Tag:

λύσεις

Η απώλεια βάρους δεν θέλει κόπο…

by Εύη Τσανάκα 16/05/2019

Και σας προτείνουμε 5 απλούς τρόπους για να τα καταφέρετε!

Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι ένα μεγάλο και αποθαρρυντικό κεφάλαιο. Στην πραγματικότητα, το κλειδί για να ρίξουμε το νούμερο της ζυγαριάς και να το κρατήσουμε σταθερό, μπορεί να επιτευχθεί αναπτύσσοντας μερικές υγιεινές συνήθειες που μπορούμε να διατηρήσουμε ακόμα και πολύ μετά την κατάκτηση του στόχου. Ευτυχώς, υπάρχουν εύκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά και που απαιτούν πολύ λίγο χρόνο και προσπάθεια.

1. Προσθέστε χιλιόμετρα. Ή έστω μέτρα. Περπατώντας λίγο περισσότερο από εδώ και από εκεί – ειδικά όταν συνδυάζεται με αυτές τις άλλες συνήθειες – μπορεί να οδηγήσει σε βιώσιμη απώλεια βάρους και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Ξεκινήστε με μια νυχτερινή βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Στη συνέχεια, προσθέστε ένα ακόμα τετράγωνο. Ή το ανέβασμα μερικών σκαλιών.

2. Πιείτε περισσότερο νερό. Μην το σκέφτεστε. Όπως πιθανόν να γνωρίζετε άλλωστε, εάν φτάσετε στο σημείο να αποζητάτε το νερό, τότε έχετε ήδη χάσει μεγάλο μέρος και έχετε αφυδατωθεί. Γνωρίζατε ότι τα σημάδια πείνας είναι συχνά σημάδια πραγματικής δίψας; Παραμείνετε ενυδατωμένοι, και έτσι μπορεί να αποτρέψετε τις ψευδείς ενδείξεις πείνας.

3. Και όμως. Ο μύθος του πιάτου είναι αληθής. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα. Με αυτό τον τρόπο, θα μπορέσετε να ελέγχετε καλύτερα τις μερίδες που καταναλώνετε, χωρίς όμως να αισθάνεστε στερημένοι. Ακόμα ένας εύκολος τρόπος για τον εξορθολογισμό της απώλειας βάρους. Σωστά;

4. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Τα λαχανικά είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και νερό, ενώ ταυτόχρονα έχουν λίγες θερμίδες που γεμίζουν την κοιλιά μας χωρίς να γεμίζουν την περιφέρειά μας. Προσθέστε ένα λαχανικό στο βραδινό σας, ή ένα φρούτο στο μεσημεριανό ή το δεκατιανό σας. Κατόπιν αυξήστε την ποσότητα και ούτω καθεξής.

5. Κοιμηθείτε τις οκτώ ώρες που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας. Η διαχείριση του άγχους και η βελτιστοποίηση του ύπνου είναι στην πραγματικότητα δύο πολύ σημαντικά κομμάτια για την απώλεια βάρους. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι ή στερημένοι από ύπνο, το σώμα σας βρίσκεται σε μια αμυντική κατάσταση ύπαρξης και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κρατάει τις θερμίδες και το λίπος περισσότερο από ό, τι εάν είστε πιο χαλαροί και ξεκούραστοι. Πειστήκατε; Αν όχι ακόμα, να σα πούμε πως το άγχος και ο ύπνος καθιστούν πιο δύσκολο να ασκηθεί η δύναμη της θέλησης.

16/05/2019 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Φριζαρισμένα μαλλιά; Σας έχουμε τις λύσεις

by Εύη Τσανάκα 15/02/2019

Ορισμένες μέρες τα μαλλιά σας είναι λαμπερά, πλούσια και γυαλιστερά. Και εσείς είσαστε γεμάτες αυτοπεποίθηση. Άλλες μέρες πάλι, το φριζάρισμα, σας κάνει να μοιάζετε σαν να ξυπνήσατε μόλις με hangover. Επικαλείστε την υγρασία ή το DNA, αλλά όποια και αν είναι η αιτία, τα μαλλιά που φριζάρουν απαιτούν ιδιαίτερες δεξιότητες διαχείρισης.

Ποιος όμως θα μπορούσε να μας βοηθήσει περισσότερο και πιο υπεύθυνα από τους ειδικούς; Έτσι, ρωτήσαμε και μοιράστηκαν μαζί μας, μερικές από τις καλύτερες συμβουλές και προϊόντα, ειδικά σχεδιασμένα για να χαρίσουν ακόμα και στα πιο ατίθασα μαλλιά, μεταξένια όψη.

#1 Όσο πιο ξηρά τα μαλλιά μας, τόσο πιο επιρρεπή είναι στο φριζάρισμα. Το ντους είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να τους χαρίσουμε λίγη παραπάνω υγρασία και ενυδάτωση, χάρη στα ειδικά σαμπουάν που υπάρχουν παντού γύρω μας. Αναζητήστε προϊόντα με σιλικόνη, argan oil, λάδι Camelia, έλαιο αβοκάντο, έλαιο καρύδας και καστορέλαιο.

#2 Οι ειδικοί, μας προτείνουν να αφήνουμε μια μικρή ποσότητα μαλακτικού στα μαλλιά μας μετά το λούσιμο. Εάν τα μαλλιά σας είναι σγουρά, αφήστε αρκετή ποσότητα ώστε να τα αισθάνεστε μαλακά και ολισθηρά και στεγνώστε τα έτσι. Μην εφαρμόσετε το προϊόν στη ρίζα. Αντ ‘αυτού προτείνεται η εφαρμογή από το μέσο της τρίχας και μέχρι τέλους.

#3 Για επιπλέον προστασία, μόλις τελειώσετε με το λούσιμο, προσθέστε έναν ορό ή κρέμα. Σας προτείνουμε το Dr. PAWPAW “IT DOES IT ALL” 7 IN 1 HAIR TREATMENT. Αυτή η κρέμα περιποίησης και styling μαλλιών είναι σχεδιασμένη για να εξοικονομείτε χρόνο, χώρο και χρήματα. Έχει βραβευτεί ώς το καλύτερο προϊόν για τα μαλλιά στο Ην. Βασίλειο το 2017. Περιέχει paw paw το οποίο έχει υποστεί ζύμωση και άρωμα από εξωτικό μάνγκο και καρύδα. Το “It Does It All” δεν λαδώνει τα μαλλιά και είναι το τέλειο προϊόν για το στέγνωμα των μαλλιών σας καθώς τα προστατεύει από τη θερμότητα, τα λειαίνει προσθέτοντας λάμψη, μειώνει την ψαλίδα και τα ξεμπερδεύει ευκολότερα.

#4 Περίπου κάθε δύο μήνες, καλό θα ήταν να κουρεύεστε. , λέει. Τα οφέλη από το συχνότερο κούρεμα είναι πολλά. Αφενός η ψαλίδα, είναι σημαντικός ένοχος στην πρόκληση του φριζαρίσματος, αφετέρου, οι φθαρμένες τρίχες χάνουν την υγρασία τους γρηγορότερα. Κάτι που προκαλεί επιπλέον βλάβη. Οι χωρισμένες τρίχες φαίνονται ασαφείς, καθιστώντας έτσι την εμφάνισή τους ακόμα χειρότερη από πριν. Με άλλα λόγια, ίσως είναι καιρός να προγραμματίσετε ένα ραντεβού.

#5 Αν δεν μπορείτε να αποχωριστείτε τη μέθοδο στεγνώματος με πιστολάκι, υπάρχει μια εναλλακτική λύση. Τα ιωνικά εργαλεία θερμότητας, όπως το Bellissima K5 2000, βοηθούν τα μαλλιά σας να είναι πιο ομαλά ενώ ταυτόχρονα τα στεγνώνουν γρηγορότερα. Ο κρύος αέρας σταθεροποιεί το στυλ σας. Ο ιονιστής στο εσωτερικό του σεσουάρ δημιουργεί αρνητικά σωματίδια που λέγονται ιόντα, τα οποία εξουδετερώνουν το θετικό φορτίο που έχουν συνήθως τα μαλλιά. Αυτό ηρεμεί τις μεμονωμένες τούφες, τις εξισορροπεί και αφαιρεί κάθε στατικό ηλεκτρισμό. Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά είναι πιο απαλά, λιγότερο ατίθασα και διατηρούν τέλεια την φόρμα τους.

15/02/2019 0 comment

HEALTHY LIVING

5 τρόποι για να μειώσουμε το φούσκωμα στην κοιλιά

by Νατάσσα Σχοινά 06/01/2019

Το φούσκωμα, δηλαδή το συναίσθημα της γεμάτης ή και πρησμένης κοιλιάς, είναι ένα σύμπτωμα καθόλου σπάνιο από τη ζωή των ανθρώπων. Συνήθως συμβαίνει λόγω παγιδευμένων αερίων στην περιοχή του εντέρου, καθιστώντας, πολλές φορές, την απομάκρυνσή τους ως τον τρόπο για τη λύση του προβλήματος.

Σε αυτήν την κατεύθυνση, συγκεντρώσαμε τους 5 πιο διαδεδομένους τρόπους για τη μείωση του φουσκώματος.

Περπάτημα: Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος, καθώς μπορεί να απελευθερώσει το περιττό αέριο από το έντερο. Ακόμα και μία απλή βόλτα για ένα-δύο τετράγωνα μπορεί να συμβάλλει στην ανακούφιση από τη δυσφορία.

Κοιλιακό μασάζ:Το μασάζ με ελαφριά πίεση στην περιοχή της κοιλιάς μπορεί να βοηθήσει στην κίνηση του εντέρου. Ξεκινήστε με απαλές κυκλικές κινήσεις πάνω από το κόκαλο του δεξιού ισχίου, ανεβείτε προς το πάνω μέρος της κοιλιάς, στη συνέχεια στην αριστερή πλευρά και κατεβείτε μέχρι πάνω από το κόκαλο του αριστερού ισχίου.

Ζεστό μπάνιο:Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό, μπείτε μέσα και χαλαρώστε. Αυτό θα μειώσει τα επίπεδα στρες και την πίεση της ημέρας και παράλληλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος και στην ανακούφιση της ερεθισμένης κοιλιάς.

Προβιοτικά: Τα αέρια που προκαλούνται από βακτήρια στο έντερο συμβάλλουν σημαντικά στην πρόκληση φουσκώματος της κοιλιάς. Κλινικές έρευνες έχουν δείξει ότι συγκεκριμένα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του φουσκώματος και της παραγωγής αερίων. Δύο από τις πιο γνωστές τροφές που έχουν ωφέλιμα προβιοτικά είναι το γιαούρτι και το κεφίρ.

Yoga: Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο US National Library of Medicine, συγκεκριμένες ασκήσεις yoga, που εστιάζουν στην αναπνοή, στις περιστροφές και στο stretching, όπως η savasana και η cobra, συμβάλλουν στην ανακούφιση του φουσκώματος.

06/01/2019 0 comment

SEX

Sex το καλοκαίρι: too hot? Υπάρχουν λύσεις!

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 20/08/2018

Το καλοκαίρι που οι ρυθμοί είναι λιγότερο έντονοι είναι λογικό να ανεβαίνει κι η ερωτική διάθεση. Κι ασφαλώς δεν είναι παράλογο να θες να την αξιοποιήσεις αυτή τη διάθεση! Όταν, όμως, ο υδράργυρος είναι στα high του, ε, πιθανώς το ξανασκέφτεσαι. Τι θέλω να σου πω εγώ; Απλά… ξανασκέψου το για να μη χάσετε τη διάθεση!

01 Κούνα… την ουρά σου aka the doggy style! Συμφωνώ πως η αίσθηση του κορμιού του συντρόφου σου πάνω σου είναι αξεπέραστη, ωστόσο η ιδέα του να στάζετε κι οι δύο (από ιδρώτα, τι σκέφτηκες, πονηρούλα;) ίσως δεν είναι και πολύ θελκτική. Η doggy στάση, όμως, δε χρειάζεται μεγάλη σωματική επαφή και δεν είναι απαραίτητο να κυλιστείτε παραπάνω και στα (πιθανώς ήδη) ιδρωμένα σεντόνια. Πώς; Απλά μεταφέρετε το… σκηνικό της δράσης εκτός κρεβατοκάμαρας, όπως στο τραπέζι ή τον πάγκο της κουζίνας, καθώς οι επιφάνειές τους θα είναι σίγουρα πιο δροσερές. Added bonus η επίτευξη εντονότερου οργασμού! 😉

02 Δουλέψτε τα χέρια σας. Αν νιώθετε πως η ζέστη σας αποθαρρύνει για σεξ, ο αμοιβαίος αυνανισμός είναι μία λύση. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξαπλώσεις πίσω όσο ο σύντροφός σου εστιάζει στις ερωτογενείς σου ζώνες κι έπειτα… αλλάζετε για να τον περιποιηθείς κι εσύ αναλόγως! Αν δεν το έχετε δοκιμάσει πριν, αυτή η “παραλλαγή” είναι μία ιδανική ευκαιρία για να μάθεις τι ακόμη μπορεί να αρέσει στο σύντροφό σου ή ακόμη και σε σένα την ίδια, αλλά και για να καλλιεργήσετε τη μεταξύ σας οικειότητα.

03 Αλλάξτε παραστάσεις έστω για ένα βράδυ. Και μόνο η αλλαγή περιβάλλοντος σε μία (έστω σύντομη) απόδραση τώρα το καλοκαίρι είναι αναζωογονητική και συναρπαστική. Ακόμη, όμως, κι αν αυτή η απόδραση είναι ανέφικτη, μπορείτε να κλείσετε ένα δωμάτιο σε ένα καλό ξενοδοχείο και τα υπόλοιπα… θα έρθουν από μόνα τους και θα ξεχάσετε τη ζέστη και κάθε άλλη δικαιολογία!

04 Κάντε προθέρμανση… στο νερό! Έλα, παραδέξου το: κι εσύ και (πιθανώς) ο σύντροφός σου έχετε φαντασιωθεί να κάνετε σεξ στην πισίνα ή και στη θάλασσα. Αυτό βέβαια έχει μειονεκτήματα καθώς το νερό μπορεί να μειώσει τα υγρά που λιπαίνουν τον κόλπο με αποτέλεσμα η διείσδυση να γίνει δύσκολη κι επίπονη – για να μην αναφέρουμε τους κινδύνους μικροβίων! Αυτό, όμως που μπορείς να κάνεις είναι να προετοιμάσεις με το σύντροφό σου το έδαφος στην πισίνα ή στο ντους ξεκινώντας με χάδια ή με στοματικό σεξ. Έτσι το νερό ναι μεν δροσίζει τα σώματά σας, αλλά σίγουρα… δε σβήνει τη διάθεση για σεξ – έχει κάτι το sexy το νερό!

05 Θέλεις… παγάκια; Ναι, ναι, τα γνωστά παγάκια! Πάρε ένα παγάκι και κύλισέ το απαλά στο στήθος ή την πλάτη του συντρόφου σου – ή ζήτα από εκείνον να παίξει με τα παγάκια πάνω σου. Οι δερματικές απολήξεις που “ξυπνάνε” με την αίσθηση του πάγο στο κορμί δημιουργούν εκείνες τις sexy ανατριχίλες που μοιάζουν με εκείνες που νιώθεις όταν , για παράδειγμα, νιώθεις την ανάσα του στο λαιμό σου. Επιπλέον εντείνει την προσμονή για το… τι έπεται! Η δε εναλλαγή από κρύο σε ζεστό αυξάνει αυτήν την αίσθηση οπότε μετά μπορείς να ζεστάνεις το σημείο με την ανάσα σου. Αν, τώρα, δε θέλετε να αφήσετε την αίσθηση της γεύσης παραπονεμένη… λίγο παγωτό είναι μία καλή εναλλακτική!

Αντιλαμβάνεσαι, επομένως πως η δικαιολογία των υψηλών θερμοκρασιών πήγε περίπατο! Επιπλέον… είναι μία ευκαιρία για να δοκιμάσετε καινούρια πράγματα! Κι αν αυτό δε συμβάλλει σε μία υγιή σχέση ε, τι να πω; Παραιτούμαι! 😛

20/08/2018 0 comment

HEALTHY LIVING

5 Λύσεις κατά του πονοκέφαλου

by The K-magazine 20/03/2018

Αν ένα πράγμα θεωρώ ανυπόφορο είναι ο πονοκέφαλος! Υπάρχουν μέρες που νιώθω αυτή την απίστευτη πίεση στο κεφάλι μου κι οποιοδήποτε φάρμακο κι αν πάρω, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Αν το παθαίνετε κι εσείς κι εξαντλήσετε όλες τις πιθανές λύσεις (ακόμα και το ξεμάτιασμα) σας συμβουλεύουμε να ακολουθήσετε μία από τις παρακάτω προτάσεις: Προσωπικά το μασάζ είναι αυτό που με ανακουφίζει σχεδόν άμεσα… Δοκιμάστε τα!

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά γιατροσόφια που μπορεί να ανακουφίσουν τις ημικρανίες αλλά και άλλα είδη πονοκεφάλων. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο χωρίς να χρειαστεί να πάρετε κάποιο παυσίπονο.

Αιθέριο έλαιο λεβάντας
Όχι μόνο μυρίζει υπέροχα αλλά ανακουφίζει αποτελεσματικά τον πονοκέφαλο και τους πόνους από τις ημικρανίες. Μπορείτε είτε να το εισπνεύσετε, είτε να το εφαρμόσετε τοπικά. Δύο έως τέσσερις σταγόνες σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό, αρκούν για να το εισπνεύσετε ως θεραπεία για τον πονοκέφαλο. Σε κάθε περίπτωση όμως το έλαιο της λεβάντας δεν πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα.

Ποδόλουτρο
Όχι όμως με τον πατροπαράδοτο τρόπο αλλά με αιθέρια έλαια σε κρύο νερό. Το κρύο νερό θα ανακουφίσει αμέσως την πίεση που νιώθετε στο κεφάλι σας. Η συνταγή είναι απλή: σε μια μεγάλη λεκάνη με κρύο νερό, ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας χοντρό αλάτι, 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας. Αφήστε τα πόδια σας μέσα στη λεκάνη για είκοσι λεπτά και πάρτε παράλληλα βαθιές αναπνοές.

Κομπρέσες
Οι δροσερές και ζεστές κομπρέσες μπορούν επίσης να ανακουφίσουν αποτελεσματικά τον πονοκέφαλο. Για τον πονοκέφαλο που επικεντρώνεται στο μέτωπο συνιστώνται οι κρύες κομπρέσες με μερικές σταγόνες λεβάντα ενώ για τον πονοκέφαλο που είναι επικεντρωμένος στον αυχένα, μια ζεστή κομπρέσα θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα.

Μασάζ
Το ελαφρύ μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικό τρόπος για την ανακούφιση του πονοκεφάλου. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στη Βραζιλία, υποστηρίζει ότι το τοπικό μασάζ στην περιοχή του ινιακού νεύρου – στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στη βάση του κρανίου – μειώνει τον πόνο της ημικρανίας.

Σε γενικές γραμμές το μασάζ έχει αναγνωριστεί ως χρήσιμη θεραπεία για πονοκεφάλους, και ειδικά η ρεφλεξολογία (μια θαυμάσια μέθοδος θεραπευτικού μασάζ που εφαρμόζεται στην περιοχή των πελμάτων και στη ράχη των ποδιών).

Βασιλικός
Ο βασιλικός καταπραΰνει τις ημικρανίες και τον πονοκέφαλο και μόλις λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου βασιλικού μπορούν να σας ανακουφίσουν από τον πόνο! Εκτός από το έλαιο και το τσάι με αποξηραμένα φύλλα βασιλικού αλλά και λίγες σταγόνες στο μπάνιο χαλαρώνουν το σώμα και είναι επίσης αποτελεσματικά.

Πηγή

20/03/2018 0 comment

HEALTHY LIVING

Ψύξη: σημεία των καιρών…

by Εύη Τσανάκα 05/05/2017

Κάτι που δεν μαζέψαμε ακόμα το πάπλωμα, κάτι που ξεκίνησαν απότομα οι ζέστες, ανοίξαμε το παράθυρο να μας χτυπήσει το δροσερό αεράκι και το επόμενο πρωινό, καταλήξαμε με ψύξη. Ο πόνος και η δυσκαμψία του σώματος είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που φέρνει μαζί της και μας κάνει την ζωή ανυπόφορα δύσκολη.

Οι απότομες εναλλαγές στην θερμοκρασία του σώματος, θεωρούνται ως το κύριο αίτιο της ψύξης που μας επισκέπτεται ύπουλα και απροειδοποίητα. Στην περίπτωση που ιδρώσετε και μπείτε σε κάποιο χώρο με κλιματισμό, προσπαθήστε να έχετε καλυμμένο τον αυχένα σας με κάποιο φουλάρι. Θα διατηρήσει την θερμοκρασία στην περιοχή και θα βοηθήσει στην πρόληψη του πιασίματος. Όσο για τον βραδινό ύπνο και όχι μόνο, τα ρεύματα από τα ανοιχτά παράθυρα αντενδεικνύονται. Διατηρήστε μια δροσερή θερμοκρασία στο δωμάτιο με τα κατάλληλα για την εποχή κλινοσκεπάσματα και τις σωστές πυτζάμες.

Αν παρ’όλα αυτά, δεν καταφέρετε να γλιτώσετε και ξυπνήσατε με έντονους πόνους, οι παρακάτω λύσεις θα φανούν εξαιρετικά βοηθητικές και ανακουφιστικές. Ένα ζεστό μπάνιο, είναι ιδιαίτερα ευεργετικό. Αφήστε το ζεστό νερό να κυλήσει για ώρα στην περιοχή που πονάτε. Αυτό θα χαλαρώσει το μυ και θα σας ανακουφίσει. Στην συνέχεια, προσέξτε πολύ, μην μείνετε με την υγρασία σε κάποιο κλιματιστικό ή σε ανοιχτό παράθυρο, γιατί τα αποτελέσματα θα είναι ιδιαίτερα επίπονα. Σκουπιστείτε καλά. Βάλτε καθαρά και στεγνά ρούχα και τοποθετήστε μια θερμοφόρα στην περιοχή για αρκετή ώρα. Αν ο πόνος δεν δείχνει να υποχωρεί στο ελάχιστο, μια θερμαντική κρέμα θα δουλέψει δραστικά κατά την διάρκεια του βραδινού σας ύπνου, και θα ξυπνήσετε, νιώθοντας πολύ καλύτερα.

Οι πόνοι που επιμένουν μετά από το πρώτο 48ωρο, χρίζουν επίσκεψης σε κάποιον ορθοπεδικό, ο οποίος και μπορεί να προτείνει την τοποθέτηση κάποιου κολάρου για μερικές ημέρες.

Σε οποιαδήποτε περίπτωση, η ψύξη είναι χαρακτηριστικό της άνοιξης και του φθινοπώρου και καλό είναι να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, με τις έντονες εναλλαγές της θερμοκρασίας και των χώρων στους οποίους κινούμαστε.

05/05/2017 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 τρόποι για να περάσετε μια σούπερ Valentine’s Day ως single, από την Jasmine Altunyan

by The K-magazine 14/02/2016

Ξεκίνησα να γράφω για γυμναστική και fitness αλλά συνειδητοποίησα ότι σε μερικές ώρες από τώρα είναι η μέρα Αγίου Βαλεντίνου οπότε σκέφτηκα να συνεχίσω να γράφω για γυμναστική και fitness – just kidding – ( για κοιλιακούς και σώματα την άλλη εβδομάδα – σας το υπόσχομαι).

Τι κλισέ, θα σκεφτείτε και θα έχετε δίκιο (πιθανότατα και εγώ αυτό να σκεφτόμουν), ένα άρθρο για την ημέρα αυτή. Και όμως αγαπητοί μου αναγνώστες, θέλω να πιστεύω πως θα κάνω την διαφορά καθώς έψαξα και βρήκα τρόπους να περάσετε καλά και μόνοι σας στο σαλόνι σας, όπως έλεγε και η φίλη μας η Βανδή.

Αυτή την ημέρα, άγνωστο το γιατί, τους πιάνει όλους μια παράνοια και γεμίζει ο τόπος καρδούλες, λουλούδια, σοκολάτες και κουκλάκια που λένε I love you, κάνοντας όλους εμάς τους λίγο πιο κυνικούς (αλλά αθεράπευτα ρομαντικούς) να θέλουμε να αυτοπυρποληθούμε κάθε φορά που βλέπουμε την κιτσαρία που επικρατεί. Επίσης τις single γυναίκες, και αυτό γιατί οι άντρες δεν ασχολούνται με τέτοια και δεν τους νοιάζει και ιδιαίτερα, τις πιάνει μια κατάθλιψη επικών διαστάσεων και στο μυαλό τους κυριαρχεί μια και μόνο σκέψη. “Είναι Αγίου Βαλεντίνου και είμαι μόνη μου!!!!”

Και έρχομαι εγώ να προσθέσω… ε και; Γιατί στις 14 Φεβρουαρίου το να είσαι μόνη σου είναι χειρότερο από όλες τις άλλες μέρες του χρόνου; Τι ακριβώς αλλάζει εκείνη την ημέρα; Πιστεύω πως αυτό που “πονάει” είναι η υπενθύμιση της μοναξιάς σου. Αλλά ΟΚ, δεν θα το αφήσεις να σε ρίξει, δεν θα κάτσεις για άλλη μια χρονιά να πλαντάξεις στο κλάμα για τον έρωτα που έχασες ή που δεν έχεις βρει ακόμα , τρώγοντας παγωτά, γλυκά και όλες τις αηδίες του κόσμου, καθώς ακολουθούν οι πέντε τρόποι για να περάσεις σούπερ την ημέρα αυτή.

1) Οργάνωσε movie night στο σπίτι και δείτε ένα θρίλερ. Θα περάσετε σούπερ και τίποτα δεν θα σας θυμίζει το οτι είναι ημέρα Αγίου Βαλεντίνου.

2) Σε καμία περίπτωση μην πάτε στα Anti-Valentine’s Day πάρτυ. Είναι ελεεινά και φουλ καταθλιπτικά, αφήστε που συνήθως είναι όλο γυναίκες. Επιπλέον οι άντρες που βρίσκονται εκεί συνήθως ψάχνουν εύκολο “θήραμα” άρα προσοχή και σε ποιον μιλάτε.

3) Φωνάξτε φίλους και παίξτε βιντεοπαιχνίδια. Είναι πολύ πολύ διασκεδαστικά και τα αγόρια φίλοι σας θα το εκτιμήσουν πολύ.

4) Αντί να βγείτε σε ένα μπαρ, πηγαίνετε και δείτε κάποιο live, πηγαίνετε σινεμά, ή για φαγητό και γλυκό με μια φίλη σας. Βγάλτε από το μυαλό σας τον καταναγκασμό της ημέρας και δείτε την έξοδό σας χαλαρά.Το πιθανότερο είναι ότι εσείς θα περάσετε καλύτερα από ένα ζευγάρι του οποίου έχει βαλτώσει η σχέση και βγαίνουν έτσι, απλά λόγω της ημέρας.

5) Το τελευταίο και καλύτερο αν με ρωτάτε είναι να βγείτε με την παρέα σας. Μαζέψτε τους φίλους σας και πηγαίνετε κάπου που θα έχει μουσική και χορό. Εκεί η διασκέδαση είναι εγγυημένη και θα περιτριγυρίζεστε από άτομα που αγαπάτε και σας αγαπούν. Τι καλύτερο από αυτό;
Ό,τι και αν αποφασίσετε να κάνετε, να περάσετε υπέροχα και να μην μου πέφτετε ψυχολογικά. Η ευτυχία είναι κάτι που πηγάζει απο μέσα μας και είναι στην ουσία μια απόφαση. Αποφασίστε λοιπόν να είσαστε ευτυχισμένοι και θα δείτε πως όλα θα πάνε καλά.

Σας φιλώ,
Jasmine (Asiko) Altunyan (με ροζ, λόγω Βαλεντίνου)

14/02/2016 0 comment

ARCHITECTURE

Original παιδικά κρεβάτια με σκηνές….

by Κατερίνα Μαντά 12/10/2015

Όλοι θέλουμε να προσφέρουμε το καλύτερο στο παιδί μας, αλλά πόσο διαφορετικό μπορεί να γίνει αγοράζοντάς το από κάποιο κατάστημα; Σας προτείνουμε ιδέες και λύσεις για να φτιάξετε μόνοι σας πρωτότυπα κρεβάτια που θα δώσουν άλλον αέρα στο δωμάτιο, αλλά και θα φτιάξει τη διάθεσή τους.

Ποια αδελφάκια δεν θα ενθουσιαζόντουσαν αν είχαν το καθένα τη δική τους σκηνή;

Ο χώρος του γίνεται ακόμα πιο προσωπικός θυμίζοντας αποικιακά σπίτια

Για τις νεαρές πριγκίπισσες …

Κάθε νύχτα κι ένα ταξίδι, καθώς θυμίζει τις σκηνές από τους Νομάδες

Bonus αυτό το τελευταίο που δεν έχει τέντα ή σκηνή, αλλά είναι μία πολύ καλή λύση για να “κερδίσετε” αποθηκευτικό χώρο….

Photos: Pinterest

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
–In the Jungle….τα ωραιότερα παιδικά δωμάτια
– Project παιδικό δωμάτιο: Κομψές και οικονομικές λύσεις….
–Βάλτε χρώμα στο παιδικό δωμάτιο

12/10/2015 0 comment

PSYCHO & SEX

ΑΔΙΕΞΟΔΟΣ… σημαίνει πως υπάρχουν άλλοι δρόμοι!, από τη Νάντια Σανταμούρη

by The K-magazine 10/08/2015

Μια μετωπική σύγκρουση με τον εαυτό μας σε πολλές και σοβαρές καταστάσεις στην ζωή μας, είναι μια εμπειρία που όλοι μας έχουμε ζήσει.

“Είμαι σε άδιεξοδο” μια έκφραση που την έχουμε πει, κοιτώντας τους άλλους στα μάτια προσπαθώντας να πάρουμε την λύση από το βλέμμα τους.

“Εχω κολλήσει” μια έκφραση που επίσης την έχουμε πει όλοι, κοιτώντας το …πουθενά, προσπαθώντας να καταλάβουμε τι έιναι αυτό που ακριβώς μας συμβαίνει!

Νιώθουμε ότι ζούμε σε ένα κακό όνειρο και δεν μπορούμε να ξυπνήσουμε!

Πως αντιλαμβάνεσαι το αδιέξοδο στην ζωή σου;

Το κόλλημα που σου στερεί την δημιουργηκότητα;

Το αδιέξοδο, στην πραγματικότητα σημαίνει ότι …υπάρχουν άλλοι δρόμοι.

Είναι μια ειδοποίηση που σε αφυπνίζει, σου δίνει την ευκαιρία να θυμηθείς ότι κανένας δρόμος που οδηγεί σε αδιέξοδο δεν είναι ο δρόμος που ήθελες πραγματικά να πάρεις.

Η παρατήρηση της φύσης, μας δείχνει πως όλη αυτή η θεική σοφία δεν εμπεριέχει μέσα της κανένα αδιέξοδο.

Στους κανόνες της αρμονίας και της ισορροπίας, στη ροή του νερού σ ένα ποτάμι, στις νότες μιας αρμονικής σύνθεσης, στην κίνηση που κάνει το σώμα όταν εκφράζεται, στο λουλούδι που θα καταφέρει να φυτρώσει ανάμεσα από πέτρες … δε υπάρχει κανένα αδιέξοδο.

Υπάρχει μόνο αυτό που πρέπει να γίνει για να δημιουργήσει κάτι καινούριο.

H ζωή μας αποτελείται από χιλιάδες πτυχές και όλες τους είναι και από ένα μάθημα.

Εμείς οι άνθρωποι έχουμε την τάση να βλέπουμε μόνο την μία. Και αν αυτή η μία πτυχή μας οδηγήσει σε αδιέξοδο, χανόμαστε!

Η Yoga επεμβαίνει στο σύνολο που συνθέτει την ύπαρξή μας και μας δείχνει ολόκληρη την εικόνα των δυνατοτήτων μας.

Αφυπνίζει μέσα μας ότι χρειαζόμαστε για να κάνουμε το αδιέξοδο , λόγο μιας αρχής και να βρούμε μια νέα εικόνα του εαυτού μας.

Ξεκλειδώνει την δύναμη του μυαλού δίνοντας του την ευκαιρία να λάμψει μέσα από την αποδοχή και την ευγνωμοσύνη για ότι δεν μπορέσαμε να κάνουμε …για να κάνουμε τελικά …αυτό που μπορούμε.

Και ίσως …όταν κάνουμε αυτό που μπορούμε αγγίζουμε την πληρότητα!

Η Yoga αγκαλιάζει την μεγάλη εικόνα της ζωής!

Το θαύμα αυτής της βαθιάς ένωσης του νου και του σώματος που όταν γίνονται ένα, τίποτα και κανείς δεν μπορεί να σταματήσει την αναζήτησή μας σ έναν κόσμο γεμάτο ευκαιρίες για δημιουργία….

Το σώμα μας αποβάλλει τη στασιμότητα και ξυπνάει η ενέργεια που έχει μέσα του. Προετοιμάζεται για την αλλαγή που θέλουμε να κάνουμε στην ζωή μας.

Ο νους μας, παρατηρεί το σώμα, το προστατεύει και μαθαίνει να το ακούει. Αποκτάμε την επίγνωση του τι σκεφτόμαστε και πως αναπνέουμε.

Οραματιζόμαστε και πάλι νέους δρόμους για την ζωή.

Απελευθερωνόμαστε από κάθε εμπόδιο που συναντάμε σαν αδιέξοδο και νιώθουμε εμπιστοσύνη στην ομορφιά και την σοφία που μας περιβάλλει.

Η Yoga μας δείχνει πως να αγαπάμε την ζωή και πως κάθε αδιέξοδο …είναι ένας λόγος για να βρούμε άλλους δρόμους… ακόμα ένα κομμάτι μας που ποιος ξέρει…. ίσως είναι η ευτυχία που έτσι κι αλλιώς περιμένει να της δώσουμε πνοή!

Νάντια Σανταμούρη- Hatha Yoga Insructor

10/08/2015 0 comment

DESIGN

Κομψές και οικονομικές λύσεις… για το παιδικό δωμάτιο

by Κατερίνα Μαντά 25/04/2015

Για να είναι ένα δωμάτιο κομψό-ναι ακόμα και το παιδικό- είναι παραπάνω από σίγουρο ότι δεν χρειάζεται να είναι υπερφορτωμένο, αλλά πρακτικό και δεν είναι απαραίτητο να σας κοστίσει μία περιουσία…

Ψάξαμε και βρήκαμε στο διαδίκτυο μερικά από τα πιο όμορφα παιδικά δωματια, τα οποία μπορεί να σας δώσουν λύσεις για τη σωστή χρήση του χώρου….
Όταν θέλετε να “σβήσετε” τον λευκό τοίχο…..

Όταν έχετε περισσότερα από ένα παιδιά… δεν χρειάζεται πολύς χώρος!

Και για να υπάρχουν περισσότερες από μία επιλογές για το πού θα κοιμηθεί….

Σχετικά άρθρα

–Βάλτε χρώμα στο παιδικό δωμάτιο

–«Project : Παιδικό δωμάτιο», από τους pro.plus.ma arkitektones

25/04/2015 0 comment

LIFE&STYLE

5 τρόποι για να περάσετε μια σούπερ Valentine’s Day, ως single!, από την Jasmine Altunyan

by The K-magazine 14/02/2015

Ξεκίνησα να γράφω για γυμναστική και fitness αλλά συνειδητοποίησα ότι σήμερα είναι η μέρα Αγίου Βαλεντίνου…

Αυτή την ημέρα, άγνωστο το γιατί, τους πιάνει όλους μια παράνοια και γεμίζει ο τόπος καρδούλες, λουλούδια, σοκολάτες και κουκλάκια που λένε I love you, κάνοντας όλους εμάς τους λίγο πιο κυνικούς (αλλά αθεράπευτα ρομαντικούς) να θέλουμε να αυτοπυρποληθούμε κάθε φορά που βλέπουμε την κιτσαρία που επικρατεί. Επίσης τις single γυναίκες, και αυτό γιατί οι άντρες δεν ασχολούνται με τέτοια και δεν τους νοιάζει και ιδιαίτερα, τις πιάνει μια κατάθλιψη επικών διαστάσεων και στο μυαλό τους κυριαρχεί μια και μόνο σκέψη. ” Είναι Αγίου Βαλεντίνου και είμαι μόνη μου!!!!”

Σας φιλώ,
Jasmine (Asiko) Altunyan (με ροζ, λόγω Βαλεντίνου)

14/02/2015 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

10 μαγικά φρούτα δίνουν λύσεις σε καθημερινά προβλήματα υγείας

by Νατάσσα Σχοινά 21/10/2014

Περισσότερα φρούτα, λιγότερα χάπια. Από ό, τι φαίνεται έχουν δίκιο όσοι λένε «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα». Εδώ, βέβαια, δε θα μιλήσουμε για μήλα αλλά για άλλα μαγικά φρούτα που μας βοηθούν καθημερινά σε κάθε πιθανό πρόβλημα. Μην χάσετε το top 10μας.
Αναπνευστικά προβλήματα;

Οι καρποί κουφοξυλιάς μπλε ή μαύρου χρώματος προτείνονται ιδιαίτερα για τη γρίπη και το κρυολόγημα. Έχουν πολλή βιταμίνη C, καθώς επίσης φολικό οξύ και ασβέστιο.

Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος;

Το αποκαλούν το αντιοξειδωτικό ελιξίριο: Το βατόμουρο είναι ένα ισχυρό αντισηπτικό και αποτρέπει ορισμένα βακτήρια να προσκολληθούν στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης.

Προβλήματα των οστών;
Ναι, θα μας πείτε ποιος δεν ξέρει το λεμόνι. Χωρίς αμφιβολία, λίγοι το βλέπουμε την αρχική του μορφή παρόλο που είναι πλούσιο σε βιταμίνη Cκαι ελάχιστη ζάχαρη.

Δεν βλέπετε καλά;
Αν δεν σας αρέσουν τα καρότα, δοκιμάστε γκουάβα, που είναι πλούσιο σε ρετινόλη. Επιπλέον, είναι το ιδανικό φρούτο για να σας ανοίξει την όρεξη, εάν είστε σε δίαιτα φρούτων.

Προβλήματα στον ύπνο;
Χρησιμοποιήστε άλλα τροπικά φρούτα: το γκουανάμπανα, πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία, αμινοξέα και αλκαλοειδή και προτείνετε για το άγχος και την αϋπνία.

Υπέρταση;
Σίγουρο δεν το ξέρετε με το όνομά του, «ραμπουτάν», αλλά με την εμφάνισή του: Αυτό το είδος των τριχωτών λίτσι από τη Μαλαισία είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη της καρδιαγγειακών παθήσεων.

Προβλήματα στο στομάχι;
Τα βατόμουρα τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και, χάρη στις τανίνες τους, έχουν αντιδιαρροϊκές ιδιότητες.

Κατάθλιψη;
Από το Περού έρχεται το εξωτικό lucúma, ένα φρούτο πολύ κρεμώδες που περιέχει Β3 ή νιασίνη, που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και συνίσταται για άτομα με κατάθλιψη.

Θέλετε να βελτιώσετε το δέρμα σας;
Ανακαλύψτε το carambola, , ένα τροπικό φρούτο που έχει σχήμα αστεριού. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Ε συνίσταται ιδιαίτερα για το σχηματισμό του κολλαγόνου. Βοηθά, επίσης, στην απορρόφηση του σιδήρου και έτσι βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης.

Έχετε έλλειψη ενέργειας;
Έχει διάφορα ονόματα: pitayas, warakkos ή yaureros. Είναι καρποί της Κεντρικής Αμερικής με μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Cκαι άλλα θρεπτικά συστατικά. Το παίρνουν πολλοί αθλητές που αναζητούν πρόσθετη ζωτικότητα.

Πηγή: marie-claire.es

Για περισσότερες πληροφορίες για τη Νατάσα Σχοινά, πατήστε εδώ

21/10/2014 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πάλι άδειο το πορτοφόλι μου;, από τη Μαρία Παπουτσάκη

by Μαρία Παπουτσάκη 12/08/2014

Το πήρατε απόφαση ότι πρέπει να αποφύγετε τις συναισθηματικές αγορές και να βάλετε φρένο στα περιττά έξοδα, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει ότι θα στερηθείτε κάποιες μικρές πολυτέλειες. Είστε όμως σίγουρες ότι αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε οικονομία; Μήπως πέφτετε συνεχώς σε παγίδες ψευτο-οικονομίας, που τελικά αδειάζουν το πορτοφόλι σας πιο γρήγορα;

1η παγίδα: Εκπτώσεις

Το αγαπημένο σας μαγαζί έχει σε έκπτωση ένα φόρεμα που δεν σας τρελαίνει κιόλας, όμως, στοιχίζει 80% λιγότερο απ’ ότι ένα μήνα πριν. Το σούπερ μάρκετ της γειτονιάς σας δίνει τρεις σοκολάτες στην τιμή της μίας –φυσικά και καταρριέστε την ώρα και την στιγμή που τις πήρατε, διότι ακολούθησαν και μερικά κιλά. Όπου και αν την συναντήσετε μία προσφορά μπορεί να αποδειχτεί η μεγαλύτερη καταστροφή για την τσέπη σας. Την ώρα που δίνετε συγχαρητήρια στον εαυτό σας για τα χρήματα που γλιτώσατε, ξεχνάτε ότι σε άλλη περίπτωση δεν θα σκεφτόσασταν καν να τα πάρετε… Είπε κανείς κάτι για τις διαφημίσεις;

Η λύση:

Πριν βγείτε στα μαγαζιά για ψώνια, φτιάξτε μια λίστα με αυτά που πραγματικά χρειάζεστε. Μην κάνετε κλικ σε άχρηστα πράγματα στο internet –κοινώς μην χαζεύετε στα sites. Επίσης, πριν απλώσετε το χέρι για να βάλετε στο καρότσι σας την «οικονομική» συσκευασία, σκεφθείτε αν τα έχετε ανάγκη (τρεις σοκολάτες είναι πολλές κυρία μου!). Θα μείνετε έκπληκτη από το πόσες φορές θα πάρετε πίσω την αρχική σας παρόρμηση να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία. Συνεπώς, περισσότερα ψιλά στο πορτοφόλι σας.

2η παγίδα: Σπίτι μου, σπιτάκι μου

Είστε έτοιμη να αγοράσετε ή να νοικιάσετε δικό σας σπίτι και έχετε γράψει έναν τόμο με τα πράγματα που θα χρειαστείτε. Φυσικά προσπαθείτε να βρείτε την οικονομικότερη επιλογή. Τελικά διαλέγετε το κουκλίστικο διαμέρισμα στην αντίθετη άκρη της πόλης από εκεί που βρίσκεται η δουλειά και οι φίλοι σας ή εκείνο που εξυπηρετείται από λεωφορεία. Επιπλέον, το καινούριο σας σπίτι είναι μακριά από τα πάντα, συνεπώς όλα σας τα χρήματα πηγαίνουν στην αναθεματισμένη βενζίνη.

Η λύση:

Όταν επιλέγετε που θα μείνετε, λάβετε υπόψη σου ότι οι μετακινήσεις στοιχίζουν. Προτιμήστε να κάνετε οικονομία στο μέγεθος του σπιτιού, στον όροφο και σε επισκευές που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ή με την παρέα σας, παρά στο πως θα συνδυάσετε τη νέα σας βάση με την υπόλοιπη ζωή σας.

3η παγίδα: Θυσίες

Σκέφτεστε ότι η περίοδος δεν σηκώνει πολυέξοδα κουρέματα και αναγκάζεστε να πηγαίνετε στην κομμώτρια της γειτονιάς. Δεν σας κόβει και πολύ καλά τα μαλλιά, αλλά χρεώνει μόνο 20 ευρώ. Αμελείτε τον οδοντίατρο για τον ετήσιο καθαρισμό, διότι λυπάστε τα λεφτά –άσε που μπορεί να σου βρει κανένα καινούριο σφράγισμα. Αποφασίζετε να αναλάβετε μόνη σας το σέρβις του αυτοκινήτου παρόλο που ακούτε μπαμ μπουμ από κάπου.

Η λύση:

Πριν αποφασίσετε να κόψετε κάποιο έξοδο που φαντάζει περιττό ή να επιλέξετε μία πιο φθηνή λύση, σκεφθείτε πόσα χρήματα θα σκορπίσετε αν χρειαστεί να διορθώσετε μια μεγαλύτερη ζημιά που προέκυψε εξαιτίας ελλιπούς φροντίδας. Ένα κακό κούρεμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο και προϊόντα, επαγγελματική φροντίδα και συχνό κούρεμα για να έρθει στα ίσια του. Μία καθυστερημένη επίσκεψη στον οδοντίατρο μπορεί να σας στοιχίσει ένα σφράγισμα αντί για καθαρισμό ή μια εξαγωγή αντί για σφράγισμα. Ξεκινήσατε να πηγαίνετε είπατε; Το ίδιο και με το αμάξι. Αν δεν θέλετε να σας αφήσει σε καμία ερημιά, «ακούστε» τα προβλήματα του. Στο κάτω-κάτω αν θέλετε να κάνετε οικονομία, κάντε την στο μανικιούρ που μπορείτε να το κάνετε και μόνη σας.

Περισσότερες πληροφορίες για τη Μαρία Παπουτσάκη , μπορείτε να διαβάσετε εδώ

12/08/2014 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Λύσεις για μέρες που τα μαλλιά δεν τιθασεύονται με τίποτα….

by Κατερίνα Μαντά 28/07/2014

Όλες έχουμε όλες αυτές τις ημέρες, όταν τα μαλλιά μας είναι σε χειρότερη διάθεση από τη δική μας και δεν μπορούμε να τα “φτιάξουμε” με κανέναν τρόπο!
Όπως και να τα κάνουμε είτε θα πιαστούν από τη τσάντα μας, είτε στα σκουλαρίκια μας, κάτι έχει κολλήσει πάνω τους, δεν προλάβαμε να λουστούμε… ή έχουμε να “κρύψουμε” κάτι… Α, επίσης, δεν μένουν με τίποτα πίσω από τα αυτιά μας!!!

Πιστεύετε ότι η ιδανική λύση είναι να πάτε να τα ξυρίσετε όλα…
Κι όμως υπάρχουν κι άλλοι τρόποι για να τα βάλετε σε τάξη και να τα τιθασέψετε…μάλιστα με μικρές κινήσεις μπορεί να φτιάξει και η διάθεσή σας και να δείτε κι εσείς με διαφορετικό μάτι τον εαυτό σας!
Δοκιμάστε το!!!

28/07/2014 1 comment

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

4 άμεσες λύσεις για την Κυτταρίτιδα, από τη Μαρία Βογιατζή

by The K-magazine 25/07/2014

Γράφει η Μαρία Βογιατζή, δερματολόγος και συνεργάτης του doctoranytime.gr

Η κυτταρίτιδα συνίσταται από την υπερτροφική παραγωγή λιπωδών κυττάρων στο υπόδερμα και από αγγειακές και λεμφικές ανωμαλίες , οι οποίες επιφέρουν κατακράτηση υγρών στους συνδετικούς ιστούς.

Ξεκινά σε ηλικία συνήθως 20- 35 ετών, δημιουργώντας πολλές φορές ανησυχία, έλλειψη αυτοεκτίμησης και συχνά περιορισμό των κοινωνικών δραστηριοτήτων στους πάσχοντες.

Τρόποι αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας:

ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Η μεσοθεραπεία είναι μια ελάχιστα επεμβατική μέθοδος, στην οποία ενίονται στο δέρμα συμβατικά ή μη φάρμακα, βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και άλλες ουσίες ειδικές για το πρόβλημα.

Όσο αφορά την κυτταρίτιδα, γίνεται με κοκτέιλ καφεΐνης και υαλουρονικού οξέος.

Η καφεΐνη διεγείρει τη διαδικασία της λιπόλυσης, μειώνει τα αποθέματα λίπους , γιατί σταματά την επιπλέον ποσότητα γλυκόζης στα λιποκύτταρα, μειώνει τη φλεγμονή και αυξάνει τη μικροκυκλοφορία του δέρματος.

Το υαλουρονικό οξύ διευκολύνει την υδρόλυση των λιποκυττάρων και περιορίζει την κατακράτηση υγρών, αφού έχει την ιδιότητα να συγκρατεί έως και 300 φορές το βάρος του σε νερό και να δεσμεύει έτσι το νερό που παγιδεύεται στους λιπώδεις ιστούς.

Η θεραπεία ολοκληρώνεται σε 10 συνεδρίες με μεσοδιαστήματα 1- 2 εβδομάδων. Συνεπώς ολοκληρώνεται σε 2- 3- μήνες.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ελάχιστες και περιλαμβάνουν μικροεκχυμώσεις, ένα ελαφρύ αίσθημα καύσου που υποχωρεί σε 15- 20 λεπτά, ένα ελαφρύ αίσθημα πόνου και / ή οίδημα για 1- 5 ημέρες

Πρέπει να αποφεύγεται σε καρδιολογικούς ασθενείς και σε ιστορικό αρρυθμιών

LASER ΓΙΑ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

Το Eco Cell είναι μία συσκευή που δημιουργεί κενό συνεχές ή παλμικό. Είναι η μοναδική συσκευή που λειτουργεί συγχρόνως με laser.

Επιτυγχάνει:

Λιπόλυση, με αναδιάταξη και διάσπαση των λιποκυττάρων
Αποκατάσταση της αγγειακής και λεμφικής κυκλοφορίας
Αποδέσμευση των κατακρατημένων υγρών
Αποτοξίνωση με αποβολή των δεσμευμένων καταλοίπων του μεταβολισμού
Ινόλυση δηλ. αποκατάσταση της δομής και ευπλασίας των ιστών
Παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, ενεργοποιώντας τους ινοβλάστες μηχανικά και θερμοενεργειακά (laser)
Αναδόμηση των ιστών
Τόνωση και σύσφιξη και βελτίωση της διαπνοής του δέρματος
Απολέπιση των επιπολής κυττάρων

Aπαιτούνται περίπου 15 συνεδρίες με συχνότητα 2/εβδομαδα για ένα πολύ καλό αποτέλεσμα.

CARBOXYTHERAPY ΓΙΑ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ – ΣΥΣΦΙΞΗ -ΡΥΤΙΔΕΣ

Το διοξείδιο του άνθρακα (CO2) αυξάνει τοπικά το PH και δημιουργεί τεχνητή έλλειψη ανεφοδιασμού οξυγόνου O2. Το σώμα αντιδρά με διαστολή μικρών αιμοφόρων αγγείων. Η αυξανόμενη προσφορά οξυγόνου δια της αιμοσφαιρίνης δίνει το έναυσμα για την έναρξη του μεταβολισμού. Το διοξείδιο του άνθρακα μετατρέπεται σε ενεργό οξυγόνο.
Στη λιπόλυση έχουμε διπλή δράση:

α) τα λιποκύτταρα καταστρέφονται από τις άμεσες μηχανικές επιρροές και
β) χάρη στη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, η απομάκρυνση του αποθηκευμένου λίπους γίνεται γρηγορότερα. Από την αυξανόμενη προσφορά οξυγόνου , τα προκύπτοντα λιπαρά οξέα οξειδώνονται με αποτέλεσμα την αισθητή μείωση των λιποκυττάρων και τη σύσφιξη του συνδετικού ιστού.

Με την Carboxytherapy αποφεύγουμε τυχόν παρενέργειες στην υγεία μας από τις διάφορες ουσίες πχ φωσφατιδυλοχολίνη που χρησιμοποιούνται για τη λιπόλυση.
Κατά την εφαρμογή της Carboxytherapy εισχωρούμε στο δέρμα με μικρές βελόνες (ινσουλίνης ) σε συγκεκριμένο βάθος με ειδικό μηχάνημα σε μορφή πιστολιού με δυνατότητα ακριβούς ρύθμισης του βάθους. Έτσι η εφαρμογή είναι ευκολότερη, σταθερότερη και ανώδυνη για τον ασθενή. Μόνο για λίγα δευτερόλεπτα αισθάνεται ο ασθενής μια μικρή ενόχληση τοπικά τόσο στο πρόσωπο , όσο και στο σώμα.

Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά και διαρκούν πάνω από 2 χρόνια!

LIPOLASER

Το Lipolaser σχεδιάστηκε για την απαλλαγή από την περίσσεια λίπους, τη σύσφιγξη και τόνωση του δέρματος, χωρίς χειρουργικές παρεμβάσεις. Εκπέμπει χαμηλής ενέργειας laser, που δημιουργεί ένα χημικό ερέθισμα στα λιποκύτταρα, διασπώντας τα αποθηκευμένα τριγλυκερίδια σε ελεύθερα λιπαρά οξέα και γλυκερόλη, τα οποία απομακρύνονται μέσω καναλιών στις κυτταρικές μεμβράνες των λιποκυττάρων. Τα λιπαρά οξέα και η γλυκερόλη μετά μεταφέρονται σε όλο το σώμα στους ιστούς που τα χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού για να παράγουν ενέργεια. Αυτή η διαδικασία της απελευθέρωσης των λιπαρών οξέων είναι η φυσική αντίδραση του σώματος, όταν αυτό χρειάζεται την αποθηκευμένη ενέργεια. Έτσι το lipolaser δεν προκαλεί μία ανώμαλη αντίδραση του σώματος ούτε παραβλάπτει τις περιβάλλουσες δομές του δέρματος , όπως το δέρμα , τα αγγεία και τα περιφερικά νεύρα. Ολιγόλεπτη φυσική άσκηση αμέσως μετά τη θεραπεία επισφραγίζει τον ελαττωμένο μεταβολισμό και επομένως την απομάκρυνση των ελεύθερων λιπαρών οξέων από το σώμα.

Είναι μία θεραπεία που δεν αφήνει σημάδια, δε χρειάζεται συμπίεση των πάσχουσων περιοχών, επιτυγχάνει τη συνεχιζόμενη απώλεια λίπους για μέρες και εβδομάδες μετά τη θεραπεία και δεν έχει ανεπιθύμητες ενέργειες.

Διαλύει το λίπος, λεπταίνει το σώμα, εξαλείφεται η κυτταρίτιδα, έχουμε μείωση πόντων, ελάττωση της παχυσαρκίας και ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Χρειάζονται 6 συνεδρίες, που με συχνότητα 3 συνεδρίες /εβδομάδα, ολοκληρώνονται σε 2 εβδομάδες

25/07/2014 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 λόγοι για να μην φάτε «υγιεινά», από τη Μαρία Παπουτσάκη

by Μαρία Παπουτσάκη 23/07/2014

Λέξεις όπως «light», «0% λιπαρά» ή «ελαφρύ» στη συσκευασία ενός προϊόντος κεντρίζουν το ενδιαφέρον της γυναίκας και είναι ένας από τους βασικότερους λόγους για να το αγοράσει. Μερικές φορές, όμως, τα πιο πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά τρόφιμα –εκτός από πιο απολαυστικά- πολύ πιο ευεργετικά για την υγεία και την σιλουέτα. Ρίξτε, λοιπόν, μια ματιά παρακάτω και ίσως αναθεωρήσετε τις προτιμήσεις σας.

Αντί για: Σαλάτα με ντρέσινγκ χωρίς λιπαρά

Προτιμήστε: Σαλάτα με σος βινεγκρέτ από ελαιόλαδο και ξύδι

Τα ντρέσινγκ σαλάτας με χαμηλά ή καθόλου λιπαρά μπορεί συνολικά να περιέχουν λιγότερες θερμίδες, ωστόσο πολλές φορές κρύβουν απροσδόκητα μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, ένα συστατικό που κατά κανόνα δεν λείπει από την διατροφή μας. Από την άλλη, τα λιπαρά που περιέχονται στην σος βινεγκρέτ με ελαιόλαδο και ξύδι είναι πολύ υγιεινά, σε σημείο που μπορούν ακόμη και να ωφελήσουν τη σιλουέτα σας. Σύμφωνα με αποτελέσματα πολλών ερευνών, όσα άτομα ακολουθούν ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή –πλούσια σε «καλά» λιπαρά- καταφέρνουν να χάσουν περισσότερα κιλά σε σχέση με όσους επιλέγουν μια δίαιτα με χαμηλές θερμίδες.

Αντί για: Άπαχο τυρί

Προτιμήστε: Τυριά με έντονη γεύση, όπως φέτα ή κατσικίσιο τυρί

Αν νιώθετε έντονη επιθυμία για μία πλούσια, αλμυρή γεύση, μην προσπαθήσετε να ξεγελάσετε το σώμα σας με τυριά που περιέχουν χαμηλά λιπαρά. Το λίπος είναι αυτό που κάνει τα τυριά τόσο απολαυστικά και που συμβάλλει στο αίσθημα ικανοποίησης του κορεσμού. Απλά δώστε προσοχή στις ποσότητες που καταναλώνετε. Προσπαθήστε να μην ξεπερνάτε τα 170 γρ. ημερησίως και προτιμάτε μαλακά τυριά, με έντονη γεύση. Συνήθως περιέχουν λιγότερα λιπαρά σε σχέση με τα ημίσκληρα τυριά, όπως το τσένταρ.

Αντί για: Μεγάλα ψάρια χωρίς λίπος

Προτιμήστε: Μικρά ψάρια, όπως ο γαύρος

Τα μικρά, «παχιά» ψάρια αποτελούν μία από τις πιο ωφέλιμες τροφές, αφού είναι πλούσια σε ωμέγα -3 και ωμέγα -6 λιπαρά οξέα, που αναζωογονούν το δέρμα, προστατεύουν τον οργανισμό από καρδιαγγειακές παθήσεις, μειώνουν τα επίπεδα της «κακής» χοληστερίνης στο αίμα και τον κίνδυνο εμφράγματος. Τα μικρά ψάρια, όπως ο κολιός, η σαρδέλα, το λαβράκι και ο γαύρος είναι από πολλές απόψεις πιο υγιεινά από άλλα μεγαλύτερα, διότι περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες ωμέγα -3 και ωμέγα -6 λιπαρών οξέων, απορροφούν λιγότερα βαρέα μέταλλα, είναι συνήθως πιο φρέσκα, γιατί υπάρχουν σε αφθονία στις ελληνικές θάλασσες και κοστίζουν πολύ λιγότερο.

Αντί για: Γιαούρτι με 0% λιπαρά

Προτιμήστε: Στραγγιστό γιαούρτι 2%

Ένα κεσεδάκι 170 γρ. άπαχο γιαούρτι με φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης αποτελεί ένα πολύ υγιεινό σνακ, με 5 γρ. πρωτείνες και μόνο 80 θερμίδες. Αλλά ακούστε κι αυτό: η ίδια ποσότητα στραγγιστού γιαουρτιού με 2% λιπαρά περιέχει τον τριπλάσιο αριθμό χορταστικών πρωτεϊνών και μόνο 112 θερμίδες. Επιπλέον η κρεμώδης υφή και η παχύρευστη σύστασή του ενισχύει ακόμα περισσότερο το αίσθημα του κορεσμού και της ικανοποίησης. Δοκιμάστε να το συνοδεύσετε με κρύες φράουλες και λίγο μέλι για έξτρα γεύση.

Περισσότερες πληροφορίες για τη Μαρία Παπουτσάκη , μπορείτε να διαβάσετε εδώ

23/07/2014 0 comment