kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

χαρά

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Λέξεις που πρέπει… να ξεχάσουμε, για να είμαστε πιο χαρούμενοι κι υγιείς

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 03/03/2018

Μπορεί στην καλή μας σωματική και πνευματική υγεία να παίζουν ρόλο ο καλός ύπνος, η σωστή διατροφή κι η γυμναστική, αλλά καθώς όλα… είναι θέμα μυαλού, εξίσου σημαντική είναι κι η “εκπαίδευση” του εγκεφάλου μας προκειμένου να αναγνωρίσουμε (και να αξιοποιήσουμε, κατ’ επέκταση) τις δυνατότητές μας. Πώς γίνεται αυτό; Εξοπλίζουμε το μυαλό μας με θετικά vibes προκειμένου να αντιληφθεί αυτές τις δυνατότητες. Συχνά βοηθούν κάποια mantra, όπως “Είμαι ικανός/ή” ή “Αποβάλλω από τη ζωή μου όσα δε με εξυπηρετούν”. Παράλληλα, όμως, καλή είναι κι η “αποβολή” κάποιων λέξεων που μπορούν να μας σταθούν εμπόδιο στην καθημερινότητά μας και (γιατί όχι;) την ευζωία μας!

01 “Δε μπορώ”. Συνηθίζω να λέω κάτι που έμαθα από μικρή: “Δεν υπάρχει ‘δε μπορώ’. Υπάρχει ‘δε θέλω’”. Όταν λέμε στον εαυτό μας, λόγου χάρη, “δε μπορώ να ακολουθήσω αυτή τη διατροφή”, δε σημαίνει πως πρακτικά δεν έχουμε την ικανότητα. Συνήθως όταν κάνουμε μία τέτοια δήλωση είτε την κάνουμε χωρίς να έχουμε αναλογιστεί σοβαρά αν θέλουμε να την υλοποιήσουμε είτε ενδόμυχα μας ταλαιπωρεί ο φόβος της αποτυχίας. Αν, όμως, δε δοκιμάσουμε, πώς θα ξέρουμε αν μπορούμε; Με λίγα λόγια, γιατί να βάζουμε στον εαυτό μας περιορισμούς;

02 “Αλλά…”. Εκτός του ότι έχει την ίδια τάση να μας βάζει περιορισμούς όπως το “δε μπορώ” (π.χ. “Θα ήθελα να κάνω unplug από τις συσκευές μου με το που γυρίζω σπίτι, αλλά πάντα χρειάζεται να δουλεύω κι από το σπίτι.”), είναι και υποτιμητικό. “Είχα ξεκινήσει να βλέπω βελτίωση με το pilates στο σώμα μου, αλλά έχασα δύο συνεδρίες αυτό το μήνα”. Αυτή ή μία παρόμοια φράση σε άλλη περίσταση συνήθως προηγείται της εγκατάλειψης της προσπάθειας. Η πρόοδος που κάνουμε, όμως, δεν εξαφανίζεται από τη μία παρασπονδία, άρα το “αλλά…” δεν πρέπει να είναι ο λόγος που θα τα παρατήσουμε – τουλάχιστον όχι τόσο απλά. Επίσης, αν έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε το “αλλά…” για να αντικρούσετε μία φιλοφρόνηση… καταργήστε το, γιατί έτσι το μόνο που καταφέρνετε είναι να μειώνετε τον εαυτό σας. Χαμογελάστε και δεχθείτε τη φιλοφρόνηση!

03 “Ποτέ”. Μη μου πείτε πως δεν έχετε ακούσει το κλισέ (πια!) “ποτέ μη λες ποτέ”! Όπως και να χρησιμοποιηθεί, είναι απαγορευτικό! Ας το σκεφτούμε έτσι: αν, για παράδειγμα, δηλώσουμε περίτρανα “δε θα ξαναφάω junk food” και τελικά “υποκύψουμε”, θα βομβαρδίσουμε με αχρείαστες τύψεις τον εαυτό μας, επειδή απλά είπαμε εν θερμώ ένα “ποτέ”. Επίσης, μία σκέψη όπως “δε θα καταφέρω ποτέ να εξελιχθώ στη δουλειά μου” όχι απλά είναι τροχοπέδη κάθε στόχου μας, είναι ο δήμιός του. Πού το ξέρουμε πως “ποτέ” δε θα καταφέρουμε αυτό που θέλουμε; Μας το είπε κάποιος psychic; Όχι!

Όπως με τα mantra στο διαλογισμό, τα οποία επαναλαμβάνουμε για να τα πιστέψουμε και να τα κάνουμε μέρος του εαυτού μας, κάτι ανάλογο συμβαίνει και με αυτές τις λέξεις. Με τη διαφορά πως αυτές θα πρέπει να λείπουν από το λεξιλόγιό μας όταν θέτουμε στόχους. Είναι εύκολο; Νομίζω πιο εύκολο απ’ ό,τι πιστεύουμε!

03/03/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιές είναι οι τροφές… της χαράς!

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 09/12/2017

Οι απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας επιβάλλουν ακόμη περισσότερο την ανάγκη μίας ισορροπημένης διατροφής, η οποία μπορεί να οχυρώσει την καλή μας υγεία. Βεβαίως, κομμάτι της καλής γενικής υγείας είναι και η ψυχική υγεία. Γι’ αυτό ας γνωρίσουμε μαζί μερικές τροφές που εγγυώνται ευφορία κι αισιοδοξία!

01 Σοκολάτα. Η (λατρεμένη μας) σοκολάτα δε θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα μας, καθώς είναι από τις πιο διάσημες τροφές… ευτυχίας! Περιέχει τρυπτοφάνη που ενισχύει την έκκριση ενδορφινών από τον εγκέφαλο δημιουργώντας μας το αίσθημα ικανοποίησης, ενώ επίσης περιέχει φαινυλαιθυλαλανίνη που προκαλεί ευφορία. Παράλληλα, συνδυαστικά με την ντοπαμίνη που παράγει ο εγκέφαλος, λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό.

02 Φράουλες. Το ζουμερό μούρο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C η οποία βοηθά την απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα και την απορρόφηση σιδήρου από αυτό/ Το δε κόκκινο χρώμα της φράουλας οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά της σε προανθοκυανιδίνη, ένα φλαβονοειδές που προκαλεί αίσθηση ευφορίας. Φανταστείτε, λοιπόν, τι θαύματα μπορεί να κάνει ο απολαυστικός συνδυασμός φράουλας και σοκολάτας – τι κρίμα να μην είναι η εποχή τους τώρα!

03 Πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης. Οι πρωτεΐνες που προέρχονται από τροφές όπως το κρέας, το ψάρι, τα αυγά αλλά και το γάλα περιέχουν τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα για την παραγωγή ντοπαμίνης. Η ντοπαμίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής που πυροδοτεί το αίσθημα της ικανοποίησης άρα η κατανάλωση κρέατος ενισχύει την καλή μας διάθεση.

04 Πορτοκάλια. Όπως συμβαίνει και με τις φράουλες, η υψηλή περιεκτικότητα των πορτοκαλιών σε βιταμίνη C ενισχύει την απελευθέρωση ενδορφινών. Οπότε ένας φυσικός χυμός πορτοκαλιού κάθε μέρα μπορεί να τονώσει την άμυνα του οργανισμού αλλά και να μας δημιουργήσει μία αίσθηση αισιοδοξίας και ικανοποίησης! Plus ταιριάζουν κι αυτά εξαιρετικά με τη σοκολάτα!

05 Πικάντικες τροφές. Το “κάψιμο” που νιώθουμε όταν καταναλώνουμε τροφές όπως η καυτερή πιπεριά στην πραγματικότητα είναι αίσθηση πόνου κι όχι γεύση. Αυτό οφείλεται στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη. Με την πρόσληψη καψαϊκίνης αυτόματα το σώμα αντιδρά με “συμπτώματα” όπως το δάκρυσμα των ματιών και το αναψοκοκκινισμένο πρόσωπο ως ένα είδος άμυνας. Γι’ αυτήν την άμυνα ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες και ντοπαμίνη κι αυτές οι ουσίες μαζί δημιουργούν ένα είδος ευφορίας παρόμοιο με εκείνο που αποκτούν οι δρομείς. Βέβαια, τα καυτερά φαγητά δεν ενδείκνυνται για όσους δεν τα αντέχουν, αλλά αυτή η αντοχή μπορεί να καλλιεργηθεί σταδιακά. Τελικά, μάλλον δεν είναι να απορεί κανείς για κάτι γελάκια που βγαίνουν μετά το κάψιμο!

06 Σταφύλια. Άλλο ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C κι άρα σύμμαχος της καλή υγείας και πιο συγκεκριμένα της καλής ψυχικής υγείας. Ακόμη, τα σταφύλια περιέχουν κάλιο το οποίο καταπολεμά τα συμπτώματα κατάθλιψης ενισχύοντας την παραγωγή σεροτονίνης.

07 Ξηροί καρποί και σπόροι. Οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε καλά λιπαρά, βιταμίνη Β, πρωτεΐνες και σελήνιο. Αυτές οι ουσίες μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ενδορφινών στον εγκέφαλο, ενώ το σελήνιο έχει αντίστοιχες αντικαταθλιπτικές ιδιότητες με το κάλιο.

08 Ginseng. Η ενισχυμένη παραγωγή ενδορφινών που προκαλεί το ginseng αρχικά επιδρά ιδιαίτερα στο αναπνευστικό, το καρδιαγγειακό και το νευρικό μας σύστημα. Αυτόματα, η διατήρηση της καλής υγείας σε αυτές τις τρεις σωματικές λειτουργίες επηρεάζει και τη διάθεσή μας βελτιώνοντάς τη, φυσικά.

Είτε κάποιος ακολουθεί διατροφή vegan είτε μια πιο πλήρης με τροφές φυτικής και ζωικής προέλευσης, μπορεί εύκολα να προσθέσει κάποιες από τις παραπάνω! Let’s be happy by eating!

