε στο extraordinaire catwalk του Perrier και όπως ήταν φυσικό έκλεψε τις εντυπώσεις του frontrow, που ξέσπασε σε δυνατά χειροκροτήματα. Μετά τη λαμπερή έναρξη της επίδειξης, μοντέλα με εντυπωσιακά πράσινα φορέματα ακολούθησαν μαγνητίζοντας τα βλέμματα των καλεσμένων.

Στο τελευταίο extraordinaire event, ο Γιώργος Λέντζας έβαλε μαύρες τιράντες, έστρωσε μαλλί, έγινε ένας γοητευτικός bartender και δημιούργησε μία αξέχαστη cocktail βραδιά, στο Beauty killed the beast, στο Μεταξουργείο.Το αποτέλεσμα ήταν φυσικά απογειωτικό με τις γεύσεις των cocktailsνα αναμειγνύονται υπέροχα με εκατομμύρια εκρηκτικές φυσαλίδες και τη βραδιά να είναι αφιερωμένη αυστηρά στους fine drinkers του Perrier.

Τελικά, σε κάθε φυσαλίδα του Perrier κρύβεται ένας νέος extraordinaire εαυτός που είναι ικανός να μετατρέψει την καθημερινότητά μας  σε μια ολοκαίνουρια πρόκληση. Κι όλα αυτά συμβαίνουν απλά με το άνοιγμα ενός Perrier, του premium φυσικού αναψυκτικού, με 0% θερμίδες και 0% ζάχαρη, που μπορούμε ν’ απολαύσουμε χωρίς ενοχές από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Εσείς θα μπείτε στον πειρασμό να ανακαλύψετε τον extraordinaire εαυτό σας;

#Perrier #GoForTheExtraOrdinaire

22/12/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

7 διαφορετικές συνταγές για να δώσετε γεύση στο νερό σας

written by Νατάσσα Σχοινά

Εμπλουτίζοντας το νερό με γεύση, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Η αναγκαιότητα και τα οφέλη του νερού είναι γνωστά σε όλους. Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι, όμως, που δεν ενθουσιάζονται με τη γεύση του και προτιμούν αντ’ αυτού άλλα ροφήματα, που πολλές φορές δεν είναι καν υγιεινά. Για εσάς ακριβώς που δεν το έχετε ακόμα υιοθετήσει στην καθημερινότητά σας ή για εσάς που το τιμάτε ευλαβικά αλλά θέλετε να το απολαύσετε σε διαφορετικές εκδοχές, ακολουθούν 7 συνταγές με φρούτα κι αρωματικά για να δώσετε γεύση κι επιπλέον θρεπτικά στοιχεία στο νερό σας.

Ακτινίδιο, Φράουλα, Jalapeno

1 μέτριο ακτινίδιο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες, 6 κομμένες σε φέτες φράουλες, ελαφρώς θρυμματισμένες, ½ κουταλάκι του γλυκού φρέσκια, κομμένη σε φέτες, πιπεριά jalapeno

Αγγούρι, Ρόδι, Μέντα

Μισό από ένα μεγάλο αγγούρι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες, ¼ φλιτζανιούφρέσκους κόκκους ροδιού, 5-6 φρέσκα φύλλα μέντας

Ginger, Raspberry, Καρύδα

½ κουταλάκι του γλυκού ginger, ¼ φλιτζάνι φρέσκα raspberries, ελαφρώς θρυμματισμένα, 4-5 κομμάτια φρέσκιας καρύδας

Βασιλικός, Blueberry, Lime

4-5 φύλλαφρέσκουβασιλικού, ¼ φλιτζανιούφρέσκαblueberries, ελαφρώςθρυμματισμένα, χυμό από μισό limeκαι φέτες του άλλου μισού (έχοντας αφαιρέσει τα κουκούτσια)

Ροζ Grapefruit, Μανταρίνι,Δεντρολίβανο

Χυμό από μισό grapefruitκαι φέτες από το άλλο μισό (έχοντας αφαιρέσει τα κουκούτσια), 1 μικρό μανταρίνι (έχοντας αφαιρέσει τα κουκούτσια), ελαφρώς θρυμματισμένο, 1 μεγάλο κλαδάκι φρέσκου δεντρολίβανου

Αχλάδι, Κανέλα, Ginger

1 πολύ γινωμένο αχλάδι, κομμένο σε φέτες, 2 μεγάλα ξυλάκιακανέλας, ½ κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ginger

Λεμόνι, Παπάγια, Κάρδαμο

Χυμό από μισό λεμόνι και φέτες από το άλλο μισό (έχοντας αφαιρέσει τα κουκούτσια), ¼ φλιτζανιού φρέσκια παπάγια, χωρίς τα κουκούτσια κι ελαφρώς θρυμματισμένη, 1/16 (μία πρέζα) φλιτζανιού κάρδαμο

Πηγή

17/11/2017 0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί Δεν Πρέπει Να Πίνουμε Ζεστό Νερό Από Τη Βρύση;

written by The K-magazine

Η συμβουλή «μην πίνετε ζεστό νερό από τη βρύση» έχει όλα τα στοιχεία ενός μύθου, αλλά επιστήμονες εξειδικευμένοι σε θέματα περιβάλλοντος υποστηρίζουν ότι έχει βάση.

Το ζεστό νερό διαλύει τις μολυσματικές ουσίες πιο γρήγορα απ΄ όσο το κρύο νερό και υπάρχουν σπίτια με σωληνώσεις από μόλυβδο, ο οποίος μπορεί να διαρρεύσει στο νερό.

Εάν καταναλωθεί ο μόλυβδος, ενδέχεται να προκαλέσει βλάβες στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα, ιδίως στα μικρά παιδιά. Ο μόλυβδος σπανίως ανευρίσκεται στις πηγές του νερού, αλλά μπορεί να εισβάλλει στο πόσιμο νερό μέσω των διαβρωμένων υδραυλικών εγκαταστάσεων.

Η Υπηρεσία Περιβαλλοντικής Προστασίας (ΕΡΑ) των ΗΠΑ λέει ότι τα παλιά σπίτια είναι πιθανότερο να έχουν σωληνώσεις από μόλυβδο, αλλά ακόμα και σε νεώτερες κατασκευές μπορεί να υπάρχουν σωληνώσεις με περιεκτικότητα σε μόλυβδο έως 8%.

Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2002 στην «Επιθεώρηση Περιβαλλοντικής Υγείας» έδειξε πως το πόσιμο νερό βρύσης αντιπροσωπεύει το 14% έως 20% της συνολικής εκθέσεώς μας σε μόλυβδο.

Οι επιστήμονες τονίζουν με έμφαση ότι ο εν λόγω κίνδυνος είναι μικρός. Για να περιορισθεί στο ελάχιστο, όμως, η ΕΡΑ συνιστά να χρησιμοποιείται αυστηρά κρύο νερό για την παρασκευή του φαγητού ή του παιδικού γάλακτος- και βεβαίως να πίνουμε μόνο κρύο νερό από τη βρύση.

Προειδοποιεί επίσης ότι το βράσιμο του νερού δεν αφαιρεί τον μόλυβδο, αλλά αντιθέτως μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωσή του. Συνεπώς, το ζεστό νερό της βρύσης ποτέ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για μαγείρεμα ή ως πόσιμο- ει μη τι άλλο, για παν ενδεχόμενο.

Πηγή

05/11/2017 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νερό: Πολύτιμο και τον χειμώνα

written by The K-magazine

Γνωρίζουμε ότι το νερό είναι “σύμμαχος” της δίαιτας και το καλοκαίρι το χρειαζόμαστε για να μην πάθουμε αφυδάτωση… Αλλά διαβάστε πόσο σημαντικό είναι για τον οργανισμό μας , και τον χειμώνα!!!

