αποφυγή

               Έχουμε αντιληφθεί πλέον πως η καθημερινή κίνηση, αν όχι η γυμναστική, παίζει ουσιαστικό ρόλο στην καλή μας υγεία. Παρ‘ όλα αυτά, ακόμη κι αν κάποιος έχει εντάξει την καθημερινή εκγύμναση στη ρουτίνα του, πρέπει να γνωρίζει τα μειονεκτήματα της πολύωρης καθιστικής στάσης, ιδίως αν αυτή είναι χαρακτηριστικό της εργασίας του.

01 Κατάθλιψη και αγχώδης διαταραχή. Ακόμη κι αν κάποιος γυμνάζεται τακτικά, η πολύωρη καθιστική στάση ειδικά στη δουλειά μπορεί να προκαλέσει αίσθημα άγχους, ακόμη και κατάθλιψη. Όμως, όσο περισσότερο κινείται μέσα στη μέρα, τόσο περισσότερες ενδορφίνες απελευθερώνονται στο σώμα κι άρα τόσο πιο έντονο είναι το αίσθημα ικανοποίησης.

               02 Πόνοι στη μέση και τον αυχένα. Μόλις τέσσερις ώρες σε στάση καθίσματος μπορούν να επιβαρύνουν τους σπονδύλους στο κάτω τμήμα της πλάτης. Η δε κακή στάση του σώματος ενόσω καθόμαστε μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

               03 Καρκίνος. Ακούγεται τρομακτικό, όμως ο κίνδυνος υφίσταται. Η καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ή φλεγμονές, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν το ρίσκο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και του ενδομητρίου.

               04 Παχυσαρκία, διαβήτης ή /και καρδιαγγειακή νόσο. Όταν το σώμα μας δεν κινείται, μειώνεται η δραστική ικανότητα της ινσουλίνης προκειμένου το σάκχαρο του αίματος να διαμοιραστεί στα κύτταρα του σώματος. Επίσης, αυξάνονται τα επίπεδα της χοληστερόλης και τα λιπαρά δε μεταβολίζονται όπως πρέπει, με αποτέλεσμα το κυκλοφορικό να υπολειτουργεί.

               05 Αδύναμα οστά. Η προπόνηση με βάρη, αλλά και το τρέξιμο κι η βάδιση βοηθούν στην αναπλήρωση των κυτταρικών ιστών στα οστά. Σε αντίθετη περίπτωση, δηλαδή, όταν περνάμε ώρες καθιστοί, η αναπλήρωση αυτή δεν είναι επαρκής, με αποτέλεσμα τα οστά να καθίστανται πιο εύθραυστα.

               06 Θρόμβοι στο αίμα. Με το πολύωρο κάθισμα, το αίμα κυκλοφορεί με πιο αργό ρυθμό στα πόδια. Σε συνδυασμό με την έλλειψη αντιθρομβωτικών πρωτεϊνών στο σώμα, είναι μεγαλύτερος ο κίνδυνος ανάπτυξη θρόμβων, οι οποίοι μπορούν να οδηγήσουν σε αγγειακό επεισόδιο ή πνευμονική εμβολή.

               Εκμεταλλευόμαστε, λοιπόν, κάθε ευκαιρία που μας δίνεται για έναν περίπατο, προτιμούμε να χρησιμοποιούμε τις σκάλες και, εφόσον είναι εφικτό, να μετακινηθούμε στον εκάστοτε προορισμό μας με τα πόδια.

Για μερικούς ανθρώπους, ο πόνος στην πλάτη αποτελεί συνήθη ενόχληση μέσα στην καθημερινότητα και μπορεί να δημιουργήσει δυσφορία και πρόβλημα στη διεξαγωγή απλών εργασιών που έχουμε να κάνουμε. Αν δε συντρέχει κάποιος λόγος ορθοπεδικής φύσης, όμως, ο πόνος αυτός μπορεί να οφείλεται σε δικές μας συνήθειες που είτε δεν αντιλαμβανόμαστε ότι έχουμε, είτε δε συνειδητοποιούμε πόση σχέση μπορεί να έχουν με τη σωματική μας κατάσταση.

