ΦΟΡΜΑ

Έρευνες έχουν δείξει ότι είναι σημαντικό όλοι να συνδυάζουμε ασκήσεις αεροβικής, διατάσεων, ενδυνάμωσης και ισορροπίας. Το καθένα έχει διαφορετικά οφέλη. Η ποικιλία βοηθά στη μείωση της πλήξης και του κινδύνου …

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης προτείνονται από κάθε fitness instructor όχι μόνο για να “χτίσεις” μύες, αλλά και για να βελτιώσεις τις επιδόσεις όποια μορφή προπόνησης κι αν προτιμάς. Και βεβαίως, συμβάλλουν …

Είναι βασικό να εκμεταλλευόμαστε κάθε ευκαιρία που μας δίνεται για να κινητοποιήσουμε το σώμα μας και να του υπενθυμίζουμε πως δε γίνεται να κάθεται όλη τη μέρα. Το lunch break …

Αν δουλεύετε πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη και σας απομένει λίγος χρόνος για να γυμναστείτε… Τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε μια διαφορετική μέθοδο στη καθημερινότητα σας. Θα πρέπει να …

Ανεξάρτητα του αν η γυμναστική σου ήταν τακτική πριν τα χαρμόσυνα νέα ή όχι, το γεγονός παραμένει πως η σωματική άσκηση μόνο ωφέλιμη μπορεί να είναι για σένα αυτήν την …

Η δημοφιλής διοργάνωση τρεξίματος, επιστρέφει για όγδοη χρονιά προκειμένου να προσφέρει σε ερασιτέχνες και επαγγελματίες δρομείς την ευκαιρία να δοκιμάσουν τις ικανότητες τους σε ιδιαίτερες διαδρομές… Αλλά και να απολαύσουν …

Είναι εύκολη και μερικές επαναλήψεις ως προθέρμανση θα σε μεταμορφώσουν.

Οι παρακάτω ασκήσεις θα ενισχύσουν όχι μόνο τους πυελικούς μύες, αλλά θα “πυροδοτήσουν” και τους μύες του κορμού, και των ποδιών.

Αποφάσισες πως η συνδρομή σε ένα γυμναστήριο είναι η ιδανική επιλογή για σένα ώστε η σωματική άσκηση να γίνει συνήθεια. Αρχικά θα σου πω μπράβο που παίρνεις την απόφαση “ζεστά” …

Η απάντηση είναι “ναι” και παρακάτω μπορείς να διαβάσεις 5 tricks που θα λατρέψεις!

Τι καλά θα ήταν αν ολοκληρώνοντας την προπόνησή μας περίμενε…. ετοιμοπόλεμος κάποιος μασέρ για να βοηθήσει το σώμα να επανέλθει, ε; Τι θα λέγατε αν σας τόνιζα πως ένα μικρό …

Αν θελήσετε να προσθέσετε μια δόση ενέργειας στις προπονήσεις σας και ψάχνετε για έναν φρέσκο, διαφορετικό και διασκεδαστικό τρόπο άσκησης, τότε ο χορός είναι η καλύτερη επιλογή.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η γυμναστική δεν είναι πάντοτε το πιο ευχάριστο πράγμα την ώρα που την κάνεις, άλλο που τα αποτελέσματά της είναι ορατά τόσο σε σωματικό όσο και σε …

Εάν έχετε χάσει το mood άσκησής σας μετά τις γιορτές ή θέλετε βοήθεια για να ξεκινήσετε ξανά, είναι η κατάλληλη στιγμή για να ανασυγκροτηθείτε…

Η κοινή αλήθεια που έχουμε διαπιστώσει είναι η εξής: ακόμη κι η πιο απλή μορφή άσκησης, δεν παύει να είναι άσκηση. Κι αυτό φυσικά δε θα μπορούσε να μην ισχύει …