Συμπεριλαμβάνεται στα τέσσερα στοιχεία της φύσης. Το νερό, πολύτιμο και ζωογόνο, αποτελεί βασικό συστατικό, κατά τα 2/3, του ανθρώπινου οργανισμού: στους άνδρες, το ποσοστό φθάνει το 60-65%, στις γυναίκες το 50-60%, ενώ στα μικρά παιδιά (5-8 χρονών) μέχρι και το 70%. Δύσκολα αντέχει κανείς χωρίς αυτό, με αποτέλεσμα να το λαμβάνει σε διάφορες μορφές (από φρουτοχυμούς, ροφήματα, γάλα, σούπες), αλλά και από τρόφιμα που περιέχουν νερό, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.

*Ο κίνδυνος της αφυδάτωσης

Οι ανάγκες ενός ενηλίκου σε υγρά είναι περίπου 2,5-3 λίτρα την ημέρα. Απώλεια υγρών της τάξης του 1-2% του βάρους μας (δηλαδή 650-1.200 γρ. για μια γυναίκα 65 κιλών) μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στη φυσιολογική λειτουργία του σώματος, που εκφράζονται με πονοκέφαλο, αίσθημα κόπωσης, αδυναμία συγκέντρωσης και ευερεθιστότητα. Σε περίπτωση πιο σοβαρής αφυδάτωσης, που φτάνει στο 3-5% του συνολικού μας βάρους, τα προβλήματα είναι ακόμη σοβαρότερα, όπως θολή όραση, δυσκολία στην κατάποση, ακόμη και μυϊκοί σπασμοί ή παραισθήσεις. Καθημερινά, ο οργανισμός μας αποβάλλει περίπου 5 ποτήρια νερό από τα νεφρά με τη μορφή ούρων, 2 ποτήρια νερό με τον ιδρώτα και 1 ποτήρι νερό με την αναπνοή.

*Η επίδραση του νερού στο σώμα

Στα κύτταρα
Συμβάλλει σημαντικά στη ζωή και την αναπαραγωγή των κυττάρων. Αποτελεί το κύριο μέσο μεταφοράς θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία) στα κύτταρα και κατ’ επέκταση στα όργανα του σώματος. Ταυτόχρονα, όμως, αποτελεί και μέσο απομάκρυνσης τοξικών και άχρηστων ουσιών.

Στο αίμα
Το νερό αποτελεί βασικό συστατικό του αίματος, το οποίο μεταφέρει το οξυγόνο και τις θρεπτικές ουσίες, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στην αποβολή των βλαβερών και άχρηστων ουσιών από το σώμα.

Στους ιστούς
Παίζει το ρόλο φυσικού λιπαντικού, συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία των μυών και των αρθρώσεων. Επιπλέον, εξασφαλίζει την απορρόφηση των κραδασμών, για παράδειγμα από πτώσεις ή ακόμη και από τις απλές καθημερινές δραστηριότητες (π.χ. περπάτημα), προστατεύοντας ευαίσθητες περιοχές όπως ο εγκέφαλος και τα μάτια.

Στον εγκέφαλο
Ακόμα και ένα μικρό ποσοστό αφυδάτωσης, π.χ. της τάξης του 2%, αυξάνει το αίσθημα κόπωσης και επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση και την ικανότητα συγκέντρωσης.

Στα νεφρά
Είναι σημαντικό για τη λειτουργία των νεφρών, καθώς χωρίς αυτό τα νεφρά δεν μπορούν να επιτελέσουν το έργο τους, δηλαδή να βοηθήσουν στην αποβολή των τοξινών και των άχρηστων ουσιών που προκύπτουν από τη διαδικασία του μεταβολισμού.

Στο πεπτικό
Ως κύριο συστατικό των πεπτικών υγρών, βοηθάει στη λειτουργία της πέψης των τροφών. Διευκολύνει τη διέλευση της τροφής από το γαστρεντερικό σωλήνα και συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Τέλος, συντελεί στην απέκκριση των άπεπτων ουσιών από το παχύ έντερο.

Στο δέρμα
Χάρη στο νερό που πίνουμε, η επιδερμίδα μας διατηρείται ελαστική και υγιής, λαμπερή.

Στη διατήρηση της θερμοκρασίας
Το νερό αποτελεί το βασικό μέσο του σώματός μας προκειμένου να διατηρεί τη θερμοκρασία του σταθερή, ανεξάρτητα από το εξωτερικό περιβάλλον. Ο ιδρώτας, που αποτελείται κυρίως από νερό, συμβάλλει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός μας, ειδικά τις θερμές ημέρες του χρόνου ή όταν καταπονούμε το σώμα μας λόγω άσκησης ή εργασίας. Είναι, λοιπόν, σημαντικό στις περιπτώσεις αυτές να αναπληρώνουμε τις επιπλέον απώλειες σε υγρά.

Στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό
Οι ανάγκες σε νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνονται σημαντικά, κυρίως λόγω της αυξημένης απώλειας, αλλά και της αλλαγής της σύστασης του σώματος της γυναίκας (π.χ. αμνιακό υγρό). Οσον αφορά την περίοδο του θηλασμού, οι ανάγκες είναι ακόμη μεγαλύτερες, αφού χρειάζεται να καλυφθούν οι απώλειες υγρών από την παραγωγή γάλακτος.

Στη δίαιτα
Είναι απολύτως απαραίτητο, καθώς κατά τη διάρκεια του φαγητού προάγει το αίσθημα κορεσμού. Επιπλέον, η κάλυψη των αναγκών μας σε υγρά συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.

Για τις λοιμώξεις
Η στέρηση υγρών προδιαθέτει για ουρολοιμώξεις. Η άφθονη λήψη υγρών στη διάρκεια μιας λοίμωξης του αναπνευστικού βοηθάει περισσότερο στην απόχρεμψη από ό,τι η λήψη αποχρεμπτικών.

Πηγή

20/10/2017 0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αποτοξίνωση για το σώμα εύκολα κι αποτελεσματικά!

written by Εύη Τσανάκα

Μια εποχιακή αποτοξίνωση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες, οι οποίες με τη σειρά τους, θα επιταχύνουν το μεταβολισμό σας και θα ενισχύσουν τη γενική υγεία σας. Αρχίστε με τη μείωση της ποσότητας ζάχαρης που καταναλώνετε. Το μέλι και η ζαχαρίνη είναι εξαιρετικά υποκατάστατα.

Η περισσότερη ζάχαρη, οδηγεί σε περισσότερη ινσουλίνη, καταπονώντας το πάγκρεας.  Μακροπρόθεσμα, αυτό το είδος συνήθειας μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση, διαβήτη αλλά και καρκίνο σε συνδυασμό με το υπερβολικό βάρος.

Ξεκινήστε με το νερό
Το γνωστό ψηλό ποτήρι νερού με το χυμό από μισό λεμόνι, είναι ένας καταληκτικός τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Το λεμόνι βοηθά στην επανενυδάτωση του συστήματος και προωθεί την πέψη, που θα βοηθήσει τη ροή των αποβλήτων από το σώμα σας.

Γυμναστείτε
Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία στο αίμα και το λεμφικό σύστημα. Κάτι τέτοιο θα ενισχύσει επίσης την πέψη, θα μειώσει την ένταση και θα ενισχύσει το σώμα σας. Είναι αποδεδειγμένο γεγονός, πως οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν πολύ λιγότερες τοξίνες στο σύστημά τους.

Πιείτε πολύ τσάι
Το τσάι δεν είναι γεμάτο μόνο με αντιοξειδωτικά. Σας ενυδατώνει (ειδικά αν είναι φυτικό) και σας χορταίνει. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι λιγότερο πιθανό να φάτε υπερβολικές ποσότητες ή ακόμα χειρότερα, να καταναλώσετε λάθος τροφές. Λάβετε υπόψη επίσης, ότι η καφεΐνη που περιέχει το τσάι είναι διαφορετική από την καφεΐνη του καφέ. Είναι πιο ευγενική προς το σύστημά σας και θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε χωρίς όμως τις τοξίνες.