09/12/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Τι μας κάνει πραγματικά χαρούμενους;, από την Γιάννα Σαλή

by The K-magazine 25/07/2016

13643849_10208742951284768_1744295153_nΠερνάμε την ζωή μας κάνοντας πράγματα που δεν μας αρέσουν. Ζούμε ή απλώς υπάρχουμε; Ο χρόνος δεν σταματάει κυλάει και εμείς μένουμε παγωμένοι να αντικρίζουμε την ζωή μας να μας χαιρετά και στο τέλος να μην έχουμε καμία απάντηση στην εξής ερώτηση “Είσαι ευτυχισμένος-χαρούμενος;”.

Σκέψου τι κάνεις καθημερινά. Ξυπνάς, δουλεύεις, καθαρίζεις το σπίτι σου και κοιμάσαι. Αυτό είναι ένα τυπικό σενάριο ζωής κατά μέσο όρο. Είναι δημιουργικό; Δεν νομίζω. Και όσο πιο πολύ σκέφτομαι αυτό το σενάριο τόσο πιο πολύ χάνεται η ευτυχία και η χαρά!

Είσαι σίγουρος ότι έτσι ήθελες να περνάει η ζωή σου; Θα μείνεις με σταυρωμένα τα χέρια; Πάρε κάθε στιγμή της ζωής σου και κάντην μοναδική. Πως; Κάτι σου έχουμε για να βάλεις λίγο χρώμα στην ζωή σου και να πεις ότι τουλάχιστον έκανα κάτι που ήθελα και δεν το μετανιώνω.

Μία ψυχή μου έμαθε να ζω την κάθε στιγμή σαν μοναδική και τελευταία ταυτόχρονα! Χωρίς να σκέφτομαι το αύριο ή το τι θα έλεγε ο κόσμος γύρω μου. Η λογική και η τρέλα του με έκανε να αρχίζω να ανεβαίνω την σκάλα της ευτυχίας σιγά και δειλά. Έτσι άρχισα να ανακαλύπτω την ευτυχία σε απλά καθημερινά πράγματα και να βάζω λίγο χρώμα στην ρουτίνα μου.
Πιστεψέ με και εσύ μπορείς να το κάνεις. Ίσως αυτό που χρειάζεσαι να είναι μία αλλαγή στην εξωτερική σου εμφάνιση, ένα ζεστό χαμόγελο, ένα χάδι ή μία εκδρομή με την σχέση σου. Όμως να θυμάσαι κάτι πολύ σημαντικό ότι το μεγαλύτερο κακό που θα βλάψει την ευτυχία σου είναι να μπεις στο κόπο να σκεφτείς τι θα πει ο κόσμος. Μεταξύ μας πάντα θα έχουν να πουν κάτι για τον οποιοδήποτε. Αλλά μην δώσεις σημασία και αναφορά πουθενά γιατί κανείς δεν ζει την δική σου ζωή!!!!

Τέλος θα ήθελα να σου τονίσω ότι η ευτυχία κρύβεται στα μικρά και απλά, μία βόλτα με το σκύλο σου, ένα απόγευμα με την σχέση σου σε μία παραλία ή ένα χαλαρό πρωινό με την εφημερίδα σου. Μην ψάχνεις τα σύνθετα και θα κουραστείς και τελικά δεν θα ανακαλύψεις την ευτυχία.

Περισσότερα για τη Γιάννα Σαλή, μπορείτε να διαβάσετε εδώ 

25/07/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Πρόταση για dvd: «Inside Out»

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 10/01/2016

Inside Out 2Καλησπέρα, καλησπέρα, φίλες και φίλοι του The K-Magazine! Άλλο ένα ευχάριστα γεμάτο (ελπίζω) σαββατοκύριακο πλησιάζει στο τέλος του κι οι πιο πολλοί από εσάς πιθανώς και να σκέφτεστε «τι ταινία να δω χουχουλιάζοντας στον καναπέ;». Για απόψε σας έχω μία ταινία που μπορεί κατά βάση να απευθύνεται σε παιδιά, αλλά καλό είναι να τη δουν κι όσοι αισθάνονται παιδιά…

Η Riley είναι ένα κορίτσι που ζει μία χαρούμενη ζωή στη Minnesota. Σ’ αυτό, βέβαια, μεγάλο ρόλο παίζουν και πέντε… ανθρωπάκια που ζούνε στο κεφάλι της. Η Χαρά, η Θλίψη, ο Θυμός, ο Φόβος κι η Αηδία δουλεύουν ασταμάτητα προκειμένου η Riley να διαμορφώσει το χαρακτήρα και την προσωπικότητά της με τον πιο αρμονικό τρόπο. Βέβαια, η Θλίψη είναι κάπως παραγκωνισμένη, μια που δε μπορεί να καταλάβει πως λειτουργεί το Κέντρο Ελέγχου που διαχειρίζεται τις μνήμες της Riley. Όλα θα αλλάξουν, όμως, όταν η Riley κι η οικογένειά της θα μετακομίσουν στο San Francisco. Αν και στην αρχή (και με τη βοήθεια της Χαράς) η Riley προσπαθεί να αντιμετωπίσει με αισιοδοξία την αλλαγή, αυτές μοιάζουν πιο δύσκολες για να προσαρμοστεί η μικρή. Επιπλέον, η Θλίψη αλληλοεπιδρά μ’ έναν περίεργο τρόπο στις αναμνήσεις που διαμόρφωσαν μέχρι τότε το χαρακτήρα της Riley, με αποτέλεσμα η ίδια η Riley να είναι θλιμμένη και να παρουσιάζει ξεσπάσματα θυμού, προς μεγάλη έκπληξη των γονιών της. Προκειμένου να αποφύγουν δυσάρεστες εξελίξεις που θα επηρεάσουν τη Riley, τα Συναισθήματα (και πιο συγκεκριμένα η Χαρά κι η Θλίψη) πρέπει να βρουν έναν τρόπο ώστε η Riley να μη μεταμορφωθεί από το χαρούμενο κοριτσάκι που ήταν σ’ ένα απαθές πλάσμα χωρίς το παραμικρό ενδιαφέρον για τίποτα.

Η ταινία «Inside Out» (ελληνικός τίτλος «Τα Μυαλά Που Κουβαλάς») είναι το αποτέλεσμα της συνεργασίας των Pete Docter, Ronnie Del Carmen (και οι δύο υπογράφουν το σενάριο του «Up!»), Josh Cooley και Meg LeFauve, με τους δύο πρώτους να αναλαμβάνουν και τη σκηνοθεσία.
Όσοι μεγαλώσαμε με τις ταινίες της Disney που πραγματεύονται τη διαδικασία ωρίμανσης του κεντρικού χαρακτήρα (π.χ. «The Lion King» και «Brave»), το γενικό concept του «Inside Out» μας είναι σίγουρα οικείο. Αυτό, όμως, που κάνει τη συμπαραγωγή των εταιρειών Disney και Pixar τόσο φιλόδοξη είναι πως πάει αυτές τις ταινίες ένα βήμα παραπέρα.

Inside Out 3Ανοίγοντάς μας την πόρτα στο μυαλό ενός εντεκάχρονου κοριτσιού που η ζωή του αλλάζει, οι δημιουργοί μας δείχνουν πως η σταδιακή αυτή ωρίμανση είναι πολλά περισσότερα από τις καταστάσεις που βιώνει ο χαρακτήρας. Η Riley μεγαλώνει. Αυτό είναι αναπόφευκτο. Εξίσου αναπόφευκτες όμως είναι κι οι μεταβολές των συναισθημάτων της. Και στην αρχή μπορεί αυτό να σου φαίνεται «ξαφνικό» ή και (υπερβολικά) «άμεσο», αλλά η ταινία καταφέρνει να σε βάλει στη θέση της Riley. Σιγά σιγά νιώθεις γνωστή όλη αυτή τη διαδικασία που περνά η μικρή. Διόλου τυχαία που πολλοί παιδοψυχολόγοι πρότειναν την ταινία τόσο σε παιδιά όσο και σε γονείς. Κυρίως όμως προσπαθεί να περάσει το μήνυμα πως κάθε συναίσθημα είναι φυσιολογικό – ακόμη κι η Αηδία, για παράδειγμα – και πως μας βοηθούν να προχωρήσουμε στη ζωή μας. Κι υπάρχει πιο διασκεδαστικός και διδακτικός τρόπος από το να τα δεις σα μικρά ανθρωπάκια που δουλεύουν ακατάπαυστα;

Η ταινία είναι ήδη προτεινόμενη για Χρυσή Σφαίρα ως η Καλύτερη Ταινία Κινουμένων Σχεδίων κι είναι πολύ πιθανό να τη δούμε σε ενάμιση περίπου μήνα να διεκδικεί και το αντίστοιχο Oscar.
Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να «κυριαρχήσει» μέσα στο δικός σας κεφάλι… η Χαρά!

Με τις φωνές των: Amy Poehler, Phyllis Smith, Bill Hader, Lewis Black, Mindy Kaling, Kaitlyn Dias, Diane Lane, Kyle MacLachlan, Richard Kind κ.α.

10/01/2016 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

7 πράγματα που μας κάνουν πραγματικά χαρούμενες

by The K-magazine 12/10/2015

12072822_10206877302644718_6631925535016829518_nΠότε ήταν η τελευταία φορά που αναλογίστηκες ότι αυτά που κάνεις καθημερινά σε κάνουν χαρούμενη; Μπορείς να διαμορφώσεις εσύ την ζωή σου όπως θες; Ή συμβιβάζεσαι με τους ρυθμούς της καθημερινότητας; Μήπως είναι καιρός να αναθεωρήσεις κάποια πράγματα για να σε κάνουν να γελάσεις και να διασκεδάσεις ξανά και όχι να βυθίζεσαι όλο και πιο πολύ μέσα στην ρουτίνα της ζωής; Εμείς σου προτείνουμε 7 τρόπους για να βρεις ξανά το χαμόγελο σου!

