ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Κάποιοι άνθρωποι ξέρουν καλά πως να εκφράζονται και να δείχνουν την αγάπη στον σύντροφό τους και άλλοι δυσκολεύονται. Η αγάπη είναι ένα πανέμορφο συναίσθημα που αξίζει όλοι να νιώθουμε και ακόμα περισσότερο αξίζει να επικοινωνούμε στον άλλο. Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις check παρακάτω 5 τρόπους με τους οποίους μπορείς να δείχνεις καθημερινά την αγάπη σου και βελτίωσε την σχέση με τον πιο γλυκό και άμεσο τρόπο!

1. Μικρές λέξεις επιβεβαίωσης

Δεν είναι δύσκολο, λίγες απλές λέξεις και συγκεκριμένα λέξεις επιβεβαίωσης μπορούν να κάνουν θαύματα στην ψυχολογία κάθε ανθρώπου. Ξέρετε πολύ καλά ποιες φράσεις θα δημιουργήσουν ένα πλατύ χαμόγελο στον σύντροφό σας, για αυτό μέσα στη μέρα δείξτε με λόγια την αγάπη σας και νιώστε και εσείς καλά με τον εαυτό σας. Για παράδειγμα πείτε του πόσο του πάει η μπλούζα που φοράει ή ότι τα μαλλιά του σήμερα είναι πολύ όμορφα. Απλές αλλά τόσο σημαντικές φράσεις που περικλείουν τόνους αγάπης!

2. Ποιοτικός χρόνος

Λόγω της καραντίνας, ο χρόνος που βλέπεστε με τον σύντροφό σας έχει αυξηθεί αρκετά, είναι όμως ποιοτικός αυτός ο χρόνος; Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα μαζί χωρίς να είστε παράλληλα στο κινητό σας ή βλέπετε τηλεόραση. Κάθε μήνα για παράδειγμα προτείνετε στον σύντροφο σας να κάνετε κάτι μαζί (ξεκινήστε ένα νέο χόμπι κτλ) και δείξτε του πόσο ανάγκη έχετε να επικοινωνείτε οι δύο σας με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους.

3. “Μαγικό” άγγιγμα

Τι πιο όμορφο και αγαπησιάρικο από το να δείχνεις την αγάπη σου, μέσω του αγγίγματος. Ένα φιλί, μια απρόσμενη αγκαλιά, ένα ξαφνικό κράτημα χεριών, είναι εκείνα που θα σας βοηθήσουν να δείξετε το ενδιαφέρον σας και την ανάγκη σας να επικοινωνήσετε με το σώμα σας. Το άγγιγμα ηρεμεί, χαρίζει ασφάλεια και αγάπη και είναι κάτι που δεν πρέπει να ξεχνάτε, όσα χρόνια κι αν περνούν!

4. Μικρά δωράκια με νόημα

Δεν χρειάζεται να κάνεις εντυπωσιακά και πανάκριβα δώρα για να δείξεις την αγάπη σου. Μικρές κινήσεις, μικρά δωράκια – ακόμα και χειροποίητα – μπορούν να αλλάξουν την ψυχολογία του άλλου και να καταλάβει πόσο πολύ ενδιαφέρεστε και τον αγαπάτε.

5. Πράξεις που δείχνουν ότι νοιάζεσαι

Ξέρεις ότι ο σύντροφός σου πέρασε μια δύσκολη μέρα; Κάνε κάτι γι’ αυτό και γιατί όχι μαγείρεψε του το αγαπημένο του φαγητό. Αυτές οι πράξεις, που δείχνουν ότι νοιάζεσαι και τον έχεις στο μυαλό σου, είναι αυτές που θα του υπενθυμίσουν πόσο τον αγαπάς. Στο τέλος της ημέρας ρώτησε τον για το πώς ήταν η μέρα του και τι ήταν αυτό που τον δυσκόλεψε περισσότερο. Η συζήτηση είναι το παν σε μια σχέση, γι’ αυτό μην την αμελείς!

Featured image: @tezza/ instagram

10/03/2021 0 comments

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η ομορφιά χτίζεται μέσα από την χαρά

written by Ρία Σπύρου

Ο Μάρτης μπαίνει με χαρά και ομορφιά! Το ξέρετε πως η χαρά είναι απόφαση; Γνωρίζετε ότι, για να είστε χαρούμενοι, πρέπει να βάλετε αυτή την απόφαση στην λίστα των προτεραιοτήτων σας; Προσωπικά, κάθε φορά που κάτι δεν πάει καλά, έχω επιλέξει να προσπαθώ να είμαι χαρούμενη και να μην παραδίνομαι στο έλεος των γεγονότων. Ποιο είναι το μυστικό λοιπόν ώστε να κρατιόμαστε όμορφες εκτός από τo skincare και το makeup; Να μην περιμένεις πως όλα γύρω σου είναι τέλεια διότι αυτή η κατάσταση δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Ακόμη κι αν υπήρχαν όλες οι ιδανικές προϋποθέσεις που έχεις στο μυαλό σου και τυχαίνει να πραγματοποιούνται, σίγουρα θα εφεύρισκες ακόμη μία για να πιστέψεις πως έτσι θα είσαι χαρούμενος. Η χαρά είναι δύναμη και χαρίζει ομορφιά. Επιλέγουμε την χαρά με τρία απλά βήματα:

Πέντε λεπτά σε όμορφες εικόνες…

Θυμήσου την τελευταία φορά που γέλασες πολύ ή είδες μια ευχάριστη ταινία ή διάβασες ένα ξεκαρδιστικό comic. Κάντε καθημερινή άσκηση τουλάχιστον πέντε λεπτά σε θετικές σκέψεις. Κάντε κάτι που σας φτιάχνει το κέφι όπως το να δείτε βιντεάκια ή αστεία στο YouTube ή ακόμη μια αστεία σειρά. Χαμογέλασε ακόμη και αν σου φαίνεται ανόητο, ψεύτικο ή άκομψο μερικές φορές. Είτε είναι στο μετρό, στο αυτοκίνητο ή στον περίπατο.

Ευγνωμοσύνη

Σημείωσε σε ένα κομμάτι χαρτί τα πράγματα για τα οποία νιώθεις καθημερινά ευγνώμων είτε είναι μικρά ή μεγάλα κατορθώματα της ημέρας. Μην παραλείπεις να το κάνεις καθημερινά και να αποτυπώνεις οτιδήποτε σου έδωσε την παραμικρή χαρά χωρίς προσπάθεια. Εξάσκησε την εν συναίσθηση σου βρίσκοντας ένα θετικό χαρακτηριστικό σε κάθε άνθρωπο που έχεις γύρω σου ακόμη και σε όσους αντιπαθείς.

Η ομορφιά είναι παντού

Ανακάλυψε την ομορφιά σε κάθε τι που υπάρχει γύρω σου ή περνάει μπροστά από τα μάτια σου. Κάντε μικρές εκπλήξεις στον εαυτό σας και στους ανθρώπους που αγαπάτε και εκτιμάτε. Δεν χρειάζεται να είναι πάντα υλικό αφού τα μικρά συμβολικά αγγίζουν τις ευαίσθητες χορδές μας πολύ καλά.

Το χαμόγελό σας έχει δύναμη και μπορεί να αλλάξει τον κόσμο και αυτό είναι μια σπάνια ομορφιά!