Καταναλώστε βιολογικές τροφές
Αλλάξτε τη διατροφή σας. Μια πολύχρωμη ποικιλία φρούτων και λαχανικών θα πρέπει να είναι το επίκεντρο της διατροφής σας, μαζί με δημητριακά ολικής αλέσης, φασόλια και όσπρια και μικρές ποσότητες καρπών και σπόρων. Τα αμύγδαλα και τα αποξηραμένα φρούτα, είναι πολύ καλό δεκατιανό και μπορείτε να τα έχετε ακόμα και στην τσάντα σας. Ενώ μια πολύχρωμη σαλάτα με τόνο ή κοτόπουλο, μπορεί να είναι ένα πλήρες μεσημεριανό. Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως είναι το σπανάκι, η πικραλίδα και το μαρούλι, είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία προκαλεί αλκαλικοποίηση του αίματος και φυτικές ίνες για υγιές παχύ έντερο υγιές. Επιπλέον, έχουν πολύ χαμηλές θερμίδες, ώστε να μπορείτε να φάτε πολλά από αυτά.

Δοκιμάστε τη σάουνα
Η σάουνα είναι ο καλύτερος τρόπος αποτοξίνωσης και βοηθάει εξαιρετικά και στην απώλεια κιλών. Δοκιμάστε την 2 φορές την εβδομάδα. Θα σας βοηθήσει σε προβλήματα ύπνου, θα σας χαλαρώσει και θα νιώθετε πολύ ανάλαφροι.

Απολέπιση
Μια φορά την εβδομάδα, είναι καλό να κάνετε απολέπιση σε όλο το σώμα, ώστε να αφαιρέσετε όλα τα νεκρά κύτταρα και τους ρύπους του περιβάλλοντος. Θα ανανεώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα αφήσει το δέρμα σας απαλό και καθαρό.

11/10/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Επέστρεψες στο κυνήγι των στόχων σου;, από τον Γιάννη Χρύσου

written by The K-magazine

Αν ανήκεις και εσύ στο μεγαλύτερο ποσοστό των ελλήνων όπου κατά τις καλοκαιρινές διακοπές το «ρίχνουν λίγο έξω», με γεύματα με φίλους, άτακτη διατροφή και λίγα περισσότερα γλυκά και αλκοόλ, τότε θα πρέπει να γνωρίζεις ότι το διάστημα αυτό έχει τελειώσει! Η επιστροφή στην ρουτίνα της καθημερινότητας, με δουλειά και τα παιδιά στο σχολικό τους πρόγραμμα, πρέπει να σου υπενθυμίσει ότι έχεις τους στόχους σου, που δεν είναι άλλοι από την υποστήριξη του οργανισμού σου με σωστή διατροφή για καλή υγεία και ρύθμιση του βάρους και φυσικά τακτική φυσική δραστηριότητα.

Αν δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις, δεν ξέρεις από που να «το πιάσεις» ή δεν πιστεύεις ότι μπορείς να το ξανακάνεις, σου προτείνω ορισμένες έξυπνες συμβουλές που θα σε διευκολύνουν.

  1. Μην μοιρολογείς και μην τα βάζεις με τον εαυτό σου!

Είναι ότι χειρότερο μπορείς να κάνεις. Ότι έγινε – έγινε. Αν θέλεις να το χρησιμοποιήσεις την εμπειρία σου, βάλε τους στόχους σου για τις επόμενες διακοπές. Στην παρούσα φάση σκέψου θετικά, σχετικά με τι μπορείς να πετύχεις το διάστημα που ακολουθεί.

  1. Όρισε την ημερομηνία εκκίνησης

Βάλε την ημέρα που θα έχεις τις προμήθειες σου και θα μπορεί σαν ξεκινήσεις την προσπάθεια σου. Να είσαι αποφασιστικός και καλά οργανωμένος.

  1. Να είσαι προετοιμασμένος

Σχεδιάσε το πρόγραμμα σου και γέμισε το ντουλάπι και το ψυγείο σου με ότι χρειάζεσαι – παρακάτω θα δώσω και τρόφιμα που σου προτείνω να έχεις. Σκέψου από πριν τις ώρες των γευμάτων σου και μείνε τακτικός σε αυτές.

  1. Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό και υγιεινό πρωινό

Βάλε στο πρωινό σου τρόφιμα που μπορουν να σου δώσουν ενέργεια, ενώ παράλληλα θα σου βελτιώσουν τον μεταβολισμό. Τα δημητριακά από ολικής άλεσης σιτάρι και βρώμη, είναι ιδανικά. Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποδεδειγμένα συμβάλουν στην φυσιολογική παραγωγή ενέργειας και μεταβολική λειτουργία.

  1. Ξεκίνα να αυξάνεις την φυσική σου δραστηριότητα

Δεν χρειάζεται να γίνεις ποωταθλητής. Προσπάθησε όμως να ξεκινήσεις με λίγη ώρα άσκησης καθημερινά. Κάνε αυτό που σου αρέσει. Είτε είναι αερόβια άσκηση, είτε ενδυνάμωσης, θα σε βοηθήσει το ίδιο. Μην το παρακάνεις. Ξεκίνα σταδιακά και στην πορεία θα μπορείς να αυξήσεις την ένταση και την διάρκεια, πιο εύκολα.

  1. Αύξησε την κατανάλωση νερού

Προσπάθησε να πίνεις 1,5 – 2 λίτρα νερό ημερησίως. Θα επιτρέψει στον οργανισμό σου και στον μεταβολισμό σου να λειτουργεί ευκολότερα, ενώ παράλληλα θα σου μειώσει το αίσθημα της πείνας. Πίνε 1-2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα και μετα ξύ των γευμάτων.

  1. Απέφυγε το αλκοόλ, και τα γλυκά τις πρώτες 15 ημέρες

Δώσε την δυνατότητα στον οργανισμό σου να ισορροπήσει και να «αποτοξινωθεί». Μετά τις 15 ημέρες, να είσαι σίγουρος ότι θα μπορείς να τα απολαύσεις και πάλι, σε ελεγχόμενες ποσότητες.

  1. Βάλε στο πρόγραμμα σου 6 γεύματα

Κάθε μέρα στόχευσε στην κατανάλωση 3 κυρίως γευμάτων – πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό – και 3 μικρογευμάτων – δεκατιανό, απογευματινό και προ ύπνου. Το τελευταίο γεύμα σου, πρέπει να το έχεις μισή ώρα πριν ξαπλώσεις.

  1. Ακολούθησε την ίδια δομή στα γεύματα σου αλλά με ποικιλία τροφίμων

Όλα τα γεύματα της ημέρας πρέπει να περιέχουν ένα τουλάχιστον τρόφιμο πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά με λίγα λιπαρά, φυτικές ίνες και συνοδεία υδατάνθρακα. Μην περιορίζεις τον οργανισμό σου σε πρωτεϊνικές ή άλλες ανάλογες δίαιτες. Για πρωτεϊνούχα τρόφιμα μπορείς να επιλέξεις από κοτόπουλο, ψάρι, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Για την πρόσληψη υδατανθράκων, αρχικά επιλέξτε από το ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά από σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης και φρούτα. Αυτές οι επιλογές είναι παράλληλα πλούσιες σε φυτικές ίνες, ενώ έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Μην παραλείπεις τις σαλάτες. Μετά τις πρώτες 2 εβδομάδες, θα μπορείς να εμπλουτίσεις με περισσότερα τρόφιμα το διαιτολόγιο σου.

  1. Βάλε και κάποιον φίλο/η στην προσπάθεια

Η συντροφιά στην προσπάθεια αλλά και η υποστήριξη είναι καθοριστικής σημασίας. Αν και μερικοί προτιμούν να το «παλεύουν» μόνοι τους, εμπειρικά θα σας πω ότι η παρέα, στην διαδρομή αυτή, θα σας βοηθήσει πολύ.