1. Η στάση του σώματός μας όταν είμαστε όρθιοι.

Η κακή στάση του σώματός μας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μία πολύ συχνή αιτία για την πρόκληση πόνου στην ευρύτερη περιοχή της πλάτης. Προσπαθήστε όσο μπορείτε να μη σκύβετε το κεφάλι πολύ μπροστά και οι γοφοί σας να είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο με τα γόνατά σας. Η πλάτη σας, επίσης, πρέπει να σχηματίζει ένα ελαφρύ τόξο χαμηλά.

2. Η στάση του σώματός μας όταν είμαστε καθιστοί.

Όπως όταν είμαστε όρθιοι, έτσι όταν είμαστε καθιστοί, το σώμα μας πρέπει να έχει μία σωστή στάση, ώστε να μην καταπονείται. Προσπαθήστε, λοιπόν, όταν κάθεστε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, να μη σκύβετε το κεφάλι προς τα κάτω και το βλέμμα σας να κοιτάει την οθόνη ευθεία και λίγο προς τα κάτω. Κρατήστε τον κορμό σας σε όρθια στάση, χωρίς να καμπουριάζει, τους ώμους χαλαρούς στο πλάι και μακριά από τα αυτιά, και τους αγκώνες λυγισμένους περίπου σε γωνία 90 μοιρών.

3. Η στάση του σώματος όταν σηκώνουμε βάρη.

Οποιαδήποτε φορά χρειαστεί να σηκώσουμε κάποιο βαρύ αντικείμενο, πρέπει να προσέχουμε την κίνηση που θα κάνουμε για να το πετύχουμε. Καλό είναι να λυγίζουμε τα γόνατά μας και να χρησιμοποιούμε τα πόδια για να σηκώσουμε το βάρος, κρατώντας παράλληλα ίσια και «κλειδωμένη» τη μέση μας καθόλη την πορεία.

4. Η στάση μας όταν χρησιμοποιούμε το κινητό μας.

Όταν κρατάμε το κινητό μας στα χέρια, η σωστή θέση που πρέπει να το βλέπουμε είναι να το σηκώνουμε στο ύψος του κεφαλιού μας και όχι χαμηλά πάνω από τα γόνατα. Έτσι, δεν καταπονείται ο αυχένας και γίνεται πιο ξεκούραστη η διαδικασία.

Οι ψείρες προκαλούν σίγουρα, όταν εμφανίζονται, φοβερό «πονοκέφαλο» στους γονείς!Πόσο μάλλον όταν έχουμε δίδυμα, όπου όπως γίνεται συνήθως, το ένα κολλάει το άλλο σε χρόνο μηδέν.

Η ευκολότερη και η ταχύτερη μετάδοση γίνεται στα σχολεία… πετσέτες, καπέλα, χτένες και βούρτσες επίσης διευκολύνουν τη μετάδοσή τους. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ψείρες πρώτα εξαπλώνονται και αργότερα αρχίζουν να δίνουν τα πρώτα συμπτώματα, που είναι η έντονη φαγούρα. Επιπλέον, είναι σχεδόν αόρατες και έχουν διαφορετικά χρώματα. Μπορεί να είναι καστανές, καστανόξανθες ή μαύρες. Πιο εύκολα εντοπίζονται οι κόνιδες, δηλαδή τα αβγά τους, που είναι άσπρες και κολλάνε 5-10 χιλιοστά από τη ρίζα της τρίχας. Τα σημεία που εμφανίζονται πρώτα είναι αυχένας, κρόταφοι και γύρω από τα αυτιά.
Για την απαλλαγή από τις ψείρες αναγκαία είναι η χρήση ειδικού σαμπουάν για όλους και γενική απολύμανση στο σπίτι. Τα σεντόνια και οι πετσέτες πρέπει να πλένονται στο πλυντήριο στους 90 βαθμούς και τα ρούχα στους 60 βαθμούς. Αν και οι κόνιδες ζουν μόνο 48 ώρες μακριά από το ανθρώπινο δέρμα, για να μην επιβιώσουν, βάλτε σε καραντίνα όλα τα λούτρινα παιχνίδια. Κλείστε τα σε πλαστικές σακούλες για τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες. Ακόμη, πρέπει να πλένετε τα χτένια και τις βούρτσες σε μια λεκάνη με νερό και με το θεραπευτικό σαμπουάν.

