Tag:

θάλασσα

ΟΜΟΡΦΙΑ

3 μάσκες μαλλιών για επανόρθωση μετά τη θάλασσα

written by Νατάσσα Σχοινά

Όταν πηγαίνουμε στη θάλασσα και εκθέτουμε τον εαυτό μας για πολλές ώρες στον ήλιο, πέρα από ένα κάψιμο, που είναι πολύ πιθανό να πάθουμε, τα μαλλιά μας μπορεί να αφυδατωθούν και να φθαρούν. Γι’ αυτόν τον λόγο, οι μάσκες επανόρθωσης κρίνονται σιγά σιγά απαραίτητες για το τριχωτό της κεφαλής, κι εμείς συγκεντρώσαμε τρεις που υπόσχονται ακριβώς αυτό.

  • Apivita Hair Mask Nourish & Repair με Ελιά και Μέλι

Μία μάσκα βαθιάς θρέψης κι επανόρθωσης που υπόσχεται θαύματα για τα ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά. Έχει την ικανότητα να αναδομεί την τρίχα, να προστατεύει από το σπάσιμο και να δίνει την απαλότητα και τη λάμψη που αποζητάμε.

  • L’Oreal Professionel Absolut Repair Lipidium Masque

Τα εξασθενημένα μαλλιά έρχονται να βρουν έναν σύμμαχο στην επανόρθωση και την αναδόμησή τους. Η τεχνολογία Lipidium,σε συνδυασμό με το λακτικό οξύ, τη φυτοκερατίνη και τα λιπίδια, ενδυναμώνει την τρίχα και προσφέρει βαθιά επανόρθωση.

  • Kerastase Masque Therapiste

Μία κλασικά αγαπημένη στον χώρο των μαλλιών, η Kerastase, έχει ετοιμάσει μία μάσκα που είναι ιδανική για τα ταλαιπωρημένα -όχι μόνο από τη θάλασσα- μαλλιά. Στόχος της είναι να αναζωογονήσει και να αναδομήσει την τρίχα και να τη βοηθήσει να επανακτήσει την ελαστικότητά της.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ARCHITECTURE

To νέο πολυτελές σπίτι της Ellen Degeneres στη Santa Barbara

written by Νατάσσα Σχοινά

Το μαγευτικό σπίτι της παρουσιάστριας και της συζύγου της μπροστά στη θάλασσα.

Με τον ετήσιο μισθό της να φτάνει τα 75 εκατομμύρια δολάρια, η Ellen Degeneres είναι μία από τις πιο επιτυχημένες παρουσιάστριες παγκοσμίως, με τη δουλειά της να λατρεύεται από τα εκατομμύρια των ανθρώπων, που τη στηρίζουν εδώ και 14 χρόνια που η εκπομπή της βρίσκεται στον αέρα. Εκτός, όμως, από βασίλισσα της τηλεόρασης, η Ellen είναι και βασίλισσα της μετακόμισης, αφού μετά περισσής ευκολίας αλλάζει ανά διαστήματα σπίτια, μαζί με τη σύζυγό της, Portia de Rossi.

Το νέα απόκτημα του ζευγαριού βρίσκεται τοποθετημένο στη Santa Barbara και πρόκειται για μία πολυτελή κατοικία 557 μέτρων και κόστους 18.6 εκατομμυρίων δολαρίων. Με τη θάλασσα να βρίσκεται σε απόσταση αναπνοής, το σπίτι με τη σύγχρονη διακόσμηση παρέχει κάθε εφόδιο, ώστε ο ιδιοκτήτης του να απολαύσει την κάθε του στιγμή σε αυτό.

Η mastersuite του σπιτιού περιλαμβάνει ένα πολυτελές μπάνιο, ευρύχωρο dressing room, τζάκι κι ένα μεγάλο γραφείο για τις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις. Αυτό που σίγουρα δε θα μπορούσε να λείπει, είναι μία υπερσύγχρονη κουζίνα, αφού πολλάκις η σύζυγος της παρουσιάστριας έχει εκφράσει την αγάπη της για τη μαγειρική, μαζί με τραπεζαρία κι ένα μοντέρνο και κομψό σαλόνι. Τα γυάλινα παράθυρα τριγύρω προσφέρουν την καλύτερη θέα στον ωκεανό, ενώ η πισίνα, το γήπεδο τένις και ο ξεχωριστός ξενώνας 8 ατόμων δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες μιας ιδανικής διαμονής.

Το σπίτι βρισκόταν μόλις 14 μέρες προς πώληση, ώσπου η Ellen να προβεί στην αγορά του.

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Οι 5 μαγικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού

written by Νατάσσα Σχοινά

Πόσο περισσότερο γίνεται να αγαπήσουμε τη θάλασσα μετά από αυτά;

Μας ανεβάζει τη διάθεση, μας χαλαρώνει ψυχικά, μας απομακρύνει από τα προβλήματα της καθημερινότητας. Μία επίσκεψη στην θάλασσα μπορεί να μας προσφέρει πολλά περισσότερα από ένα δροσιστικό μπάνιο και γι’ αυτό δεν είναι τυχαίο που σχεδόν όλος ο κόσμος λατρεύει να βρίσκεται για ώρες μαζί της. Δεν πρέπει να παραβλέπουμε, όμως, ότι η ευφορία που μας κάνει να νιώθουμε δεν αφορά μόνο το ψυχικό κομμάτι αλλά έχει άμεση ανταπόκριση και στο σωματικό.

Οι 5 θεραπευτικές ιδιότητες που ακολουθούν θα σας πείσουν ακόμη περισσότερο για τη δύναμη του θαλασσινού νερού.

  1. Καθαρίζει το δέρμα.Τα μεταλλικά άλατα λειτουργούν ευεργετικά στην αναγέννηση του δέρματος, δρώντας μάλιστα ενάντια σε παθήσεις, όπως ακμή, ψωρίαση κι ανοικτές πληγές.
  2. Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. To θαλασσινό νερό αυξάνει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων κατά 5-20% κι ακόμη περισσότερο των λευκών, καθιστώντας το φάρμακο για ανθρώπους με χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα.
  3. Σε συνδυασμό με γυμναστική, η θάλασσα μπορεί και καθυστερεί την ανάπτυξη ρευματισμών, ανακουφίζοντας μυϊκούς πόνους, πόνους κοκάλων και μετεγχειρητικά προβλήματα.
  4. Μειώνει τα επίπεδα άγχους.Χάρις στο μαγνήσιο που περιέχει, έχει την ικανότητα να χαλαρώνει σωματικά και ψυχικά, όντας έτσι το ιδανικό περιβάλλον για να ξεφεύγουμε από την καθημερινότητα και να αφήνουμε πίσω τις έγνοιες που μας βασανίζουν.
  5. Βελτιώνει την αναπνοή. Υποφέρετε από άσθμα, φλέγμα ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα; Ένα μπάνιο στη θάλασσα μπορεί να γίνει ο καλύτερός σας σύμμαχος, αφού το θαλασσινό νερό βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και άλλων στοιχείων που προσβάλλουν τους πνεύμονες.
0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Τα after sun είναι εξίσου σημαντικά με τα αντηλιακά

written by Εύη Τσανάκα

Πραγματικά, δεν ξέρουμε τι συμβαίνει εκεί έξω. Πραγματικά, δεν μπορούμε να κατανοήσουμε ποια είναι τα κενά σημεία, και η πληθώρα του κόσμου στην παραλία, δεν έχει αντιληφθεί την αναγκαιότητα ενός σωστού αντηλιακού και της εντατικής χρήσης του. Εξίσου σημαντικά όμως, είναι και τα after sun προϊόντα. Καλοκαίρι άλλωστε, σημαίνει έκθεση στον ήλιο. Όλη μέρα. Κάθε μέρα.

Το δέρμα μας, μετά την έκθεση στον ήλιο, είναι ευαίσθητο και ευάλωτο. Μπορεί πολύ εύκολο να κοκκινίσει ή ακόμα και να ξεφλουδίσει. Για να το αποτρέψουμε αυτό, χρειάζεται συχνή ενυδάτωση με τα σωστά προϊόντα, ώστε να το διατηρήσουμε σε ισορροπία. Εκτός από τα εγκαύματα, ένας απλός κνησμός ή ακόμα και ένα ελαφρύ τράβηγμα, μπορούν να είναι εξίσου ενοχλητικά. Γι’αυτό το λόγο κρίνεται σωστό, τα προϊόντα να πετυχαίνουν θρέψη του δέρματος ώστε να μειώνει τη ζημιά που έχει υποστεί η περιοχή. Στη σύνθεσή τους, περιέχεται συχνά aloe vera και θρεπτικά έλαια, ώστε να βοηθήσουν το δέρμα να ξαναγίνει ελαστικό και μεταξένιο.

Δεν υπάρχει λόγος να κουβαλάτε μαζί σας τα συγκεκριμένα προϊόντα, γιατί κάτι τέτοιο είναι εντελώς άσκοπο. Τα προϊόντα για μετά τον ήλιο, πρέπει να εφαρμόζονται σε καθαρή επιδερμίδα, που δεν έχει υπολείμματα αντηλιακών και αλατιού. Αρκεί να τα έχετε στο μπάνιο του σπιτιού σας, ώστε να τα χρησιμοποιήσετε όταν επιστρέψετε και κάντε το καθιερωμένο σας μπάνιο.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Tips για ασφαλή κολύμβηση, από τον Χρήστο Μποφίλιο

written by The K-magazine

Είμαστε στα μέσα του καλοκαιριού και για τους περισσότερους τώρα ξεκινούν οι διακοπές… κοντά στη θάλασσα!

Η Ελλάδα είναι μια χώρα που περιβάλλεται από χιλιάδες χιλιόμετρα πανέμορφων ακτών. Σαν χώρα όμως δυστυχώς καταγόμαστε μεταξύ των χωρών με τους περισσότερους πνιγμούς.

Οι χαρές της θάλασσας είναι πολλές και μεταξύ αυτών το κολύμπι είναι μια από τις μεγαλύτερες. Παρ όλα αυτά όμως για να απολαύσουμε τις χαρές της θα πρέπει να τηρούμε αυστηρά ορισμένους κανόνες οι οποίοι θα μας βοηθήσουν να κολυμπάμε με ασφάλεια.

Ορισμένοι από τους κανόνες που δεν θα πρέπει να παραβαίνουμε είναι οι εξής:

Μην κολυμπάτε ποτέ με γεμάτο στομάχι. Πολύ συχνά βλέπουμε τους μεγάλους να φωνάζουν αυτήν την εντολή στα παιδιά αλλά οι ίδιοι τον παραβαίνουν με αποτέλεσμα συχνότερα τα θύματα να είναι μεγάλοι. Το βαρύ στομάχι δρα με πολλούς τρόπους καθιστώντας το κολύμπι επικίνδυνο.

Μην κολυμπάτε όταν δεν αισθάνεστε καλά. Το κολύμπι να θεωρείτε σαν μια ευχάριστη και απολαυστική άσκηση και με κανέναν τρόπο δεν πρέπει να γίνεται αναγκαστικά ή από υποχρέωση.

Το κολύμπι απαιτεί εγρήγορση και καλή σωματική αλλά και ψυχική κατάσταση για να θεωρηθεί ωφέλιμο. Άτομα τα οποία για οποιονδήποτε λόγο δεν αισθάνονται καλά θα πρέπει να αποφεύγουν την κολύμβηση. Πολλά δυστυχήματα στη θάλασσα έχουν σαν αίτια το γεγονός ότι το άτομο βούτηξε ή μπήκε στη θάλασσα έχοντας κάποιο πρόβλημα (πονοκέφαλο, ζάλη, τάση για λιποθυμία ή για εμετό, δύσπνοια, πυρετό, πόνους στην κοιλιά και στο στήθος κ.ά.).

Να κολυμπάτε πολύ προσεκτικά σε άγνωστες θάλασσες. Πολλά ατυχήματα προκαλούνται από βουτιές σε άγνωστα μέρη ή από κολύμπι σε περιοχές με απότομα βαθιά νερά, ρεύματα κ.λ.π.. Αποφεύγετε να κολυμπάτε σε απομονωμένες και απόμακρες παραλίες τις οποίες δεν γνωρίζετε και ιδιαίτερα όταν δεν υπάρχουν άλλα άτομα στο χώρο που μπορούν να προσφέρουν κάποια βοήθεια σε περίπτωση ανάγκης.

Η υπερβολική εμπιστοσύνη στις δυνάμεις μας και ιδιαίτερα στις κολυμβητικές μας ικανότητες συχνά μας οδηγεί σε υπερβολές που δεν έχουν καλή κατάληξη.

Μην αφήνετε να κολυμπούν ποτέ τα παιδιά χωρίς εποπτεία ειδικά αν πρόκειται μικρής ηλικίας και αν είναι άγνωστες οι παραλίες. Παιδιά τα οποία δεν γνωρίζουν κολύμπι ευνόητο είναι ότι χρειάζονται ακόμη μεγαλύτερη επιτήρηση.

Αποφεύγετε το νυχτερινό κολύμπι. Η κολύμβηση στο σκοτάδι ή και υπό το φως της πανσελήνου εγκυμονεί σημαντικούς κινδύνους αφού η ορατότητα είναι περιορισμένη και η επικοινωνία περιορίζεται μόνο με την ομιλία και τις φωνές.

Αποφεύγετε να κολυμπάτε μετά από κατανάλωση αλκοόλ. Το οινόπνευμα μειώνει σημαντικά τις αντιδράσεις μας και μας κάνει να υποεκτιμάμε τους κινδύνους. Οι εμετοί που συχνά προκαλούνται όταν το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση μέθης ή ημιμέθης επιδεινώνονται με την πίεση που ασκεί το νερό στην κοιλιά και στο στομάχι μας με αποτέλεσμα ο κίνδυνος πνιγμού να πολλαπλασιάζεται στα άτομα αυτά.

Άτομα που πάσχουν από σοβαρές παθήσεις θα πρέπει πάντα να επισκέπτονται τον γιατρό τους και να ζητούν την άδεια του για κολύμπι.

Αν έχετε επιπλέον απορίες, επικοινωνείστε με τον Χρήστο Μποφίλιο, στο  @cbswimming.gr

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Cranberries, ο μικρός κόκκινος θησαυρός για την υγεία μας

written by Εύη Τσανάκα

Εάν γνωρίζετε αυτά τα μικρά κόκκινα φρούτα μόνο από τους στολισμούς των γλυκισμάτων ή ως συστατικά στα καλοκαιρινά κοκτέιλ, τότε ήρθε η ώρα να σας συστήσουμε έναν διατροφικό υπερθησαυρό – ασπίδα στο ουροποιητικό σύστημα και γεμάτο με θρεπτικά συστατικά.

Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στις ουρολοιμώξεις και ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες εξαιτίας της επαφής με τη πισίνα, τη θάλασσα αλλά και την άμμο, το πρόβλημα δείχνει να εντείνεται. Προσπαθήστε να καταναλώνετε αρκετή ποσότητα νερού, ώστε να αποβάλλονται οι τοξίνες και προληπτικά ένας χυμός ημερησίως από κράνμπερι, μπορούν να φανούν ιδιαίτερα ευεργετικά και βοηθητικά.

Εκτός όμως από το ουροποιητικό σύστημα, τα κράνμπερι έχουν αποδειχθεί, πως παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο και στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων, τα οποία και μπορούν να αποτρέψουν τις βλάβες που προκαλούν καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και άλλα σοβαρά προβλήματα. Επιπλέον, έρευνες έχουν αποδείξει, πως συμβάλουν πολύ στην μείωση του οξειδωτικού στρες, κύριου υπαιτίου για τον σχηματισμό αρτηριακής πλάκας.

Καθότι δεν περιέχουν χοληστερόλη και λίπος ενώ ταυτόχρονα έχουν χαμηλά επίπεδα νατρίου, θεωρείται ένα πολύ υγιεινό συστατικό, που μπορούμε να το προσθέσουμε σε τρόφιμα όπως μπισκότα και σαλάτες, για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Συνιστάται να καταναλώνονται ωμά ή κατεψυγμένα, μιας και αν μαγειρευτούν χάνουν αρκετές από τις θρεπτικές τους ουσίες. Μπορείτε να τα προμηθευτείτε σε σουπερμάρκετ ή σε καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τους τυποποιημένες συσκευασίες, μιας και περιέχουν εξαιρετικά υψηλά ποσοστά ζάχαρης, η κατανάλωση των οποίων, θα φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Ο καθαρισμός της ευαίσθητης περιοχής είναι…σοβαρή υπόθεση

written by Εύη Τσανάκα

Ο καθαρισμός της ευαίσθητης περιοχής, είναι ένα τεράστιο κεφάλαιο στη ζωή της γυναίκας. Πόσο συχνά πρέπει να γίνεται; Τι πρέπει να αποφεύγουμε; Και ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για εμάς;

Μην διστάσετε να συζητήσετε με τον γυναικολόγο σας, ώστε να σας προτείνει το κατάλληλο προϊόν για την περίπτωση σας. Οι ανάγκες ποικίλλουν, ανάλογα με τη φάση στην οποία βρίσκεται η καθεμία από εμάς. Εμμηνόπαυση, εγκυμοσύνη, εφηβεία, είναι μόνο μερικές από τις κατηγορίες, τις οποίες θα πρέπει να λάβουμε υπόψη μας.

 Δεν χρειάζονται υπερβολές: Ο σωστός και τακτικός καθαρισμός, είναι απαραίτητος, προκειμένου να διατηρήσουμε την περιοχή καθαρή και χωρίς κίνδυνο για μολύνσεις. Μετά τη θάλασσα, στο τέλος της περιόδου ή μετά την σεξουαλική επαφή, καλό είναι να χρησιμοποιείτε το προϊόν καθαρισμού σας, σε συνδυασμό με άφθονο νερό, ώστε να διαφυλάξετε την φυσική χλωρίδα της περιοχής. Ο καθημερινός καθαρισμός, θεωρείται βασικός, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου οι θερμοκρασίες είναι υψηλές και πολλοί μικροοργανισμοί βρίσκουν την ευκαιρία να αναπτυχθούν, και φυσικά εξαιτίας των μπάνιων στη θάλασσα, ή σε περιπτώσεις κατά τις οποίες οι εκκρίσεις υγρών, είναι έντονες. Χρειάζεται όμως προσοχή, ώστε να μην υπερβάλουμε, και δημιουργήσουμε τα αντίθετα αποτελέσματα.

 

Το βαμβάκι είναι η λύση:

Το βαμβάκι, είναι άνευ οποιασδήποτε συγκρίσεως, όσον αφορά τα εσώρουχα. Και επειδή είναι πολλές οι φορές εκείνες, στις οποίες, η αγαπημένη μας ολόσωμη φόρμα, πρέπει να συνοδευτεί με κάποιο ειδικό εσώρουχο, μην αμελήσετε, όταν επιστρέψετε στο σπίτι, να το αντικαταστήσετε με ένα βαμβακερό. Πλην του βαμβακιού, τα περισσότερα υφάσματα, δεν πλένονται σε υψηλές θερμοκρασίες, με αποτέλεσμα τον ανεπαρκή καθαρισμό τους.

Αφαίρεση υγρασίας:

Μετά από κάθε πλύση, είναι πολύ βασικό, να την σκουπίζετε πάρα πολύ καλά, με μια βαμβακερή πετσέτα, ώστε να αφαιρεθεί όλη η υγρασία. Η υγρασία είναι ο καλύτερος φίλος του μύκητα και αυξάνει την πιθανότητα ανάπτυξης μικροβίων, κατακόρυφα.  Το ίδιο ισχύει φυσικά, και όταν αφήνουμε το βρεγμένο μαγιό να στεγνώσει πάνω μας. Προσπαθήστε να αλλάζετε το κάτω μέρος στο μπικίνι σας, για περισσότερη ασφάλεια.

0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Ποια είναι η ωραιότερη λέξη της Ελληνικής Γλώσσας;

written by The K-magazine

d836616a1208cb4a066e6313436d673b_w800«Απαντούν»:Κωστής Παλαμάς, Γρηγόριος Ξενόπουλος, Κωνσταντίνος Παρθένης, Ζαχαρίας Παπαντωνίου, Παντελής Χορν και Σπύρος Μελάς και άλλοι διανοούμενοι

Ποια είναι η ωραιοτέρα λέξις της ελληνικής γλώσσης;» αναρωτιόταν ο Πέτρος Χάρης (Ιωάννης Μαρμαριάδης 1902-1998) πριν από περίπου 80 χρόνια και ξεκινούσε ένα όμορφο δημοσιογραφικό παιχνίδι, δημοσιεύοντας τις απόψεις των σπουδαιότερων λογοτεχνών, δημοσιογράφων αλλά και πολιτικών της εποχής· μιας εποχής κατά την οποία κυρίως ο κόσμος των Τεχνών και των Γραμμάτων ερωτοτροπούσε με τη γλώσσα μας, επηρεασμένος σαφώς από την εθνική πολιτική και τον αστικό εκσυγχρονισμό της σχολικής γνώσης που διαμόρφωνε τη νέα ελληνική γλώσσα.

Nομοσχέδια και γλωσσο-εκπαιδευτικές μεταρρυθμίσεις από το 1913 και εντεύθεν, καθώς και το νεοφιλελληνικό γλωσσικό κίνημα που αναπτύχθηκε στο εξωτερικό –κυρίως στη Γαλλία με αιχμή την ίδρυση του Ινστιτούτου της Σορβόνης (1920) από τον Hubert Pernot (1870-1946)– έδιναν νέες διαστάσεις στην ευρεία κατανόηση και διάδοση του ελληνικού πνεύματος τόσο στο εσωτερικό όσο και στην Ευρώπη.

Στην Ελλάδα ο Π. Χάρης, εκμεταλλευόμενος το γεγονός ότι στον τόπο μας ακόμη και η καθημερινή γλώσσα χώριζε τους ανθρώπους σε στρατόπεδα, καλούσε τους διανοούμενους να απαντήσουν.

Έτσι, ο Κωστής Παλαμάς απάντησε ότι η ωραιότερη λέξη είναι ο «δημοτικισμός», ο Γρηγόρης Ξενόπουλος έβρισκε γοητεία στη λέξη «αισιοδοξία», ο Σπύρος Μελάς χωρίς δισταγμό έβρισκε πιο ελκυστική τη λέξη «ελευθερία» και ο Ζαχαρίας Παπαντωνίου εξήρε την ομορφιά της λέξης «μοναξιά». Ο ζωγράφος και καθηγητής της Σχολής Καλών Τεχνών Ουμβέρτος Αργυρός επέλεγε τη λέξη «χάρμα» διότι, όπως υποστήριζε, δεν υπάρχει σε καμία άλλη γλώσσα και στα πέντε γράμματά της κλείνει ό,τι χίλιες άλλες λέξεις μαζί.

Ο Σωτήρης Σκίπης ανέσυρε τη λέξη «απέθαντος» από τα βυζαντινά κείμενα, διαχωρίζοντάς την από τη λέξη «αθάνατος», και ο Παντελής Χορν δήλωσε παντοτινή προτίμηση στη λέξη«νειάτα».

Ο αλησμόνητος Αθηναιογράφος Δημήτριος Γρ. Καμπούρογλου, παρά τα χρόνια του, προτιμούσε τη λέξη «ιμερτή», δηλαδή την αγαπητή, την ποθητή.

Ο θεατράνθρωπος Νικόλαος Λάσκαρις τη «ζάχαρη», ο ιστορικός Διονύσιος Κόκκινος τη λέξη«χίμαιρα», ο ζωγράφος Παύλος Μαθιόπουλος το «φως» και ο γλύπτης Μιχαήλ Τόμπρος τη λέξη «ουσία».

Ο Παύλος Νιρβάνας (Πέτρος Κ. Αποστολίδης), προφανώς επηρεασμένος από τον τόπο του (Σκόπελο), αγαπούσε τη λέξη «θάλασσα».

Οι ζωγράφοι αποκάλυπταν τις ευαισθησίες τους: Ο Δημήτριος Γερανιώτης ήθελε την«αρμονία», ο Κωνσταντίνος Παρθένης την «καλημέρα» και ο Δημήτριος Μπισκίνης το «όνειρο».

Ως προς τις γυναίκες που κυριαρχούσαν στην πνευματική ζωή η λαογράφος Αγγελική Χατζημιχάλη ήθελε «πίστη», ενώ η 25χρονη ηθοποιός Ελένη Παπαδάκη, η οποία έμελλε να δολοφονηθεί άδικα στα Δεκεμβριανά του 1944, δήλωνε πως «η λέξις που περικλείει τα περισσότερα πράγματα, τα πάντα θα έλεγα, είναι η λέξις» «ΖΩΗ»!

Η γιατρός και συγγραφέας Άννα Κατσίγρα ήθελε «χαρά» και η καθηγήτρια του Ελληνικού Ωδείου Αύρα Θεοδωροπούλου αναζητούσε την «καλοσύνη».

Ενδιαφέρουσες όμως ήταν και οι απαντήσεις των πολιτικών του 1933:
Ο στρατιωτικός και Πρόεδρος της Γερουσίας Στυλιανός Γονατάς προτιμούσε το «εμπρός», ο Αλέξανδρος Παπαναστασίου τη λέξη «μάννα» και ο πρόεδρος της Βουλής Θεμιστοκλής Σοφούλης τη λέξη «φιλότιμο» διότι εκφράζει έναν ολόκληρο ηθικό κόσμο και δεν υπάρχει σε άλλη γλώσσα του κόσμου.

Ο αρχηγός του Αγροτικού Κόμματος Ελλάδος Ιωάννης Σοφιανόπουλος πρότασσε την«ανατολή» και ο ιδρυτής του ίδιου κόμματος Αλέξανδρος Μυλωνάς τη λέξη «πόνος».

Αισιοδοξία, ελευθερία, μοναξιά, νειάτα, ιμερτή, θάλασσα, αρμονία, καλημέρα, όνειρο, πίστη και ζωή είναι λέξεις με τις οποίες πορευόταν η Ελλάδα πριν από ογδόντα χρόνια. Ατένιζε την έξοδο από την οικονομική κρίση, έπαιζε με τη ζωντανή ελληνική γλώσσα και επέτρεπε στην παγκόσμια κοινότητα να βαφτίζεται στα νάματά της.

Πηγή

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Τα 10 ζώα που ζουν περισσότερα χρόνια…. παγκοσμίως

written by Ιωαννα Βλασση


Καθώς η ιατρική, η κοινωνία και η επιστήμη εξελίσσονται, το προσδόκιμο μέσο όρο ζωής ολοένα και αυξάνεται. Τώρα, περισσότερο παρά ποτέ, μπορεί κανείς να συναντήσει ανθρώπους που ξεπερνούν τα 100 χρόνια ζωής, ενώ ασθένειες που κάποτε ήταν θανατηφόρες πλέον είναι ιάσιμες. Πολλοί ελπίζουν ότι θα μπορούν να χρησιμοποιήσουν την τεχνολογία, ακόμα και για να γίνουν αθάνατοι(!), όπως ακριβώς και ένας υπολογιστής. Και ενώ εμείς ευχόμαστε να ζήσουμε μέχρι τα 90, για κάποια άλλα έμβια όντα το νούμερο αυτό είναι απλώς μηδαμινό. Δείτε ποια είναι τα 10 ζώα που αντέχουν περισσότερο… στο χρόνο!

ani_1010. RougheyeRockfish

Ενώ τα ψάρια με την ονομασία Rougheye Rockfish (Sebastes aleutianus) γενικώς θεωρούνται από τα πιο αιωνόβια υδρόβια όντα, καταλαμβάνουν τη 10η θέση στη λίστα. Τα βρίσκουμε στον Ειρηνικό Ωκεανό στα πολύ βαθιά νερά. Πήρε το όνομά του λόγω των 10 αγκαθιών στο κάτω άκρο των ματιών του, μεγαλώνει πάρα πολύ αργά, ωριμάζει εξίσου αργά και ζει για περίπου 200 χρόνια. Το μεγαλύτερο σε ηλικία που έχει ανακαλυφθεί είναι με 205 έτη ζωής.

 

 

ani_99. Οι αχινοί της Κόκκινης Θάλασσας

Ο αχινός της Κόκκινης Θάλασσας (Strongylocentrotus franciscanus) υφίσταται εδώ και 450 εκατομμύρια χρόνια και είναι ο μεγαλύτερος  του είδους και μπορεί να μεγαλώσει περίπου 10 ίντσες. Μένει για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα της ζωής του στο ίδιο μέρος, το οποίο εξηγεί και το γιατί καλύπτεται από προστατευτικές ακίδες. Παρόλα αυτά, μερικές φορές συγκεντρώνονται όλοι οι αχινοί μαζί και συνωστίζονται για να βρουν φαγητό. Συνήθως ζουν μέχρι 30 χρόνια,όμως υπάρχουν περιπτώσεις που έχουν ξεπεράσει τα 200.

 

ani_88. Η φάλαινα της Γροιλανδίας

Μερικοί επιστήμονες θεωρούν ότι οι φάλαινες της Γροιλανδίας μπορεί να είναι τα πιο αιωνόβια θηλαστικά στη γη. Η Bada, ζει για περισσότερα από 211 χρόνια, ωστόσο μπορεί να ξεπεράσει ακόμη και τα 245 σε κάποιες περιπτώσεις. Παρόλο ο μέσος όρος ζωής είναι  20 με 60 χρόνια, βρέθηκαν τέσσερις  φάλαινες σε κοντινή ηλικία με  αυτή της Γροιλανδίας, δηλαδή στα 91, τα 135, 159 και τα 172.

 

 

ani_77. KoiFish

Το μέσο προσδόκιμο ζωής αυτού του ψαριού είναι κάτω από πενήντα έτη, τα οποία δεν είναι και λίγα για ψάρι. Ωστόσο δεν είναι και τόσα πολλά, ώστε να μπει στη λίστα. Το Hanako όμως ήταν ένα ψάρι που πέθανε το 1977, σε ηλικία 226 ετών, που σημαίνει ότι γεννήθηκε το 1751. Αυτό σημαίνει ότι ζούσε πολύ πριν ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν ανακαλύψει τον ηλεκτρισμό, ή πριν υπάρξει οποιοδήποτε μαμούθ. Το ψάρι αυτό έζησε τη γαλλική επανάσταση, την αμερικανική ανεξαρτησία, δύο παγκόσμιους πολέμους, και πολλά άλλα. Η ηλικία του προσδιορίστηκε από την καταμέτρηση των δακτυλίων στα λέπια της.

 

ani_66. Τα Σκουλήκια Σωλήνα

Τα σκουλήκια σωλήνα (Lamellibrachia luymesi) είναι άμισχα πλάσματα, και ζουν στο ίδιο μέρος καθ’ όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής τους. Αυτό το συγκεκριμένο είδος σκουληκιού απαντάται κυρίως στο νότιο Κόλπο του Μεξικού. Ζουν σε περισσότερο από 2500 πόδια κάτω από την επιφάνεια της θάλασσας. Έχουν συμβιωτική σχέση με το σουλφίδιο οξειδωτικών βακτηρίων, που είναι η μόνη διατροφική πηγή. Μπορούν να ζήσουν κατά ομάδες χιλιάδων. Μεγαλώνουν εξαιρετικά αργά, και μπορούν να ξεπεράσουν τα 250 έτη.

 

ani_55. Μύδια- τα μαργαριτάρια του γλυκού νερού

Υπάρχει η πεποίθηση ότι το 90% των μαργαριταριών του γλυκού νερού (Margaritifera) βρίσκονται στη Σκανδιναβία. Γενικώς, είναι πολύ σκληρά που προσαρμόζονται εύκολα σε νέο περιβάλλον, σε κλίμα, και στις γεωλογικές, φυσικές, βιολογικές ή χημικές αλλαγές. Παρόλα αυτά, έχουν μειωθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια.

 

ani_44. Χελώνα

Οι χελώνες (Testudinidae) είναι γνωστές για τη μεγάλη διάρκεια ζωής τους. Μια μέση υγιής χελώνα ζει για περίπου 150 χρόνια, ωστόσο αυτό εξαρτάται από το είδος της. Υπάρχουν κι εξαιρέσεις…ο Adwaita ήταν το κατοικίδιο ενός Βρετανού, μέχρι που τον μετέφεραν στο ζωολογικό κήπο της Καλκούτα, όπου και πέρασε τα επόμενα 130 χρόνια ζωής του. Είναι εντυπωσιακό το γεγονός ότι κανείς από τους εργαζόμενους στο ζωολογικό κήπο δεν είχε γεννηθεί όταν η χελώνα μεταφέρθηκε εκεί. Ο θάνατός του προκλήθηκε μετά από μία ρωγμή στο καβούκι του. Οι επιστήμονες τη χρονολογούν γύρω στα 250 έτη, ενώ άλλες πηγές τον θέλουν να έχει ξεπεράσει τα 255.

 

ani_33. Η αχιβάδα του ωκεανού

Οι αχιβάδες ωκεανού αποτελούν ένα είδος αχιβάδας που απαντάται στην ακτή της Σκωτίας. Γενικώς, δεν κινούνται πολύ, και κρύβονται στην άμμο ή τη λάσπη, χρησιμοποιώντας τα βράγχια τους για να βρουν φαγητό και οξυγόνο. Για να μην αποτελέσουν τροφή για άλλα, μπορούν να κρυφτούν βαθιά μέσα στο βυθό της θάλασσας, και να ζήσουν εκεί για παρατεταμένες περιόδους. Τις τελευταίες δεκαετίες, τα αλιευτικά πλοιάρια στον ωκεανό «κατάφεραν» να μειώσουν κατά 50% την καταστροφή των αχιβάδων ή να τα αφήσουν ευάλωτα στα αρπακτικά. Αυτό έχει οδηγήσει φυσικά στο να επιζήσουν πολύ λιγότερες.  Συνήθως ζουν για περίπου 400 χρόνια, και κάποια στιγμή βρέθηκε κάποια συγκεκριμένη αχιβάδα που έζησε για περισσότερα από 500.

 

ani_22. Σφουγγάρι Ανταρκτικής

Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μη γνωρίζουν καν ότι τα σφουγγάρια είναι ζωντανοί οργανισμοί. Προφανώς, τα σφουγγάρια δεν κάνουν και πολλά πράγματα, μόλις και μετά βίας κινούνται 1 χιλιοστό τη μέρα, οπότε δε μας εκπλήσσει το γεγονός ότι μεγαλώνουν βασανιστικά αργά. Το αργό ποσοστό ανάπτυξης οδηγεί σε μεγάλη διάρκεια ζωής. Υπάρχουν περίπου 5 με 10 χιλιάδες διαφορετικά είδη, τα οποία ζουν από 3 μήνες έως 20 χρόνια, με εξαίρεση το σφουγγάρι Ανταρκτικής, και ένα συγκεκριμένο είδος έχει παρατηρηθεί ότι ζει 1550 χρόνια.

 

ani_11.Τσούχτρα

Αν και πρωτοεμφανίστηκαν στην Καραϊβική, οι τσούχτρες πλέον υπάρχουν σε όλο τον κόσμο. Είναι πιθανό να αντιμετωπίσουμε πρόβλημα στο μέλλον καθώς οι τσούχτρες πολλαπλασιάζονται συνεχώς. Αυτό που τις καθιστά μοναδικές είναι το γεγονός ότι μπορούν να επανέλθουν στη φυλετική ανωριμότητα. Οι μέδουσες γεννιούνται και μεγαλώνουν όπως ακριβώς και τα υπόλοιπα ζώα, όμως όταν φτάσουν σε μια συγκεκριμένη ηλικία επιστρέφουν στο αρχικό τους στάδιο και αναγεννιούνται. Αυτό ίσως σημαίνει ότι οι μέδουσες είναι αθάνατες!

 

Πηγή: Listverse.com

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

Βάσια Χατζηγιαννάκη: Η σκηνοθέτης που έγραψε το “Τούμπαλιν”

written by Κατερίνα Μαντά

vassia hatzigiannakiΜε τη Βάσια Χατζηγιαννάκη συνεργαστήκαμε πριν “αιώνες” στη δημόσια τηλεόραση και όταν βρισκόταν στο κοντρόλ ως σκηνοθέτης ξέραμε ότι όλα θα κυλήσουν ομαλότατα. Κι αυτό για ένα πολύ σημαντικό λόγο, πέρα από το ταλέντο της, χάρη στην ηρεμία που απέπνεε. Δεν υπήρχαν εντάσεις, φωνές παρά μόνο μία καθησυχαστική φωνή που σε προέτρεπε να κάνεις σωστά τη δουλειά σου χωρίς άγχος! Τώρα “ξαναβρεθήκαμε” για να μας παρουσιάσει το νεότερο “παιδί” της, το “Τούμπαλιν”. Ένα βιβλίο για παιδιά (και για μεγάλους) σχετικά με τον φόβο για τη θάλασσα… ένα αίσθημα που δύσκολα καταπολεμείται, εκτός κι αν πάρεις τις σωστές συμβουλές με τον κατάλληλο τρόπο…

The K-magazine: Σκηνοθέτης αλλά και μαμά…. Ήταν φυσικό επακόλουθο να γράψεις ένα παιδικό βιβλίο;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Το βιβλίο γεννήθηκε από μια ανάγκη έκφρασης δικής μου. Είχε να κάνει με ένα συναίσθημα που έπρεπε να επικοινωνήσω άμεσα και πολύ προσωπικά. Η σκηνοθεσία είναι μια πολυσύνθετη τέχνη που εμπεριέχει πολλούς ανθρώπους, τεχνικούς, φασαρία. Χάνεται κάπως η απομόνωση η καλλιτεχνική. Στην συγγραφή είσαι μόνη σου με τις λέξεις σου.
Ίσως αυτή η απομόνωση και η σύνδεση με την καρδιά ήταν αυτό που χρειαζόμουν και ως σκηνοθέτης και ως μητέρα. Με την απόσταση από κάθε “ιδιότητα” μπόρεσα να ελευθερώσω την αγάπη για την συγγραφή.

The K-magazine: Ποια ήταν η έμπνευση για να γράψεις ένα βιβλίο για τον φόβο;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Μα ποια άλλη απ τη δική μου διαρκή και συνειδητή αντιμετώπιση των φόβων, του εαυτού μου αλλά και των παιδιών μου; Ο φόβος είναι φυλακή, αντιμετωπίζοντας και ξεπερνώντας τους, ο άνθρωπος απελευθερώνεται και βιώνει την ζωή πιο όμορφα.

The K-magazine: Ποια είναι η δική σου σχέση με τα στοιχεία της φύσης;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Η θάλασσα για μένα είναι μεγάλη αγάπη, σύντροφος, δασκάλα… Η επαφή με τα θαλάσσια πλάσματα όπως οι χελώνες, τα δελφίνια κλπ είναι για μένα απόδειξη της ύπαρξης μιας ανώτερης δύναμης και σοφίας.

The K-magazine: Ποια είναι η μεγαλύτερη πρόκληση και δυσκολία στο να το γράψεις;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να μπορέσω να περιγράψω αυτά που νοιώθει η καρδιά μου… Η μεγαλύτερη δυσκολία είναι η απόλυτη έκθεση του εαυτού και των συναισθημάτων μου σε πολύ κόσμο.

The K-magazine: Ο μεγαλύτερος φόβος σου ως μαμά;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Να μην καταφέρω να μάθω βιωματικά στα παιδιά μου πως να αγαπούν με όλη τους την καρδιά, να λένε την αλήθεια τους και να είναι ελεύθερα πνεύματα.

ToumpalinThe K-magazine: Ποιο είναι το καλύτερο μάθημα που έχεις πάρει από τους γονείς σου ή / και τη ζωή;
Βάσια Χατζηγιαννάκη:Ότι κάθε δυσκολία σε φέρνει πιο κοντά στην αυτογνωσία και άρα στην κατανόηση, αποδοχή και αγάπη του εαυτού σου. Μόνο έτσι μπορείς να προχωρήσεις μπροστά και να πραγματοποιήσεις τα όνειρά σου.

The K-magazine: Τι είναι αυτό που σε εκπλήσσει στην καθημερινότητα με τα παιδιά σου;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Το πόσο περίπλοκος και όμορφος είναι ο άνθρωπος σε όλες τις ηλικίες και εκφάνσεις της ζωής. Τα παιδιά έχουν μια εσωτερική σοφία. Η απλότητα και ειλικρίνεια τους είναι μεγάλο σχολείο για εμάς τους ενήλικες.

The K-magazine: Πόσο δύσκολη ή εύκολη είναι η ζωή για μια εργαζόμενη μητέρα;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Το να είσαι μητέρα είναι τόσο όμορφο όσο δύσκολο σε όλα τα επίπεδα, είτε εργάζεσαι είτε όχι. Δίνεις σώμα και ψυχή για τα παιδιά και πολλές φορές ξεχνάς να υπάρχεις. Χρειάζεται ισορροπία η οποία έρχεται με κόπο και πολύ θάρρος.

The K-magazine: Υπάρχει η σκέψη να μεταφέρεις το βιβλίο σε θεατρική σκηνή; Και να το σκηνοθετήσεις , ίσως;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Δεν το έχω σκεφτεί, είναι πολύ φρέσκο ακόμα γιατί είναι μια νέα εμπειρία για μένα. Προς το παρόν θέλω να γράφω συνέχεια…

The K-magazine: Ποια ταινία θα ήθελες να έχεις σκηνοθετήσει;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Το “Incredibly loud and extremely close” που έχει σκηνοθετήσει ο Στίβεν Ντάλντρι, με πρωταγωνιστές τους Tom Hanks και Sandra Bullock.

vassia hatzigiannaki 1The K-magazine: Ποια είναι τα επόμενα συγγραφικά σου σχέδια;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Κι άλλα παιδικά βιβλία αλλά και πολλή ποίηση… Θα δείξει…

The K-magazine: Αν συνοδευόταν από μουσική το βιβλίο, ποιο τραγούδι θα διάλεγες για το soundtrack;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Ο ήχος της θάλασσας, των καϊκιών, των τζιτζικιών…

The K-magazine: Ποιος είναι ο ορισμός της ευτυχίας;
Βάσια Χατζηγιαννάκη: Η απόλυτη αγάπη και η ελευθερία.

 

Το βιβλίο κυκλοφορεί από τις εκδόσεις ΜΙΝΩΑ, κι αξίζει τον κόπο να το διαβάσετε!

1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πως χρησιμοποιούμε σωστά το αντηλιακό, από τον Α. Χριστόπουλο

written by Κατερίνα Μαντά

432bdb60f564c72d842a3a8a52221f84_bΑκολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες, να είστε σίγουροι ότι ο ήλιος θα παραμείνει φίλος σας για πολλά χρόνια, χωρίς να φοβάστε τις ακτίνες του…

    • Επιλέγουμε το σωστό αντηλιακό ανάλογα με το χρώμα και τον τύπο του δέρματός μας, την ηλικία μας, τις δραστηριότητές μας.
    • Η εφαρμογή του αντηλιακού πρέπει να γίνεται 20 – 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο, δηλαδή πρακτικά πριν ξεκινήσουμε από το σπίτι.
    • Δεν ξεχνούμε να βάλουμε αντηλιακό σε όλα τα ηλιοεκτεθειμένα μέρη του σώματος, ακόμα και στο λαιμό, στ’ αυτιά κλπ.
    • Έχουμε σωστή και ομοιόμορφη προστασία όταν κάνουμε καλή κι ομοιόμορφη επάλειψη.
    • Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 12 πμ & 4 μμ.
    • Επαναλαμβάνουμε την εφαρμογή κάθε 2 ώρες περίπου.
    • Αν κολυμπήσουμε ή αν ιδρώσουμε (πχ. ρακέτες) εφαρμόζουμε ξανά αντηλιακό, κι ας μην έχουν περάσει 2 ώρες.
    • Χρησιμοποιούμε αντηλιακό ακόμα και σε περιπτώσεις που πιστεύουμε ότι είμαστε προστατευμένοι (πχ μέσα στο αυτοκίνητο, κάτω από ομπρέλα θαλάσσης, κ.α.). Οι αντανακλάσεις σε κτήρια, θάλασσα, άμμο, κλπ, μας στέλνουν ηλιακή ακτινοβολία.
    • Το λευκό δέρμα έχει λιγότερη προστασία από τον ήλιο και χρειάζεται μεγαλύτερο δείκτη προστασίας.
    • Προσέχουμε την ημερομηνία λήξης του αντηλιακού.
    • Τα αντηλιακά αλλοιώνονται όταν είναι εκτεθειμένα στη ζέστη και στον ήλιο.
    • Όταν δούμε αλλοίωση ή διαχωρισμό στην ουσία του αντηλιακού, δεν το χρησιμοποιούμε.
    • Άμα παρατηρήσουμε κάποια δερματική αντίδραση, πχ κοκκινίλα, σταματάμε αμέσως τη χρήση αντηλιακού.
    • Γύρω από τα μάτια χρησιμοποιούμε μόνο αντηλιακό που είναι φτιαγμένο γι’ αυτό το σκοπό κι όχι το αντηλιακό σώματος.
    • Για να αποφύγουμε φωτογήρανση γύρω από τα μάτια, φωτοκερατίτιδα κι επιπεφυκίτιδα χρησιμοποιούμε καπέλο με μεγάλο γείσο και σκούρα γυαλιά ηλίου.
    • Ακόμα και μια συννεφιασμένη ημέρα χρησιμοποιούμε αντηλιακή προστασία, γιατί μπορεί μεν η ηλιακή ακτινοβολία να είναι μικρότερη, εξακολουθεί δε, να υπάρχει.

athanasios christopoulos plastikos

Πηγή: πλαστικοςχειρουργος.gr

Αθανάσιος Χριστόπουλος
Πλαστικός Χειρουργός
Τηλ. 2106985678
Email: [email protected]

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Γυμναστική στην παραλία

written by The K-magazine

Επιλέξτε ένα ή περισσότερα σπορ που γίνονται στην παραλία και συνδυάστε αποτελεσματικά τη διασκέδαση με την άσκηση και το κάψιμο θερμίδων.

*Beach volley

To beach volley είναι ένα άθλημα-παιχνίδι το οποίο απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Δεν χρειάζεται να διαθέτει κανείς πολύ καλή φυσική κατάσταση για να παίξει ερασιτεχνικά, ενώ ο εξοπλισμός είναι μόνο η μπάλα και ένα ζευγάρι παπούτσια.

Είναι το μόνο άθλημα όπου οι αντίπαλοι δεν έρχονται σε επαφή μεταξύ τους (υπάρχει το φιλέ ανάμεσα τους) και κάθε προσπάθεια ολοκληρώνεται μετά τη στενή συνεργασία 3 συναθλητών.

Με το βόλεϊ μπορούμε να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, την αντοχή και την αλτικότητα, ενώ γυμνάζει πολύ καλά χέρια και πόδια.

Οι θερμίδες που θα καταναλώσετε σε μία ώρα παιχνιδιού (ανάλογα με την ένταση) κυμαίνονται από 280-450.

Ποιος είναι ο σκοπός του παιχνιδιού

Παίζεται από δύο ομάδες των 6 ατόμων. Το γήπεδο χωρίζεται από ένα φιλέ (για τους άντρες το ύφος είναι 2,43 μ. και 2,24 για τις γυναίκες) σε δύο τμήματα.

Κάθε ομάδα προσπαθεί να περάσει τη μπάλα πάνω από το φιλέ με σκοπό αυτή να ακουμπήσει στο έδαφος των αντιπάλων. Κάθε ομάδα μπορεί να ακουμπήσει τη μπάλα 3 φορές.

Το παιχνίδι ξεκινάει με την εκτέλεση του σερβίς. Ο αγώνας κερδίζεται από την ομάδα που θα κερδίσει 3 σετ. Σε περίπτωση ισοπαλίας 2-2 οι ομάδες παίζουν το αποφασιστικό 5ο σετ.

*Beach tennis

Όταν ξεκινήσει κανείς το beach tennis, γίνεται τρόπος ζωής και προσφέρει χαρά, ευεξία και σωματική δραστηριότητα. Κανείς δεν μπορεί να το βαρεθεί, διότι εξελίσσεται συνεχώς, αφού δεν σταματάς ποτέ να μαθαίνεις καινούργια πράγματα.

Το πλεονέκτημα του αθλήματος είναι ότι δεν χρειάζεται να οργανώσεις μια ολόκληρη ομάδα, αφού ένας φίλος-αντίπαλος είναι αρκετός. Ακόμη, έχει χαμηλό κόστος για την αγορά εξοπλισμού, αφού το μόνο που απαιτείται είναι μια ρακέτα.

Από το όνομα του συμπεραίνει κανείς ότι είναι αυστηρά καλοκαιρινό σπορ, αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να παίζετε όλο το χρόνο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ο χώρος άθλησης ενός γηπέδου βόλεϊ.

Ως άθλημα είναι σχετικά καινούργιο και αρχικά επινοήθηκε στην Καλιφόρνια. Η μεγαλύτερη εξέλιξη και προβολή του όμως ανήκει στις παραλίες της Ραβένας.

Ποια είναι τα οφέλη

-Θεωρείται πολύ καλή φυσική δραστηριότητα για το κάψιμο θερμίδων και σωματικού λίπους. Με μία ώρα άσκησης καίγονται περίπου 400-500 θερμίδες, ανάλογα βέβαια με την ένταση του παιχνιδιού.

Είναι αερόβια άσκηση και γυμνάζει πολύ καλά την καρδιαναπνευστική λειτουργία.

-Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή.

-Γυμνάζει μεγάλες μυϊκές ομάδες, κυρίως τα κάτω άκρα. Αποτελεί επίσης καλή άσκηση για τον κορμό και τα χέρια, με έμφαση βέβαια στο χέρι που κρατάτε τη ρακέτα.

-Οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι συμμετέχουν πολύ κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, και αυτό έχει αποτέλεσμα την απόκτηση καλοσχηματισμένων και δυνατών μυών.

-Ως άθλημα είναι ιδιαίτερα έντονο και κουραστικό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι διεξάγεται στην άμμο, η οποία κάνει τις μετακινήσεις πιο επίπονες.

-Εκτονώνει το στρες. Διασκεδάζει, ψυχαγωγεί και είναι ένα άθλημα το οποίο σας φέρνει κοντά στη φύση.

-Βελτιώνει την πνευματική και σωματική λειτουργία.

-Αυξάνει τη συναισθηματική υγεία και προσφέρει αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.

Γνωριμία και κανόνες παιχνιδιού

1. Το παιχνίδι παίζεται με 2 ή 4 παίκτες. Οι διαστάσεις του γηπέδου πρέπει να είναι 16 μέτρα επί 8. Το φιλέ που χωρίζει το γήπεδο σε δύο μέρη τοποθετείται σε ύψος 1,70.

2. Οι ρακέτες είναι μικρότερες και πιο ελαφριές από τις κλασικές.

3. Το σύστημα βαθμολόγησης είναι το ίδιο με αυτό του τένις.

*Ποδόσφαιρο στην άμμο

Είναι καθαρά αντρικό σπορ που απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, γυμνασμένους και… λιγότερο γυμνασμένους. Ως σπορ που παίζεται στην άμμο, απαιτεί αρκετή προσπάθεια και δύναμη. Γυμνάζει πολύ καλά τα πόδια, τους γλουτούς, τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους.

Βελτιώνει σημαντικά τη φυσική κατάσταση. Για να παίζετε ποδόσφαιρο θα χρειαστεί να οργανώσετε μια ομάδα και, λόγω της σωματικής επαφής των συμπαικτών, οφείλετε να είστε προσεκτικοί. Με μία ώρα παιχνιδιού θα καταναλώσετε περίπου 500-600 θερμίδες.

 

 

 

 

*Ρακέτες στην παραλία

Ο πρωταγωνιστής των καλοκαιρινών σπορ απευθύνεται σε μικρούς και μεγάλους και δεν χρειάζεται να διαθέτετε καλή φυσική κατάσταση για να το ξεκινήσετε, μια και είναι πολύ εύκολη η εκτέλεση της άσκησης.

Γυμνάζει τους μυς των κάτω άκρων, ενώ στο άνω μέρος του κορμού γυμνάζει κυρίως την πλευρά του χεριού που χρησιμοποιούμε. Βελτιώνει επίσης το συντονισμό και τη φυσική κατάσταση.

Άτομα με προβλήματα στα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη – καλό είναι να τις αποφεύγουν. Ανάλογα με την ένταση του παιχνιδιού οι θερμίδες που θα καταναλώσετε σε μισή ώρα είναι 250-350.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για όλα τα σπορ

-Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό όση ώρα κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα.

-Μην παραλείπετε να φοράτε αντηλιακό.

-Ακολουθήστε το σπορ της αρεσκείας σας. Προσπαθήστε να ασχοληθείτε με περισσότερα από ένα, διότι με αυτό τον τρόπο θα γυμνάσετε διαφορετικούς μυς κάθε φορά και, το βασικότερο, με διαφορετικό τρόπο.

-Αποφύγετε τα σπορ τις ώρες που ο ήλιος είναι επικίνδυνος. Προτιμήστε τις πρωινές ή απογευματινές ώρες. Μην παραλείπετε τα γυαλιά ηλίου και το καπέλο.

-Πριν ξεκινήσετε κάποιο σπορ, ελέγξτε προσεκτικά το χώρο εκγύμνασης να είναι καθαρός από σπασμένα γυαλιά ή αιχμηρά αντικείμενα. Υπάρχει κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού.

-Προσπαθήστε να μην ενοχλείτε όσους βρίσκονται στην παραλία. Αν χρειαστεί, απομακρυνθείτε λίγο.

-Αποφύγετε οποιοδήποτε σπορ αν δεν έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από το γεύμα σας. Μην ξεκινάτε την άσκηση χωρίς να έχετε κάνει λίγη προθέρμανση. Μετά το τέλος, μπορείτε να κάνετε λίγες ασκήσεις διατάσεων.

Πηγή: myworld.gr

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Βάζουμε αντηλιακό σε μωρά κάτω των 6 μηνών;

written by The K-magazine

baby sunΠολλοί γονείς ρωτούν αν μπορούμε να βάζουμε αντηλιακό σε μωράκια κάτω των έξι μηνών και η Δερματολόγος, Χρύσα Παυλίδου  απαντά. 

Τα μωρά που δεν έχουν συμπληρώσει ακόμα τους έξι μήνες δε θα πρέπει να εκτίθενται καθόλου στον ήλιο, γιατί το δέρμα τους είναι πολύ ευαίσθητο.Το δέρμα του μωρού δεν έχει τόσα προστατευτικά φίλτρα όσα ενός ενηλίκου. Έτσι, είναι ευκολότερο για τις ηλιακές ακτίνες να διεισδύσουν στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Επίσης, ο προστατευτικός μηχανισμός ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία, δηλαδή το μαύρισμα, δεν αναπτύσσεται μέχρι την ηλικία των 12 μηνών. Στο μέσο, λοιπόν, μιας καλοκαιρινής μέρας ένα μωρό μπορεί να καεί από τον ήλιο σε διάστημα λιγότερο των δέκα λεπτών.

Αν και όπως ανέφερα παραπάνω, είναι προτιμότερο και πιο ασφαλές να μην εκθέτετε το μωρό σας απευθείας στον ήλιο, οι δερματολόγοι επισημαίνουν ότι ο ήλιος μπορεί να βλέπει τα μωρά, με την προϋπόθεση ότι φορούν κάποιο ειδικό αντηλιακό προϊόν που απευθύνεται σε αυτές τις ηλικίες. Απαραίτητο φυσικά είναι να συνοδεύεται από καπέλο και αντηλιακό μπλουζάκι. Δεν πειράζει, λοιπόν, εάν δει το μωρό και λίγο ο ήλιος. Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι βάζουμε αντηλιακό και στα μωρά κάτω των 6 μηνών με τις κατάλληλες προϋποθέσεις και αν η έκθεση στον ήλιο δεν είναι μεγάλη.

 

Πηγή: mytwins.gr

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ARCHITECTURE

Ποιός ονειρεύεται αυτό το εξοχικό στο Capetown?

written by Κατερίνα Μαντά

Είναι Τρίτη, ο καιρός μόνο άνοιξη δεν θυμίζει…έχουμε ανάγκη να ονειρευτούμε λίγο καλοκαίρι!
Δεν έχω πάει ποτέ στην Αφρική, θα το ήθελα πολύ, αλλά ευτυχώς το διαδίκτυο μας δίνει πρόσβαση παντού!Και λέγοντας “παντού” εννοούμε και αυτόν τον επίγειο παράδεισο στο Capetown…

Κι ας ξεκινήσουμε από τον εξωτερικό χώρο…

 

marco-bezzoli-sanchia-south-africa-beach-house-6-e1363794270102

Θα ήθελα να περάσω μερικές μέρες ηρεμίας εκεί…

Είναι νομίζω αντιπροσωπευτικό δείγμα του  “ευάρεου, ευήλιου και φωτεινού” σπιτιού!

Γεμάτο από λευκά έπιπλα, υφάσματα, minimal αντικείμενα ….για να μην κουράζουν τον επισκέπτη!

Η απλότητα της κουζίνας ταιριάζει απόλυτα με τη διακόσμηση στο υπόλοιπο σπίτι….

Ενημερωτικά, αν σκοπεύετε να ταξιδέψετε προς τα μέρη, βρίσκεται στην περιοχή Dwarskersbos – βόρεια του Capetown. Είναι προς ενοικίαση!

Επίσης, όλες οι ιδέες που πήρατε από αυτό το σπίτι, μπορούν να εφαρμοστούν στην ελληνική πραγματικότητα!

Σχετικά άρθρα:

–Design: Όταν το λευκό επιβάλλεται στο ξύλο…..

–Εξοχικό…με το λευκό να κυριαρχεί

 

Πηγή:   εδώ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
DESIGN

Νορβηγία: Το διαφανές σπίτι δίπλα στη θάλασσα

written by Κατερίνα Μαντά

Ένα μοναδικό σπίτι γεμάτο φως που μοιάζει με διαφανές. Χτισμένο κοντά σε κάποια ακτή της Νορβηγίας, επιλεγμένη προσεκτικά προκειμένου να είναι έντονη η επαφή με τη φύση. Σε όλη την κατασκευή παρατηρεί κανείς τα “φυσικά” στοιχεία, όπως το ξύλο, το γυαλί και το πράσινο.

79ideas-the-transperent-house1

Με πανοραμική θέα προς τη θάλασσα από τα περισσότερα σημεία του σπιτιού, καθώς οι αρχιτέκτονες έχουν χρησιμοποιήσει διπλά τζάμια για να προστατεύεται από το κρύο, αλλά παράλληλα να μην εμποδίζει το φως να μπαίνει μέσα.
Αγαπημένο δωμάτιο, το σαλόνι, με το ξύλο να κυριαρχεί, τον γυάλινο τοίχο από το πάτωμα μέχρι το ταβάνι και τις υπέροχες καρέκλες σχεδιασμένες από την  Patricia Urquiola.

 Πηγή: εδώ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΑΠΟΨΕΙΣ

Αντιγόνη Vs. Μαρία: Απόδραση σε υψόμετρο ή τσαλαβουτώντας στα νερά;

written by The K-magazine

Και επίσημα, λοιπόν, μας αποχαιρέτησε το καλοκαίρι και το φθινόπωρο μάλλον ήρθε για να μείνει, αφού τα σύννεφα από την πρώτη κιόλας μέρα δεν θέλουν να φύγουν από τον ουρανό. Please, μην αρχίσετε τα χαζά του τύπου «36 Αυγούστου» και «το καλοκαίρι δεν τελειώνει ποτέ», διότι μερικοί ήδη δουλεύετε και διαβάζετε για την εξεταστική!

Ξέφυγα…!

Το γεγονός ότι το καλοκαίρι πέρασε δεν σημαίνει ότι θα κλειδαμπαρωθούμε στο σπίτι, έτσι; Αυτή τη φορά, εγώ και η Αντιγόνη θα κονταροχτυπηθούμε για το ποιο μέρος προτιμούμε για διακοπές και όχι μόνο. Ηρεμία, χαλάρωση, διασκέδαση, μια απλή εξόρμηση και ότι άλλο θέλει ο καθένας από εμάς. Βουνό ή θάλασσα τελικά; Παραλία και ζέστη – πολύ μου αρέσει – ή βουνό και δροσιά; Νότια ή βόρεια; Το καθένα έχει την ομορφιά του, φυσικά, αλλά για μία ακόμα φορά, δεν συμφωνώ με την Αντιγόνη σε τίποτα. Σε ακούω, βουνίσια κυρία μου…

Βουνό 2«Ain’t no mountain high enough…!» (από την Αντιγόνη Αδαμοπούλου)

Το περίεργο, Μαρία μου, θα ήταν να πεις «αχ, ναι, Αντιγόνη! Συμφωνώ μαζί σου!». Από την άλλη αν συμφωνούσαμε, η στήλη δε θα είχε και λόγο ύπαρξης…! :P

Δε θα πω πως δεν αγαπώ τη θάλασσα. Ούτε θα προσπαθήσω να πείσω πως το καλοκαίρι δεν έβρεξα το κορμί μου στη θάλασσα ή πως δεν κόντεψε να με πάρει ο ύπνος χαλαρώνοντας στην ξαπλώστρα.

Η αλήθεια, όμως είναι πως δεν είμαι και πολύ fan της ζέστης. Δε λέω, αγαπώ το καλοκαίρι, αλλά αυτό το πράγμα που κάποιες μέρες νιώθεις πως θα αλλάξεις δέρμα από τη ζέστη λες κι είσαι βόας! Συμπέρασμα: αν μου έλεγαν «έλα να κάνεις διακοπές στο βουνό» θα φόρτωνα στο πορτ μπαγκάζ όλα μου τα συμπράγκαλα και «γεια σας και χαρά σας»! Και θα το πω κι ας φάω καζούρα μετά – γιατί από κάποιους που θα διαβάσουν αυτές τις γραμμές είναι δεδομένο πως θα περάσω «του λιναριού τα πάθη» από το δούλεμα! – οι μέρες μου στο camping του Άη Γιάννη στο Πήλιο ήταν από τις καλύτερές μου!

Η δροσιά που εκ των πραγμάτων προσφέρει μία παραμονή σ’ έναν ορεινό προορισμό είναι ίσως κι αυτό στο οποίο υπερισχύει από μία αντίστοιχη στη θάλασσα, πόσο μάλλον όταν μιλάμε για καλοκαίρι! Ακόμη κι αν η βουτιά στη θάλασσα σου προσφέρει κάποιες ανάσες δροσιάς, η ζέστη θα σε περιμένει και θα είναι πάλι εκεί όταν αρχίσεις να στεγνώνεις. Ενώ στο βουνό το αεράκι που λειτουργεί… επί εικοσιτετραώρου βάσεως δε θα σε αφήσει να «μπουκώσεις» από τη ζέστη!

Κάτι που ίσως χωρίς να θέλετε αγνοείτε είναι πως ακόμα και σε νησί να πας διακοπές, μπορείς να χαρείς μία μικρή απόδραση στο βουνό. Δεν είναι απαραίτητο να κυκλοφορείς μόνο στη λεγόμενη Χώρα του εκάστοτε νησιού. Υπάρχουν όμορφα και γραφικά χωριά σε κάθε νησί που περιμένουν να τα ανακαλύψεις και να τα εξερευνήσεις. Κι είναι εξίσου απόλαυση να τα τριγυρνάς. Δε θα ξεχάσω ποτέ πόσο εντυπωσιάστηκα προσωπικά από το Φιλώτι, το μεγαλύτερο χωριό της Νάξου. Ειλικρινά, απόλαυσα περισσότερο τον καφέ μου στο καφενείο της πλατείας με τη δροσιά των δέντρων τριγύρω παρά στα trendy café της Χώρας ή της Αγίας Άννας. Αν επισκεφθείτε το νησί, μην παραλείψετε να περάσετε!

Και φυσικά, η Ελλάδα είναι χώρα που αν μη τι άλλο, προσφέρει πληθώρα επιλογών. Εξίσου καλά μπορείς να περάσεις στο Αμύνταιο ή το Νυμφαίο, το Καρπενήσι, το Μέτσοβο και τα Ζαγοροχώρια. Και σίγουρα Βουνό 6δε χρειάζεται όταν λες «πάω διακοπές» να  επιστρέψεις για να κάνεις άλμπουμ στα social media μόνο με μαγιό στην ακροθαλασσιά! Οι ορεινοί προορισμοί προσφέρουν και πλήθος δραστηριοτήτων, όπως πεζοπορία ή ακόμη κι ιππασία. Μία μικρή έρευνα γι’ αυτοούς τους προορισμούς να κάνεις, θα δεις πως το τελευταίο πράγμα που μπορεί να πάθεις εκεί είναι να βαρεθείς!

Άλλωστε, εμένα μία cozy βραδιά στο τζάκι σε ξενώνα στην Τσαγκαράδα μια χαρά μου κάθεται σαν ιδέα για το χειμώνα!

Και μια που πάλι στο Πήλιο γύρισα, ας το πω άλλη μια φορά κι ας υποστώ το δούλεμα…

Ναι, ρε παιδιά, μια χαρά γουστάρω Πήλιο! Κακό είναι;;;

Για πες μας κι εσύ, μικρή μου δελφινίτσα!

Θάλασσα 1“Θάάάάάάλασσα πλατιάάάάά…” (από την Μαρία Παπουτσάκη)

Εντάξει, το παραδέχομαι! Το τραγούδι που έβαλα στον υπότιτλο είναι μία τεράστια μελούρα, αλλά το ακριβώς επόμενο που μου έρχεται είναι το στρώμα θαλάσσης της ξανθιάς μου Αλίκης.

Αντιγόνη, ο ήλιος είναι ζωή και αν η ζωή δεν σου αλλάξει και δέρμα δεν έχει νοστιμιά. Άλλωστε τι σε πειράζει να γίνεις για κανένα μήνα φιδάκι; Αφού θα βγάλεις σίγουρα άλλο δέρμα και γιαούρτια, δόξα τον θεό, υπάρχουν. :P

Ας περάσουμε στο θέμα μας τώρα – δεν ξέρω γιατί, αλλά αυτό το θέμα με κάνει συνεχώς να ξεφεύγω. Όταν ακούμε την λέξη θάλασσα τι φανταζόμαστε; Οι μισοί από εμάς σκεφτόμαστε ζέστη, πανικό από κόσμο, δυνατή μουσική στο beach bar, «τρελή διασκέδαση» και σίγουρα cocktails. Οι υπόλοιποι, βέβαια, θα προτιμήσουν ηρεμία, να ακούν το κύμα να σκάει, παρεούλα, μπύρες και φωτιά ή ένα απλό μπαράκι. Και ναι, κυρίες και κύριοι, όλα αυτά τα οποία διαδραματίζονται στην θάλασσα είναι για κάθε εποχή, αρκεί να μην κινδυνεύεις από κανένα τσουνάμι.

Φυσικά και δεν αμφισβητώ την ομορφιά του βουνού, διότι το πράσινο σε θαμπώνει, μόνο που και στην θάλασσα υπάρχει πράσινο –ακόμα και στις παραλίες της Γλυφάδας. Εκεί ψηλά στον ορεινό σου προορισμό, όμως, την θάλασσα την βλέπεις με τα κιάλια. Εντάξει, μπορεί να μην σου αρέσει, αλλά… πώς γίνεται; Ζούμε στην χώρα με τις ωραιότερες παραλίες. Πώς γίνεται να μην αγαπάς το χρώμα τους τουλάχιστον;

Και για να πιάσουμε τα θαλάσσια σπορ… Οι λάτρεις της θάλασσας δεν μπορεί να μην έχουν δοκιμάσει έστω και ένα από αυτά –όχι, δεν εννοώ νεροτσουλήθρες. Η ποικιλία αυτών είναι μεγάλη. Από windsurfing και θαλάσσιο σκι για τους πιο γυμνασμένους, μέχρι καταδύσεις –ο βυθός είναι μαγικός. Για τους πιο τολμηρούς που θέλουν να κάνουν surfing, αλλά δυστυχώς δεν μπορούν να μεταβούν στην Χαβάη, η Ραφήνα, η Ανάβυσσος, η Βάρκιζα, καθώς και η Βουλιαγμένη, μπορούν να σου προσφέρουν μεγάλα κύματα και όλα αυτά σε πολύ χαμηλές τιμές.

Όπως όλοι γνωρίζουμε, η Ελλάδα φημίζεται για τα υπέροχα και πολλά νησιά που διαθέτει και ακόμη και αυτοί που είστε φαν του χιονιού και της βροχής θα ζηλέψετε τον καυτό ήλιο και το θαλασσινό νερό των νησιών μας. Εννοείται, βέβαια, ότι όλα τα νησιά δεν είναι ίδια. Οι ρομαντικοί θα ήταν καλό να επιλέξουν μία ήσυχη παραλία, ώστε να δουν το ηλιοβασίλεμα στη Σαντορίνη – αν και εδώ που τα λέμε παντού ίδιο είναι- και τα party animals ας προτιμήσουν ένα μπαρ στην Μύκονο, δίπλα στο κύμα.

Θάλασσα 5Anyway, η θάλασσα και το νερό της δεν θα σε απογοητεύσουν ποτέ, διότι κάνει καλό στο κυκλοφορικό, το ανοσοποιητικό και το δέρμα. Ένας ακόμη πόντος για μένα, σωστά; Και ναι, αν είναι το βράδυ να χρειάζομαι ζακέτα και να κάνει αυτή την σπαστική ψύχρα στο βουνό, καλύτερα να έχω κόκκινη μυτούλα από τον ήλιο, που είναι και sexy. Ένας ακόμη πόντος.

Αντιγονάκι, αν δεν θες να καείς υπάρχει και το αντηλιακό, η ομπρέλα και όλα αυτά που μπορούν να σε προστατέψουν από τον «κακό» ήλιο και να μην γίνεις «βόας». Οι επιλογές είναι δύο. Διαλέξτε λοιπόν!

Ευτυχώς που δεν με είπες φαλαινίτσα…!

Περισσότερες πληροφορίες για τη Μαρία Παπουτσάκη , μπορείτε να διαβάσετε εδώ

Πειρσσότερες πληροφορίες για την Αντιγόνη Αδαμοπούλου, μπορείτε να διαβάστε εδώ

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts