kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

υγεία

ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τρώτε γρήγορα; Ίσως πρέπει να το ξανασκεφτείτε

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Σε όλους μας έχει τύχει να φάμε κάτι “στο πόδι” όταν κάνουμε ένα διάλειμμα από τις δουλειές μας. Και βέβαια όταν τρώμε κάτι που μας αρέσει, ο ρυθμός που το πιάτο αδειάζει μπορεί να είναι σχεδόν θεαματικός. Ή μπορεί πολύ απλά να είναι έτσι ο ρυθμός μας, ανεξαρτήτως φαγητού. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, οι επιστήμονες επιθυμούν να μας αποτρέψουν από αυτή τη συνήθεια.

               Σε έρευνες που έγιναν σε παιδιά κι ενηλίκους, στόχος ήταν να διερευνηθεί η σχέση του Δείκτη Μάζας Σώματος με τη σειρά που κάποιος γεννήθηκε. Καθώς κι αν υπάρχουν αδέρφια στην οικογένεια. Σε αυτές τις έρευνες διαπιστώθηκε πως τα πρωτότοκα παιδιά έτειναν να καταναλώνουν δύο φορές πιο γρήγορα το φαγητό τους σε σύγκριση με άλλα παιδιά. Ακόμη, όσο περισσότερα αδέρφια υπήρχαν στην οικογένεια, τόσο πιο γρήγορα έτρωγαν το γεύμα τους .Πιθανώς εν είδει διαγωνισμού ανάμεσά τους.

               Τα ευρήματα των ερευνών καταδεικνύουν πως η ταχύτητα που κάποιος καταναλώνει το φαγητό του είναι μία συνήθεια που αποκτάται από νεαρή ηλικία. Έτσι, παρά το γεγονός πως οι έρευνες εστίασαν στις διατροφικές συμπεριφορές παιδιών κι εφήβων… Οι επιστήμονες θεωρούν πως παρατηρούνται σε οποιαδήποτε μερίδα του πληθυσμού.

               Η ταχεία κατανάλωση φαγητού μειώνει τον κορεσμό. Με αποτέλεσμα λίγο αργότερα το σώμα να αισθάνεται και πάλι πως πεινάει.Έτσι αυτή η συνήθεια έχει συνδεθεί ουκ ολίγες φορές με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας. Αυτό συνεπάγεται ρίσκο εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με αυτήν, όπως ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

               Το καλό, όμως, είναι πως κι αυτή η συνήθεια, όπως οποιαδήποτε άλλη, μπορεί να διορθωθεί. Ο τρόπος είναι η ενσυνείδητη κατανάλωση του φαγητού μας.

               Τι σημαίνει αυτό;

            Όταν καθόμαστε στο τραπέζι για το φαγητό μας (Κανόνας #1: όχι φαγητό μπροστά στην τηλεόραση!), εκμεταλλευόμαστε όλες μας τις αισθήσεις. Αρχικά παρατηρούμε το γεύμα στο πιάτο μας μελετώντας τα χρώματα και την υφή του, ενώ δεν ξεχνάμε να απολαμβάνουμε τη μυρωδιά του.

               Ακολουθεί η αλλαγή του ρυθμού που τρώμε το φαγητό μας. Δίνουμε χρόνο σε κάθε μπουκιά. Δεν γεμίζουμε ξανά το στόμα μας προτού καταπιούμε την προηγούμενη. Κάποιοι διαιτολόγοι, μάλιστα, προτείνουν να ακουμπάμε το πιρούνι ή το κουτάλι στο πιάτο ανάμεσα στις μπουκιές μας ώστε να μην έχουμε την ευκαιρία να γεμίσουμε γρήγορα το στόμα μας.

               Όλη αυτή η ιεροτελεστία δίνει στο σώμα μας το χρόνο να αντιληφθεί πως τρέφεται επαρκώς. Άρα να ικανοποιηθεί το αίσθημα κορεσμού.

               Επίσης, μπορούμε να “κλείσουμε” ραντεβούμε το φαγητό μας. Πώς γίνεται αυτό; Πολύ απλά ορίζουμε είκοσι λεπτά (ή και μισή ώρα) και στο χρόνο αυτό η μόνη μας απασχόληση θα είναι το γεύμα μας. Όχι η εκπομπή που θα παίζει εκείνη την ώρα στην τηλεόραση, ούτε το newsfeed στο κινητό μας. Αφιερώνουμε το χρόνο αυτό στο γεύμα μας και μόνο εκεί.

               Εκτός του ότι με αυτούς τους τρόπους μειώνουμε τον κίνδυνο αύξηση περιττού βάρους, η υιοθέτηση της ενσυνείδητης διατροφής μας ωθεί και σε καλύτερες διατροφικές συνήθειες. Σε λίγο καιρό θα διαπιστώσουμε πως δεν έχουμε πραγματικά ανάγκη την τυρόπιτα που αγοράσαμε με τον καφέ μας. Και πως είναι προτιμότερο να φάμε ένα μήλο παρά τα μπισκότα που είναι στο ντουλάπι μας. Νομίζω πως είναι μία προσπάθεια που αξίζει τον κόπο!

               Πηγή: Eat This, Not That

Featured image:unsplash.com/@wildlittlethingsphoto

22/04/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Κάπαρη: 5 μοναδικά οφέλη για τα μαλλιά, την επιδερμίδα και την υγεία

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τραγανή, αλμυρή, με έντονη γεύση, η κάπαρη δημιουργήθηκε για να δίνει νοστιμιά σε κάθε πιάτο που την προσθέτουμε. Το άρωμα της μοναδικό, όπως μοναδικά είναι και τα οφέλη που χαρίζει στα μαλλιά, στην επιδερμίδα και γενικά στην υγεία μας. Πολλά μέρη της Ελλάδας παράγουν εξαιρετική κάπαρη που αξίζει να βάλεις καθημερινά στη διατροφή σου. Και αλήθεια, τα αποτελέσματα, θα τα δεις τις επόμενες εβδομάδες!

1. Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών

Η κάπαρη και τα συστατικά της χρησιμοποιούνται αρκετά σε προϊόντα περιποίησης μαλλιών, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη Β και σίδηρο. Και τα είναι γνωστά για την βοήθεια που προσφέρουν στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη Β βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα ενώ ο σίδηρος βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης.

2. Έχει αντιοξειδωτική δράση

Η κάπαρη είναι πλούσια σε φλαβονοειδείς ενώσεις συμπεριλαμβανομένης της ρουτίνης και της κουερσετίνης. Και οι δύο αυτές ενώσεις είναι ισχυρές πηγές αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστό ότι αποτρέπουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν πολλές ασθένειες αλλά και βλάβες στο δέρμα.

unsplash.com/@maledobro
3. Ενισχύει την υγεία του δέρματος

Η κάπαρη είναι μια εξαιρετική τροφή, που μόνο καλό μπορεί να κάνει στην επιδερμίδα σου. Τα μοναδικά συστατικά της βοηθούν και απαλύνουν τυχόν ερυθρότητες, ερεθισμούς και σπυράκια. Επίσης η κάπαρη είναι μια πολύ καλή επιλογή για εσένα που θες να επιβραδύνεις την διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει κάνουν σωστά τη δουλειά τους, χαρίζοντας λάμψη και φρεσκάδα.

4. Βοηθάει στην απώλεια βάρους

Αυτή η τροφή με την τόσο έντονη γεύση είναι τέλεια για τους ανθρώπους που στοχεύουν να χάσουν βάρος. Αν για παράδειγμα επιθυμείς να χάσεις αρκετά κιλά, θα πρέπει να διατηρήσεις την διατροφή σου χαμηλή σε υδατάνθρακες και θερμίδες. Η κάπαρη λοιπόν είναι ο ιδανικός συνδυασμός υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και σε χαμηλές θερμίδες, τέλειο;

5. Αντιμετωπίζει την αναιμία

Αν έχεις αναιμία ξέρεις πολύ καλά τι σημαίνει κόπωση. Άλλαξε λοιπόν τις συνήθειες σου και συγκεκριμένα τις διατροφικές συνήθειες σου και βάλε την κάπαρη στην καθημερινότητα σου. Περιέχει μια καλή ποσότητα σιδήρουπου προάγει τον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης στο σώμα αλλά και αρκετή βιταμίνη C, η οποία επιτρέπει την απορρόφηση του σιδήρου από το διατροφικό σύστημα.

Featured image:   unsplash.com/@patrickperkins

05/04/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί πρέπει να τρώμε μανταρίνια;

written by The K-magazine

Είναι το πιο αγαπημένο φρούτο μου για τον χειμώνα… με άρωμα που πλημμυρίζει τον χώρο και γεύση που ξυπνάει όλες τις αισθήσεις . Μπορεί ο Παύλος να μην το αντέχει, είναι ίσως το μόνο φαγώσιμο που υπάρχει σε αφθονία στο ψυγείο μας από το Νοέμβριο μέχρι τέλη Μαρτίου.

Η ιστορία του μανταρινιού ανάγεται πριν από τρεις χιλιάδες χρόνια, στην Κίνα. Λέγεται ότι πήρε το όνομά του από τους Μανδαρίνους, τους ανώτερους κρατικούς λειτουργούς της κινεζικής αυτοκρατορίας, εξαιτίας του χρώματος που είχαν οι στολές τους. Αλλά και γιατί αντάλλασσαν τα φρούτα αυτά ως δώρα.
Τα μανταρίνια Κλημεντίνες πήραν το όνομα τους από τον μοναχό Clement Rodier που εντόπισε την συγκεκριμένη ποικιλία στην Αλγερία.  Στα αγγλικά το μανταρίνι αναφέρεται πότε ως mandarin και πότε ως tangerine. Η λέξη αυτή αρχικά χρησιμοποιούνταν για μια μικρή ποικιλία πορτοκαλιού που έφερναν από την Ταγγέρη, στο Μαρόκο.

Το μανταρίνι, συμβολίζει τη μακροζωία! Κι όχι άδικα αφού έχει να προσφέρει πολύτιμες βιταμίνες στον οργανισμό σου. Περιέχει βιταμίνη C, η οποία λειτουργεί ευεργετικά για το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα.

Ακόμη έχει αντικαρκινικές ιδιότητες χάρη στα φλαβονοειδή και το φυλλικό οξύ που βοηθά στη διαμόρφωση και τη διατήρηση της υγείας των νέων κυττάρων στο σώμα.

Τέλος στα μανταρίνια θα βρεις σημαντικές ποσότητες από κάλιο. Είναι υπεύθυνο για τη σωστή λειτουργία των νεφρών, των μυών, των νεύρων, της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος.

Featured image: unsplash.com/@rabbit_in_blue

25/03/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSlider

Ακμή: 9 σημεία- καμπανάκι για την υγεία μας!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πλένουμε με ειδικό σαπούνι καθημερινά το πρόσωπό μας, φροντίζουμε να κάνουμε απολέπιση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, δεν ξεχνάμε τις κρέμες προσώπου. Kάποιες φορές όμως φαίνεται πως η ακμή δεν αντιμετωπίζεται “με τίποτα”. Αν σε αυτές τις γραμμές αναγνωρίζετε τον εαυτό σας, τότε πιθανώς η ακμή σας να θέλει να σας πει κάτι. Τι μπορεί λοιπόν, κάθε τύπος ακμής να σημαίνει, ανάλογα και με το σημείο όπου εμφανίζεται;

               01 Κάτω τμήμα προσώπου, πηγούνι και λαιμός

Η ακμή κυστικού τύπου σε αυτά τα τμήματα συνήθως συσχετίζεται με απορρύθμιση των ορμονών μας. Συνήθως συμβαίνει λίγο πριν αδιαθετήσουμε αλλά και σε καταστάσεις άγχους. Μάλιστα, ο συγκεκριμένος τύπος χαρακτηρίζεται από κύστες . Επειδή έχουν τη ρίζα τους σε μεγάλο βάθος των στιβάδων της επιδερμίδας, αργούν να ιαθούν και, μέχρι να γίνει αυτό, είναι πιθανό να επανέλθει άλλη μία ορμονική διαταραχή. Έρευνες διαπιστώνουν πως τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να ισορροπήσουν τα ορμονικά επίπεδά μας. Φυσικά όχι πριν συμβουλευτούμε το δερματολόγο και το γυναικολόγο μας. Ενώ οι δερματολόγοι τονίζουν πως σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αποπειραθούμε να “σκάσουμε” τις κύστες ώστε να μη δημιουργήσουμε ουλές.

               02 Μέτωπο

Εκ των πραγμάτων το σώμα αντιδρά όταν είμαστε πολύ αγχωμένοι κι ένα προειδοποιητικό σημάδι είναι τα σπυράκια στο μέτωπο. Με το στρες αυξάνεται η κορτιζόλη, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η παραγωγή σμήγματος. Σε συνδυασμό με νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας κι άλλα βακτήρια, οι πόροι φράζουν και τα σπυράκια είναι το τελικό αποτέλεσμα. Για να τα αντιμετωπίσουμε, συνεχίζουμε να τηρούμε ευλαβικά τη ρουτίνα καθαρισμού της επιδερμίδας. Αναζητούμε τρόπους να μετριάζουμε το καθημερινό άγχος. Και βεβαίως δε διστάζουμε να ζητήσουμε και ιατρική υποστήριξη από το δερματολόγο μας.

               03 Γύρω από το στόμα

Ειδικά αυτήν την περίοδο, ένοχη μπορεί να είναι κι η μάσκα προστασίας που πλέον χρησιμοποιούμε σε καθημερινή βάση. Μπορεί, όμως, και να οφείλεται σε κάποια ορμονική διαταραχή, όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Στην περίπτωση των πολυκυστικών ωοθηκών… Πιθανώς να παρατηρήσουμε και ασταθείς κύκλους περιόδου, αρχή κατάθλιψης ή ακόμη και προβλήματα γονιμότητας. Αν η ακμή δεν είναι το μόνο σύμπτωμα τότε είναι απαραίτητη η ιατρική συμβουλή. Αν όμως, η ακμή γύρω από το στόμα είναι το μόνο πρόβλημα… Τότε αυτή οφείλεται είτε στη μάσκα είτε σε λιπαρότητα της επιδερμίδας είτε ακουμπάμε πολύ συχνά το πρόσωπό μας χωρίς να έχουμε καθαρίσει τα χέρια μας.

               04 Πρόσωπο, πλάτη και γλουτοί

Κατά την εφηβεία δεν είναι κι εντελώς παράλογο η ακμή να εμφανίζεται κυριολεκτικά παντού. Στην περίπτωση ενός ενήλικα, όμως, εξάρσεις στο πρόσωπο, την πλάτη, το στήθος και τους γλουτούς μπορούν να υποδηλώνουν αντιδράσεις του οργανισμού σε φαρμακευτικές αγωγές. Όπως εκείνη για ορμονικές διαταραχές ή ακόμη και για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Συνδυαστικά με σχολαστικό καθαρισμό, το πρόβλημα μπορεί να εξομαλυνθεί. Αν όμως επιμένει, καλό είναι να συμβουλευτούμε το γιατρό μας για πιθανή αλλαγή της φαρμακευτικής αγωγής. Ή ακόμη και για τη διακοπή της.

               05 Στήθος

Αν δεν αντιμετωπίζουμε πρόβλημα με κάποια ορμονική διαταραχή, τότε η ακμή στο στήθος μπορεί να είναι αποτέλεσμα κάποιας άλλης δερματικής πάθησης. Για παράδειγμα, η θυλακίτιδα μπορεί να είναι μία πιθανή αιτία, καθώς αυτό που συμβαίνει είναι φλεγμονή στους θύλακες της επιδερμίδας. Συνήθως προκαλείται από την πολύωρη χρήση ρούχων από υφάσματα που δεν επιτρέπουν το σώμα να αναπνέει, ειδικά όταν γυμναζόμαστε. Ή από το ξύρισμα. Σε κάθε περίπτωση, ο δερματολόγος μπορεί να μας κατευθύνει προς την αιτία αλλά και τον τρόπο αντιμετώπισης του προβλήματος.

               06 Γραμμή του μπικίνι

Η θυλακίτιδα που προαναφέραμε μπορεί να προκληθεί επίσης από στενά ρούχα, λιπαρή επιδερμίδα, (υπέρ)δραστικά προϊόντα καθαρισμού κι απολέπισης. Στη δε γραμμή του μιπικίνι, το πρόβλημα μπορεί να οφείλεται και στις τρίχες που “γυρίζουν” προς τα μέσα εξαιτίας της αποτρίχωσης. Μπορεί να παρατηρήσουμε μία μικρή κύστη όπου έχει παγιδευτεί η τρίχα. Για να αποφύγουμε κάτι τέτοιο, καλό είναι να αφιερώνουμε λίγο χρόνο σε ήπια απολέπιση της περιοχής μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

               07 Άνω τμήμα του προσώπου

Αν παρά τον τακτικό καθαρισμό του προσώπου παρατηρούμε σπυράκια στο μέτωπο και το άνω τμήμα του προσώπου, όπως τα ζυγωματικά, πιθανώς η απάντηση να βρίσκεται στο έντερο. Συγκεκριμένα, ο μύκητας Candida τείνει να αναπτύσσεται σε διάφορες περιοχές του εντέρου. Το σημείο του προσώπου όπου παρατηρούνται οι εξάρσεις ακμής μπορεί να προσδιορίσει αν το πρόβλημα έγκειται στο λεπτό ή το παχύ έντερο. Βέβαια, κάποιες φορές πιθανώς κι ο καθαρισμός του προσώπου να μην είναι επαρκής από μέρους μας προκειμένου να αντιμετωπίσουμε την ακμή του προσώπου. Αν, όμως, οι εξάρσεις αυτές επιμένουν, καλό είναι να συμβουλευτούμε το γιατρό μας ώστε να μας βοηθήσει να διερευνήσουμε τυχόν προβλήματα του εντέρου.

               08 Σαγόνι και μετωπιαία γραμμή τριχωτού της κεφαλής

Συνήθως σπυράκια και μικρές κύστες σε αυτά τα σημεία προκύπτουν αν αγγίζουμε συχνά το πρόσωπό μας, δε λουζόμαστε συχνά… Ή αντιμετωπίζουμε λιπαρότητα στην επιδερμίδα εξαιτίας ορμονικών διακυμάνσεων και στρες. Κάποιες φορές, όμως, μπορεί να είναι και προειδοποίηση για φλεγμονή των ωοθηκών. Αυτή μπορεί να προκαλέσει μείωση των οιστρογόνων και, κατ’ επέκταση, ανισορροπία των επιπέδων τεστοστερόνης. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γυναικολόγος μας μπορεί να μας καθοδηγήσει σε λύση του προβλήματος.

               09 Μάτια

Τα σπυράκια γύρω από τη μύτη, το στόμα και τα μάτια  πιθανώς να οφείλονται σε περιφερική δερματίτιδα, η οποία έχει συνδεθεί με τη ροδόχρου ακμή. Συνήθως αυτού του είδους οι εξάρσεις αντιμετωπίζονται όπως κι η ροδόχρους ακμή. Ωστόσο καλό είναι πρωτίστως να έχουμε αποκλείσει πιθανή επίδραση στεροειδών στο πρόσωπο ή κάποια άλλη ευαισθησία σε προϊόντα περιποίησης.

               Η ακμή είναι σίγουρα αντιαισθητική. Μπορεί κάποιες φορές να μας ταλαιπωρεί, όμως σε αυτήν την περίπτωση ίσως και να μας προειδοποιεί. Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι πάντα να μοιραζόμαστε τυχόν ανησυχίες μας με το γιατρό μας ώστε να μας κατευθύνει ανάλογα στη ρίζα του προβλήματος αλλά και την επίλυσή του.

               Πηγή: Bustle

Featured image: unsplash.com/@taylormae

22/03/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Τι πετυχαίνεις όταν πίνεις τσάι σε καθημερινή βάση;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αν ο πρωινός καφές είναι εκείνος που μας δίνει την απαραίτητη ώθηση για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ενέργεια…Το απογευματινό τσάι είναι εκείνο που προσφέρει στο σώμα την κατάλληλη προεργασία να την αναπληρώσει. Οι χαλαρωτικές του ιδιότητες είναι μόνο ένα bonus του ζεστού αφεψήματος, είτε αυτό είναι πράσινο, είτε μαύρο τσάι, είτε με εκχυλίσματα φρούτων. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, όμως, το τσάι μας δίνει ένα ακόμη όπλο κι αυτό είναι (εν μέρει) ενάντια στο χρόνο.

               Συγκεκριμένα, μία κινεζική έρευνα (με συμμετέχουσες πάνω από 1300 γυναίκες κάτω των 80 ετών) κατέληξε στο συμπέρασμα πως γυναίκες που κατανάλωναν τακτικά τσάι πριν το στάδιο της εμμηνόπαυσης παρουσίαζαν μεγαλύτερη πυκνότητα οστικών μετάλλων. Τι σημαίνει αυτό; Πως αυτές οι γυναίκες είχαν πυκνότερη οστική μάζα. Άρα ήταν πιο προστατευμένες από παθήσεις όπως η οστεοπόρωση που οφείλεται στη μείωση των οιστρογόνων που επέρχεται κατά την εμμηνόπαυση. Τονίζεται, λοιπόν, στην έρευνα, πως “κλειδί” σε αυτό το όφελος είναι η κατανάλωση τσαγιού πριν την εμμηνόπαυση. Αυτο γιατί σε γυναίκες που ξεκίνησαν να πίνουν τσάι μετά από αυτό το στάδιο δε παρουσιάστηκε καμία βελτίωση στην οστική τους πυκνότητα.

               Αξίζει εδώ να σημειώσουμε πως έρευνες έχουν καταδείξει πως η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστικής απώλειας σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Ναι, ακούγεται κάπως αντικρουόμενο… Όμως συγκριτικά, η ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται στο τσάι είναι σημαντικά μικρότερη. Για την ακρίβεια, ένα φλυτζάνι καφέ περιέχει 95mg καφεΐνης, όταν το φλυτζάνι πράσινου τσαγιού περιέχει μόλις 35 mg.

               Στην επόμενη έξοδό σας για ψώνια στο σούπερ μάρκετ, λοιπόν, μην παραλείψετε να αγοράσετε ένα ή δύο πακετάκια τσαγιού. Αν βεβαίως θέλετε κάτι ακόμη πιο φυσικό…Μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα κατάστημα βοτάνων όπου μπορείτε και να “παίξετε” με ποικιλίες γεύσεων.               

Πηγή: Eat This, Not That!

Featured image: unsplash.com/@forleaves

09/03/2021 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSEX

6 λόγοι για να βάλετε το Sex για… πρωινό

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Το σαββατοκύριακο είναι η ευκαιρία των περισσότερων από εμάς να απολαύσουμε ένα τεμπέλικο πρωινό. Κι αυτό συμπεριλαμβάνει και το να μείνουμε λίγο παραπάνω στο κρεβάτι με το σύντροφό μας…Μακριά από τα άγχη της υπόλοιπης εβδομάδας. Φαντάζομαι πως σε πολλούς θα έχει τύχει η πρωινή αγκαλιά για καλημέρα να εξελίσσεται σε κάτι ακόμη πιο… ενδιαφέρον. Με αποτέλεσμα η υπόλοιπη μέρα να μοιάζει πως πάει τέλεια, ακόμη κι αν πρέπει να συμμαζέψει το βομβαρδισμένο τοπίο του σπιτιού! Ο λόγος είναι επειδή το πρωινό σεξ έχει οφέλη που δεν τα φανταζόμασταν.

    01 Αισθανόμαστε πιο ήρεμοι.

Έπειτα από μία κουραστική μέρα στη δουλειά, είναι λογικό κάποιες φορές το σεξ να μην είναι στις προτεραιτότητες για το απόγευμά μας. Το πρωί, όμως, το μυαλό μας δεν έχει εστιάσει (τουλάχιστον όχι απόλυτα) σε όσα θα πρέπει να κάνουμε την υπόλοιπη μέρα…Πολύ απλά γιατί έχουμε ξυπνήσει ξεκούραστοι και μπορούμε να απολαύσουμε το σύντροφό μας!

   02 Είναι και το σώμα εξίσου ξεκούραστο.

Όταν έχουμε “χορτάσει” ύπνο, η διάθεση για σεξ είναι αυξημένη, επειδή ακριβώς είμαστε χαλαροί σωματικά και ψυχολογικά. Οι μύες της λεκάνες δε συσπώνται λόγω στρες ενώ κι οι καρδιακοί παλμοί είναι είναι λιγότεροι…Με αποτέλεσμα το αίσθημα ευχαρίστησης του σεξ να είναι πιο έντονη.

03 Η libido είναι “στα καλύτερά της” τις πρωινές ώρες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η τεστοστερόνη είναι στα υψηλότερα επίπεδά της κατά τις πρωινές ώρες. Οι γυναίκες (ναι, ναι) έχουν επίσης τεστοστερόνη απαραίτητη για την εξισορρόπηση των επιπέδων άλλων ορμονών και τη σεξουαλική ορμή …Ενώ ειδικά στους άνδρες τα επίπεδα της τεστοστερόνης οδηγούν σε ευκολότερη διέγερση. Το πρωινό σεξ, επίσης, μπορεί να είναι λύση για άνδρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα σχετικά με στυτική δυσλειτουργία.

04 Η υπόλοιπη μέρα… θα πάει καλά!

Με το σεξ το σώμα να απελευθερώνει ντοπαμίνη και και σεροτονίνη, aka τις “ορμόνες της χαράς”. Ακόμη και χωρίς οργασμό, τα επίπεδα των ορμονών αυτών αυξάνονται με το σεξ…Με την επίδρασή τους να είναι εφάμιλλη με τον πρωινό μας καφέ. Οι ενδορφίνες αυτές στη συνέχεια διατηρούν την καλή μας διάθεση και μειώνουν το άγχος. Καλύτερο από το ξυπνητήρι, αν με ρωτάτε…!

05 Κάνουμε και τη γυμναστική μας…

Είναι γνωστό πως το σεξ είναι από τις καλύτερες ασκήσεις…Καθώς οι μύες τονώνονται και ως ένα σημείο παρατηρείται και μείωση του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με μία έρευνα του 2013 από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ, διαπιστώθηκε πως μέσα σε 25 λεπτά ένας άνδρας μπορεί να κάψει έως 101 θερμίδες και μία γυναίκα έως 69 θερμίδες στη διάρκεια του σεξ. Καθώς, λοιπόν, το σεξ λειτουργεί ως άσκηση, αυτόματα απολαμβάνουμε και τα ανάλογα οφέλη.Περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα, καλύτερος ύπνος και λιγότερη κατανάλωση περιττών θερμίδων.

06 Είναι και πιο “τρυφερό”!

Το να ξυπνάς ήρεμος και χαρούμενος δίπλα στον άνθρωπό σου είναι από μόνο του ευεργετικό. Το σεξ, λοιπόν, όταν είμαστε “χουχουλιάζουμε” ήρεμοι στην αγκαλιά του είανι η εξέλιξη της οικειότητας και των συναισθημάτων μας προς τον άνθρωπό μας. Είναι κι η ευχαρίστηση, σαφώς, αλλά σκεφτείτε πως ακόμη κι η πρωινή αγκαλιά είναι ένα καλό boostπου μας γεμίζει ωκυτοκίνη – “ορμόνητης ευτυχίας”, αν σας βοηθάει!

Το μόνο που χρειάζεστε για να απολαύσετε το πρωινό σεξ με το σύντροφό σας είναι να είστε ξεκούραστοι – αυτό σημαίνει να φροντίζετε να τηρείτε τις συνήθειες που έχετε ενσωματώσει στη καθημερινότητά σας για ποιοτικό ύπνο. Αλλά ακόμη κι αν δεν είστε “πρωινοί τύποι”, μπορείτε πάντα να πάρετε τον πρωινό σας καφές το κρεβάτι και να τον απολαύσετε παρέα…!

Πηγή: Shape

Featured image : unsplash.com/@heftiba

27/02/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΕΡΕΥΝΕΣ

O μεσημεριανός ύπνος κάνει καλό στην υγεία

written by The K-magazine

Ξέρω μόλις ξυπνήσατε και το μόνο που σκέφτεστε είναι πότε θα ξαναξαπλώσετε στο κρεβάτι σας το βράδυ, όμως πρέπει να σηκωθείτε και να αναλάβετε τις διάφορες υποχρεώσεις της ημέρας. Ίσως σήμερα δεν έχετε να πάτε στη δουλειά, στη σχολή…Όμως τις υπόλοιπες τι γίνεται; Διαβάστε όμως την παρακάτω έρευνα… και σκεφτείτε μήπως εντάξετε το μεσημεριανό ύπνο στο πρόγραμμά σας!
Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι ένας μικρός υπνάκος μπορεί να αποβεί περισσότερο ωφέλιμος, ως προς την αποδοτικότητα και την παραγωγικότητα, αναφέρει δημοσίευμα του Mother Nature Network.

1. Ενισχύει την εγρήγορση του μυαλού 

Σύμφωνα με μελέτες που διεξήγαγε η NASA σε στρατιωτικούς πιλότους και αστροναύτες, ένας υπνάκος 40 λεπτών βελτίωνε την απόδοση κατά 34% και την εγρήγορση του εγκεφάλου κατά 100%.

2. Βοηθά στη χαλάρωση και ξεκούραση του οργανισμού

Η μεσημεριανή σιέστα ή τα συχνά διαλλείματα από τη δουλειά, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά για να φέρει κανείς πέρας τις εργασιακές του υποχρεώσεις και καθήκοντα.

3. Αναζωογονεί και μειώνει το αίσθημα κόπωσης

Μια μελέτη που έγινε το 2009 σε νυσταγμένους ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας της βραδινής βάρδιας, βρήκε ότι ένας ύπνος διάρκειας 40 λεπτών αναζωογονούσε τους ελεγκτές… Και ήταν σε μεγαλύτερη εγρήγορση.

4. Βελτιώνει τη διάθεση

Αυτό ισχύει τόσο από τους πολύ μικρούς μέχρι τους πολύ μεγάλους. Ο καθένας μπορεί να αντιληφθεί ότι όταν νιώθει πολύ κουρασμένος… δεν «πετάει» στα ύψη από τη χαρά του. Ωστόσο, ένας υπνάκος μπορεί αμέσως να εκτοξεύσει τη διάθεσή του.


5. Βελτιώνει τη μνήμη

Στο βιβλίο του «Healthy Sleep Habits, Happy Child» ο Dr. Marc Weissbluth υποστηρίζει ότι όταν ένα παιδί κοιμάται, ο εγκέφαλός του επεξεργάζεται όσα έχει μάθει νωρίτερα. «Ο ύπνος θρέφει τον εγκέφαλο, όπως η προπόνηση ενισχύει τους μύες» γράφει ο ίδιος. Πολλές ακόμη μελέτες τις τελευταίες δεκαετίες έχουν δείξει ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη… Αλλά και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

Πηγή: Newbeast.gr

Featured image: unsplash.com/@all_who_wander

21/02/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για τον ύπνο

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Σίγουρα το έχεις παρατηρήσει αρκετές φορές στη ζωή σου, όταν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά και καλά το βράδυ…Tην υπόλοιπη μέρα αυτό φαίνεταιστη διάθεση και στις αντοχές σου. Φέτος λοιπόν βάλε στη λίστα με τους προσωπικούς σου στόχους, να κοιμάσαι πιο πολλές ώρες και το σημαντικότερο: Ο ύπνος σου να γίνει πιο ποιοτικός. Αυτή η σημαντική αλλαγή θα φέρει μαζί της πολλά οφέλη στον οργανισμό σου και εσύ θα αγαπήσεις περισσότερο τον ύπνο.

1. Φτιάχνει τη διάθεση

Χαλάει η ψυχολογία σου, όταν έχεις κοιμηθεί λίγες ώρες ή όταν έχεις κάνει ένα κακό ύπνο το βράδυ; Είναι αρκετά φυσιολογικό. Όμως αυτή η κατάσταση μπορεί την επόμενη μέρα να σου φέρει άγχος, κούραση και γιατί όχι μελαγχολία. Προσπάθησε να κοιμάσαι όσο πιο νωρίς μπορείς και δημιούργησε εκείνες τις συνθήκες που θα σε βοηθήσουν να κάνεις ένα ήρεμο και ποιοτικό ύπνο. Αν καταφέρεις να βρεις την ισορροπία και τη σωστή ρουτίνα ύπνου, σίγουρα θα δεις μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία σου.

2. Βελτιώνει τη συγκέντρωση

Δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, να μάθεις κάτι καινούργιο ή να εστιάσεις σε κάτι; Τότε μπορεί να φταίει ότι το προηγούμενο βράδυ δεν κοιμήθηκες αρκετές ώρες ή έκανες κακό ύπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο σωστός και ποιοτικός ύπνος μπορεί να κάνει καλό στη μνήμη και τη συγκέντρωση. Ενισχύει τους δεσμούς μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων που σχηματίζουν τις αναμνήσεις.

3. Βοηθάει την υγεία της καρδιάς

Ο ύπνος βοηθά συνολικά στην υγεία μας αλλά αυτό που εντυπωσιάζει περισσότερο είναι πόσο καλό κάνει στην καρδιά. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να προκαλέσει άγχος αλλά και να ενισχύσει την αδρεναλίνη. Προσπάθησε το βράδυ να κοιμάσαι το λιγότερο 8 ώρες και δες διαφορά στον οργανισμό σου.

4. Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη

Όταν δεν κοιμάσαι πολύ, και συγκεκριμένα κάνουμε λόγο για 5 ώρες και λιγότερο, το σώμα δεν χρησιμοποιεί γλυκόζη έτσι όπως πρέπει και ο οργανισμός θέλει. Αυτή η κακή συνήθεια με την πάροδο του χρόνου είναι ικανή να αυξήσει τις πιθανότητες για διαβήτη. Επίσης φέρνει ανεπιθύμητα αποτελέσματα στον οργανισμό σου.

5. Τρόπος αντιγήρανσης

Αν σε γενικές γραμμές κοιμάσαι καλά και για κάποιο λόγο αυτό χαλάσει και μειωθούν οι ώρες του βραδινού ύπνου, τότε ενδέχεται αυτή η αλλαγή να φανεί στην επιδερμίδα σου. Όταν δεν κοιμάσαι έτσι όπως ενδείκνυται, το σώμα απελευθερώνει την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες, η οποία διαλύει το κολλαγόνο, τη βασική ουσία που βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας.

 Featured image : @camillecharriere / Instagram

10/02/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

6 τρόποι για να γυμνάσουμε… το μυαλό μας!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όλοι οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν πως όταν ενηλικιωνόμαστε, ο εγκέφαλος σταδιακά παύει να αναπτύσσεται. Έτσι, από την ηλικία των 25 έως 30 οι νευρώνες αρχίζουν σιγά σιγά να αποδυναμώνονται. Έξι αλλαγές στη ζωή μας, όμως, μπορούν να εξασφαλίσουν μακροχρόνια τη δυναμική εγκεφαλική λειτουργία.

01 Διάβασμα ή παιχνίδια γρίφων και στρατηγικής.

Ίσως ο πιο γνωστός τρόπος ώστε ο εγκέφαλος να παραμένει δραστήριος. Το διάβασμα, τα σταυρόλεξα κι οι σπαζοκεφαλιές και παιχνίδια όπως το σκάκι είναι ασχολίες που μπορούν να ενεργοποιήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα και να την ενισχύσουν.

02 Τα τρυφερά συναισθήματα.

Ακούγεται κάπως ρομαντικό ή και μεγαλεπήβολο. Αλλά η αγάπη για τους κοντινούς μας ανθρώπους είναι η βάση της καλής μας πνευματικής υγείας. Ας το σκεφτούμε απλά: όταν είμαστε συνεχώς αγχωμένοι και θλιμμένοι, κλεινόμαστε στον εαυτό μας, πράγμα που συνήθως οδηγεί στην κατάθλιψη. Κι η κατάθλιψη είναι μία απόρροια της κακής εγκεφαλικής υγείας. Δε χρειάζεται να είναι κανείς υπερβολικά κοινωνικός, αλλά η αλληλεπίδραση με πρόσωπα που αγαπάμε μας κάνει να βλέπουμε τη ζωή αισιόδοξα κι αυτό συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

03 Αλλαγή του τρόπου που παίρνουμε αποφάσεις.

Σε μία περίοδο περίπου τριάντα ετών, ο εγκέφαλός μας έχει (τρόπον τινά) χαρτογραφήσει τον τρόπο που λειτουργούμε στη ζωή μας. Γι’ αυτό και σε πολλές μας αποφάσεις τείνουμε να επιλέγουμε την πιο σύντομα και αποτελεσματική λύση, γιατί ο εγκέφαλος τη θεωρεί και την πιο ασφαλή. Από μία άποψη δεν είναι κακό, καθώς έτσι προφυλασσόμαστε από (πιθανώς) δυσάρεστες εξελίξεις. Από την άλλη, όμως, αποκλείουμε άλλα μονοπάτια στη ζωή μας τα οποία μπορούν και να επιφέρουν βελτίωση της ποιότητας της ζωής μας. Έτσι, αν λίγο λίγο τολμάμε να απομακρυνόμαστε από την comfort zone μας, μπορούμε να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας… νεότατο!

04 Μαθαίνουμε κάτι νέο.

Το να διευρύνουμε τους ορίζοντές μας μαθαίνοντας κάτι καινούριο, όπως μία ξένη γλώσσα ή υιοθετώντας ένα χόμπι, μπορεί να διατηρήσει την εγρήγορση του εγκεφάλου. Η προσπάθεια (αυτό)βελτίωσης, η απομνημόνευση κανόνων και τεχνικών κι ο σχεδιασμός μίας στρατηγικής προκαλούν σωματική και πνευματική ευεξία. Καλό είναι μάλιστα η ενασχόληση που θα επιλέξουμε να έχει κι έναν βαθμό δυσκολίας, όπως η ξένη γλώσσα ή η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου.

05 Η εξάσκηση.

Ας το αναλύσουμε με ένα παράδειγμα. Έστω ότι ξεκινάμε να μάθουμε να χορεύουμε jazz. Αφοσιωνόμαστε για ένα τρίμηνο και μετά (για οποιονδήποτε λόγο) τα παρατάμε. Αν αποφασίσουμε να ξανασχοληθούμε με αυτό ένα χρόνο μετά, θα διαπιστώσουμε πως δε θυμόμαστε ούτε τα βασικά βήματα. Αυτό μπορεί να είναι απόδειξη αποδυνάμωσης της εγκεφαλικής λειτουργίας. Αντίθετα, η συνεχής εξάσκηση την ενισχύει, ενώ μετά μπορούμε να τελειοποιήσουμε την τεχνική μας.

06 Η γυμναστική και γενικά η σωματική δραστηριότητα.

Όπως προείπαμε, “νους υγιής εν σώματι υγιές”: το ένα πάει χεράκι χεράκι με το άλλο! Άρα εκτός από τις ξένες γλώσσες, τα βιβλία ή τα χόμπι, μεγάλο ρόλο παίζει και η γυμναστική. Αποδεδειγμένα η γυμναστική ενισχύει τη μνήμη και τη νοητική λειτουργία. Συγκεκριμένα, η γυμναστική επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία του ιππόκαμπου, του τμήματος του εγκεφάλου που διαχειρίζεται την ικανότητα της μνήμης και γενικά των γνωστικών λειτουργιών. Ο ιππόκαμπος ρυθμίζει την παραγωγή κορτιζόλης που, όπως έχουμε πει πολλές φορές, σε μεγάλες ποσότητες προκαλεί άγχος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και σε άλλες νευρολογικές παθήσεις, όπως η άνοια και το Alzheimer. Επίσης με τη γυμναστική βελτιώνονται η ικανότητα της συγκέντρωσης και η δημιουργικότητα. Ακόμη και το περπάτημα κι η τακτική χρήση σκάλας μπορούν να βοηθήσουν.

Για την ακρίβεια ο καθηγητής Jason Steffener του Πανεπιστημίου Concordia του Μόντρεαλ διαπίστωσε μετά από έρευνες πως όσο πιο συχνά χρησιμοποιεί κάποιος τις σκάλες, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες εκφυλισμού του εγκεφάλου κι άρα διατηρείται περισσότερο η καλή εγκεφαλική λειτουργία.

Είναι τόσο απλό, τελικά, να εφαρμόσει κάποιος το γνωστό ρητό!

Featured image: @jessedo81/ unsplash

28/01/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Κι όμως, η ρουτίνα στο lock down μπορεί να μας κρατήσει υγιείς

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Υπό κανονικές συνθήκες όλοι έχουμε μία ρουτίνα που στο σύνολό της μας βοηθά να προγραμματίζουμε την καθημερινότητά μας. Είναι λογικό, επομένως, πως τα lock downs διαταράσσουν αυτή τη ρουτίνα, πολύ απλά επειδή χάνεται η αίσθηση του χρόνου.

               Στην πραγματικότητα και σύμφωνα με τους ειδικούς, το μυαλό μας χρειάζεται ένα ημερήσιο πρόγραμμα. Τι σημαίνει αυτό; Πώς μπορεί στην αρχή η προοπτική του να σηκωθούμε “ό,τι ώρα θέλουμε” το πρωί να θυμίζει διακοπές…Όμως λίγο αργότερα αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, κάνοντάς να μας να αισθανόμαστε πως δεν έχουμε κίνητρο ούτε για να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Πόσο μάλλον να σηκωθούμε νωρίς, να ντυθούμε, να φάμε πρωινό κι ούτω καθεξής.

Η αυτοματοποίηση της καθημερινότητας

               Περίπου το 40% των κινήσεων και ενεργειών μας γίνονται αυτοματοποιημένα.Το ποίο σημείνει ότι κάθε τι που κάνουμε είναι αποτέλεσμα συνηθειών που έχουμε “χτίσει” ώστε να γίνει πιο λειτουργική η καθημερινότητά μας. Μάλιστα, αυτοί οι αυτοματισμοί μας βοηθούν όταν είμαστε αγχωμένοι. Επιτρέπουν στον εγκέφαλό μας να πάρει αποφάσεις σε απρόσμενες περιστάσεις. Στην ουσία, οι καθημερινές μας συνήθειες διατηρούν μια ισορροπία ανάμεσα στην κανονικότητα και το (ας πούμε) απροσδόκητο.

               Βάσει μίας έρευνας του Τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Hong Kong που δημοσιεύθηκε στο Journal Of Global Health το Δεκέμβριο, διαπιστώθηκε πως υπάρχουν συνήθειες δύο κατηγοριών. Στην πρώτη εντάσσονται οι συνήθειες που είναι απαραίτητες για την επιβίωσή μας, όπως το φαγητό κι ο ύπνος. Στη δεύτερη ανήκουν δευτερεύουσας σημασίας (αλλά εξίσου απαραίτητες) συνήθειες, όπως η εργασία κι η σωματική άσκηση. Σαφώς και οι συνήθειες τις πρώτης κατηγορίας δεν πρέπει να διαταράσσονται. Όμως φαίνεται πως στην περίοδο των lock downs οι δύο αυτές κατηγορίες αλληλοεπηρεάζονται.

Τι σημαίνει αυτό; Όταν κάποιος, για παράδειγμα, αναγκάζεται σε αναστολή εργασίας, δεν κρίνει απαραίτητο να κοιμηθεί και να ξυπνήσει νωρίς. Παράλληλα παρουσιάζει μία τάση να καταναλώνει περισσότερη τροφή. Συνήθως υπό τη μορφή σνακ που υπό άλλες συνθήκες δε θα καταναλώναμε σε καθημερινή, τουλάχιστον, βάση. Αυτό σημαίνει πως σε βάθος χρόνου ο εγκέφαλος θα αποζητά μεν μία ρουτίνα όμως, όσο αυτή δεν καθιερώνεται, τόσο πιο επιρρεπείς θα είμαστε σε συμπτώματα άγχους…Ακόμη και κατάθλιψης. Κι αν προστεθεί κι η αναγκαστική μείωση των κοινωνικών επαφών, τότε η κατάσταση μπορεί να γίνει πιο επώδυνη ψυχολογικά αλλά κι επικίνδυνη.

@anniespratt/ unsplash

Για να γίνει η ρουτίνα μας πιο… ενδιαφέρουσα

               Αν για τον οποιονδήποτε λόγο, αναγκάζεστε να περνάτε το μεγαλύτερο τμήμα της ημέρας σας στο σπίτι, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να διατηρήσετε ένα τμήμα της προηγούμενης ρουτίνας σας. Αλλά και να υιοθετήσετε νέες συνήθειες. Ξυπνήστε νωρίς το πρωί, στρώστε το κρεβάτι, βάλτε φρέσκα και καθαρά ρούχα. Απολαύστε ένα πρωινό ακριβώς όπως θα κάνατε πριν ξεκινήσετε για τη δουλειά. Κι ακόμη κι αν δεν εργάζεστε από το σπίτι, εντάξτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα με σωματική άσκηση που σας ευχαριστεί και ταιριάζει στις ανάγκες σας. Επίσης ξεκινήστε συγκεκριμένη ώρα να ετοιμάσετε το φαγητό της ημέρας. Μπορεί να μην ακούγεται σημαντικό… Όμως θα διαπιστώσετε πως θα σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε στις απαιτήσεις των ημερών κι αργότερα θα ομαλοποιήσει την επιστροφή στις προηγούμενες συνήθειες!

               Πηγή: Bustle

Photo credits: @anniespratt/ unsplash.com

23/01/2021 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Ντοματοχυμός για την προστασία από τον καρκίνο του Μαστού… κι όχι μόνο!

written by The K-magazine

Αμερικανοί επιστήμονες παρατήρησαν ότι όσες γυναίκες αύξησαν την πρόσληψη ντομάτας στην καθημερινότητά τους, παρήγαγαν μεγαλύτερες ποσότητες μιας ορμόνης, η οποία πιστεύεται ότι προστατεύει τον οργανισμό κατά της ασθένειας αυτής.

Σύμφωνα με τους ερευνητές από το πανεπιστήμιο Rutgers του New Jersey, ένα ποτήρι ντοματοχυμό την ημέρα περιέχει την κατάλληλη ποσότητα λυκοπενίου. Μία ουσία με πολλές θετικές επιδράσεις για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Το λυκοπένιο «χαρίζει» στις ντομάτες το έντονο κόκκινο χρώμα τους και ήδη θεωρείται ως «ασπίδα» κατά του καρκίνου του προστάτη. Η ποσότητα λυκοπενίου που υπάρχει σε ένα ποτήρι ντοματοχυμό, αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης αδιπονεκτίνης κατά 9%. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Η αδιπονεκτίνη συμμετέχει στη ρύθμιση των επιπέδων του λίπους και της παχυσαρκίας… Καθώς είναι γνωστοί παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες προσβολής από καρκίνο του μαστού. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι το λυκοπένιο βοηθά και στην αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού, σταματώντας την ανάπτυξη και εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων.

«Τα αποτελέσματα των ερευνών μας έδειξαν ότι υπήρχαν σαφή πλεονεκτήματα από την αύξηση της κατανάλωσης ντομάτας και προϊόντων από ντομάτα, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα».

Daily Mail

Οι ερευνητές παρατήρησαν ακόμη ότι τα επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης αυξήθηκαν σε μεγαλύτερο βαθμό στις πιο λεπτές γυναίκες.