    1. Να δεχτείς ένα μικρό δώρο.
      Ακόμα και να μην γιορτάζεις το να δεχτείς ένα όμορφο δώρο από κάποιο αγαπημένο πρόσωπό σου, σε γεμίζει χαρά και ευτυχία. Ειδικά όταν αυτή η κίνηση αγάπης σε ενθουσιάσει .
    2. Να πας ένα μικρό ταξίδι με τον σύντροφό σου.
      Μία εξόρμηση από την πόλη για ένα Σ/Κ θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ευεξία. Θα γεμίσετε και οι δύο τις μπαταρίες σας, θα ξεκουραστείτε και θα χαλαρώσετε απίστευτα.
    3. Ένα άλλο πράγμα που έχω ακούσει από ανθρώπους να τους κάνει χαρούμενους,  είναι ένα απλό γεύμα μαζί με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο που λόγω της ρουτίνας έχουν καιρό να δουν.
      Καιρός λοιπόν είναι να πάρεις αυτό το πρόσωπο και να πάτε να φάτε και να μιλήσετε έτσι θα αισθανθείς και εσύ πιο όμορφα που μίλησες με έναν δικό σου άνθρωπο που ίσως να είχες και αρκετό καιρό να δεις.
    4. Να βρεις φαγητό στο σπίτι μόλις γυρίσεις από την δουλειά.
      Ένα μικρό και καθημερινό πράγμα που θα σε ξεκουράσει και θα σε γλιτώσει από έναν μεγάλο κόπο.

4d6be6695060f98000d8198df0c754ad

  • Επίσης μία εξόρμηση στα μαγαζιά.
    Θα ανανεωθείς και θα νιώσεις καλύτερα ακόμα και να αγοράσεις κάτι μικρό ή φθηνό για το σπίτι ή για την ανανέωση που κάνεις κάθε εποχή στην ντουλάπα σου.
  • Ακόμη ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενη είναι να αφιερώσει λίγο χρόνο σε σένα.
    Επιβράβευσε τον εαυτό σου με ένα χαλαρωτικό μπάνιο και μην παραλείψεις την φροντίδα του προσώπου αλλά και του σώματος σου.
  • Πραγματικά θα σε έκανε χαρούμενη μία απρόσμενη έκπληξη από τον σύντροφό σου.
    Είχες μία δύσκολη μέρα στην δουλειά και σου στέλνει μία υπέροχη ανθοδέσμη για να σε κάνει χαρούμενη και να “ανακουφίσει” λίγο την κούραση σου. Τι πιο όμορφο από αυτό;

 

Πολλές φορές και εμείς οι ίδιες δεν ξέρουμε τι πραγματικά μας κάνει χαρούμενες. Ψάχνουμε την χαρά μέσα σε πολύπλοκες καταστάσεις, αντί να συνειδητοποιήσουμε ότι η ευτυχία βρίσκεται σε μικρά πράγματα γύρω μας. Καιρός λοιπόν να τις ζήσουμε στο έπακρο.

Η Γιάννα Σαλή είναι Δημοσιογράφος και σύντομα μόνιμη Αρθρογράφος μας…

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: 10 τρόποι που δείχνει το «σ’αγαπώ» του, από την Γιάννα Σαλή

12/10/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Πότε το κλάμα κάνει καλό…

by The K-magazine 22/05/2015

woman cryingΟι απογοητεύσεις της ζωής είναι εκείνες που απασχολούν το μεγαλύτερο ποσοστό του χρόνου μας. Για να είμαστε πιο συγκεκριμένοι, έρευνες έχουν αποδείξει ότι απασχολούν περίπου το 97,5 % χρόνου μας, γεγονός εξωφρενικό. Όταν ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας και για να ξεσπάσετε, είναι να αρχίσετε να κλαίτε… τότε αφήστε το να βγει από μέσα σας!

1. Όταν έχετε ξεμείνει από τρόπους για να παρηγορήσετε κάποιον φίλο σας και το κλάμα είναι ο μόνος τρόπος για να ξεσπάσουν τα καταπιεσμένα συναισθήματα.

2. Όταν έχετε χαθεί εντελώς στον δρόμο, το GPS σας δεν έχει σήμα, και δεν υπάρχει κανένα σημάδι του πολιτισμού για τα μίλια.

3. Όταν συνειδητοποιείτε ότι το μόνο πράγμα που νιώθετε για το μέλλον σας, είναι η απόλυτη αβεβαιότητα και δεν έχετε καμία ιδέα του τι είναι αυτό που θέλετε να κάνετε. Αν λοιπόν αισθάνεστε απελπισμένοι και έτοιμοι να βάλετε τα κλάματα, κάντε το.

4. Όταν βλέπετε ταινίες όπως το Les Miserables, το Stepmom ή το Magnolias, δεν έχει σημασία πόσες φορές το έχετε δει, δεν υπάρχει άλλη επιλογή.

5. Όταν παίρνετε τη διάγνωση που ποτέ δεν θα θέλατε να είχατε ακούσει.

6. Όταν στέκεστε στον διάδρομο του αεροδρομίου, μετά την αποβίβαση από έναν ατέλειωτο ταξίδι, και κάνεις δεν φαίνεται να γνωρίζει τι συνέβη στις αποσκευές σας. Το ίδιο ισχύει όταν αποχωρίζεστε αγαπημένους σας σε αεροδρόμια ή άλλους σταθμούς για να φύγετε.

7. Όταν είσαστε τόσο θυμωμένοι που τρέμετε, και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να ουρλιάξετε σε κάποιον. Μερικές φορές η μόνη εναλλακτική λύση που απομένει είναι πέντε λεπτά λυγμών.

large_(2)

8. Όταν λάβετε μια πρόσκληση σε γάμο, ή, ακόμα χειρότερα, ανακοίνωση για ένα μωρό, το όποιο απέκτησε ο πρώην- μεγάλος έρωτας της ζωής σας.

9. Όταν το νέο σας τηλέφωνο γλιστρά από τα χέρια σας και σπάει η οθόνη του.

10. Όταν σε έναν φίλο σας έχει συμβεί κάτι εξαιρετικά υπέροχο που αποκαθιστά την πίστη σας στο σύμπαν, ιδίως εάν η πίστη σας είχε ταραχτεί. Τα δάκρυα χαράς είναι εξίσου ευπρόσδεκτα για όλους!

κείμενο: Λίνα Γριβογιάννη

22/05/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Χαμογελάστε στη ζωή, για να είστε πιο υγιείς!

by The K-magazine 31/10/2014

eb5ba002f9aab9da69fb23022b49cfebΤο ξέρατε ότι αν αντιμετωπίζετε τη ζωή με χαμόγελο, τους συνανθρώπους σας με ευγένεια και καλή διάθεση, μπορείτε να απομακρύνετε τις συνηθέστερες ασθένειες που ταλαιπωρούν ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας;
Σύμφωνα με Αμερικανού ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, υπάρχει μεγάλος συσχετισμός ανάμεσα στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και τις ασθένειες αναλύοντας τα δεδομένα από 6.904 αμερικανούς μέσου όρου ηλικίας 68 ετών, οι οποίοι είχαν πάρει μέρος στην Μελέτη για την Υγεία και τη Συνταξιοδότηση.

Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να αξιολογήσουν πέντε χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους:
– Tην εξωστρέφεια και την κοινωνικότητα,
– Tο πόσο γενναιόδωροι και αλτρουιστές είναι,
– Πόσο ευσυνείδητοι και οργανωμένοι
– Αγχώδεις και νευρωτικοί
– Ανοιχτοί, με φαντασία και περιέργεια

Τέσσερα χρόνια μετά την συμπλήρωση του ερωτηματολογίου οι ερευνητές επανήλθαν και ρωτώντας τους συμμετέχοντες, διαπίστωσαν ότι οι πιο ευσυνείδητοι – σκληρά εργαζόμενοι και αξιόπιστοι – ή οι πιο περίεργοι και ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες ουσιαστικά απειλούνταν λιγότερο από ασθένειες όπως το εγκεφαλικό, η αρθρίτιδα, η υπέρταση και ο διαβήτης.

Στη έρευνα διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες ήταν πιο εξωστρεφείς, ευχάριστες, ευσυνείδητες αλλά και νευρωτικές συγκριτικά με τους άνδρες.

42ad118f8f5f2e6ff360ff81b0df0c22

Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ήταν λιγότερο εξωστρεφείς, αλλά και λιγότερο ευσυνείδητοι, νευρωτικοί και ανοιχτοί συγκριτικά με τους νεότερους.Οι παντρεμένοι ήταν πιο ευσυνείδητοι, ανοιχτοί και συναισθηματικά σταθεροί σε σχέση με τους ελεύθερους.

Το ενδιαφέρον ήταν ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας δε σχετίζονται με την πρόβλεψη της απειλής του καρκίνου. Σε σχέση με τις άλλες νόσους όμως παρατηρήθηκε ότι:

– Μια μονάδα εξωστρέφειας (σε μια κλίμακα από το 1 έως το 4 ) συνδεόταν με τη μείωση του κινδύνου υπέρτασης κατά 26%.
– Αντίστοιχο σκορ στην κλίματα του νευρωτισμού συνδεόταν με αύξηση του κινδύνου υπέρτασης κατά 37%, πνευμονοπαθειών κατά 29%, αρθρίτιδας κατά 25% και καρδιακών νόσων κατά 24%.
– Μια μονάδα στην κλίμακα της ευχάριστης προσωπικότητας με στοιχεία αλτρουισμού, ευγένειας, γενναιοδωρίας και τάσεις να βοηθούν τους άλλους μείωνε τις πιθανότητες αρθρίτιδας κατά 21%.

