Tag:

αντιμετωπιση

Μπορεί το τετράποδο φιλαράκι μας να νοσήσει από άνοια;

Είναι το παρεάκι μας, μας κάνει να αισθανόμαστε καλά ακόμη κι όταν νιώθουμε βαλτωμένοι και μας αγαπάει χωρίς να περιμένει τίποτα παραπάνω από λίγη φροντίδα και μερικά χάδια. Όπως όλοι μας όμως, έτσι κι ο αγαπημένος μας σκυλάκος ή η γάτα μας μεγαλώνει. Αν και πλέον ζούνε περισσότερα χρόνια συγκριτικά με το παρελθόν χάρη στη εξέλιξη της κτηνιατρικής, οι σκύλοι κι οι γάτες μπορούν να εμφανίσουν ενόσω γερνούν συμπτώματα παρόμοια με εκείνα της άνοιας. Οι κτηνίατροι χαρακτηρίζουν την πάθηση ως σύνδρομο γνωστικής δυσλειτουργίας.

Όπως συμβαίνει και στον άνθρωπο σε περιπτώσεις άνοιας κι Alzheimer, δημιουργούνται στον εγκέφαλο του σκύλου και της γάτας πλάκες αμυλοειδείς πλάκες, οι οποίες σταδιακά δυσχεραίνουν την εγκεφαλική λειτουργία. Έτσι το ζώο παρουσιάζει τα εξής συμπτώματα:

Αποπροσανατολισμός
Άγχος ή ανησυχία
Εκνευρισμός
Μειωμένη διάθεση για παιχνίδι
Συνεχές γλύψιμο
Παράλειψη συνηθειών, όπως γνωστών διαδρομών στη βόλτα ή κανόνων διαβίωσης στο σπίτι
Δυσκολία στο να μάθει νέες λειτουργίες
Ακράτεια ούρων ή κοπράνων
Μειωμένη όρεξη
Διαταραχή ύπνου (ξυπνάει τη νύχτα, κοιμάται τη μέρα)

Παρ’ όλο που ακόμη οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει σε κάποια συγκεκριμένα αίτια που μπορούν να προκαλέσουν το σύνδρομο αυτό, δεν αποκλείουν πιθανή γενετική προδιάθεση.

Εφόσον παρατηρήσουμε ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα, ενημερώνουμε τον κτηνίατρο δίνοντάς του το ιατρικό ιστορικό του ζώου (αν και συνήθως αυτό ήδη βρίσκεται στη διάθεσή του υπό την προϋπόθεση πως αυτός είναι εξαρχής ο κτηνίατρός του ζώου) και μία εικόνα της συνολικής συμπεριφοράς του στο παρελθόν αλλά και τις πιθανές μεταβολές που εμφανίστηκαν. Οι εξετάσεις (αιματολογικά, υπέρηχοι κι ίσως ακτινογραφίες) είναι εκείνες που θα συμβάλλουν στο να καθορίσει ο γιατρός αν πρόκειται για ένα σωματικό νόσημα ή για εγκεφαλική δυσλειτουργία, ώστε να δώσει και τις απαραίτητες οδηγίες φροντίδας κι αντιμετώπισης. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν μία φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή, αλλά και μία σειρά ασκήσεων που εστιάζουν στη διατήρηση της νοητικής εγρήγορσης. Από εκεί κι ύστερα θα ακολουθήσει ένα πρόγραμμα επανεξετάσεων ώστε ο κτηνίατρος να παρακολουθήσει την πρόοδο της υγείας του ζώου μας.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως ο σκύλος μας ή η γάτα μας δε μιλάει, δυστυχώς, ώστε να μας δώσει να καταλάβουμε τι συμβαίνει κι άρα βασίζεται σ’ εμάς για να υποψιαστούμε, αν όχι να αντιληφθούμε πως χρειάζεται τη βοήθειά μας. Ακόμη πιο σημαντικό, όμως, είναι να έχουμε κατά νου πως τώρα που μεγαλώνει έχει ακόμη μεγαλύτερη ανάγκη τη φροντίδα μας και, κυρίως την αγάπη μας.

18/01/2019 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Βρήκαμε πώς να αντιμετωπίσετε το ερεθισμένο δέρμα

written by Εύη Τσανάκα

Το δέρμα, είναι το μεγαλύτερό μας όργανο, που απαιτεί ωστόσο μια ιδιαίτερη προσοχή αφού είναι εκείνο που δέχεται τα περισσότερα πυρά, έτσι ώστε να δείχνει και να το νιώθουμε καλύτερο. Μπορεί επίσης να καταλήξει και λίγο απρόβλεπτο μιας και τη στιγμή που νιώσετε πως τα έχετε όλα υπό έλεγχο, ένα σπυράκι ή κάποιο εξάνθημα μπορεί να κάνει την εμφάνισή του, χωρίς πάντα να υπάρχει κάποιος προφανής λόγος. Και ίσως είναι αργά το βράδυ. Ή είναι εν τω μέσω του Σαββατοκύριακου και που να βρίσκετε τώρα δερματολόγο ή φαρμακοποιό; Ακολουθεί οδηγός άμεσης ανάγκης και λύσης!

Μόλις αγοράσατε (και εφαρμόσατε) το καινούργιο προϊόν, για το οποίο έχετε διαβάσει τόσα και τόσα, αλλά παρ’όλα αυτά, η επιδερμίδα σας αντιδρά. Χαλαρώστε, δεν είστε η πρώτη και σίγουρα ούτε η τελευταία. Το ότι ένα προϊόν λειτουργεί ευεργετικά στους άλλους, δεν είναι απαραίτητο ότι θα λειτουργήσει και σε εσάς. Απομακρύνετέ το άμεσα από την ρουτίνα ομορφιάς σας και πετάξτε το, ή απλώς χρησιμοποιήστε το σε κάποιο άλλο σημείο του σώματός σας που πιθανόν να είναι ανθεκτικότερο.

Το ζεστό νερό αποτελεί κατηγορηματικό όχι για το δέρμα μας και δη για το πρόσωπό μας, πόσο μάλλον όταν αυτό είναι και ερεθισμένο. Αυτό θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα χειρότερα, και πιθανότατα να μην νιώσετε ούτε πιο καθαρές ούτε πιο χαλαρές. Βεβαιωθείτε ότι όλο το νερό που έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας είναι οριακά χλιαρό. Συνεπώς μειώστε τη θερμοκρασία του νερού. Ναι κι’άλλο!

Όταν το δέρμα μας είναι ερεθισμένο, δεν θέλουμε να εφαρμόσουμε κανένα σκληρό προϊόν. Συνεπώς, ξεχάστε την απολέπιση για κάποιο διάστημα μέχρι να καλμάρει. Επιλέξτε προϊόντα με καταπραϋντικές ιδιότητες που περιλαμβάνουν συστατικά όπως αλόη βέρα ή αγγούρι και παραλείψτε τα αρώματα και το αλκοόλ. Σας προτείνουμε προϊόντα με βάση το τζελ που μπορούν να ψύχονται και να ενυδατώνουν εξίσου ώστε να απαλύνουν το ερεθισμένο δέρμα.

1. H Aquasource είναι μια αστείρευτη πηγή ενυδάτωσης καθώς είναι ενισχυμένη με το θαυματουργό Life Plankton αλλά και σούπερ ενυδατική Μανόζη. Στα plus η ελαφριά κρέμα-τζελ υφή της, που απορροφάται άμεσα, μειώνει τη θερμοκρασία του δέρματος και αφήνει μια απολαυστική αίσθηση άνεσης.

2. Αποκαταστήστε την λάμψη και την άνεση της επιδερμίδας σας σε οποιαδήποτε περίσταση! Το Hydra Essentiel Cooling Gel ενισχύει την ικανότητα της επιδερμίδας σας να διατηρήσει τα επιθυμητά επίπεδα υγρασίας της και να αποκτήσει ματ τελείωμα.

Aquasource
Clarins
Lancaster
Decleor

3. Προϊόν ενυδάτωσης με μόρια οξυγόνου και αντι-γηραντικά οφέλη που προσφέρει ανανέωση, ομοιομορφία και λάμψη στην επιδερμίδα σας, ικανό να παγιδεύει και να μεταφέρει το οξυγόνο.

4. Η ρύπανση και το συναισθηματικό στρες εντείνουν την αφυδάτωση της επιδερμίδας. Η Hydra Floral Anti-pollution hydrating gel-cream συμβάλλει αποτελεσματικά στη διαρκή ενυδάτωση και στην προστασία της επιδερμίδας χρησιμοποιώντας τις ενυδατικές και αντιρρυπαντικές ιδιότητες της φύσης. Είναι εμπλουτισμένη με εκχύλισμα moringa το οποίο βοηθά στην δημιουργία ενός προστατευτικού φιλμ στην επιφάνεια του δέρματος καταπολεμώντας τους παράγοντες της ρύπανσης ενώ παράλληλα ενδυναμώνει το δερματικό φραγμό. Η επιδερμίδα αποκτά πιο λεία υφή και λαμπερή, φρέσκια όψη.

30/12/2018 0 comment

ΦΟΡΜΑ

Μπορεί η γυμναστική μας να γίνει επικίνδυνη εμμονή;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η γυμναστική είναιοπωσδήποτε ένα σημαντικό εργαλείο προκειμένου να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε αρχικά μία όψη υγείας και μακροπρόθεσμα μία αντίληψη της διατήρησης αυτής της καλής υγείας. Είναι, λοιπόν, τουλάχιστον παράξενο να σκεφτεί κανείς πως η γυμναστική μας μπορεί να δημιουργήσει συμπεριφορές και παρενέργειες που θυμίζουν εθισμό. Ή μήπως όχι; Τα παρακάτω σημάδια είναι αυτά που μας προειδοποιούν πως η γυμναστική ελέγχει εμάς κι όχι εμείς εκείνη.

01 Αν περνάμε ώρες ολόκληρες καθημερινά στο γυμναστήριο εξαιτίας των διατροφικών μας επιλογών ή επειδή δεν είμαστε ικανοποιημένοι με ένα ή παραπάνω μέρη του σώματός μας, τότε πρόκειται για το πρώτο σημάδι προειδοποίησης πως δεν πρόκειται για υπερβάλλοντα ζήλο, αλλά στην ουσία “τιμωρούμε” τον εαυτό μας.

02 Αν η receptionist του γυμναστηρίου μας ξέρει καλύτερα απ’ό,τι ακόμη κι εμείς οι ίδιοι τον εαυτό μας, θα πρέπει να αναθεωρήσουμε το χρόνο και τηνπροσπάθεια που καταναλώνουμε. Η προπόνηση διάρκειας περίπου μίας ώρας την ημέραδεν είναι απαραίτητα ανησυχητική, όμως αν μιλάμε για τρεις ή και τέσσερις ώρες ημερησίως ή τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο μέσα στην ίδια μέρα, τότε πρέπει να ξεκινήσουμε να ανησυχούμε.

03 Η γυμναστική οπωσδήποτε συμβάλλει στην τόνωση του ανοσοποιητικού και κάνει το σώμα πιο ανθεκτικό σε τραυματισμούς, αλλά αυτό γίνεται υπό την προϋπόθεση πως του δίνουμε και περιθώριο να αναπληρώσει ενέργεια και να επανέλθει στους φυσιολογικούς του ρυθμούς. Η υπερβολική ανάλωση χρόνου στην προπόνηση μπορεί να φέρει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα, ξεκινώντας με ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης.

04 Το γνωστό ρητό λέει “νους υγιής εν σώματι υγιές” κι η κοινωνική αλληλεπίδραση παίζει ουσιαστικό ρόλο στον υγιή νου. Αν, όμως, αρνούμαστε τακτικά να περάσουμε χρόνο με την οικογένεια ή και τους φίλους μας επειδή οι ώρες αυτές “συμπίπτουν” με εκείνες της προπόνησής μας, μιλάμε για μία καταναγκαστική και αντικοινωνική συμπεριφορά που μπορεί να μας απομονώσει χωρίς, μάλιστα, να το αντιληφθούμε.

05 Στόχος της γυμναστικής είναι να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. Όταν, όμως, την αντιλαμβανόμαστε ως “απαραίτητο κακό” που πρέπει να έρθει εις πέρας ανεξάρτητατης διάθεσής μας ή των καιρικών συνθηκών κι όταν νιώθουμε φόβο ή ενοχή επειδήχάσαμε μία ώρα προπόνησης, οδηγούμαστε σε εμμονική συμπεριφορά που ακροβατείστα όρια του εθισμού.

06 Κατά κανόνα ηγυμναστική μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας και την ποιότητα του ύπνου μας, αλλά και να εξισορροπήσει την όρεξή μας. Όμως η (σχεδόν) μανιώδης προπόνηση σεκαθημερινή βάση μπορεί να τα αλλάξει όλα αυτά προς το χειρότερο. Αν, λοιπόν,νιώθουμε συνεχώς οξύθυμοι, ο ύπνος μας είναι ακανόνιστος κι έχει μειωθεί ηόρεξή μας, τότε προφανώς η γυμναστική μας φθείρει και δε μας βοηθάει.

07 Μία αρνητική αντίληψη για το σώμα μας είναι συχνά η αφορμή για να αναλωθεί κάποιος σε μία υπερπροσπάθεια μέσω της γυμναστικής προκειμένου να την τελειοποήσει, ακόμη κιαν αυτή η υπερπροσπάθεια ή ακόμη κι αυτό το “ιδανικό” δεν είναι υγιή κι οδηγούν σε ακραίες καταστάσεις, όπως (ενδεικτικά αναφέρω) διατροφικές διαταραχές.

Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;

Μία πρώτη αντιμετώπιση είναι να παρακολουθήσουμετη γυμναστική μας και τα αποτελέσματά της με τη βοήθεια ενός ημερολογίου. Σεαυτό μπορούμε να καταγράφουμε τις μέρες που κάναμε την προπόνησή μας, το είδος της δραστηριότητας, το χρόνο που δαπανήσαμε, καθώς και το πώς νιώθαμε σωματικά και πνευματικά στη διάρκειά της. Παράλληλα μπορούμε να σημειώνουμε τη διάθεσή μας αλλά και τη σωματική μας κατάσταση τις ημέρες ξεκούρασης, δηλαδή όποτε απείχαμε από τη ρουτίνα μας. Σταδιακά, θα δημιουργηθεί ένα μοτίβο το οποίο θα μπορεί να μας καθοδηγήσει για την απαραίτητη αντιμετώπιση παράταιρης συμπεριφοράς. Αν, όμως, αντιληφθούμε πως η συμπεριφορά μας αναφορικά με τηνπροπόνησή μας καταντά εμμονική, τότε δεν είναι ποτέ ντροπή να απευθυνθούμε σε έναν γιατρό ή έναν ψυχολόγο για περαιτέρω καθοδήγηση κι υποστήριξη.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως η ενσωμάτωση της γυμναστικής στην καθημερινότητά μας σκοπό έχει να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας κι αυτόεπιτυγχάνεται μόνο όταν βλέπουμε τις θετικές αλλαγές στο σώμα και το μυαλό μας.

13/12/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς αντιμετωπίζουμε δραστικά το hangover;

written by Εύη Τσανάκα

Ας το ομολογήσουμε: τα hangovers είναι τα χειρότερα. Το προηγούμενο βράδυ ήταν τόσο διασκεδαστικό, αλλά το επόμενο πρωί; Εφιάλτης! Ο πονοκέφαλος που χτυπάει σαν σφυρί και η απίστευτη ναυτία είναι ήδη αρκετά, αλλά αυτό που συμβαίνει στην επιδερμίδα μας είναι πραγματικά χαοτικό. Το απόλυτα θαμπό, κουρασμένο και διψασμένο δέρμα, είναι πραγματικότητα, και δεν υπάρχει τίποτα το χαριτωμένο σε αυτό.

Όλο αυτό το αλκοόλ ενεργοποιεί την ενεργοποίηση του στρες στο σώμα μας, όπου όλες οι βασικές λειτουργίες πέφτουν σε αδράνεια. Μόλις αυξηθούν οι ορμόνες του στρες, το αίμα και η ενυδάτωση κατευθύνονται στην καρδιά, τους πνεύμονες και τα μάτια, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα την κατακράτηση νερού γύρω από ορισμένα όργανα – όπως τα μάτια – όπου και είναι ορατά τα αποτελέσματα της αφυδάτωσης. Επίσης, μπορεί να προκαλέσει ακμή σε εκείνους που είναι επιρρεπείς στην πάθηση. Τα επίπεδα της κορτιζόλης αυξάνονται και οδηγούν στην ακμή. Η έλλειψη ύπνου άλλωστε, από μόνη της οδηγεί σε αυξημένη κορτιζόλη.

#1 Όσο καλά και αν γνωρίζουμε την σημασία του ντεμακιγιάζ πριν τον βραδινό ύπνο, όταν γυρίζουμε από μια βραδιά ξέφρενου πάρτυ και ποτού, το τελευταίο που θα κάνουμε είναι να μείνουμε πιστές στο skincare routine μας. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι ένα καθαριστικό προσώπου το οποίο θα κάνει καλά τη δουλειά του, ενώ ταυτόχρονα θα χαρίσει ενυδάτωση στο δέρμα μας. Προτείνουμε το Soothing Cleansing Oil της Bobbi Brown. Ένας απολαυστικός τρόπος για να καθαρίσετε το δέρμα σας με ένα ειδικό μείγμα από γιασεμί και βοτανικά έλαια. Αφαιρεί τους ρύπους και το μακιγιάζ χωρίς να διαταράσσει τη φυσική ισορροπία του δέρματος.

#2 Εξαιτίας της έντονης και συνεχούς αφυδάτωσης που θα νιώθετε διαρκώς μέσα στην ημέρα, καλό θα ήταν να έχετε ένα face mist το οποίο και θα εφαρμόζετε τακτικά όποτε το έχετε ανάγκη. Ένα τέτοιο, είναι το Coco Calming Face Mist (the body shop) που καταπραΰνει την ξηρή, ευαίσθητη επιδερμίδα κάθε φορά που έχετε ανάγκη από άμεση ανακούφιση. Επιπλέον, προσφέρει στην επιδερμίδα ενυδάτωση και μία αίσθηση άμεσης αναζωογόνησης καθώς είναι εμπλουτισμένο με αναζωογονητικό νερό καρύδας από την Βραζιλία, καταπραϋντική αλόη βέρα και βισαβολόλη.

#3 Η βασική αρχή του hangover, είναι η παντελής απουσία μακιγιάζ. Το δέρμα μας είναι ήδη εξαιρετικά αφυδατωμένο, και δεν θέλουμε τίποτα που να το βαρύνει περαιτέρω. Ωστόσο η Nuxellence eye care είναι μια κρέμα αντιγηραντικής φροντίδας για την περιοχή γύρω από τα μάτια. Φωτίζει άμεσα το βλέμμα, η περιοχή φαίνεται πιο λεία και φωτεινή, το πρήξιμο και η εμφάνιση των μαύρων κύκλων υποχωρούν, ενώ οι γραμμές έκφρασης μειώνονται. Τα σημάδια κούρασης υποχωρούν και έτσι αναδεικνύεται η φυσική λάμψη και νεανικότητά της. Η συσκευασία με απλικατέρ μασάζ, βοηθάει στον έλεγχο της ποσότητας που θα τοποθετήσουμε αλλά και στην σωστή εφαρμογή του για διάφανο αποτέλεσμα.