@klein2/ unsplash

Μάλιστα ο ντοματοχυμός έχει κι άλλες ιδιότητες που μας δίνει περισσότερα κίνητρα για να τον καταναλώνουμε:

Καταπολεμά την παχυσαρκία

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και η θρεπτική πυκνότητα του ντοματοχυμού, τον κάνουν ένα πολύ χορταστικό ρόφημα. Πίνοντας ένα ποτήρι παχύ χυμό ντομάτας μπορεί συχνά να μας δημιουργεί την αίσθηση ότι έχουμε φάει ένα πλήρες γεύμα. Διεγείρει την απελευθέρωση της λεπτίνης, της ορμόνης του κορεσμού, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους.

Βελτιώνει την καρδιακή υγεία

Τα φυτοθρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε αυτό το χυμό μπορούν επίσης να αποτρέψουν την πήξη του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Μειώνει τις φλεγμονές

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά στο ντοματοχυμό έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, καθιστώντας τον ένα εξαιρετικό ρόφημα με το οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

Προστατεύει την όραση

Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α που περιέχει, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση και την προστασία της όρασης. Η βιταμίνη Α λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, υποστηρίζει την όραση καθώς γερνάμε, ενώ ταυτόχρονα επιβραδύνει την έναρξη του καταρράκτη.

Αποτοξινώνει το σώμα

Μερικά από τα ενεργά συστατικά του ντοματοχυμού, όπως το β-καροτένιο και το θείο, μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της δραστηριότητας των νεφρών και του ήπατος,. Συμβάλλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποτοξίνωσης και στην αύξηση της ούρησης που εξαλείφει περαιτέρω την περίσσεια αλάτων και λιπών στο σώμα.

Βελτιώνει την πέψη

Αυτός ο χυμός έχει καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορεί να αυξήσουν την περισταλτική κίνηση και να βελτιώσουν την πεπτική αποτελεσματικότητα. Παράλληλα θα τονώσουν την παραγωγή χολής και θα εξαλείψουν προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και κράμπες.

Λαμπερό δέρμα

Βελτιώνει την υγεία του δέρματος, μειώνοντας την ακμή και προλαμβάνοντας τη βλάβη των κυττάρων του δέρματος.

Υγιή μαλλιά

Η κατανάλωση χυμού ντομάτας βελτιώνει επίσης την υγεία των μαλλιών. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ όχι μόνο ενισχύει την όραση αλλά και προάγει την υγιή ανάπτυξη των τριχών.

Πηγή: itrofi.g

Featured image: @majapetric/ unsplash

Photo credits: @klein2/ unsplash

14/01/2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

5 κίνδυνοι για την υγεία που “παραμονεύουν” στις γιορτές

written by The K-magazine

Προημερών συμμετείχα σε μία συζήτηση σχετικά με το τι πρέπει να προσέχουμε στις γιορτές. Αν και φέτος τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά θα είναι διαφορετικές απο τις προηγούμενες (κι ελπίζω από τις επόμενες), ωστόσο πρέπει να προσέχουμε. Μια λάθος κίνηση οποιαδήποτε μέρα του χρόνου μπορεί να μας κοστίσει ακριβά. Τα Χριστούγεννα όμως έχουμε πέντε παραπάνω λόγους να ανησυχούμε…

Παιχνίδια

Το σχολείο κλείνει…Τα παιδιά ανοίγουν τα δώρα τους και επιδίδονται σε ολοήμερες «μάχες» με τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Έχουν και τη “συγκατάθεσή” μας -συνήθως- προκειμένου να χαλαρώσουμε όλοι λίγο παραπάνω. Πόσο καλό είναι όμως αυτό για τα ίδια τα παιδιά;

Δίαιτα

Αν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να είστε εξαιρετικά δυνατή προκειμένου να μην ενδώσετε στους γευστικούς πειρασμούς των ημερών. Σε συνέχεια της καραντίνας, δεν πρέπει να χαλαρώσετε στο διατροφολόγιο σας, μπορεί να αποβεί καταστροφικό.

Σεξ

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η συγκεκριμένη περίοδος χαρακτηρίζεται ως η πιο επικίνδυνη για σεξουαλική επαφή χωρίς προφυλάξεις λόγω του αλκοόλ που κατέχει… σημαντικό ρόλο στις εκδηλώσεις που παρευρισκόμαστε. Και μπορεί φέτος, να απαγορεύεται η πολυπληθής έλευση… αλλά δεν χρειάζονται πολλοί για να γίνει το “κακό”!

Πονοκέφαλος

Σε αυτές τις γιορτές, μπορεί να τον αποφύγουμε. Λιγότερες μετακινήσεις, λιγότερος κόσμος, λιγότερες κοινωνικές υποχρεώσεις. Σύμφωνα με στατιστικές το στρες και οι υποχρεώσεις των ημερών δημιουργούν περισσότερους πονοκεφάλους από κάθε άλλη εποχή του χρόνου.

Φαρμακευτική αγωγή

Εάν ακολουθείτε κάποια θεραπεία χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή ώστε να αποφύγετε με κάθε τρόπο την κατανάλωση αλκοόλ. Ο συγκεκριμένος «συνδυασμός» δεν ενδείκνυται σε καμία περίπτωση.

Απολαύστε αυτές τις γιορτινές μέρες με τον καλύτερο τρόπο. Ποιός είναι αυτός; Αυτός που σας ταιριάζει καλύτερα…

Πηγή: myself.gr

Photo credits: @olia-danilevich /pexels

08/12/2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

6 συμπτώματα υγείας που συχνά αγνοούμε

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Γιατί πρέπει να τα προσέχουμε…

Καθώς το σώμα κάθε ανθρώπου αντιδρά διαφορετικά σε εκάστοτε ασθένειες ή άγχος, επόμενο είναι να παρατηρούνται διαφορές στο σώμα μας. Σε άλλους είναι πιο έντονες, σε άλλους λιγότερο. Συμπτώματα, όμως, που είτε είναι ανεξήγητα ξαφνικά ή που επιμένουν πρέπει να μας εφιστούν την προσοχή ώστε να αντιμετωπίσουμε εγκαίρως το όποιο πρόβλημα.

01 Αλλαγές στους μαστούς. 

Οι μαστοί διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα κι αυτοί από μήνα σε μήνα αλλάζουν, συνήθως λόγω εμμήνου ρήσης ή ωορρηξίας. Αλλαγές, όμως, που επιμένουν, όπως πρήξιμο, πόνος, οζίδια ή εξανθήματα δεν πρέπει να τα προσπερνάμε.

02 Ασταθής κολπική αιμορραγία.

Αναπάντεχες αιμορραγίες (κι ειδικά όταν αυτές συνοδεύονται από πόνο κατά τη σεξουαλική πράξη) μπορούν να είναι ένδειξη καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Επίσης, αν παρατηρήσουμε έντονες αιμορραγίες κατά την περίοδο ή κηλίδες αίματος ανάμεσα σε δύο περιόδους κι αν ο κύκλος μας διαρκεί λιγότερο από τρεις εβδομάδες, είναι επιτακτική η εξέταση από το γυναικολόγο μας.

03 Ξαφνικές μεταβολές βάρους.

Αν παίρνουμε χωρίς λόγο βάρος ή αν παρατηρήσουμε φούσκωμα που διαρκεί πάνω από δύο ημέρες, αυτά μπορούν να είναι σημάδια καρκίνου των ωοθηκών, άρα πρέπει να απευθυνθούμε άμεσα στο γυναικολόγο μας. Ακόμη, περιττό βάρος σε συνδυασμό με πρήξιμο στα πόδια μπορεί να συνδέεται με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, με την καρδιά να μη μπορεί να αντλήσει σωστά αίμα στο σώμα. Η ξαφνική απώλεια βάρους με τη σειρά της (δηλαδή η απώλεια του 5% του βάρους μας σε διάστημα λιγότερο του εξαμήνου) μπορεί να συνδέεται με διάφορους τύπους καρκίνου, καθώς πολλοί από αυτούς παρουσιάζουν ως σύμπτωμα το άνευ προσπάθειας αδυνάτισμα. Ακόμη μπορεί να σηματοδοτεί ορμονικές διαταραχές, κατάθλιψη ή ακόμη και διαβήτη. Σε κάθε περίπτωση ένας εργαστηριακός έλεγχος κι εκτίμηση από το γιατρό μας κρίνεται σώφρονες κινήσεις.

@cristian_newman (unsplash)

04 Ξαφνικοί και δυνατοί πονοκέφαλοι. 

Σίγουρα ο πονοκέφαλος είναι ένας σύνηθες σύμπτωμα. Όταν, όμως, αυτός προκύπτει αναπάντεχα κι είναι ανυπόφορος, τότε είναι ανησυχητικό σημάδια, καθώς μπορεί να είναι ένδειξη ανευρύσματος ή ενός διαρρηγμένου αιμοφόρου αγγείου στο εγκέφαλο. Συνήθως το ανεύρυσμα συμβαίνει στο 5% του παγκόσμιου πληθυσμού κι είναι ανώδυνο. Όταν, όμως, το ανεύρυσμα διαρρηγνύεται, το αίμα διαχέεται στον περιβάλλοντα ιστό του εγκεφάλου προκαλώντας έντονο πονοκέφαλο κι υπάρχει κίνδυνος εγκεφαλικής βλάβης, καθώς και κίνδυνος για τη ζωή μας. Σε αυτήν την περίπτωση καλούμε την Άμεση Βοήθεια.

05 Πόνος στην κοιλιά. 

Συνήθως προκαλείται από κάποιο φαγώσιμο που μας πείραξε. Αλλά ο ξαφνικός κι έντονος πόνος στην κοιλιά μπορεί να είναι σημάδι αορτικού ανευρύσματος, κοιλιακού έλκους ή σκωληκοειδίτιδας. Σ’ ένα τέτοιο ενδεχόμενο απευθυνόμαστε άμεσα στο θεράποντα ιατρό μας.

06 Δύσπνοια. 

Η δύσπνοια χωρίς λόγο που επιδεινώνεται με ήπια εκγύμναση ή όταν ξαπλώνουμε μπορεί να είναι σημάδια χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ) ή πνευμονικής εμβολής, όπου θρόμβος αίματος προσκολλάται στα αιμοφόρα αγγεία των πνευμόνων. Καθώς και οι δύο παθήσεις είναι επικίνδυνες, κρίνεται απαραίτητη η ιατρική εκτίμηση.


Προσέχουμε για να έχουμε, λέει ο σοφός λαός. Καλό είναι, λοιπόν, να προσέχουμε τόσο ξαφνικά συμπτώματα όπως τα παραπάνω και να μη διστάζουμε να ζητήσουμε ιατρική συμβουλή και βοήθεια.

Το άρθρο αυτό πρωτοδημοσίευτηκε στο Beautemagazine.gr

Photo credits: @katiemoum/ @cristian_newman (unsplash)

03/12/2020 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Δώσε στο μπάνιο σου μεγαλύτερη διάρκεια… και νόημα!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Καλό είναι να διαβάσεις γιατί κάνει καλό στην υγεία αλλά και στην ψυχολογία σου, αλλά και τους τρόπους που θα μπορέσεις να απολαύσεις σωστά την επόμενη φορά το μούλιασμα στην μπανιέρα!

Θα είμαι ειλικρινής μαζί σας. Πολύ τις ζηλεύω τις κυρίες στις τηλεοπτικές σειρές και τις κυρίες που χαλαρώνουν (λες για ώρες ατελείωτες!) στη μπανιέρα τους… Απολαμβάνοντας το αφρόλουτρό τους με την αγαπημένη τους μουσική κι ένα ποτήρι κρασί! Πραγματικά θέλω να μπω στην οθόνη και να τις ρωτήσω “ΠΟΤΕ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΕΤΕ;;;”!

               Οι έντονοι ρυθμοί τη καθημερινότητας συχνά μας κάνουν να αδημονούμε για την ώρα που το ζεστό νερό θα δώσει μία αίσθηση ξεκούρασης στο σώμα μας. Όμως αυτή περιορίζεται στο σύντομο ντους. Στην ουσία, πού και πού πρέπει να κακομαθαίνουμε λίγο τον εαυτό μας και να αφιερώνουμε λίγο χρόνο παραπάνω με ένα αφρόλουτρο. Εκτός από το εμφανές κίνητρο της καθαριότητας… Το ξέρετε ότι συμβάλλει στους ερεθισμούς που προκαλούνται από τη συσσώρευση νεκρών κυττάρων στις ανώτερες στοιβάδες της επιδερμίδας; Το αφρόλουτρο μπορεί να μας ωφελήσει ακόμη περισσότερο. Πώς;

Ένα αφρόλουτρο μετά την προπόνηση;

               Κατ’ αρχήν ένα ζεστό αφρόλουτρο θα ανακουφίσει τους μύες και τις αρθρώσεις μας. Οι εντάσεις κάθε μέρας συσσωρεύονται ακριβώς εκεί και η κατάσταση γίνεται κάπως πιο περίπλοκη όταν ασκούμαστε. Φυσικά δε λέμε να περιορίσετε τη γυμναστική σας! Αλλά κάνοντας ένα αφρόλουτρο 3 ή 4 φορές την εβδομάδα χρησιμοποιώντας άλατα μπάνιου οι μύες θα χαλαρώσουν και θα είναι πιο εύκολη κι η προπόνησή μας.

Η σημασία του στην ψυχολογία μας…

               Σημαντικό είναι, όμως, να αναφέρουμε και την επίδραση ενός ζεστού αφρόλουτρου στην ψυχολογία και τη διάθεσή μας. Μάλιστα, αν γίνει σωστά (με αιθέρια έλαια, άλατα, μουσική και αρωματικά κεριά!) είναι το highlight του επιδιωκόμενου self care! Λειτουργεί ως μία εξαιρετική μορφή διαλογισμού. Το οποίο σημαίνει ότι μας επιτρέπεται να βιώνουμε το παρόν και μας βοηθά να ξεφύγουμε για λίγο από όσα μας αγχώνουν. Επίσης μπορεί να συμβάλλει στην ποιότητα του ύπνου. Άλλωστε, αν το μυαλό είναι ήρεμο, τότε κι ο ύπνος μας είναι γλυκός. Ενδιαφέρον παρουσιάζουν επίσης έρευνες που συνδέουν ένα αφρόλουτρο διάρκειας μισής ώρας με τη μείωση των ορμονών που σχετίζονται με το άγχος και την κατάθλιψη, ενώ επίσης αναφέρεται κι αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης. Η σεροτονίνη, όπως έχουμε τονίσει στο παρελθόν, είναι η ορμόνη – νευροδιαβιβαστής που επιφέρει την καλή μας διάθεση.

               Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν πως το αφρόλουτρο δεν πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση… Ώστε να αποτραπεί το ενδεχόμενο να έρθουμε αντιμέτωποι με ξηρότητα του δέρματος. Ακόμη, τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται σε αφρόλουτρα δεν πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, αλλιώς μπορεί η ξηρότητα να ενταθεί και να προκληθεί ερεθισμός ή ακόμη και δερματίτιδα.

               Πείστηκες πως την επόμενη φορά μπορείς να κάτσεις λίγο παραπάνω στη μπανιέρα σου; Κάνε την εμπειρία να αξίζει! Δημιούργησε το χώρο έτσι ώστε να σε ικανοποιεί και να σε χαλαρώνει, γέμισε τη μπανιέρα με ζεστό (όχι καυτό νερό, ειδάλλως οι υδρατμοίλ θα σου προκαλέσουν ζαλάδα) και πρόσθεσε ένα προϊόν που θεωρείς πως θα σε βοηθήσει στο στόχο σου – είτε πρόκειται για αιθέρια έλαια, είτε για bathbombs είτε απλά για το αγαπημένο σου σαπούνι ή gel μπάνιου για αφρό!

               Αυτό ήταν! Τώρα δε χρειάζεται και να ζηλεύω την κάθε πρωταγωνίστρια που “μουλιάζει” στη μπανιέρα ακούγοντας jazz! We can do it too!

               Πηγή: Cleveland Clinic

Photo credits: @brucemars (unsplash)

30/11/2020 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 καλοί λόγοι για να τρώμε Κολοκυθόσπορους

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η κολοκύθα να έχει γίνει διάσημη στη χώρα μας επειδή θέλουμε κι εμείς λίγη γεύση από Hallowee. Ωστόσο είναι μία τροφή που στο μυαλό μας είναι συνυφασμένη με σπιτικές πίτες και αχνιστές σούπες – ό,τι πρέπει για το χειμώνα! Ας μην ξεχνάμε, όμως, πως διατροφικός θησαυρός δεν είναι μόνο η σάρκα της κολοκύθας, αλλά κι εκείνα τα σποράκια που λατρεύουμε να τα τρώμε… με τις χούφτες όταν ψήνονται! Προτού καθαρίσεις την κολοκύθα από τους σπόρους της, σκέψου τα παρακάτω πριν τους βάλεις στην άκρη ως άχρηστους – μόνο αυτό δεν είναι!

               01. Πλούσιοι σε μεταλλικά στοιχεία όπως μαγνήσιο, μαγγάνιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, οι κολοκυθόσποροι παρέχουν ισχυρά όπλα στη φαρέτρα της συνολικής υγείας μας. Το μαγνήσιο βελτιώνει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου μας. Ενώ το μαγγάνιο ενισχύει την απαραίτητη για το δέρμα και τα οστά παραγωγή κολλαγόνου. Ο σίδηρος είναι εκείνος που αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειάς μας επιτρέποντας το οξυγόνο να κυκλοφορήσει στα κύτταρα του σώματος. Ο ψευδάργυρος θωρακίζει το ανοσοποιητικό και παράλληλα βελτιώνει την όραση και προστατεύει την επιδερμίδα μας. Μία χούφτα μας παρέχει έως και το 42% της Ημερήσιας Συνιστώμενης Δόσης (ΗΣΔ) σε μεταλλικά στοιχεία.

               02. Ναι, ναι, και οι κολοκυθόσποροι είναι packed με αντιοξειδωτικά. Όπως επίσης με καροτενοειδή και βιταμίνη Ε που επιβραδύνουν την πρόωρη γήρανση και βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν σε χρόνια νοσήματα.

               03. Οι κολοκυθόσποροι είναι μία εξαιρετική πηγή λιπαρών Ω-3 φυτικής προέλευσης. Όπως έχουμε αναφέρει και στο παρελθόν, τα Ω-3 λιπαρά είναι η καλύτεροι σύμμαχοι του καρδιαγγειακού συστήματος ενάντια σε φλεγμονές που προκαλούν αθηροσκλήρωση και καρδιαγγειακά νοσήματα.

04. Χάρη στις φυτικές τους ίνες, η κατανάλωση κολοκυθόσπορων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ καθώς και τις αρνητικές του επιδράσεις στην υγεία μας εξισορροπώντας την παραγωγή ινσουλίνης.

