άνθρωπος

Σε αυτό το άρθρο επέλεξα να μη γράψω για ομορφιά, διατροφή ή γυμναστική. Προτίμησα να ασχοληθώ με κάτι πιο σημαντικό. Την καλή ψυχολογία μας. Συνέχεια ακούτε ότι αν αισθανόμαστε καλά μέσα μας, αυτό βγαίνει προς τα έξω και αμέσως γινόμαστε πιο ελκυστικές και συμπαθητικές στους άλλους. Πραγματικά ισχύει. Όντας ήρεμες και με καλή διάθεση είμαστε χαμογελαστές και με ζωντάνια. Σίγουρα οι φίλοι μας, οι γνωστοί μας – ακόμη και οι άγνωστοι θέλουν να συναναστρέφονται χαρούμενους ανθρώπους και να περνούν καλά μαζί τους.

Όπως έχει γίνει η καθημερινότητα μας να είστε σίγουρες ότι μια καλή κουβέντα και ένα αληθινό χαμόγελο μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση ακόμη και των πιο «δύσκολων» ανθρώπων. Δε μας κοστίζει τίποτα να σταθούμε στον διπλανό μας και σε αυτόν που έχει ανάγκη, να του δώσουμε μια ζεστή αγκαλιά και να του πούμε μια τρυφερή κουβέντα.

Δε σας κρύβω ότι πολλοί μου λένε ότι είμαι υπερβολικά ρομαντική και ζω σε έναν δικό μου κόσμο αλλά τουλάχιστον ο δικός μου κόσμος προσπαθώ να είναι γεμάτος χρώματα και με αγάπη για τους γύρω μου. Μπορεί να γκρινιάζω και να στεναχωριέμαι όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλω αλλά έμαθα να ελέγχω τη στεναχώρια μου, να βάζω τα όριά μου σε ανθρώπους που με πίκραιναν και να εξελίσσομαι εγώ ως άνθρωπος. Πρέπει να πιστεύουμε στον εαυτό μας ακόμη και όταν οι συνθήκες δεν είναι ιδανικές. Να θέτουμε στόχους – μικρούς ή μεγάλους- και να κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να τους πετύχουμε.Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο… Με θέληση, υπομονή και επιμονή όλα είναι εφικτά. Οπλισμένες με θετική ενέργεια και γεμάτες μέσα μας με καλοσύνη και αγάπη όλα φαντάζουν εύκολα. Ξεκινήστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, αφιερώστε χρόνο στον εαυτό μας και αφήστε για λίγο το άγχος. Όλοι περιμένουν πράγματα από εμάς αλλά αν αναλωνόμαστε συνέχεια με το να ευχαριστούμε τους άλλους, δε θα μείνει καθόλου χρόνος και θέληση για να ικανοποιήσουμε τις δικές μας επιθυμίες. Πρώτα από όλα και όλους είμαστε εμείς οι ίδιες. Κανείς δεν μπορεί να μας αγαπήσει περισσότερο από ότι εμείς τον εαυτό μας.

Γεμίστε την καθημερινότητά σας με όμορφα πράγματα και δραστηριότητες. Αφιερώστε αληθινό και ποιοτικό χρόνο στους αγαπημένους σας. Δείξτε την τρυφερότητα σας και το ενδιαφέρον σας. Χαμογελάτε περισσότερο και ξεχάστε τη μιζέρια. Μικρές συμβουλές αλλά θα αλλάξουν σίγουρα τη ζωή σας. Οραματιστείτε τον ιδανικό κόσμο για εσάς και προσπαθήστε να τον φτιάξετε. Δύσκολος στόχος αλλά όπως είπαμε με θέληση και επιμονή τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο.

“Happiness depends upon ourselves”

Μικρές συμβουλές για το τι είναι η ευτυχία; Τι σημαίνει για τον κάθε άνθρωπο; Γιατί κάποιοι την νιώθουν και κάποιοι άλλοι όχι; Ίσως, αυτοί που δεν την βρίσκουν να μην πιστεύουν σ΄αυτήν.

Πάντως αν προσπαθούσαμε να την ορίσουμε ή να δίναμε κάποιες συμβουλές για το πώς μπορεί κάποιος να την βρει, θα ήταν οι εξής:

1. Πορεύσου ήρεμα μέσα στον θόρυβο και την βιασύνη και θυμήσου ότι μπορείς να βρεις την ειρήνη στη σιωπή.
2. Όσο μπορείς, προσπάθησε να διατηρείς καλές σχέσεις με όλο τον κόσμο.
3. Λέγε την αλήθεια σου ήρεμα και καθαρά και άκου τους άλλους, ακόμα κι αν είναι επιτροχάδην ή πληκτικά, έχουν κι εκείνοι τη δική τους αλήθεια.
4. Απόφυγε τα θορυβώδη και επιθετικά άτομα, γιατί είναι αρνητικά για το πνεύμα σου.
5. Άμα συγκρίνεις τον εαυτό σου με του άλλους, θα καταλήξεις ματαιόδοξος ή πικραμένος, γιατί πάντα θα υπάρχουν καλύτεροι ή χειρότεροι από σένα.
6. Απόλαυσε τις επιτυχίες σου.το ίδιο και τα σχέδια σου.
7. Διατήρησε το ενδιαφέρον σου στη δική σου καριέρα, όσο ταπεινή κι αν είναι, αφού είναι το μόνο αληθινό πράγμα που κατέχεις.
8. Να είσαι επιφυλακτικός στις συμφωνίες, γιατί ο κόσμος είναι γεμάτος εγωισμό.
9. Αλλά να μην επιτρέψεις αυτό να σε τυφλώνει σε σημείο που να μη βλέπεις ότι η αρετή υπάρχει, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται για ευγενή ιδανικά και παντού η ζωή είναι γεμάτη ηρωισμό.