Featured image: unsplash.com/@sammanns94

28/02/2021 0 comments

Love yourself: 4 τρόποι να κάνεις πιο δυναμικό τον χαρακτήρα σου

Ο Ιρλανδός συγγραφέας Τζώρτζ Μπέρναρντ Σω, κάποτε είπε: “Οι άνθρωποι που πάνε μπροστά σε αυτόν τον κόσμο, είναι αυτοί που σηκώνονται, αναζητούν τις συνθήκες που θέλουν, και αν δεν τις βρουν, τις διαμορφώνουν μόνοι τους”. Εμείς θα προσθέσουμε και το στοιχείο του δυναμισμού και του δυνατού χαρακτήρα που όλοι μας που οφείλουμε να έχουμε. Αν πάλι είναι αυτό που μας λείπει… Καλό θα ήταν να το καλλιεργήσουμε, να το αναπτύξουμε και στο τέλος να το αναπτύξουμε. Έτοιμοι λοιπόν;

4 βήματα για να κάνεις πιο δυναμικό τον χαρακτήρα σου:

1. Δούλεψε την αυτοπεποίθηση σου

Αν δεν πιστεύεις στον ίδιο σου τον εαυτό, αν δεν έχεις αυτοπεποίθηση, πως θα αντιμετωπίσεις με δυναμισμό τις δύσκολες καταστάσεις στη ζωή; Το ερώτημα είναι φυσικά ρητορικό… Αφού ένας άνθρωπος με ένα δυνατό χαρακτήρα ξεχωρίζει για την αυτοπεποίθηση του και πιστεύει στις δυνατότητες του στο 100%. Βρες τα στοιχεία της προσωπικότητας σου, τα οποία ξέρεις ότι είναι αυτά που σε χαρακτηρίζουν και τόνισε τα ακόμα περισσότερο… Όπως επίσης μην παραλείψεις να εντοπίσεις και τα μειονεκτήματα σου και να τα δουλέψεις ώστε να αποκτήσεις μεγαλύτερη σιγουριά στον εαυτό σου. Το μυστικό ποιο είναι; Να μην σταματάς να βελτιώνεσαι, αυτό είναι δυναμισμός

2. Πάρε τις ευθύνες σου

Οι δυνατοί και δυναμικοί χαρακτήρες δεν ρίχνουν τις ευθύνες στους άλλους. Το πιο εύκολο σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι να πεις τη φράση “Α, δεν φταίω εγώ..”… Και να κάτσεις πάλι ήσυχη στη γωνίτσα σου. Το δύσκολο τελικά – αλλά συγχρόνως τόσο λυτρωτικό και σωστό – είναι να πάρεις τις ευθύνες σου. Να δεις τελικά που φταις και που όχι. Το να κατηγορείς τους άλλους για Χ-Ψ λόγους δεν θα σε κάνουν πιο δυνατό, αφού με την στάση σου θα δείξεις ότι τελικά κολυμπάς σε μια θάλασσα γεμάτη αδυναμίες.

3. Ζήσε στο “τώρα”

Δώσε δυναμικό παρόν, ζώντας στο τώρα. Οι περισσότεροι από εμάς στοχεύουμε στο μέλλον και πάντα μιλάμε βάζοντας μπροστά είτε το ‘’θα’’ είτε ‘’από αύριο, βλέπουμε’’, λες και έχουμε κάνει κάποιο συμβόλαιο ότι θα είμαστε για πάντα εδώ γύρω. Δράσε τώρα, πραγματοποίησε όνειρα και επιθυμίες και νιώσε πιο δυνατή από ποτέ. Μπορείς!

4. Αντίληψη (τι δύσκολο πράγμα)

Οι δυνατοί και δυναμικοί χαρακτήρες έχουν την αντίληψη να καταλαβαίνουν τις καταστάσεις, να τις φιλτράρουν και στη συνέχεια να αποφασίζουν αν πρέπει να αποχωρήσουν ή όχι. Αν αυτό λοιπόν δεν είναι το δυνατό σου στοιχείο, δούλεψε το και δες διαφορά τόσο στον χαρακτήρα όσο και στις πράξεις σου. Άφησε για λίγο στην άκρη την παρόρμηση και τον αυθορμητισμό σου και προσπάθησε σαν θεατής να ζυγίσεις τυχόν προβλήματα και δύσκολες καταστάσεις. Αμέσως θα νιώσεις πιο δυνατή και θα πάρεις τον έλεγχο στη ζωή σου, έτσι όπως ακριβώς πρέπει.

Photo credits: @tezza / instagram

19/02/2021 0 comments

Πλέξιμο, μια μέθοδος anti-stress για όλες τις ηλικίες

written by Ρία Σπύρου

Ήταν αρκετές φορές που άκουγα φίλες μαμάδες να μου λένε πως θέλουν να αρχίσουν το πλέξιμο ως χόμπι για να απασχολούν το μυαλό τους τις ελεύθερες ώρες τους… Ώστε να χαλαρώνουν από προβληματισμούς ή έντονο στρες από την δουλειά τους. Η αλήθεια είναι πως είτε πλέκεις με βελόνες είτε με βελονάκι ή ακόμη και αν ασχολείσαι με macramé, η συγκέντρωση στο εδώ και τώρα γίνεται αυτόματα. Για όσες δεν το γνωρίζετε, αυτός είναι ένας παραδοσιακός τρόπος διαλογισμού. Τον είχαν ως πρακτική τα παλαιότερα χρόνια, μα αποδεδειγμένα και σήμερα έχει ακόμη περισσότερη αίγλη. Αν δεν διαβάζετε αρκετά και δεν έχετε αρκετή υπομονή ώστε να συγκεντρωθείτε σε ένα βιβλίο στις μέρες μας τότε μια τέχνη δεν είναι ποτέ περιττή.

Η Αθηνά Αναγνωστοπούλου (@tinaanagn) ως δασκάλα πλεξίματος σε οποιαδήποτε μορφή κλωστής αλλά και τεχνικής ισχυρίζεται πως είναι πολύ τυχερή που χάνεται μέσα στα σχέδια της. Το βασικό; Δεν αγχώνεται με τις τωρινές συνθήκες. Μας προσκαλεί να δελεαστούμε στον κόσμο των χρωμάτων και των νημάτων… Δημιουργώντας την δική μας όαση μέσα από το μέτρημα των πόντων…

Πλέξιμο με βελόνες..

Είναι καλό να υπάρχει η αντιστοιχία μεταξύ βελόνας και νήματος αλλά εάν δεν το καταφέρετε για κάποιο λόγο τότε δεν θα είναι τρομερό πρόβλημα. Αυτό που θα συμβεί είναι εάν έχουμε ένα χοντρό νήμα και λεπτές βελόνες το πλεκτό που θα δημιουργήσουμε να είναι σφιχτό. Καλό είναι ως αρχάριες να ξεκινήσετε με κάτι απλό και ξεκάθαρο όπως ένα κασκόλ λαιμού. ” καλός και ο ανάποδος πόντος ακόμη και η ζέρσεΐ πλέξη δεν θα μας μπερδέψουν καθόλου.” Η ειδικός μας συμβουλεύει ότι μπορούμε να τα μάθουμε εύκολα μέσα από βοηθήματα πλεξίματος.

Βελόνες ή βελονάκι;

Μπορείτε να καταφέρετε τα πάντα με αυτό το μικρό αξεσουάρ. Η πρακτική είναι λίγο διαφορετική μα οι πόντοι το ίδιο. Η αλήθεια είναι στο τρόπο κρατήματος και τι σας ευχαριστεί περισσότερο. Πάντως οι βελόνες και το βελονάκι θέλουν την απόλυτη συγκέντρωση σας στο μέτρημα αλλιώς έρχεται άμεσα το λάθος και το ξήλωμα.

