kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

βρώμη

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Υγιεινό και νόστιμο Cake βρώμης με μήλα και μπανάνα (AlwaysHungry.gr)

written by The K-magazine

Αν ψάχνετε ένα υγιεινό και πολύ θρεπτικό σνακ τότε πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το κέικ βρώμης με μήλα και μπανάνα! Είναι πολύ εύκολο στην παρασκευή του και κατάλληλο για το σχολείο, την εκδρομή ή το γραφείο, για όταν θέλουμε κάτι γλυκό που θα μας δώσει δυνάμεις…

Θα χρειαστείτε:

4 μεσαία μήλα
4 μεσαία αυγά
3 ώριμες μπανάνες
80 γρ σκόνη αμυγδάλου ή λευκά ωμά αμύγδαλα
150 γρ βούτυρο αγελάδος σε θερμοκρασία δωματίου
100 γρ βρώμη
1 κτγ Slim fix υγρό γλυκαντικό με στέβια
1,5 κτγ baking powder
1 κτγ κανέλα σε σκόνη
1 πρέζα αλάτι
Επιπλέον βούτυρο για τη φόρμα

Προετοιμασία:

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 °C στον αέρα.

Ξεφλουδίζουμε τα 3 μήλα και τα τρίβουμε με έναν χοντρό τρίφτη σε ένα βαθύ πιάτο.

Πιέζουμε με δύναμη τα μήλα μέσα σε ένα πολύ λεπτό σουρωτήρι ή τα στύβουμε με τα χέρια μας για να βγουν τα υγρά τους.

Tip: τα υγρά αυτά από τα μήλα είναι πολύ θρεπτικά και μπορείτε να τα πιείτε.

Παράλληλα λιώνουμε τις μπανάνες με ένα πιρούνι σε ένα βαθύ πιάτο.

Σε ένα μεγάλο πολυμίξερ μούλτι χτυπάμε δυνατά τη βρώμη μέχρι να γίνει σκόνη.

Προσθέτουμε στη βρώμη τη σκόνη αμυγδάλου, την κανέλα, το αλάτι, το baking powder, το Slim Fix υγρό γλυκαντικό με στέβια, το μαλακό βούτυρο και χτυπάμε ξανά.

Στη συνέχεια ρίχνουμε τα αυγά μαζί με τις λιωμένες μπανάνες και χτυπάμε ελαφρά.

Στο τέλος προσθέτουμε τα τριμμένα μήλα και ανακατεύουμε με μια κουτάλα γιατί δεν θέλουμε να τα λιώσουμε με το μούλτι.

Βουτυρώνουμε μια παραλληλόγραμμη φόρμα 20×25 εκ. και αδειάζουμε το μείγμα για το Κέικ Βρώμης με Μήλα και Μπανάνες.

Κόβουμε λεπτές φέτες από το 4ο μήλο και τοποθετούμε μερικά κομμάτια του πάνω από το κέικ με βρώμη.

Ψήνουμε στον φούρνο για 50 λεπτά περίπου ή μέχρι να βγαίνει καθαρό το μαχαίρι όταν το τρυπάμε.

Αφήνουμε το κέικ μήλου με βρώμη να κρυώσει για 10 λεπτά, μετά το ξεφορμάρουμε με προσοχή και το αφήνουμε πάνω σε μία λεπτή σχάρα να κρυώσει τελείως.

Κόβουμε το κέικ σε τετράγωνα κομμάτια και το διατηρούμε σε ένα σκεύος που σφραγίζει με καπάκι για να μη στεγνώσει.

Αν θέλετε να μην χάνετε καμία συνταγή από τον Alwayshungry.gr, ακολουθήστε τον στο Instagram και στο Facebook και θα λαμβάνετε απευθείας τα νέα του!

08/01/2022 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Βρώμη: Ο μεγαλύτερος -ίσως- διατροφικός θησαυρός

written by Εύη Τσανάκα

Η βρώμη, βρίσκεται ανάμεσα στους πιο υγιεινούς σπόρους της γης. Πρόκειται για έναν ολόκληρο κόκκο που δεν περιέχει καθόλου γλουτένη και είναι μεγάλη πηγή σημαντικών βιταμινών, ανόργανων συστατικών, ινών και αντιοξειδωτικών. Μελέτες δείχνουν δε, πως τα οφέλη της βρώμης για την υγεία είναι πολλαπλά. Σε αυτά περιλαμβάνεται η απώλεια βάρους, τα χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ο μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.

Η βρώμη ανήκει στην οικογένεια των σιτηρών, γνωστή επιστημονικά ως Avena sativa. Τα πλιγούρια βρώμης, τα πιο άθικτα και ολόκληρα κομμάτια από τη βρώμη, χρειάζονται πολύ χρόνο για να μαγειρευτούν. Για το λόγο αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν τη βρώμη που είναι ήδη θρυμματισμένη και μπορεί να μαγειρευτεί ευκολότερα. Η βρώμη καταναλώνεται συνήθως για πρωινό. Ως βάση με μέλι και φρούτα ή και βρασμένη σε νερό ή γάλα. Ολόκληρη η βρώμη είναι υψηλή σε αντιοξειδωτικά και ωφέλιμες φυτικές ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες.

Το πιο αξιοσημείωτο είναι μια μοναδική ομάδα αντιοξειδωτικών που ονομάζεται avenanthramides, τα οποία βρίσκονται σχεδόν αποκλειστικά στη βρώμη. Τα Avenanthramides μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης αυξάνοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου. Αυτό το μόριο αερίου βοηθάει στη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων και οδηγεί σε καλύτερη ροή αίματος. Επιπλέον, τα avenanthramides έχουν αντιφλεγμονώδη και αντι-φαγούρα αποτελέσματα.