10. Να είσαι ο εαυτός σου και ιδίως να μην υποκρίνεσαι αγάπη, να μην είσαι κυνικός στον έρωτα.

11. Συγκέντρωνε με ηρεμία τις συμβουλές των χρόνων.
12. Τρέφε το πνευματικό σου σθένος για να σε προστατεύει από τις αντιξοότητες. Μην τρομοκρατείσαι με τη φαντασία σου, πολλοί φόβοι γεννιούνται από την κούραση και την μοναξιά.
13. Πέρα από μια υγιή πειθαρχία, να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου.
14. Να θυμάσαι πως εσύ επιλέγεις στη ζωή σου.
15. Οι σκέψεις σου και οι προθέσεις μπορούν να επηρεάσουν την πραγματικότητα που ζεις.
16. Γιατί, παρά την όλη την υποκρισία, τη σκληρή δουλειά και τα χαμένα όνειρα, ο κόσμος παραμένει ακόμα ένα όμορφο μέρος. Να είσαι χαρούμενος, να προσπαθείς να είσαι ευτυχισμένος

Η μοναξιά είναι ένα πολύπλοκο συναίσθημα, και σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο για το πώς η μοναξιά επηρεάζει τον εγκέφαλο, είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να οδηγήσει σε έναν ύπουλο κύκλο από συμπεριφορές που οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα.

Σύμφωνα με τον Δρ. John Cacioppo του παραπάνω πανεπιστημίου, ο οποίος μίλησε στην Wall Street Journal, οι άνθρωποι που νιώθουν κοινωνικά απομονωμένοι, είναι πιθανό να είναι πιο «επιρρεπείς σε απειλές». Αυτό θα μπορούσε να ερμηνευτεί, οτι είναι πιθανότερο να αντιδράσουν εχθρικά σε μια αθώα αλληλεπίδραση- και έτσι διαιωνίζεται η κοινωνική απομόνωση. Ο Cacioppo, λέει ότι μέσω μιας ψυχολογικής στρατηγικής που αποκαλεί «κοινωνική γνωστική επανεκπαίδευση», μπορεί να καταπολεμηθεί η μοναξιά.

Προκειμένου να βοηθήσει σε αυτό, προτείνει τέσσερα βήματα –όπως αυτά παρουσιάζονται στο βιβλίο του, «Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection».

Επεκτείνετε τον εαυτό σας: Έχετε ανάγκη από απλές, τακτικές ασκήσεις που θα σας παρέχουν «μικρές δόσεις θετικών συναισθημάτων που προέρχονται από θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις», κάτι που δεν πετυχαίνετε αν απομονωθείτε. Ξεκινήστε συμμετέχοντας σε απλές δραστηριότητες, όπως το να λάβετε μέρος σε κοινωνικές εκδηλώσεις,  κάνοντας ψιλοκουβέντα ή επεκτείνοντας την κοινωνική επαφή μέσω του εθελοντισμού.

Σχέδιο Δράσης: Συνειδητοποιώντας ότι μπορείτε να εξαλείψετε κάθε συναίσθημα κοινωνικής απομόνωσης με τη λήψη συγκεκριμένων μέτρων, είναι ευκολότερο να προσεγγίσετε τον κόσμο. Επιλέξτε εκείνα στα οποία θέλετε να συμμετέχετε και βγαίνοντας έξω στο κοινωνικό περιβάλλον αυτό θα κάνει τη διαφορά.

Επιλογή: Επιλέξτε κοινωνικές δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν και εν γένει τους ανθρώπους που εμπλέκονται σε αυτές.  Είναι πιο εύκολες οι κοινωνικές επαφές με ανθρώπους που μοιράζονται τα ίδια γούστα.

Περιμένετε το καλύτερο: Αν επιλέξετε να ασχοληθείτε με μια κοινωνική δραστηριότητα αλλά περιμένετε ότι θα σας αγνοούν, τότε αυτό γυρίσει μπούμερανγκ. Από την άλλη πλευρά, αν αυτό που περιμένετε είναι θετικά συναισθήματα, τότε είναι πιο πιθανό να ενταχθείτε. Ο Cacioppo λέει, ότι αν ένας άνθρωπος φανεί αρνητικός μαζί σας, σκεφτείτε ότι ίσως περνάει απλά μια κακή ημέρα και μη βιαστείτε να αισθανθείτε παρείσακτοι.

Πηγή: newsbeast.gr