Μακραμέ

Η Αθηνά μας εξηγεί πως αυτή η τεχνική ίσως μας ζορίσει λίγο περισσότερο. Οι πολλές κλωστές συγχρόνως και τα διαφορετικά χρώματα μπορεί να μας ζαλίσουν για αρχή. Ένα καλό ti pείναι να διαλέξουμε ανοιχτόχρωμα σχέδια και απλές τεχνικές για να εξοικειωθούμε στο δέσιμο. Επίσης, προσέχουμε να αγοράσουμε καλής ποιότητας κλωστή όπως βαμβακερή κερωμένη. Ένα απλό βραχιόλι θα σας φανεί πως έχετε καταφέρει τρίαθλο. Το σίγουρο είναι ότι θα σας χαροποιήσει τόσο που θα ξεχάσετε τον χρόνο σίγουρα.

Προσωπικά, το Μακραμέ είναι κάτι που θα ασχοληθώ κάποια στιγμή αφού τελειώσω πρώτα με μια τσάντα που έχω αρχίσει ήδη..

18/02/2021 0 comments

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 tips για να αντιμετωπίσουμε τον Εκνευρισμό στη δουλειά

Μπορεί να είμαστε σε περίοδο lockdown και τηλεργασίας, όμως η ένταση και ο εκνευρισμός στην δουλειά… υπάρχει ακόμα και στο work from home. Ξοδεύουμε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας μας στο να εργαζόμαστε. Ακόμη κι όσοι έχουμε αυτό που κάποιοι αποκαλούν “dream job”, όμως, συναντούμε εμπόδια κι ανατροπές που είναι πολύ πιθανό να μας εκνευρίσουν. Κι όταν λέω να μας εκνευρίσουν, εννοώ σε βαθμό που να νιώθουμε πως φτάνουμε στα όριά μας. Πώς μπορούμε, επομένως, να αντιμετωπίσουμε τέτοιες καταστάσεις προτού κληθούμε να… μαζέψουμε τα ασυμμάζευτα;

01 Παίρνουμε μια βαθιά ανάσα ή και περισσότερες

Όταν νιώθουμε έτοιμοι να εκραγούμε, είναι προτιμότερο για λίγα λεπτά να κάτσουμε κάπου μόνοι και να αφιερώσουμε λίγα λεπτά στο να ηρεμήσουμε… Παρά να φτάσουμε στο σημείο να χάσουμε τον αυτοέλεγχό μας. Ακόμη κι αν βρισκόμαστε σε μία συνάντηση συνεργατών. Όταν είμαστε εκνευρισμένοι είμαστε και πιο ευερέθιστοι. Αυτό σημαίνει πως, στην περίπτωση της έκρηξης είναι πιθανό να ξεστομίσουμε κάτι για το οποίο αργότερα να μετανιώνουμε. Οπότε δίνουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας αναπνέοντας αργά ή μετρώντας… Κάνοντας γενικότερα οτιδήποτε θα εξισορροπήσει την πίεση και την αναπνοή μας, πράγματα που σηματοδοτούν τον εκνευρισμό. Όταν επιστρέψουμε, η κατάσταση από την οποία απομακρυνθήκαμε μπορεί να εξακολουθεί να υφίσταται…Αλλά θα μπορούμε να τη διαχειριστούμε πιο ψύχραιμα. Άλλωστε… στην αντίθετη περίπτωση, ακόμη κι αν έχουμε δίκιο, θα το έχουμε χάσει αν αρχίσουμε να ουρλιάζουμε οργισμένοι.

02 Μαθαίνουμε… τα “κουμπιά” μας

Όταν νιώθουμε πως φτάνουμε στο “αμήν”, το επόμενο βήμα μετά την προσπάθειά μας να ανασυγκροτηθούμε, είναι να αντιληφθούμε τι είναι αυτό που τροφοδοτεί τον εκνευρισμό μας. Μπορεί να υπάρχει μία σύγκρουση με κάποιον συνεργάτη. Μπορεί να νιώθουμε πως τα projects και οι προθεσμίες μαζεύονται, στοιβάζονται. Νιώθουμε πως δε μπορούμε να τα προλάβουμε όλα και (κυρίως) να τα ολοκληρώσουμε όπως θα θέλαμε. Αυτό που οδηγεί στην οργή είναι, στην πραγματικότητα, το άγχος. Αναγνωρίζουμε, λοιπόν, τι μπορεί να πυροδοτήσει την “έκρηξη” και το επεξεργαζόμαστε ώστε να περιορίσουμε το άγχος που μας προκαλεί.

03 Αναζητούμε τα θετικά της υπόθεσης

Κάτι ακόμη που μπορεί να τροφοδοτήσει την οργή μας είναι εκείνα τα “αν…” που τριβελίζουν το μυαλό. “Αν ο/η συνάδελφος μου έφερνε εγκαίρως την αναφορά, θα ήμουν πιο προετοιμασμένος”. Ό,τι γίνεται, όμως, δεν… ξεγίνεται και τα “αν…” δεν έχουν πλέον ούτε θέση ούτε αξία. Οπότε επικεντρωνόμαστε στα θετικά της δουλειάς μας. Στα σημεία που μας κάνουν να θέλουμε να συνεχίσουμε στην εταιρεία όπου εργαζόμαστε και για την οποία θέλουμε να βελτιωθούμε για καλύτερες επιδόσεις και (γιατί όχι;) ανέλιξη. Εστιάζουμε σε αυτά τα θετικά, λοιπόν, και συνεχίζουμε την προσπάθεια ψύχραιμα και παρακάμπτοντας στο μέγιστο δυνατό βαθμό τις όποιες αφορμές για προστριβές.

Στην ουσία, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να καλλιεργήσουμε την ικανότητα του αυτοελέγχου. Αυτός είναι που θα μας βάλει φρένο προτού αφεθούμε στην “έκρηξη” και χάρη στον οποίο θα μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε όπως πρέπει στην όποια δυσκολία: με επαγγελματισμό κι ωριμότητα.

Featured image: unsplash.com/ @cowomen

15/02/2021 0 comments

Love matters: 5 tips για να χτίσεις μια υγιή και ισορροπημένη σχέση

‘’Αγάπη, τι δύσκολο πράγμα’’, ‘’Αγάπη που’γινες δίκοπο μαχαίρι’’, ‘’Δεν ξέρω πόσο σ’ αγαπώ’’, ‘’Πόσο πολύ σ’ αγάπησα’’ …και η λίστα δεν έχει τελειωμό. Είναι λίγα από εκείνα τα τραγούδια που μας αποδεικνύουν ότι η αγάπη ανάμεσα σε δύο ανθρώπους δεν είναι μονοδιάστατη, είναι μαγική, δύσκολη…Με τόσα όμορφα μονοπάτια που όλοι αξίζει να εξερευνήσουν. Από εκεί και πέρα θέλει προσπάθεια, υπομονή και επιμονή για να κρατήσει και με τα χρόνια να γίνει ακόμα πιο δυνατή. Τι λες; Θα προσπαθήσεις;

1. Να είστε προετοιμασμένοι για τα σκαμπανεβάσματα της σχέσης

Σίγουρα ξέρεις ότι το ροζ συννεφάκι δεν υπάρχει και είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε και οι δύο σας ότι σε κάθε σχέση υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Είναι αδύνατο να βρίσκεστε συνεχώς στην ίδια σελίδα, αφού κάθε μέρα η ζωή αλλάζει – ακόμα και εμείς οι ίδιοι αλλάζουμε. Οικογενειακά θέματα, δυσκολίες στη δουλειά και άλλοι εξωτερικοί παράγοντες μπορεί να αλλάξουν τα δεδομένα και να ‘’απειλήσουν’’ την σχέση σας. Και αυτό είναι ακριβώς το σημείο που πρέπει να παλέψετε. Να κοιτάξετε στα μάτια και να μην το αφήσετε να επηρεάσει αυτά που έχετε χτίσει τόσα χρόνια. Οι σχέσεις έχουν σκαμπανεβάσματα, τελεία.

2. Κάντε πράγματα μαζί

Κλασική συμβουλή, αλλά τόσο, τόσο σημαντική. Λίγο οι δουλειές, λίγο τα παιδιά, το καθημερινό τρέξιμο και οι υποχρεώσεις… Ο χρόνος που περνάτε μαζί να είναι λιγοστός, κάτι που μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη μεταξύ σας αποξένωση. Καθίστε και κάντε μια συζήτηση και βρείτε τι μπορείτε να κάνετε οι 2 σας, έτσι ώστε να δώσετε ένα επιπλέον boostστην επικοινωνία και στη σχέση σας. Για παράδειγμα ξεκινήστε ένα χόμπι μαζί, περπατήστε μόνοι σας ή διακοσμήστε ένα δωμάτιο του σπιτιού σας. Φαντασία και συνεργασία θέλει, μπορείτε!

3. Πείτε ναι στις εκπλήξεις!

Από τη μικρότερη έκπληξη μέχρι την πιο μεγάλη, δεν έχει σημασία. Αυτό που πραγματικά έχει αξία είναι να δείχνεις στον άλλον ότι τον σκέφτεσαι, τον νοιάζεσαι, τον αγαπάς και θέλεις μέσω της εκάστοτε έκπληξης, να βλέπεις ένα τεράστιο χαμόγελο στο πρόσωπο της/του. Αξία; Ανεκτίμητη!

4. Το γέλιο, η απάντηση σε όλα

Το γέλιο και το χιούμορ μεταξύ σας πρέπει να υπάρχει από την αρχή τη σχέση σας και δεν πρέπει να σταματά κατά τη διάρκεια των χρόνων. Με το γέλιο, χτίζεις, ενισχύεις την επικοινωνία και δημιουργείς ένα δυνατό δεσμό. Επίσης αποτελεί ένα δικό σας κώδικα επικοινωνίας, που αποτελεί και το κλειδί μιας υγιούς και ισορροπημένης σχέσης.

5. Σεβασμός και στήριξη

Δύο λέξεις τόσο κοινές στο λεξιλόγιο μας, αλλά τόσο δύσκολες να γίνουν πράξη. Ο σεβασμός και η στήριξη που πρέπει να δείχνουμε στον άνθρωπο μας, είναι τόσο σημαντικές σαν κατάσταση, αφού είναι εκείνες που τονώσουν την αυτοπεποίθηση του άλλου και θα τον κάνουν να νιώσει όμορφα όποτε πραγματικά το έχει ανάγκη. Σεβάσου τον χώρο του άλλου, τον χαρακτήρα του (μειονεκτήματα και προτερήματα) και στήριξε τον χωρίς δεύτερες σκέψεις και εγωισμό σε δυσκολίες που είναι πολύ πιθανό να του παρουσιαστούν.

Featured image: PEXELS.COM

14/02/2021 0 comments

Ιδέες για Valentine’s Day σε περίοδο lockdown

written by Ρία Σπύρου

Ένα χρόνο σχεδόν, αγκαλιά με τον κορωνοιό και όχι με τον σύντροφο σου σε κάποιο ξενοδοχείο μακριά από την καθημερινότητα…Μας δημιούργησε κούραση και αγανάκτηση να βρισκόμαστε συνεχώς σε μια εκκίνηση- παύση χωρίς τελειωμό… Νομίζω πως φέτος χρειαζόμαστε όσο ποτέ να εκφράσουμε την αγάπη μας με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους ώστε να ξεφύγουμε έστω και μια μέρα με λίγο παραπάνω υπερβολή! Σε άλλες εποχές θα έλεγα πως ίσως να μην υπάρχει πιο αμφιλεγόμενη γιορτή στη χώρα μας. Από τη μια αυτοί που τη γιορτάζουν με πάθος, πολύ κόκκινο χρώμα, με μουσική από «Romeo and Juliet» … Από την άλλη όσοι την χαρακτηρίζουν ξενόφερτο έθιμο με αφορμή να πλουτίσουν οι ανθοπώλες, τα ζαχαροπλαστεία, τα κοσμηματοπωλεία ή και οι… κάβες.

Προσωπικά δεν βρίσκω τίποτε κακό σε όλα αυτά διότι αυτά… Υπάρχουν πάντα και είναι εκεί να τα εκμεταλλευτείς κάθε μέρα όλο τον χρόνο. Η συγκεκριμένη γιορτή μπορεί σε απαισιόδοξους να φαίνεται εμπορική και σε αισιόδοξους να είναι αφύπνιση από την καθημερινότητα όπως ακριβώς όταν ο έρωτας που σου «χτυπάει την πόρτα».

Γιατί να μη λες «σ’ αγαπώ» κάθε μέρα, αλλά εκείνη τη μέρα περισσότερο;

Ίσως γιατί αποκοιμιέσαι με τις δυσκολίες ή τις υποχρεώσεις χωρίς να το συνειδητοποιείς και αφήνεις την σχέση σου σε δευτερεύοντα ή τριτεύοντα ρόλο συνεχώς. Σίγουρα μια μέρα εκπλήξεων ή χαρούμενης διάθεσης δεν φθάνει. Αλλά από την άλλη μεριά ίσως σε ενεργοποιήσει να διατηρήσεις αυτή την ατμόσφαιρα περισσότερο καιρό από ότι συνηθώς. Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν; Ρομαντικοί ή ερωτικοί; Αφήστε την φαντασία σας ελεύθερη και εκφραστείτε…

Δείπνο μαζί;

Μια σίγουρη επιτυχία είναι μια ωραία ιεροτελεστία δείπνου αφού στις μέρες μας δεν υπάρχει η δυνατότητα εξόδου. Ίσως το να μαγειρέψετε μαζί με την παρέα ενός καλού κρασιού να είναι από τα καλύτερα δώρα των ημερών. Να έρθετε λίγο πιο κοντά. Να βρεθείτε σε μια ρομαντική διάθεση αποκαλύπτοντας σενάρια του εαυτού σας που δεν τα έχετε συζητήσει ξανά. Αν συνοδεύσετε με μια δυνατή ταινία αγάπης όπως το ‘’La La Land ή το Call me by your name’’μπορεί να νιώσετε την τέλεια έξοδο. Ίσως και έντονα συναισθήματα που μπορεί να έχετε ξεχάσει ιδίως αν βρίσκεστε σε μια σχέση ή ένα γάμο για πολλά χρόνια.

Kinky ζάρια

Μιας και η λίμπιντο ανεβαίνει ευθέως ανάλογα με το σασπένς, ήρθε η στιγμή να το εκμεταλλευτείς.Ένα καινούργιο παιχνίδι ή ένας ρόλος μπορεί να ανατροφοδοτήσει την σχέση με περισσότερη ενέργεια και διάθεση. Μπορεί μέσα από αυτό να μάθεις πολλά περισσότερα για το ταίρι σου και τις προτιμήσεις σας. Άσε τα «Zάρια του Sex» από το Gadget Box να κατευθύνουν το βράδυ με τον σύντροφό σου. Οι τολμηρές κινήσεις και οι πειραματισμοί ανανεώνουν με το καλύτερο τρόπο μια σχέση.

Χρόνια μας πολλά λοιπόν!!!

Featured image: unsplash.com /@jonathanborba

13/02/2021 0 comments

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

3 βήματα για να διώξεις τους τοξικούς ανθρώπους από δίπλα σου

written by Ρία Σπύρου

Μπορεί το βλέμμα μας να είναι στραμμένο στο θέμα του κορωνοϊού τόσο καιρό… Αλλά μπορώ να πω πως όλη αυτή την δύσκολη περίοδο έχουμε διακρίνει ποιοι πραγματικά είναι οι άνθρωποι που έχουμε δίπλα μας! Δημιουργεί απογοήτευση όταν ανακαλύπτουμε πως κάποιοι δεν ήταν αληθινοί και μας κορόιδευαν ουσιαστικά πίσω από την πλάτη μας… Προσπαθώντας υπερβολικά για την δική τους ματαιοδοξία. Το απρόβλεπτο είναι πως όταν ανακαλύψεις τι πραγματικά συμβαίνει και το αντιμετωπίσεις λέγοντας την αλήθεια κατά πρόσωπο ξαλαφρώνεις. Και μετά από λίγο νιώθεις ελεύθερη.

Τρείς τρόποι για να διακρίνεις την αλήθεια..

1ο βήμα: Η αναγνώριση

Ο τοξικός άνθρωπος εμφανίζει χειριστικές συμπεριφορές που στόχο έχουν να σου δημιουργήσει τύψεις, ενοχές και πίεση. Μπορεί να είναι ένας συνάδελφος, ένας φίλος ή ακόμα ένας συγγενής σου. Η συναισθηματική νοημοσύνη αφορά στην ικανότητα του ανθρώπου να διακρίνει τον στόχο μιας συμπεριφοράς . Παράλληλα να καταφέρει να την αντιμετωπίσει με έξυπνο και αποτελεσματικό τρόπο. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι μπορούν στο να ελαχιστοποιήσουν τα αποτελέσματα των τοξικών συμπεριφορών και να διδαχθούν από αυτές.

2ο βήμα: Τα ξεκάθαρα όρια

Όταν συγκεκριμένες συμπεριφορές επαναλαμβάνονται και σας ενοχλούν είναι πιθανό να είναι τοξικός.Τα σαφή όρια είναι πολύτιμα για τους συναισθηματικά έξυπνους ανθρώπους. Έτσι, προστατεύουν τον εσωτερικό τους κόσμο και ακολουθούν τις αξίες ή επιλογές τους χωρίς να καταπιέζονται από έμμεσες δυνάμεις τρίτων. Τα όριά τους είναι σταθερά και ακλόνητα υποχρεώνοντας το τοξικό άτομο να τα σεβαστεί.

3ο βήμα: Η αντιμετώπιση

Κύριο χαρακτηριστικό τους είναι να «ρουφούν» την ενέργεια από τους άλλους. Έτσι πετυχαίνουν τους σκοπούς τους ή καλύψουν τις επιθυμίες τους ή σε απομονώνουν με αποτέλεσμα να σε χειραγωγήσουν ευκολότερα. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι, όμως ξέρουν πότε κάποιος προκαλεί σύγκρουση και μένουν μακριά από αυτές τις προκλήσεις που θα τους εξαντλήσουν ψυχικά. Η μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο «κρατάω κακία» σε κάποιον για τη συμπεριφορά του και στο «κρατάω μια απόσταση» γιατί ξέρω ότι αυτή η συμπεριφορά θα επαναληφθεί πολλές φορές… Δεν επιτρέπει στους άλλους να σε εκμεταλλευτούν στο μέλλον, όπως έκαναν στο παρελθόν!

Χρειάζεται αρκετή ψυχολογική προετοιμασία για να διώξεις ένα τοξικό άνθρωπο από την ζωή σου, όπως η καθημερινή άσκηση σου, το σίγουρο όμως είναι πως μπορείς…

Featured image: @eltimeshau/ unsplash

11/02/2021 0 comments

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 Συμβουλές για να γίνεις πιο παραγωγική

Ο εύκολος δρόμος σε αυτή τη ζωή είναι να λες συνεχώς τη φράση”άστο θα το κάνω αύριο”… Και συγχρόνως να αναβάλλεις πράγματα και καταστάσεις. Αυτός ο δρόμος όμως δεν θα σε πάει παρακάτω και θα δυσκολέψει αρκετά για να φτάσεις στους προσωπικούς σου στόχους, που τόσο θέλεις να πετύχεις αλλά με τον τρόπο σου… τους απωθείς. Εδώ και τώρα άφησε πίσω σου την αναβλητικότητα! Γίνε πιο παραγωγική όχι μόνο στα επαγγελματικά αλλά γενικά στη ζωή σου. Παρακάτω θα μάθεις τους τρόπους …

1. Βάλε μικρούς στόχους

Αν θες να πας μπροστά και να δεις πρόοδο σε όλους τους τομείς της ζωής σου, προσπάθησε να βάζεις μικρούς και λογικούς στόχους. Είναι αυτούς που θα πετυχαίνεις σιγά – σιγά ή και πιο γρήγορα απ’ ότι περίμενες. Όταν θέτεις μικρούς στόχους, έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να τους φτάσεις. Κι ακόμα μεγαλύτερη ικανοποίηση και χαρά με τον ίδιο σου τον εαυτό. Αρχικά κατάγραψε τους στόχους σου, βάλτους στη σειρά και ξεκίνα αμέσως να τους υλοποιείς.

2. Πες όχι στο multitasking

Καταλαβαίνουμε ότι κάποιοι άνθρωποι έχουν γεννηθεί με το multitasking στο αίμα του.Οι περισσότεροι άνθρωποι όμως όταν πρέπει να κάνουν πολλά πράγματα μαζί, απλά τα χάνουν. Αν ανήκεις και εσύ στη 2^η κατηγόρια, χαλάρωσε και μην πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει πολλά πράγματα μαζί… Το μόνο που θα πετύχεις είναι να μειώσεις την αποδοτικότητα σου. Ξεκίνα μια δουλειά, τελείωσε τη και στη συνέχεια ξεκίνα την επόμενη. Το λίγο από εδώ, λίγο από εκεί δεν θα σε βοηθήσει πουθενά!

3. Βάλε χρονικό όριο

Κάνε ένα τεστ την επόμενη φορά που θα θες να τελειώσεις κάτι συγκεκριμένο και δες μόνη σου τα αποτελέσματα. Βάλε ένα χρονικό όριο (αυτό μπορεί να είναι από μισή ώρα, 1 ώρα ή όσο εσύ επιθυμείς) και προσπάθησε μέσα σε αυτόν τον χρόνο να κάνεις ότι καλύτερο μπορείς. Γιατί όχι βάλε χρονόμετρο ή ξυπνητήρι για να βλέπεις πόση ώρα έχεις μπροστά σου για να εκπληρώσεις τον εκάστοτε μικρό σου στόχο και πίστεψε μας, θα εκπλαγείς και εσύ με την αποδοτικότητα σου.

4. Ζήτα βοήθεια

Δεν είναι κακό να ζητάς βοήθεια ή να μοιράζεσαι το γεγονός όταν κάτι δεν καταλαβαίνεις. Αν ο όγκος εργασίας σου είναι μεγάλος ή στη ζωή σου γενικά τρέχεις και δεν προλαβαίνεις, απλά ζήτα βοήθεια. Βγάλε κάποια βάρη από την πλάτη σου – τα οποία δεν χρειάζεσαι – νιώσε ελεύθερη, χαρούμενη και δες την αποδοτικότητα σου να πηγαίνει στα ύψη. Επένδυσε τον χρόνο σου στα πράγματα που είσαι πολύ καλή και άφησε πίσω σου ότι δεν θες και δεν σε ευχαριστεί. Τόσο απλό!

Featured image: @ariviere / Instagram

07/02/2021 0 comments

4 τρόποι να αντιμετωπίσεις τους αρνητικούς ανθρώπους γύρω σου

Και εκεί που έχεις ξυπνήσει με την καλύτερη διάθεση και έχεις ένα τεράστιο χαμόγελο μέχρι τα αυτιά… Όλα αλλάζουν με το που ανταλλάξεις μια ή και περισσότερες κουβέντες με συγκεκριμένα πρόσωπα είτε της προσωπικής είτε της επαγγελματικής σου ζωής. Και δεν είναι το γεγονός ότι δεν τους συμπαθείς ή στην πραγματικότητα έχεις κάτι μαζί τους… Αλλά η στάση και η αύρα τους είναι τόσο αρνητική, που είναι σχεδόν απίθανο να μην επηρεαστεί η ψυχολογία σου. Κοίταξε τους στα μάτια, μίλα και το σημαντικότερο αντιμετώπισε τους εδώ και τώρα!

Πες όχι στους αρνητικούς ανθρώπους, πες ναι στην ψυχική σου ηρεμία:

1. Θέσε τα προσωπικά σου όρια

Το ακούς και το ξανακούς, το διαβάζεις και το ξαναδιαβάζεις, αλλά ποτέ δεν το κάνεις. Όταν καταφέρεις τα θέσεις τα προσωπικά σου όρια στον απέναντι σου και δη στον αρνητικό άνθρωπο απέναντι σου, θα απορήσεις με τον εαυτό σου που τόσα χρόνια δεν το τολμούσες. Επειδή κάποιος έχει γενικά αρνητικά συναισθήματα, σκέψεις κι αυτό βγαίνει στο λόγο και στις πράξεις του… Δεν σημαίνει ότι και εσύ πρέπει να τον ακούσεις και να πάρεις απλόχερα τόση κακή ενέργεια. Πες όχι σε ορισμένες καταστάσεις. Άλλαξε τη κουβέντα ή ακόμα μοιράσου ότι δεν θες να συμμετέχεις σε μια συζήτηση που δεν νιώθεις καλά μέσα σε αυτή.

2. Μην βασίζεσαι στην γνώμη και στην κριτική των άλλων

Είναι απλό! Όταν κάποιος λέει τη γνώμη του ή κάνει κριτική για την προσωπική σου ζωή, θα την κάνει με γνώμονα τα δικά του πιστεύω . Πιθανότατα να δώσει συμβουλές σύμφωνα με αυτά που έχει ζήσει ο ίδιος. Αν έχει αρνητική άποψη για τα πάντα, το ίδιο θα κάνει και με εσένα και στο τέλος εσύ θα αναρωτιέσαι γιατί καταλήγεις να νιώθεις ενοχές και να αισθάνεσαι down. Αν κάποιος θέλει να συμβουλέψει ας το κάνει, αυτό όμως που έχεις να κάνεις εσύ είναι να το φιλτράρεις και να μην το πάρεις προσωπικά. Άκουσε τη δική σου εσωτερική φωνή και αποφάσισε βάζοντας πάντα τα δικά σου ΘΕΛΩ (όχι του άλλου).

3. Να είσαι πάντα προετοιμασμένη

Όταν λέμε να είσαι προετοιμασμένη, εννοούμε να περιμένεις – όπου και αν είσαι, ότι και αν κάνεις – ότι θα λάβεις μια αρνητική αντίδραση. Και δεν σου προτείνουμε να είσαι συνεχώς υποψιασμένη και προκατειλημμένη… Αλλά να έχεις τα μάτια και τα αυτιά σου ανοιχτά σε εκείνους που ‘’διψούν’’ να διοχετεύσουν τον αρνητισμό τους στους άλλους ανθρώπους.

4. Μην ξεχνάς την αισιοδοξία σου

Είναι οι άλλοι απαισιόδοξοι και αρνητικοί; Τότε ‘’πολέμησε τους’’ με την αισιοδοξία και με όσα άλλα θετικά συναισθήματα μπορείς να νιώσεις. Βρες τη φωτεινή και θετική πλευρά σου και προσπάθησε να την κρατήσεις γερά, ότι και αν συναντήσεις μπροστά σου. Ο δρόμος δεν θα είναι εύκολος, αλλά θα σε ανταμείψει όταν καταφέρεις να φτάσεις στο τέλος του.

Featured image: @oliviapalermo / instagram

03/02/2021 0 comments

3+1 εύκολοι τρόποι να βελτιώσεις την συγκέντρωση σου

Δεν έχει σημασία αν δουλεύεις μόνη στο σπίτι ή σε ένα γραφείο γεμάτο κόσμο…Γιατί τελικά η συγκέντρωση για κάποιους ανθρώπους είναι μια περίπλοκη εξίσωση που χρόνια δυσκολεύονται να λύσουν. Αν ανήκεις και εσύ σε αυτή τη κατηγορία, δεν έχεις παρά να το αντιμετωπίσεις. Nα το πολεμήσεις και στο τέλος να κάνεις την συγκέντρωση, τη νέα αγαπημένη σου φίλη. Άλλωστε όλα είναι στο μυαλό, σωστά;

1. Εκπαίδευσε το μυαλό σου

Το μυαλό, ο εγκέφαλος του ανθρώπου είναι μια “μηχανή” που πρέπει συνεχώς να συντηρείται, έτσι ώστε όσο περνούν τα χρόνια να υπάρχει χωρίς να χάνει σημαντικές λειτουργίες του. Όποτε έχεις χρόνο, κλείσε την τηλεόραση, άφησε λίγο το κινητό σου στην άκρη και κάνε κάτι διαφορετικό. Κάτι που θα έχει θετική επίδραση στο μυαλό σου. Για παράδειγμα λύσε γρίφους με λέξεις, παίξε σταυρόλεξο ή παζλ. Προσπάθησε να λύσεις δύσκολα προβλήματα και βάλε το μυαλό σου να δουλέψει αλλά και να είναι σε εγρήγορση. Με αυτόν τον τρόπο και σε βάθος χρόνου θα δεις πόσο θα βελτιωθεί τόσο η μνήμη όσο και η συγκέντρωση σου!

2. Αποσυνδέσου λίγο από τα social media

Αν η δουλειά σου δεν απαιτεί να είσαι συνδεδεμένη συνεχώς στα social media… Τότε προσπάθησε να τα αποχωριστείς για τις ώρες που θες να κάνεις οποιαδήποτε δουλειά ή εργασία και επιθυμείς το 100% της συγκέντρωσης σου. Όταν τσεκάρεις και τσεκάρεις και ξανατσεκάρεις τις ειδοποιήσεις σου, χάνεις πολύτιμο χρόνο. Παράλληλα η συγκέντρωση σου κάνει φτερά. Δεν πειράζει για λίγο χρονικό διάστημα να μην μπεις στο Instagram ή στο Facebook, δεν χάθηκε και ο κόσμος σε σχέση με την συγκέντρωση σου.

3. Κάνε ένα διάλλειμα

Όταν βλέπεις ότι κάτι δεν πάει καλά και ότι η συγκέντρωση σου δεν είναι στα επίπεδα που επιθυμείς… απλά κάνε ένα μικρό διάλειμμα. Μην πιέζεις τον εαυτό σου, γιατί το μόνο που θα πετύχεις είναι να μην είσαι 100% λειτουργική. Πολλές φορές το μυαλό θέλει και αυτό το διάλλειμα του σε συγκεκριμένα σημεία, έτσι ώστε να επανέλθει στη “δουλειά” πιο δυναμικά και συγκεντρωμένα.

4. Ανάπνευσε και μείνε ήρεμη

Τις στιγμές που νιώθεις ότι η συγκέντρωση σου πάει περίπατο ξεγέλασε το μυαλό σου και πάρε βαθιές αναπνοές. Όταν είσαι ήρεμη και στέλνεις αυτό το μήνυμα στον εγκέφαλο, τότε αυτό θα καταλάβει και εσύ στη συνέχεια θα είσαι πιο αποδοτική και συγκεντρωμένη. Η συγκέντρωση είναι μια κατάσταση που για να δεις τα αποτελέσματα που θες, οφείλεις να είσαι ήρεμη και να μην σε καταβάλλει το άγχος και το στρες.

Featured image: PEXELS.COM

16/01/2021 0 comments

Ποιά ειναι τα 5 συστατικά μίας επιτυχημένης σχέσης;

Για κάποιους, η ιδέα μίας επιτυχημένης (κι ευτυχισμένης) σχέσης θυμίζει… θρύλο! Όλοι έχουμε ακούσει για αυτήν, αλλά δεν έχουμε απτές αποδείξεις. Από την άλλη πάλι, αναρωτιόμαστε πώς φιλικά μας ζευγάρια καταφέρνουν να θυμίζουν τη Sally και το Harry στο τέλος της ταινίας! Μα γίνονται αυτά τα πράγματα, φίλε αναγνώστη;

Όπως είμαστε διαφορετικοί ο ένας από τον άλλον, έτσι κι οι ερωτικές σχέσεις που δημιουργούμε έχουν τη δική τους μοναδική δομή. Και κάθε σχέση έχει το δικό της πυλώνα στον οποίο χτίζεται και ισχυροποιείται μέρα με τη μέρα. Ωστόσο, σύμφωνα με μία μεγάλη επιστημονική έρευνα όπου μελετήθηκαν οι συμπεριφορές περίπου 11 χιλιάδων ζευγαριών, υπάρχουν 5 στοιχεία που χαρακτηρίζουν αυτές τις μακροχρόνιες και χαρούμενες σχέσεις. Μάλιστα οι ειδήμονες θεωρούν πως αν μία σχέση βασίζεται και στα πέντε αυτά στοιχεία… Τότε αυτή δεν έχει να φοβηθεί τίποτα–ούτε καν πανδημίες!

01 Η αντίληψη της αφοσίωσης.

Στην πραγματικότητα, ακόμη μεγαλύτερο ρόλο παίζει ο τρόπος που αντιλαμβάνεται κάποιος την αφοσίωση του συντρόφου του στη σχέση από την αφοσίωσή του σε εμάς. Όταν είμαστε βέβαιοι πως θέλουμε να μείνουμε με το σύντροφό μας ακόμη και στις φουρτούνες (ή όταν κι εμείς δεν είμαστε ο καλύτερος εαυτός μας)… Τότε η σχέση μπορεί να αντέξει τα πάντα. Σε αντίθετη περίπτωση, τα πιο συνήθη συναισθήματα είναι εκείνο του φόβου της εγκατάλειψης και, αν δεν επιλυθούν αυτές οι αγωνίες, τότε η σχέση (θα) έχει πρόβλημα.

02 Η εκτίμηση.

Σε μία ευτυχισμένη σχέση η εκτίμηση πρέπει να θεωρείται “δούναι και λαβείν”. Όταν ο ένας εκτιμά και σέβεται τον άλλον σε μία σχέση, τότε όλα είναι καλύτερα ! Από το χρόνο που περνάμε μαζί του έως και… το σεξ!

03 Η σεξουαλική ικανοποίηση.

Δε θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα μας, μια που από πολλούς ειδήμονες θεωρείται και ο καταλύτης για μία σχέση. Η ποιότητα της ερωτικής επαφής και το πόσο ικανοποιεί τους συντρόφους μπορεί να ισχυροποιήσει το ζευγάρι. Ακόμη κι όταν τα προβλήματα της καθημερινότητας το ταλαιπωρούν. Εννοείται πως δε λέμε πως λύνει αυτά τα προβλήματα, αλλά σίγουρα τα αισθήματα που γεννά μπορεί να κάνει τη σχέση ιδιαίτερα ανθεκτική σε αυτά.

04 Η ικανοποίηση του συντρόφου.

Συμπληρώνοντας κάπως τα παραπάνω… Όση σημασία έχει η σεξουαλική ικανοποίηση των συντρόφων, άλλη τόση έχει η βαρύτητα που δίνει ο καθένας στην ικανοποίηση του άλλου. Όταν γνωρίζουμε πως ο σύντροφός μας είναι ικανοποιημένος σε αυτό το κομμάτι της σχέσης, αυτόματα αισθανόμαστε κι εμείς αυτοπεποίθηση. Βέβαια για να επέλθει αυτή η αμοιβαία ικανοποίηση, το κλειδί είναι η επικοινωνία ανάμεσα στο ζευγάρι. Γιατί, σαφώς το σεξ παίζει ρόλο, αλλά εξίσου σημαντική είναι κι η επικοινωνία πάνω σε αυτό.

05 Η διεξαγωγή τυχόν αντιπαραθέσεων.

Υπάρχουν ζευγάρια που δε μαλώνουν ποτέ; Μμμ, ας πούμε “και ναι και όχι”. Και δε μιλάμε για ακραίες καταστάσεις, οι οποίες είναι τουλάχιστον κατακριτέες. Υπάρχουν, όμως, τα ζευγάρια που διαφωνούν με τα πάντα και δεν καταλαγιάζουν τους εγωισμούς τους… Αλλά υπάρχουν κι εκείνα που βρίσκουν μία κοινή γραμμή στο να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα που αποτέλεσε το λόγο του καυγά. Πάντα υπάρχει, δεν ξυπνάμε στραβά και αποφασίζουμε να φαγωθούμε με τα ρούχα μας! Οι καυγάδες είναι σχεδόν αναπόφευκτοι σε μία σχέση. Στόχος δεν πρέπει να είναι η πλήρης ανυπαρξία των τσακωμών… Αλλά το πόσο διατεθειμένη είναι κάθε πλευρά να βρει μία φόρμουλα ώστε ο τσακωμός να ολοκληρωθεί χωρίς να πληγωθεί κανένας. Και μάλιστα το ζευγάρι να βγει και πιο αγαπημένο. Αυτά είναι τα ζευγάρια που λέμε πως “δε μαλώνουν ποτέ”.

Ένα ζευγάρι που μαθαίνει πώς να χειριστεί νηφάλια έναν τσακωμό (ακόμη και με τη βοήθεια ενός συμβούλου) είναι κι εκείνο που θέτει γερές βάσεις στην ποιότητα της σχέσης του.

Αυτό που κάνει ακόμη πιο ενδιαφέροντα αυτά τα “συστατικά της επιτυχίας” είναι πως, αν και ισχυρά από μόνα τους, έχουν και περιθώριο βελτίωσης. Άλλωστε, αυτό είναι αυτό που χαρακτηρίζει ένα ευτυχισμένο ζευγάρι: η επιθυμία μας να γινόμαστε καλύτεροι για τον άνθρωπό μας μαζί με τον άνθρωπό μας.Οπότε και μπορούμε να κάνουμε άνετα ντουέτο στο σαλόνι με τον/την αγαπημένη μας ΑΥΤΟ! #relationshipgoal

Πηγή: Well + Good

Featured image: @cblack09/ unsplash

15/01/2021 0 comments

Συναισθηματικά ερεθίσματα: μαθαίνουμε να τα αναγνωρίζουμε…

Τα συναισθήματά μας είναι απρόβλεπτα – fact. Μέσα στη μέρα μπορούμε με την ίδια άνεση να νιώσουμε ενθουσιασμό, χαρά, απογοήτευση, ακόμη κι οργή. Συνήθως κάθε συναίσθημα έχει και μία συγκεκριμένη αιτιολογία. Υπάρχουν όμως κι οι στιγμές που κυριολεκτικά το παραμικρό – από μία ανάμνηση έως ένα αντικειμενικά ανούσιο γεγονός – μπορεί να πυροδοτήσει μία συναισθηματική έκρηξη. Αυτό οφείλεται στα “συναισθηματικά ερεθίσματα” . Αυτά επηρεάζουν άρδην ακόμη και την ψυχολογική κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε.

Τα “συναισθηματικά ερεθίσματα” συνήθως απαντώνται σε περιστατικά μετατραυματικού στρες. Ακόμη κι ένας ήχος μπορεί να μας θυμίσει μία επώδυνη στιγμή την οποία αδυνατούμε να χειριστούμε με νηφαλιότητα.

Πώς μπορούμε να τα αναγνωρίσουμε;

Τα ερεθίσματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο αναλόγως με τα βιώματα και την ψυχοσύνθεσή του. Εντούτοις οι καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικές εξάρσεις είναι: Η άδικη μεταχείριση, η ανασφάλεια, η αίσθηση απώλειας του ελέγχου, η απόρριψη, η κριτική, η προδοσία, η απομόνωση κι η αμφισβήτηση των αξιών και των πεποιθήσεών μας. Ρόλο επίσης μπορούν να παίξουν οι αισθήσεις. Π.χ. πως είμαστε ανεπιθύμητοι, η πίεση που δεχόμαστε από το περιβάλλον μας αλλά κι η αίσθηση πως όλα εξαρτώνται από εμάς. Όταν ένα από αυτά τα στοιχεία ή ακόμη κι ένας συνδυασμός αυτών μας προβληματίζει χωρίς να έχουμε καταφέρει να διερευνήσουμε το όποιο πρόβλημα και να το αντιμετωπίσουμε… αρκεί μόλις ένα μικρό ερέθισμα για να ξεσπάσουμε. Αν πχ έχεις αφιερώσει χρόνο και διάθεση να ετοιμάσεις ένα περιποιημένο γεύμα. Ο σύντροφός σου, επιστρέφοντας σπίτι, απλά να το προσπεράσει για να κάνει ένα ντους … Και στο μεταξύ να μην έχει παρατηρήσει τον κόπο και την προσπάθειά σου. Όμως αν είσαι κι εσύ αγχωμένη και κουρασμένη για οποιοδήποτε λόγο, αυτό θα είναι η σταγόνα που θα ξεχειλίσει το ποτήρι.

Πώς θα καταλάβουμε, όμως, την έκρηξη πριν αυτή έρθει – πιθανώς κι άδικα;

Το σώμα μας είναι ένας λεπτομερώς σχεδιασμένος μηχανισμός στο σύνολό του που μπορεί να σου δώσει μικρά “alerts”. Αυξημένος καρδιακός παλμός, “δεμένο στομάχι” ή ζαλάδα είναι μόνο μερικά από τα σινιάλα που θα εκπέμψει το σώμα σου για να μας προειδοποιήσει. Αν “ανάψει” ένα τέτοιο λαμπάκι προειδοποίησης…Πρέπει να δώσουμε λίγο χώρο και χρόνο στον εαυτό μας να επεξεργαστεί τι ακριβώς έγινε και που πιθανώς να προκαλέσει το ξέσπασμα.

Στη συνέχεια πρέπει να δουλέψουμε λίγο παραπάνω και να δούμε πού μπορεί να οφείλεται αυτή η αντίδραση. Είναι κάποιο βίωμα από το παρελθόν; Είναι πιθανή κόπωση επειδή αναλαμβάνουμε πολλές υποχρεώσεις σε κάθε τομέα της ζωής μας και επιθυμούμε την αναγνώριση; Έχει όνομα η ρίζα του κακού. Αρκεί να μπορούμε να την ορίσουμε, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει να την αναζητήσουμε λίγο περισσότερο.

Κι επειδή , όπως και να έχει, τα συναισθήματά μας δύσκολα τα αγνοούμε… Οφείλουμε να καθησυχάσουμε τον εαυτό μας πως δεν είναι κακό να αισθανόμαστε όπως αισθανόμαστε την παρούσα στιγμή. Ακόμη κι αν φαινομενικά είναι αναίτιο, στην πραγματικότητα έχει μία αιτία. Το να δείξουμε αυτοσυγκράτηση και στη συνέχεια να κλειστούμε για λίγο στο δωμάτιο δε σημαίνει πως κρύβουμε το συναίσθημα αυτό κάτω από το χαλί. Αντίθετα, δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας να αποφύγει μία αντίδραση για τον οποία (κατά 99,999%) θα μετανιώσουμε αργότερα.

Οι ασκήσεις που θα βοηθήσουν…

Μερικές ασκήσεις αναπνοών ενώ ξαπλώνουμε στο κρεβάτι ή η καταγραφή του συναισθήματος σε ένα τετράδιο μπορούν να μας βοηθήσουν να δώσουμε μία εικόνα στην ουσία του προβλήματος. Και ταυτόχρονα να μας ηρεμήσουν. Μπορούν ίσως να μας δώσουν το χρόνο να δώσουμε και μία εξήγηση σε ό,τι συνέβη. Μπορεί, για παράδειγμα, εκείνη την ώρα ο σύντροφός μας να ήταν απορροφημένος σε κάτι που έμαθε και που τον επηρεάζει ακόμη κι εκείνη την ώρα. Μόλις επανακτήσουμε την αυτοκυριαρχία μας (γιατί εκεί είναι που κερδίζουμε την παρτίδα, τελικά) μπορούμε να επιστρέψουμε… Και να συζητήσουμε ό,τι μας προβλημάτισε ή και μας πλήγωσε. Ας μην ξεχνάμε πως η σωστή επικοινωνία είναι ο καταλύτης που βοηθά κι εμάς τους ίδιους να αντιμετωπίζουμε κάθε κατάσταση.

Και τι να κάνουμε;

Μέχρι τώρα αναλύσαμε τι κάνουμε σε μία περίπτωση όπου ψυχανεμιζόμαστε πως θα επέλθει μία έκρηξη θυμού. Καθώς, όμως, αυτές μπορούν να επέλθουν ανά πάσα στιγμή, ο τρόπος που θα διαχειριζόμαστε κάθε τέτοιο έκτακτο περιστατικό πρέπει να καλλιεργηθεί. Αυτό μπορεί να γίνει είτε αφιερώνοντας λίγο χρόνο στο να αναπτύξουμε την ικανότητα της ενσυνείδησης. Πρόκειται για την ικανότητά μας να εστιάζουμε σε ό,τι συμβαίνει κι αισθανόμαστε στην παρούσα στιγμή. Επίσης να διατηρήσουμε ένα ημερολόγιο όπου θα μπορούμε σε καθημερινή βάση να καταγράφουμε τα συναισθήματά μας ώστε να τα επεξεργαζόμαστε σε βάθος. Κι ακόμη κι αν νιώθουμε πως αυτές οι μέθοδοι δεν επαρκούν… Ππάντα μπορούμε να αναζητήσουμε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Αυτός, από τη θέση του παρατηρητή μπορεί να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε τι ακριβώς προκαλεί τέτοιες συναισθηματικές μεταπτώσεις.

Μικρή συμβουλή

Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως “αναποδιές” μπορούν να μας τύχουν ανά πάσα στιγμή στη ζωή μας. Αν όμως έχουμε εκπαιδεύσει τον εαυτό μας να ανταποκρίνεται αποτελεσματικά σε αυτές, τότε αυτό επιφέρει πιο υγιείς σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας και πιο υγιές mindset για το σύνολο της ψυχολογίας μας.

Πηγή: Healthline

Photo credits: @prochurchmedia/ @marcschaefer /unsplash

08/01/2021 0 comments

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Φοβάσαι τη νέα χρονιά; Όχι πια!