05/12/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κοιλίτσα έτοιμη για bikini!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μέσα σε ένα προσεγμένο πλάνο απώλειας περιττού βάρους ή διατήρησης του υπάρχοντος βάρους συγκαταλέγεται ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύει στην εξάλειψη του “σωσιβίου” που δημιουργείται στην περιοχή της κοιλιάς. Στις ασκήσεις αυτές, όμως μπορεί να συμβάλλει και η διατροφή. Κι υπάρχουν πέντε τροφές που μπορούν να μειώσουν τα εκατοστά της περιφέρειάς μας!

01 Βρώμη. Το έχουμε ξαναπεί στο παρελθόν, αλλά δεν είναι κακό να επαναλαμβάνουμε κάποια πράγματα. Το να προσπερνάμε ή να μειώνουμε γεύματα μέσα στη μέρα δεν εξασφαλίζουν την απώλεια βάρους, αλλά αντίθετα μπορούν σύντομα να μας οδηγήσουν σε υπερβολές. Και φυσικά δεν αμελούμε ποτέ την αξία του πρωινού γεύματος, μια που δραστηριοποιεί το μεταβολισμό και μας δίνει την ενέργεια που χρειαζόμαστε στη διάρκεια της μέρας. Η πλούσια σε φυτικές ίνες βρώμη είναι μία εξαιρετική επιλογή για το πρωινό καθώς ικανοποιεί το αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας τις πιθανότητες να υποκύψουμε στον πειρασμό ενός donut ή άλλου “αμαρτωλού” σνακ μέσα στη μέρα. Ιδανικά επιλέγουμε σκέτη βρώμα για αποφυγή των περιττών τεχνητών σακχάρων και μπορούμε να τη συνδυάσουμε με γιαούρτι και φρούτα.

02 Μύρτιλλα. Έρευνες έχουν δείξει πως τα μύρτιλλα βοηθούν στην μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν. Μπορούμε να τα απολαύσουμε σε ένα γευστικό μπολ στο πρωινό μας με βρώμη ή να τα συμπεριλάβουμε σε ένα smoothie.

03 Αμύγδαλα. Τα μονοακόρεστα λιπαρά που περιέχουν τα αμύγδαλα συμβάλλουν στη διάσπαση του περιττού λίπους στην κοιλιά. Επίσης τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, στοιχεία που μας προσφέρουν ενέργεια και που μπορούν να “βάλουν φρένο” σε λιγούρες.

04 Σολομός. Είναι σημαντικό σε μία διατροφή που στόχο έχει την απώλεια βάρους και λίπους να αποφεύγονται τα τηγανιτά και πλούσια σε λιπαρά φαγητά. Οπότε στρεφόμαστε σε τροφές άπαχες αλλά σε πρωτεΐνες, όπως τα πουλερικά και ο σολομός. Ο δε σολομός, εκτός του ότι αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειας που έχουμε ανάγκη, όταν χωνεύεται βοηθά στην καύση θερμίδων. Επίσης ο σολομός είναι πλούσιος σε λιπαρά Ω3, τα οποία καταπολεμούν τις φλεγμονές και εξισορροπούν τις ορμόνες του σώματος. Μία καλή εναλλακτική με την ίδια διατροφική αξία είναι και ο τόνος.

05 Μαρούλι. Τα πράσινα λαχανικά όπως το μαρούλι, το σπανάκι και το λάχανο kale είναι πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία και περιέχουν λίγες θερμίδες. Επίσης περιέχουν φυτικές ίνες που αποτρέπουν το φούσκωμα. Τώρα που το μαρούλι είναι και της εποχής, μία σαλάτα είναι ένα γεύμα που μπορεί να μας καλύψει, ενώ μία μικρότερη σε ποσότητα σαλάτα πριν το γεύμα μπορεί να μας αποτρέψει από το να καταναλώσουμε μεγαλύτερες μερίδες από το κυρίως πιάτο.

               Μπορούμε να κάνουμε μία καλή αρχή από τώρα ώστε το καλοκαίρι να φοράμε άφοβα το μαγιό μας χωρίς την περιττή κοιλίτσα!

29/05/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αϋπνία; 6 τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

written by Νατάσσα Σχοινά

Τις έχουμε στην κουζίνα μας και τις απολαμβάνουμε καθημερινά…

Η αϋπνία είναι μία κατάσταση που ταλαιπωρεί το 30-35% του πληθυσμού και δεν απευθύνεται μόνο στη διαδικασία του ύπνου αλλά και στα αποτελέσματα που έχει η στέρησή του στην καθημερινότητα, από τη συνεχή κούραση μέσα στη μέρα μέχρι τη μειωμένη απόδοση σε περιβάλλον εργασίας. Ευτυχώς για εμάς, πολλές τροφές περιέχουν φυσικά συστατικά που βοηθούν στο να χαλαρώσουμε και τελικά να κοιμηθούμε. Ακολουθούν έξι βασικά από αυτά.

  1. Γλυκοπατάτα

Χάρη στο μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο που περιέχει, η γλυκοπατάτα μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να μπορούμε πιο εύκολα να κοιμηθούμε.

  1. Φιστίκια Αιγίνης

Εκτός από το πόσο εθιστική είναι η γεύση τους, τα συγκεκριμένα φιστίκια είναι γεμάτα πρωτεΐνη (20 γρ. ανά 100 γρ.), βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο, γνωστά για την ικανότητά τους να συμβάλλουν σε έναν καλύτερο ύπνο.

  1. Καρύδια

Αποτελούν μία καλή πηγή τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που βοηθά στη δημιουργία σεροτονίνης και μελατονίνης, που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου. Τα καρύδια, μάλιστα, περιέχουν και τα ίδια μελατονίνη, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να κοιμηθεί πιο γρήγορα.

