ύπνος

Tο βράδυ και συγκεκριμένα την ώρα που ετοιμαζόμαστε να κοιμηθούμε, είναι η στιγμή που ανοίγουμε το ψυγείο και χωρίς πολλή σκέψη, τσιμπολογάμε ό,τι βρούμε μπροστά μας, χωρίς να παίρνουμε σοβαρά …

Μικρές αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση, την ενυδάτωση και τον ύπνο για να υποδεχτούμε τον Οκτώβριο με περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση.

Μαζί με τις σχολικές τσάντες, τα καινούρια τετράδια και την προετοιμασία για τη νέα σχολική χρονιά, υπάρχει κάτι ακόμη που πρέπει να επαναφέρουμε, κι αυτό είναι ο σωστός ύπνος.

Tι λέει η επιστήμη για τις ορμόνες, την ενέργεια και τη διάθεση, και ανακάλυψε ποια ώρα της ημέρας μπορεί να ταιριάζει περισσότερο σε εσένα και τον σύντροφό σου…

Δουλεύεις τον Αύγουστο; Ανακάλυψε 5 απλές καθημερινές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την ενέργεια, τη συγκέντρωση και την καλή διάθεση, ακόμα και στις πιο απαιτητικές ημέρες του καλοκαιριού.

Αν στριφογυρίζεις στο κρεβάτι, ξυπνάς μέσα στη νύχτα ή αισθάνεσαι ότι δεν ξεκουράζεσαι πραγματικά, πιθανότατα η ζέστη επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.

Νιώθεις ότι ξεχνάς τα πάντα όταν έχει καύσωνα; Δες τι είναι το heatwave brain fog, γιατί η υπερβολική ζέστη επηρεάζει τον εγκέφαλο και πώς μπορείς να προστατεύσεις τη συγκέντρωση και …

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικές απλές συνήθειες που μπορούν να προστατεύσουν τις μπούκλες σου κατά τη διάρκεια της νύχτας και να κάνουν τη διαφορά στην εικόνα των μαλλιών …

Μπορεί ο ύπνος μέχρι αργά το Σαββατοκύριακο να αναπληρώσει την κούραση της εβδομάδας; Δες τι συμβαίνει στο βιολογικό ρολόι, πότε βοηθά πραγματικά και πότε μπορεί να σε κάνει να νιώθεις …

Λιοντάρι, αρκούδα, λύκος ή δελφίνι; Ανακάλυψε τον χρονοτύπο ύπνου σου και δες πώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση, την παραγωγικότητα και τις διατροφικές σου επιλογές μέσα στην ημέρα.

Σου έχει τύχει ποτέ να νιώθεις το κεφάλι σου σαν να είναι σφιγμένο μέσα σε μια μέγγενη; Αν ναι, τότε να σου συστήσω τον πονοκέφαλο τάσης (tension headache), τον πιο …

Περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεβάτι, επομένως είναι αυτονόητο πως ο τρόπος που κοιμόμαστε παίζει καθοριστικό ρόλο στην καθημερινή μας ευεξία. Αν όμως ξυπνάμε με πόνους …

Η μάσκα ύπνου βοηθά σε πιο βαθύ και ποιοτικό ύπνο, μειώνει τις διακοπές από το φως και συμβάλλει σε πιο ξεκούραστη όψη και καλύτερη χαλάρωση.

Γιατί κοιμάσαι καλύτερα στον καναπέ από ό,τι στο κρεβάτι; Γνώριζες ότι το περιβάλλον, η ψυχολογία και οι συνήθειες επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σου και τι σημαίνει αυτό για την …

Νιώθεις εξαντλημένη; Ανακάλυψε πώς να αποκτήσεις ενέργεια, ισορροπία και νεανική αίσθηση μέσα από σωστή διατροφή, ύπνο και καθημερινές συνήθειες wellness.