Πηγή: vita.gr

31/10/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ARCHITECTURE

Παιδικές χαρές προς αναζήτηση…., από τον Γιώργο Μαθιουδάκη

by The K-magazine 24/09/2013

από τον Γιώργο Μαθιουδάκη– Αρχιτέκτονα Τοπίου και Αστικού Περιβάλλοντος*

Τώρα που το ζεστό και ξέγνοιαστο καλοκαίρι μας αποχαιρετά σιγά-σιγά, οι εκδρομές και οι μικρές εξορμήσεις ελαττώνονται, οι μικροί μας φίλοι θα πρέπει να βρουν μια κοντινή παιδική χαρά για να μπορούν να παίξουν και να ξεφύγουν λίγο από τον θόρυβο της πόλης. Έχουμε συνηθίσει να έχουμε βέβαια τις παιδικές χαρές στο μυαλό μας ως χώρους με κούνιες τσουλήθρες και τραμπάλες ενώ είναι περιφραγμένες με μπαλωμένα συρματοπλέγματα. Αυτή είναι δυστυχώς η ελληνική πραγματικότητα, όμως επειδή υπάρχει πάντοτε κάτι καλύτερο και το αναζητούμε και εμείς αλλά πιο πολύ τα παιδιά που ανυπομονούν να βγουν έξω και να παίξουν, σήμερα θα ασχοληθούμε με τις παιδικές χαρές που είναι διαφορετικές από οποιαδήποτε έχετε φανταστεί ή δει.

Playground 1

Playground 1-2

Το παιχνίδι και η ξεγνοιασιά αποτελεί ένα είδος κουλτούρας που θα πρέπει να το παίρνουν πολύ σοβαρά οι δημόσιοι φορείς όταν πρόκειται για τον σχεδιασμό και την κατασκευή χώρων που προορίζονται για ψυχαγωγία μέσα στην πόλη. Την συγκεκριμένη παράμετρο θεωρούν χρυσό κανόνα στις Κάτω Χώρες ( Ολλανδία ) και τη Γερμανία – σε πολλές Σκανδιναβικές επίσης -και για αυτό σχεδιάζουν και κατασκευάζουν παιδικές χαρές οι οποίες σε τίποτα δεν θυμίζουν αυτές που συναντούμε στις γειτονιές μας.

Playground 5

Playground 5-1

Πατώματα από χυτό ελαστικό δάπεδο σε διάφορα χρώματα και σχήματα, μεγάλοι χώροι με λευκή άμμο, πολύχρωμα σχήματα πότε τετράγωνα, πότε ορθογώνια, πότε τρίγωνα και πότε κύκλοι, σχοινιά, ξύλο και δίχτυα συνθέτουν τα όργανα παιχνιδιού ενώ μερικά δένδρα φτάνουν για να δημιουργήσουν τα κατάλληλα όρια χωρίς φράχτες και συρματοπλέγματα. Είναι ζωτικής σημασίας να μπορούν οι μικροί μας φίλοι να επινοούν κάθε φορά κάτι διαφορετικό παίζοντας σε τέτοιες παιδικές χαρές, καθώς τους δίνεται η δυνατότητα να χρησιμοποιούν τα πολλαπλά υλικά και σχήματα όπως εκείνοι επιθυμούν.
Playground 3-1
Playground 3

Τα παιδιά καλούνται να ανακαλύψουν και να μάθουν σχήματα και χρώματα μέσα από το παιχνίδι. Βασικό στοιχείο είναι πάντοτε τα έντονα χρώματα και φυσικά τα υλικά που είναι και φιλικά προς το περιβάλλον αλλά και χωρίς αιχμές και επικίνδυνα σημεία. Κοινό χαρακτηριστικό είναι τα οργανικά σχήματα που μοιάζουν να ξεπηδούν από το έδαφος σαν πολύχρωμα λουλούδια. Οι χώροι αυτοί είναι πάντοτε σχεδιασμένοι με όλες τις βασικές αρχές ασφαλείας.

Playground 6

Φανταστείτε λοιπόν ένα πρωί να ξυπνούσαμε και η παιδική χαρά στο διπλανό μας παρκάκι να είχε αντικατασταθεί με μία από αυτές. Πόσο πολύχρωμη και πιο ευχάριστη προς εξερεύνηση θα ήταν η ζωή στην πόλη.

Playground 2-1

*Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον Γιώργο Μαθιουδάκη και να επικοινωνήσετε μαζί του, πατήστε εδώ

24/09/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Το κυνήγι της ευτυχίας και υγείας

by Δήμητρα Βασιλείου 16/09/2013

51549f5e7a8f33d03d078e6999286cf9Τι είναι τελικά ευτυχία και ποιοι τελικά από εμάς επιδιδόμαστε στ’ αλήθεια στο κυνήγι της; Μην σπεύσετε να δώσετε προφανείς απαντήσεις: χρήματα, δόξα,στιγμές. Ευτυχία είναι να ξέρουμε να ζούμε καλά και να φροντίζουμε τον εαυτό μας όπως του αξίζει. Αυτό δεν το λέμε εμείς, αλλά οι επιστήμονες. Για να σας-και να μας-βοηθήσουμε να την αγγίξετε θα το πάρουμε αντίστροφα: κάνοντας αναφορά σε 6 πράγματα που μας κάνουν δυστυχισμένους.

1. Αυτό-εξουθένωση

Ο χρόνος είναι η πιο σημαντική πηγή ενέργειας που διαθέτουμε. Αν και δεν μπορούμε να ξέρουμε πόσο χρόνο έχουμε μπροστά μας, μπορούμε να ελέγξουμε το χρόνο που έχουμε στο παρόν. Είναι λοιπόν σημαντικό, όσες υποχρεώσεις και αν έχουμε, να αφήνουμε στην ψυχή μας το χρόνο που χρειάζεται για να ηρεμήσει. Η γυμναστική, η ανάγνωση ενός βιβλίου, το να καθίσουμε, απλά, στην πολυθρόνα και να κοιτάξουμε έξω από το παράθυρο, ο διαλογισμός -για τους πιο μυημένους στο ευ ζην- είναι μερικές λύσεις.

2. Υπερβολική χρήση αλκοόλ

Επιδρά αρνητικά στο νευρικό μας σύστημα. Μπορεί να χαλάσει την ποιότητα του ύπνου, να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους ή να προκαλέσει αίσθημα μετάνοιας για ποικίλους λόγους. Καταναλώστε συνειδητές ποσότητες αλκοόλ και ελέγξτε τη συχνότητα που το κάνετε.

3. Επικριτική συμπεριφορά

Συνηθίζουμε να κρίνουμε όχι μόνο τον εαυτό μας αλλά και τους γύρω μας. Μερικές φορές κατηγορούμε τον εαυτό μας γιατί επικρίνει τους άλλους. Αξίζει, όμως, να αναρωτηθούμε: Αν για κάποιο λόγο δεν μας αρέσει ο εαυτός μας  και τον «χαστουκίζουμε» διαρκώς, πώς περιμένουμε από τους άλλους να μας φέρονται καλά; Φροντίστε να αντισταθείτε στο αυτο-μαστίγωμα. Όσον αφορά στους άλλους, προτιμήστε, αντί να τους κουτσομπολεύετε και να αισθάνεστε και τύψεις γι αυτό, να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση τους και να προσπαθήσετε να δικαιολογήσετε τη στάση τους.

4. Έλλειψη άσκησης

Η σωματική άσκηση βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα και ως γνωστόν ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ευτυχία μας. Έρευνες έχουν, επίσης, δείξει ότι βοηθά στην αναπαραγωγή των κυττάρων μας τα οποία αντιδρούν καλύτερα στο στρες σε σχέση με τα παλιά κύτταρα. Ακόμη το σκέφτεστε;

woman  hangover5. Ξενύχτι

Όταν κοιμόμαστε πολύ αργά είναι δύσκολο να σηκωθούμε το πρωί. Κι όμως οι πρωινές ώρες είναι πολύτιμες για την υγεία μας, καθώς είναι οι «χρυσές» ώρες για να ηρεμήσουμε και να ξεκλέψουμε ώρα για τον εαυτό μας πριν αρχίσουμε τη μέρα μας.

6. Κατανάλωση βολικών φαγητών

Κι όμως, αυτές οι… εύκολες τροφές μπορεί να μας κάνουν δυστυχισμένους. Κι αυτό διότι είναι βαριά επεξεργασμένες ενώ κανείς δεν μπορεί να ξέρει πώς η σύνθεσή τους επηρεάζει το σώμα και το μυαλό μας. Αφήστε που, λόγω του ότι τρώγονται εύκολα, μας οδηγούν τελικά σε υπερκατανάλωση φαγητού. Αυτό κι αν επηρεάζει την ψυχολογία μας.

Πηγή: Discovery 

16/09/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Οι αναγνώστες γράφουν

“Bursting into tears of joy…” από την Αντιγόνη Αδαμοπούλου

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 31/07/2013

Crying_1Μη με παρεξηγείτε για τον αγγλικό τίτλο σ’ αυτό μου το κείμενο, αλλά καταλάβετέ με, τόσο καιρό τα μαθήματα των Αγγλικών μου άφησαν μερικά… κουσουράκια!

Στις παρακάτω γραμμές μπορεί ακόμη και να καταρριφθεί ο μύθος της «σκληρής Αντιγόνης». Να σας πω, κάτι, όμως…; Δε με πειράζει! Ας με πείτε υπερευαίσθητη, εγώ εδώ τώρα κάνω πραγματικά κατάθεση συναισθημάτων. Στην τελική, είμαι κι εγώ άνθρωπος, δεν είμαι ρομπότ!

Η ζωή μας είναι ένα μεγάλο βιβλίο, όπου κάθε στιγμή, γράφεται κι από ένα κεφάλαιο. Μικρό ή μεγάλο, σημασία δεν έχει. Το τι αφήνει, όμως πίσω αυτό το κεφάλαιο είναι που έχει σημασία. Ένα από τα πιο σημαντικά κεφάλαια της ζωής μου έχει τίτλο «J.». Κάποιοι που θα διαβάσουν αυτές τις γραμμές ίσως την αναγνωρίσουν τη J.. Θα παρακαλέσω, όμως, να παραμείνει η ταυτότητά της μυστική, για ευνόητους λόγους διακριτικότητας.

Friends_1Πριν πολλά χρόνια στο σχολείο, όταν πρωτοπήγα στο γυμνάσιο, βρήκα στο πρόσωπο της J., το μοναδικό λογικό άνθρωπο με τον οποίο μπορούσα να συνεννοηθώ! Και που ποτέ δε μπήκε στην καθημερινή μου λίστα «θέλω να τους αρχίσω στο βρωμόξυλο»! Στη συνέχεια η J. κι εγώ δεθήκαμε με μία φιλία η οποία πραγματικά πέρασε από σαράντα κύματα. Χαρές, αγωνίες, καυγάδες, συγνώμες… Ας πούμε την αλήθεια, όμως: όλα αυτά τα στάδια υφίστανται στις ανθρώπινες σχέσεις μόνο όταν τα συναισθήματα είναι γνήσια κι αγνά. Ε, λοιπόν, εμάς ακόμη και τα άσχημα στάδια της σχέσης μας, έκαναν εμένα και τη J. Πιο δυνατές και πιο αποφασισμένες να διατηρήσουμε αυτό που ξεκινήσαμε να χτίζουμε.

Τα χρόνια τα σχολικά έγιναν παρελθόν και όπως είναι φυσικό, κάθε μία μας τράβηξε το δρόμο της. Εκείνη έφυγε να κάνει τη ζωή της στην πρωτεύουσα κι εγώ έμεινα εδώ… Κάθε φορά που βρισκόμασταν έκανα σαν το κουτάβι που περίμενε με τις ώρες το αφεντικό του να επιστρέψει στο σπίτι! Όταν μιλούσαμε στο τηλέφωνο, την ένιωθα δίπλα μου. Μπορεί να μην ήταν συχνό φαινόμενο, αλλά εμένα αυτό μου αρκούσε. Το σημαντικότερο όμως, είναι πως κι οι δύο ξέραμε – κι εξακολουθούμε, εννοείται, να το ξέρουμε – πως όταν η μία θα έλεγε στην άλλη «σε χρειάζομαι», στο «σε» θα γυρίζαμε κι οι δύο τον κόσμο τούμπα για να γίνουμε είτε η αγκαλιά της χαράς ήταν ο ώμος της παρηγοριάς είτε ό, τι άλλο ήτο απαραίτητο.

Ήρθε, λοιπόν, η ώρα που η J. μου ανακοίνωσε πως παντρεύεται. Όλα καλά μέχρι εδώ, έτσι; Εκεί που με αποτελείωσε είναι όταν μου είπε «αν δεν είσαι εσύ, αλλάζω ΤΩΡΑ την ημερομηνία»! Όπως αντιλαμβάνεστε, και στην άλλη άκρη του κόσμου να ήμουν, αυτό δε θα το έχανα με τίποτα.
Κι ήρθε η μέρα του γάμου. Ήρθε η στιγμή που την έβλεπα να πλησιάζει το μέλλοντα σύζυγό της και δε μπορούσα να πιστέψω πως το κοριτσάκι με το οποίο κάναμε όνειρα για το μέλλον και η μία δεν ξέφευγε ποτέ από την προσοχή της άλλης ήταν η πριγκίπισσα που πλησίαζε στην εκκλησία. Καμία υπερβολή με το χαρακτηρισμό! Ήταν σα να είχε βγει από το πιο τρυφερό παραμύθι! Γιατί έλαμπε ολόκληρη από ευτυχία. Εκεί ήταν που πήγαν να κυλήσουν τα πρώτα δάκρυα…
Δεν ξέρω αν έφταιγε το κλίμα μέσα στην εκκλησία ή τα λόγια του παπά ή όσα έλεγε η Διαμαντίδου στο «η δε γυνή να φοβείται τον άνδρα», αλλά καθ’ όλη τη διάρκεια της τελετής ένιωσα να ανατριχιάζω. Τότε ήταν που το βλέμμα της συναντήθηκε με το δικό μου. Εκείνο το βλέμμα που έλεγε «σ’ ευχαριστώ που είσαι εδώ». Εκεί όχι, δεν κρατήθηκα. Έκλαψα. Αγνόησα πως με βλέπει κόσμος, ποσώς μ’ ενδιέφερε αν θα γινόμουν σαν τον κλόουν από το μακιγιάζ που θα χαλούσε. Το μόνο που σκεφτόμουν ήταν αυτό: «δε θα το έχανα για όλον τον κόσμο, είσαι αδερφή μου». Γιατί η J. αυτό ήταν για μένα πάντα – κι εξακολουθεί να είναι.

Friends_2Η J. είναι, λοιπόν, ένα από τα πιο σημαντικά κεφάλαια της ζωής μου. Ένα από τα κεφάλαια που με στιγμάτισαν με τον καλύτερο τρόπο. Το να βλέπω τη μία στιγμή σαν ταινία, λοιπόν, σκηνές με δύο κοριτσάκια να διαφωνούν για τις μουσικές που ακούνε, αλλά να μην ξεκολλάνε η μία από την άλλη και την άλλη στιγμή να τη βλέπω πλάι στον άνθρωπο που αγαπάει να ανταλλάσσει όρκους αγάπης και πίστης, μόνο δάκρυα χαράς μπορούσε να γεννήσει.
Κι όχι, αν αναρωτιέστε… δεν ντράπηκα στιγμή! Έχω και μάρτυρες που μπορούν να το επιβεβαιώσουν. Αλλά δεν έχω ανάγκη να τους επικαλεστώ. Δεν ντράπηκα, γιατί έτσι βίωσα την ευτυχία μου. Γιατί ήταν τόσο απόλυτο ό, τι ένιωσα που μόνο έτσι μπορούσε να εξωτερικευθεί…

Αν, λοιπόν, νιώσεις ποτέ την ανάγκη να κλάψεις από ευτυχία… μη διστάσεις. Κάν’ το. Είναι η απόλυτη έκφραση ευτυχίας! Τι κι αν τρέξει λίγη σκιά ή αν χαλάσει λίγο το ρουζ; Σκασίλα σου! Είσαι εκεί, μοιράζεσαι την πιο ευτυχισμένη στιγμή ενός από τους πιο δικούς σου ανθρώπους, ξέροντας πως δε θα μπορούσε να είναι αλλιώς.
Να ζήσετε, J.! Να είστε πάντα αγαπημένοι και μονιασμένοι, ακριβώς όπως σας έχω δει εγώ όσα χρόνια σε ζω σ’ αυτό το στάδιο της ζωής σου! Και να ξέρεις πως όπου και να είσαι, εγώ θα είμαι εκεί… να κλαίω από χαρά για σένα, για την ευτυχία σου! Α, κι επειδή το χόρεψες με τον άντρα σου, δε σημαίνει πως οι στίχοι δε με καλύπτουν! Αφιερωμένο, λοιπόν!

31/07/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Λόγια σοφά … σκέψεις σοφών ανθρώπων

by Κατερίνα Μαντά 31/07/2013

cba1315166575ffcbcdf0e1027f8c662Υπάρχουν κάποιες φράσεις που είναι στην καθημερινότητά μας και μας δίνουν “κουράγιο” χωρίς να ξέρουμε από που προέρχονται. Οχι, δεν θα μάθετε εδω την προέλευσή τους, αλλα ίσως σας βοηθήσουν να χαμογελάσετε και να δείτε με διαφορετικό μάτι τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε…

1) Κανείς δεν είναι τόσο πλούσιος, που να μην έχει ανάγκη ένα χαμόγελο. Και κανείς δεν είναι τόσο φτωχός, που να μην μπορεί να το δώσει.

2) Η ζωή είναι ένας καθρέφτης: μας κοιτάζει όπως τον κοιτάζουμε. Αν τον δούμε με χαμόγελο και καλοσύνη θα μας χαμογελάσει κι εκείνος καλοσυνάτα.

3) Η ευτυχία είναι μια σκάλα που δεν μπορείς να την σηκώσεις με τα χέρια στις τσέπες

4) Νιώθεις καλύτερα μια ευτυχία όταν για να την χαρείς πληρώνεις ακριβά.

5) Ευτυχία είναι το μόνο πράγμα που πολλαπλασιάζετε όταν διαιρείται.

6) Μάθε να γελάς με τα βάσανά σου και δεν θα λείψουν ποτέ οι αφορμές.

7) Η πιο χαμένη απ’ όλες τις μέρες μας, είναι εκείνη που δεν γελάσαμε από προσωπική μας ευχαρίστηση, ή δεν καταφέραμε να χαμογελάσουμε σ’ έναν άνθρωπο.

8) Δείξε εμπιστοσύνη στους ανθρώπους και δεν θα σε γελάσουν. Αντιμετώπισέ τους με μεγαλοσύνη και θα φανούν οι ίδιοι μεγάλοι.

9) Δεν χρειάζεται να είσαι μεγάλος άνθρωπος. Φτάνει και περισσεύει να είσαι μόνο άνθρωπος.

10) Ο κάθε άνθρωπος ενώ δεν έχει καμία εξουσία στο γεγονός της υπάρξεώς του, έχει απόλυτη εξουσία στο νόημα που θα δώσει στην ύπαρξή του.

11) Υπάρχουν άνθρωποι που σ’ όλη τους την ζωή δεν κάνουν τίποτα γι’ αυτό δεν κάνουν και λάθη. Αλλά όλη η ζωή τους είναι ένα λάθος

12) Τον άνθρωπο πρέπει να τον γνωρίσεις για να τον αγαπήσεις. Τον Θεό πρέπει να τον αγαπήσεις για να Τον γνωρίσεις

46bdc69700b267e283338f20acd0c88a13) Η επιτυχία εξαπατά περισσότερους ανθρώπους απ’ ότι η αποτυχία.

14) Να είσαι ευχαριστημένος από τη ζωή αφού σου δίνει την ευκαιρία ν’ αγαπάς, να δουλεύεις, να παίζεις και να κοιτάζεις τ’ αστέρια στον ουρανό.

15) Έχασες τα πλούτη σου; Δεν έχασες τίποτα. Έχασες την υγεία σου; Έχασες κάτι.

16) Η ζωή μοιάζει με το κρεμμύδι. Όσο το ξεφλουδίζει κάποιος τόσο περισσότερο δακρύζει.

17) Κοίταζε πίσω σου με ευχαριστία, γύρω σου με πίστη, εμπρός σου με ελπίδα.

18) Γεννηθήκαμε από θαύμα, ζούμε μέσα στο θαύμα, η ύπαρξή μας είναι ένα μεγάλο, πολύπλευρο θαύμα και το μόνο που δεν πιστεύουμε είναι το θαύμα.

19) Στα ουσιώδη ενότητα, στα επουσιώδη ελευθερία και σε όλα αγάπη.

20) Το καθήκον μας βοηθάει να κάνουμε πράγματα σωστά, η αγάπη μας εμπνέει να τα κάνουμε ωραία.

21) Μεγάλη είναι η χαρά, όταν υπάρχει διάθεση αυτοθυσίας

22) Η ζωή μοιάζει με βιβλίο, που οι επιπόλαιοι και οι τεμπέληδες το φυλλομετρούν αδιάφορα, ενώ οι φρόνιμοι το διαβάζουν με προσοχή γιατί ξέρουν ότι μια μονάχα φορά επιτρέπεται να το διαβάσουν.

23) Δεν θα μάθεις τίποτα για το σήμερα, αν δεν θέλεις να δεις το χθες.

24) Πλούσιος δεν είναι αυτός που έχει τα πολλά, αλλά είναι αυτός που ζει και αρκείται με τα λίγα !!!.

25) Μπορούμε να φανούμε χρησιμότεροι στην κοινωνία διορθώνοντας τα δικά μας λάθη, παρά προσπαθώντας να διορθώσουμε τα λάθη των άλλων.

26) Νοιώθουμε πως είμασταν ευτυχισμένοι όταν πλέον έχουμε χάσει την ευτυχία.

31/07/2013 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Πότε το κλάμα είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε

by The K-magazine 27/05/2013

large_(3)Οι απογοητεύσεις της ζωής είναι εκείνες που απασχολούν το μεγαλύτερο ποσοστό του χρόνου μας. Για να είμαστε πιο συγκεκριμένοι, έρευνες έχουν αποδείξει ότι απασχολούν περίπου το 97,5 % χρόνου μας, γεγονός εξωφρενικό. Όταν ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας και για να ξεσπάσετε, είναι να αρχίσετε να κλαίτε… τότε αφήστε το να βγει από μέσα σας!

1. Όταν έχετε ξεμείνει από τρόπους για να παρηγορήσετε κάποιον φίλο σας και το κλάμα είναι ο μόνος τρόπος για να ξεσπάσουν τα καταπιεσμένα συναισθήματα.

2. Όταν έχετε χαθεί εντελώς στον δρόμο, το GPS σας δεν έχει σήμα, και δεν υπάρχει κανένα σημάδι του πολιτισμού για τα μίλια.

3. Όταν συνειδητοποιείτε ότι το μόνο πράγμα που νιώθετε για το μέλλον σας, είναι η απόλυτη αβεβαιότητα και δεν έχετε καμία ιδέα του τι είναι αυτό που θέλετε να κάνετε. Αν λοιπόν αισθάνεστε απελπισμένοι και έτοιμοι να βάλετε τα κλάματα, κάντε το.

4. Όταν βλέπετε ταινίες όπως το Les Miserables, το Stepmom ή το Magnolias, δεν έχει σημασία πόσες φορές το έχετε δει, δεν υπάρχει άλλη επιλογή.

5. Όταν παίρνετε τη διάγνωση που ποτέ δεν θα θέλατε να είχατε ακούσει.

6. Όταν στέκεστε στον διάδρομο του αεροδρομίου, μετά την αποβίβαση από έναν ατέλειωτο ταξίδι, και κάνεις δεν φαίνεται να γνωρίζει τι συνέβη στις αποσκευές σας. Το ίδιο ισχύει όταν αποχωρίζεστε αγαπημένους σας σε αεροδρόμια ή άλλους σταθμούς για να φύγετε.

7. Όταν είσαστε τόσο θυμωμένοι που τρέμετε, και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να ουρλιάξετε σε κάποιον. Μερικές φορές η μόνη εναλλακτική λύση που απομένει είναι πέντε λεπτά λυγμών.

large_(2)

8. Όταν λάβετε μια πρόσκληση σε γάμο, ή, ακόμα χειρότερα, ανακοίνωση για ένα μωρό, το όποιο απέκτησε ο πρώην- μεγάλος έρωτας της ζωής σας.

9. Όταν το νέο σας τηλέφωνο γλιστρά από τα χέρια σας και σπάει η οθόνη του.

10. Όταν σε έναν φίλο σας έχει συμβεί κάτι εξαιρετικά υπέροχο που αποκαθιστά την πίστη σας στο σύμπαν, ιδίως εάν η πίστη σας είχε ταραχτεί. Τα δάκρυα χαράς είναι εξίσου ευπρόσδεκτα για όλους!

27/05/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Πώς μας βοηθούν τα θετικά συναισθήματα (Part I)

by George Portelli 20/02/2013

 

60389e58ae77d033405a41d4b0bb9f18από την Ολγα Παπατριανταφύλλου, M.A., A.C.C, Ψυχολόγος/ Coach*

Πότε ήταν η τελευταία φορά που νιώσατε χαρούμενοι; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ήσασταν ήρεμοι; Πόσο διαφορετικοί είστε όταν βιώνετε θετικά συναισθήματα; με ποιον τρόπο σας επηρεάζουν;
Τα θετικά συναισθήματα έχουν πολλά οφέλη. Η Barbara Fredrickson, που ασχολείται με την έρευνα των θετικών συναισθημάτων, λέει ότι εκτός του ότι αισθανόμαστε καλύτερα, τα θετικά συναισθήματα διευρύνουν το οπτικό μας πεδίο, επικεντρωνόμαστε στους στόχους μας και αναπτύσσουμε ψυχολογικούς πόρους που μας βοηθούν να είμαστε πιο αισιόδοξοι και περισσότερο ανθεκτικοί. Τα θετικά συναισθήματα μας βοηθούν να είμαστε πιο ανοικτοί και πιο δεκτικοί γιατί έχουν την δύναμη να ανοίγουν πόρτα στο μυαλό και την καρδιά μας.

Τα 10 κυρίαρχα θετικά συναισθήματα είναι: χαρά, ευγνωμοσύνη, ηρεμία, ενδιαφέρον, ελπίδα, αγάπη, δέος, υπερηφάνεια, κέφι (διασκέδαση), έμπνευση.

Χαρά:Σκεφτείτε την πιο όμορφη εμπειρία που είχατε και νιώσατε ασφάλεια, άνετα και ευχάριστα. Αυτό είναι το συναίσθημα της χαράς. Όταν είμαστε χαρούμενοι είμαστε συντονισμένοι με τη θετική πλευρά του εαυτού μας και με τους γύρω μας. Είμαστε «ζωντανοί» και γεμάτοι ενέργεια. Είμαστε ενθουσιασμένοι και έχουμε την τάση να θέλουμε να τρέξουμε και να πηδήξουμε πάνω κάτω

Ευγνωμοσύνη: Ο Κικέρωνας έγραψε ότι «η ευγνωμοσύνη δεν είναι η μεγαλύτερη από τις αρετές, αλλά η μητέρα όλων των άλλων». Ευγνωμοσύνη είναι να αναγνωρίζουμε και να εκτιμάμε κάποιο όφελος που έχουμε λάβει. Επίσης έρευνες δείχνουν ότι όταν εκτιμάμε και απολαμβάνουμε αυτά που έχουμε καθημερινά (και όχι αυτά που δεν έχουμε), α)νιώθουμε μεγαλύτερη ικανοποίηση και χαρά β) έχουμε περισσότερες πιθανότητες να βοηθήσουμε τους γύρω μας και αυτό έχει ως συνέπεια να δημιουργούμε κοινωνικούς δεσμούς και γ) διαχειριζόμαστε τις δύσκολες καταστάσεις πιο αποτελεσματικά

[quote_right]Η Fredrickson προτείνει να ρωτάμε τους εαυτούς μας «πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσα χαρά; Πού ήμουν; τι έκανα; τι μου δίνει αυτό το συναίσθημα;»[/quote_right]

Ηρεμία/γαλήνη: Αυτό το συναίσθημα το βιώνουμε όταν το μυαλό δεν ανησυχεί και το σώμα μας είναι ξεκούραστο και ήρεμο. Μπορούμε να το βιώσουμε όταν ασχολούμαστε με κάποια δραστηριότητα που μας φέρνει μια αίσθηση ηρεμίας και ικανοποίησης. Για παράδειγμα, νιώθουμε γαλήνη και ηρεμία όταν ατενίζουμε τη θάλασσα ή βλέπουμε ένα ηλιοβασίλεμα.

Ενδιαφέρον: Είναι το συναίσθημα που μας ελκύει να μάθουμε καινούρια και διαφορετικά πράγματα. Το συναίσθημα αυτό προέρχεται από την περιέργεια. Μέσα από αυτό το συναίσθημα είμαστε ανοικτοί σε νέες εμπειρίες, έτοιμοι να εξερευνήσουμε το περιβάλλον γύρω μας. Πότε ήταν η τελευταία φορά που είχατε μια δίψα να μάθετε κάτι καινούριο και δεν μπορέσατε να αντισταθείτε;

Ελπίδα: είναι ίσως το μόνο από τα συναισθήματα που εμφανίζεται όταν οι συνθήκες είναι δύσκολες, υπάρχει αβεβαιότητα για το μέλλον, και η απογοήτευση είναι πολύ πιθανόν να εμφανιστεί. Η ελπίδα είναι αυτή που μας θρέφει σε τέτοιες δύσκολες καταστάσεις. Ελπίδα είναι η πεποίθηση ότι τα πράγματα θα πάνε προς το καλύτερο και ότι τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε δεν είναι μια μόνιμη κατάσταση. Όταν διατηρούμε μια τέτοια στάση τότε έχουμε περισσότερες πιθανότητες να κινητοποιηθούμε και να κάνουμε κάτι για να βγούμε από τη δυσκολία.

Τα θετικά συναισθήματα είναι τα όπλα στη φαρέτρα μας για την αντιμετώπιση των δυσκολιών. Είναι στο χέρι μας να δίνουμε προσοχή και να εκτιμούμε τις στιγμές που νιώθουμε και βιώνουμε τέτοιου είδους συναισθήματα γιατί από εκεί μπορούμε να αντλήσουμε δύναμη και να κινητοποιηθούμε.

 

*Η κα Ολγα Παπατριανταφύλλου, M.A., A.C.C ασχολείται με την ανάπτυξη και το well being των ανθρώπων μέσα από το strengths coaching, την εκπαίδευση, τη συμβουλευτική και τη διαχείριση άγχους. Για περισσότερες πληροφορίες, κάντε κλικ,εδώ

Πηγή: http://human-touch.gr

20/02/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NEWS

Ευτυχισμένα Χριστούγεννα!!!

by George Portelli 18/12/2012

Δε μπορώ να περιγράψω τη χαρά μου μόλις αντίκρισα τις σκέψεις μου δημοσιευμένες στο The K-magazine. Όλα αυτά που είχα στο μυαλό μου έγιναν εικόνες που μοιράστηκα μαζί σας και εάν κρίνω από την υποδοχή σας μάλλον τις μοιραστήκαμε πολλοί.

Αυτές τις μέρες διαβάζω τα δικά σας μηνύματα και παρατηρώ με συγκίνηση την ανάγκη που έχει ο καθένας μας να μοιραστεί την πιο βαθιά του σκέψη, το παράπονο του και την πιο μεγάλη του επιθυμία. Είναι γεγονός ότι τα Χριστούγεννα αυτή η ανάγκη γίνεται ολοένα και πιο έντονη καθώς η γλυκιά μελαγχολία των εορτών μας στρέφει στον εαυτό μας και όλοι μας σχεδόν ασυναίσθητα ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις μεγαλύτερες αλήθειες μας. Ανάμεσα σε όσα μου στείλατε ξεχώρισα λοιπόν το παρακάτω γράμμα….

«Καλησπέρα σας και καλή αρχή στο νέο σας αυτό ξεκίνημα. Η αλήθεια είναι ότι ενημερώθηκα γι΄ αυτήν τη στήλη μέσω ενός re-tweet , που την έκανε ένας φίλος μου στο twitter και μόλις διάβασα τα λόγια σας, ένιωσα την ανάγκη να σας γράψω αμέσως.
Σας διάβασα να περιγράφετε τα όμορφα Χριστούγεννα και να μιλάτε για αισιόδοξη σκέψη, την ίδια στιγμή που εγώ δεν μπορούσα να θυμηθώ στα τριάντα μου χρόνια να έχω περάσει σχεδόν ποτέ ευτυχισμένες γιορτές. Λίγο το οικογενειακό περιβάλλον με τους τσακωμούς μαμά – μπαμπά να γίνονται ολοένα και πιο έντονοι μέσα στις γιορτές, λίγο οι ερωτικές απογοητεύσεις που κατά έναν περίεργο λόγο συνέβαιναν πάντα τις ίδιες μέρες….το θέμα είναι ότι δεν έχω νιώσει αυτό που ο περισσότερος κόσμος αποκαλεί ακόμα και στις ευχές του “Ευτυχισμένα Χριστούγεννα”.

Και βέβαια όσο μεγαλώνω συνειδητοποιώ ότι με την ψυχολογία δεν μπορείς να παίξεις. Το διαπιστώνω κάθε χρονιά που ξημερώνουν αυτές οι Άγιες μέρες. Σχεδόν σαν εμμονή, σαν φόβος, σαν ένα κακό όνειρο με κυριεύει η σκέψη ότι και φέτος κάτι κακό θα συμβεί….|»
Δημήτρης

Από μικρά παιδιά ονειρευόμαστε τα Χριστούγεννα σαν την πιο μαγική στιγμή του χρόνου. Σαν την μέρα αυτή που το μεγαλύτερο όνειρο μας θα γίνει πραγματικότητα και με ένα μαγικό ραβδάκι θα μεταμορφωθεί η ζωή μας σε παραμύθι…και όλα αυτά σαν ένα δώρο που θα μας φέρει ο Άη Βασίλης. Όταν είσαι παιδί αυτη η μαγεία των Χριστουγέννων είναι τόσο έντονη που δεν μπορεί να απομυθοποιηθεί ακόμα και το πιο μικρό πρόβλημα που μπορεί να προκύψει.

Μεγαλώνοντας όμως συνειδητοποιείς οτι ο χοντρούλης άνθρωπος με το κόκκινο σκουφάκι και το σάκο δεν είναι κάτι άλλο πέρα από μια φαντασίωση… ίσως ένας από εμάς. Εμείς είμαστε εκείνοι που μπορούμε να αποφασίσουμε εαν θα συνεχίσουμε να πιστεύουμε στο όνειρο , να μην το πιστεύουμε η να το προσαρμόσουμε στην ψυχρή πραγματικότητα. Δεν υπάρχουν τέλεια Χριστούγεννα όπως δεν είναι τέλεια καμία μέρα του χρόνου. Από την άλλη είναι στο χέρι μας όμως να την κάνουμε ομορφη , με ωραίες σκέψεις και απλές πραξεις, που δεν κοστίζουν τίποτα παραπάνω απο τη διάθεση μας να αλλάξουμε σήμερα οτιδήποτε μας ενοχλεί.

Ο Δημήτρης στο γράμμα είναι θλιμμένος γιατί ποτέ δεν αισθάνθηκε την μαγεία των εορτών. Ίσως να μην ήταν δική του επιλογή , ομως τα περισσότερα πράγματα που μας συμβαίνουν είναι αλήθεια ότι δεν είναι στο δικό μας χέρι μας. Η λύση σε κάθε πρόβλημα έρχεται αρχικά απο την ανάγκη να το συνειδητοποιήσουμε. Και ο φίλος μου αν και έχει ταλαιπωρηθεί από οικογενειακά και προσωπικά προβλήματα , είμαι σίγουρη οτι από σήμερα κιόλας μπορεί να ονειρεύεται όμορφες γιορτές, αρκεί να αφήσει αυτές τις εικόνες και τις δύσκολες στιγμές για λίγο στην άκρη και από εμμονές τα μετατρέψει σε εμπειρίες.
Αντιλαμβάνομαι ότι όταν θες κάτι πάρα πολύ , το αναζητάς με τέτοιο τρόπο που όταν δεν το πετυχαίνεις απογοητεύεσαι πολύ. Όμως στα Χριστούγεννα η απογοήτευση δεν ταιριάζει… Ας αναζητήσουμε στο ίδιο μας τον εαυτό, τις μεγάλες μας δυνάμεις και ας ψάξουμε την ευτυχία σε πιο απλά πράγματα, που μπορεί να είναι καλά κρυμμένα όμως υπάρχουν… Στη ζεστασιά του στολισμένου μας σπιτιού, στο χαμόγελο των αγαπημένων μας προσώπων, σε μια αγκαλιά, στις μυρωδιές των γλυκών… ίσως και στην πιθανότητα ενός καινούργιου έρωτα…

Με αγάπη,
Χριστίνα !

Υ.Γ Όταν φορτίζουμε με θετική ενέργεια τις σκέψεις μας είναι σίγουρο ότι θα προσελκύσουμε στη ζωή μας όμορφες στιγμές.
Υ.Γ.1 Περιμένω τα μηνύματα σας στο mail μου christinapavlou1@hotmail.com

[vsw id=”ZROzKzZTaFk” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

18/12/2012 2 Σχόλια
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Εργασία και χαρά… ή μήπως όχι;

by Ιωαννα Βλασση 28/09/2012

Σε μία εποχή που οι άνθρωποι πλέον εργάζονται για λόγους… ψυχικής ισορροπίας και όχι πλέον για την εξασφάλιση του ευ ζην, μιας και μία και μόνη δουλειά δύσκολα καταφέρνει να μας το εξασφαλίσει, έγινε μία σειρά μελετών που αποσκοπεί στην ανάλυση της επίδρασης που έχει η εργασία στην προσωπική ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου.

Μία μελέτη που διεξήχθη στις ΗΠΑ ανάμεσα σε 1.734 ζευγάρια, έδειξε ότι οι σύντροφοι που δεν θεωρούν πολύ σημαντικά τα χρήματα και τον πλούτο στηρίζουν σε πιο γερά θεμέλια το γάμο τους, ενώ οι τσακωμοί τους είναι σπάνιοι.

Σε μία άλλη μελέτη σε δείγμα 280 υπαλλήλων αλλά και των αντίστοιχων συζύγων τους, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που υφίστανται καθημερινά προσβολές από τους προϊσταμένους τους είναι πιο πιθανό να μεταφέρουν την έντασή τους στο σπίτι τους. Ένα προσβλητικό αφεντικό στερεί από τον υφιστάμενό του την αυτοεκτίμηση, και αυτό τον οδηγεί στο να συγκρούεται στις προσωπικές του σχέσεις. Καλό θα ήταν επομένως, να κάνει κανείς κάτι που να τον χαλαρώνει και να διώχνει την ένταση προτού γυρίσει σπίτι.

Από την άλλη πλευρά του Ατλαντικού, Βρετανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι 2 στους 3 εργαζόμενοι στρέφονται στο ποτό για να χαλαρώσουν μετά από μία κοπιαστική ημέρα στην εργασία τους. Αυτό αυξάνει κατά πολύ τις πιθανότητες να εθιστούν στο ποτό, χωρίς μάλιστα να το αντιλαμβάνονται.

Ανθυγιεινή εργασία

Ο όρος ανθυγιεινή εργασία έχει μεταβληθεί με τα χρόνια ως προς την έννοιά του. Πλέον ανθυγιεινή δεν θεωρείται μόνο η εργασία κατά την οποία ο εργαζόμενος έρχεται αντιμέτωπος με επικίνδυνες δραστηριότητες ή τοξικές ουσίες, αλλά και ο εργαζόμενος ο οποίος καθημερινά υποφέρει από στρες και κατάθλιψη, τα οποία μακροπρόθεσμα προκαλούν ανεπανόρθωτο κακό στην υγεία.

Σύμφωνα με αμερικανικές μελέτες, δύο από τις πιο ανθυγιεινές δουλειές είναι αυτή του δικηγόρου αλλά και του νοσηλευτικού και ιατρικού προσωπικού.

Οι δικηγόροι παρουσιάζουν τα υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και στρες στο γενικότερο πληθυσμό, ενώ μόλις 4 στους 10 θα πρότειναν στους νέους να ακολουθήσουν την δικηγορία.

Το ιατρικό και το νοσηλευτικό προσωπικό έρχεται αντιμέτωπο σε όλη του τη ζωή με ασταθή και πολλές φορές εξοντωτικά ωράρια. Οι εργαζόμενοι με βάρδιες, και ιδιαίτερα τη νύχτα, πάσχουν από διαταραχές ύπνου, αυξημένο στρες, ενώ παρουσιάζουν και υψηλότερες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη, ευερέθιστου εντέρου και διαφόρων παθήσεων της καρδιάς.

Φυσικά, δεν είναι μόνο αυτά τα επαγγέλματα που… κάνουν κακό στην υγεία! Κάθε δουλειά κρύβει κινδύνους, δεδομένου ότι οι πραγματικές αιτίες ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών βρίσκονται μέσα μας, στην ψυχολογία μας αλλά και στο χαρακτήρα μας. Οφείλουμε λοιπόν, να οριοθετούμε και να ταξινομούμε καλύτερα τις προτεραιότητές μας και τις αξίες μας, και να μην υπερτιμούμε τις δυσκολίες της καθημερινότητας.

28/09/2012 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Γιατί δεν απολαμβάνω τη ζωή μου;

by George Portelli 02/09/2012

Αν νιώθετε πεσμένοι, μελαγχολικοί, κακοδιάθετοι και θέλετε να αλλάξετε αυτή την κατάσταση υπάρχει ένα μυστικό που μπορεί να αλλάξει τα πάντα: ξεκινήστε πρώτα από τον εαυτό σας.

Κάθε συμπεριφορά είτε συντηρεί είτε σπαταλά ενέργεια κι αν δεν αλλάξετε τις ανθυγιεινές συναισθηματικές συνήθειές σας, απλώς εξαντλείτε τον εαυτό σας. Σημειώστε 5% σε κάθε συμπεριφορά από κάτω που αποτελεί κακή συνήθεια στη ζωή σας. Προσθέστε τα ποσοστά και αφαιρέστε το σύνολο από το 100. Το υπόλοιπο ποσοστό παρέχει μια ένδειξη της ενέργειας που έχετε στη διάθεσή σας. Όσο πιο χαμηλό το ποσοστό, τόσο πιο υψηλό το επίπεδο της εξάντλησής σας. Και ναι, κάποιοι άνθρωποι βρίσκονται στην κατηγορία υπό το μηδέν – είναι στα όρια της κατάρρευσης και χρειάζονται απεγνωσμένα να αλλάξουν τις συναισθηματικές τους συνήθειες για να ξανακερδίσουν την ενέργεια, την ευτυχία και τη ζωτικότητά τους.

Συνήθειες που σας στερούν ενέργεια:

*Σωματικές
> Εθισμοί: κάπνισμα, ποτό, ναρκωτικά, τζόγος
> Κακή υγεία
> Ανεπαρκής ύπνος
> Έλλειψη άσκησης
> Έλλειψη χαλάρωσης
> Κακές διατροφικές συνήθειες

*Συναισθηματικές
> Έλεγχος των άλλων
> Εξάρτηση (έλεγχος από τους άλλους)
> Συναισθηματικά ξεσπάσματα
> Φόβος
> Καβγάδες, διαφωνίες
> Να μη γίνεται το δικό σας

*Διανοητικές
> Ανία, αποτελμάτωση
> Παράπονα
> Ενοχές
> Αρνητικές σκέψεις
> Στρες
> Υπερβολική ανησυχία

*Πνευματικές
> Έλλειψη πειθαρχίας
> Έλλειψη πίστης
> Έλλειψη εμπιστοσύνης
> Έλλειψη αίσθησης σκοπού
> Έλλειψη ποιοτικού χρόνου με τον εαυτό σας


The secret:

Ασχοληθείτε με κάθε κακή σας συνήθεια βήμα βήμα και όχι με όλες μαζί και στο τέλος θα απολαμβάνετε ένα νέο και ωραίο εαυτό! Και ξέρετε κάτι; Είναι ωραίο να είστε ο εαυτός σας.

Πηγή: omorfamistika.gr

02/09/2012 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

K’S THOUGHTS

Η δύναμη της αγκαλιάς

25/Δεκ/2020

Follow Us

Facebook Twitter Instagram Youtube Email

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Giveaway alert! Με αφορμή τη γιορ Giveaway alert! Με αφορμή τη  γιορτή μου, σας κάνουμε δώρο με τη L’Oréal Professionnel 2 christmas sets της σειράς Absolut Repair !
2️⃣ τυχερές θα κερδίσουν το σαμπουάν και τη μάσκα επανόρθωσης Absolute Repair: 

Για να συμμετέχετε:

1️⃣ Follow @thekmagazine 
2️⃣ Follow @lorealpro 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.
4️⃣ Κάνε like στη φωτογραφία

Η κλήρωση θα γίνει την Παρασκευή  4/12.  Και οι ΝΙΚΗΤΡΙΕΣ θα ανακοινωθούν  στις 7/12. 

Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿

#giveaway #absolutrepair #lorealprogr #serieexpert #haircare #hair #beauty #contest #beautygiveaway #beautygram #beautygiveaways thank you @katerina_kamisi for the earrings 💓
Μην μετανιώνεις για τίποτα, κυρίως για αυτά που σε έκαναν κάποια στιγμή να χαμογελάσεις!  Ας προσπαθούμε κάθε μέρα να κρατήσουμε το χαμόγελο μας... 📸 @eugeniamanta *Earrings: @katerina_kamisi 
#thinkpositive #positivevibes 
#smile #smilemore #smilemore #smilemoreoften #smilealways #woman #acropolis #acropolisview #acropolisofathens #athensgreece #athensvibe #visitathens
SUPER GIVE AWAY
για 2️⃣ τυχερές  να κερδίζουν και τις 2️⃣ αποχρώσεις από το Infallible More Than Concealer, που είναι δίπλα σου για να αποχαιρετήσεις τους μαύρους κύκλους στη περιοχή των ματιών… αλλά και να σε σώσει ως face make up!
Όροι συμμετοχής 
1️⃣ να ακολουθήσεις το @thekmagazine και τη @lorealparis 
2️⃣να κάνεις Tag 2 φίλες σου που τους ενδιαφέρει.

Ο #διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει την Κυριακή 8/11 . Οι νικήτριες θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 9/11

 #lorealparisgr #concealer  #makeup #beauty #contest #giveaway #infalliblemorethanconcealer
Κάθε γυναίκα έχει δικαίωμα να νιώθει καλά, να ζει καλά. 
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή των ασθενών με καρκίνο. Για αυτό η @larocheposay δημιούργησε σε συνεργασία με ασθενείς το νέο βερνίκι #toleriane ένα σύμβολο αυτοπεποίθησης. Στοχος, η βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με καρκίνο.
#feelbetterlivebetter #october #pinkribbon #blueribbon #larocheposay #larocheposaygreece #cancerawareness #octoberawareness Thank you @evkats @maria.bimpi 💙 @babolat
Για τις γυναίκες που αγωνι Για τις γυναίκες που αγωνίζονται καθημερινά, γι’ αυτές που τον έχουν νικήσει, γι’ αυτές που «έφυγαν»και μας λείπουν αφάνταστα ... Μαζί είμαστε πιο δυνατές! Ενημερωνόμαστε, κάνουμε τις εξετάσεις μας! #timetoendbreastcancer #elcdonates @esteelauder @esteelaudercompanies @outstand_gr #esteelaudergreece #breastcancerawareness #octoberbreastcancerawareness
Load More... Follow on Instagram

Favorite Posts

  1. 5+1 (σκληρές) αλήθειες για τα ραντεβού μετά τα 30

    27/06/2017

  2. Το octopusbun είναι το πιο hot χτένισμα της σαιζόν

    31/05/2017

  3. Plank: Η άσκηση που λατρεύω να κάνω

    12/03/2017

  4. Γιατί οι “όμορφες” γυναίκες είναι single;

    23/11/2015

  5. 14 πράγματα που οι γυναίκες δεν θα καταλάβουν ποτέ για τους άντρες

    10/11/2015

k-mag Tweets

Πρόταση για βιβλίο: “Αγριο Θυμάρι” της Rosamunde Pilcher https://t.co/VqBPpBywo6

20-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
Cashmere kumquat, το 5ο άρωμα της νέας συλλογής KORRES https://t.co/9zZ7cBiEkN

20-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
Γιατί όλη τη μέρα νιώθεις ότι πεινάς; https://t.co/eXdMwqPUZZ

20-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
Πεντανόστιμη Σούπα γλυκοπατάτας με curry & κόκκινες φακές https://t.co/ppF7gGREtU

19-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
Liftactiv H.A. Epidermic Filler Serum by Vichy https://t.co/qtsYpgljzO

19-Jan-2021

Reply Retweet Favorite

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Videos…We Love

Anti-aging Book by La Roche-Posay

Neffos

Visit our YouTube channel

Popular Posts

  • 1

    7 περίεργα στοιχεία που ελκύουν τους άντρες σε μία γυναίκα

    02/10/2017
  • 2

    9 σημάδια που μαρτυρούν ότι είστε αγχωμένοι;

    28/05/2018
  • 3

    Τι σημαίνει “40άρα” σήμερα…

    23/09/2017
  • 4

    Γιατί οι “όμορφες” γυναίκες είναι single;

    23/11/2015

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.