fitness

Σας τα παρουσιάζουμε και σας εξηγούμε πώς ωφελούν την άσκησή μας!

Τα do’s και don’t’s που ακολουθούν, θα σε βοηθήσουν να βάλεις νέους στόχους τη νέα χρονιά … Kαι να κάνεις τη γυμναστική, αναπόσπαστο μέρος της ζωής σου!

Εάν γυμνάζεστε σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να προπονήστε πριν φάτε πρωινό. Μία βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας μάς αδυνατίζει …

Ας βάλουμε λοιπόν στην ζωή μας περισσότερη άσκηση. Θα σταματήσουμε  το «κάθισμα» με τον συνηθισμένο τρόπο και θα προσπαθήσουμε να ενδυναμώσουμε τα πόδια μας αλλά και την αντοχή μας.

Με σωστή στάση σώματος, μειώνονται οι πόνοι σε μέση και πλάτη και βεβαίως είναι καλύτερη η απόδοσή μας σε κάθε άσκηση. Σε αυτές τις μυϊκές ομάδες συγκαταλέγονται και οι κοιλιακοί.

Τι θα λέγατε, όμως, αν υπήρχε ένα σετ ασκήσεων που θα μπορούσε να σας δραστηριοποιήσει, να γυμνάσει κάθε σημείο του κορμιού και που κρατάει μόλις πέντε λεπτά; Ε, λοιπόν, υπάρχει, …

Σας προτείνουμε 3 δραστηριότητες, για να διατηρήσουμε το ανήσυχο οικολογικό αποτύπωμα της εποχής, με όφελος την δική μας σωματική και πνευματική ευεξία, κάνοντας μια βόλτα στη φύση!

Δεν είναι ιδιαίτερα απαιτητική και μπορεί να προστεθεί άνετα στη ρουτίνα της γυμναστικής μας.

Σε μία εποχή έντονου στρες, η νέα τάση του fitness είναι, αδιαμφισβήτητα, η στατική γυμναστική. Οι ασκήσεις της yoga αποτελούν συνδυασμό ενδυνάμωσης και ισορροπίας και περιλαμβάνουν asanas, stretching, αναπνοές και …

Όσο κι αν θέλουμε να δώσουμε στο σώμα μας μία υγιή όψη χωρίς παραπάνω κιλά, δεν είναι λίγοι που θα ήθελαν να το καταφέρουν χωρίς εξαντλητικές συνεδρίες προπόνησης στο γυμναστήριο. …

Ξεκινά μία νέα εβδομάδα, φορτωμένη με υποχρεώσεις. Πιθανότατα να χρειαστούμε μερικές συμβουλές για τις καλύτερες μεθόδους “anger management”!

Η πανδημία μάς βρήκε έτοιμους να τολμήσουμε! Και όπως λέει το ρητό «ο τολμών, νικά». Έτσι, δημιουργήθηκε το Barre Body DigiLab, το πρώτο, στην Ελλάδα, αμιγώς ψηφιακό εργαστήριο εκγύμνασης και ευεξίας, …

Σε έναν κόσμο γεμάτο υπερβολή, το περισσότερο είναι συνυφασμένο πάντα με το καλύτερο. Το ίδιο ισχύει και για την περίπτωση της γυμναστικής, που ειδικά στις αρχές της σαιζόν, οι στόχοι …

Υπάρχουν ασκήσεις που και μόνο που βλέπουμε σε tutorials την εκτέλεσή τους φαντάζουν άθλοι (βλ. burpees, ένα τυχαίο παράδειγμα…) κι υπάρχουν ασκήσεις που φαντάζουν εύκολες αλλά τελικά είναι πιο απαιτητικές, …

Τι πρέπει να έχουμε υπ’ όψιν μας, σύμφωνα με τους trainers!