  1. Μαρούλι

Εάν θέλετε να επισπεύσετε την ώρα που θα αποκοιμηθείτε, επιλέξτε μία σαλάτα με μαρούλι να συνοδεύσει το φαγητό σας, αφού αυτό περιέχει ένα συστατικό, το lactucarium, που έχει ηρεμιστικές ιδιότητες και δρα στον εγκέφαλο, όπως το όπιο.

  1. Τσάι βοτάνων

«Το τσάι χαμομηλιού είναι εξαιρετικό στο να ηρεμεί τα νεύρα πριν τον ύπνο. Είναιεπίσηςπολύενυδατικόκαικαταπραϋντικό για το στομάχι, το ίδιο με το τσάι από τζίντζερ», λέει χαρακτηριστικά η Jaclyn London,Nutrition Director του Good Housekeeping Institute.

  1. Βρώμη

Οι κόκκοι της βρώμης έχουν την ικανότητα να ενεργοποιούν την παραγωγή ινσουλίνης. Αυξάνουν το σάκχαρο φυσικά και μας κάνουν να νιώθουμε νυσταγμένοι. Δεδομένου ότι είναι και πλούσια σε μελατονίνη, βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και να αποκοιμηθεί.

20/12/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΑΓΗΤΟ

Era, ο παράδεισος των αποξηραμένων φρούτων…από τον Αντώνη Κρασσά

written by Κατερίνα Μαντά

Από την πρώτη στιγμή που άνοιξε στη γειτονιά μας, το αγαπήσαμε οικογενειακώς… Μικροί και μεγάλοι βρίσκουμε όσα έχουμε ανάγκη για να γλυκαθούμε, αλλά και για να προσθέσουμε αυτό το κάτι παραπάνω στην διατροφή μας. Πλέον τα μικρά καθημερινά στο lunch box τους έχουν αποξηραμένα φρούτα (και χωρίς ζάχαρη), αλλά και για το πρωινό ή για τις μπάρες δημητριακών που φτιάχνουμε, έχουμε τα απαραίτητα υλικά μας, όπως η βρώμη!

«Λίγες λέξεις αρκούν για να περιγράψουν τη φιλοσοφία που κρύβεται πίσω από το τελευταίο εγχείρημα του επιχειρηματία Αντώνη Κρασσά, πρώην συνιδιοκτήτη των ζαχαροπλαστείων Fresh. Βασισμένος στην πλούσια προϋπηρεσία του, σήμερα επεκτείνει τη δραστηριότητά του εν μέσω κρίσης σε νέες κατηγορίες προïόντων εγκαινιἀζοντας ένα ακόμα πρωτοποριακό και καινοτόμο concept, τα καταστήματα “Era”.

Τα καταστήματα Era δημιουργήθηκαν με στόχο να χαρίσουν στον κόσμο την εμπειρία να ανακαλύψει εκ νἐου τις μικρές καθημερινές απολαύσεις που αποτελούν τον ορισμό του “Ευ Ζην”. Τα καταστήματα Era, που βρίσκονται στο Ψυχικό και στο Κολωνάκι και εδώ και λίγο καιρό και στη Γλυφάδα, ιδρύθηκαν πάνω σε γερά θεμέλια που αποβλέπουν στην απόλαυση μέσα από την απλότητα και την προσιτότητα, δίχως αυτἠ να στερείται υψηλής ποιότητας.

Στους ἐντονους ρυθμούς της σὐγχρονης ζωής, τα Era μας προσφέρουν την ευκαιρία να φροντίζουμε αγνά τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας, δωρίζοντάς τους αγαθά ωφέλιμα, τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα. Παράλληλα προσφέρουν εκλεκτή ποικιλία από ξηρούς καρπούς, βότανα και μπαχαρικά που προἐρχονται από τους καλύτερους προμηθευτές της Ελλάδας και του κόσμου. Πλἀι στα γνωστά ‘’nuts, herbs&spices’’, οι κατηγορίες των προïόντων έχουν διευρυνθεί με εκλεκτά κρασιά, αποστάγματα, ροφήματα και χειροποίητες σοκολάτες.

Τα Era διακρίνονται για τα φρέσκα υλικά – δώρα της φύσης, μοναδικά σε γεύση και θρεπτική αξία. Περνώντας το κατώφλι ενός καταστήματος Era όλες οι αισθήσεις διεγείρονται σε μία πανδαισία χρωμάτων, αρωμάτων και γεύσεων. Με κάθε επίσκεψη ανακαλύπτει κανείς την ιστορία, την προέλευση και τους αμέτρητους συνδυασμούς και χρήσεις των προïόντων σε καθημερινές καθώς και ιδιαίτερες συνταγές.

Η υψηλή αισθητική των Era αναδεικνύεται από τις εξαιρετικές συσκευασίες των προïόντων: ξύλινα κιβώτια, πρωτότυπα τσουβάλια και γυάλινες καμπάνες, όλα εμπνευσμένα από τη γη, δίνουν έναν αέρα απολύτως μοναδικό, δημιουργὠντας στον επισκέπτη μια πρωτὀγνωρη αἰσθηση.

Γενικά η οικογένεια Κρασσά με τα Era ή τα Fresh, μάς έχει κάνει “μεγάλη ζημιά”!

Καταστήματα Era

Ν. Ψυχικό : Ομήρου 2, Τηλ. +30 211 4076506
Κολωνάκι :  Πατρ. Ιωακείμ 1, Τηλ. + 30 211 4112832
Γλυφάδα : Λαοδίκης 33-35, 213 0001655
Eshop : www.eranuts.com   

26/04/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Μπάρες σοκολάτας με βρώμη, από τον Cool Artisan

written by The K-magazine

Σήμερα σας έχω τέλειο μαγειρικό weekend project! Σπιτικές μπάρες σοκολάτας με βρώμη που φτιάχνονται σε λιγότερο από πέντε λεπτά και λερώνεις μόνο μια κατσαρόλα! Super γρήγορες και εύκολες για να έχεις ένα υγιεινό πρωινό όλη την εβδομάδα!

