Tag:

ανάγκες

ΤΙ ΘΕΛΕΙ Η ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ ΣΤΟ SEX;

by The K-magazine 04/11/2020

Είναι αποδεδειγμένο ότι κάθε ηλικία έχει και τις δικές της ανάγκες κι απαιτήσεις… Αλλάζει το σώμα, η συμπεριφορά, η νοοτροπία…αλλά και η ερωτική διάθεση, τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Η κάθε γυναίκα διαφέρει από την άλλη, ειδικά αν πρόκειται για διαφορετικές ηλικίες και το ίδιο ισχύει και για τους άνδρες.

Επιστήμονες από τις Ηνωμένες Πολιτείες επιβεβαιώνουν ότι η σεξουαλική ζωή διαμορφώνεται ανάλογα με την ηλικία.Μάλιστα στη μελέτη τους, συστήνουν τρόπους για να μην σβήσει η ερωτική φλόγα.

* Στα 20….

Στην ηλικία αυτή οι ορμόνες της εφηβείας και στα δυο φύλλα έχουν καταλαγιάσει. Συνεχίζουν όμως να είναι αχόρταγοι και ανεξάντλητοι -σε ενέργεια- στο σεξ αφού τα επίπεδα τεστοστερόνης χτυπούν “κόκκινο”. Ωστόσο οι άνδρες μπορεί να έχουν στύση αλλά , εκσπερματώνουν γρήγορα… Ένα πρόβλημα που βελτιώνεται με τα χρόνια και οι γυναίκες ακόμα μαθαίνουν τον εαυτό τους και το σώμα τους (τουλάχιστον στις αρχές της δεκαετίας)

*Στα 30….

Στην ηλικία αυτή υπάρχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και στα δύο φύλα. Αλλά το αντιμετωπίζουν με διαφορετικό τρόπο. Οι επιδόσεις από πλευράς τεχνικής είναι καλή και απογειώνονται με τις ακραίες σεξουαλικές φαντασιώσεις.

Για τους άνδρες, μετά από πέντε χρόνια 2 στους 5 θα εμφανίσουν φαλάκρα. Ενώ θα έχουν συσσωρεύσει περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Αν και η τεστοστερόνη τους εξακολουθεί να βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, έχει ελαττωθεί αρκετά σε σχέση με παλαιότερα.

Για τις γυναίκες, η δεκαετία αυτή θεωρείται δεύτερη εφηβεία αφού η ερωτική επιθυμία βρίσκεται στο ζενίθ. Με τις ορμόνες στα ύψη αλλά και με τις όποιες εμπειρίες, η αυτοπεποίθηση στο κρεβάτι είναι μέγιστη.

Ωστόσο «πολλές γυναίκες πασχίζουν να συνδυάσουν σπίτι, οικογένεια, δουλειά και κοινωνική ζωή.Με συνέπεια να υποφέρει η ερωτική τους ζωή” υπογραμμίζουν οι ειδικοί.

*Στα 40…

Οι 40άρηδες δεν έχουν πια το άγχος να ρίξουν μια γυναίκα στο κρεβάτι, όμως η επιθυμία είναι πιο σπάνια…Η επονομαζόμενη κρίση της μέσης ηλικίας είναι συχνή. Ενίοτε αναπτύσσουν κατάθλιψη στην ιδέα ότι γερνάνε.Τα επίπεδα της τεστοστερόνης, της ορμόνης που καθορίζει την σεξουαλική επιθυμία, αρχίζουν να πέφτουν. Τα πρώτα σημάδια της κάμψης της σεξουαλικής δραστηριότητας αρχίζουν να εμφανίζονται.

Ισχύει έντονα το απόφθεγμα “το πνεύμα μεν είναι πρόθυμο αλλά η σαρξ αδυνατεί”.Καθώς υπάρχουν άλλα άγχη όπως αυτό των επιδόσεων, του εμφράγματος… Υπάρχουν όμως κι ευχάριστα νέα…3 φορές την εβδομάδα σεξ μπορεί να ελαττώσει κατά 50% τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ.

Η περίοδος αυτή για την γυναίκα κρίνεται ιδιαίτερα δύσκολη αφού οι περισσότερες γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Οι ωοθήκες παράγουν λιγότερα ωάρια και τα επίπεδα των οιστρογόνων σταδιακά αρχίζουν να μειώνονται.

 «Όταν μια γυναίκα έχει διαταραγμένη έμμηνο ρύση, παίρνει κιλά, παρουσιάζει διαταραχές της ψυχικής διαθέσεως, νιώθει κουρασμένη, έχει αϋπνίες …δεν αισθάνεται ιδιαιτέρως σέξι»

*Στα 50, στα 60….

Δεν αναπτύσσουν όλες οι γυναίκες τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αλλά όταν αυτά εκδηλώνονται η πρώτη που υφίσταται τις συνέπειες είναι η ερωτική ζωή. Εξάψεις, νυκτερινές εφιδρώσεις και κολπική ξηρότητα, μια νύκτα πάθους δεν είναι ότι καλύτερο… Βασική αιτία της κατάστασης αυτής είναι η ραγδαία ελάττωση των οιστρογόνων.

Μόνο μία στις τέσσερις γυναίκες κάνει έρωτα σε αυτή την φάση της ζωής της.
Ωστόσο, η εμμηνόπαυση έχει και τα θετικά της. «Η απαλλαγή από την έμμηνο ρύση δρα τονωτικά στην ερωτική ζωή πολλών γυναικών, που απολαμβάνουν το σεξ με τρόπους πρωτόγνωρους»,

Από την άλλη, μόνο το 8% των ανδρών πάσχει από περιστασιακή στυτική δυσλειτουργία εξαιτίας της ελαττωμένης ροής αίματος στην περιοχή της πυέλου λόγω αρτηριοσκληρύνσεως, διαβήτη και λήψη ορισμένων φαρμάκων (λ.χ. για υπέρταση ή κατάθλιψη). Μελέτες που έγιναν από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβανία έδειξε ότι οι πιο ισορροπημένοι και χορτασμένοι σεξουαλικά, αναζητούν ελιξίρια νεότητας εκτός του σεξ ενώ οι περισσότερο ανασφαλείς, χωρίζουν και είτε ξαναπαντρεύονται πολύ νεώτερες γυναίκες είτε απλά απολαμβάνουν την “ελευθερία” τους…

Πηγή: εδώ

Photo credits: @wevibe (unsplash)

04/11/2020 0 comment

HEALTHY LIVING

Λουζόμαστε αρκετά ή μήπως… υπερβολικά;

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 17/12/2018

Η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά”, λέει ο σοφός λαός, αλλά και πάλι: υπάρχουν εκείνοι που δε νοείται να μην κάνουν το καθημερινό τους ντους, αλλά κι εκείνοι που λούζονται με μικρότερη συχνότητα κι αναπληρώνουν το όποιο κενό με προϊόντα όπως τα dry shampoos και τα υγρά μαντηλάκια. Σύμφωνα με τους δερματολόγους, το ιδανικό είναι, αν όχι μία φορά την ημέρα, τουλάχιστον μέρα παρά μέρα.

Εντούτοις, οι ειδικοί μας συμβουλεύουν πως υπάρχουν και κάποιοι ακόμη παράγοντες οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στη συχνότητα που λουζόμαστε. Ας τους δούμε λίγο πιο αναλυτικά…

Η καθημερινή μας δραστηριότητα

Σίγουρα υπάρχουν προϊόντα που μπορούν να μας εξοικονομήσουν χρόνο ή που μας επιτρέπουν να μη χρησιμοποιήσουμε τα ντους του γυμναστηρίου για λόγους υγιεινής. Η εφίδρωση μετά την προπόνησή μας όμως καθιστά αναγκαίο το ντους. Με το μπάνιο απομακρύνουμε λιπαρότητα, νεκρά δερματικά κύτταρα, βακτήρια, ιδρώτα κι ενίοτε χώμα. Αν αυτά τα στοιχεία παραμείνουν στο σώμα και συγκεντρωθούν, στην καλύτερη των περιπτώσεων θα έχουμε να αντιμετωπίσουμε εξανθήματα, όμως υπάρχει κι ο κίνδυνο βακτηριακών λοιμώξεων και μυκητιάσεων που πρέπει να λάβουμε υπ’ όψιν. Ειδικά για όσους έχουν δέρμα με τάση ακμής και για τις γυναίκες που προπονούνται φορώντας μακιγιάζ το ντους είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό των πόρων. Αν πάλι ο χρόνος δεν αρκεί,τουλάχιστον μπορούμε να σκουπιστούμε με μία καθαρή νωπή πετσέτα.

Ο τύπος του δέρματός μας

Το καθημερινό ντους είναι απαραίτητο για το λιπαρό δέρμα, όμως για το ευαίσθητο ή ξηρό δέρμα η συχνότητα ανέρχεται περίπου στις τρεις φορές τη βδομάδα προς αποφυγήν ξηρότητας, κνησμού και φλεγμονών. Αν κάποιος με ξηρό δέρμα γυμνάζεται, τότε το ντους πρέπει να γίνεται με απαλό σαπούνι κι έπειτα να χρησιμοποιείται μία ενυδατική κρέμα. Επίσης, πρέπει να έχουμε κατά νου πως ο τύπος του δέρματος αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, καθώς η λιπαρότητα του δέρματος μειώνεται.

Το περιβάλλον μας

Δεν ιδρώνουμε μόνο στο γυμναστήριο ή στη δουλειά μας, αυτό μπορεί να γίνει ακόμη κι ενόσω χαλαρώνουμε στο σπίτι μας. Αν ζούμε σε ένα περιβάλλον ζεστό και με υψηλά ποσοστά υγρασίας, το καθημερινό ντους σχεδόν επιβάλλεται, ενώ η συχνότητά του μπορεί να μειωθείαν το κλίμα έιναι ψυχρό και ξηρό. Ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες είναι προτιμότερη η χρονική απόσταση μίας ημέρας ανάμεσα στα ντους που κάνουμε, αλλιώς ο ξηρός αέρας μπορεί να ξηράνει περισσότερο το δέρμα μας. Σε περίπτωση που παρατηρήσουμε πως το δέρμα μας γίνεται πιο ξηρό, “σκάει” και μας ταλαιπωρεί αίσθημα κνησμού, είναι καλό να κάνουμε λιγότερα ντους μέσα στη βδομάδα, να χρησιμοποιούμε ενυδατική και να περιορίζουμε τη χρήση απολεπιστικών προϊόντων. Λίγο νερό στο χέρι και αφροντούς αρκούν για να μας καλύψουν.

Στην ουσία δεν έχει σημασία αν κάνουμε συχνά μπάνιο, αλλά αν το κάνουμε σωστά. Λαμβάνοντας, λοιπόν, υπ’ όψιν τους παραπάνω παράγοντες, φροντίζουμε παράλληλα να κάνουμε το ντους μας με χλιαρό νερό, η διάρκειά του να μην ξεπερνάει τα δέκα λεπτά και η χρήση απολεπιστικών να γίνεται με τη δέουσα φειδώ και πάντα υπό την καθοδήγηση του δερματολόγου μας και με γνώμονα τις ανάγκες της επιδερμίδας μας.

17/12/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

4 Προϊόντα που χρειάζεται κάθε γυναίκα μετά τα 30

by Εύη Τσανάκα 24/06/2018

Αν η δεκαετία των είκοσι, είναι μια περίοδος ανακάλυψης όσον αφορά τις ρουτίνες ομορφιάς μας, η δεκαετία των τριάντα είναι μια δεκαετία που πλέον γνωρίζουμε πολύ καλά τι λειτουργεί και τι όχι, σε σχέση με τις ανάγκες μας. Είτε ξεκινήσατε από νωρίς, τις καλές συνήθειες φροντίδας της επιδερμίδας, όπως το να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα, να διατηρείτε ενυδατωμένο το δέρμα σας κάθε βράδυ και να το καθαρίζετε πάντα και σωστά είτε ελπίζετε πως θα καταφέρετε να αντιμετωπίσετε μερικά από τα σημάδια της γήρανσης που μόλις άρχισαν να κάνουν την εμφάνισή τους, υπάρχουν κάποια βασικά προϊόντα που δεν πρέπει να λείπουν αν διανύετε τα πρώτα άντα σας…

#1 Ενώ η ενυδάτωση ήταν το κλειδί της δεκαετίας των 20, τώρα είναι ακόμη πιο σημαντικό να αναζητήσετε κρέμες, λοσιόν και ορούς, πλούσια σε υγρασία … ειδικά τη νύχτα. Το δέρμα, κατά τη διάρκεια της νύχτας, αναπλάθεται τρεις φορές περισσότερο. Γι’αυτόν ακριβώς το λόγο, πρέπει να του δίνουμε τα κατάλληλα εφόδια. Αναβαθμίστε το skincare σας με αντιγηραντικά προϊόντα που θα αναζωογονήσουν την επιδερμίδα σας.

#2 Σίγουρα, θυμάστε όλοι τους εαυτούς σας, να ψήνονται με τις ώρες κάτω από τον ήλιο. Και οι πιθανότητες είναι , πως μόλις φτάσατε στα τριάντα σας, αγωνίζεστε να καταπολεμήσετε μερικές σκοτεινές κηλίδες που υπάρχουν πάνω σας, ως τρανή απόδειξη των παρελθουσών αμαρτιών μας. Για να μειώσετε την εμφάνιση κάποιων ζημιών, σκεφτείτε τα peelings. Δεν πρέπει να τα συγχέουμε φυσικά, με τα ιατρικά peelings, τα οποία πρέπει να γίνονται μόνο από ειδικούς. Τα peelings του εμπορίου, μπορούν να βελτιώσουν κατά πολύ την υφή και την όψη της επιδερμίδας μας αλλά και να βοηθήσουν τα προϊόντα να απορροφούνται καλύτερα.

#3 Τη στιγμή που μπαίνουμε στα τριάντα, η ζωή μας γίνεται ξαφνικά πολύ πιο αγχωτική από ό, τι στις αρχές της δεκαετίας των είκοσι. Ξαφνικά έχουμε να διαχειριστούμε νοικοκυριό, οικογένεια και λοιπές κοινωνικές και επαγγελματικές υποχρεώσεις. Το άγχος είναι υπερβολικό και μπορεί να εμφανιστεί και ως σημάδια πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Η έλλειψη ζωντάνιας, οι λεπτές γραμμές και το κουρασμένο δέρμα είναι συχνά ενδεικτικές πινακίδες ενός αγχωτικού τρόπου ζωής. Κάπως έτσι, μπήκαν τα έλαια και στην δική μου καθημερινότητα, όταν διαπίστωσα πως η ενυδατική και ο ορός μου, δεν ήταν αρκετά, για να νιώσω την επιδερμίδα μου ζωντανή και υγιή.

#4 Εντάξει, αυτό μπορεί να το έχετε ξανακούσει, αλλά γνωρίζετε ότι τα χέρια σας είναι ένα από τα πρώτα μέρη που δείχνουν τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος; Ανάμεσα στα δεκάδες πλυσίματα που δέχονται καθημερινά, ειδικά αν κινείσαι στη πόλη, τα υποβάλουμε σε ξηρασία και ταλαιπωρία. Μια κρέμα χεριών με δείχτη προστασίας, πρέπει να είναι η επόμενη αγορά σας, για να τα προστατεύσετε έτσι όπως τους αξίζουν.

24/06/2018 0 comment

SEX ΕΡΕΥΝΕΣ

Γιατί τα Χριστούγεννα κάνουμε περισσότερο σεξ;

by The K-magazine 24/12/2017

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί τόσα πολλά μωρά γεννιούνται τον Σεπτέμβριο; Αν νομίζετε ότι γι’ αυτό ευθύνεται το εορταστικό κλίμα το Χριστουγέννων, τα ατελείωτα πάρτι ή η κατανάλωση αλκοόλ, τότε κάνετε λάθος, καθώς υπάρχει μία πιο επιστημονική προσέγγιση για το φαινόμενο αυτό.

Ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα και το Instituto Gulbenkian de Ciencia στην Πορτογαλία κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχει ένα συσχετισμός μεταξύ των αλλαγών των εποχών και της σύλληψης.

Πιο συγκεκριμένα, οι ειδικοί εντόπισαν ότι η ποιότητα του σπέρματος συχνά επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ενώ η αλλαγή στη διάρκεια της ημέρας επηρεάζει επίσης τη λειτουργία των ωοθηκών, την ποιότητα του ωαρίου και την ενδομήτρια δεκτικότητα.
Ωστόσο οι αλλαγές αυτές δεν είναι ο μόνος λόγος που οι περισσότερες εγκυμοσύνες ξεκινούν τον χειμώνα. Η πτώση της θερμοκρασίας έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ερωτική διάθεση και κατ’ επέκταση… την πιθανότητα σύλληψης.

«Η αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα που συνδέεται με τις εορταστικές εκδηλώσεις στο τέλος του έτους, έχει θεωρηθεί επίσης ως πιθανή συμπεριφορική εξήγηση, για την κορύφωση των συλλήψεων τον Δεκέμβριο», αναφέρουν οι ειδικοί.

Ο επικεφαλής της μελέτης, Luis Rocha, επισημαίνει:

«Παρατηρούμε ότι τα Χριστούγεννα και το τέλος του Ραμαντάν χαρακτηρίζονται από ξεχωριστές συλλογικές διαθέσεις που συσχετίζονται με αυξημένη γονιμότητα. Ίσως οι άνθρωποι αισθάνονται ένα μεγαλύτερο κίνητρο για να μεγαλώσουν τις οικογένειές τους κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν η έμφαση δίνεται στην αγάπη και στα δώρα στα παιδιά. Η χριστουγεννιάτικη εποχή συνδέεται επίσης με ιστορίες για το μωρό Ιησού και την αγία οικογένεια, που μπορεί να βάλει τους ανθρώπους σε μια αγαπησιάρικη, ευτυχισμένη «οικογενειακή διάθεση».

Πηγή

24/12/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ναι στη βιταμίνη C… έως ενός σημείου!

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 18/11/2017

Η βιταμίνη – super ήρωας γνωρίζει κι αυτή περιορισμούς

“Να σου στύψω μία πορτοκαλάδα; Έχει βιταμίνη C, θα σε προστατέψει από αρρώστια και κούραση”. Πόσες φορές το ακούσαμε αυτό από τους γονείς μας; Και πόσες άλλες μας κυνήγησαν με το ποτήρι στο χέρι για να πιούμε το χυμό με τη μία ”για να μην αρρωστήσουμε” ; Η αλήθεια είναι πως η βιταμίνη C που περιέχεται στα εσπεριδοειδή και σε λαχανικά όπως το μπρόκολο είναι πολυβιταμίνη. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και της κόπωσης, επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης πληγών… είναι ο super ήρωας των βιταμινών! Ωστόσο, ακόμη κι οι υπερδυνάμεις της βιταμίνης C έχουν περιορισμούς.

Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή, πράγμα που σημαίνει πως δεν αποθηκεύεται στο σώμα όπως οι λιποδιαλυτές A, D, E και Κ, αλλά μεταφέρεται μέσω των υγρών στο σώμα κι ό,τι περισσεύει αποβάλλεται μέσω των ούρων ως οξαλικό οξύ. Η υδατοδιαλυτή αυτή φύση της είναι που κάνει απαραίτητη την καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C. Η υπερβολική πρόσληψη, όμως, μπορεί να δημιουργήσει παρενέργειες όπως:

01 Πεπτικές διαταραχές. Είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα όταν το σώμα μας έχει λάβει υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C, αλλά αυτές συνήθως επέρχονται όταν η βιταμίνη C προέρχεται κατά βάση από συμπληρώματα διατροφής. Το ανώτατο όριο ημερήσιας πρόσληψης της βιταμίνης C ανέρχεται στα 2000 mg, ποσότητα η οποία δε μπορεί να ξεπεραστεί παρά μόνο αν κάνουμε υπερβολική χρήση συμπληρωμάτων. Η υπέρβαση αυτή μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως διάρροια και ναυτία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, καλό είναι να περιοριστεί η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής και να αρκεστούμε στην πρόσληψη της βιταμίνης C από τη διατροφή μας.

02 Πέτρες στα νεφρά. Όπως προαναφέραμε, η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή κι άρα η περιττή ποσότητα αποβάλλεται στη μορφή του οξαλικού οξέος μέσω της ενούρησης. Σε κάποιες περιπτώσεις, το οξαλικό οξύ αλληλεπιδρά με μεταλλικά στοιχεία που βρίσκονται στα ούρα σχηματίζοντας έτσι κρυστάλλους κι εν συνεχεία στις λεγόμενες πέτρες των νεφρών. Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης C, επομένως, σημαίνει περισσότερη παραγωγή οξαλικού οξέος κι άρα μεγαλύτερο κίνδυνου σχηματισμού νεφρικών λίθων.

03 Υπερβολική πρόσληψη σιδήρου. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει γρηγορότερα το σίδηρο κι είναι ακόμη πιο σημαντική όταν καταναλώνουμε φυτικό (non-heme) σίδηρο, ειδικά για όσους δεν προσλαμβάνουν σίδηρο μέσω τροφών ζωικής προέλευσης. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες επισημαίνουν πως η απορρόφηση σιδήρου μπορεί να αυξηθεί έως κι 67% όταν στο γεύμα περιλαμβάνονται 100 mg βιταμίνης C. Ωστόσο, όσοι πάσχουν από παθήσεις όπου παρουσιάζεται αυξημένη απορρόφηση σιδήρου, η πρόσληψη βιταμινής C (κι άρα η υπερδοσολογία σιδήρου) μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο ήπαρ, το πάγκρεας, την καρδιά, το θυρεοειδή αλλά και το νευρικό σύστημα.

Η αλήθεια είναι πως πρακτικά είναι αδύνατο να λάβουμε υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C μόνο μέσω της διατροφής μας. Αυτό θα σήμαινε πως τρώμε περίπου είκοσι πέντε πορτοκάλια και πενήντα ντομάτες την ημέρα! Ο κίνδυνος υπερβολικής πρόσληψης είναι περισσότερο πιθανός όταν υπερκαταναλώνουμε συμπληρώματα διατροφής αντί να βασιζόμαστε σε φυσικές πηγές. Με γνώμονα πως το “ταβάνι” είναι τα 2000 mg την ημέρα, ας δούμε τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες για κάθε άτομο…

… αλλά και την ποσότητα της βιταμίνης C που αναλογεί σε κάθε τροφή.

Αντί, λοιπόν, να παίρνουμε με τη σέσουλα συμπληρώματα διατροφής, καλύτερα είναι να στύβουμε μία φορά τη μέρα πορτοκάλια για ένα απολαυστικό ποτήρι χυμού ή να το παραγγέλνουμε από έξω όταν είμαστε στο γραφείο! Τι λέτε κι εσείς;

18/11/2017 0 comment

SEX ΕΡΕΥΝΕΣ

Ξέρετε ότι οι γυναίκες θέλουν περισσότερο το sex από τους άνδρες;

by Κατερίνα Μαντά 28/10/2017

Αν πιστεύετε τις φήμες που θέλουν τους άντρες να ζητούν σεξ από τις γυναίκες και εκείνες να μην υποκύπτουν και να λένε δικαιολογίες τύπου «έχω πονοκέφαλο», κάνετε λάθος.

Όπως γνωρίζουμε οι γυναίκες έχουν επιθυμίες και φαντασιώσεις, όπως οι άνδρες και έχουν τα δικά τους «θέλω» στην σεξουαλική τους ζωή.
Έρευνα που διεξήχθη στο πλαίσιο συνεχιζόμενης μελέτης σχετικά με τις σχέσεις των Βρετανών, από τη Voucher Codes Pro, δείχνει πως οι γυναίκες θέλουν πιο πολύ σεξ από τους συντρόφους τους.

Στη μελέτη συμμετείχαν 2.383 Βρετανοί άνω των 18 ετών, που είχαν μακροχρόνια σχέση.Το 21% των ζευγαριών δήλωσε πως συχνά καυγαδίζει γιατί δεν κάνει αρκετό σεξ. Την ίδια ώρα, το 59% των γυναικών που ρωτήθηκαν δήλωσαν πως θα ήθελαν να κάνουν πιο συχνά σεξ απ’ ότι κάνουν σήμερα, με την ίδια απάντηση να δίνει το 41% των ανδρών.

Οι ερευνητές θέλοντας να διερευνήσουν βαθύτερα το ζήτημα κάλεσαν τα ζευγάρια να απαντήσουν στο γιατί η σεξουαλική τους ζωή έχει πρόβλημα. Το 37% απάντησε πως δεν κάνουν συχνά σεξ, το 34% ισχυρίστηκε πως δεν υπάρχει περιπέτεια στην κρεβατοκάμαρα. Αλλοι δήλωσαν πως θεωρούν το σύντροφό τους τεμπέλη και άλλοι πως έχουν διαφορετικές προτιμήσεις.

Πηγή / photo

28/10/2017 0 comment

HEALTHY LIVING ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

Κωνσταντίνα Παπαϊώαννου, η δερματολόγος που “καταπολεμά” τις ατέλειες του δέρματος

by Κατερίνα Μαντά 03/07/2017

Η Κωνσταντίνα Παπαϊωάννου είναι η γιατρός που με “έπεισε” να μην φοβάμαι να αγαπήσω το σώμα μου με τις ατέλειες μου. Κι αυτό γιατί μου έδειξε ότι όλα είναι στο μυαλό μας και ότι με τη σωστή καθοδήγηση και θεραπεία μπορούμε να ξεπεράσουμε τις ανασφάλειες μας και τους φόβους μας. Στο υψηλής αισθητικής ιατρείο της στην Κηφισιά, στα Medi Laser Clinic, η ίδια και το καταρτισμένο κι ευγενέστατο προσωπικό σου μιλούν με ειλικρίνεια και σε συμβουλεύουν για το πώς μπορείς να βελτιώσεις την εικόνα του προσώπου και του σώματός σου, χωρίς να σε παραπλανήσουν ή να σου υποσχεθούν ακατόρθωτα πράγματα.

Μέσα από την μικρή μου προσωπική εμπειρία συνειδητοποίησα ότι η μέθοδος και τα μηχανήματα laser που χρησιμοποιούνται στην κλινική προσφέρουν σημαντικά πλεονεκτήματα έναντι των συμβατικών μεθόδων, τόσο αναφορικά με τα αποτελέσματα τους όσο και σε σχέση με την άνεση και την ασφάλεια που παρέχουν κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Άρα έχω πολλούς λόγους να σας τη συστήσω…

Ποιά είναι η πορεία σας ως γιατρός;

Σπούδασα Ιατρική στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων όπου και αποφοίτησα αριστούχος και πραγματοποίησα το Αγροτικό της στο Κ.Υ. Θεσπρωτικού. Ειδικεύτηκα στον τομέα της παθολογίας στο Ν. Μεταξά και αργότερα εξειδικεύτηκα στην Ιατρική Αισθητική στο Brooklyn Hospital Center, στην Αμερική όπου και ολοκλήρωσα το διδακτορικό μου.

Συμμετείχα στην Αμερική στην ερευνητική ομάδα για το ιατρικό πρωτόκολλο του πρώτου laser αποτρίχωσης (ruby laser) και υπήρξα από τους πρώτους ιατρούς που εφάρμοσαν τις πρώτες θεραπείες. Από τότε μέχρι σήμερα συμμετέχω σε όλα τα ερευνητικά προγράμματα αναβάθμισης αλλά και κατασκευής νέων laser ιατρικής αισθητικής.

Στην Αγγλία επίσης έχω εργαστεί ως locum physician στο Heartlands Birmingham Hospital. Είμαι κάτοχος Board Certification of American College of Aesthetic & Cosmetic Physicians και μέλος των: American Academy of Aesthetic Medicine,
International Society For Dermatologic Surgery, European Society For Laser Aesthetic Surgery, European Administration Of Dermatology & Venereology.

Από το 1998 λειτουργώ το ιατρείο μου και μαζί με τη μητέρα μου το 2001 ίδρυσα την εταιρεία MEDI LASER CLINIC όπου εφαρμόζει καινοτόμες και πρωτοποριακές θεραπείες ιατρικής αισθητικής και εισάγει στην Ελλάδα το πρώτο laser αποτρίχωσης (Μάϊος 1998) ενώ ταυτόχρονα δημιουργεί το πρώτο ιατρικό πρωτόκολλο αποτρίχωσης με laser καθώς και laser για τους μεσογειακούς φωτοτύπους του δέρματος.

Στο Medi Laser Clinic τι μπορεί να κάνει κανείς;

Στα Medi Laser Clinic όντας πρωτοπόροι στην χώρο της αισθητικής ιατρικής και δερματολογίας και έχοντας 21 χρόνια εμπειρίας στον χώρο, είμαστε σε θέση να μπορούμε να παρέχουμε, στο συνεχώς αυξανόμενο πελατολόγιο μας, ένα εξαιρετικό πακέτο υπηρεσιών-θεραπειών, καλύπτοντας όλο το φάσμα που σήμερα ονομάζουμε αισθητική ιατρική και κοσμετολογία. Έτσι στα Medi Laser Clinic, μπορείτε να βρείτε εξαιρετικές λύσης σε όποιο πρόβλημα μπορεί να σας απασχολεί, όπως στα προβλήματα της ανεπιθύμητης τριχοφυΐας, του τοπικού πάχους και της κυτταρίτιδας, την ανάπλαση του προσώπου και την καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος. Η 21 χρόνων εμπειρία μας, μας δίνει την δυνατότητα, να μπορούμε να παρέχουμε στους πελάτες μας, καινοτόμες υπηρεσίες και εξατομικευμένα, συνδυαστικά πρωτόκολλα θεραπειών, προσαρμοσμένα στην κάθε ανάγκη και πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπίζουν. Ο τελευταίας τεχνολογίας εξοπλισμός μας και το άρτια εκπαιδευμένο προσωπικό μας, διασφαλίζουν την ποιότητα των υπηρεσιών και το εξαιρετικό αποτέλεσμα των προτεινόμενων θεραπειών μας.

Ενδεικτικά αναφέρονται πάρα κάτω κάποιες από τις παρεχόμενες υπηρεσίες μας: Μη χειρουργικό Full Face Lift, Δερματικά εμφυτεύματα υαλουρονικού οξέος, Botox-Dysport Νήματα PDO, Peelings, Microdermabration, Μεσοθεραπεία, Multipolar RF, Dermaroller, Fractional Lasers, Skin Boosters,Dermafrac , PRP, αναίμακτη βλεφαροπλαστική, Ευρυαγγείες, Tattoo Removal, Cavitation, Κρυολιπόλυση, Acoustic Wave TreatmentTM LPG, Μεταμόσχευση Μαλλιών, Μεσοθεραπεία Τριχωτού Κεφαλής.

Μας μιλήσατε για την κρυολιπόλυση. Τι είναι ακριβώς και σε ποιά σημεία του σώματος μπορεί να εφαρμοστεί;

Η Κρυολιπόλυση είναι μια καινοτόμος, επαναστατική λιπογλυπτική μέθοδος, για τη μείωση του αριθμού των λιποκυττάρων και την αύξηση του μεταβολισμού, με τη χρήση βαθειάς ψύξης (-10 βαθμούς Κελσίου), του κενού και των LED. Είναι εντελώς ανώδυνη και ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει άμεσα στην εργασία του. Η ελεγχόμενη καταστροφή των λιποκυττάρων γίνεται με απόλυτη ασφάλεια και ο οργανισμός τα αποβάλλει με φυσικές διαδικασίες μέσω του λεμφικού συστήματος του οργανισμού χωρίς όμως να επηρεαστεί ο περιβάλλοντας ιστός από την εφαρμογή του κρύου. Αποτέλεσμα των ανωτέρω είναι να αρχίσει ο ασθενής να βλέπει σημαντική μείωση του συσσωρευμένου λίπους στη θεραπευθείσα περιοχή, από την πρώτη κιόλας εβδομάδα, με το μέγιστο αποτέλεσμα σε 3 μήνες.

Η κρυολιπόλυση εφαρμόζεται στις περιοχές του σώματος όπου συσσωρεύεται το τοπικό πάχος, που δεν μπορεί να αντιμετωπισθεί ούτε με την εντατική σωματική άσκηση όπως τα ψωμάκια, η κοιλιά, η μηροί, τα γόνατα, τα χέρια, οι γλουτοί και η μέση. Με τη λιπογλυπτική μέθοδο κρυολιπόλυσης COOLSHAPING™, στα κέντρα αισθητικής ιατρικής Medi Laser Clinic αντιμετωπίζουμε την κυτταρίτιδα, το τοπικό λίπος, και επιτυγχάνουμε θεαματική μορφοποίηση του σώματος και σύσφιξη του δέρματος, ακόμα και με μία μόνο συνεδρία.

Ποιές είναι οι ανάγκες που έχει η σύγχρονη Ελληνίδα;

Η σύγχρονη Ελληνίδα, καλείται να ανταποκριθεί σε πολλαπλούς ρόλους, σε αυτό της συζύγου, της μητέρας, της εργαζόμενης γυναίκας, της καλής νοικοκυράς. Παράλληλα, δε θα πρέπει ποτέ να ξεχνάει και το ρόλο της ως γυναίκα. Να φροντίζει τον εαυτό της, την εμφάνισή της, ώστε να εκπέμπει τη σεξουαλικότητα που απαιτείται. Όσο οξύμωρο μπορεί να φαίνεται, στην εποχή της κρίσης στην Ελλάδα, επιβάλλεται να φροντίζει ακόμα περισσότερο την εξωτερική της εμφάνιση, αφού έχει παρατηρηθεί ότι παίζει σημαντικό ρόλο ακόμα και στην εύρεση εργασίας. Η σύγχρονη αισθητική ιατρική είναι πλέον σε θέση να προσφέρει θεραπείες που μπορούν να ικανοποιήσουν τις μεγαλύτερες προσδοκίες γύρω από την ομορφιά του προσώπου και του σώματος. Θεραπείες που μέχρι σήμερα προορίζονταν για λίγους, τώρα πια είναι προσιτές σε όλους.

Μέσα από μια τεράστια γκάμα θεραπειών και υπηρεσιών, μπορεί σήμερα, η σύγχρονη Ελληνίδα, με την κατάλληλη ιατρική καθοδήγηση, να επιλέξει το σωστό μονοπάτι διατήρησης της ομορφιάς και της νεότητας. Οι ανάγκες που συχνότερα καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε στα ιατρεία μας είναι: Υπερτρίχωση – δασυτριχισμός, βελτίωση της ποιότητα δέρματος – αντιμετώπιση της φωτογήρανση, εμφυτεύματα υαλουρονικού οξέος, Βοtοx® ή Dysport®, ενέσιμη μεσοθεραπεία , θεραπείες τοπικού πάχους και κυτταρίτιδας, κρυολιπόλυση, Cavitation.

Φαντάζομαι ότι έχετε και άνδρες πελάτες. Με ποιο σημείο του σώματος ή του προσώπου ασχολούνται κυρίως;

Ζούμε στην εποχή που τα πρότυπα της ομορφιάς έχουν αλλάξει. Η καλή, νεανική, προσεγμένη εμφάνιση έχει πάψει προ πολλού να θεωρείται προνόμιο των γυναικών, έτσι όλο και περισσότεροι εκπρόσωποι του ισχυρού φύλου ενδιαφέρονται να βελτιώσουν ατέλειες στο πρόσωπο και το σώμα τους. Η αντίληψη για την ομορφιά, την ευεξία, την υγεία, έχει αλλάξει. Η αισθητική αντίληψη, η εικόνα που θέλουμε όμως για μας, η προβολή του εγώ συνεχίζουν να κυριαρχούν.

Τα θέματα που απασχολούν περισσότερο τους άντρες σήμερα σχετικά με την εμφάνιση τους είναι, η απώλεια των μαλλιών την οποίο αντιμετωπίζουμε με, αυτόλογη μεσοθεραπεία PRP, ετερόλογη μεσοθεραπεία, soft laser και μεταμόσχευση μαλλιών, οι τρίχες στα αυτιά και τα ζυγωματικά, πυκνά φρύδια, αντιαισθητική τριχοφυΐα στους ώμους, την πλάτη ή το στέρνο. Πρόωρες ή μη ρυτίδες, έκφρασης, χαλάρωσης του δέρματος και ανεπαρκούς ενυδάτωσης, που αντιμετωπίζονται εξαιρετικά με ενέσιμες μεσοθεραπείες, υαλουρονικό δερματικής πλήρωσης και νήματα PDO και φυσικά, ένα καλοσχηματισμένο σώμα, που με τον σημερινό τρόπος ζωής που δεν αφήνει περιθώρια για συστηματική άσκηση και προσεγμένη διατροφή, αναζητούν άλλες λύσεις όπως η αντιμετώπιση του τοπικού λίπους με κρυολυπόλυση, λυποδιαλυτικές μεσοθεραπείες , cavitation, LPG Endermologie.

Εσείς -ως γυναίκα και ως γιατρός- τι συμβουλές θα δίνατε σε κάποια γυναίκα σχετικά με τη διατήρηση της καλής κατάστασης του προσώπου της; Σε ποια ηλικία θα πρέπει να αρχίσει να ασχολείται και υπό ποιές προϋποθέσεις;

Οι συμβουλές μου προς τις γυναίκες που τις ενδιαφέρει να διατηρήσουν τη νεανική όψη για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα η να αλλάξουν κάτι στην εμφάνιση τους είναι πρώτα από όλα να το κάνουν με γνώμονα τα δικά τους αισθητικά κριτήρια και όχι αυτά του συντρόφου, του φίλου ή της φίλης που έκανε κάτι ανάλογο ή ακόμη χειρότερα της διάσημης που καθορίζει τάσεις με βάση μόνο τα οικονομικά οφέλη για την ίδια (τα πολύ μεγάλα χείλη, στήθος, τα πολύ ανασηκωμένα φρύδια ή τη μεγάλη περιφέρεια δεν ταιριάζουν σε όλες και τη μαγική κρέμα δεν υπάρχει). Θα συμβουλεύαμε πριν από κάθε μικρή ή μεγάλη αλλαγή να συζητούμε με το γιατρό μας και να αποφασίζουμε βάζοντας υποθήκες και για το μέλλον. Γενικά η παγκόσμια τάση είναι αποτελεσματικές παρεμβάσεις φροντίδας του δέρματος ώστε και αν χρειαστεί κάποια στιγμή χειρουργείο αυτό να είναι μικρής έκτασης. Έτσι αποφεύγεται μακρά αποθεραπεία και παραμόρφωση. Σήμερα έχουμε τόσα πολλά και ασφαλή όπλα για να το πετύχουμε αυτό!

Και μια τελευταία συμβουλή: μακριά από τις πολύ φθηνές λύσεις και τα πολύ παχιά λόγια!. Κρύβουν πάντα απάτη και απογοήτευση…Και για τον καταναλωτή και για τον επαγγελματία που συχνά το να διορθώσει κάτι είναι πολύ πιο δύσκολο να το φτιάξει από την αρχή.

Σε ότι αφορά τις ηλικίες έναρξης μικρών παρεμβάσεων εξαρτώνται από τις ατομικές μας ανάγκες που δεν είναι ίδιες σε όλες. Για παράδειγμα μια γυναίκα μπορεί να χρειάζεται να ξεκινήσει botox στα 28 και μια άλλη στα 35. Μια γυναίκα να εκτίθεται πολύ στον ήλιο και μια άλλη όχι. Ας μη φοβόμαστε να ζητήσουμε τη συμβουλή του γιατρού μας.

Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την κλινική της κα Παπαϊωάννου, Medi Laser Clinic και στο facebook, αλλά και στο instagram

03/07/2017 0 comment

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Always και AB Βασιλόπουλος δίπλα στα κορίτσια που ασχολούνται με τον αθλητισμό

by The K-magazine 06/06/2017

Η Always και η AB Βασιλόπουλος ανακοινώνουν την έναρξη της συνεργασίας τους με στόχο να βοηθήσουν τα νεαρά κορίτσια να διατηρήσουν την αυτοπεποίθησή τους κατά τη διάρκεια της εφηβείας, μέσω της ενασχόλησής τους με τον αθλητισμό.

Ο στόχος του προγράμματος είναι να αυξήσει την ευαισθητοποίηση γύρω από τον φόβο της αποτυχίας που βιώνουν τα κορίτσια κατά τη διάρκεια της εφηβείας, ο οποίος αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα που δεν τους επιτρέπει να δοκιμάζουν νέα πράγματα. Ως μέρος του χορηγικού προγράμματος, το οποίο προωθεί την ευαισθητοποίηση αναφορικά με τα οφέλη της ενασχόλησης των κοριτσιών με τον αθλητισμό, η Always και η AB Βασιλόπουλος προσφέρουν την αναγκαία υποστήριξη σε αθλητικές ομάδες κοριτσιών σε ολόκληρη την Ελλάδα. Αποστολή του προγράμματος είναι η κάλυψη των αναγκών εξοπλισμού 6 εφηβικών ομάδων κοριτσιών στην Ελλάδα.

Οι ομάδες θα λάβουν την υποστήριξη που χρειάζονται προκειμένου να συνεχίσουν την αθλητική τους δραστηριότητα. Οι πρώτες τρεις ομάδες κοριτσιών που επιλέχθηκαν, βάσει αντικειμενικών κριτηρίων είναι: ομάδα υδατοσφαίρισης (πόλο) κοριτσιών «Ναυταθλητική Ένωση Πατρών», ομάδα μπάσκετ κοριτσιών «Παναθλητικός Συκεών-Πειραματικό» και ομάδα ποδοσφαίρου κοριτσιών Αγίας Παρασκευής.

06/06/2017 0 comment

ΦΙΛΟΙ

Γυναίκα, έγκυος ψάχνει … νέα (εγκυμονούσα ) κολλητή

by Κατερίνα Μαντά 02/06/2017

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι δύσκολη και περίεργη, από πολλές απόψεις …Ο τρόπος ζωής έχει αλλάξει, ο ελεύθερος χρόνος είναι περιορισμένος, οι αγωνίες σας για τον τοκετό και το μωρό είναι πολλές… Οι φίλες σας, αν δεν έχουν παιδιά, έχετε την αίσθηση ότι δε σας καταλαβαίνουν. Μήπως ήρθε η στιγμή να αποκτήσετε μια καινούρια κολλητή, που επειδή είναι στην ίδια φάση με εσάς θα σας καταλαβαίνει καλύτερα, σε αυτή την περίοδο;

Εκτός από την οικογένεια και τη δουλειά, βασικό σημείο αναφοράς και ισορροπίας στη ζωή μας είναι οι κολλητοί μας φίλοι. Η εμπιστοσύνη, η αλληλεγγύη, ο σεβασμός, η πλάκα, αλλά και οι κώδικες τιμής που οριοθετούν μια φιλία είναι τα απαραίτητα συστατικά, που θα την κάνουν να έχει διάρκεια. Και συνήθως, η χρονική διάρκεια μιας φιλίας με πολλές απαιτήσεις αλλά και πολλές ανταμοιβές, αποτελεί κριτήριο καλής κοινωνικής συμπεριφοράς. Όμως, οι εξετάσεις που αναγκάζεται να περάσει μια πολύχρονη φιλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και μετά τον τοκετό είναι ιδιαίτερα αυστηρές. Πόσες αντέχουν μέχρι τέλους και πόσες πρέπει πραγματικά να αντέξουν;

Οι συνθήκες αλλάζουν με το πέρασμα του χρόνου
Μαζί με την “παλιά φίλη” σας -και αφήστε τους άντρες να επιμένουν ότι δεν υπάρχει γυναικεία φιλία- περάσατε λύπες και χαρές, μαζί ανακαλύψατε τις δυνατότητές σας, μαζί κάνατε τις μεγαλύτερες τρέλες και μαζί πήρατε τις σημαντικότερες αποφάσεις ζωής. Όμως τώρα η κολλητή σας συνεχίζει την «παλιά» σας ζωή, που εσείς αφήσατε για να κάνετε οικογένεια, ενώ εσείς έχετε μπει «στο τρυπάκι» του να διαβάζετε μετά μανίας βιβλία για την εγκυμοσύνη και το μωρό. Τι γίνεται, όταν δυο άνθρωποι δε μοιράζονται πια τα ίδια ενδιαφέροντα;

Σπάνια δυο άνθρωποι μεγαλώνοντας ακολουθούν την ίδια πορεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς κολλητούς στα μαθητικά και στα φοιτητικά χρόνια και φυσικά αλλάζουν παρέες μόλις αρχίσουν να δουλεύουν και μόλις παντρευτούν και αποκτήσουν παιδιά.

Στα πρώτα βήματα μιας γνωριμίας, πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικές στις κινήσεις και στα λεγόμενά μας για να δούμε αν η υποψήφια φίλη αξίζει την εμπιστοσύνη μας. Και εννοείται, πως αν η νέα φίλη περάσει επιτυχώς όλα τα τεστ, τότε αποφασίζουμε να τη χρίσουμε κολλητή μας.
Μην πανικοβληθείτε αν η κολλητή σας από το γυμνάσιο, σας φαίνεται τώρα απόμακρη και ζορισμένη, επειδή εσείς περιμένετε παιδί και συζητάτε μόνο για θέματα εγκυμοσύνης και υγείας. Μην εκβιάζετε μια κατάσταση. Αν η φιλία έχει κλείσει τον κύκλο της φυσιολογικά, αποσυρθείτε αξιοπρεπώς κρατώντας καλά φυλαγμένες τις στιγμές της μαγικής ηλικίας, αντί να φθείρεστε σε μια σχέση χωρίς καμιά προοπτική. Μην ξεχνάτε ότι μπορεί κι εσείς στο παρελθόν να απομακρυνθήκατε από φίλες σας που έκαναν οικογένεια πριν από εσάς, γιατί σας «κούραζαν» οι συζητήσεις για «μαμ, κακά και νάνι»;
Αν είστε τυχερή και οι φίλες σας έχουν ή περιμένουν παιδιά, τότε θα έχετε μια μοναδική ευκαιρία να συνεχίσετε τις σχέσεις σας χωρίς διακοπές. Αν όμως στον περίγυρό σας καμία φίλη δεν ενδιαφέρεται για παιδικά εξανθήματα, κολικούς και για τη σπουδαιότητα του μητρικού γάλακτος, τότε, ίσως, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε καινούριες παρέες…
Με ποια κριτήρια, όμως, επιλέγουμε την καινούρια μας φίλη;

Οπότε να είστε «ανοιχτές» σε νέες γνωριμίες, ακόμα και στα πιο άσχετα μέρη, όπως πχ στην αίθουσα αναμονής για τον γυναικολόγο ή αργότερα στου παιδιάτρου. Θα δείτε με τον καιρό ότι παλιές σας φίλες, μπορεί να μην έχουν διάθεση να σας βλέπουν πάντα με τα παιδιά σας ή να μην μπορούν να σας εμπιστευτούν με την ίδια άνεση για τις «ατασθαλίες» τους.
Όλες αυτές οι αλλαγές είναι φυσιολογικές, κι απλώς να έχετε στο μυαλό σας ότι οι «καλές» φιλίες κρατούν για πάντα, ανεξάρτητα αν βλέπεστε κάθε μέρα ή μια φορά το τρίμηνο. Οι άνθρωποι που σας στήριξαν στο παρελθόν, σας αγαπούν ούτως ή άλλως, οπότε ξέρετε τουλάχιστον σε ποιους να στηριχτείτε!

02/06/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι έξυπνοι συνδυασμοί για νηστεία με υψηλή διατροφική αξία

by The K-magazine 09/04/2017

Κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής, ένα από τα βασικά διατροφικά λάθη που κάνουν οι περισσότεροι από εμάς είναι η υπερφόρτωση του διαιτολογίου μας με υδατάνθρακες και ο περιορισμός των πρωτεϊνών, λόγω της αποχής από τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος ανεπαρκούς κάλυψης των καθημερινών αναγκών μας σε πρωτεΐνες.Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα, συνδεδεμένα μεταξύ τους, τα οποία συναντάμε σε τροφές ζωικής αλλά και φυτικής προέλευσης.

Η βασική διαφορά μεταξύ των πρωτεϊνών ζωικής και φυτικής προέλευσης είναι η ποιότητά τους, δηλαδή ο αριθμός των απαραίτητων αμινοξέων που υπάρχουν σε κάθε τροφή. Κάθε πρωτεΐνη έχει τον δικό της αριθμό αλλά και τη δική της αλληλουχία αμινοξέων. Ένα τρόφιμο θεωρείται ότι περιέχει πρωτεΐνη υψηλής διατροφικής αξίας, όταν περιλαμβάνει και τα εννέα πολύτιμα αμινοξέα, τα οποία είναι τα εξής: η λευκίνη, η ισολευκίνη, η βαλίνη, η θρεονίνη, η μεθειονίνη, η φαινυλαλανίνη, η τρυπτοφάνη, η λυσίνη και η ιστιδίνη και κυρίως το τρόφιμο αυτό είναι ζωικής προέλευσης (πχ. κρέας, κοτόπουλο, γαλακτομικά κ.ά.).

Ο ρόλος της πρωτεΐνης στον οργανισμό μας είναι πολύ σημαντικός, αφού σε αυτή οφείλεται η δημιουργία των κυττάρων, των ορμονών, των ενζύμων, των αντισωμάτων, του δέρματος, των οστών και των μυών. Συνεπώς, είναι πολύ σημαντικό να καλύπτουμε καθημερινά τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνες.

Η αλήθεια είναι όμως ότι μπορούμε να καλύψουμε τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνες και κατά τη διάρκεια της νηστείας και αυτό γιατί οι πρωτεΐνες μπορούν να ληφθούν από τρόφιμα φυτικής προέλευσης όπως :
-τα όσπρια
-τα θαλασσινά
-οι ξηροί καρποί (κυρίως αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια)
-η σόγια
-το ρύζι
-τα μανιτάρια
-το σουσάμι (ταχίνι-χαλβάς)
Βέβαια, οι φυτικές τροφές μειονεκτούν ως προς την βιολογική αξία των πρωτεϊνών που περιέχουν σε σύγκριση με τις ζωικές τροφές. Ωστόσο, με τον κατάλληλο διατροφικό συνδυασμό μπορούμε να καλύψουμε αυτό το μειονέκτημα. Πώς;

Ο τρόπος είναι απλός, κάνοντας τους σωστούς συνδυασμούς! Ιδανικοί συνδυασμοί φυτικών πρωτεϊνών που συμπληρώνουν η μια την άλλη και μας δίνουν πλήρεις πρωτεΐνες είναι:
-όσπρια + δημητριακά(π.χ. φασολάδα + ψωμί ολικής αλέσεως) ή
-όσπρια + ρύζι (φακές + ρύζι) ή
-δημητριακά + ξηροί καρποί (π.χ. ψωμί ολικής αλέσεως + καρύδια ή αμύγδαλα)

Μαγειρεύοντας, δηλαδή, φακές ή ρεβίθια με ρύζι (το γνωστό σε όλους, φακόρυζο) ή συνδυάζοντας φασόλια με μαύρο ψωμί ή αρακά και ψωμί σικάλεως, μπορούμε να πετύχουμε ένα γεύμα με μια ικανοποιητική ποιότητα πρωτεΐνης.

Με τους κατάλληλους λοιπόν συνδυασμούς μπορούμε να καλύψουμε επαρκώς τις ανάγκες του οργανισμού μας σε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της νηστείας, αποφεύγοντας έτσι τον κίνδυνο μειωμένης πρόσληψης πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας.

Κείμενο: δρ.Γλυκερία Ψαρρά, κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος (Χαροκόπειος, Ορθοβιοτική)

Πηγή

09/04/2017 0 comment

SEX

Ανεβασμένη ερωτική διάθεση; Φταίει ο Ιούνιος!

by The K-magazine 22/06/2016

Ή, όπως δηλώνει και πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορεί να φταίει και ο Δεκέμβριος μια που τα στοιχεία δείχνουν ότι αυτοί οι δύο μήνες, ανεξαρτήτως θερμοκρασίας είναι οι πιο καυτοί και ερωτικοί μήνες του χρόνου. Ας εξετάσουμε τα γεγονότα με… «γυμνό» μάτι.

Είναι Ιούνιος, οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, τα ρούχα συρρικνώνονται και η λίμπιντο βρίσκεται στα καλύτερά της. Αλλά η ζέστη δεν είναι ο μόνος λόγος για αυτό, μια που έρευνες δείχνουν ότι το ανθρώπινο ενδιαφέρον για γνωριμίες, συνεύρεση και σεξ ακολουθεί ετήσιους κύκλους, κάνοντας μια καμπή την άνοιξη και το φθινόπωρο, ενώ κορυφώνεται το καλοκαίρι και τον χειμώνα, ειδικότερα μάλιστα κατά τους μήνες του Ιουνίου και του Δεκεμβρίου. Τα στοιχεία δηλώνουν:

Στατιστικές γεννήσεων παρουσιάζουν αυξημένο αριθμό συλλήψεων το καλοκαίρι και τον χειμώνα σε σύγκριση με την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Οι πωλήσεις προφυλακτικών αυξομειώνονται εποχιακά, με το μεγαλύτερο ποσοστό των πωλήσεων να συγκεντρώνεται στο καλοκαίρι και τον χειμώνα.
Οι έρευνες της εποχής που επιλέγεται για την πρώτη ερωτική συνεύρεση των νέων παρουσιάζει δύο εποχιακές κορυφώσεις, μία τον Μάιο/Ιούνιο, την άλλη τον Δεκέμβριο.
Τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα επίσης παρουσιάζουν κυκλικές αποκλείσεις, καθώς οι περισσότερες διαγνώσεις γίνονται το καλοκαίρι και την εποχή των Χριστουγέννων.

Καλό καλοκαίρι και καλά Χριστούγεννα!

Σε αυτά τα στοιχεία έρχεται να προστεθεί και μία νέα μελέτη της σεξουαλικής εποχικότητας που χρησιμοποίησε μια νέα και καινοτόμο μέθοδο – συνέκρινε τις αναζητήσεις λέξεων –κλειδιών που σχετίζονται ή όχι με το σεξ στην μηχανή αναζήτησης της Google. Οι καθηγητές Ψυχολογίας Patrick και Charlotte Markey ανέλυσαν εκατομμύρια αναζητήσεις Google από το 2006 έως το 2011. Λέξεις – κλειδιά που σχετίζονταν με το σεξ ήταν «ραντεβού, πορνογραφία, υπηρεσίες σεξ», ενώ άλλες λέξεις – κλειδιά ήταν από «κατοικίδια», μέχρι «αυτοκίνητο».

Ποια ήταν τα αποτελέσματα; Οι αναζητήσεις των δεύτερων παρέμεναν σταθερές καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, αλλά οι πρώτες παρουσίαζαν σημαντική άνοδο κατά τους μήνες του καλοκαιριού και του χειμώνα, ενώ μειώνονταν την άνοιξη και το φθινόπωρο.

Τι κρύβεται από πίσω;

Τα αποτελέσματα της έρευνας δεν καθιστούν σαφή τα αίτια αυτής της εποχικότητας. Κάποιοι ερευνητές εικάζουν ότι μπορεί να σχετίζεται με το ημερολόγιο εργασίας, καθώς τα Χριστούγεννα, η Πρωτοχρονιά, το καλοκαίρι είναι διαστήματα όπου οι άνθρωποι κάνουν διακοπές, δεν εργάζονται, άρα έχουν και περισσότερη όρεξη και χρόνο για να συναντηθούν και να κοινωνικοποιηθούν. Άλλοι ερευνητές πάλι υποστηρίζουν ότι ο ανθρώπινος σεξουαλικός κύκλος μπορεί να οφείλεται σε ήπιες εποχιακές μεταβολές των σεξουαλικών ορμονών.

Υπάρχει όμως και μία ακόμη εξήγηση: ίσως όλο αυτό να αντανακλά την συγγένειά μας με τα υπόλοιπα θηλαστικά ζώα. Μια βασική διαφορά μεταξύ ανθρώπων και λοιπών θηλαστικών είναι ότι οι γυναίκες έχουν κύκλους έμμηνου ρύσης, ενώ τα σκυλιά, οι γάτες και άλλα θηλαστικά έχουν «οίστρο» και παραμένουν σεξουαλικά αδρανή κατά τη μεγαλύτερη διάρκεια του χρόνου, σε αντίθεση με τον άνθρωπο που είναι ενεργός όλη τη χρονιά. Ίσως λοιπόν αυτή η τάση δύο φορές ετησίως να αντικατοπτρίζει ένα είδος «ανθρώπινου οίστρου». Κανένας δεν μπορεί να γνωρίζει στα σίγουρα. Το μόνο βέβαιο είναι ότι και αυτός ο Ιούνιος προβλέπεται άκρως ερωτικός!

22/06/2016 0 comment

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ο οργανισμός;

by The K-magazine 12/05/2016

Ο καθένας έχει διαφορετικές συνήθειες ύπνου και μάλλον και διαφορετικές ανάγκες… όμως θεωρητικά, η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κάθε άνθρωπος εξαρτάται από διάφορες παραμέτρους με βασικότερη αυτή της ηλικίας.

Ηλικιακές ομάδες/ Ώρες ύπνου
– βρέφη: 14-15 ώρες

– μικρά παιδιά: 12-14 ώρες

– παιδιά σχολική ηλικίας: 10-11 ώρες

– ενήλικες: 7-9 ώρες

– ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας χρειάζονται περίπου την ίδια ποσότητα ύπνου με τους νεότερους ενήλικες.

Όμως, οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας έχουν την τάση να κοιμούνται πιο ελαφρά και να ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας από ό, τι οι νεότεροι.
Έτσι δημιουργείται η ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχουν όμως κι άλλοι παράγοντες που διαμορφώνουν τις ανάγκες του οργανισμού για περισσότερο ή λιγότερο ύπνο την ημέρα, όπως π.χ. κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί να αυξήσουν την ανάγκη για ύπνο.

12/05/2016 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

10 πράγματα που εκείνος όντως θέλει από εσάς, από την Γιάννα Σαλή

by The K-magazine 19/01/2016

Συνεχώς λέμε εμείς οι γυναίκες τι θέλουμε από έναν άντρα. Τι θα μπορούσε να αλλάξει για εμάς ή τι θα μπορούσε να κάνει για εμάς. Όμως έρχεται κάποτε η στιγμή που πρέπει να δούμε τι μπορούσαμε να κάνουμε και εμείς για αυτούς.

Την υποστήριξη σας όταν παίρνει ένα ρίσκο. Οι άντρες πάντα θέλουν να νιώθουν ότι δεν έχουν κόψει τους δεσμούς με τον άγριο εαυτό τους, αυτόν που ορμάει στην ζούγκλα και κατακτά ανεξερεύνητες περιοχές. Αν σας έχει με το μέρος του μπορεί να προσπαθεί άφοβα και χωρίς δισταγμούς.
Το δικαίωμα του να μην σας λέει ΟΛΑ. Γιατί δηλαδή πρέπει να μοιραστεί μαζί σας το γεγονός ότι ο κολλητός έχει παράνομη σχέση ή ο ξάδερφος του απολύθηκε και δεν θέλει να το πει στην γυναίκα του ακόμη; Να θυμάστε ότι το γεγονός ότι κρατάει μυστικά δείχνει το πόσο ώριμος και διακριτικός είναι στα θέματα των κοντινών και αγαπημένων ανθρώπων που έχει στην ζωή του.
Να βγει με τους φίλους του χωρίς να νιώθει ενοχές.Πρέπει να μπορεί να νιώθει ότι είναι ακόμη μέλος της αγέλης. Δεν έχει σημασία αν με τους φίλους του θα πάει σε μπαρ ή θα μείνουν όλοι μαζί σε ένα σπίτι όλη νύχτα για να παίζουν playstation. Το θέμα είναι να περνάει χρόνο μόνος του μαζί τους και το κυριότερο είναι όταν γυρίσει σπίτι να τον υποδεχθείτε με ένα χαμόγελο!!!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:5 Μύθοι για «πέταμα» πριν το ραντεβού, από την Γιάννα Σαλή

Να τον αφήσεις μόνο του να “πενθήσει” όταν η ομάδα του χάνει σε εκείνον τον τελικό.Καλό θα ήταν να μην ανοίξετε συζήτηση μαζί του για αυτό το θέμα πονάει και μην του πείτε την γνωστή έκφραση ότι “του χρόνου θα πάτε καλύτερα” δεν θα τον παρηγορήσει καθόλου.
Ενημέρωση για το πότε πραγματικά θέλετε να του μιλήσετε.Πρέπει να γνωρίζει πότε θέλετε να του μιλήσετε για κάτι πολύ σημαντικό και πότε θέλετε απλά να του γκρινιάξετε γιατί ξέχασε να σας πάρει τσιγάρα απέξω. Αν του εξήγησε αυτές διαφορές ίσως στην επόμενη σοβαρή σας συζήτηση να εστιάσει με μεγαλύτερη προσοχή στα λεγόμενα σας.
Δείξτε υπομονή όταν λέει το λάθος πράγμα. Εντάξει μόλις αντίκρισε το καινούργιο σας outfitκαι είπε απλά “ωραίο” και όχι ΥΠΕΡΟΧΟ συγχωρέστε τον, προσπαθεί πάντως!!!
Το γέλιο σας. Ακόμη αν είναι από απλή ευγένεια. Προσπαθεί να πει κάποιο αστείο. Όλοι οι άντρες θέλουν να πιστεύουν ότι κρύβουν έναν Τζιμ Κάρεϊ μέσα τους ας το βγάλουν και λίγο προς τα έξω. (λίγο όμως γιατί τώρα που το σκέφτομαι δυο άντρες που ξέρω καλά δεν έχουν προσπαθήσει να κρύψουν τον κωμικό ηθοποιό καθόλου). Οπότε ξέρετε τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση.
Συχνά θέλει να κάνει ταξίδια. Ναι ποτέ δεν θα πάψει να σας το ζητάει. Καιρός είναι το συνηθίζετε και ας του κάνετε μια φορά το χατίρι. ( Εσείς σκεφτείτε τις άπειρες βιτρίνες που θα μπορέσετε να χαζέψετε, υπέροχο κίνητρο για ένα ταξιδάκι).

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:7 πράγματα που κάθε γυναίκα αξίζει να έχει σε μία σχέση, από τη Γιάννα Σαλή

Χρειάζεται ένα GPS. Γιατί πόσο ακόμα να προσποιείται ότι ξέρει πάντα που πηγαίνει;

Την ελευθερία να νιώθει ο ΕΑΥΤΟΣ του. Οι άντρες μέσα σε μία σχέση πολύ συχνά χάνουν την αίσθηση της προσωπικής τους ταυτότητας. Αν λοιπόν θέλει να περνάει όλο το Σαββατοκύριακο φορώντας μόνο το μποξεράκι του ή επιμένει να αφήνει το κάθισμα της τουαλέτας όρθιο μην το καταπιέζετε. Σκεφτείτε όλα τα άλλα, μεγαλύτερα και σημαντικότερα πράγματα που είναι πρόθυμος να αλλάξει για εσάς προκειμένου να μην σας χάσει.

Ναι, είναι δέκα απλά πράγματα που μέσα από δικές μου συζητήσεις με άντρες κατάλαβα ότι τα χρειάζονται όχι απαραίτητα από τον κολλητό τους αλλά από την κοπέλα που έχουν δίπλα τους. Γιατί κακά τα ψέματα σε μία σχέση ο ένας έχει στήριγμα τον άλλον.

Περισσότερα για τη Γιάννα Σαλή, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

19/01/2016 0 comment

SEX

Οργασμός: Κι όμως το μέγεθος παίζει ρόλο!

by The K-magazine 16/12/2015

Το σλόγκαν «το μέγεθος δεν μετράει» ανατρέπει μια έρευνα, η οποία αποδεικνύει ακριβώς το αντίθετο, δηλαδή ότι ο οργασμός μιας γυναίκας εξαρτάται και από το μέγεθος του μορίου του συντρόφου της.

Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη που δημοσιεύει η Huffington Post, οι γυναίκες που έχουν διεγείρονται κολπικά είναι πιο πιθανό να φθάσουν σε οργασμό όταν έρχονται σε ερωτική επαφή με άνδρες με μεγαλύτερα μόρια

Όπως επισημαίνεται γενικότερα οι γυναίκες που προτιμούν το κολπικό, θεωρούν πως… «το μέγεθος μετράει».

Στην έρευνα πήραν μέρος 323 γυναίκες, ως επί το πλείστον φοιτήτριες στη Σκωτία, οι οποίες ρωτήθηκαν για τις πρόσφατες ερωτικές τους εμπειρίες. Ανάμεσα στα άλλα, τους ζητήθηκε να απαντήσουν και για το κατά πόσο έπαιξε ρόλο στο να έρθουν σε οργασμό, το μέγεθος του μορίου του συντρόφου τους.

Ορίζοντας ως μέσο μήκος μορίου τα 14,9 εκ. με 15,5 εκ. οι ερευνητές ρώτησαν τις γυναίκες που πήραν μέρος στη μελέτη, αν ήταν πιθανό να έρθουν σε κολπικό οργασμό με ένα πέος μικρότερου ή μεγαλύτερου του μέσου όρου μεγέθους.

Σε σύνολο 160 γυναικών που δήλωσαν ότι έχουν μόνο κολπικούς οργασμούς, το 33,8% αυτών είπαν ότι θα προτιμούσαν το μήκος του μορίου του συντρόφου τους να είναι μεγαλύτερο του μέσου όρου, το 60% ανέφεραν πως τους είναι αδιάφορο το μέγεθος του μορίου και το 6,3% ότι προτιμούν τα μικρότερα μόρια

Οι ερευνητές, σε μια προσπάθεια να υποστηρίξουν ότι τελικά το μέγεθος μετράει μελέτησαν τις απαντήσεις των γυναικών που δήλωσαν πως είχαν τους περισσότερους κολπικούς οργασμούς τον τελευταίο μήνα. Βάσει αυτών διαπίστωσαν τελικά ότι αυτές είχαν δηλώσει απερίφραστα ότι ναι, το μέγεθος τελικά μετράει.

Όπως εξηγούν, αυτό πιθανότατο οφείλεται στο γεγονός ότι ένα μακρύτερο μόριο είναι ικανό να διεγείρει τον κόλπο σε όλο του το μήκος, ή ακόμη και τον τράχηλο.

Πηγή: εδώ

16/12/2015 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

30 Πράγματα Που Πρέπει Να Σταματήσεις Να Κάνεις Στον Εαυτό Σου (Part I), από τη Νέτη Φίλια

by The K-magazine 14/09/2015

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε τι είναι αυτό που κάνουμε λάθος και η ζωή μας δεν βρίσκεται εκεί που θα επιθυμούσαμε να είναι. Οι μαθημένες συμπεριφορές, οι κοινωνικές επιταγές, η ανάγκη μας να «ανήκουμε», συχνά μας οδηγούν σε αδιέξοδα απ’ τα οποία δυσκολευόμαστε να απεγκλωβιστούμε. Η συγγραφέας Οικογένειας και Σχέσεων Maria Robinson είχε εντοπίσει μερικά από τα πλέον συνηθισμένα λάθη που μας παγιδεύουν και δεν προάγουν την εξέλιξή μας στη ζωή. Και είχε προτείνει ότι «κανείς δεν μπορεί να γυρίσει πίσω τη ζωή και να κάνει μια νέα αρχή, αλλά μπορεί σήμερα να κάνει ένα νέο τέλος». Για να ξεκινήσει η διαδικασία αυτής της αλλαγής, πρέπει να εντοπίσεις τι κάνεις και γιατί σε πάει πίσω:

1) Σταμάτα να ξοδεύεις το χρόνο σου με τους λάθος ανθρώπους. Εφ’ όσον κάποιοι άνθρωποι σε θέλουν στη ζωή τους, τότε θα δημιουργήσουν χώρο για σένα. Είναι μάταιο να επιμένεις να επιβάλλεις τον εαυτό σου σε κάποιον που συνεχώς παραβλέπει την αξία σου.

2) Σταμάτα να αναβάλεις να βρεις μια λύση στα προβλήματά σου και αντιμετώπισέ τα κατάματα. Αυτό δε θα γίνει με εύκολο τρόπο φυσικά, ούτε υπάρχουν υπεράνθρωποι που χειρίζονται με άνεση κάθε αναποδιά που τους προκύπτει. Επίσης δεν είμαστε υποχρεωμένοι να λύνουμε πάραυτα τα προβλήματά μας. Κανείς υγιής άνθρωπος δεν πηγαίνει από το πρόβλημα απευθείας στη λύση χωρίς τα ενδιάμεσα στάδια: αναστάτωση, θλίψη, απογοήτευση, αποτυχία. Η ζωή είναι γεμάτη από προβλήματα τα οποία καλούμαστε να αντιμετωπίζουμε, να προσαρμοζόμαστε και να λύνουμε με κάποιο τρόπο. Αυτά είναι που μας διαπλάθουν και φτιάχνουν τον άνθρωπο εκείνο που τελικά γινόμαστε.

3) Σταμάτα να λες ψέματα στον εαυτό σου και να αυτο-απατάσαι. Οι ζωές μας βελτιώνονται μόνο όταν παίρνουμε ρίσκα και το πρώτο και το πιο δύσκολο ρίσκο που πρέπει να πάρουμε είναι το να γίνουμε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας.

4) Σταμάτα να βάζεις τις ανάγκες σου σε δεύτερη μοίρα – Είναι επώδυνο να χάσεις τον εαυτό σου αγαπώντας και ξεχωρίζοντας κάποιον άλλον τόσο πολύ, ξεχνώντας ότι είσαι και εσύ ξεχωριστός. Ναι, βοήθησε τους άλλους, αλλά βοήθησε και το εαυτό σου επίσης.

5) Σταμάτα να προσπαθείς να γίνεις κάποιος που δεν είσαι. Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στη ζωή, είναι το να είσαι ο εαυτός σου σε έναν κόσμο που προσπαθεί να σε κάνει σαν όλους τους άλλους.Κάποιος άλλος πάντοτε θα είναι ωραιότερος, εξυπνότερος, νεότερος άλλα κανείς δεν θα είναι ποτέ εσύ. Μην αλλάζεις για να αρέσεις στους άλλους. Όταν είσαι ο εαυτός σου, οι κατάλληλοι άνθρωποι θα αγαπήσουν αυτό που πραγματικά είσαι.

6) Σταμάτα να ζεις στο παρελθόν. Είναι ανώφελο να επιμένεις σε καταστάσεις που δεν μπορείς να αλλάξεις. Δεν μπορείς να ξεκινήσεις το επόμενο κεφάλαιο της ζωής σου, αν εξακολουθείς να ξαναδιαβάζεις το προηγούμενο.

7) Σταμάτα να φοβάσαι να κάνεις λάθη. Είναι δέκα φορές πιο παραγωγικό να κάνεις κάτι και να αποτυγχάνεις, παρά να μην κάνεις τίποτα. Κάθε επιτυχία έχει μια σειρά από αποτυχίες πίσω της και κάθε αποτυχία οδηγεί προς την επιτυχία. Είναι προτιμότερο να μετανιώνεις για τα πράγματα που δεν έκανες, παρά για όσα έκανες.

8)Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου για λάθη του παρελθόντος. Ανεξαρτήτως αν τα πράγματα πάνε λάθος ή αν γίνονται λάθη ένα είναι σίγουρο: τα λάθη μας βοηθούν να βρούμε τον άνθρωπο και τις συνθήκες που είναι σωστά για εμάς. Όλοι μας κάνουμε λάθη, δίνουμε αγώνες και μετανιώνουμε για γεγονότα από το παρελθόν μας. Κάθε τι που έχει συμβεί στη ζωή σου σε προετοιμάζει για τη στιγμή που πρόκειται να έρθει.

9) Σταμάτα να προσπαθείς να αγοράσειςτην ευτυχία. Πολλά απ’ όσα επιθυμούμε είναι όμορφα και ακριβά. Όμως όπως γνωρίζεις, αυτά που πραγματικά μας ικανοποιούν είναι δωρεάν και δεν πωλούνται: η αγάπη, το γέλιο, η φιλία ή η πίστη σε κάτι που σε παθιάζει.
10) Σταμάτα να ψάχνεις την ευτυχία αποκλειστικά στους άλλους. Κανένας έρωτας και καμία σχέση δεν θα σου φέρει την ευτυχία στο πιάτο, αν δεν είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου. Προσπάθησε να φέρεις τη σταθερότητα στη δική σου ζωή πριν προσπαθήσεις να την μοιραστείς με κάποιον άλλο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΣΧΕΤΙΚΑ : Τα συστατικά της ευτυχίας, από τη Νέτη Φίλια

11) Σταμάτα να μένεις άπραγος. Με το να αναλώνεσαι σε σκέψεις σίγουρα θα δημιουργήσεις προβλήματα που δεν υπήρχαν στην αρχή. Αξιολόγησε τις καταστάσεις και ανάλαβε αποφασιστική δράση. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που αρνείσαι να αντιμετωπίσεις. Το να κάνεις προόδους εμπεριέχει κινδύνους. Δεν μπορείς να φθάσεις στο δεύτερο όροφο αν τα πόδια σου είναι ακόμα στον πρώτο.

12) Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι δεν είσαι έτοιμος. Κανένας δεν αισθάνεται ποτέ 100% έτοιμος όταν παρουσιάστηκε μια ευκαιρία. Γιατί οι πιο μεγάλες ευκαιρίες στην ζωή, μάς ωθούν να αναπτυχθούμε πέρα από «τις ασφαλείς περιοχές μας», που σημαίνει ότιδεν θα αισθανθούμε τελείως ασφαλείς στην αρχή.

13) Σταμάτα να εμπλέκεσαι σε σχέσεις για τους λάθος λόγους. Είναι καλύτερα να είσαι μόνος, από το να είσαι με μια λάθος παρέα. Δεν υπάρχει ανάγκη να βιαστείς. Αν κάτι είναι γραφτό να συμβεί θα συμβεί τη σωστή στιγμή, με το σωστό άτομο και για τον καλύτερο λόγο. Είναι προτιμότερο ο έρωτας να έρχεται όταν είσαι έτοιμος, όχι όταν είσαι μόνος.

14) Σταμάτα να απορρίπτεις καινούργιες σχέσεις, επειδή οι παλιές δεν πέτυχαν. Στη ζωή θα αντιληφθείς ότι υπάρχει κάποιος λόγος για τον καθένα που συναντάς. Κάποιοι θα σε δοκιμάσουν, κάποιοι άλλοι θα σε χρησιμοποιήσουν και μερικοί θα σε διδάξουν. Αλλά το πιο σημαντικό, κάποιοι θα σου βγάλουν το καλύτερο εαυτό σου.

15) Σταμάτα να ανταγωνίζεσαι τους άλλους – Μην ανησυχείς για όσα οι άλλοι καταφέρνουν καλύτερα από εσένα. Συγκεντρώσου στο να καταρρίπτεις τα δικά σου ρεκόρ κάθε φορά. Η επιτυχία είναι μια μάχη ανάμεσα σε σένα και στον εαυτό σου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: 15 ακόμα Πράγματα Που Πρέπει Να Σταματήσεις Να Κάνεις Στον Εαυτό Σου, από τη Νέτη Φίλια

Από τη Νέτη Φίλια
Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας, Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία

6945-858780
netifilia@gmail.co

14/09/2015 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Εφηβεία: “Ακραία καιρικά φαινόμενα”, από τη Νάντια Σάνταμούρη

by The K-magazine 24/08/2015

Κάπου ανάμεσα στο παιδί και τον μεγάλο …βρίσκεται μια ηλικία που βρέχει κι αστράφτει… σε λίγα δευτερόλεπτα βγαίνει ο ήλιος και στο επόμενο λεπτό αρχίζει να χιονίζει!

Ενας καινούριος άνθρωπος δοκιμάζει τις αντοχές του… τις δυνάμεις σου… και διεκδικεί χώρο στην κοινωνία ωριμάζοντας!

Το «εγώ» έχει ανάγκη να ακουστεί, να επιβεβαιωθεί, να σπάσει τα δεσμά για να ξαναχτίσει από την αρχή την ζωή και τους κανόνες.

ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΤΩΡΑ λέξεις που κρύβονται σε κάθε του κίνηση, σε κάθε του σιωπή!

Αγαπημένοι έφηβοι, άγουρες φωνές, συμπεριφορές γεμάτες γωνίες που σε φέρνουν στην άκρη της αντοχής σου.

Παύουν να κοιμούνται στην αγκαλιά σου …απολαμβάνοντας την φωνή από τα μέσα σου… και την επόμενη στιγμή τρέχουν να παίξουν σαν μωρά κυνηγώντας κάποιες στιγμές που τους γυρίζουν προς τα πίσω….

Κλαίνε… θυμώνουν… γελάνε δυνατά… ειρωνεύονται… ζούνε με δύναμη την αρχή της δικής τους ζωής!

Πόσο θαυμάσιο και υπέροχο το ξεκίνημα τους…..

Πόσο σεβασμό χρειάζεται το πρώτο τους βήμα στον καιρό της ωρίμανσης…

Τι χρειάζεσαι σαν γονιός για να αντέξεις πως το παιδί σου δοκιμάζει τα φτερά του …για να πετάξει μόνο του… στον δικό του ουρανό…

Ισορροπία!
Μάθε να αγαπάς τον έφηβο και σταμάτα να θυμώνεις μαζί του.

Μάθε να τον προσέχεις και να μαθαίνεις από αυτόν…

Διεκδικεί την αίσθηση της ελευθερίας με τέτοιον υπέροχο τρόπο που εσύ… πιθανόν να έχεις ξεχάσει.

Χάρισε του την αυτήν την ελευθερία ..με ασφάλεια!

Αστον να πετάξει και στάσου από κάτω για να ξέρει πως θα πέσει πάνω σου αν χρειαστεί.

Δώσε του εμπιστοσύνη… από την ίδια που έχεις κι εσύ για σένα.

Αυτογνωσία είναι η εφηβεία!

Η πιο σκληρή και δύσκολη άσκηση της ύπαρξης για να μάθει κανείς να στέκεται όρθιος στην ζωή.

Γίνε το μαξιλάρι που θα ακουμπήσει όταν χρειαστεί.

Σταμάτα να μαλώνεις τον έφηβο και μεγάλωσε μαζί του.

Και κυρίως… ψάξε μέσα σου την δική σου αλήθεια, αγάπησε το δικό σου μεγάλωμα και την δική σου ζωή!

Βρες τον εαυτό σου κι αγκάλιασέ τον γιατί ο έφηβος σε βλέπει…σε παρατηρεί… σε μιμείται… σε εμπιστέυεται!

Ανοιξέ του δρόμους του έφηβου, χωρίς να τον καθοδηγείς μέσα σ’ αυτούς.

Οι γονείς που κάνουν Yoga, έχουν δει θεαματική αλλαγή στην δύσκολη αυτή μετάβαση των παιδιών τους.

Γιατί μέσα από την άσκηση και την φιλοσοφία της. μπορούν και κατανοούν… σέβονται … αγκαλιάζουν το … “μη αγκάλιασμά” των παιδιών τους χωρίς εγωισμούς και νεύρα!

Τους μαθαίνουν να “εξερευνούν” τον εαυτό τους , το σώμα τους, τις αξίες τους!

Βάζουν τα παιδιά σε εναν πιο εναλλακτικό τρόπο ζωής και τους εμπνέουν με μια ιδιαίτερη δύναμη που τα βοηθάει πολύ στην εξέλιξη και την διαμόρφωση του χαρακτήρα τους!

Μαθαίνουν πως κανένας άνθρωπος δεν τους ανήκει … ούτε το παιδί τους.

Σβήνουν τις ενοχές της δικής τους ζωής και δεν τις ακουμπούν στην επόμενη γενιά.

Ο έφηβος θυμώνει όταν του πεις τι να προσέχει…
Ο έφηβος ωριμάζει όταν του δείχνεις σιωπηλά… πως να προσέχει!

Αποδέξου τον εαυτό σου βλέποντας έναν έφηβο να δοκιμάζει τις δυνάμεις του και τα νεύρα σου.

Είναι καινούριες ισορροπίες που θα σε κάνουν να χαρείς ακόμα πιο πολύ την ζωή!

Μείνε στην Yoga σου και δείξε την φιλοσοφία της στον έφηβο που μεγαλώνει μαζί σου με την στάση σου, τις πράξεις σου, την καρδιά σου.

Ασε κάπου «τυχαία» τα κλειδιά που χρειάζεται για να ανοίξει τον δικό του εαυτό, το δικό του σύμπαν.

Κοίταξε τον εαυτό σου στα μάτια… και μετά τον έφηβο που έχεις δίπλα σου.

Ακουσέ τον!

Σε όλα τα ακραία καιρικά φαινόμενα… υπάρχει μια άγρια ομορφιά και πίσω από κάθε κακό καιρό, υπάρχει ένας ήλιος που λάμπει πάντα!

Να θυμάσαι ότι κάποτε θα περάσει κι αυτό…. και χαμογέλασε με ευγνωμοσύνη σε αυτό το απέραντο θαύμα φτιαγμένο από αγάπη και ανεξάντλητο παλμό … για το δώρο που σου έδωσε!

Νάντια Σανταμουρη-Hatha Yoga Instructor

24/08/2015 0 comment