10/10/2017 0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Διατηρείστε το δέρμα σας φωτεινό και λαμπερό

written by Εύη Τσανάκα

Η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται, όπως λέει και ο λαός, και σίγουρα θα έχετε βρεθεί και εσείς σε ημέρες που από το πρωί φαίνεται πως όλα θα πάνε στραβά. Το ξυπνητήρι δεν χτύπησε, δεν είχε ζεστό νερό στο μπάνιο, ένα καινούργιο σπυράκι ξεπρόβαλε στο πρόσωπό σας ή μόλις διαπιστώσατε πως ξεχάσατε να πάτε στο καθαριστήριο το καλό σας κουστούμι για τα meetings. Εντάξει, όχι όλα μαζί, γιατί σε αυτή την περίπτωση, κλειστείτε καλύτερα σπίτι μέχρι να τελειώσει η ημέρα. Αλλά μόνο μερικά από αυτά αρκούν για να μας δείξουν πως σήμερα δεν θα τελειώσει εύκολα το 24ωρο.

  1. Γυμναστείτε

Μπορεί να είστε πρωινοί τύποι, όσον αφορά τη γυμναστική, μπορεί και όχι. Σε κάθε περίπτωση, η αερόβια άσκηση, όπως η χρήση του ελλειπτικού μηχανήματος ή η ήπια πεζοπορία, αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα σας, το οποίο απολαμβάνει τη σταθερή παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου. Το δέρμα σας και ο οργανισμός θα σας ευχαριστεί αργότερα γι’αυτό.

  1. Λέμε ναι στο νερό.

Στο πολύ νερό. Σίγουρα ακούτε καθημερινά για τα μοντέλα που το πρώτο πράγμα που κάνουν το πρωί είναι να πιουν ένα ποτήρι ζεστό νερό γεμάτο με λεμόνι.  Πόσο τυχαίο μπορεί να είναι; Καθόλου. Πόσο εφικτό; Επίσης καθόλου. Τη στιγμή που προσπαθείς να βρεις με μισόκλειστα μάτια τα κλειδιά του αυτοκινήτου, κάτι τέτοιο είναι τουλάχιστον ουτοπικό. Ένα μπουκαλάκι νερό στη τσάντα σας, θα σας βοηθάει να μην το ξεχνάτε.

  1. Μην αμελείτε τον ύπνο.

Η νύχτα είναι η μόνη στιγμή που το δέρμα σας δεν είναι δίνει αγώνα ενάντια σε περιβαλλοντικούς ρύπους και ακτίνες UV. Έτσι, είναι η καταλληλότερη στιγμή για επιδιόρθωση και αναγέννηση κυττάρων.  Είναι κρίμα λοιπόν να χάνετε όλα αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα. Κοιμηθείτε νωρίς. Κοιμηθείτε καλά. Κοιμηθείτε πολύ. Και η αναβολή του κινητού είναι φίλη μας.

  1. Επαναπροσδιορίστε το καθημερινό σας beauty routine.

Τα λανθασμένα προϊόντα όχι μόνο δεν φροντίζουν την επιδερμίδα μας αλλά επιταχύνουν και την γήρανση του, προκαλούν ερυθρότητα, χρόνιο ερεθισμό, ακόμη και κνησμό. Δώστε προτεραιότητα στα σωστά προϊόν για τον καθαρισμό και την φροντίδα του προσώπου σας, παρά σε ένα ακόμα makeup.  Σκεφτείτε το ως ένα αυτό-σαμποτάζ στο ίδιο σας το δέρμα. Η αποτύπωση του τύπου και των αναγκών του δέρματος σας σημαίνει ότι είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τις βελτιώσετε – και μακροπρόθεσμα οδηγεί σε πιο φωτεινό και καλύτερο δέρμα.

27/09/2017 0 comments
5 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Λιπαρότητα στα μαλλιά; Υπάρχει εύκολη λύση…

written by Κατερίνα Μαντά

Σιγά σιγά προσαρμοζόμαστε στη νέα σαιζόν και το άγχος επιστρέφει, με συνέπειες και στα μαλλιά μας που λαδώνουν πιο γρήγορα και σίγουρα δεν είναι ευχάριστο.

Η έντονη λιπαρότητα οφείλεται στην υπερβολική ποσότητα σμήγματος, που φράζει τις ρίζες των μαλλιών, τότε δημιουργείται η πιτυρίδα και η τριχόπτωση. Για το πρόβλημα αυτό ευθύνονται πολλές φορές οι ανθυγιεινές τροφές, ορμονικές διαταραχές, κληρονομικότητα, αλλαγές στις κλιματολογικές συνθήκες ή η λανθασμένη φροντίδα των μαλλιών.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΗ ΜΑΛΛΙΑ:
1. Όταν λούζεστε, χρησιμοποιείστε χλιαρό κι όχι ζεστό νερό για να μην επιδεινώσετε το πρόβλημα!
2. Αποφύγετε τα σαμπουάν με σύνθεση 2 σε 1, και προτιμήστε αυτά με διαφανή σύνθεση…
3.Βάλτε μαλακτική κρέμα μόνο στις άκρες κι όχι στις ρίζες των μαλλιών.
4. Οι βαφές ξηραίνουν την τρίχα και μειώνουν τη λιπαρότητα

BONUS: Αν δεν προλάβατε να λουστείτε κι έχετε να πάτε κάπου, απλώστε λίγη ταλκ στις ρίζες!!!

04/09/2017 0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Snack για την παραλία

written by The K-magazine

Σαββατοκύριακο προ των πυλών και πολλοί ξεκινάμε και τις διακοπές μας.. Με παιδιά ή χωρίς , το πρόγραμμα περιλαμβάνει πολλές ώρες στην παραλία, το οποίο σημαίνει ότι ίσως θα πρέπει να προνοήσουμε να πάρουμε μαζί μας κάτι να τσιμπήσουμε!

Μετά τις  σωματικές δραστηριότητες, το κολύμπι ή τα παιχνίδια, έχουμε ανάγκη να πάρουμε δυνάμεις! Είναι λοιπόν σημαντικό τα παιδιά να προσλάβουν την ενέργεια που χρειάζονται μέσα από υγιεινά σνακ, αποφεύγοντας τις συνήθεις «ανθυγιεινές» επιλογές που είναι διαθέσιμες στις παραλίες, όπως παγωτά, γλυκά, πατατάκια, σφολιάτες και έτοιμα αρτοσκευάσματα.

Μπορείτε λοιπόν να ετοιμάσετε από το σπίτι υγιεινά σνακ για όλη την οικογένεια, τα οποία θα έχετε μαζί σας σε ένα μικρό φορητό ψυγείο.

Μερικές επιλογές είναι: φρέσκα φρούτα, που μπορούν να καταναλωθούν είτε μεμονωμένα ή μαζί με γιαούρτι, λαχανικά (πχ. αγγούρι, καρότο) κομμένα σε στικς, κουλούρι Θεσσαλονίκης, παξιμαδάκια ή κριτσίνια ολικής αλέσεως συνοδευμένα με λίγο τυρί, μπάρες δημητριακών, τοστ με τυρί και λαχανικά ή εναλλακτικά τοστ με ταχίνι ή μέλι, βραστό αυγό μαζί με λίγο ψωμί και τέλος για μεγαλύτερα παιδιά, αποξηραμένα φρούτα ή και ξηρούς καρπούς, προσέχοντας ωστόσο την ποσότητα καθώς έχουν υψηλό ενεργειακό περιεχόμενο.

Τέλος, φροντίστε να έχετε πάντα διαθέσιμο δροσερό νερό, καθώς αυτό αποτελεί την καλύτερη επιλογή για να καλυφθούν οι αυξημένες ανάγκες των παιδιών σε υγρά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Πηγή

14/07/2017 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Μήπως σαμποτάρετε τα μαλλιά και το δέρμα σας;

written by Εύη Τσανάκα

Είναι αλήθεια πως όσο σίγουρες και αν νιώθουμε για το καθημερινό μας beauty routine. Όσα χρήματα και αν επενδύουμε στα ακριβότερα και στα καλύτερα προϊόντα, υπάρχουν εκείνα τα μικρά λάθη που γίνονται συχνά ή ακόμα και σε καθημερινή βάση και μπορούν να αποδειχθούν πολύ σπουδαία. Οι περισσότερες γνωρίζουμε ήδη τι πρέπει να αποφεύγουμε. Το κάπνισμα, τις λιπαρές τροφές, την έκθεση στον ήλιο και φυσικά το αλκοόλ.

Ας φανταστούμε λοιπόν το εξής. Κάνουμε το βραδινό μας μπάνιο, εφαρμόζουμε το γαλάκτωμα σώματος και όλα τα προϊόντα ομορφιάς στο πρόσωπό μας και είμαστε σίγουρες πως έχουμε δώσει στον οργανισμό μας, όλα τα κατάλληλα όπλα για να αναζωογονηθεί όπως πρέπει κατά την διάρκεια της νύχτας. Και τι θα σκεφτόσασταν αν σας λέγαμε πως τα πράγματα, δεν είναι ακριβώς έτσι;

Πιθανόν να γνωρίζετε την τεράστια σημασία του να καταναλώνουμε αρκετό νερό κατά την διάρκεια της ημέρας μας. Και πιθανόν να γνωρίζετε ήδη πως εσείς δεν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία. Είπαμε να είμαστε ειλικρινείς. Και το θέμα δεν είναι τόσο το τι δεν πίνουμε, αλλά το τι πίνουμε αντ’αυτού. Αναψυκτικά, non alcohol ποτά με πολλή ζάχαρη και φυσικά το αλκοόλ σε όλες του τις μορφές, που όσο ο υδράργυρος ανεβαίνει, τόσο ελκυστικότερο μας φαίνεται ένα daiquiri φράουλα. Στην περίπτωση που δεν μπορείτε, ή δεν θέλετε να αποφύγετε το αλκοόλ (συμπάσχουμε να ξέρετε), φροντίστε να το συνδυάζετε με αρκετό νερό. Σκεφτείτε κατά προσέγγιση 1 ½ ποτήρι νερό για κάθε ποτήρι αλκοόλ.

Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο ευεργετικός μπορεί να αποδειχθεί ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος. Η θερμοκρασία προστάζει, να φοράμε ελαφρά ρούχα. Φροντίστε να αλλάζετε συχνά τα σεντόνια σας, γιατί εξαιτίας του ιδρώτα, λερώνονται ευκολότερα. Το ξέρατε, πως οι λερωμένες μαξιλαροθήκες, όχι μόνο μπορούν να θαμπώσουν την επιδερμίδα μας, αλλά και να φριζάρουν τα μαλλιά μας; Αφήστε το δροσερό αεράκι να τρυπώσει από το παράθυρο και κοιμηθείτε λίγο νωρίτερα από το «κανονικό» σας πρόγραμμα. Επαναλάβετε τη διαδικασία, και θα δείτε πως το δέρμα σας θα λάμπει. Χωρίς κανέναν κόπο.

Η οθόνη του smartphone είναι μια κινητή εστία μολύνσεως, γεμάτη με βακτήρια. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε hands free, προκειμένου να μην έρχεται σε επαφή με το πρόσωπό σας, και προσθέστε στη τσάντα σας μερικά μαντηλάκια καθαρισμού της οθόνης, τα οποία μπορείτε να προμηθευτείτε στα καταστήματα με είδη τεχνολογίας.

Ποιος είπε πως τα πολλά προϊόντα μας προσφέρουν μια πλήρη και ολοκληρωμένη περιποίηση; Το λάδι Roger&Gallet για τα μαλλιά και το σώμα, είναι αυτό που χρειαζόμαστε ακριβώς μετά το βραδινό μας μπάνιο. Θα μας ενυδατώσει και θα μας θρέψει, χωρίς να βαρύνει το δέρμα και τη τρίχα μας. Τα ξηρά έλαια Huile Sublime, Huile Fleur de Figuier και Huile Red Ginger, αποτελούν ένα ακόμη βήμα στην ολοκληρωμένη εμπειρία περιποίησης που όλες οι γυναίκες αναζητούν, δανειζόμενα όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα μοναδικά αρώματα των διάσημων οικογενειών αρωμάτων, στις οποίες ανήκουν. Με ανάλαφρες υφές σχεδιασμένες για όλους τους τύπους επιδερμίδας ώστε να απορροφώνται άμεσα και να μην είναι καθόλου λιπαρά, και με υπέροχα τονωτικά αρώματα που ξυπνούν τις αισθήσεις, τα έλαια της Roger&Gallet υπόσχονται να σας ταξιδέψουν στον «κόσμο της υπέροχα αναζωογονημένης επιδερμίδας»!

 

 

19/06/2017 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πώς θα κοιμηθούμε καλύτερα τα ζεστά βράδια του καλοκαιριού;

written by Νατάσσα Σχοινά

Τα tips που θα μας βοηθήσουν στο δύσκολο έργο…

Το καλοκαίρι το αγαπάμε, το λατρεύουμε, ανυπομονούμε από το Δεκέμβριο να έρθει, αλλά όσον αφορά στο θέμα του ύπνου εκείνη την περίοδο, καταφέρνει να γίνεται ο χειρότερός μας εφιάλτης. Μιλάμε για τις στιγμές εκείνες που παρά το ότι το σπίτι έχει γίνει καμπριολέ, επειδή έχουμε ανοίξει και το μικρότερο παραθυράκι για να νιώσουμε έστω και μια υποψία αέρα, το να κοιμηθούμε μέσα στο ψυγείο μάς μοιάζει η μοναδική σωτηρία. Κατά συνέπεια, δε θα μπορούσαμε να κάνουμε διαφορετικά, παρά να βρούμε τους τρόπους που θα απαλύνουν αυτήν την ανυπόφορη κατάσταση.

  1. Νερό πριν τον ύπνο.Πριν πέσετε να κοιμηθείτε, απολαύστε λίγο κρύο νερό. Αυτό δε θα βοηθήσει μόνο στο να ξεδιψάσετε στιγμιαία αλλά και στην αποκατάσταση του νερού που θα χάσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου σας με τον ιδρώτα.
  1. Η ώρα του βραδινού. Όπως όταν στοχεύουμε στο να χάσουμε κιλά, έτσι κι όταν θέλουμε να κοιμηθούμε καλύτερα όταν έχει ζέστη το βράδυ, πρέπει να φροντίζουμε ώστε το δείπνο μας να είναι νωρίς κι όχι ακριβώς πριν κοιμηθούμε. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποτρέψουμε την πρόκληση στομαχικής αναστάτωσης και την κόπωση της καρδιάς και, ως εκ τούτου, την επιπλέον δυσφορία του οργανισμού.
  1. Επιλέξτε βαμβάκι. Όταν έρθει η στιγμή που θα ανεβάσετε στην ντουλάπα τα χειμερινά ρούχα, θυμηθείτε μαζί με αυτά να απομακρύνετε και τα σεντόνια που είναι φτιαγμένα από μετάξι, πολυεστέρα και σατέν, καθώς αυτά ανήκουν στις πιο κρύες νύχτες. Στη θέση τους προτιμήστε αυτά από βαμβάκι, ένα υλικό που αναπνέει πολύ καλύτερα και επιτρέπει τη ροή του αέρα.
  1. Δροσιστικό ντους. Αν τίποτα από τα παραπάνω δε φαίνεται να λειτουργεί, η επιλογή του ντους είναι ο καλύτερός σας σύμμαχος. Ρυθμίστε το νερό σε μία χλιαρή προς κρύα θερμοκρασία και δροσίστε το σώμα σας, κατεβάζοντας τους βαθμούς που έχει πιάσει λόγω της ζέστης που υπάρχει στο χώρο.
12/06/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

3 λόγοι που το κρύο ντους μας κάνει καλό

written by Εύη Τσανάκα

Το κρύο νερό είναι πραγματικά ό,τι καλύτερο για το δέρμα σας και για τα μαλλιά σας. Σε αντίθεση με το ζεστό νερό που μπορεί να τα στεγνώσει και να τα θαμπώσει αρκετά. Οι πιο ψυχρές θερμοκρασίες θα σφραγίσουν τους πόρους σας, εμποδίζοντας τους να φράξουν από το καυσαέριο και τη βρωμιά. Και στην περίπτωση που έχετε αναρωτηθεί γιατί ο στυλίστας σας, ξεπλένει τα μαλλιά σας με κρύο νερό, αυτός είναι ο λόγος. Βοηθά τα μαλλιά σας να παραμείνουν απαλά, λαμπερά και υγιή.

Ρωτήσαμε και μάθαμε πως το κρύο νερό, δουλεύει στα μαλλιά μας με τον ίδιο τρόπο που συμβαίνει και στο δέρμα μας. Όταν πλένετε το πρόσωπό σας, σας προτείνουμε να το ξεπλένετε με δροσερό νερό, καθώς η χαμηλή θερμοκρασία συστέλλει τους πόρους σας, κάνοντας τους να φαίνονται μικρότεροι.

Τη στιγμή που το κρύο νερό χτυπά το δέρμα μας, τα πάντα συστέλλονται, οι πόροι σφίγγονται και το αίμα ρέει σε μια νέα κατεύθυνση. Μία από τις πιο υπέροχες παρενέργειες στο πρόσωπό μας είναι το πόσο σφιχτό το νιώθουμε. Και με αυτό φυσικά δεν εννοούμε ότι βρήκαμε τη θεραπεία κατά της γήρανσης. Το διαδίκτυο όμως, είναι μεγάλος θησαυρός. Ψάχνοντας λοιπόν, βρήκαμε πως η βύθιση των μαστών σε παγωμένο νερό, είναι μια θεραπεία που μετράει αιώνες, μιας και το έκαναν παλιότερα για πιο σφιχτό στήθος.

Σας συμβουλεύουμε να μην κάνετε ένα κρύο ντους το βράδυ. Τα δροσερά ντους το πρωί μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ανανεωμένοι, ενεργοποιημένοι και έτοιμοι να αδράξετε μια καινούργια και συναρπαστική ημέρα! Το βράδυ όμως, είναι καλύτερο ένα χλιαρό ντους. Η φυσική πτώση της θερμοκρασίας του σώματος θα σας προετοιμάσει για έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Συνιστάται δε, και ενάντια στην αϋπνία.

29/05/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

5 λάθη που κάνουμε και νιώθουμε κουρασμένοι όλη τη μέρα

written by Νατάσσα Σχοινά

Ήρθε η ώρα να αυξήσουμε την ενέργειά μας με τους πιο εύκολους τρόπους.

Νιώθετε πολλές φορές κούραση, ακόμα κι όταν μόλις έχετε ξυπνήσει; Τα μάτια σας αρχίζουν να πονάνε και νιώθετε την ανάγκη να πέσετε στην αγκαλιά του Μορφέα, ενώ δεν έχετε καν προλάβει να φύγετε από το γραφείο και, ο,τι και να κάνετε για να αντιστρέψετε την κατάσταση, δεν είναι αρκετό; Η απάντηση βρίσκεται στην κακή διαχείριση μερικών μικρών, καθημερινών πραγμάτων που, αν και τείνουμε να αγνοούμε, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στα αποθέματα ενέργειας που θα έχουμε την υπόλοιπη μέρα.

  1. Δεν τρώμε πρωινό.

Οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό παρουσιάζουν λιγότερα σημάδια κούρασης αλλά και άγχους, από αυτούς που το παραλείπουν, είτε λόγω απουσίας επιθυμίας είτε λόγω έλλειψης χρόνου. Καλό είναι, δε, να επενδύουμε σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, και να αποφεύγουμε τα γλυκά και τις πάστες.

  1. Δεν πίνουμε νερό.

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό μας κούραση, αφού μας στερεύει και μας εξαντλεί. Για να προλάβουμε την βαρεμάρα που προκαλεί η συχνή επίσκεψή μας στην κουζίνα, μπορούμε να έχουμε ένα μπουκάλι νερό δίπλα μας, ώστε, ανά πάσα στιγμή και στην παραμικρή υποψίας δίψας, να μην έχουμε δικαιολογία.

  1. Δε γυμναζόμαστε.

Η εκγύμναση του σώματος επιταχύνει τον μεταβολισμό και ξυπνάει το σώμα μας. Σύμφωνα με έρευνες, μάλιστα, η yoga, μέσω συγκεκριμένων στάσεων και αναπνοών, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη γενικότερη μείωση της κούρασης.

  1. Δεν τρώμε ξηρούς καρπούς.

Οι ξηροί καρποί είναι γνωστοί για την περιεκτικότητά τους σε πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Το ξέρατε, όμως, ότι καρποί, όπως τα αμύγδαλα και τα αράπικα φιστίκια, έχουν μεγάλη συγκέντρωση μαγνησίου και φυλλικού οξέος, των απαραίτητων, δηλαδή, στοιχείων για την παραγωγή των κυττάρων και της ενέργειας; Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να τους ενσωματώσουμε στη διατροφή μας.

  1. Δεν ακούμε πολύ μουσική.

Η μουσική μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες, δημιουργώντας θετικά συναισθήματα και μία αίσθηση ευφορίας. Όσο πιο καλά νιώθουμε ψυχολογικά, τόσο πιο καλά θα νιώθουμε και σωματικά. «Νους υγιής εν σώματι υγιεί», που έλεγαν και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι!

28/05/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Ο καθαρισμός της ευαίσθητης περιοχής είναι…σοβαρή υπόθεση

written by Εύη Τσανάκα

Ο καθαρισμός της ευαίσθητης περιοχής, είναι ένα τεράστιο κεφάλαιο στη ζωή της γυναίκας. Πόσο συχνά πρέπει να γίνεται; Τι πρέπει να αποφεύγουμε; Και ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για εμάς;

Μην διστάσετε να συζητήσετε με τον γυναικολόγο σας, ώστε να σας προτείνει το κατάλληλο προϊόν για την περίπτωση σας. Οι ανάγκες ποικίλλουν, ανάλογα με τη φάση στην οποία βρίσκεται η καθεμία από εμάς. Εμμηνόπαυση, εγκυμοσύνη, εφηβεία, είναι μόνο μερικές από τις κατηγορίες, τις οποίες θα πρέπει να λάβουμε υπόψη μας.

 Δεν χρειάζονται υπερβολές: Ο σωστός και τακτικός καθαρισμός, είναι απαραίτητος, προκειμένου να διατηρήσουμε την περιοχή καθαρή και χωρίς κίνδυνο για μολύνσεις. Μετά τη θάλασσα, στο τέλος της περιόδου ή μετά την σεξουαλική επαφή, καλό είναι να χρησιμοποιείτε το προϊόν καθαρισμού σας, σε συνδυασμό με άφθονο νερό, ώστε να διαφυλάξετε την φυσική χλωρίδα της περιοχής. Ο καθημερινός καθαρισμός, θεωρείται βασικός, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου οι θερμοκρασίες είναι υψηλές και πολλοί μικροοργανισμοί βρίσκουν την ευκαιρία να αναπτυχθούν, και φυσικά εξαιτίας των μπάνιων στη θάλασσα, ή σε περιπτώσεις κατά τις οποίες οι εκκρίσεις υγρών, είναι έντονες. Χρειάζεται όμως προσοχή, ώστε να μην υπερβάλουμε, και δημιουργήσουμε τα αντίθετα αποτελέσματα.

 

Το βαμβάκι είναι η λύση:

Το βαμβάκι, είναι άνευ οποιασδήποτε συγκρίσεως, όσον αφορά τα εσώρουχα. Και επειδή είναι πολλές οι φορές εκείνες, στις οποίες, η αγαπημένη μας ολόσωμη φόρμα, πρέπει να συνοδευτεί με κάποιο ειδικό εσώρουχο, μην αμελήσετε, όταν επιστρέψετε στο σπίτι, να το αντικαταστήσετε με ένα βαμβακερό. Πλην του βαμβακιού, τα περισσότερα υφάσματα, δεν πλένονται σε υψηλές θερμοκρασίες, με αποτέλεσμα τον ανεπαρκή καθαρισμό τους.

Αφαίρεση υγρασίας:

Μετά από κάθε πλύση, είναι πολύ βασικό, να την σκουπίζετε πάρα πολύ καλά, με μια βαμβακερή πετσέτα, ώστε να αφαιρεθεί όλη η υγρασία. Η υγρασία είναι ο καλύτερος φίλος του μύκητα και αυξάνει την πιθανότητα ανάπτυξης μικροβίων, κατακόρυφα.  Το ίδιο ισχύει φυσικά, και όταν αφήνουμε το βρεγμένο μαγιό να στεγνώσει πάνω μας. Προσπαθήστε να αλλάζετε το κάτω μέρος στο μπικίνι σας, για περισσότερη ασφάλεια.

20/05/2017 0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να απαλλαγείτε από τα πρησμένα μάτια

written by Εύη Τσανάκα

Τι είναι στην πραγματικότητα τα πρησμένα μάτια, και κυρίως που οφείλονται; Οι ειδικοί, χτυπάνε το καμπανάκι της υγείας μας, ισχυριζόμενοι πως κάποια διαταραχή στους λεμφαδένες ή στα νεφρά μας, μπορεί να είναι οι κύριοι λόγοι για την υπερβολική ποσότητα νερού που οδηγεί στα πρησμένα μάτια.

Εξοπλιστείτε με πολλές ποσότητες νερού και διουρητικών τροφών, όπως είναι τα λαχανικά και το τσάι, προκειμένου να αποβληθούν οι τοξίνες αλλά και η κατακράτηση των υγρών, που μας δίνει αυτό το αίσθημα του πρηξίματος σε όλο μας το σώμα. Ωστόσο, το ίδιο σημαντικό μπορεί να αποδειχθεί και ο σωστός, επαρκής και ποιοτικός ύπνος. Η πολύωρη εργασία μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, έχει αποδειχθεί πως δημιουργεί μαύρους κύκλους μιας και εξαιτίας της εξαιρετικά μικρής κίνησης των οφθαλμών δημιουργείται οίδημα στην περιοχή.

Διατηρήστε στο ψυγείο τα φακελάκια του χαμομηλιού και τοποθετήστε τα στην περιοχή των ματιών για γρήγορα και εμφανή αποτελέσματα. Η καφεΐνη που περιέχουν θα αποσυμφορήσουν αισθητά την περιοχή και θα σφίξουν την επιδερμίδα.

Η Aloe vera, γνωστή για τα καταπραϋντικά, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη  αποτελέσματα, μπορεί να βοηθήσει στο πρήξιμο. Χρησιμοποιήστε την σε μορφή gel και εφαρμόστε στην περιοχή κάτω από τα μάτια, το βράδυ πριν πέσετε για ύπνο. Θα σας ξεκουράσει και θα σας αναζωογονήσει.

Η παραδοσιακή συνταγή της γιαγιάς μας με τα κουτάλια δείχνει να έχει εξίσου τρομερά αποτελέσματα. Αφήστε δυο μεταλλικά κουτάλια στην κατάψυξη για λίγα λεπτά και έπειτα τοποθετήστε τα, επάνω στην περιοχή των ματιών για ένα λεπτό. Εναλλακτικά, και στην περίπτωση πιεσμένου χρόνου, μπορείτε να τα αφήσετε κάτω από το κρύο τρεχούμενο νερό της βρύσης. Το κρύο συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι τη διόγκωση.

Κείμενο: Εύη Τσανάκα

04/03/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Η σημασία του νερού για την υγεία μας

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

«Πρέπει να πίνουμε καθημερινά τουλάχιστον 1,5 με 2 λίτρα νερό», «Το ιδανικό είναι να πίνουμε 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα», «Για να αδυνατίσουμε και να έχουμε λαμπερό δέρμα πρέπει να πίνουμε 3 λίτρα νερό.» Συνέχεια διαβάζουμε και ακούμε για τη σημασία  κατανάλωσης νερού για την υγεία και το σώμα μας. Αλήθεια, ποιος είναι ο ρόλος του νερού στον οργανισμό μας και ποιοι παράγοντες καθορίζουν την ποσότητα που πρέπει  να πίνει η καθεμία από εμάς;

Το νερό είναι η πιο άφθονη ένωση των ζωντανών συστημάτων και καταλαμβάνει το 70% ή περισσότερο του βάρους των περισσότερων οργανισμών. Οι πρώτοι ζωντανοί οργανισμοί εμφανίστηκαν σε υδατικό περιβάλλον και η πορεία της εξέλιξης έχει καθοριστεί από τις ιδιότητες του υδατικού μέσου στο οποίο ξεκίνησε η ζωή. Το μόριο του νερού και τα προϊόντα ιοντισμού του H(+) και OH(-) επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη δομή, την αυτοσυναρμολόγηση και τις ιδιότητες όλων των κυτταρικών συστημάτων, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των νουκλεϊκών οξέων και των λιπιδίων. Με πιο απλά λόγια το νερό καθορίζει τις πιο σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού μας.

Εντούτοις, η ποσότητα νερού που πρέπει να προσλαμβάνουμε είναι ξεχωριστή για την καθεμία από εμάς και εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες. Οι πιο σημαντικοί είναι η ηλικία, το ύψος, το βάρος, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας καθώς και οι κλιματικές συνθήκες στις οποίες ζούμε. Σύμφωνα με διεθνείς συστάσεις η πρόσληψη νερού πρέπει να κυμαίνεται περίπου στο 1ml ανά θερμίδα ενεργειακής κατανάλωσης για άτομα που ζουν σε περιβάλλοντα με κανονική θερμοκρασία. Δηλαδή σε μία γυναίκα που καταναλώνει κατά μέσον όρον 1.700 με 2.000 θερμίδες την μέρα, συνιστάται η καθημερινή πρόσληψη 1,7 με 2 λίτρα υγρών.

Γνωρίζω πολύ καλά όμως ότι για πολλές από εμάς είναι δύσκολο να υιοθετήσουμε τη συνήθεια να καταναλώνουμε την απαραίτητη ποσότητα  υγρών που χρειαζόμαστε. Θα σας καθησυχάσω όμως. Η πρόσληψη νερού δεν επιτυγχάνεται μόνο με το να το πίνουμε. Προσλαμβάνουμε νερό και μέσω των τροφών – το κρέας περιέχει κατά 70% νερό, ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά κατά 95%- και μέσω της καύσης των θρεπτικών συστατικών των τροφών.

Και αν ακόμη δεν πειστήκατε για το πόσο εύκολο είναι να προσλαμβάνουμε την επαρκή ποσότητα νερού θα σας δώσω μερικές μικρές συμβουλές.
-Στο κινητό μας υπάρχουν εφαρμογές που μας υπενθυμίζουν κάθε πότε πρέπει να πίνουμε νερό. Έχω και εγώ μια ανάλογη εφαρμογή στο κινητό μου και με βοηθάει πολύ
-Πάντοτε πριν φάω το πρωινό μου φροντίζω να πίνω 1-2 ποτήρια νερό.
-Πίνω αρκετό πράσινο τσάι (σε λογική ποσότητα πάντοτε).
-Φροντίζω η διατροφή μου να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
-Στη δουλειά μου και στο γυμναστήριο έχω πάντοτε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό.
-Προσθέστε στο μπουκάλι του νερού σας δυόσμο, βασιλικό, αγγούρι, φρούτα ή ό,τι άλλο θέλετε για να αποκτήσει γεύση.

Δοκιμάστε τις παραπάνω συμβουλές και θα δείτε μεγάλες αλλαγές τόσο στην υγεία σας, στην εμφάνισή σας όσο και τη διάθεσή σας. Φροντίστε κάθε μέρα να κάνετε κάτι καλό για εσάς και να γίνεστε καλύτερες. Η υγεία μας είναι πάνω από όλα. Μην το ξεχνάτε ποτέ αυτό.

Κείμενο: Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

17/02/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

EDITORIAL

  • Don’t loose your Christmas Sparkle!

Newsletter

instagram

The K-magazine

thekmagazine

A week full of colours, food and drinks… * Stay A week full of colours, food and drinks… * Stay tuned για τη νέα boutique @moncheri.stores που άνοιξε στη Νέα Ερυθραία! * Καλό φαγητό δεν είναι μόνο το gourmet φαγητό! Δοκιμάσαμε κι ενθουσιαστήκαμε με το νέο menu στο @mpar_mpee_kiou στο Πασαλιμανι. Ο βιομηχανικός χώρος με design πινελιές είναι ιδανικός για όλες τις ώρες κι ηλικίες! Φρέσκα υλικά, προμηθεύονται τα κρέατα από τον @drakoulisdryandraw , οπότε η ποιότητα είναι εγγυημένη! Λίγη δουλίτσα θέλουν τα cocktails τους! *Μια βόλτα στο @inspiredeco.gr στη Λ.Κηφισιας θα σας κάνει να ονειρευτείτε τις αλλαγές που θα θέλετε να κάνετε στον χώρο σας. Λάτρεψα τα νέα υφάσματα για καναπέδες και κουρτίνες που έχουν φέρει από Αγγλία, Ιταλία και Γαλλία! * Ήπιαμε τα cocktails στο αγαπημένο @dirtysanchezathens . Να παραγγείλετε οπωσδήποτε τις Fajitas con carne asada του @spyrosmavroeidis *Μπειτε στο @idconceptbeauty να δείτε τα νέα #lipsticks ! Πολύ ωραίες υφές κι αποχρώσεις! *Το Design space @47circles στο Κολωνάκι, ανοίγει τις πόρτες του σε μια μοναδική έκθεση με τίτλο «Δευκαλίων: Η Ελπίδα της Τέχνης» αποτελεί μια βαθιά συγκινητική πρωτοβουλία για τη στήριξη των πληγεισών περιοχών της Θεσσαλίας, φέρνοντας στο προσκήνιο την ομορφιά της δημιουργίας και την αλληλεγγύη και στηρίζοντας το έργο της @humanitygreece #food #foodporn #drinks #cocktails #bar #restaurant #color #colours #design #deco #beauty #beautytips #idconcept #idconceptbeauty #inspire #foodphotography #burger #burgers #corndogs #fashion #opening
@damianodavid sings the @brunomars and @ladygaga ‘s song “Die with a smile” and he is amazing (and sexy) during the @siriusxm show 🎶 #damianodavid #brunomars #brunomarsmusic #ladygaga #unplugged #concert #diewithasmile #song #radioshow
Highlights of a long week! *Είδαμε, χαζέψαμε , «ερωτευτήκαμε» τις νέες συλλογές γυαλιων για την επόμενη σαιζόν που εκπροσωπεί η εταιρεία @kering_official ! Σύντομα στο site θα διαβάσετε περισσότερα! *Δοκιμάσαμε το menu της @aiglizappeiou που άνοιξε πρόσφατα τις πόρτες του! Πρόκειται για μια εξαιρετική γαστρονομική εμπειρία σε ένα καταπληκτικό περιβάλλον. Σίγουρα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη λεπτομέρεια: από το design,στοart de la table και φυσικά στις γεύσεις! * Τέλος, με μεγάλη χαρά μάθαμε ότι η εμβληματική ηθοποιός, @kellyrutherford είναι το νέο πρόσωπο της @caudalie που ανανεώνει την εμβληματική της σειρά Premier Cru,προσφέροντας μια ολοκληρωμένη λύση ενάντια σε όλα τα ορατά σημάδια γήρανσης - ρυτίδες, κηλίδες και όγκος. #highlights #kering #keringeyewear #eyewear #eyewearfashion #eyewearstyle #eyeweardesign #ss2025 @doitforfun.pr #menu #menutasting #aiglizappeiou #design #restaurant #restaurantdesign #greekcuisine #newopening #caudalie #caudaliefrance #beauty #beautylaunch #kellyrutherford #premiercru #premiercrucaudalie #beautyaddict #viral #nofilter #nofilterneeded
All you need to know about @bridgetjones by @renee All you need to know about @bridgetjones by @reneezellweger! “Mad about the boy”, Movie No4 is coming the 13th of February! #bridgetjones #bridgetjonessdiary #reneezellweger #bridgetisms #madabouttheboy #bridgetjonesmovie @universalpictures @workingtitlesp
Happy New Year from our family to yours! #family # Happy New Year from our family to yours! #family #familytime #pets #petstagram #happynewyear #newyear #dashund #dashundsofinstagram
Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happyn Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happynewyear #newyear #happynewyear2025 #newyearnewme
A big “thank you” to my 2024! Full of people, A big “thank you” to my 2024! Full of people, experiences, feelings and trips around the world! For the new year, I wish for better and more … Cheers to 2025 with better days and nights with “my people”… and less anxiety, disappointment, vanity and toxicity! #highlights #bye2024 #2024 #travel #newyork #copenhagen #london #athens #people #travelphotography #travelgram #nammos #nammosmykonos #timessquare #timesquarenyc #travelaroundtheworld #travelaroundeurope #travelaroundworld #trips #familytrip #familytime #familytravel #familytrips #smile #thinkpositive #fyp #reels #reelsinstagram #reelsvideo
If you can’t find someone to fall in love, you c If you can’t find someone to fall in love, you can always find the perfect bag! It’s the best partner to stroll around in style! 👜 #bag #baglover #baglovers #bagloverscommunity #bagaddict #fashion #fashionlover #fashionlovers #hermes #hermès #chanel #chanelbag #céline #celine
Highlights of a very busy week! Λίγες μέρ Highlights of a very busy week! Λίγες μέρες πριν τα Χριστούγεννα κι επιλεκτικά πηγαίνουμε στα events που μας ενδιαφέρουν και ξέρουμε ότι θα περάσουμε όμορφα! *Ξεκιναμε από το privé black tie party της very premium tequila @cincoro που διοργάνωσε η @dudettepr στον μυσταγωγικό χώρο του @kikuathens * Dinner party από τις διοργανώτριες του @the_pop_up_project ( @fayscontrol & @ileani ) στο @casa__giacomo καθώς και το επόμενο σαββατοκύριακο θα βρίσκονται στοballroom του @kinggeorgeathens για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια σας! *Επισημα εγκαίνια για το πρώτο κατάστημα @theartians της Κωνσταντίνας Καμπισοπουλου στην Κηφισιά! 🥂🥂 *Menu tasting στο @bacanal.athens στο Κολωνάκι με ωραίους ανθρώπους, με πιάτα εμπνευσμένα κυρίως από τη θάλασσα, κι ενδιαφέροντα επιδόρπια, κατόπιν καλέσματος από την @newnessagency ! *Last but not least, an unusual Christmas workshop από το @hendricksgin και την @jossiev και την @mika στο @anassacityevents , όπου φτιάξαμε τα στεφάνια μας ( με την βοήθεια του @sotirisvrettos ) και τα cake μας… 🎄🎄🎄 #christmas #christmasevent #christmasdecorations #christmasdecor #menutasting #cincoro #cincorotequila #tequila #priveparty #thepopupproject #christmasshopping #hendricksgin #gin #drinks #drinkstagram #bacanal #fyp #viral
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