Tag:

αισιοδοξία

Το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή είναι η “αισιοδοξία”

Υπάρχουν στιγμές που νιώθουμε πως πραγματικά φτάνουμε στον πάτο της καθημερινότητας. Σε κάποιες από αυτές, ίσως νιώθουμε πως δεν μπορούμε εύκολα να σηκωθούμε για να συνεχίσουμε και θέλουμε ένα ελκυστικό κίνητρο.. Ή ένα γερό ταρακούνημα για να βγούμε από αυτό τον θολωμένο λήθαργο. Είτε το παθαίνουμε συχνά είτε όχι, το μοναδικό κλειδί που χρειάζεται να έχουμε στην τσέπη μας και δεν πρέπει να το χάνουμε ποτέ είναι η αισιοδοξία! Το να μπορούμε να αντιμετωπίζουμε δυσκολίες και απρόσμενα γεγονότα στη ζωή με θετική προσδοκία δε μας βοηθά μόνο να έχουμε καλύτερη καθημερινότητα, αλλά μας επιτρέπει να έχουμε τον χρόνο να σκεφτούμε πως δεν θα μας επηρεάσει σοβαρά το άγχος την συγκεκριμένη στιγμή. Η κατανόηση, η ανιδιοτέλεια και η ευγνωμοσύνη είναι παράγοντες ψυχικής και σωματικής υγείας για τον εαυτό μας και την ποιότητα των σχέσεων μας. Τρία βήματα για να διατηρούμε την αισιοδοξία στη ζωή μας no matter what…

1… Παρατήρησε τον τρόπο που σκέπτεσαι!

Πόσο συχνά εστιάζεις στο θετικό και πόσες φορές στο αρνητικό; Αν η ζυγαριά σου στρέφεται περισσότερο στο αρνητικό, δοκίμασε να το αλλάξεις. Προσπάθησε να υπερισχύσει η θετική σου πλευρά… Είναι μια άσκηση που χρειάζεται να την κάνεις καθημερινά αλλά θα δεις άμεσα αποτελέσματα.

2… Προσελκύουμε το συναίσθημα και όχι μόνο την σκέψη

Αισθάνεσαι λύπη, θυμό, απογοήτευση; Είναι καλό να αφήσεις τον εαυτό σου να νιώσει αυτά τα συναισθήματα και να τα παρατηρήσεις. Μια άλλη οπτική είναι να τα γράφεις σε ένα ημερολόγιο και να εκφράζεις το πως νιώθεις για αυτά. Μπορεί έτσι να τα αποδεχτείς πιο γρήγορα και να αποβάλλεις τα αρνητικά σημεία που σε πιέζουν και να νιώσεις ανακούφιση.

3… Go back

Κάνοντας ένα βήμα πίσω βοηθά να γίνεις αντικειμενικός και να εστιάσεις και στις δύο πλευρές σου. Στο θετικό και στο αρνητικό. Είναι συχνό φαινόμενο να διαπιστώνουμε πως τα πράγματα δεν είναι τόσο τρομερά τελικά. Δίνοντας στον εαυτό σου μια εναλλακτική προοπτική, είναι πιθανό να αξιολογείς καλύτερα την επόμενη φορά.

Tip: Να είσαι αισιόδοξος δεν σημαίνει ότι δεν θα έρθουν ποτέ αρνητικά συναισθήματα, αλλά θα σε βοηθήσει να έχεις μια ουσιαστική ζωή.

Featured image: unsplash.com/@thoughtcatalog

24/11/2021 0 comment

PSYCHO & SEX

Καλύτερη στάση σώματος για καλύτερη στάση ζωής

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πώς η σωστή στάση του μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας –κι όχι μόνο!

Ένας βασικός κανόνας ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι μεταξύ άλλων η διαρκής κίνηση. Είτε πρόκειται για μία full συνεδρία στο γυμναστήριο, είτε το πρωινό jogging είτε ακόμη και ένας μεγάλος περίπατος, η κινητοποίηση του σώματος μας προστατεύει μακροχρόνια από ένα φάσμα παθήσεων, όπως καρδιοπάθειες και διαβήτη. Ειδικά όταν η δουλειά μας απαιτεί να περνάμε αρκετό χρόνο στο γραφείο μπροστά σε έναν υπολογιστή. Αυτή η πολύωρη στάση, όμως, μπορεί να επιφέρει επιπτώσεις στο μυοσκελετικό μας σύστημα. Για την ακρίβεια, ακόμη κι όταν καμπουριάζουμε ενόσω είμαστε όρθιοι, οι επιπτώσεις αυτές συνεχίζουν να υφίστανται. Όταν, για παράδειγμα, σκύβουμε πάνω από το smartphone μας, ακόμη κι αυτή η κίνηση μόνο αθώα δεν είναι.

Εκτός αυτού, όμως, όταν καμπουριάζουμε, κινδυνεύουμε να βιώσουμε αισθήματα νευρικότητας, άγχους, ακόμη και κατάθλιψης.

Γιατί, λοιπόν, να έχουμε ευθυτενές το σώμα μας στην καθιστή θέση;

01 Θα νιώθουμε πιο αισιόδοξοι και ενεργητικοί. Η κακή στάση του σώματος στο γραφείο σε μακροχρόνια βάση είναι ικανή να μας κάνει να αισθανθούμε αχρείαστο άγχος, καθώς έτσι επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη. Η επιβάρυνση αυτή εκδηλώνεται με αίσθημα πόνου, μας κάνει να νιώθουμε “βαρείς”, πράγμα που οδηγεί σε μία συνεχή αίσθηση κόπωσης και ευερεθιστότητας. Σε μία έρευνα διαπιστώθηκε πως, άτομα με ήπια προς μέση εκδήλωση κατάθλιψης, ένιωσαν να βρίσκονται σε μεγαλύτερη εγρήγορση όταν υιοθέτησαν μία στάση σώματος με τη σπονδυλική στήλη και τους ώμους στη σωστή τους θέση, ενώ επίσης ανέφεραν πως ένιωθαν λιγότερο άγχος. Μία άλλη έρευνα οδήγησε στο συμπέρασμα πως όσοι συμμετέχοντες καμπούριαζαν ενόσω περπατούσαν ένιωθαν μεγαλύτερη θλίψη. Στην αντίθετη περίπτωση, εκείνης της ευθυτενούς στάσης, ένιωθαν τα επίπεδα της ενέργειάς τους να αυξάνονται.

02 Νιώθουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Όταν θέλουμε να προβάλλουμε τον εαυτό μας ως ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, η σωστή στάση του σώματος είναι ένα σημαντικό μέσο για να το πετύχουμε. Ας το θέσουμε κάπως πιο απλά: όταν καμπουριάζουμε, είναι σα να παραδεχόμαστε πως θέλουμε να κρυφτούμε ή να περάσουμε απαρατήρητοι. Μία σωστή στάση σώματος, όμως, όχι μόνο θα εξωτερικεύσει την πίστη που έχουμε εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας και στις δυνατότητές του, αλλά θα την τονώσει κιόλας.

03 Δεν νιώθουμε την ανάγκη να “κρυφτούμε”. Σκεφτείτε το σαν προέκταση του προηγούμενου point. Ένα μεγάλο μέρος της επικοινωνίας μας με τους γύρω μας βασίζεται στη γλώσσα του σώματος. Ένα σώμα που καμπουριάζει, επομένως, μαρτυρά πως δεν είμαστε ανοιχτοί στο ενδεχόμενο νέων σχέσεων (προσωπικών ή επαγγελματικών), πως δυσκολευόμαστε να αποδεχθούμε ιδέες και προτάσεις και πως προσπαθούμε να κρύψουμε κάτι, πιθανώς κι εμάς τους ίδιους. Φανταστείτε, λοιπόν, τι εικόνα δίνουμε για τον εαυτό μας όταν το σώμα μας, είτε σε όρθια είτε σε καθιστή θέση, είναι ευθυτενές.

Επιγραμματικά, η σωστή στάση του σώματός μας όχι μόνο μας προστατεύει από το άγχος και τα παρελκόμενά του, αλλά μπορεί να είναι κι ένα ατού στη δημιουργία και τη

διαμόρφωση των μετέπειτα κοινωνικών μας επαφών. Να φέρω σαν παράδειγμα μία συνέντευξη για δουλειά; Ποιος εργοδότης δε θέλει να έχει στο team του κάποιον με αυτοπεποίθηση πως μπορεί να αντεπεξέλθει και να το δείχνει χωρίς… λόγια;

17/05/2018 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

11 λόγοι για να ερωτευτούμε άμεσα…

written by The K-magazine

Προ ημερών διάβαζα ότι οι καλύτερες σχέσεις είναι αυτές που προκύπτουν απρόοπτα… Και νομίζω ότι με την καινούργια χρονιά θα πρέπει να χαλαρώσουμε λίγο και να απολαύσουμε τις νέες γνωριμίες χωρίς να φοβόμαστε να αισθανθούμε, να νιώσουμε και -γιατί όχι;- να ερωτευτούμε. Τον έρωτα δεν τον παραγγέλνεις, σου έρχεται, και μάλιστα εκεί που δεν το περιμένεις! Είναι οι πεταλούδες που νιώθεις στο στομάχι σου, η ανυπομονησία να τον δεις, να λάβεις το μήνυμά του ή να σου τηλεφωνήσει… να νιώσεις το άγγιγμά του και … ειδικά αυτό το πρώτο φιλί! Δεν περιγράφονται με λόγια αυτά τα συναισθήματα… ούτε με ποιήματα ούτε με τραγούδια!

Παράλληλα όμως, μαθαίνουμε από έρευνα, ότι ο έρωτας είναι απαραίτητος για την υγεία μας: ψυχική και σωματική! Διαβάστε τους 10 βασικούς λόγους:

1. Μειώνει το στρες
Ξαφνικά νιώθεις υπέροχα. Τα προβλήματα μοιάζουν μικρότερα. Η πιεστική καθημερινότητα αλλάζει χρώμα κι από γκρι γίνεται ροζ. Οι αντοχές σου αυξάνονται. Όλα μοιάζουν καλύτερα…

2. Ανεβάζει την αυτοεκτίμηση
Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου βελτιώνεται. Νιώθεις όμορφη, ποθητή… Είναι γνωστό πια πως όταν η αυτοεκτίμηση είναι πεσμένη δύσκολα ανοίγεσαι, κλείνεσαι στον εαυτό σου. Με τον έρωτα όμως χαμογελάς, ομορφαίνεις, συναντάς την θετική πλευρά του εαυτού σου.

3. Αυξάνει την αισιοδοξία σου
Οι μέρες που νιώθεις “βαριά” εξαφανίζονται. Οι νύχτες που “πέφτεις” σε μελαγχολία δεν υπάρχουν πια. Νιώθεις δυνατή και βλέπεις κυρίως τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Νιώθεις πλήρης και ικανοποιημένη από τη ζωή σου, από τον εαυτό σου, από τη ζωή… Και γελάς πιο εύκολα. Συνέχεια, μην σου πω…

4. Είσαι πιο αποδοτική
Μπορεί το μυαλό σου να πετάει αλλού όταν βρίσκεσαι στη δουλειά και να μην βλέπεις την ώρα να γυρίσεις σπίτι, όμως η απόδοσή σου αυξάνεται. Και η δημιουργικότητά σου αυξάνεται.

5. Κοιμάσαι καλύτερα
Οι αρνητικές σκέψεις που σε αφήνανε άυπνη μέχρι το πρωί έχουν φύγει. Μια ερωτευμένη γυναίκα πριν πέσει για ύπνο σκέφτεται όμορφα πράγματα. Και αυτό κάνει την ποιότητα του ύπνου σαφώς καλύτερη. Άρα; Ξυπνάς ξεκούραστη.

6. Δεν κοιμάσαι μόνη σου
Κοιμάσαι σε μια αγκαλιά. Νιώθεις ασφάλεια. Δεν φοβάσαι. Έχεις συντροφιά. Έναν άντρα που αγαπάς. Κι αυτό είναι η πόρτα που σε οδηγεί στην ευτυχία.

7. Ζεις περισσότερο
Το σεξ! Διεθνείς μελέτες έχουν δείξει ότι επιδρά θετικά τόσο στην ψυχοσωματική ισορροπία μας, όσο και στη μακροβιότητα.

8. Βελτιώνεται η εμπιστοσύνη σου
Κατά τη διάρκεια του σεξ αυξάνεται στον οργανισμό η ορμόνη οξυτοκίνη που βοηθά στη δόμηση των συναισθηματικών σχέσεων με το άτομο που προκαλεί την έκκρισή της.

9. Κάνει καλό στην υγεία σου
Η συχνή σεξουαλική επαφή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα να έχουμε καλύτερη άμυνα απέναντι στις διάφορες λοιμώξεις. Νέες έρευνες δείχνουν ότι οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του οργασμού δρουν προστατευτικά απέναντι στον καρκίνο.

10. Κάνει καλό στο σώμα σου
Πρώτον, γιατί όταν είσαι ερωτευμένη συνήθως σου κόβεται η όρεξη, οπότε αδυνατίζεις. Δεύτερον, συνήθως κρατάς τα προσχήματα (ειδικά αν είναι καινούρια η σχέση), δεν τρως πολύ μπροστά του, οπότε αδυνατίζεις. Τρίτον, το σεξ είναι μια πολύ καλή αεροβική άσκηση που ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα και τον καρδιακό μυ.

11. Είσαι ευτυχισμένη…
Όταν είσαι ερωτευμένη, βλέπεις την αισιόδοξη πλευρά των πραγμάτων χαμογελάς πιο συχνά και φαίνεσαι πιο όμορφη.Είσαι πιο ευγενική (οκ ίσως και πιο αφηρημένη), πιο ανεκτική κι υπομονετική αλλά το βασικό είναι ότι με δυσκολία κάποιος θα σου χαλάσει τη διάθεση.

08/01/2018 0 comment

ΒΙΒΛΙΟ

Τα 5 βιβλία που μπορούν να σας αλλάξουν τη ζωή

written by Εύη Τσανάκα

Σιχαίνομαι τον όρο «διαβασμένος». Ακούγεται σαν ετικέτα. Όπως λέμε ψηλός, κοντός, όμορφος, άσχημος. Και επίσης πάντα σιχαινόμουν τις ετικέτες. Λατρεύω όμως αυτό το αίσθημα που θα μου αφήσει ένα ωραίο βιβλίο, ένα ωραίο διήγημα. Μου αρέσει πολύ αυτό που αισθάνομαι όταν τελειώνει και η τελευταία σειρά. Σαν θλίψη και χαρά μαζί. Επίσης βρίσκω πολύ εποικοδομητικό, το να διαβάζει κανείς τα ίδια βιβλία ξανά και ξανά, σε διαφορετικές ηλικίες, ψυχολογικές καταστάσεις και στιγμές. Είναι μαγικό, το πόσα καινούργια μηνύματα μπορεί να βρει. Μηνύματα που ίσως δεν είχε προσέξει ποτέ τις προηγούμενες φορές. Ο Μπουσκάλια λοιπόν ισχυρίζεται πως κανείς δεν μπορεί να μάθει τίποτα εάν δεν το θέλει ο ίδιος. Και έχει απόλυτο δίκιο. Αλλά στην περίπτωση που κάποιος θέλει να δει και λίγο πιο βαθιά μέσα του, θα ήθελα να μοιραστώ κάποια βιβλία που θα μπορούσαν να είναι μια καλή αρχή.

1. ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΞΕΡΩ ΣΙΓΟΥΡΑ – WINFREY OPRAH

Τα βιωματικά βιβλία έχουν άλλη βαρύτητα. Κανένας δήθεν ειδικός, δεν προσπαθεί να σου αλλάξει τα μυαλά. Οι πραγματικές μαρτυρίες των κοινών ανθρώπων, έχουν περισσότερες πιθανότητες να μας αφυπνίσουν. Ένα τέτοιο είναι και το «Αυτό που ξέρω σίγουρα».

Ως δύναμη δημιουργίας, μελετήτρια της ανθρώπινης καρδιάς και ψυχής, και υποστηρίκτρια του να ζεις τη ζωή σου όπως τη θέλεις, η Όπρα Γουίνφρι είναι μοναδική. Με το πέρασμα των χρόνων έγραψε ιστορία με ένα θρυλικό τοκ σόου -το πρόγραμμα με την υψηλότερη τηλεθέαση στο είδος του-, δημιούργησε το δικό της τηλεοπτικό δίκτυο και βραβεύτηκε τόσο με τιμητικό πτυχίο από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ όσο και με το Προεδρικό Μετάλλιο της Ελευθερίας. Από τις εμπειρίες της έχει αποκομίσει αληθινά μαθήματα ζωής. Τώρα, για πρώτη φορά, αυτές οι πολύτιμες σκέψεις αναθεωρήθηκαν, ενημερώθηκαν και συγκεντρώθηκαν σε ένα όμορφο βιβλίο, ξέχειλο από τη διορατικότητα και τις εκμυστηρεύσεις της Όπρα Γουίνφρι. Οργανωμένα ανά θέμα -χαρά, προσαρμοστικότητα, επαφή, ευγνωμοσύνη, προοπτική, σεβασμός, διαύγεια και δύναμη- αυτά τα κείμενα μας επιτρέπουν μία σπάνια, προσωπική και γεμάτη δύναμη ματιά στην καρδιά και το πνεύμα μίας από τις εκπληκτικότερες γυναίκες του κόσμου -ενώ ταυτόχρονα προσφέρουν στους αναγνώστες έναν οδηγό για να ανακαλύψουν τον καλύτερο εαυτό τους.

2.ΝΑ ΖΕΙΣ, Ν’ΑΓΑΠΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΘΑΙΝΕΙΣ – BUSCAGLIA F. LEO

Το θεωρώ μια πολύ καλή αρχή. Για να μάθουμε κάποια βασικά, να δούμε τον εαυτό μας λίγο διαφορετικά και ίσως και να καταφέρουμε να βάλουμε σε μια προτεραιότητα κάποια πράγματα. Το «Να ζεις, ν’ αγαπάς και να μαθαίνεις» είναι ένα από τα καλύτερα και πιο πολυδιαβασμένα βιβλία του Λέο Μπουσκάλια. Είναι ένας ολόκληρος θησαυρός και μια ατέλειωτη πηγή έμπνευσης, θάρρους και αποφασιστικότητας για όλους όσους αναζητούν μια καινούρια διάσταση στην προσωπικότητά τους και στη ζωή τους μέσα από τους δρόμους της κατανόησης και της αγάπης. Καθηγητής της παιδαγωγικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, ψυχολόγος και συναρπαστικός ομιλητής, ο Μπουσκάλια σε καθηλώνει και σε μεταμορφώνει με τα βιβλία του, που όλα σχεδόν πηγάζουν από ομιλίες, διαλέξεις και ελεύθερες συζητήσεις μέσα και έξω από τις πανεπιστημιακές αίθουσες, «φωνάζει, μιμείται, γελά, δακρύζει και κλαίει», γράφει ένας σχολιαστής και συμπληρώνει: «Το να παρακολουθείς το Μπουσκάλια να μιλά είναι σαν να κουβεντιάζεις μ’ έναν παλιό φίλο πάνω σ’ ένα κοινό και ποθητό θέμα».

3. ΑΝΔΡΕΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΡΗ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΦΡΟΔΙΤΗ –GRAY JOHN

Το αιώνιο ερώτημα του γιατί τα δύο φύλα δεν μπορούν να συνεννοηθούν μεταξύ τους, έρχεται να απαντηθεί με τον πιο ευχάριστο τρόπο, μέσα από αυτές τις χιουμοριστικές ιστορίες του Gray John.

Μια φορά και έναν καιρό, οι κάτοικοι του Άρη συναντήθηκαν με τις κατοίκους της Αφροδίτης. Αγαπήθηκαν και έζησαν ευτυχισμένα μαζί για πολλά πολλά χρόνια, κι αυτό γιατί είχαν αποδεχτεί -και σεβαστεί- τις διαφορές τους. Κάποτε όμως, ήρθαν στη Γη κι έπαθαν αμνησία: Ξέχασαν ότι είναι από διαφορετικούς πλανήτες και επομένως διαφορετικοί. Χρησιμοποιώντας αυτό το παράδειγμα ο Δρ John Gray αποκαλύπτει πόσο διαφέρουν οι άντρες και οι γυναίκες σε όλες τις πλευρές της ζωής τους: όχι μόνο επικοινωνούν με διαφορετικό τρόπο, αλλά και σκέπτονται, αισθάνονται, αντιλαμβάνονται, αντιδρούν, χρειάζονται και εκτιμούν με διαφορετικό τρόπο. Μοιάζουν σχεδόν σαν να προέρχονται από διαφορετικούς πλανήτες, να μιλούν διαφορετικές γλώσσες και να τρέφονται με διαφορετική τροφή. Το Άντρες από τον Άρη, Γυναίκες από την Αφροδίτη αποτελεί πολύτιμο εργαλείο για τη δημιουργία βαθύτερων και ουσιαστικότερων σχέσεων αγάπης και κατανόησης μεταξύ των δύο φύλων.

4.ΟΙ ΠΕΡΙΟΧΕΣ ΤΩΝ ΣΦΑΛΜΑΤΩΝ ΣΑΣ –DYER W. WAYNE

Όλοι χανόμαστε κάποια στιγμή στη ζωή μας. Και αυτό το αίσθημα πως όλα τα δεινά του κόσμου, έχουν βρει ως αποδέκτη εμάς, είναι ένα συχνό φαινόμενο που το ακούω γύρω μου. Το συγκεκριμένο βιβλίο, έρχεται να μας ταρακουνήσει και να μας δείξει πως είναι αδύνατο να φταίνε πάντα οι άλλοι, και μας κάνει να αναλογιστούμε το δικό μας μερίδιο ευθύνης.

Η ζωή είναι για να τη ζεις! Αυτό είναι το μήνυμα του βιβλίου. Πόσοι είναι αυτοί που παρόλο που ξέρουν ότι βρίσκονται σε λάθος δρόμο, λάθος επάγγελμα, λάθος περιβάλλον, ακόμα και λάθος σχέση, κάνουν το μεγάλο και τολμηρό βήμα να επανεξετάσουν τον εαυτό τους και τις πραγματικές επιθυμίες του και να ξεκινήσουν να κάνουν αυτό που πραγματικά θέλουν; Στις «Περιοχές των σφαλμάτων σας» ο Δρ. Γουαίην Ντύερ σου δείχνει πώς να μάθεις να είσαι ο εαυτός σου και να ζεις με τον τρόπο που πραγματικά θα ήθελες να ζεις – ακόμα κι αν είναι να ονειροπολείς δίπλα στο τζάκι ή να κατακτάς βουνοκορφές.

5. Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΤΩΡΑ – TOLLE ECKHART

Δεν υπάρχει μεγαλύτερη τρικλοποδιά από αυτήν που εμείς οι ίδιοι βάζουμε στον εαυτό μας και στα θέλω μας. Και έχοντας ως άξονα αυτό, ο Τόλε, προσπαθεί να μας δείξει τη σημασία του τώρα και να μας πείσει πως η αναβλητικότητα είναι ένα εμπόδιο που πρέπει να γκρεμίσουμε εμείς οι ίδιοι. Και όχι δεν είναι εύκολο!

Για να ταξιδέψουμε στη «Δύναμη του Τώρα», θα χρειαστεί να αφήσουμε πίσω μας τον αναλυτικό μας νου. Από την αρχή του βιβλίου, ανεβαίνουμε με ταχύτητα σε ένα πολύ μεγαλύτερο υψόμετρο, όπου αναπνέει κανείς πιο ελαφρύ αέρα, τον αέρα της πνευματικότητας. Παρόλο που το ταξίδι παρουσιάζει πολλές προκλήσεις, ο Έκχαρτ Τόλε, για να μας καθοδηγήσει, χρησιμοποιεί απλή γλώσσα και γραφή σε μορφή ερωταποκρίσεων. Οι ίδιες οι λέξεις είναι οι οδικές πινακίδες. Για πολλούς από μας, θα υπάρξουν πολλές ανακαλύψεις στην πορεία: δεν είμαστε ο νους μας. Μπορούμε να βρούμε τρόπο για να βγούμε από τον ψυχολογικό πόνο. Η αυθεντική ανθρώπινη δύναμη αποκαλύπτεται με την παράδοσή μας στο Τώρα, στην παρούσα στιγμή, όπου δεν υπάρχουν προβλήματα. Εδώ είναι που βρίσκουμε τη χαρά, που μπορούμε να αγκαλιάσουμε τον αληθινό μας εαυτό. Εδώ είναι που ανακαλύπτουμε ότι είμαστε ήδη πλήρεις και αρχίζουμε να ανοιγόμαστε στη μεταμορφωτική εμπειρία της Δύναμης του Τώρα.

05/09/2017 0 comment

EDITORIALS

“Ξέρω ότι θα είσαι καλά και ότι όλα θα πάνε καλά!”

written by Κατερίνα Μαντά

Την ακούω συχνά αυτή τη φράση. Κυρίως από τη μητέρα μου και τις φίλες μου. Αυτές που με ξέρουν καλά και δεν αντέχουν να με βλέπουν “πεσμένη” και “πιεσμένη”. Γιατί -θεωρητικά- η μιζέρια και η απαισιοδοξία δεν μου πάνε. Δεν τα πάω καλά με αυτές τις δύο έννοιες και δεν βγάζω άκρη μαζί τους.

Για να πω την αλήθεια, δεν τις θέλω καν στη ζωή μου όπως και δεν αντέχω τους μίζερους κι απαισιόδοξους ανθρώπους. Οκ, και τους βλάκες, αλλά γι αυτό δεν μπορείς να κάνεις κάτι. Αλλά αν βλέπεις ότι σε παίρνει η κάτω βόλτα και μιζεριάζεις, κάνεις το μεγάλο βήμα για να ξεφύγεις. Αυτό προσπαθώ να κάνω. Δεν το καταφέρνω πάντα. Και τώρα είναι μία τέτοια περίοδος. Μπορεί να φταίει ότι κάτι μου λείπει, κι αυτό μου δημιουργεί ανασφάλειες, άρα μου φέρνει απαισιοδοξία. Στα προσωπικά μου…

Μέσα σε δύο μέρες είχα δύο μικρο-ατυχήματα με το αυτοκίνητο. Ευτυχώς κανείς δεν χτύπησε, μόνο υλικές ζημιές. Οδηγώ 23 χρόνια, δεν είχα ποτέ θέματα… δεν πίνω όταν οδηγώ και προσπαθώ να είμαι συνετή. Μου αρέσει η ταχύτητα αλλά δεν κάνω βλακείες. Προφανώς αυτές τις μέρες είμαι πιο αφηρημένη. Δεν μου έχει πάρει κάποιος τα μυαλά, δεν έχω ιδιαίτερα προβλήματα, αλλά όλο έχω κάτι στο μυαλό μου και με αποσυντονίζει. Κι αυτό δεν συμβαίνει μόνο στην οδήγηση. Δεν συγκεντρώνομαι… είμαι αλλού, στο καλοκαίρι (που δεν κατάλαβα πώς φτάσαμε μέσα Ιουλίου), στον γιο μου, στη δουλειά που έχει αρκετά σημεία που με αγχώνει, στις σχέσεις με τους γύρω μου…Εκεί νομίζω δημιουργούνται οι ανασφάλειες μου. Δεν υπάρχει μία σταθερότητα, μία βάση. Το άγνωστο με συναρπάζει… με γοητεύει το παιχνίδι των δύο φύλων, ακόμα κι όταν δεν αφορά εμένα, μ’ αρέσει να ακούω ιστορίες φλερτ, πάθους, σεξ και με “ανεβάζει” όταν ζητούν τη συμβουλή μου και την άποψή μου.

Δεν θέλω ζωή σαν μυθιστόρημα! Θέλω συναισθήματα, πάθη (και λάθη) που να με κάνουν να νιώθω δυνατή και ζωντανή. Με στεναχωρεί όταν ακούω (νέους) ανθρώπους να λένε “είμαι συναισθηματικά παράλυτος“, “δεν είμαι διαθέσιμος συναισθηματικά” γιατί έχουν πληγωθεί. Η ζωή είναι μικρή: ερωτευόμαστε, αγαπιόμαστε, πληγωνόμαστε και πάλι από την αρχή. Όλοι το έχουμε ζήσει, το ζούμε κι έχουμε βιώσει την έξαρση, αποθέωση και την απόρριψη. Κάνουμε τα λάθη μας και μαθαίνουμε από αυτά και γινόμαστε καλύτεροι…

Και όταν έρχεται στη ζωή μας ένας καινούργιος άνθρωπος που έρχεται γεμάτος ενθουσιασμό και θετική αύρα, που μας φέρεται όμορφα και με “στόχο” να απομακρύνει τον πόνο, την στεναχώρια και να μας κάνει να ξανανιώσουμε, δεν τον απορρίπτουμε! Τον αφήνουμε σιγά-σιγά να μας πλησιάσει, σαφέστατα με προσεκτικά και μικρά βήματα…

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι, ούτε οι άνδρες ούτε οι γυναίκες. Αλλά εφόσον έχουμε μία Χ ωριμότητα, αξιολογούμε και βλέπουμε ότι δεν βάζουμε στο ίδιο σακί όλες τις γυναίκες ή όλους τους άνδρες. Και πάντα υπάρχουν και οι εξαιρέσεις: οι άνθρωποι που ξεχωρίζουν και θέλουν πραγματικά να σου κάνουν πιο όμορφη την ζωή και όταν σου λένε “”Ξέρω ότι θα είσαι καλά και ότι όλα θα πάνε καλά!” το πιστεύουν, γιατί πιστεύουν σε σένα και στη δύναμη που κρύβεις μέσα σου και το πιο σημαντικό; Είναι διατεθειμένοι (είτε από κοντά είτε από μακριά) να σε στηρίξουν και να δουν μέσα από τα μάτια σου ότι “η ζωή είναι ωραία!”

Να χαμογελάτε…κάνει καλό στην υγεία και είναι μεταδοτικό!!!!

Κατερίνα Μαντά

Περιμένουμε τις δικές σας ιστορίες….Εμείς το μόνο που θέλουμε από εσάς είναι να μιλάτε για εμάς….
Να μπαίνει κόσμος να μας διαβάζει και να μας στέλνει ιδέες για νέες έρευνες και ιστορίες!
Πείτε μας ποιόν θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα, ποιες συνταγές θέλετε να μάθετε, ποια μυστικά ομορφιάς
θέλετε να σας αποκαλύψουμε, για ποια δίαιτα χρειάζεστε πληροφορίες και ποιόν τομέα της ψυχολογίας θέλετε να αναλύσουμε!

Μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για το δικό σας site!

Υ.Γ1. Μπορείτε να μας γράφετε τα σχόλια και τις παρατηρήσεις σας, αλλά και τις δικές σας ιστορίες στο προσωπικό μου mail katerina_manta@hotmail.com

Επίσης μπορείτε να μας ακολουθείτε στους λογαριασμούς μας στα social media:

twitter : @k-maggr,
instagram ως @thekmagazine
facebook: k-mag.gr στο http://www.facebook.com/kmaggr

10/07/2017 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Ποια είναι η ωραιότερη λέξη της Ελληνικής Γλώσσας;

written by The K-magazine

«Απαντούν»:Κωστής Παλαμάς, Γρηγόριος Ξενόπουλος, Κωνσταντίνος Παρθένης, Ζαχαρίας Παπαντωνίου, Παντελής Χορν και Σπύρος Μελάς και άλλοι διανοούμενοι

Ποια είναι η ωραιοτέρα λέξις της ελληνικής γλώσσης;» αναρωτιόταν ο Πέτρος Χάρης (Ιωάννης Μαρμαριάδης 1902-1998) πριν από περίπου 80 χρόνια και ξεκινούσε ένα όμορφο δημοσιογραφικό παιχνίδι, δημοσιεύοντας τις απόψεις των σπουδαιότερων λογοτεχνών, δημοσιογράφων αλλά και πολιτικών της εποχής· μιας εποχής κατά την οποία κυρίως ο κόσμος των Τεχνών και των Γραμμάτων ερωτοτροπούσε με τη γλώσσα μας, επηρεασμένος σαφώς από την εθνική πολιτική και τον αστικό εκσυγχρονισμό της σχολικής γνώσης που διαμόρφωνε τη νέα ελληνική γλώσσα.

Nομοσχέδια και γλωσσο-εκπαιδευτικές μεταρρυθμίσεις από το 1913 και εντεύθεν, καθώς και το νεοφιλελληνικό γλωσσικό κίνημα που αναπτύχθηκε στο εξωτερικό –κυρίως στη Γαλλία με αιχμή την ίδρυση του Ινστιτούτου της Σορβόνης (1920) από τον Hubert Pernot (1870-1946)– έδιναν νέες διαστάσεις στην ευρεία κατανόηση και διάδοση του ελληνικού πνεύματος τόσο στο εσωτερικό όσο και στην Ευρώπη.

Στην Ελλάδα ο Π. Χάρης, εκμεταλλευόμενος το γεγονός ότι στον τόπο μας ακόμη και η καθημερινή γλώσσα χώριζε τους ανθρώπους σε στρατόπεδα, καλούσε τους διανοούμενους να απαντήσουν.

Έτσι, ο Κωστής Παλαμάς απάντησε ότι η ωραιότερη λέξη είναι ο «δημοτικισμός», ο Γρηγόρης Ξενόπουλος έβρισκε γοητεία στη λέξη «αισιοδοξία», ο Σπύρος Μελάς χωρίς δισταγμό έβρισκε πιο ελκυστική τη λέξη «ελευθερία» και ο Ζαχαρίας Παπαντωνίου εξήρε την ομορφιά της λέξης «μοναξιά». Ο ζωγράφος και καθηγητής της Σχολής Καλών Τεχνών Ουμβέρτος Αργυρός επέλεγε τη λέξη «χάρμα» διότι, όπως υποστήριζε, δεν υπάρχει σε καμία άλλη γλώσσα και στα πέντε γράμματά της κλείνει ό,τι χίλιες άλλες λέξεις μαζί.

Ο Σωτήρης Σκίπης ανέσυρε τη λέξη «απέθαντος» από τα βυζαντινά κείμενα, διαχωρίζοντάς την από τη λέξη «αθάνατος», και ο Παντελής Χορν δήλωσε παντοτινή προτίμηση στη λέξη«νειάτα».

Ο αλησμόνητος Αθηναιογράφος Δημήτριος Γρ. Καμπούρογλου, παρά τα χρόνια του, προτιμούσε τη λέξη «ιμερτή», δηλαδή την αγαπητή, την ποθητή.

Ο θεατράνθρωπος Νικόλαος Λάσκαρις τη «ζάχαρη», ο ιστορικός Διονύσιος Κόκκινος τη λέξη«χίμαιρα», ο ζωγράφος Παύλος Μαθιόπουλος το «φως» και ο γλύπτης Μιχαήλ Τόμπρος τη λέξη «ουσία».

Ο Παύλος Νιρβάνας (Πέτρος Κ. Αποστολίδης), προφανώς επηρεασμένος από τον τόπο του (Σκόπελο), αγαπούσε τη λέξη «θάλασσα».

Οι ζωγράφοι αποκάλυπταν τις ευαισθησίες τους: Ο Δημήτριος Γερανιώτης ήθελε την«αρμονία», ο Κωνσταντίνος Παρθένης την «καλημέρα» και ο Δημήτριος Μπισκίνης το «όνειρο».

Ως προς τις γυναίκες που κυριαρχούσαν στην πνευματική ζωή η λαογράφος Αγγελική Χατζημιχάλη ήθελε «πίστη», ενώ η 25χρονη ηθοποιός Ελένη Παπαδάκη, η οποία έμελλε να δολοφονηθεί άδικα στα Δεκεμβριανά του 1944, δήλωνε πως «η λέξις που περικλείει τα περισσότερα πράγματα, τα πάντα θα έλεγα, είναι η λέξις» «ΖΩΗ»!

Η γιατρός και συγγραφέας Άννα Κατσίγρα ήθελε «χαρά» και η καθηγήτρια του Ελληνικού Ωδείου Αύρα Θεοδωροπούλου αναζητούσε την «καλοσύνη».

Ενδιαφέρουσες όμως ήταν και οι απαντήσεις των πολιτικών του 1933:
Ο στρατιωτικός και Πρόεδρος της Γερουσίας Στυλιανός Γονατάς προτιμούσε το «εμπρός», ο Αλέξανδρος Παπαναστασίου τη λέξη «μάννα» και ο πρόεδρος της Βουλής Θεμιστοκλής Σοφούλης τη λέξη «φιλότιμο» διότι εκφράζει έναν ολόκληρο ηθικό κόσμο και δεν υπάρχει σε άλλη γλώσσα του κόσμου.

Ο αρχηγός του Αγροτικού Κόμματος Ελλάδος Ιωάννης Σοφιανόπουλος πρότασσε την«ανατολή» και ο ιδρυτής του ίδιου κόμματος Αλέξανδρος Μυλωνάς τη λέξη «πόνος».

Αισιοδοξία, ελευθερία, μοναξιά, νειάτα, ιμερτή, θάλασσα, αρμονία, καλημέρα, όνειρο, πίστη και ζωή είναι λέξεις με τις οποίες πορευόταν η Ελλάδα πριν από ογδόντα χρόνια. Ατένιζε την έξοδο από την οικονομική κρίση, έπαιζε με τη ζωντανή ελληνική γλώσσα και επέτρεπε στην παγκόσμια κοινότητα να βαφτίζεται στα νάματά της.

Πηγή

05/07/2016 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

10 απλές καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη ζωή μας

written by The K-magazine

Δέκα ρεαλιστικές συμβουλές που αξίζει να διαβάσετε από επιστημονικές έρευνες σχετικά με το πως μπορούμε να βελτιώσουμε την ζωή μας μέσα από απλές καθημερινές συνήθειες.

1) Βγείτε έξω στη φύση

Το πιθανότερο είναι ότι υποτιμάτε πόσο σημαντική είναι η επαφή με την φύση. Και μάλλον αυτό συμβαίνει, αφού υπάρχει επιστημονική μελέτη που το πιστοποιεί.

Όμως, αποδεδειγμένα η επαφή με την φύση προσφέρει τα εξής θετικά:
•μειώνει το στρες ,
•μας κάνει πιο δημιουργικούς,
•βελτιώνει τη μνήμη,
•κάνει πιο έντονη την επιθυμία για κοινωνική προσφορά
•μειώνει τον εγωκεντρισμό

2) Γυμνασθείτε

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι αυτό, αλλά λίγοι άνθρωποι το πράττουν με συνέπεια.

Εκτός από τα οφέλη για την υγεία που όλοι τα γνωρίζουμε, η άσκηση προσφέρει επιπλέον και τα εξής:
•μας κάνει πιο έξυπνους,
•πιο ευτυχισμένους ,
•βελτιώνει τον ύπνο ,
•αυξάνει την λίμπιντο
•αυξάνει την αυτοεκτίμηση, αφού αισθανόμαστε καλύτερα για το σώμα μας.

Μια μεγάλη μελέτη του Χάρβαρντ στην οποία παρακολούθησαν 268 ανθρώπους για περισσότερα από 70 χρόνια, αξιολόγησε την άσκηση ως ένα από τα μυστικά για μια καλή ζωή .

3) Περάστε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια

Ο ειδικός από το Χάρβαρντ στην επιστήμη της ευτυχίας, Daniel Gilber, προσδιόρισε αυτό ως μία από τις μεγαλύτερες πηγές ευτυχίας στη ζωή μας . Οι σχέσεις αξίζουν περισσότερο απ’ όσο φαντάζεστε.Αισθανόμενος κάποιος κοινωνικά απόβλητος, έχει αυτό επιπτώσεις στην ευφυΐα του, ακόμα και στην υγεία του. Η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.

Οι μακροβιότεροι άνθρωποι στην γη, δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην κοινωνική συμμετοχή. Οι καλές σχέσεις είναι πιο σημαντικές ακόμα και από την γυμναστική, για μεγάλη διάρκεια ζωής.

Οι φίλοι είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ζωής σας. Μοιραστείτε μαζί τους τα καλά νέα και ανταποκριθείτε ενθουσιωδώς όταν αυτοί μοιράζονται καλές ειδήσεις μαζί σας.

Θέλετε να αισθανθείτε άμεσα πιο ευτυχισμένοι; Κάντε κάτι καλό γι’ αυτούς.

4) Εκφράστε ευγνωμοσύνη

Οι μελέτες δείχνουν ότι αυτό θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Χρησιμοποιείστε όποιον τρόπο σας βολεύει. Από το να σημειώνετε τα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν καθημερινά, μέχρι να απαριθμείτε αυτά για τα οποία θεωρείτε ότι θα έπρεπε να είστε ευγνώμων.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ακόμα και το να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, και τελικά να κάνετε καλύτερη τη ζωή για όλους γύρω σας.

5) Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός μπορεί να αυξήσει την ευτυχία, αλλά και να βοηθήσει να βρείτε κάποιο νόημα στην ζωή.

Ταυτόχρονα μειώνει:
•το θυμό,
•το άγχος,
•την κατάθλιψη
•την κούραση .

Με παρόμοιο τρόπο, η προσευχή μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα – ακόμα και αν δεν είστε θρήσκοι!

6) Κοιμηθείτε επαρκώς

Δεν μπορείτε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας σχετικά με τον ύπνο. Η κούραση δυσκολεύει την αίσθηση της ευτυχίας.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες να αρρωστήσετε, ενώ αντίθετα ο επαρκής ύπνος βοηθάει ακόμα και στη διαδικασία λήψης αποφάσεων, για προβλήματα που σας ταλαιπωρούν πριν κοιμηθείτε.

Η έλλειψη ύπνου κάνει πιθανότερο να συμπεριφερθείτε ανήθικα.

Ακόμα και οι γρήγοροι ύπνοι είναι πάρα πολύ σημαντικοί:
•Αυξάνουν την εγρήγορσης και της απόδοση στην εργασία,
•ενισχύουν την ικανότητα μάθησης,
•’καθαρίζουν’ τα αρνητικά συναισθήματα ενώ παράλληλα ενισχύουν τα θετικά.

7) Βάλτε προκλήσεις στον εαυτό σας

Μαθαίνοντας μια ακόμα ξένη γλώσσα, ακονίζει το μυαλό σας.

Τα μαθήματα μουσικής αυξάνουν τον δείκτη νοημοσύνης.

Αμφισβητώντας τις πεποιθήσεις σας, ενισχύει την ευφυΐα σας.Για να αυξήσετε την δύναμη της θέληση σας, αρκεί μόνο μικρή προσπάθεια καθημερινά. Ο ‘μυς’ της θέλησης καθορίζει σε μεγαλύτερο βαθμό από τον δείκτη IQ, το κατά πόσο θα πετύχετε τους στόχους σας.

Το να μην έχει μελετήσει κανείς αρκετά και να μην έχει αξιοποιήσει τις ευκαιρίες που του παρουσιάστηκαν, είναι δύο από τα πράγματα για τα οποία μετανοούν περισσότερο όσοι κοιτάζουν πίσω στην ζωή τους.

8) Γελάτε

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το χιούμορ για να αντιμετωπίζουν το άγχος και τις δυσκολίες:
•έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα,
•μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου,
•αισθάνονται λιγότερο πόνο ακόμα και κατά τη διάρκεια οδοντιατρικών εργασιών
•ζουν περισσότερο.

Το γέλιο λειτουργεί σαν μια καθημερινή βιταμίνη .Αναπολώντας τις αστείες στιγμές μπορεί να βελτιώσεις ακόμα και τις σχέσεις σας .Όλες οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το γέλιο και το χιούμορ προσφέρουν πολλά οφέλη.

9) Αγγίξτε

Το άγγιγμα μπορεί :
•να μειώσει το άγχος ,
•να βελτιώσει την απόδοση,
•και να σας βοηθήσει να είστε πιο πειστικοί.

Οι αγκαλιές μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι.

10) Αισιοδοξείτε

Όσο δύσκολο κι αν είναι στην τωρινή συγκυρία, δεν πρέπει να παραλείπουμε να τονώνουμε το αίσθημα της αισιοδοξίας.

Η αισιοδοξία βελτιώνει την υγεία μας , μας κάνει πιο ευτυχισμένους, και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής , βελτιώνεται και η απόδοση .

26/11/2015 0 comment

LIFE&STYLE

Οι μικρές χαρές της ζωής, από την Jasmine Altunyan

written by The K-magazine

Εντάξει οι εποχές είναι δύσκολες, η καθημερινότητα ανυπόφορη και οι ρυθμοί μας σίγουρα είναι κάτι παραπάνω από χαοτικοί. Ξέρω πολύ καλά πως είναι να δουλεύεις δώδεκα ώρες την ημέρα και να μην προλαβαίνεις ούτε να φας σαν άνθρωπος, αλλά πραγματικά υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσεις την μιζέρια και το παράπονο που σε πιάνει από την κούραση και από την πείνα (είναι απίστευτα εκνευριστικό το να τρως στο πόδι και να μην απολαμβάνεις το φαγητό σου όπως θα έπρεπε… εγώ τουλάχιστον πεινάω σχεδόν όλη την ημέρα !!)

Παρόλα αυτά οι μικρές στιγμές ευτυχίας και ηρεμίας στην καθημερινότητά μας θα πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της και σε καμιά περίπτωση δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πόσο τυχεροί είμαστε… Επειδή λοιπόν έχουμε πάντα ανάγκη κάποιον ή κάτι να μας θυμίζει πως τα πράγματα τελικά ίσως δεν είναι τόσο άσχημα, όσο εμείς νομίζουμε ή παρουσιάζουμε, σας παραθέτω τις μικρές καθημερινές απολαύσεις και χαρές που με κρατάνε δυνατή και επαναφέρουν το χαμόγελο στο πρόσωπό μου, ανεξάρτητα από τις δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίζω.

Το ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο
Μια από τις καθημερινές μου απολαύσεις είναι το καθημερινό, καυτό ντους πριν πέσω στο κρεβάτι μου. Είναι απόλυτα χαλαρωτικό και ευεργετικό, ενώ η αίσθηση του νερού να πέφτει πάνω σου, σε κάνει να νιώθεις σαν να λυτρώνεσαι από όλο το άγχος και τα νεύρα της ημέρας.

Μαθήματα Γιόγκα
Αυτό που δεν χάνω ποτέ είναι τα μαθήματα της γιόγκα. Είναι αυτό που περιμένω όλη την εβδομάδα και αυτό που μου δίνει δύναμη για τις ημέρες που ακολουθούν. Η αίσθηση που έχω όταν κάνω γιόγκα είναι η χαρά… είμαι απόλυτα ευτυχισμένη για αυτή την μια ώρα, τις τρεις φορές την εβδομάδα και δεν με νοιάζει τίποτα. Αν δεν έχετε δοκιμάσει σας την συστήνω ανεπιφύλακτα καθώς η αίσθηση πληρότητας που νιώθεις μετά είναι ανεπανάληπτη.

Μια βόλτα στην θάλασσα
Είμαι πολύ τυχερή γιατί μένω στον Πειραιά. Όποτε λοιπόν νιώθω λίγο (ή πολύ) πιεσμένη, παίρνω το αυτοκίνητο (ή με τα πόδια), πηγαίνω κάπου που να βλέπω ορίζοντα και αφήνω όλες τις άσχημες σκέψεις να φύγουν. Η παραλία στα Βοτσαλάκια (Πασαλιμάνι) και η Πειραϊκή είναι δυο περιοχές που έχουν την τιμητική τους.

Διάβασμα
Δεν ξέρω για εσάς, αλλά για μένα οι μέρες που δεν διαβάζω, τις νιώθω λίγο χαμένες. Και όταν λέω διάβασμα, εννοώ λογοτεχνικά βιβλία, μυθιστορήματα ή ιστορία. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε το διάβασμα στην καθημερινότητά σας, (πριν τον ύπνο ας πούμε) και θα δείτε μεγάλη διαφορά στην ψυχοσύνθεσή σας. Το διάβασμα βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους καθώς είναι ένα μέσον να “ταξιδέψει” το μυαλό, να δουλέψει η φαντασία και να ξεφύγει λίγο από τα προβλήματα.

Μουσική
Το έχω πει επανειλημμένως πως χωρίς την μουσική απλά δεν ζω! Για να είμαι χαρούμενη, φροντίζω μέσα στην ημέρα μου να ακούω τουλάχιστον δέκα αγαπημένα τραγούδια. Όταν οδηγώ πάλι, θέλω να ακούω ραδιόφωνο γιατί το μέσον αυτό για μένα έχει λίγο το στοιχείο της έκπληξης (άσε που έχει χαλάσει το cd player μου χεχε) και κάθε φορά που βάζουν κάτι που σου αρέσει πολύ, αυτόματα αλλάζει η διάθεση μου και γίνομαι χαρούμενη.
Τέλος, κάθε φορά που θα είστε πιεσμένοι και ψυχολογικά πεσμένοι, φέρτε στο μυαλό σας εικόνες από κάποια φάση της ζωής σας που ήσασταν πολύ καλά. Θυμηθείτε ας πούμε τις ακτίνες του ήλιου να περνάνε μέσα από τα δάχτυλά σας και να καίνε το κορμί σας στις τελευταίες διακοπές σας. Την αίσθηση της ζεστής άμμου στις πατούσες σας, την τελευταία φορά που πήγατε για φαγητό με τους φίλους σας και γελάσατε με την καρδιά σας και θα δείτε πως η κάθε ημέρα που περνάει είναι τελικά πολύ ωραία και έχει τουλάχιστον μια στιγμή, την οποία θα θέλατε να κρατήσετε.

Τα φιλιά μου
Jasmine (Asiko) Altunyan

Περισσότερες πληροφορίες για την Jasmine Altunyan μπορείτε να διαβάστε εδώ

23/09/2014 0 comment

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

Living Postcards: Η Ιλιάδα Κόθρα παρουσιάζει το νέο πρόσωπο της Ελλάδας , από την Ανδριάνα Σακκά

written by The K-magazine

«Οι Έλληνες είμαστε τεμπέληδες, μόνο να πίνουμε καφέ ξέρουμε». Πόσες φορές δεν έχουμε συμφωνήσει με αυτή την πρόταση; Πόσες φορές μάλιστα την έχουμε πει και οι ίδιοι; Η Ιλιάδα Κόθρα όμως είχε άλλη άποψη, γιατί ήξερε ότι η Ελλάδα είναι γεμάτη από φρέσκα ταλέντα και ιδέες, νέους δημιουργούς, πρωτοποριακά brands και ανθρώπους με όραμα που σε πείσμα της κρίσης ονειρεύονται και πράττουν. Το μόνο που έμενε ήταν μια πλατφόρμα που να έφερνε σε επαφή όλο αυτό το δημιουργικό κύμα με το ευρύ κοινό και με το εξωτερικό, προωθώντας εντός και εκτός της χώρας την εικόνα μιας Ελλάδας που δεν έχει πάψει να κυνηγάει τους στόχους της με το βλέμμα στραμμένο προς το μέλλον. Γιατί λοιπόν να μην την δημιουργήσει η ίδια; Αλλά ας αφήσουμε την ίδια να μας πει τα υπόλοιπα γιατί το πάθος και η αισιοδοξία της είναι μεταδοτικά!

Ανδριάνα Σακκά: Η πλατφόρμα Living Postcards ανακαλύπτει και προβάλλει εξαιρετικές πρωτοβουλίες, από πανέμορφα boutique ξενοδοχεία μέχρι νέους designers. Η ιδέα είναι πραγματικά καινοτόμα και παράλληλα απόδειξη ότι μέσα στην κρίση η δημιουργία ανθίζει. Θέλεις να μας πεις πως σου ήρθε η έμπνευση για να την ξεκινήσεις;
Ιλιάδα Κόθρα: Είχα βαρεθεί να ακούω για τους ”κακούς Έλληνες” και το ότι είναι ένας λαός τεμπέλης και ”μέτριος”. Είχα κουραστεί να βλέπω τα media να ασχολούνται με την εικόνα ανθρώπων που πίνουν μόνο φραπέ σε μια παραλία. Κλισέ και μάλιστα κακό κλισέ. Το ότι υπήρχε και -δυστυχώς υπάρχει ακόμα- ένα κομμάτι κόσμου που είναι στον δανεικό του μικρόκοσμο, αυτό δεν αφορά το σύνολο.

Ανδριάνα Σακκά: Πιστεύεις ότι το «νέο πρόσωπο της Ελλάδας» μπορεί να γίνει πραγματικότητα αν ξεχάσουμε τα «βολέματα» του παρελθόντος; Ή μήπως είναι ήδη πραγματικότητα;
Ιλιάδα Κόθρα: Μα ήδη γίνεται. Όταν καθημερινά έχουμε τόσα παραδείγματα φωτεινά γύρω μας μόνο αισιόδοξη μπορώ να είμαι. Συγκρατημένα μεν, αισιόδοξη δε.

Ανδριάνα Σακκά: Ένα σύμβολο της πλατφόρμας είναι το κλασικό «ματάκι» για γούρι. Μήπως έμμεσα δηλώνεις έτσι ότι κάποια στοιχεία της παράδοσης δεν πρέπει να χαθούν;
Ιλιάδα Κόθρα: Είναι ένα παιχνίδι οπτικό. Αγαπώ πολύ τα παραδοσιακά στοιχειά κι όταν μπήκε, άρεσε πολύ στους ξένους viewers. Αποπνέει χαρά και έχει μεσογειακή ιστορία πίσω του.

Ανδριάνα Σακκά: Η πλατφόρμα σου είναι κανάλι αισιοδοξίας για το εσωτερικό και ενημέρωσης για το εξωτερικό. Πώς βλέπεις την ανταπόκριση των ξένων; Έχουν αρχίσει να ξεχνούν κάποια στερεότυπα;
Ιλιάδα Κόθρα: Μα βέβαια. Περισσότερο και από τους Έλληνες ενίοτε. Οι ξένοι- λέω ξένοι κι δεν αγαπώ την λέξη, αλλά… -όταν τους πείσεις ότι η δουλειά σου είναι αξιοπρεπής και σοβαρή, θα σε υποστηρίξουν. Αλλά δεν είναι βλάκες. Ζούμε στην εποχή του διαδικτύου, και τα άσχημα ή τα όμορφα μαθαίνονται σε χρόνο dt. Μια επιχείρηση που σέβεται τον εαυτό της, δε θα πάει να ”φάει” λεφτά από τουρίστα. Όσοι το κάνουν, προέρχονται από την νοοτροπία της ”αρπαχτής” που ουδόλως πουλά πλέον. Δεν είναι μαγκιά, είναι κακός ερασιτεχνισμός.

Ανδριάνα Σακκά: Σίγουρα η τροφοδότηση του Living Postcards απαιτεί τεράστια κατάθεση χρόνου και ενέργειας. Πώς προλαβαίνεις να τα κάνεις όλα αυτά; Τι είναι αυτό που σε κινεί;
Ιλιάδα Κόθρα:Το Πάθος. Μόνο. Και τώρα πια η πολύ καλή ομάδα πίσω από αυτό.

Ανδριάνα Σακκά: Ποιες είναι οι μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζεις;
Ιλιάδα Κόθρα: Να μπορέσουμε να μεγαλώσουμε τις συνεργασίες στο εξωτερικό. Αυτό ήταν το στοίχημα κι αυτό θέλουμε να πάμε παραπέρα. Η μοναδική δυσκολία είναι το ελληνικό γραφειοκρατικό, δυσκοίλιο κράτος και οι λάθος άνθρωποι σε θέσεις-κλειδιά. Αλλά συνεχίζουμε.

Ανδριάνα Σακκά: Αν σου έλεγαν να φτιάξεις ένα και μόνο «πακέτο» που θα εκπροσωπούσε την Ελλάδα του 2014 τι θα έβαζες μέσα;
Ιλιάδα Κόθρα:Νέους ανθρώπους που χαμογελάνε. Πιστεύω απόλυτα στα νιάτα. 1000%. Θα πρέπει να τους ακούμε περισσότερο και να μιλάμε λιγότερο.

Ανδριάνα Σακκά: Ποια είναι τα όνειρά σου για το μέλλον του Living Postcards;
Ιλιάδα Κόθρα: Πολλά. Αλλά προτιμώ να τα ορίζω σαν ”μελλοντικά πλάνα”. Με φοβίζει η λέξη ”όνειρα”. Πιστεύω στη δράση, δεν αγαπώ να θυμάμαι το παρελθόν, ούτε τις λεξούλες «Αν» και «Ίσως». Μόνο τη λέξη «Θα». Ένα πλάνο βασικό. Να’ μαστε υγιείς και να προχωράμε.

Μπείτε εδώ για περισσότερες πληροφορίες…και μην ξεχάσετε να κάνετε like στη σελίδα στο facebook

23/06/2014 0 comment

ΑΠΟΨΕΙΣ

Γεννιόμαστε ή γινόμαστε ευτυχισμένοι;, από την Μαρκέλλα Χρυσοστόμου

written by Μαρκέλλα Χρυσοστόμου

Η απορία που αφορά στην ευτυχία, ταλανίζει καθημερινά πολλά ανθρώπινα μυαλά… Είναι άραγε μια μυστική συνταγή που ανακαλύπτεις στην πορεία της ζωής σου ή μήπως, από πολύ μικρή ηλικία, μαθαίνεις πως να είσαι ευτυχισμένος;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα άτομα που από φύσει τείνουν να είναι πιο αισιόδοξα στην καθημερινότητά τους και λιγότερο επιρρεπή στο στρες, μπορούν να γίνουν πιο εύκολα ευτυχισμένα, σε σχέση με άτομα που διακατέχονται από απαισιοδοξία, υπερβολικό άγχος ή έντονες και διαρκείς ανησυχίες. Ωστόσο, ακόμα και οι δεύτεροι, παρόλο που δυσκολεύονται κατά τι περισσότερο, μπορούν να ανιχνεύσουν τρόπους μέσα απ’το δικό τους “μοντέλο” σκέψης, που θα τους βοηθήσουν να βρουν την ευτυχία.

Το ίδιο ισχύει και γι’αυτούς που ταυτίζουν την ευτυχία με την απόκτηση υλικών αγαθών, κυρίως επειδή έτσι έχουν “διδαχθεί” από τις οικογένειές τους… Όσοι εκτιμούν και απολαμβάνουν όσα έχουν, ενώ παράλληλα “δουλεύουν” τα αισθήματα ανεπάρκειας και μειονεξίας, αποφεύγουν αυτομάτως τη σύγκριση του εαυτού τους με τους άλλους και θυμούνται πως δεν χρειάζονται όλοι οι άνθρωποι τα ίδια πράγματα για να γίνουν ευτυχισμένοι.

Μην ξεχνάτε πως αυτά που βλέπουμε ή που πιστεύουμε ότι μπορεί να κάνουν ευτυχισμένους τους άλλους, δεν είναι πάντα αυτά που χρειαζόμαστε για να γίνουμε ευτυχισμένοι και εμείς.

Η καλή σχέση πρώτα με τον εαυτό μας και μετά με τους ανθρώπους που αγαπάμε είναι τα πρώτα ουσιαστικά βήματα που πρέπει να κάνουμε για να γίνουμε ευτυχισμένοι. Όσο περισσότερο βλέπουμε τα πάντα τέλεια για να ικανοποιήσουμε δικές μας ανάγκες και κενά, όσο πιο πολύ αρνούμαστε να δούμε ρεαλιστικά τα υπέρ και τα κατά μιας κατάστασης ή ενός ατόμου, τόσο πιο εύκολα συγκαταλεγόμαστε στους “ανώριμους”…

Εκτιμήστε όσα έχετε και όσα πραγματικά χρειάζεστε. Η ευτυχία, όπως και όλα όσα υπάρχουν σ΄αυτή τη ζωή, είναι απόφαση!

Η Μαρκέλλα Χρυσοστόμου είναι σπουδάστρια Δημοσιογραφίας στη σχολή του Ant1 και διατηρήσει το δικό της blog, το οποίο κι ενημερώνει συχνά….

18/06/2014 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

10λογος λάμψης & νεότητας! από την Κατερίνα Σαρμονικά

written by The K-magazine

Η νεανική μας εμφάνιση, το φωτεινό μας πρόσωπο, το καθαρό μας δέρμα είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων. Παρόλα αυτά υπάρχουν και οι “προικισμένες”με καλό DNA,που όλες τις ζηλεύουμε για αυτό!

Για να διατηρήσετε αλλά και να ανακτήσετε την λάμψη, υγεία, φρεσκάδα, ομορφιά στο δέρμα σας, δεν έχετε παρά να αλλάξετε και να επαναπροσδιορίσετε ίσως, τις καθημερινές συνήθειες και την αντιμετώπιση της ζωής.

1. Ύπνος.. 7-8 ώρες καθημερινού συνεχόμενου ύπνου. Έχουμε πει ήδη ότι είναι η φάση που εργάζονται όλα μας τα κύτταρα, αλλά δίνεται η ευκαιρία σε όλο το σύστημα να χαλαρώσει και να ανασυνταχθεί.

2. Νερό.. Τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως, όπου τους καλοκαιρινούς μήνες θα πρέπει να ξεπερνάμε τα 10. Ξέρετε ότι το μεγαλύτερο ποσοστό του οργανισμού μας είναι το νερό και πόσο καλό κάνει παντού. Κυτταρίτιδα, νεφρά, αποτοξίνωση, κυκλοφοριακό, πίεση, καρδιά.. Αποτελεί κοινό μυστικό όλων των top models.

3. Διατροφή.. Μικρά, ισορροπημένα και συχνά γεύματα ανά 2-3 ώρες. Πολλά φρούτα και λαχανικά για την πρόσληψη των απαραίτητων βιταμινών και ιχνοστοιχείων, ωστόσο δίνουν και την αίσθηση κορεσμού. Να αποφεύγεται το αλάτι, τη ζάχαρη, τα λιπαρά, κρυφά ή όχι, που κατηγορούνται για κατακρατήσεις, φλεγμονές, οξειδώσεις, παχυσαρκία, αγγειακά προβλήματα..

4. Ήλιος.. Αντηλιακό και το χειμώνα απαραίτητος στη χώρα μας. Οι κακές επιδράσεις του ήλιου είναι συσσωρευτικές με την φώτο-γήρανση να ακμάζει. Μην ξεχνάτε εκτός από το πρόσωπο και άλλα εκτεθειμένα σημεία όπως τα χέρια.

5. Καθαρισμός.. Σχολαστικός καθαρισμός προσώπου- σώματος καθημερινά που βοηθά στην ανανέωση και αναπνοή των κυττάρων.

6. Κατάχρηση φαρμάκων..“Φορτώνουν”αδίκως τον οργανισμό με τοξικές και λοιπές ουσίες που τελικά τον φθείρουν.

7. Ποτό.. Με μετρό, προτιμήστε αυτά που έχουν να σας δώσουν κάτι, όπως το κρασί και η μπύρα (αντιοξειδωτικές ουσίες και πολλές βιταμίνες και ένζυμα αντίστοιχα). Μην ξεχνάτε ότι με το αλκοόλ εισπράττεται πολλές θερμίδες που όμως δεν καίγονται.

8. Τσιγάρο.. Τα λόγια είναι περιττά! Από που να αρχίσω.. Τοξικές-δηλητήρια στον οργανισμό σας ολόκληρο. Το δέρμα κιτρινίσει και θαμπώνει όπως και τα νύχια σας. Ισχύει και για τους παθητικός καπνιστές. Δεν θα σας πω να το περιορίσετε αλλά να το κόψετε! Θα κάνετε το μεγαλύτερο δώρο στον εαυτό σας και τους γύρο σας!

9. Αποφυγή στρες.. Μη με ρωτήσετε αν και πως γίνεται.. Ο καθένας μπορεί να βρει τον δικό του τρόπο να μην εισπράττει “τοξικές”το μυαλό και η καρδιά του.. (Γιατί δεν τις αναπνέουμε και τρώμε μόνο, είναι και αυτή μια άλλη μορφή). Μην επιτρέπετε στους άλλους να σας δημιουργούν στρες και άγχος και μην το επιτρέπετε και στον εαυτό σας να το δέχεται! Βήμα βήμα θα τα καταφέρετε.

10. Αισιοδοξία.. Τελευταίο αλλά πολύ σημαντικό. Αντανακλούμε αυτά που νιώθουμε, φωτίζεται το πρόσωπο μας όταν είμαστε χαρούμενοι, ευτυχισμένοι και αισιόδοξοι. Για αυτό δείτε την ζωή αλλιώς.. Μην συζητάτε τα δυσάρεστα, παρά μόνο τα ευχάριστα και αισιόδοξα. Διότι..όταν επικεντρωνόμαστε κάπου, το έλκουμε, το μαγνητίζουμε και το φέρνουμε γρηγορότερα κοντά μας!

Για περισσότερες πληροφορίες για την Κατερίνα Σαρμονικά μπορείτε να διαβάσετε εδώ και να κάνετε Like στην σελίδα της στο facebook

25/03/2014 2 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες;, από την Ολγα Παπατριανταφύλλου

written by The K-magazine

από την Ολγα Παπατριανταφύλλου, M.A., A.C.C, Ψυχολόγος/ Coach*

Σχέσεις: Οι καλές σχέσεις με τους δικούς σας ανθρώπους, τους φίλους είναι σημαντικό. Όταν δέχεσθε βοήθεια και υποστήριξη από τους ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς, η ανθεκτικότητα αυξάνεται Επίσης η ενασχόληση με τα κοινά, δηλαδή το να είστε μέλος μιας εθελοντικής ομάδας και να παρέχετε εσείς οι ίδιοι υποστήριξη σε άλλους ανθρώπους, βοηθάει στην ανάκτηση της ελπίδας.

Αποφεύγετε να βλέπετε τις δυσκολίες ως ανυπέρβλητα προβλήματα. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα γεγονότα και ιδιαίτερα τα στρεσογόνα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή μας. Όμως, μπορούμε να επιλέξουμε τον τρόπο με τον οποίο θα τα ερμηνεύσουμε και θα τα διαχειριστούμε. Προσπαθήστε να δείτε πέρα από το παρόν. Το μέλλον μπορεί να είναι καλύτερο. Σκεφτείτε συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους διαχειρίζεστε δύσκολα γεγονότα καθώς αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις.

Η αλλαγή είναι κομμάτι της ζωής μας. Αποδεχθείτε τα πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν και επικεντρωθείτε σε αυτά που μπορείτε να αλλάξετε

Επικεντρωθείτε στους στόχους σας. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και κάντε κάτι για αυτούς. Κάνετε μικρά βήματα. Εστιάστε στο τι μπορείτε να ολοκληρώσετε σήμερα (έστω και αν αυτό είναι κάτι μικρό) και όχι σε αυτό που είναι ακατόρθωτο. Αναρωτηθείτε: “Αυτό που κάνω τώρα είναι προς την κατεύθυνση που θέλω να πάω; Είναι ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο μου;”

Αναζητήστε νόημα μέσα από τις δυσκολίες. Οι άνθρωποι συνήθως μαθαίνουμε μέσα από τον αγώνα μας με τις δυσκολίες και τις απώλειες. Μέσα από δύσκολες καταστάσεις, μπορούμε να μάθουμε πράγματα για τον εαυτό μας, τις δυνατότητές μας. Πολλοί που έχουν βιώσει τραγωδίες και μεγάλες κακουχίες έχουν αναφέρει ότι μέσα από τις δυσκολίες οι σχέσεις τους βελτιώθηκαν, είχαν μεγαλύτερη αίσθηση της δικής τους προσωπικής δύναμης, μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, και αυξήθηκε η εκτίμησή τους για την ίδια τη ζωή.

Αναπτύξτε μια θετική άποψη για τον εαυτό σας. Όσο περισσότερο εμπιστεύεσθε τον εαυτό σας και τις εσωτερικές σας δυνάμεις, τόσο περισσότερο αναπτύσσετε τις αντοχές σας στις δυσκολίες. Η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, μας κινητοποιεί και μας δίνει την ικανότητα να βρίσκουμε λύση στα προβλήματα μας.

Βάλτε τα πράγματα στη σωστή τους διάσταση. Οι δυσκολίες και το άγχος μπορούν να μεγαλοποιήσουν τα πράγματα. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας.

Διατηρήστε την αισιοδοξία σας. Η αισιοδοξία μας δίνει ενέργεια να προχωρήσουμε και να περιμένουμε καλά πράγματα να μας συμβούν στη ζωή μας. Είναι από το κυριότερα χαρακτηριστικά της ανθεκτικότητας. Θυμηθείτε ότι τα πράγματα αλλάζουν και οι δυσκολίες είναι παροδικές. Τα πράγματα δεν θα είναι ΠΑΝΤΑ το ίδιο δύσκολα.

Προσέξτε τον εαυτό σας. «Ακούστε» τα συναισθήματά σας και τις ανάγκες σας. Περισσότερο από ποτέ χρειάζεται το σώμα και το πνεύμα σας να χαλαρώνει. Η χαλάρωση αναζωογονεί και γεμίζει ενέργεια τον οργανισμό για να μπορεί να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες. Επίσης η άσκηση σε δύσκολες περιόδους είναι σημαντική. Βρείτε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας δίνουν ενέργεια. Μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε είναι να ψάχνετε μέσα στην ημέρα τις «φωτεινές στιγμές», δηλαδή να σκέφτεστε και να βρίσκετε τις στιγμές εκείνες που σας έδωσαν χαρά. Δεν χρειάζεται οι στιγμές αυτές να είναι κάτι μεγάλο. Μπορεί να είναι ένας καφές με έναν καλό φίλο, το διάβασμα ενός βιβλίου, η αγκαλιά ενός σημαντικού προσώπου. Αυτές οι στιγμές μας δίνουν ενέργεια και είναι σημαντικό να τις θυμόμαστε. Όταν υπάρχουν δυσκολίες, τείνουμε να πιστεύουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα καλό γύρω μας. Να θυμάστε ότι και στις πιο δύσκολες καταστάσεις, υπάρχει και το καλό.

*Η κα Ολγα Παπατριανταφύλλου, M.A., A.C.C ασχολείται με την ανάπτυξη και το well being των ανθρώπων μέσα από το strengths coaching, την εκπαίδευση, τη συμβουλευτική και τη διαχείριση άγχους. Για περισσότερες πληροφορίες, κάντε κλικ,εδώ

Πηγή: http://human-touch.gr

19/03/2014 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Η «αισιοδοξία» κρύβεται σε φρούτα και λαχανικά

written by The K-magazine

Οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολλά φρούτα και λαχανικά φαίνεται να είναι πιο αισιόδοξοι για το μέλλον, σύμφωνα με έρευνα της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Οι ερευνητές βρήκαν ότι εκείνοι που «έβλεπαν το ποτήρι μισογεμάτο» αντί για μισοάδειο είχαν στο αίμα τους υψηλότερα επίπεδα καροτενοειδών, όπως η β-καροτίνη, που βρίσκονται σε τροφές φυτικής προέλευσης, όπως τα σκούρα πράσινα ή πορτοκαλί λαχανικά (π.χ. σπανάκι, μπρόκολο, ραδίκια, ντομάτα, καρότα) και τα φρούτα (π.χ. βερίκοκο, πεπόνι, μάνγκο).

Στη συγκεκριμένη έρευνα εξετάστηκαν οι συγκεντρώσεις 9 διαφορετικών αντιοξειδωτικών ουσιών, ανάμεσά τους η β-καροτίνη και η βιταμίνη Ε, στο αίμα περίπου 1000 Αμερικανών, ηλικίας 25 έως 74 ετών. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγιο σχετικό με τον τρόπο ζωής τους και έδωσαν δείγματα αίματος, ενώ εκτιμήθηκε και ο βαθμός αισιοδοξίας τους.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι πιο αισιόδοξοι είχαν μέχρι και 13% αύξηση στις συγκεντρώσεις καροτενοειδών σε σχέση με τους λιγότερο αισιόδοξους. Επίσης, οι ερευνητές βρήκαν ότι όσοι έτρωγαν 2 ή λιγότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα ήταν πολύ λιγότερο αισιόδοξοι από εκείνους που έτρωγαν 3 ή περισσότερες μερίδες.

Αυτή είναι η πρώτη μελέτη, που εξετάζει τη σχέση μεταξύ αισιοδοξίας και επιπέδων καροτενοειδών στο αίμα και οι ερευνητές πιστεύουν ότι η υψηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών ίσως να εξηγεί εν μέρει τα αποτελέσματα.

Πηγή: vita.gr

23/11/2013 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

“Πόσο αισιόδοξο είναι το παιδί σας;”, από την Όλγα Παπατριανταφύλλου

written by The K-magazine

από την Ολγα Παπατριανταφύλλου, M.A., A.C.C, Ψυχολόγος/ Coach*

Το παιδί σας είναι αισιόδοξο ή απαισιόδοξο; Έχετε παρατηρήσει με ποιον τρόπο εξηγεί τα γεγονότα της καθημερινότητας; Γνωρίζετε πώς ο τρόπος αυτός επηρεάζει την απόδοσή του στο σχολείο;
Ίσως να μην το γνωρίζετε αλλά ο τρόπος με τον οποίο εξηγούν τα παιδιά, αλλά και εμείς οι ενήλικοι, αυτά που συμβαίνουν, είναι στενά συνυφασμένος με την απόδοσή, την αυτοπεποίθησή και την αυτό-αποτελεσματικότητα.

Αλλά ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά. Ο τρόπος που εξηγούμε τα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή μας ονομάζεται «επεξηγηματικό ύφος/στυλ». Κάποιοι από εμάς έχουμε ένα πιο απαισιόδοξο επεξηγηματικό ύφος και κατηγορούμε τους εαυτούς μας όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά (λέμε για παράδειγμα «εγώ φταίω») και όταν τα πράγματα πάνε καλά το αποδίδουμε στην τύχη (πχ λέμε «ήταν τυχαίο»).
Με άλλα λόγια οι απαισιόδοξοι πιστεύουν ότι τα αρνητικά γεγονότα είναι μόνιμα, έχουν χαρακτήρα προσωπικό ενώ τα θετικά γεγονότα είναι παροδικά και οφείλονται σε εξωτερικούς παράγοντες. Κάποιοι άλλοι πάλι έχουν μια πιο αισιόδοξη στάση και δεν κατηγορούν τον εαυτό τους για οτιδήποτε αρνητικό συμβαίνει αλλά βάζουν μέσα στην εικόνα και άλλους παράγοντες που μπορεί να την επηρεάζουν.

Γιατί όμως ο τρόπος που εξηγούμε τα γεγονότα είναι σημαντικός; Τι επιπτώσεις έχει αυτό στα παιδιά; Όταν το απαισιόδοξο ύφος γίνεται χρόνια κατάσταση, τότε αυτό συμβάλλει στο άγχος και στην κατάθλιψη και γενικά έχει αρνητικές συνέπειες στη ψυχική και σωματική υγεία. Από την ηλικία των 8-9 ετών τα παιδιά έχουν αναπτύξει αισιόδοξο ή απαισιόδοξο ύφος. Έρευνες δείχνουν ότι οι μαθητές που έχουν απαισιόδοξο επεξηγηματικό στυλ έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλότερα επίπεδα θυμού και να εμπλακούν σε καταστροφική συμπεριφορά στο σχολείο.
Αντίθετα οι μαθητές με αισιόδοξο στυλ είναι πιθανόν να ερμηνεύσουν μια αποτυχία πχ σε ένα μάθημα ως παροδική, γνωρίζουν ότι αφορά στο συγκεκριμένο μάθημα και δεν γενικεύουν και ξέρουν ότι έχουν οι ίδιοι τον έλεγχο για να επιτύχουν την επόμενη φορά. Αντίθετα οι απαισιόδοξοι, την ίδια αποτυχία την θεωρούν ότι είναι κάτι μόνιμο, και ανεξέλεγκτο. Το θέμα είναι ότι αν το παιδί νιώθει ότι δεν έχει κανέναν έλεγχο, τότε νιώθει αβοήθητο, σταματάει να προσπαθεί και υπάρχουν πιθανότητες για κατάθλιψη.

Έρευνες δείχνουν ότι οι απαισιόδοξοι δεν επιμένουν στις δυσκολίες και στις προκλήσεις και γι αυτό έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποτύχουν.

Ο Seligman (1991) λέει ότι τα παιδιά αναπτύσσουν το επεξηγηματικό τους ύφος από τρεις πηγές:

Από τις μητέρες τους: Οι κεραίες των παιδιών είναι συνεχώς συντονισμένες με τους γονείς τους και ιδιαίτερα με τις μητέρες. Έρευνες δείχνουν ότι ο τρόπος που οι μητέρες μιλούν για τον κόσμο και ο τρόπος που επεξηγούν τα γεγονότα επηρεάζει τα παιδιά.
Από τον τρόπο που κρίνονται από τους ενήλικες και δασκάλους: Τα παιδιά ακούνε όχι μόνον «τι» λέγεται αλλά και το «πώς» λέγεται από τους ενήλικες. Παίρνουν σοβαρά την κριτική που τους κάνουν οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί και έτσι σιγά – σιγά αναπτύσσουν το επεξηγηματικό τους ύφος.
Αν το παιδί δεν έχει καλές επιδόσεις στο σχολείο, είναι εύκολο οι γονείς ή οι δάσκαλοι να το αποδώσουν στο ότι δεν «μπορεί» ή «δεν είναι έξυπνο». Με αυτή τη στάση όμως το παιδί θλίβεται, δεν θέλει να προσπαθήσει και έτσι το δυναμικό του χάνεται. Αν πιστέψουμε ότι δεν έχει κανένα ταλέντο, τότε το παιδί θα ενσωματώσει αυτό το πιστεύω στην εικόνα που δημιουργεί για τον εαυτό του και θα αναπτύξει ένα απαισιόδοξο επεξηγηματικό ύφος
Τη φύση των αρνητικών γεγονότων που βιώνουν: Αν τα αρνητικά γεγονότα που ζουν δεν βελτιώνονται, τότε υπάρχει μια αίσθηση απελπισίας.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να μάθουμε στα παιδιά να είναι αισιόδοξα, ακόμη και αν έχουν μάθει σε έναν πιο απαισιόδοξο τρόπο σκέψης. Παρακάτω είναι μερικά tips:

Δίνετε μικρούς στόχους στα παιδιά και ενθαρρύνετέ τα ώστε να μην απογοητεύονται
Δώστε εναλλακτικές και επιλογές. Αυτό αυξάνει την αίσθηση ελέγχου
Βοηθήστε το παιδί να αναγνωρίζει και να συνδέει το συναίσθημα, τις σκέψεις, τις δράσεις και τα αποτελέσματα.
Όταν κάνετε κριτική, απευθυνθείτε στη συμπεριφορά του παιδιού και όχι στο ίδιο το παιδί (πχ όχι «είσαι κακό παιδί» αλλά «αυτό που κάνεις δεν μου αρέσει»)
Υποστηρίξτε το παιδί και πιστέψτε στις ικανότητές του. Πιστέψτε ότι έχει τις δυνατότητες να μπορεί να επιλύει προβλήματα.
Κάθε μέρα να ρωτάτε το παιδί σας τι θετικό έγινε μέσα στην ημέρα με τους φίλους του, το σχολείο, τους δασκάλους κλπ. Τα παιδιά χρειάζονται τη θετικότητα.
Μάθετε στα παιδιά να αμφισβητούν τις αρνητικές τους σκέψεις.
Μάθετε στο παιδί να αναγνωρίζει και να γιορτάζει τις επιτυχίες του. Ασχοληθείτε με τις επιτυχίες του και ρωτήστε με ποιον τρόπο τα κατάφερε, εξερευνήστε τους στόχους που έχει για το μέλλον και επικεντρωθείτε στα χαρακτηριστικά εκείνα που το βοήθησαν να επιτύχει (τα δυνατά του σημεία).
Ψάξτε για ευκαιρίες «αυτοβελτίωσης». Ρωτήστε το παιδί τι θα μπορούσε να κάνει την επόμενη φορά ώστε τα πράγματα να πάνε καλύτερα.
Μάθετε στο παιδί σας να κοιτάει και τη θετική πλευρά. Οι άνθρωποι μαθαίνουμε από τις δυσκολίες. Αν για παράδειγμα τσακώθηκε με έναν φίλο του, η θετική πλευρά είναι ότι μαθαίνει να διαχειρίζεται τις διαφορές
Μην βάζετε «ταμπέλες». Τα παιδιά έχουν την τάση να «ζουν» με αυτά που τους λέμε.

Θυμηθείτε ότι αισιοδοξία δεν σημαίνει να βρισκόμαστε σε ένα ροζ συννεφάκι. Αισιοδοξία σημαίνει να έχουμε έναν ευέλικτο και ρεαλιστικό τρόπος σκέψης ανάλογα με την κατάσταση. Σημαίνει να μπορούμε να αναγνωρίζουμε τη δική μας ευθύνη, και παράλληλα να κατανοούμε ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την κατάσταση.

Πηγή: http://human-touch.gr

16/04/2013 0 comment

PSYCHO & SEX

“Αισιοδοξία Vs Απαισιοδοξία: Νικητής ο ρεαλισμός” από τις Cinematherapy Nights

written by George Portelli

Αισιοδοξία Vs Απαισιοδοξία ήταν η θεματική της περασμένης Τετάρτης στο Cinematherapy Nights.. Ποιος κέρδισε λοιπόν; Μάλλον ο ρεαλισμός!

Ας τα πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Τα συναισθήματα των συμμετεχόντων σχετικά με την ταινία ήταν διχασμένα. Κάποιοι την απόλαυσαν ιδιαιτέρως, ενώ άλλους τους άφησε σχετικά αδιάφορους. Αυτό που είχε πολύ ενδιαφέρον ήταν ότι για τους περισσότερους δεν υπήρχε κάποιος ξεκάθαρα αισιόδοξος ή απαισιόδοξος χαρακτήρας, αφού όπως πολύ ορθά σχολίασε ένας από τους συμμετέχοντες «όλοι έχουμε μέσα μας και το αρνητικό και το θετικό».

Τι σημαίνει στην πράξη όμως αυτό; Ότι ουσιαστικά κανείς δεν είναι εκ φύσεως απαισιόδοξος, καταδικασμένος να προσδοκά πάντα το χειρότερο και να αποκλείει με την αρνητική του στάση κάθε ευχάριστη έκβαση. Στον καθένα μας κρύβεται ένα ψήγμα αισιοδοξίας, μικρότερο ή μεγαλύτερο.

Φυσικά υπάρχουν και αυτοί οι άνθρωποι που δεν αναζητούν αυτή τη θετική τους πτυχή και αφήνονται απόλυτα στην απαισιοδοξία τους. Άλλωστε όλοι ξέρουμε πόσο γλυκιά μπορεί να είναι η μιζέρια κάποιες φορές. Όμως ακόμα και αν προσπαθείς να ξεφύγεις από τον φαύλο κύκλο της αρνητικότητας είναι αυτή η προσπάθεια αρκετή;

Και όμως είναι! Ο Seligman, θεωρητικός του κλάδου της Θετικής Ψυχολογίας, εισήγαγε τον όρο «μαθημένη αισιοδοξία». Σύμφωνα λοιπόν με τις έρευνες του η αισιοδοξία είναι δυνατόν να καλλιεργηθεί, μέσω της διαδικασίας αμφισβήτησης των αρνητικών σκέψεων και αναγνώρισης των θετικών.

Πολλοί βέβαια αισθάνονται ότι στην Ελλάδα της κρίσης η αισιοδοξία είναι απλή αφέλεια. Αναπόφευκτα η συζήτηση μας στράφηκε για κάποια ώρα στις δυσμενείς οικονομικές συνθήκες και στο πόσο δύσκολο είναι κανείς να διατηρήσει την θετική του σκέψη μέσα στο κλίμα τρομοκρατίας που βιώνουμε. Πολλές διαφορετικές απόψεις ακούστηκαν, και εμείς αυτό που κρατάμε είναι ότι όλοι συμφωνήσαμε πως «η ουσιαστική επικοινωνία με τους άλλους μας βοηθά να είμαστε πιο αισιόδοξοι και να προσπαθούμε για το καλύτερο».

Τελικά λοιπόν, το ποτήρι είναι μισογεμάτο ή μισοάδειο; Το πόρισμα της βραδιάς ήταν «Είναι απλά μισό!».

Αυτά και άλλα πολλά ειπώθηκαν την περασμένη εβδομάδα. Αύριο, Τετάρτη 23/1 το ερώτημα που σας θέτουμε είναι: “Θυμώνεις εύκολα ή μήπως …δε θυμώνεις ποτέ;”. Ελάτε στην παρέα μας στις Cinematherapy Nights και πείτε μας τι σας προκαλεί οργή, πώς την εκφράζετε ή … πώς την καταπιέζετε! Ας προσπαθήσουμε να δούμε λίγο χιουμοριστικά το θέμα του θυμού και ενδεχομένως να το απενοχοποιήσουμε ως έναν βαθμό.

Σας περιμένουμε! Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στο [email protected]

22/01/2013 0 comment

PSYCHO & SEX

Διαλέξτε Στρατόπεδο: Αισιοδοξία Vs Απαισιοδοξία,από τις Cinematherapy Nights

written by George Portelli

«Το 2013 θα είναι η καλύτερη χρονιά της ζωής μου. Θα γνωρίσω τον μεγάλο έρωτα, θα βγει η Ελλάδα από την κρίση και ποιος ξέρει τι άλλο καλό θα μου συμβεί; Όταν θέλεις κάτι πολύ όλο το σύμπαν συνωμοτεί για να το αποκτήσεις.»

«Το 2013 θα είναι η χειρότερη χρονιά της ζωής μου. Θα χειροτερέψει κι άλλο η κατάσταση της χώρας, θα απομακρυνθώ με τους φίλους μου λόγω των οικονομικών προβλημάτων, και εννοείται δεν θα βρω γκόμενο, είναι καιρός για έρωτες;”

Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε κάποιο από τα παραπάνω; Κλείστε τα μάτια και φανταστείτε τι θα σας φέρει το 2013…

Αν οι πρώτες σας σκέψεις θύμιζουν έντονα τις πρώτες δηλώσεις σίγουρα σας χαρακτηρίζει αξιοθαύμαστη αισιοδοξία και είναι πολύ πιθανό όντως έτσι να επηρεάσετε την έκβαση των πραγμάτων θετικά, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι η απαισιοδοξία πολλαπλασιάζει τις δυσκολίες. Είναι άλλωστε κοινή λογική, ότι ένας χαμογελαστός και ευχάριστος άνθρωπος θα έχει περισσότερες ευκαιρίες από έναν καταπονημένο και σκυθρωπό.

Για όσους βέβαια ταυτίζονται περισσότερο με τις δεύτερες δηλώσεις η τόση αισιοδοξία μπορεί να φαντάζει υπερβολή. Στα μάτια τους σκέψεις σαν αυτές είναι εκτός πραγματικότητας και θα οδηγήσουν απλά σε μία απότομη προσγείωση. Ο «έλεγχος πραγματικότητας» (ή reality check όπως είναι ευρύτερα γνωστό) είναι αδιαμφισβήτητα πολύ σημαντική δεξιότητα και σίγουρα οι αθεράπευτα αισιόδοξοι φίλοι μας δεν την ασκούν τόσο συχνά.

Πού βρίσκεται όμως η χρυσή τομή; Κάπου ανάμεσα στην αισιοδοξία και την απαισιοδοξία υπάρχει ο ρεαλισμός. Για άλλη μία φορά, η αλήθεια βρίσκεται κάπου στην μέση και εμείς σας προσκαλούμε να την ανακαλύψουμε μαζί στο Cinematherapy Nights αυτής της Τετάρτης (16.01.2013).

Η μάχη ξεκινάει, με όσους βλέπουν το ποτήρι μισογεμάτο από την μία και όσους το βλέπουν μισοάδειο από την άλλη, και εμείς στην μέση να διαιτητεύουμε και να φροντίζουμε να πάρουν κάτι και οι δύο πλευρές από την διαδικασία. Με την βοήθεια μίας ταινίας-σταθμού στην ιστορία του κινηματογράφου θα ακούσουμε τα επιχειρήματα των μεν και των δε, τους φόβους και τις ελπίδες σας και κυρίως τα δικά σας βιώματα.

Τέλος, σε μία προσπάθεια να προσαρμοστούμε στις ανάγκες της εποχής, οι Cinematherapy Nights καθιερώνουν 50% έκπτωση για φοιτητές και ανέργους, με την επίδειξη του φοιτητικού πάσου/κάρτας ανεργίας (τελικό κόστος συμμετοχής: 6 ευρώ).

Σας περιμένουμε όλους την Τετάρτη 16/01! Δηλώστε συμμετοχή στο [email protected] ή ακολουθήστε μας στο facebook.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις διοργανώντριες του Cinematherapy Nights, Ελίνα Πανταλεών και Μαρία Κωσταλά, μπορείτε να διαβάσετε τη συνέντευξή τους, πατώντας εδώ

15/01/2013 0 comment

Newer Posts

Older Posts