Τα πιο πολλά φαρμακευτικά υγρά που υπάρχουν στο εμπόριο πρέπει να παραμένουν 12 ώρες στο τριχωτό πριν γίνει το λούσιμο και επειδή τα φάρμακα αυτά καταστρέφονται από τη ζέστη, ο ζεστός αέρας με πιστολάκι απαγορεύεται. Η θεραπεία θα πρέπει να επαναλαμβάνεται μετά από 7-12 ημέρες. Αποτελεσματικά είναι επίσης τα αντιφθειρικά προϊόντα, φυσικά εντομοκτόνα που βγαίνουν από τα χρυσάνθεμα. Το συνθετικό επίσης permethrin έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως για θεραπεία.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί και να καταπολεμηθεί οριστικά το πρόβλημα, είναι ο συνεχής έλεγχος του τριχωτού της κεφαλής των παιδιών. Και μην ξεχνάτε, σε περίπτωση που βρείτε κάποιον «ανεπιθύμητο επισκέπτη», θα πρέπει να ενημερώσετε αμέσως το σχολείο!

Πηγή: mytwins.gr

Τα μωρά και τα παιδιά έως 4 ετών ανήκουν σε μια ηλικιακή ομάδα που διατρέχει μεγάλο κίνδυνο να υποστεί κάποιο ατύχημα μέσα στο σπίτι. Ωστόσο, τα περισσότερα ατυχήματα μέσα στο σπίτι μπορούν να αποφευχθούν. Μετά την απόκτηση μερικών απαραίτητων προϊόντων ασφαλείας, με την τήρηση των παραπάνω συμβουλών και με κοινή λογική, μπορείτε να περιορίσετε τους κινδύνους μέσα στο σπίτι σας.

Τι πρέπει να προμηθευτείτε :

• Πόρτες ασφαλείας για μωρά
• Αντιολισθητικό χαλάκι μπάνιου
• Ασφάλειες για πρίζες
• Προστατευτικά για τα ντουλάπια
• Συσκευή ενδοεπικοινωνίας
• Προστατευτικό για το τζάκι
• Στοπ πόρτας
• Φιλμ ασφαλείας για τα τζάμια
• Ασφάλειες συρταριών ή ντουλαπιών

Πώς να αποφύγετε τα ατυχήματα μέσα στο σπίτι…
• Επίβλεψη : είναι τόσο σημαντική, ειδικά σε νέο περιβάλλον, π.χ. σε διακοπές ή σε επισκέψεις σε ξένα σπίτια.
• Δώστε ιδιαίτερη προσοχή κατά τις ώρες αιχμής της ημέρας. Μπορεί να αφαιρεθεί η προσοχή σας, π.χ. κατά τις ώρες του γεύματος, την ώρα του ύπνου ή όταν ετοιμάζεστε να βγείτε έξω.
• Τοποθετήστε εξαρτήματα ασφαλείας για το σπίτι.
• Μάθετε τις βασικές πρώτες βοήθειες. Έτσι θα γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε όταν το παιδί σας έχει υποστεί κάποιο ατύχημα.
• Επιβλέπετε τα μεγαλύτερα παιδιά που παίζουν κοντά σε μωρά ή μικρά παιδιά.

Πηγή: mothercare