#4 Εκτός από την αφυδάτωση, έχουμε να αντιμετωπίσουμε και την υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία και δεν γνωρίζει χειμώνα και καλοκαίρι. Σε αυτό το πρόβλημα, η απάντηση είναι μια. Η Daywear Anti-Oxidant BB της Estée Lauder. Ενυδάτωση, προστασία και αψεγάδιαστο αποτέλεσμα. Το αποδεδειγμένα αποτελεσματικό σύμπλεγμα Super Anti-Oxidant Complex, δημιουργεί άμεσα μια ομοιόμορφη και υγιή εμφάνιση, με μη λιπαρή σύνθεση που ελέγχει τη λιπαρότητα.

15/10/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Αντιμετωπίζουμε τα σπυράκια, όπως τα μοντέλα!

written by Εύη Τσανάκα

Όταν σκεφτόμαστε τα μοντέλα στις ανά τον κόσμο εβδομάδες μόδας, αυτό που μας έρχεται στο μυαλό, είναι τέλεια μαλλιά και άψογο δέρμα. Η αλήθεια είναι ότι ενώ η δουλειά τους είναι να φαίνονται όμορφα και αψεγάδιαστα, τα μοντέλα είναι τόσο ανθρώπινα όσο και εμείς. Τα μαλλιά τους φριζάρουν, έχουν bad hair days και παίρνουν βάρος στις διακοπές και τις γιορτές, όπως όλοι οι άνθρωποι. Συγκεντρώσαμε τα καλύτερα τρικ ομορφιάς των διεθνών μοντέλων, όταν παλεύουν με σπυράκια λίγο πριν τη μεγάλη ημέρα.

Ο σωστός καθαρισμός του προσώπου τους μέρα και νύχτα είναι το βήμα που ακολουθούν όλες τους ευλαβικά. Ένα δέρμα στο οποίο δεν υπάρχουν μικρόβια και βακτήρια, μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα σε οποιαδήποτε θεραπεία.

#1 Τα τοπικά επιθέματα για τα σπυράκια μπορούν να μειώσουν τον όγκο και να τα ξεράνουν. Πράγμα που σημαίνει γρηγορότερη ανακούφιση. Μοναδικό, υπεραπορροφητικό, διάφανο αυτοκόλλητο για την άμεση αντιμετώπιση της ακμής. Αδιάβροχο 100%, μαλακό, απαλό και πάρα πολύ λεπτό, σχεδόν αόρατο, τοποθετείται επάνω στο σπυράκι σαν δεύτερο δέρμα και προσαρμόζεται στις πτυχώσεις του.

#2 Υγιές ξεκίνημα για το εφηβικό δέρμα. Θεραπεύστε το νεότερο δέρμα με τάση για ακμή. Ισχυρά ενεργά συστατικά και καταπραϋντικά βότανα σας προσφέρουν το πιο καθαρό και υγιές δέρμα που είχατε ποτέ. Η σειρά Clear Start σχεδιάστηκε από ειδικούς που ασχολούνται με την υγεία του δέρματος της dermalogica, η οποία άλλαξε τον τρόπο φροντίδας του δέρματος για περισσότερα από 27 χρόνια.

#3 Η drying lotion της Mario Badescu όντως δουλεύει και έχει τρομερά αποτελέσματα. Πρόκειται για το προϊόν με τις μεγαλύτερες πωλήσεις. Περιέχει calamine και σαλυκιλικό οξύ που ξηραίνουν και θεραπεύουν τα σπυράκια γρήγορα, κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εξαιρετικό για τοπική χρήση.

#4 Το έλαιο από το τσαγιόδεντρο, είναι ένα ακόμα διαχρονικό τρικ για τα σπυράκια. Σας προτείνουμε το Tea Tree Organic Essential Oil της Niehl’s Yard Remedies. Απόσταγμα από τον ατμό των φύλλων του τεϊόδεντρου. Έχει διεγερτικές και ιαματικές ιδιότητες, αντισηπτική και συσταλτική δράση. Σε μείγμα, «δένει» όμορφα με τον ευκάλυπτο, τη λεβάντα και το λεμόνι.

#5 Η The Intensive Revitalizing Mask της La Mer είναι μια δυναμική κρεμώδης μάσκα που εισχωρεί άμεσα στο δέρμα προσφέροντας νεανική όψη. Ισχυρά αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία κατά των επιπτώσεων της γήρανσης που οφείλεται στο στρες και τη ρύπανση. Σε 8 λεπτά, το δέρμα αποκτά υγιή και φρέσκια όψη, καθώς δέχεται τις θρυλικές θεραπευτικές δυνάμεις του Miracle Broth.

Lat but not least…Χάρη στη μοναδική τους γνώση σχετικά με τη φυσιολογία του δέρματος, τα Εργαστήρια La Roche-Posayδημιούργησαν τη δερματολογική σειρά ΕFFACLARπου προσφέρει μια εξειδικευμένη λύση για κάθε τύπο λιπαρού δέρματος. Εξασφαλίζει υψηλή αποτελεσματικότητα σε συνδυασμό με βέλτιστη ανοχή για κάθε πρόβλημα του λιπαρού δέρματος: σοβαρές ατέλειες, φραγμένοι πόροι, έντονη λιπαρότητα, ξηρότητα λόγω ερεθιστικών φαρμακευτικών αγωγών.

14/10/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αντιμετωπίστε το μεικτό δέρμα άμεσα κι αποτελεσματικά

written by Εύη Τσανάκα

Εάν το δέρμα σας, παραπέμπει σε περισσότερες από μία κατηγορίες τύπου δέρματος, υπάρχει πιθανότητα να έχετε μεικτό δέρμα. Το μεικτό δέρμα μπορεί να φαίνεται σαν ένα δύσκολο είδος επιδερμίδας, όσον αφορά τη φροντίδα του, αλλά με μερικές συμβουλές και κόλπα μπορεί πραγματικά να γίνει πανεύκολο!

Αυτό που οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν, είναι πως το multi-masking δημιουργήθηκε ακριβώς για τον συγκεκριμένο τύπο επιδερμίδας. Αν δεν είστε ήδη εξοικειωμένοι, το multi-masking είναι μια τεχνική κάλυψης του προσώπου, με διαφορετική μάσκα ανά περιοχή, ώστε να στοχεύσει καλύτερα και πιο αποτελεσματικά στις ανάγκες που έχει η καθεμιά από αυτές. Για παράδειγμα: Εάν έχετε μια λιπαρή ζώνη Τ, αλλά ξηρά μάγουλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα στη ζώνη T για να αντιμετωπίσετε αυτή την υπερβολική λιπαρότητα και μια διαφορετική, πιο ενυδατική μάσκα στα μάγουλά σας.

Χρειάζεστε έναν άλλο τρόπο για να διατηρήσετε το δέρμα σας εκεί που πρέπει; Δοκιμάστε να ενσωματώσετε το toner στην καθημερινή σας ρουτίνα περιποίησης. Το toner μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH του δέρματος, να προετοιμάσει το δέρμα για ενυδάτωση και να απομακρύνει τυχόν ρύπους, λιπαρότητα και άλλα υπολείμματα που έχουν απομείνει μετά το καθαρισμό του προσώπου σας. Πάνω από όλα αυτά, τα περισσότερα toner έχουν καταπραϋντικές φόρμουλες που μπορούν να αφήσουν το δέρμα απαλό και ενυδατωμένο.

Είναι αυτονόητο και ανεξάρτητο από την κατηγορία του δέρματος στην οποία ανήκετε. Επίσης, είναι ίσως ο δεύτερος χειρότερος εχθρός της επιδερμίδας μας (μετά την έλλειψη σωστού ντεμακιγιάζ). Κρατήστε τα χέρια σας, μακριά από το πρόσωπό σας. Εάν αγγίξετε το πρόσωπό σας όλα τα μικρόβια θα μεταφερθούν στο δέρμα σας, με όχι και τόσο καλά αποτελέσματα. Όταν έχετε μεικτό δέρμα, η εφαρμογή των προϊόντων μακιγιάζ, μπορεί να αποδειχθεί κάπως δύσκολη, εάν δεν χρησιμοποιείτε primer. Το primer θα προετοιμάσει το δέρμα σας και θα βοηθήσει το μακιγιάζ να διατηρηθεί περισσότερο. Εκτός αυτού, στο εμπόριο υπάρχουν primer που απευθύνονται αποκλειστικά στα μεικτά δέρματα. Συνεπώς αυτή είναι η κατεύθυνση που πρέπει να ακολουθήσετε. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, η απολέπιση θα ήταν μια ανάσα για το δέρμα σας. Όχι μόνο η εβδομαδιαία απολέπιση θα καθαρίσει το δέρμα και θα απομακρύνει την ξηρή αίσθηση, και τα νεκρά κύτταρα, αλλά μπορεί να οδηγήσει και σε μια μαλακή και ομαλή επιφανειακή υφή.

Μετά το αντηλιακό, η ενυδάτωση είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα σε όλες τις ρουτίνες φροντίδας του δέρματος. Ακόμα και του μεικτού. Όταν παραλείψετε να εφαρμόσετε την ενυδατική κρέμα, όχι μόνο οι περιοχές της επιδερμίδας που εμφανίζονται ξηρές ή ανυπόφορα αφυδατωμένες, θα υποφέρουν, αλλά και οι περιοχές που παράγουν υπερβολική λιπαρότητα μπορούν επίσης να καταλήξουν να παράγουν ακόμα περισσότερη. Επενδύστε σε κάποια oil-free και ελαφριά σύνθεση, που είναι απαλλαγμένη από έλαια και έχει σχεδιαστεί για τις μεικτές επιδερμίδες.

06/10/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς αντιμετωπίζουμε την κρίση στην καθημερινότητά μας;, από την Εύη Καραγεωργού

written by The K-magazine

Είναι μάλλον βέβαιο (δυστυχώς) ότι κάθε άνθρωπος έχει αντιμετωπίσει μια δύσκολη και δυσάρεστη κατάσταση στη ζωή του. Ειδικά σε περιόδους κρίσης (οικονομικής, ανθρωπιστικής, πολιτισμικής, ηθικής) οι δυσοίωνες συνθήκες επιβαρύνουν σημαντικά τον άνθρωπο. Η απώλεια της εργασίας, μια σοβαρή ασθένεια ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου και η εν γένει ξαφνική αλλαγή καθημερινών συνηθειών αποτελούν μερικά από τα παραδείγματα δυσμενών εμπειριών στη ζωή του ατόμου. Δεν αντιδρούν, όμως, με τον ίδιο τρόπο όλοι οι άνθρωποι σε περιστάσεις σαν αυτές. Πολλοί αντιδρούν με αρνητικά συναισθήματα και έντονο το αίσθημα της αβεβαιότητας, ενώ άλλοι προσαρμόζονται με σχετική ευκολία σε στρεσογόνες καταστάσεις και σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους. Τι είναι αυτό που καθιστά ικανούς τους ανθρώπους για αυτή τη μετάβαση; Το βασικότερο στοιχείο είναι η ψυχική ανθεκτικότητα (resilience).
–Τι είναι όμως η ψυχική ανθεκτικότητα;
Ψυχική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα της θετικής προσαρμογής, παρά την ύπαρξη δύσκολων και αντίξοων συνθηκών και παρά την έκθεση σε παράγοντες επικινδυνότητας. Με άλλα λόγια, είναι η ικανότητα να διαχειριζόμαστε τα δυσάρεστα γεγονότα, χωρίς να ακυρώνουμε τη χαρά της ζωής.
Η ψυχική ανθεκτικότητα δεν αποτελεί ένα μόνιμο χαρακτηριστικό του ατόμου αλλά μια δυναμική και συνεχιζόμενη διαδικασία που ανάλογα με τις συνθήκες του περιβάλλοντος μπορεί να μεταβάλλεται. Η αναπτυξιακή εξέλιξη και οι μεταβαλλόμενες συνθήκες της ζωής είναι στοιχεία μπορούν να την επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό.

–Ποια στοιχεία τη συνθέτουν και ποια την αποδυναμώνουν;
Σπουδαίο ρόλο στο πόσο ευπροσάρμοστοι είμαστε στις καθημερινές αντιξοότητες παίζει η σχέση που έχουμε με το συναίσθημα μας. Η αναγνώριση, αρχικά, του τι ακριβώς νιώθουμε και στη συνέχεια η αποτελεσματική διαχείριση του μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στο να χτίσουμε την ανθεκτικότητα μας. Το στοιχείο της ενσυναίσθησης, της δυνατότητας δηλαδή να μπαίνουμε στη θέση του διπλανού μας, γνωρίζοντας, όμως, πότε να βγούμε από τη θέση αυτή, είναι ένα ακόμη σημαντικό δείγμα ικανοποιητικής προσαρμοστικότητας. Τα δυο προηγούμενα στοιχεία οδηγούν και στο τρίτο, την επαρκή δυνατότητα επικοινωνίας με τους άλλους. Κάποιος που έχει την ικανότητα να δημιουργεί σχέσεις με γερές βάσεις, ανοιχτή επικοινωνία και αμοιβαίο μοίρασμα είναι σε θέση να «πολεμήσει» τις δυσκολίες που θα εμφανιστούν. Σημαντικό στοιχείο της ψυχικής ανθεκτικότητας αποτελεί, επίσης, η δυνατότητα του ατόμου να αναγνωρίζει και να αναλύει την αιτία ενός προβλήματος που ανακύπτει, καθώς και να είναι αποτελεσματικός στην αντιμετώπιση του, χωρίς να εμμένει στην αφορμή ή στην πρώτη, δυσάρεστη αίσθηση.

Τα σημαντικότερα στοιχεία που αποδυναμώνουν το κατά πόσο αντέχουμε στις άσχημες καταστάσεις είναι οι αρνητικές σκέψεις και ο μη ρεαλιστικός τρόπος σκέψης. Αυτό γιατί, αφενός ξεκινώντας από μια αρνητική θεώρηση των πραγμάτων, είναι λογικό και η στάση μας απέναντι στις συνθήκες να είναι αρνητική, και αφετέρου βγάζοντας το ρεαλισμό από τη σκέψη μας αφήνουμε πρόσφορο έδαφος στα καταστροφολογικά σενάρια να επηρεάσουν τη συμπεριφορά μας. Οι παγιωμένες συνήθειες αποτελούν, επίσης, σημαντικό ανασταλτικό παράγοντα στην ανάπτυξη της αντοχής μας, καθώς αντιτίθενται σε οποιαδήποτε προσπάθεια μας για αλλαγή ή προσαρμογή σε νέες συνθήκες. Από τα χαρακτηριστικά που αντιστέκονται στην ανθεκτικότητα μας δε θα μπορούσαν να λείψουν οι βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις, οι οποίες συχνά δε μας επιτρέπουν να δούμε εναλλακτικές λύσεις στα προβλήματα που ανακύπτουν στην καθημερινότητα μας.

Τρόποι ανάπτυξης της ψυχικής ανθεκτικότητας
• Ζητήστε στήριξη/ βοήθεια
Η λαϊκή ρήση «Πρόβλημα που μοιράζεται, είναι μισό πρόβλημα» δεν απέχει πολύ από την πραγματικότητα. Με το να ζητήσουμε βοήθεια από τους κοντινούς μας ανθρώπους, θωρακίζουμε το ψυχικό μας σθένος και χτίζουμε υγιείς σχέσεις

• Δημιουργήστε ένα ‘μέρος χωρίς στρες’
Η καθημερινότητα είναι γεμάτη αγχογόνες καταστάσεις και ένταση. Όταν δε μπορούμε να αποφύγουμε ό,τι γεννά στρες, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα μέρος, κυριολεκτικά ή μεταφορικά, όπου θα είναι το καταφύγιο μας π.χ. το σπίτι μας, κάποια αγαπημένα μας πρόσωπα, ένα τραγούδι, μια συγκεκριμένη βόλτα.

• Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων
Μπορεί να φαίνεται μικρής σημασίας, όμως μην υποτιμάτε τα θετικά που μπορεί να επιφέρει η σωστή οργάνωση του χρόνου μας στη μείωση του άγχους.

• Αποφύγετε να δείτε τις κρίσεις σαν ανυπέρβλητα προβλήματα
Μεταφράζοντας τον Επίκτητο, αυτό που, συνήθως, μας επηρεάζει είναι ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τα πράγματα και όχι τα πράγματα αυτά καθεαυτά. Επομένως, όσο πιο δυσεπίλυτα θεωρούμε τα προβλήματα μας, τόσο μεγαλύτερη προσπάθεια θα χρειαστεί να καταβάλλουμε για να τα αντιμετωπίσουμε.

• Δεχτείτε ότι η αλλαγή είναι μέρος της καθημερινότητας και της ζωής
Σκεφτείτε πόσο βαρετή θα ήταν η ζωή όλων μας, εάν όλα παρέμεναν ίδια στο πέρας του χρόνου.

• Θυμηθείτε: δικαίωμα στην ατέλεια
Στην προσπάθεια μας να έχουμε το συνεχή έλεγχο στα στοιχεία που συνθέτουν τη ζωή μας, συχνά ξεχνάμε ότι όλοι έχουμε δικαίωμα στο λάθος. Με αυτό, προφανώς, δεν υπονοοείται «Κάνετε λάθη!», αλλά δείξτε επιείκεια στους εαυτούς σας και στους ανθρώπους που σας περιβάλλουν.
• Βελτιώστε τις σχέσεις σας με τους σημαντικούς για εσάς ανθρώπους
Βελτιώνοντας την επικοινωνία με τα σημαντικά πρόσωπα της ζωής μας, ενδυναμώνουμε την ανθεκτικότητα μας στις δυσκολίες που παρουσιάζονται καθημερινά.

• Τονώστε τη ρεαλιστική σας αισιοδοξία
Η αισιοδοξία είναι επιλογή μας. Είναι άσκοπο να πιστέψουμε ότι η θετική σκέψη, εν γένει, θα φέρει και θετικά αποτελέσματα. Είναι, όμως, σημαντικό να κρατάμε μια θετική, ρεαλιστική στάση στα πράγματα.

• Δημιουργήστε ρεαλιστικούς στόχους
Η θετική στάση ζωής καθεαυτή δε μπορεί να επιφέρει θαύματα, αν οι στόχοι μας δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Ένας στόχος κάθε φορά, λοιπόν, είναι το μέτρο.

• Αναγνωρίστε τις θετικές ικανότητες σας και δείξτε τους εμπιστοσύνη
Όλοι μας ξέρουμε έστω και ένα θετικό μας στοιχείο. Ας το αναγνωρίσουμε και ας το εμπιστευτούμε.

• Φροντίστε τον εαυτό σας (ύπνος, τροφή, άσκηση, χαλάρωση)
Όλα τα παραπάνω δεν είναι δυνατό να εφαρμοστούν για την ανάπτυξη της ψυχικής ανθεκτικότητας, εάν δε φροντίζουμε για τη σωματική υγεία και ηρεμία του εαυτού μας.

Η Ευη Καραγεώργου είναι Ψυχολογος MSc – Γνωσιακή Ψυχοθεραπεύτρια
Απόφοιτος Τμήματος Ψυχολογίας Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Μεταπτυχιακή εκπαίδευση στην Κλινική Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Sussex (MSc in Clinical Psychology and Mental Health) και εξειδίκευση στη Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική προσέγγιση τόσο στα πλαίσια των μεταπτυχιακών σπουδών, όσο και στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Αιγινητείου Νοσοκομείου. Εμπειρία στην ατομική και ομαδική συμβουλευτική ενηλίκων. Συνεργάτιδα του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί στο : [email protected]

27/07/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τα 6 σημάδια της “κρυφής κατάθλιψης”

written by The K-magazine

Δεν είναι εύκολο να το καταλάβεις. Πόσο περισσότερο να το παραδεχθείς ότι περνάς αυτή τη φάση. Μπορεί να νομίζεις ότι συνεχίζοντας “κανονικά” τη ζωή σου, θα περάσει, ότι είναι απλά μία κρίση, μία κακή περίοδος. Συνήθως όμως κρύβεται κάτι πολύ πιο σοβαρό, που αξίζει τον κόπο να δώσεις μεγαλύτερη προσοχή, για να μην επιδεινωθεί.

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μέσω της απόκρυψης των αληθινών συναισθημάτων είναι ο τρόπος που πολλοί από εμάς επιλέγουν να εφαρμόζουν, επειδή έτσι έχουν μάθει από μικρά παιδιά. Να μην μιλάνε δηλαδή ανοιχτά για τα συναισθήματά τους, επειδή φοβούνται την αντίδραση των γονιών τους και κατ’ επέκταση των άλλων και δεν θέλουν να τους επιβαρύνουν με τα προβλήματά τους.

Αλλά, αν κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειας, περνάει κάτι σαν αυτό και προσπαθεί να το συγκαλύψει, τότε τα ακόλουθα σημάδια μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τι του συμβαίνει και να τον βοηθήσετε:

Έχουν ασυνήθιστη ρουτίνα στον ύπνο και περίεργες συνήθειες στη διατροφή (φαγητό και ποτά) που διαφέρουν από εκείνες που γνωρίζετε εσείς ως τις “κανονικές” τους συνήθειες.
Έχουν πάντα ένα “χαρούμενο προσωπείο” μπροστά σας και έχουν πάντα κάποια δικαιολογία, για να αποφύγουν πολλές εκδηλώσεις , ή για να εξηγήσουν σε εσάς το “γιατί δεν φαίνονται τόσο καλά”.
Πολλά άτομα με κρυφή κατάθλιψη τείνουν να μιλούν με πολύ πιο φιλοσοφικό περιεχόμενο στις κουβέντες τους από το κανονικό.
Κάποιες στιγμές θα φτάσουν στο σημείο να κάνουν κάτι ακραίο και ασυνήθιστο, σαν να “φωνάζουν” με τον τρόπο ότι χρειάζονται βοήθεια, αλλά αμέσως μετά δικαιολογούνται και απορρίπτουν κάθε προσφορά βοήθειας.
Αντιδρούν πολύ πιο έντονα σε συναισθηματικές καταστάσεις, όπως για παράδειγμα σε μια ταινία στην τηλεόραση, όπου μπορεί ξαφνικά να αρχίσουν να κλαίνε.
Τα άτομα με κρυφή κατάθλιψη τείνουν, επίσης, να βλέπουν τα πράγματα με μια λιγότερο αισιόδοξη άποψη από το συνηθισμένο.

Πηγή

25/07/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 Τρόποι για να ξεπεράσετε το κάψιμο από τον ήλιο

written by Εύη Τσανάκα

Οι ημέρες που θα καθόμαστε όλη τη μέρα στην παραλία κάτω από τον ήλιο πλησιάζουν, και αυτό που ξέρουμε σίγουρα είναι πως παρά τις δυνατές μας προσπάθειες να προστατέψουμε το δέρμα μας, απλώνοντας ξανά και ξανά το αντηλιακό μας, το “φαινόμενο του αστακού”, είναι κάτι που σχεδόν ποτέ δεν καταφέρνουμε να αποφύγουμε. Και μαζί του, φέρνει πόνο, κνησμό και τσούξιμο. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τίποτα που να μπορείτε να κάνετε για να αντιστρέψετε τη ζημιά, αλλά μπορείτε να πάρετε κάποια μέτρα προκειμένου να απαλύνετε τα συμπτώματα.

#1 Την τεράστια σημασία της ενυδάτωσης, θα την υπενθυμίζουμε ξανά και ξανά. Έτσι και σε αυτή την περίπτωση, παίζει έναν τεράστιο ρόλο. Πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε την αντιστάθμιση των αποτελεσμάτων της ξήρανσης που επιφέρει ο ήλιος. Αλλά αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι το νερό που βρίσκουμε στα φρούτα είναι εξίσου εξαιρετικής σημασίας. Μια μεγάλη φέτα καρπουζιού περιέχει περίπου εννιά φορές περισσότερο νερό από ένα φλιτζάνι. Άλλα ενυδατικά φρούτα όπως το μέλι και το πεπόνι, θα δώσουν στο δέρμα σας, το νερό που έχει ανάγκη.

#2 Οι αναπλαστικές κρέμες, είναι κάτι που πρέπει να βρίσκεται σε κάθε σπίτι. Αφού κάνετε το σχετικά κρύο μπάνιο σας, μιας και το ζεστό νερό πρέπει να αποφεύγεται τον πρώτο καιρό των εγκαυμάτων, πρέπει να εξομαλύνετε την επιδερμίδα σας με την κρέμα. Αφήστε το δέρμα σας να στεγνώσει φυσικά χωρίς να το σκουπίσετε, και εφαρμόστε γενναιόδωρες ποσότητες από την αναπλαστική. Το πιθανότερο είναι πως το δέρμα σας, θα είναι τόσο διψασμένο που θα την απορροφήσει αμέσως, οπότε μετά από κάποιες ώρες θα πρέπει να επαναλάβετε τη διαδικασία.

#3 Τα ηλιακά εγκαύματα πονάνε και αυτό είναι μια πραγματικότητα. Αντισταθείτε στην επιθυμία να ξεφλουδίσετε την περιοχή που σας ταλαιπωρεί και αντ’αυτού τυλίξτε το σακουλάκι με τα κατεψυγμένα λαχανικά που έχετε στην κατάψυξή σας, σε μια πετσέτα και τοποθετήστε την πάνω στο έγκαυμα. Αυτό θα απορροφήσει κάποια από τη θερμότητα από το δέρμα σας. Τα αιμοφόρα αγγεία θα συσταλούν και το πρήξιμο θα υποχωρήσει.

16/06/2018 0 comment

HEALTHY LIVING

5 τρόποι για να τονώσεις άμεσα τη μνήμη σου

written by The K-magazine

Αν ανήκεις στους… ξεχασιάρηδες και ψάχνεις τρόπους να τονώσεις άμεσα τη μνήμη σου, τότε αυτό το άρθρο της Γνωστικής νευροψυχολόγου ,Όλγας Λυμπεροπούλου, είναι γραμμένο για εσένα!

Επένδυσε σε έναν καλό νυχτερινό ύπνο.

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι το Α και το Ω για μία δυνατή μνήμη. Ακόμα και αν τα deadlinesσε στοιχειώνουν, δεσμεύσου σε τουλάχιστον 7 ώρες συνεχόμενου ύπνου. Θα χρειαστούν μόνο λίγες ημέρες για να δεις τη συγκέντρωση και τη μνήμη σου να βελτιώνονται, την παραγωγικότητά σου να αυξάνεται και τη λίστα με τις εκκρεμότητες να μικραίνει πολύ γρηγορότερα απ’ ότι θα περίμενες.

Κάνε τη σωματική άσκηση μέρος της καθημερινότητάς σου.

Η γυμναστική συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, ενισχύει την πνευματική διαύγεια και μειώνει το άγχος. Ασχολήσου με μία αερόβια άσκηση -όπως το τζόκινγκ, ο χορός και το κολύμπι- για 30 λεπτά τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα και πολύ σύντομα θα διαπιστώσεις ορατά οφέλη εκτός από το σώμα και στις πνευματικές σου επιδόσεις.

Βάλε τον πλούτο της ελληνικής γης στο πιάτο σου.

Μην ψάχνεις το μυστικό για γερή μνήμη στις υπερτροφές και τα συμπληρώματα διατροφής. Αγνό παρθένο ελαιόλαδο, φρούτα και λαχανικά ασύγκριτης γεύσης, όσπρια εξαιρετικής ποιότητας. Η Ελλάδα μάς τα προσφέρει όλα απλόχερα. Εκμεταλλεύσου το και ακολούθησε μία ισορροπημένη διατροφή στο πρότυπο της μεσογειακής που αποδεδειγμένα έχει τα μεγαλύτερα οφέλη για τη συνολική υγεία, αλλά και την υγειά του εγκεφάλου.

“Τάισε” τον εγκέφαλό σου προκλήσεις.

Αν θέλεις να λειτουργεί η μνήμη σου σαν καλοκουρδισμένο ρολόι, φρόντισε να την “γυμνάζεις” καθημερινά. Τι είναι αυτό που πάντα ήθελες να κάνεις αλλά διστάζεις; Σεμινάριο φωτογραφίας; Μαθήματα Ορθοφωνίας; Εκμάθηση Ιαπωνικών; Ξεκίνα σήμερα. Άλλωστε, το διαδίκτυο προσφέρει άφθονες (και συχνά δωρεάν) επιλογές εκπαιδευτικών προγραμμάτων για κάθε πιθανό γνωστικό αντικείμενο. Και μην ξεχνάς τα 3 Π της αποτελεσματικής διανοητικής άσκησης: ποικιλία – πρωτοτυπία – πρόκληση.

Μην αφήνεις να περνά ούτε μία μέρα χωρίς γέλιο

Πιθανότατα δεν θα εκπλαγείς διαβάζοντας ότι το στρες είναι ένας από τους ισχυρότερους εχθρούς της μνήμης. Ο καλύτερος τρόπος για να το περιορίσεις είναι το να περνάς καλά. Τόσο απλά. Συνάντησε αγαπημένους σου ανθρώπους. Κάνε ένα μικρό δώρο στον εαυτό σου. Ξεκίνα από τώρα να σχεδιάζεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές. Να θυμάσαι πως οτιδήποτε σε κάνει να χαμογελάς, κάνει ταυτόχρονα καλό και στη μνήμη σου.

Όλγα Λυμπεροπούλου
Γνωστική νευροψυχολόγος, M.Sc.
Ειδίκευση στην 3η Ηλικία και τις Άνοιες
Υπεύθυνη Κέντρου Διαταραχών Μνήμης

17/04/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Λέμε αντίο στη λιπαρότητα με τα νέα matte foundations

written by Εύη Τσανάκα

Ποιος είπε πως τα matte foundations πρέπει να είναι βαριά και να δίνουν την αίσθηση της μάσκας; Δεν είναι τίποτα παραπάνω από μια απλή ορολογία προκειμένου να περιγράψουμε τα προϊόντα που προορίζονται για τα λιπαρά δέρματα ή έστω εκείνα που είναι περισσότερο επιρρεπή T-ζώνη. Είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή εάν χρειάζεστε μια ισχυρή κάλυψη που θα διατηρηθεί αναλλοίωτη, από το πρωί μέχρι το βράδυ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ματ φόρμουλες εμφανίζονται ξανά και ξανά στον κατάλογό μας με τα καλύτερα foundations που φτιάχτηκαν ποτέ.

Ακόμα και αν τα συγκεκριμένα προϊόντα είναι, παραδοσιακά, βασισμένα στη σκόνη, μπορείτε τώρα να αποκτήσετε το βελούδινο δέρμα που επιθυμείτε ακόμα και με τις υγρές φόρμουλες, που θα απλωθούν στο πρόσωπό σας, σαν βούτυρο, και θα σας χαρίσει επιδερμίδα απαλή, αβίαστη και ελαφριά. Αξίζει επίσης για όσες έχουν αρκετά ανοιχτούς πόρους, καθώς η έλλειψη ελαίου στη φόρμουλα, σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να τους φράξουν.

Παρακάτω ακολουθεί οδηγός με τα καλύτερα matte foundations της αγοράς. Το τρικ με τα συγκεκριμένα προϊόντα, είναι πως καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε κάποιο πινέλο ή σφουγγαράκι για την εφαρμογή τους, και όχι τα ακροδάχτυλά σας, μιας και δεν θέλουμε να προσθέσουμε έξτρα λιπαρότητα. Για καλύτερα αποτελέσματα, ξεκινήστε με την εφαρμογή της βάσης από το κέντρο του προσώπου σας και έπειτα συνεχίστε προς τα έξω. Με αυτό τον τρόπο, το αποτέλεσμα θα είναι εγγυημένα αψεγάδιαστο!

#1 Velvet Matte Skin Tint SPF 30 – NARS

Το Velvet Matte Skin Tint SPF 30 συνδυάζει την προστασία και την τελειότητα με βελούδινο και φυσικό αποτέλεσμα. Η σύνθεσή του εξασφαλίζει το φυσικό αποτέλεσμα που λατρεύει η NARS, ελέγχει τη λιπαρότητα και προσφέρει όλα τα οφέλη ενός προϊόντος «όλα σε ένα».

#2 Lock-it Foundation – Kat Von D

Το υγρό foundation Lock-it παρέχει εξαιρετική κάλυψη και είναι το μυστικό όπλο για ομοιόμορφη επιδερμίδα χωρίς ατέλειες. Αρκεί να πιέσετε μία φορά το απλικατέρ για να χαρίσετε ομοιόμορφη όψη στην επιδερμίδα σας, να βάλετε τέλος στη γυαλάδα και να εξαφανίσετε τις κηλίδες.

#3 Studio Skin 15 hour wear foundation – Smashbox

Έχει oil free σύνθεση και δίνει φυσικό τελείωμα με μέτρια προς πλήρη κάλυψη, που μένει σταθερή για 15 ώρες.

#4 Power Fabric – Giorgio Armani

Δίνει πλήρη κάλυψη με ελαφρύ ματ αποτέλεσμα που διαρκεί. Καλύπτει τις ατέλειες με ένα ελαφρύ πέπλο και προστατεύει την επιδερμίδα από την ηλιακή ακτινοβολία με spf 25.

#5 Le teint encre de peau – YSL

Ένα φωτεινό, ματ foundation από τον YSL με αέρινη υφή και διάρκεια ανεξίτηλου μελανιού. Άνεση και διάρκεια μέχρι και 24 ώρες.

#6 Natural Fix All Day matt make up – Radiant

Προσφέρει πολύ μεγάλη κάλυψη, φυσικό ματ αποτέλεσμα με μεγάλη διάρκεια ακόμα και σε συνθήκες ζέστης, υγρασίας ή συνεχούς έντονης δραστηριότητας.

#7 Double Wear Stay-in-place SPF 10 – Estee Lauder

Make up που δεν αλλοιώνεται για πολλές ώρες. Διατηρείστε μια εμφάνιση φυσική και φρέσκια ακόμα και σε συνθήκες ζέστης, υγρασίας, και έντονης δραστηριότητας.

16/04/2018 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ

3 τρόποι για να αντιμετωπίσουμε τον Εκνευρισμό στη δουλειά

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ξοδεύουμε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας μας στο χώρο εργασίας μας. Ακόμη κι όσοι έχουμε αυτό που κάποιοι αποκαλούν “dream job”, όμως, συναντούμε εμπόδια κι ανατροπές που είναι πολύ πιθανό να μας εκνευρίσουν. Κι όταν λέω να μας εκνευρίσουν, εννοώ σε βαθμό που να νιώθουμε πως φτάνουμε στα όριά μας. Πώς μπορούμε, επομένως, να αντιμετωπίσουμε τέτοιες καταστάσεις προτού κληθούμε να… μαζέψουμε τα ασυμμάζευτα;

01 Παίρνουμε μια βαθιά ανάσα – ή και περισσότερες. Όταν νιώθουμε έτοιμοι να εκραγούμε, είναι προτιμότερο για λίγα λεπτά να κάτσουμε κάπου μόνοι και να αφιερώσουμε λίγα λεπτά στο να ηρεμήσουμε παρά να φτάσουμε στο σημείο να χάσουμε τον αυτοέλεγχό μας. Ακόμη κι αν βρισκόμαστε σε μία συνάντηση συνεργατών. Όταν είμαστε εκνευρισμένοι είμαστε και πιο ευερέθιστοι, πράγμα που σημαίνει πως, στην περίπτωση της έκρηξης είναι πιθανό να ξεστομίσουμε κάτι για το οποίο αργότερα να μετανιώνουμε. Οπότε δίνουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας αναπνέοντας αργά ή μετρώντας, κάνοντας γενικότερα οτιδήποτε θα εξισορροπήσει την πίεση και την αναπνοή μας, πράγματα που σηματοδοτούν τον εκνευρισμό. Όταν επιστρέψουμε, η κατάσταση από την οποία απομακρυνθήκαμε μπορεί να εξακολουθεί να υφίσταται, αλλά θα μπορούμε να τη διαχειριστούμε πιο ψύχραιμα. Άλλωστε… στην αντίθετη περίπτωση, ακόμη κι αν έχουμε δίκιο, θα το έχουμε χάσει αν αρχίσουμε να ουρλιάζουμε οργισμένοι.

02 Μαθαίνουμε… τα “κουμπιά” μας. Όταν νιώθουμε πως φτάνουμε στο “αμήν”, το επόμενο βήμα μετά την προσπάθειά μας να ανασυγκροτηθούμε, είναι να αντιληφθούμε τι είναι αυτό που τροφοδοτεί τον εκνευρισμό μας. Μπορεί να υπάρχει μία σύγκρουση με κάποιον συνεργάτη. Μπορεί να νιώθουμε πως τα projects και οι προθεσμίες μαζεύονται, στοιβάζονται και νιώθουμε πως δε μπορούμε να τα προλάβουμε όλα και (κυρίως) να τα ολοκληρώσουμε όπως θα θέλαμε. Αυτό που οδηγεί στην οργή είναι, στην πραγματικότητα, το άγχος. Αναγνωρίζουμε, λοιπόν, τι μπορεί να πυροδοτήσει την “έκρηξη” και το επεξεργαζόμαστε ώστε να περιορίσουμε το άγχος που μας προκαλεί.

03 Αναζητούμε τα θετικά της υπόθεσης. Κάτι ακόμη που μπορεί να τροφοδοτήσει την οργή μας είναι εκείνα τα “αν…” ποτ τριβελίζουν το μυαλό. “Αν ο/η συνάδελφος μου έφερνε εγκαίρως την αναφορά, θα ήμουν πιο προετοιμασμένος”. Ό,τι γίνεται, όμως, δεν… ξεγίνεται και τα “αν…” δεν έχουν πλέον ούτε θέση ούτε αξία. Οπότε επικεντρωνόμαστε στα θετικά της δουλειάς μας, στα σημεία που μας κάνουν να θέλουμε να συνεχίσουμε στην εταιρεία όπου εργαζόμαστε και για την οποία θέλουμε να βελτιωθούμε για καλύτερες επιδόσεις και (γιατί όχι;) ανέλιξη. Εστιάζουμε σε αυτά τα θετικά, λοιπόν, και συνεχίζουμε την προσπάθεια ψύχραιμα και παρακάμπτοντας στο μέγιστο δυνατό βαθμό τις όποιες αφορμές για προστριβές.

Στην ουσία, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να καλλιεργήσουμε την ικανότητα του αυτοελέγχου. Αυτός είναι που θα μας βάλει φρένο προτού αφεθούμε στην “έκρηξη” και χάρη στον οποίο θα μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε όπως πρέπει στην όποια δυσκολία: με επαγγελματισμό κι ωριμότητα.

13/02/2018 0 comment

HEALTHY LIVING

Πώς καταλαβαίνουμε πως “αδειάζουμε” από ενέργεια

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τι μπορούμε να κάνουμε για να την αναπληρώσουμε;

Έχουμε πει ουκ ολίγες φορές πως οι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής μας κάνουν να παραμελούμε τον εαυτό μας. Έτσι καταλήγουμε να “χαζοτρώμε”, να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε ή ακόμη και να μην κάνουμε κάτι που μας γεμίζει και που μας ηρεμεί, όπως να συναντηθούμε με φίλους ή να ασχοληθούμε με το αγαπημένο μας χόμπι.

Κάπου εδώ καλό είναι να φέρουμε στο νου μας τα λαμπάκια στο ταμπλό του αυτοκινήτου μας που μας προειδοποιούν για κάποια πιθανή βλάβη. Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και σ’ εμάς όταν τα αποθέματα ενέργειάς μας (σωματικά, πνευματικά και συναισθηματικά) μειώνονται. Ποια είναι, λοιπόν, αυτά τα “συμπτώματα”;

01 Κάνουμε ανόητα λάθη. Ναι, όλοι μας κάνουμε λάθη. Όταν, όμως, αυτά τα λάθη είναι από εκείνα που δε θα κάναμε ποτέ σε καμία περίπτωση (για παράδειγμα η παράλειψη να απαντήσουμε σε ένα e-mail το οποίο, υπό άλλες συνθήκες, δε θα αμελούσαμε), τότε ανάβει ένα λαμπάκι αντίστοιχο με αυτά του αμαξιού, όπως προαναφέραμε. Επομένως εκείνη τη στιγμή που αντιλαμβανόμαστε τι συμβαίνει, καλό είναι να προσφέρουμε στον εαυτό μας λίγο ποιοτικό χρόνο.

02 Νιώθουμε πως έχουμε “βαλτώσει” και δραματοποιούμε καταστάσεις. Αν παρατηρήσουμε πως δυσκολευόμαστε να βάλουμε τις υποχρεώσεις μας σε σωστή σειρά προτεραιότητας ή αδυνατούμε τα δούμε το “ευρύτερο πλάνο” του στόχου μας και, ως εκ τούτου, ακόμη και στις πιο απλές καταστάσεις νιώθουμε πως έχουμε να ανεβούμε ολόκληρο βουνό με τα πόδια. Με λίγα λόγια, νιώθουμε λες και πνιγόμαστε σε μια κουταλιά νερό. Κάπου εκεί είναι που πρέπει να πατήσουμε το “pause”.

03 Κατακρίνουμε τα πάντα, ακόμη και τον εαυτό μας. Όταν είμαστε κουρασμένοι (σε κάθε επίπεδο), αισθανόμαστε πως όλα μας φταίνε, ακόμη κι εμείς οι ίδιοι… μας φταίμε! Βλέπουμε παντού ψεγάδια, νιώθουμε πως δεν κάνουμε τίποτα σωστά, ακόμη κι όταν πραγματικά γνωρίζουμε πως έχουμε βάλει τα δυνατά μας. Όταν συμβαίνει αυτό, καλό είναι να απομακρυνόμαστε για λίγο από όποιον κι ό,τι πυροδοτεί τους έσω κακούς κριτές και να δώσουμε στον εαυτό μας τη δυνατότητα να πιάσει η λογική και πάλι το πηδάλιο.

04 Το λεξιλόγιό μας… ξεφεύγει. Όταν ακούμε τον εαυτό μας να ξεστομίζει… “γαλλικά”, αυτό σημαίνει πως είμαστε στα όρια της εξάντλησης. Η νευρικότητα που γεννά η εξάντληση, σε συνδυασμό με την ανυπομονησία μας, μας οδηγεί στο να “πετάμε” πιο συχνά κοσμητικά επίθετα. Και μπορεί το βαζάκι με τα χρήματα να μας κάνει να αισθανόμαστε μία αίσθηση μεταμέλειας, αλλά το ουσιαστικό είναι να αντιληφθούμε τι έχουμε ανάγκη στην πραγματικότητα προκειμένου να μη γεμίζουμε το βαζάκι.

Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να θεραπεύσουμε εγκαίρως τα παραπάνω συμπτώματα; Ας θυμηθούμε συνοπτικά:

–Φροντίζουμε να τρεφόμαστε σωστά και να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα για την καλή μας υγεία θρεπτικά συστατικά.

–Υιοθετούμε μία μορφή εκγύμνασης που μας ταιριάζει και που μας χαλαρώνει. Άλλωστε κι οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως μετά τη γυμναστική, αποβάλλεται ο οποίος αρνητισμός μας κυριεύει και νιώθουμε πιο δραστήριοι και παραγωγικοί.

–Φροντίζουμε να κοιμόμαστε σωστά και τακτικά.

–Προσθέτουμε στην καθημερινότητά μας μικρές συνήθειες που θα μας βοηθούν να επανακτούμε τη συγκέντρωσή μας και τη λογική σκέψη.

–Δεν ξεχνάμε πως η ζωή μας δεν είναι μόνο υποχρεώσεις, αλλά πως έχουμε ανάγκη και οτιδήποτε μας διασκεδάζει κι άρα μας χαλαρώνει.

Το πιο σημαντικό, όμως, είναι να θυμόμαστε πως το να φροντίζουμε και να προσέχουμε τον εαυτό μας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά προτεραιότητα κι ανάγκη. Άλλωστε, όταν είμαστε καλά εμείς οι ίδιοι, τότε είμαστε επιτυχημένοι και φυσικά ευτυχισμένοι!

11/01/2018 0 comment

HEALTHY LIVING

3 συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε το Hangover των εορτών!

written by Κατερίνα Μαντά

Hangover : καθόλου άγνωστη λέξη για τις μέρες των γιορτών, που ακολουθούν μετά από ξέφρενα πάρτι ή επεισοδιακές νύχτες εξόδου με παρέες ή ακόμα και μόνο με την κολλητή μας!!!

Κάποιοι υποστηρίζουν ότι είναι τα χειρότερα ξενύχτια, αυτά που περιέχουν πολύ αλκοόλ…αλλά δεν σημαίνει ότι την επομένη πρέπει να είμαστε “κομμάτια”! Γιατί υπάρχουν λύσεις!

PLAN A: ΦΑΤΕ PIZZA
Σηκώστε το τηλέφωνο και παραγγείλτε την αγαπημένη σας πίτσα. Με κάποιο αναψυκτικό…σε μεγάλο μέγεθος! Μείνετε όλη την ημέρα ξαπλωμενοι στον καναπέ, παρακολουθώντας την αγαπημένη σας ταινία …κι αν δεν σας φτάνει δείτε περισσότερες! Αν δακρύσετε λίγο, ίσως κάνει ακόμα μεγαλύτερο καλό…. Πυτζάμες , ζεστές κάλτσες και σοκολάτα… είναι τα ιδανικά συνοδευτικά σε αυτό το σενάριο! (οκ, οι διατροφολόγοι ελπίζω ότι θα μας δικαιολογήσουν για μία μέρα)

PLAN B: FIX IT
Μετά από μία νύχτα γεμάτη make-up κι έντονο μακιγιάζ, φροντίστε λίγο το δέρμα σας…. Χρησιμοποιείστε όλες face masks, the foot masks, μάσκες ματιών… που θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα! Σε αυτό σχέδιο….προσθέστε κι ένα καλό μπάνιο!

PLAN C: ΚΑΘΑΡΟΣ ΑΕΡΑΣ
Αφού ξυπνήσατε, ξαναγυρίσατε στο κρεβάτι και ξαναξυπνήσατε, οκ… είναι ώρα για λίγο καθαρό αέρα! Ντυθείτε, μακιγιαριστείτε ελάχιστα…και βγείτε από το σπίτι! Πάρτε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και μία αναζωογονητική βόλτα θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα από ποτέ!

Ουφ, πήραμε άφεση αμαρτιών από διατροφολόγους και γονείς, τώρα; Ο καθαρός αέρας είναι η καλύτερη θεραπεία για το hangover…

Πηγή: εδώ

02/01/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Δώστε ενέργεια στον οργανισμό σας και αντιμετωπίστε την έντονη καθημερινότητα

written by The K-magazine

Γράφει ο Γιάννης Χρύσου, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Μήπως νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι; Μήπως οι ώρες της ημέρας δεν είναι αρκετές για την κάλυψη των υποχρεώσεων σας; Όσο πλησιάζουμε στις γιορτές και τον χειμώνα που ακολουθεί, η καθημερινότητα «ανεβάζει ρυθμό». Ο μεγαλύτερος αριθμός των ανθρώπων γύρω μας, προσπαθεί να «πιάσει» την ανάσα του, κυνηγώντας να συνδυάσει την κάλυψη των υποχρεώσεων αλλά και των επιθυμιών του. Οι περισσότεροι, ανώφελα συνήθως, ψάχνουν λύσεις σε συμπληρώματα διατροφής, χωρίς την παράλληλη διατροφική υποστήριξη. Στην πραγματικότητα όμως, οι σύμμαχοι σας είναι μόνο τρεις και πρέπει να τους χρησιμοποιήσετε αν θέλετε να ολοκληρώσετε την δύσκολη χειμερινή περίοδο με επιτυχία αλλά και καλή διάθεση. Στηρίξτε την προσπάθεια σας συμμαχώντας με τον καλό ύπνο, την κατάλληλη διατροφή και την τακτική φυσική δραστηριότητα.

Σχετικά με τον ύπνο, στοχεύστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες καθημερινά. Το ιδανικό 8ωρο είναι συνήθως άπιαστο όνειρο. Ξαπλώστε νωρίς, χωρίς να έχετε ένα «βαρύ»στομάχι. Αν πάσχετε από αϋπνία, αποφύγετε τα καφεϊνούχα ροφήματα κατά τις απογευματινές ώρες. Προτιμήστε αφεψήματα όπως είναι το χαμομήλι ή το τσάι του βουνού.

Στην διατροφή σας, αρχικά θέστε τους κατάλληλους στόχους. Δεν είναι η κατάλληλη περίοδος για περιοριστικούς τύπους διατροφής. Η χαμηλή ενεργειακή πρόσληψη αλλά και η έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών δεν συμβάλλουν στην παροχή ενέργειας και την αντιμετώπιση της κόπωσης, ψυχικής και σωματικής. Τελευταίες έρευνες αποδεικνύουν ότι περιοριστικές δίαιτες μπορεί να εντείνουν το στρες, ενώ ευθύνονται σε σημαντικό βαθμό για την εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης. Προσπαθήστε λοιπόν να έχετε ένα καλό πρωινό, πλούσιο σε ενέργεια, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά, όπως είναι το ψωμί με ταχίνι ή τα δημητριακά πρωινού.Προσέξτε όμως το ψωμί να είναι ολικής άλεσης και τα δημητριακά από σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης. Βάλτε το κυρίως γεύμα σε μεσημεριανή ή απογευματινή ώρα της ημέρας, ενώ το βράδυ προσπαθήστε να έχετε ένα πιο ελαφρύ γεύμα. Δηλαδή ένα εύπεπτο γεύμα που θα σας καλύψει σε επίπεδο κορεσμού, χωρίς να σας «βαρύνει». Μην ξεχνάτε όμως ότι υποχρεούσθε να έχετε μικρογεύματα καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Μην αφήνετε τον οργανισμό σας χωρίς ενέργεια. Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, η λήψη μικρογευμάτων προσφέρει ενέργεια, αλλά και κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε μικροθρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, σίδηρο, υδατοδιαλυτές βιταμίνες κ.α. Κατάλληλα σνακ είναι πάντα τα φρούτα, οι ωμοί ξηροί καρποί, οι μπάρες χαλβά και το γιαούρτι. Αν δεν προτιμάτε το γιαούρτι σκέτο, προσθέστε δημητριακά ολικής άλεσης, τα οποία εκτός από υδατάνθρακες, θα σας προσφέρουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυτικές ίνες. Προσπαθήστε να έχετε ποικιλία και διαλέξτε ότι σας ταιριάζει.

Τέλος, η τακτική φυσική δραστηριότητα, θα σας αποφορτίσει. Τις πρώτες μέρες μπορεί να νιώθετε ότι δεν έχετε την διάθεση να περπατήσετε ή να ασκηθείτε γενικότερα. Σύντομα όμως θα αντιληφθείτε ότι, χάρη στις ορμονικές προσαρμογές που προκαλεί, σας προσφέρει επιπλέον ενέργεια, αντοχή και ευεξία.

Μην μένετε λοιπόν στην διαπίστωση ότι «αυτή είναι η καθημερινότητα σας». Είναι δική σας επιλογή να την κάνετε πιο ευχάριστη, απλά υποστηρίζοντας τον οργανισμό σας. Όλα θα δείχνουν πιο εύκολα και εσείς θα απολαμβάνετε την ημέρα σας!

Γιάννης Χρύσου
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Πρόεδρος Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής
Δημ. Μόσχα 20 – Μαρούσι
Τηλ. 210-6149088
www.giannischrysou.gr

19/12/2017 0 comment

PSYCHO & SEX

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ο φόβος για τη ζωή;

written by Εύη Τσανάκα

Έχετε νιώσει ποτέ τόσο φοβισμένοι με το ενδεχόμενο της αποτυχίας, που αποφασίσατε να μην το δοκιμάσετε καθόλου; «Του δειλού η μάνα ποτέ δεν έκλαψε», όπως λέει και ο λαός, και το comfort zone καταλήγει να είναι το χρυσό κελί, που μας κρατάει μακριά από όλα. Από καθετί καινούργιο και διαφορετικό. Μήπως τελικά, ο φόβος της αποτυχίας σημαίνει ότι υποσυνείδητα υπονομεύουμε τις δικές μας προσπάθειες, ώστε να αποφύγουμε μια μεγαλύτερη αποτυχία; Μα φυσικά και ναι!

Σίγουρα, οι περισσότεροι θα έχετε ήδη ταυτιστεί μέχρι τώρα. Και σίγουρα ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να μας ακινητοποιήσει και να μας κάνει να αντισταθούμε στην πρόοδο. Ας σκεφτούμε λοιπόν, το μεγάλο (ομολογουμένως) ενδεχόμενο να χάσουμε κάποιες πολύ μεγάλες ευκαιρίες που θα εμφανιστούν στον δρόμο μας.

Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να συνδεθεί με πολλές αιτίες. Για παράδειγμα, η κατοχή κριτικών ή μη υποστηρικτικών γονέων αποτελεί αιτία για μερικούς ανθρώπους. Επειδή υποβαθμίστηκαν ή ταπεινώθηκαν κατά την παιδική ηλικία, φέρνουν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα στην ενηλικίωση.

Η εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος σε κάποιο σημείο της ζωής σας μπορεί επίσης να είναι μια αιτία. Για παράδειγμα, πριν κάποια χρόνια, θέλοντας να προχωρήσω τις γνώσεις μου πάνω στο επαγγελματικό μακιγιάζ ένα βήμα παραπέρα, καθότι ήδη απόφοιτος Αισθητικής, πήγα σε μια σχολή για να πάρω πληροφορίες. Ο καθηγητής και μεγάλος μέντορας του χώρου, αφού «εξέτασε» τις επιδόσεις μου, μου είπε τα παρακάτω λόγια «Κοίτα να δεις κοριτσάκι μου, δεν βλέπω κάποια ιδιαίτερη τεχνική, και γενικώς από όσο γνωρίζω στην Αισθητική μαθαίνετε και νύχια, μήπως να το ξανασκεφτείς;» Τα λόγια του χαράχτηκαν στο μυαλό μου και στην καρδιά μου. Ακόμα και μετά από τόσα χρόνια, έχω ξεχάσει πολλά γύρω από αυτή την εμπειρία. Αλλά δεν θα ξεχάσω ποτέ τον τρόπο με τον οποίον αποχώρησα από τη σχολή. Με βουρκωμένα μάτια, που περίμεναν να βρεθούν σε κάποιο ασφαλές σημείο, ώστε να ελευθερώσουν όλα αυτά τα δάκρυα. Έκλαψα, πικράθηκα και στεναχωρήθηκα. Και αφού ξέσπασα, σκέφτηκα πως είμαι πολύ καλύτερη από όλο αυτό. Μπορώ πολλά περισσότερα από όσα πίστευε ότι μπορώ εκείνος ο «κύριος», τον οποίο προφανώς κανένας δεν δίδαξε, πως τους μαθητές σου αγαπητέ μου, έστω και τους εν δυνάμει, πρέπει να τους βάζεις κάτω από τις φτερούγες σου. Και να του πεις, ξέρεις κάτι; Δεν γνωρίζεις από μακιγιάζ, αλλά είμαι εδώ για σε διδάξω. Πόσο διαφορετικά θα ακουγόταν κάτι τέτοιο ε;

Οι περισσότεροι από εμάς θα σκοντάψουν και θα πέσουν στη ζωή. Οι πόρτες θα χτυπηθούν στα πρόσωπά μας και θα μπορούσαμε να κάνουμε κάποιες κακές αποφάσεις. Το υπέροχο πράγμα για την αποτυχία είναι ότι είναι εξ ολοκλήρου από εμάς να αποφασίσουμε πώς να το εξετάσουμε. Μπορούμε να επιλέξουμε να δούμε την αποτυχία ως “το τέλος του κόσμου”, ή ως απόδειξη του πόσο ανεπαρκείς είμαστε. Ή, μπορούμε να δούμε την αποτυχία ως απίστευτη εμπειρία μάθησης. Κάθε φορά που αποτυγχάνουμε σε κάτι, μπορούμε να επιλέξουμε να αναζητήσουμε το μάθημα που θέλουμε να μάθουμε. Αυτά τα μαθήματα είναι πολύ σημαντικά. Είναι πώς μεγαλώνουμε και πώς συνεχίζουμε να κάνουμε το ίδιο λάθος και πάλι. Οι αποτυχίες μας σταματούν μόνο αν τους το επιτρέψουμε.

Ο Michael Jordan θεωρείται ευρέως ως ένας από τους μεγαλύτερους παίκτες μπάσκετ όλων των εποχών. Και όμως, κόπηκε από την ομάδα μπάσκετ του γυμνασίου επειδή ο προπονητής του δεν πίστευε ότι είχε αρκετή ικανότητα. Ο Warren Buffet, ένας από τους πλουσιότερους και πιο επιτυχημένους επιχειρηματίες στον κόσμο, απορρίφθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Φανταστείτε αν ο Richard Branson είχε ακούσει τους ανθρώπους που του είπαν ότι ποτέ δεν θα έκανε τίποτα που να αξίζει τον κόπο χωρίς δίπλωμα γυμνασίου.

Η αποτυχία μπορεί επίσης να μας διδάξει πράγματα για τον ίδιο μας τον εαυτό, που δεν θα μαθαίναμε υπό άλλες συνθήκες. Για παράδειγμα, η αποτυχία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πόσο ισχυρό άτομο είστε. Η αποτυχία σε κάτι μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τους πραγματικούς φίλους σας ή να σας βοηθήσει να βρείτε αναπάντεχα κίνητρα για να πετύχετε.

Συχνά, πολύτιμες ιδέες έρχονται μόνο μετά από αποτυχία. Η αποδοχή και η μάθηση από αυτές τις ιδέες είναι το κλειδί για την επιτυχία στη ζωή.

26/09/2017 0 comment

Newer Posts

Older Posts