Υλικά:
1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
1/2 φλιτζάνι μέλι
1/2 φλιτζάνι βούτυρο
2 φλιτζάνια βρώμη
1 φλιτζάνι ινδική καρύδα
1 1/4 φλιτζάνια κομματάκια μαύρης σοκολάτας
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

chocolate-oatmeal-no-bake-bars-recipe-peanut-butter-honey2Εκτέλεση:
Λιώνουμε το φυστικοβούτυρο με το μέλι και το βούτυρο σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά, σε μια κατσαρόλα στο μάτι της κουζίνας ανακατεύοντας τακτικά γιατί μπορεί εύκολα να καεί.
Το βγάζουμε από το μάτι μόλις λιώσουν όλα και προσθέτουμε τη βρώμη, τη σοκολάτα και τη βανίλια και την καρύδα.
Ανακατεύουμε έως ότου η σοκολάτα λιώσει εντελώς.
Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα ταψί με λαδόκολλα, το απλώνουμε με ένα πλάστη και το αφήνουμε να κρυώσει, σε θερμοκρασία δωματίου ή στο ψυγείο
Μόλις δέσει το κόβουμε σε κομμάτια και το διατηρούμε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο ή ακόμα και στην κατάψυξη.

 

Πηγή: Cool Artisan

03/04/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Αφράτο cake με βρώμη & τραγανή κρούστα από καρύδα, από την Έλενα Σμπώκου

written by The K-magazine

ΥΛΙΚΑ:
1/2 κούπα βούτυρο
1 /2 κούπα ζάχαρη καστανή
1 βανίλια
1 1/2 κούπα αλεύρι που φουσκώνει
1 κουταλάκι κανέλλα
μια πρέζα αλάτι
1 αυγό
1 κούπα νιφάδες βρώμης
1 κούπα βραστό νερό

11005960_10152720396573937_57797355_n*για τη τραγανή κρούστα
1/2 κούπα καρύδα τριμμένη
1/2 κούπα ζάχαρη καστανή
1/2 κούπα νιφάδες βρώμης
2 κουταλιές βούτυρο λιωμένο

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
1. Χτυπάς το βούτυρο με την ζάχαρη να αφρατέψει στο μίξερ. Προσθέτεις όλα τα υπόλοιπα υλικά με τη σειρά που αναγράφονται στην λίστα των υλικών μέχρι το αλάτι.
2. Σε ένα μπολ ανακατεύεις με ένα κουτάλι τις νιφάδες βρώμης με το νερό και προσθέτεις το χυλό στο υπόλοιπο μείγμα του κέικ.
2. Ψήνεις το κέικ σε προθερμασμένο φούρνο για 45 λεπτά, στους 175° C.
3. Στο μεταξύ, ανακατεύουμε με το χέρι τα υλικά της κρούστας σε ένα μπολάκι. Μόλις ψηθεί το κέικ το καλύπτεις με το μείγμα για την κρούστα και το ξαναβάζεις στο φούρνο για 10 λεπτά ακόμα. Θέλει προσοχή γιατί η κρούστα καρύδας καίγεται πολύ εύκολα.

Το κέικ είναι πολύ αφράτο και θέλει προσοχή όταν το βγάλεις από την φόρμα γιατί μπορεί να σπάσει!

Μπείτε στο  Elena’s cooking για να διαβάσετε κι άλλες υπέροχες συνταγές της Έλενας Σμπώκου.

26/02/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες τροφές πρέπει τα παιδιά να εντάξουν στη διατροφή τους….

written by Ιωαννα Βλασση

kids 3

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι βασική για την ανάπτυξη των παιδιών. Η ελλιπής διατροφή και η υιοθέτηση ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών μπορεί να σημάνει την αρχή προβλημάτων υγείας, όπως παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης ή ακόμη και καρδιαγγειακές νόσοι σε μεγαλύτερες ηλικίες. Η τροφή είναι σημαντική για τα παιδιά γιατί τα βοηθά να αναπτυχθούν, να «οχυρώσουν» τα οστά και την άμυνα του οργανισμού τους, αλλά και να βελτιώσουν την απόδοσή τους και την ικανότητα συγκέντρωσης και μνήμης.

Υπάρχουν τροφές που είναι απαραίτητο τα παιδιά να εντάξουν στο διαιτολόγιό τους γιατί θα τους χαρίσουν έναν δυνατό οργανισμό και μία υψηλή διανοητική κατάσταση. Δείτε εδώ ποιες τροφές είναι αυτές και πώς να τις κάνετε πιο ελκυστικές για τα παιδιά σας.

Σπανάκι

Είναι η τροφή του Ποπάι, που του χαρίζει δύναμη και ενέργεια, αλλά και καθαρό νου! Το σπανάκι δεν είναι και το πιο αγαπημένο φαγητό των παιδιών, γι’ αυτό είναι καλό να το φτιάξετε σε νόστιμες παραλλαγές. Μπορείτε να γεμίσετε με γέμιση σπανακιού κρέπες ή κανελόνια. Επίσης, και τα σπανακοπιτάκια σε διάφορα σχέδια αποτελούν μία ελκυστική λύση για τα παιδιά.

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε. Είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, την ανάπτυξη των οστών, την υγεία του δέρματος και την άμυνα του οργανισμού απέναντι στις λοιμώξεις.

Μπρόκολο

Και το μπρόκολο αν και πολύ θρεπτικό δεν εκτιμάται ιδιαίτερα από τα παιδιά. Για να το κάνετε πιο ελκυστικό μπορείτε να φτιάξετε σούπα βελουτέ με αυτό, να το εντάξετε μέσα στις μακαρονάδες ή ακόμη και να φτιάξετε μία πολύχρωμη σαλάτα με μπρόκολο, καρότο, πιπεριές, μαρούλι ή ρόκα και ντομάτα, ώστε τα χρώματα να ελκύσουν την προσοχή των παιδιών.

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, σίδηρο και φυτικές ίνες. Είναι γνωστό για την αντιοξειδωτική του δράση και για την πρόληψη των λοιμώξεων και των μικροβιακών μολύνσεων.

paidia eating 2Βρώμη

Η βρώμη είναι συνήθως παραγκωνισμένη στη διατροφή των παιδιών. Παρόλα αυτά, είναι εύκολο να την προτιμήσουν χωρίς να το ξέρουν καν! Φτιάξτε σπιτικές μπάρες δημητριακών με βρώμη ή μπισκότα σε διάφορα σχήματα ή ακόμη και κέικ με βασικό συστατικό τη βρώμη. Επίσης, μπορείτε ως πρόγευμα να τους δίνετε γάλα με βρώμη, φρούτα, κανέλα και ξηρούς καρπούς.

Η βρώμη περιέχει βιταμίνη Β, φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Η κατανάλωσή του βελτιώνει την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος, ενώ παράλληλα ενισχύει την επίδοση του παιδιού στο σχολείο.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι μία από τις πιο πλούσιες πηγές ασβεστίου μαζί με το γάλα. Είναι απαραίτητο για την σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, εξοπλίζει με προβιοτικά τον οργανισμό και βελτιώνει τη ανάπτυξη των οστών των παιδιών. Παρόλα αυτά, τα παιδιά τη θεωρούν αρκετά βαρετή τροφή, γι’ αυτό την αποφεύγουν.

Για να πείσετε τα παιδιά να προτιμήσουν το γιαούρτι σερβίρετέ το με παγωτό, με μέλι, με μαρμελάδα ή ακόμη και ως βάση για το παγωτό. Επίσης, μπορείτε να το σερβίρετε με φρέσκα φρούτα κομμένα μικρά κομματάκια, ξηρούς καρπούς, μέλι και κανέλα.

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, πρωτεΐνες, αμινοξέα και προβιοτικά.

 

17/12/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δυσανεξία στη γλουτένη: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται;

written by Ιωαννα Βλασση

glutenΗ γλουτένη είναι μία ουσία που ανήκει στην ομάδα των πρωτεϊνών. Πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν συμπτώματα δυσανεξίας όταν καταναλώνουν προϊόντα που περιέχουν την εν λόγω ουσία, γι’ αυτό θα πρέπει να τα αποφεύγουν. Ας δούμε πιο αναλυτικά τι είναι η δυσανεξία στη γλουτένη και πώς αντιμετωπίζεται.

Τι είναι η γλουτένη

Η γλουτένη είναι η βασική πρωτεΐνη που περιέχουν τα δημητριακά. Αποτελείται από τη γλιαδίνη και τη γλουτενίνη που συχνά προκαλούν δυσανεξία, γι’ αυτό θα πρέπει να αποφεύγονται. Η γλουτένη προστίθεται συχνά και σε τρόφιμα του εμπορίου, διότι έχει την ιδιότητα να δημιουργεί ελαστικότητα στα άλευρα και έτσι, να βοηθά στο καλύτερο ψήσιμο του ψωμιού ή άλλων τροφών.

Τι σημαίνει δυσανεξία στη γλουτένη; Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η γλουτένη έχει παρατηρηθεί ότι πυροδοτεί συμπτώματα δυσανεξίας σε πολλούς ανθρώπους, παρόλα αυτά δεν θεωρείται πολύ συχνό φαινόμενο συγκριτικά με άλλα.

Οι ασθενείς μπορεί να πάσχουν από απλή δυσανεξία στη γλουτένη ή από μία πιο σοβαρή μορφή, την κοιλιοκάκη. Όταν κάποιος παρουσιάζει κοιλιοκάκη η αντίδραση του οργανισμού του στην γλουτένη είναι πολύ έντονη. Συνήθως εκδηλώνει εμετούς, διάρροιες, έντονο κοιλιακό άλγος ή και κολικό. Επίσης, παρουσιάζει κράμπες του εντέρου, απώλεια βάρους, δυσκολία ανάπτυξης για τα παιδιά, αναιμία και παθήσεις των οστών. Σε αυτή την περίπτωση ο ασθενής θα πρέπει να διακόψει εντελώς την κατανάλωση τροφών που περιέχουν γλουτένη, ώστε να μην προκαλέσει περαιτέρω διαταραχές στον οργανισμό του.

Κατά την απλή δυσανεξία, ο ασθενής εκδηλώνει ήπιες εντερικές διαταραχές ή και πρήξιμο στην περιοχή, που υποχωρούν μετά τη λήψη της θεραπείας.

0646d25d9f91b931921ee9156806e927Πώς γίνεται η διάγνωση;

Η διάγνωση γίνεται μετά από πραγματοποίηση ενός τεστ διατροφικής δυσανεξίας. Είναι γεγονός ότι πρόκειται για μία πάθηση που είναι κληρονομική, άρα η ταυτοποίηση των συμπτωμάτων με ενός συγγενή μας που ήδη γνωρίζει ότι πάσχει μπορεί να βοηθήσει στο να απευθυνθούμε πιο γρήγορα σε έναν γιατρό. Γενικότερα, καλό θα ήταν να απευθυνθούν σε έναν ειδικό και να πραγματοποιήσουν αιματολογικές ή ειδικές (τεστ δυσανεξίας) εξετάσεις για να εντοπίσουν την πάθηση, όλοι όσοι παρουσιάζουν συμπτώματα αναιμίας, χρόνιας κόπωσης, συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου ή έχουν οικογενειακό ιστορικό της εν λόγω δυσανεξίας.

Πώς αντιμετωπίζεται η δυσανεξία στη γλουτένη;

Η δυσανεξία στη γλουτένη συνήθως αντιμετωπίζεται με αποχή από τα προϊόντα που την περιέχουν, ειδικά μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες. Υπάρχουν περιπτώσεις που κάποιοι ασθενείς που έπασχαν από δυσανεξία στη γλουτένη και απείχαν για μεγάλο διάστημα από την κατανάλωση τροφών που την περιέχουν, θεραπεύθηκαν και επανήλθαν σταδιακά και με μέτρο στην γλουτένη.

Η εκδήλωση των συμπτωμάτων της ήπιας δυσανεξίας αντιμετωπίζεται με τη χορήγηση αναλγητικής αγωγής από τον αρμόδιο γιατρό. Ποτέ μην λαμβάνετε κάποια θεραπεία χωρίς τη συμβουλή του αρμόδιου γιατρού!

Όσοι θα πρέπει να διακόψουν, σύμφωνα με τον γιατρό τους, την κατανάλωση τροφών με γλουτένη (ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά, γλυκά)  θα πρέπει να τις αντικαταστήσουν με άλλες που δεν περιέχουν γλουτένη και το αναφέρουν στην ετικέτα.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δώσετε στα τρόφιμα που αγοράζετε και δεν αναγράφουν ότι περιέχουν γλουτένη. Για παράδειγμα, πολλά δημητριακά δεν γράφουν ότι περιέχουν γλουτένη ως πρόσθετο, αλλά γράφουν ότι περιέχουν σιτάρι. Το σιτάρι όμως περιέχει μεγάλη ποσότητα γλουτένης. Άρα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες είναι οι τροφές που περιέχουν σίγουρα γλουτένη ως φυσικά προϊόντα και να μην αρκούμαστε στις αναφορές γλουτένης ως πρόσθετο συστατικό στις ετικέτες.

Source: www.interactive-biology.com

Source: www.interactive-biology.com

Προϊόντα που περιέχουν γλουτένη είτε σε μεγάλες είτε σε μικρότερες ποσότητες είναι:

  • Το σιτάρι
  • Η βρώμη (ή κουάκερ)
  • Το καμούτ
  • Η ζέα
  • Το κριθάρι
  • Η σίκαλη

Επίσης, τα προτηγανισμένα προϊόντα, όπου συνήθως αλευρώνουν τα τρόφιμα πριν τα τηγανίσουν και οι έτοιμες σάλτσες περιέχουν γλουτένη.

Πηγή:Doctoranytime.gr

Σχετικά άρθρα:

–H Βρώμη για την υγεία και πώς να την συνδυάσετε

–Υγεία : Βάλτε το λιναρόσπορο στη διατροφή σας και θα νιώσετε διαφορά

–Εσείς τρώτε κουάκερ; Αν όχι, καιρός να το δοκιμάσετε!

–Η καλή μέρα απ’ το πρωί φαίνεται…

28/10/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

H Βρώμη για την υγεία και πώς να την συνδυάσετε

written by Ιωαννα Βλασση

quakerΗ Βρώμη δεν είναι άλλο από το γνωστό σε όλους μας κουάκερ. Πολλοί το εντάσσουν στο καθημερινό τους πρόγευμα, καθώς παρέα με το λιναρόσπορο αποτελούν μία πλούσια πηγή ενέργειας. Οι ευεργετικές ιδιότητες της βρώμης είναι πολλές. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, ενώ δρα αποτελεσματικά κατά της δυσπεψίας και της κατάθλιψης. Επίσης, αν και λιγότερο από άλλα βότανα, δρα τονωτικά στο νευρικό σύστημα παρέχοντας μία πλήρη ασπίδα για τον οργανισμό.

Δείτε μερικούς λαχταριστούς γευστικούς συνδυασμούς με βρώμη:

Α. Γάλα με κουάκερ, μέλι, κανέλα και λιναρόσπορο. Ο συνδυασμός της βρώμης με το λιναρόσπορο σας δίνουν ένα πολύ θρεπτικό αποτέλεσμα, ενώ η κανέλα και το μέλι προσθέτουν εκτός από τις βιταμίνες τους και την ωραία τους γεύση.

Β. Γιαούρτι με κουάκερ, μέλι, μήλο, κανέλα και αποξηραμένα φρούτα της αρεσκείας σας. Είναι θρεπτικό, πλήρες και δίνει πολλή ενέργεια.

Γ. Μπισκότα με βάση το κουάκερ. Και αυτό αποτελεί ένα πολύ υγιεινό σνακ ειδικά για τα παιδιά. Στη ζύμη προσθέστε αποξηραμένα φρούτα και μαύρη σοκολάτα για να δελεάσετε τα παιδιά.
Δ. Κέικ με κουάκερ. Μία εξίσου εύκολη και υγιεινή επιλογή για παιδικό κολατσιό. Φτιάξτε το κέικ της επιλογής σας και στη ζύμη προσθέστε και λίγη βρώμη.

Ε. Μπάρα δημητριακών με κουάκερ. Γύρω στις 10 το πρωί, όλοι οι εργαζόμενοι και οι μαθητές νιώθουν μια μικρή πείνα και μια ακόρεστη ανάγκη για επιπλέον ενέργεια. Οι μπάρες δημητριακών αποτελούν ίσως το πιο θρεπτικό σνακ που μπορεί να γευτεί κανείς αν θέλει να αναπληρώσει τη χαμένη του ενέργεια, αλλά και να επιτύχει το νους υγιής εν σώματι υγιή. Για να φτιάξετε μπάρες δημητριακών χρησιμοποιείστε κουάκερ, λιναρόσπορο, αποξηραμένα φρούτα, κανέλα, δημητριακά της αρεσκείας σας και ξηρούς καρπούς και περιχύστε από πάνω λίγο μέλι.

Προσοχή: Πριν από οποιαδήποτε χρήση ενημερώστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας και βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αλλεργία σε κάποιο από τα παραπάνω φυτά ή βότανα.

Πηγή: Doctoranytime.gr

24/08/2013 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος και την κούραση με υγιεινό τρόπο….

written by Ιωαννα Βλασση

stressΣημείο των καιρών μας είναι τα τελευταία χρόνια και η κατάθλιψη. Το ολοένα αυξανόμενο στρες μειώνει την αποδοτικότητά μας, ακόμη και την ποιότητα της καθημερινής ζωής. Ωστόσο, πέραν των χημικών φαρμακευτικών σκευασμάτων υπάρχουν και τα φυσικά βότανα που είναι διαθέσιμα στη φύση και κοστίζουν ελάχιστα.
Για ακόμη μία φορά το μελισσόχορτο μας βγάζει ασπροπρόσωπους. Είναι ένα ηρεμιστικό και χαλαρωτικό βότανο, τι οποίο παραδοσιακά συνιστάται σε άτομα που περνούν μία περίοδο έντασης και έντονου στρες και επιδιώκουν να χαλαρώσουν. Επιπλέον, ένα ρόφημα με βάση το μελισσόχορτο καθημερινά βελτιώνει σε λίγο χρονικό διάστημα τη διάθεση και μειώνει το αίσθημα κόπωσης.

Η βρώμη, ή αλλιώς το κουάκερ, του οποίου τις ευεργετικές ιδιότητες αναλύσαμε πριν λίγες μέρες, δρα θετικά στο νευρικό μας σύστημα. Οι ευεργετικές του ιδιότητες συνοψίζονται στην ενίσχυση της διαχείρισης του άγχους και της αγχώδους εξάντλησης, στην τόνωση του νευρικού συστήματος και στην αποβολή του άγχους και του στρες.
κορεατικο..Το κορεάτικο ginseng βοηθά εξίσου στη διαχείριση του στρες. Βελτιώνει τα επίπεδα χαλάρωσης και ηρεμίας, την καλή εμφάνιση, την ενεργητικότητα αλλά και την καλή διάθεση.
Σε καταστάσεις που αντιμετωπίζουν ήδη τις συνέπειες παρατεταμένου στρες και έντασης και ίσως βιώνουν μια μορφή θλίψης, προτείνουμε δύο βότανα: τη λεβάντα και το St John’s Wort.

 

 

st john

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι εισπνέοντας το άρωμα της λεβάντας μειώνεται το επίπεδο κορτιζόλης που παράγει το σώμα και βελτιώνεται το συναίσθημα ηρεμίας και καλής διάθεσης όταν βιώνετε μία στρεσογόνα κατάσταση.
Το St John’s Wort έχει εξίσου σπουδαίες αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, καθώς ηρεμεί το σώμα από μέσα προς τα έξω.

 
Ιδιαίτερες και σημαντικές προφυλάξεις
-Τα βότανα αυτά δεν πρέπει να λαμβάνονται σε σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης παρά μόνο σε ήπιες ή ελαφριές.
– Σε περιπτώσεις κατάθλιψης συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας.
-Το βότανο St John’s Wort αλληλεπιδρά με άλλα φαρμακευτικά σκευάσματα (συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για την αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων). Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
-Όταν λαμβάνετε το St John’s Wort αποφύγετε τη λήψη του 2 βδομάδες πριν από μία προγραμματισμένη εγχείριση.
-Αποφύγετε τη λήψη όλων των παραπάνω βοτάνων αν είστε έγκυος ή θηλάζετε ή έχετε κάποια αλλεργία.
-Αποφύγετε το κορεάτικο Ginseng αν πάσχετε από διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη, αϋπνία, αιμορραγίες. Μην το λαμβάνετε μαζί με καφέ ή τσάι, γιατί αλληλεπιδρά με την καφεΐνη.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σε κάθε περίπτωση.

Πηγή: εδώ

25/03/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εσείς τρώτε κουάκερ; Αν όχι, καιρός να το δοκιμάσετε!

written by Ιωαννα Βλασση

Τα τελευταία χρόνια δίνεται ολοένα και περισσότερη σημασία στην υγιεινή και σωστή διατροφή, καθώς και στις ευεργετικές ιδιότητες κάποιων προϊόντων που μας χαρίζει δωρεάν η μητέρα – γη. Για το λόγο αυτό «ξεφυτρώνουν» το ένα μετά το άλλο και τα καταστήματα που πωλούν βιολογικά προϊόντα. Στα εν λόγω καταστήματα θα βρείτε διαθέσιμες και διάφορες επιλογές για ένα σωστό και πλήρες πρωινό. Απαραίτητο συστατικό για ένα θρεπτικό πρόγευμα είναι και το κουάκερ. Τι είναι όμως αυτό;

Το κουάκερ δεν είναι άλλο από τις απλές και γνωστές σε όλους μας νιφάδες βρώμης.

Οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι πολλές και άκρως απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Είναι ένα δημητριακό που προτιμούν συχνά οι αθλητές διότι δίνει ενέργεια και είναι πλούσιο σε βιταμίνες και σε άλλα αντιοξειδωτικά.

Πιο συγκεκριμένα, η βρώμη βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης και της εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καθώς και της εμφάνισης του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

quaker 2Επιπλέον, βελτιώνει την όψη του δέρματος, διότι περιέχει βιταμίνη Ε αλλά προλαμβάνει επίσης και διάφορες μορφές καρκίνου. Τέλος, λόγω του γεγονότος ότι δεν απορροφάται εύκολα από το έντερο, δημιουργεί το αίσθημα του κορεσμού για πολλές ώρες, άρα μας αποτρέπει από τη συχνή «εισβολή στο ψυγείο»!

Το κουάκερ αν και οπτικά μπορεί να μην σας δελεάζει να το εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, αν συνδυαστεί με κάποια άλλα τρόφιμα μπορεί να σας χαρίσει της σπουδαία του ασπίδα παρέα με μια ωραία γεύση.

Παρακάτω ακολουθούν κάποιες ιδέες για ένα θρεπτικό και γευστικό πρωινό ή σνακ με βασικό συστατικό το κουάκερ.

Α. Γάλα με κουάκερ, μέλι, κανέλα και λιναρόσπορο. Ο συνδυασμός της βρώμης με το λιναρόσπορο σας δίνουν ένα πολύ θρεπτικό αποτέλεσμα, ενώ η κανέλα και το μέλι προσθέτουν εκτός από τις βιταμίνες τους και την ωραία τους γεύση.

Β. Γιαούρτι με κουάκερ, μέλι, μήλο, κανέλα και αποξηραμένα φρούτα της αρεσκείας σας. Είναι θρεπτικό, πλήρες και δίνει πολλή ενέργεια.

Γ. Μπισκότα με βάση το κουάκερ. Και αυτό αποτελεί ένα πολύ υγιεινό σνακ ειδικά για τα παιδιά. Στη ζύμη προσθέστε αποξηραμένα φρούτα και μαύρη σοκολάτα για να δελεάσετε τα παιδιά.

Δ. Κέικ με κουάκερ. Μία εξίσου εύκολη και υγιεινή επιλογή για παιδικό κολατσιό. Φτιάξτε το κέικ της επιλογής σας και στη ζύμη προσθέστε και λίγη βρώμη.

Ε. Μπάρα δημητριακών με κουάκερ. Γύρω στις 10 το πρωί, όλοι οι εργαζόμενοι και οι μαθητές νιώθουν μια μικρή πείνα και μια ακόρεστη ανάγκη για επιπλέον ενέργεια. Οι μπάρες δημητριακών αποτελούν ίσως το πιο θρεπτικό σνακ που μπορεί να γευτεί κανείς αν θέλει να αναπληρώσει τη χαμένη του ενέργεια, αλλά και να επιτύχει το νους υγιής εν σώματι υγιή. Για να φτιάξετε μπάρες δημητριακών χρησιμοποιείστε κουάκερ, λιναρόσπορο, αποξηραμένα φρούτα, κανέλα, δημητριακά της αρεσκείας σας και ξηρούς καρπούς και περιχύστε από πάνω λίγο μέλι.

21/03/2013 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μάσκα για τα μαύρα στίγματα

written by The K-magazine

Εξαφανίστε τα μαύρα στίγματα από το πρόσωπό σας με φυσικό τρόπο, ανέξοδα και χωρίς κόπο.

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι 3 κουταλιές βρώμη και 2 κουταλιές της σούπας μέλι.

Ανακατέψτε τα δύο υλικά πολύ καλά. Αφού καθαρίσετε το πρόσωπό σας εφαρμόστε τη και αφήστε τη για περίπου 30 λεπτά.

Ξεβγάλετε την καλά με χλιαρό νερό και αμέσως μετά εφαρμόστε την ενυδατική σας κρέμα.

Εφαρμόστε την παραπάνω μάσκα 2 με 3 φορές την εβδομάδα και σιγά σιγά τα μαύρα στίγματα θα εξαφανιστούν από το πρόσωπό σας.

Πηγή: myworld.gr

14/08/2012 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

K’S THOUGHTS

ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΠΟΥ ΟΛΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ… ΕΦΤΑΣΑΝ!

03/08/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @q Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @queengr and @casamigos party! It was #anighttoremember ! 📸 by @iamkostis #queengr #casamigos #casamigostequila #sunset #goldenhour #goldenhourphotography #athens #athensgreece #blackdress #cos #kooreloo #koorelooworld #kooreloobags #kooreloogirls #sandals #whattowear #wtw #ploes #travelgreece #summer #summervibes #summeringreece #summerparty
Παρασκευή 8.06.2023 Ίσως το ωραιότερο show που έχουμε δει από το @maison_zoulias ! ⭐️⭐️⭐️ H δεύτερη μέρα του 32nd Athens Fashion Week ξεκίνησε με τις δημιουργίες του Vassilis Zoulias και με τη Maison Zoulias prêt-à-porter συλλογή με όνομα «Garden Euphoria», A/W ’23-’24 ενώ τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μια ακόμα φορά τις δημιουργίες του. Η επίδειξη μόδας έλαβε μέρος σε ένα ξεχωριστό σημείο μέσα στο The Hellinikon Experience Park. @vzoulias @maison_zoulias @pkondylatos @athensfashionweekofficial @tonia_fouseki @the_ellinikon_official #athensfashionweek #athensfashionweek2023 #maisonzoulias #vassiliszoulias #zouliasfashionshow #fashionweek #frontrow #newpost #fashion #lookoftheday #style
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Ανέστη! 🐣 #easter #greekeaster #fireworks #firework #eastercelebration #syros #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε! Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν 160 άτομα κι ήταν sold out. Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην απόλαυση ενός κρασιού! Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε κρασί. Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο; Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί! Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023! Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷 #giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98 επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή! Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT