Tag:

προετοιμασία

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΣ ΑΠΟ ΤΩΡΑ ΓΙΑ ΤΗ ΝΕΑ ΧΡΟΝΙΑ!

Τώρα που πλησιάζουμε (ταχύτερα απ’ όσο νομίζουμε!) στο φινάλε του 2022, κάπου ανάμεσα στα μελομακάρονα, τις προπόσεις και τις στιγμές αγαλλίασης με τους αγαπημένους μας, θα έρθουν κι οι στιγμές που θα αναλογιστούμε τη χρονιά που φεύγει αλλά και όσα θα ακολουθήσουν. Και ναι, σε λίγες μέρες οι resolution lists θα “πάρουν φωτιά” (αν δεν έχουν ήδη πάρει!), όμως προτού ξεκινήσουμε, τι θα λέγατε αν καταφέρναμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να μπει ήδη σε λειτουργία “διεκδίκησης” όσων επιθυμούμε; Πώς; Να ένα ενδιαφέρον plan of action!

01 Άσε το παρελθόν πίσω σου.

Αααχχχ, πόση σοφία έκρυβε εκείνο το “Hakuna Makata” και δεν το είχαμε καταλάβει τότε. Αλλά ας εξηγήσουμε τι ισχύει εδώ. Προτού θέσουμε τους στόχους μας για τη νέα χρονιά, εκ των πραγμάτων θα κάνουμε έναν απολογισμό. Μετρώντας, λοιπόν, όσα πετύχαμε κι όσα ευχάριστα βιώσαμε, αλλά κι όσα μας προβλημάτισαν, καλό είναι να διαπιστώσουμε και τι λειτούργησε και τι όχι σε για να πετύχουμε όσα επιθυμήσαμε. Μπορεί να ήταν ο τρόπος που οργανώναμε τη μέρα στη δουλειά, μπορεί να ήταν το πώς διαχειριστήκαμε τις σχέσεις μας… το οτιδήποτε. Είναι λογικό κάτι να “μη μας βγήκε” όπως το θελήσαμε αυτό το χρόνο. Αντί, όμως, να καθόμαστε να μετράμε λάθη, είναι καλύτερο να μετρήσουμε όσα κερδίσαμε και να σκεφτούμε πώς τα κερδίσαμε κι αν μπορούμε να συνεχίσουμε στο ανάλογο μοτίβο.

02 Να είσαι ευγνώμων που ωρίμασες.

“Γηράσκω αεί διδασκόμενος” και δε θα μπορούσε να έχει καλύτερη εφαρμογή από εδώ. Μη σκεφτείς ούτε για μία στιγμή “τι έκανα λάθoς;” ή “τι συμβαίνει με μένα;”. Αντίθετα, σκέψου τι κατάφερες και count your blessings. Μόνο έτσι θα μπορέσεις να προχωρήσεις στο νέο έτος με αυτοπεποίθηση και εκείνο το γλυκό πείσμα!

03 “You mustn’t be afraid to dream a little bigger, darling”.

Δάσκαλε (Christopher) Nolan, τι ατάκα έδωσες στον Tom Hardy; Και ναι, όσο κλισέ κι αν ακούγεται, να μην περιορίζεις ποτέ τους στόχους και τις επιθυμίες σου. Γιατί, εφόσον τα επιθυμείς πραγματικά, όλα είναι δυνατά…

04 … αρκεί να οργανωθείς σωστά.

Το μυστικό είναι – ναι, το μάντεψες! – τα baby steps! Ναι, ο τελικός στόχος στο μυαλό σου είναι τόσο αληθινός σα να τον βλέπεις ήδη μπροστά σου. Όμως κάθε διαδρομή θέλει κι ένα πλάνο πορείας. Για να πετύχεις αυτό το μεγάλο όνειρο, λοιπόν, προσπάθησε να οργανώσεις τη μέθοδο με το οποίο θα το υλοποιήσεις. Έτσι, κάθε επίτευγμα θα σε φέρνει πιο κοντά.

05 Μην ξεχνάς το ημερολόγιο.

Με έχεις βαρεθεί να σου το λέω, το ξέρω! Όμως είναι η καλύτερη μέθοδος ώστε να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να επιμένει στους στόχους σου. Αφιέρωσε μερικά λεπτά τη μέρα για να γράψεις για τι είσαι ευγνώμων στη ζωή σου και τι σε προβληματίζει. Τι σε γεμίζει και τι σε κάνει να νιώθεις άσχημα. Αφότου βάλεις αυτές τις σκέψεις κάτω, προσπάθησε να ακούσεις τη φωνούλα που θα σε οδηγήσει ανάλογα. Λέγεται “ένστικτο” και είναι ο καλύτερος οδηγός σου στην αυτοβελτίωση!

Σε κάθε περίπτωση, μην τιμωρήσει ούτε στιγμή τον εαυτό σου για όσα έγιναν. Αντίθετα, κάνε τα μαθήματα. Ένα συναρπαστικό κεφάλαιο ξεκινάει σε μόλις λίγες μέρες κι εσύ είσαι ο συγγραφέας!

Πηγή: Fit On

Featured image: unsplash.com/@all_who_wander

09/12/2022 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΟ ΕΥΚΟΛΑ ΑΠΟΔΕΧΕΣΤΕ ΤΙΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ;

written by Ρία Σπύρου

Η ζωή είναι γεμάτο προκλήσεις και πολλές φορές καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε αρκετές από αυτές. Είναι κοινώς αποδεκτό, πως αυτές οι προκλήσεις μας φέρνουν τις αλλαγές, οι οποίες στη συνέχεια,ερχόμαστε αντιμέτωποι αν θέλουμε να τις αποδεχτούμε. Στο σημείο αυτό δεν χρειάζεται να φοβηθούμε για το καινούργιο που έρχεται… Αλλά καλό είναι να τις δούμε με θετική ματιά, διότι είναι εκείνες που βοηθούν στην εξέλιξη μας. Αν μας κυριεύει γενικότερα ο φόβος, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να τις διώχνουμε από δίπλα μας και να μην έχουν διάρκεια. Θα πρέπει να αναρωτηθούμε αν θέλουμε την εξέλιξη στη ζωή μας και πόσο εύκολα μπορούμε να τις αποδεχόμαστε με καλοσύνη. Μόνο έτσι θα καταφέρουμε να τις κάνουμε πράξεις. Κι έτσι θα συμπληρώσουμε ένα μικρό λιθαράκι ανάπτυξης στη προσωπική μας πορεία. Δύο εναλλακτικές σκέψεις, για να αφοπλίσουμε τις αντιστάσεις μας σε κάθε τι που έρχεται…

“Νιώστε ο εαυτός σας σε κάθε αλλαγή”

Μπορεί να έχετε νιώσει αρκετές φορές «έξω από τα νερά σας», αλλά μπορεί αυτό να γίνεται, διότι οι αποφάσεις που έχετε πάρει στη ζωή σας να ήταν καθοδηγούμενες από τα στερεότυπα των γονιών σας, δασκάλους ή φίλους. Έρχεται η στιγμή της αφύπνισης και παρόλο που γνωρίζετε καλά μέσα σας, πως οι επιλογές σας δεν σας εκφράζουν απόλυτα, δεν αντιμετωπίζετε με αισιοδοξία την αλλαγή ή αυτό που πραγματικά ευχηθήκατε να έρθει. Αν αποδεχτείτε με τόλμη την αλλαγή… Θα δείτε πως έχετε κάνει ήδη το πρώτο βήμα για να χτίσετε τις δικές σας προσδοκίες και όχι εκείνες που κάποιοι άλλοι έχουν ασκήσει πάνω σας. Η αλήθεια είναι πως ο φόβος, είναι εκείνος που περιορίζει τις περισσότερες αποφάσεις στη ζωή μας. Με αποτέλεσμα να αφήνουμε μεγαλύτερα περιθώρια στο να εμπλέκονται γνώμες τρίτων στις δικές μας προσωπικές επιλογές.

Μην μετανιώνετε ποτέ!

Σίγουρα έχετε νιώσει την αδρεναλίνη σας να ανεβαίνει, όταν έχετε πάρει αποφάσεις υψηλού ρίσκου. Από την μια πλευρά υπάρχει ο φόβος, αν κάνατε την σωστή επιλογή και από την άλλη νιώθετε ενθουσιασμόγιατί πλησιάσατε λίγο πιο κοντά σε αυτό που επιθυμείτε. Η ζωή είναι μια περιπέτεια και δεν πρέπει να χάνουμε την ευκαιρία να είμαστε μέρος αυτής. Αυτή η αίσθηση του φόβου μετατρέπεται σε χαρά και όλα αλλάζουν. Κάνουμε ένα βήμα και ύστερα ανακαλύπτουμε ότι δεν ήταν και τόσο δύσκολο να το πραγματοποιήσουμε. Η αγωνία τότε εξατμίζεται και είμαστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα. Το ρίσκο μας δίνει την δυνατότητα της αλλαγής και η ζωή μας ανταμείβει για αυτό.

«Τα πάντα ρει, μηδέποτε κατά τ ‘αυτό μένειν»
Ηράκλειτος.

Photo credits: unsplash.com/@jontyson

10/08/2022 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Παντρεύεστε; Διαβάστε τι πρέπει να αποφύγετε (Beauty tips)

written by Εύη Τσανάκα

Είναι σαφές ότι υπάρχει πολύ άγχος πριν από την “μεγάλη μέρα” κι ένας από τους προβληματισμούς είναι πώς θα φαίνεστε πιο όμορφη και λαμπερή, μιας και τα φλας θα είναι επικεντρωμένα πάνω σας, ως νύφη. Διαβάστε όμως ποια είναι τα λάθη “ομορφιάς” που πρέπει να αποφύγετε…

Παντρεύεστε; Αν ναι, πιθανότατα έχετε έναν μακρύ κατάλογο με όσα πρέπει να γίνουν σχετικά με την εμφάνισή σας, όπως πρόβες για το ιδανικό χτένισμα, το μακιγιάζ και τι νύχια θα έχετε εκείνη την ημέρα, καθώς και το να εξασφαλίσετε την άψογη και λαμπερή επιδερμίδα για την μεγάλη εκείνη ημέρα. Δυστυχώς, πολλές νύφες κάνουν λάθη όταν δοκιμάζουν θεραπείες και προϊόντα για πρώτη φορά και καταλήγουν με λιγότερο από επιθυμητά αποτελέσματα κατά την ημέρα του γάμου τους. Η λίστα των εργασιών μπορεί να φαίνεται χαοτική, αλλά ευτυχώς, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε, τονίζοντας τι θα πρέπει να αποφύγετε.

#1 Η ανανέωση του χρώματος των μαλλιών σας είναι μια πολύ καλή ιδέα πριν από τη μεγάλη μέρα σας. Βεβαιωθείτε ωστόσο, ότι δεν το κάνετε πολύ κοντά στην ημερομηνία, μιας και κάτι τέτοιο δεν θα αφήσει τον απαραίτητο χρόνο διόρθωσης σε περίπτωση λάθους. Εάν θέλετε να αλλάξετε το χρώμα των μαλλιών σας, προτιμήστε μια σταδιακή αλλαγή χρώματος που είναι ασφαλέστερη και πιο εύκολη στην προσαρμογή.

#2 Παρόλο που μπορεί να φαίνεται σπατάλη χρημάτων, τα δοκιμαστικά χτενίσματα αξίζουν την επένδυση. Πιστέψτε μας! Είναι τόσο σημαντικά όσο είναι και οι πρόβες των μακιγιάζ. Τα στυλ είναι άπειρα και οι ιδέες των επαγγελματιών ποικίλων όσο και τα DNA μας. Προς αποφυγή εκπλήξεων και καταστροφών λοιπόν, βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλήξει σε αυτό που θέλετε και σας εκφράζει, αρκετό καιρό πριν, μιας και αυτές οι δοκιμές θα αφαιρέσουν μια έννοια ακόμα.

#3 Όλα υπολογίζονται βάσει του νυφικού. Ακόμα και ο στολισμός της εκκλησίας, πολλές φορές. Γιατί το νυφικό είναι το πρώτο που αποδεικνύει το στυλ γύρω από το οποίο θα κινηθούμε. Είναι πολύ βασικό ο κομμωτής σας να δει το νυφικό, ώστε να σκεφτεί και να προτείνει τα ιδανικά χτενίσματα προς ανάδειξή του.

#4 Μην κάνετε αλλαγές πριν τη μεγάλη μέρα. Παραμείνετε σταθερές στις ρουτίνες ομορφιάς σας και μην προσθέτετε προϊόντα και καλλυντικά που δεν έχετε ξαναχρησιμοποιήσει στο παρελθόν. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι μοιραία, με αλλεργικές αντιδράσεις, ερεθισμένη επιδερμίδα και πρησμένα μάτια.

#5 Σε συνέχεια του #4, το ίδιο ισχύει και για τις ενέσιμες θεραπείες και τα επιθέματα. Δεν είναι τώρα οι σωστή στιγμή να δοκιμάσετε κάτι τέτοιο. Εάν ωστόσο επιμένετε, κάντε το τουλάχιστον ενάμιση μήνα πριν, ώστε να υπάρχει το απαραίτητο χρονικό διάστημα να τροποποιηθεί εάν χρειαστεί ή έστω να περάσουν οι παρενέργειές του (όπως πρηξίματα, μώλωπες κτλ).

24/05/2019 0 comment

HEALTHY LIVING

3 διατάσεις που προετοιμάζουν το σώμα για τον ύπνο

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πριν μόλις λίγες μέρες σας παρουσιάσαμε ένα σετ διατάσεων που ξυπνούν το σώμα και το προετοιμάζουν για τη μέρα μας. Αυτή τη φορά σας έχουμε ένα νέο σετ που αποσυμφορίζει το σώμα ανεξάρτητα από το αν γυμναζόμαστε τακτικά ή όχι και που θα μας βοηθήσει να αποκοιμηθούμε ευκολότερα και φυσικά κάνουν τον ύπνο πιο ποιοτικό. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι λίγα λεπτά κι ένα λάστιχο αντίστασης.

Ξαπλώνουμε ανάσκελα με το ένα γόνατο λυγισμένο και το πέλμα του ποδιού σταθερό στο έδαφος. Τεντώνουμε το άλλο πόδι προς τα πάνω και τυλίγουμε ένα λάστιχο αντίστασης γύρω από το πέλμα και χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια τραβάμε απαλά προς το πρόσωπο το λάστιχο νιώθωντας το “τέντωμα” του ποδιού στο πίσω μέρος. Μετά από μερικές επαναλήψεις (το 5 είναι ένας ιδανικός αριθμός), αλλάζουμε πόδι.
Παραμέμοντας σε ύπτια θέση κρατάμε το ένα πόδι τεντωμένο και σηκώνουμε το άλλο φέρνοντας το γόνατο προς το στήθος. Όταν πλησιάσει, κρατάμε τη γάμπα και τον αστράγαλο με τα χέρια και τραβάμε πλησιάζοντας το γόνατο στο στήθος μέχρι να αισθανθούμε το τέντωμα στο γλουτό. Κάνουμε συνολικά πέντε επαναλήψεις προτού αλλάξουμε πόδι.
Καθόμαστε με την πλάτη ίσια και τα πόδια σταυρωμένα, πιάνουμε το ένα χέρι λίγο πάνω από τον αγκώνα και το τραβάμε προς την πλευρά του άλλου χεριού μέχρι να νιώσουμε τον ώμο να “τραβάει” – φανταζόμαστε την κίνηση σα να προσπαθούμε να αγκαλιάσουμε με το χέρι τον εαυτό μας. Κάνουμε πέντε επαναλήψεις κι αλλάζουμε χέρι. Σε αυτήν την άσκηση φροντίζουμε ο αγκώνας να είναι στο ύψος του ώμου.

Οι παραπάνω ασκήσεις ανακουφίζουν τα πόδια, τους γλουτούς και τους ώμους από τη σωρευμένη ένταση της ημέρας – ειδικά αν αυτήν την περνάμε καθισμένοι σ’ ένα γραφείο – και γίνονται ακόμη και με τις πυτζάμες μας! Μία εξαιρετική συνήθεια λίγο πριν το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών, τι λέτε κι εσείς;

12/03/2019 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

4 βασικά tips για το τρέξιμο τον χειμώνα

written by Νατάσσα Σχοινά

Οι λάτρεις του τρεξίματος σε εξωτερικό χώρο συνήθως δεν πτοούνται από την αλλαγή της θερμοκρασίας όταν θέλουν να επιδοθούν στην αγαπημένη τους άσκηση. Αυτό δε σημαίνει, όμως, ότι όλες οι εποχές είναι το ίδιο εύκολες και ειδικά ο χειμώνας που μπορεί να φέρει τη θερμοκρασία κοντά στο μηδέν. Τα 4 tips που ακολουθούν θα σας δώσουν μία επιπλέον χείρα βοηθείας, ώστε να διευκολυνθεί το τρέξιμο αυτήν την περίοδο.

Σωστό ντύσιμο

Όταν τρέχετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ένα από τα πιο βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να έχετε επιλέξει τα σωστά ρούχα για την περίσταση. Μία από τις πιο κατάλληλες επιλογές είναι ένα αδιάβροχο τζάκετ γιατί, από τη μία, θα σας προστατέψει στην περίπτωση που ξαφνικά αρχίσει να βρέχει και, από την άλλη, θα σας κρατήσει προστατευμένους από κάθε είδους καιρική συνθήκη. Επιπλέον, ένα ζεστό αθλητικό κολάν θα είναι η κατάλληλη συνοδεία για να κρατήσετε τη θερμοκρασία του σώματος στα κατάλληλα επίπεδα.

Προθέρμανση

Η προθέρμανση πριν την άθληση δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεται, ειδικά όταν η θερμοκρασία είναι πολύ χαμηλή, καθώς αυτή είναι που θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και την κυκλοφορία αίματος στους μύες. Έτσι, θα μειωθούν οι πιθανότητες τραυματισμού των μυών και των ιστών.

Έλεγχος του καιρού

Εάν θέλετε να προγραμματίσετε το τρέξιμό σας σε εξωτερικό χώρο, καλό θα ήταν να έχετε πρώτα ελέγξει τις καιρικές συνθήκες. Αν, για παράδειγμα, ο αέρας είναι πολύ έντονος, τότε αυτός μπορεί να μην είναι ο καλύτερός σας σύμμαχος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Σωστή αναπνοή

Όταν τρέχετε σε κρύες συνθήκες, πολλές φορές μπορεί να βρίσκετε πιο δύσκολο να αναπνεύσετε σε σχέση με όταν έχει θερμότερο καιρό. Γι’ αυτό, οι ειδικοί προτείνουν τη μέθοδο του τρία βήματα εισπνοή τρία βήματα εκπνοή. Μπορεί στην αρχή να είναι δύσκολο να το συνηθίσετε αλλά στη συνέχεια ο έλεγχος της αναπνοής θα σας βοηθήσει και θα σας δώσει ρυθμό στο τρέξιμο.

31/12/2018 0 comment

FOOD & LEISURE

Back to school προετοιμασία στο Mare West; Εννοείται…

written by Κατερίνα Μαντά

Είμαστε σε αυτή τη δύσκολη περίοδο που έχουν σχεδόν τελειώσει οι διακοπές και ετοιμαζόμαστε σιγά-σιγά για την επιστροφή στην καθημερινότητα και για τους μικρούς μας φίλους… στα σχολεία. Άρα πρέπει να βρούμε τον καλύτερο τρόπο για να κάνουμε την επιστροφή αυτή όσο γίνεται πιο ευχάριστη και λιγότερο επώδυνη.

Εμείς πάντως έχουμε βρει την λύση! Είναι το Mare West, το εμπορικό πάρκο στην περιοχή της Κορίνθου που θα σας ενθουσιάσει με τις επιλογές που προσφέρει. Αν δεν είχατε διαβάσει την παρουσίαση που σας είχα γράψει πριν από μερικούς μήνες, σας λέω συνοπτικά… Λίγα χιλιόμετρα έξω από την Κόρινθο, κοντά στο Λέχαιο μπορείτε να συνδυάσετε ψώνια, φαγητό, διασκέδαση για τα παιδιά κι απίστευτες βόλτες, νιώθοντας την αύρα της θάλασσας μέσα σε ένα πολιτισμένο περιβάλλον.

Κι ας επιστρέψουμε στην back to school κατάσταση για να σας εξηγήσω τι εννοώ… Καταρχήν για τα παιδιά μπορείτε να αγοράσετε αθλητικά παπούτσια στη Nike στις καλύτερες τιμές της αγοράς.. Όσο για ρούχα; Οι επιλογές είναι αμέτρητες στο τεράστιο κατάστημα της H&M, στο American Stars ( πέρσι είχαμε βρει πολύ ωραίες φόρμες)… και είμαι σίγουρη ότι δεν θα αντισταθείτε στον πειρασμό και θα μπείτε στο Funky Buddha, στο Celestino και στο WomenSecret να ρίξετε μια ματιά και για εσάς… Μην ξεχνάτε και τα Ojo Sunglasses, όπου μπορείτε να βρείτε τις τελευταίες τάσεις της μόδας σε γυαλιά ηλίου…

Θα σας εκμυστηρευτώ για ποιο λόγο προτιμώ να κάνω τα ψώνια μου τέτοια περίοδο στο Mare West… πέρα από το γεγονός ότι βρίσκω ό,τι θέλω εύκολα γιατί είναι ευρύχωρα τα καταστήματα και έχουν όλα όσα με ενδιαφέρουν, είναι και το προσωπικό που είναι ευγενέστατο. Θα έλεγα ότι έχουν εκπαιδευτεί όλοι οι υπάλληλοι για να προσεγγίζουν με τον σωστό τρόπο τους πελάτες.

Και ο Παύλος ξέρετε γιατί μου ζήτησε να πάμε εκεί για να αγοράσουμε όλα όσα χρειάζεται; Γιατί μετά μπορούσε να τρέξει στην σούπερ παιδική χαρά με ασφάλεια και να ευχαριστηθεί με τις ώρες το παιχνίδι του με άλλα παιδιά ή να κάνει μία βόλτα στο πάρκο παιδικής ψυχαγωγίας Volta Fun Town που αποτελεί μαγικό προορισμό για όλα τα παιδιά με πολλά παιχνίδια όπως φουσκωτά, τραμπολίνο, baby kart κ.α.

Και φυσικά μετά από όλα αυτά τι μας περιμένει κάθε φορά που το απολαμβάνουμε; Το φαγητό… είτε στο εστιατόριο με μεγάλη ποικιλία στα πιάτα Porto Antico (burger, pizza, sandwich, ζυμαρικά αλλά και κρεατικά) είτε για καφέ στο mikel… είτε παγωτό στο “Αλεξάνδρειο” με πολλές γεύσεις που ξετρελαίνουν τα παιδιά (ok και τους μεγάλους).

Νομίζω ότι από τις φωτογραφίες του Mike Tsolis μπορείτε να παρετε μια ιδέα για το τι προσπαθώ να σας περιγράψω. Ιδανικά θα ήταν να επισκεφτείτε το Mare West… δεν είναι μακριά, καθώς σε λιγότερο από μία ώρα μέσω Αττικής κι Εθνικής Οδού, βγαίνετε στην έξοδο για Αρχαίο Κόρινθο κι σε 2 λεπτά είστε εκεί. Υπάρχει άνετο free parking για τουλάχιστον 800 αυτοκίνητα… Δεν είναι ένα σοβαρό κίνητρο αυτό;

Κι έχω ακόμα ένα … το super market “Σκλαβενίτης“! Φεύγοντας… κάνετε και τα ψώνια της εβδομάδας για ό,τι χρειάζεστε! Απόλαυση σε όλο της το μεγαλείο… μεγάλοι διάδρομοι που μπορείτε να βρείτε τα πάντα, γιατί είναι άψογα οργανωμένα και τακτοποιημένα! Και να φανταστείτε ότι αν και δεν είμαι άνθρωπος που απολαμβάνει το σούπερ μάρκετ… εκεί ξεχνιέμαι. Το ομολογώ…

Μπορεί να μην τρελαίνομαι που ξεκινά το σχολείο σε μερικές μέρες, αλλά αφού πρέπει να μπούμε σε αυτή την διαδικασία, ας την κάνουμε στο ιδανικό μέρος με τις καλύτερες προϋποθέσεις!

Ωράριο λειτουργίας:
Εμπορικά καταστήματα: Δευτέρα – Παρασκευή 9:00-21:00 Σάββατο: 9:00-20:00
ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ: Δευτέρα – Παρασκευή 8:00 – 21:00 Σάββατο: 8:00 – 20:00
Τα καταστήματα Αλεξάνδρειο, Porto Antico, ΟΠΑΠ, ΜΙΚΕΛ και Volta Fun Town είναι ανοιχτά και τις Κυριακές από τις 10:00 το πρωί

Photo credits: Mike Tsolis Photography

03/09/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Προετοιμαστείτε για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

written by Εύη Τσανάκα

Η πιο κόκκινη ημέρα του χρόνου πλησιάζει και ελεύθεροι και δεσμευμένοι, είναι έτοιμοι να την γιορτάσουν με κάθε τρόπο. Για όσες από εσάς όμως έχετε κλείσει ραντεβού με το αρσενικό της καρδιάς σας, σας έχουμε μερικούς τρόπους που θα τον σαγηνεύσουν και θα του δείξουν την σέξι σας πλευρά.

1.Αποκτήστε πιο απαλό δέρμα από ποτέ. Όσες έχετε επενδύσει σε αφαίρεση της τριχοφυΐας με laser, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα. Όλες οι υπόλοιπες μπορείτε να χρησιμοποιείστε είτε την μέθοδο του κεριού είτε το γνωστό σε όλες μας ξυραφάκι. Μπορείτε να αγοράσετε και κάποιον αφρό ξυρίσματος που προετοιμάζει την τρίχα και την επιδερμίδα, για τη λεπίδα και θα χαρίσει πλούσιο αφρό στην περιοχή. Μετά το ντους να θυμηθείτε να εφαρμόσετε γενναιόδωρες ποσότητες γαλακτώματος. Κατά προτίμηση, όμοιο με το άρωμα που θα φορέσετε το βράδυ.

2. Το χειμώνα, όταν το δέρμα τείνει να είναι ξηρό και θαμπό, όσο λιγότερο το βαραίνουμε τόσο το καλύτερο. Το δέρμα σας θα φαίνεται πιο φρέσκο και νεανικό, εάν δεν το φορτώσετε με τόνους makeup. Εφαρμόστε το με τα δάχτυλα και όχι με κάποιο πινέλο, ώστε να ελαφρύνετε ακόμα περισσότερο το αποτέλεσμα. Προτιμήστε κάποιο με ενυδατικά και Mineral στοιχεία όπως το MAC mineralize. Προσφέρει μεσαία κάλυψη, ενώ αφήνει το δέρμα να αναπνέει χωρίς να το βαρύνει. Άλλωστε, πρέπει να έχουμε πάντα στο μυαλό μας, ότι οι άντρες θέλουν να μπορούν να μας αγγίζουν χωρίς να φοβούνται ότι θα λερωθούν.

3. Η ημέρα απαιτεί σαγηνευτικό βλέμμα. Για τον λόγο αυτό, μην τονίσετε πολύ τα μάτια σας, με βαριά smokey looks. Αντίθετα, δώστε έμφαση στις βλεφαρίδες σας. Γυρίστε τις με ένα ψαλιδάκι βλεφαρίδων για ακόμα πιο έντονο αποτέλεσμα. Εφαρμόστε τη μάσκαρα με κινήσεις ζιγκ-ζαγκ, ώστε να φθάσει το προϊόν και στις πιο μικρές τρίχες. Για ακόμα πιο δραματικό look, περάστε τις με τρεις στρώσεις, ενώ ανάμεσα από κάθε στρώση, και όσο το προϊόν είναι ακόμα υγρό, χτενίστε τις με ένα καθαρό βουρτσάκι.

4. Χείλη για φίλημα, γιατί το επιτάσσει η ημέρα (ή μάλλον η βραδιά). Χαρίστε τους μια μικρή απολέπιση, με τη βοήθεια λίγης ζάχαρης διαλυμένης σε κάποιο λαδάκι, ώστε να είναι απαλά και ροδαλά. Η συγκεκριμένη ημέρα, περισσότερο από κάθε άλλη, προστάζει το κραγιόν μας να μην αφήσει το παραμικρό ψεγάδι. Επενδύστε λοιπόν στο κλασσικό ανεξίτηλο και ματ κόκκινο, που θα τον κάνουν να κρέμεται από τα χείλη σας.

5. Δεν πάμε πουθενά χωρίς το άρωμά μας. Τοποθετήστε λίγη βαζελίνη στα σημεία που θα το βάλετε, ώστε να παρατείνετε την διάρκειά του. Φροντίστε να είναι απαλό και διακριτικό, γιατί σε έναν εσωτερικό χώρο, θα μπορούσε να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά.

13/02/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 Βασικοί κανόνες για ένα πετυχημένο πρώτο ραντεβού

written by Κατερίνα Μαντά

Πριν από 4 χρόνια είχα γράψει ένα άρθρο που αναφερόταν στο τι δεν πρέπει να κάνουν οι άνδρες σε ένα ραντεβού. Σήμερα, έχοντας “ζήσει” περισσότερα “πρώτα ραντεβού” (που σε κάποιες περιπτώσεις δεν υπήρξε δεύτερο ούτε για αστείο) κι έχοντας συζητήσει με φίλους και φίλες για τα λάθη των πρώτων συναντήσεων, νομίζω ότι είμαι πιο σίγουρη για το τι είναι σωστό να γίνει…

Φυσικά και θα μιλήσω εκ μέρους των γυναικών, για το τι μας ενοχλεί στη συμπεριφορά των ανδρών και θεωρώ ότι αρκετοί εκπρόσωποι του αντίθετου φύλου θα συμφωνήσουν μαζί μου.

Οι “κανόνες” αυτοί ισχύουν είτε είναι το πρώτο ποτό που πίνετε μαζί είτε στο πρώτο δείπνο κι ανεξάρτητα πώς έχετε γνωριστεί, καθώς -μπορεί πλέον μέσω των dating applications (tinder, baddo…) να έχουν ξεπεραστεί κάποια στάδια οικειότητας- πάντα πρέπει να σεβόμαστε τον άνθρωπο που έχουμε απέναντί μας.

Επίσης έχω καταλήξει ότι λέγοντας “τι δεν πρέπει να κάνεις” δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις ακριβώς το αντίθετο. Σαφέστατα κάθε περίπτωση είναι διαφορετική κι εξαρτάται από τη διάθεση και χημεία των δύο ανθρώπων που συναντώνται. Και ξεκινάμε:

-Δεν βγαίνουμε για ραντεβού αν δεν έχουμε καλή διάθεση. Ο άλλος δεν είναι υποχρεωμένος να υπομείνει τη μιζέρια και την κακή μας διάθεση. Δεν βγαίνεις πρώτη φορά με κάποιον για να δει την άσχημη πλευρά του χαρακτήρα σου. Οφείλεις να είσαι χαμογελαστός κι ευδιάθετος.

-Είμαστε περιποιημένοι. Το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι ένα μπάνιο και να φοράμε καθαρά ρούχα. Καταλαβαίνω ότι μπορεί να μην έχεις σίδερο, αλλά δεν μπορεί να μην μπορείς να διαθέσεις ένα τέταρτο για να κάνεις ένα μπάνιο και να σου έχει μείνει καθαρό ούτε ένα t-shirt η πουκάμισο, ανάλογα με το στυλ σου. Πώς θα θέλει να σε πλησιάσει ο άλλος ή η άλλη αν βρωμάς ή είσαι με βρώμικα νύχια και μαλλιά; Και πολύ βασικό: Να αισθάνεσαι ο εαυτός σου με τα ρούχα που φοράς και να μην προσπαθήσεις να δείξεις κάτι το διαφορετικό.

-Τα θέματα συζήτησης φροντίζουμε να είναι ευχάριστα. Δεν μιλάμε άσχημα για πρώην σχέσεις, αποφεύγουμε να αναφερόμαστε σε δυσάρεστες περιπτώσεις όπως υγεία, εργασία τα οποία θα μεταφέρουν ένα περίεργο κλίμα και δεν μεταφέρουμε ακραίες απόψεις περί θρησκείας και πολιτικής. Ας τα ανακαλύψουμε εν καιρώ… δεν χρειάζεται να διαφωνήσετε από το πρώτο ραντεβού (αν δείτε ότι ταυτίζεστε γενικότερα, μπορείτε απλά να κάνετε μία διερευνητική ερώτηση, χωρίς όμως να προσβάλλετε κανέναν). Και ναι μεν θέλουμε να προβάλλουμε τον καλύτερο μας εαυτό, αλλά νομίζω ότι πρέπει να αφήσουμε και τον άλλον να πει κάτι για τον εαυτό του. Θέτουμε ευγενικές ερωτήσεις, περιμένουμε τον άλλον να μας απαντήσει χωρίς να τον διακόπτουμε… και δεν μονοπωλούμε! Δεν παίρνουμε συνέντευξη, δεν είναι job interview… ραντεβού είναι!

–Λογαριασμός: όσο κι αν θέλουμε την ισότητα, ένας άνδρας κάνει καλύτερη εντύπωση όταν πληρώνει αυτός ΟΛΑ στο πρώτο ραντεβού. Και η γυναίκα οφείλει να προσφερθεί τυπικά να συμμετάσχει, αλλά δεν πρέπει να της επιτραπεί. Γι’ αυτό κι εμείς ως γυναίκες στην πρώτη συνάντηση αν είναι για ποτό δεν παραγγέλνουμε ένα μπουκάλι MOET&CHANDON, αλλά κάτι παρεμφερές με το ποτό του συνοδού μας και το ίδιο ισχύει και για το φαγητό. Αν πάτε σε ένα καλό εστιατόριο και ο κύριος παραγγείλει ένα πιάτο των 20 ευρώ δεν πειράζει αν δεν φάτε rib-eye ένα βράδυ, σίγουρα θα βρείτε κάτι καλό σε ανάλογη τιμή. Επίσης… μην παραπονιέστε ότι δεν βρίσκετε τίποτα αξιόλογο στον κατάλογο, δεν μεγαλώσαμε όλοι με προσωπικό chef στο σπίτι για να μας καλύπτει όλες τις παραξενιές μας…

-Ήρθε η ώρα του αποχαιρετισμού! Ανεξαρτήτως αν υπάρχει χημεία ή όχι οι άνδρες είστε υποχρεωμένοι να μας συνοδέψετε στο αυτοκίνητό μας ή αν έχουμε έρθει με ταξί να μας πάτε σπίτι μας. Ακόμα κι αν είμαστε στην άλλη άκρη της πόλης. (γι’ αυτό φροντίζετε συνήθως ο τόπος συνάντησης να είναι σε ένα σημείο που βολεύει και τους δύο κι όχι να είναι μόνο κοντά στο σπίτι σας για να μπορέσετε να πάτε μετά για ένα “τελευταίο ποτό”!). Θεωρώ ότι μπορεί να συμβεί και το αντίθετο, αν ο άνδρας έχει έρθει με μέσο μαζικής μεταφοράς, κι εμείς διαθέτουμε αυτοκίνητο, μπορούμε να τον διευκολύνουμε…

Αν περάσατε καλά και θέλετε να το επαναλάβετε, στείλτε ένα μήνυμα επιστρέφοντας σπίτι για να τονίσετε ότι θέλετε να ξαναδείτε τον άλλον. Δεν χρειάζεται να αφήσετε “μυστήριο”…

Και κάτι τελευταίο : αν ο άλλος καπνίζει ή βρίζει και μας ενοχλεί,το λέμε ευγενικά. Γιατί διαφορετικά θα συνεχίσει να το κάνει μέσα στα μούτρα μας και τις επόμενες φορές κι ίσως -αργότερα- και μέσα στο σπίτι μας.

Να τονίσουμε ότι οι παραπάνω κανόνες δεν έχουν σχέση με ηλικία, χρόνο και τόπο. Είναι θέμα ευγένειας και παιδείας…

06/02/2018 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Η Marvel ετοιμάζει 20 νέες ταινίες μετά το «Avengers 4»

written by Νατάσσα Σχοινά

Comic fans, this is for you!

Τα Marvel Studios μετρούν ήδη 22 ταινίες στο ενεργητικό τους, με συνολικά κέρδη που ξεπερνούν τα πέντε δισεκατομμύρια δολάρια. Οι πρωταγωνιστές τους συγκαταλέγονται στους πιο καλοπληρωμένους ηθοποιούς του κόσμου, ενώ οι ίδιες οι ταινίες έχουν προταθεί αρκετές φορές για Όσκαρ Οπτικών Εφέ. Τώρα, τα Marvel Studios κι ο πρόεδρός τους, Kevin Feige, έρχονται να ανακοινώσουν τον προγραμματισμό 20 νέων ταινιών, που θα καταφτάσουν στις κινηματογραφικές αίθουσες, αμέσως μετά την κυκλοφορία του «Avengers 4».

Όπως έχει ειπωθεί, η τρίτη ταινία των Avengers,«Infinity War», μαζί με την τέταρτη θα ολοκληρώσουν την τωρινή φάση της Marvelκαι το «Guardians of the Galaxy Vol. 3» με το «Spider Man: Homecoming» θα βοηθήσουν στη μετάβαση προς την επόμενη φάση. Μέχρι τότε, θα κυκλοφορήσουν επίσης οι ταινίες: «Black Panther», «Ant-Man»,«Wasp» και «Captain Marvel».

Δεδομένου ότι πολλοί έχουν κατηγορήσει στο παρελθόν τις ταινίες της Marvel για υπερβολική ομοιότητα της μίας με την άλλη, η νέα φάση στην οποία θα περάσουμε θα έχει ένα ακόμα ενδιαφέρον, αφού η παραγωγή έχει δηλώσει ότι δε θα έχει σχέση με τις προηγούμενες.

«22 ταινίες ήδη μέσα και έχουμε άλλες 20 προγραμματισμένες, που είναι εντελώς διαφορετικές από οτιδήποτε έχει προηγηθεί, εσκεμμένα.», δήλωσε ο Feige.

Μέχρι στιγμής, μπορούμε μόνο να υποθέτουμε σχετικά με το ποιες θα είναι οι εν λόγω ταινίες, αλλά δεν αποκλείεται να δούμε τους X-Men ή τους Fantastic Four, εάν η Marvel καταφέρει να πάρει πίσω τα δικαιώματα από την 20^thCentury Fox.

02/12/2017 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Χρήσιμες συμβουλές για τη νέα σχολική χρονιά, από την Εφη Νικολοπούλου

written by The K-magazine

Οι πόρτες του σχολείου ανοίγουν στο προγραμματισμένο ραντεβού του Σεπτέμβρη. Γονείς και παιδιά ανησυχούν για την έναρξη του σχολείου και την ένταξη στο σχολικό περιβάλλον καθώς και για την μαθησιακή διαδικασία. Υπάρχουν, λοιπόν, τρόποι με τους οποίους θα μπορούσαν οι γονείς να μειώσουν το άγχος των πρώτων ημερών;

Προετοιμασία για το σχολείο

Επισκεφθείτε μαζί με το παιδί σας το σχολείο. Τα παιδιά αισθάνονται ασφάλεια όταν γνωρίσουν το χώρο και τους ανθρώπους που το απαρτίζουν.
Αν υπάρχει κάποιος γνωστός συμμαθητής φροντίστε να έρθει σε επαφή με το παιδί σας.
Μιλήστε στο παιδί σας για το σχολείο, τις δραστηριότητες μέσα σε αυτό, για τους δασκάλους και αναφέρετε κάποια παραδείγματα από τα δικά σας σχολικά χρόνια.
Δημιουργήστε θετικές σκέψεις και ρεαλιστικές προσδοκίες για το σχολείο.
Γράψτε μια λίστα με τα σχολικά εφόδια και κάντε μαζί με το παιδί σας τις απαραίτητες αγορές για τα σχολικά είδη.
Συζητήστε για τη χρήση των αντικειμένων και την υπευθυνότητα που πρέπει να επιδείξει για να μη χαθούν ή καταστραφούν.

Προετοιμασία για την αλλαγή ωραρίου

Την πρώτη εβδομάδα του Σεπτέμβρη τα παιδιά μπορούν σιγά σιγά να προσαρμόζονται στο πρωινό ξύπνημα. Καλό θα ήταν, να μην συνδέσουν την αυτόματη αλλαγή του ωραρίου με την έναρξη του σχολείου, αλλά με την αλλαγή των εποχών και της διάρκειας της μέρας.
Προετοιμάστε το παιδί σας να τρώει μόνο του και συναποφασίστε υγιεινές τροφές που θα παίρνει για κολατσιό. Επιλέγοντας το ίδιο, μειώνεται ο κίνδυνος του να αρνείται να τρώει στο σχολείο.
Ιδιαίτερα αποδοτικό θα ήταν να υποδυθείτε «Μια μέρα στο σχολείο» ακολουθώνταςόλη την διαδικασία με δραστηριότητες, διάλειμμα για φαγητό, παιχνίδια, τραγούδια και προετοιμασία για την επιστροφή στο σπίτι (φοράω μπουφάν, ετοιμάζω την τσάντα μου). Το παιδί έτσι κατανοεί όλη τη σχολική διαδικασία και την οικειοποιείται χωρίς άγχος και ανησυχία.

Η πρώτη μέρα στο σχολείο

Οι γονείς θα πρέπει να είναι ήρεμοι και διαθέσιμοι.
Αν το παιδί επιστρέφει με σχολικό να το διαβεβαιώσουν ότι το μεσημέρι θα το παραλάβει ένας από τους δύο γονείς και αυτό είναι καλό να τηρηθεί για τις πρώτες μέρες προκειμένου να συνηθίσει σε αυτή την τυπική διαδικασία . Αν ο γονέας παίρνει το παιδί στο σχόλασμα, το πρωί να του υπενθυμίζει το μεσημεριανό τους ραντεβού.
Οι γονείς θα πρέπει να είναι ψύχραιμοι και να συνεργάζονται με τις παιδαγωγούς. Μόλις αποχαιρετήσουν το παιδί θα πρέπει να αποχωρούν αποφασιστικά. Ο αποχωρισμός είναι απαραίτητος για την ανεξαρτητοποίηση του παιδιού.

Η ουσιαστική προετοιμασία του παιδιού από τους γονείς συνδέεται άμεσα με την ομαλή ένταξή του στο σχολικό περιβάλλον. Οι δυσκολίες που μπορεί να παρουσιαστούν κατά την προσαρμοστική περίοδο σχετίζονται με την αποδιοργάνωση της σταθερότητας στην καθημερινή ζωή. Συχνά εμφανίζονται περιστατικά με ένταση, ενούρηση, απροσδόκητη προσκόλληση στους γονείς, ανυπακοή, ταραγμένος ύπνος και άρνηση να πάνε πάλι στο σχολείο. Όλα αυτά επιλύονται με τη στήριξη των γονέων και την επίδειξη αποφασιστικότητας. Η προσαρμοστική περίοδος στο σχολικό περιβάλλον διαφέρει από παιδί σε παιδί, συνεπώς χρειάζεται υπομονή και συνεργασία με το σχολείο.

Το άρθρο έγραψε η ‘Εφη Νικολοπούλου – Ψυχολόγος – Ειδική Παιδαγωγός – Λογοθεραπεύτρια στο Νηπιαγωγείο των ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΡΙΩΝ ΔΟΥΚΑ

Πηγή: Μικροί-Μεγάλοι

11/09/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΤΟ

Το καλύτερο wine bar είναι στο … σπίτι μας!

written by Εύη Τσανάκα

Τώρα που ο καιρός ανοίγει, μέσα στην εβδομάδα αλλά ειδικά το Σαββατοκύριακο, το σπίτι γεμίζει πιο εύκολα κόσμο. Γεμίζει με εκείνους τους λιγοστούς και καλούς φίλους, που μέσα στον χειμώνα δυσκολευόμαστε να βγούμε από τη ζεστασιά του σπιτιού μας. Το κάλεσμα στο σπίτι για κρασί, είναι κάτι σαν τελετουργία. Απέχει από οποιαδήποτε επισημότητα και είναι εκεί για να μας θυμίσει την ουσία της ζωής.

Μια πρόσκληση για κρασί με φίλους, δεν χωράει σε καμιά μεγάλη τραπεζαρία. Χρειάζεται μόνο το τραπεζάκι του καναπέ, για να μπορέσουμε να κάτσουμε όλοι γύρω γύρω. Ακόμα και σε μαξιλάρες. Κάτι που μπορεί να αποδειχθεί τόσο cozy, που θα πάρει μακριά το βόλεμα του καναπέ.

Προμηθευτείτε και λευκό και κόκκινο κρασί, καθότι δεν γνωρίζετε με ποια διάθεση θα έρθει ο καθένας . Τα λευκά πίνονται παγωμένα, οπότε προνοήστε να τα βάλετε για αρκετή ώρα στο ψυγείο. Τα κόκκινα από την άλλη, είναι μια χαρά στη θερμοκρασία δωματίου. Χρειάζονται όμως περισσότερη ώρα ν’αναπνεύσουν, οπότε ανοίξτε τα, με το που έρθουν οι καλεσμένοι σας. Ένα κρασί ανά δύο άτομα, είναι η κλασσική αναλογία, αλλά για καλού και για κακού, έχετε και κανένα ακόμα στη περίπτωση που αποφασίσετε να το ρίξετε έξω.

Ποτήρια, χαρτοπετσέτες και μια μεγάλη πιατέλα, είναι τα μοναδικά σερβίτσια που χρειάζεστε. Οι ποικιλίες τυριών και αλλαντικών, είναι τα πιο τέλεια, αβίαστα και πανεύκολα συνοδευτικά των κρασιών. Κανένα food styling δεν είναι καλύτερο, από μια πιατέλα στρωμένη με κριτσίνια ή πιτάκια και λογιών λογιών αλμυρά και γλυκά εδέσματα.

Η λέξη κλειδί είναι η ποικιλία. Προσπαθήστε να έχετε διάφορα είδη. Η γραβιέρα Νάξου, είναι η πιο ασφαλής επιλογή για ένα σκληρό τυρί. Η μοτσαρέλα, το brie αλλά και η παραδοσιακή ελληνική φέτα, μπορούν κάλλιστα να γεμίσουν την κατηγορία των μαλακών τυριών, ενώ το γκούντα είναι η ο βασιλιάς των ημίσκληρων. Αν σας αρέσουν οι πιο ιδιαίτερες γεύσεις, δοκιμάστε τη γκοργκοντζόλα, το ροκφόρ και κάποιο καπνιστό που θα χαρίσει έξτρα boost στον ουρανίσκο. Από αλλαντικά οι επιλογές είναι επίσης πολλές. Προσούτο, σαλάμι αέρος, καπνιστό χοιρινό και απάκι, είναι μόνο μερικές από αυτές.

Συνδυάστε τα, με αποξηραμένα φρούτα όπως τα βερίκοκα τα οποία θα απογειώσει το λευκό κρασί, ή μερικά φρέσκα φρούτα όπως το μήλο, που είναι συνδεδεμένο με το κόκκινο κρασί. Επίσης οι μαρμελάδες, το μέλι και οι ξηροί καρποί, είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι μιας τέτοιας ποικιλίας.

02/05/2017 0 comment

SEX

Και οι γονείς πρέπει να κάνουν sex!

written by The K-magazine

Οι προϋποθέσεις που χρειάζεται να πληρούνται προκειμένου να φτάσει η κατά τ’ άλλα αυθόρμητη στιγμή είναι τόσο πολλές, ώστε ο ερχομός της φαντάζει σαν τζακ ποτ στο Λόττο. Πρέπει λοιπόν να μην ασθενεί κανένα από τα παιδιά, γιατί θα καταλήξεις να βάζεις σεντόνια στο πλυντήριο φορώντας νεγκλιζέ. Από την άλλη, δεν πρέπει κάποιο παιδί σου να περνά την περίοδο που βλέπει εφιάλτες (κάτι που συμβαίνει στα περισσότερα παιδιά κάποια στιγμή ανάμεσα στα 3 και στα 10 τους χρόνια), γιατί πιθανότατα θα δεχτείς απροειδοποίητη επίσκεψη.
Βασικό είναι επίσης το ζευγάρι να μην έχει εξοντωθεί από μια κουραστική ημέρα, διότι αλλιώς προβλέπεται εθελουσία έξοδος από τη φάση. Καλό είναι ακόμη η μητέρα φύση να μην έχει στείλει τα ερυθρά μηνύματα γονιμότητας, αν και αυτό πλέον -εφόσον βρίσκεσαι σε απόγνωση- θεωρείται επουσιώδες. Το πιο δύσκολο όμως απ’ όλα είναι ο συντονισμός του ζευγαριού, η σύμπτωση να έχουν δύο άνθρωποι ερωτική διάθεση κατά τη διάρκεια μίας μέρας στην οποία δεν θα έχουν τσακωθεί!

Βέβαια, επειδή κάτι τέτοιο είναι αδύνατο, έχει διαδοθεί η φαιδρή ιδέα ότι «τσακωμένος κάνεις καλύτερο σεξ», η οποία μπορεί να αποδοθεί και ως εξής: «Κάνε σεξ έστω και τσακωμένος. Όποιος θέλει τα πολλά χάνει και τα λίγα». Παρ’ όλα αυτά, εμείς θέλουμε να σας σπρώξουμε στη συνέχιση του αγώνα και γι’ αυτό σας ετοιμάσαμε μερικές απλές συμβουλές…

Ρυθμιστείτε με βάση την πόρτα
Η ευκολία νυχτερινής πρόσβασης στο υπνοδωμάτιό σας είναι κομβικό σημείο για την ευζωία σας. Για την ακρίβεια, οι διαβαθμίσεις αυτής της ευκολίας συνδέονται με διαφορετικού τύπου κινδύνους. Η κλειστή πόρτα παραπέμπει στον αποκλεισμό και κινεί τις υποψίες ακόμα και του πιο ανυποψίαστου παιδιού. Η ορθάνοιχτη πόρτα μπορεί να απορροφήσει πλήρως την προσοχή των εραστών και να τους στερήσει κάθε αυθορμητισμό. Η μισάνοιχτη πόρτα, τέλος, είναι μεγάλο ρίσκο για τους δύο συνενόχους, οι οποίοι δεν μπορούν να έχουν πλήρη εικόνα της εμπόλεμης ζώνης κι έτσι κινδυνεύουν να αιφνιδιαστούν. Το μόνο που μπορείτε λοιπόν να κάνετε είναι να επιλέξετε με αίσθημα ευθύνης μία από τις τρεις εκδοχές και έπειτα να διασκεδάσετε με την ίδια σας την επιφυλακή!

Εξασκηθείτε στη δικολαβία
Η προετοιμασία δια παν ενδεχόμενο είναι συνταγή επιτυχίας. Γι’ αυτό γεμίστε τη φαρέτρα σας με μία ευρεία γκάμα δικαιολογιών που να καλύπτει κάθε σεξουαλική στάση. Με διαφορετικό τρόπο θα απολογηθείτε αν πιαστείτε στα πράσα σε ιεραποστολική στάση. Αλλιώς θα δικαιολογηθείτε αν έχετε επιλέξει κάτι πιο προχωρημένο. Αλλά θα πείτε αντιμετωπίζοντας ένα γρίφο για δυνατούς λύτες. Επιπλέον, πρέπει να έχετε προετοιμαστεί για αντιδράσεις που ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Ένα άβγαλτο δίχρονο πιθανότατα θα κλάψει και θα υπερασπιστεί τη μητέρα του που δέχεται άδικη επίθεση από τον μπαμπά. Ένα ορεξάτο πεντάχρονο θα θελήσει να ανέβει στο κρεβάτι και να λάβει μέρος σ’ αυτό που φαίνεται σαν ενδιαφέρον παιχνίδι. Ένα σκεπτόμενο δεκάχρονο θα σας κρατήσει μούτρα επειδή κάνατε την αποτρόπαιη πράξη ενώ κοιμόταν…

Μην απελπίζεστε ποτέ
Ο,τι κι αν έχετε περάσει, σκεφτείτε πως δεν πρέπει να ενδώσετε στη δικτατορία των μικρών τυράννων. Μπορεί το σεξ όπως το ξέρατε να πρέπει να το ξεχάσετε, αλλά αναλογιστείτε και τα όποια θετικά. Η ταχύτητα μετατρέπεται πλέον σε προσόν. Το ενοχλητικό για τις κυρίες πρωινό σεξ μεταφέρεται στο βράδυ. Τα χαμηλόφωνα ηχητικά εφέ μπορεί να είναι εξαιρετικά ερεθιστικά. Εδώ που τα λέμε, σκεφτείτε οτιδήποτε μπορεί να σας παρηγορήσει. Για παράδειγμα, πείτε: «Η διανυκτέρευση του παιδιού στους παππούδες εξασφαλίζει ελεύθερο πεδίο».
Ποιος να το φανταζόταν ότι τα πεθερικά μπορούν να γίνουν το καλύτερο αφροδισιακό που δοκιμάσατε ποτέ!

16/04/2016 0 comment

HEALTHY LIVING

Πώς να προετοιμαστείτε για το 1ο ραντεβού στο Ιατρείο Μνήμης, από την Όλγα Λυμπεροπούλου

written by The K-magazine

Η πρώτη εξέταση σε ένα Ιατρείο Μνήμης αποτελεί συχνά πηγή άγχους τόσο για τον άμεσα ενδιαφερόμενο, όσο και για τον άνθρωπο που τον συνοδεύει. Οι παρακάτω πληροφορίες και προτάσεις θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε κατάλληλα για το ραντεβού σας και να αξιοποιήσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο την επίσκεψή σας στο Ιατρείο.

Επικοινωνήστε με τη γραμματεία του Ιατρείου για να προγραμματίσετε το ραντεβού σας τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από την επιθυμητή ημερομηνία, ώστε να αποφύγετε την πολυήμερη αναμονή. Δώστε τον αριθμό του κινητού σας τηλεφώνου για να μπορούν να σας εντοπίσουν άμεσα σε περίπτωση που χρειαστεί να ακυρωθεί η προγραμματισμένη συνάντηση.

Επιλέξτε να κλείσετε το ραντεβού σας μία ημέρα που να έχετε άνεση χρόνου. Συνήθως, η πρώτη επίσκεψη διαρκεί περισσότερο απ’ ότι οι επόμενες. Υπολογίστε ότι θα χρειαστεί να παραμείνετε στο Ιατρείο για τουλάχιστον 45 – 60 λεπτά.

Αν το ραντεβού αφορά εσάς, καλό θα ήταν να έρθετε μαζί με κάποιον που σας γνωρίζει καλά (π.χ. ένα μέλος της οικογένειας ή ένα στενό φίλο). Πολλές φορές οι οικείοι μας παρατηρούν δυσκολίες και αλλαγές που εμείς οι ίδιοι δεν είμαστε σε θέση να εντοπίσουμε. Για αυτό και οι παρατηρήσεις τους είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τους ειδικούς. Πάντως, σε κάθε περίπτωση, το αν ο άνθρωπος που σας συνοδεύει θα είναι παρών κατά τη διάρκεια της εξέτασης ή όχι, είναι μία απόφαση που ανήκει σε σας.

Αν το ραντεβού αφορά ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ελάτε μαζί από την πρώτη επίσκεψη. Να είστε βέβαιοι ότι θα έχετε τη δυνατότητα και το χρόνο να συζητήσετε κατ’ ιδίαν με το γιατρό τις ανησυχίες σας ή πληροφορίες που για τον οποιονδήποτε λόγο δεν θέλετε να αναφέρετε μπροστά στον ανθρώπου που πρόκειται να εξεταστεί. Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι προτιμότερο ο εξεταζόμενος να συνοδεύεται από το ίδιο πρόσωπο σε κάθε επίσκεψη.

Αν το αγαπημένο σας πρόσωπο αρνείται ότι ξεχνά και ότι υπάρχει ανάγκη να εξεταστεί σε ένα Ιατρείο Μνήμης, επιστρατεύστε τη διπλωματία σας και επικαλεστείτε τη σημασία της προληπτικής εξέτασης.

Σημειώστε τα συμπτώματα που έχετε εντοπίσει, ώστε να μην σας διαφύγει κάτι σημαντικό κατά τη διάρκεια της συνάντησης με τη διεπιστημονική ομάδα του Ιατρείου. Τι είδους δυσκολίες έχετε παρατηρήσει; Πότε ξεκίνησαν; Παραμένουν σταθερές ή επιδεινώνονται;

Είναι απαραίτητο να έχετε μαζί σας:

α) το βιβλιάριο υγείας, ώστε να μπορέσει ο γιατρός να σημειώσει στο ιατρικό σας ιστορικό τα φάρμακα που παίρνετε,

β) τον ΑΜΚΑ (Αριθμός Μητρώου Κοινωνικής Ασφάλισης) και

γ) όλες τις πρόσφατες εξετάσεις σας (αίματος κλπ), καθώς και παλαιότερες αξονικές ή μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου, αν υπάρχουν. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια εξέταση πριν το ραντεβού.

*Κατά τη διάρκεια της πρώτης επίσκεψης στο Ιατρείο Μνήμης, θα γίνει αρχικά λήψη του ιατρικού και κοινωνικού σας ιστορικού. Στη συνέχεια, θα πραγματοποιηθεί νευρολογική εξέταση από το γιατρό του τμήματος και νευροψυχολογική αξιολόγηση από ειδικά εκπαιδευμένο ψυχολόγο.

*Η νευροψυχολογική αξιολόγηση πραγματοποιείται με τη μορφή ερωτήσεων κατάλληλων για το μορφωτικό επίπεδο του εξεταζόμενου,στις οποίες απαιτείται άλλοτε προφορική και άλλοτε γραπτή απάντηση. Τα tests, όπως λέγονται, δεν αξιολογούν τη νοημοσύνη ή τις γνώσεις που έχει αποκτήσει κανείς στο σχολείο, αλλά τις λειτουργίες του εγκεφάλου (π.χ. τη μνήμη, την προσοχή, το λόγο, την κρίση).Δεν επιτρέπεται η παρουσία του ανθρώπου που συνοδεύει τον εξεταζόμενο κατά τη διάρκεια της νευροψυχολογικής αξιολόγησης.

Ο γιατρός,συνδυάζοντας όλες τις πληροφορίες που έχουν συλλεγεί, θα αποφασίσει αν χρειάζεται να κάνετε επιπλέον εξετάσεις ή να πάρετε κάποια φαρμακευτική αγωγή και θα σας ενημερώσει για το πότε θα πρέπει να κλείσετε το επόμενο ραντεβού.

Μία παράκληση που ακούμε συχνά από τους συνοδούς, είναι να μην γίνει αναφορά σε «φορτισμένους» όρους, όπως είναι η «άνοια» και το «Αλτσχάιμερ». Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι επαγγελματίες υγείας που στελεχώνουν τα Ιατρεία Μνήμης έχουν τις γνώσεις και την εμπειρία ώστε να μπορούν να χειρίζονται με διακριτικότητα και ευαισθησία τις διαταραχές μνήμης των εξεταζόμενων. Αυτό βέβαια δεν να σημαίνει ότι θα αποκρύψουν την αλήθεια από ανθρώπους που η νοητική τους κατάσταση τους επιτρέπει να είναι ενήμεροι για την κατάσταση της υγείας τους.

Ορισμένοι από τους ασθενείς που αντιμετωπίζουν διαταραχές των γνωστικών τους λειτουργιών, εκφράζουν σκέψεις ή εκδηλώνουν συμπεριφορές που κάνουν τους φροντιστές τους να νιώθουν άβολα. Μη διστάσετε να μιλήσετε γι’ αυτές στους επαγγελματίες υγείας του τμήματος. Δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε ή να νιώσετε άσχημα αν εκδηλωθούν κατά τη διάρκεια της εξέτασης, καθώς αποτελούν μέρος της νόσου, γεγονός που οι ειδικοί γνωρίζουν καλά.

Αν δεν είστε σίγουροι ότι καταλαβαίνετε απόλυτα όλα όσα λέγονται κατά τη διάρκεια της συνάντησης με τα μέλη της διεπιστημονικής ομάδας του Ιατρείου, ζητήστε διευκρινήσεις. Μην φύγετε από το Ιατρείο με άλυτες απορίες. Οι ειδικοί βρίσκονται εκεί για να απαντήσουν σε όλες σας τις ερωτήσεις.

Όλγα Λυμπεροπούλου
Γνωστική νευροψυχολόγος, MSc
Ιατρείο Μνήμης – Νοσοκομείο ΥΓΕΙΑ&
www.trainyourbrain.gr

15/12/2014 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς η προετοιμασία του ύπνου γίνεται παιχνίδι

written by The K-magazine

από την Κάρεν Σιώτη-Wolf, παιδαγωγός*
Το θέμα του ύπνου στα μικρά παιδιά είναι περίπλοκο και το κάθε παιδί έχει δικό του χαρακτήρα και ανάγκες.

Υπάρχουν βέβαια κάποιες καλές συνήθειες γύρω από τον ύπνο, που μπορούμε να μάθουμε στα παιδιά μας από την πιο μικρή ηλικία.

Θα ξεκινήσω από το πιο σημαντικό που είναι η σταθερή ρουτίνα: Η σωστή προετοιμασία για τον ύπνο βοηθάει το παιδί να κοιμηθεί πιο καλά και πιο ήρεμα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης ο ήρεμος ύπνος στη διάρκεια της νύχτας εξαρτάτε από τον ύπνο που κάνει το παιδί στη διάρκεια της ημέρας. (Να υπολογίσετε ότι για το βραδινό ύπνο θέλει το λιγότερο μια ώρα προετοιμασίας πριν κοιμηθεί).

Η προετοιμασία για τον ύπνο μπορεί να είναι η εξής: Τρώει το φαγητό του, κάνει μπάνιο, παίζουμε ήσυχα μαζί του για να ηρεμίσει, πλένει δόντια κτλ. Του διαβάζουμε ένα βιβλίο, λέει καληνύχτα στα αγαπημένα του λούτρινα ζωάκια/κουκλάκια, του τραγουδάμε και το καληνυχτίζουμε.

Πολλά μωρά κλαίνε και συχνά ζητάνε από τους γονείς τους να ξαναμπούν στο δωμάτιο. Εσείς θα κρίνεται πότε πιστεύετε ότι σας έχει ανάγκη το παιδί σας.

Προτείνω :

να υπάρχει σταθερή ώρα που κοιμάται το μωρό/μικρό παιδί και όχι πολύ αργά, να μην περιμένετε να σας πει ότι νυστάζει γιατί η πλειοψηφία των παιδιών δεν ζητάνε να πάνε για ύπνο, απλώς παρακουράζονται και εκνευρίζονται και έτσι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν. Καθησυχάστε το μωρό/μικρό παιδί και πείτε του ότι απλώς πάει για ύπνο και ότι το αγαπάτε και είστε διπλά.

Συχνά για ευκολία ο γονιός κοιμίζει το παιδί στην κρεβατοκάμαρα του και έπειτα το μετακινεί στην κούνια του. Δεν συνιστάτε σε καθημερινή βάση γιατί το παιδί συνηθίζει και δεν δέχεται μετά την κούνια του και το δωμάτιο του. Κάντε τον κόπο να ξεκινήστε σωστά, βοηθήστε το να αγαπήσει το δωμάτιο του και να το συνηθίσει. Σίγουρα θα υπάρχουν και εξαιρέσεις και δεν είναι καθόλου κακό να κοιμάται καμία φορά στο κρεβάτι σας αλλά να μην είναι αυτή η καθημερινή του ρουτίνα. Είναι φυσιολογικό το παιδί να θέλει να είναι στο κρεβάτι σας. Υπάρχει πιο ωραίο συναίσθημα από την μυρωδιά και ζεστασιά από το κρεβάτι των γονιών;

Εάν το μωρό σας μάθει να βγαίνει από την κούνια του πριν το θέλετε, θα επιμείνετε με ήρεμο αλλά αυστηρό τόνο ότι δεν πρέπει να βγαίνει. Όταν βγαίνει θα το ξαναπηγαίνετε πίσω. Δώστε του ένα αγαπημένο ζωάκι/κουκλάκι η ένα πάνινο βιβλίο. Εάν επί μέρες συνεχίσει και νομίζετε ότι είναι επικίνδυνο, χαμηλώστε τα κάγκελα για να μπαίνει μόνο του ή βγάλτε τα τελείως. Θα επιμείνετε και εάν κλαίει λιγάκι δεν πειράζει. Επίσης να μην ξεχνάμε ότι μια αγκαλιά και τρυφερά λογάκια κάνουν θαύματα.

*Η Κάρεν Σιώτη-Wolf είναι παιδαγωγός με εξειδίκευση στην βρεφική και προσχολική ηλικία (0-3 ετών)

Πηγή: babytips.gr

20/11/2014 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ηρεμες πριν τη γαμήλια τελετή; Κι όμως…, από την Κατερίνα Σαρμονικά

written by The K-magazine

Επειδή οι περισσότερες γυναίκες ονειρεύονται τον γάμο τους από μικρά κοριτσάκια, δικαιούνται να θέλουν να είναι όλα τέλεια ως την παραμικρή λεπτομέρεια. Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσετε τις τελευταίες συμβουλές ις συμβουλές που δίνω προσωπικά σε κάθε νύφη που με τιμά και με εμπιστεύεται, προκειμένου ολοκληρώσουμε την τριλογία του νυφικού μακιγιάζ για το φετινό καλοκαίρι. Όμως είναι κυρίως, συμβουλές “ηρεμίας”!

-Λίγες μέρες πριν από τον γάμο, να πίνετε άφθονο νερό ώστε να διατηρήσετε ενυδατωμένη την επιδερμίδα, τα χείλη αλλά και ολόκληρο τον οργανισμό σας, προς αποφυγήν ζαλάδων και λιποθυμίας από συγκίνηση και ορθοστασία εκείνη την ημέρα.

-Μην πειραματίζεστε με “μυστικές”μάσκες αλλά και άλλα προϊόντα ομορφιάς που δεν έχετε χρησιμοποιήσει ξανά, διότι υπάρχει ο κίνδυνος δερματικής αλλεργίας.

-Οργανώστε τον χρόνο των προετοιμασιών σας (μακιγιάζ, μαλλιά, ντύσιμο νυφικού, φωτογραφίες..) την ημέρα του γάμου έτσι ώστε ΑΝ συμβεί κάτι “περίεργο”, να έχετε το χρόνο να το διορθώσετε εγκαίρως!

-Ετοιμάστε ένα τσαντάκι πρώτων βοηθειών που θα έχετε στο αυτοκίνητο ή θα κουβαλάει κάποιος δικός σας άνθρωπος, στο οποίο θα υπάρχουν χαρτομάντιλα, αποσμητικό, φουρκέτες, παραμάνες, παυσίπονα, το κραγιόν και lipgloss σας, ένα καθρεφτάκι, ένα 2ο εσώρουχο ή 2ο καλσόν αν είναι χειμώνας. Μην ξεχάσετε τα πάρετε και ένα 2ο πουκάμισο για τον γαμπρό σε περίπτωση που το λερώσει ή ιδρώσει. Ωστόσο, μπορείτε να προμηθευτείτε τα ειδικά υφασμάτινα προστατευτικά που τοποθετούνται στην περιοχή της μασχάλης, πάνω στο πουκάμισο και αποτρέπουν την αντιαισθητική όψη των ιδρωμένων μασχαλών.

-Βρείτε τον τρόπο να παραμείνετε χαλαρές ώστε να απολαύσετε κάθε δευτερόλεπτο από τις προετοιμασίες αλλά και την ίδια ημέρα του γάμου . Αφήστε τα άγχη για τους υπόλοιπους και μην τους επιτρέπετε να σας το μεταδώσουν.

-Μοιράστε αρμοδιότητες για την υποδοχή και την συλλογή των δώρων 2-3 άτομα από κάθε μεριά ( γαμπρού-νύφης-φίλων) αλλά και σε ποια αυτοκίνητα θα μπουν για να αποφευχθεί ο πανικός. Οι γονείς, πόσο μάλλον το ζευγάρι, δεν μπορούν να ασχοληθούν με αυτό και να τρέχουν με τις σακούλες.

-Δώστε το κινητό σας λίγο πριν την τελετή στην αδελφή-ό ή στη κολλητή σας και πάρτε το πάλι πίσω μετά το τέλος της, ώστε να το έχετε πριν πάτε στο χώρο δεξίωσης για να μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους υπευθύνους για την άφιξή σας. Το ίδιο ισχύει και για τον γαμπρό. Καταχωρήστε όλα τα απαραίτητα τηλέφωνα (ανθοπωλείου, εκκλησίας, φωτογράφου, υπευθύνου catering και χώρου δεξίωσης, διοργανωτή, deejay, κ.λ.π) για να μην τα ψάχνετε τελευταία στιγμή.Εξίσου σημαντικό είναι να κανονίσετε ποιός θα είναι ο τελευταίος που θα μείνει και θα κλειδώσει το κάθε σπίτι, γαμπρού- νύφης διότι, τέτοιες μέρες “συνηθίζεται” να ανοίγουν και να τα αδειάζουν (!).

-Ζητήστε από μια φίλη σας να αποθανατίσει (παράλληλα με τους επαγγελματίες) φωτογραφικά όλα τα στιγμιότυπα από την προετοιμασία, την τελετή μέχρι και την δεξίωση. Έτσι θα έχετε άμεσα, πριν σας δοθεί το επαγγελματικό υλικό, φωτογραφίες οι οποίες θα έχουν και πιο αυθόρμητο χαρακτήρα. Περισσότεροι.. “παπαράτσι”του ενός τόσο το καλύτερο, διότι θα έχετε αφενός περισσότερες φωτογραφίες, αλλά και από διαφορετικές οπτικές λήψεις.

-Αν πιστεύετε στο “μάτι”, μπορείτε να καρφιτσώσετε διακριτικά στο νυφικό σας ένα σταυρουδάκι, μια μπλε χάντρα ή ένα ματάκι ή για όσες έχετε ακούσει το something old, something new, something borrowed, something blue, που κρατά από την βικτωριανή εποχή και συμβολίζει την συνέχιση των δεσμών και της καλοτυχίας, ενώ πολλές νύφες ακόμα ακολουθούν αυτό το έθιμο. Το παλιό θα έπρεπε να προέρχεται συνήθως από την οικογένεια της νύφης, το νέο από την μητέρα του γαμπρού και συνήθως ήταν το νυφικό ή τα παπούτσια τα οποία συμβόλιζαν την ελπίδα για το μέλλον, το δανεικό από κάποιο αγαπημένο πρόσωπο της νύφης που ευτύχησε στο γάμο του, ενώ το μπλε συμβόλιζε την πίστη και την αφοσίωση στον μέλλοντα σύζυγο.

-Να θυμάστε να έχετε μια σωστή στάση σώματος. Ώμοι πίσω και κάτω, ίσια πλάτη, μέσα η κοιλιά, ψηλά το κεφάλι- σαν να σας το τραβάνε από την κορυφή. Όχι μόνο κερδίζετε πόντους σε ύψος, ο λαιμός σας φαίνεται μακρύτερος αλλά και το σώμα σας πιο λεπτό και κομψό.

*Για το τέλος άφησα το σημαντικότερο… Να χαμογελάτε! Πολλές φορές από αμηχανία, κούραση, αδιαθεσία ή κάτι που μας στεναχώρησε, ξεχνάμε να χαμογελάμε όμως, την ημέρα του γάμου σας επιβάλλεται. Εκτός του ότι όλοι θα σας κοιτούν και σε κανένα δε θα άρεσε να δει την νύφη θλιμμένη, κατσούφα, μουτρωμένη, το πιο τέλειο μακιγιαζ, τα πιο απίθανα μαλλια και το κομψότερο νυφικό να έχετε διαλέξει η κακή έκφραση προσώπου θα καταστρέψει την συνολική εικόνα. (Α, και μια λεύκανση δοντιών δεν θα έβλαπτε!)

Για όσες λοιπόν παντρεύεστε, σας εύχομαι να πάνε όλα όπως τα έχετε ονειρευτεί και να χαρείτε και να απολαύσετε κάθε δευτερόλεπτο από τον γάμο σας!

Μην ξεχάσετε να διαβάσετε και τα υπόλοιπα άρθρα της Κατερίνας Σαρμονικά σχετικά με το Νυφικό Μακιγιάζ:

–Κεφάλαιο γάμος: Επιλογή maquillage, από την Κατερίνα Σαρμονικά

–Πώς να έχετε το καλύτερο Νυφικό Maquillage (part1), Κατερίνα Σαρμονικά

Για περισσότερες πληροφορίες για την Κατερίνα Σαρμονικά μπορείτε να διαβάσετε εδώ και να κάνετε Like στην σελίδα της στο facebook

04/08/2014 0 comment

LIFE&STYLE

Ραντεβού στην παραλία για πικ-νικ, από τη Δάφνη Στράτου

written by Δάφνη Στράτου

Επιτέλους το καλοκαίρι έφτασε! Η θερμοκρασία είναι στα ύψη σταθερά, το ίδιο και οι αποδράσεις στην παραλία.

Τα πράγματα είναι απλά, αρκεί μια αφορμή για εξόρμηση με συγγενείς ή φίλους για αποδείξτε ότι είστε πρωτότυποι και δημιουργικοί. Καταστρώστε πικνικ στην παραλία εύκολα, γρήγορα και οικονομικά, με απαραίτητα συστατικά τα μαγιό, ρέγκε μουσική και καλή διάθεση.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές -από τους καλύτερους διοργανωτές- για την πιο διασκεδαστική εξόρμηση στην παραλία.

Απαραίτητα σύνεργα

πλαστικά πιατάκια, μαχαιροπήρουνα και ποτηράκια
χαρτοπετσέτες και υγρά μαντιλάκια
τραπεζομάντηλο και πετσέτες
σακούλες για σκουπίδια
ανοιχτήρι με τιρμπουσόν
φορητό ψυγειάκι (cooler)
μπουκάλια νερό
αντηλιακό
εντομοαπωθητικό σπρέι και στικ
κεράκια ρεσό

Tips

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές οργάνωσης και άνεσης για το γεύμα σας στην παραλία.

Αρχικά, μεταφέρετε και φυλάξτε τα τρόφιμα σε αεροστεγείς συσκευασίες ώστε να αποφύγετε πιθανές επισκέψεις από μυρμήγκια και έντομα.

Θυμηθείτε ότι για να απολαύσετε με ασφάλεια τον ήλιο, μπορείτε να “στρατοπεδεύσετε” στη σκιά των δέντρων ή μιας ομπρέλας και να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό. Η καλύτερη επιλογή είναι οι απογευματινές ώρες, μετά τις 5, όπου τα στομαχάκια γουργουρίζουν κι ο ήλιος αρχίζει να “πέφτει”. Αφού απολαύσετε το ηλιοβασίλεμα, σκάψτε στην άμμο με τα χέρια σας μικρά λακάκια και τοποθετείστε μέσα ρεσό, η ατμόσφαιρα θα γίνει μαγική.

Μην ξεχάσετε να πακετάρετε μερικά παιχνίδια. Στρώμα θαλάσσης, σαμπρέλα, μπάλα, φρίσμπι, ρακέτες και τράπουλα είναι τα αγαπημένα μικρών και μεγάλων.

Θυμιθείτε να χρησιμοποιήσετε τις πλαστικές σακούλες για να μαζέψετε τα σκουπίδια πριν φύγετε, αφήνοντας μια παραλία καθαρή όπως τη βρήκατε. Ιδιαίτερα αν έχετε μικρά παιδιά μαζί σας, είναι ευκαιρία για ένα μάθημα περιβαλλοντικής συνείδησης.

Φαγητό
Από την προηγούμενη νύχτα, τοποθετήστε στην κατάψυξη μπουκάλια με νερό. Μέσα στο cooler, ο πάγος θα διατηρήσει τα τρόφιμα για αρκετές ώρες, ενώ ταυτόχρονα θα έχετε εξασφαλίσει κρύο νερό για ακόμα περισσότερες.

Προτιμήστε εύκολα υλικά και τρόφιμα, που δεν αλλοιώνονται γρήγορα και πακετάρονται εύκολα. Ιδανικά είναι τα λαχανικά όπως αγγούρι και καρότο σε στικς, φρούτα όπως σταφύλια, νεκταρίνια, βανίλιες, σύκα, μπανάνες και κεράσια, finger foods όπως τοστ, σάντουιτς, αραβικές πίτες, πιτσάκια, τυροπιτάκια, πατατάκια, κρακεράκια, βραστά αυγά σφιχτά και σκληρά τυριά που δε λιώνουν εκτός ψυγείου, γλυκά όπως μπισκότα, κέικ και muffins.

Αν είστε μαζί με παιδιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τάπερ κολατσιού για να κάνετε πιο δελεαστικό το φαγητό τους, ζωγραφίζοντας φατσούλες με αυτά, ή να φτιάξετε πολύχρωμα καλαμάκια με φρούτα ή λαχανικά.(διαβάστε σχετικό προηγούμενο άρθρο μας)

Ποτό
Απαραίτητα είναι και τα δροσιστικά ποτά που θα σας ξεδιψάσουν. Ετοιμάστε από το βράδυ σπιτική λεμονάδα, κρύο τσάι με γεύσεις (στο εμπόριο κυκλοφορούν φακελάκια με σκόνη που διαλύεται σε νερό) ή σανγκριά, αποθηκεύστε τα σε πλαστικά μπουκάλια ή κανάτες και αφήστε τα στο ψυγείο να κρυώσουν. Επιπλέον, υπάρχει πάντα η επιλογή του αγαπημένου σας κρασιού ή κάποιας μπύρας, αρκεί να καταναλώνονται με προσοχή στην παραλία.

Περισσότερες πληροφορίες για τη Δάφνη Στράτου, διαβάστε εδώ

05/07/2014 0 comment

Newer Posts

Older Posts