Να ρίξουν μια ματιά και οι άνδρες;

               05. Αυτό σίγουρα μας ενδιαφέρει αυτήν την περίοδο! Σε συνδυασμό με τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχουν, οι κολοκυθόσποροι έχουν αντιμυκητιακές και αντιικές ιδιότητες ενισχύοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Μάλιστα είναι πολύ σπάνιο να εμφανίσει κανείς αλλεργία ή δυσανεξία στους κολοκυθόσπορους.

               06 . Για τους άντρες, οι κολοκυθόσποροι είναι ένα mustincludeτρόφιμο στις διατροφικές τους συνήθειες, μια που συμβάλλουν στην προστασία του προστάτη. Ο δε ψευδάργυρος έχει συνδεθεί σε έρευνες με την ενδυνάμωση του σπέρματος.

               07. Εξίσου ωφέλιμο, όμως, είναι και το έλαιο κολοκυθόσπορου, ειδικά για την υγεία των μαλλιών. Τα λιπαρά οξέα, η βιταμίνη Ε αλλά και τα φυτοοιστρογόνα που το έλαιο περιέχει ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών ενώ ταυτόχρονα τα δυναμώνει μειώνοντας το σπάσιμο της τρίχας.

               Οι κολοκυθόσποροι μπορούν να προστεθούν άνετα στο πρωινόν μας μπολ με βρώμη και φρούτα, σε σούπες ή σε σαλάτες, ενώ ακόμη μπορούν να δώσουν μία ξεχωριστή νότα στα σπιτικά γλυκίσματα. Και βέβαια, ακόμη και σκέτοι ως ένα γρήγορο σνακ είναι απολαυστικοί!

               Αν, λοιπόν, αποφασίσετε την περίοδο της καραντίνας να πειραματιστείτε με μία συνταγή κολοκύθας, κρατήστε τους σπόρους – αξίζει τον κόπο!

               Πηγή: Health

               Photo credits: Nick Collins & Cayla1 ( Unsplash)

13/11/2020 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 οφέλη του καλαμποκιού που θα ήθελες να μάθεις

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται με το καλαμπόκι και συχνά αναρωτιόνται διάφορα πράγματα. Είναι λαχανικό ή υδατάνθρακας ; Κάνει πραγματικά καλό στην υγεία ή τελικά δεν το έχουμε ανάγκη; Τεχνικά, το καλαμπόκι είναι μέλος της μεγάλης οικογένειας των προϊόντων ολικής άλεσης και δεν περιέχει γλουτένη. Κάτι που το καθιστά μια καλή εναλλακτική λύση για το σιτάρι, ειδικότερα για όσους πρέπει να αποφύγουν τη γλουτένη. Παρακάτω θα μάθεις 4 οφέλη του αγαπημένου καλαμποκιού, που θα σε εκπλήξουν!

1. Είναι γεμάτο βασικά θρεπτικά συστατικά

Το καλαμπόκι περιέχει ποικιλία βιταμινών Β καθώς και κάλιο. Το τελευταίο μέταλλο, υποστηρίζει την υγιή αρτηριακή πίεση, τη λειτουργία της καρδιάς, τις μυϊκές συσπάσεις, ενώ αποτρέπει μυϊκές κράμπες και βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Το καλαμπόκι επίσης παρέχει περίπου περίπου 10 φορές περισσότερη βιταμίνη Α από άλλους παρόμοιους σπόρους. Συγκεκριμένα η βιταμίνη Α υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στο σχηματισμό των βλεννογόνων στο αναπνευστικό σύστημα.

2. Παρέχει προστατευτικά αντιοξειδωτικά

Η λουτεϊνη και η ζεαξανθίνη, τα κύρια καροτενοειδή καλαμποκιού, βοηθούν στην προστασία των ματιών σας και έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη. Εν τω μεταξύ, η αντιοξειδωτική κουερσετίνη έχει αποδειχτεί ότι καταπολεμά τόσο την οξεία όσο και τη χρόνια φλεγμονή ενώ προστατεύει από νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ. Επίσης τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες, μια ανισορροπία μεταξύ της παραγωγής ελεύθερων ριζών που προκαλούν βλάβη στα κύτταρα και της ικανότητας του σώματος να αντισταθμίζει τις επιβλαβείς επιπτώσεις τους.

@nahimgood (unsplash)
3. Κάνει καλό στην πέψη

Άλλο ένα όφελος για την υγεία από την κατανάλωση καλαμποκιού είναι ότι λαμβάνουμε μια δόση αδιάλυτων ιών, η οποία δεν διασπάται και απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος. Οι αδιάλυτες ίνες παραμένουν στο γαστρεντερικό σωλήνα και στη συνέχεια βοηθούν καλύτερα στην απόρριψη απορριμμάτων από το σύστημα. Αυτό το γεγονός αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα ενώ οι ίνες επίσης μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους αυξάνοντας τα συναισθήματα πληρότητας μετά το γεύμα.

4. Φέρει πολλά προνόμια όπως και τα προϊόντα ολικής άλεσης

Ως προϊόν ολικής αλέσεως, το καλαμπόκι ανήκει στην κατηγορία των τροφίμων που προστατεύουν την υγεία. Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση των τροφίμων ολικής αλέσεως με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας. Ναι, το καλαμπόκι συνδέεται με τον χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας παρά την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά φυσικά το μέγεθος της μερίδας παίζει καθοριστικό ρόλο. Μισό φλιτζάνι καλαμποκιού είναι η ιδανική ποσότητα για να καταναλώνεις μόνο του ή να το προσθέτεις στα φαγητά σου.

Photo credits: @hafizyahya/ @nahimgood (unsplash)

11/11/2020 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Είμαστε “Εθισμένοι” στην ευτυχία;

09/03/2021

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Η Κίρκη μας άλλαξε την καθημερινότητα! Την έκανε πιο χαρούμενη, πιο τρυφερή και σίγουρα γεμάτη τρίχες και σάλια! Ας είναι καλά το @the_pet_refuge που την περιποιείται κάθε μήνα! 
Υπενθυμίζω ότι με κάθε αγορά συσκευασίας 11 ή 12 kg , η @countryfarmsgreece προσφέρει δώρο ένα δεντράκι. Για κάθε δεντράκι που θα φυτέψουν και θα αναρτήσουν μια σχετική φωτογραφία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το hashtag  #toκαλοειναιστηφυσητους σε συνεργασία με την @organizationearth_gr θα φυτεύουν ακόμα ένα δέντρο. @countryfarms_it #kirkithegermanshepherd #dogs #dogsofinstagram #dogsofinstaworld #germanshepherd #germanshepherdsofinstagram #dogsofinstagram #doglovers #germanshepherds 📸 @lego_pavlosmaximosm
25.03.1821-25.03.2021 Περήφανη που εί 25.03.1821-25.03.2021
Περήφανη που είμαι Ελληνίδα! Περήφανη που ζω σε μια δημοκρατική χώρα. 
Περήφανη που η Ελλάδα είναι μέλος της Ευρωπαϊκής Ένωσης! 
#200yearsgreekindependence #1821_2021 #athensgreece #200yearscelebration #proudtobegreek #greek #greekflag #greece #greece🇬🇷 #greecestagram #allyouneedisgreece #greece200years #bluesky #greeksky
Book GIVEAWAY Alert! Αν αγαπάτε κι ε Book GIVEAWAY Alert!
Αν αγαπάτε κι εσείς τα ωραία αστυνομικά μυθιστορήματα με δυνατούς χαρακτήρες κι έναν δυνατό έρωτα, είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με το νέο best seller της Πηνελόπης Κουρτζή «Το κορίτσι με το σαλιγκάρι. Με τα @public_stores και τον οίκο @psichogiosbooks σας το  προσφέρουμε σε 2 ΝΙΚΗΤΕΣ!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine ΚΑΙ  @public_stores ΚΑΙ  @psichogiosbooks ΚΑΙ  @penelope_kourtzi 

3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Πέμπτη 25/3. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 27/3. 
Καλή επιτυχία! 📚📚📚

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, το βιβλιοπωλείο του εκδοτικού οίκου στην Εμμ. Μπενάκη 13-15, Αθήνα. 
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier.

 #publicstores #psichogiosbooks #diavazopantou #giveawaygreece #giveaway #bookgiveaway #bookgiveaways #booklover #bookphotography #bookaddict #bookcommunity #bookstagram
Be the best version of you... and you won’t regr Be the best version of you... and you won’t regret it! Αυτή η στιγμή ίσως ήταν η πιο ανέμελη του προηγούμενου χρόνου! Thank you for the memories @summersensesresort ! Thank you @moretrends  for the capturing the moment! #summervibes #iwilltravelagain #summersensesluxuryresort #paros #loveyourself #loveyourbody #loveyourcurves #loveyourskin #sun #summer #memories #mood #beyourself #beyou
Bridgerton GIVEAWAY Alert! Έχετε ξετρε Bridgerton GIVEAWAY Alert!
Έχετε ξετρελλαθεί κι εσείς με τη σειρά εποχής Bridgerton στο #netflix ; Είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με τα βιβλία της Julia Quinn,στα οποία βασίζεται η υπόθεση. Με τις @dioptrabooks και @elxisbooks , σας προσφέρουμε τα 2 πρώτα βιβλία από τα 8... σε 2 νικητές!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine και @elxisbooks 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 15/2. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 17/1. 
Καλή επιτυχία!📚 📕📗📘📚 #bridgertonbooks #bookgiveaway #booksgiveaway #bookgiveaways #bridgerton #bridgertonsonnetflix #bridgertons #bookstagram #booklover @juliaquinnauthor 
 
 ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, από το βιβλιοπωλείο των Εκδόσεων Διόπτρα (Σόλωνος 93-95)κατόπιν συνεννόησης.
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier. Ευχαριστούμε @alexandraavgerinou & @kalchar 💙
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT