Tag:

εξέλιξη

PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ ΜΙΚΡΑ ΒΗΜΑΤΑ ΤΟΥ “KAIZEN”

written by Ρία Σπύρου

Πέρασαν τουλάχιστον 30 χρόνια που ο Masaaki Imai, έγραψε το πρωτοποριακό βιβλίο «Kaizen». Μέσα από αυτό το βιβλίο, ο όρος Kaizen, εισήχθη στον δυτικό κόσμο. Πιο συγκεκριμένα, σημαίνει βελτίωση της προσωπικής ζωής, της οικογενειακής ζωής, της κοινωνικής ζωής και της επαγγελματικής ζωής. Όταν εφαρμόζεται στο χώρο εργασίας επιδρά στη συνεχή βελτίωση με τη συμμετοχή όλων – διευθυντών και εργαζομένων. Kaizen είναι μια ιαπωνική λέξη που σημαίνει κυριολεκτικά «καλή αλλαγή» ή «αλλαγή προς το καλύτερο». Πρόκειται για την αξιοποίηση της δύναμης των μικρών βημάτων για να αλλάξετε τη ζωή σας. Βαδίζοντας προς το τέλος αυτής της χρονιάς, προσπαθήστε να αναλογιστείτε πόσα μικρά βήματα χρειάζεται να κάνετε, για να εξελιχθείτε λίγο περισσότερο, την επόμενη χρονιά. Μην μπείτε όμως στη διαδικασία να αναλογιστείτε, πόσα βήματα δεν κάνατε την χρονιά που πέρασε. Είναι μάταιο και σας δημιουργεί συναισθήματα απαισιοδοξίας.

Κάντε μικρές ερωτήσεις

Όταν αναρωτιέστε «πώς μπορώ να  συγκεντρώνομαι για ένα λεπτό την ημέρα σε κάτι καινούργιο που θέλω να αρχίσω» είναι πολύ πιο εύκολο να απαντήσετε, από το «πώς μπορώ να δημιουργήσω έναν καθημερινό πρόγραμμα 30 λεπτών – για το υπόλοιπο της ζωής μου». Έτσι, είναι πολύ πιο πιθανό να αναλάβετε δράση! Γιατί; Επειδή οι μικρές ερωτήσεις παρακάμπτουν το σύστημα φόβου. Και έτσι η αναβλητικότητά σας μειώνεται.

Σκεφτείτε μικρές σκέψεις

Αντί να σκέφτεστε πώς μπορώ να είμαι πιο ευγενικός άνθρωπος, κάντε μόνο μια μικροσκοπική πράξη καλοσύνης! Στείλτε ένα μικρό δώρο ή επαινέστε κάποιον για τις προσπάθειές του. Μικρό, απλό, αλλά να είστε σίγουροι πως δεν θα το ξεχάσουν. Κάντε λοιπόν μικροσκοπικές απεικονίσεις των βημάτων, που πρέπει να κάνετε και στη συνέχεια, μετακινήσετε τη ζωή σας προς ό, τι έχει νόημα για εσάς.

Δώστε μικρές ανταμοιβές

Αντί να πάτε μεγάλες διακοπές ή να αγοράσετε ένα ολοκαίνουργιο αυτοκίνητο, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ή σε άλλους μικρές απολαύσεις. Και αυτές οι μικρές απολαύσεις μπορούν να είναι εξίσου καλές. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα νιώσετε ότι πρέπει να κάνετε κάτι τεράστιο, για να αξίζει να κάνετε ένα βήμα αυτό – εξέλιξης παρακάτω.

Κάντε μικρές ενέργειες

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια καθημερινή συνήθεια, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε απλά βάζοντας τα παπούτσια σας. Ή απλά να κάνετε μια εκκίνηση, ερευνώντας αυτό που θέλετε.. Ξεκινήστε μόνο από εκεί.

Λύστε μικρά προβλήματα

Εάν ανακαλύψετε ένα πρόβλημα για κάτι, αντί να το αγνοήσετε, λύστε το. Εάν, είχατε μια μικρή διαφωνία με έναν φίλο ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, αντί να το αφήσετε, ίσως θελήσετε να αναλάβετε δράση για να διορθώσετε τα πράγματα… πριν γίνουν μεγαλύτερα. Χρησιμοποιήστε τη διαίσθησή σας για την καλύτερη προσέγγιση, καθώς μερικές φορές τα μικρά πράγματα μπορούν επίσης να επιλυθούν από μόνα τους! Αυτή είναι η δύναμη του να κάνεις λιγότερα αντί να κάνεις περισσότερα.

Όλα τελικά πραγματοποιούνται!

Πηγή: kaizen.com

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

OΛΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΟ ΑΙΣΘΗΤΗΡΙΑΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ…

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Είναι κοινός κανόνας: τα παιδιά μαθαίνουν τα πάντα μέσω του παιχνιδιού. Κι είμαστε εμείς που πρέπει να τα δραστηριοποιήσουμε ακριβώς για να μάθουν αλλά και να αναπτυχθούν σωστά.

               Τα τελευταία χρόνια γίνεται ιδιαίτερος λόγος για το αισθητηριακό παιχνίδι (sensory play)κι οι ειδικοί το συνιστούν βάζοντας το χέρι τους στη φωτιά… Tι ακριβώς όμως είναι το sensory play;

               Μέσω του αισθητηριακού παιχνιδιού, κυρίαρχο ρόλο παίζουν οι αισθήσεις. Με αποτέλεσμα τα παιδιά να μπορούν να καλλιεργήσουν πιο εύκολα το λόγο αλλά και τις κινητικές τους δεξιότητες. Παράλληλα, συμβάλλει στην πνευματική ανάπτυξη των παιδιών, την κοινωνικοποίησή τους, ενώ επίσης επιτρέπει στα παιδιά να πειραματίζονται.

               Αλλά ας γίνουμε και κάπως πιο συγκεκριμένοι…

               Βοηθά στην ανάπτυξη νέων νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο προκειμένου τα παιδιά να ξεκινήσουν να εκτελούν πιο περίπλοκες κινήσεις και δραστηριότητες με την πάροδο του χρόνου. Για την ακρίβεια…

01 … καλλιεργείται ο λόγος. Όταν τα παιδιά συμμετέχουν σε ένα παιχνίδι… Στην ουσία μαθαίνουν από το περιβάλλον διαφορετικούς τρόπους για να εκφράσουν συναισθήματα, επιθυμίες κι ανάγκες. Ειδικά με το αισθητηριακό παιχνίδι, τα παιδιά ξεκινούν να περιγράφουν τι κάνουν και το πώς αισθάνονται. Με αποτέλεσμα κι οι λέξεις που χρησιμοποιούν να είναι πιο περιγραφικές.        

02 … αναπτύσσονται η λεπτή κι η αδρή κινητικότητα.Η λεπτή κινητικότητα είναι απαραίτητη για κινήσεις όπως το δέσιμο των κορδονιών ή το γράψιμο… Όπου χρησιμοποιούνται μικρότεροι μύες μέσω της ψηλάφησης. Το παιχνίδι με πηλό ή με τουβλάκια είναι η ιδανική και ιδιαίτερα διασκεδαστική επιλογή. Όσο για την αδρή κινητικότητα, πρόκειται για τις κινήσεις όπως το τρέξιμο ή τα άλματα όπου δραστηριοποιούνται μεγαλύτεροι μύες. Όταν τα παιδιά μαθαίνουν να περπατούν ή προσπαθούν να πετάξουν μία μπάλα, σταδιακά ενισχύονται οι πιο περίπλοκες κινήσεις που απαιτούν μεταξύ άλλων συγχρονισμό και ισορροπία.

03… βελτιώνεται και εδραιώνεται η πνευματική ανάπτυξη. Οι ερωτήσεις, η παρατήρηση του πώς λειτουργεί κάτι, ο πειραματισμός και η μελέτη των αποτελεσμάτων είναι αυτά που μας βοηθούν να μάθουμε κάτι καινούριο… Αλλά και στην επίλυση προβλημάτων. Το αισθητηριακό παιχνίδι κινητοποιεί τα παιδιά να καλλιεργήσουν δεξιότητες που σχετίζονται με την επίλυση προβλημάτων. Τα ενθαρρύνει να μάθουν πώς να παίξουν αλλά και πώς να λειτουργήσουν σε μία πρόκληση… Όπως το να διατηρήσουν την ισορροπία τους στην κούνια.

04 .. ρυθμίζει συναισθήματα. Ειδικά στην ανάπτυξη των παιδιών, το αισθητηριακό παιχνίδι τα βοηθά να ηρεμήσουν. Επίσης συμβάλλει και στον αυτοέλεγχο, δηλαδή την ικανότητα των παιδιών να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, δεδομένων των ερεθισμάτων που προσλαμβάνουν. Η αυτορρύθμιση είναι απαραίτητη τόσο σε ένα λιγότερο δραστήριο παιδί όσο και σε ένα παιδί υπερκινητικό… Ή που δυσκολεύεται να εστιάσει την προσοχή του.

05 … κοινωνικοποιεί.Το αισθητηριακό παιχνίδι των παιδιών με τα αδέρφια ή παιδιά της ηλικίας τους τα διδάσκει πώς να επικοινωνούν, πώς να επιλύουν προβλήματα αλλά και να προσαρμόζουν το παιχνίδι ώστε να διασκεδάσουν μαζί.

Κι από ιδέες; Όλα γύρω μας είναι παιχνίδι!

Αν και στο εμπόριο υπάρχουν παιχνίδια ειδικά σχεδιασμένα για την αισθητηριακή ενασχόληση, η αλήθεια είναι πως η λύση είναι πιο απλή!

  • Κουτιά υλικών: ένα πλαστικό κουτί με υλικά όπως βαμβάκι, άμμο, κουμπιά, ξηρά ζυμαρικά ,ο,τιδήποτε προσφέρει ποικιλία υφών επιτρέπει στα παιδιά να ανακαλύψουν και να πειραματιστούν. Μπορούμε να προσθέσουμε και τουβλάκια ή φιγούρες, υπό την προϋπόθεση πως τα παιδιά επιβλέπονται ώστε να μην υπάρξει ο κίνδυνος να καταπιούν κάποιο μικρό κομμάτι ή εξάρτημα.
  • Δαχτυλομπογιές ή πηλός: βοηθούν να εξοικειώνονται με υφές, ηρεμούν τα παιδιά και επιτρέπουν την έκφραση συναισθημάτων.
  • Φαγητό: τα παιδιά μπορούν να ξεκινήσουν να μαθαίνουν για το φαγητό από την ηλικία των τεσσάρων ή των έξι μηνών και το καταφέρνουν τόσο αγγίζοντας το φαγητό τους όσο και παρατηρώντας την οικογένεια να τρώει. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που το μωρό σας βουτήξει το χέρι στο μπολ με την κρέμα, μη σας πιάσει ο γνωστός πανικός – με αυτόν τον τρόπο ανακαλύπτει υφές, γεύσεις και μυρωδιές!
  • Παιχνίδι σε εξωτερικό χώρο: οποιοδήποτε παιχνίδι επιτρέπει πλήρη κίνηση στα παιδιά πρέπει να το εκμεταλλευόμαστε.
  • Την ώρα του μπάνιου: τα λαστιχένια παιχνίδια, ο αφρός, ακόμη και το νερό, προσκαλούν τα παιδιά να ανακαλύψουν νέες αισθήσεις!
  • Μουσική: τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν το λεξιλόγιό τους ακούγοντας τραγούδια, ενώ αντικείμενα όπως οι κουτάλες μπορούν να γίνουν μουσικά όργανα – just enjoy it!
               Υπάρχει μυστική “συνταγή”;

               Ναι, κι είναι πιο απλή απ’ όσο ίσως πιστεύουμε κι είναι η δημιουργικότητα. Κάθε τι στο σπίτι μπορεί να γίνει κομμάτι του αισθητηριακού παιχνιδιού, ενώ κάθε δραστηριότητα μπορεί να γίνει κάθε μέρα διαφορετική ώστε η προσοχή των παιδιών να εστιάσει εκεί και να θέλει να εξερευνήσει τη νέα αίσθηση ή εμπειρία!

               Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@kellysikkema

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΧΟΥΝ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ (ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΗ) ΟΠΤΙΚΗ;

written by The K-magazine

Η αιώνια διαμάχη μεταξύ των δύο φύλων που αφορά την κατανόηση μεταξύ τους σχετικά με τον τρόπο που βλέπουν τα πράγματα φαίνεται ότι μπορεί να εξηγηθεί επιστημονικά. Έρευνα του Brooklyn College αποδεικνύει ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί διαφορετικά! Αυτό οφείλεται στην εξέλιξη του ανθρώπου με βάση το ένστικτο του κυνηγού (αναζήτηση τροφής).

Η έρευνα έγινε με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχολογίας Israel Abramov. Ο καθηγητής επέβαλλε τους εθελοντές μερικές οπτικές δοκιμασίες, με τους άντρες να έχουν καλύτερη απόδοση στην παρακολούθηση αντικειμένων που κινούνται γρήγορα… Ενώ οι γυναίκες μπορούσαν να αναγνωρίζουν τις διάφορες αποχρώσεις χρωμάτων με μεγαλύτερη ευκολία.

Το National Geographic δίνει ως παράδειγμα ότι ένα άντρας μπορεί να βλέπει μια πορτοκαλί απόχρωση περισσότερο ως κόκκινη σε σύγκριση με μια γυναίκα. Ο λόγος;  Επειδή απαιτείται ελαφρώς περισσότερος χρόνος για να “δει” το οπτικό φάσμα, αλλά αναγνωρίζει τα αντικείμενα που κινούνται γρήγορα με πολύ μεγαλύτερη ευκολία. Μία ικανότητα που αποδίδεται στο γεγονός ότι ο αντρικός εγκέφαλος διαθέτει 25% περισσότερους νευρώνες στον οπτικό φλοιό σε σύγκριση με τις γυναίκες.
Έτσι, η ανάπτυξη των διαφορετικών ικανοτήτων αποδίδεται στην εξέλιξη του ανθρώπου. Οι μεν κυνηγοί (άντρες) έπρεπε να έχουν τη δυνατότητα να αναγνωρίζουν τους θηρευτές και τα θηράματα… Ενώ οι τροφοσυλλέκτες (γυναίκες) έπρεπε να αναγνωρίζουν αν οι καρποί ήταν κατάλληλοι για βρώση από το χρώμα.

Γι’ αυτό, μη σπαταλάτε χρόνο να ρωτάτε τους άντρες φίλους σας για το χρώμα που θα βάψετε τα δωμάτια ή για τα φορέματα και το μακιγιάζ σας…. Κι αφήστε τον να παίξει στο PS5…

Πηγή: techgear.gr

Featured image: unsplash.com/@timmossholder

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΙΣ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΚΔΟΧΗ ΣΟΥ

written by Ρία Σπύρου

Πόσο καιρό σκέφτεσαι την ιδέα ότι θέλεις να ενισχύσεις την καλύτερη εκδοχή σου; Ήρθε λοιπόν η στιγμή να υλοποιήσεις αυτή την επιθυμία, χωρίς να φοβάσαι συνεχώς. Εάν ο στόχος είναι να είσαι πιο ευτυχισμένη και υγιής μπορείς να το πετύχεις σταδιακά. Θα κάνεις μικρές βιώσιμες προσαρμογές στο καθημερινό πρόγραμμα σου. Κατά τη διάρκεια ενός εξαμήνου ή ενός έτους με φαινομενικά αδιάφορες αλλαγές, όπως το να καθιερώσεις και να τηρήσεις το ανεβοκατέβασμα της σκάλας αντί της χρήσης του ασανσέρ,ή ακόμη να επιλέγεις υγιεινή διατροφή, μπορεί να έχουν απροσδόκητα σημαντικό αντίκτυπο μέσα σου, αλλά και στην εξωτερική σου εμφάνιση χωρίς σε καμία περίπτωση να αισθανθείς ότι υπερβάλλεις. Ξεκίνα λοιπόν με μικρές αλλαγές καθημερινά κι ετοιμάσου για να δεχτείς τις καλύτερες ανταμοιβές. Τρία tips για ενεργοποίηση.

Ξεκίνα με περισσότερη κίνηση

Το να ανεβοκατεβαίνεις απ’ τη σκάλες για ένα ολόκληρο χρόνο ίσως να ακούγεται μια κουραστική αλλαγή. Όμως μπορεί να επιφέρει στο σώμα σου μεγάλες διαφορές. Πέρα από την αύξηση του καρδιακού σου παλμού, την απρόσκοπτη ροή του αίματος και την επιτάχυνση του μεταβολισμού… Το σημαντικότερο είναι ότι θα αντιμετωπίσεις την τάση για καθιστική ζωή που όλοι λίγο πολύ έχουμε. Αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου είναι περισσότερη κίνηση, ιδίως όταν η δουλειά σου είναι τελείως καθιστική.

Τι σημαίνει για σένα το snack;

Φυσικά και έρχεται η ώρα που σκεφτόμαστε οποιοδήποτε λιχουδιά υπάρχει μέσα στο ντουλάπι, ιδίως όταν αρχίζουμε και κουραζόμαστε στη μέση της ημέρας. Αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου είναι διατροφή με ισορροπημένα σνακ. Σίγουρα δεν θα σε βοηθήσουν οι ανθυγιεινές επιλογές, όπως μπισκότα ή croissants… Αλλά η έντονη αίσθηση της πείνας που αισθάνεσαι κατά τη διάρκεια της δουλειά σου είναι ένα μήνυμα ότι χρειάζεσαι περισσότερα γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη η θρεπτικά συστατικά. Μια μπανάνα με φιστικοβούτυρο, ένα γιαούρτι με φρούτα ή ένα πιάτο με τραγανά λαχανικά να μειώσει αισθητά την ανάγκη της πείνας. Αν νομίζεις ότι σου είναι δύσκολο να οργανώσεις στο τραπέζι σου υγιεινές ομάδες τροφίμων με βιταμίνες και μέταλλα… Τότε μία λύση είναι να αλλάζεις καθημερινά μία μία τις ανθυγιεινές επιλογές σου σε αντικατάσταση με μία υγιεινή.

Διασκέδασε με μία φίλη

Πόσο χρόνο διαθέτεις ώστε να βλέπεις τις φίλες σου εβδομαδιαία; Σύμφωνα με μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που επιλέγουν να κοινωνικοποιούνται περισσότερο και να επενδύουν στις προσωπικές τους σχέσεις, έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο από εκείνους που είναι λιγότερο κοινωνικοί. Προσπάθησε κάθε βδομάδα να συναντάς μία από τις φίλες σου. Το αποτέλεσμα θα είναι ότι, όταν έχεις κοντά σου θετικούς ανθρώπους και φίλους είναι μια συνήθεια που θα σε οδηγήσει σε καλύτερη ζωή με γερά θεμέλια.

Είναι ώρα για αλλαγές.

Featured image: pexels.com/@alan-fikz

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

To συγκλονιστικό βίντεο των 8 λεπτών της εξέλιξης του εμβρύου

written by Κατερίνα Μαντά

Για 9 μήνες είχα τον Παύλο στην κοιλιά μου και ακόμα θυμάμαι κάθε επίσκεψη στην γυναικολόγο μου για το μηνιαίο ραντεβού προκειμένου να δω την εξέλιξη του, Επτά χρόνια μετά αυτή η διαδικασία ακόμα με συγκινεί…

Εννέα μήνες αγωνίας μέχρι οι γονείς να σφίξουν στην αγκαλιά τους το μωράκι τους. Κι αυτό καμία αγωνία δεν έχει καθώς η ζεστή και φιλόξενη μήτρα της μαμάς είναι ο ιδανικός τόπος για την ανάπτυξή του. Σε αυτό το «κουκούλι» το μωρό μεγαλώνει, τρέφεται, κινείται, ζει… Και η ζωή του εκεί μέσα είναι παράξενη, ιδιαίτερη, μοναδική, σπουδαία… Γι’ αυτό αξίζει να τη δούμε για να κατανοήσουμε λίγο καλύτερα το θαύμα της ζωής!

0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΚΡΙ ΚΡΙ, στην αναζήτηση της ισορροπίας στην διατροφή μας…

written by Κατερίνα Μαντά

ανεβάζοντας τον πήχη ψηλά!

Σε ένα προηγούμενο άρθρο μου είχα αναφέρει πόσο σημαντικό ρόλο παίζει το γιαούρτι στην καθημερινή διατροφή μου, λόγω της δυσανεξίας στη γλυκόζης που έχω. Τον τελευταίο χρόνο το γιαούρτι που συνηθίζω να ψωνίζω από το super market είναι αυτό της Κρι Κρι , μάλλον γιατί ταιριάζει περισσότερο σε αυτά που ζητώ από το συγκεκριμένο είδος τροφής και μπορώ να το απολαμβάνω με γλυκούς και αλμυρούς συνδυασμούς.

Προ ημερών, στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, είχαμε την ευκαιρία να μάθουμε περισσότερα για την εταιρεία, που έχει μία μεγάλη ιστορία και πορεία πολλών χρόνων στην ελληνική αγορά, αλλά και πολύ δυνατή παρουσία στο εξωτερικό και κυρίως στην Ευρώπη. Σε Μεγάλη Βρετανία, Βέλγιο και Ιταλία (αν θυμάμαι καλά) πρωταγωνιστεί στην διατροφή των καταναλωτών. Στην Ελλάδα η γκάμα προϊόντων είναι πολυποίκιλη καθώς δεν περιορίζεται στο  νέο Στραγγιστό & αγαπημένο γιαούρτι που λανσάρεται, αλλά και στα επιδόρπια (για μικρούς και μεγάλους) αλλά και στο παγωτό.

Με έναν βασικό στόχο: την ισορροπία. Μία έννοια με πολλές ερμηνείες, αλλά και μια υπόθεση τόσο προσωπική. Όλοι την αναζητούν και κυρίως όλοι τη χρειαζόμαστε, τόσο στη ζωή όσο και στη διατροφή μας. Για την ισορροπία στη διατροφή μας φροντίζει η Κρι Κρι, λανσάροντας το νέο Στραγγιστό & αγαπημένο που συνδυάζει ισορροπημένα την τέλεια γεύση με τα πιο αγνά υλικά και με 100% ελληνικό γάλα ημέρας.Το γάλα μας συλλέγεται καθημερινά από τις κοντινές πιστοποιημένες φάρμες της Μακεδονίας και γίνεται γιαούρτι μέσα σε 24 ώρες, διατηρώντας έτσι όλη τη διατροφική του αξία!

Το Κρι Κρι Στραγγιστό & αγαπημένο, πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες αλλά και σε ζωντανή καλλιέργεια γιαούρτης, δρα ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό κι αποτελεί έναν απαραίτητο σύμμαχο για να φέρουμε την ισορροπία στην καθημερινή διατροφή μας αλλά και να καταφέρουμε να κάνουμε την ισορροπία, τρόπο ζωής!

Κι όπως ανέφερα προηγουμένως, μπορείτε να το βάλετε στις σαλάτες ή στα ντιπ σας ή να το συνδυάσετε με φρούτα, μέλι και δημητριακά για ένα πλούσιο κι ισορροπημένο πρωινό ή κολατσιό…

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Μήπως η καριέρα μάς καταστρέφει την προσωπική μας ζωή;

written by Εύη Τσανάκα

Η επιτυχία και το σεξ είναι δύο από τα σημαντικότερα στοιχεία στη ζωή των περισσοτέρων από εμάς. Το να φτάνεις όμως στην κορυφή, θα μπορούσε ταυτόχρονα να σημαίνει πως θυσιάζουμε την σεξουαλικότητά μας; Και πόσο στενή είναι η σχέση μεταξύ σεξ και επιτυχίας;

Κάποιοι ισχυρίζονται πως οι γυναίκες που θριαμβεύουν στην εργασία τους και διαχειρίζονται σημαντικές αποφάσεις και χρήματα, δεν μπορούν να είναι το ίδιο άνετες, σέξι και αισθησιακές για τον σύντροφό τους. Όπως επιβεβαιώνει και ο μυθικός Nigel στο «Ο Διάβολος φορούσε Prada», αυτό συμβαίνει όταν αρχίζεις να τα πηγαίνεις καλά στη δουλειά σου. Όταν όλα γύρω σου διαλυθούν, ήρθε η ώρα να πάρεις προαγωγή!

 Μύθος ή αλήθεια;

Η επιτυχία στην εργασία είναι μοναχικό άθλημα, και είναι αλήθεια πως τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες με όνειρα, φιλοδοξίες και υψηλούς στόχους, καταλήγουν να γίνουν σκληρές, ψυχρές και απόλυτες. Γιατί πως θα επιζήσεις διαφορετικά, σε έναν κατά τα λοιπά ανδροκρατούμενο κόσμο;Η επιτυχία στην επιχείρηση σημαίνει έγκριση από άλλους, κάτι που δίνει στην γυναίκα εμπιστοσύνη και αυταξία. Αντί να είναι ντροπαλή, είναι σε θέση να θέσει τον εαυτό της σε σύγκριση με τους γύρω της. Έχει τα χρήματα για να φροντίσει την εμφάνισή της, να αγοράσει αρκετά ρούχα και τα σωστά καλλυντικά. Είναι σε θέση να καλομάθει τον εαυτό της αλλά και την συντροφιά της, με συναρπαστικές διακοπές, καλά εστιατόρια και ακριβά ξενοδοχεία. Και τα χρήματα μπορεί να μην φέρνουν την ευτυχία, μπορούν όμως να κάνουν την ζωή πολύ όμορφη και άνετη, με το να έχουμε ανθρώπους που μπορούν να πάρουν μερικά βάρη από πάνω μας και να μας απαλλάξουν από χρονοβόρες εργασίες, όπως το σιγύρισμα του σπιτιού και το σιδέρωμα.

Η εργαζόμενη γυναίκα που της αρέσει η δουλειά της, το κάνει καλά και χρησιμοποιεί τις πνευματικές της ικανότητες με ευχαρίστηση. Έχει ενδιαφέροντα πράγματα να μοιραστεί με έναν άνθρωπο. Από τα γεγονότα της ημέρας της και τους ανθρώπους που συνάντησε μέχρι την δημιουργική εργασία με την οποία ασχολήθηκε. Ο κόσμος της είναι ευρύτερος από αυτόν της γυναίκας που μένει στο σπίτι και ξέρει μόνο για τα ψώνια και τα πράγματα που αφορούν το παιδί. Επίσης, μια σταδιοδρομία κάνει μια γυναίκα πιο ελκυστική προς τους τρίτους, δίνοντάς της εμπιστοσύνη, ενισχύοντας τα συναισθήματά της για τον εαυτό της, καθώς και πρακτικά πλεονεκτήματα όπως το χρήμα και ο ελεύθερος χρόνος.

Το πρόβλημα δεν είναι ατομικό

Η σωστή, επαρκής και συχνή συζήτηση με τον σύντροφό μας, είναι απαραίτητο συστατικό για την επιτυχία της σχέσης μας. Γλάστρα που δεν ποτίζεται, γρήγορα θα ξεραθεί, και τίποτα δεν θα μπορεί να την σώσει μετά. Όλα είναι θέμα επιλογών συνεπώς. Ανάμεσα στον εορτασμού της επετείου μας λοιπόν και στο πολύωρο meeting με τους συναδέλφους, θα πρέπει να διαλέξουμε τι είναι αυτό το οποίο έχουμε ως προτεραιότητα. Και η απάντηση που θα δώσουμε στον εαυτό μας, θα έχει πολλά να μας πει και για την μετέπειτα πορεία μας ως ζευγάρι, ως «μαζί».

Είναι αλήθεια ότι ορισμένοι άνδρες αρχικά αντιδρούν στη σκέψη μιας γυναίκας που αγαπάει την καριέρα της. Αυτό συμβαίνει συνήθως λόγω ανδρικής ανασφάλειας ότι ίσως να μην είναι αρκετά αναγκαίοι στην άλλη μεριά. Ένας άνδρας μπορεί να θέλει να κρατήσει μια γυναίκα οικονομικά εξαρτημένη επειδή σκέφτεται ότι αυτός είναι ο μόνος τρόπος να την κρατήσει γενικώς στην ζωή του. Μια σχέση αγάπης είναι το πιο σημαντικό συστατικό που θα μπορούσαν να έχουν οι άνθρωποι μεταξύ τους. Και ό,τι και αν λέμε, η επιτυχία θα είναι πάντα αφροδισιακή.

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Μικρά μυστικά για να φιλάμε καλύτερα

written by The K-magazine

Για πολλούς και κυρίως για τις γυναίκες, το πρώτο φιλί είναι καθοριστικό για την εξέλιξη της βραδιάς, αν όχι της σχέσης! Το φιλί θέλει τέχνη και μαεστρία που καλό είναι να γνωρίζουμε για να περάσουμε “εμείς καλά και αυτοί καλύτερα”!

Ο συγγραφέας του βιβλίου, «The art of kissing», William Cane, αναλύει το πόσο σημαντικό είναι το φιλί στις διαπροσωπικές σχέσεις. Για του λόγου το αληθές, όπως αναφέρει το 59% των αντρών και το 66% των γυναικών δηλώνουν ότι έχουν τερματίσει μια σχέση μόνο και μόνο επειδή ο παρτενέρ τους φιλούσε απαίσια.

Ο συγγραφέας, παραθέτει χρήσιμες συμβουλές σε άντρες και γυναίκες προκειμένου να γίνουν εξπέρ στα φιλιά:

Συμβουλές για γυναίκες:

1. Ανοίξτε περισσότερο το στόμα σας. Οι άντρες προτιμούν περισσότερη συμμετοχή της γλώσσας.

2. Γίνετε πιο επιθετική με τη γλώσσα σας και λάβετε πιο ενεργό ρόλο

Συμβουλές για άντρες:

1. Μην βυθίζετε τη γλώσσα σας στο λαιμό της. Αυτό ήταν το πιο συχνό παράπονο των γυναικών.

2. Κρατήστε τα αυτιά σας εναρμονισμένα με την αναπνοή της. Ωμά, βεβαιωθείτε ότι της επιτρέπετε να αναπνεύσει. Οι γυναίκες έχουν την τάση να απολαμβάνουν τα φιλιά περισσότερο όταν δεν ασφυκτιούν.

3. Αφουγκραστείτε τον τρόπο που εκείνη φιλά. Ταιριάξτε με το ρυθμό της. Ανταποκριθείτε στη δράση της γλώσσας της.

Ο συγγραφέας, εξηγεί ταυτόχρονα ότι σημαντικό ρόλο παίζει και η υγιεινή. «Φροντίστε τα δόντια σας, χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα και πάντα να έχετε μαζί σας καραμέλες».

Δεν έχει σημασία πόσο ελκυστικός μπορεί να είναι κάποιος, οι κακές συνθήκες υγιεινής μπορεί να «σκοτώσουν» την ερωτική στιγμή πριν καν αρχίσει. Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές για τους άνδρες. Όπως σημειώνει ο Cane, οι γυναίκες εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη γεύση και την οσμή και δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα δόντια κατά την αξιολόγηση ενός παρτενέρ.

Στο βιβλίο του, αναφέρει ότι το 53% των γυναικών προτιμούν να φιληθούν από έναν άντρα που έχει απαλλαγεί από τις τρίχες του προσώπου, δηλαδή απεχθάνονται τους γενειοφόρους.

Το αγαπημένο σημείο των γυναικών-εκτός από το στόμα-, είναι ο λαιμός: 96% δήλωσε ότι λατρεύουν να τις φιλούν στο συγκεκριμένο αυτό μέρος του σώματος.

Πηγή

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Η μετάβαση από το Νηπιαγωγείο στην Α’ Δημοτικού, από την Έφη Νικολοπούλου

written by The K-magazine

5d72dfa492498d1fee23835dc4deb416Η άνοιξη αποτελεί την χρονική περίοδο κατά την οποία οι εκπαιδευτικοί και οι ειδικοί μπορούν να αξιολογήσουν την εξέλιξη των ικανοτήτων των παιδιών σ’ αυτό το ηλικιακό στάδιο  και αφορούν στην προετοιμασία του νηπίου για την Α’ Δημοτικού.  Η είσοδος του παιδιού στην Α’ Δημοτικού σηματοδοτεί το τέλος της νηπιακής ηλικίας. Το παιδί έχει πλέον τα εφόδια να επιδοθεί στη συστηματική εργασία και μάθηση. Έχει αναπτύξει τις γλωσσικές, νοητικές, κινητικές, συναισθηματικές και ψυχοκοινωνικές ικανότητες που συντελούν και αποτελούν την ασφαλή βάση ώστε το παιδί να δεχθεί τη σχολική γνώση.

Είναι ευνόητο ότι η ανάπτυξη ικανοτήτων και δεξιοτήτων επηρεάζεται από την επίδραση δύο παραγόντων –της οικογένειας και της διαπαιδαγωγικής παρέμβασης του νηπιαγωγείου. Η ποιότητα αυτών των επιδράσεων καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την έκταση των ικανοτήτων και δεξιοτήτων του παιδιού. Φυσιογνωμικά τα παιδιά είναι ενήλικες σε μικρογραφία, ψυχοπνευματικά είναι εξελισσόμενα άτομα με ιδιαίτερο τρόπο ζωής. Τα κύρια χαρακτηριστικά τους είναι ότι είναι: ορμητικό, ασταθές, ζηλότυπο, ανταγωνιστικό, πεισματάρικο, δύστροπο, αεικίνητο, εγωκεντρικό κ.ά βιώνοντας τη ζωή τους με έναν ιδιαίτερο τρόπο.

Τα σημεία που αφορούν άμεσα τον τομέα της μαθησιακής ετοιμότητας είναι η ανάπτυξη στον

  • Γλωσσικό τομέα
  • Ψυχοκινητικό τομέα
  • Νοητικό τομέα
  • Συναισθηματικό τομέα

 
Γλωσσικός τομέας: Αφορά στην ικανότητα:

  • Να ανταλλάσσει μηνύματα με άλλα πρόσωπα, να επιχειρηματολογεί και να διαπραγματεύεται.
  • να διακρίνει την πρώτη συλλαβή και σταδιακά τον πρώτο φθόγγο εκφωνούμενης λέξης.  Πχ η λέξη ‘καπέλο’ αρχίζει από τη συλλαβή/κα/ αλλά από τη φωνούλα /κ/
  •  να διακρίνει την τελευταία συλλαβή και τον τελευταίο φθόγγο εκφωνούμενης λέξης.Πχ. παγ-άκι/ παγκ-άκι και οι δύο τελειώνουν σε άκι ή ποτήρι / καντήλι και οι δύο τελειώνουν σε -η
  • σταδιακά ν’ αναλύει και να συνθέτει τους γλωσσικούς ήχους που απαρτίζουν τις λέξεις. Π.χ μ-ή-λ-ο.
  •  ν’ αναγνωρίζει τ’ όνομά του γραμμένο σε καρτέλα ανάμεσα σε άλλες
  •  να γράφει τ’ όνομά του και πιθανόν να γράφει ορισμένα γράμματα και αριθμούς
  • ν’ ακούει μια μικρή ιστορία και να την αναδιηγείται
  •  να συμμετέχει σε διάλογο
  •  να κάνει χρήση της γλώσσας για να καθοδηγήσει τη συμπεριφορά του.

Εκείνο όμως που είναι ιδιαίτερα σημαντικό είναι να μη ξεχνάμε ότι το κάθε παιδί επιτυγχάνει ανάλογα με το δικό του ρυθμό, ο οποίος πρέπει να γίνεται απόλυτα σεβαστός.

Συχνά οι γονείς αγχώνονται για να μάθει το παιδί να γράφει και να  διαβάζει πριν περάσει στην επόμενη βαθμίδα για να είναι έτοιμο το παιδί ή να είναι πιο ομαλή η μετάβασή του στην Α΄Δημοτικού. Όταν τα παιδιά έχουν αναπτύξει: 

  • Καλή αντίληψη χώρου και δεξιότητες προσανατολισμού.
  • Ικανότητα οπτικής διάκρισης.
  • Ικανότητα οπτικής και ακουστικής μνήμης.
  • Ικανότητα σειροθέτησης.
  • Μνήμη αλληλουχιών.
  • Ικανότητα ομαδοποίησης και ταξινόμησης πληροφοριών.
  • Αυτοέλεγχο για διατήρηση προσοχής.
  • Φωνολογική επίγνωση. (κατανόηση ότι οι λέξεις αποτελούνται από μικρότερες μονάδες χωρίς νόημα).

    • Τότε είναι έτοιμα να περάσουν στη γραφή και στην ανάγνωση χωρίς να χρειάζεται να μάθουν από το νηπιαγωγείο τα γράμματα, γιατί στόχος είναι να αναπτύξουν τις παραπάνω δεξιότητες.

     

    c9f8298beb5d866ab84a5e757c4ffbf8ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΕΑΣ: Αφορά στον έλεγχο της αισθητηριακής ανάπτυξης δηλαδή στην αδρή και λεπτή κινητικότητα. Το παιδί λοιπόν μπορεί:

    • να τρέξει με σωστό προσανατολισμό στο χώρο
    • να πετάξει τη μπάλα προς ορισμένο στόχο αλλά και να την πιάνει
    • να συντονίσει τη κίνηση του χεριού του με το οπτικό ερέθισμα για να μπορέσει να χρωματίσει μέσα σε πλαίσιο έτσι ώστε αργότερα να γράψει πάνω σε γραμμή.
    • να κόψει ένα προκαθορισμένο σχέδιο με το ψαλίδι
    •  να κρατήσει σωστά το μολύβι
    • να τραβήξει μια γραμμή,να ενώσει γραμμές, ν’ ακολουθήσει γραφικές διαδρομές.

     Οι ικανότητες αυτές θα το οδηγήσουν στη σωστή αναπαράσταση των γραμμάτων στο πλαίσιο της σελίδας του τετραδίου και των γραμμών, ενώ με την ενίσχυση της ακουστικής του αντίληψης θα μπορέσει να διακρίνει τους γλωσσικούς ήχους και να κατανοήσει ότι ο γλωσσικός ήχος «σα» αποτελείται από δυο γλωσσικούς ήχους «σ», «α» και να τους αναπαραστήσει γραφικά.

    ΓΝΩΣΤΙΚΟΣ ΤΟΜΕΑΣ: Αναφέρεται στις ικανότητες μνήμης, συγκέντρωσης προσοχής, κοινής λογικής, πρακτικής κρίσης και λογικομαθηματικής σκέψης.

    • Επεξεργάζεται τις πληροφορίες που δέχεται, τις ταξινομεί, κάνει διακρίσεις , ανακαλύπτει κοινά σημεία και ιδιότητες και προχωρεί σε γενικεύσεις ώστε να σχηματίσει έννοιες.
    • Αντιλαμβάνεται το χρόνο και συνειδητοποιεί ότι όλες οι δράσεις έχουν χρονική ακολουθία.
    • Επιμερίζει το σύνολο που στη δεδομένη στιγμή είναι η λέξη αλλά και το συνθέτουν.
    • Αρχίζει να αποκτά νόημα η αιτία με το αποτέλεσμα για μια ενέργεια και έτσι καταλήγει σε συμπεράσματα.
    • Η λογικομαθηματική του αντίληψη έχει εξελιχθεί και το οδηγεί σε ταξινομήσεις με βάση κάποια κριτήρια (σχήμα, χρώμα, χρόνο, μέγεθος, ποσότητα), σε ενέργειες σειροθέτησης και ακολουθίες ενεργειών, σε τοπολογικές ιδιότητες και σε συγκρίσεις.

     

    bigstock-family-talking-and-a-boy-telli-33922388ΣΥΝΑΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Αφορά σε στάσεις και συμπεριφορές μέσω των οποίων το παιδί προβάλλει τα αισθήματά του, τα ενδιαφέροντά του, την αυτοεκτίμησή του, τις ανάγκες του και τις διαθέσεις του απέναντι στ’ άλλα πρόσωπα όπως δάσκαλος/α και συμμαθητές.

    Αν το παιδί στις επιδιώξεις του για δημιουργική δράση νιώθει ότι επιτυγχάνει  και  αν οι απόπειρές του, τα σχέδια του, οι ιδέες του και οι πράξεις του συναντούν την επιδοκιμασία των γονέων του και των εκπαιδευτικών του, αποκτά την τάση να αναζητά δημιουργικές εμπειρίες και ν’ αναπτύσσει πρωτοβουλίες. Αν όμως οι γονείς προλαμβάνοντας τις αποτυχίες του παιδιού γίνουν υπερπροστατευτικοί, υπερκριτικοί και  απαγορευτικοί τότε το παιδί δεν αναπτύσσει πρωτοβουλίες, γίνεται παθητικό και αναπτύσσει ενοχές για πολλά πράγματα που αποτολμά στην πραγματικότητα ή στη φαντασία του.

    Ως γονείς και εκπαιδευτικοί οφείλουμε απέναντι στα παιδιά :

  • να σεβόμαστε την ατομικότητά τους
  • να ενθαρρύνουμε την αυτονομία τους
  • να επιδεικνύουμε εμπιστοσύνη στις ικανότητες τους
  • να παρέχουμε ευκαιρίες για επιτεύγματα
  • να δικαιολογούμε τις αποφάσεις μας.

    • Αν κάποιο παιδί δεν έχει αναπτύξει τις παραπάνω δεξιότητες πλήρως θα ήταν σκόπιμο να αξιολογηθεί από κάποιον ειδικό (ειδικό παιδαγωγό, σχολικό ψυχολόγο, λογοθεραπευτή) έτσι ώστε το παιδί να ενταχθεί ομαλά στην Α΄Δημοτικού και οι γονείς να δεχθούν συμβουλές για την ενδυνάμωση του μαθητή. Το πιο ουσιαστικό όμως είναι ότι “τα παιδιά έχουν δυσκολίες κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής του που όμως βελτιώνονται και δεν έχουν ταμπέλες που δεν αποκολλούνται”!

    Σχετικά άρθρα:

    –Παιδικό Άγχος και πώς το αντιμετωπίζουμε ως γονείς, από την Έφη Νικολοπούλου

    –Τι Σημαίνει Ποιοτικός Χρόνος με το Παιδί μου; από την Έφη Νικολοπούλου

    –Τα παιδιά αναζητούν την αυτονομία τους, από την Έφη Νικολοπούλου

    0 comment
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
    FASHION

    100 χρόνια νυφικά σε 3 λεπτά (+video)

    written by Κατερίνα Μαντά

    5c9596819713e6ee29ccbade7fc27c73Αν η μόδα αλλάζει κάθε σαιζόν, φανταστείτε πόσο γρήγορη είναι η εξέλιξη στα νυφικά που πρέπει να έχουν την ιδιαιτερότητα ότι κάθε γυναίκα που το φοράει ΠΡΕΠΕΙ να αισθάνεται μοναδική! Οπότε ναι…η μόδα διαρκώς αλλάζει, οπότε και τα νυφικά φορέματα.

    Στο παρακάτω βίντεο παρουσιάζεται σε τρία περίπου λεπτά η εξέλιξη που έχουν “υποστεί” τα νυφικά στη διάρκεια των τελευταίων 100 ετών…
    Εσάς ποιο style σας ταιριάζει περισσότερο;

    0 comment
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
    ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

    30 Πράγματα Που Πρέπει Να Σταματήσεις Να Κάνεις Στον Εαυτό Σου (Part I), από τη Νέτη Φίλια

    written by The K-magazine

    Πολλές φορές αναρωτιόμαστε τι είναι αυτό που κάνουμε λάθος και η ζωή μας δεν βρίσκεται εκεί που θα επιθυμούσαμε να είναι. Οι μαθημένες συμπεριφορές, οι κοινωνικές επιταγές, η ανάγκη μας να «ανήκουμε», συχνά μας οδηγούν σε αδιέξοδα απ’ τα οποία δυσκολευόμαστε να απεγκλωβιστούμε. Η συγγραφέας Οικογένειας και Σχέσεων Maria Robinson είχε εντοπίσει μερικά από τα πλέον συνηθισμένα λάθη που μας παγιδεύουν και δεν προάγουν την εξέλιξή μας στη ζωή. Και είχε προτείνει ότι «κανείς δεν μπορεί να γυρίσει πίσω τη ζωή και να κάνει μια νέα αρχή, αλλά μπορεί σήμερα να κάνει ένα νέο τέλος». Για να ξεκινήσει η διαδικασία αυτής της αλλαγής, πρέπει να εντοπίσεις τι κάνεις και γιατί σε πάει πίσω:

    1) Σταμάτα να ξοδεύεις το χρόνο σου με τους λάθος ανθρώπους. Εφ’ όσον κάποιοι άνθρωποι σε θέλουν στη ζωή τους, τότε θα δημιουργήσουν χώρο για σένα. Είναι μάταιο να επιμένεις να επιβάλλεις τον εαυτό σου σε κάποιον που συνεχώς παραβλέπει την αξία σου.

    2) Σταμάτα να αναβάλεις να βρεις μια λύση στα προβλήματά σου και αντιμετώπισέ τα κατάματα. Αυτό δε θα γίνει με εύκολο τρόπο φυσικά, ούτε υπάρχουν υπεράνθρωποι που χειρίζονται με άνεση κάθε αναποδιά που τους προκύπτει. Επίσης δεν είμαστε υποχρεωμένοι να λύνουμε πάραυτα τα προβλήματά μας. Κανείς υγιής άνθρωπος δεν πηγαίνει από το πρόβλημα απευθείας στη λύση χωρίς τα ενδιάμεσα στάδια: αναστάτωση, θλίψη, απογοήτευση, αποτυχία. Η ζωή είναι γεμάτη από προβλήματα τα οποία καλούμαστε να αντιμετωπίζουμε, να προσαρμοζόμαστε και να λύνουμε με κάποιο τρόπο. Αυτά είναι που μας διαπλάθουν και φτιάχνουν τον άνθρωπο εκείνο που τελικά γινόμαστε.

    3) Σταμάτα να λες ψέματα στον εαυτό σου και να αυτο-απατάσαι. Οι ζωές μας βελτιώνονται μόνο όταν παίρνουμε ρίσκα και το πρώτο και το πιο δύσκολο ρίσκο που πρέπει να πάρουμε είναι το να γίνουμε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας.

    4) Σταμάτα να βάζεις τις ανάγκες σου σε δεύτερη μοίρα – Είναι επώδυνο να χάσεις τον εαυτό σου αγαπώντας και ξεχωρίζοντας κάποιον άλλον τόσο πολύ, ξεχνώντας ότι είσαι και εσύ ξεχωριστός. Ναι, βοήθησε τους άλλους, αλλά βοήθησε και το εαυτό σου επίσης.

    5) Σταμάτα να προσπαθείς να γίνεις κάποιος που δεν είσαι. Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στη ζωή, είναι το να είσαι ο εαυτός σου σε έναν κόσμο που προσπαθεί να σε κάνει σαν όλους τους άλλους.Κάποιος άλλος πάντοτε θα είναι ωραιότερος, εξυπνότερος, νεότερος άλλα κανείς δεν θα είναι ποτέ εσύ. Μην αλλάζεις για να αρέσεις στους άλλους. Όταν είσαι ο εαυτός σου, οι κατάλληλοι άνθρωποι θα αγαπήσουν αυτό που πραγματικά είσαι.

     

    6) Σταμάτα να ζεις στο παρελθόν. Είναι ανώφελο να επιμένεις σε καταστάσεις που δεν μπορείς να αλλάξεις. Δεν μπορείς να ξεκινήσεις το επόμενο κεφάλαιο της ζωής σου, αν εξακολουθείς να ξαναδιαβάζεις το προηγούμενο.

    7) Σταμάτα να φοβάσαι να κάνεις λάθη. Είναι δέκα φορές πιο παραγωγικό να κάνεις κάτι και να αποτυγχάνεις, παρά να μην κάνεις τίποτα. Κάθε επιτυχία έχει μια σειρά από αποτυχίες πίσω της και κάθε αποτυχία οδηγεί προς την επιτυχία. Είναι προτιμότερο να μετανιώνεις για τα πράγματα που δεν έκανες, παρά για όσα έκανες.

    8)Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου για λάθη του παρελθόντος. Ανεξαρτήτως αν τα πράγματα πάνε λάθος ή αν γίνονται λάθη ένα είναι σίγουρο: τα λάθη μας βοηθούν να βρούμε τον άνθρωπο και τις συνθήκες που είναι σωστά για εμάς. Όλοι μας κάνουμε λάθη, δίνουμε αγώνες και μετανιώνουμε για γεγονότα από το παρελθόν μας. Κάθε τι που έχει συμβεί στη ζωή σου σε προετοιμάζει για τη στιγμή που πρόκειται να έρθει.

    9) Σταμάτα να προσπαθείς να αγοράσειςτην ευτυχία. Πολλά απ’ όσα επιθυμούμε είναι όμορφα και ακριβά. Όμως όπως γνωρίζεις, αυτά που πραγματικά μας ικανοποιούν είναι δωρεάν και δεν πωλούνται: η αγάπη, το γέλιο, η φιλία ή η πίστη σε κάτι που σε παθιάζει.
    10) Σταμάτα να ψάχνεις την ευτυχία αποκλειστικά στους άλλους. Κανένας έρωτας και καμία σχέση δεν θα σου φέρει την ευτυχία στο πιάτο, αν δεν είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου. Προσπάθησε να φέρεις τη σταθερότητα στη δική σου ζωή πριν προσπαθήσεις να την μοιραστείς με κάποιον άλλο.

    ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΣΧΕΤΙΚΑ : Τα συστατικά της ευτυχίας, από τη Νέτη Φίλια

    11) Σταμάτα να μένεις άπραγος. Με το να αναλώνεσαι σε σκέψεις σίγουρα θα δημιουργήσεις προβλήματα που δεν υπήρχαν στην αρχή. Αξιολόγησε τις καταστάσεις και ανάλαβε αποφασιστική δράση. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που αρνείσαι να αντιμετωπίσεις. Το να κάνεις προόδους εμπεριέχει κινδύνους. Δεν μπορείς να φθάσεις στο δεύτερο όροφο αν τα πόδια σου είναι ακόμα στον πρώτο.

    12) Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι δεν είσαι έτοιμος. Κανένας δεν αισθάνεται ποτέ 100% έτοιμος όταν παρουσιάστηκε μια ευκαιρία. Γιατί οι πιο μεγάλες ευκαιρίες στην ζωή, μάς ωθούν να αναπτυχθούμε πέρα από «τις ασφαλείς περιοχές μας», που σημαίνει ότιδεν θα αισθανθούμε τελείως ασφαλείς στην αρχή.

    13) Σταμάτα να εμπλέκεσαι σε σχέσεις για τους λάθος λόγους. Είναι καλύτερα να είσαι μόνος, από το να είσαι με μια λάθος παρέα. Δεν υπάρχει ανάγκη να βιαστείς. Αν κάτι είναι γραφτό να συμβεί θα συμβεί τη σωστή στιγμή, με το σωστό άτομο και για τον καλύτερο λόγο. Είναι προτιμότερο ο έρωτας να έρχεται όταν είσαι έτοιμος, όχι όταν είσαι μόνος.

    14) Σταμάτα να απορρίπτεις καινούργιες σχέσεις, επειδή οι παλιές δεν πέτυχαν. Στη ζωή θα αντιληφθείς ότι υπάρχει κάποιος λόγος για τον καθένα που συναντάς. Κάποιοι θα σε δοκιμάσουν, κάποιοι άλλοι θα σε χρησιμοποιήσουν και μερικοί θα σε διδάξουν. Αλλά το πιο σημαντικό, κάποιοι θα σου βγάλουν το καλύτερο εαυτό σου.

    15) Σταμάτα να ανταγωνίζεσαι τους άλλους – Μην ανησυχείς για όσα οι άλλοι καταφέρνουν καλύτερα από εσένα. Συγκεντρώσου στο να καταρρίπτεις τα δικά σου ρεκόρ κάθε φορά. Η επιτυχία είναι μια μάχη ανάμεσα σε σένα και στον εαυτό σου.

    ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: 15 ακόμα Πράγματα Που Πρέπει Να Σταματήσεις Να Κάνεις Στον Εαυτό Σου, από τη Νέτη Φίλια

     

    IMG_0350Από τη Νέτη Φίλια
    Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας, Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία

    6945-858780
    [email protected]

    Featured image: unsplash.com/@vadimsadovski

    0 comment
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
    ΣΧΕΣΕΙΣ

    Tips για το ιδανικό φιλί (για άνδρες& γυναίκες)

    written by The K-magazine

    9b746a215671dc4a2e98735d3be0e9a7Για πολλούς και κυρίως για τις γυναίκες, το πρώτο φιλί είναι καθοριστικό για την εξέλιξη της βραδιάς, αν όχι της σχέσης! Το φιλί θέλει τέχνη και μαεστρία που καλό είναι να γνωρίζουμε για να περάσουμε “εμείς καλά και αυτοί καλύτερα”!

    Ο συγγραφέας του βιβλίου, «The art of kissing», William Cane, αναλύει το πόσο σημαντικό είναι το φιλί στις διαπροσωπικές σχέσεις. Για του λόγου το αληθές, όπως αναφέρει το 59% των αντρών και το 66% των γυναικών δηλώνουν ότι έχουν τερματίσει μια σχέση μόνο και μόνο επειδή ο παρτενέρ τους φιλούσε απαίσια.

    Ο συγγραφέας, παραθέτει χρήσιμες συμβουλές σε άντρες και γυναίκες προκειμένου να γίνουν εξπέρ στα φιλιά:

    Συμβουλές για γυναίκες:

    1. Ανοίξτε περισσότερο το στόμα σας. Οι άντρες προτιμούν περισσότερη συμμετοχή της γλώσσας.

    2. Γίνετε πιο επιθετική με τη γλώσσα σας και λάβετε πιο ενεργό ρόλο

    Συμβουλές για άντρες:

    1. Μην βυθίζετε τη γλώσσα σας στο λαιμό της. Αυτό ήταν το πιο συχνό παράπονο των γυναικών.

    2. Κρατήστε τα αυτιά σας εναρμονισμένα με την αναπνοή της. Ωμά, βεβαιωθείτε ότι της επιτρέπετε να αναπνεύσει. Οι γυναίκες έχουν την τάση να απολαμβάνουν τα φιλιά περισσότερο όταν δεν ασφυκτιούν.

    3. Αφουγκραστείτε τον τρόπο που εκείνη φιλά. Ταιριάξτε με το ρυθμό της. Ανταποκριθείτε στη δράση της γλώσσας της.

    couple kissΟ συγγραφέας, εξηγεί ταυτόχρονα ότι σημαντικό ρόλο παίζει και η υγιεινή. «Φροντίστε τα δόντια σας, χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα και πάντα να έχετε μαζί σας καραμέλες».

    Δεν έχει σημασία πόσο ελκυστικός μπορεί να είναι κάποιος, οι κακές συνθήκες υγιεινής μπορεί να «σκοτώσουν» την ερωτική στιγμή πριν καν αρχίσει. Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές για τους άνδρες. Όπως σημειώνει ο Cane, οι γυναίκες εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη γεύση και την οσμή και δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα δόντια κατά την αξιολόγηση ενός παρτενέρ.

    Στο βιβλίο του, αναφέρει ότι το 53% των γυναικών προτιμούν να φιληθούν από έναν άντρα που έχει απαλλαγεί από τις τρίχες του προσώπου, δηλαδή απεχθάνονται τους γενειοφόρους.

    Το αγαπημένο σημείο των γυναικών-εκτός από το στόμα-, είναι ο λαιμός: 96% δήλωσε ότι λατρεύουν να τις φιλούν στο συγκεκριμένο αυτό μέρος του σώματος.

    Πηγή: εδώ

    0 comment
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
    ΟΜΟΡΦΙΑ

    Η γυναικεία ομορφιά ανά τους αιώνες σε 4,5 λεπτά (+video)

    written by Κατερίνα Μαντά

    dark hair blue eyes womanΗ εικόνα της γυναίκας έχει αλλάξει ριζικά από την εμφάνιση του ανθρώπινου είδους, μέχρι σήμερα. Από τη γυναίκα των σπηλαίων, μέχρι την αρχαία Ελληνίδα και τη χίπισσα, οι αιώνες εξέλιξης αποτυπώνονται στη μορφή του ωραίου φύλου.

    Ένα πρωτότυπο βίντεο παρουσιάζει τη γυναικεία φιγούρα, όπως εξελίχθηκε κατά τη διάρκεια των αιώνων.

    Δείτε το…

     

    [vsw id=”xl9f1k” source=”dailymotion” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

     

    Πηγή:  εδώ 

    0 comment
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
    PSYCHO & SEX

    Έρωτας : Χημικό cocktail ή απλά μεθυστικός;, από τη Μαρία Μάρκου

    written by The K-magazine

    young sexualityΟ έρωτας έχει υπάρξει έμπνευση, δημιουργία, επανάσταση αλλά επίσης και πρόβλημα, εξάρτηση, αδιέξοδο. Αυτή η πολυποίκιλη ενσυναίσθησή του καθώς και η έντασή του είναι που έκαναν την ανθρωπότητα να ασχολείται διαχρονικά και να αναρωτιέται φιλοσοφικά, καλλιτεχνικά, κοινωνιολογικά, ψυχολογικά και τελευταία και επιστημονικά σχετικά με τη φύση του έρωτα.

    Σύμφωνα με τα επιστημονικά ευρήματα λοιπόν ο έρωτας είναι χημική υπόθεση που εξελίσσεται σε 3 στάδια:

    1ο Στάδιο:

    Πρόκειται για την αρχική έλξη που νιώθει κανείς για ένα πρόσωπο που επιλέγει ανάμεσα σε τόσα άλλα. Χημικά μόρια, οι φερεμόνες, διεισδύουν στον εγκέφαλο μέσω του οσφρητικού συστήματος με αποτέλεσμα να ενεργοποιείται η έκκριση των αναπαραγωγικών ορμονών (οιστρογόνα, τεστοστερόνη) καθιστώντας το συγκεκριμένο πρόσωπο ελκυστικό. Στην αντίληψη της ελκυστικότητας παίζουν επίσης ρόλο κι άλλα αισθητήρια μηνύματα όπως το άγγιγμα, η φωνή και η μυρωδιά.

    2ο Στάδιο:

    Αφού δημιουργηθεί η πρώτη έλξη και γίνει η επιλογή, τότε αρχίζει να εκκρίνεται η ντοπαμίνη. Πρόκειται για την χημική ουσία που συνδέεται με την άκρατη ευχαρίστηση για αυτό και παράγεται με τη σεξουαλική δραστηριότητα καθώς και με την λήψη ουσιών. Μελέτες μάλιστα μέσω της καταγραφής της εγκεφαλικής δραστηριότητας έχουν δείξει ότι ο έρωτας μοιάζει με τον εθισμό στα ναρκωτικά καθώς συνδέει την απόλαυση με το πρόσωπο αγάπης και το αποδίδει μόνο σε αυτό. Όπως γίνεται και με τον εθισμό δηλαδή όπου η ευχαρίστηση προέρχεται μοναχά από το εξαρτησιογόνο ερέθισμα. Έτσι έχοντας εστιάσει αποκλειστικά στο ελκυστικό πρόσωπο, ο ερωτευμένος βρίσκεται στην φάση της εκρηκτικής τρέλας και λαχτάρας για τον άλλον.

    couple-sex-feet-in-bed3ο Στάδιο:

    Το τελικό στάδιο συνδέεται με την αναπαραγωγή όπου μετά την προηγούμενη έκρηξη επέρχεται η ηρεμία και η γαλήνη με την έκκριση δύο ορμονών που θεωρείται ότι αφορούν τις κοινωνικές σχέσεις: η ωκυτοκίνη και η αγγειοπρεσσίνη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη σύναψη της ερωτικής σχέσης και την ανάπτυξη της συντροφικότητας μεταξύ των δύο ερωτευμένων.

    Η επιστημονική εξήγηση απέχει πολύ από τον καλλιτεχνικό ρομαντισμό περί έρωτα ή τον πνευματικό στοχασμό για τη φύση του. Ίσως κάποιοι να φοβούνται ότι χαλάει έτσι και η μαγεία του. Στην πραγματικότητα πρόκειται μονάχα για την ενδιαφέρουσα επεξήγηση αφενός του μηχανισμού του έρωτα, αφετέρου του βιολογικού σκοπού του που είναι το ζευγάρωμα και η αναπαραγωγή του είδους. Η υποκειμενική αίσθηση του έρωτα δεν παύει να υφίσταται και ταυτόχρονα να διαφοροποιεί τον τρόπο που ο κάθε ανθρώπος τον αισθάνεται. Και σύμφωνα με αυτόν τον τρόπο να  διαφοροποιείται και η αντίληψη του καθενός για το τι είναι έρωτας τελικά και ανάλογη με την απάντηση να είναι και η θέση που καταλαμβάνει στην ζωή του.

     

    Στον χώρο της ψυχολογίας πολλές φορές ο έρωτας αποκαλύπτεται και τελικά ανακαλύπτεται ως προσδοκία ή εξάρτηση.

    Συχνά, ερωτευόμαστε κάποιον και δεν βλέπουμε ποιος πραγματικά είναι αλλά βλέπουμε μόνο αυτό που εμείς προσδοκούμε ότι είναι με αφορμή την σωματική ελκυστικότητα ή και το πνευματικό ενδιαφέρον που κάποια χαρακτηριστικά του μας προκάλεσαν.

    Έτσι ενώ στην αρχή τα πράγματα είναι ακόμα όμορφα και μαγικά (ίσως να ευθύνεται για αυτό η έκκριση της ντοπαμίνης που αναφέραμε, ίσως πάλι να ευθύνεται το αρχικό ενδιαφέρον που είναι ακόμη υψηλό), στην πορεία τα πράγματα ηρεμούν και ξεκαθαρίζουν δείχνοντας ότι τελικά ο άλλος δεν είναι αυτό που φανταστήκαμε. Συγκρούσεις, διαφωνίες και καυγάδες γιατί “δεν το περίμενα αυτό από εσένα”, “δεν είσαι αυτός/ή που νόμιζα”, “έχεις αλλάξει” κλπ. δεν βοηθούν την κατάσταση. Καλό είναι είτε να ενδιαφερθείς να γνωρίσεις ποιος είναι τελικά αυτός ο άνθρωπος και πού ξέρεις, ίσως να εκπλαγείς ευχάριστα. Είτε αν δεν σε ενδιαφέρει κάτι τέτοιο, τότε να κάνεις την απογοήτευση απόφαση, να χωρίσεις και με πιο συνειδητά κριτήρια να επιλέξεις τον επόμενο σύντροφο.

    loveΣε ό,τι αφορά την εξάρτηση, πέρα από τα επιστημονικά ευρήματα για την ομοιότητα με τον εθισμό σε ουσίες, είναι γνωστή και η κατάσταση της ψυχολογικής εξάρτησης από τον σύντροφο. Ο οποίος δεν γίνεται έτσι αντικείμενο αγάπης αλλά ο εθιστικός πυρήνας γύρω από τον οποίο χτίζεται η καθημερινότητα του άλλου. Κάτι τέτοιο καμία σχέση δεν έχει με την αφοσίωση αλλά μοιάζει περισσότερο με ένα είδος συναισθηματικής δυσλειτουργίας καθώς έτσι το άτομο όχι μόνο δεν απολαμβάνει τον έρωτα αλλά αντιθέτως το άλλο πρόσωπο του γίνεται επιτακτικά αναγκαίο προκειμένου να νιώσει οποιαδήποτε ευχαρίστηση. Καταλήγει να χάνει τον έλεγχο των επιθυμιών του και της ικανοποίησής τους. Χάνει λοιπόν ένα κομμάτι της αυτονομίας του καθώς άλλο πράγμα είναι η επιλογή κάποιου για να πραγματώσουμε την επιθυμία μας και άλλο πράγμα η αναγκαιότητα του για την πραγμάτωσή της. Προκειμένου να αλλάξουν τα πράγματα και να έρθει η αυτοεξάρτηση το άτομο καλό θα είναι να διεκδικήσει την αυτονομία του μέσω της αυτογνωσίας και της αναδιαμόρφωσης της αυτοεκτίμησής του. Αλλιώς κινδυνεύει είτε να μείνει μόνο καθώς η εξάρτηση είναι καταπιεστική και δεν θα την αντέχει ο εκάστοτε σύντροφος είτε να συνάψει μια σχέση που σε βάθος χρόνος θα φθείρεται και θα αρρωσταίνει.

    Ο έρωτας είναι σίγουρα μια χημική διεργασία αφού η βιολογία είναι βασικό στοιχείο της ύπαρξής μας. Ο έρωτας όμως δεν παύει να είναι μία από τις λίγες εύφορες καταστάσεις που μοιάζει πάντα μοναδική και κάνει το άτομο να αισθάνεται επίσης μοναδικό εξαιτίας αυτού του “εμείς” που έχει δημιουργηθεί.

    Συχνά όταν το “εμείς” διαλύεται τότε το “εγώ” νιώθει τόσο μόνο χωρίς εκείνο το “εσύ”. Και οι δύο καταστάσεις έχουν εμπνεύσει ανά καιρούς καλλιτέχνες και φιλοσόφους με αποτέλεσμα τη γέννηση σημαντικών πολιτισμικών δημιουργημάτων. Σίγουρα λοιπόν ο έρωτας είναι έμπνευση κι ενίοτε αριστουργηματική!

    Κλείνουμε με μια εκδοχή για τον έρωτα που καταγράφεται στο Συμπόσιο του Πλάτωνα…Ο Πόρος (πέρασμα) όπως περνούσε από έναν δρόμο είδε την Πενία (φτώχεια) να ζητιανεύει και την λυπήθηκε. Την παντρεύτηκε λοιπόν και γέννησαν το παιδί τους τον Έρωτα. Για αυτό και ο έρωτας πάντα πεινάει και πάντοτε περνάει…

    Περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, πατήστε εδώ

    Περισσότερα άρθρα από την ψυχολόγο μας, Μαρία Μάρκου:

    –Κρίσεις πανικού; Don’t panic!,από την Μαρία Μάρκου
    –Εφηβεία και σεξουαλικότητα, από τη Μαρία Μάρκου
    –Δώσε τόπο στην οργή, από την Μαρία Μάρκου
    –Περί φιλίας…άνδρες & γυναίκες στο μικροσκόπιο, από τη Μαρία Μάρκου

    5 comments
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
    ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

    Από το Νηπιαγωγείο στην Α’ Δημοτικού, από την Έφη Νικολοπούλου

    written by The K-magazine

    5d72dfa492498d1fee23835dc4deb416Η άνοιξη αποτελεί την χρονική περίοδο κατά την οποία οι εκπαιδευτικοί και οι ειδικοί μπορούν να αξιολογήσουν την εξέλιξη των ικανοτήτων των παιδιών σ’ αυτό το ηλικιακό στάδιο  και αφορούν στην προετοιμασία του νηπίου για την Α’ Δημοτικού.  Η είσοδος του παιδιού στην Α’ Δημοτικού σηματοδοτεί το τέλος της νηπιακής ηλικίας. Το παιδί έχει πλέον τα εφόδια να επιδοθεί στη συστηματική εργασία και μάθηση. Έχει αναπτύξει τις γλωσσικές, νοητικές, κινητικές, συναισθηματικές και ψυχοκοινωνικές ικανότητες που συντελούν και αποτελούν την ασφαλή βάση ώστε το παιδί να δεχθεί τη σχολική γνώση.

    Είναι ευνόητο ότι η ανάπτυξη ικανοτήτων και δεξιοτήτων επηρεάζεται από την επίδραση δύο παραγόντων –της οικογένειας και της διαπαιδαγωγικής παρέμβασης του νηπιαγωγείου. Η ποιότητα αυτών των επιδράσεων καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την έκταση των ικανοτήτων και δεξιοτήτων του παιδιού. Φυσιογνωμικά τα παιδιά είναι ενήλικες σε μικρογραφία, ψυχοπνευματικά είναι εξελισσόμενα άτομα με ιδιαίτερο τρόπο ζωής. Τα κύρια χαρακτηριστικά τους είναι ότι είναι: ορμητικό, ασταθές, ζηλότυπο, ανταγωνιστικό, πεισματάρικο, δύστροπο, αεικίνητο, εγωκεντρικό κ.ά βιώνοντας τη ζωή τους με έναν ιδιαίτερο τρόπο.

    Τα σημεία που αφορούν άμεσα τον τομέα της μαθησιακής ετοιμότητας είναι η ανάπτυξη στον

    • Γλωσσικό τομέα
    • Ψυχοκινητικό τομέα
    • Νοητικό τομέα
    • Συναισθηματικό τομέα

     
    Γλωσσικός τομέας: Αφορά στην ικανότητα:

    • Να ανταλλάσσει μηνύματα με άλλα πρόσωπα, να επιχειρηματολογεί και να διαπραγματεύεται.
    • να διακρίνει την πρώτη συλλαβή και σταδιακά τον πρώτο φθόγγο εκφωνούμενης λέξης.  Πχ η λέξη ‘καπέλο’ αρχίζει από τη συλλαβή/κα/ αλλά από τη φωνούλα /κ/
    •  να διακρίνει την τελευταία συλλαβή και τον τελευταίο φθόγγο εκφωνούμενης λέξης.Πχ. παγ-άκι/ παγκ-άκι και οι δύο τελειώνουν σε άκι ή ποτήρι / καντήλι και οι δύο τελειώνουν σε -η
    • σταδιακά ν’ αναλύει και να συνθέτει τους γλωσσικούς ήχους που απαρτίζουν τις λέξεις. Π.χ μ-ή-λ-ο.
    •  ν’ αναγνωρίζει τ’ όνομά του γραμμένο σε καρτέλα ανάμεσα σε άλλες
    •  να γράφει τ’ όνομά του και πιθανόν να γράφει ορισμένα γράμματα και αριθμούς
    • ν’ ακούει μια μικρή ιστορία και να την αναδιηγείται
    •  να συμμετέχει σε διάλογο
    •  να κάνει χρήση της γλώσσας για να καθοδηγήσει τη συμπεριφορά του.

    Εκείνο όμως που είναι ιδιαίτερα σημαντικό είναι να μη ξεχνάμε ότι το κάθε παιδί επιτυγχάνει ανάλογα με το δικό του ρυθμό, ο οποίος πρέπει να γίνεται απόλυτα σεβαστός.

    Συχνά οι γονείς αγχώνονται για να μάθει το παιδί να γράφει και να  διαβάζει πριν περάσει στην επόμενη βαθμίδα για να είναι έτοιμο το παιδί ή να είναι πιο ομαλή η μετάβασή του στην Α΄Δημοτικού. Όταν τα παιδιά έχουν αναπτύξει: 

  • Καλή αντίληψη χώρου και δεξιότητες προσανατολισμού.
  • Ικανότητα οπτικής διάκρισης.
  • Ικανότητα οπτικής και ακουστικής μνήμης.
  • Ικανότητα σειροθέτησης.
  • Μνήμη αλληλουχιών.
  • Ικανότητα ομαδοποίησης και ταξινόμησης πληροφοριών.
  • Αυτοέλεγχο για διατήρηση προσοχής.
  • Φωνολογική επίγνωση. (κατανόηση ότι οι λέξεις αποτελούνται από μικρότερες μονάδες χωρίς νόημα).

    • Τότε είναι έτοιμα να περάσουν στη γραφή και στην ανάγνωση χωρίς να χρειάζεται να μάθουν από το νηπιαγωγείο τα γράμματα, γιατί στόχος είναι να αναπτύξουν τις παραπάνω δεξιότητες.

     

    c9f8298beb5d866ab84a5e757c4ffbf8ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΕΑΣ: Αφορά στον έλεγχο της αισθητηριακής ανάπτυξης δηλαδή στην αδρή και λεπτή κινητικότητα. Το παιδί λοιπόν μπορεί:

    • να τρέξει με σωστό προσανατολισμό στο χώρο
    • να πετάξει τη μπάλα προς ορισμένο στόχο αλλά και να την πιάνει
    • να συντονίσει τη κίνηση του χεριού του με το οπτικό ερέθισμα για να μπορέσει να χρωματίσει μέσα σε πλαίσιο έτσι ώστε αργότερα να γράψει πάνω σε γραμμή.
    • να κόψει ένα προκαθορισμένο σχέδιο με το ψαλίδι
    •  να κρατήσει σωστά το μολύβι
    • να τραβήξει μια γραμμή,να ενώσει γραμμές, ν’ ακολουθήσει γραφικές διαδρομές.

     Οι ικανότητες αυτές θα το οδηγήσουν στη σωστή αναπαράσταση των γραμμάτων στο πλαίσιο της σελίδας του τετραδίου και των γραμμών, ενώ με την ενίσχυση της ακουστικής του αντίληψης θα μπορέσει να διακρίνει τους γλωσσικούς ήχους και να κατανοήσει ότι ο γλωσσικός ήχος «σα» αποτελείται από δυο γλωσσικούς ήχους «σ», «α» και να τους αναπαραστήσει γραφικά.

    ΓΝΩΣΤΙΚΟΣ ΤΟΜΕΑΣ: Αναφέρεται στις ικανότητες μνήμης, συγκέντρωσης προσοχής, κοινής λογικής, πρακτικής κρίσης και λογικομαθηματικής σκέψης.

    • Επεξεργάζεται τις πληροφορίες που δέχεται, τις ταξινομεί, κάνει διακρίσεις , ανακαλύπτει κοινά σημεία και ιδιότητες και προχωρεί σε γενικεύσεις ώστε να σχηματίσει έννοιες.
    • Αντιλαμβάνεται το χρόνο και συνειδητοποιεί ότι όλες οι δράσεις έχουν χρονική ακολουθία.
    • Επιμερίζει το σύνολο που στη δεδομένη στιγμή είναι η λέξη αλλά και το συνθέτουν.
    • Αρχίζει να αποκτά νόημα η αιτία με το αποτέλεσμα για μια ενέργεια και έτσι καταλήγει σε συμπεράσματα.
    • Η λογικομαθηματική του αντίληψη έχει εξελιχθεί και το οδηγεί σε ταξινομήσεις με βάση κάποια κριτήρια (σχήμα, χρώμα, χρόνο, μέγεθος, ποσότητα), σε ενέργειες σειροθέτησης και ακολουθίες ενεργειών, σε τοπολογικές ιδιότητες και σε συγκρίσεις.

     

    bigstock-family-talking-and-a-boy-telli-33922388ΣΥΝΑΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Αφορά σε στάσεις και συμπεριφορές μέσω των οποίων το παιδί προβάλλει τα αισθήματά του, τα ενδιαφέροντά του, την αυτοεκτίμησή του, τις ανάγκες του και τις διαθέσεις του απέναντι στ’ άλλα πρόσωπα όπως δάσκαλος/α και συμμαθητές.

    Αν το παιδί στις επιδιώξεις του για δημιουργική δράση νιώθει ότι επιτυγχάνει  και  αν οι απόπειρές του, τα σχέδια του, οι ιδέες του και οι πράξεις του συναντούν την επιδοκιμασία των γονέων του και των εκπαιδευτικών του, αποκτά την τάση να αναζητά δημιουργικές εμπειρίες και ν’ αναπτύσσει πρωτοβουλίες. Αν όμως οι γονείς προλαμβάνοντας τις αποτυχίες του παιδιού γίνουν υπερπροστατευτικοί, υπερκριτικοί και  απαγορευτικοί τότε το παιδί δεν αναπτύσσει πρωτοβουλίες, γίνεται παθητικό και αναπτύσσει ενοχές για πολλά πράγματα που αποτολμά στην πραγματικότητα ή στη φαντασία του.

    Ως γονείς και εκπαιδευτικοί οφείλουμε απέναντι στα παιδιά :

  • να σεβόμαστε την ατομικότητά τους
  • να ενθαρρύνουμε την αυτονομία τους
  • να επιδεικνύουμε εμπιστοσύνη στις ικανότητες τους
  • να παρέχουμε ευκαιρίες για επιτεύγματα
  • να δικαιολογούμε τις αποφάσεις μας.

    • Αν κάποιο παιδί δεν έχει αναπτύξει τις παραπάνω δεξιότητες πλήρως θα ήταν σκόπιμο να αξιολογηθεί από κάποιον ειδικό (ειδικό παιδαγωγό, σχολικό ψυχολόγο, λογοθεραπευτή) έτσι ώστε το παιδί να ενταχθεί ομαλά στην Α΄Δημοτικού και οι γονείς να δεχθούν συμβουλές για την ενδυνάμωση του μαθητή. Το πιο ουσιαστικό όμως είναι ότι “τα παιδιά έχουν δυσκολίες κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής του που όμως βελτιώνονται και δεν έχουν ταμπέλες που δεν αποκολλούνται”!

    Σχετικά άρθρα:

    –Παιδικό Άγχος και πώς το αντιμετωπίζουμε ως γονείς, από την Έφη Νικολοπούλου

    –Τι Σημαίνει Ποιοτικός Χρόνος με το Παιδί μου; από την Έφη Νικολοπούλου

    –Τα παιδιά αναζητούν την αυτονομία τους, από την Έφη Νικολοπούλου

    0 comment
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
    ΕΡΕΥΝΕΣ

    Πιο εξελιγμένος ο εγκέφαλος των κοριτσιών….

    written by Κατερίνα Μαντά

    d99b1cd6a5e43aeeb8472e6d2de572a1Ο εγκέφαλος των κοριτσιών αρχίζει να ωριμάζει ήδη από την ηλικία των 10 ετών ενώ των αγοριών ωριμάζει στα 20!
    Για πρώτη φορά ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Νιούκαστλ προσδιόρισαν την ακριβή χρονική διαφορά στην ωρίμανση του εγκεφάλου των δύο φύλων και είδαν τις τεράστιες διαφορές που δείχνουν καθαρά θηλυκή υπεροχή. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι κατά την ωρίμανσή του ο εγκέφαλος «ψαλιδίζει» πληροφορίες που έχουν αποθηκευθεί στο παρελθόν, κρατώντας μόνο όσες κρίνονται σημαντικές.

    Η πολύτιμη αυτή διαδικασία ξεκινά στα κορίτσια στην ηλικία των 10 ετών ενώ στα αγόρια όχι πριν τα 15-20 έτη τους. Τα συμπεράσματα που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο Cerebral Cortex προέκυψαν ύστερα από ανάλυση απεικονίσεων του εγκεφάλου 121 εθελοντών ηλικίας 4-40 ετών. Όπως ανέφερε ο δρ Μάρκους Κάιζερ που συμμετείχε στη μελέτη, η ερευνητική ομάδα έκανε εντελώς τυχαία τη συγκεκριμένη ανακάλυψη ενώ διεξήγαγε πειράματα σχετικά με τη διαδικασία αποθήκευσης πληροφοριών στον εγκέφαλο. «Είδαμε ότι στο πλαίσιο της “αναδιοργάνωσής” του ο εγκέφαλος αρχίζει να “κουρεύει” συνάψεις που θεωρεί ότι δεν είναι πλέον σημαντικές. Παρότι γνωρίζαμε ότι τα κορίτσια ωριμάζουν ταχύτερα από τα αγόρια, διαπιστώσαμε εντελώς τυχαία πόσο μεγάλη είναι η χρονική διαφορά ως προς την εγκεφαλική ανάπτυξη αγοριών και κοριτσιών».

    Κατά τον ερευνητή, τα αποτελέσματα αυτά είναι άκρως χρήσιμα και σε ό,τι αφορά τον τρόπο διαχείρισης αγοριών και κοριτσιών, ιδιαίτερα κατά την κρίσιμη περίοδο της εφηβείας.

    Κείμενο :Φαίδρα Νικολάου, by Taλκ

    0 comment
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
    Newer Posts
    Older Posts